Режим дня 8 лет: Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15. 30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
            Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Режим дня школьника – Педиатрия – Информация – Пациентам – ОКДЦ ПАО «Газпром»

Для того чтобы справиться с многочисленными нагрузками, школьнику необходимо соблюдать рациональный режим дня. Хорошо составленный и четко соблюдаемый режим повышает работоспособность, успеваемость, дисциплинирует школьника, способствует нормальному росту и развитию.

С возрастом соотношения отдельных компонентов режима по времени меняются, более продолжительными становятся учебные занятия, менее продолжительными прогулки. Могут появиться новые виды деятельности, например, достаточно распространенная сейчас трудовая деятельность школьников в свободное время, дополнительные занятия перед поступлением в ВУЗ. Однако главным в распорядке дня должно быть разумное чередование умственной нагрузки, труда и отдыха.

В силу возрастных и психологических особенностей школьник не может самостоятельно планировать свое время и жестко соблюдать намеченный режим. В этом ему должны помочь родители.

Наиболее рационален подъем в 7 часов утра. Начинать свой день школьнику следует с утренней гимнастики. Она не должна занимать много времени. Утренняя гимнастика улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создает бодрое, хорошее настроение. Полезно перед началом занятий совершить прогулку в течение 20-30 мин, это повышает умственную работоспособность и обеспечивает продуктивность усвоения учебного материала.

По возвращению из школы ученик должен пообедать и отдохнуть. Послеобеденный отдых желательно проводить на свежем воздухе.

Приступать к выполнению домашних заданий рекомендуется не ранее 16 часов, т. к. именно в это время начинается второй пик повышения суточной работоспособности.

Для учебных занятий дома школьник должен иметь постоянное рабочее место, соответствующее его росту, и хорошо освещенное. Во время приготовления уроков должны быть устранены источники громкого шума.

Чем заняться в свободное время, школьник решает сам. Это могут быть занятия спортом, чтение, прогулка. Однако очень часто ребенок выбирает телевизор, а в последнее время компьютер. Родители должны знать, что максимальное время продолжительности просмотра телевизионных передач и работы на компьютере в течение дня составляет для младших школьников 1 час, для школьников 10-14 лет — 1,5 часа, для подростков — не более 2-х часов.

Распространенные в последнее время компьютерные игры, интернет очень занимательны и привлекательны, но оказалось, что они совсем не безобидны. Нередки случаи чрезмерного увлечения подобными формами досуга, приобретающего болезненные черты. Поэтому родителям обязательно следует контролировать общение детей с компьютером, особенно в том случае, если это общение начинает играть слишком большую роль в жизни подростка, мешает его учебным занятиям, отнимает время от отдыха и сна.

Важнейшим элементом здорового образа жизни является удовлетворение потребности организма в движении. Ребенок или подросток нормально развиваются только при условии необходимой для его возраста двигательной активности.

Следствием гипокинезии может быть нарушение нормального физического развития из-за увеличения массы тела. Врачи очень обеспокоены тем, что гипокинезия начинает все больше угрожать детям. Огромную часть времени, которая традиционно отводилась подвижным играм, поглощают телевизор и компьютер.

Физическим упражнениям разного характера (уроки физкультуры, зарядка, а также занятия спортом, танцами) девочки должны посвящать 5-12 часов в неделю, мальчики — 7-15 часов.

Школьники должны проводить ежедневно на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день.

После напряженного учебного дня школьнику необходим полноценный сон. Его продолжительность зависит от возраста и должна быть для школьника 6-10 лет не менее 10 часов, 11-14 лет — не мене 9 часов, для подростков — не менее 8 часов. Очень полезна прогулка на свежем воздухе перед сном.

Не соблюдение режима дня, гиподинамия, большие нагрузки в школе могут негативно сказаться на здоровье детей, что может привести к развитию у детей заболеваний сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной систем.

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Режимные моменты	1-4 классы (7-9 лет)	5-8 классы (10-14 лет)	9-11 классы (15-17 лет)
Подъём	07. 30	07.30	07.30
Утренние процедуры, зарядка	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00
Завтрак	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30
Дистанционное обучение по расписанию	08.30 – 11.25	08.30 – 13.25	08.30. – 15.20
Дистанционное обучение в режиме «Телешкола Кубани»	10.00 – 11.25 (понедельник – четверг)	11.40 – 13.25 (понедельник – пятница)	13.40 – 15.20 (понедельник – пятница)
Отдых, динамическая пауза, консультации учителей	11.30 – 13.00	13.30 – 14.00	15.20 – 15.30
Обед	13.00 – 13.30	14.00 – 14.30	15.30 – 16.00
Отдых	13.30 – 15.00	14.30 – 15.00	16.00 – 16.30
Выполнение домашних заданий	15.00 – 16.00	16. 00 – 17.30	16.30 – 18.30
Занятия творчеством, кружки, секции, общение с друзьями, совместные дела, динамическая пауза	16.00 – 17.00	17.30 – 18.00	——
Свободное время, чтение литературы / самоподготовка к ГИА / консультации для обучающихся и родителей / виртуальные экскурсии в рамках внеурочной деятельности	18.00 – 19.00 (по пятницам)	18.00 – 19.00 (по субботам)	18.30 – 19.30 ——
Ужин	19.00 – 19.30	19.00 – 19.30	19.30 – 20.00
Свободное время, чтение литературы, просмотр к/ф (по рекомендации учителя)	19.30 – 20.45	19.30 – 21.15	20.00 – 21.45
Подготовка ко сну	20-45 — 21.00	21.15. – 21.30	21.45 – 22.00
Сон	21.30	21.30 – 22.00	22.00

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

Режим дня детей

РАСПОРЯДОК ДНЯ
детей дошкольной группы (4-6 лет)
КУ «Детский противотуберкулезный санаторий имени Е. М. Сагандуковой»

Часы	Мероприятия
07.00-07.30	Подъем. Гигиенические процедуры
07.30-7.40	Измерение температуры
07.40-07.50	Утренняя разминка
07.50-08.20	Медицинские процедуры
08.20-08.30	Переход в столовую
08.30-09.00	Завтрак
09.00-09.50	Прогулка на свежем воздухе
09.50-10.00	Переход в стационарное отделение
10.00-10.30	Лечебно-оздоровительные мероприятия
10. 30-10.40	Второй завтрак
10.40-11.50	Лечебно-оздоровительные мероприятия. Игровая деятельность.   Занятия по интересам
11.50-12.00	Переход в столовую
12.00-12-30	Обед
12.30-12.40	Переход в стационарное отделение
12.40-13.00	Медицинские процедуры
13.00-15.00	Дневной сон
15.00-15.10	Подъем. Гигиенические процедуры
15.10-15.20	Измерение температуры
15.20-15.30	Переход в столовую
15. 30-15.50	Полдник
15.50-16.30	Прогулка на свежем воздухе. Экскурсии
16.30-16.40	Переход в стационарное отделение
16.40-17.00	Образовательная деятельность
17.00-17.50	Досуговая деятельность, просмотр телепередач
17.50-18.00	Переход в столовую
18.00-18.30	Ужин
18.30-19.30	Прогулка на свежем воздухе
19.30-20.00	Медицинские процедуры. Гигиеническое обучение
20.00-20.15	Второй ужин
20. 15-20.50	Гигиенические процедуры
20.50-21.00	Подготовка ко сну
21.00-07.00	Ночной сон

   Лечебно-оздоровительные мероприятия: медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, занятия лечебной физкультурой, массаж.

   Врачебное наблюдение – понедельник-пятница с 08.00 до 16.00

   Посещение родителей (законных представителей) – ежедневно с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.

   Срок лечения ребенка устанавливается лечебным учреждением, направившим ребенка.

   Телефон для справок:

   8 (3467) 32-51-18 — ординаторская

   8 (3467) 32-89-17 — пост №1,

   8 (3467) 32-89-18 — пост №2

РАСПОРЯДОК ДНЯ
детей группы младшего школьного возраста (7-11 лет)
КУ «Детский противотуберкулезный санаторий имени Е. М. Сагандуковой»

Часы	Мероприятия
07.00-07.30	Подъем. Гигиенические процедуры
07.30-07.40	Измерение температуры
07.40-07.50	Утренняя разминка
07.50-08.10	Медицинские процедуры
08.10-08.15	Переход в столовую
08.15-08.40	Завтрак. Прием медикаментов
08.40-09.20	Прогулка на свежем воздухе
09.20-09.25	Переход в стационарное   отделение
9.25-12.30	Лечебно-оздоровительные   мероприятия
09. 30-12.00	Образовательная деятельность   (учащиеся 1-й смены).     Игровая деятельность и занятия   по интересам (учащиеся 2-й смены)
10.30-10.40	Второй завтрак
12.30-12.40	Переход в столовую
12.40-13.10	Обед
13.10-13.15	Переход в стационарное   отделение
13.15-13.30	Медицинские процедуры
13.30-15.00	Дневной сон
15.00-15.15	Подъем. Гигиенические   процедуры. Измерение температуры.
15.15-15.20	Переход в столовую
15.20-15.35	Полдник
15. 35-17.00	Прогулка на свежем воздухе.   Экскурсии.
16.00-18.30	Образовательная деятельность   (учащиеся 2-й смены)
17.00-17.10	Переход в стационарное   отделение
17.10-18.30	Досуговая деятельность. Просмотр телепередач   (учащиеся 1-й смены)
18.30-18.40	Переход в столовую
18.40-19.00	Ужин
19.00-19.30	Прогулка на свежем воздухе
19.30-19.35	Переход в стационарное   отделение
19.35-20.00	Медицинские процедуры.   Гигиеническое обучение
20.00-20. 15	Второй ужин
20.15-20.50	Гигиенические процедуры
20.50-21.00	Подготовка ко сну
21.00-7.00	Ночной сон

   Лечебно-оздоровительные мероприятия: медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, занятия лечебной физкультурой, массаж.

  Врачебное наблюдение – понедельник-пятница с 08.00 до 16.00 Посещение родителей (законных представителей) – ежедневно с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.

  Срок лечения ребенка устанавливается лечебным учреждением, направившим ребенка.

  Телефон для справок:

  8 (3467) 32-51-18 — ординаторская

  8 (3467) 32-89-17 — пост №1,

  8 (3467) 32-89-18 — пост №2

Дети и упражнения: сколько им нужно активности?

Министерства здравоохранения и социальных служб говорится, что детям и подросткам в возрасте от 6 лет и старше требуется не менее часа физической активности в день. Большую часть часа должна быть либо умеренная, либо интенсивная аэробная активность. Энергичную активность следует включать не менее трех дней в неделю. Дети также должны участвовать в занятиях по укреплению мышц и укреплению костей не менее трех дней в неделю.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет быть физически активными в течение дня для ускорения их роста и развития.Взрослые, которые заботятся о детях, могут побуждать их к активным играм, включающим в себя различные виды деятельности.

Многие обычные занятия школьного возраста, такие как игры на игровых площадках и прыжки со скакалкой, охватывают все основы сразу. Организованные виды спорта, такие как бейсбол или футбол, также являются отличным способом оставаться в форме. Но командные виды спорта или уроки танцев — не единственные варианты.

Проявите творческий подход в поисках занятий, которые нравятся вашему ребенку. Если ваш ребенок склонен к творчеству, подумайте о походе на природу, чтобы собрать листья и камни для создания коллажа. Если вашему ребенку нравится лазать, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал в джунглях или стену для скалолазания. Если ваш ребенок любит читать, прогуляйтесь пешком или на велосипеде в местную библиотеку за книгой. Или просто включите любимую музыку вашего ребенка и потанцуйте вместе.

Занимайтесь с ребенком физическими упражнениями, чтобы улучшить собственное здоровье, помогая ему развить здоровые привычки к упражнениям. Как родитель вы являетесь образцом для подражания, и ваш ребенок с большей вероятностью будет физически активен, если вы сделаете физическую активность приоритетом в семье.

Помните, что включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу для фитнеса и хорошего здоровья на всю жизнь.Другие преимущества включают улучшение аэробной формы, мышечной силы и выносливости у детей в возрасте от 6 до 17 лет, улучшение состояния костей и веса у детей в возрасте от 3 до 17 лет, а также снижение риска депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет. Дети в возрасте от 6 до 13 также могут улучшили когнитивные функции, такие как мышление и память, при регулярной физической активности.

• Изометрические упражнения
• Поздние упражнения

1. Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 3 декабря 2018 г.
2. Vehrs, PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. http://www.uptodate.com/home. Проверено 2 февраля 2016 г.
3. Ежедневные советы, чтобы ваша семья была активной. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/daily-tips-to-help-keep-your-family-active. По состоянию на 3 декабря 2018 г.
4. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 декабря 2018 г.

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Веселые упражнения в помещении для детей школьного возраста (5–12 лет)

То, что вы застряли в помещении, не означает, что дети не могут вытащить свои шевеления и ускорить сердцебиение.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , физическая активность для детей снижает риск депрессии, улучшает аэробную форму, мышечную форму и здоровье костей, способствует благоприятному составу тела и улучшает внимание и некоторые показатели успеваемости ( со школьными программами физической активности). Это много замечательных вещей. Что может быть лучше для того, чтобы открыть для себя несколько классных идей для тренировок в помещении.

Держите детей развлеченными и здоровыми — даже когда вам нужно находиться внутри — с этими советами и забавными упражнениями для детей в помещении.

SHAPE America, Общество здоровья и физкультуры, делится следующими рекомендациями по физической активности для детей от 5 до 12 лет:

• Рекомендация 1: «Дети должны накапливать от 60 минут до нескольких часов соответствующей возрасту физической активности в течение всех или большинства дней недели. Это ежедневное накопление должно включать умеренную и интенсивную физическую активность, при этом большая часть времени тратится. в деятельности, которая носит прерывистый характер.«
• Рекомендация 2: «Дети должны участвовать в нескольких сериях физических нагрузок продолжительностью 15 или более минут каждый день».
• Директива 3: «Дети должны ежедневно участвовать в различных соответствующих возрасту физических упражнениях, направленных на достижение оптимального улучшения здоровья, благополучия, физической формы и производительности».
• Директива 4: «Продолжительные периоды (периоды от двух часов) бездействия для детей не рекомендуются, особенно в дневное время.«

Выполняйте различные виды упражнений

CDC рекомендует детям и подросткам включать три типа физической активности каждую неделю, в том числе:

1. Аэробные нагрузки . Попробуйте скакалку, танцы, боевые искусства или бег на месте.

2. Мышечноукрепляющие мероприятия . Попробуйте отжиматься, приседать, выполнять упражнения с отягощениями с использованием лент с отягощением или отягощениями или заниматься йогой.

3. Костноукрепляющие мероприятия. Попробуйте прыгать, скакать или прыгать в играх или упражнениях.

Помимо таких видов спорта на открытом воздухе, как футбол и баскетбол, эксперты рекомендуют различные упражнения в помещении для детей этой возрастной группы. «Они также могут выполнять базовую гимнастику, такую ​​как отжимания, скручивания, бег на месте, альпинисты и бёрпи», — говорит Лен Сондерс, автор бестселлеров, мотивационный оратор и физиолог.

Вы также можете сыграть в структурированную игру, например «Olympic Hot Spot Challenge».«Освободите место и создайте« горячие точки »станции с различными видами деятельности для развлечения и разнообразия. Идея состоит в том, чтобы заставить детей переходить от одной станции к другой каждые 30-45 секунд. Вот несколько идей для станций:

• Отжимания (у стены, на коленях или полные отжимания)
• Ситуации.
• Скакалка.
• Подъемы (либо «ступенькой», либо вверх-вниз по лестнице).
• Прыжки по кругу (маленькие кольца, хула-хупы или следы от ленты).
• Домкраты для прыжков.
• Приседаний.
• Равновесие на одной ноге.
• Подбрасывание мяча (с партнером).

Чтобы усложнить задачу, вы можете:

• Увеличить время в каждой горячей точке: на 30, 45, 60 секунд.
• Увеличьте количество раз, когда вы выполняете полный контур горячей точки, так что 2, 3, 4 или 5 раз.
• Перемешайте горячие точки или сделайте их в другом порядке.
• Создание собственных новых горячих точек.
• Добавление новых опор для горячих точек, таких как утяжелители для консервных банок.

Как создать успешный утренний распорядок в школе

Это первое утро учебного года может быть тяжелым. Но если вы не установите эффективный распорядок дня в школе, когда дети вернутся в школу, в конце учебного года ситуация может не улучшиться.

Вот несколько идей, которые помогут вам упорядочить свой распорядок дня в школе и вернуть всех в школу с меньшим стрессом.

Раннее пробуждение

В первые дни после школы начинайте свое школьное утро на 15–20 минут раньше, чем вы думаете.В течение учебного года вы, возможно, сможете регулировать время пробуждения. Но немного лишнего времени — отличная подушка для этой неожиданной икоты, которую каждый испытывает.

Некоторые родители считают, что для них полезно вставать раньше, чем их дети, особенно если они пытаются выйти на работу. Выясните, сколько времени вам нужно без перерывов, прежде чем ваши дети встанут. Например, вам нужен утренний кофе, прежде чем вы увидите их яркие веселые лица?

Конечно, некоторые родители могут встать с постели, разбудить детей и начать свой день.Независимо от того, что подходит вашей семье, несколько лишних минут в начале учебного года могут стать настоящей палочкой-выручалочкой.

Имейте в виду, что время пробуждения напрямую связано с временем отхода ко сну, особенно у детей младшего возраста. В результате вы можете захотеть начать учебный год с раннего отхода ко сну и откорректировать его позже, если это кажется оправданным.

Даже если пандемия привела к тому, что школа вашего ребенка вышла в онлайн или внедрила гибридную модель обучения в течение 2020–2021 учебного года, раннее пробуждение и начало занятий в учебный день будут полезны для вашей семьи и помогут вашим детям в достижении их школьные задачи.

Сделай накануне вечером

Чтобы школьное утро было гладким, полезно заранее спланировать работу накануне вечером. Поощряйте своих детей делать то, что они могут накануне вечером. Например, вы можете убедиться, что обеды упакованы, одежда разложена, завтрак запланирован, устройства заряжены, а домашние задания и другие вещи упакованы для школы.

В некоторых семьях даже полезно принимать душ и ванну по вечерам, особенно если вашим детям все еще нужна помощь. Если это касается вашей семьи, подумайте о том, чтобы сделать это частью распорядка дня детей перед сном.

В зависимости от возраста вашего ребенка, он может делать многие из этих вещей самостоятельно под вашим присмотром. Фактически, поощрение детей к тому, чтобы они готовились к следующему дню, учит важным жизненным навыкам, таким как независимость и тайм-менеджмент. Так что не уклоняйтесь от выполнения некоторых из этих задач своим детям.

Наконец, многие семьи считают полезным иметь в доме специально отведенное место, где они хранят все необходимое на следующий день.Затем накануне вечером они положили в это место рюкзаки, зарядные устройства, электронику, ключи, обувь и другие предметы первой необходимости. Это избавит их от необходимости бегать по дому на следующее утро в поисках того, что им нужно.

Научитесь делегировать

Когда дети маленькие, родители часто делают все за них, а иногда они просто остаются в этой привычке, даже когда становятся старше. Новый учебный год — идеальное время, чтобы взглянуть на навыки вашего ребенка и добавить новые рабочие места в его утренний распорядок.

Начните тренироваться летом или по выходным. Обучение новым навыкам беспокойным школьным утром может оказаться неэффективным.

Например, если вы хотите, чтобы ваши дети выполняли домашнюю работу, которую вы ранее выполняли для них, например, покормили собаку, приготовили себе обед или оделись, потратьте время на обучение этим навыкам, когда вас не торопят. Не пытайтесь втиснуть это в ваше и без того беспокойное школьное утро.

Завтрак Don’t Sweat

Хотя это правда, что завтрак важен — некоторые даже утверждают, что это самый важный прием пищи в день — он не должен создавать дополнительное давление для вас или ваших детей.Начните с планирования нескольких простых идей завтрака, которые вы можете иметь под рукой для своей семьи.

Помимо хлопьев и молока, яйца вкрутую, йогурт, фрукты, овсяные хлопья и другие простые продукты являются отличным вариантом завтрака, и их легко взять в спешке. Вы даже можете воспользоваться завтраком, который предлагает школа или детский сад вашего ребенка, если такая возможность предлагается. Дело в том, что вы не позволяете завтраку помешать началу дня.

Еще один способ решить проблемы с завтраком — спросить детей, что они хотят на завтрак накануне вечером, и придумать простые идеи для завтрака.Конечно, некоторые дети не могут планировать так далеко заранее, но может быть полезно просто начать их думать.

Дети отреагируют гораздо лучше, если накануне вечером узнают, что у вас закончилась их любимая каша, а не тогда, когда они все еще не спят.

Имейте в виду, что завтрак по-прежнему важен, даже если ваши дети во время пандемии учатся дома. Сделайте ежедневный завтрак своим приоритетом. Это не только поможет накормить ваших детей, но и даст им хороший старт для онлайн-обучения, которым они будут заниматься.

Имейте контрольный список

Попытка запомнить все, что нужно сделать, может быть проблемой, особенно в начале учебного года. По этой причине некоторые семьи считают полезным составить контрольный список для своего утреннего распорядка. Вот некоторые вещи, которые вы можете включить в свой утренний контрольный список.

• Расческа для волос и зубов
• Умывальник
• Одевайся
• Съесть завтрак
• Надеть обувь
• Обед и приборы
• Рюкзак Double-Check
• Использовать ванную
• Выключить свет

Конечно, в зависимости от потребностей и целей вашей семьи этот список будет немного отличаться.Например, вам может потребоваться добавить кормление собаки. Или вы можете захотеть, чтобы ваши дети позавтракали перед тем, как одеться. Главное — составить контрольный список, который подойдет вам и вашим детям.

Кроме того, имейте в виду, что вам может потребоваться перепроверить, чтобы убедиться, что все пункты были выполнены. Некоторым детям нравится пропускать шаги, например чистить зубы, но их гигиена полости рта важна, и особенно полезно проверять, выполнил ли этот шаг дети младшего возраста.

Дайте детям поощрение

Иногда детям нужно немного больше мотивации, чтобы справиться с утренним распорядком, особенно если они не любят школу, сварливы по утрам или просто медлительные дети.Следовательно, этих детей может не волновать то, что они опаздывают. Чтобы ваше утро не превратилось в битву, вы можете подумать о том, чтобы разработать для своих детей некоторые стимулы, чтобы они могли вовремя собираться.

Например, некоторые дети будут уверены, что они выполнят все свои задачи, если они будут знать, что им будет разрешено играть в игру, читать книгу или смотреть телевизор перед школой. В результате, если вы планируете мотивировать своих детей этими типами вознаграждений, убедитесь, что у вас есть немного дополнительного времени.

Конечно, если ваши дети не уложатся в срок, они не получат награду, что может создать еще одну проблему. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы у них действительно было немного свободного времени перед школой.

Во время пандемии существует так много неопределенности, что введение небольших поощрений для детей может дать им то, чего они ждут в трудный день. Кроме того, время для отдыха перед школой может быть отличным способом расслабиться и даже способствовать лучшему сосредоточению внимания и обучению.

Слово Verywell

Возможно, вам придется повозиться со своим утренним распорядком, пока он не подойдет всем. Подходите к решениям творчески и делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи. Когда дело касается утреннего распорядка вашей семьи, не существует правильных и неправильных ответов. Потратив немного времени и проявив творческий подход, вы скоро получите утренний распорядок, который будет работать для всей семьи.

Очистка кишечника с помощью Miralax

При некоторых заболеваниях, например при сильном запоре, ребенку может потребоваться очистка кишечника.Наша медицинская бригада разработала программу очистки кишечника в зависимости от веса пациента. Этим инструкциям должны следовать пациенты-гастроэнтерологи CHOC, получившие указание от нашего специалиста начать режим очищения кишечника.

Ваш ребенок весит примерно :

Менее 22 фунтов	Давайте по 1/3 колпачка 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
23-33 фунтов	Давайте ½ колпачка 3 раза в день в течение 2 дней.Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
34 — 44 фунта	Давайте ½ колпачка 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
45-55 фунтов	Давайте колпачка 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
56-66 фунтов	Давайте по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
67 — 77 фунтов	Давайте по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
78-88 фунтов	Давайте по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
89-99 фунтов	Давайте по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.
100 — 110 фунтов	Давайте по 1 ½ колпачка 3 раза в день в течение 2 дней. Раздайте в 8 утра, в полдень и в 16:00.

В дополнение к Miralax ребенку необходимо выпивать по одной чашке жидкости не менее 8 раз в день в течение 2 дней, пока он находится на этой программе очистки.Чашка равна 8 унциям жидкости. В течение этих двух дней ребенок может есть пищу, которую легко усваивает желудок. Хороший выбор блюд включает яблочное пюре, йогурт, овсянку, картофельное пюре, суповый бульон и тосты с маслом. Употребление большого количества прозрачных жидкостей часто помогает им избежать чувства голода. Во время очистки кишечника, пожалуйста, планируйте провести дома три дня, потому что испражнения будут частыми и трудно предсказуемыми. Для полного очищения кишечника может потребоваться три дня. После завершения очистки давайте дозу Миралакса 1 раз в день.Miralax можно смешивать с водой или соком. Сок не обязательно должен быть прозрачным. Доза зависит от возраста (не веса) вашего ребенка:

Один из наших специалистов по детской гастроэнтерологии может скорректировать дозу для ребенка в зависимости от того, как работает программа.Когда у ребенка мягкий, но сформированный стул (стул типа 4 на Бристольской таблице табуретов) и легко проходимый стул каждый день, мы знаем, что программа работает.

Заявление об отказе от ответственности: Эти инструкции являются общими рекомендациями и должны использоваться только для информационных целей, а не для медицинских рекомендаций. Они предназначены для пациентов с CHOC. Конкретные инструкции для вашего ребенка могут отличаться. Пожалуйста, следуйте инструкциям, предоставленным врачом вашего ребенка и персоналом CHOC Gastroenterology.

10 причин, по которым для вашего ребенка важен распорядок дня (и как его установить)

Всем семьям нужен какой-то распорядок, чтобы установить нормальное состояние, способ справиться с делом и чувство безопасности.

Дети часто боятся неизвестного — будь то брокколи на тарелке — или больших перемен в жизни, таких как переезд в другой дом или появление нового брата или сестры.

Хотя изменения — это возможность учиться, они также могут вызывать стресс у детей. Обычный распорядок дня приносит ребенку комфорт и последовательность.

Ежедневные распорядки могут включать:

• Утро время собираться
• Время купания, приема пищи, сна и сна
• График работы по дому, приготовления пищи и уборки
• Время для игр, для всей семьи и для игр на свежем воздухе

Когда вы включаете значимые и важные элементы в свою семейную жизнь, вы даете ребенку понять, что для него важно.

В то время как распорядок дня выглядит по-разному в разных районах, Австралии и на всем земном шаре, наиболее важным аспектом является создание распорядка, который будет работать для вас и вашей семьи.

Вот 10 причин, по которым распорядок дня важен для вашего ребенка:

1. Помогает вашему ребенку придерживаться графика

Последовательный распорядок поможет вашему ребенку и его «биологическим часам» со многими повседневными основами, такими как:

• Способность вздремнуть и спокойно спать по ночам
• Способность питаться здоровой полноценной пищей
• Регулярное опорожнение кишечника
• Здоровые игры и время на свежем воздухе
• Спокойное, расслабленное поведение в периоды простоя в течение дня

Например, поскольку ваш ребенок и его тело знают, что пора спать, им легче расслабиться и отдохнуть.

2. Объединяет семью

Когда ребенок знает, чего ожидать, и замечает регулярные семейные дела, он начинает понимать, что для него важно. Это укрепляет общие ценности, убеждения и интересы.

Например, ребенок может заметить, что вместе завтракать утром в субботу очень важно. Они понимают, что время, проведенное вместе с семьей, — это особенное событие. Даже если ваш ребенок маленький, он подхватит эти традиции. Семья объединяется, делая вместе регулярные важные дела.

3. Развивает ожидания

Вместо того, чтобы вести борьбу за власть по поводу того, чтобы собирать игрушки в конце дня или принимать ванну, ребенок привыкает знать, когда «пора брать» и «принимать ванну».

Дети начинают ожидать и выполнять действия без проблем. Как родитель, вы становитесь партнером в этой рутине, а не человеком, который говорит ребенку «делай то» и «не делай этого».

4. Создает более спокойный дом

Поскольку ребенок и другие члены семьи знают, чего ожидать, стресс и беспокойство уменьшаются.

Ребенок будет знать, что будет дальше. Они будут чувствовать, что их ценят, потому что они включены в планы и не чувствуют, что их заставляют что-то делать.

5. Придает уверенность и независимость ребенку

При помощи распорядка ребенок со временем научится чистить зубы или надевать пижаму. Они будут гордиться тем, что знают, что они должны делать, и делают это сами.

Вместо того, чтобы всегда говорить, что должно произойти, ваш ребенок будет чувствовать себя уверенно, чтобы идти вперед и брать на себя ответственность.Когда дети чувствуют себя сильными и независимыми, они с меньшей вероятностью восстают или ответят.

6. Прививает здоровые, конструктивные привычки

Регулярные занятия, от регулярной чистки зубов до выполнения домашних заданий после обеда, помогают выработать конструктивные привычки.

Дети, которые практикуют эти навыки, смогут лучше распоряжаться своим временем. С возрастом у них будет больше самодисциплины в том, что касается здорового ухода за телом и привычек питания, а также учебы и уборки в своих комнатах.

7. Помогает вам (родителю) помнить важные вещи

Будь то обеспечение того, чтобы ваш ребенок принимал лекарства каждый день или не забывал оплачивать счета каждый месяц, распорядок поможет вам не сбиться с пути.

В разгар насыщенной семейной жизни вы сможете отслеживать важные детали, что позволит вам проводить домашнее хозяйство без стресса и проводить время вместе с семьей.

8. Предлагает вашему ребенку возможность узнать о том, что впереди.

Если ваш ребенок знает, что у него в расписании, он предвкушает и с нетерпением ждет будущих событий, таких как поход в парк днем ​​в пятницу или общение с папой утром в воскресенье.

Когда эти занятия налажены, ваш ребенок чувствует себя любимой частью семьи и мира.

9. Предоставляет возможность для особых «ежедневных ритуалов»

Когда вы встраиваете что-то в свой день, например, прижимаясь к ребенку и читая ему перед сном, вы привносите особые моменты или «ежедневные ритуалы».

Это особое время с каждым днем ​​укрепляет связь и связь с вашим ребенком. Вместо того, чтобы просто переходить от одного занятия к другому, у вас есть качественное расслабляющее время, встроенное в каждый день.

10. Обеспечивает стабильность во время изменений или стресса

Изменения и стрессы влияют на жизнь и чувство безопасности ребенка, например развод, изменение школьной системы или появление нового брата или сестры.

Когда в семье установлен распорядок дня, в жизни ребенка сохраняется нормальность, что бы ни происходило. Ребенок обретает спокойствие, стабильность и любовь через элементы повседневной жизни, такие как семейные обеды или регулярные походы на детскую площадку по четвергам.

Важность гибкости

Несмотря на то, что установление и поддержание распорядка имеет множество преимуществ, жизненно важно также оставаться гибким. Спонтанность и креативность — важные факторы в жизни ребенка. Например, блюда для завтрака могут подождать, если на заднем дворе находится интересное животное или в городе проходит специальный субботний карнавал.

Не забывайте сохранять чуткость и приспосабливаться к потребностям каждого ребенка (и взрослого). Когда расписание становится слишком регламентированным или строгим, преимущества будут уменьшены, и дети могут чувствовать себя контролируемыми им, а не освобожденными им (что является конечной целью).

Как установить распорядок дня для вашего ребенка

По словам Сьюзан Ньюман, социального психолога из Нью-Джерси, распорядок дня может начинаться с первого дня жизни. Если вы не начали рутину с первых дней, не волнуйтесь. Их можно установить и начать в любой момент. Чем раньше вы установите распорядок, тем лучше.

Шаг 1: Установите важное время, такое как время приема пищи, время перекуса, время сна и время сна.

Поскольку они влияют на то, насколько хорошо ваш ребенок может спать и есть, эти предметы должны быть на первом месте.

Если у вас в настоящее время нет расписания, постепенно переходите к последовательному распорядку. Например, вы можете сначала установить регулярное время сна и время сна. Затем вы можете добавить в обычное время приема пищи и ванны.

Шаг 2: Проявите терпение.

Поначалу вашему ребенку может быть сложно составить расписание, но он к нему привыкнет.

Постарайтесь не терять терпение и не расстраиваться, если распорядок дня станет «обычным» для вашего ребенка.

Шаг 3: Добавьте «полезные» элементы в каждую часть программы.

Например, вы можете добавить обычные 10 минут чтения и ласки с ребенком перед сном. Это помогает им расслабиться и почувствовать себя готовыми ко сну.

Шаг 4: Постарайтесь добиться согласованности и освободите место для гибкости.

Для того, чтобы распорядок закрепился, вам нужно следить за тем, чтобы он был как можно более регулярным.

Тем не менее, будьте открыты для гибкости, особенно во время праздников и особых мероприятий, чтобы настроение вашего ребенка не зависело исключительно от приема пищи в определенное время, например.

Шаг 5: Установите с ребенком особое время.

Будь то обычная поездка к бабушке или совместная прогулка с собакой, создайте ожидания и распорядок семейного времени.

Шаг 6: При необходимости отрегулируйте.

По прошествии месяцев вы начнете видеть, что работает, а что не работает для семьи. Порядок предназначен для того, чтобы помочь семье, а не помешать ей. Убедитесь, что ваш распорядок дня здоров и положителен для вашего ребенка и других членов семьи.

Чтобы узнать больше о нашем распорядке дня в Petit и о том, как мы адаптируемся к потребностям каждого ребенка, закажите экскурсию сегодня.

Благодарности

http: // www.schoolparks.com/blog/the-importance-of-routines-for-children

http://www.mommd.com/routines.shtml

Why Having a Daily Routine is Important

http://www.familyconnect.org/info/browse-by-age/preschoolers/growth-and-development-preschoolers/the-importance-of-routines/1235

https://www. healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/Pages/The-Importance-of-Family-Routines.aspx

http: //www.ahaparenting.ru / родительские-инструменты / семейная-жизнь / структурные-распорядки

Направлять родителей по безопасному и эффективному уходу за кожей детей

Многие люди находят педиатрический уход за кожей непосильным. Наша работа как дерматологов — разъяснять родителям важность проактивности и помогать им найти безопасный и эффективный способ ухода за кожей для своих детей. Это руководство дерматолога облегчит эти беседы; Я собрал наиболее важную информацию, которая вам понадобится, когда придет время давать рекомендации.

В эпоху поисковых систем и расширенного доступа к широкому спектру медицинских рекомендаций потребители часто оказываются в информационной кроличьей норе. Когда беспрецедентно много родителей ¹ обращаются к Интернету по вопросам ухода за кожей детей, они сталкиваются с излишним выбором, а иногда и с дезинформацией ² , когда речь идет о продуктах по уходу за кожей их ребенка.

В отличие от дерматологии взрослых, детская дерматология все еще находится в зачаточном состоянии. ³ В результате родители, которые занимаются самоисследованием, иногда могут принести больше вреда, чем пользы, пытаясь узнать о передовых методах работы и продуктах для кожи своего ребенка. Именно здесь дерматологи могут помочь спасти положение — и почему для нас так важно давать четкие и рациональные советы, чтобы успокоить нервы родителей и помочь коже их детей.

Как специалист в области детской дерматологии, я привык предлагать безрецептурные (OTC) продукты и советовать родителям лучшие способы ухода за кожей и продукты, которые помогут защитить кожу их детей.Хорошая новость заключается в том, что педиатрический уход за кожей не должен быть сложным, если вы вооружены правильной информацией.

Вот несколько советов, которые я даю родителям, разрабатывая режим ухода за кожей ребенка.

Упростите навигацию по проходу внебиржевого магазина

Сначала я заверяю родителей, что лучшие методы ухода за кожей ребенка относительно просты и что ориентироваться в безрецептурном магазине не обязательно.

Режим ухода за кожей ребенка должен включать ежедневную ванну с мягким очищающим средством с последующим нанесением увлажняющего крема.Летом также важно использовать солнцезащитный крем, наносимый несколько раз в течение дня, особенно потому, что кожа ребенка более чувствительна, чем кожа большинства взрослых.

Далее советую родителям во время похода в аптеку купить три вида товаров:

• Нежные очищающие средства. В нежном очищающем средстве не следует использовать синтетику и красители. Исследования показывают, что идеальное детское очищающее средство ⁴ предотвращает смешивание масел и других загрязнений с водой, облегчая удаление грязи и бактерий.Я рекомендую очищающие средства, такие как Cetaphil и Vanicream Gentle Wash for Babies, или мыло для мыла, например Dove, которые являются мягкими, безопасными и недорогими вариантами.
• Увлажняющие средства. Многие мыла удаляют натуральные масла с кожи, что затрудняет удержание влаги детской кожей. В зависимости от того, насколько у них сухая кожа, я советую тем, кто ухаживает за ними, попробовать крем или мазь, а не лосьон. Детям с особенно чувствительной кожей потребуется увлажняющий крем с керамидами, поэтому я рекомендую CeraVe, который был разработан с этой целью.
• Солнцезащитные кремы. Я начинаю любой разговор о защите от солнца с того, что рассказываю родителям о различиях между физическими и химическими солнцезащитными кремами. Хотя физические солнцезащитные кремы могут быть белее химических формул, использование физических солнцезащитных кремов помогает избежать потенциально раздражающих или вредных химических веществ, которые впитываются непосредственно в кожу. Кроме того, современные солнцезащитные кремы для физического здоровья могут похвастаться более элегантным составом, чем ярко-белые солнцезащитные кремы на основе цинка в прошлом. Я рекомендую марки солнцезащитных кремов Blue Lizard Baby или California Baby и всегда напоминаю родителям одевать своих детей в одежду и шляпы, защищающие от ультрафиолета, как часть их повседневной жизни в летнее время.

Когда родители устанавливают режим ухода за кожей своего ребенка, они могут быть удивлены, узнав, что продукты, которые они выбирают, также могут играть роль в защите и укреплении кожного барьера их ребенка. Следуя распорядку дня, который включает в себя мягкое очищающее средство и увлажняющий крем без агрессивных химикатов, и не забывая о достаточной защите от солнца, родители могут помочь своему ребенку развить еще более прочный кожный барьер по мере взросления.

Ингредиенты, которых следует избегать

Детские дерматологи знают, что чем младше ребенок, тем более чувствительной становится его кожа.Мы обязаны сообщить родителям, что кожа их ребенка, как правило, более восприимчива к раздражителям, чем кожа взрослых, и что у детей нередко возникают раздражения кожи или аллергия на обычные синтетические ингредиенты.

Таким образом, ни один повседневный разговор о педиатрии по уходу за кожей не обходится без обсуждения ингредиентов, которых следует избегать. Хотя некоторые из следующих ингредиентов связаны с повышенным риском развития рака, я предпочитаю поддерживать беседы с родителями, основанные на возможности раздражения и аллергии, чтобы не выглядеть паникером.Вот темы для разговоров с родителями о каждом опасном ингредиенте:

• Аромат. Всем нравится идея, что их ребенок прекрасно пахнет, но продукты с ароматизаторами часто связаны с аллергией, дерматитом, респираторными проблемами и другими потенциально негативными побочными эффектами. ⁵ К тому же детская кожа пахнет сама по себе! Чтобы избежать проблем с кожей, убедитесь, что выбранный ими увлажняющий крем не содержит отдушек.
• Парабены. Парабены широко используются в качестве консервантов в средствах для мытья тела, шампунях, очищающих средствах для лица и дезодорантах. Однако они могут вызывать раздражение и аллергию у маленьких детей, поэтому их также лучше избегать.
• Формальдегид. Консерванты, высвобождающие формальдегид (FRP), иногда используются для предотвращения роста бактерий, но это химическое вещество также может вызывать аллергию и раздражение и даже может быть вредным для иммунной системы. Не рекомендуется использовать очищающие средства, средства для мытья тела, кондиционеры и шампуни с этим ингредиентом.
• Лаурилсульфат натрия (SLS) / лауретсульфат натрия (SLES). Согласно одной из оценок, более 90 процентов шампуней и гелей для душа содержат сульфаты. ⁶ SLS могут раздражать глаза, кожу и легкие, а ингредиент иногда плохо взаимодействует с другими химическими продуктами.
• Синтетические красители. Часто обозначаемые как FD&C или D&C, красители, полученные из источников нефти или каменноугольной смолы, являются потенциальными раздражителями, на которые у детей может развиться аллергия.Хотя Европейский Союз ⁷ запретил его, родителям в Соединенных Штатах следует быть осторожными, потому что его все еще можно найти во многих косметических (и пищевых) продуктах.
• Пропиленгликоль. Регулярно содержащийся в увлажняющих кремах и солнцезащитных кремах пропиленгликоль представляет собой небольшой органический спирт, используемый в основном для кондиционирования кожи. Однако известно, что он вызывает дерматит и крапивницу даже в таких низких концентрациях, как два процента. ⁸ Это еще один ингредиент, которого следует избегать при поиске без рецепта.
• Солнцезащитные химикаты. Химические вещества обычно встречаются в солнцезащитных кремах и действуют как агенты, поглощающие ультрафиолетовый свет, но последствия неизвестны, если поглощается большое количество. Избегайте использования солнцезащитных кремов, содержащих такие химические вещества, как бензофенон, авобензон, ПАБК, гомосалат и метоксициннамат. Вместо этого выбирайте солнцезащитные кремы на основе цинка или титана.

Конечно, соблюдение списка продуктов, не содержащих химикатов, в 100% случаев может быть чрезвычайно сложной задачей.Важно напомнить пациентам, что они должны делать все возможное, чтобы следовать этим рекомендациям, и сохранять готовность вносить изменения, если кожа их ребенка проявляет какие-либо негативные реакции.

Избыточный маркетинг товаров для родителей

По данным Adroit Market Research, ⁹ к 2025 году рынок средств по уходу за детской кожей достигнет 18,93 миллиарда долларов, и дерматологи прекрасно осведомлены об огромном спросе на эти продукты. Однако для родителей огромное количество продуктов на рынке только усугубляет путаницу, связанную с выбором безопасного и эффективного режима ухода за кожей.

Маркетинг средств по уходу за кожей детей может усугубить ситуацию, часто играя на опасениях потребителей по поводу чувствительности кожи их детей и продвигая более дорогие продукты с модными ингредиентами.

Родители часто удивляются — и испытывают облегчение — узнав, что от многих товаров для детей на самом деле можно отказаться, потому что они, по иронии судьбы, используют более жесткие ингредиенты и содержат потенциально раздражающие ароматы. Также очень важно напоминать родителям, что товары, которые они покупают для своих детей, не обязательно должны быть самыми дорогими на рынке.Важно то, что они обращают внимание на ингредиенты, входящие в продукты, которые они покупают, и определяют, на какие формулы лучше всего реагирует кожа их ребенка.

Изменение распорядка

Средства по уходу за кожей, которые родители выбирают для своего ребенка, скорее всего, будут отличаться от тех, которые они используют с возрастом своего ребенка. С одной стороны, кожа ребенка более чувствительна, чем кожа старшего возраста; с другой стороны, на детской коже может появиться раздражение от продуктов, которые когда-то были безвредными. По мере того, как наши дети растут, дерматологам и родителям важно внимательно следить за признаками раздражения и высыпаний.Если раздражение возникает регулярно, даже после того, как родитель включил в свой распорядок чистые ингредиенты, пора назначить повторный прием, чтобы исключить экзему, аллергию или более серьезные кожные заболевания.

В конце концов, ключ к успешному уходу за кожей у детей прост: ежедневно очищать, увлажнять и регулярно наносить солнцезащитный крем. Но, конечно, не все очищающие, увлажняющие и солнцезащитные средства одинаковы. Помогая родителям держаться подальше от вредных ингредиентов и излишне дорогих продуктов, мы можем гарантировать, что они будут бережно относиться к коже своих детей и собственному кошельку.Они получат возможность беспрепятственно пройти по проходу безрецептурных препаратов и, надеюсь, получить более гладкий и здоровый цвет лица на коже их ребенка.

во время Covid-19

Эта статья была первоначально опубликована 15 марта 2020 года. Она была обновлена ​​в январе 2021 года.

Это устрашающее чувство, глядя на долгие дни, проведенные дома с детьми, и мало чем заняться вне дома .

Наши распорядки дня с детьми строятся вокруг школы и работы, занятий спортом, игровых групп и общественных мероприятий.Что мы делаем дома целый день? Как пройдет время? Он начнет двигаться в обратном направлении?

Мы можем это сделать. Но это потребует некоторой адаптации к нашей жизни до Covid-19 к нашей жизни во время этой пандемии.

Мы вступаем в новое время в нашем мире, когда семья снова станет конечной целью — мы повернули время вспять примерно 100 лет спустя семейная жизнь.

Но он все еще не дает ответа на один давний вопрос: что мы будем делать весь день?

Во время этой пандемии, когда миллионы детей не будут ходить в школу, жизнь будет выглядеть значительно иначе, чем в прошлом году.

Нам нужен твердый распорядок дня — график, который поможет нам найти опору. Через несколько недель вам это может не понадобиться, и вы выработаете свой собственный распорядок дня дома.

Но пока вы не придумаете свой, вот мой план, над которым нужно работать.

• Вместо того, чтобы смотреть на большие временные блоки, разделите день на короткие, управляемые отрезки (подумайте о 30-минутных отрезках).
• Будьте гибкими! Не придерживайтесь времени , указанного в моем расписании — это больше о потоке. Если дети хорошо играют — не останавливайте их, потому что в расписании указано, что пора перекусить. Будь как будет.
• Отрегулируйте это по размеру вашего ребенка — вы знаете своего ребенка (детей) и то, что им нужно.Вы знаете, как долго они могут терпеть определенные действия. Подстраивайтесь под них.
• Не полагайтесь на экранное время, чтобы спасти положение: используйте экраны в качестве инструмента и зарезервируйте его на время, когда это будет критично (подробнее об этом я расскажу ниже).
• Если ваш ребенок плохо играет самостоятельно, он будет учиться. Это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на самостоятельных играх, проводимых детьми, в свободное время (подробнее об этом ниже).

Вот мое расписание (вы можете скачать PDF ЗДЕСЬ БЕСПЛАТНО)

Ежедневное расписание занятых малышей во время Covid-19

Пробуждение

7:30 утра — Приветствуйте детей / чистые детские спальни

8:00 — Завтрак / экранное время

9:00 — Уборка / Свободная игра

9:30 — Легкие занятия в помещении или учеба

10:30 — Перекус

10:45 — В нерабочее время

11:15 — Чтение вслух

11:30 — Свободная игра

12:00 — Обед

12:30 — Уборка обеда, время игры

13:00 — Время сна / спокойное время для больших детей

UNION BREAK

15:00 — Закуска

15:15 — Легко дневное мероприятие

15:45 — Время на открытом воздухе 9 0710
16:15 — Прочитать вслух

16:30 — Бесплатная игра / приготовление ужина

17:30 — Ужин

СЕМЕЙНОЕ ВРЕМЯ

Я помню, как был воспитателем первого года в детском саду и задавался вопросом, что я собираюсь делать весь день с 21 пятилетним ребенком. Я понял, что дни лучше всего протекают с детьми, когда мы переехали в предсказуемый, короткий промежуток времени.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы ищете визуальные карты расписания для своих детей, проверьте их в журнале «Жена и мама военного».

Если у вас есть дети, которые НЕ дремлют, я рекомендую установить «Время тишины» в начале дня.

ПРОЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ, КАК ТИХИЕ ВРЕМЯ РАБОТАЕТ В МОЕМ ДОМЕ.

Для родителей это важное время, чтобы сделать перерыв — вы проработали долгий день и вам нужно сидеть (вы можете настроить продолжительность тишины в зависимости от того, что вам подходит).

В тихое время ваш ребенок может играть в своей комнате, он может молча читать, это может быть еще одним хорошим блоком для работы в школе. Вы знаете своего ребенка.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ СПИСОК ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ ДЛЯ ТИХИЙ ВРЕМЕНИ, КОТОРЫЕ У НАС ЕСТЬ И ОБОЖАЕМЫЕ.

Детям нужно время, чтобы расслабиться. Родителям это тоже нужно. Если это важно для вас, сделайте это приоритетом и установите четкие границы.

Что делать родителям в спокойное время? НИЧЕГО. Сделайте перерыв. Воспитание на дому означает жизнь без поездок на работу, без перерывов в туалетах, без перерыва в приеме пищи и постоянного нахождения на . Можно сделать перерыв. Не беспокойтесь о уборке — вы можете убирать в другое время дня (и детям полезно это видеть, чтобы они могли оценить, сколько работы уходит на содержание дома).

Некоторым детям трудно играть без взрослых.

Некоторые дети хотят, чтобы мы сидели с ними.

Некоторые дети не будут играть, если мы не в комнате.

Это сложно. Но….

Это прекрасное время, чтобы научить этому навыку. Вот несколько советов, которые помогут детям больше играть (так как они так долго будут дома из школы, им обязательно нужно овладеть игровым навыком. Это также сверхкритично для их общего развития как личности … так что это действительно хорошо чтобы они учились).

• Посмотрите в ящик для игрушек: избавьтесь от сломанных или неиспользованных игрушек или отдайте их в дар (слишком много игрушек может утомлять детей и иметь обратный эффект).
• Отодвиньте все игрушки с открытым концом вперед (игрушки, такие как кубики, куклы, грузовики).
• Помните, что игра — это навык, его нужно развивать постепенно. Управляйте своими ожиданиями.
• Начните с ними спектакль: «Ооооо, а что, если бы вы устроили звериное чаепитие!»
• Убедитесь, что вы тоже заняты — мы не можем сидеть на диване и прокручивать Facebook, когда говорим ребенку пойти поиграть.Работайте, делайте хлопоты, занимайтесь собой
• Установите временные рамки, которые они понимают: «Я собираюсь выгрузить посудомоечную машину. Где ты будешь играть? Я зайду, когда закончу.
• Ограничьте время использования экрана — экраны негативно влияют на способность ребенка играть. Ограничивающие экраны могут очень помочь.

Я использую экранное время как инструмент.

Я контролирую экраны в доме — это инструмент, который я использую. Мои дети не могут заявить, что хотят посмотреть телевизор, и сделать выбор, чтобы включить его.

Я делаю экраны предсказуемыми: когда дети знают распорядок дня, они не беспокоятся о том, будут ли они смотреть что-то в следующий раз. Я провожу время перед экраном утром, пока готовлю завтрак. У нас это работает. У меня есть друзья, которые вместо этого делают это в тихое время в личке. Для них это работает. Найдите удобное для вас предсказуемое время.

Защитите экранное время как инструмент , когда оно вам нужно . Может быть, это для рабочей встречи или вы просто перегружены днем ​​… вот когда использовать экран для помощи.А пока сделайте все возможное, чтобы охранять это время.

У меня есть масса простых идей, которые вы можете использовать, чтобы разбить день.

И у меня даже есть программа мероприятий для дошкольников под названием «Игра в дошкольное учреждение», если вы хотите, чтобы сегодня была еще более структурирована деятельность.

Чтение вслух детям, даже детям в старшей школе, имеет огромные преимущества.Используйте этот новый образ жизни как возможность читать вслух своим детям (даже детям, которые уже умеют читать).

Вы также можете добавить время для чтения без звука или «дети читают вам» для дополнительных возможностей чтения в течение дня.

Нужны новые книги? Посмотрите Happily Ever Elephants и Here Wee Read , чтобы узнать о новых отличных названиях.