Самореализация личности что такое: САМОРЕАЛИЗАЦИЯ | это… Что такое САМОРЕАЛИЗАЦИЯ?

Самореализация личности

Каждая личность уникальна по-своему. Жизненный путь отдельно взятого человека никогда не получится повторить. Но если длина нашей жизни предначертана свыше, то ее ширина, зависит лишь от нас. И здесь у многих возникает проблема и заключается она в самореализации человека как личности. Одним удается найти свою нишу, другие всю жизнь проводят в поисках, а третьи и вовсе проживают лучшие годы впустую. Как найти себя и полностью раскрыть свой потенциал? Об этом мы сейчас и поговорим.

Психология самореализации личности

Самореализация – это не только процесс совершенствования личности и познания себя. Также это и результат постоянного роста и работы с внутренним потенциалом. О людях, которые смогли реализовать свои внутренние ресурсы, обычно говорят, что они состоялись в жизни. Однако чтобы это произошло, человек обязан постоянно развиваться. Психологические проблемы самореализации личности заключаются в несоответствии между энергетическим и интеллектуальным потенциалом человека и степенью его актуализации.

Иными словами, в силу различных жизненных обстоятельств истинный потенциал личности может не совпадать с конечным результатом ее деятельности. Это часто приводит к ощущению неудовлетворенности собственной жизнью. Несмотря на это потребность в самореализации сохраняется у каждой личности и этот феномен уже долгое время изучается ведущими психологами мира.

В своих исследованиях С.Л. Рубинштейн пришел к выводу, что основным механизмом формирования личности являются мотивы. Они проявляются в мыслях и поступках человека. Если, к примеру, человек берет на себя ответственность, смелость в принятии решений и работает со своими страхами, то впоследствии эти поступки укоренятся в его сознании в виде определенных черт характера. В результате все новые свойства будут связаны в единую систему, с помощью которой человек сможет, либо наоборот окажется не в состоянии раскрыть себя.

К. Роджерс выделял два типа личности:

• полноценно функционирующая;
• неприспособленная.

Однако другой его коллега С. Мадди сравнил несколько теорий личности и взял за основу в своих исследованиях следующие хараткеристики полноценного человека:

• творчество – без него невозможна жизненная реализация личности;
• принцип «здесь и теперь» — включает в себя подвижность личности, ее высокую адаптивность и спонтанность в принятии решений;
• свобода действий во всех жизненных ситуациях – ощущение контроля над своей жизнью.

Стратегии самореализации личности

Самореализация – это процесс, который длится в течение всей жизни человека. Она становится возможной только тогда, когда сама личность осознает свои способности, интересы и потребности. Иными словами вся жизнь человека строится на цепочке действий, направленных на самореализацию и достижение жизненных целей. Чтобы состояться в жизни важно прилагать усилия, которые состоят из определенных стратегий. Выполнение этих стратегий и является главным условием самореализации личности.

С изменением возраста человека, меняются его потребности, а значит, цели и жизненные стратегии тоже видоизменяются. К примеру, в юности человек начинает определяться в выборе профессиональной деятельности, а многие на первых порах начинают решать и вопросы личной жизни. Когда первая ступень самореализации достигнута и человек обзавелся семьей и профессией, начинается коррекция и видоизменение стратегий. Когда уходит потребность в обретении должности, начинается адаптация к этой должности, окружению и т.п. Что касается семьи, то и там происходит нечто подобное. Стратегии выбираются личностью с учетом возраста, характера и потребностей. Хотя нередки случаи, когда срабатывает принцип «здесь и сейчас», когда у человека нет времени на раздумья или выгода подвернувшегося действия очевидна.

Способы самореализации личности

Возникает резонный вопрос — какие существуют способы самореализации личности? Какими инструментами пользуется человек, чтобы достичь общественного признания и занять свое место в жизни? На самом деле все довольно просто. Ежедневно мы раскрываем себя в труде, в хобби и увлечениях, а недавно появился и новый способ самореализации – глобальная сеть и мировое информационное пространство. Однако все же главным и основным средством, через которое проходит весь потенциал человека, является творчество. Психологи считают, что только творческая активность может привести человека к сверхнормативной деятельности без преследования какой-то определенной цели. Иными словами, творчество – это добровольное занятие, на которое человек готов тратить все свои силы ради того чтобы проявить себя и свои возможности. Но что мотивирует человека на длительную и кропотливую работу над собой? Это, как правило, общеизвестные и общечеловеческие ценности, потребности и механизмы:

• потребность в уважении и признании в группе;
• потребность в развитии интеллекта;
• желание обзавестись семьей и потомством;
• желание достичь успехов в спорте или просто стать сильным и здоровым;
• потребность в престижной профессии и работе с хорошим заработком;
• желание постоянно усовершенствовать себя и свои способности;
• стремление занять достойное место в жизни и в обществе;
• желание избавиться от вредных привычек и поднять уровень требований к самому себе.

Как видно, движущие силы самореализации личности довольно просты. Но только когда больше половины этих мотивов человек уже смог достичь и удовлетворить, можно говорить о том, что он полноценная личность. А это значит, что процесс самореализации может перейти в бесконечность. Идеалы человека бесценны, но стремление к ним в тысячу раз ценнее.

 

«Самореализация не должна быть основным смыслом жизни»

Лишь 2% людей имеют глобальные цели в жизни, для чего им необходимы финансы и неординарное мышление. Остальные просто хотят счастья

«Вопросом самореализации задаются и молодые, и вполне сформированные, умные, состоявшиеся на первый взгляд люди», — говорит психолог, доцент КНИТУ-КХТИ Римма Федяева. В своем материале, написанном специально для «БИЗНЕС Online», она рассказывает о том, что делать и как начать путь к личностному развитию, или самореализации.

«Получив базовые потребности в жизни, мы все стремимся к значимости через собственную важность, умения, профессиональные знания, значительность, уважение и  авторитет» Фото: pixabay.

com

Я против того, что закрывает перед нами двери и отрезает возможности.
Маслоу

САМОРЕАЛИЗАЦИЯ НЕ РЕЗУЛЬТАТ, А ПОСТОЯННЫЙ ПРОЦЕСС

Вершины самореализации достигают лишь два процента людей, именно такой вывод сделали ученые-психологи. Написав кучу работ по самореализации и саморазвитию личности на примере всем известной пирамиды мотивации, Абрахам Маслоу сделал заключение: «Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастливы всю жизнь». Но не всем читателям известен тот факт, что в конце жизни он перечеркнул верхнюю часть своей мотивационной пирамиды, где черным по белому обозначено стремление к самореализации, и написал: «…Главное, к чему должен стремиться человек, — это быть счастливым».

Трудно сейчас гадать, что сподвигло российского эмигранта и американского ученого пересмотреть или переосмыслить свое видение, но то, что сегодня его предположение о самореализации, саморазвитии актуально, мы не смеем подвергать сомнению. Но как-то не хочется отделять саморазвитие, самореализацию от желания к стремлению в счастливое состояние. На мой взгляд, это одно целое в жизни человека.

На втором месте по обращениям к психологам после проблем в отношениях стоит вопрос перемен своего видения, постановки цели, пути преодоления, самореализации, развития.

Действительно, получив базовые потребности в жизни, мы все стремимся к значимости через собственную важность, умения, профессиональные знания, значительность, уважение и  авторитет.

Если не вдаваться в философские хитросплетения, мы часто задаем себе простой житейский вопрос: как реализовать свои возможности и насколько человек хочет их осуществить? Хочется ответить: на столько, на сколько можно. А на сколько можно? А никто, я думаю, не знает.

«НАЙТИ СЕБЯ НЕВОЗМОЖНО — СЕБЯ МОЖНО ТОЛЬКО СОЗДАТЬ»

Наука утверждает, что мы используем лишь 15% потенциальных возможностей своего мозга в работе над чем-то. Опять же, трудно оспорить или согласиться, я плохо представляю и не знаю, как это можно высчитать. При работе над статьей я задавала этот вопрос коллегам и друзьям. Никто толком не ответил, хотя предположение о том, что нужно измерять нейроны мозга в период наибольшей активности, на мой взгляд, близкая разгадка. Есть одно но, ведь процесс возможностей видится не только в период активности и наибольшей нагрузки над чем-то. Но ладно, посчитаем результаты исследования правдивыми и примем их. Тогда на ум приходят восхищение и удивление: создают же люди с этими 15% возможностей мозга сложные программы, придумывают модные изобретения, создают новые прекрасные автомобили, летают на Луну, управляют людьми, принимают судьбоносные решения, создают новые группы, добиваются высоких результатов в спорте и обнаруживают, что это еще и источник дохода.

Я, собственно, вот к чему веду: как понять, реализовался ты полностью или нет, как определить полноту своей жизни, степень и объем самореализации? Как понять, на что способны, в какой степени или до какой возможности? То есть похоже, что в обыденной жизни человек сравнивает себя с окружающими и определяет ту самую полноту своей жизни через сравнение с тем, что делают другие, на что способны, и, значит, он сам на это тоже в принципе способен или в силу каких-то обстоятельств нет.

Часто приходится слышать: «Он еще не нашел себя». Но найти себя невозможно — себя можно только создать. А когда создаем, то допускается сравнение. Почему бы и нет. Главное, на мой взгляд, не нужно делать самореализацию основным смыслом жизни. Нужно, подчиняясь универсальным законам, стремиться стать умнее в знаниях, сильнее в деле и счастливее в жизни. По-моему, это, собственно, и есть личностное развитие.

«ВОПРОСОМ САМОРЕАЛИЗАЦИИ ЗАДАЮТСЯ И МОЛОДЫЕ, И ВПОЛНЕ СФОРМИРОВАННЫЕ, УМНЫЕ, СОСТОЯВШИЕСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД ЛЮДИ»

Что делать и как начать это личностное развитие, или самореализацию? Сильно придирчивый читатель мне возразит: а что, если понимание счастья для человека в этой его самореализации и есть? Тогда я отошлю его к философам, где светлые головы сотни лет и по сегодняшний день поднимают вопрос о том, что такое счастье, и, возможно, присоединилась бы к рассуждениям. Но лично я рассматриваю состояние счастья как главное и основное, а саморазвитие — как один из векторов, который в том числе важен для внутреннего состояния удовлетворения жизнью.

Вопросом самореализации задаются и молодые, и вполне сформированные, умные, состоявшиеся на первый взгляд люди. Возможно, просто наступает момент или период в жизни, когда понимаешь, что хочешь чего-то нового, испытываешь разочарование или неудовлетворение достигнутым или просто требуются дополнительная доработка, новая струя, свежая волна, приходит понимание своей нереализованной возможности и таланта или какое-то отвлечение, перезагрузка (сегодня это модное слово очень часто используют тренеры по личностному росту).

Первое. Признаться самому себе, что ваша жизнь или какое-то направление, область в ней в настоящий момент не такая, как бы вам хотелось. Принцип прост: вы поняли, что не хотите, сразу, естественно, осознаете, что хотите, имеется в виду глобально. Да, трудно признать, что вы ненавидите свою работу, отношения с женой перестали радовать, вам не нравятся ваш вес, физическая форма, образ жизни, не устраивает качество жизни, а самое главное — не реализованы творческий талант, природный дар, возможности, внутренний потенциал и т.  д. Но признать это необходимо, чтобы начать движение к росту, переменам.

Второе. Когда человек стремится к личному развитию, он должен ясно понимать свои таланты, знания, эмоции, желания, достоинства, недостатки и, главное, материальные и физические возможности.

Третье. Взращивать силу, а сила — это ответственность, самостоятельность при принятии решений, сосредоточенность, готовность действовать и самодисциплина. Это способность осознанно творить и менять свою жизнь. Вы исходите из позиции, что никто ничего не сделает вместо вас.

Четвертое. Все, что вы хотите начать и реализовывать, должно проистекать с желанием. Мне не нравится слово «заставлять». Заставлять — это когда неинтересно, это усердие через давление на себя. Например, вы хотите изучить иностранный язык. Мотивация поддержит желание (хочу найти себе иностранца для дальнейших отношений, хочу быть современным и образованным человеком и т. д.). А желание — это топливо для силы.

Пятое. Оцените свои возможности. Действуя кое-как, ниже своих возможностей, отказывайтесь от ответственности за собственную роль в самореализации и развитии либо препятствуйте переменам, которые себе наметили. Могу или не могу. Кстати, если не могу, то, значит, цель выбрана неверно. Также неправильно искать кого-то, кто укажет вам путь к росту и процветанию, подскажет, как нужно жить. Контроль над своим развитием устанавливаете сами и не позволяете, чтобы вами управляли, это приведет к беспомощности. Вы же начали путь к развитию с анализа сложившейся ситуации и увидели сегодняшний результат, который вас не устраивает полностью или частично. Начните отдавать самому себе другие приказы и придете к результату, который вас устроит, пусть даже через ошибки, но вы будете в пути.

«ЧЕМ БОЛЕЕ УМНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК, ТЕМ ЧАЩЕ ОН БЫВАЕт НЕДОВОЛЕН СУЩЕСТВУЮЩЕЙ ЛИЧНОЙ СИТУАЦИЕЙ»

Я в силу своей профессии сталкиваюсь со все более интересными людьми и заметила, что чем более живой, умный и интересный человек, тем чаще он бывает недоволен существующей личной ситуацией, живет с мыслями ожидания перемен и постоянно пытается реализовывать свои цели. Может, это оттого, что думающий, может, оттого, что понимающий сверх нужного, вечно размышляющий, но это люди смелые, их отличают движение, часто харизма, инициатива и какое-то излишнее самолюбие, что ли. Общение и работа с ними доставляют удовольствие. Но очень часто в погоне за переменами, желанием развиваться они утрачивают внутреннее удовлетворение и тонкую связь с сердцем; потеряв это, тяжело жить в согласии с внешним миром.

Это к тому, что, улучшая свои возможности или оценивая их на пути к реализации, не нужно забывать, что обретение себя нового должно быть без утраты внутренней любви. В общем, сохраняем осознанность: боимся не ошибок на пути (их можно исправить!), а перегнуть с возможностями в ущерб своего внутреннего покоя. Между желанием реализации и нарушением своего внутреннего состояния — слишком тонкая грань, так же, как между быстрым построением совершенного тела и потерей физического здоровья или безумием и вменяемостью. Оценивая возможности, помним о чувстве меры.

Шестое, седьмое, восьмое и десятое…

Суть: если человек задается вопросом о своем бытии (кстати, считается, что первый такой период размышления приходится на период 29–35 лет, затем — 42–49 и 61–68 лет), то, задавая самому себе вопросы, он так или иначе касается тем самосовершенствования, это ясно как божий день. То есть, имея цель развиваться, человек стремится повысить уровень соответствия. Возможно, путем сравнения с коллегой, героями фильмов, реализованным окружением в его понимании.

А соответствие должно базироваться на принципах: истина для себя, любовь к себе и окружающим и вера в собственные силы, о чем я написала выше. В этом случае вы всегда будете расти, улучшая себя и мир, мотивируя знакомых и близкое окружение. Сегодня такое состояние называют «жизнь в потоке». А определиться с истиной иногда помогают профессиональные тесты.

«Начинайте заниматься прямо сейчас всем, что вы представили в своих мыслях, для этого не нужно большого состояния» Фото: pixabay.

com

«ПОДУМАВ О РАБОТЕ НАД СОБОЙ, ВЫ АВТОМАТИЧЕСКИ НАЛАДИТЕ И ОТНОШЕНИЯ»

Существует такой психологический тест на самооценку немецкого невролога, профессора Носсрат Пезешкиана, когда вы ставите оценку от 1 до 10 баллов в каждый из 6 секторов своей жизни (работа, семья, друзья и любовные отношения, спорт и внешность, хобби, духовная жизнь). Но мне лично нравится тест американского блогера, предпринимателя Стива Павлина, он более расширен. Вы оцениваете 10 секторов своей жизни по шкале от 0 до 10 баллов :

1. Эмоции, привычки и повседневная жизнь.
2. Карьера и работа.
3. Деньги и финансы.
4. Здоровье и фитнес, внешний вид.
5. Умственное развитие и образование.
6. Общественная жизнь и взаимоотношения.
7. Дом и семья.
8. Характер и целостность.
9. Жизненная цель.
10. Духовное развитие.

Проанализируйте теперь результаты. Один на один вы откроете глаза на истину, потому что откровенничать вам придется с собой.

Часто спрашивают, а 6 или 7 — это хорошо или плохо? Вот этот тест как раз на размышление. К примеру, в сектор отношения вы внесли 6 баллов. Это значит, отношения есть, но так себе, есть к чему стремиться, над чем работать. То есть 6 или 7 баллов — это значит, что просто удобно, но глубокого удовлетворения от отношений нет, существуют проблемки. И решаете, что нужно добавить в  ваши отношения: внимания, обновления, благодарности, приятных совместных воспоминаний или, к черту, все менять и прекращать (погорячилась!). Решите для себя сами. Я лишь привела пример. И так в каждом секторе: духовное развитие, хобби, деньги, финансы и т. д. Такие размышления взрослым людям обычно даются легко, они смело ставят оценки и говорят, где бы поменял, улучшил, но возникают другие проблемы: страх начать, влияние многолетних привычек, бессмысленность перемен в солидном возрасте, жалобы на здоровье, память и т. д. В этом случае необходимо мотивировать себя тем, что наш возраст лишь в нашей голове, а страх постараться трансформировать в развивающее действие. Самое важное, что, подумав о работе над собой, вы автоматически наладите и отношения. Главное, нужно начать немедленно. Путь к саморазвитию и реализации необходимо начинать в данный момент, далее будущего может быть меньше, чем прошедшего, и от воспоминаний будут лишь грусть, печальное разочарование от своей нереализованности. Начать вести разумную жизнь, взращивать новые привычки, проявить интерес к науке, языкам, путешествиям, обзавестись каким-то хобби, выращивать новые сорта роз, овощей и т. д. никогда не должно быть поздно. Главное, радует, что не все цели финансово затратные.

«АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН ПРИЗНАВАЛСЯ, ЧТО ПОЗДНО ЗАДУМАЛСЯ О СВОЕМ ИСТИННОМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ»

Если вы прочитаете на пути к своему развитию философа Лао-цзы, психолога Келли Макгонигал, известного актера Брюса Ли или признанную американскую журналистку Регину Брегг, по изложению все советуют по-разному, однако суть одна: путь к изменениям начинается с признания, анализа и познания себя. По-моему, Гете говорил, что умный не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя.

Недавно я была в далеком путешествии, и наш учитель, гуру, дал нам короткий тест. «Представьте себе, — начал он, — что у вас есть все. Нет, не просто все, а все-все: много недвижимости, денег, земли, вы владелец многих-многих предприятий, то есть у вас нет никаких финансовых проблем, вы можете себе позволить все. Проснувшись однажды утром в таком состоянии, чем бы вы начали заниматься?» Почему-то многие стали говорить о том, что стали бы наслаждаться, бегать по собственному парку, заниматься самопознанием, читать классику, отдыхать за чашечкой кофе, на море, заниматься спортом и прочими житейскими вещами. Я проводила такой же тест у себя на страничке в «Инстаграме» и прочла примерно такие же ответы моих любимых подписчиков. «Так вот, — закончил наш гуру, — лишь два процента людей имеют глобальные цели в самореализации, когда нужны финансы и особенности сильного, неординарного мышления, остальным для самореализации в их понимании много денег не нужно. Начинайте заниматься прямо сейчас всем, что вы представили в своих мыслях, для этого не нужно такого большого состояния». Тест, как вы догадались, о вашем предназначении, чтобы выявить, входите ли вы в число тех двух процентов людей, которые гипотетически могли бы достичь вершины в самореализации и обладают неординарностью мышления, мыслительным размахом и широтой взгляда на жизнь. И если уж такие мысли вас не посетили, то начинайте делать что-то, что, согласно вашим собственным представлениям, будет считаться самореализацией.

Кстати, двое из моих знакомых ответили на тест очень красиво. Один рассказал, что организовал бы научную экспедицию к египетским пирамидам для раскопок, а второй — создал бы общество нового типа с продвинутым сознанием. Возможно, это и есть, хоть и гипотетически, представители тех людей на Земле, которые способны творить, вести за собой и умело распоряжаться финансами с пользой для себя и других. Но пока они лишь в мыслительных представлениях, и будем надеяться, что психологи, социологи и философы правы, говоря, что личность человека — величина непостоянная: на каждом этапе вопросы, представления, вкусы и цели подвергаются изменениям и переосмыслению. Хотя основную мысль нашей сегодняшней темы о необходимости постоянного процесса в саморазвитии как одного из направлений на пути к счастью не меняет.

Известный ученый физик Альберт Эйнштейн признавался, что поздно задумался о своем истинном предназначении и самореализации. Он, по его словам, прошел слишком долгий и трудный путь, но перед смертью написал близким: «Свою задачу на земле я выполнил». Думаю, что он был счастлив.

P. S. Джагги Васудев прекрасно сказал, как будто бы краткий итог к моей статье: «Чем больше вам что-то знакомо, тем лучше вы с этим справляетесь. Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы можете справляться с собой. Это называется самореализацией».

Происхождение и история, примеры и советы

Самоактуализация – это стремление человека полностью раскрыть свой потенциал. По словам психолога Абрахама Маслоу, человек должен сначала удовлетворить несколько других потребностей, таких как достижение самооценки и чувство принадлежности, прежде чем достичь самореализации.

Существует множество определений самореализации. Поскольку люди такие разные, единого подхода к самореализации не существует. Самореализованные люди часто спонтанны, независимы, верны себе и способны формировать мнение без влияния других.

В этой статье мы описываем самоактуализацию, объясняем ее происхождение и приводим примеры некоторых характеристик самореализовавшихся людей. Мы также рассмотрим шаги, связанные с работой по самореализации.

Самоактуализация имеет несколько различных значений. Одно из определений самоактуализации, которое люди наиболее широко принимают, исходит от психолога-гуманиста Абрахама Маслоу.

Маслоу определял самоактуализацию как полную реализацию потенциала человека. Он также заявил, что это включает в себя полное развитие способностей человека и признательности за жизнь.

Маслоу описал самоактуализацию как высшую иерархию потребностей человека. Многие люди считают иерархию потребностей Маслоу одной из самых влиятельных теорий в психологии мотивации и науке о личности.

Самоактуализация предполагает, что человек развивается и растет, пытаясь стать лучшим человеком, которым он может быть, в соответствии со своими собственными целями.

Несколько человек сыграли роль в разработке концепции самореализации.

Одним из них был Курт Гольдштейн, врач, специализирующийся на психиатрии и нейроанатомии. Около 1940, Гольдштейн заявил, что самоактуализация является конечной целью каждого организма.

Он часто ссылался на стремление к самореализации и склонность человека к реализации своего потенциала. Гольдштейн добавил, что каждый человек, растение и животное рождаются с целью реализовать себя. Он заявил, что эта мотивация движет всеми организмами.

Еще одним человеком, который помог разработать теорию самоактуализации, был Карл Роджерс. Роджерс — американский психолог, один из основоположников гуманистического подхода.

В 1951 году Роджерс описал самоактуализацию как непрерывный процесс, в котором человек поддерживает и расширяет свою самооценку. По словам Роджерса, они могут делать это, размышляя и интерпретируя различные переживания, помогая им восстанавливаться, меняться и развиваться с течением времени.

Одним из самых известных имен, связанных с самореализацией, является Абрахам Маслоу.

Маслоу был американским психологом, который разработал иерархию потребностей. Маслоу утверждал, что у людей есть набор потребностей, которые необходимо удовлетворять в определенном порядке для достижения самореализации.

Иерархия потребностей Маслоу

Маслоу предположил, что поведением человека управляют пять потребностей. Он поместил их в пирамиду, в которой базовый уровень физиологических потребностей должен быть удовлетворен в первую очередь, прежде чем переходить на следующий уровень.

Согласно иерархии потребности должны удовлетворяться в следующем порядке приоритета:

1. Физиологические потребности: Это самые основные потребности. Маслоу резюмировал их как побуждения к голоду, жажде и сексу. Согласно Маслоу, человек должен удовлетворить эти потребности, прежде чем перейти к следующему уровню удовлетворения.
2. Охрана и безопасность: Маслоу утверждает, что эти потребности связаны с состоянием человека, чтобы чувствовать себя в безопасности.
3. Принадлежность: Эти потребности охватывают потребность в партнере, супруге и семье, которые могут обеспечить компанию и привязанность.
4. Уважение: Это высшие потребности, включающие самоуважение и уверенность в потенциале личного роста и достижений.
5. Самореализация: Это желание совершить все, на что способен человек, и стать лучшей версией себя.

Маслоу рассматривал самоактуализацию как реализацию потенциала человека и ставил ее на вершину иерархии потребностей.

Узнайте больше об иерархии потребностей Мазлоу здесь.

Если человек стремится к самореализации и пытается найти смысл и счастье в жизни, он может достичь более позитивного благополучия, что может помочь улучшить его психическое здоровье.

Исследования показывают, что процессы лечения, направленные на самореализацию, могут уменьшить тревогу, связанную со смертью, и депрессию у некоторых людей с депрессией.

В исследовании 2019 года проанализированы пожилые люди с высоким кровяным давлением и результаты их поведения по уходу за собой для контроля своих симптомов. Он пришел к выводу, что осознание их потенциала и их роли в борьбе с болезнями помогает положительно справляться с высоким кровяным давлением.

В исследовании добавлено, что, используя самореализацию для пожилых людей, люди могут противостоять разрушительным последствиям внутреннего и внешнего стресса и двигаться в направлении роста.

Самореализация может произойти, когда человек реализует свой потенциал. Ниже приведены некоторые общие характеристики самореализовавшихся людей:

• Принятие: Самореализованные люди обычно принимают как свои недостатки, так и недостатки других людей. Они также часто полностью верны себе, а не меняют себя, чтобы произвести впечатление на других.
• Независимые и находчивые: Самореализованные люди умеют заботиться о себе. Они часто не нуждаются во внешних авторитетах, чтобы управлять их жизнью.
• Стройте прочные отношения: Самореализованные люди могут строить и развивать глубокие и любящие отношения с другими людьми.
• Благодарность: Самореализованные люди часто благодарны и глубоко ценят даже повседневные аспекты жизни.
• Хорошо оценивает ситуации: Самоактуализированные люди часто могут легко отличить поверхностное от подлинного при оценке определенных ситуаций.
• Формирование собственного мнения: Самореализованные люди обычно не полагаются на свое окружение или культуру при формировании своего мнения.
• Иметь сильную цель: Самореализованные люди могут рассматривать жизнь как миссию. Они могут верить, что у них есть призвание и цель, выходящие за рамки их самих.

Есть несколько шагов, которые человек может предпринять для самореализации. Ниже приведены некоторые стратегии, которые человек может пожелать рассмотреть.

Принятие практики

Принятие — первый шаг на пути к самореализации. Человек должен научиться принимать себя и то, что происходит в жизни, совмещая хорошее с плохим.

Принятие может включать в себя умение справляться с ситуациями по мере их развития, научиться принимать неизвестное в жизни и признать, что у каждого есть обстоятельства, которые могут повлиять на его поведение.

Быть искренним

Человек должен выяснить, чего он хочет достичь, и избегать влияния других при принятии решения о том, как себя вести.

Чтобы реализовать себя, люди должны принять себя такими, какие они есть, понять свои ограничения и сосредоточиться на своих сильных сторонах. Самоактуализированные люди не позволяют другим влиять на то, как они действуют.

Внешнее давление со стороны сверстников, общества и социальных сетей может заставить людей отойти от своего истинного пути.

Помните о выборе

Маслоу говорит, что люди ежедневно принимают множество решений, которые дают им возможность двигаться к самореализации и росту или к защите, безопасности и страху.

Чтобы работать над самореализацией, человек должен обдумывать свой выбор в течение дня и стараться выбирать варианты, которые способствуют росту.

Будьте спонтанны

Важно жить спонтанно и стараться наслаждаться каждым моментом, когда он возникает. Это означает, что человек не должен беспокоиться о том, что он должен делать, и должен избегать придерживаться того, что он знает.

Чтобы достичь самореализации, люди должны быть готовы пробовать что-то новое и рисковать.

Научитесь быть независимыми

Людям должно быть комфортно принимать собственные решения и жить настолько независимо, насколько это возможно. Для этого человек должен научиться принимать решения без влияния других и жить согласно своему видению.

Самореализация может произойти, когда человек достигает своего наивысшего потенциала в жизни.

Существует множество теорий самореализации. Наиболее известный подход к самоактуализации принадлежит Абрахаму Маслоу.

Маслоу определял самоактуализацию как полную реализацию потенциала человека. Он добавил, что это включает в себя полное развитие способностей человека и признательности за жизнь.

Самореализованные люди часто:

• способны жить самостоятельно
• принимать себя и других
• находчивый
• способный строить прочные отношения
• благодарный даже за самые незначительные вещи в жизни
• умеющий оценивать ситуации
• способный формировать собственное мнение -актуализация, человек должен:
  • научиться быть более восприимчивым
  • стараться быть максимально искренним
  • осознавать выбор, который он делает
  • жить спонтанно
  • стараться быть как можно более независимыми

  Согласно теории Мазлоу, для людей также важно сначала сосредоточиться на удовлетворении других потребностей, расположенных ниже по иерархии. Это:

  • физиологические потребности
  • безопасность
  • принадлежность
  • уважение

  Как достичь самореализации: 19 характеристик и примеров

  Что такое самоактуализация?

  Проще говоря, самореализация происходит, когда вы полностью удовлетворяете свои потребности и полностью раскрываете свой потенциал, то есть делаете все, на что способны. Возможно, вы уже слышали термин «самоактуализация» в связи с завершением иерархии потребностей психолога Абрахама Маслоу, но этот термин впервые был введен в начале 20-го века Куртом Гольдштейном, врачом, специализирующимся в области нейроанатомии и психиатрии. Он видел в этом конечную цель для каждого живого существа, полагая, что каждое предпринятое действие связано с этой целью. Однако эта концепция не стала популярной, пока Маслоу не начал ее исследовать.

  Как обсуждалось в его работе 1943 года под названием «Теория человеческой мотивации»1, Маслоу также считал, что люди, а не все живые существа, будут мотивировать себя на самоактуализацию только после того, как их основные потребности будут удовлетворены.

  В своей книге «Мотивация и личность » Маслоу объясняет это следующим образом: «Музыканты должны создавать музыку, художники должны рисовать, поэты должны писать, если они хотят в конечном счете быть в мире с самими собой. Какими могут быть люди, такими они и должны быть. должны быть верны своей собственной природе. Эту потребность мы можем назвать самоактуализацией… Она относится к желанию человека к самореализации, а именно к его склонности становиться на самом деле тем, чем он является потенциально».

  Самоактуализация была дополнительно изучена психологом Карлом Роджерсом. В отличие от Маслоу, который рассматривал самоактуализацию как один из многих человеческих мотиваторов, Роджерс рассматривал самоактуализацию как наш только мотиватор. «Организм имеет одну основную тенденцию и стремление — актуализировать, поддерживать и улучшать переживающий организм», — писал он в своей работе «Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиент-центрированной концепции». Он также не соглашался с Маслоу в отношении пути достижения самореализации, а также в характеристиках человека, достигшего ее.

  Характеристики самореализации по Маслоу.

  Когда Маслоу объяснял свою теорию, он представил 17 характеристик самоактуализации. Примерно 70 лет спустя, в 2018 году, психолог Скотт Барри Кауфман провел исследование, чтобы определить, как эти характеристики сохраняются в 21 веке. Он обнаружил, что из 17 характеристик самоактуализации Маслоу 10 остаются актуальными и сегодня. «Характеристики самореализации также были связаны с более высоким благополучием по ряду показателей благополучия, включая большую удовлетворенность жизнью, принятие себя, позитивные отношения, мастерство в окружающей среде, личностный рост, автономию, цель в жизни и самотрансцендентный опыт», — объясняет Кауфман в исследовании. Это были 10:

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  1. Постоянная свежесть оценки

  Как сказал Маслоу в «Мотивации и личности», «Самоактуализирующиеся люди обладают удивительной способностью снова и снова, свежо и наивно, ценить основные блага жизни, с благоговением, удовольствие, удивление и даже экстаз, какими бы пресными эти переживания ни казались другим».

  2. Принятие

  Эта часть самореализации сводится к принятию своих причуд и желаний без чувства необходимости извиняться или стыдиться за них. Речь идет о принятии себя полностью таким, какой вы есть.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  3. Аутентичность 

  В этом случае вместо того, чтобы пытаться «вписаться» в толпу и вести себя так, как, по вашему мнению, хотят от вас другие, искренний человек сохраняет чувство собственного достоинства и цельности.

  4. Невозмутимость 

  Вместо того, чтобы бросаться каждый раз, когда что-то идет не так, человек с невозмутимостью принимает это как неизбежность и с достоинством преодолевает их.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  5. Цель

  Здесь нет ничего удивительного, это просто означает, что у вас есть цель в жизни и вы чувствуете ответственность за ее достижение. Часто эта цель заключается в том, чтобы помочь другим.

  6. Эффективное восприятие реальности 

  Это относится к людям, которые копают глубоко, чтобы убедиться, что они воспринимают реалии мира. Вместо того, чтобы полагаться на предположения, все сводится к холодным, неопровержимым фактам.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  7. Гуманитаризм 

  Эта характеристика предназначена для всех, кто чувствует подлинную связь с другими представителями рода человеческого, испытывает к ним симпатию и привязанность и хочет им помочь.

  8.

  Пиковые переживания 

  Это связано с тем, чтобы по-настоящему прожить свою наиболее полноценную жизнь, как и для тех, кто часто чувствует, что перед ними открываются новые горизонты, кто выходит за рамки эгоизма в ситуациях и кто чувствует себя единым с другими организмами. на земле.

  9. Хорошая моральная интуиция 

  Если вы можете сразу сказать, когда сделали что-то не так, можете доверять себе, чтобы принять правильное решение без особых размышлений, и можете легко отличить правильное от неправильного, у вас хорошая нравственная интуиция.

  10. Творческий дух 

  Это относится к людям, которые ощущают связь со своим детским «я» и вносят творческий подход во все, что они делают. «Я научился применять слово «творческий»… не только к продуктам, но и к людям характерологическим образом, а также к действиям, процессам и отношениям», — пишет Маслоу в «К психологии бытия». «Более того, я стал применять слово «творческий» ко многим продуктам, кроме стандартных и общепринятых стихов, теорий, романов, экспериментов или картин». Отсюда термин творческий дух означает гораздо больше, чем создание физических вещей.

  Характеристики самореализации по Роджерсу.

  Считается, что Роджерс самореализовался, чтобы стать «полностью функционирующей личностью». Самоактуализация была непрерывным, длившимся всю жизнь процессом осмысления своей идентичности, отделенным от внешних идей, убеждений, опыта и сущностей. Ниже приведены характеристики, которые он связывал с самореализовавшимися людьми:

  1. Открытость опыту

  Вместо того, чтобы приходить в жизнь с поднятой защитой, открытость опыту означает, что вы готовы принять то, что происходит, и вам это не угрожает.

  2. Доступность для осознания

  Это происходит, когда вы живете с недостатком отрицания, четко осознавая и понимая свои переживания. (Вот как повысить свой эмоциональный интеллект, если вам не хватает этой области.)

  3. Точная интерпретация переживаний

  Подобно осознанию, полностью функционирующий человек должен быть способен интерпретировать события, через которые он прошел, не изменяя их.

  4. Я-концепция согласуется и адаптируется с опытом

  Самоактуализирующийся человек соединяется со своим опытом, в то же время обладая гибкостью, чтобы адаптироваться к нему.

  5. Доверие и ценный опыт

  Это способность доверять тому, что с вами происходит, обрабатывать это и исследовать свои ценности на основе этого, не воспринимая их как угрозу себе.

  6. Безоговорочное самоуважение

  Обладать этой характеристикой означает жить, не сомневаясь в себе и своей ценности, основанной на личном опыте. (Вот несколько способов практиковать любовь к себе.)

  7. Адаптивное поведение

  Связываясь с открытостью опыту, эта характеристика выходит за рамки этого, чтобы сказать, что человек может творчески адаптироваться к этим новым моментам.

  8. Получает обратную связь от опыта

  Если что-то идет не так или вы не полностью удовлетворены, вы будете смотреть на результат и работать над его исправлением в будущем вместо того, чтобы по умолчанию защищаться.

  9. Живет в гармонии с другими

  Это понимание того, что вы не одиноки в этом и ваши действия влияют на других. Зная это, вы выбираете жить как можно более гармонично с другими.

  Как достичь самореализации.

  Маслоу считал, что Авраам Линкольн, Элеонора Рузвельт и Альберт Эйнштейн были примерами самореализовавшихся людей. В то время как все невероятные фигуры в истории, каждый может самореализоваться, когда у него есть мотивация. Если вы хотите реализовать себя, вот несколько шагов, которые нужно предпринять:

  • Работайте над принятием себя всем сердцем.
  • Посмотрите, откуда берется ваша мотивация жить изо дня в день и почему.
  • Подумайте, чего вы хотите достичь и почему это принесет вам удовлетворение.
  • Будьте открыты к ударам, которые бросает вам жизнь, не воспринимая их как угрозу вашему самоощущению.
  • Если вы действительно хотите погрузиться в мир, подумайте о том, чтобы поработать с психологом, чтобы определить правильный путь для вас и преодолеть потенциальные препятствия на пути к самореализации.