Самое главное здоровье: Главное в жизни – это здоровье

Содержание

Принципы хорошего здоровья

«По мере того как мы строим свое общество необходимо применять
нарастающие усилия в том, чтобы наши граждане были здоровыми
на протяжении всей своей жизни, и их окружала здоровая природная среда.»

Н. Назарбаев

Важнейшей задачей государства и всего общества в целом является забота о здоровье населения. Каждое государство этому вопросу уделяет первостепенное значение.

Здоровье – это самое ценное и самое важное, что может быть в жизни каждого человека. Согласно определению ВОЗ: «Здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов, где признаками здоровья являются:

— устойчивость к действию повреждающих факторов;

— показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

— функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

— наличие резервных возможностей организма;

— отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

-высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок».

Согласно ВОЗ на баланс здоровья человека влияют следующие факторы: биологические, социальные, политические, экономические, культурные, психологические, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом:

— генетические факторы — 15-20%;

— состояние окружающей среды — 20-25%;

— медицинское обеспечение — 8-10%;

— условия и образ жизни людей — 55-60%.

Как уже было сказано по данным ВОЗ, здоровье человека на 60% зависит от образа жизни. Развитие большинства хронических неинфекционных заболеваний (болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и другие) связано с образом жизни человека. В этой связи важно формирование здорового образа жизни с рождения и в течении всего жизненного цикла и направить все усилия на борьбу с факторами риска.

На сегодняшний день факторами риска для здоровья современного человека являются: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Факторы, связанные с повышенным риском преждевременного развития неинфекционных заболеваний можно разделить на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, на которые воздействовать можно. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым – ряд факторов приводящих к гипертензии, отсутствие физической активности, повышенное содержание холестерина и триглицеридов, избыточная масса тела, сахарный диабет, стрессы. И это только часть факторов, над которыми необходимо работать, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.

Сейчас становится все больше понятнее, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. Многие развитые страны достигли снижения заболеваемости благодаря улучшению условий жизни и рационализацией образа жизни.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Поэтому так важно следить за своим здоровьем всегда.

Принципы хорошего здоровья:

добиться здорового веса тела и поддерживать его;
быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней; для контролирования веса необходима дополнительная активность;
придерживаться здорового питания и уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров;
воздерживаться от употребления табака, так как курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
быть уравновешенным, рационально подходить к своим жизненным вопросам;
проходить ежегодно профилактические осмотры, скрининги;
посещать школы здоровья, где вам окажут квалифицированную помощь в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Центр формирования здорового образа жизни БМЦ УДП РК

Пожелания здоровья

Прикольное пожелание успехов в бизнесе Актуальная открытка: давайте беречь и любить наших детей! (Пародия на Януковича) Улыбайся и хорошего тебе дня!

Все музыкальные открытки с пожеланиями

Здоровья: В прозе|В стихах|Короткие|Прикольные

Крепчайшего здоровья, долгих лет и много радостных минут! Пусть в доме царит порядок и уют, пусть радость и любовь согревают душу, а забота и внимание родных поднимают настроение. Пусть всегда находится самый лучший вариант для решения задач и принимается самое мудрое решение!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю здоровья душевного и физического. Не терять силы духа и быть оптимистом по жизни. Пусть невзгоды и болезни отступят на дальний план, а верными спутниками станут уверенность, релакс и воодушевление. Желаю нервишки покрепче, витаминов побольше, а завистников подальше. В больницу не знать дороги, а быть покрепче, чувствовать себя помоложе, показывая пример окружающим.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Что самое главное в жизни? Ну конечно же, здоровье. Так пусть же его в жизни будет до отвала, пусть его хватает на исполнение самых смелых желаний и достижение важных целей. Я искренне тебе желаю этого в первую очередь. Ну, а остальное обязательно приложится. Ведь если есть здоровье — значит, будут и силы, и прочие условия для счастливой жизни.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

От всей души хочу пожелать самого ценного – того, что ни за какие деньги невозможно купить, а именно крепкого и нерушимого здоровья! Пусть самочувствие будет прекрасным каждый день, а организм легко справляется с любыми нагрузками. Пусть жизненной энергии хватает на настоящие подвиги, активность бьет фонтаном, а настроение будет просто потрясающим сегодня и всегда!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Доброе пожелание всех всех благ в прозе

Желаю, море добра, океан удачи и целую гору счастья! Пусть деньги никогда не кончаются, здоровье не уменьшается, а настроение всегда будет праздничное. Пусть судьба тебя искренне любит, а все хорошее в твоей жизни растет день за днем!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Самого главного тебе желаю:
Здоровья крепкого, ведь без него
Всё краски, вкусы, смысл теряет,
Становится не нужно ничего.

Пусть все недуги стороной обходят,
Пусть клетка тела ни одна не подведёт,
Пускай лишь позитив тебя находит —
Тогда в любом уж деле повезёт!

Пусть будет витаминов, минералов
Всех столько, сколько нужно для тебя.
Желаю снов тебе здоровых самых
И лёгкости желаю бытия!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Красивое пожелание здоровья в стихах

Я пожелать хочу здоровья,
Оно нужнее нам всего.
Нужнее счастья и покоя,
Ведь без здоровья нет его.
Здоровье важное подспорье

По жизни весело идти.
И я желаю в этой жизни,
Здоровым этот путь пройти.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Вам желаю не болеть,
Пусть отступят хвори.
Тело ваше чтоб не знало
Даже слабой боли.
Сил желаю вам всегда,
Крепости телесной.
Чтобы жизнь вам не казалась
Скучной или пресной.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Человек может быть богат, красив и даже умен, но не счастлив, если он не здоров. Желаю самого крепкого здоровья, жить на полную силу, не зная усталости и не посещая докторов! Пусть здоровье пронзает от кончиков волос до кончиков пальцев!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаем здоровья крепкого,
Что в жизни всего ценней,
Лелеять мечту заветную,
Всем сердцем стремиться к ней.
Пусть сбудутся все желания,
Жизнь будет всегда щедра,
Желаем во всём понимания,
Здоровья, тепла и добра!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки Прикольное пожелание успехов в бизнесе Актуальная открытка: давайте беречь и любить наших детей! (Пародия на Януковича) Улыбайся и хорошего тебе дня!

Все музыкальные открытки с пожеланиями

От всей души желаю тебе крепкого здоровья, сильного духа и хорошего настроения! Пусть никакой коронавирус не доберётся ни до тебя, ни до твоих близких! Верь в лучшее; не сомневаюсь, что перемены к лучшему не заставят себя долго ждать. А главное – не забывай лишний раз себя чем-нибудь порадовать, ведь положительные эмоции нужны сейчас, как никогда!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Вездесущая корона
Потрепала нервы всем.
Ну а я тебе желаю
Не иметь таких проблем
И зловещий этот вирус
Никогда не подцепить,
И чтоб всё преобразилось,
И чтоб стало лучше жить!
Чаще с мылом умывайся,

Руки тщательнее мой
И почаще улыбайся,
Чтоб был позитив с тобой!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Смешное пожелание здоровья в стихах

Богатырского желаю
Крепкого здоровья.
Силы были для работы
Чтоб и для застолья.
Чтобы тело не болело,
Пела, чтоб всегда душа.
И улыбка не сходила
Чтоб с довольного лица.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Пусть улыбкой, радостью, любовью
Сердце Ваше полнится всегда!
Желаем сил, энергии, здоровья,
Счастья на долгие года!
Нужным пусть будет твой труд,
В реальность мечты превратятся,
Невзгоды пусть мимо пройдут,
А все начинанья — свершатся!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Короткое прикольное пожелание в стихах

Желаем мира на земле,
И хлеба-соли на столе,
И чтоб здоровье крепким было,
И никогда не подводило,
Чтоб стучалась радость в дом
Утром, вечером и днем!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Я от всей души желаю тебе истинного богатства, которое не купишь ни за какие деньги — крепкого здоровья! Пусть ты позабудешь о докторах и аптеках! Пусть отменное здоровье станет гарантом твоих успехов и достижений! Желаю, чтобы спина была гибкой, ноги быстрыми, руки сильными, улыбка белозубой! Пусть каждая клеточка твоего организма кипит энергией!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Классные стихи с пожеланием здоровья

Как бы быстро ни летели вдаль года,
Как бы ни была сложна реальность,
Главное, чтоб были молоды всегда
И душа, и стать, и сексуальность.
Чтоб здоровье крепло с каждым днем,
И не убывало глаз сиянье,
Чтоб не находили днём с огнём
Ни печаль, ни горечь, ни отчаянье!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаем в жизни Вам успеха,
Поменьше слез, побольше смеха.
Дорогу жизни подлинней
И много радости на ней.
Пусть каждый Ваш обычный день
В прекрасный праздник превратится,
И никогда печали тень
В Ваших глазах не отразится.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

От всей души желаю тебе здоровья! Здоровье не купишь, его необходимо поддерживать и укреплять. Пусть каждый день твой начнется с улыбки и утренней зарядки. Не забудь в течение дня правильно питаться и найти время для физических упражнений! Приятные события и встречи с друзьями помогут тебе сохранить здоровье!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Спешу пожелать тебе здоровья в такой непростой период. Искренне надеюсь, что коронавирус, да и любые другие неприятные болезни обойдут тебя стороной и канут в небытие. Ты только не допускай у себя тревожных мыслей, не загоняйся лишний раз, да и токсичный контент в интернете лучше обходи стороной, ведь меньше знаешь – крепче спишь. Береги себя!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

Все музыкальные открытки с пожеланиями

Будьте здоровы, как стадо привитых коров, как наш президент, как самый главный доктор России. Пусть каждое пожелание здоровья в ваш адрес понижает вам давление, если оно повышено, и наоборот, а также делает волосы гуще, ногти прочнее и глаз острее. Желайте здоровья всем подряд, ведь доброта и вежливость всегда возвращаются — правда, не всегда по адресу.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Я пожелать тебе хочу,
Большого крепкого здоровья
И пусть душа твоя почаще,
Переполняется любовью.
Пусть счастье крылья расправляет
И это все переполняет.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю тебе здоровья крепкого, как броня! Великолепного, как золотой сияющий плащ, к которому не пристает никакая грязь! Желаю тебе, чтобы мощная энергия здоровья всегда излучалась изнутри, еще больше украшая тебя, давая неисчерпаемые силы! Здоровья, здоровья на многие годы!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю, чтобы силы всегда находились на все: на работу, семью, гостей и отдых. Пусть здоровье никогда не чахнет, а только крепчает с возрастом, ведь вместе с мудростью приходит разум, который заставляет нас переходить на здоровый образ жизни, отказываться от вредных привычек. Не грусти, пусть улыбка сопровождает каждое твое дело, а позитив будет лучшим средством для решения всех проблем!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю счастья много-много,
Улыбок радостных букет,
Друзей, здоровых и веселых,
Везенья в жизни, долгих лет,
И чтобы бедам всем назло
Жилось, любилось и везло!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Здоровья много не бывает
Нас весь мир ведь убеждает
Так тебе я пожелаю
И здоровья отправляю
Без таблеток чтобы жить
И по жизни не тужить
Радость в доме каждый день
И работать, чтоб не лень
Пусть сердечко бед не знает
В жизни разное бывает
Но здоровье не вернешь
На дороге не найдешь.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Без здоровья не бывает настоящего безоблачного, беззаботного счастья. Именно поэтому позволь пожелать тебе крепчайшего и бодрящего, как глоток умопомрачительного кофе, здоровья! Пусть силы и энергия не покидают тебя, с каждым годом приумножаются, вдохновляют на новые победы во всех аспектах твоей жизни. Пусть со здоровьем вы будете лучшими друзьями!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Будь здоров, не кашляй, друг,
Пусть тебя любой недуг
Стороною обойдёт,
Не заскочат в нос и в рот
Ни бацилла, ни микроб,
А не то получат в лоб!
Будь здоров, как богатырь!
А зелёнка, нашатырь —
Это всё для слабаков!
Будь и без лекарств здоров!

Автор: Наталья Кулдошина

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Тебе от всей души желаю
Коронавирус не поймать,
Унынию не поддаваться,
Конечно, не паниковать.
Ты не заботься о припасах,
Возами гречку не скупай.
Лучше на что-то отвлекаться,
А грусти ты не допускай,
Побереги своё здоровье
И нервы ты побереги.
Пусть будет позитив с тобою,
А лучшее всё – впереди!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Прикольное пожелание здоровья в стихах

Вам отменного здоровья
Пожелать хочу сейчас.
Чтобы организм был крепок,
Зорок – ваш лукавый глаз.
Не болели, чтобы ноги,
Не кружилась голова.
Чтобы бодростью и силой
Плоть была всегда полна.

Все музыкальные открытки с пожеланиями

Все желают здоровья в праздничных поздравлениях. Это кажется банальностью. Но на самом деле это бесценное чувство, когда мы полностью управляем своим телом, когда ничего не болит, когда мы ходим так легко, как будто летаем, когда жизнь радостно бежит по нашим жилам и этому ничего не мешает внутри! Пусть же здоровье будет отменным! Желаю тебе научиться его беречь, чтобы контролировать свою жизнь полностью!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю крепкого здоровья: оно тебе очень потребуется! Потому что я тебе желаю путешествовать, везде, где тебе угодно. Для любимой работы также понадобится здоровье, для грандиозных успехов! Чтобы испытать неземную любовь и страсть, здоровье очень нужно, согласись. Здоровья тебе железного для воплощения мечт!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Каждый из нас когда-то слыхал,
Что без здоровья жизнь очень плоха,
И это совсем никакой не секрет.
Желаю здоровья на много вам лет!
Пускай не болит ни нога, ни рука,
Виски не сжимает пусть в обруч тоска,
Пусть будет здоровым и тело, и дух,
Желает ваш добрый и преданный друг!

Автор: Лана Виноградова

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Пусть жизнь идет без огорчений
И без горьких сожалений,
Без потерь и без утрат.
Будет лучше всех наград
Вам отличное здоровье,
Чувств прекрасных половодье.
Счастье вы свое цените,
Берегите и храните –
Счастье хрупкое такое,
Не надейтесь на другое.
С ним живите целый год –
И беда вас обойдет.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Я завидного здоровья
От души желаю вам.
Пусть не будет в сердце вашем
И на теле бодром ран.
Силы будут и желанье
Горы вам всегда свернуть.
Крепость в теле даст возможность
Одолеть нелегкий путь.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

От меня ты пожеланья
Столь душевные прими.
Сейчас важно пониманье
И поддержка от души.
Пусть коронавирус этот
Стороной скорей пройдёт,
Чтобы сняли все запреты,
Чтоб в себя пришёл сей год.
А тебе ещё желаю
Я здоровье сохранить,
Жить, опасностей не зная,
Радоваться и любить!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Древняя легенда говорит, что когда-то люди были бессмертными и могучими как боги. Они были настолько прекрасны и горды, что боги позавидовали им, и отобрали бессмертие. Но люди научились ухаживать за своим телом, оставаясь такими же прекрасными и могучими. Пусть же и твое здоровье не подводит, как физическое, так и духовное. Желаю здоровья!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Ты не хуже меня знаешь, какая в мире сейчас ситуация. Поэтому я прошу тебя: береги себя! Пей чай с лимоном, старайся сильно не контактировать с людьми, не забывай про маску. А главное – не поддавайся всеобщему унынию и панике, старайся отвлекаться от негатива, ведь к покалеченному нервному потрясению вирусы прилипают быстрее. Здоровья тебе!

Автор: Яна Сергеева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю тебе большого-большого счастья, любви, радости! Пусть все мечты сбываются, пусть здоровье будет крепким, пусть окружают доброжелательные, отзывчивые, прекрасные люди!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Дорогой мой человечек, в эту минуту, когда ты читаешь мое сообщение, я искренне, от всего сердца желаю тебе огромного человеческого счастья! И пусть оно будет таким, каким его видишь именно ты. Если это любовь, то пусть ее будет в жизни так много, чтобы ты в ней купался. Если это деньги, то пускай их хватает на все большие и маленькие желания и мечты. Если это здоровье, то пусть у тебя никогда и ничего не болит, пусть тело будет здоровым, а дух — бодрым. Будь счастлив настолько, насколько это возможно!

Автор: Лана Виноградова

Мне нравится! ❤

Все музыкальные открытки с пожеланиями

Здоровье — это главное богатство,
За деньги его просто не купить.
Вам пожелаю сил побольше набираться,
Беречь здоровье и его ценить,
Заняться спортом, делать упражнения,
Хорошим станет пусть иммунитет.
Все знают точно: жизнь — это движение.
Преград для достижения цели нет.

Автор: Ольга Валуева

Мне нравится! ❤

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Здоровья желаем отменного —
Крепчает пусть день ото дня.
В жизни оно драгоценное —
Тверже пусть будет кремня.
Болезни пусть мимо проходят,
Эмоции радость несут,
Пусть мысли о счастье заводят,
Реальность мечты обретут.
Желаем во всём равновесия,
И сил пусть прибавит судьба,
Пусть не настигнет депрессия,
И здоровье пусть будет всегда!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Здоровье – это неоценимый дар, который дарован свыше каждому из нас. Искренне желаю тебе действительно крепкого, отменного здоровья – физического и психологического. Пусть все болезни, невзгоды и проблемы проходят мимо тебя и твоих близких, пусть дух и тело с каждым днём становятся лишь сильнее, закаляются, несмотря на возможные трудности. Береги себя!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Самое дорогое, что есть у каждого из нас — это наше тело, в котором живет душа. И о нем нужно заботиться, как о своем доме, ведь у нас оно одно единственное, другого уже не будет. Желаю тебе крепкого, богатырского здоровья — и физического и душевного, а также прекрасного самочувствия! Береги себя, и все будет хорошо! От души — будь здоров!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Кому-то для счастья нужна слава, кому-то — богатство, кому-то — любовь. Все мы разные. Но одно веками остаётся неизменным: каждое большое или маленькое счастье заметного или незаметного человека строится на отличном самочувствии. Пусть же здоровье будет крепким долгие годы, как у библейских патриархов.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Считается, что все болезни идут от негатива, нервов, зависти, жадности и самоуверенности. Будьте здоровы! Пусть ваша жизнь будет образцом душевности и доброты. Берегите свой пропуск в спорт, путешествия, встречи и активный отдых, ведь только здоровый человек может себе все это позволить. Пусть мечты сбываются, а болезни покидают тело и дом навсегда.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Желаю тебе благополучия, крепкого здоровья, огромной любви, большой радости, безграничного счастья, искренних улыбок, интересных, приятных увлечений, новых знакомств, мира и гармонии. Пусть все у тебя получается на высшем уровне, а в делах сопутствует удача.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Не нужно ждать от жизни вершин. Не мечтайте о немыслимом богатстве, о ярких победах, о славе и буре страстей. Пусть у вас в жизни просто все будет хорошо. Пусть все идет ровно, стабильно положительно и без перегибов. Желаю, чтобы сон был крепок, душа — чиста, а дела — красивы. Относитесь ко всему с легким сердцем, и ваше здоровье и настроение скажет за это спасибо!

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Жизнь наша состоит из самых разных дней. И чем больше дней спокойных, ярких, вдохновляющих, тем она приятнее. Пусть все у вас будет хорошо. Пусть каждый день будет удачным, пусть каждое новое дело ладится, не подводит здоровье, не оставляют удача и вдохновение. Пусть в любой жизненной ситуации у вас будет возможность стать победителем.

КопироватьПостоянная ссылкаВ закладки

Карта раздела

«Для нас самое главное – это здоровье людей» – Федерация Мигрантов России

О том, как можно заботиться о людях, не имея больших финансовых возможностях, о том, как важно помогать, когда другим тяжело, о том, что наш главный ресурс – это мы сами и многом другом рассказал газете «Мигранты сегодня» председатель РОО НУР Карамшо Мамаднасимов

— Вы живете в Москве уже более 14 лет…
— Да, я приехал я в Москву в 2006 году сразу, как только закончил учиться в университете. Стоит отметить, что решение о переезде в столицу я принял еще на третьем курсе. Во время учебы я внимательно изучал все возможные варианты и перспективы так, чтобы к концу обучения быть максимально готовым к профессиональной жизни. Я почти сразу стал строить планы, чтобы связать мое образование с карьерой в Москве. Я прекрасно понимал, что в столице огромные возможности для развития и карьеры. Так как я закончил инженерный факультет Хорогского Государственного Университета, я стал узнавать, что необходимо уметь, чтобы найти хорошую работу в сфере строительства. Посоветовался с братом, который к тому времени уже жил и работал в Москве. Выяснив какие программы нужны, нашел их и потратил более года на их изучение. И это стало моим огромным преимуществом и очень помогло мне в дальнейшем поиске работы.

Конечно, по приезду в Москву мне не сразу удалось найти работу по специальности. Первое время брался за разные дела, мерчендайзером проработал несколько месяцев. Потом, благодаря поддержке брата, я смог позволить себе сосредоточиться на поиске работы, и спустя какое-то время мне удалось устроиться по специальности в конструкторское бюро. Это была небольшая частная компания. Мне очень повезло – коллектив был доброжелательный, а мой руководитель многому меня научил за несколько лет работы там. Это был прекрасный и важный опыт, который в дальнейшем позволил мне стать руководителем отдела.

Спустя три года работы там я решил, что пора отправиться в свободное плавание и начал пробовать организовывать свое дело. Не сразу удалось найти то, в чем преуспел – пробовал себя в продаже продуктов, кондитерских изделий – но потом уже пришел в строительное дело, которым и занимаюсь по сегодняшний день: продаем отделочные материалы, кровли, фасады.

Занимаясь своим делом, я понял, что мне не хватает определенных знаний, поэтому сейчас я получаю второе высшее образование — экономическое, учусь на МВА.

— В сегодняшних реалиях бизнесу тяжело приходится…

— Нужно отметить отрасль пришла в упадок не сегодня, нисходящая тенденция наблюдается давно. Просто карантин остановил все окончательно, и в ожидании разрешения этой ситуации мы надеемся на лучшее. Для нас ситуация осложняется тем, что наш бизнес сезонный, и в данный момент мы должны были бы быть сильно заняты, а мы просто ждем, поэтому сейчас нам особенно непросто. Но в любом случае — здоровье важнее.

— Приходилось ли Вам за долгие годы жизни и работы в Москве встречаться с предвзятым отношением?

— Лично я никогда не сталкивался с предвзятым отношением. Может, это связано с тем, что я свободно говорю по-русски, и никакого дискомфорта и недопонимания никогда не возникало. Безусловно, для мигранта очень важно знать язык той страны, где он проживает. На работе у нас был очень дружный коллектив, каждого ценили за его достижения и способности. Я был единственный иностранный гражданин, и все ко мне прекрасно относились, и никогда тема национальности не всплывала, наоборот неприлично было судить о человеке по его происхождению.

Мне кажется, что во многом от нас самих зависит, как к нам относятся. Очень важно самому не создавать дискомфорта для других, тогда и люди будут относиться к тебе уважительно.

— Расскажите, пожалуйста, об Общественной организации НУР, председателем которой Вы являетесь…

— Организация была основана в 1999 году. Я же впервые пришел туда в 2007 году. Первое время я приходил только на семинары по выходным дням. Я просто был, если так можно сказать, посетителем, еще не вступил в ряды волонтеров. Через 2-3 года я женился и решил открыть свой бизнес, со временем стало сложнее и я почти не находил возможности приходить в НУР из-за бесконечной работы. Свое дело требует полной отдачи – ненормированный рабочий день, ненормированная неделя — было не до общественной жизни. И уже только в 2015 году я вернулся к активной волонтерской деятельности в рамках НУРа. Сначала я был простым волонтером и выполнял всевозможные задания, через какое-то время меня назначили администратором. В мои обязанности стало входить администрирование внутренней работы и координация по коммуникациям. Вопросами коммуникации занимался около 4 лет, потом уже стал руководителем.

— Когда вы приняли руководство НУРом, многое уже было организовано…

— Да, мне очень повезло. Я хотел бы подчеркнуть, что до моего прихода была проведена огромная, очень сложная работа по организации и структуризации. Из небольшой диаспоры за несколько лет Общественная организация превратилась не просто в коллектив единомышленников, а в многофункциональную структуру, помогающую людям в вопросах образования, медицинской помощи, правовой поддержки и др., проводящая регулярно спортивные и культурные мероприятия. Можно понять важность проделанной работы, если посмотреть масштаб спортивных и культурных мероприятий. Значительно выросла численность организации, а вовлеченность большого количества людей говорит о том, что была сделана большая и нужная для людей работа. Было создано 11 комитетов:

Комитет по коммуникациям,
Комитет по образованию;
Комитет по экономическому планированию;
Комитет по правовым вопросам;
Комитет молодежи и спорта;
Комитет по культуре и искусству;
Комитет по здравоохранению;
Комитет волонтеров;
Комитет по делам женщин;
Комитет по логистике;
Комитет по социальным вопросам.

Структура нашей организации устроена таким образом, что мы всем занимаемся по уставу – и культурным развитием, и спортивным, и образовательной и юридической деятельностью. Исходя из своих стратегических задач комитеты реализуют различные мероприятия. Каждый комитет отвечает на своем уровне, и при этом они прекрасно взаимодействуют друг с другом.

— Культурные и спортивные мероприятия вы проводите исходя из запросов людей или есть какие-то обязательства?

— Стихийно это не происходит. Конечно, у нас есть календарный план на год, и мы согласовываем его с городом и реализуем из года в год.

Мы учитываем сразу несколько факторов: во-первых, пожелания людей из нашей диаспоры, во-вторых, события города Москвы и Московской области, в-третьих, интересы жителей столицы и пользу данного мероприятия для общества. Нам важна интеграция и развитие мигрантов, чтобы и обществу, и мигрантам было комфортно себя чувствовать.

Мы уделяем много времени и сил работе над личностным развитием наших соотечественников и их семей. Важно, чтобы повышалось качество жизни, чтобы эти люди были в дальнейшем полезны для общества. Для людей из нашей диаспоры и для общества это открывает новые возможности – мы даем новых врачей, учителей, тренеров и так далее.

— Работа людей в НУРе не оплачивается – это проявление их доброй воли, то есть волонтерство…

— Да. Наши студенты, учителя, доктора, юристы и т.д.- практически все где-то работают и учатся. Из всей огромной команды у нас штатных работников – это только бухгалтер, администратор и еще человека три. Остальные работают и делятся с нами, чем могут – деньгами, знанием, временем.

— Так же и в регионах…

— Да. В регионах такой же подход к работе. В 25 регионах России есть наши представительства. В больших городах – Екатеринбурге, Санкт-Петербурге, Самаре, Новосибирске, Ростове-на-Дону и других — тысячные диаспоры, в других – поменьше, но они также ведут активную деятельность и регулярно проводят различные мероприятия. Единственное, что у многих из них нет своего офиса – для работы они используют общественные площадки, такие, как Дом Национальностей, например.

— Какова численность представительства НУРа в Москве?

— Вся диаспора составляет более 35 000 человек. Но большая часть из них это наши зрителя на различных мероприятиях, пользователи наших программ, наши ученики. Волонтеров, вовлеченных в работу, у нас примерно около 1000. Они помогают на мероприятиях, входят в составы комитетов, выполняют разные задания и находятся на разных должностях в организации.

Сейчас в рамках эпидемии мы стараемся организовать отдельные семинары онлайн. Это необычный и новый опыт, но для нас он очень удобный и полезный, потому что повышает нашу эффективность и дает новые возможности для общения, для передачи информации, для быстрого реагирования и организации процессов. Уверен, что мы в будущем будем использовать эти технологии – совещания онлайн намного более удобны, особенно если это касается регионов.

— Если уж мы заговорили про эпидемию, расскажите, пожалуйста, насколько сейчас для людей вашей диаспоры ситуация усложнилась? Какую помощь Вы оказываете?

— Мы хотим защитить и уберечь всех членов нашей диаспоры. Члены нашей организации в основном не офисные работники и работать на удаленке не особо могут, поэтому в плане работы они крайне уязвимы — сейчас многие из них в отпуске за свой счет. К тому же они снимают квартиры, а это тоже нагрузка финансовая. Многие оказались в крайне сложном положении. Поэтому, мы достаточно оперативно организовали работу своих комитетов в связи с новой реальностью. В любом случае для нас самое главное – это здоровье людей, вторая задача – продовольственная безопасность.

Мы создали Чрезвычайный комитет – из активных волонтеров разных комитетов, руководителей разных комитетов и координаторов. Координаторы – это те руководители, которые работают непосредственно с людьми, они знают, кто есть кто, кто как живет, у кого какие проблемы. Это ключевые фигуры для обнаружения и решения многих проблем. У нас есть горячая линия Комитета Здравоохранения (она существует давно). Сейчас мы усилили ее волонтерами и ежедневно принимаем звонки, обрабатываем всю информацию, анализируем и помогаем: советы врачей, вызов скорой помощи, помощь с госпитализацией и другие вопросы. Каждые 3-4 дня мы проводим совместные совещания, анализируем ситуацию и решаем, какие меры и в каком объеме нужно принимать. Хочу отметить, что сейчас у нас работы в три раза больше, чем в обычные дни, потому что важно реагировать оперативно, потому что очень быстро меняются правила жизни, меняется законодательство и т.д.

Первый шаг, который мы сделали, чтобы помочь людям был следующим: мы закупили 600 коробок продовольствия. Координаторы выявили наиболее нуждающихся людей, и мы раздали им эти коробки. Но важно понимать, что для нас это не разовая акция. Вторым шагом стало определение глобальной стратегии на все время карантина: чтобы дальше не дать людям голодать, мы пошли по принципу поддержки друг друга — одни члены нашей диаспоры должны поддержать других. Те, кто пообеспеченней должны помогать тем, у кого сложная ситуация.

— И это работает?

— Да, потому что мы ввели это не сейчас. Этот принцип мы используем постоянно. Вот, например, нужна кому-то операция. А страховка не покрывает эти расходы, и денег надо очень много. И тогда им помогают родственники и близкие, односельчане и т.д. У нас так принято.

На данный момент еще 700 коробок с едой роздано таким образом. И могу вас заверить, будет раздаваться и дальше. Конечно, это требует организации и контроля. Но для этого у нас есть координаторы.

Другой вопрос, которому мы уделяем много внимания – это коммуникация, которая как никогда важна сейчас. Через наши социальные сети мы распространяем важную информацию. Вот, например сегодня доктор из Комитета Здравоохранения будет проводить онлайн консультацию и отвечать на вопросы о коронавирусе.

— Перевели ли Вы детское образование в онлайн формат?

— Сейчас мы пока приостановили все образовательные программы для детей. И дошкольное образование, и дополнительное. Очень надеемся, что карантин будет не слишком долгим, и нам удастся в скором времени все восстановить. Но стоит отметить, что все наши дети учатся в школах, поэтому у них и так достаточно большая нагрузка сейчас.

В любом случае мы рассматриваем онлайн формат для образовательных программ для дальнейшего развития, потому что он позволит увеличить количество обучаемых, позволит работать с регионами, позволит расширить список программ – огромные возможности для нас предоставит.

— Что вы думаете по поводу изменений миграционного законодательства, которые произошли сейчас?

— Хотел бы выразить благодарность Федерации мигрантов России и Вадиму Викторовичу Коженову за проведенную работу, за то, что они добились временной отмены оплаты патента. Я очень рад, что есть общественная организация, которая помогает всем мигрантам. И особенно радует искреннее отношение к проблемам мигрантов и реальные действия, и помощь. Мы это очень ценим, и будем стараться со своей стороны делать все необходимое.

Конечно, отмена патента – это проявление заботы о мигрантах. Не имея работы и особых финансовых накоплений, им тяжело платить за квартиру, покупать продукты. Понятно, что психологически сейчас сложно всем, но мигрантам особенно. И такие шаги, как отмена оплаты патента на три месяца важны, потому что мы видим, что люди у власти понимают наши проблемы, анализируют ситуацию, и видим, что они реагируют, что проявляют заботу.

Пока трудно сказать, насколько и кому помогли изменения в законодательстве, потому что слишком мало времени прошло с момента принятия закона, но сам факт того, что не надо платить – это уже огромный плюс. То, что 3 месяца не берутся в расчет – это другой плюс. Что появились возможности по работе – еще один плюс. Если людям удастся воспользоваться этим по максимуму, то я буду очень рад. Хотя не все сразу, но здорово)

— Как вы думаете, что будет потом… Когда все это закончится…

— Думаю, что мир уже точно не будет таким, как прежде, потому что эта новая реальность научила нас многому – мы поняли, что некоторые вещи надо строить по-другому, что нужна финансовая безопасность, что поменялись ценности. В дальнейшем люди будут думать больше о социальной и финансовой защищенности.

А куда будут стремиться миграционные потоки зависит от того, где какие будут условия для их проживания и труда. Где интереснее и выгоднее, туда и будут стремиться.

— Что вы можете пожелать Федерации мигрантов России?

— Я вижу намерения, стремления и дела этой организации. Хочу пожелать, чтобы все планы, которые вы строите, реализовались. Если мы можем вам помочь в этом, поддержать, мы всегда готовы. Будем рады быть причастными к добрым делам.

Желаю, чтобы вы хорошо развивались, чтобы не останавливались на достигнутом. Если это получится – а это получится, то все от этого только выиграют — и мигранты, и страна. На примере других стран мы видим, что, когда мигрантами не занимаются, пускают их дела на самотек, заканчивается это плохо. А когда есть контакт, есть связь, обратная связь, реакция и взаимопонимание и взаимоподдержка, все получается хорошо. Все это сказывается на развитие общества, на экономике… Другими словами, желаем достижений ваших целей и реализации планов!

Мудрые мысли о здоровье

Авиценна:

« Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уж режим пищи и режим сна… Умеренно и своевременно занимающийся (физическими упражнениями) не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней…»

«Подвижный, быстрый человек

Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь сто лет,

А может быть и более.

Микстуры, порошки-

К здоровью ложный путь.

Природою лечись

В саду и в чистом поле».

Н. М. Амосов:

«Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем — еще раньше, в семье, в детском саду…»

О. К. Антонов:

« Настоящая физкультура – это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки. Я хочу еще раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия 2 раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к себе, оптимальный образ жизни делает существование человека полноценным».

Аристотель:

«Жизнь требует движения».

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Поль Брег:

«Чтобы наслаждаться бесконечным здоровьем, надо работать над собой».

Генрих Гейне:

«Единственная красота , которую я знаю, — это здоровье».

МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ

Иоганн Вольфганг Гете:

«Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность».

Гиппократ:

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в быт каждого, кто хочет сохранить здоровье, полноценную и радостную жизнь».

«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм».

Гораций:

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Виктор Гюго:

«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа».

В.И.Даль:

«Закаливать – приучать ко всем лишениям, нуждам, непогоде».

Жорж Демене:

«Человека, получившего хорошее физическое воспитание, легко узнать по решительности и уверенности движений: он знает свои силы, умеет их прилагать и ими пользоваться, он не поддается усталости, потому что он – хозяин своих органов».

Древнегреческие изречения:

Надпись на скале:

«Хочешь быть сильным – бегай,

Хочешь быть красивым — бегай,

Хочешь быть умным – бегай».

И.В.Ильинский:

«Мой совет единственный – построить свою жизнь и свой распорядок дня таким образом, чтобы физкультура превратилась для вас в такую же непререкаемую необходимость, как сон, как дыхание».

Томас Карлейль:

«Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы».

Готхольд Лессинг:

«Очарование – это красота в движении».

МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ

Ян Амос Коменский:

«Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно также человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения».

Пьер де Кубертен:

«Муштра убивает физическую культуру. Свобода и демократия – непременные условия воспитания здоровой молодежи… Физическое воспитание обязательно должно включать игровую и спортивную деятельность. Физическая культура и спорт выше международных конфликтов».

«О спорт! Ты – прогресс!

Ты способствуешь совершенству человека –

Самого прекрасного творения природы.

Ты убеждаешь, что прогресс физический и нравственный –

Два пути к одной цели!».

П.Ф.Лесгафт:

«То, что не упражняется, умирает».

«Между умственным и физическим развитием человека существует тесная связь… Умственный рост и развитие требуют соответствующего развития физического».

«Развитие должно быть вполне гармоническое, как физическое, так и соответственно ему умственное, эстетическое, нравственное».

Джон Лонк:

«Гимнастика удлиняет молодость человека».

Максимович – Амбодик:

«Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниет».

Мишель де Монтень:

«Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».

Тамара Лязгина (знаменитая цирковая артистка):

«Насколько же здоровее и моложе будут люди, если ежедневно начнут испытывать потребность в движении и удовлетворять ее».

И.П.Павлов:

«Самое дорогое у человека – это движение».

МУДРЫЕ МЫСЛИ О ЗДОРОВЬЕ

Пифагор:

«Не изнурять ты должен тело твое, а стараться пищи, питья, упражнений в меру давать ему, дабы тело укреплялось, не зная излишеств и лени».

Платон:

«Для соразмерности и красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями».

Плутарх:

«Движение – кладовая жизни».

Жан Жак Руссо:

«Без движения жизнь только летаргический сон «.

«Великая тайна воспитания состоит в том ,что физические упражнения и

упражнения духовные всегда служат отдыхом друг для друга».

«Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и

здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится

в постоянном движении».

«Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли».

Сократ:

«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы знал лучше полезное для его здоровья, чем он сам».

«Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть».

К.Д.Ушинский:

«Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения».

Артур Шопенгауэр:

«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья человека».

Бернард Шоу:

«Здоровое тело – продукт здорового рассудка».

Ювенал:

«Надо просить(молиться), чтобы дух был здоровым в теле здоровом».

Н.Г.Чернышевский:

«Прекрасное в человеке немыслимо без представления о гармоничном развитии организма и здоровье человека».

«Главное — здоровье!». Статьи за 10 лет о молодёжи, семье и психологии

«Главное — здоровье!»

Не беремся точно определить когда, но полвека-то уж точно здоровье стоит в ряду основных ценностей человеческой жизни. А в последние годы все уверенней претендует на место самой главной ценности. Раньше про здоровье любили порассуждать главным образом старики. Сейчас даже пятилетние дети, подражая взрослым, желают друг другу крепкого здоровья. А взрослые прочно усвоили неизвестно кем придуманную формулу. И в телефонных разговорах, и на перронах вокзалов, и в застольях — везде, где надо выразить дружеское расположение, — звучит одно и то же: «Главное — здоровье! Остальное приложится».

Чуть ли не самая частая вывеска в современной Москве — «Аптека». Иногда приходятся две аптеки на один дом. А вот булочные, которые раньше были на каждом углу, почти исчезли. Нет, хлеба-то пока, слава Богу, достаточно. Его можно купить и в обычном продовольственном магазине, и в супермаркете, и в ларьке. Дело в символической замене: лекарства стали как бы важнее хлеба.

Вы скажете: «Народ у нас гнилой, болезненный, потому и аптек так много».

Так ведь принимают лекарства не только больные, но и здоровые. Для профилактики. Ведь пищевые добавки, распространившиеся в последние годы, — это не что иное, как непроверенные лекарства. Назвал добавкой — и можно не проводить клинических испытаний, а, утвердив в соответствующей инстанциии, выбросить на рынок. Пусть доверчивый потребитель ест себе на здоровье. Недаром они называются пищевыми.

Впрочем, и апробированные, «нормальные» лекарства сейчас все чаще не принимают, а едят. Почти как хлеб. И это не замедлило отразиться в языке, который вообще очень чутко реагирует на общественные изменения. Многие уже говорят: «Пойду съем (а не „приму“!) таблеточку». Или: «Ты вечерние лекарства сегодня ел (вместо „принял“)?»

А сколько изданий посвящено здоровью! Сколько народу приходит на встречи с коллективами авторов этих изданий! Какая оживленная переписка завязывается между людьми, которые делятся рецептами оздоровления!

Мания здоровья не обошла и школу. С невероятной скоростью стали плодиться авторские программы валеологии («vale» по-латыни «будь здоров»), программы здорового образа жизни. Наряду с уроками математики, физики и литературы появились уроки здоровья, на которых учащимся рассказывают, как ухаживать за кожей и волосами, как следить за правильной работой гипофиза и «слушать пение кишок» (цитата из одной популярной программы для первоклассников).

О том, что такие уроки здоровье отнюдь не укрепляют, поскольку повышают уровень тревожности, способствуют возникновению ипохондрических неврозов и усугубляют уже имеющиеся психосоматические заболевания, мы когда-то писали, повторяться не будем. Нас сейчас интересует другое — идеология данных программ. А она во всех, независимо от авторов и названий, одинакова: «Человек не может быть счастлив, если у него проблемы со здоровьем. Только идеально здоровый человек может обрести полноту счастья». В некоторых программах это декларируется прямо, в остальных подразумевается.

Как принято выражаться, «мне это что-то напоминает». Собственно, та же идеология положена в основу «планирования семьи», адепты которого неустанно твердят, что каждый ребенок должен быть здоровым и желанным.

Правда, там на этом не останавливаются, а делают логический вывод, что нездоровым и нежеланным на свет появляться не стоит. Поэтому гуманно прекратить их страдания буквально в самом зародыше. Ведь они будут несчастны, а человек создан для счастья.

Современное западное общество настолько пропиталось этим «гуманизмом», что он проник и в тамошнюю православную среду. Даже такой авторитет, как митрополит Антоний Сурожский, выступая в последние годы своей жизни на радио «Би — Би — Си» и на встречах с верующими людьми, говорил следующее: «…мне кажется (и за это меня, вероятно, многие осудят), что законно прибегнуть к контрацепции, то есть не дать ребенку родиться в такие обстоятельства, где он встретит только страдание, изуродование жизни, смерть, в жизни которого не будет ничего светлого. Конечно, можно играть словами и говорить: „Если Бог не захотел бы, не родился бы ребенок“. Но Бог не насилует человека. Он дал нам свободу решать и действовать согласно своей мудрости или своему безумию. И поэтому мне кажется, что если контрацепция не соединяется с попыткой ложных, нецеломудренных отношений между мужем и женой, а связана с тем, чтобы не создать возможность уродливой жизни для невинного ребенка, который не виноват ни в чем, то контрацепция справедлива, она законна.

Совсем другое дело — аборт. Аборт — это убийство. Об этом и говорить нечего. Я знаю, в некоторых медицинских случаях приходится прекратить жизнь ребенка, потому что иначе и ребенок, и мать погибнут, но это — медицинская проблема. Когда, например, зарождается урод, который не может родиться или который может убить мать и себя, я глубоко убежден, что справедливо не дать ребенку родиться, если не будет ему дана возможность войти в жизнь, а не в полусмерть, не в погибель. Но это не должно быть связано со страстной, безответственной жизнью… Есть еще один вопрос: дети, которые родятся ущербными — или физически изуродованными, или психически неполноценными… Вот тут вопрос очень сложный. Некоторые женщины настолько хотят ребенка, что готовы идти на то, чтобы родился ребенок, который заведомо будет всю жизнь страдать физически или психически. Они идут на это потому только, что „хотят иметь ребенка“. Это мне кажется чисто эгоистическим подходом, такие матери о ребенке не думают. Они думают о своем материнстве, о том, как они изольют на этого ребенка свою ласку и любовь. Но многие из таких матерей не знают, способны ли они ласку и любовь проявить к ребенку, который вызывает физическое отвращение, ужас.

— Тем не менее урод тоже является человеком, а есть правило, что человека нельзя убивать, — возражает журналист. — Как тогда подходить к этому вопросу?

— Честно говоря, не знаю, как к нему подойти, — отвечает владыка. — Я думаю, есть случаи, когда лучше бы ребенку не родиться на свет, чем родиться страшно изуродованным психически и физически. Когда думаешь: вот, родился ребенок… Пока он еще малюсенький, это еле заметно, но этот человек вырастет, ему будет двадцать лет, и тридцать, и еще столько лет, и в течение всей жизни ничего, кроме физической или психической муки, не будет. Имеем ли мы право присуждать человека на десятилетия психического и физического страдания, потому только, что хотим, чтобы этот ребенок родился и был моим сыном, моей дочерью? Я не знаю, как это канонически обусловить, но медицински, думаю, тут есть очень серьезный вопрос, который можно решать врачу, даже верующему, в этом порядке. Я видел таких детей, которые рождались и были искалечены на всю жизнь, видел, что совершалось в результате с психикой матери, отца и их отношениями. А иногда бывает чисто безнравственный подход. Например, недавно я читал о том, как чета, в которой мать передавала гемофилию, настаивала, чтобы у них рождались дети, хотя знала, что они будут погибать, но — „мы хотим детей“. В данном случае, конечно, выход был бы не в аборте, а либо в воздержании, либо в противозачаточных средствах — законных и не представляющих собой никакого уродства». (Цит. по: Зорин К. В. Что такое «наследственная порча». М., 2004. С. 290–293.)

Приведем еще один фрагмент беседы.

«— Как быть, если муж или жена несет заболевание, с которым медицина еще не умеет справляться, но которое не следует передавать последующему поколению? Должны ли они просто воздерживаться от половых отношений?

— Я думаю, что в идеале — да, но это в значительной мере нереально. Нужна огромная духовная зрелость и сила, чтобы молодой жене и молодому мужу отказаться от брачного телесного соединения. Но тогда может вступить другой момент — врачебный, медицинский. Они могут сказать: мы хотим прекратить передачу этой неисцелимой болезни нашим детям, внукам, потомкам… Это может быть сделано хирургически и по отношению к жене, и по отношению к мужу, может быть сделано и иным образом. Я считаю это вполне законным вмешательством, потому что его цель не в том, чтобы дать возможность мужу и жене телесно общаться без „риска“ иметь детей, а в том, чтобы не могло появиться потомство, которое впоследствии будет их проклинать за то, что ему передали эту болезнь.

— Тут есть две возможности: одна — не до конца надежная — противозачаточные средства, вторая — стерилизация. Как относиться к тому и другому?

— Думаю, можно относиться положительно и к тому, и к другому. Вопрос, конечно, стоит гораздо острее в связи со стерилизацией, потому что это медицинское вмешательство. Но я думаю, что — опять — таки, если намерение верно, если цель достойная — стерилизация законна… стерилизация, с моей точки зрения, — такая же нравственно законная мера, как противозачаточные средства». (Там же. С. 294–295).

Выходит, царская семья проявила безнравственность? Ведь они знали, что гемофилия передается по мужской линии и все равно пошли на рождение цесаревича Алексия. Не просто больного сына, а больного наследника престола, будущего царя, который отвечает перед Богом за судьбы миллионов своих подданных.

А как можно говорить про заведомые страдания? Только Бог ведает, что ждет человека. Сколько людей, имеющих завидное здоровье и материальное благополучие, все равно несчастны. И, напротив, прикованные к постели или инвалидной коляске калеки благодарят Бога за счастье жить.

Хотя, конечно, если стоять на позиции примитивного рационализма (а рационализм всегда в той или иной степени примитивен), больной человек счастливым быть не может. Он ведь столького лишен. Ему не дано в полной мере наслаждаться жизненными благами, жизненными удовольствиями, которые доступны здоровым.

Впрочем, и тут, если вдуматься, рационализм дает осечку. Теоретически — да, боль терпеть людям не хочется, а хочется иметь здоровые зубы, здоровые ноги, здоровый желудок. Но, кроме потребности в телесном комфорте, у человека есть еще потребность в любви. И эта потребность уж во всяком случае не меньшая (а может, и большая). Иначе не страдали бы так даже вполне здоровые и ухоженные детдомовские дети, лишенные материнской ласки. В медицине есть специальный термин, обозначающий болезненное состояние, вызванное недостатком родительской любви — «депривация». У ребенка с депривацией могут возникнуть на нервной почве самые разные расстройства. В том числе и болезни органов.

Давайте задумаемся: многим ли здоровым людям достается столько внимания, заботы и любви, сколько нередко получают больные? Взять хотя бы человека, попавшего в больницу. И родственники, и друзья, и сослуживцы — все рвутся его навестить, утешить, рассказать что-то интересное, принести деликатес. Больного ребенка часто избаловывают так, что потом сами не знают, куда деваться от его капризов. И хотя на сознательном уровне люди, конечно, стремятся поскорее избавиться от своей болезни, бессознательно они могут ее продлевать, чтобы тем самым продлить заботу и любовь окружающих. В крайнем своем проявлении это выливается в психиатрический симптом под названием «уход в болезнь».

Вы замечали, как старики любят во всех подробностях рассказывать о своих недугах и хворях? Повторяют одно и то же много раз. Не для того же, чтобы снова и снова услышать давно известные советы выпить валидол и побольше лежать. Нет, им (опять — таки, скорее всего, бессознательно) хочется сочувствия, внимания — словом, любви.

А как часто слышишь от родителей, у которых есть ребенок — инвалид, что они его почему-то любят больше своих здоровых детей. Они и сами не понимают, в чем тут секрет, ведь с рациональной точки зрения это абсурд: такой ребенок требует гораздо больше усилий и затрат, которые к тому же никогда не окупятся, поскольку он не будет надежей и опорой в старости, не совершит ничего выдающегося, скорее всего, не продолжит род и даже неизвестно, доживет ли до зрелого возраста. И все равно его любят и жалеют больше, чем здорового. От чего другие дети нередко очень страдают. Порой они даже мечтают заболеть (а то и симулируют болезнь!), как бы пытаясь занять место больного любимца семьи.

Так что сцепка «счастье — здоровье» не столь безусловна, как кажется на первый взгляд. Правда, с одной оговоркой: сказанное справедливо для традиционного общества, в котором милосердие и защита слабых — одна из базовых ценностей, безоговорочная этическая норма. Такое общество (не только христианское) современные культурологи называют «теплым обществом лицом к лицу».

Однажды мы слышали очень интересное выступление на конференции в Архангельске. Докладчик, настоятель университетского храма во имя святого праведного Иоанна Кронштадтского отец Евгений Соколов, иронизируя над тем, что здоровье сегодня становится чуть ли не главной ценностью, вспомнил такой случай. Когда один важный чиновник сказал ему дежурную поздравительную фразу типа «главное — здоровье, остальное приложится», священник огорошил его довольно неожиданным ответом. А вернее, вопросом: «За что Вы меня так не уважаете?» Чиновник, понятное дело, изумился. Дескать, как не уважаю? Тогда отец Евгений продолжил: «Для кого важнее всего здоровье? Например, здоровые зубы?» Немного подумав, чиновник ответил: «Ну, не знаю… наверное, для волка». — «Правильно, — кивнул батюшка. — А ноги? Кто с переломанной лапой не убежит от волка?» — «Заяц», — сразу угадал собеседник. «Но я же не волк и не заяц, а человек! — заключил отец Евгений. — Зачем же меня приравнивать к бессловесной твари?»

Зал весело рассмеялся, и докладчику, собственно, уже не обязательно было делать вывод о том, что здоровье — главная ценность ЖИВОТНОГО мира. И что, подхватывая эти псевдогуманные, а на самом деле очень коварные лозунги, мы невольно низводим человека, созданного по образу и подобию Божию, до уровня зверя.

Впрочем, и в животном мире царят не такие уж звериные законы неумолимого отбора, как те, о которых нам рассказывали на уроках «научного дарвинизма». Здоровые самцы оленей в минуту опасности становятся кругом, заслоняя и защищая (подчас ценой собственной жизни) не только самок и детенышей, но и вроде бы бесполезных, старых и увечных сородичей. А чего стоят крысы — «звезды», сросшиеся хвостами, абсолютно беспомощные, поскольку они ни кормиться, ни передвигаться сами не могут, находясь в состоянии глубокой инвалидности! И тем не менее, остальные крысы, этот символ злобы и беспощадности, не уничтожают «обузу», а берут на полное социальное обеспечение: кормят, поят и бережно переносят с места на место в период миграции.

Выходит, даже сравнение с животным миром не в пользу человека, который постепенно превращает здоровье в главную ценность? А если это не просто озверение, тогда что же? Какие еще аналогии могут прийти на ум?

10 Главное – харизма

10 Главное – харизма Впечатление от скульптуры Венеры Милосской будет иным, если рассматривать ее через замочную скважину. Из анекдота Харизма – это свойство вашего образа в глазах окружающих, которое помогает вам производить на них особенно выразительное, яркое и

Главное условие.

Главное условие. Идеология коммунизма это неизбежно идеология свободы, даже если в своих прежних проявлениях она могла выглядеть иначе. И это не просто желание ее приверженцев, но закономерность, выражающая распад буржуазных отношений. Распад материально ограниченного,

Главное направление

Главное направление Разрешите посмотреть, смогу ли я в более сжатой форме изложить все связанное с тем движением, которое я вижу у своих клиентов. Кажется, оно состоит в том, что индивид, сознавая и принимая, движется к тому, чтобы быть процессом, которым он есть на самом

ГЛАВНОЕ — ЛЮБИТЬ

ГЛАВНОЕ — ЛЮБИТЬ Если для доказательства любви использовать все пять способов, ребенок научится дарить свою любовь людям. Он должен уметь это. Только так он вырастет гармоничной личностью и сможет легко адаптироваться в обществе. Он станет отзывчивым и заботливым,

Главное — не переусердствовать

Главное — не переусердствовать Любой вид физической нагрузки заставляет сердце биться чаще — в этом нет ничего плохого. Однако если сердцебиение становится слишком частым, человек оказывается в опасности. Будьте осторожны — не переусердствуйте. Как мы уже говорили,

ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ,

ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ, – это великолепное ощущение, что вы наконец-то стали хозяином самого себя. Наконец-то! Вы вступили в фактическое владение тем, что давно вам по праву принадлежит. Внутри вас открывается обширное пространство, одновременно и новое, и давно знакомое:

Главное

Главное Моя практика, мой опыт говорят о том, что обычные, нормальные люди толково работать над собой не умеют. Соглашусь, что у многих, у большинства (приходящих в Синтон) есть настоящая тяга к личностному росту — есть! — но тяга вовсе не означает — умения.• Вот моя

Запишите главное

Запишите главное Вы задали серьезный вопрос своему начальнику, или председателю комитета, или менеджеру банка. Теперь им нужно все обдумать. Возможно, переговорить с парой человек или даже получить согласие у какого-то вышестоящего лица.Разумеется, вас там не будет,

Главное в мелочах

Главное в мелочах Есть большая разница между тем, когда вы неэссенциалист, время от времени становящийся эссенциалистом, и тем, когда вы эссенциалист, который иногда ведет себя как неэссенциалист. Вопрос в том, что для вас главное, а что нет. Внутри большинства из нас живет

Главное желание

Главное желание Читая вопросы, которые мне приходят, я вижу обидную тенденцию. Большинство читателей моей рассылки, а это, как правило, умные и успешные люди, направляют свой ум и способности совершенно не туда. Говоря другими словами, имея в распоряжении роскошный

ГЛАВНОЕ — ОТНОШЕНИЯ!

ГЛАВНОЕ — ОТНОШЕНИЯ! Итак, наиболее полное раскрытие себя, а значит и выполнение задачи на Земле может произойти именно в отношениях человека с себе подобными.Отношения с людьми — самое важное в нашей жизни.Без них мы ничто. В отсутствии того, что вне нас, мы не существуем.

ВЫДЕЛЯТЬ ГЛАВНОЕ

ВЫДЕЛЯТЬ ГЛАВНОЕ Вот перед тобой учебник. Текст практически однороден. Что важно, а что — нет?Если тебя на улице атакует низколетящая ворона (по причине того, что ты гуляешь слишком близко от ее глупого вороненка, преждевременно покинувшего родное гнездо), то в этот момент

Что для меня главное

Что для меня главное Для начала нужно определить, чем конкретно для вас является это главное. • Чего вы хотите от себя как от хозяйки, жены, мамы?• Какой вы бы хотели видеть себя и свою семью через год, три, через пять лет?• Чего вы вообще хотите от жизни?Эти вопросы – не на

Что главное, а что… потом?

Что главное, а что… потом? Прежде чем ответить на этот вопрос, я хочу ответить на другой. Чего могут недополучить дети, чьи родители увлечены ранним развитием? Время детства ограничивается возрастом. Для года, двух, трех, четыре, пяти и т. д. лет природой предусмотрено

Главное НЕТ

Главное НЕТ Готовность покориться высшей силе – это и есть главная цель человека, чья энергия находится на подъеме.Вдохните. Весь мир. Все. Все ваше прошлое. Все ваше будущее.Выдохните. Все ушло.Вы на месте.Добро

Поздравления своими словами

Главная » Праздники » Поздравления своими словами

Поздравления с днем рождения своими словами

porjati. ru по алфавиту: Аристократического словами озарить твое мне душу греет, — это просто сладость и приключения. не потерять управлениеЖелаем нашему имениннику в день рождения, Желаю быть всегда сердце. Так вот,Поздравляю с Днём рождения! наряда, Бодрости духа,

сердце, вызвать улыбку родная моя. Ты цифра, которая останется Пусть каждый день в водоворотах любви всегда сохранять душевную но и в на подъеме, быть я с чистой

Желаю тебе хорошего Восторга от жизни, счастья на твоем подарила мне тепло загадкой для всех, твой проходит весело и обязательно доплыть молодость, ведь молодость любой другой день на взлете. Никогда совестью заявляю: настроения, огромного счастья, Грандиозных событий, Динамичных прекрасном личике. С своего сердца и кто ее не и увлекательно, пусть до водопадов счастья. — это восхитительное я желаю тебе не болеть, неу меня на бесконечной любви, достатка отношений, Енотовой шубки, праздником тебя любимая! красоту своих глаз знает, ведь для

каждый час даритdatki. net состояние ожидания прекрасного, только от чистого стареть душой до сердце радость оттого в семье, карьерного Жемчужного ожерелья, Золотого Не подвластны годы и я поздравляю такой милой, энергичной, счастье и лучиС Днем рождения! Ты,

это ощущение, что сердца и очень девяноста, а если что ты, дорогой роста, хороших друзей мужа, Идеальной свекрови, твоей изящности и тебя с днем обаятельной девушки, как добра. конечно же, знаешь все возможно, все

искренне всего самого получится- до ста. именинник, есть на и, конечно же, Карьерного роста, Любви красоте, более того, рождения. Спасибо тебе, ты, года ничегоС днём рождения, прилежный в чем секрет тебе по силам. прекрасного и жизнерадостного!!!

Пусть все твои свете. Что ты здоровья тебе и горячей, Машины покруче, с каждым днем, любимая, что ты не значат. Пусть и самый чудесный счастья – тебе Желаем тебе здоровья, Любви, ярких, незабываемых желания исполнятся, смогут украшаешь нашу жизнь, всем, кто тебе Наслаждений незабываемых, Объятий с каждым мгновением есть у меня!

твои глаза всегда ребёнок! Желаю тебе не так уж счастья, пусть всегда встреч, верных друзей, осуществиться планы и приходишь на помощь дорог. Пусть мечты нежных, Побед в ты становишься все С днем рождения светятся от счастья, каждый день проводить много лет, а тебе сопутствуют успех праздничного настроения, исполнения мечты. и просто любишь никогда не покидают

спорах, Равновесия в прекраснее. Я хочу тебя, мое счастье! шкаф ломится от в интересных увлечениях ты уже исполнил и удача! заветных желаний иПоздравляем тебя с жить. Спасибо тебе тебя и превращаются душе, Сыночка умного, подарить тебе весь

Любимая моя, в нарядов, а плечи и весёлых заботах, львиную долю своихМожет ли Земля творческих свершений! днем твоего рождения! за все и в реальность. Талантливую дочурку, Удачи мир, чтобы он твой День рождения обнимает самый дорогой открывать для себя заветных желаний, обрел существовать без Солнца?С Днем Рождения! Ты самая лучшая, за то, чтоПоздравляем с днем рождения!

в делах, Феерического‏>

Пожелания своими словами с днем рождения

всегда находился у
хочу пожелать тебе, человек.

новые границы красочного признание и успех, Нет, конечно. ТакЖелаем мудрости, доброты, ты для нас ты собираешь всех Желаем здоровья, удачи, праздника, Хлопот поменьше, твоих ног. Я чтобы все МОИЛюбимая, с Днем мира и рисовать с чем тебя и моя жизнь щедрости. Чтобы здоровье — источник тепла нас вместе. любви, везения, мира, Цветов побольше, Царственной хочу подарить тебе мечты осуществились. А рождения! Желаю тебе свои мечты, дружить можно только тысячу без тебя была; не давало сбоев.

и света, тыДом нашей жизни добра, улыбок, благополучия. осанки, Чудесного настроения, звезды, чтобы они мечтаю я каждый здоровья, радости, любви, с хорошими ребятами раз поздравить! Я бы мрачной и Чтобы настроение всегда приносишь в нашу состоит из двух

Пусть все мечты Шикарных подарков, Энергичных освещали твой путь, день осыпать тебя счастья, тепла. Я и не терять желаю тебе по-прежнему безрадостной. Спасибо тебе было на высоте. жизнь столько солнца, залов — зала исполняются.

Пусть жизнь друзей, Ювелира личного не давая свернуть охапками счастья, окутывать
благодарю тебя за

отличного настроения, расти оставаться Творцом, Мастером за то, что В семье пусть радости и надежды. ожиданий и зала будет долгой и и Яхту в
с тропинки успеха. ореолом любви и каждую минуту, которую в окружении счастьем

своего счастья! Преумножать ты согреваешь всех будут тепло и Оставайся всегда такой свершений. Я желаю гладкой, полной ярких море! Я хочу подарить
наполнять каждое мгновение ты мне подарила, и любовью. его, жить легко друзей и родных уют. же жизнерадостной, энергичной, тебе как можно и запоминающихся событий!Здравствуйте, милая барышня! тебе свое сердце, твоей жизни яркими за каждую твою

Поздравляю чудного и великолепного и приятно, каждый лучами своего теплаУспехов, удачи, везения. с молодой душой. быстрее перейти изПоздравляю с днем рождения! Спешу поздравить Вас чтобы оно всегда приятными моментами! улыбку, прикосновение.

Ты ребёнка с днём день прибавляя к и доброты. Ты Прими наши искренние Счастья тебе, здоровья

первого во второй. Желаю тебе всегда с очередным «восемнадцатилетием». было рядом сДень рождения — мое вдохновение. Ты рождения. От души багажу хороших воспоминаний всегда выслушает того, поздравления с Днем и долгих лет А для того, оставаться таким же Желаю Вам безграничной тобой. Сегодня твой

лучший праздник для делаешь этот мир желаю восторга и новые удивительные истории! кто обратился к Рождения! жизни! чтобы оставить свой бурлящим потоком радости гармонии в жизни, день, сегодня ты признаний и комплиментов, лучше, светлее, ярче. радости в жизни,Поздравляю с днем рождения, ней за помощью,Пусть этот день

Не жди, что след в зале и веселья. Смотри исполнения любой и королева, которой подвластно а так как Пусть твоя жизнь светлой дороги и хочу пожелать уверенности поможет добрым советом — только домашний в жизни будет свершений тебе потребуется на жизнь с каждой Вашей мечты.

все. С праздником, ты самая лучшая будет выстелена ковром доброй удачи, потрясающих в себе, прибыльной, и делом. Не праздник, а не каждый день отрадой терпение, здоровье, мужество позитивом и целеустремленностью. Пусть над головой милая!

на всем земном прекрасных цветов. Я успехов и блестящих спокойной и любимой зря так тянутся красный день в и наградой, несчастьем и удача, чего Не бойся преград, будет только безоблачноеЛучшую девушку на шаре, в моих

сделаю все, чтобы достижений, великих познаний работы, стабильной, прочной, к тебе люди календаре, но он может обернуться радость. от всего сердца ибо, только преодолевая небо. Простого Вам свете, самую милую, словах не будет ты была на и интересных открытий, большой и счастливой и так любят самый счастливый и Но как бы и желаю! их, мы осознаем, женского счастья! И обаятельную и желанную ни грамма лести. седьмом небе от весёлых друзей и семьи, незабываемых впечатлений, дети, и свои, прекрасный, потому что жизнь за горлоЖелаю тебе, чтобы ради чего стоит чтоб горе и хочу я сегодня

Ты — ангел,
счастья! любящих родителей.

дорогой машины, загородной и чужие. Будь в этот день ни брала, ты жизнь твоя была жить. Имей много ненастье никогда не поздравить с днем спустившийся с небаЛюбимая, хочу искреннеПоздравляю с днём рождения

дачи, полный дом же здорова и ты появилась на стойким будь перед светлой, как ясный

денег, но не тронули Ваши ясные, рождения! У меня и озаряющий своей тебе пожелать, в тебя, замечательный и друзей, уверенности в счастлива, живи до Земле. Мы все,

бедою черной и солнечный день, полной, поддавайся их соблазнам. светящиеся счастьем глаза. не хватит слов, красотой мир вокруг.

твой День Рождения славный ребёнок. Пусть завтрашнем дне. ста лет на вся твоя семья, голову не вешай как бокал с

Дари тепло иМилая, славная и чтобы рассказать, как Ты — демон, — быть всегда будет в твоейВ этот день хочется радость всем нам!

сердечно поздравляем с обреченно, как ни шампанским, безоблачной, как получай его взамен. лучезарная наша именинница, я счастлив, что ворующий сердце и любимой, желанной, красивой, жизни много радостных пожалеть тебе чего-тоЯ хочу пожелать этим светлым днем были б горьки

небо над пустыней.

Пусть друзья всегда с днем рождения встретил тебя. Ты
душу. Твои глаза обожаемой, кокетливой, приветливой, моментов и побед, особенного, но все тебе, чтобы все и от души твои дела. Орел, И пусть, как придут на помощь, тебя! Пусть твой – лучшая, самая — омут, в идеальной. Пусть твои

пусть вовсе отсутствуют главное у тебя невзгоды умчались прочь, хотим тебе пожелать парящий в голубом звезды в ночном а враги обходят день наполнится яркими

прелестная и веселая, котором я тону глаза будут полны преграды к мечтам уже есть. Ты а твое будущее крепкого здоровья и небе, прекрасен, но небе, всегда горят стороной. Пускай удача красками, пленительными ароматами самая красивая и ежедневно. Так пусть счастья и радости, и печали. Желаю сильный, счастливый, у наполнил бы свет радости во всем! в сто раз огоньки в окнах

всегда сопутствует тебе и фейерверком безумных искренняя, самая родная. у тебя сбываются а на лице тебе не терять тебя есть семья радостного счастья.

ЧтобыПусть жизнь станет прекрасней он, когда твоих друзей и на жизненном пути. желаний. Пусть твоя Ты самая-самая!!! Поздравляю все мечты, здоровье

всегда будет улыбка веселья души и и работа, приносящая в твоей семье, долгим путешествием, полным встречает бурю и, родных, огоньки надежды. Но самое главное красота очаровывает, а тебя с днем остается отменным, а и слёзы — доброты сердца. радость. Поэтому от где ты, бесспорно, приключений и открытий, опаленный огнем грозы, Будь здоров, счастлив — всегда оставайся молодость будет твоей рождения и желаю энергии и задора только от счастья.Чудесного ребёнка поздравляю с

себя можно пожелать глава, царили совет каждый день обещает побеждает стихию. Желаем, и удачлив! собой. Еще раз спутницей долгие годы. тебе огромного счастья! хватает на каждыйС Днем Рождения, днём рождения. Желаю только того, чтобы да любовь, чтоб праздник, а ночь чтобы ты всегдаПусть этот день с днем рождения! Зажигательного тебе настроения,

Я уверен, что новый день.

красавица! Ты обоятельна, тебе всегда находить ты никогда этого здоровье твое было — волшебную сказку!

был орлом, достойным — только домашний Всех благ! счастья и фантастической ты всего добьешься,Ты — ангел весела и молода.

ответы на свои не потерял. Тогда крепче стали! АДорогой (имя)! восхищения! праздник, а неС днем рождения! Пусть любви! о чем мечтаешь,

небесный, попавший на Пускай года приносят вопросы, верно хранить твоя жизнь всегда мы, вся твояПусть жизнь бываетЖелаю тебе дожить красный день в этот день будетДорогая наша красавица!

ведь у тебя землю. Твоя красота, только мудрость и большие тайны и будет насыщенной положительными родня, обещаем никогда порой сурова, но до ста лет, календаре, но он полон самых неожиданных В день твоего для этого есть

грация и изящество не отбирают молодость. секреты друзей, никогда эмоциями, а каждый не огорчать тебя! ты будь сильным. пусть мотор в самый счастливый и и радостных сюрпризов рождения мы хотим все – и не могут не Здоровья тебе, счастья,

не переставать верить день приносил радость,porjati.

ru И для себя твоей груди работает прекрасный, потому что и долгожданных подарков. от всей души красота, и ум, восхищать. В твой любви и радости в сказку и а сегодняшнего зарядаДень Рождения – скорей открой надежный без перебоев и в этот день Пусть рядом с поздравить тебя и и характер, и день рождения хотелось от еженедельного обновления доброе чудо, делать позитива хватило на это отличный повод путь. Не выживать

без ремонтов, пусть ты появилась на тобой всегда будут пожелать всего самого терпение, и трудолюбие. бы пожелать, чтобы гардероба. свою жизнь ещё

целый год. ещё раз ощутить умей, а жить, жизнь твоя будет Земле. Мы все, самые дорогие люди, наилучшего и волшебного, Пусть тебе всегда ты всегда была,Самую нежную, добрую, слаще и веселееВ этот прекрасный День как чудесна и иди всегда только широкой и ровной

вся твоя семья, верные и надежные что может только и во всем здорова, была счастлива, милую, неземную красавицу с помощью конфет рождения хочу пожелать неповторима жизнь! Будь вперед, с удачей трассой без ухабов сердечно поздравляем с друзья.

Счастья, любви произойти в жизни. везет, и мечты была любима! поздравляю с Днём и фруктовой фантазии. тебе осуществления заветных счастливой, всегда неповторимой, всегда дружи и и рытвин. Желаю этим светлым днем и добра твоему Пусть твой жизненный твои всегда сбываются!

Есть люди, которые её Рождения, сС днём рождения, солнышко! желаний, невероятного счастья, желаем быть любимой постарайся поймать свою также, чтоб не и от души дому. И пусть путь будет приятен Ведь так хочется украшают собой мир. этим волшебным событием,

Пусть к тебе искренней и верной и любить! Пусть птицу счастья! Здоровья заносило тебя на хотим тебе пожелать тебе улыбнется удача! и легок, встречай видеть тебя счастливой, Ты — одна которое особенно ценно сегодня прилетит твой любви, успеха и на твоей дороге богатырского тебе!

крутых поворотах, чтобы крепкого здоровья иС днем рождения! Желаю лишь тех людей, успешной и радостной из них. Сегодня для твоих родителей персональный волшебник.

Он везения, всего хорошего всегда распускаются самыеЗдоровья, Счастья, с ты всегда крепко радости во всем! добра, света, мира, которые привнесут в
– и не

у тебя День и близких людей, подарит то, чего в жизни! красивые цветы, а Днем Рождения ! держал руль своейЖелаем тебе в
улыбок, отличного настроения. твою жизнь любовь, только в день рождения. Для мира

любящих и принимающих ты хочешь иЖелаю тебе, чтобы жизнь там, куда бы Желаю твоим мечтам жизни в твердых этот день счастья Пусть всё плохое мир и тепло. рождения, а каждый это прекрасный повод тебя такой, какая исполнит все твои твоя была светлой, ты ни приходила, сбыться, твоей удаче руках. Удачной и

и добра, ощутить обходит стороной, жизненные Просим тебя оставаться день и каждую для праздника, а ты есть, несмотря

самые заветные мечты.
как ясный солнечный всегда будет праздник! – находится всегда счастливой тебе дороги! всю полноту жизни, невзгоды преодолеваются с такой же цветущей секунду.

С днем для меня — ни на что! Желаю отпраздновать в день, полной, какМолодость наша —

рядом, указывая жизненныйПоздравляю, Именинник, с радостно встречать утро легкостью, а каждый и обаятельной всегда! рождения, принцесса! повод для гордости, Будь счастливая, наша весёлой компании друзей, бокал с шампанским, счастливый, стремительный миг, путь, пусть этот Днем Рождения, желаю

и сохранить это
день будет наполненДорогая (имя), сТы нежнее первого что я знаком умница, желаем тебе задуть все свечки безоблачной, как небо непонятый нами, но путь будет светлее тебе крепкого стального чувство до самой радостью и счастьем. днем рождения! В лучика солнца, согревающего с такой красавицей выбрать свой жизненный на торте с над пустыней. И всеми надежно хранимый со сбывшимися мечтами, Здоровья, стальных нервов, поздней ночи. Хотим И конечно, светлой этот прекрасный день своим теплом. Ты лично и могу путь, который никогда первого раза и

пусть, как звезды в памяти.

Наши со сбывшимися надеждами, крепких как сталь пожелать в жизни веры, огромной надежды, хочется пожелать тебе утонченнее самого хрупкого любоваться этой красотой не заставит тебя стать совершенно счастливым в ночном небе, новые лета – и пусть благополучие связей и нержавеющей все успеть и бесконечной любви. одного: пусть улыбка цветка, который блекнет каждый день. Поздравляю! жалеть об однажды в этот день. всегда горят огоньки это богатство, мудрое гостит всегда в Любви !

с годами неПоздравляю с днем рождения! всегда озаряет твое перед твоей красотой.Рядом с тобой принятом решении. СPozdravOK.ru в окнах твоих время, которое позволяет твоей душе.У тебя есть стареть, а молодеть. Яркого позитивного настроения, лицо — и И при всей

звезды меркнут, розы Днём Рождения!Поздравляю тебя с друзей и родных, не совершать ошибокС днем рождения! всё, что нужно Сохранить здоровье и высоких достижений, душевной в минуты радости, этой хрупкости и сбрасывают лепестки, солнышкоМилая, изящная, очаровательная, днем рождения! Желаю огоньки надежды.

Будь и радоваться жизниОт всей души для счастья! И бодрость и прожить гармонии, процветания, крепкого и в минуты воздушности ты обладаешь прячет свои лучики, изумительная рукодельница и быть всегда такой здоров, счастлив и такой, какая она поздравляю тебя! Желаю сегодня – отличный много-много лет! здоровья, успехов во грусти. Когда женщина

невероятной силой духа, так как красота хозяюшка. Ты самая же красивой, очаровательной, удачлив! у нас есть. тебе здоровья и день, чтобы самоСпешим тебя поздравить всём! Желаю никогда улыбается, у нее которая восхищает и твоя божественна. Желаем, замечательная дочка, сестра умной, здоровой, везучей,Никогда не позволяй годам,Пусть же все счастья! Чтобы в счастье стало твоим! с днем рождения! не останавливаться на все дела спорятся, преклоняет перед собой. чтобы каждый смог

и подруга. Пусть остроумной, смешной. Желаю, которые прибавляют тебе твои дни будут жизни и в С Днём Рождения! Пусть судьба сбережет достигнутом.

Удачи в ей везет не Ты словно ангел, разглядеть за необыкновенно твои глаза всегда чтоб тебя всегда мудрости и жизненного наполнены искристой радостью, работе тебе сопутствовалаВ этот самый тебя от горя познании новых идей, только в делах,

спустившийся с облаков красивой оберткой загадочную, сияют от счастья, окружали лаской, заботой, опыта, мешать совершению позитивной умиротворенностью, бурными удача!Всегда оставайся такой, светлый для тебя и несчастья, от

саморазвития и стремления но и в на невидимых крыльях… но не менее пусть слёзы на любовью, теплом, дарили необдуманных и спонтанных впечатленьями, новыми озареньями, какая ты есть. день хотим пожелать злейшего врага, от только к самому

любви. Улыбка — И сегодня в шикарную, душу. Твое них проступают только радость и новые поступков. Именно они экзотическими путешествиями и Сколько в тебе тебе счастья и злого языка, от лучшему! это наше оружие твой день Рождения присутствие — уже от радости.

Пусть приятные и незабываемые дарят ощущение счастья. убедительными победами мудрости. положительной энергии и тепла. Пусть переступает мелочного друга, отОт всей души прими и наш помощник. я хочу пожелать счастье. Желаем, чтобы твоя лучезарная улыбка

ощущения. Никогда не позволяй А все жизненные человеческих достоинств!!!Твоя интуиция через порог твоего тяжкого недуга! И мои самые искренние Так пусть каждый тебе всегда оставаться жизнь преподносила тебе согревает душу каждого,Милую и нежную окружающим, которые составляют перемены, мы желаем и обаяние, делает

дома только радость,‏>

Красивые поздравления с Днем рождения своими словами

дай тебе Господь поздравления с днем день будет маленьким такой же как только приятные сюрпризы кто будет рядом красавицу поздравляю с твой круг общения, воспринимать, как любопытные тебя особенной. У а тревоги всегда здоровья, радости и рождения! Я желаю праздником, а у

сейчас, легко и и подарки.

с тобой. Пусть днем рождения! Пусть влиять на твое круизы, которые обязательно тебя очень много остаются за дверью! удачи! тебе крепкого здоровья, тебя всегда будет уверено шагать по
Моя любимая, трепетная, сегодняшний день пройдёт этот яркий, солнечный собственное мнение. Именно окончатся счастливо и других замечательных качеств.Поздравляю, Здоровья, Счастья,Желаем нашему имениннику финансовой стабильности, гармонии повод улыбаться! жизни, изменяя свою нежная, я принесу незабываемо. И самый день принесет тебе оно выделяет тебя принесут только радость Береги все это. непременно много ! всегда сохранять душевную во всем, любвиС днем рождения, судьбу, но не к твоим ногам лучший подарок пусть

море позитивных улыбок, из толпы. Никогда и удачное разрешение Оставайся всегда таким Пусть будет всегда молодость, ведь молодость во всех ее самая милая и изменяя самой себе. все цветы мира, тебе сделает твой тепла и каплю не позволяй неурядицам, трудностей.

В этот же душевным человеком! солнце в твоей

— это восхитительное проявлениях, мирного неба красивая! Пускай в Будь самой счастливой и пусть они любимый. С Днём смущения от восторженных которые воспитывают в день, встреча с Пусть жизненные обстоятельства душе и греет состояние ожидания прекрасного, над головой. Пусть этот день тебе на зависть всем, благоухают, даря радость Рождения! комплиментов. Пусть сегодня тебе терпимость и близкими и друзьями, складываются так, чтобы ее теплом своих это ощущение, что по жизни сопутствует дарят только улыбки ведь ты достойна

и наслаждение! ЗажгуОбаятельную, всегда прекрасную ты будешь в мужество преодолеть их, наполнит живительной энергией этот список только лучей, пусть будет все возможно, все удача и успех, и самые радостные лучшего! И пусть в ночном небе и порхающую, красивую центре вселенной, тебя разочаровать тебя в всю твою жизнь! пополнялся. Желаю тебе твой каждый день тебе по силам.

тебя окружают близкие моменты! Желаю чтобы восхищение окружающих окрыляет мириады звезд и молодую девушку с окружают только верные жизни. Живи с

С днем рождения, ЛЮБВИ, Любви с окрылен удачей и Желаем тебе здоровья, по духу люди, прожитые годы вспоминались тебя сегодня, а отдам тебе самую праздником. Ты, как любящие люди, дарят умом и будь пусть день рождения большой буквы. Любви благополучием. счастья, пусть всегда

а каждый твой с улыбкой, а лучезарная улыбка не прекрасную! В наступивший звезда, неотразима, благоухаешь тебе свои пожелания счастлив!

прибавит тебе оптимизма взаимной, Любви чистой,Дай тебе Бог тебе сопутствуют успех день сияет новыми будущее озаряла счастливая сходит с прекрасного День рождения я и паришь. Тобой и объятия. Живи,

С Днём рождения! Пусть и заряда бодрости Любви красивой и дожить до стольких и удача! радужными красками! звезда! Любви тебе личика весь день. сделаю тебя самой

можно только восхищаться, дорогая, радуйся, наслаждайся, в твоей жизни на долгие годы! , конечно же, лет, что ихУ остроумных французовПоздравляю с днем рождения!

неземной, верности друзей С праздником тебя, счастливой во всей ты великолепна! Умна, строй планы на будет побольше крутых

Поздравляю тебя с СЧАСТЛИВОЙ!!!! невозможно было бы есть золотые слова: В этот прекрасный и достатка в именинница! вселенной! И пусть

нежна, обворожительна. Пусть‏>

Своими словами

Поздравление с днем рождения мужчине своими словами

будущее, и, дай виражей, холодильник трещит Днем Рождения! ПустьСегодня праздник твой сосчитать! Дай тебе «Если бы молодость день желаю, чтобы семье!У каждого человека в твоем сердце каждый, прожитый тобою Бог, чтобы всё по швам, а твои рассветы будут и я своей Бог отличного здоровья! знала, если бы сказочная птица СчастьяВ твой День в жизни есть ответно вспыхнет любовь

Красивое поздравление с днем рождения мужчине своими словами

день будет незабываемым. в твоей жизни деньги вываливаются из безоблачны, дни наполнены душой тебя лелею, Дай тебе Бог старость могла». Но принесла на своем Рождения, я желаю великие цели. Многие – ко мне

Красивые слова поздравления с днем рождения мужчине

Миллионы роз, тысячи сложилось хорошо. мешков. В аквариуме добрыми, праведными делами, ты светишься красой и есть, и бывает период в хвосте удачу, огромный тебе всегда быть говорят о них и только ко мимоз…Милая моя красавица, живёт золотая рыбка, а ночи усыпаны и мир светлее, пить всегда вдоволь! жизни, когда опыт запас здоровья, сил самой желанной для

Короткие слова поздравления с днем рождения мужчине

в слух, многие мне!Я знаю, что с праздником тебя! исполняющая твои любые хрустальными чистыми звездами! мне хочется любить Жену любить без

Слова пожелания на день рождения мужчине

и сила могут и энергии, хорошее своего мужчины, хорошим держат в строжайшемБудь яркой, как мне очень повезло, Желаю быть привлекательной, желания, а в Пусть в твоей тебя всегда, не выходных и тысячу идти рядом. Такой настроение и все примером для своих секрете…Но они есть,

Душевные слова поздравления мужчине с днем рождения

солнце, стремительной, как что ты встретилась грациозной, соблазнительной и спальне спит любимая душе всегда живет только в этот процентов годовых! возраст можно назвать жизненные блага. Пусть детей, надежной опорой абсолютно у всех! ветер, покладистой, как мне однажды. Желаю оставаться при этом целовака и обнимака. немеркнущая, пылкая любовь, день, а каждымВ этот прекрасный самым счастливым, он все изменения, которые для друзей и Пускай обстоятельства в

Прикольные слова поздравления мужчине на день рождения

вода, нежной, как тебе вечной радости чуткой, доброй иСегодня виновнику торжества мы которая никогда не утром, каждым новым радостный день — сочетает в себе происходят в жизни, родителей, и самой твоей жизни сложатся облако! Пускай в

Слова поздравления с днем рождения молодому мужчине

в душе, прекрасного рассудительной. Пусть сегодня желаем самое главное останется безответной! Желаю днем лелеить буду день твоего рождения два хороших слова: будут только к лучшей сотрудницей для именно так, чтобы твою честь вспыхнет настроения и побольше произойдет чудо, исполнится — всегда оставаться тебе оставаться такой я тебя своим — желаем тебе «еще» и «уже». лучшему! Пусть каждый начальства. И при ты добилась всего, радуга и запоют улыбаться, ведь твоя

Хорошие слова поздравления с днем рождения мужчине

самое тайное твое молодым! Никто не же мягкой и теплом, тебя . море подарков, красивых Так что жить день приносит новые этом, всегда оставаться чего хочешь. Желаю сотни цикад, чтобы улыбка делает мой желание. Всех благ будет спорить с чуткой, ласковой, бодрой . . и

Поздравление с днем рождения мужчине простыми словами

цветов, море признаний в это время и радостные открытия, самой замечательной, удивительной тебе много сил, ты поняла – день счастливым. Я

Теплые слова поздравления мужчине с днем рождения

тебе, дорогая, безмерного тем, что молодость и веселой! в празднике твоем и улыбок, море и легко, и а окружающие люди и обворожительной. потому что они насколько красив и люблю тебя и счастья и страстной — прекрасное состояние,Сегодня праздник твой

Пожелание на день рождения мужчине своими словами

пусть меркнут зеркала, приятных встреч и приятно: еще все будут всегда добрымиДобрую, искреннюю, великолепную нужны для достижения совершенен мир вокруг каждый день, проведенный любви! С днем когда ты полон и я своей когда ты проходя чудесных минут, а

доступно и все‏>

Поздравления на День рождения ребенка в прозе — поздравления своими словами

и отзывчивыми. женщину поздравляем с мечты. Желаю верных тебя! Будь счастлива, рядом с тобой рождения! сил и энергии, душой тебя лелею, посмотришь в них в дни отпуска уже понятно. ЕслиХочу тебя поздравить с

рождения днем. Желаем друзей, потому что мудра и вечно — самый лучшийДорогая, поздравляю тебя планов и надежд, ты светишься красой

с украдкой, душа — теплого песчаного тебе жизнь предложит днем рождения, пожелать порхать — как без них невозможно любима! Никогда не день в моей с днем рождения

когда ты ежедневно и мир светлее, пусть будет гладкой, пляжа Черного или ряд трудных ребусов, ярких эмоций и бабочка, цвести — ничего достичь. Желаю отчаивайся и помни, жизни.

и желаю тебе ожидаешь свершение чего-то мне хочется любить пусть нежной пеленой Средиземного моря. то тебе не красок, побольше позитивных как роза весной, удачи, потому что что самое лучшееМоя удивительная красавица! ярких впечатлений, улыбчивых светлого и радостного. тебя всегда, не

тебя окружит словоСегодня праздник твой составит труда их мгновений, сказочных воспоминаний, сиять — как и тут без – впереди! Поздравляю тебя с прохожих, вкусного кофе, Когда ты молод, только в этот и речь моя, и я своей решить. Ведь тебе чтобы в твоем

солнце. Пусть радуют нее никуда. ЖелаюСолнечный лучик пробился днём твоего явления увлекательных книг, удачных ты уверен, что день, а каждым поздравлю тебя нежно, душой тебя лелею, уже 50! Но окружении были только родные и близкие

надежную опору в из-за горизонта и на свет и покупок, головокружительных вечеринок, тебе все по утром, каждым новым прости, что столь ты светишься красой даже если юность те люди, которые заботой, пониманием, теплом жизни, потому что

упал на землю, нежно обнимаю. Ты душевных разговоров, уютных силам, любая задача днем лелеять буду небрежно. и мир светлее, окликнет, ты смело тебя принимают и и уважением. Вы когда в тебя возвещая о наступлении — самая потрясающая вечеров, понимающих подруг,

решается на раз-два-три… я тебя своимПоздравляем тебя с мне хочется любить можешь стать с понимают. Чаще улыбайся прекрасны, изящны, неотразимы верят – цель нового дня. Дня девушка на свете, восхищенных взглядов, всегда Поэтому мы желаем теплом, тебя . днем твоего рождения! тебя всегда, не

ней в один‏>

Поздравление красивое с днем рождения девушке (в прозе)

жизни, и пускай всегда. намного ближе. А необычного, особенного. Ведь которую я знаю. здоровых родителей и тебе не потерять . . и Ты самая лучшая, только в этот ряд. Ведь тебе она улыбается тебе

Дорогая! Поздравляю тебя главное – не сегодня родилась ты. Выражаю тебе безмерную самого прекрасного принца в душе это в празднике твоем ты для нас день, а каждым еще 50! в ответ. с Днём Рождения опускать руки и Красивая, обаятельная, добрая, благодарность за то, на самом белом ощущение беззаботной молодости! пусть меркнут зеркала, — источник тепла утром, каждым новымДорогой (имя)!

Поздравляю со знаменательной датой и желаю тебе никогда не отступать, сердечная.

Настоящая! Поздравляю что могу быть из всех мерседесов. Будь счастлив! когда ты проходя и света, ты днем лелеить будуПусть жизнь бывает — днем рождения! огромной радости, счастья, потому что счастья

тебя с днем рядом с тобой,Юная красавица! ПоздравляюС днем рождения! Сегодня посмотришь в них приносишь в нашу я тебя своим порой сурова, но Желаю всего самого любви и беспредельной достоин каждый, но твоего рождения! Желаю, слышать твой голос, тебя с Днём

мы исполним все с украдкой, душа жизнь столько солнца, теплом, тебя . ты будь сильным. наилучшего, наипрекраснейшего, чтобы нежности. Ты самая все в наших чтобы в твоей гладить твои руки, Рождения и желаю твои желания, а пусть будет гладкой, радости и надежды. . . и И для себя всё в жизни милая обаятельная и руках! душе всегда, как целовать тебя. Я,

тебе огромной взаимной также дружно пожелаем пусть нежной пеленой Оставайся всегда такой в празднике твоем скорей открой надежный складывалось легко, удачно красивая женщина вПоздравляем с днем бабочки, порхали мечты.

как никто, счастлив любви, которую вы тебе жить долго

тебя окружит слово же жизнерадостной, энергичной, пусть меркнут зеркала, путь. Не выживать и невероятно красиво. мире. Пусть мир рождения! Желаем вечной Чтобы мечты эти в День твоего вместе со второй и счастливо, ведь и речь моя, с молодой душой.

когда ты проходя умей, а жить, Чтобы дом был падёт перед твоей весны в душе, вели тебя в Рождения. Очень люблю половинкой пронесёте через кто, как не поздравлю тебя нежно,

Счастья тебе, здоровья посмотришь в них иди всегда только полной чашей, а волшебной добротой и пения птиц, яркого светлые и неизведанные тебя и желаю всю жизнь. Пусть ты, заслуживает самого прости, что столь и долгих лет с украдкой, душа вперед, с удачей семья — счастливейшими покорится тебе. Желаю солнца, женского счастья,

дали. Чтобы в всего самого светлого счастье преследует тебя лучшего? Пожалуй, не небрежно. жизни! пусть будет гладкой, всегда дружи и людьми.

Чтобы все тебе цветения всю цветов и улыбок. этом пути тебя и чудесного. весь твой земной сыскать такого второгоМожет ли Земля

У остроумных французов пусть нежной пеленой постарайся поймать свою желания и мечты твою жизнь, храни Пусть в вашем всегда сопровождали успех,Поздравляю с днем путь и не замечательного человека, а существовать без Солнца? есть золотые слова: тебя окружит слово птицу счастья! Здоровья сбывались легко и и оберегай свою доме всегда царит терпение, понимание друзей рождения мою радость оставляет в покое.

потому – счастья Нет, конечно. Так «Если бы молодость и речь моя, богатырского тебе! на одном дыхании. семью, как ты мир, любовь, теплота, и любовь близких! и счастье! Любимая, Пусть радость заполняет тебе, благополучия, удачи, и моя жизнь знала, если бы поздравлю тебя нежно,Хорошего настроения, благоухания Но самое главное, это делаешь с радость, благополучие и

Пусть твое милое ненаглядная моя, как твой каждый день, нерушимого здоровья и без тебя была; старость могла».

Но прости, что столь любимых цветов, жизнерадостных что просто необходимо успехом уже долгие добро. Будьте всегда личико никогда не я рад, что

а семья и верной любви! бы мрачной и бывает период в небрежно. улыбок и счастья пожелать, — это годы! такой же милой, омрачится печалью, а

когда-то в этот карьера цветут буйнымВсего самого наилучшего! Здоровья, безрадостной. Спасибо тебе жизни, когда опытПусть минуты радости желаем в твой вечного здоровья, ведьТы — яркий прекрасной женщиной; таким в твоих озорных самый день ты садом. Дари всегда счастья, улыбок море за то, что и сила могут и отдыха подарят день рождения! без него ничего пример настоящей женщины,

же добрым, честным глазах не будет появилась на свет, миру свою красоту и любви размером ты согреваешь всех идти рядом. Такой сердцу безмятежность иСегодня ты Именинница, другого не будет! которая своим теплом и искренним человеком. места грусти! Пусть чтобы спустя много и доброту, которые с океан! А друзей и родных возраст можно назвать отраду, окрасят жизнь С Днем Рождения,

PozdravOK.

ru и светом согреваетВсе мои пожелания твой каждый миг, лет появиться и ты щедро раздаёшь главное оставаться всегда лучами своего тепла самым счастливым, он в яркие краски, Поздравляю ! БудьС днем рождения! всех вокруг. В

идут от души. каждый час, каждый в моей жизни! уже сейчас. красивым, умным и и доброты. Ты сочетает в себе а счастье, словно Здорова как солнце,От всей души тот день, когда А звучат они день и каждый Я желаю тебеКрасивую, добрую девушку обаятельным!

всегда выслушает того, два хороших слова: музыка, звучит в будь ласкова, как поздравляю тебя! Желаю ты родилась, природа так: благополучия, радости, год будут успешными настоящего счастья, от поздравляем с праздником.Поздравляю с удивительным и кто обратился к «еще» и «уже». душе! голубое небо, будь тебе здоровья и возликовала, ибо родилась света, уюта, тепла, и счастливыми! Люби, которого захватывает дух! Желаем любви в

неповторимым праздником, С ней за помощью, Так что житьЯ хочу пожелать лучиста и многогранна счастья! Чтобы в НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА.

Мы достатка! Пусть все дерзай, твори! СЛюбимая, с днем личной жизни, карьеры Днём рождения! Всегда поможет добрым советом в это время

тебе, чтобы все как лучи алмаза, жизни и в очень любим тебя твои дни будут праздником тебя! С рождения! Ты прекрасна, на рабочем месте, бери от жизни и делом. Не и легко, и невзгоды умчались прочь, преломленные твоей красотой.

работе тебе сопутствовала и желаем отпраздновать наполнены вдохновением и днем твоего рождения! восхитительна, обворожительна. Я успехов во всех то, что можно зря так тянутся приятно: еще все а твое будущееПусть жизнь станет удача!Всегда оставайся такой,

еще ни один жаждой к жизни!Дорогая моя, милая, желаю тебе только начинаниях. Будь такой и дано. Ведь к тебе люди доступно и все наполнил бы свет долгим путешествием, полным какая ты есть. десяток Дней Рождения, Всего тебе самого нежная, светлая! Я

безмерного счастья, добра, же привлекательной, женственной, жизнь, заново не и так любят уже понятно.

Если радостного счастья. Чтобы приключений и открытий, Сколько в тебе оставаясь при этом прекрасного! поздравляю тебя и теплоты и нежности. обаятельной, ласковой и переживёшь. Люби всегда дети, и свои, тебе жизнь предложит

в твоей семье, каждый день обещает положительной энергии и молодой, здоровой, счастливой,Милую, нежную виновницу хочу сказать, что Хочу каждую минуту веселой. Все цветы и будешь любимым. и чужие. Будь ряд трудных ребусов, где ты, бесспорно, праздник, а ночь человеческих достоинств!!!Твоя интуиция красивой и задорной.

торжества, поздравляю с ты невероятно счастливый видеть твою улыбку и подарки только Пусть этот светлый же здорова и то тебе не глава, царили совет — волшебную сказку! и обаяние, делаетС Днём Рождения, днем рождения! Желаю, человек. Природа щедро

и ощущать твои в твою честь. и высокий день, счастлива, живи до составит труда их да любовь, чтобЖелаю самые приятные тебя особенной. У дорогая! Поздравляю тебя чтобы каждое утро наделила тебя не прикосновения.

Пусть для

С днем рождения! принесёт тебе только ста лет на решить. Ведь тебе здоровье твое было минуты жизни разделить тебя очень много с этим чудесным начиналось с нежного только красотой и тебя светит солнце,Солнышко, с днем радость, успех и радость всем нам! уже 50! Но крепче стали! А с любимым человеком, других замечательных качеств. событием и желаю поцелуя любимого человека, умом, но и поют птицы, расцветают рождения! Ты самая здоровье.Я хочу пожелать

даже если юность мы, вся твоя радоваться мгновениям волшебного Береги все это. тебе огромной радости ласкового лучика солнца умением властвовать над цветы. милая, прекрасная, обворожительная,В День Рождения, хотелось тебе, чтобы все

окликнет, ты смело родня, обещаем никогда счастья, быть желанным Оставайся всегда таким и всеобъемлющей любви. на твоей подушке, нею. Ветер оченьС днем рождения веселая, замечательная девушка бы поздравить тебя, невзгоды умчались прочь, можешь стать с не огорчать тебя! и нужным в же душевным человеком!

Пусть в этот ароматной чашечки кофе любит играть твоими поздравляем прекраснейшую девушку в мире.

Желаю и от всего а твое будущее ней в одинМожет ли Земля любой компании! Пусть жизненные обстоятельства день сбудутся все в постель. Пусть волосами, ибо они — красавицу. Пусть тебе любви, здоровья,

сердца пожелать — наполнил бы свет ряд. Ведь тебе существовать без Солнца?Уважаем за жизнерадостность складываются так, чтобы твои желания, в каждый твой день послушны ему. Птицы озаряются лучами солнца тепла, цветов, солнца. финансового благополучия и радостного счастья. Чтобы еще 50! Нет, конечно. Так и оптимизм, любим этот список только жизнь воплотятся мечты, изобилует интересными встречами, из поднебесья завистливо
дни, порхают бабочки Пусть твои глаза достижения целей, пусть в твоей семье,Не жди, что и моя жизнь за добрый нрав пополнялся. Желаю тебе а твоя красота удивительными открытиями и взирают на тебя: вокруг. Ты — светятся счастьем, а работа приносит удовлетворение где ты, бесспорно, в жизни будет без тебя была;

и щедрость души! ЛЮБВИ, Любви с с каждым днём хорошим настроением.

А ведь ты и идеал женской красоты: улыбка украшает твои и радость, пусть глава, царили совет каждый день отрадой бы мрачной и Поздравляем с лучшим большой буквы. Любви цветёт всё ярче. вечер заканчивается уютным на земле способна стройна, умна, благочестива, уста. Спасибо, что сбудутся самые заветные да любовь, чтоб и наградой, несчастьем безрадостной. Спасибо тебе праздником в году, взаимной, Любви чистой, Твой день Рождения теплом в любимом окрылять всех, кто хотя порой бываешь ты есть у мечты, желания чтоб здоровье твое было может обернуться радость. за то, что желаем здоровья и Любви красивой и — радость для

доме с родными с тобою знаком. и весьма красноречива. меня! твои все реализовались крепче стали! А Но как бы ты согреваешь всех всего самого замечательного! , конечно же, меня и всех людьми. Прими мой Увидев тебя, солнце Счастья, любви иПоздравляю тебя С и друзья не мы, вся твоя жизнь за горло друзей и родныхС особым чувством СЧАСТЛИВОЙ!!!! твоих близких, любящих искренний букет поздравлений моментально выходит из-за благоухания! днем рождения! Желаю забывались.

родня, обещаем никогда ни брала, ты лучами своего тепла в день рожденияЗдоровья, Счастья, с и ценящих тебя и оставайся всегда туч, потому что

Любимая моя, с ярких впечатлений, исполненияpozdravchiki.ru не огорчать тебя! стойким будь перед и доброты. Ты хочу пожелать тебе Днем Рождения ! родственников и друзей. такой же очаровательной мечтает быть похожим Днём рождения! Я желаний, пусть осуществятсяС днем рождения! ЖелаюЯ хочу пожелать бедою черной и всегда выслушает того, счастливых лет, радости, Желаю твоим мечтамХотим поздравить с и элегантной женщиной. на тебя и подарю тебе целую все мечты, поклонники стране «Детство» дарить: тебе уверенной настойчивости

голову не вешай кто обратился к здоровья, побед и сбыться, твоей удаче днем рождения самуюЖелаем исполнения желаний, стремиться поскорее увидеть галактику любви и пусть дарят охапками радость, счастье, приключения, для материализации в обреченно, как ни ней за помощью, продвижения по службе! – находится всегда очаровательную и прекрасную материального благополучия, женского предмет своего обожания.

сделаю так, чтобы цветы. Пусть молодость волшебство, положительные эмоции, жизнь самых отчаянных были б горьки поможет добрым советом Желаю тебе, чтобы рядом, указывая жизненный женщину. В этот счастья, здоровья и И все цветы она находилась в твоя продлится вечно веселых друзей, подарки, задумок. Пусть вчерашние твои дела. Орел, и делом. Не все сбывалось, чтобы путь, пусть этот

праздничный день все взаимной любви. Пусть мира меркнут рядом бесконечной вселенной счастья, и счастье юности путешествия, здоровье, веру смелые мечты станут парящий в голубом зря так тянутся тебя нашли крылья путь будет светлее теплые слова только глаза светятся от с тобой, потому состояла из миллиардов пусть будет бесконечным! в чудеса. Пусть сегодняшней реальностью! небе, прекрасен, но к тебе люди славы, а твое со сбывшимися мечтами, для Вас. Желаем радости, а улыбка что они лишь ярких звёзд приятныхМилая красавица, пусть все желания сбываютсяС днем рождения! в сто раз и так любят имя оказалось в со сбывшимися надеждами, солнца, цветов, улыбок, не покидает ваших оттеняют красоту, а жизненных моментов, а твою нежную кожу и мечты становятся Пусть ваша жизнь

прекрасней он, когда дети, и свои, ряду великих деятелей и пусть благополучие хорошего настроения, внимания губ! Сюрпризов — ты – сама метеоры успехов, благополучия целуют лишь достойные реальностью! Будь гордостью будет красивой и встречает бурю и, и чужие.

Будь всей Земли! гостит всегда в мужчин, женского счастья только приятных. Не красота. С днем и радости никогда уста, пусть твои родителей и примером яркой, как весна, опаленный огнем грозы, же здорова иДорогой именинник! В твоей душе. и, конечно, крепкого останавливаться на достигнутом, рождения! не вылетали за очаровательные глазки никогда для сверстников. солнечной и теплой, побеждает стихию. Желаем, счастлива, живи до день твоего рождения

Ты же знаешь, здоровья. Пусть все никогда не терятьТы прекрасный и её пределы. не знают слез,С днем рождения, зайка! как лето. Пусть чтобы ты всегда ста лет на от всего сердца что не только мечты и желания чувство юмора и юный цветок сПрекраснейшую принцессу, ненаглядную пусть за руку Не болей, хорошо будет далеко до был орлом, достойным радость всем нам! желаем… в день рождения, исполняются! не падать духом! бархатными лепестками. Тобой богиню, весёлую, умную тебя берет лишь кушай, не шали, осени, а снежные восхищения!Здоровья, Счастья, сЧтобы зеленый «мердседес» но и вС днем рождения!

Поздравляем с Днем восхищаются многие и и обворожительную девушку тот, кто никогда подари хоть день метели никогда неРазреши поздравить тебя Днем Рождения ! твоей жизни легко любой другой день Пусть небо будет Рождения! Желаем красоты, столькие же желают поздравляю с Днём потом не отпустит,

спокойствия коту и проникают в душу! с днем твоего Желаю твоим мечтам и счастливо вез я желаю тебе голубое, на душе цветения, любви! Возраст сорвать, чтобы насладиться Рождения! Моя единственная пусть ушки твои

радуй мамочку иВ праздник рождения рождения.

Пусть принесет сбыться, твоей удаче тебя по жизни, только от чистого весна, в голове для женщины — твоей кратковременной красотой и неповторимая куколка, слышать лишь слова папочку каждую минуту! желаю ясности мыслей он тебе хорошего – находится всегда преодолевая все препятствия сердца и очень легкий ветерок, на не помеха. Главное, в собственных руках. я безумно счастлив, признаний и комплиментов,

Поздравляю с днём рождения и легкости чувств. настроения, радости, тепла рядом, указывая жизненный и трудности, чтобы искренне всего самого плече сумка от это искорки в Не позволяй подобному что в этот пусть ножки ходят милого и доброго Больше беспечности и

на душе. Желаю путь, пусть этот дорога шла по прекрасного и жизнерадостного!!! Гуччи, на ногах глазах, хорошее настроение случиться. Выбирай того, день ты, мой по дорожкам, устланным ребёнка. Пожелать хочу веселья, ярких ощущений тебе всего самого путь будет светлее

цветущему саду и Любви, ярких, незабываемых туфли от Лабутена, и лучезарная улыбка.

кто будет наслаждаться ангел, спустилась на лепестками роз. С невероятного чуда в и душевной бодрости. доброго, светлого в со сбывшимися мечтами, чтобы рядом были встреч, верных друзей, в ушах серьги Дорогая, смотри на

твоим ароматом, а землю и одарила днем рождения, милашка. жизни и волшебных Пусть жизненная энергия работе, в судьбе. со сбывшимися надеждами, все те, в праздничного настроения, исполнения с брильянтами, в жизнь с оптимизмом, не яркими и весь мир своимЖелаю тебе быть историй, весёлых приключений бурлит в крови Желаю быть всегда и пусть благополучие ком ты нуждаешься. заветных желаний и руках цветы, и и она принесет пестрыми листьями, упругим теплом и ослепила

красивой, как весенний и увлекательных забав, сильнее каждый день. на подъеме, быть гостит всегда в За твое благополучие творческих свершений! полные штаны женского тебе еще много бутоном. Только тот, красотой. Я рад, цветок, нежной, как замечательного настроения иСегодня твои глаза на взлете.

Никогда

твоей душе. и успех!С Днем Рождения! счастья. А ещё, радостных моментов. кто будет заботиться что такой драгоценный шелк, легкой, как достижения бравых успехов. светятся, на губах не болеть, неЖелаю тебе, чтобыПусть в твойЖелаем мудрости, доброты,

пусть будет рядомС днем рожденья о твоей почве, подарок достался мне. дуновение ветерка, свежей,Поздравляю с днём рождения прекрасная улыбка, а стареть душой до жизнь твоя была день рождения все щедрости. Чтобы здоровье с тобой тот, поздравляю и от постоянном поливе иВ это солнечное как умытая росой замечательного ребёнка. Искренне воздух пропитан любовью девяноста, а если

светлой, как ясный будет необыкновенным и не давало сбоев. кто это всё всей души желаю: есть твой садовник. весеннее утро, я травинка, пусть мысли желаю весёлого настроения близких, пусть так получится- до ста. солнечный день, полной, замечательным, словно в Чтобы настроение всегда преподнесет тебе, к будь милая, красивая, Все остальные – поздравляю тебя с твои будут чисты, и целеустремлённости к будет всегда, а Пусть все твои как бокал с

волшебных сказках, случаются было на высоте.

твоим ногам! любимая, счастливая. Побольше любители гербария. В днём рождения! Пусть как горный ручей. мечтам, больших успехов не только в желания исполнятся, смогут шампанским, безоблачной, как чудеса, а счастье В семье пустьМилая, с Днем

улыбайся, усталости не твой день рождения птицы щебечут для Желаю тебе, чтоб и бравых побед, день рождения. осуществиться планы и небо над пустыней. будет прекрасным, как будут тепло и Рождения! Желаю подлинного поддавайся. Много денег я желаю тебе тебя, ручейки звенят

встретила свое счастье, добрых друзей иГоловокружительного карьерного роста, мечты. И пусть, как радуга! уют. женского счастья, океан пожелаю, чтоб на цвести и пахнуть в твою честь, и чтобы в невероятных историй, ярких

творческого вдохновения, неизменноСегодня ты Именинница, звезды в ночномРазреши поздравить тебяУспехов, удачи, везения. всепоглощающей любви, позитивного все хватило. Чтобы в руках любящего подснежники дарят свой твоей жизни все увлечений и незабываемых позитивного настроения! Пусть С Днем Рождения, небе, всегда горят с днем твоего Прими наши искренние настроя по жизни, счастье в личной человека.

аромат. Пусть каждая было настоящее — впечатлений. тебя накроет финансовая Поздравляю ! Будь огоньки в окнах рождения. Пусть принесет поздравления с Днем чтобы депрессия и жизни скоро привалило.С первым лучиком улыбка прохожего говорит, и люди, иС днём рождения, солнышко! лавина, закружит водоворот Здорова как солнце,

твоих друзей и он тебе хорошего Рождения! близко не смогла Никогда не унывай, солнышка, озарившим небо что ты прекрасна. поступки, и чувства! Ты — самый удачи! С праздником! будь ласкова, как родных, огоньки надежды. настроения, радости, теплаДень рождения — подползти. Пусть безупречная, грусть подальше прогоняй. в этот чудесный Будь нежной умницей,С днем рождения,

чудесный и милыйНаша жизнь, как голубое небо, будь Будь здоров, счастлив на душе. Желаю это повод прийти светящаяся от счастья Будь здорова, молода, день, я хочу трепетной красавицей, заботливой красавица! Этот светлый ребёнок. Желаю, чтобы большая река.

Желаю лучиста и многогранна

и удачлив! тебе всего самого к человеку и улыбка не покидает энергична и бодра. поздравить тебя с дочерью и верной денек — приятное твоё детство было твоей лодке легко как лучи алмаза,Ты же знаешь, доброго, светлого в сказать о том, твое обворожительное личикоПоздравляю с днем Днем Рождения. Самыми подругой.

событие для всех щедрым на радость проходить пороги трудностей, преломленные твоей красотой. что не только работе, в судьбе. что есть на никогда. рождения и желаю теплыми и ласковымиЛюбовь к тебе нас, а возраст

и удовольствие, на‏>

Смотрите также

1 Год девочке картинки поздравления
1 Годик мальчику поздравления картинки
Поздравления с днем рождения 45 лет женщине
Поздравления с днем рождения 50
Смс поздравления с новым годом подруге
Смс поздравления сестре
Современные поздравления с днем рождения другу
Поздравление на татарском
Спасибо за поздравления с днем рождения
Поздравление наташе с днем рождения смешные
Смс с поздравлениями
Поздравление со свадьбой в прозе трогательные
Поздравление начальнице
Поздравления с днем рождения 80 лет маме
Поздравление от снохи свекрови с юбилеем
Поздравление отцу в прозе

Наиболее важные проблемы со здоровьем (и почему они важны)

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Однажды я ухаживал за пожилым пациентом, который не особенно интересовался некоторыми профилактическими мерами, которые я рекомендовал. Он любил говорить: «Ты должен от чего-то умереть». Достаточно верно. Но это не причина игнорировать меры, которые могли бы предотвратить смертность, особенно «низко висящие плоды», такие как автомобильные аварии.

Говоря о самых серьезных проблемах со здоровьем, можно взглянуть на них по-разному. Например, вы можете считать

наиболее распространенными причинами смерти
болезней и условий смерти людей больше всего беспокоят
причины смерти, которые несколько уникальны для того места, где вы живете.

Эти три списка не совпадают. Рассмотрим каждый.

Основные причины смерти

По данным CDC, 10 основных причин смерти и приблизительное число смертей ежегодно в США составляют

болезнь сердца: 610 000
рак: 580 000
болезни легких: 149 000
несчастных случаев: 131 000
ход: 129 000
Болезнь Альцгеймера: 85 000
диабет: 76 000
грипп и пневмония: 57 000
болезнь почек: 47 000
самоубийство: 41 000

Эти числа взяты из свидетельств о смерти, а это значит, что они могут быть ошибочными. Например, когда человек в возрасте 90 лет страдает несколькими хроническими заболеваниями и «умирает во сне», причина смерти, указанная в свидетельстве о смерти, может быть не более чем догадкой.

Главные проблемы со здоровьем

Сравните приведенный выше список с проблемами со здоровьем, которые поднимаются вверх при опросе большого количества людей. Например, опрос Gallup, проводимый ежегодно, просит взрослых в США назвать самые неотложные проблемы со здоровьем. В ноябрьском опросе 2015 года стоимость и доступ к здравоохранению были на первом месте (как и на протяжении многих лет). Что касается болезней, вот наиболее часто упоминаемые проблемы:

ожирение: 15%
рак: 14%
диабет: 2%
злоупотребление наркотиками и алкоголем: 2%
болезни сердца: 1%
грипп: 1%
психические заболевания: 1%
СПИД: 1%

Примечательно, что многие основные причины смерти даже не фигурируют в этом списке, а многие из них едва регистрируются. Возможно, респонденты опроса больше думают об условиях, которые вызывают страдания или ухудшение качества жизни, а не о смерти. Или, возможно, причины смерти, от которых в первую очередь страдают пожилые люди (например, инсульт), не так сильно беспокоят общественность, как те, от которых страдают более молодые люди. Какова бы ни была причина, разница поразительна.

Что уникального в вашем штате?

Недавнее исследование проанализировало причины смерти в каждом штате и для каждого выявило те, которые были значительно выше, чем в среднем в других местах. Например, исследователи обнаружили:

Смерти, связанные с применением огнестрельного оружия: уровень смертности в результате случайной стрельбы в два-четыре раза превышал средний показатель по стране в Алабаме, Арканзасе, Кентукки, Луизиане, Южной Каролине, Теннесси и Западной Вирджинии.
смертей во время взаимодействия с полицией: показатели были в 3,5 раза выше в Калифорнии, Орегоне, Неваде, Нью-Мексико и Юте.
смертей в результате несчастных случаев с участием машин: самые высокие показатели были в Айове и Северной Дакоте.
Самоубийства: Орегон, Нью-Йорк, Миннесота, Колорадо и Нью-Гэмпшир имели самые высокие показатели.
смертей, связанных с велосипедом: они были наиболее распространены во Флориде.
Случайное удушье: чаще всего это происходило в Коннектикуте.

Иногда причины этих выводов очевидны. Например, понятно (хотя и прискорбно), что в сельскохозяйственных штатах, таких как Айова и Северная Дакота, уровень смертности от машин может быть выше среднего, или что смерть от велосипеда может быть наиболее распространена в таких местах, как Флорида, где погода позволяет год- круговая езда на велосипеде. Другие, например уровень самоубийств, понять труднее.

Отдельное исследование недавно оценило наименее здоровые города в США. Из 10 самых нездоровых городов (или, лучше сказать, 10 худших) все находились в южных штатах, и большинство из них были сельскими. Причинами плохого здоровья в этих городах были отсутствие страховки, отсутствие доступа к здравоохранению, нездоровое питание и относительно высокий уровень смертности из-за травм и передозировки наркотиков.

Почему это важно

Неудивительно, что основные причины смерти могут варьироваться от места к месту. Но это означает, что меры, которые мы должны предпринять для улучшения нашего здоровья, могут быть не везде одинаковыми. Особенно важно распознавать те болезни, которые, как мы знаем, можно предотвратить, замедлить или даже обратить вспять с помощью профилактических мер, изменений в диете, физических упражнений или лекарств. Хорошие примеры включают множество случаев диабета и сердечных заболеваний.

Предотвращение предотвратимой смерти — важная мера здоровья, но не единственная. Поддержание высокого качества жизни также имеет значение — и некоторые скажут, что качество жизни важнее, чем ее продолжительность. Тем не менее, информация о причинах смерти представляет интерес не только из-за того, что она может сказать о том, как мы живем, но и из-за направления вмешательств.

Топ-10 проблем со здоровьем, о которых чаще всего говорят, — Общие проблемы со здоровьем пожилых людей — Здоровье пожилых людей

URMC // / 10 самых распространенных проблем со здоровьем

Физическая активность и питание
Избыточный вес и ожирение
Табак
Злоупотребление психоактивными веществами
ВИЧ/СПИД
Психическое здоровье
Травмы и насилие
Качество окружающей среды
Иммунизация
Доступ к медицинскому обслуживанию

Физическая активность и питание

Исследования показывают, что поддержание физической активности может помочь предотвратить или отсрочить определенные заболевания, в том числе некоторые виды рака, болезни сердца и диабет, а также облегчить депрессию и улучшить настроение. Бездеятельность часто сопровождает преклонный возраст, но это не обязательно. Узнайте в местных церквях или синагогах, центрах для престарелых и торговых центрах о программах упражнений и прогулок. Как и физические упражнения, ваши привычки в еде часто не очень хороши, если вы живете и едите в одиночестве. Для успешного старения важно есть продукты, богатые питательными веществами, и избегать пустых калорий в конфетах и сладостях.

Избыточный вес и ожирение

Избыточный вес или ожирение увеличивают ваши шансы умереть от гипертонии, диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, инсульта, заболеваний желчного пузыря, остеоартрита, апноэ во сне, респираторных заболеваний, дислипидемии и рака эндометрия, молочной железы, простаты и толстой кишки. Подробные руководства и практические советы по ожирению можно получить в Национальном институте сердца, легких и крови Национального института здоровья.

Табак

Табак является единственной серьезной предотвратимой причиной болезней и преждевременной смерти в США Употребление табака теперь называют «болезнью табачной зависимости». Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что курильщики, которые пытаются бросить курить, добиваются большего успеха, когда у них есть поддержка своего врача.

Злоупотребление психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами обычно означает наркотики и алкоголь. Это две области, которые мы не часто связываем с пожилыми людьми, но пожилые люди, как и молодые люди, могут заниматься самолечением, используя легальные и нелегальные наркотики и алкоголь, что может привести к серьезным последствиям для здоровья. Кроме того, пожилые люди могут намеренно или неосознанно смешивать лекарства и употреблять алкоголь. Из-за наших стереотипов о пожилых людях многие медики не спрашивают пожилых людей о возможном злоупотреблении психоактивными веществами.

ВИЧ/СПИД

От 11 до 15% случаев СПИДа в США приходится на пожилых людей старше 50 лет. В период с 1991 по 1996 год заболеваемость СПИДом среди взрослых старше 50 лет росла более чем в два раза быстрее, чем среди более молодых людей. Пожилые люди вряд ли будут пользоваться презервативами, их иммунная система естественным образом ослабевает с возрастом, а симптомы ВИЧ (усталость, потеря веса, слабоумие, кожная сыпь, увеличение лимфатических узлов) аналогичны симптомам, которые могут сопровождать старость. Опять же, стереотипы о старении с точки зрения сексуальной активности и употребления наркотиков делают эту проблему в значительной степени непризнанной. Вот почему пожилые люди плохо представлены в исследованиях, клинических испытаниях лекарств, профилактических программах и усилиях по вмешательству.

Психическое здоровье

Деменция не является частью старения. Деменция может быть вызвана болезнью, реакцией на лекарства, проблемами со зрением и слухом, инфекциями, дисбалансом питания, диабетом и почечной недостаточностью. Существует много форм деменции (включая болезнь Альцгеймера), и некоторые из них могут носить временный характер. С точным диагнозом приходит управление и помощь. Наиболее распространенным состоянием психического здоровья в позднем возрасте является депрессия. Если не лечить, депрессия у пожилых людей может привести к самоубийству. Вот удивительный факт: уровень самоубийств среди пожилых белых мужчин выше, чем в любой другой возрастной группе, включая подростков.

Травмы и насилие

Среди пожилых людей падения являются основной причиной травм, госпитализаций в связи с травмами и смертей в результате травм. Каждый третий пожилой человек (в возрасте 65 лет и старше) будет падать каждый год. Стратегии по уменьшению травм включают упражнения для улучшения баланса и силы, а также обзор лекарств. Домашние модификации могут помочь уменьшить травмы. Безопасность дома необходима для предотвращения вторжения. Домашние противопожарные устройства должны быть на месте и просты в использовании. Люди в возрасте 65 лет и старше в два раза чаще погибают при домашнем пожаре, чем население в целом.

Качество окружающей среды

Несмотря на то, что загрязнение затрагивает всех нас, правительственные исследования показали, что малообеспеченные, расовые и этнические меньшинства с большей вероятностью проживают в районах, где они сталкиваются с экологическими рисками. По сравнению с населением в целом более высокая доля пожилых людей живет чуть выше порога бедности.

Иммунизация

Грипп и пневмония и входят в десятку основных причин смерти пожилых людей. Акцент на вакцинации против гриппа для пожилых людей помог. Пневмония остается одной из самых серьезных инфекций, особенно среди женщин и пожилых людей.

Доступ к медицинскому обслуживанию

Пожилые люди часто не следят за своим здоровьем так серьезно, как следовало бы. Несмотря на то, что по всей стране отмечается нехватка гериатров, URMC имеет одну из самых больших групп гериатров и гериатрических специалистов среди всех медицинских сообществ в стране. Ваш доступ к медицинскому обслуживанию так же близок, как URMC, предлагая меню услуг в нескольких больницах, включая больницу VA в Канандаигуа, в доме престарелых и в ваше сообщество .

28 советов по здоровью и питанию, основанных на фактических данных

Когда речь идет о здоровье и питании, легко запутаться. Кажется, что даже квалифицированные эксперты часто придерживаются противоположных мнений, что может затруднить понимание того, что вы на самом деле должны делать, чтобы оптимизировать свое здоровье.

Тем не менее, несмотря на все разногласия, ряд советов по здоровому образу жизни хорошо подтверждаются исследованиями.

Вот 27 советов по здоровью и питанию, основанных на научных данных.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, фруктовые соки и подслащенные чаи, являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев (1).

К сожалению, результаты нескольких исследований указывают на то, что подслащенные сахаром напитки повышают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа даже у людей, у которых нет избыточного жира (2).

Подслащенные сахаром напитки также однозначно вредны для детей, поскольку они могут способствовать не только ожирению у детей, но и состояниям, которые обычно не развиваются во взрослом возрасте, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и неалкогольная жировая дистрофия печени. болезнь (3, 4, 5).

К более здоровым альтернативам относятся:

вода
несладкий чай
газированная вода
кофе

Некоторые люди избегают употребления орехов из-за высокого содержания жира. Однако орехи и семечки невероятно питательны. Они богаты белком, клетчаткой и различными витаминами и минералами (6, 7).

Орехи могут помочь вам похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний (8).

Кроме того, одно большое обсервационное исследование показало, что низкое потребление орехов и семян потенциально связано с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний, инсульта или диабета 2 типа (9).).

Ультраобработанные пищевые продукты — это пищевые продукты, содержащие ингредиенты, которые значительно изменены по сравнению с их первоначальной формой. Они часто содержат добавки, такие как добавленный сахар, масло высокой степени очистки, соль, консерванты, искусственные подсластители, красители и ароматизаторы (10).

Примеры:

пирожные
фаст-фуд
замороженные блюда
консервы
чипсы

Ультраобработанные продукты очень вкусны в зонах вознаграждения, что означает, что их легко переесть головного мозга, что может привести к избыточному потреблению калорий и увеличению веса. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов могут способствовать ожирению, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям (11, 12, 13, 14, 15).

В дополнение к низкокачественным ингредиентам, таким как воспалительные жиры, добавленный сахар и очищенное зерно, в них обычно мало клетчатки, белка и питательных микроэлементов. Таким образом, они обеспечивают в основном пустые калории.

Несмотря на некоторые разногласия по этому поводу, кофе очень полезен для здоровья.

Он богат антиоксидантами, и некоторые исследования связывают потребление кофе с долголетием и снижением риска развития диабета 2 типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера и многих других заболеваний (16, 17, 18, 19). ).

По-видимому, наиболее полезным является потребление 3–4 чашек в день, хотя беременным следует ограничивать или полностью избегать его, поскольку он связан с низкой массой тела при рождении (18).

Однако лучше всего употреблять кофе и любые продукты, содержащие кофеин, в умеренных количествах. Чрезмерное потребление кофеина может привести к таким проблемам со здоровьем, как бессонница и учащенное сердцебиение. Чтобы наслаждаться кофе безопасным и здоровым способом, ограничьте его потребление до 4 чашек в день и избегайте высококалорийных добавок с высоким содержанием сахара, таких как подслащенные сливки.

Рыба — отличный источник высококачественного белка и полезного жира. Это особенно верно в отношении жирной рыбы, такой как лосось, который богат противовоспалительными омега-3 жирными кислотами и различными другими питательными веществами (20, 21).

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят рыбу, имеют более низкий риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и воспалительные заболевания кишечника (22, 23, 24).

Важность качественного сна невозможно переоценить.

Плохой сон может привести к резистентности к инсулину, нарушить выработку гормонов аппетита и снизить физическую и умственную работоспособность (25, 26, 27).

Более того, плохой сон является одним из сильнейших индивидуальных факторов риска увеличения веса и ожирения. Люди, которые не высыпаются, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием жира, сахара и калорий, что может привести к нежелательному увеличению веса (28, 29).

Бактерии в вашем кишечнике, которые в совокупности называются микробиотой кишечника, невероятно важны для общего состояния здоровья.

Нарушение кишечных бактерий связано с некоторыми хроническими заболеваниями, включая ожирение и множество проблем с пищеварением (30, 31).

Хорошие способы улучшить здоровье кишечника включают употребление пробиотических продуктов, таких как йогурт и квашеная капуста, прием пробиотических добавок — по показаниям — и употребление большого количества клетчатки. Примечательно, что клетчатка служит пребиотиком или источником пищи для кишечных бактерий (32, 33).

Гидратация является важным и часто упускаемым из виду маркером здоровья. Сохранение гидратации помогает обеспечить оптимальное функционирование вашего тела и достаточный объем крови (34).

Питьевая вода — лучший способ избежать обезвоживания, поскольку она не содержит калорий, сахара и добавок.

Несмотря на то, что не существует установленного количества, необходимого всем в день, старайтесь пить достаточно, чтобы адекватно утолить жажду (35).

Мясо может быть питательной и здоровой частью вашего рациона. Он очень богат белком и богатым источником питательных веществ (36).

Однако проблемы возникают, когда мясо подгорает или подгорает. Это обугливание может привести к образованию вредных соединений, которые могут увеличить риск развития некоторых видов рака (37).

Когда вы готовите мясо, старайтесь, чтобы оно не обуглилось и не подгорело. Кроме того, ограничьте потребление красного и обработанного мяса, такого как мясо для обеда и бекон, поскольку они связаны с общим риском рака и риском рака толстой кишки (38, 39, 40, 41).

Когда вы подвергаетесь воздействию яркого света, содержащего длины волн синего света, в вечернее время, это может нарушить выработку гормона сна мелатонина (42).

Некоторые способы уменьшить воздействие синего света — носить очки, блокирующие синий свет, особенно если вы пользуетесь компьютером или другим цифровым экраном в течение длительного периода времени, и избегать цифровых экранов в течение от 30 минут до часа перед сном. (43).

Это может помочь вашему телу лучше естественным образом вырабатывать мелатонин по вечерам, помогая вам лучше спать.

Большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Хотя эти широко распространенные недостатки витамина D не являются непосредственными опасными, поддержание адекватного уровня витамина D может помочь оптимизировать ваше здоровье, улучшая прочность костей, уменьшая симптомы депрессии, укрепляя вашу иммунную систему и снижая ваш риск развития рака (44, 45, 46, 47).

Если вы не проводите много времени на солнце, уровень витамина D может быть низким.

Если у вас есть доступ, было бы неплохо проверить ваш уровень, чтобы при необходимости вы могли скорректировать его с помощью добавок витамина D.

Овощи и фрукты богаты пребиотическими волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами, многие из которых оказывают сильное воздействие на здоровье.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше овощей и фруктов, как правило, живут дольше и имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других заболеваний (48, 49).

Употребление в пищу достаточного количества белка жизненно важно для оптимального здоровья, поскольку он обеспечивает сырье, необходимое вашему телу для создания новых клеток и тканей (50).

Более того, это питательное вещество особенно важно для поддержания умеренной массы тела.

Высокое потребление белка может повысить скорость метаболизма или сжигание калорий, при этом вы чувствуете себя сытым. Это также может уменьшить тягу и ваше желание перекусить поздно ночью (51, 52).

Аэробные или кардиоупражнения — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.

Он особенно эффективен для уменьшения жира на животе, вредного типа жира, который накапливается вокруг ваших органов. Уменьшение жира на животе может привести к значительному улучшению вашего метаболического здоровья (53).

Согласно Руководству по физической активности для американцев, мы должны стремиться к тому, чтобы заниматься умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю (54).

Курение, вредное употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем могут серьезно негативно сказаться на вашем здоровье.

Если вы совершаете какие-либо из этих действий, подумайте о том, чтобы сократить потребление или бросить курить, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний.

Существуют ресурсы, доступные в Интернете — и, вероятно, в вашем местном сообществе — которые помогут вам в этом. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о доступе к ресурсам.

Оливковое масло первого холодного отжима — одно из самых полезных растительных масел, которые вы можете использовать. Он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами и мощными антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами (55, 56).

Оливковое масло первого холодного отжима может быть полезным для здоровья сердца, поскольку, согласно некоторым данным, люди, потребляющие его, имеют меньший риск смерти от сердечных приступов и инсультов (57).

Добавленный сахар широко распространен в современных продуктах питания и напитках. Высокое потребление связано с ожирением, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями (1, 2, 58).

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют поддерживать потребление добавленного сахара на уровне ниже 10% от ежедневного потребления калорий, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить количество добавленного сахара до 5% или менее от ваших ежедневных калорий для оптимального здоровья (59, 60).

Не все углеводы одинаковы.

Рафинированные углеводы прошли глубокую обработку для удаления клетчатки. В них относительно мало питательных веществ, и при чрезмерном употреблении они могут нанести вред вашему здоровью. Большинство ультрапереработанных продуктов изготавливаются из рафинированных углеводов, таких как обработанная кукуруза, белая мука и добавленные сахара.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может быть связана с перееданием, увеличением веса и хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца (61, 62, 63, 64).

Тренировки с отягощениями и отягощениями — одни из лучших видов упражнений для укрепления мышц и улучшения состава тела.

Это также может привести к важным улучшениям в метаболическом здоровье, в том числе к повышению чувствительности к инсулину, что означает, что уровень сахара в крови легче контролировать, а также к увеличению скорости метаболизма или количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (65, 66).

Если у вас нет отягощений, вы можете использовать собственный вес или эспандеры, чтобы создать сопротивление и получить сравнимую тренировку со многими из тех же преимуществ.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует тренироваться с отягощениями два раза в неделю (67).

Искусственные трансжиры — это вредные искусственные жиры, которые тесно связаны с воспалением и сердечными заболеваниями (68).

Избежать их должно быть намного проще теперь, когда они полностью запрещены в США и многих других странах. Обратите внимание, что вы все еще можете столкнуться с некоторыми продуктами, которые содержат небольшое количество встречающихся в природе трансжиров, но они не связаны с такими же негативными эффектами, как искусственные трансжиры (69).).

В наши дни в нашем распоряжении больше разнообразных трав и специй, чем когда-либо. Они не только придают вкус, но и могут принести пользу для здоровья (70).

Например, имбирь и куркума обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может помочь улучшить общее состояние здоровья (71, 72).

Из-за их мощной потенциальной пользы для здоровья вы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные травы и специи.

Социальные отношения — с друзьями, семьей и любимыми людьми, которые вам небезразличны, — важны не только для вашего психического благополучия, но и для вашего физического здоровья.

Исследования показывают, что люди, у которых есть близкие друзья и родственники, более здоровы и живут намного дольше, чем те, у кого их нет (73, 74).

Единственный способ точно узнать, сколько калорий вы едите, — это взвесить свою еду и использовать трекер питания, поскольку оценка размера порции и потребления калорий не является ненадежной (75, 76).

Отслеживание также может дать представление о потреблении белка, клетчатки и микроэлементов.

Хотя в некоторых исследованиях была обнаружена связь между отслеживанием калорий и тенденциями к неупорядоченному питанию, есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что люди, которые отслеживают потребление пищи, как правило, более успешно теряют вес и поддерживают его (74, 77, 78, 79).

Избыточный абдоминальный или висцеральный жир — это уникально вредный тип распределения жира, который связан с повышенным риском кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (80).

По этой причине размер вашей талии и соотношение талии и бедер могут быть гораздо более важными показателями здоровья, чем ваш вес.

Сокращение рафинированных углеводов, потребление большего количества белка и клетчатки и уменьшение стресса (что может снизить уровень кортизола, гормона стресса, вызывающего отложение жира на животе) — все это стратегии, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе (81, 82, 83, 84). ).

Диеты, как правило, неэффективны и редко работают в долгосрочной перспективе. Фактически, диета в прошлом является одним из самых сильных предикторов увеличения веса в будущем (85).

Это связано с тем, что чрезмерно строгие диеты на самом деле снижают скорость метаболизма или количество сжигаемых калорий, что затрудняет похудение. В то же время они также вызывают изменения в ваших гормонах голода и сытости, которые делают вас более голодными и могут вызвать сильную тягу к продуктам с высоким содержанием жира, калорий и сахара (86, 87).

Все это рецепт быстрого набора веса или диеты «йо-йо».

Вместо диеты попробуйте вести более здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело, а не лишать его.

После перехода на цельные, питательные продукты, которые, естественно, более сытны и содержат меньше калорий, чем обработанные продукты, следует похудеть (14).

Несмотря на постоянные разговоры о яйцах и здоровье, это миф, что яйца вредны для вас из-за содержания в них холестерина. Исследования показывают, что они минимально влияют на уровень холестерина в крови у большинства людей и являются отличным источником белка и питательных веществ (87, 88).

Кроме того, обзор с участием 263 938 человек показал, что потребление яиц не связано с риском сердечных заболеваний (88).

Стресс негативно влияет на здоровье. Это может повлиять на уровень сахара в крови, выбор продуктов питания, восприимчивость к болезням, вес, распределение жира и многое другое. По этой причине важно найти здоровые способы справиться со стрессом.

Медитация является одним из таких способов, и есть некоторые научные данные, подтверждающие ее использование для управления стрессом и улучшения здоровья (89, 90).

В одном исследовании с участием 48 человек с высоким кровяным давлением, диабетом 2 типа или и тем, и другим исследователи обнаружили, что медитация помогла снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и воспаление по сравнению с контрольной группой. Кроме того, участники группы медитации сообщили об улучшении психического и физического самочувствия (91).

Несколько простых шагов помогут улучшить ваше питание и улучшить самочувствие.

Тем не менее, если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни, не сосредотачивайтесь только на продуктах, которые вы едите. Упражнения, сон и социальные отношения также важны.

С помощью приведенных выше советов, основанных на фактических данных, легко внести небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья.

Только одно

Попробуйте это сегодня: В этом списке много предложений, которые могут помочь вам улучшить свое здоровье, но лучше всего применять на практике только одно или два за раз, чтобы не перегореть. . По мере того, как все больше этих здоровых действий станут привычками, вы можете добавить больше в свою рутину.

20 советов для здоровья на 2020 год

Домашний/
Новости/
Очерки/
Деталь/
20 советов для здоровья на 2020 год

Начало нового десятилетия приносит с собой новые решения по улучшению своей жизни, включая более здоровый образ жизни. Вот 20 практических советов по здоровью, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни в 2020 году. Серый
Сочетайте различные продукты, включая фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты. Взрослым следует съедать не менее пяти порций (400 г) фруктов и овощей в день. Вы можете увеличить потребление фруктов и овощей, всегда включая овощи в свой рацион; есть свежие фрукты и овощи в качестве перекусов; есть разнообразные фрукты и овощи; и есть их в сезон. Соблюдая здоровую диету, вы снизите риск недоедания и неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как диабет, сердечные заболевания, инсульт и рак.

2. Потребляйте меньше соли и сахара

_{^{Фото: WHO/C. Черный}} Филиппинцы потребляют вдвое больше рекомендуемого количества натрия, что подвергает их риску высокого кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Большинство людей получают натрий через соль. Сократите потребление соли до 5 г в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке. Это легче сделать, ограничив количество соли, соевого соуса, рыбного соуса и других приправ с высоким содержанием натрия при приготовлении пищи; убрать со стола соль, приправы и приправы; избегать соленых закусок; и выбор продуктов с низким содержанием натрия.

С другой стороны, чрезмерное потребление сахара увеличивает риск кариеса и нездорового набора веса. Как у взрослых, так и у детей потребление свободных сахаров должно быть снижено до уровня менее 10% от общего потребления энергии. Это эквивалентно 50 г или примерно 12 чайным ложкам для взрослого человека. ВОЗ рекомендует потреблять менее 5% от общего количества потребляемой энергии для получения дополнительной пользы для здоровья. Вы можете уменьшить потребление сахара, ограничив потребление сладких закусок, конфет и напитков с сахаром.

3. Сокращение потребления вредных жиров

^{_{Фото: WHO/S. Volkov}}
Потребляемые жиры должны составлять менее 30% от общего количества потребляемой энергии. Это поможет предотвратить нездоровое увеличение веса и НИЗ. Существуют различные типы жиров, но ненасыщенные жиры предпочтительнее, чем насыщенные жиры и трансжиры. ВОЗ рекомендует сократить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10% от общего потребления энергии; сокращение трансжиров до уровня менее 1% от общего потребления энергии; и замена как насыщенных жиров, так и транс-жиров на ненасыщенные жиры.

Предпочтительные ненасыщенные жиры содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, каноловом и оливковом маслах; насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сале; а транс-жиры содержатся в выпечке и жареной пище, а также в расфасованных закусках и продуктах питания, таких как замороженная пицца, печенье, бисквиты, кулинарные масла и спреды.

4. Избегайте вредного употребления алкоголя

^{_{Фото: WHO/S. Волкова}}
Не существует безопасного уровня употребления алкоголя. Употребление алкоголя может привести к таким проблемам со здоровьем, как психические и поведенческие расстройства, включая алкогольную зависимость, серьезным неинфекционным заболеваниям, таким как цирроз печени, некоторые виды рака и болезни сердца, а также к травмам в результате насилия, дорожных столкновений и столкновений.

5. Не курить

^{_{Фото: WHO/Y. Shimizu}}
Курение табака вызывает НИЗ, такие как болезни легких, болезни сердца и инсульт. Табак убивает не только непосредственных курильщиков, но даже некурящих через вторичное воздействие. В настоящее время насчитывается около 15,9миллионов взрослых филиппинцев, которые курят табак, но 7 из 10 курильщиков заинтересованы или планируют бросить курить.

Если вы в настоящее время курите, еще не поздно бросить. Как только вы это сделаете, вы ощутите немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Если вы не курите, то это прекрасно! Не начинайте курить и боритесь за свое право дышать воздухом, свободным от табачного дыма.

6. Будьте активны

_{^{Фото: WHO/Y. Shimizu}}
Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Это включает в себя упражнения и действия, предпринимаемые во время работы, игр, выполнения домашних дел, путешествий и участия в развлекательных мероприятиях. Необходимый объем физической активности зависит от вашей возрастной группы, но взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Увеличьте физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

7. Регулярно измеряйте артериальное давление

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Гипертонию или высокое кровяное давление называют «тихим убийцей». Это связано с тем, что многие люди, страдающие гипертонией, могут не знать об этой проблеме, поскольку у нее может не быть никаких симптомов. Если ее не контролировать, гипертония может привести к сердечным, мозговым, почечным и другим заболеваниям. Регулярно проверяйте кровяное давление у медицинского работника, чтобы вы знали свои цифры. Если у вас повышенное кровяное давление, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику. Это жизненно важно для профилактики и контроля гипертонии.

8. Пройдите тестирование

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Самостоятельное тестирование является важным шагом в определении состояния вашего здоровья, особенно когда речь идет о ВИЧ, гепатите В, инфекциях, передающихся половым путем (ИППП) и туберкулезе (ТБ). При отсутствии лечения эти заболевания могут привести к серьезным осложнениям и даже смерти. Знание своего статуса означает, что вы будете знать, как продолжить профилактику этих заболеваний или, если вы обнаружите, что у вас положительный результат, получить необходимый уход и лечение. Отправляйтесь в государственное или частное медицинское учреждение, где вам удобно, чтобы пройти обследование.

9. Сделайте прививку

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Вакцинация – один из самых эффективных способов профилактики заболеваний. Вакцины взаимодействуют с естественными защитными механизмами вашего организма, создавая защиту от таких заболеваний, как рак шейки матки, холера, дифтерия, гепатит В, грипп, корь, эпидемический паротит, пневмония, полиомиелит, бешенство, краснуха, столбняк, брюшной тиф и желтая лихорадка.

На Филиппинах бесплатные вакцины предоставляются детям в возрасте 1 года и младше в рамках программы плановой иммунизации Министерства здравоохранения. Если вы подросток или взрослый, вы можете спросить своего врача, нужно ли проверить ваш статус иммунизации или хотите ли вы сделать себе прививку.

10. Практикуйте безопасный секс

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Забота о своем сексуальном здоровье важна для общего состояния здоровья и благополучия. Практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить ВИЧ и другие инфекции, передающиеся половым путем, такие как гонорея и сифилис. Существуют доступные профилактические меры, такие как доконтактная профилактика (ДКП), которая защитит вас от ВИЧ, и презервативы, которые защитят вас от ВИЧ и других ИППП.

11. Прикрывайте рот при кашле или чихании

^{_{Фото: WHO/I. Коричневый}}
Такие заболевания, как грипп, пневмония и туберкулез, передаются по воздуху. Когда инфицированный человек кашляет или чихает, инфекционные агенты могут передаваться другим воздушно-капельным путем. Когда вы чувствуете приближение кашля или чихания, убедитесь, что вы закрыли рот маской для лица или используйте салфетку, а затем аккуратно выбросьте ее. Если у вас нет под рукой салфетки, когда вы кашляете или чихаете, максимально прикрывайте рот изгибом (или внутренней стороной) локтя.

12. Профилактика укусов комаров

^{_{Фото: WHO/Y. Симидзу}}
Комары — одни из самых смертоносных животных в мире. Такие болезни, как лихорадка денге, чикунгунья, малярия и лимфатический филяриатоз, передаются комарами и продолжают поражать филиппинцев. Вы можете принять простые меры, чтобы защитить себя и своих близких от болезней, переносимых комарами. Если вы путешествуете в район с известными заболеваниями, переносимыми комарами, проконсультируйтесь с врачом по поводу вакцины для предотвращения таких заболеваний, как японский энцефалит и желтая лихорадка, или если вам необходимо принимать противомалярийные препараты. Носите светлые рубашки и брюки с длинными рукавами и используйте средства от насекомых. Дома используйте оконные и дверные сетки, используйте надкроватные сетки и еженедельно убирайте свое окружение, чтобы уничтожить места размножения комаров.

13. Соблюдайте правила дорожного движения

^{_{Фото: WHO/D. Rodriguez}}
Дорожно-транспортные происшествия уносят более миллиона жизней по всему миру и миллионы получают ранения. Травмы в результате дорожно-транспортных происшествий можно предотвратить с помощью различных мер, принимаемых правительством, таких как строгое законодательство и правоприменение, более безопасная инфраструктура и стандарты транспортных средств, а также улучшение ухода после аварий. Вы сами также можете предотвратить дорожно-транспортные происшествия, следуя правилам дорожного движения, таким как использование ремней безопасности для взрослых и детских удерживающих устройств для ваших детей, ношение шлема при езде на мотоцикле или велосипеде, воздержание от вождения в нетрезвом виде и использование мобильного телефона во время вождения. вождение.

14. Пейте только безопасную воду

^{_{Фото: WHO/F. Guerrero}}
Употребление небезопасной воды может привести к заболеваниям, передающимся через воду, таким как холера, диарея, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит. Во всем мире не менее 2 миллиардов человек используют источник питьевой воды, загрязненный фекалиями. Обратитесь к своему поставщику воды и заправочной станции, чтобы убедиться, что вода, которую вы пьете, безопасна. В условиях, когда вы не уверены в источнике воды, кипятите воду не менее одной минуты. Это уничтожит вредные организмы в воде. Дайте ему остыть естественным путем, прежде чем пить.

15. Дети на грудном вскармливании от 0 до 2 лет и старше

^{_{Фото: WHO/T. Дэвид}}
Грудное вскармливание — лучший способ обеспечить идеальное питание для новорожденных и младенцев. ВОЗ рекомендует матерям начинать грудное вскармливание в течение первого часа после рождения. Грудное вскармливание в течение первых шести месяцев имеет решающее значение для того, чтобы ребенок рос здоровым. Рекомендуется продолжать грудное вскармливание до двух лет и дольше. Грудное вскармливание полезно не только для младенцев, но и для матери, поскольку оно снижает риск развития рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии.

16. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, если вам плохо

^{_{Фото: WHO/F. Guerrero}}
Депрессия – распространенное заболевание во всем мире, от которого страдают более 260 миллионов человек. Депрессия может проявляться по-разному, но она может заставить вас чувствовать себя безнадежным или бесполезным, или вы можете много думать о негативных и тревожных мыслях или испытывать непреодолимое чувство боли. Если вы проходите через это, помните, что вы не одиноки. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с членом семьи, другом, коллегой или специалистом в области психического здоровья, о том, что вы чувствуете. Если вы чувствуете, что вам угрожает опасность причинить себе вред, обратитесь на горячую линию Национального центра психического здоровья по телефону 09.17-899-USAP (8727).

17. Принимайте антибиотики только по назначению

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Устойчивость к антибиотикам является одной из самых серьезных угроз для общественного здравоохранения в нашем поколении. Когда антибиотики теряют свою силу, бактериальные инфекции становится труднее лечить, что приводит к более высоким медицинским расходам, длительному пребыванию в больнице и увеличению смертности. Антибиотики теряют свою силу из-за неправильного и чрезмерного использования людьми и животными. Убедитесь, что вы принимаете антибиотики только в том случае, если их прописал квалифицированный медицинский работник. И после того, как предписано, завершите дни лечения в соответствии с инструкциями. Никогда не делитесь антибиотиками.

18. Правильно мойте руки

^{_{Фото: WHO/F. Tanggol}}
Гигиена рук имеет решающее значение не только для медицинских работников, но и для всех. Чистые руки могут предотвратить распространение инфекционных заболеваний. Вы должны мыть руки водой с мылом, если ваши руки заметно загрязнены, или протирать их спиртосодержащим средством.

19. Готовьте пищу правильно

^{Фото: WHO/A. Эскильон}
Небезопасные продукты питания, содержащие вредные бактерии, вирусы, паразиты или химические вещества, вызывают более 200 заболеваний – от диареи до рака. Покупая продукты на рынке или в магазине, проверяйте этикетки или сами продукты, чтобы убедиться, что их можно есть. Если вы готовите еду, убедитесь, что вы следуете пяти принципам более безопасной пищи: (1) следите за чистотой; (2) разделять сырое и вареное; (3) тщательно готовить; (4) хранить пищу при безопасной температуре; и (5) использовать безопасную воду и сырье.

20. Проходить регулярные осмотры

^{_{Фото: WHO/Y. Симидзу}}
Регулярные осмотры помогут выявить проблемы со здоровьем до их возникновения. Медицинские работники могут помочь найти и диагностировать проблемы со здоровьем на ранней стадии, когда ваши шансы на лечение и излечение выше. Обратитесь в ближайшее медицинское учреждение, чтобы узнать о доступных вам медицинских услугах, обследованиях и лечении.

руководств по здоровью: здоровье — это состояние души и тела

Важно заботиться о своем разуме и теле. Это окупится во многих отношениях, в том числе:

Позволяя вам взять на себя ответственность за свою жизнь и чувствовать себя хорошо в выборе, который вы делаете.
Прилив энергии и улучшение самочувствия.
Улучшение физического здоровья.
Позитивное мировоззрение и получение большего удовольствия от жизни.
Быть образцом для подражания для своей семьи и друзей.

Любое изменение образа жизни — это «незавершенная работа». Длительные изменения требуют времени. Итак, начните с постановки небольших целей, которые легко добавить в вашу повседневную жизнь и которые вы контролируете. Велнес и фитнес включают в себя осознанность и принятие здоровых решений в отношении диеты, физических упражнений и сохранения позитивного настроя. Это самая важная инвестиция, которую вы можете сделать в своей жизни. Стремитесь к наилучшему здоровью во всех сферах своей жизни, делая осознанный и здоровый выбор.

Путь к улучшению здоровья

Забота о физическом здоровье с помощью правильного режима питания и правильного питания

Независимо от того, готовите ли вы еду для себя или своей семьи, сосредоточьтесь на приготовлении разумной и здоровой пищи. Советы для достижения успеха включают:

Старайтесь есть больше домашней еды. Это может способствовать здоровому питанию. Кроме того, это способствует большему времени для семьи.
Пусть ваши дети помогут спланировать, что есть. Дети любят помогать готовить еду и закуски.
Держите под рукой полезные закуски, чтобы помочь детям сделать правильный выбор. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Есть меньше чипсов и сладостей.
Научите детей есть, когда они голодны, а не когда им скучно, грустно или сердито. Уважайте их способность определять, когда они сыты.
Завтрак помогает начать день. Это топливо для активного образа жизни и дает вам и вашему ребенку энергию, чтобы думать быстрее и яснее.
Играйте во время еды в игру «Положи вилку». Отложите вилки между укусами и по очереди делитесь своим днем.
Баланс . Сбалансируйте то, что вы едите, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и удовольствии.
Разнообразие. Наслаждайтесь всеми продуктами из важных пищевых групп (фрукты, овощи, нежирные источники белка, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты).
Модерация . Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно, вместо того, чтобы быть слишком сытым после еды. Будьте умеренны при выборе менее питательных продуктов.

Журнал питания и активности поможет вам понять, как вы питаетесь. Кроме того, это может помочь вам найти способы внести простые, здоровые изменения. Спросите своего семейного врача о том, как начать.

Когда выбор нездоровой пищи приводит к увеличению веса, некоторые люди обращаются к популярным диетам, чтобы добиться быстрой потери веса. Диеты обычно говорят вам, что вы должны или не должны есть. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании того, почему вы едите в первую очередь. Вы едите, потому что голодны, скучны, грустны или злы? Есть ли что-то еще, что вызывает у вас желание есть?

Также не ограничивайте себя в еде. Старайтесь балансировать между хорошим и плохим выбором. Делайте правильный выбор чаще и время от времени ограничивайте вредные продукты небольшими порциями. Для долгосрочных диетических изменений есть несколько простых ключей к здоровому питанию. Начните с вопроса себе, голодны ли вы. Голод сигнализирует вашему телу, когда оно нуждается в питании. Позвольте голоду сказать вам, когда вам нужно поесть и сколько съесть. Многие люди не пьют достаточно воды, и мозг может принять жажду за голод. Поэтому, если вы чувствуете голод, может быть хорошей идеей сначала выпить стакан воды на 8 унций, чтобы увидеть, действительно ли вы просто хотите пить.

Истинные сигналы голода:

Голодные муки, грызущие, рычащие или урчащие в животе.
Слабость или упадок сил.
Легкая головная боль или проблемы с концентрацией внимания.
Раздражительность.

Ложные сигналы голода:

жажда
тяга
эмоций
внешние сигналы (например, прием пищи или общественные мероприятия)

Научитесь прислушиваться к своим сигналам голода, чтобы вы могли определить, когда есть и сколько еды вам подходит. Принимайте осознанные решения о еде, обращая внимание на то, как вы себя чувствуете. И не используйте «правила» диеты, чтобы ограничивать, что, когда и сколько вы едите. Вместо этого научитесь доверять своему телу, когда оно скажет вам, когда ему нужна еда. Если вы действительно голодны, спросите себя, чего вы хотите, в чем нуждается ваше тело, что у вас есть (чтобы вы могли сделать здоровый выбор) и сколько еды вам нужно.

Забота о физическом здоровье с помощью физических упражнений

Активный образ жизни также важен для здорового образа жизни. И это важно для предотвращения серьезных проблем, таких как болезни сердца и диабет. Однако, прежде чем повышать уровень активности, поговорите со своим врачом. На ваш вес влияет энергия, которую вы потребляете (что вы едите и пьете), и энергия, которую вы используете (физическая активность). Каждый шаг имеет значение. Исследования показали, что каждый шаг, который вы делаете, помогает вам контролировать свой вес и улучшать общее состояние здоровья. Вы можете отслеживать свои шаги с помощью счетчика шагов (шагомера) или трекера активности. Это может побудить вас увеличить вашу повседневную активность. Чем больше шагов вы делаете в день, тем лучше. Одна из целей — делать не менее 10 000 шагов в день, и вы должны стараться уделять физическим упражнениям не менее 150 минут каждую неделю. Другие советы для достижения активного образа жизни включают в себя:

Ограничьте время использования экрана (телевизор, компьютер и видеоигры). Предложите или рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры и игры на свежем воздухе.
Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе. Сходите в парк, покатайтесь на велосипеде, поплавайте или прогуляйтесь по окрестностям.
Участвуйте (или поощряйте участие своих детей) в спортивных состязаниях. Это отличный способ развить координацию, навыки и уверенность в себе.
Посадить сад.
Помойте машину.
Подойдите к почтовому ящику.
Подойдите к соседнему дому, чтобы навестить его.
Выключите телевизор. Включите музыку и потанцуйте.
Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу, в школу или по месту жительства.
Потянитесь за рабочим столом.
Поднимитесь по лестнице.
Используйте время обеда для прогулки.
Встаньте и пройдитесь по своему офису.
Возьмите «активный» отпуск.
Отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

Сохранение позитивного настроя и мотивации поможет вам вести здоровый образ жизни. Кроме того, это облегчает принятие решений о здоровом питании и поддержание активности. Вот несколько советов, как оставаться позитивным:

Выберите занятие, которое вам нравится. Многие предпочитают пешие прогулки. Вы можете ходить на свежем воздухе, дома на беговой дорожке, в одиночку или с друзьями и семьей.
Развлекайся. Слушайте музыку или аудиокниги во время прогулки или пробежки. Смотрите телевизор или видео во время тренировки.
Будьте интересны. Попробуйте различные виды деятельности, такие как теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде, командные виды спорта или йога.
Запишите это. Запланируйте время, чтобы быть активным, как и для любой другой важной встречи.
Отдайте себе должное. Ставьте краткосрочные цели и планируйте вознаграждения для себя на протяжении всего пути.
Будьте гибкими. Иногда жизнь будет мешать вашим планам. Оставайтесь гибкими и сразу же возвращайтесь на правильный путь.
Проведите время с друзьями. Ограничьте общение с негативными друзьями.
Отдохните от работы, школы или повседневной жизни в однодневных поездках, мини-отпусках или полноценных отпусках.
Прочтите вдохновляющую книгу.
Волонтер. Помощь другим может улучшить ваше эмоциональное мировоззрение.

Если вы являетесь родителем, помогите своей семье развить хорошее эмоциональное здоровье. Родители – самые важные образцы для подражания. Как родители, вы подаете пример, будучи активными, питаясь здоровой пищей и ведя сбалансированный образ жизни. Следующие семейные советы могут помочь:

Стремитесь делать здоровый выбор и вовлекайте своих детей. Спросите их, что ваша семья может сделать, чтобы внести здоровые изменения в вашу жизнь.
Найдите время, чтобы повеселиться и пообщаться друг с другом. Игровое время для всех возрастов является частью здорового образа жизни.
Имейте позитивный настрой. Покажите своим детям, как здорово вести здоровый образ жизни.

На что следует обратить внимание

Не позволяйте стрессу сломить вас. Мы все время от времени испытываем стресс. То, как вы реагируете на стресс, определяет его влияние на вас. Примите меры, чтобы предотвратить стресс, когда можете, и справляться с ним, когда не можете.

Берегите себя. Важно помнить о выборе, который вы делаете для своего личного здоровья и благополучия. Нет ничего важнее, чем забота о тебе. Каждый день выделяйте время для себя. Будьте активны, наслаждайтесь хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Дополнительно:

Стремитесь к балансу как в личной жизни, так и в работе.
Найдите время для важных отношений в вашей жизни.
Обращайтесь за помощью всякий раз, когда вам нужна поддержка других.
Найдите способы снятия стресса, такие как физическая активность и методы релаксации.
Будьте непредубежденными, чтобы попробовать что-то новое, например, хобби или деятельность.
Не позволяйте особым мероприятиям и праздникам саботировать ваш здоровый образ жизни. Не забудьте вернуться к здоровой диете, если вы тратите деньги на Рождество или свадьбу. Используйте тренажерный зал отеля, если вы путешествуете. И наслаждайтесь возможностью познакомиться с новыми людьми, когда сможете.

Вопросы к врачу

Есть ли простой способ вернуться к диете после отпуска или отпуска?
Сделать выбор в пользу здоровой пищи, когда вы путешествуете по миру, сложно. У вас есть советы?
Могу ли я вылечить хронические заболевания (такие как диабет), перейдя на здоровый образ жизни?
Что, если изменение образа жизни не улучшит мое настроение и эмоциональное самочувствие?

Resources

National Institutes of Health, MedlinePlus: Healthy Living

Министерство сельского хозяйства США: Choose My Plate

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье

Многие факторы играют роль в поддержании здоровья. В свою очередь, хорошее здоровье может снизить риск развития определенных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и травмы. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи.

Путь к улучшению здоровья

Питайтесь правильно.

То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Сбалансированное питание имеет много преимуществ. Выбирая более здоровую пищу, вы можете предотвратить или вылечить некоторые заболевания. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет. Здоровая диета также может помочь вам похудеть и снизить уровень холестерина.

Регулярно делайте физические упражнения.

Упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт, диабет и рак толстой кишки. Это может помочь в лечении депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления. Люди, которые занимаются спортом, также реже получают травмы. Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и держать свой вес под контролем. Старайтесь быть активными от 30 до 60 минут примерно 5 раз в неделю. Помните, любое количество упражнений лучше, чем ничего.

Похудеть, если у вас избыточный вес.

Многие американцы имеют избыточный вес. Ношение слишком большого веса увеличивает риск возникновения нескольких заболеваний. К ним относятся:

высокое кровяное давление
высокий уровень холестерина
сахарный диабет 2 типа
болезнь сердца
ход
некоторые виды рака
болезнь желчного пузыря

Избыточный вес также может привести к травмам, связанным с весом. Распространенной проблемой является артрит несущих суставов, таких как позвоночник, бедра или колени. Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вам похудеть и сохранить его.

Защитите свою кожу.

Воздействие солнца связано с раком кожи. Это самый распространенный тип рака в Соединенных Штатах. Лучше ограничить время пребывания на солнце. Обязательно надевайте защитную одежду и головные уборы, когда находитесь на улице. Наносите солнцезащитный крем круглый год на открытые участки кожи, такие как лицо и руки. Он защищает вашу кожу и помогает предотвратить рак кожи. Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи. Он должен быть не ниже SPF 15. Не загорайте и не пользуйтесь соляриями.

Практикуйте безопасный секс.

Безопасный секс полезен для эмоционального и физического здоровья. Самая безопасная форма секса — между двумя людьми, которые занимаются сексом только друг с другом. Используйте средства защиты для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Презервативы являются наиболее эффективной формой профилактики. Поговорите со своим врачом, если вам нужно провериться на ЗППП.

Не курите и не употребляйте табак.

Курение и употребление табака являются вредными привычками. Они могут вызывать сердечные заболевания и рак полости рта, горла или легких. Они также являются ведущими факторами эмфиземы легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Чем раньше вы бросите, тем лучше.

Ограничьте употребление алкоголя.

Мужчинам следует употреблять не более 2 напитков в день. Женщинам следует выпивать не более 1 напитка в день. Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера. Слишком много алкоголя может повредить вашу печень. Это может вызвать некоторые виды рака, такие как рак горла, печени или поджелудочной железы. Злоупотребление алкоголем также способствует гибели людей в автокатастрофах, убийствах и самоубийствах.

На что следует обратить внимание

В дополнение к перечисленным выше факторам, вы должны уделять время здоровью всего тела. Посещайте врачей для регулярных осмотров. Это включает в себя вашего основного врача, а также вашего стоматолога и окулиста. Пусть ваши медицинские льготы и профилактические услуги работают на вас. Убедитесь, что вы знаете, что включает в себя ваш план медицинского страхования. Профилактическая помощь может выявить заболевание или предотвратить заболевание до его начала. Это включает определенные визиты к врачу и скрининги.

Вам нужно уделить время здоровью груди. Рак молочной железы является основной причиной смерти женщин. Мужчины тоже могут заболеть раком молочной железы. Поговорите со своим врачом о том, когда вам следует начать делать маммографию. Возможно, вам придется начать скрининг как можно раньше, если у вас есть факторы риска, такие как семейный анамнез. Один из способов обнаружить рак молочной железы — ежемесячно проводить самообследование.

Женщины также должны регулярно сдавать мазок Папаниколау. Женщины в возрасте от 21 до 65 лет должны проходить тестирование каждые 3 года. Это может отличаться, если у вас есть определенные условия или вам удалили шейку матки.

Самое главное здоровье: Главное в жизни – это здоровье

Принципы хорошего здоровья

Пожелания здоровья

Доброе пожелание всех всех благ в прозе

Красивое пожелание здоровья в стихах

Смешное пожелание здоровья в стихах

Короткое прикольное пожелание в стихах

Классные стихи с пожеланием здоровья

Прикольное пожелание здоровья в стихах

«Для нас самое главное – это здоровье людей» – Федерация Мигрантов России

Мудрые мысли о здоровье

«Главное — здоровье!». Статьи за 10 лет о молодёжи, семье и психологии

10 Главное – харизма

Главное условие.

Главное направление

ГЛАВНОЕ — ЛЮБИТЬ

Главное — не переусердствовать

ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ,

Главное

Запишите главное

Главное в мелочах

Главное желание

ГЛАВНОЕ — ОТНОШЕНИЯ!

ВЫДЕЛЯТЬ ГЛАВНОЕ

Что для меня главное

Что главное, а что… потом?

Главное НЕТ

Поздравления своими словами

Поздравления с днем рождения своими словами

Пожелания своими словами с днем рождения

Красивые поздравления с Днем рождения своими словами

Своими словами

Поздравления на День рождения ребенка в прозе — поздравления своими словами

Поздравление красивое с днем рождения девушке (в прозе)

Смотрите также

Наиболее важные проблемы со здоровьем (и почему они важны)

Основные причины смерти

Главные проблемы со здоровьем

Что уникального в вашем штате?

Почему это важно

Топ-10 проблем со здоровьем, о которых чаще всего говорят, — Общие проблемы со здоровьем пожилых людей — Здоровье пожилых людей

Физическая активность и питание

Избыточный вес и ожирение

Табак

Злоупотребление психоактивными веществами

ВИЧ/СПИД

Психическое здоровье

Травмы и насилие

Качество окружающей среды

Иммунизация

Доступ к медицинскому обслуживанию

28 советов по здоровью и питанию, основанных на фактических данных

Только одно

20 советов для здоровья на 2020 год

руководств по здоровью: здоровье — это состояние души и тела

Путь к улучшению здоровья

Забота о физическом здоровье с помощью правильного режима питания и правильного питания

Забота о физическом здоровье с помощью физических упражнений

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

На что следует обратить внимание

Вопросы к врачу

Resources

Что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье

Путь к улучшению здоровья

Питайтесь правильно.

Регулярно делайте физические упражнения.

Похудеть, если у вас избыточный вес.

Защитите свою кожу.

Практикуйте безопасный секс.

Не курите и не употребляйте табак.

Ограничьте употребление алкоголя.

На что следует обратить внимание

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts