Самоутверждение это в психологии: Самоутверждение. Что такое «Самоутверждение»? Понятие и определение термина «Самоутверждение» – Глоссарий

Самоутверждение личности — что это такое, понятие в психологии

Самоутверждение — это потребность индивидуума в самоосознании себя на желаемом уровне в социальной, психологической и физической сфере. Значение слова самоутверждение — (анг. self – само и affirmation – подтверждение) – указывает на процесс, приводящий к формированию картины реальной, желанной или воображаемой, утверждаемой индивидом в дальнейшем.

Самоутверждение личности реализуется как посредством реальных действий, достижений, так и иллюзиями, когда результат либо устно приписывается, либо переоценивается, являясь объективно менее значимым.

Самоутверждение — это в психологии динамический процесс, предполагающий постоянное тестирование реальности. Будучи социальным существом, человеку необходима преемственность социума и развитие не происходит независимо. Базовыми критериями выступают общественные стандарты и представления. Частично они интериоризируются индивидом, что определяется личностной направленностью, внешним ориентиром являются оценки референтной, в определяемой сфере достижений, для индивида группы.

Понятие самоутверждения часто имеет отрицательный окрас, поскольку его реализацию связывают с патологическими поведенческими стратегиями.

Что такое самоутверждение

Потребность в самоутверждении актуализируется ориентировочно в возрасте трех лет, когда ребенок стремится дифференцировать себя от окружения, в речи активно используется «Я» (я сам(а), я хочу). Этот этап так же связывают с определенным негативизмом, особенно в отношении к родителям, поскольку утверждение себя связано с активностью, которая опозиционна к близкому окружению, особенно если внутренние критерии не соответствуют декларируемым правилам.

В дальнейшем, человек знакомится с критериями социума, определяет, в какую социальную страту он хочет попасть и соответственно планирует свое поведение.

Самоутверждение личности – это психологический процесс, включающий в себя компоненты, как социального, так и личностного аспекта. Хотя критерии для целей чаще предоставляются социумом, личность может определенным образом их градировать, принимая и одобряя определенные и вытеснять неугодные. Это происходит как осознанно, целенаправленно, но, в основе своей, бессознательно, когда человек декларирует нежелание «играть по правилам социума» и этим утверждает себя в группе «не играющих по правилам», где так же есть свои закономерности.

Здоровая воля к самоутверждению естественна для человека, говорит о качествах нервной системы, адаптации, уровне стремлении к самоуничтожению. Уровень притязаний, который индивид определяет для себя как достаточный, демонстрирует его силу, адаптируемость, выживаемость. Поскольку любой организм ориентируется на принцип экономии энергии, потребность в самоутверждении, как побудительная к активным действиям, является одной из мотивирующих на действие чертой.

Потребность в самоутверждении человека, зависимо от навыков, способностей, воспитания и локуса контроля будет стимулировать определенный тип поведения и стратегию удовлетворения потребности. Данные стратегии могут быть как конструктивные, так и нерациональные. Конструктивное самоутверждение направленно на самореализацию, развитие своего потенциала. Нерациональными могут считаться как агрессивная стратегия, в контексте которой потребность в самоутверждение осуществляется за счет других, так и стратегия самоподавления, когда идет отказ от самоутверждения. Последняя является саморазрушительной, поскольку психика не статична, не развиваясь, она деградирует и упрощается, что может способствовать распаду и на физическом уровне, провоцируя соматические дисфункции.

Компенсаторная стратегия самоутверждения личности характеризуется тем, что при реальной или субъективной невозможности достижения целей в желаемой сфере интерес сознательно переносится в более доступное русло. Это иногда спасительно как временное замещение, но неудовлетворенность в раскрытии сферы окончательно вытеснить не удастся.

Иной версией этой стратегии можно считать прикрепление к другому индивиду или группе, идентификация с ним (с ней) и заслуги воспринимаются как свои, личность сливается с другим (и). В некоторых случаях, подобное может быть на фоне идентификации себя с довольно обширной группой, гендером, нацией, расой. Эта стратегия так же патологична, потому что вытесняет необходимость прикладывать собственные усилия, а в случае ощущения внутренней неполноценности агрессия направляется на внешний источник, с которым идентифицируются, предъявляя к нему претензии в собственной малой ценности. Это так же инфантильная стратегия, когда локус контроля переносится вовне и снимает личную ответственность за собственную самоактуализацию.

Актуальность сфер для самоутверждения отлична в разном возрасте, культурной традиции, гендерном приоритете. Профессиональная признанность, достижения в науке, творчестве, бизнесе, успех в партнерских, родительских взаимоотношениях, могут по-разному оцениваться в локальном временном отрезке и иметь различную значимость в зависимости от ценностей социального окружения.

В идеале, личность имеет опыт реализации себя в каждой из них, иметь инструменты для самостоятельной реализации себя без необходимости делать это за чужой счет. По мере самоидентификации, некоторые сферы могут выходить на первый план и, малая реализация в других будет не важна, но гибкость психики позволит быть успешными в различных плоскостях и обеспечить устойчивость психики в случае неудач. Признание заслуг дает поддержку общества, а достижения личности вносятся в коллективный багаж и с помощью такого взаимовыгодного обмена коммуникация между «Я» и «Другие» принимает качественную и здоровую форму.

Важно понимать, что зачастую, процесс самоутверждения обособлен в различных сферах. Успешность в одной не гарантирует само или общественное признание в другой. Чем больше сфер охватывается и качественно развивается, тем лучше подкреплено общее, интегративное, ощущение себя.

Самоутверждение за счет других

Самоутверждением за счет других называют стратегию, при которой человек присваивает себе достижения других людей или обесценивает их, повышая свою ценность на их фоне. Это может происходить вследствие неумения или нежелания развивать собственные качества. Человек уходит от личной ответственности, игнорируя отсутствие своего вклада или манипулируя положением, ситуацией. Это создает определенную иллюзию личностной самоценности, которая не подкреплена реальными достижениями. Такая позиция инфантильна, поскольку для удовлетворения потребности необходим другой, отношение к которому потребительское и ведет к регрессу личности. При такой линии поведения человек агрессивен, требователен, может унижать и оскорблять, обесценивать чужие заслуги. Именно данный паттерн поведения отрицательно воспринимается и порицается.

Значение слова самоутверждение указывает на приоритет и желание конструктивного типа самоутверждения. Личность стремится к нему путем раскрытия собственных талантов, качеств и черт. Ее ценность растет в личном восприятии за счет повышения уверенности, а социумом воспринимается как успешная и волевая. Такой путь более естественен и продуктивен, так как личность опирается на собственные ресурсы, становясь более автономной.

Самоутверждение за счет других происходит, когда человек ставит себя в зависимое положение, даже если ведет себя агрессивно и унижает. Если человек или группа, за чей счет идет утверждение взбунтуется, выйдет из-под контроля или влияния, разовьет свои качества и станет независимой от агрессора, то он потеряет этот ресурс.

Придерживаясь самоутверждения за счет других, личность не развивается, ее прошлые достижения, если они были, устаревают и обесцениваются, что впоследствии может привести к глубокому разочарованию. Кажущаяся, на первый взгляд, легкость этой стратегии обманчива, поскольку удерживает в иллюзиях, не давая развивать потенциал своего «Я». В перспективе это более разрушительно для самоутверждающего, чем для его жертвы.

Чтобы избавиться от этой стратегии самоутверждения надо осознать продуктивность личной ответственности для достижения своих целей и определения себя на желаемом уровне. Это более выгодная и взрослая позиция, развивающая ценность, как в своих глазах, так и в общественном представлении.

Именно конструктивная стратегия окрашивает данный феномен в положительный спектр, так как подразумевает личные, заслуженные успехи, помощь другим в данном контексте становится еще одним инструментом.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Самоутверждение. Психология подсознания

Самоутверждение. Психология подсознания

ВикиЧтение

Психология подсознания
Подводный Авессалом

Содержание

Самоутверждение

О потребности в самоутверждении следует сказать особо. Эта потребность имеется у человека на всех уровнях его эволюционного развития и претерпевает сильные метаморфозы в ходе этого процесса. Истинный смысл самоутверждения заключается в том, что оно является признаком эволюционного роста человека. Однако в случае, когда эволюционного роста не происходит и соответственно потребность в самоутверждении прямо не удовлетворяется, подсознание трансформирует эту потребность в различные более низкие формы. В подобных случаях подсознание сообразно характеру и уровню развития человека формирует ложные способы самоутверждения в диапазоне от утверждения своей болезни (вариант: судьбы) как самой тяжелой из всех до истерического альтруизма.

И во всем диапазоне способов ложного самоутверждения пышным цветом цветет самоутверждение за счет других, так что даже самый термин «самоутверждение» имеет в языке негативный оттенок.

Здесь автор должен оговориться. Эпитет «ложное», употребленный выше, не совсем удачен. Просто подсознание делает, что может, трансформируя потребность в самоутверждении так, чтобы она соответствовала уровню личности. И для пассивной некрасивой молодой женщины самое эгоистическое желание превзойти своих подруг — в чем бы оно ни проявилось: в неожиданном карьеризме или неумеренном употреблении косметики — все же лучше, чем полная пассивность, «махание» на себя рукой и ничем не омраченное безделье. В действительности «ложность» самоутверждения проявляется не тогда, когда человек утверждается за счет других (в той или иной мере это неизбежно; читай «Моцарт и Сальери» А. Пушкина), а в ситуации, когда человек чувствует, что он способен на большее, но стремится получить максимум из того, что ему доступно уже сейчас, не прилагая дополнительных усилий на перестройку своих занятий, представлений и ценностей.

Типичный пример — это кокетство. Молодая девушка в некоторый момент обнаруживает, что ее власть над миром сильно увеличилась и представители противоположного (а часто и своего) пола оказываются под ее влиянием. Они начинают искать ее общества, обращать на нее внимание, и она начинает непосредственно ощущать власть над ними. Это ощущение несомненно приятно и доставляет сильное самоутверждение. Правда, стандартная рационализация, приписывающая эту возникшую власть личным достоинствам (внешности, характеру и т. д.), далека от истины, но она вполне устраивает девушку. (На самом деле происходит важный момент в духовной жизни нашей героини: устанавливается связь между нею и мировым женским началом

инь.) Теперь девушку занимают два вопроса: как далеко простирается эта власть и что нужно сделать, чтобы ее увеличить. На первый вопрос ответ дает жизнь, причем ответ всегда неприятный, ибо любая граница здесь огорчительна Ответ на второй вопрос непрост и неоднозначен; искусство кокетства призвано на него отвечать. Однако оно не дает ответа на вопрос о том, как распорядиться властью, полученной над мужчиной, но именно это определяет (истинный) уровень самоутверждения женщины, уже умеющей получать указанную власть. Но у кокетки этой проблемы нет; ее интересует каждый раз одно и то же: как получить власть и как ее удержать, покуда это возможно и желательно. Однако женщина, получившая власть над мужчиной, может не только им жонглировать или извлекать из него различные блага: она может изменить его духовно; именно в этом и состоит ее истинное самоутверждение. Но для этого нужно как минимум задаться подобной целью.

На высшем уровне самоутверждение — это установление контакта со своим духом, который (единственный!) имеет достаточно оснований для утверждения себя, поскольку является, согласно Веданте, Мировым Духом.

По-видимому, стремление к самоутверждению есть самая яркая демонстрация желания духа явить себя человеку. «Я сам!» — говорит двухлетний малыш, но чтостоит за этими словами? «Я всемогущ!» — говорит дух. «Я хочу быть хорошим», — говорит ребенок в три года, и вовсе не потому, что это одобряют его родители. «Быть хорошим» в его устах означает соответствие неосознаваемому внутреннему идеалу, сформированному духом. «Я хочу хорошо учиться» в десять лет, «быть честным человеком» в шестнадцать, «добросовестно работать» в двадцать — это уже рационализации (созданные не без помощи общества) того самого интуитивного идеала, который и есть дух, — так как мы, на нашем эволюционном уровне, его видим.

19. Самоутверждение

19. Самоутверждение Многие люди испытывают огорчение и разочарование, когда чувствуют, что ими помыкают, или когда не могут добиться желаемого. Справиться с этими эмоциями поможет не пассивное ожидание, а самоутверждающее позитивное поведение, которое выражается в том,

Самоутверждение

Самоутверждение Позитивное самоутверждение заключается в том, чтобы отстаивать свои права без нарушения чужих.

Вы делаете свой выбор и принимаете самостоятельные решения, но и другим предоставляете такую же возможность. Вы не навязываете своих мнений окружающим. Как

Мягкое самоутверждение

Мягкое самоутверждение Эта тактика используется по отношению к людям, которые вам дороги и близки. Заключается она в следующем:• Излагайте свое видение проблемы таким образом, чтобы дать собеседнику возможность сохранить лицо. Лучше всего в данном случае признать, что

Позитивное самоутверждение

Позитивное самоутверждение Чтобы конструктивно выразить свое недовольство, используйте приемы позитивного самоутверждения:• излагайте мысли от первого лица;• дайте собеседнику понять, что настроены на решение проблемы, а не на конфликт, например: «Я всегда ценил

Диссонанс, самоатрибуция и самоутверждение: сходство и различия

Диссонанс, самоатрибуция и самоутверждение: сходство и различия Феномены самоатрибуции и снижения диссонанса имеют черты сходства. В частности, они оба могут способствовать возникновению эффекта «меньше — значит больше»: людей можно заставить изменить свои установки,

Самоутверждение. Следуя стандарту…

Самоутверждение. Следуя стандарту… Мальчик с раннего детства знает, что он должен быть сильным. Но лучший способ казаться сильным – скрывать свои слабости или то, что кажется таковыми. Мужской стиль жизни во всех возрастах отличается высокой соревновательностью; страх

Самоутверждение. Следуя стандарту…

Самоутверждение. Следуя стандарту… Мальчик с раннего детства знает, что он должен быть сильным. Но лучший способ казаться сильным — скрывать свои слабости или то, что кажется таковыми. Мужской стиль жизни во всех возрастах отличается высокой соревновательностью; страх

Глава 2.

Самоутверждение личности в истории психологии

Глава 2. Самоутверждение личности в истории психологии В литературе, посвященной истории психологии (Ярошевский, 1976, 1996), специально подчеркивается, что даже предварительное ознакомление с источниками, освещающими историческую проблематику, обнаруживает ее связь с

2.4. Поведенческая психология: самоутверждение как умение

2.4. Поведенческая психология: самоутверждение как умение Ранее был отмечен ряд недостатков теории самоутверждения К. Левина – недостатков, знать которые необходимо не только из-за них самих, но и из-за тенденций в дальнейшем исследовании проблемы, которые были

2.5.2. Самореализация, самоактуализация и самоутверждение

2.5.2. Самореализация, самоактуализация и самоутверждение Три процесса – самораскрытие, самовыражение и самоопределение обеспечивают процесс познания себя и дают начало двум другим процессам – самореализации и самоутверждению. По словам К. А. Абульхановой-Славской (1991),

6.3. Самоутверждение личности и его динамика

6.3. Самоутверждение личности и его динамика Традиционно в философской, социологической и психологической литературе под самоутверждением понимается стремление человека к высокой оценке и самооценке и вызванное этим стремлением поведение. Наше исследование

Глава 3. Что такое самоутверждение

Глава 3. Что такое самоутверждение Определение уверенного поведения Уверенное поведение включает в себя целый набор составляющих, так как оно должно реагировать на различные типы межличностных ситуаций.В частности, как ситуаций, когда некто берет на себя инициативу

Эмпатическое самоутверждение

Эмпатическое самоутверждение Ланге и Якубовский предлагают способ выражения собственных эмоций и защиты наших прав, имея в виду также права и эмоции другого человека[47]. Мы говорим об эмпатическом самоутверждении.Пример. Продавец должен доставить мебель

2. Самоутверждение

2. Самоутверждение ALBERTI, R. E., EMMONS, M. L. (1974). Affirmez-vous: Petit guide d’entra?nement aux aptitudes sociales (Trad. W. Pilon, J. C?t?, D. Desroches et M. Moisan). St-Hyacinthe, Qu?bec: Edisem, 1978.Это классика в данной области. Первая часть книги предназначена для неспециалистов и посвящена тренировкам уверенного поведения и

Теория самоутверждения в социальной психологии

Определение теории самоутверждения

Теория самоутверждения постулирует, что у людей есть фундаментальная мотивация сохранять целостность, восприятие себя как хороших, добродетельных и способных предсказывать и контролировать важные итоги. Практически во всех культурах и во все исторические периоды существуют социально разделяемые представления о том, что значит быть самоцелостной личностью. Наличие самоцелостности означает, что человек воспринимает себя как живущего в соответствии с культурно определенной концепцией добра, добродетели и свободы воли. Теория самоутверждения исследует, как люди сохраняют целостность, когда это восприятие себя находится под угрозой.

Предпосылки и история теории самоутверждения

Начиная с психологов-гуманистов, таких как Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, и заканчивая современными исследователями, изучающими психологию самооценки, в психологии исторически подчеркивалась важность чувства личного уважения людей. Некоторые предполагают, что чувство личного уважения возникает у младенцев в раннем возрасте и остается относительно стабильным на протяжении всей жизни.

Современные исследователи задокументировали различные приспособления, которые люди применяют для поддержания самоуважения. Социальный психолог Дэниел Гилберт и его коллеги предположили, что у людей есть психологическая иммунная система, которая инициирует психологическую адаптацию к угрозам самоуважению. Действительно, эти защитные приспособления могут привести к рационализации и даже искажению реальности. Социальный психолог Тони Гринвальд описал личность как тоталитарную в ее стремлении интерпретировать мир в соответствии со своими желаниями и потребностями. Люди считают себя способными контролировать результаты, на которые они объективно не способны. Они чрезмерно приписывают успех, отрицая при этом ответственность за неудачи. Они чрезмерно оптимистичны в своих предсказаниях будущего успеха и слепы к собственной некомпетентности. Люди сопротивляются обновлению своих убеждений и поведения в свете нового опыта и информации, предпочитая поддерживать иллюзию, что они всегда были правы. Хотя люди, безусловно, способны к реализму и самокритике, защита эго, тем не менее, кажется всепроникающей человеческой склонностью.

Социальный психолог Клод Стил впервые предложил теорию самоутверждения. Основное понимание этой теории связано с представлением о том, что, хотя люди пытаются поддерживать определенные представления о себе (например, «быть хорошим учеником» или «быть хорошим членом семьи»), это не является их основной мотивацией. Скорее, люди мотивированы поддерживать глобальную целостность себя, общее восприятие своей доброты, добродетели и эффективности. Таким образом, существует некоторая взаимозаменяемость источников самоцелостности. Если люди относительно позитивно относятся к себе в одной области, они готовы и способны терпеть угрозу своей целостности в другой области.

Теория самоутверждения привела к новой интерпретации результатов классических исследований когнитивного диссонанса. В классическом исследовании когнитивного диссонанса показано, что люди меняют свое отношение, чтобы привести его в соответствие со своим прошлым поведением. Люди, побуждаемые к совершению действия, отстаивающие позицию, с которой они не согласны (например, студенты, пишущие в пользу повышения платы за обучение), впоследствии приходят к согласию с позицией, когда считают, что их действия были выбраны свободно. Это форма рационализации и самооправдания; он убеждает человека в том, что его или ее действие было правильным. Раньше такие эффекты рассматривались как свидетельство основной мотивации психологической последовательности; люди хотят, чтобы их отношение соответствовало их действиям. Однако Стил и его коллеги продемонстрировали, что эти эффекты отчасти возникают из-за мотивации сохранять целостность. Таким образом, когда людям предоставляется возможность утвердить свою целостность в альтернативной сфере, эффект рационализации исчезает. Например, когда людям давали возможность выразить важность заветной личной ценности (например, когда студентам-естественникам разрешалось надевать белый лабораторный халат или когда людям, ценившим эстетику, разрешалось заявлять о своей любви к искусству), эти люди не изменили свое отношение в целях защиты, чтобы привести его в соответствие со своим поведением.

Вклад теории самоутверждения

Согласно теории самоутверждения, когда целостность личности находится под угрозой, людям не нужно защищаться, рационализируя или искажая реальность. Вместо этого они могут восстановить целостность себя путем утверждения альтернативных областей самооценки, не связанных с провоцирующей угрозой. Такое самоутверждение, удовлетворяя потребность в защите собственной целостности перед лицом угрозы, может позволить людям справляться с угрожающими событиями и информацией, не прибегая к защитной предвзятости. Самоутверждения могут принимать форму размышлений о важных, всеобъемлющих ценностях (таких как отношения с друзьями и семьей) или о ценном навыке.

Многочисленные исследования показывают, что люди с меньшей вероятностью будут рационализировать, отрицать или сопротивляться угрожающей информации в одной области, если их чувство собственной целостности подтверждается в другой области. Было показано, что люди более открыты для убедительной информации и менее предвзяты в своих оценках политической информации и предупреждений о рисках для здоровья, если им сначала разрешают самоутвердиться в несвязанной области, например, размышляя о важной личной ценности. Самоутвержденные личности также с большей вероятностью признают свою личную ответственность (и коллективную ответственность своей группы) за поражение. Кроме того, люди более открыты к угрожающим действиям — например, к компромиссу с противником в вызывающем разногласия социально-политическом споре — когда они самоутверждаются. Теория самоутверждения также проливает свет на то, как предубеждения и стереотипы являются формами поддержания целостности личности. Социальные психологи Стивен Фейн и Стивен Спенсер показали, что респонденты с меньшей вероятностью будут дискриминировать еврейского кандидата на работу, если им ранее было предоставлено самоутверждение. Люди, кажется, могут использовать негативный стереотип как когнитивно оправданный способ унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако, если их потребность в самоутверждении удовлетворяется в другой сфере, им меньше нужно прибегать к негативным стереотипам.

Самоутверждения также могут помочь уменьшить физиологические и психологические реакции на стресс. Дэвид Кресуэлл и его коллеги предложили участникам пройти процедуру самоутверждения, прежде чем приступить к стрессовому опыту публичных выступлений и вычислений в уме перед враждебно настроенной аудиторией. В отличие от тех, кто находился в контрольной группе, у тех, кто находился в состоянии самоутверждения, не было обнаружено никаких изменений по сравнению с исходным уровнем уровня гормона стресса кортизола. Поскольку хронический стресс связан с физическими заболеваниями, это открытие также предполагает, что самоутверждение может иметь положительное влияние на результаты в отношении здоровья.

Одно из самых важных следствий современных исследований теории самоутверждения включает в себя демонстрацию того, что кажущиеся незначительными вмешательства могут иметь большие последствия, если они настроены на психологические процессы поддержания самосознания. Самоутверждение было успешно использовано для смягчения психологической угрозы, связанной с тем, что ребенок стал мишенью негативного стереотипа в школе. Предыдущие исследования показали, что афроамериканцы испытывают угрозу и сопутствующий ей стресс в ситуациях, когда они знают, что о них или других членах группы могут судить в свете негативного расового стереотипа. Этот стресс, в свою очередь, может подорвать производительность. Серия полевых экспериментов продемонстрировала, что самоутверждение, проводимое в течение 15 минут в контексте занятий в классе, улучшило оценки афроамериканских студентов в конце семестра и, таким образом, сократило расовый разрыв в успеваемости на 40%. Хотя подтвержденное состояние, возникающее в результате самоутверждения, может показаться относительно кратким, изменения в атрибуциях и обработке информации, которые оно вызывает, со временем могут стать самоусиливающимися или самоподдерживающимися.

Исследования и теоретизирование, вдохновленные теорией самоутверждения, привели к теоретическим достижениям в социальной психологии с широким спектром последствий для многих случаев человеческого функционирования и слабости. Исследования теории самоутверждения предполагают, что защитное сопротивление, корыстные иллюзии, непримиримость в социальных спорах, предубеждения и стереотипы, стресс, болезнь и интеллектуальная неудовлетворительность могут быть поняты частично как возникающие из-за угроз собственной целостности и мотивации к самоутверждению. защитить его. Теория самоутверждения обеспечивает основу для понимания происхождения этих проблем и оптимистическую перспективу их решения.

Ссылки:

1. Коэн, Г.Л., Гарсия, Дж., Апфель, Н., и Мастер, А. (2006). Сокращение разрыва в расовых достижениях: социально-психологическое вмешательство. .Наука, 313, 1251-1252.
2. Кресуэлл, Дж. Д., Уэлч, В., Тейлор, С. Е., Шерман, Д. К., Грюневальд, Т., и Манн, Т. (2005). Утверждение личных ценностей сдерживает нейроэндокринные и психологические реакции на стресс. Психологическая наука, 16, 846-851.
3. Шерман, Д.К., и Коэн, Г.Л. (2006). Психология самозащиты: Теория самоутверждения. В MP Zanna (Ed.), «Достижения экспериментальной социальной психологии» (том 38, стр. 183–242). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
4. Steele, CM (1988). Психология самоутверждения: Поддержание целостности себя. В Л. Берковиц (ред.), Успехи экспериментальной социальной психологии (том 21, стр. 261-302). Нью-Йорк: Академическая пресса.

Как использовать самоутверждения | Psychology Today

Источник: Etty Fidele/Unsplash

Вам трудно чувствовать себя уверенно? Люди говорят вам, что вам не хватает уверенности? Или негативная обратная связь нарушает ваше самоощущение или самочувствие? Тогда вам может быть полезно узнать о самоутверждении.

Каждый из нас сталкивается с многочисленными угрозами самооценке (оскорблениями, критикой и т.д.). Тем не менее, мы часто можем не обращать внимания на эти угрозы и по-прежнему чувствовать себя хорошо. Исследователи предполагают, что это происходит потому, что у нас есть система психологической защиты — система, которая включает в себя множество автоматических защитных умственных стратегий, которые защищают нашу самооценку от резкого падения перед лицом угроз (Sherman & Cohen, 2006).

Например, мы склонны считать, что несем ответственность за положительные результаты, но не отвечаем за отрицательные. Мы также преуменьшаем важность того, в чем мы потерпели неудачу или в чем у нас не очень хорошо получается. И мы склонны чрезмерно оптимистично оценивать наши шансы на успех, наши знания и нашу компетентность (Sherman & Cohen, 2006). Все эти «рационализации» на самом деле помогают нам продолжать чувствовать себя хорошо, поэтому в целом они полезны для нашего благополучия.

Что такое теория самоутверждения?

Теория самоутверждения основана на идее о том, что мы мотивированы сохранять свою самооценку перед лицом угроз (Sherman & Cohen, 2006). Когда наша самооценка находится под угрозой, мы иногда утверждаем другие части себя, не связанные с угрозой (например, он может сказать, что у меня большой нос, но я знаю, что у меня хороший характер). Когда мы это делаем, это помогает нам осознать, что наша самооценка не зависит от какой бы то ни было отрицательной обратной связи, которую мы только что получили (Sherman & Cohen, 2006).

По мнению психологов, мы можем «самоутвердиться» — или защитить свое чувство собственного достоинства, — занимаясь деятельностью, которая напоминает нам о том, кто мы есть. Эти самоутверждения могут включать семью, друзей, волонтерскую работу, религию, искусство и музыку или другие виды деятельности, которые играют центральную роль в том, как мы видим себя (Sherman & Cohen, 2006).

Как использовать самоутверждения

Аффирмации можно определить как утверждения, которые мы повторяем про себя, чтобы помочь нам изменить способ мышления, чтобы стать более позитивным. Часто эти аффирмации используются, чтобы изменить то, как мы думаем о себе, чтобы быть более позитивными.

Например, если нас только что отверг потенциальный романтический партнер, мы можем произнести утверждение: «Я достоин любви». Или, если у нас проблемы в карьере, мы можем произнести утверждение: «Я способен добиться успеха». Эти примеры показывают, как мы пытаемся сохранить нашу самооценку, когда она нарушена.

Чтобы попробовать, просто выберите утверждение, которое представляет то, как вы хотите думать. Затем скажите это себе, используя следующие рекомендации:

• Произнесите это вслух.