Салат из печени с морковью для кормящей мамы ⋆ как приготовить пошаговый рецепт с фото и видео, каллорийность, ингредиенты 🍳
назадВсем известно, что печень очень полезна для организма человека, и особенно беременным, кормящим мамам и деткам. Однако ее нужно правильно приготовить и тогда она отдаст в полном объеме минералы и полезные витамины. Сегодня хотим вам предоставить рецепт, вкусного и полезного салата, который принесет пользу, как кормящим мамам, так и их деткам. Рассмотрите, как приготовить салат из печени с морковью для кормящей мамы (рецепт с фото) в домашних условиях и создайте своими руками полезное домашнее блюдо. Вы без проблем справитесь самостоятельно, так как мы вам предоставим простой пошаговый рецепт салата из печени с морковью для кормящей мамы с фотографиями.
Калорийность
304
ккал
Белки
6
грамм
Жиры
12
грамм
Углеводы
47
грамм
СОСТАВ
300 грамм печень
1 штука морковь
3 штуки яйца перепелиные
200 грамм сметана
1 штука лук
по вкусу соль
по вкусу зелень
Ингридиенты на
1
порцию
Выделить все Добавить в покупки
Сохранить
КАК ПРИГОТОВИТЬ РЕЦЕПТ ПОШАГОВО С ФОТО
30 минут
1
Для начала печень необходимо хорошенько промыть, очистить от пленки и нарезать на небольшие кусочки.
2
Сложите печень в небольшую кастрюльку залейте очищенной водой и доведите до кипения. Проварите печень до полной готовности, залейте холодной водой и пусть остывает. Нарежьте готовую печень тонкой соломкой.
3
Морковь натрите на средней терке. Репчатый лук нарежьте небольшими кубиками и обдайте кипятком, для того чтобы избавиться от горечи овоща. Перепелиные яйца отварите, остудите и нарежьте средними кубиками.
4
Все подготовленные компоненты соедините в глубокой салатнице, и заправьте салат домашней сметаной, посолите по вкусу и тщательно перемешайте. Украсьте салат зеленью и приступайте к дегустации.
Опубликовал(а)
Повар Швецов
Спасибо за рецепт!
Повар Швецов
Спасибо за рецепт!
8 080 рецептов
0 фототзывов
поделиться
ВИДЕО РЕЦЕПТ САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ С МОРКОВЬЮ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Рецепт Для Кормящей Мамы — Что Можно Есть При Грудном Вскармливании
Питание кормящей мамы. Родителям о важном
10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский
Я приготовил(а)
Винегрет для кормящей мамы рецепт с фото пошагово и видео
Главная » Салаты » Винегрет
ВинегретLento4ka0366
Содержание
В первые месяцы рождения ребёнка кормящей маме нужно заботиться о своём питании, но и не забывать, что главным образом это повлияет на младенца. В этом плане нужно придерживаться особых рекомендаций и диет по правильному питанию. Не допускать некоторые продукты в свой рацион несколько месяцев, а то и более, если у вашего малыша аллергия. Хочу предложить вам самый простой и наверняка всеми забытый рецепт салата, название которому – винегрет. Основой этого салата являются отварные овощи, а пикантности и чуточку остроты придадут маринованные огурчики или квашеная капуста.
Подготовить ингредиенты.
Картофель и морковь хорошо моем под проточной холодной водой, перекладываем в кастрюлю и заполняем водой, чтобы покрыло овощи, ставим на огонь и варим до готовности. После того как овощи сварились, сливаем с кастрюли воду и наливаем холодной, чтобы остыли.
Сливаем воду, достаём овощи и очищаем от кожуры.
Нарезаем картофель и морковь на мелкие кубики и перекладываем в отдельную тарелочку.Подготовим свеклу.
Свеклу моем под водой, отрезаем хвосты, ставим в кастрюлю, заливаем водой и ставим на плиту, доводим до кипения и убавляем огонь. Во время варки следим за водой, добавляя при необходимости, так быстрее сварится свекла.
Готовую свеклу заливаем холодной водой, остужаем, очищаем от кожицы и режем на мелкие кубики. Перекладываем в отдельную посуду и наливаем подсолнечное масло. Перемешиваем хорошо свеклу и откладываем отдельно в сторону.
Подготовим репчатый лук.
Лук очищаем от шелухи, поем под проточной водой и нарезаем на мелкие кубики (можно полукольцами), перекладываем в тарелочку и заливаем кипятком до остывания воды (это делаем для того, чтобы вся горечь и запах с лука исчезли).
Подготовим маринованные огурчики.
Маринованные огурчики моем под проточной водой, срезаем хвостики, нарезаем кубиками, ставим в тарелочку и даём стечь лишнему соку. Лишний сок сливаем.
Подаём винегрет для кормящей мамы.
Смешиваем все ингредиенты в мисочке, заправляем подсолнечным маслом, поваренной солью, немного чёрного молотого перца (при желании) и мелко нарезанной зелени. Винегрет хорошо перемешиваем и оставляем для пропитки на минут 10. Салат готов к употреблению. Раскладываем по порционным тарелочкам и угощаемся. Сытно и полезно. Приятного Вам аппетита!
Нарезаем картофель и морковь на мелкие кубики и перекладываем в отдельную тарелочку.
– — Свеклу в салате винегрет смешиваем с растительным маслом для того, чтобы салат не окрасился в красный цвет при смешивании.
– — В салат винегрет можно добавить свежую или квашеную капусту, при втором варианте следует капусту промыть под водой и отжать руками.
– — Свеклу старайтесь выбирать удлиненной формы, так как она гораздо слаще и мягче после варки.
– — При желании вы также можете добавить в этот питательный салатик отварную или консервированную фасоль. Только прежде, чем это сделать, убедитесь, что у вашего малыша нет аллергии или отрицательной реакции на этот вид продукта.
– — Масло растительное для заправки салата лучше всего заменить на оливковое, вкус блюда конечно немного изменится, но салат не потеряет своих главных вкусовых качеств.
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
17 простых и полезных рецептов для кормящих мам
Life
Mladen Sladojevic/E+/Getty Images
Приготовить эти питательные блюда и закуски совсем несложно.
по Эшли Джонс
Обновлено: 
110Z»> 21 декабря 2022 г.
Первоначально опубликовано:
Как замечательно. Соблюдение питательной диеты может помочь вам сохранить уровень энергии во время кормления грудью (и уберечь вас от чувства сонливости), но все же имеет смысл, что чем легче измученному родителю приготовить еду, тем лучше. Короче говоря, чтобы удовлетворить как ваши потребности, так и потребности вашего ребенка в питании, вам понадобятся несколько простых рецептов для кормящих мам.
Правильное питание всегда важно, но еще важнее, когда вы кормите грудью, чтобы получать необходимые питательные вещества. Верно также и то, что большинству людей приходится увеличивать потребление калорий при грудном вскармливании, согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) по питанию для матерей. Рецепт, который доставит вам удовольствие и наполнит ваше тело природной энергией, но прост в приготовлении, идеален, когда вы совмещаете все требования, связанные с кормлением ребенка.
Когда вы каждые два часа всю ночь и, по сути, 24-часовой буфет для вашего ребенка, последнее, что вы хотите делать, это тратить часы на приготовление домашней еды. Вы истощены и знаете, что вам нужно что-нибудь съесть, но мысль о том, чтобы нарезать, пожарить и вызвать бурю, звучит как катастрофа, ожидающая своего часа. Пролистайте эти рецепты, чтобы быстро и легко найти что-нибудь, что можно есть во время кормления грудью.
1
Тарелка для завтрака с творогом
The Minmond Eater/YummlyНет ничего проще, чем высыпать творог с ромашкой в миску и добавить горсть полезной начинки. Этот рецепт тарелки для завтрака с творогом от The Almond Eater на Yummly включает малину, миндаль, грецкие орехи и корицу сверху, но вы всегда можете добавить другие виды орехов, ягод и специй по своему вкусу. В твороге много белка, поэтому он будет насыщать вас до следующего приема пищи.
2
Хумус быстрого приготовления
Уютная кухня Нужен вкусный способ добавить больше овощей в свой рацион во время грудного вскармливания? Приготовьте порцию домашнего хумуса в мультиварке по этому рецепту от A Cozy Kitchen.
Из фасоли гарбанзо, смешанной с целыми зубчиками чеснока, тахини и небольшим количеством лимонного сока, получается восхитительный сливочный хумус, который легко и быстро приготовить.
3
Печеный сладкий картофель
Все самое полезноеЕсли вам нужен универсальный, но полезный продукт для кормления грудью, батат — это то, что вам нужно. Это не столько рецепт, сколько практические рекомендации с предложениями о том, как приготовить лучшую запеченную сладкую картошку от All The Healthy Things. Вы можете есть их просто так, с маслом или сметаной, или даже добавить оставшуюся тертую курицу и обжаренный шпинат, чтобы сделать блюдо цельным.
4
Slow Cooker Lemon Artichoke Chicken
Fit Slow Cooker Queen Что касается простых рецептов для кормящих мам, вкусное блюдо из курицы, которое можно приготовить в мультиварке, как эта курица с лимонным артишоком от Fit Slow Cooker Queen — первоклассная идея для ужина.
Просто нарежьте лимон и лук и добавьте их в мультиварку с куриными бедрами, бульоном, приправами и банкой артишоков, чтобы приготовить это простое, но сытное блюдо.
5
Яйца вкрутую во фритюрнице
Dr. Davinah’s EatsЗдоровые закуски необходимы для кормящих мам, но их также можно нарезать и добавить в салат или смешать с тунцом для быстрого приготовления. и питательный обед так же хорош, как (жидкое) золото. Этот рецепт яиц, сваренных вкрутую во фритюрнице, от Dr. Davinah’s Eats показывает, как приготовить идеальные яйца менее чем за 15 минут, чтобы держать их под рукой, пока вы кормите грудью.
6
Холодный греческий салат с киноа
Целиком Этот рецепт греческого салата из киноа от Wholefully наполнен питательными веществами из болгарского перца, помидоров и зерен киноа. Кроме того, в нем есть увлажняющие огурцы. Все смешано в восхитительно пикантном винегрете, а блюдо легко приготовить заранее и взять полную миску прямо из холодильника, когда вам это нужно.
7
Острая жареная морковь и фенхель
Тори ЭйвериЭто блюдо от Тори Эйвери выглядит очень изысканно, но в нем всего пять ингредиентов, и два из них приправы. Чтобы приготовить это ароматное блюдо, нарежьте немного моркови и фенхеля, смешайте их с оливковым маслом и специями, а затем запеките в духовке. Просто, легко, вкусно и питательно.
8
Чаша асаи
Уютная кухняКогда я кормила своих сыновей грудью, мне всегда так хотелось пропустить завтрак после того, как я всю ночь кормила грудью. Жаль, что я тогда не знал о таких мисках с асаи из «Уютной кухни». В этом рецепте используются замороженные ягоды асаи, поэтому их очень просто смешать в сонном тумане.
9
Вкусные шашлычки из закусок
«Красивая жизнь в пригороде» Прелесть этих шашлыков из закусок из «Красивой жизни в пригороде» в том, что их очень легко приготовить, и они всегда хранятся в холодильнике, готовые к употреблению.
идите, когда вам нужно быстро перекусить, пока вы кормите грудью или сцеживаете молоко. И вы можете есть все питательные ингредиенты одной рукой . Гений.
10
Паста с рикоттой и шпинатом в одной кастрюле
Пряная перспективаЕсли вам вдруг захочется приготовить что-нибудь на плите, этот рецепт пасты со шпинатом и рикоттой в одной кастрюле от A Spicy Perspective займет около 20 минут, чтобы собраться вместе, и вам нужно только испачкать одну посуду. Этот рецепт, наполненный питательными ингредиентами, такими как шпинат и грецкие орехи, идеально подходит для кормящих мам.
11
Салат из дыни с медом и мятой
Полностью Один из самых простых способов избежать обезвоживания — употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды. По данным Healthline, арбуз и мускусная дыня состоят более чем на 90% из воды, поэтому перекус этим медово-мятным салатом из дыни от Wholefully может стать восхитительным способом для кормящих мам пожинать плоды увлажнения от употребления дыни.
12
Зимний овощной суп с красной чечевицей в мультиварке
Красивая тарелкаЕсли и есть что-то, что знает занятая кормящая мама, так это то, что все, что приготовлено в мультиварке, может на 100 % облегчить время приема пищи. Этот рецепт зимнего овощного супа в медленноварке от A Beautiful Plate содержит богатые питательными веществами овощи, такие как морковь, кабачки, сельдерей и помидоры, а также красную чечевицу для повышения уровня белка.
13
Салат из огурцов и черной фасоли
Budget BytesЭтот рецепт приготовления огурцов сочетает в себе увлажняющие огурцы, богатую белком черную фасоль и полезные жиры из капельки оливкового масла. и салат из черной фасоли от Budget Bytes. Этот охлажденный салат с использованием консервированной черной фасоли готовится очень быстро, и его легко взять с собой, когда вам нужно быстро сытно пообедать.
14
Цыпленок на противне с радужными овощами
Well Plated Этот рецепт цыпленка на противне с радужными овощами от Well Plated соответствует всем требованиям для кормящих мам.
Белок? Проверять. Овощи? Проверять. Одну кастрюлю почистить? Кроме того, проверьте. Кроме того, вы можете отрегулировать приправы и овощи, если вам нужно, если ваш ребенок чувствителен к определенным ингредиентам.
15
Паста с цукини в горшочке
Приготовление тимьяна для здоровьяЕсли вы кормящая мама и ищете простой и вкусный способ включить в свой рацион больше цельных овощей, обратите внимание на этот рецепт пасты из цуккини в одной кастрюле от «Приготовление тимьяна для здоровья». Вы можете купить готовые кабачки в виде спирали и приготовить это питательное блюдо менее чем за 20 минут.
16
Овсяные хлопья с черникой
Wholefully Даже не думайте о необходимости готовить после долгой ночи кормления новорожденного, вместо этого возьмите чашку этой овсяной каши с черникой от Wholefully. Благодаря овсяным хлопьям, греческому йогурту, замороженной чернике и капельке лимонного сока, он полон белка и питательных веществ, необходимых кормящим мамам для хорошего самочувствия.
17
Детокс-зеленый смузи с авокадо
Cook Nourish BlissРецепт простого, богатого питательными веществами смузи должен быть в заднем кармане каждой кормящей мамы. Этот рецепт детокс-зеленого смузи с авокадо от Cook Nourish Bliss содержит такие ингредиенты, как шпинат, манго, авокадо и огурец, которые смешиваются прямо в вашем блендере в любое время, когда вам нужно быстро и легко сытно перекусить.
Простые, насыщенные питательными веществами и ароматные, эти рецепты для кормящих мам легко приготовить, даже если вы спали всего 3 часа.
Эта статья была первоначально опубликована
13 идей ужина для кормящих мам (EASY + Healthy)
Делиться заботой!
1153 акции
- Поделиться
- Твиттер
Вы ищете идей для ужина для кормящих мам , которые в идеале не отнимают слишком много времени? Тогда вы пришли в нужное место.
В большинстве случаев вашему организму не нужны какие-то особые причудливые продукты, чтобы поддерживать выработку молока.
Единственная проблема заключается в том, что забота о маленьком человечке может занимать большую часть вашего дня, а приготовление здоровой домашней еды иногда может показаться сложнее, чем есть на самом деле.
Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших рецептов ужина, которые можно добавить к вашему плану питания для грудного вскармливания , которые занимают очень мало времени на кухне и обеспечивают достаточно топлива и питания для вас и вашего ребенка!
Обязательно закрепите этот пост на потом!
{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки.
Подробнее об этом читайте здесь .}
Так что же такое хороший ужин для кормящих мам?
Некоторые продукты могут помочь кормящим матерям больше, чем другие. Они могут содержать больше калорий, содержать определенный питательный компонент или стимулировать лактацию. Добавление большего количества этих продуктов, которые увеличивают выработку молока к вашей еде — умный поступок.
Лучшие продукты для кормящей мамы
Вот краткий список продуктов, содержащих кладезь питательных веществ, энергии и увеличивающих выработку грудного молока, которые можно включить в рецепты ужина для кормящих мам: для грудного вскармливания !)
Подробнее о продуктах, повышающих выработку молока , читайте здесь.
Помните, что при поиске рецептов нужно искать те, которые содержат указанные выше продукты, но также не содержат продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания , которые могут раздражать вашего ребенка.
Отобранные вручную рецепты ужина для кормящих мам
Как кормящая мама, вы должны сосредоточиться не только на еде, но и на правильном питании, и хотя это может быть легко достичь в течение дня, ужины могут быть немного напряженными.
В конце дня вы устали и хотите просто расслабиться, а идея провести еще 30 минут на кухне, чтобы приготовить ужин, вам не нравится, и именно поэтому мы придумали краткий список лучших идей ужина для кормящих мам.
Лучшие виды легких обедов
- Замороженные блюда – обычно это замороженные блюда, которые вы кладете в мультиварку. Ознакомьтесь с этими рецептами замороженных блюд для грудного вскармливания .
- Блюда в кастрюле очень просты – просто нарежьте, приправьте и запеките
- Блюда быстрого приготовления – приготовьте их совсем немного
- Блюда в мультиварке/мультиварке – готовьте ужин без стресса. Попробуйте эти рецептов супа для грудного вскармливания для легкого ужина в будний день.
- Блюда в одной кастрюле – все готовится в одной кастрюле, так что немного суеты и уборки.
Попробуйте эти рецептов супа для грудного вскармливания для легкого ужина в будний день.Хотите рецепты грудного вскармливания для каждого приема пищи? Ознакомьтесь с этими рецептами лактации, чтобы увеличить количество грудного молока .
Готов к десерту? Взгляните на эти лактационных десертов , которые вы можете приготовить или купить!
Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию
Наша цель в Birth Eat Love — облегчить здоровое питание для занятых мам в послеродовой период и во время грудного вскармливания.
Домашние рецепты закусок для грудного вскармливания – в этой электронной книге есть несколько отличных рецептов с низким содержанием сахара и без молочных продуктов для увеличения количества молока.
Хотите знать, какие продукты вы можете есть, чтобы увеличить выработку молока? В этом посте есть 11 реальных продуктов, которые вы можете съесть сегодня, чтобы получить больше молока , а также рецепты, добавки и рекомендации по продуктам.
