Самомотивация что такое: Что такое самомотивация? | DevEducation

Что такое самомотивация? | DevEducation

Содержание:

• Почему многим не хватает самомотивации?
• Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
• Не пытайтесь быть идеальным
• Найдите свое «почему»

Самомотивация — это внутренняя сила, которая заставляет двигаться вперед. Это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее побуждение действовать, творить и добиваться. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи не потому, что надо, а потому что хотите.

Стимул достичь определенных успехов в работе проистекает из самого человека, из любви к тому, чем он занимается. Однако многие из самых важных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как ожидалось, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.

Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти вперед, несмотря на неудачи.

Почему многим не хватает самомотивации?

При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Однако многим из нас трудно сохранять ее в течение долгого времени.

Ежедневная самомотивация требует постоянных усилий. Без дисциплины мотивационные привычки в конечном итоге рушатся. Не зря говорят: настойчивость помогает достичь цели, а последовательность — удержать ее. Плохая самооценка, отсутствие планов и целей, плохой сон и неправильное питание — все это негативно влияет на вас.

Сложно угнаться за внутренней мотивацией, если вам не хватает сосредоточенности и дисциплины. Когда вы объединяете внимание и дисциплину с личными ценностями и целями, образовывается источник энергии, который помогает быть мотивированным.

Сохранять самомотивацию — одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться многим программистам.

Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию

— Возьмите ответственность за свой выбор. Это поможет осознанно принимать решения и улучшать профессиональные качества.

— Избегайте общения с людьми, которые несут негатив или унижают вас. Вместо этого слушайте мотивационные речи, читайте книги об успехе и повышайте мотивацию.

— Помните о вашей мечте. Ежедневно напоминайте себе о своих желаниях и о том, почему вы начали заниматься программированием. Держите стремления в центре внимания, когда становится тяжело двигаться дальше.

— Следите за своим прогрессом. Оглядываясь на свои достижения, вы обретаете чувство выполненного долга и удовлетворения. Отслеживание прогресса может быстро повысить самооценку и помочь преодолеть трудные времена.

— Сохраняйте разумный критицизм. Не принижайте себя и не позволяйте страху неудачи или провалу остановить вас.

— Делайте перерыв время от времени. Нагружать себя на 110% каждую неделю — утомительно. Забота о себе имеет первостепенное значение для достижения целей. Делать перерывы необходимо. Установление специальных рабочих часов или использование системы расписания — отличный способ избежать переутомления.

— Избегайте откладывания на потом. Прокрастинация — главный убийца мотивации. Если что-то нужно сделать, сделайте это. Ожидание до последней минуты только создает больше давления и стресса. Это также может привести к созданию продукта, который мог бы быть лучше. Сделай это сейчас, потому что иногда позже означает никогда.

Самомотивация требует практики, но если вы последуете этим советам, будет легче поддерживать свою мотивацию в будущем. Приложив немного творчества и силы воли, вы действительно сможете найти время и энергию, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.

Не пытайтесь быть идеальным

Стремитесь к совершенству, но не бойтесь допускать ошибки. Не сдавайтесь, когда дела идут не совсем по плану. Не избегайте начала работы, потому что вы не видите способа оправдать или превзойти собственные ожидания. Ваша работа может быть достаточно хорошей, не будучи идеальной. Жизненные трудности означают, что путь никогда не бывает прямым, но это позволяет развиваться и адаптироваться.

Ошибки совершаются, чтобы учиться и расти. Поощряйте себя, добивайтесь прогресса, но не будьте слишком строги к себе. Используйте свои ошибки, чтобы достичь положительных результатов в будущем. Если вы постоянно теряете самомотивацию, может быть нужно стремиться к чему-то другому?

Найдите свое «почему»

Мотивация — это движущая сила вашего поведения. «Почему», стоящее за всем, является причиной, по которой вы можете взяться за дело. Все, что вы делаете, мотивируется определенной комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.

Понимание, почему вы вообще хотите чего-то достичь, помогает мотивировать себя. Когда вы не знаете, что вам нужно, вы лишаете себя опоры в трудные моменты.

Почему вы делаете то, что делаете? Ответ на этот вопрос — топливо, которое нужно для самомотивации. Никогда не забывайте, почему делаете то, что делаете, и тогда добьетесь цели. Что для вас наиболее важно в глубине души? Какое топливо поддерживает работу вашего двигателя?

Больше интересных статей вы можете найти в блоге Deveducation.

Самомотивация. Способы самомотивации

16.08.2015 16 507 2 Время на чтение: 12 мин.

Рейтинг:

Сегодня я хочу рассмотреть такой немаловажный фактор достижения успеха как самомотивация. Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации, которые можно использовать для повышения личной эффективности, достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное — полезной.

Содержание:

1. org/ListItem»> Что такое самомотивация?
2. Способы самомотивации

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные методы мотивации персонала, но чаще это будет вообще не мотивация, а стимулирование. А вот когда человек выбирает работу на себя или другие способы самостоятельного заработка — его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое — об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация — это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь позитивный настрой. Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, опускаются руки, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации — это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1. Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: Как поставить цель?. Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные жизненные цели.

Способ самомотивации №2. Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3. Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4. Деньги как мотиватор. Для многих людей деньги являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели — это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги — хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5. Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6. Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать — их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные — о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика — у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7. Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8. Публичная постановка цели. Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели — вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9. Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог материальной мотивации персонала в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола — у многих он работает «на ура».

Способ самомотивации №10. Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации — это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его — к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на Финансовом гении!

Оценить:

Самомотивация: определение, примеры и советы

Самомотивация: определение, примеры и советы Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое самомотивация? Узнайте больше о том, что такое самомотивация, как показать, что вы мотивированы, и как повысить свою мотивацию. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Вам трудно найти мотивацию? Вам интересно, что приводит к большей самомотивации или как вы можете повысить свою? Тогда вам повезло. ​В этой статье мы поговорим о психологических причинах, по которым мы являемся (или не являемся) самомотивированными. Затем вы научитесь приемам повышения собственной самомотивации. ​Прежде чем начать, мы подумали, что вам также может быть интересна наша викторина о благополучии – проверьте себя, чтобы определить, какие аспекты благополучия являются вашими сильными и слабыми сторонами. А если вы являетесь успешным предпринимателем, коучем или консультантом, ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓   Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое самомотивация? (Определение) Самомотивация — это внутреннее состояние, которое помогает нам инициировать, продолжать или прекращать поведение. Например, у нас может быть внутренняя мотивация съесть что-нибудь, если мы голодны. У нас может быть мотивация продолжать работать, чтобы оплачивать счета, или у нас может быть мотивация разорвать отношения, когда они больше не приносят нам счастья. Считается, что практически любое поведение, о котором вы только можете подумать, связано с самомотивацией. Что такое теория самомотивации? Многие психологические теории пытаются объяснить, почему мы мотивированы делать (или не делать) разные вещи. Например, теория иерархии потребностей Маслоу предполагает, что мы врожденно стремимся удовлетворить важные психологические потребности, такие как принадлежность и чувство собственного достоинства (Greene, & Burke, 2007). Другая теория, теория самоопределения, предполагает, что каждый из нас может иметь разные уровни мотивации в зависимости от внутренней или внешней мотивации. Эта теория также предполагает, что универсальные потребности, такие как компетентность, автономия и привязанность, мотивируют наше поведение. Что означает самомотивация? Учитывая, что существует множество теорий мотивации, точное значение самомотивации немного туманно. Но в целом самомотивация — это то, что заставляет нас что-то делать. Вот почему самомотивация может быть полезной для достижения ваших целей, успеха на работе и даже для воплощения ваших мечтаний. Примеры самомотивации Хотя большинство видов поведения в некоторой степени мотивированы самомотивацией и могут быть примерами самомотивации, когда мы думаем о самомотивации как о желаемой черте, обычно это происходит потому, что она помогает нам делать то, что хорошо для нас и других. Вот несколько примеров. Примеры самомотивации на работе Быстрое начало задач и их выполнение в срок Инициирование новых проектов, которые могут принести пользу бизнесу Сосредоточенность на работе, не отвлекаясь Примеры самомотивации дома Уборка дома, когда он становится грязным Подстригание травы  Мытье посуды сразу после еды Примеры самомотивации в отношениях Делать добрые дела для своего партнера Часто говорить слова одобрения своему партнеру Работать над проблемами вместо того, чтобы убегать Это всего лишь несколько примеров того, как может выглядеть здоровая самомотивация в разные сферы вашей жизни. Видео: Психология самомотивации Навыки самомотивации ​Часто люди рассматривают самомотивацию как навык или набор навыков. Этот навык особенно желателен на рабочем месте, потому что отсутствие самомотивации может означать, что работник не выполняет свою работу, оставляет работу другим и, возможно, даже стоит бизнесу денег. Итак, над какими навыками самомотивации вы могли бы поработать? Вот несколько примеров: Инициатива. Склонность действовать, брать на себя ответственность или двигаться вперед раньше других. Стремление к достижению. Желание чего-то добиться по сравнению с работой ради внешнего вознаграждения, такого как деньги или престиж. Приверженность цели. Целеустремленность и настойчивость в достижении цели. Устойчивость. Способность идти вперед, несмотря на трудности. Страсть к работе. Удовольствие от самой работы. Рвение. Желание пробовать новое и решать новые задачи. Желание стать лучше. Необходимость становиться лучше (Големан, 2018). Самоэффективность. Вера в то, что ваши действия приведут к желаемым результатам (Stajkovic & Luthans, 2003). Слова самомотивации Самомотивацию можно описать разными словами. Эти слова — или черты личности — представляют различные аспекты типов самомотивации. Чтобы лучше понять свой собственный уровень мотивации, спросите себя, есть ли у вас какие-либо из этих качеств. Или подумайте, какая из этих черт лучше всего описывает вас. Adventurous Ambitious Big-thinking Bold Capable Confident Courageous Daring Decisive Dedicated Determined Disciplined Energetic Enthusiastic Experimental ​ ​Дальновидный Сфокусированный Freethinking Hardworking Idealistic Imaginative Independent Innovative Inventive Loyal Open Optimistic Original Passionate Patient Purposeful Resourceful Как показать, что вы самомотивированы в своем резюме Теперь, когда вы лучше разбираетесь в различных аспектах самомотивации, как показать в резюме, что вы самомотивированы? Для начала определите перечисленные выше черты, которые описывают вас. Затем вы можете включить эти описания в свое резюме. Однако убедитесь, что у вас есть примеры, подтверждающие эти черты. Например, если вы указываете одно из своих положительных качеств как «находчивость», убедитесь, что у вас есть пример времени, когда вы собрали необходимые деньги, нашли кого-то с опытом, чтобы научить вас чему-то, или получили другие ресурсы, которые обычному человеку было бы трудно добиться — все это примеры находчивости. Заблокировав и загрузив эти истории, вы не будете сбиты с толку вопросами интервью о том, насколько вы самомотивированы. Как повысить самомотивацию Повышение мотивации — это, наверное, то, чем мы все время от времени хотим заниматься. Даже те из нас, кто считает себя довольно самомотивированными, сталкиваются с препятствиями, которые могут помешать нам достичь успеха, как мы его определяем. Итак, в этом разделе мы поговорим о различных стратегиях, которые можно использовать для повышения мотивации. Какие из них лучше всего подходят для вас, может зависеть от ваших текущих обстоятельств. Повышение самомотивации путем установления связей с другими Предыдущие исследования среди сотрудников показали, что единственным фактором, который в наибольшей степени способствовал приверженности, которую они считали частью мотивации, было стремление к установлению связей (Nohria, Groysberg, & Lee, 2008). . Возможно, это может вас удивить (и меня это удивило!), потому что, думая о самомотивации, мы можем представить изнурительные графики или длинные списки дел. Но на самом деле это имеет большой смысл. Как мы упоминали ранее, одной из наших самых основных потребностей является принадлежность или родство. И, по словам доктора Мэтта Киллингсворта, нам больше нравится почти каждое занятие, если мы делаем это с другими людьми. Так что, если есть какое-то действие, которое нам трудно выполнять, то, сделав его социальным, вероятность того, что мы действительно этим займемся, увеличится. Пример того, как общение может повысить самомотивацию: Если нам тяжело ходить в спортзал, мы можем попросить друга пойти с нами. Таким образом, мы будем чувствовать себя более склонными ходить (а не бросать их), и, вероятно, нам больше понравится тренажерный зал, что может повысить вероятность того, что мы снова пойдем в будущем. Повысьте самомотивацию, найдя что-то, в чем вы хороши помолвлен (Нория, Гройсберг и Ли, 2008). Это имеет смысл, верно? Не знаю, как вы, а у меня есть чертовски много времени, чтобы мотивировать себя делать то, в чем я не силен. Например, в колледже я боялся делать домашнюю работу по физике (в которой я был ужасен). И хотя я люблю вкусно поесть, я не пеку (потому что редко получается вкусно). Согласно теориям обучения, мы остаемся вовлеченными и мотивированными, когда сложность задачи находится на балансе между слишком сложной (что может заставить нас чувствовать себя плохо) и слишком легкой (что может быть скучно). Пример того, как компетентность может повысить самомотивацию: Предположим, вы действительно хороший оратор. Когда вы выступаете с докладами, вы чувствуете себя эффективным, люди аплодируют вашему мастерству, и вы легко преуспеваете в своей области. Отсутствие трудностей может помочь вам придерживаться ее, двигаться вперед и преуспевать в этой области. Повысьте самомотивацию, обратившись к своему стремлению к приобретению или защите ​Исследователи на рабочем месте предполагают, что нас могут мотивировать еще два стремления: стремление к приобретению вещей, которые улучшают наше самочувствие (например, еда, деньги, опыт, развлечения) и стремление защитить себя (например, нашу собственность, достижения, убеждения и т. д.; Nohria, Groysberg, & Lee, 2008). Иногда может быть полезно напомнить себе об этих побуждениях и о том, как наши действия могут помочь нам реализовать их. Видео: Мэл Роббинс | Один из лучших докладов о самомотивации Техники самомотивации и хитрости Теперь, когда вы знаете некоторые побуждения, которые могут помочь вам сохранять мотивацию, вот несколько приемов из других областей исследований, которые могут помочь вам повысить мотивацию в самых разных сферах жизни. 1. Выработайте привычку Как только мы выработаем привычку что-то делать, нам будет намного легче продолжать это делать. Это означает, что умение формировать привычки может оказаться действительно полезным навыком для повышения самомотивации. Чтобы выработать привычки, Б. Дж. Фогг, автор Крошечные привычки , говорит начать с крошечной — он имеет в виду крошечную — привычку. Вырасти оттуда. Например, если вы хотите выработать привычку проходить милю каждый день, начните с одного шага перед дверью, затем нескольких шагов, и вскоре вы будете ходить регулярно. Прочтите эту статью о привычках, чтобы узнать больше. 2. Используйте цели SMART Цели SMART являются конкретными, значимыми, достижимыми, реалистичными и отслеживаемыми. Если мы убедимся, что наши личные цели являются SMART, то работать над их достижением может быть проще. Например, я использую смехотворно конкретный план, чтобы быть уверенным, что публикую достаточно статей для развития этого веб-сайта. Он включает в себя название статей, которые я планирую написать, сколько статей я планирую писать каждую неделю и месяц, количество слов и показатели успеха, такие как скорость роста, доход и т. д.  После некоторого отслеживания я теперь знаю, что достижимо и какие сроки являются реалистичными. Кроме того, в дни, когда мне не хватает самомотивации, мне не нужно прилагать столько усилий, чтобы начать. У меня уже есть наброски, шаблоны и исследования. Тогда все, что нужно, — это напоминание о том, что эта цель важна для меня — она имеет для меня смысл. Этого достаточно, чтобы я начал размещать слова на странице. Даже если в тот день текст был плохим, я сохранил свою мотивацию. 3. Установить намерения реализации Намерения реализации подобны запасному плану — они заблаговременно устанавливают стратегии на случай, если план А не сработает (Gollwitzer, 1999). Чтобы создать намерение реализации, вы просто устанавливаете намерение, что ЕСЛИ X произойдет, ТО вы сделаете Y. Вот пример, который произошел со мной сегодня: Во время написания этой статьи мне позвонили по важному поводу. разобраться немедленно. Это происходит постоянно — нас прерывают, и не по нашей вине мы должны прекратить то, что делаем, даже если чувствуем себя очень мотивированными. Вот где все становится сложно. Восстанавливать нашу мотивацию, выполнять тот же объем работы за меньшее время или заканчивать работу, когда мы этого не планировали, никогда не бывает весело. К счастью, намерения по реализации помогают нам не сбиться с пути. Мой меня успокаивает, потому что я знаю, что ЕСЛИ меня прервут и я не смогу закончить свою работу в запланированное время, ТО я закончу свою работу на следующее утро (вставая раньше, сокращая время обеда или работая быстрее). Это не всегда идеальное решение, но обычно я все равно делаю все, что запланировал. Цитаты самомотивации Нужны цитаты, чтобы мотивировать себя? Вот некоторые из них: Вы получите гораздо больше личного удовлетворения, пытаясь произвести впечатление на себя, чем пытаясь произвести впечатление на кого-то другого —Kory Livingstone Маленькие ежедневные усилия умножаются на недели, месяцы и годы усилий. Изменения требуют времени, но они происходят с течением времени. —Кэти Хенн Не тратьте время на купание в негативном опыте. Вращайте свою энергию и сосредоточьте свое внимание на движении вперед. Извлеките урок из трудностей и используйте его в будущем. — Лес Браун Если вам когда-нибудь понадобится найти мотивацию для достижения чего-то, попробуйте рассказать нескольким людям, что вы планируете сделать. —Aaron P. Taylor Самое смелое – это быть собой и делать именно то, что вы хотите делать в данный момент времени, и не беспокоиться о том, что делают другие люди или что популярно. —Wiz Khalifa Вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем вы думаете. —Кристофер Робин, Винни-Пух Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните радоваться тому, что может пойти хорошо. — Тони Роббинс Видео: Как мотивировать себя изменить свое поведение Другие статьи, связанные с самомотивацией Продолжайте читать о навыках, которые могут помочь вам с самомотивацией, в статьях ниже: Самоактуализация: определение, потребности, примеры и советы Как проявить что-то (проявить любовь, деньги или что-то еще) Действие: 8 ключевых шагов для воплощения своей мечты Самодисциплина: определение, советы и способы ее развития Еженедельное планирование: идеи, шаблоны и советы Мотивационные понедельники: цитаты, идеи и советы Книги для самомотивации Хотите продолжать изучать науку самомотивации? Вот несколько книг для изучения: Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации Стратегии самомотивации для женщин: как достичь своих целей, чтобы изменить все аспекты вашей жизни Управляйте своей мотивацией: практическое руководство чтобы освободить себя, создать импульс и поддерживать долгосрочную мотивацию​ Упражнение: Что вас мотивирует? Основываясь на приведенной выше информации, вот инструмент, который может помочь вам повысить самомотивацию. Начните с 1.) постановки четкой цели, 2.) фиксации цели в письменной форме и 3.) создания намерений реализации или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям. Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о мотивации. Какое действие вы хотите предпринять? * Вы обязуетесь предпринять это действие? * Да № Какие стратегии мотивации вы будете использовать? * Как вы вернетесь на правильный путь, если застряли? * Насколько полезной была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Ваши ответы помогут нам лучше понять человеческую мотивацию. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется  сохранить в PDF или распечатать  эту страницу. Спасибо! Представлять на рассмотрение Заключительные мысли о самомотивации Повышение мотивации — это то, чего мы все время от времени хотим и в чем нуждаемся. Надеемся, что эти стратегии и инструменты дали вам несколько полезных идей о том, как повысить мотивацию и осуществить свои мечты. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Гоулман, Д. (2018). Что делает лидером? (стр. 39-52). Рутледж. Gollwitzer, PM (1999). Реализация намерений: сильные эффекты простых планов. Американский психолог, 54(7), 493. Грин, Л., и Берк, Г. (2007). Помимо самореализации. Журнал Управления здравоохранения и социальных служб, 116–128. Нория, Н., Гройсберг, Б., и Ли, Л. (2008). Мотивация сотрудников: мощная новая модель. Harvard Business Review, 86 (7/8), 78. Стайкович, А.Д., и Лутанс, Ф. (2003). Социальная когнитивная теория и самоэффективность: значение для теории и практики мотивации. Мотивация и рабочее поведение, 126, 140.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Соблюдение уверенности . Пакеты Курсы PLR​

13 способов самомотивации для достижения целей

Над какой целью вы сейчас работаете? Может быть, это улучшает вашу форму или продвигает вас по карьерной лестнице. Возможно, это открытие того, как стать лучшим романтическим партнером или родителем для своих детей. Какой бы ни была цель, подумайте, почему вы еще не достигли ее. Что вас сдерживает?

Ответы, которые первыми приходят на ум, могут быть внешними факторами. У вас нет времени. У вас нет навыков. У вас нет денег. Хотя эти вещи могут играть роль в вашем отсутствии прогресса, на самом деле все сводится к отсутствию самомотивации. Когда вы целеустремленны и находчивы, вы можете достичь всего, что задумали, если у вас есть для этого сила воли.

Что такое самомотивация?

Большинство определений самомотивации учитывают, как вы можете найти способность делать то, что необходимо, без влияния других людей или ситуаций. Самомотивация побуждает себя продолжать двигаться к цели, даже если это кажется сложным. Это поворачивает ваш должен в должен.

Вспомните самых успешных людей, которых вы знаете. Они самые умные люди, которых вы когда-либо встречали? Самый богатый? Скорее всего, это не так, но они больше всего мотивированы на успех. Как говорит Тони Роббинс: «Единственным общим знаменателем всех успешных людей является их стремление преодолеть свои страхи». Когда у вас достаточно голода, вы можете легко научиться самомотивировать себя для достижения целей, которые вы поставили перед собой и на которых сосредоточились.

Повысьте концентрацию и мотивацию с помощью метода подготовки Тони

Откройте для себя Прайминг

Почему важна самомотивация?

Способность к самомотивации — единственный верный способ достичь своих целей и получить все, что вы хотите в жизни. У вас не всегда будут родители, учителя или начальники, которые будут направлять вашу энергию или обеспечивать внешнюю мотивацию. Вам нужно культивировать и использовать внутреннюю силу — глубокую уверенность в себе, которая совершенно не зависит от внешних событий и переживаний. Когда у вас есть такая вера в себя, вы будете неудержимы.

Самомотивация также необходима для успешной карьеры и прохождения собеседований. На вопрос «Являетесь ли вы самомотивированным?» часто возникает в процессе собеседования, и на него не всегда легко ответить. Работодатели спрашивают об этом, чтобы увидеть, соответствуете ли вы корпоративной культуре и будете ли вы в восторге от работы, которую будете выполнять. Чтобы быть готовым, придумайте несколько примеров: случаи, когда вы чувствовали себя особенно мотивированными в своей работе или когда вы поставили перед собой большую цель и достигли ее благодаря самомотивации. Вы продемонстрируете свою страсть и установите связь с интервьюером.

Что движет самомотивацией?

Так почему же у многих людей отсутствует мотивация? Правда в том, что все методы самомотивации сводятся к вашей психологии. Во-первых, вы должны четко знать, чего вы хотите. Почему вы хотите улучшить отношения с партнером? Это для того, чтобы вы могли углубить доверие и любовь между вами, в конечном итоге создавая здоровые отношения и долгосрочную связь? Подумайте о причине, по которой вы хотите добиться успеха, и обращайтесь к ней, когда дела кажутся трудными и вам нужна помощь с самомотивацией.

Затем вам нужно оценить эмоции и смысл, которые вы придаете своим успехам и неудачам.

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, говорите ли вы себе, что недостаточно хороши для успеха? Если да, то пора серьезно изменить свою психологию. Чтобы по-настоящему ответить на вопрос «Что такое самомотивация?», вы должны иметь в виду, что вы уже мотивированы. Когда придет время для самомотивации, подумайте о позитивном состоянии, в котором вы хотите быть, чтобы добиться цели. Что чувствует ваше тело, когда вы мотивированы? Где ваш энергетический уровень? Какие сообщения вы передаете своим языком тела?

Подключившись к позитивному состоянию, которое ассоциируется у вас с самомотивацией, вы сможете более легко и часто заниматься самомотивацией.

13 методов самомотивации для достижения ваших целей

1) Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Самомотивация часто затруднена, потому что она исходит от вас. Если вы не позаботитесь об основных проблемах, которые мешают вам добиться прогресса, вы можете вернуться к обвинению других в своих неудачах. В некоторых случаях вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, вы тот, кто должен работать. Ты тот, кто должен взять на себя ответственность за свою жизнь.

2) Узнайте, почему

Тони часто говорит: «Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют». Прежде чем вы научитесь самомотивировать себя, вам нужно найти свое почему . Вам нужна убедительная цель, которая выходит за рамки материальных вещей или восхождения по карьерной лестнице. Почему вы хотите построить бизнес? Вероятно, это восходит к способности делать то, что вы хотите, когда хотите и с кем хотите — истинное определение успеха. Свяжите свои цели с вашей целью, и у вас никогда не будет недостатка в самомотивации.

3) Пересмотрите свои цели

 Тони также говорит: «В любой момент принятое вами решение может навсегда изменить ход вашей жизни». Если вы сосредоточены на своем видении и цели, но все еще не чувствуете вдохновения, возможно, вам нужно принять решение двигаться в новом направлении. Другими словами, если ваше «почему» вас не мотивирует, вам может понадобиться новое «почему». Пересмотрите свой план жизни и не стесняйтесь ставить новые цели. Пока вы делаете успехи, вы впереди всех, кто не прилагает усилий.

4) Создание вдохновляющих убеждений

Единственные ограничения в нашей жизни — это те, которые мы накладываем на себя. Если вам не хватает самомотивации, это сводится к одной причине: вы не видите себя самомотивированным человеком. Измените свои негативные убеждения на позитивные, обусловив свой разум и создав вдохновляющие убеждения. Ловите себя, когда вы думаете о себе негативно, и трансформируйте этот разговор с самим собой, чтобы он мотивировал вас, а не сдерживал.

5) Изучите лучшие стратегии тайм-менеджмента

Иногда ключом к самомотивации является наличие под рукой необходимых инструментов и стратегий тайм-менеджмента. Как вы управляете своим временем? Найдите способы перестать откладывать на потом и начать добиваться прогресса, такие как разбиение на части, Метод быстрого планирования и N. E.T. время (без дополнительного времени).

6) Создайте масштабный план действий

Методы самомотивации могут быть такими же простыми, как и создание масштабного плана действий: напишите, чего вы хотите, определите свою цель, стоящую за этим, и создайте ряд шагов, чтобы помочь вам достичь своей цели. После того, как вы задокументируете свой план, вы можете ссылаться на него для дополнительной мотивации, когда на пути возникнут трудности.

7) Посмотрите на успех других

Обращение к вдохновляющим цитатам для мотивации или обращения к наставнику за советом может помочь вам на пути к успеху. Узнайте больше об известных образцах для подражания или лидерах, на которых вы равняетесь, и узнайте, как они используют самомотивацию. Возможно, вы сможете подобрать некоторые приемы или получить вдохновение, когда будете читать об их стратегиях и борьбе.

8) Используйте силу музыки

Наш мозг запрограммирован реагировать на музыку. Использование типов ударов и ритмов, которые повышают ваше настроение и уровень энергии, — отличный способ выйти из спада и больше сосредоточиться на поставленной задаче. Всегда держите под рукой пару наушников и ваш любимый плейлист, чтобы вы могли использовать силу музыки, когда вам нужен толчок самомотивации.

9) Запланируйте время на открытом воздухе

Даже самые энергичные люди в конце концов устанут, если будут проводить слишком много времени в тесных помещениях с искусственным освещением. Изучая, как мотивировать себя для достижения своих целей, не совершайте ошибку, сжигая масло в полночь и оставаясь в своем офисе. Каждый день выходить на улицу и проводить время на природе — это идеальный способ сделать перерыв, зарядиться энергией и восполнить внутреннюю мотивацию.

10) Избавьтесь от многозадачности

Вы можете подумать, что работа над тремя проектами одновременно — лучший способ добиться цели, и что ваша самомотивация возрастет, когда вы сможете одновременно вычеркивать несколько дел из своего списка. . Вы не правы. Многозадачность снижает концентрацию, а, как говорит Тони, куда направлена ​​концентрация, туда течет энергия. Выберите самую важную задачу, над которой вам нужно работать, и сосредоточьтесь исключительно на ней, пока не выполните то, что вам нужно, а затем переходите к следующей.

 11) Двигайтесь

Самомотивация становится намного проще, когда вы уже в движении. Неважно, выясняете ли вы, как мотивировать себя к тренировкам, решению своих задач на работе или подготовке к большой презентации; чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Движение не должно ограничиваться тренажерным залом. Вы можете легко включить движение в течение дня, поднимаясь по лестнице, гуляя по дому, разговаривая по телефону или включив эти упражнения за столом в свой день.

12) Визуализируйте свою самомотивацию

Возникли трудности с первыми шагами к цели? Визуализируйте себя уже активным в той части своей жизни, когда цель достигнута. Используйте это подготовительное упражнение первым делом с утра: когда вы делаете это, вы преодолеваете разрыв между бездействием и действием, просто настраивая себя на успех.

13) Сосредоточьтесь на благодарности

Может быть очень трудно научиться самомотивировать, когда вы попадаете в ловушку негатива. Сосредоточьтесь на благодарности и примите мышление изобилия. Будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни, и не отвлекайтесь от всего, что вы хотели бы иметь. Перестаньте сравнивать себя с другими и поймите, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Чем больше вы смотрите на все хорошее в своей жизни, тем больше этого вы будете привлекать и тем легче будет самомотивировать привлекать еще больше.

Готовы к необходимому повышению мотивации?

Найдите внутреннюю мотивацию, необходимую для преодоления препятствий, мешающих вашему прогрессу. Пройди тест Тони Роббинса Движущая сила и узнай, что движет каждым твоим действием.