Ресурсные состояния человека список: Ресурсное состояние: что это такое и как в него войти

Ресурсное состояние: что это такое и как в него войти

Ресурсное состояние – один из ключевых концептов осознанного мышления. Термин используют тренеры личностного роста и психологи, однако в последнее время это понятие стало настолько массовым, что его употребляют по поводу и без. Разбираемся, что же на самом деле вкладывают в концепцию ресурсного состояния и откуда взять силы на то, чтобы быть счастливым, когда энергия на нуле?

Фото: Pexels.com

Что такое ресурсное состояние

В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Если говорить простым языком, то ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и более эффективно двигаться в направлении своей цели. В эмоциональном плане оно ощущается как душевный подъем, заинтересованность, когда энергия бьет через край и хочется как можно быстрее приняться за дело, взять на себя новые проекты и проявить себя.

Как войти в ресурсное состояние

Ресурсное состояние имеет два ключевых аспекта: чтобы, как говорят коучи, войти в ресурс, необходимо уделить внимание физическому и психологическому здоровью.

Фото: Pexels.com

На физическом уровне

С физическим аспектом все достаточно просто. Чтобы войти в ресурсное состояние, следите за своим физическим здоровьем. Соблюдайте правильный режим сна, хорошо высыпайтесь и отдыхайте.

Научитесь контролировать так называемые гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. К слову, если вы постоянно испытываете чувство усталости и подавленности, можно сдать анализ крови на гормоны.

Соблюдайте водный баланс и старайтесь придерживаться принципов правильного сбалансированного питания, чтобы организм получал все необходимые витамины и элементы.

Фото: Pexels.com

Занимайтесь спортом и физическими упражнениями, а лучше подберите подходящий для вашего образа жизни вид йоги.

Не забывайте заботиться о себе: вовремя посещать косметолога, проходить обследования у специалистов, следить за здоровьем.

На психологическом уровне

Большинство сложностей возникает именно на психологическом уровне. Психологическое ресурсное состояние – это состояние уверенности в себе, бодрости и оптимизма, замотивированности.

Приемы, которые помогут войти в ресурсное состояние

Моделирование

Попробуйте «обмануть» свой мозг и тело: представьте, что вы уже вошли в ресурсное состояние, полны энергии и у вас хорошее настроение. Улыбайтесь, жестикулируйте, примите так называемую позу победителя – встаньте ровно, подняв руки вверх и чуть отклонив голову назад, как если бы вы радовались тому, что получили ценный приз.

Медитации

О медитациях в последнее время говорят так часто, что они тоже начинают восприниматься как нечто мистическое. Однако ряд научных исследований показывает, что медитативные практики действительно благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека и помогают войти в ресурсное состояние.

Фото: Pexels.com

Ведение списков и чек-листов

Один из лучших способов войти в ресурсное состояние – составить несколько списков: список ваших достижений и того, чем вы гордитесь; список того, за что вы испытываете чувство благодарности; список хороших вещей, которых вы ждете в будущем. Постарайтесь сделать заполнение таких чек-листов ежедневной практикой: в конце каждого дня вспоминайте все хорошее, что с вами произошло.

Фото: Pexels.com

Хвалите себя

Мы часто ругаем самих себя за ошибки, вспоминаем неловкие ситуации, в которых нам буквально хотелось провалиться под землю. Вместо этого заведите привычку хвалить себя, вспоминайте моменты, в которые вы чувствовали себя победителем, помогли другим людям, оказались в центре внимания.

Найдите камень благодарности

Один из методов, которые описывает автор бестселлера «Секрет» Ронда Берн, – это эффективная техника благодарности, которая помогает накопить силы и энергию для вхождения в ресурсное состояние. Для этого нужно найти небольшой круглый камень и мысленно заряжать его своим теплом и произносить слова благодарности за все, что у вас есть.

Найдите хобби

Найдите то, что приносит вам удовольствие и заряжает энергией. Занятие любимым делом – это лучший способ войти в ресурсное состояние. Сайклинг, гончарное дело и флористика – одни из самых популярных направлений, которые помогают снять стресс и расслабиться.

Фото: Pexels.com

Следите за своей речью

Избавьтесь от негативных слов и слов-паразитов. Фразы «у меня нет сил», «я устал» и другие негативные формулировки только отнимают силы. Используйте позитивные аффирмации, заведите новую привычку каждое утро начинать со слов: «Я хорошо отдохнула и полна сил и энергии», а завершать день словами: «этой ночью я замечательно высплюсь и проснусь бодрой».

Фокусируйте внимание

По словам американского бизнес-тренера Энтони Роббинса, «куда направлен фокус, туда направляется и энергия». Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных вещах и позитивных моментах.

Фото: Pexels.com

Что мешает войти в ресурсное состояние

Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние.

Ограничивающие убеждения

В результате детских психологических травм и травмирующих событий во взрослом возрасте у многих людей формируются ложные убеждения. «Я не достойна любви», «Я недостаточно хороша для этой работы», «Я не смогу, потому что мне никогда не везет»… Попробуйте заглянуть внутрь себя, чтобы понять, откуда взялись эти негативные убеждения, а затем на листе бумаги запишите факты, которые их опровергают, например: «Я умный, хороший, добрый, привлекательный человек, который заслуживает любви».

Фото: Pexels.com

Стремление к совершенству

У перфекционизма есть две стороны медали. Первая – стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Вторая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли, что могло бы быть и лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем, потому что все мы люди и не можем все делать идеально.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Киберлофинг: как социальные сети помогают повысить продуктивность во время рабочего дня

Чек-лист по созданию ресурсного состояния в обучении

27 МАРТА / 2018

Дойдете вы до результата в изучении языка или нет, зависит не столько от того, насколько вы решительны в данный момент. Сколько от того, хватит ли вам ресурсов.

Знаете ли вы, что только 4% студентов заканчивают онлайн курсы, на которые записались? А знаете ли вы, что 80% людей, купивших годовой абонемент в спортзал бросают уже в январе?

Ваша задача — оказаться в этих 4% процентах, которые дойдут до конца! Но как не сдуться? Для этого давайте посмотрим, какова формула мотивации:

Мотивация = осознанная цель + ресурсное состояние

Вам необходимо поставить перед собой четкую, работающую на ваш результат цель и создать ресурсное состояние. Тогда вы очень быстро усвоите новую информацию и навыки. Вам не придется повторять одно и то же вновь и вновь. В ресурсном состоянии или как его еще называют, состояние потока, вы обучаетесь в десятки раз быстрее!

Что такое осознанная цель?

Скорее всего, вы много слышали про современные техники целеполагания.

Вы можете воспользоваться любой из них. Главное, чтобы цель была ваша собственная, а не ваших родителей, начальника или подруги (к чужой цели вы не будете так «гореть»). И чтобы предмет обучения был инструментом, который помогает что-то конкретное поменять в вашей жизни.

Пример, учим язык не ради того, чтобы выучить язык и говорить на-английском. А для того, чтобы получить более высокооплачиваемую должность (чем конкретнее, тем больше ресурса на достижение) или переехать жить в другую страну.

Где брать ресурсы?

Есть краткосрочные ресурсные состояния, которых вы можете достичь с помощью небольшого отдыха или приятных занятий, которые дают всплеск дофамина и окситоцина. Например:

— встреча с друзьями
— хороший фильм или книга
— ванная с аромамаслами
— танцы под любимую музыку
— чашечка кофе со вкусняшкой
— легкая пробежка или прогулка
— объятия с близкими людьми и многое другое

И есть общее или долгосрочное ресурсное состояние, которое складывается из вашего образа жизни.

Эту картинку нужно будет держать в голове — это фундамент вашего обучения.

Чек-лист по созданию ресурсного состояния в обучении

Чек-лист для долгосрочного состояния

Чтобы у вас были силы и желание добраться до цели, нужно следить:

1. За физической активностью — поддерживайте свое тело в тонусе, хотя бы минимальные 5-10 минутные зарядки, прогулки и плавание, повышают способность мозга к обучению и построению новых нейронных связей. Физические упражнения так же важны, как и умственные
2. За сном. Если вы не спали ночью — можете не тратить время на обучение сегодня — мозг не сможет создать долгосрочные связи, он занят не обучением, а выживанием организма. 6-7 часов — это минимум, который вы должны давать своему мозгу на перезагрузку и систематизацию информации за день, иначе новая информация будет улетучиваться в течение нескольких дней.
3. Питание. Да-да друзья. Если вы плотно поели — кровь отливает от мозга к желудку и занимается перевариванием пищи и другими физиологическими процессами. Чтобы эффективно учиться — нужно быть немножко голодным и пить много воды.
   
4. Химия тела. О, Боже, это еще что??? — скажете вы! Сразу приведу пример. Вы живете в средней полосе России и бОльшую часть года на территории вашего города облачно и идут осадки. Вам не хватает витамина D и С, шелушится кожа, нарушен гормональный баланс в организме и синяки под глазами. Причем тут обучение, спросите вы? Нарушенная химия тела приводит к сильнейшему спаду умственных способностей, способности концентрации и внимания. Вы становитесь раздражительны, мозг опять занят выживанием, поддержанием жизнеспособности тела, а не построением новых связей. Обратите внимание на здоровье! Убедитесь в том, что вы в порядке!
5. Чистотой ума. Если ваши мысли все время в том, как пережить развод или общаться с трудным подростком — ребенком, вам будет сложно сконцентрироваться на вашей новой цели. Рекомендации: расчистить территорию с психологом, отдохнуть, сделать перезагрузку, и лишь потом приступать к «марафону».
   
6. Среда обитания. Все, что окружает вас, влияет на ваши результаты. То, что вы едите, какое освещение в вашей комнате, какие звуки вокруг вас, и самое важное — люди. Если у вас есть новая цель, позаботьтесь о том, чтобы у вас была поддерживающая среда — родители, однокурсники, друзья со схожими интересами. И временно ограничьте общение с теми, кто мешает вам и не разделяет стремлений, чтобы минимизировать отток энергии.

Автор статьи: Аня Стогова

Смотрите другие наши посты и новости:

Новости Антишколы. Выступление Ани Стоговой про билингвизм в SMART-библиотеке

Мы собрали для вас основные тезисы выступления Ани «Как и зачем растить ребенка билингвом?»

Блог Антишколы. Как я выучила 6 языков

Аня Стогова, основатель Антишколы рассказывает о том, как выучила 6 языков

Блог Антишколы. Почему Илон Маск не учит языкам в своей школе

В школе Ad Astra в расписании отсутствуют языки, спорт, музыка. Почему?

Способы преодоления барьера в языке. Часть 1

Ясна Токарик о преодолении языкового барьера

Блог Антишколы. Как запоминать новые иностранные слова? Мнемотехника.

Мнемотехника/Как запоминать иностранные слова с помощью ассоциации/видео на YouTube

О мотивации. Илья Слободинов

Заметки о мотивации Ильи Слободинова

Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.
Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами — англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами!

Получить консультацию

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: [email protected]
Телефон: +7 499 350 37 85
Соцсети: Facebook | Instagram | Youtube

ссылок на ресурсы | ДШС

Ссылки на сайты, не принадлежащие DSHS, предоставляются только для информации и не означают одобрения, явного или подразумеваемого, со стороны DSHS/DDA упомянутых организаций, их пригодности, содержания, продуктов, услуг или точности. Как правило, DDA не публикует личные веб-сайты или веб-сайты коммерческих предприятий.

Обратите внимание, что при переходе по ссылке на новый сайт Уведомление о конфиденциальности DSHS/DDA больше не применяется. Если у вас возникли проблемы с самой ссылкой, обратитесь к веб-мастеру DDA. Чтобы вернуться на сайт DDA, нажмите кнопку «Назад» в браузере.

а | б | с | д | е | ж | г | ч | я | дж | к | л | м | н | о | р | д | р | с | т | ты | в | ш | х | у | z

Правозащитные организации

• Action DD (www.actiondd.org)
• Техническая помощь по Закону об американцах с ограниченными возможностями (https://www.ada.gov/infoline.htm)
• Альянс общественного трудоустройства (www.communityemploymentalliance.org)
• Консорциум для граждан с ограниченными возможностями (www.c-c-d.org)
• Disability Rights Washington      https://www.disabilityrightswa.org/
• Международная организация инвалидов (www.dpi.org)
• Семейные голоса (familyvoices. org)
• Ресурсы поддержки психического здоровья и зависимости от ЛГБТК (https://www.addictions.com/lgbtq-addiction-mental-health-resources/)
• March of Dimes — Washington Chapter  (https://www.marchofdimes.org/)
• Национальная ассоциация государственных директоров служб для лиц с нарушениями развития (https://www.nasddds.org/)
• Национальная организация по делам инвалидов (www.nod.org)
• Открытые двери для мультикультурных семей (https://www.multiculturalfamilies.org/)
• От родителей к родителям (https://www.p2pusa.org/)
• Партнеры по политике (https://www.ddc.wa.gov/)
• People First of Washington (https://www.peoplefirstofwashington.org/)
• Коалиция людей с ограниченными возможностями района Такома (https://tacid.org/)
• Национальная ассоциация лиц с двойным диагнозом (http://thenadd.org/)
• Расширение прав и возможностей самоадвокатов (www.sabeusa.org)
• ТАШ (https://tash. org/)
• Арка Грейс-Харбор (arcgh.org)
• Арка округа Кинг (arcofkingcounty.org)
• Дуга округов Китсап/Джефферсон (https://www.penarc.org/)
• Арка округа Снохомиш www.arcsno.org
• Арка Юго-Западного Вашингтона (www.arcswwa.org)
• Арка Спокан (www.arc-spokane.org)
• Дуга штата Вашингтон (https://arcwa.org/)
• Арка округа Ватком (arcwhatcom.org)
• Совет по правам инвалидов (https://disability-rights.org/)
• Совет штата Вашингтон по проблемам развития (https://www.ddc.wa.gov/)

Старение и нарушение развития

• Управление по вопросам старения и долгосрочной поддержки (DSHS)
• The Conversation Project — инструменты, помогающие вести беседы об уходе в конце жизни и пожеланиях человека. (https://theconversationproject.org/get-started)
• Национальное общество людей с синдромом Дауна (https://ndss.org/)

Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами

• Нарушения развития/злоупотребление психоактивными веществами (https://www. mass.gov/orgs/massachusetts-developmental-disabilities-council)
• Программа ресурсов по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и вопросам инвалидности (SARDI) (https://medicine.wright.edu/)
• Инвалиды и зависимость  Прочитайте руководство, чтобы узнать, на что должны обращать внимание люди с инвалидностью при поиске подходящего лечебного центра, чтобы начать свое выздоровление.
• Глухота, слепота и злоупотребление психоактивными веществами Сенсорные расстройства, такие как слепота и глухота, могут вызывать разочарование и трудности при управлении в мире, ориентированном на зрение и звук.
• Лечение алкоголика с ограниченными возможностями  Узнайте больше о требованиях ADA по поддержке лиц с ограниченными возможностями в коммерческих и государственных учреждениях, включая реабилитационные и лечебные центры.

Искусство и инвалидность

• Национальный центр искусств и инвалидов (https://www2. semel.ucla.edu/nadc)
• Национальный институт искусств и инвалидов (https://niadart.org/)
• Кинофестиваль Sprout (http://gosprout.org/film-festival/)

Вспомогательные технологии

• Вашингтонский альянс вспомогательных технологий (https://watap.org/)
• Вашингтонский фонд вспомогательных технологий (https://www.nwaccessfund.org/)

Аутизм

• ОСИНА  (aspennj.org)
• Сеть дистанционного обучения аутизму (https://www.albany.edu/autism)
• Руководство по аутизму для штата Вашингтон (https://doh.wa.gov/sites/default/files/legacy/Documents/Pubs/970-226-CYSHCNNutritionNeedsAssessment.pdf)
• Национальный комитет по аутизму (www.autcom.org)
• Научно-исследовательский институт аутизма (autism.com)
• Американское общество аутизма (https://autismsociety.org/)
• Общество аутизма штата Вашингтон (https://autismsocietyofwa.org/v2/)
• Аутизм говорит (https://www. autismspeaks.org/)
• Autism Now (Национальный ресурсно-информационный центр по аутизму) https://autismnow.org/
• Семьи взрослых, страдающих синдромом Аспергера (FAAAS) (www.faaas.org)
• FEAT (Семьи для раннего лечения аутизма) (feat.org)
• Женевский центр аутизма (www.autism.net)
• KidsHealth для родителей: синдром Аспергера (https://kidshealth.org/en/parents/?search=y&q=asperger&datasource=kidshealth&section=parents_teens_kids&lang=english&start=0&rows=10)
• TEACCH (Лечение и обучение аутистов и родственное общение (https://teacch.com/)
• Институт разума, Калифорнийский университет в Дэвисе (https://health.ucdavis.edu/mindinstitute/)
• Центр аутизма Вашингтонского университета (https://depts.washington.edu/uwautism/)
• Департамент здравоохранения штата Вашингтон (https://doh.wa.gov/you-and-your-family/illness-and-disease-z/autism)

Слепые/слабовидящие

• Национальный центр информации о глухих и слепых детях (https://www.
  nationaldb.org/)
• Школа штата Вашингтон для слепых (https://www.wssb.wa.gov/)
• Департамент обслуживания слепых штата Вашингтон (www.dsb.wa.gov)

Травмы головного мозга

• Ассоциация травм головного мозга штата Вашингтон (https://www.biawa.org/)
• Brain Injury Association, Inc. (www.biausa.org)
• Медицинский факультет Вашингтонского университета, кафедра реабилитационной медицины (https://rehab.washington.edu/)

Детский церебральный паралич

• Американская академия церебрального паралича и медицины развития (www.aacpdm.org)
• Руководство по церебральному параличу (https://www.cerebralpalsyguide.com/)
• March of Dimes (https://www.marchofdimes.org/find-support)
• Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/cerebral-palsy)
• Объединенный церебральный паралич (https://ucp.org/)

Дети

• Департамент по делам детей, молодежи и семьи (https://www. dcyf.wa.gov/)
• Информирование семей: пособие по переходу в старшую школу (на испанском языке) (https://informingfamilies.org/transition-toolkit-espanol/)

Глухие и слабослышащие

• Онлайн-руководство для глухих и слабослышащих студентов
• Глухой Линкс (http://www.deaflinx.com/)

Здоровье зубов и полости рта

• Руководство для мам по уходу за маленькими зубами (https://blog.1dental.com/moms-guide/)
• Стоматологическая страховка для взрослых через Washington Apple Health (https://www.hca.wa.gov/free-or-low-cost-health-care/i-need-medical-dental-or-vision-care/how-do -я получаю уход за зубами)

Исследования инвалидности

• Канадский центр исследований инвалидности (http://www.disabilitystudies.ca)
• Центр человеческого развития и инвалидности (http://depts.washington.edu/chdd//)
• Руководство по законам о правах инвалидов (https://www.dol.gov/agencies/odep/topics)
• Научно-исследовательский институт социальных услуг (https://www. hsri.org/)
• Смитсоновский национальный музей американской истории (Движение за права инвалидов)  (www.americanhistory.si.edu/disabilityrights/welcome.html)

Синдром Дауна

• Образовательный фонд для лиц с синдромом Дауна (https://www.down-syndrome.org/en-us/)
• Национальное общество людей с синдромом Дауна (https://ndss.org/)
• Национальная ассоциация синдрома Дауна (www.nads.org)
• Канадское общество людей с синдромом Дауна (https://cdss.ca/)

Раннее вмешательство

• Поддержка развития ребенка, Департамент по делам детей, молодежи и семьи (https://www.dcyf.wa.gov/services/child-development-supports/esit)

Образовательные ресурсы для родителей

• Департамент образования штата Айдахо — ресурсы для родителей и педагогов

Работа

• Best Buddies International  (www.bestbuddies.org)
• Гладнет (www.gladnet.org)
• JAN (Сеть трудоустройства) (https://askjan. org/)
• National Collaborative on Workforce and Disability (http://www.ncwd-youth.info/)
• Политика Управления по трудоустройству инвалидов США (https://www.dol.gov/agencies/odep)
• Управление программ поддержки занятости (https://www.ssa.gov/work/)
• Служба поиска поставщиков услуг по трудоустройству в Вашингтоне (https://www.statedata.info/washington/quality-employment-services)
• Вашингтонская инициатива по поддерживаемой занятости (https://www.gowise.org)
• Ваш билет на работу (https://yourtickettowork.ssa.gov/)

Эпилепсия

• Британская ассоциация эпилепсии (https://www.epilepsy.org.uk/)
• Эпилепсия: вопросы и ответы (Университет Южного Иллинойса)  (https://www.siumed.org/treatment/epilepsy)
• Фонд эпилепсии (http://www.epilepsy.com/)
• Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/epilepsy-and-seizures)

Служба поддержки семьи

• Пляжный центр помощи инвалидам (https://kualerts. com/maintenance/)
• Карина (https://www.carina.org/)
• Руководство по связям с семьей и сообществом (PDF) (https://informingfamilies.org/wp-content/uploads/2016/03/Community-Guide…)
• Информирование семей: ресурсы (https://informingfamilies.org/topic/resources/)
• Открытые двери для мультикультурных семей (https://www.multiculturalfamilies.org/)
• Родители помогают родителям  (www.php.com)
• Сеть отцов (https://fathersnetwork.org/)

Фетальный алкогольный синдром

• Фетальный алкогольный спектр расстройств Центр передового опыта (https://store.samhsa.gov/product/TIP-58-Addressing-Fetal-Alcohol-Spectrum-Disorders-FASD-/SMA13-4803​)
• Медицинская школа Вашингтонского университета, отделение фетального алкоголя и наркотиков (https://fadu.psychiatry.uw.edu/)

Порталы здравоохранения

• HealthFinder.gov  (https://health.gov/myhealthfinder)
• Health.gov  (https://health. gov/)
• MayoClinic (https://www.mayoclinic.org/)
• Медлайн Плюс (https://medlineplus.gov/)
• Network of Care (https://www.trilogyir.com/)

Здравоохранение

• Проект перехода к охране здоровья подростков (www.depts.washington.edu/healthtr/)
• Центр человеческого развития и инвалидности (http://depts.washington.edu/chdd/)
• Детская больница и региональный медицинский центр (www.seattlechildrens.org)
• Семейные голоса (familyvoices.org)
• Национальная сеть медицинских библиотек (https://www.nnlm.gov/)

Независимое проживание

• Центр независимости (https://www.cfi-wa.org/)
• Общественная биржа жизни (https://www.cshp.rutgers.edu/)
• Жилье и городское развитие (https://www.hud.gov/topics/information_for_disabled_persons)
• Независимая жизнь (www.independentliving.org)
• Использование исследований независимой жизни в TIRR (www. ilru.org)

Инклюзия

• Институт социальной интеграции (www.communityinclusion.org)
• Институт общественной интеграции (https://ici.umn.edu/)
• Сеть исследований инклюзивности (https://inclusionresearch.wordpress.com/)

Юридический

• Юридические услуги Колумбии (https://columbialegal.org/)
• Совет родительских поверенных и адвокатов (https://www.copaa.org/page/about)
• Национальная ассоциация опеки (www.guardianship.org)
• Центр права, политики здравоохранения и инвалидов (https://disability.law.uiowa.edu/)
• Права инвалидов Вашингтон (https://www.disabilityrightswa.org/)
• Северо-западный проект по защите прав иммигрантов (https://www.nwirp.org/)
• Северо-западный проект правосудия (https://nwjustice.org/get-legal-help)
• Райтслоу (www.wrightslaw.com)

Местные органы власти

• Округ Адамс
• Программа Челана-Дугласа для лиц с нарушениями развития

СМИ

• Музей истории инвалидов (https://www. disabilitymuseum.org/dhm/index.html)
• Включено онлайн  (enabledonline.wordpress.com/)
• Журнал Exceptional Parent (https://www.eparent.com)

Медицина/лекарства

• Harvard Health Publications (https://www.health.harvard.edu/)
• Национальная организация по изучению редких заболеваний (https://rarediseases.org/)
• Национальный институт неврологических расстройств (https://www.nih.gov/about-nih/what-we-do/nih-almanac/national-institute-…)

Психическое здоровье

• Руководство DDA по удовлетворению потребностей в области психического здоровья людей с ограниченными интеллектуальными возможностями

Планирование, ориентированное на человека

• Мой жизненный план (https://mylifeplan.guide/)

Поддержка позитивного поведения

• Мичиганская сеть поддержки позитивного поведения (www.bridges4kids.org/PBS/PBS.html)
• Проект поддержки позитивного поведения Университета Делавэра (https://www. delawarepbs.org/)

Синдром Прадера-Вилли

• Международная организация по синдрому Прадера-Вилли (https://ipwso.org/)
• Ассоциация синдрома Прадера-Вилли (www.pwsausa.org)

Качество

• Совет по качеству и лидерству (https://www.c-q-l.org/)

Отдых

Самоопределение

Записи в каталоге услуг (сопутствующие)

Специальное образование

Транспорт

Правительство США

• Cerebralmfinal Palsy International Association. поддержка)
• Детские лагеря  (www.kidscamps.com/special_needs/developmt_disability.html)
• Национальный центр физической активности и инвалидности (https://www.nchpad.org/)
• • Офис национальной программы самоопределения (https://kualerts.com/maintenance/)
  • Neighbours Inc. (www.neighbours-inc.com)
  • Университет Адельфи — Загрузка бесплатного программного обеспечения
  • Все виды разума (https://allkindsofminds. org/)
  • Совет по делам особенных детей (https://exceptionalchildren.org/)
  • Управление программ специального образования (https://www2.ed.gov/about/offices/list/osers/osep/index.html)
  • Партнеры в сфере образования (mn.gov/mnddc/pipm/)
  • Управление суперинтенданта общественного образования штата Вашингтон (https://www.k12.wa.us/student-success/special-education)
  • Центр PACER (Коалиция защиты прав родителей на образование) (www.pacer.org)
  • Washington PAVE (Родители играют жизненно важную роль в образовании) (https://wapave.org/)
  • Совет доступа (www.access-board.gov)
  • Центр услуг Medicaid и CHIP (CMCS): https://www.medicaid.gov/
  • Центры услуг Medicare и Medicaid (https://www.cms.gov/)
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний (https://www.cdc.gov/ncbddd/dd/default.htm)
  • FirstGov — официальный веб-сайт для поиска в правительстве США (https://www.usa.gov/)
  • Национальный совет по делам инвалидов (https://ncd. gov/)
  • Президентский комитет по делам людей с ограниченными интеллектуальными возможностями (https://acl.gov/programs/empowering-advocacy/presidents-committee-people)
  • Министерство здравоохранения и социальных служб США (https://www.hhs.gov/)
  • Министерство юстиции США — Закон об американцах с ограниченными возможностями (https://www.justice.gov/crt/disability-rights-section)

Департамент социальных служб штата Калифорния

Центр помощи при стихийных бедствиях

См. ниже информацию о государственной помощи и услугах, доступных отдельным лицам и семьям, пострадавшим от стихийных бедствий в Калифорнии:

• Руководство по оказанию помощи при стихийных бедствиях для жителей Калифорнии
• Руководство по оказанию помощи при стихийных бедствиях для иммигрантов из Калифорнии
• Guía de Servicios de Asistencia por Desastres para Californianos Inmigrantes
• Денежная помощь, продовольственная помощь и многое другое
• Продовольственные льготы для людей, пострадавших от недавних ураганов
• Beneficios de Alimentos Disponibles Para las Personas Afectadas por las Tormentas Recientes
• Руководство по чрезвычайным ситуациям CalHHS

Остерегайтесь мошенничества, связанного со стихийными бедствиями

Стихийные бедствия и суровые погодные условия могут создавать возможности для мошенничества, происходящего в то время, когда люди могут быть особенно уязвимы. Помните о возможных мошеннических действиях и помните следующие советы:

• Мошенники могут использовать телефон, текстовые сообщения, почту, электронную почту и даже ходить по домам, чтобы атаковать жителей пострадавших районов.
• Должностные лица штата и округа никогда не будут отправлять текстовые сообщения или звонить вам с запросом личной информации, такой как номер вашей карты электронного перевода пособий (EBT) или PIN-код. Не делитесь информацией с кем-либо за пределами отдела социального обеспечения вашего округа или центра обслуживания клиентов EBT.
• Остерегайтесь звонков или текстовых сообщений, предлагающих планы защиты, бесплатные подарочные карты и призы в обмен на личную информацию.
• Если кто-то звонит от имени государственного чиновника, повесьте трубку и позвоните по номеру, указанному на официальном сайте этого государственного учреждения. Никогда не раскрывайте личную информацию, если вы не подтвердили, что имеете дело с законным должностным лицом. Рабочие и агенты, которые стучат в двери жилых домов, должны иметь при себе официальное удостоверение личности и предъявлять его по запросу, и они не могут просить или принимать деньги.
• Прочтите дополнительные советы от Федеральной комиссии по связи.

Остерегайтесь кражи и мошенничества с помощью EBT

В Калифорнии участились случаи хищения электронного перевода льгот (EBT). Стремясь обучить держателей карт EBT и смягчить эту деятельность, Департамент социальных служб Калифорнии дает советы по безопасности для тех, кто использует карты EBT для получения продовольственной и денежной помощи в следующем связанном видео. Если вы считаете, что ваши льготы могли быть украдены, вам следует немедленно позвонить по телефону службы поддержки клиентов, указанному на обратной стороне вашей карты EBT (877) 328-9.677 или обратитесь в окружное агентство социальных служб.

Предупреждение: важное изменение в правиле государственной пошлины

Иммигранты и их близкие по всей Калифорнии могут обращаться за медицинской помощью, продовольственной помощью и государственным жильем, не опасаясь и не путаясь в последствиях государственной пошлины, благодаря опубликованному новому правилу государственной пошлины. Министерством внутренней безопасности США, которое вступает в силу 23 декабря 2022 г. Согласно окончательному правилу, участие в программе CalFresh, государственном жилье или программе Medi-Cal (за исключением долгосрочного ухода) не будет рассматриваться как часть определение государственной пошлины. Кроме того, напоминание о том, что медицинские услуги по тестированию, лечению и профилактике COVID-19, в том числе вакцины, не считаются объектами государственной оплаты. Для получения дополнительной информации см. следующее:

• Совместное заявление руководителей здравоохранения и социальных служб штата Калифорния в ответ на изменения в федеральной государственной пошлине.
• Путеводитель по государственным сборам для отдельных лиц и семей, у которых есть вопросы об этих изменениях в федеральной политике:   (английский) (испанский)

Людям в Калифорнии, которым нужна помощь, рекомендуется обращаться в одну из многих финансируемых государством организаций, предоставляющих юридические услуги иммигрантам. Вот список поставщиков иммиграционных услуг, финансируемых CDSS.

Доступно 10 миллионов долларов в рамках пилотной программы грантов CRISES

CDSS планирует выделить 10 миллионов долларов в виде грантов общественным организациям для реагирования на чрезвычайные ситуации в рамках пилотной программы грантов CRISES. Узнайте больше о правах и сроках запроса на подачу заявок, структуре финансирования и ключевых датах.

Бесплатный доступ к паркам и пляжам штата для получателей программы CalWORKs

Получатели пособия California Work Opportunity and Responsibility to Kids (CalWORKs) имеют право на бесплатный доступ в парки и пляжи штата в рамках программы Golden Bear Pass. Подпишитесь на абонемент на 2023 год.

Программа грантов Golden State

Программа грантов Golden State предусматривает единовременную выплату в размере 600 долларов США всем отвечающим требованиям подразделениям помощи CalWORKs, а также дополнительный доход по социальному обеспечению (SSI)/государственный дополнительный платеж (SSP) и программу денежной помощи для иммигрантов. (CAPI) получатели. Эти платежи не влияют на ваше право на участие в программах CalWORKs или CalFresh или ежемесячные пособия. Платежи будут автоматически отправлены домохозяйствам. Подробнее: CalWORKs | SSI/SSP | КАПИ

Стимулирующие платежи Golden State для поставщиков программ IHSS

Чтобы иметь право на получение стимулирующих выплат Golden State, поставщики услуг поддержки на дому (IHSS) должны подать свои налоговые декларации за 2020 год и получить налоговый кредит на заработанный доход штата Калифорния (CalEITC). Поставщики IHSS, освобожденные от подоходного налога, могут по-прежнему иметь право на участие в CalEITC, но должны подать налоговую декларацию, используя свою заработную плату за текущий год, которую можно найти в их последней платежной ведомости за 2020 налоговый год. Чтобы узнать больше о программе Golden State Stimulus, посетите веб-сайт Совета по налогам на франшизы (FTB), пообщайтесь с представителем FTB онлайн или позвоните в FTB по телефону (800) 852-5711.

Горячая линия Службы защиты взрослых

Если вам или вашим знакомым нужна защита от жестокого обращения и пренебрежения, позвоните на горячую линию Службы защиты взрослых штата: (833) 401-0832. Физические лица могут ввести свой 5-значный почтовый индекс, чтобы связаться с сотрудниками службы защиты взрослых своего округа 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.

Горячая линия уполномоченного по опеке в приемных семьях

Если вас беспокоит уход, размещение, услуги или права детей, находящихся на воспитании в приемных семьях, позвоните на горячую линию уполномоченного по опеке в приемных семьях: (877) 846-1602. Услуга доступна с понедельника по пятницу, кроме праздничных дней, с 8:00 до 17:00.

Распознавание жестокого обращения с детьми и безнадзорности с помощью дистанционного обучения

Если вы являетесь преподавателем, участвующим в дистанционном обучении, это руководство от CDSS и CDE предлагает советы, которые помогут вам выполнять свою роль уполномоченного сообщать о подозрениях в жестоком обращении с детьми и безнадзорности.

Информация о коронавирусном заболевании (COVID-19)

Помощь в оплате арендной платы и коммунальных услуг

Помощь в оплате арендной платы и коммунальных услуг предоставляется в рамках программы помощи в оплате арендной платы в связи с COVID-19 в Калифорнии для имеющих право на получение дохода арендаторов из Калифорнии и их арендодателей, которые пострадали от COVID-19. Подтвердите право и подайте заявку сегодня!

Информационно-просветительская кампания на базе сообщества COVID-19

Агентство по развитию труда и трудовых ресурсов (LWDA) и Департамент социальных служб штата Калифорния (CDSS) работают в партнерстве с Центром фонда Sierra Health Foundation и Фондом сообщества Калифорнии, чтобы управлять финансированием в соответствии с законопроектом 115 Сената (SB 115) для поддержки работы через общественные организации. несоразмерно пострадавшему населению, включая работников в отраслях с повышенным риском. Информационно-разъяснительная работа будет отдавать приоритет интерактивным взаимодействиям, предназначенным для предоставления людям информации и ресурсов, связанных с COVID-19.вакцины, руководство по общественному здравоохранению, права работников и другие ресурсы штата, включая сеть общественной безопасности. Общественные организации, отобранные для участия, получат финансирование для проведения информационно-разъяснительной работы в течение 6 месяцев, которые закончатся в августе.

• Кампания по работе с населением в связи с COVID-19 в Калифорнии: общественные организации, финансируемые The Center at Sierra Health Foundation
• Информационно-просветительская кампания на уровне сообщества в связи с COVID-19 в Калифорнии: общественные организации, финансируемые Калифорнийским общественным фондом
• Часто задаваемые вопросы

Для получения информации о COVID-19, пожалуйста, посетите:

• Калифорния Веб-сайт COVID-19
• Обновление вакцины
• Департамент общественного здравоохранения Калифорнии (CDPH)
• Центры по контролю заболеваний (CDC)

Реагирование на прибытие из Афганистана

Беспокоитесь об эвакуации из Афганистана? Заинтересованы в поиске ресурсов или предложении помощи афганским новоприбывшим? Посетите веб-страницу Бюро программ для беженцев, чтобы узнать все эти подробности и многое другое.