Ресурсное состояние: Ресурсное состояние человека

Ресурсное состояние человека

Ресурсное состояние — это состояние, при котором человек чувствует себя полным энергии и сил, готовым решать задачи любой сложности.

Наличие ресурсного состояния очень важно для развития личности, и оно включает в себя:

• физическое здоровье;
• интерес к жизни;
• эмоциональное равновесие;
• мотивация к реализации тех или иных целей;
• время.

Если отсутствует хотя бы один из выше перечисленных компонентов, внутренние ресурсы человека стремительно истощаются. Он ничего не успевает, чувствует подавленность, иногда чувствует  физическую слабость.

Психология описывает две разновидности ресурсного состояния. На физическом плане человек чувствует себя выспавшимся, отдохнувшим, бодрым. Психологически ресурсное состояние выражается в наличии энтузиазма, готовности справляться с любыми вопросами.

Существует несколько техник, которые позволяют восполнить внутренние ресурсы:

«Восполнение физического компонента» — важность физического здоровья сложно переоценить.

Для его поддержания следует выделять время на крепкий сон, занятия по душе, качественное питание и желательно гимнастику.

«Медитации» — для восстановления энергетического баланса хватит и двадцати минут медитативных практик в день. Подойдёт два типа занятий — статические и динамические. Статика поможет быстрому и эффективному расслаблению. Динамические практики способствуют снятию стресса.

«Постановка целей» — во многом благодаря цели, человек возвращается в ресурсное состояние. Главное условие — работать не с абстрактной идеей, а ставить перед собой конкретные задачи. При этом если что-то нарушается, идёт не по плану, расстраиваться не следует. В любом случае вы получаете новый опыт, знакомитесь с интересными людьми.

Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.

д. И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те по какой-либо причине будут упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.

1. Внутренние ресурсы человека. Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт. К таким ресурсам принято относить:

• Навыки.
• Знания.
• Характер.
• Привычки.
• Особенности.
• Увлечения.
• Систему ценностей.
• Силу воли.
• Веру.
• Ментальное и психическое здоровье.
• Опыт.
• Самооценку.
• Уверенность.
• Эрудированность и интеллект.
• Взгляд на жизнь и т.д.

Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.

2. Внешние ресурсы человека. К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:

• Семья.
• Родные.
• Друзья.
• Коллеги.
• Фильмы и сериалы.
• Книги.
• Хобби.
• Работа и бизнес.
• Интернет-друзья.
• Однокурсники или одноклассники.
• Партнеры по спорту.
• Различные связи.
• Любимые исполнители и т.д.

Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам. Главный принцип внешнего наполнения энергии – сконцентрироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Малообеспеченные люди должны сфокусировать свое внимание на поддержке близких и родных, а не на поиске богатых знакомых.

Рекомендации по поддержанию ресурсного состояния

1. Отдыхайте духовно и физически. Не забывайте об отдыхе. Ходите гулять, встречайтесь с друзьями, проводите свой досуг в кинотеатрах, музеях или галереях.
2. Живите так, как мечтаете. Начните жить полной жизнью, воплощая в реальность свои мечты и планы. Наслаждайтесь каждым днем.
3. Ставьте цели. Цели должны быть четко обрисованы. Они заставляют двигаться дальше, искать возможности и варианты.
4. Стремитесь к результату. Мало ставить цели и искать пути их достижения, необходимо видеть промежуточные результаты в процессе реализации. Видимый и ощутимый успех только усиливает активность и восстанавливает энергию.

Ресурсное состояние человека – важный фактор, который способствует успешному достижению целей. Грамотное и рациональное распределение своей энергии и внутренней силы облегчает задачу по реализации задуманных планов. Мотивация, энергия и желание – те аспекты, которые должны быть преобладающими в стремлении улучшить качество своей жизни.

Ресурсное состояние – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.

Поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю найти свое ресурсное состояние. Счастья Вам и Вашим близким.

Ведущий психолог Кирута О.В. 

 

Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию

Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.

Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы. Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела.

Как войти или вернуться в ресурсное состояние?

Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.

Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.

Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.

Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

4 техники для поддержания ресурсного состояния:

1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, отправляетесь в путешествия, ходите в театр или кино.
2. Живите так, как мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Проживайте жизнь прямо сейчас, как будто вы богаты, успешны, красивы и умны. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь.
3. Ставьте цели. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4. Стремитесь к результату. Этот пункт относится к предыдущему только с поправкой, что любая большая цель должна делиться на маленькие достижимые цели. Ведь что так не поднимает настроение и возвращает силы, как видимые результаты. Это мотиватор для выхода из нересурсного состояния.

Что такое «состояние ресурса» и как его «активировать»?

Психологи до сих пор не пришли к единому мнению о том, что означает «ресурсное состояние». Однако нет никаких сомнений в том, что наилучших результатов человек может добиться в ресурсном состоянии, потому что чувствует себя намного счастливее, спокойнее и продуктивнее. В нересурсном состоянии, как правило, сил хватает только на жизнь.

Но ресурсы нашего тела можно включить, включая энергию, которую мы можем потратить на достижение наших целей. Ресурсное состояние для нас естественно, но мы регулярно сталкиваемся с чем-то, что выталкивает нас из него и обратно в нересурсное состояние. Почему это продолжается?

Дело в том, что наши внутренние — физические и эмоциональные — ресурсы ограничены. Каждый день мы тратим их на работу, борьбу со стрессом и повседневными переживаниями. В итоге мы оказываемся в нересурсном состоянии: наши физические и эмоциональные силы просто истощены. Вот почему наши внутренние ресурсы необходимо регулярно восстанавливать! Каждый следит за тем, чтобы у него было достаточно денег для удовлетворения своих основных потребностей. Но никто не заботится о своей внутренней энергии и забывает, что опустошить ее так же просто, как кошелек. Если наши внутренние ресурсы на нуле, это может поставить крест на вашей карьере и даже личном счастье.

Итак, ресурсное состояние основано на физических и эмоциональных ресурсах. Поэтому вам нужно их восстановить, чтобы активировать ресурсное состояние и никогда не выходить из него!

Восстанавливаем физические ресурсы

Физические ресурсы человека гораздо более ограничены, чем его эмоциональные. С возрастом это чувствуется все сильнее. В десять лет ты не устаешь, даже пробежав марафон. Потом в сорок становится трудно просто встать утром с постели. Но в наших силах изменить свой образ жизни, чтобы у нас было достаточно сил, чтобы получать от жизни больше!

Ничто так не способствует поддержанию ресурсного состояния, как забота о своем здоровье. В первую очередь необходимо приобрести полезные привычки:

• Гулять на свежем воздухе. Прогулки на солнце необходимы: это помогает организму восполнить запасы витамина D.
• Пейте достаточно воды; не ждите, чтобы испытать жажду. Жажда – первый симптом обезвоживания.
• Регулярно занимайтесь спортом. (не реже 1-2 раз в неделю)

Часто мы не можем найти в себе силы изменить свою жизнь к лучшему, потому что наш организм перешел в режим, при котором вырабатывается слишком мало гормонов счастья, подпитывающих нас. Этими гормонами являются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Лоретта Брюнинг, основатель Института внутренних млекопитающих и автор книги «Гормоны счастья», считает, что стабилизировать выработку нужных гормонов можно всего за 45 дней.

А этого можно добиться, просто ведя здоровый образ жизни!

Физическая активность и правильный режим питья воды являются предпосылками для выработки гормонов счастья. Их производство также можно стимулировать, двигаясь к цели. Развитие и замечание собственного прогресса точно сделает вас счастливыми. А что такое радость, как не выработка тех самых гормонов? Именно поэтому каждый этап работы, который вам нужно пройти для достижения цели, необходимо контролировать (например, с помощью чек-листов) и отмечать после завершения, ведь так вы держите себя в ресурсном состоянии.

Вторым компонентом, составляющим наше ресурсное состояние, являются эмоциональные ресурсы, без которых не было бы потребности в физических ресурсах.

Обучение по теме

Мы восстанавливаем наши эмоциональные ресурсы

Что значит «контролировать свои ресурсы»? Это означает эффективное управление их потреблением и своевременный поиск источников пополнения. Это именно то, что вам нужно делать с эмоциональной энергией. Основной причиной чрезмерного расхода нашей эмоциональной энергии является страх. Это замедляет нашу способность покидать нашу зону комфорта и излишне отнимает энергию для борьбы с изменениями. Конечно, изменениям не следует сопротивляться, а, наоборот, их следует поощрять. В результате эмоциональные ресурсы тратятся на борьбу со стрессом (который вы вызвали сами) и никуда не денетесь. Вы можете быстро научиться управлять своими страхами на нашем онлайн-курсе «Скажи нет своим страхам. Новая жизнь и новые результаты».

Важно постоянно искать и латать те «дыры», через которые утекают наши эмоциональные ресурсы. Когда мы тратим больше всего эмоциональной энергии? Например, когда у нас чрезмерное чувство ответственности и мы жестко наказываем себя даже за самые мелкие промахи. У каждого есть свои причины тратить свои эмоциональные ресурсы впустую. Выяснение этих причин позволит вам постоянно отслеживать их и развивать свой эмоциональный интеллект. Подробнее вы можете узнать в курсе «Учимся общаться с людьми: развитие эмоционального интеллекта».

Также необходимо самонаблюдение, чтобы выяснить, какие действия восстанавливают ваши эмоциональные ресурсы. Ведь каждый случай сугубо индивидуален. Это будут совершенно разные занятия для разных людей: например, кто-то восстанавливает свои эмоциональные ресурсы, сидя дома и читая книгу, а кто-то – когда ходит в клуб. Найти свой способ восстановления ресурсов можно только через опыт: наблюдая за своими ощущениями и пробуя разные вещи. Однако на эмоциональное состояние любого человека всегда положительно влияют:

• Хорошие отношения с коллегами; работать над общим интересным проектом. Мы проводим много времени на работе и важно, чтобы это время не только требовало от нас усилий, но и приносило нам удовлетворение.
• Общение с близкими. Это способствует нормализации эмоционального фона и домашнего климата.
• Смех. Что ж, это самый простой и любимый способ почувствовать себя лучше. Проверять!

Смех не только помогает восстановить силы, но и лечит. Это подтвердил нашумевший эксперимент журналиста Нормана Казинса. У Нормана был диагностирован коллагеноз. Это заболевание заставляет мышцы напрягаться и застывать в напряженном состоянии. В результате больной может потерять способность ходить. Также у пациентов часто возникают проблемы с сердцем, почками и желудочно-кишечным трактом. Болезнь Нормана прогрессировала, и лечение было неэффективным. Тогда он начал искать альтернативное решение. Лечащий врач отметил, что болезнь отступает, если эндокринная система организма нагружается до предела, например, как это происходит с женщинами во время беременности. Норман подумал, что если отрицательные эмоции подавляют эндокринную систему, то могут ли положительные эмоции ее стимулировать? Он попросил медсестру прочитать его любимые юмористические рассказы и включить комедии. Он смеялся не менее шести часов в день, и через несколько недель болезнь стала отступать, хотя врачи считали его случай безнадежным.

Многие люди воспринимают ресурсное состояние как абстракцию; когда чувствуешь себя сверхчеловеком и можешь все. А вот ресурсное состояние — вещь куда более приземленная и, главное, достижимая. Это состояние может стать вашей реальностью уже сегодня, если вы будете следить за расходом своих ресурсов и регулярно их пополнять. Когда вы находитесь в ресурсном состоянии, вы можете решать сложные задачи и получать от этого истинное удовольствие. Разве не о такой жизни вы всегда мечтали?

Обучение по теме

Пять навыков, которые нужно улучшить этой зимой! Лучшие советы Милы Семешкиной для Forbes

У каждого из нас есть свои традиции, чтобы сделать зимние каникулы незабываемыми.

21 ноября 2022 г. | Новости

---

Мировые новости онлайн-образования: осень 2022 г.

Как люди учатся этой осенью по всему миру? Вот некоторые из самых захватывающих новостей, с которыми мы столкнулись.

09 ноября 2022 г. | Новости

---

Дайджест новостей образования: забастовки, атаки, обход брандмауэров, изменения в системах образования и мировых рейтингах

Не одна грозовая туча пронеслась над миром образования с тех пор, как мы обновили нашу колонку «Образовательный дайджест». Конечно, университеты, школы и онлайн-платформы не погрузились в хаос, но они определенно столкнулись со старыми угрозами в новом обличье.

13 июля 2022 г. | Новости

---

Мила Семешкина на обложке апрельского Forbes Club!

Lectera уже имеет офисы в Москве, Майами и Дубае и планирует открыть представительство в Европе.

13 мая 2022 г. | Новости

---

Апрель новости образования

Что бы ни происходило в мире, обучение остается неотъемлемой частью нашей жизни. Итак, по уже сложившейся традиции, мы собрали для вас самые позитивные и интересные апрельские новости из сферы образования, чтобы вдохновить вас на ваши майские образовательные подвиги!

06 мая 2022 г. | Новости

---

остальные — Как отличить состояние приложения от состояния ресурса

спросил 8 лет, 6 месяцев назад

Изменено 8 лет, 6 месяцев назад

Просмотрено 4к раз

Я знаю, что для создания приложения без сохранения состояния нам нужно передавать состояние пользователя туда и обратно вместо того, чтобы сервер хранил состояние пользователя.

Однако на сервере должны храниться какие-то состояния. Я читал в этой статье, что состояние, хранящееся на сервере, называется состоянием ресурсов. Так что, если я прав, состояние клиента, которое мы часто вызываем, должно быть таким же, как состояние приложения.

Итак, как мне отличить эти два, так как это будет определять, должны ли они храниться на сервере или передаваться.

В качестве примера возьмем корзину.

1. Если до завершения покупки пользователю осталось 5 шагов, фаза пользователя, в которой он находится (#3,#4), кажется состоянием приложения, но означает ли это, что если он закроет браузер и нажмет платить снова, он должен будет начать с шага 1?

2. Что насчет пунктов в его карте? Если мы рассматриваем это как состояние приложения, нам нужно поместить все элементы в запрос. Но если мы сделаем это, когда пользователь закроет браузер и снова войдет в систему, он не сможет снова найти свои элементы, так как браузер не может запомнить все элементы. Так что, кажется, мы должны относиться к нему как к ресурсному состоянию. Но если это так, то когда пользователь нажимает кнопку «Оплатить», у него будет другая страница: перейти к оплате или сказать «ваша корзина пуста» в зависимости от того, пуста его корзина или нет. Итак, одни и те же запросы с точно такими же входными параметрами дают разные результаты, можем ли мы все же сказать, что они не имеют состояния?

Может я что-то не так понимаю, может ли кто-нибудь ответить, как различать разные состояния и как к ним относиться по-разному?

• остальные
• веб-приложения
• архитектура
• состояние
• без гражданства

Состояние ресурсов — это состояние, которое должно быть постоянным и живучим даже после отключения/перезапуска/завершения сеанса клиента/независимо от того. Состояние приложения должно жить на клиенте и должно предоставляться с каждым запросом клиента (если мы говорим об архитектуре REST и планируем хорошо масштабировать наше приложение).

Как отличить состояние приложения от состояния ресурса?

Это зависит от задачи, над которой вы работаете. Например. если вы пытаетесь выяснить, где сохранить индекс изображения, которое в данный момент просматривается в вашей галерее, возможно, вы могли бы сделать это в своем состоянии приложения, потому что вам, вероятно, не нужно это состояние, чтобы выжить для следующего сеанса этого клиента. Конечно, вы можете сохранить его в своем состоянии ресурсов (базе данных), но это будет накладным (много усилий для очень небольшого выигрыша).

Но если вы работаете над многоэтапным процессом покупки, возможно, лучше сохранить состояние этого процесса в состоянии вашего ресурса (базе данных), потому что вы хотите, чтобы это состояние сохранялось постоянно. В противном случае вашим клиентам потребуется пополнить много информации после отключения/перезапуска/что-то еще. Конечно, вы можете сделать это, например, в файлах cookie (и это будет состояние приложения), и это состояние может сохраняться после перезапуска браузера. Но у него есть два недостатка: 1) Это состояние недоступно на устройствах других пользователей, 2) Если вы создаете настоящий сервис REST, файлы cookie усложнят жизнь клиенту, потому что не все клиенты хорошо работают с файлами cookie (кроме браузеров).

Позвольте мне просто процитировать один абзац книги RESTful Web Services:

Фликр веб-служба позволяет загружать изображения в свою учетную запись, и эти изображения хранятся на сервер. Было бы безумием заставлять клиента отправлять каждую свою картинку вместе с каждый запрос к flickr.com, просто чтобы серверу не приходилось хранить какое-либо состояние

Состояние приложения связано с путем, по которому клиент может выполнить некоторые действия. Например, при просмотре статьи появляется ссылка «добавить в корзину». При просмотре его корзины предоставляется ссылка «оплатить заказ», если у вас есть один товар в корзине, в противном случае эта ссылка не отображается. Не стесняйтесь, чтобы пользователь сделал свой собственный состояние приложения на основе ссылки, по которой он переходит. По сути, состояние приложения зависит от контекста .

Еще одна цитата из той же книги, упомянутая ранее, прежде чем я вернусь к вашему примеру:

Состояние ресурсов остается на сервере и отправляются клиенту только в виде представлений. Состояние приложения остается на client до тех пор, пока его нельзя будет использовать для создания, изменения или удаления ресурса. Затем его отправляют в server как часть запроса POST, PUT или DELETE и становится состоянием ресурса.

Допустим, у вас есть какой-то механизм аутентификации (на основе токена). И к одной учетной записи пользователя привязана одна корзина. Когда вы добавляете товары в корзину, вы изменяете ресурс корзины. Поскольку состояние ресурса находится на стороне сервера, оно находится на сервере.
Предположим, что вы отключились и снова подключились, как описано в вашем первом пункте. Корзина все еще здесь.
Пока клиент отправляет разные учетные данные для аутентификации при каждом запросе, ваше приложение остается без состояния.

Хорошее обсуждение SO о том, как им управлять: действительно ли сеансы нарушают RESTfulness?

Теперь, что насчет того факта, что: просмотр вашей корзины может привести к 2 различным действиям в зависимости от того, есть ли в ней товары или нет.
Довольно просто. То, что сервер предоставляет клиенту, зависит от состояния ресурсов, поддерживаемого сервером.
Очень простой пример на этом хорошем сайте. Вы можете видеть, что в зависимости от суммы денег на счете сервер предоставляет клиенту ссылку, чтобы сделать вывод или нет.
Не стесняйтесь, чтобы клиент сделал свое приложение (снова) и переходил по ссылке или нет.

Я рекомендую вам взглянуть на HATEOAS и модель зрелости Ричардсона, которая объясняет это. Кстати, цитаты из 2 абзаца принадлежат тому же автору, что и эта модель.

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя адрес электронной почты и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Обязательно, но не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.