Рольфинг — Психологос
01 октября 2022 г., 21:46
Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф. В этом методе уделяется большое внимание физическому контакту.
Ида Рольф защитила докторскую диссертацию по биохимии и физиологии в 1920 г. и двенадцать лет проработала ассистентом в биохимической лаборатории Рокфеллеровского института. Более сорока лет она посвятила совершенствованию системы структурной интеграции и обучению этой системе.
В основе метода Рольф лежат представления о том, что хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на влияние силы тяготения. Под влиянием стресса это положение искажается, а наиболее сильные изменения происходят в фасциях и соединительных оболочках, покрывающих мышцы. Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку.
Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. В то же время многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психотерапии, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические блоки, способствуя продвижению в других областях.
Методы телесно-ориентированной терапии
- Телесно-ориентированная терапия
- Терапия Вильгельма Райха
- Биоэнергетика Александра Лоуэна
- Терапия Моше Фельденкрайса
- Метод Ф.
Матиаса Александера - Система «Чувственное сознавание»
Матиаса Александера- Направления и виды психотерапии
Комментарии (0):
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Аква-энергетика
Биндрим утверждает, что «аква-энергетика повышает активность пациента, устраняя нервно-мышечную блокаду, тормозящую процесс дыхания и затрудняющую движение потока жизненной энергии»
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Альтернативные методы психотерапии
Представляют собой системы, использующие различные способы физических упражнений, имеющих целью достижение желательных и благоприятных изменений мышления и поведения. Альтернативные методы психотерапии отражают тривиальный аспект взаимодействия души и тела, но имеют важное теоретическое и практическое значение для традиционно и эклектически ориентированных профессионалов.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Анализ характера по Вильгельму Райху
Райх в меньшей степени сосредоточивался на определенных симптомах и больше на общем характере и личности пациента.
Анализ проводился на основании изучения характерной защиты клиента.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движения глазных яблок (ДПДГ)
;;
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
Круглосуточная терапия
0Подробнее
01 янв. 2000 г.
НЛП, нейролингвистическое программирование
НЛП, нейролингвистическое программирование — брэнд и направление в практической психологии со своей историей, персонами, языком, методиками и традициями.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Первичная терапия
С точки зрения первичной терапии причиной всех психических расстройств, т. е. неврозов и психозов (за исключением органической шизофрении), является реальный или воображаемый болезненный опыт детства или младенчества, включает пренатальный период. Этот болезненный опыт, начиная с момента зачатия, отражает травматические события и/или негативные влияния окружающей среды, составляя физически аккумулируемые в организме основы неврозов и психозов.
Поскольку этот психотравмирующий опыт невербален, в последующие годы он остается скрытым от пациента и проявляется лишь в дезадаптивном поведении.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Повторное рождение
Повторное рождение — это регрессивный, холистический метод, психотерапевтический эффект которого основан на простом ритме дыхания, производимого без пауз между наполнением легких и выдохом. Включение в такой связный ритм дыхания в течение от несколько минут до несколько часов позволяет клиентам вызвать в памяти и подвергнуть пересмотру происшедшие с ними в прошлом события. Автор метода, Леонард Орр, не считает себя принадлежащим к каким-либо направлению современной медицины или психологии. Он постулирует, что мысль креативна и что поскольку все мы мыслим, качество нашей жизни отражает качество наших мыслей. Эти мысли, возникающие до, во время и после родов, становятся «личными законами» нашей жизни.
1Подробнее
01 окт.
2022 г.
Танцевальная терапия
Все наблюдаемое поведение человека состоит из телодвижений. Телодвижение как выражение эмоций уходит корнями в доисторический период. В древние времена телодвижения использовались в религиозных обрядах для выражения восхваления, переходов и мук. Шаманы танцевали с целью изгнания злых духов. Со временем эти церемониальные танцы ритуализировались, утверждая индивидуальную идентичность и общность, и до настоящего времени продолжают служить этим целям.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Терапия креативной агрессией
Предложена Джорджем Бахом. Фокусируется на всех формах и проявлениях человеческой агрессии. Согласно теории Баха, зримая, ощущаемая и выражаемая агрессия — это всего лишь естественно проявляющаяся энергия, генерируемая в организме.
0Подробнее
Содержание
Новые статьи:
- Как отмечать день рождения ребенка?
- Не все праздники — твои!
- Результатник, умеющий наслаждаться
- Лента отчетов, прекрасные авторы и анонимность. Рассказываем подробно!
- «Зима и котик», стихотворение
Рассказываем подробно!Популярные статьи:
- Воспитание девочки
- Сильный человек, слабый человек
- Обманывать папу не советую
- Невероятная жизнь Бенджамина Франклина
- Как решить вопрос с сексом раз и навсегда
Хиты недели:
- Невероятная жизнь Бенджамина Франклина
- Сильный человек, слабый человек
- Воспитание девочки
- Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?
- Обманывать папу не советую
Исцеляющий массаж: рольфинг избавит от вывихов, варикза и зажимов | Здоровая жизнь | Здоровье
Скован – значит, нездоров
Этот метод терапии называется структурной интеграцией или рольфингом в честь его создательницы – американского биохимика Иды Полин Рольф (1896–1979). Защитив докторскую диссертацию по биохимии в 24 года, Ида Рольф работала в Рокфеллеровском институте. В 30‑е годы ей пришлось решать собственные проблемы со здоровьем и лечить своих близких.
Однако помощи у официальной медицины она не нашла и обратилась к хатха-йоге, остеопатии, хиропрактике, гомеопатии.
Исцелившись сама, Ида Рольф стала помогать другим людям. Однако, обучая их йоговским асанам, она обратила внимание, что далеко не все могут принять нужную позу из-за мышечных зажимов, и начала манипуляции с мышцами.
Долгое время наблюдая за пациентами, она высказала идею, что эмоциональное и физическое здоровье человека зависит от степени гравитационной сбалансированности его тела. Изучение структуры человеческого тела и скелетно-мышечной системы привели ее к выводу, что в норме тело остается прямым и мышечно-связочный аппарат легко удерживает его в вертикальном положении, затрачивая на это минимум энергии.
Однако стрессы, которые переживает человек, и эмоции, которые он сдерживает в себе, приводят к образованию зон повышенного мышечного напряжения, структурным изменениям в фасциях – соединительных оболочках, покрывающих мышцы, которые связывают их с костями.
Из-за этого происходит гравитационный дисбаланс. Закрепощенные мышцы немного меняют взаиморасположение различных частей тела – головы, плечевого пояса, таза, бедер, живота, коленей, нарушая их симметрию относительно позвоночника. В результате движения человека становятся скованными, он затрачивает на них больше усилий, чем требуется.
К нарушению правильного положения тела в пространстве может привести и какая-либо травма, даже самая незначительная. Например, человек повредил плечо и в течение длительного времени бессознательно оберегает его от боли. В ответ на это в качестве компенсации могут немного сместиться мышцы шеи, другого плеча, происходит наращивание и укорочение связующей ткани мышц.
Ида Рольф более 40 лет посвятила разработке своего метода и обучению ему других специалистов. Сегодня у нее насчитывается масса последователей, а ее методику преподают в сотнях школ Старого и Нового света.
Как снимаются зажимы
Метод рольфинга состоит, как правило, из десяти сеансов продолжительностью час и более, во время которых в определенной последовательности проводится массаж, мелкие вращательные движения суставов.
1‑й сеанс охватывает большую часть тела с концентрацией на брюшных и грудных мышцах, участвующих в дыхании, а также на проработке бедренных мышц, которые управляют подвижностью таза.
2‑й сеанс посвящается проработке ступней, мышц голеней, выравниванию ног.
3‑й сеанс направлен на вытягивание боковых мышц между тазом и грудной клеткой.
4, 5 и 6‑й сеансы направлены преимущественно на высвобождение таза. Согласно рольфингу, область таза считается одной из наиболее важных в строении тела, поэтому восстановлению ее подвижности уделяется повышенное внимание.
7‑й сеанс посвящается мышцам шеи и лица.
Последующие три сеанса направлены на снятие зажимов, координацию работы мышц и на работу с телом в целом.
Глубокие разминания мышц и вытягивание фасций, которые производятся при помощи пальцев, а также локтей, могут быть достаточно болезненными, особенно при сильной скованности мышц.
Однако от сеанса к сеансу человек чувствует все большую физическую раскованность, боль уходит.
Лечит от вывихов до бесплодия
Наиболее ярко рольфинг проявляет свой положительный эффект в тех случаях, когда «мышечная броня» и напряжение особенно велики. Благодаря восстановлению гравитационного баланса тела человек значительно меньше устает от ходьбы, может долго находиться в положении стоя. Повышается его мышечный тонус и улучшается самочувствие в целом.
Результатом такой терапии становится оздоровление всего организма, которое происходит опосредованно.
Налаживается работа органов пищеварения и половой системы, улучшается функция дыхания, проходят головные боли, нормализуется давление. А некоторые бесплодные пациентки, прошедшие курс рольфинга, даже смогли самостоятельно забеременеть после долгих неудачных попыток и безуспешного лечения.
Методом рольфинга лечатся и многие другие заболевания: парез лицевого нерва, шейный остеохондроз, тоннельный синдром, последствия переломов, вывихов, варикозная болезнь, болезнь Паркинсона.
Существенное облегчение состояния больного дает он и при детском церебральном параличе.
Интересно, что работа на определенных участках тела способствует глубокой эмоциональной разрядке и помогает снять психологические блоки, что способствует улучшению психоэмоционального здоровья человека.
Смотрите также:
- Проблемы «от бедра». Как поддержать тазобедренный сустав при коксартрозе →
- Синдром «разболтанных» суставов: когда гибкость оказывается болезнью →
- Шалтай-болтай. Почему излишняя гибкость тела может быть опасна →
Stephanie Brossard Rolfing® Structural Integration
Ниже вы найдете упражнения, которые сочетаются с занятиями Rolfing®, состоящими из десяти серий. Упражнения можно выполнять в любое время и в любом порядке. Я рекомендую их для расслабления, осознания тела и выравнивания.
Дыхательные упражнения (занятие 1)
Осознавание дыхания №1
Направьте свое осознание на свое дыхание.
Ни в коем случае не пытайтесь изменить или преувеличить свое дыхание. Осознайте движение, вызванное дыханием. Возможно, вы чувствуете движение груди или живота. Почувствуйте движение. Теперь спросите себя, есть ли другое место, в котором вы чувствуете движение в результате дыхания. Может быть, вы чувствуете, как ваши плечи мягко поднимаются и опускаются. Опять же, не пытайтесь форсировать что-либо. Просто дышать. Теперь проверьте себя: есть ли что-то еще, что движется от вашего дыхания? Возможно, нижняя часть спины. Почувствуйте свое дыхание. Осознавайте движение в теле. Теперь спросите себя, есть ли другое место, движущееся из-за вашего дыхания? Может быть, твоя голова. Возможно, ваши руки, ступни, ноги, руки и т. д. Продолжайте дышать всем телом; после вдохов и выдохов.
Если вы действительно плохо чувствуете движение, сделайте один преувеличенно глубокий вдох, а затем повторите попытку.
Осознавание дыхания #2
Это упражнение поможет вам ощутить полный диапазон дыхания, чтобы вы дышали не только грудью, но и животом.
Легкие расширяются за счет опускания диафрагмы, но легкие также можно расширить за счет увеличения грудной клетки. Ваши ребра созданы для того, чтобы двигаться, вращаться в своих гнездах, позволять ребрам расширяться при вдохе. Мы сделаем это в два этапа.
Шаг 1: Боковое дыхание
Положите руки по бокам (или попросите друга/любимого положить руки по бокам), направьте внимание на боковые ребра и заметьте, как они расширяются в ваши руки на вдохе. Вы можете делать это от самого нижнего ребра до подмышек. Почувствуйте, как ребра расширяются на вдохе и расслабляются на выдохе.
Шаг 2: Дыхание вперед/назад
Положите одну руку на грудину, а другую за спину, стремясь между лопатками. Дышать. Обратите внимание, как ваши руки расходятся. Убедитесь, что вы не просто толкаете вперед или назад — действительно чувствуйте движение обеих рук.
Как и в первом упражнении, не пытайтесь форсировать дыхание или манипулировать им. Просто осознавайте дыхание и движение. Со временем это станет проще.
Упражнения для ног (Занятие 2)
Подвижность пальцев ног #1
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя без обуви и носков. Поднимите все 5 пальцев, затем медленно опустите их по одному, начиная с мизинца и переходя к большому пальцу. Затем снова поднимите их все и опустите в обратном порядке, от большого пальца к мизинцу. Чередуйте ноги. Это обманчиво простое упражнение. Будьте терпеливы к себе!
Подвижность пальцев ног #2
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя босиком. Сидеть немного легче, так что начните с этого. Вы можете обнаружить, что вам нужно удерживать стопу или лодыжку неподвижно, когда вы начинаете пробовать движение, чтобы не «обманывать». Упражнение состоит в том, чтобы отвести большой палец ноги от других пальцев (отвести палец). Вы не должны двигать лодыжкой или поднимать носок; он должен просто скользить вбок по земле. Затем вы медленно сдвинете его обратно. Это упражнение отлично подходит для косточек, но оно также и ОЧЕНЬ сложное, особенно если у вас косточка (поскольку отводящие мышцы слабые).
Установление «линии» (Сессия 3)
Балансировка веса
Стоя босиком, сосредоточьтесь на своих ногах. Где вы замечаете наибольшее давление? Где сосредоточен ваш вес? На подушечках стоп, на пятках, на внешнем крае? Ваши пальцы цепляются за землю или растопырены. Это разные ноги? Направьте свое осознание к лодыжкам. Вы чувствуете напряжение? Где? Продолжайте направлять внимание вверх по ногам к коленям. Они заблокированы/сверхрасширены? Они зажаты? Переместите свое осознание дальше вверх по телу, к тазу и поясничному отделу позвоночника. Что ты заметил? Ваши ягодицы сжимаются? Вы чувствуете напряжение или щипок в спине?
Медленно перенесите вес вперед на пальцы ног, насколько сможете, не падая вперед. Что ты заметил; где напряжение? Теперь медленно вернитесь в другую сторону, перенося вес тела как можно дальше на пятки, не падая назад. Какие ощущения вы испытываете? Медленно чередуйте движения вперед и назад, постепенно уменьшая диапазон, пока не окажетесь в равновесии в центре стопы (прямо перед пяткой, около свода стопы, называемого «глазом»).
Что вы замечаете в этом положении? Напряжение меньше? Возможно, ваши колени расслаблены, может быть, ваши ягодицы не сжаты, возможно, поясничный отдел позвоночника меньше напрягается.
Peel the Paint
Встаньте лицом к стене так, чтобы можно было удобно положить руки на стену на уровне плеч (локти должны быть слегка согнуты). Позвольте ладоням упираться в стену. Представьте, что ваши руки застряли в краске. Направьте свое осознание на плечи и лопатки (лопатки). Позвольте груди раскрыться, не округляйте плечи вперед. Вы хотите почувствовать нежное воздействие на основание лопатки (передняя зубчатая мышца и широчайшие). Сохраняя давление на руки, осторожно опустите руки. В идеале ваши руки не двигаются или двигаются очень незначительно. Вы пытаетесь задействовать плечевой пояс; держать грудь и плечи открытыми и укреплять поддерживающие мышцы плеча. Эти мышцы часто хронически недостаточно эффективны, поскольку мы так много сидим с округленными вперед плечами и лопатками, которые свешиваются со спины.
Обнаружение средней линии (сессия 4)
Босиком опустите свое осознание на стопы и ноги. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Где вы чувствуете вес в ногах, уделяя особое внимание бокам стопы. Чувствуете ли вы большее давление на боковые (внешние) края стоп? Или вам кажется, что медиальная (внутренняя) дуга разрушается? Это одна и та же нога в ногу? Чувствуете ли вы напряжение в коленях, связках подвздошно-большеберцового тракта (внешняя сторона бедра), ягодицах или пояснице? Следите за тем, как вы касаетесь земли и что вы напрягаете, чтобы сохранить равновесие. Теперь, если вес больше приходится на латеральный край стопы, сфокусируйтесь на том, чтобы переместить вес ближе к центру стопы, не слишком компенсируя таким образом, чтобы медиальный свод рухнул и ваша лодыжка провалилась внутрь, а скорее представьте, что вес проходит через вас. ушко стопы (прямо перед пяткой и в центре стопы). Если ваш вес проходит через медиальную часть свода стопы, а лодыжка подгибается, подумайте о том, чтобы сместить свой вес немного латеральнее, почувствуйте, как вес проходит через проушину стопы.
И вот важная часть в обоих случаях: как только вы почувствуете вес на глазу, представьте, что центр вашей стопы может подняться вверх, так что стопа мягко входит в контакт, вы не просто погружаетесь в стопы. Скорее, это отношения «толкай и тяни», структура тансегрити в ваших ногах. Теперь снова перенесите внимание на ноги, ягодицы, нижнюю часть спины и все остальное тело. Что ты заметил? Может сзади больше места? Меньше напряжения и захвата? Лучший баланс?
Повторная тренировка поясничной мышцы (занятие 5)
Это очень простое упражнение, которое может помочь облегчить боль в пояснице. Сначала лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол/коврик. Затем действительно сосредоточьтесь на том, чтобы позволить всему опуститься вниз и почувствовать поддержку пола или коврика, на котором вы лежите. Поднесите руки к ASIS (острым костям в передней части бедер) и медленно поднимите одну ногу с пола. Обратите внимание, качаются ли бедра при этом.
Повторите с другой стороны. Если есть движение в бедрах, это означает, что ваша иллиопоясничная мышца работает неправильно. Далее следует способ переобучения нейронных путей:
Все еще лежа на спине, теперь положите икры на стул или журнальный столик — что-то, что позволит вам поставить икру на поверхность и создать угол 90° с коленями, а ваши колени должны быть прямо над бедрами. , так что у вас есть два угла 90 °. Из этого положения снова позвольте всему чувствовать себя связанным с поверхностью, на которой вы лежите. Верните руки на бедра (ASIS). Снова поднимите одну ногу, подтянув колено к груди на 1–2 дюйма (2–5 см). Поместите его обратно, а затем повторите с другой стороны. Цель состоит в том, чтобы устранить раскачивание бедер. Вы можете повторять это 3-5 раз на каждую сторону один или два раза в день. Убедитесь, что вы используете медленные, контролируемые движения. Как только это станет легко и ваши бедра перестанут раскачиваться, уберите табурет/стул/стол и попробуйте еще раз, поставив ноги на пол.
Прежде чем вы сможете это сделать, могут пройти недели или даже месяцы. Не торопитесь, вы переучиваете свой мозг и изучаете новый способ движения.
3 упражнения для осанки, которые можно делать в любое время и в любом месте — Michael Black Rolfing®
Майкл Блэк
Я часто слышу, как клиенты говорят, что у них просто нет времени ходить в спортзал, заниматься спортом или делать корректирующие упражнения. И я понимаю, что для этого требуется много времени и усилий. Итак, сегодня давайте рассмотрим три упражнения, которые помогут улучшить вашу осанку и избавиться от болей, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте.
1. Отжимания от плеч
Для чего это полезно: боли в плечах, боли в шее, приподнятые плечи, стресс, дисбаланс положения головы.
Переплетите пальцы за спиной, слегка согнув локти. Сдвиньте локти друг к другу и удерживайте в течение одной секунды, прежде чем отпустить. Сожмите область между лопатками и чуть ниже (фиолетовая область на изображении ниже). Повторить 15 раз. Вы можете выполнять это упражнение несколько раз в день, но особенно полезно делать это первым делом утром и повторять каждый раз, когда вы чувствуете боль или усталость в плечах.
Как это работает: Это упражнение активизирует нижние трапециевидные мышцы — самые большие плечевые мышцы.
Часто верхние волокна (выделенные оранжевым цветом) чрезмерно активны и вызывают боль в плечах и шее. Это упражнение исправляет несбалансированную активацию между верхними и нижними волокнами.
2. Диагональная растяжка
Для чего это полезно: напряженные сгибатели бедра, зажатая или болезненная поясница, улучшение баланса, дисбаланс бедер и позвоночника.
Это упражнение представляет собой комбинацию балансировочного положения и растяжки, разработанное замечательным преподавателем движений по имени Идо Портал. Я взял это непосредственно с его страницы в Facebook, так что проверьте его страницу в Facebook и веб-сайт, если вы хотите узнать больше непосредственно из источника:
Чтобы выполнить диагональную растяжку, выполните следующие 5 шагов:
C. Положите правую руку на сердце и расслабьте локоть на теле.
A. Встаньте, пятки вместе, носки разведены под углом 90 градусов (45 градусов от центральной линии с каждой стороны) между ступнями.
B. Совместите пальцы правой ноги с левой пяткой и скользите назад по воображаемой линии, проходящей от левой пятки.
D. Возьмите левую руку и потянитесь назад к желаемой цели – тыльной стороне правого колена, середине голени или пятке. Прогнитесь назад и повернитесь, но не наклоняйтесь, чтобы дотянуться до цели.
E. Удерживать 30-60 сек. Да, вы поняли меня правильно. Да, я знаю, что это унизительный опыт.Если у вас ранний случай болезни Паркинсона, не отчаивайтесь. Продолжайте работать и выполняйте 3-5 подходов, чередуя ноги.
Теперь вы узнаете, как я себя чувствую при растяжке. Это далеко не то расслабление, которое ощущается при растяжке, но польза напрямую связана с упорным трудом.Сделайте диагональную растяжку неотъемлемой частью вашей растяжки и наслаждайтесь повышенной подвижностью мышц заднего моста, сгибателей бедра, проходки, биомеханики беговых ворот и многого другого.
Наслаждайтесь!
Вы достигнете положения выпада с передней ногой во внешнем вращении (45 градусов от центральной линии) и задней ногой с поднятой пяткой и на носках, больше не вращаясь, но прямо вперед по центральной линии. (рассмотрите расположение ног на фото) 
Взято отсюда: https://www.facebook.com/portal.ido/photos/a.268839339824720.59969.191927830849205/392301147478538/?type=1&theater
Как это работает: Это работает для устранения подвижности бедра с, бедро сгибателей и позвоночника, работая над улучшением баланса и координации всего тела.
3. Круги для лодыжек
Для чего это полезно: укрепление голеностопного сустава и стопы, равновесие, подошвенный фасциит, пяточные шпоры, напряженные икры, дисбаланс голени.
Круговые движения лодыжками! Это одни из самых простых и лучших движений голени и стопы. Лучше всего выполнять их лежа на спине, но их также можно выполнять в любом положении, будь то за столом, на стуле, на диване или в любом другом месте.
Одной ногой начните делать большие круги по часовой стрелке. Убедитесь, что вы нашли полный диапазон движений. Если есть какие-либо области, которые застревают, болят или в которых трудно двигаться, не избегайте этих областей — просто замедлитесь и проработайте их на любом уровне, который вам удобен.
