Упражнение «я-реальное и я-идеальное»1
Задача:
— помочь участникам выстраивать адекватную самооценку.
Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.
Материалы: бумага, цветные карандаши и фломастеры для каждого участника.
Инструкция: Участникам раздаются по 2 листа бумаги и карандаши. Ведущий просит нарисовать себя в «двух ипостасях»: Я-реальное и Я-идеальное. Дается 10-15 минут.
Контрольные вопросы для обсуждения:
-Когда вы чувствовали большее напряжение: когда рисовали идеальное или реальное?
-Как вы думаете, что вам необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?
Задача:
—формирование
адекватной самооценки, участники
получают представление, как они
воспринимаются другими людьми.
Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.
Материалы: бланки для каждого участника, ручки.
Бланк:
Фамилия, имя _______________________________
Физическое (физические данные, внешность) ( | |
Социальное (социальные роли, которые играет человек, место человека в социуме…) | |
Умственное (умственные способности человека, его знания, умения, опыт …) | |
Эмоциональное (эмоции преобладающие у человека, его чувства…) | |
Инструкция: Каждый участник подписывает свой листок
бумаги и передает его своему соседу
справа.
Тот пишет, каким он видит и
понимает этого человека, его достоинства
и недостатки. Описывает по четырем
позициям: физическая, социальная,
умственная, эмоциональная. Таким
образом, эти листы с характеристиками
передаются по кругу до тех пор, пока
каждый не вернется своему хозяину. Далее
участники отдают листы ведущему и он
зачитывает то, что написано на их листах.
Рекомендации
ведущему: данное
упражнение требует соблюдения этических
норм, т.к. зная об анонимности записей
и получив задание откровенно описать
участников группы могут выявиться самые
различные мнения участников друг о
друге. Поэтому ведущему важно управлять
ситуацией, читая характеристики, не
акцентировать внимание на негативных
высказываниях (то есть не выделять их
тоном голоса, т.к. участник и так все
услышит для себя). Возможно, что не всем
участникам понравится, то как их
характеризуют другие, в этом случае
психологу предъявляются высокие
требования. Возможно, что после тренинга
психологу придется проводить индивидуальную
консультацию.
Большинство же участников
отмечают, что они согласны с тем, как их
оценивают другие люди. Ведущий, зная
свою группу должен сам решить вопрос
об использовании данного упражнения
на своем тренинге.
Контрольные вопросы для обсуждения:
— совпадает ли Ваше представление о самом себе с тем, как вас оценивают другие люди?
Информирование
Окружающий нас мир огромен и безбрежен, но все, что в нем существует, сконцентрировано вокруг одной маленькой песчинки – одного единственного человека, которым являюсь «Я». Мое «Я» не заметно в огромном мире, но для меня оно нечто особое, непохожее ни на кого другого, и вместе с тем во мне есть что-то такое, что роднит меня с другими. Во всем мире не найти двух абсолютно одинаковых людей. Пусть даже это будут близнецы с одной внешностью, но и у них вы найдете массу отличий: они думают, любят, чувствуют по-разному.
Человек,
рождаясь, не отделяет себя от окружающего
мира.
Образ Я – это достаточно устойчивая и постоянная, часто бывает, так что и неосознаваемое самим человеком представление о самом себе. 1На основе этого представления человек строит свое взаимоотношение с другими людьми и отношение к самому себе. Человек может любить или ненавидеть себя, уважать или презирать, понимать или не понимать себя.
Я | ||
Я — реальное | Я — идеальное | Я — зеркальное |
представление о том, | представление о том, | представление о том, |
каков я на
самом деле. | каким бы я хотел быть. | как меня воспринимают |
другие | ||
физическое | физическое | физическое |
социальное | социальное | социальное |
умственное | умственное | умственное |
эмоциональное | эмоциональное | эмоциональное |
Я – реальное – это то, каким человек кажется себе в действительности, каким он видит себя в данный момент.
Я
– идеальное – каким он поставил себе
цель быть или то, к чему неосознанно
стремится, о чем мечтает. Является
основным побудителем, движущей силой
поведения и действий человека, ориентиром
личностного роста.
Я – зеркальное – хранит в себе наши смутные, а иногда и ясные представления о том, что думают обо мне другие люди, каким я выгляжу в их глазах.
Во всех этих «Я» мы осознаем себя как существо физическое, эмоциональное, умственное, социальное. У нас есть представление о своем физическом облике и идеале, к которому мы стремимся, представление о том, как воспринимают наш внешний облик другие и т.д.
Наши внутренние установки зависят от того, как мы воспринимаем окружающий нас мир и какие эталоны, ценности господствуют в этом мире.Пожалуй, человеческое «Я» является самым непознанным и в тоже время притягательным для тех, кто хочет стремиться к самосознанию и самосовершенствованию, да и для тех, кто хочет понять себя, решить свои проблемы, помочь себе.
Я-Реальное, я-Идеальное. Тест | ВЕРЬ В СЕБЯ!
Я — и мой идеальный образ
Предлагаю вам пройти тест в конце этой статьи, для того, чтобы понять, сильно ли отличается ваше Я-реальное от вашего же идеального-Я.
А для чего это мне нужно, спросите вы? Что за интерес мне это знать?
А знать нужно хотя бы для того, чтобы понимать, где могут находиться истоки вашего внутриличностного конфликта и вовремя его выявить.
Так как большой разрыв между характеристиками Я-реального и Я-идеального – лишает вас уверенности, мотивации что-то изменять, понижает самооценку.
Согласно Карен Хорни, выдающемуся психологу 20-го века, большое расхождение между реальным и идеальным-Я нередко ведет к депрессии, внутренним конфликтам, обусловленным недостижимостью идеала.
Уровень различий между Я-реальным и Я-идеальным характеризует степень рассогласованности личности. А это почва для разочарования.
И именно откуда, в большинстве случаев растут ноги у наших внутренних конфликтов ……
Сейчас я расскажу об этом более подробно.
Итак, что же такое наше реальное и идеальное Я?
Возьмем, к примеру, человека с его реальными достижениями, достоинствами и недостатками.
Его представление о себе настоящем мы условно назовем реальное Я.
И в то же время у этого же самого человека есть некий образ, идеал, к слову часто не осознаваемый, тот, кем бы он хотел быть. Назовем этот образ Я-идеальное.
Для более точного понимания Идеального образа важно осознавать то, что он содержит в себе два аспекта. Во-первых, Я-идеальное— это представление о себе как об идеале, о таком, каким бы человеку хотелось стать в результате реализации своих возможностей. Это то, что человек больше всего ценит и к чему стремится. То есть у нас существуют вполне осознаваемые установки, связанные с представлениями о том, какими бы мы хотели или надеемся стать. Этот здоровый аспект нашего Идеального-Я необходим нам для сохранения самоуважения, он мотивирует нашу деятельность, определяет выбор социальных статусов и ролей, определяет долгосрочные цели и средства их достижения, ограничивает те или иные поступки, влияет на развитие тех или иных качеств и, следовательно, развитие личности в целом.
И это позитивный и здоровый аспект Идеального образа Я.
И здесь, противоречие между нашим Реальным Я (т.е. представлениями о себе на данный момент времени) и тем, каким бы вы хотели стать -разрешается, в частности, добавлением мотивации к достижению цели. Это касается всех сфер жизни: профессиональной, личной, семейной, финансовой.
И с этим все более или менее понятно: вы — либо действуете, чтобы достигнуть желаемого либо, учитывая ресурсы на данный момент, либо снижаете притязания…
Настоящая сложность же начинается тогда, когда ваши ожидания относительно самого себя, НЕ ОСОЗНАЮТСЯ и могут создать некую жизненную программу, которая автоматически запускается в определенной ситуации, несмотря на то, что она не соответствует вашим интересам и актуальности сегодняшнего дня. И любое рассогласование поведения с программой переживается как СТЫД.
Дело в том, что когда мы растем, у нас складывается представление о том, какими мы должны «быть», чтобы нас любили и принимали, чтобы у нас было свое место в семье и в мире.
В нас звучат голоса близких, голоса учителей и многих других, встретившихся в жизни значимых для нас людей. И сформированный, не осознаваемый нами «Идеальный» образ себя, например: я умный, честный, трудолюбивый, щедрый и т.д. и т.п. делает нас нетерпимыми к проявлению качеств, противоположных этому Внутреннему образу.
В то время, как «стимулятором» обиды является упорство, с каким человек отказывается принять свободу и индивидуальность другого человека, в СТЫДЕ, вы отрицаете свою свободу, отказываясь принимать себя таким, какой вы есть.
Неосознаваемый стыд является мощной преградой на пути к принятию себя со всеми «+» и «-». Эта эмоция не что иное, как неоправданные ожидания в отношении себя, своего Идеального Я образа.
Мы работаем с этим на семинаре «Рождение бабочки».
Как же формируется Я- идеальное? А формируется этот виртуальный образ с раннего детства. Изначально «фундамент» для него закладывают мать и отец или люди их замещающие: их поведение, которое ребенок копирует, их также идеалы, ценности, запреты, правила и т.
д.
Затем подключается уже социум: воспитатели, учителя и т.д. Плюс мультики-ТВ-кино. В итоге в голове человека вырисовывается собирательный чудо-образ. И человек начинает стремиться этому образу подражать!!
При нормальном течении развития личности Я-идеальное со временем меняется. И это естественный процесс, в основе которого — гибкость мышление, логика, опыт. Причем степень изменения и скорость у каждого разная. И опять же, при нормальном функционировании к Я-идеальному пытается приблизиться Я-реальное. Между ними происходит постоянный «диалог». Таким образом, Я-идеальное формируется в ходе развития Я-концепции и в течение всей жизни может неоднократно меняться.
Какие кризисы могут возникнуть в связи с Я-идеальным?
Дело в том, что при рождении у человека нет такой подструктуры, как Я-идеальное и, как вы понимаете, быть не может.
Высокие требования, которые начинает предъявлять ребенку социум начинает процесс расхождение между Я-реальным и Я-идеальным.
Причем вклад родителей в формирование Я-идеальное ребенка закономерный и позитивный процесс, с помощью которого, в том числе осуществляется связь и преемственность поколений. Негативным он может стать, в частности, в том случае, если предъявляемые стандарты и требования не соответствуют возможностям ребенка и не учитывают его собственных интересов и склонностей, обрекая его тем самым на неуспех, потерю самоуважения и «путаницу» в самоопределении. Позже такие дети начинают сравнивать себя со своими родителями, сверстниками и родственниками, находя те или иные различия.
Тест различий между идеальным и реальным Я Батлера-Хейга
Направлена на изучение и оценку представления о себе.
«Я – концепция» о которой мы говорили – есть, в том числе, сумма «Я – реального» и «Я –идеального». И это важный фактор формирования выбора того или иного поведения человека. Которое, в свою очередь, во многом определяет направление его деятельности, поступки и и т.д. Некоторое аспекты «Я- образа» оказываются ускользающими от сознания, не осознанными.
Данный тест позволяет выявить некоторые конфликты, которые существуют.
Тест различий между идеальным и реальным «Я».
G.M.Butler и G.V.Haigh (1954)
- Первой задачей является определение в том, каким Вы видите себя. Для этого:
- Прочтите приводимые ниже 50 утверждений, мысленно отмечая те из них, которые вы считаете наиболее характерными и наименее характерными для Вас сейчас.
- Проставьте карандашом (это даст Вам возможность внести коррективы при изменении мнения) в первой колонке, обозначенной реальное Я, 1 балл пяти наиболее присущим Вам сегодня характеристикам Я из нижеприводимого списка.
- В этой же колонке проставьте 5 баллов следующим пяти наименее присущим Вам сегодня характеристикам Я из нижеприводимого списка.
- В этой же колонке проставьте 2 балла 12 не очень характерным Вам сегодня характеристикам Я.
- В этой же колонке проставьте 4 балла 12 не совсем неприсущим Вам сегодня характеристикам.
- Это позволит Вам избавиться от 16 не очень характерных и нехарактерных для Вас характеристик. Присвойте этим характеристикам 3 балла.
- Еще раз вернитесь к этим характеристикам, проверив степень Вашей уверенности в вынесенных оценках. Если Ваше мнение изменилось, внесите необходимые коррективы. Проделанная работа позволяет вынести суждение о Вашем сегодняшнем образе реального Я.
- Второй задачей является определение того, каким Вам хотелось бы видеть себя.
- Полоской бумаги закройте колонку реальное Я со сделанными оценками, чтобы она не оказывала влияния на Ваши последующие решения.
- Повторите шаги 1-7, но только в отношении Вашего идеального Я — того, каким бы Вы хотели стать. Поместить Ваши балльные оценки во вторую колонку «идеальное Я».
- Третьей задачей является определение степени различия между Вашим реальным и идеальным Я. Для этого:
- Подсчитайте разницу между количественными выражениями вашей реальной и идеальной самостей, представленных в соответствующих колонках. Например, если в колонке реальной самости у определенной самохарактеристики стоит цифра 5, а в колонке идеальной самости — 1, то фиксируемая разница составит 4 балла.
- Суммируйте разницу всех 50 характеристик. Чем большая разница между реальным и идеальным Я, тем больше, по всей вероятности, будет Ваша неудовлетворенность самими собой. (Вполне очевидно, что если ваши идеальное и реальное Я не расходятся, то разница будет нулевой).
- Постарайтесь запомнить те характеристики, по которым разница между идеальным и реальным я составляет 4 балла. Вероятно, это именно те плоскости Вашего Я, по которым Вы наиболее не удовлетворены собой. По всей видимости они являются и теми направлениями Вашего самосовершенствования, которые требуют максимального приложения сил.
Например, если в колонке реальной самости у определенной самохарактеристики стоит цифра 5, а в колонке идеальной самости — 1, то фиксируемая разница составит 4 балла.
| Реальное Я | Идеальное Я | № п/п | Характеристики |
| 1 | Я приятный человек | ||
| 2 | У меня обманчивый внешний вид | ||
| 3 | Я часто чувствую себя униженным | ||
| 4 | Я совершенно спокоен и ничто не беспокоит меня | ||
| 5 | Я трудолюбивый работник | ||
| 6 | Я интересный человек | ||
| 7 | Я испытываю чувство безнадежности | ||
| 8 | Мне трудно контролировать свою агрессивность | ||
| 9 | Я самоуверен | ||
| 10 | Я понимаю себя | ||
| 11 | Я общительный человек | ||
| 12 | Я обычно нахожусь настороже с людьми, которые проявляют большую дружелюбность, чем я ожидаю | ||
| 13 | Обычно я ощущаю себя ведомым | ||
| 14 | Я удовлетворен собой | ||
| 15 | Решения, которые я принимаю не являются моими | ||
| 16 | Я напористый | ||
| 17 | Я враждебный человек | ||
| 18 | Я инициативен | ||
| 19 | Я честолюбивый | ||
| 20 | Я чувствую себя апатичным | ||
| 21 | Я не доверяю своим эмоциям | ||
| 22 | Я толерантен | ||
| 23 | Я рациональный человек | ||
| 24 | Я уравновешен | ||
| 25 | Я чувствую себя не разбирающимся в происходящем | ||
| 26 | Я стараюсь не задумываться над своими проблемами | ||
| 27 | Я удовлетворен | ||
| 28 | Я не один такой. Ничто не по мне | ||
| 29 | Я не очень хороший | ||
| 30 | Я сексуально привлекателен | ||
| 31 | Я не уважаю себя | ||
| 32 | Я нравлюсь большинству людей, которые знают меня | ||
| 33 | Я боюсь полного разногласия с людьми | ||
| 34 | Я прихожу в замешательство | ||
| 35 | Я неудачник | ||
| 36 | Самое трудное сражение у меня с самим собой | ||
| 37 | Обычно я строю комфортные взаимоотношения с окружающими людьми | ||
| 38 | Я с ужасом ожидаю неудачи в отношении всего к чему стремлюсь | ||
| 39 | Мне обычно нравятся все люди | ||
| 40 | Для меня не существует проблемы самоконтроля | ||
| 41 | Я успешный человек | ||
| 42 | Я чувствую себя не защищенным перед самим собой | ||
| 43 | Я защищаю себя стараясь найти оправдания | ||
| 44 | Я ответственный человек | ||
| 45 | Я ненадежен | ||
| 46 | У меня теплые эмоциональные отношения с другими | ||
| 47 | Я решительный человек | ||
| 48 | Причина моих тревог я сам | ||
| 49 | Я предъявляю строгие требования к себе | ||
| 50 | У меня не много ценностей и стандартов к себе |
Истинное Зеркало | Посмотрите, как вы на самом деле *ЕСТЬ*
«Из всех вещей, которые вы носите, ваше лицо важнее всего.
Я обнаружил, что не только мое лицо изменилось, когда я посмотрел в Истинное Зеркало, но и природа моего взгляда. Мы смотрим в обычное зеркало не для того, чтобы понять, кто мы такие, а для того, чтобы убедиться, что мы опрятны, красивы или молоды. В Истинном Зеркале вы ищете откровения, а не утешения. Ты не смотришь на себя, ты ищешь себя».
От Never Not A Lovely Moon, Искусство быть собой Кэролайн МакХью
День за днем, на протяжении всей жизни вы видели измененную версию себя в каждом зеркале, в которое вы смотрели. человек на земле, чье истинное лицо, которое вы никогда не видите в реальном времени, является вашим собственным.
Ваши глаза не просто получают информацию, они ее передают. Но каждый раз, когда вы видели себя в зеркале, вы получали измененные выражения и эмоции, передаваемые вашим лицом и глазами. Результат очень важен — через несколько секунд ваше лицо перестает работать, и вы обычно просто смотрите на себя с сильно сокращенным набором выражений.
Это происходит с детства – вездесущий, беспрепятственный и одинокий – ты единственный человек, который видит себя таким! Это постоянное изменение создает измененный образ себя и мешает вам увидеть свою эмоциональную и духовную истину: искру Божественного, которая живет внутри вас и выходит через ваше лицо и глаза. Эти прекрасные окна вашей души имеют перед собой постоянный экран и фильтр, достаточный для того, чтобы блокировать важные аспекты того, кто вы есть. Что это сделало с вами, что это сделало со всеми нами, что мы живем с такой глубокой ошибкой физического отражения?
Истинное Зеркало оптически восстанавливает ваше истинное изображение из зеркального отображения, позволяя вам увидеть себя не только таким, каким вы выглядите, но и таким, какой вы есть на самом деле, в режиме реального времени. Свет и жизнь в ваших глазах присутствуют впервые, и даже лучше, они не исчезают, пока вы продолжаете смотреть. Это проявляется в нашей улыбке, где свет наших глаз показывает, почему мы улыбаемся, и является ключевым элементом, чтобы улыбка была искренней.
он там и растет в Истинном Зеркале, и исчезает в считанные секунды в зеркальных зеркалах.
По-настоящему посмотреть на себя в это новое зеркало в обычный день или, возможно, во время великой радости или великой печали может быть полным откровением. Глядя на него каждый день, медитируя с тем, кого и что вы видите, вы можете стать катализатором духовного роста и радикального самопринятия. На самом деле вы можете понять, что некоторые крайне критические суждения о себе видны только в традиционном зеркале. Ваше истинное «я» по своей сути является более красивым и приемлемым существом, чем ваше сконструированное «я», как бы оно ни было сформулировано. Перевернутое зеркало и его неаутентичное отражение были ключевым элементом в этой формулировке.
Можете смеяться. Вы можете плакать. Вам может нравиться то, что вы видите, а может и нет, даже активно не любя то, что вы видите поначалу. Это жутко видеть себя одновременно таким знакомым и в то же время таким странным, и обычно к этому нужно привыкнуть, в том числе делать больше, чем просто смотреть.
Не все это понимают, и пока не для всех. Спустя 25 лет мы выяснили, к каким людям обращается этот портал в бессознательное: это творческие, интеллектуально, эмоционально и духовно любознательные люди. Новая информация о том, кто они есть, принимается и используется для дальнейшего продвижения по их пути. Желание присутствовать, по-настоящему присутствовать перед своим раскрытым «я» на несколько мгновений может превратиться в славный и плодотворный опыт.
Миссия True Mirror — дать людям возможность увидеть свое истинное отражение, чтобы они могли лучше узнать и полюбить себя. Мы приглашаем вас продолжить изучение этого феноменального нового опыта, в том числе приобрести этот новый инструмент просветления для вас и вашей семьи. Это реальная вещь, вы можете многому научиться из того, что она вам расскажет!!!
Flip Camera — True Mirror в App Store
Описание
Функция нерезкости при съемке
— Быстро и в реальном времени не в фокусе !!
— Поддержка переворота изображения по горизонтали.
— Встроенный косметический фильтр, регулируемый
— Опора вспышки сзади и спереди
Версия 2.0
— исправить ошибку с открытыми объявлениями
Рейтинги и обзоры
185 оценок
Я НЕ ЗНАЮ
Не могу сказать, так ли я выгляжу на самом деле, но я думал, что это сделает меня несчастным и пожалеет о том, что сделал это, потому что я совершенно не уверен в своей внешности, но после использования этого приложения я был так счастлив узнать, что со мной все в порядке. как я выглядел, так что я надеюсь, что это реально (но если вы хотите на 100% знать, как вы выглядите, вы можете либо купить настоящее зеркало на Amazon за 250 фунтов стерлингов, либо вы можете поставить 2 продолговатых зеркала без рамок рядом друг с другом под углом 90 градусов ~ под прямым углом ~ и смотрите прямо в середину ~ 2 края вместе, которые выглядят как угол ~ это отражение отражения) Если вам нужен более простой способ сделать это, вы можете купить любой плоское зеркало (плоское зеркало, как и большинство зеркал в ванной или прихожей и т.
д.) и посмотрите в него сейчас, это все еще перевернутая версия, но она довольно близка. Я спросил людей, выгляжу ли я в плоском зеркале так же, как я, и они сказали да , нет, я могу просто быть симметричным или плоские зеркала работают!!! если вы хотите получить больше информации, зайдите в Интернет и введите в поиск «показывают ли плоские зеркала реальность или виртуальные изображения», надеюсь, это должно вам помочь !!! 😛Не работает должным образом
Да, он переворачивает камеру, но одна точка зрения (камера) не работает, она предназначена для двух, поэтому настоящее зеркало работает, потому что ваши глаза — это две точки зрения, поэтому не позволяйте этому получить вас вниз.
делает то, что говорит
делает то, что должен. я думал, что это сделает меня несчастным и возненавидит себя, и это сделало! теперь я иду на психиатрическую экспертизу из-за эффекта, который произвела на меня эта маленькая перевернутая камера.
так что работает отлично.Разработчик, To Trien, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Данные, не связанные с вами
Следующие данные могут собираться, но они не связаны с вашей личностью:
- Пользовательский контент
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться в зависимости, например, от используемых вами функций или вашего возраста.
