Правильный режим дня для школьника | Мамоведия
Для того, чтобы школьник имел возможность хорошо учиться и полноценно отдыхать и при этом прекрасно себя чувствовать, ему необходимо составить оптимальный и правильный режим дня.
Каким же должен быть правильный режим дня для школьника?
Для того, чтобы составить правильный режим дня для школьника, родителям придется приложить немало сил и проявить терпения. Но, оно того стоит, поскольку правильный режим дня поможет решить множество проблем.
Соблюдая этот режим дня, школьник приобретет множество полезных привычек, которые сослужат ему неплохую службу не только сейчас, но и в будущем.
Первое, с чего начинается распорядок дня, так это с утреннего пробуждения. Действительно, очень жаль будить ребенка по утрам, когда он сладко спит. Но ничего не поделаешь!
Для того, чтобы школьник просыпался легко, необходимо приучить его ложиться спать пораньше и в одно и то же время.
С вечера необходимо сложить рюкзак и подготовить все необходимое для завтрашнего дня в школе.
Также очень важно рассчитать время подъема, для того, чтобы школьник мог в спокойном режиме собраться в школу и позавтракать.
Возьмите за привычку после пробуждения вместе сделать утреннюю зарядку, которая зарядит Вас и ребенка энергией на целый день. Также зарядка будет способствовать хорошему началу работы его пищеварительной системы, и ребенок с удовольствием позавтракает.
Для завтрака школьнику лучше всего предложить кашку, залитые молоком или йогуртом мюсли, творог, сок. Помните, что такие продукты питания, как мясо с гарниром или яичница, плохо усваиваются в это время суток.
Очень хорошо пройтись до школы пешком хотя бы минут 10-15, поскольку, таким образом, мозг насыщается кислородом и будет хорошо работать.
После окончания уроков школьнику необходимо пообедать. Для обеда лучше всего подойдет горячее первое и второе блюдо, которое будет намного полезнее бутерброда, поскольку питание всухомятку чревато проблемами с пищеварением.
Если Вы не можете забрать ребенка после школы, и он остается в группе продолженного дня, то лучше пусть он обедает в школьной столовой. Очень важно приучить школьника принимать пищу в одни и те же часы.
Если ребенок посещает занятия в спортивной секции, то необходимо проследить за тем, чтобы между обедом и занятиями прошло не менее 40 минут.
Регулярно следите за самочувствием ребенка. Если он стал капризным, раздражительным и плохо спит по ночам, значит, нагрузки для него чересчур велики, и ему нужно как можно больше отдыхать.
После уроков школьнику необходима прогулка на свежем воздухе и подвижные игры. Если ребенок привык к обеденному сну, не отменяйте эту привычку.
После сна предложите ему полдник в виде свежих фруктов, булочки, кефира, йогурта или творога. Всегда следите за тем, чтобы ребенок мыл руки перед едой и приучайте его делать это в школе.
Садиться за выполнение домашних заданий можно только после того, как школьник хорошо отдохнет, а не сразу после школы.
Подготовка к урокам младшего школьника не должна занимать более часа и лучше всего такую подготовку чередовать с перерывами на отдых каждые 20-25 минут.
Лучше всего, если все внеклассные занятия, кружки, секции закончатся до шести часов вечера. Также к этому времени необходимо закончить и подготовку к урокам.
После этого, можно отправиться на вечернюю прогулку, почитать книгу, порисовать или помочь родителям по хозяйству, а также посмотреть мультфильм.
Возле компьютера или телевизора ребенок не должен проводить более получаса. Следите за тем, чтобы ребенок не занимался слишком активным времяпровождением в вечернее время.
Ужинать школьнику необходимо предложить не позже, чем за два часа до сна. Для ужина лучше всего подойдет что-то молочное, фрукты или овощи. А мясо и рыбу оптимально давать на обед.
Перед сном разрешите ему взять с собой в кроватку свою любимую игрушку или почитайте ему сказку. И тогда сон школьника будет спокойным и крепким.
Хороший сон будет способствовать тому, что школьник на утро будет бодрым и отдохнувшим и сможет приступить к очередному школьному дню.Фон для режима дня в детском саду
Рамка для режима дня в детском саду
Фон детский сад
Режим дня рамка
Рамки для детского сада
Рамки детские для садика
Фон для распорядка дня в детском саду
Рамка для режима дня в детском саду
Рамки для группы солнышко в детском саду
Красивые детские фоны для текста
Детский фон для текста
Фон для режима дня в лагере
Рамка для режима дня в детском саду
Рамка солнышко
Рамка для режима дня в детском саду
Фоны детские для текста
Фон для режима дня в ДОУ
Фоны для грамот детские
Рамочки для режима дня школьника
Фон для консультации в детском саду
Список группы шаблоны для детского сада
Фон для детского сада вертикальный
Фоны детские для текста
Фон для презентации ЗОЖ для детей
Фон детский сад
Летние фоны для детского сада
Детский фон для текста
Фоны детские для текста
Фон детский сад
Режим дня в детском саду
Фон для садика
Фон детский сад
Рамки для портфолио
Оформление группы Смешарики в детском саду
Рамка для консультации
Фоны детские для детского сада
Фон для слайда детский сад
Фон для садика
Красивый зимний фон для детского сада
Рамкидлдя детског Осада
Распорядок дня в детском саду
Рамки для детского сада
Режим дня в детском саду шаблоны
Фон для консультации в детском саду
Фон для портфолио ребенка детского сада
Детский фон для текста
Летняя рамка для текста
Фон для распорядка дня в детском саду
Фон для объявления в детском саду
Расписание занятий в детском саду
Рамка для консультации
Рамка для теста зимняя детская
Фон детский сад
Портфолио ученика
Детский фон для текста
Фоны в едином стиле дет сад
Фон для списка детей
Рамка безопасность детей
Летний фон для ДОУ
Режим дня фоны для оформления серьезный
Фоторамка Смешарики
Смешарики фон
Фоторамка малыш и Карлсон
Рамки спорт для детей детского сада
Фон для списка детей в детском саду
Рамка для консультации
Детский фон для текста
Рамка Смешарики
Фон для списка детей в детском саду
Режим дня красивое оформление
Фон для текста детский сад
Рамка режим дня школьника
Фон для садика
Рамки для текста детские
Зимние рамочки для детского сада
Рамка для группы детского сада
Шаблоны для детского сада
ГБОУ Троц солнышко
Фон для дидактической игры
Рамка для группы детского сада
Фоны детские для оформления с книгами
Фон для портфолио
Зимние рамки для детского сада
Смешарики детский сад
Фон для детского сада горизонтальный
Фон пчелки для детского сада
Фон для режима дня в детском саду
10 вещей, которые нужно делать ежедневно, чтобы быть более организованным
По
Элизабет Ларкин
Элизабет Ларкин
Элизабет Ларкин — профессиональный организатор, проявляющий большой интерес к продуктивности, тайм-менеджменту и совершенствованию процессов.
Она использовала свои организаторские способности и эффективность, чтобы писать статьи с полезной информацией об уборке, организации жилых помещений и расхламлении.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Обновлено 18.07.22
Факт проверен
Александра Кей
Факт проверен Александра Кей
Александра Кей — писатель, специалист по проверке фактов, исследователь и редактор, проверяющая статьи The Spruce на точность и добавляющая ссылки на источники. Алекс часто пишет для b2b и b2c изданий. Когда она не пишет и не проверяет факты для печатных или онлайн-статей, Алекс работает адъюнкт-профессором английского языка в местном колледже.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Ель / Тейлор Небриджа
Возможно, вы не сможете чувствовать себя полностью организованным каждую минуту каждого дня. Но, выработав хорошие организационные привычки и установив твердый распорядок дня, вы определенно сможете чувствовать себя организованным большую часть времени.
Вот 10 способов улучшить свои ежедневные организационные привычки.
01 из 10
Оставьте ключи и телефон на одном месте
Ель / Тейлор Небриджа
Оставляйте ключи, бумажник, мобильный телефон, наушники и другие аксессуары, которые вы носите с собой каждый день, в одном и том же месте каждый раз, когда входите в дверь. Выделите место в подъезде для этих предметов, чтобы никогда не бегать допоздна, задаваясь вопросом, где прячутся ваши ключи и телефон.
Совет
Купите или переделайте что-нибудь декоративное, чтобы держать ваши «мелочи» (например, ключи и телефон). Такие предметы, как входной столик или настенный органайзер для ключей, отлично подходят для хранения.
02 из 10
Создать список дел
Ель / Тейлор Небриджа
Составляйте новый список дел каждый день на основе списка предыдущего дня и всего, что появилось с момента создания последнего списка. Даже если вы не умеете составлять списки и записываете только крупные проекты, просматривайте их каждый день и вычеркивайте то, что вы уже завершили (или то, что вы считаете неактуальным). Это не только поможет вам оставаться в курсе ваших задач, но и позволит вам чувствовать себя продуктивно, когда вы вычеркнете этот пункт после его завершения.
Совет
Составляйте список дел в начале или в конце дня. Полдень — это слишком поздно для текущего дня и часто слишком рано, чтобы иметь реальное представление о следующем дне.
03 из 10
Проверьте свой банковский баланс онлайн
Студия Боннина / Stocksy
Проведите быстрое сканирование своих текущих и сберегательных счетов. Наблюдение за своими финансовыми счетами позволяет вам видеть, сколько вы потратили в предыдущий день, поэтому расходы не выходят из-под контроля.
Это также позволяет вам замечать мошеннические платежи, как только они происходят. Кроме того, глядя на свои сбережения, вы каждое утро настраиваетесь на то, чтобы продолжать экономить.04 из 10
Носите с собой небольшой блокнот
Ель / Тейлор Небриджа
Карманный блокнот необходим для организованной жизни. Используйте это, чтобы записывать элементы для списка покупок, поручения, задачи и случайные мысли, и носите это с собой, куда бы вы ни пошли. Он бесконечно портативный, удобен в использовании и никогда не нуждается в подзарядке. Вы никогда не знаете, когда вам нужно что-то быстро записать, например, предстоящие события или списки покупок.
- 05
из 10
Наведите порядок в кошельке
Ель / Тейлор Небриджа
Наведение порядка в кошельке — один из самых быстрых и простых способов организовать ежедневную привычку. Занимайтесь этим всякий раз, когда у вас есть свободное время, например, когда вы сидите в поезде или перед телевизором в будний день.
Наведите порядок в кошельке, сначала собрав все квитанции, которые вам нужно сохранить, а затем уничтожив и переработав остальные. Затем просмотрите свои карты вознаграждений, убедившись, что те, которые вы используете чаще всего, находятся впереди и в центре. Не забудьте вынуть мелочь и хранить ее в банке или другом предназначенном для этого контейнере в вашем доме. Нет необходимости таскать с собой лишний вес.
06 из 10
Потратьте от 3 до 5 минут на свой план питания
Ель / Тейлор Небриджа
Проверяйте свой план питания каждый день или каждые несколько дней, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути. Ежедневно лучше, потому что тогда это станет привычкой, и вы сможете обновлять ее по мере необходимости, одновременно просматривая свой календарь.
Ежедневные задачи по планированию питания включают в себя проверку любых блюд, которые, как вы знаете, вам нужно приготовить, и добавление продуктов в список покупок.
Затем вычеркните товары из списка, которые вы уже купили. Наконец, запланируйте время для продуктового магазина и приготовления пищи.07 из 10
Разложите одежду на следующий день
Ель / Тейлор Небриджа
Раскладывая вещи заранее, вы чувствуете себя более упорядоченным и эффективным. Нет более критического времени, чем утро, когда вы спешите подготовить себя (и, возможно, других) к школе или работе.
Вот почему мы рекомендуем раскладывать одежду накануне вечером. Это экономит ваше время по утрам, когда вы заглядываете в свой шкаф, задаваясь вопросом, что вам следует надеть. Как только вы войдете в привычку готовить вещи до того, как они вам понадобятся, вы никогда не вернетесь назад.
08 из 10
Подготовка стартовой площадки
Ель / Тейлор Небриджа
Так же, как раскладывание одежды, подготовка фойе или стартовой площадки заставит вас чувствовать себя хорошо, чтобы быстро выйти за дверь на следующее утро.
То, как вы подготовите панель запуска, будет зависеть от вашей жизни и графика. Может быть, вам нужно выложить ингредиенты для завтрака и обеда. Или вам нужно переупаковать и обновить спортивные сумки, рабочие сумки и школьные сумки. Проверьте сводку погоды и при необходимости найдите зонтики. Чем больше вы сможете сделать в тихие вечерние часы, тем менее беспокойным будет ваше утро по пути на работу и в школу.
09 из 10
Следуйте рутине
Тринетт Рид / Стокси
Составьте план того, что вам нужно сделать, и когда вы собираетесь вычеркнуть эти действия из своего списка дел. Соблюдение рутины помогает автоматизировать задачи, которые необходимо выполнить — боитесь вы их или нет, — потому что выполнение чего-то каждый день сделает ваш мозг счастливым и поможет сформировать хорошие привычки.
Попробуйте это, составив общий план на день, и придерживайтесь его в течение недели.
10 из 10
Мой посуду
Лия Флорес / Стокси
Многие люди посоветуют вам заправлять постель каждое утро, чтобы правильно начать свой выходной день.
И вы должны — это может помочь задать позитивный тон на весь день.Есть еще один способ почувствовать себя более организованным и менее загроможденным: помыть посуду. Если вы чаще всего готовите по вечерам в будние дни, убедитесь, что посуда вымыта каждый вечер, прежде чем вы ложитесь спать.
Затем вычеркните товары из списка, которые вы уже купили. Наконец, запланируйте время для продуктового магазина и приготовления пищи.
И вы должны — это может помочь задать позитивный тон на весь день.Пройди тест
Насколько вы организованы? Пройдите наш короткий тест, чтобы узнать, насколько вы организованы на самом деле, и получите советы по организации.
Как составить список дел
По
Кейт Ван Пелт
Кейт Ван Пелт
Кейт Ван Пелт — автор статей для журнала The Spruce, базирующегося в PNW. Кейт уже почти десять лет занимается созданием цифрового контента на постоянной основе, охватывая все, от домашнего декора до личных финансов.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Обновлено 23.08.22
Ель / Мег Макдональд
С таким количеством задач, которые нужно отслеживать каждый день, необходимы списки дел.
Жизнь становится немного менее напряженной, когда все дела, события и обязанности записаны и систематизированы. Но есть искусство управлять списками. Требуется время и внимание, чтобы найти метод составления списков, который работает для вас и помогает вам оставаться организованным. Вот простое пошаговое руководство, которое поможет вам создать четкий и организованный список дел.
Выберите подходящий вам метод
Ручка и бумага? Приложение для планирования задач? Распечатанный планировщик? Существует бесчисленное множество способов организовать ваши задачи, но не каждый из них подойдет вам. Выберите метод составления списка, который соответствует вашей жизни и предпочтениям. Вы можете обнаружить, что смартфон или компьютер помогают вам разделять и распределять свои личные и профессиональные обязанности. Или, возможно, вы предпочитаете простоту блокнота или красивого планировщика. Найдите решение, практичное для вашего образа жизни и приятное в использовании.
Ель / Мег Макдональд
Список и сортировка
После того, как вы выбрали предпочтительный метод составления списков, пришло время приступить к созданию списка дел — или, скорее, ваших списков дел .
Начните с создания единого всеобъемлющего списка. Убедитесь, что вы конкретны. Вместо того, чтобы добавлять «полные домашние дела», выпишите каждое отдельное задание. «Пропылесосьте гостиную». «Загрузить посудомоечную машину.» Запишите все задачи, о которых вы только можете подумать, а затем переходите к категоризации. Например, вы можете создать список «Домашние дела» с вышеупомянутыми задачами. Добавьте список «Поручения» с «Забрать открытки ко Дню матери» и «Заменить масло». Составьте список покупок, включив в него «помидоры черри» и «1 фунт куриных бедрышек».
Ель / Мег Макдональд
Расставьте приоритеты в задачах
После того, как вы записали свои задачи и разделили их на категории, пришло время расставить приоритеты. Некоторые из ваших дел могут ждать неделю или даже месяц; другие будут более срочными или, возможно, даже последовательными. При планировании убедитесь, что вы реалистично оцениваете количество задач, которые вы можете выполнить за день. В зависимости от требуемого времени, стремитесь выполнять не более пяти ежедневных задач и выберите порядок, в котором вы хотите выполнять эти задачи, чтобы не перегружаться.
Вы также можете получить выгоду от планирования всего в своем временном интервале. Планируйте свои дела в приложении-планировщике или в чистом блокноте. Если вы не можете выполнить все свои задачи, скорректируйте свой список и ожидания на следующий день (дни).
Поддерживайте и часто обновляйте свой список
Теперь, когда вы выбрали метод составления списков, который вам нравится, и потратили некоторое время на разделение своих дел на категории, сохраните привычку. Чтобы сохранять усердие и быть уверенным, что вы не отстаете от своих дел, установите привычку регулярно проверять свои списки. В идеале вы будете проверять хотя бы раз в день. Возможно, вы наиболее продуктивны по утрам. Если это так, убедитесь, что вы проверили свои списки, прежде чем начать свой день. Или, возможно, вам понадобятся более регулярные проверки, например, один раз утром, а затем еще раз вечером. Точно так же, как вы делали это при выборе метода составления списка, выберите распорядок дня, который вам подходит и поможет вам выполнять свои обязанности.
Ель / Мег Макдональд
Держите свой список закрытым
Независимо от того, какой метод составления списков вы выбрали, сколько списков вы создали и как часто вы решите проверять эти списки, держите свой список под рукой. У многих из нас нет недостатка в задачах, и они всплывают в голове в самое неподходящее время и в самом неудобном месте. Имея это в виду, убедитесь, что ваш основной список всегда доступен, чтобы вы могли сразу записывать задачи и следить за своей продуктивностью в течение дня.
Ель / Мег Макдональд
Настраивайте по ходу дела
По мере обновления вы можете обнаружить, что выбранный вами метод составления списка требует некоторой настройки. Вы даже можете обнаружить, что вам нужно более одного метода ведения списка! Может быть, вы предпочитаете приложение-календарь для смартфона для встреч и записную книжку для списков покупок. Если вы обнаружите, что выбранный вами метод не работает для каждой ответственности и деятельности в вашей жизни, дайте себе некоторую слабину и измените свой метод.
