Какие салаты можно кормящим мамам при грудном вскармливании
Пожаловаться
Обновлено
Содержание:
Продукты, которые желательно исключить из рациона
Какие салаты можно кормящим мамам
Рецепты салатов
Видео
Кормление грудью – важный период не только в жизни новорожденного малыша, но и мамы. В первый месяц происходит перестройка образа жизни и питания женщины. Оно должно быть сбалансированным и максимально полезным, лишенным вредных и аллергенных продуктов.
Какие салаты можно кормящим мамам
Правильное питание при грудном вскармливании включает в себя пищу, сваренную на пару, разнообразные салаты из сезонных продуктов.
Продукты, которые желательно исключить из рациона
Ребенок в первые месяцы жизни адаптируется к новым условиям, формируется его пищеварение. Некоторые вещества из маминой пищи попадают в животик младенца с грудным молоком и могут вызвать повышенное газообразование и болезненные колики.
Также важно избегать употребления в пищу меда, яиц, орехов, цитрусовых, которые могут спровоцировать возникновение аллергических реакций.
Какие салаты можно кормящим мамам
Разнообразить ежедневный рацион помогут различные салаты. Самыми «безобидными» овощами и фруктами считаются свекла, морковь и зеленые яблоки. Рекомендуется заправлять их растительным маслом и сметаной. Можно добавлять зелень и сухофрукты – чернослив, курагу.
Если кормящая мама собирается в гости, где могут быть такие «вредные» салаты, как «Оливье» и «Мимоза», приправленные майонезом, то их можно съесть не более двух ложек.
Как только малышу исполнится 3 месяца, можно постепенно вводить в рацион новые продукты и наблюдать, как реагирует организм ребенка. При отсутствии каких-либо жалоб новые ингредиенты успешно закрепляются в меню мамы.
Рецепты салатов
Каждое время года богато своими продуктами: весенняя пора – большим количеством свежих парниковых овощей, зелени, осень – сезонными овощами, созревшими на огороде, фруктами.
- Салаты с добавлением мяса. Используем отварное мясо курицы, индейки, постную говядину, телятину.
«Цезарь». Берем 250–300 граммов куриного филе и отвариваем до готовности. 2 ломтика батона нарезать кубиками и подсушить в духовке. Листья салата порвать на кусочки и сложить в глубокую емкость, туда же отправить нарезанную курицу, сухарики. Посыпать все кунжутным семенем, тертым сыром, заправить растительным маслом и можно кушать.
- Овощные салаты. В овощах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые полезны и маме, и малышу.
Салат «Зеленый микс». Берем всю любимую зелень – шпинат, щавель, зеленый лук, укроп, можно добавить свежий огурец и вареные перепелиные яйца. Все нарезаем, немного подсаливаем и заправляем маслом.
Рецепты салатов различны. Продукты можно комбинировать по своему усмотрению и вкусовым предпочтениям.
Какой салат приготовить
Если очень сложно отказаться от магазинного майонеза, то можно приготовить его домашнюю версию.
Взбиваем блендером 100 мл молока и 250 мл растительного масла до тех пор, пока масса не загустеет. Добавляем чайную ложку горчицы, соль и 1 столовую ложку лимонного сока. Взбиваем в течение 10 минут.
Питаться во время кормления грудью можно полезно и разнообразно. Можно приготовить салаты из любимых продуктов, сочетая и комбинируя различные ингредиенты. Приятного аппетита!
Видео
Также рекомендуем почитать: какие фрукты можно при грудном вскармливании
РубрикаРецепты
Можно ли есть гречку при грудном вскармливании
Ароматно: Анна Нетребко поделилась фирменным рецептом горячей закуски
Новости СМИ2
Комментарии
‘ + ‘
‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘
‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘
‘ + ‘Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.
ру — это кладезь полезной информации
Мама в огне: как справиться одной с ребенком?Как сделать общественный транспорт безопасным для детейУчитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможности
Рецепты салатов на Новый Год при грудном вскармливании
Рецепты салатов на Новый Год при грудном вскармливанииРецепты салатов на Новый Год при грудном вскармливанииВ преддверии новогодних праздников стоит задуматься о разнообразии меню.
Особенно нужно продумать блюда, если у вас в гостях окажутся кормящие грудью мамочки, поскольку некоторые кушанья могут плохо сказаться на здоровье малыша. Можно предположить, что новогоднее меню для молодой мамы не может быть вкусным, однако это не так. Предлагаем вашему вниманию интересные салаты на Новый Год при грудном вскармливании.
Восточный салат
Ингредиенты:
Приготовление:
- Отварить крупу, как написано на упаковке. Подождать, пока остынет.
- Удалить жесткую сердцевину из помидор. В основании сделать крестообразный надрез. Поместить помидоры в сотейник с кипящей водой, потом сразу же – в ледяную воду. С легкостью очистить от помидор шкурку и удалить семена. Мякоть нарезать мелко.
- С огурцов срезать шкурку и порезать кубиками. Зеленый лук измельчить.
- Зелень нарубить мелко.
- Перемешать все нарезанные ингредиенты с крупой, присыпать солью и перцем и заправить смесью оливкового масла и сока лимона.
- Оставить охлаждаться в холодильнике на полчаса.
Греческий салат с курицей
Многие кормящие мамы считают, что при кормлении грудью нужно жестко ограничивать себя в еде и следить за питанием. Не стоит так себя истязать, ведь строгие ограничения нужно соблюдать только в первые недели после рождения малыша. Начиная со второго месяца нужно стараться постепенно вводить новые продукты в рацион, такие как маслины, сыр, курицу. Поэтому предлагаем приготовить всеми любимый греческий салат, который в нашем рецепте имеет парочку хитростей.
Ингредиенты:
Приготовление:
- Свежее филе курицы положить в небольшую кастрюлю, добавить холодную подсоленную воду и довести до кипения. Накрыть посуду крышкой и варить в целом 10-15 минут на медленном огне. Мясо должно быть внутри слегка розоватое. После остывания нарежьте его маленькими квадратиками.
- Нарежьте мелко латук. В общей сложности должно получиться 6 стаканов.
- Промойте помидоры и огурцы и нарежьте их как можно мельче.
- Нашинкуйте мелко лук. Маслины без косточек нарежьте кружочками.
- Приготовьте соус для салата. Для этого в глубокую миску влейте уксус, оливковое масло, орегано и сушеный чеснок, перемешайте, посолите и поперчите.
- В соус положите все нарезанные ингредиенты: латук, ломтики курицы, овощи и маслины. Осторожно перемешайте, добавив раскрошенный сыр.
Маслины без косточек нарежьте кружочками.Наш салат отличается от классического греческого салата тем, что ингредиенты здесь режутся намного мельче.
Салат из брокколи с курицей
Ингредиенты:
Приготовление:
- Соцветия брокколи промываем и просушиваем. Затем отвариваем их в подсоленной воде 5 – 6 минут. Пока брокколи остывает займёмся грудкой. Нужно обрезать остатки жира и сварить куриную грудку.
- Брокколи рубим на 4 части, а курицу режем на мелкие кусочки. Далее трём сыр на мелкой тёрке.
- В глубокой тарелке смешиваем брокколи, грудку, соль и немного майонеза. Тщательно перемешиваем и сверху посыпаем тёртым сыром. Чтобы салат лучше пропитался нужно его подержать в холодильнике минут 40.
Совет! Брокколи и курицу нужно брать в равных пропорциях. Чтобы не было какого – то ингредиента больше, чем другого. По желанию майонез можно заменить не жирной сметаной, получится очень вкусно.
Это достаточно простое сочетание курицы с брокколи даёт очень интересный и нежный вкус. Кормящие мамы точно оценят этот салат по достоинству.
Свекольный салат
Невозможно недооценить полезные качества свеклы, которая содержит большое количество йода, кальция, железа и витамина В, полезные для кормящих грудью мам. Эти целебные элементы помогают развитию скелета у ребенка и нормализуют работу щитовидной железы. Короче говоря, целительные свойства свеклы всегда нужны человеку, а в особенности кормящим мамам. Иногда специалисты твердят, что наличие клетчатки и пектина дают овощу послабляющие свойства агрессивного характера, и являются возможными аллергенами. Если это и так, свеклы это не касается. Поэтому без сомнений приготовьте на Новый Год полезный свекольный салат.
Ингредиенты:
Приготовление:
- Сырой корнеплод почистить ножом от шкурки и натереть на мелкой терке так, чтобы получились длинные стружки.
- Чернослив нарезать ножом на кусочки средней величины.
- Грецкие орехи раздробить в мясорубке или с помощью скалки. Также можно просто разломать их пальцами. Если ваш ребенок не переносит орехи, то нужно их исключить.
- Чеснок перепустить через чеснокодавку.
- Перемешать все ингредиенты, посолив и добавив подсолнечное или оливковое масло. Дать настояться блюду несколько часов.
- Подавать на стол, украсив половинками грецкого ореха.
Салат из индейки с курагой
Курага – весьма полезный для кормящих грудью мам сушеный фрукт, богатый фруктозой и глюкозой. Он отлично сочетается с продуктами, содержащимися в представленном салате.
Ингредиенты:
Приготовление:
- Отварите до готовности индейку и нарежьте соломкой средней ширины.
- Хорошо промойте в холодной воде рис, залейте его водой в пропорции 1:2 и варите до рассыпчатости. Оставьте остывать.
- Отварите яйца вкрутую и порежьте мелко.
- Курагу и изюм хорошо промыть, поставить на плиту, и варить на медленном огне пару минут. Также можно на ночь залить сухофрукты кипятком, а утром слить воду. Измельчить продукты. Обсушить на маленьком огне грецкие орехи и крупно нарезать. Обратите внимание, что не все малыши переносят изюм и орехи, поэтому можно обойтись и без них.
- Вымытые груши очистить от шкурки и нарезать крупными квадратиками.
- Перемешать салат и заправить йогуртом.
Оставьте остывать.Обсуждаемое
Популярное
Самые интересные статьи за неделю у Вас на почте!
Если в силу плотного графика вы не можете ежедневно просматривать наш ресурс?
Подпишитесь, и мы будем высылать вам на почту самые интересные и популярные статьи за прошедшую неделю.
detector
Салат на 5 дней | MyPlate
Вернуться к поиску
на испанском языке
Изображение рецепта
Делает: 4 порций
Общая стоимость: $$$$
В этом богатом питательными веществами салате используются десять разных овощей, и каждая порция равна пяти чашкам овощей!
Ингредиенты
- 4 чашки шпинат (свежий)
- 4 чашки салат ромэн
- 2 чашки зеленый перец (нарезать или использовать красный, желтый или оранжевый)
- 2 чашки помидоры черри
- 1 чашка брокколи (нарезанный)
- 1 чашка цветная капуста (нарезанный)
- 1 чашка желтый сквош (нарезанный)
- 1 чашка огурец (нарезанный)
- 2 чашки морковь (нарезанный)
- 1 чашка цуккини (нарезанный)
Указания
- Вымойте все овощи и смешайте их в большой миске.
- Добавьте к этому красочному блюду обезжиренную или обезжиренную заправку на ваш выбор.
Примечания
Приправа не включена в анализ пищевой ценности.
Каждая порция = 5 чашек овощей (восемь порций по 5 раз в день).
Узнайте больше о:
- Шпинат
- Салат
- Морковь
- Сельдерей
- Летний сквош
- Огурец
- Цветная капуста
- Брокколи
- Помидоры
- Болгарский перец
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
5 A Day for Better Health Program
Информация о пищевой ценности
Размер порции: 1/4 рецепта (467 г)
Показать полный экран Показывай меньше| Питательные вещества | Сумма |
|---|---|
| Всего калорий | 99 |
| Общий жир | 1 г |
| Насыщенный жир | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 100 мг |
| Углеводы | 21 г |
| Пищевые волокна | 8 г |
| Всего сахаров | 10 г |
| Добавленный сахар включен | 0 г |
| Белок | 5 г |
| Витамин D | 0 мкг |
| Кальций | 119 мг |
| Железо | 2 мг |
| Калий | 1166 мг |
N/A будет отображаться, если данные о питательных веществах недоступны
Обратите внимание: значения питательных веществ могут быть изменены по мере обновления данных
| Питательные вещества | Сумма |
|---|---|
| Всего калорий | 99 |
| Общий жир | 1 г |
| Насыщенные жиры | 0 г |
| Мононенасыщенные жиры | 0 г |
| Полиненасыщенные жиры | 0 г |
| Линолевая кислота | 0 г |
| α-линоленовая кислота | 0,1 г |
| Омега 3 — EPA | 0 мг |
| Омега 3 — ДГК | 0 мг |
| Холестерин | 0 мг |
| Углеводы | 21 г |
| Пищевые волокна | 8 г |
| Всего сахара | 10 г |
| Добавленный сахар включен | 0 г |
| Белок | 5 г |
| Минералы | |
| Кальций | 119 мг |
| Калий | 1166 мг |
| Натрий | 100 мг |
| Медь | 305 мкг |
| Железо | 2 мг |
| Магний | 80 мг |
| Фосфор | 142 мг |
| Селен | 1 мкг |
| Цинк | 1 мг |
| Витамины | |
| Витамин А | 818 мкг РАЭ |
| Витамин B6 | 0,6 мг |
| Витамин B12 | 0 мкг |
| Витамин С | 129 мг |
| Витамин D | 0 мкг |
| Витамин Е | 2 мг |
| Витамин К | 261 мкг |
| Фолат | 181 мкг ДФЭ |
| Тиамин | 0,2 мг |
| Рибофлавин | 0,3 мг |
| Ниацин | 2 мг |
| Холин | 48 мг |
Питательные вещества будут отображаться, если данные доступны
Обратите внимание: значения питательных веществ могут быть изменены по мере обновления данных
Группы продуктов MyPlate
| Овощи | 4 чашки |
Рецепты, которые могут вам понравиться
Просмотреть все рецепты
27 салатов настолько вкусных, что вы захотите съесть их на ужин
Лия Гоггинс выстрел в голову
Лия Гоггинс Обновлено 11 сентября 2022 г.
Пропустить слайды галереи рецепты салатов аппетитно свежие, что делает их очевидным выбором для простого, здорового ужина. Любите ли вы их за их ароматные заправки или сочетание идеально дополняющих друг друга ингредиентов, вам наверняка захочется снова и снова возвращаться к этим рецептам салатов на ужин. Такие рецепты, как наш салат «Ешьте радугу» с нарезанными кусочками, базиликом и моцареллой и вегетарианский салат с нарезанными кусочками и сливочной заправкой из кинзы, помогут вам завершить день.
Начать слайд-шоу
1 из 27
Салат из белой фасоли и овощей
Салат из белой фасоли и овощей
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.
Реклама
Реклама
2 из 27
Салат «Ешь радугу» с нарезанным базиликом и моцареллой
7606816.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот свежий и красочный салат имеет все восхитительные ароматы, которые вы любите из классического салата капрезе, а также еще больше полезных овощей.
Удвойте это и положите на каждую порцию 3 унции жареной или жареной курицы, чтобы превратить ее из простого гарнира в быстрое основное блюдо.
3 из 27
Салат «Зеленая богиня» с нутом
4538536.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.
Реклама
4 из 27
Салат из шпината и клубники
Салат из шпината и клубники
Кредит: Кэролин Ходжес, MS, RDN
90902 Посмотреть рецепт из наших самых популярных рецептов салатов – Салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами – преображается в этих простых, но очень сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.
5 из 27
Салат из листовой капусты с жареным сладким картофелем и черной фасолью
Салат из листовой капусты с жареным сладким картофелем и черной фасолью
Кредит: Джейкоб Фокс
Посмотреть рецепт жареный сладкий картофель и лук-шалот, черная фасоль, лебеда, фета и тыквенные семечки — этот салат станет сытной постной едой. Массирование капусты не только смягчает ее, но и помогает зелени впитывать больше яркой заправки.
6 из 27
Салат с нарезанным нутом, оливками и фетой
Салат с нарезанным нутом, оливками и фетой
Кредит: Келси Хансен вдохновлен ароматами Средиземноморья, включая нут, огурец и фету. Чесночное масло и уксусная заправка объединяют все вместе.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 27
Энергетический салат с нарезанными кусочками и курицей
Энергетический салат с нарезанными кусочками и курицей
Предоставлено: Джейсон Доннелли
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Наслаждайтесь этим сытным и ярким салатом на обед или ужин.
Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.
8 из 27
Крабовый салат Луи
Крабовый салат Луи
Авторы и права: Эрик Вулфингер
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В кафе Bayside в Морро-Бэй, Калифорния, этот классический салат Западного побережья готовят из крабов Дандженесс, выловленных в прибрежных водах. Хорошим заменителем является крабовое мясо.
9 из 27
Вегетарианский энергетический салат с нарезанными кусочками и сливочной заправкой из кинзы
Вегетарианский энергетический салат с нарезанными кусочками и сливочной заправкой из кинзы
Credit: Brie Passano
Посмотреть рецепт0003
Этот рецепт полезного вегетарианского салата содержит нут и киноа для повышения уровня белка. Кинза добавляет цвет и аромат при смешивании, чтобы сделать сливочную заправку. Подавайте этот холодный салат на обед или ужин.
10 из 27
Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке
Классический томатно-бальзамический салат получил обновление благодаря добавлению сытной курицы и хрустящего болгарского перца. Этот свежий рецепт салата идеально подходит для обеда или ужина.
11 из 27
Салат из черной фасоли, не требующий варки
Салат из черной фасоли, не требующий варки
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Классический салат из черной фасоли незаменим для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.
12 из 27
Салат из рубленого лосося со сливочно-чесночной заправкой из суперпродуктов
Салат из рубленого лосося из суперпродуктов
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке шпинат.
К зелени добавьте множество нарезанных овощей, таких как брокколи, капуста и морковь. Закончите насыщенным лососем для получения белка и каплей сливочно-йогуртовой заправки, чтобы объединить все это.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 27
Зеленый салат с лавашом и хумусом
4548033.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка откроется в новой вкладке с огурцами, тарелками с высоким хумусом
Elevate highhummus
морковь и смешанная зелень! Всего лишь капля бальзамического уксуса и оливкового масла первого отжима — все, что нужно, чтобы украсить его.
14 из 27
Греческий салат с эдамаме
6885385.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Эдамаме добавляет в классический греческий салат белок: ромэн, помидоры, огурцы, фету и оливки. Подавать с поджаренной питой, смазанной оливковым маслом и посыпанной сушеным орегано или заатаром.
15 из 27
Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини
Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Обжаренный во фритюре фалафель может быть настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 27
Салат шпината с жареным сладким картофелем, белой фасолью и базиликом
7436258.jpg
Просмотреть рецидивирование. со шпинатом, капустой и белой фасолью, смешанные с яркой заправкой из базилика в этом здоровом салате из основного блюда.
17 из 27
Салат для завтрака с яйцом и сальсой Верде Винегрет
Салат на завтрак с яйцом и сальсой Верде Винегрет
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Салат на завтрак? Не стучите, пока не попробуете.
Нам нравится, как это блюдо дает вам 3 целых чашки овощей, чтобы начать свой день.
18 из 27
Салат «Кобб» с цыпленком, натертым в травах
Салат «Кобб» с цыпленком, натертым в травах
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Попробуйте этот сытный рецепт салата для обновленной версии классического кобба. Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочную окраску.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 27
Жареный салат из сквоша с жареной ореховой ореховой сыр буррата и острая руккола идеально подходят для осенних развлечений. Для лучшего вкуса и текстуры достаньте буррату из холодильника примерно за час до использования и соберите салат, пока тыква еще теплая после обжаривания, чтобы сыр немного расплавился. Не стесняйтесь использовать предварительно нарезанную тыкву, чтобы упростить этот рецепт. Если вы можете найти гранаты, зёрна добавят яркого цвета и вкуса этому полезному салату, но он так же хорош и почти так же впечатляюще выглядит и без них.
20 из 27
Салат Цезарь с курицей и пастой
6582070.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот восхитительный и полезный салат сочетает в себе элементы салата Цезарь, салата из макарон и куриного салата для легкого ужина в будний день. это собирается менее чем за 30 минут (и большую часть подготовки можно сделать заранее). Используйте свой блендер, чтобы взбить острую заправку на основе пахты, которая также будет хороша для салата из лосося или нута.
21 из 27
Салат с рубленым коббом
5238632.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте салата «Кобб» на одну порцию курица заменена на бекон, что делает его отличным источником белка на обед. Если вы предпочитаете другую заправку для салата, смело используйте ее вместо нашего медово-горчичного винегрета.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 27
Курица-гриль со специями и цветной капустой «Рис» Табуле
Цыпленок на гриле в специях
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Куриные грудки на гриле имеют аромат копчения, который усиливается легкой приправой.
Мы выбрали для этого салата плосколистную петрушку, потому что она имеет более сильный травяной вкус, чем ее иногда горьковатый аналог.
23 из 27
Жареный цыпленок и кабачки с зеленью
5973120.jpg
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот сытный салат готовится без особых усилий, так как тыква и курица могут жариться вместе на одной сковороде. Приготовьте заправку и зелень для салата, пока жарится курица.
24 из 27
Энергетический салат с киноа
Энергетический салат с киноа
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке на следующий день. Эта еда содержит ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, такие как курица, сладкий картофель и лебеда, а также зелень.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 27
Цитрусовый салат из лайма
Цитрусовый салат Tofu
.
, так что вы будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Заранее подготовьте ингредиенты для легкого веганского обеда, который можно взять с собой на работу.
26 из 27
Салат из рубленой курицы и сладкого картофеля
6349102.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот простой рецепт салата позволяет прекрасно использовать остатки приготовленной курицы. Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете вместо него использовать romaine.
27 из 27
Салат с спринг-роллами
7798241.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Все вкусы, цвета и удовольствие от спринг-роллов без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов с арахисовой заправкой для идеального сытного салата.
