Самовлюбленность это: Самовлюбленность | это… Что такое Самовлюбленность?

признаки того, что вы – самовлюбленный человек

Нарциссизм – это термин, который характеризует собой поведение человека. Обычно оно включает в себя самодовольство, чрезмерно завышенную самооценку, манипуляции в отношениях, использование в своих интересах других людей. В современной психологии даже существует нарциссический тип личности. В психиатрии же есть такое понятие как нарциссическое расстройство личности. В этом случае нарциссизм уже не является просто каким-то комплексом черт характера человека, а настоящей душевной болезнью, которую невозможно вылечить полностью. Радует то, что в такой серьезной форме нарциссизм встречается очень редко. Однако в этой статье давайте поговорим о нормальном виде нарциссизма. Перед вами список из 18 типов поведения людей-нарциссов (или нарциссистов), основанных на научных исследованиях, а также мнении экспертов. Он, конечно, не поможет вам что-либо диагностировать, но при помощи него вы уже будете в состоянии вычислить нарцисса из своего окружения. Или, быть может, он притаился в вас?

Вы не умеете достойно побеждать и проигрывать

Считается, что некоторые самовлюбленные люди – задиры, и одной из их самых неприятных черт является неумение достойно побеждать и проигрывать. Золотой середины не дано. Например, когда люди-нарциссы проигрывают в чем-то, то могут попытаться оскорбить окружающих или даже свалить вину своей неудачи на них. Когда же победа оказывается на их стороне, то они могут очень злорадствовать и даже обижать соперника, которому выиграть не удалось.

Вы считаете, что вас недооценивают

Нарциссисты любят жаловаться на мир. Люди с нарциссическим поведением, как правило, чувствуют, что имеют право на что-то лучшее, большее. Поэтому они думают, что остальные их попросту недооценивают. И восхищения им, конечно же, тоже все время не достает.

Вы – замкнутый интроверт

Да и такое тоже может быть. Психологи различают два типа нарциссизма. В первом случае, это может быть гиперагрессивное, супергромкое поведение. Но существует и более мягкая форма нарциссизма. Так называемый «скрытый нарциссизм», который характеризуется интровертным поведением, гиперчувствительностью, беспокойством, а также подключением механизма самозащиты. Тем не менее, в обоих случаях в поведении людей-нарциссов наблюдаются такие черты как высокомерие, тщеславие, эгоцентризм.

Вы считаете себя самым умным, а а остальных – дураками

Интеллектуальная гордыня – один из признаков нарциссического поведения. Обычно нарциссисты – всезнайки, поэтому им сложно общаться с окружающими, ведь, по их мнению, они никогда не ошибаются. Такие люди живут с таким девизом по жизни: «В мире существуют только две точки зрения: моя и неправильная».

Вы очень любите ругаться с людьми и выяснять с ними отношения

Психологи Николас Хольцман и Майкл Струб из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили в своем исследовании, что люди, которые получили более высокий балл в оценке степени их нарциссизма, любят спорить и ругаться больше, чем более спокойные и скромные личности. Они также склонны использовать в своей речи более откровенный и сексуальный язык.

Вы – самодовольный собеседник

Нарциссы часто верят, что их взгляды – самые правильные и лучшие. И им обязательно нужно, чтобы окружающие это признавали. Например, нарциссист считает, что у него есть какая-то особенная связь с высшими силами. Но ему мало просто думать вот так. Ему необходимо, чтобы другие знали об этом и восхищались тем, насколько он глубоко духовный человек.

Вы оправдываете свою злобу

Мстительные люди-нарциссы, конечно, понимают, что вести себя грубо и оскорбительно – просто неприемлемо. Но они вполне могут позволить себе подобное поведение из-за обиды. А, значит, так оправдывают свои неблаговидные поступки. Более того, они часто обижаются без причины, принимая все на свой счет.

Вам нравится командовать и указывать

Как показывает практика, нарциссисты часто являются руководителями, потому что они любят управлять другими людьми. Ведь так они самоутверждаются.

Вы – бесчувственный человек

Сам факт того, что люди-нарциссы способны на чувства, говорит о том, что кто-то или что-то может затронуть их эмоционально. Поэтому нарциссисты ненавидят испытывать какие-либо чувства. Ведь для них это признание своей слабости и того факта, что на них можно как-то влиять и воздействовать. Поэтому нарциссы могут легко сменить тему разговора, когда дело касается чувств, особенно их собственных.

Вы считаете себя самым красивым

Согласно исследованию, проведенному Симин Вазир, психологом из Вашингтонского университета, люди-нарциссы обычно оцениваются в обществе как более яркие и привлекательные внешне. Однако это не всегда так. В ходе проведенного эксперимента, нарциссисты высоко оценили свои внешние данные и умственные способности. Однако при сдаче IQ-теста, ничего выдающегося не показали. Когда же сверстников попросили оценить своих самовлюбленных друзей по внешним данным, их мнение оказалось в этом плане ниже, чем взгляд на самих себя людей-нарциссов.

Вы любите говорить, но не слушать

Анита Ванджелисти, психолог из Техасского университета в Остине, обнаружила, что нарциссисты любят, чтобы они являлись темой любого разговора. При этом они эмоционально ведут беседу, громко разговаривают и всем своим видом показывают незаинтересованность в остальных.

Вы легко и слепо влюбляетесь

Люди, которым присущ нарциссизм, быстро и легко влюбляются и так же быстро и легко теряют интерес к человеку. А все потому, что первое время нарциссист, прибывая в «розовых очках», видит перед собой абсолютно идеального партнера, который прекрасно дополняет его собственное совершенство. Это продолжается до тех пор, пока его «очки» не спадут и он не увидит все реальным. Тогда то он и понимает, что идеал, который он видел – лишь иллюзия. И именно этот факт положит конец их романтическим отношениям. Ведь несовершенство не может быть рядом с совершенством, не правда ли?

Вы ходите налево

Психологи Джошуа Фостер из Университета Южной Алабамы и У. Кит Кэмпбелл из Университета Джорджии обнаружили, что люди-нарциссы больше других склонны к обману и изменам. В ходе исследования также было выявлено, что четыре месяца отношений – это обычный срок, который требуется человеку, встречающемуся с нарциссом, чтобы увидеть его истинное лицо.

Вы возвышаете некоторых людей

По словам экспертов, такая логика выглядит следующим образом: «Если я найду кого-то идеального, чтобы быть рядом с ним, возможно, что-то из его совершенства отразится на мне, и я стану идеальным благодаря общению с ним». Поиск идеала – это абсолютная норма в жизни людей-нарциссов. И им все равно, что мистеров и мисс Совершенство не существует.

Вам нравится возвышаться за счет других

Люди, подвластные нарциссизму, любят подавлять других, чтобы лишний раз потешить свое эго. Также специалисты считают, что стремление к восхищению как наркотик для нарциссистов. Однако все усложняется, потому что другие не будут постоянно ими восхищаться. Поэтому люди-нарциссы вынуждены искать новые знакомства и связи, от которых они смогут получить новую порцию оваций.

Ваши родители одновременно и игнорировали, и обожали вас в детстве

Исследования показывают, что сочетание игнорирующего поведения по отношению к своему ребенку является одной из причин нарциссизма, который потом проявляется у взрослых. Психологи объясняют, что непоследовательное отношение родителей к своим детям впоследствии вызовет в них тягу к восхищению и приведут людей-нарциссов к жизни, в которой они будут постоянно стремиться к мимолетной подпитке своего эго.

Вы дружите из личной выгоды

Нарциссизм находит себе место и в дружбе. К примеру, девушки выбирают друзей-мужчин с высоким социальным и материальным статусом, чтобы они могли чувствовать себя «на уровне». Молодые люди же в выборе своей компании придерживаются более ведомых парней, которые не смогут помешать им при знакомстве с девушкой.

Вы хотите всегда и все контролировать

Нарциссисты обожают все контролировать, не впадая при этом в агрессию. Например, в романтических отношениях их контроль может проявляться через постоянную непунктуальность или просьбы бросить все и сделать так, как они хотят. Так люди-нарциссы обеспечивают себе некую зону комфорта в отношениях, где другой партнер не может влиять как-то на ситуацию или что-то менять. Поступая так, нарциссы сохраняют чувство независимости и самодостаточности, в котором они так сильно нуждаются.

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.

Поделиться:

Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

О том, кто такие люди с нарциссизмом, откуда он берется и всегда ли нужно рвать отношения с нарциссами, рассказывает клинический психолог и сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская

Наверняка среди ваших знакомых есть кто-то, о ком вы думали «да он типичный нарцисс». Скорее всего, описание этого человека будет выглядеть так: самоуверенный, амбициозный, несколько эгоистичный. Возможно, склонный к манипуляциям.

Термин «нарциссизм» звучит отовсюду: в психологических блогах, фильмах, «Тиктоке». Про него появляются статьи и исследования. Но зачастую в них это явление упрощается и стигматизируется. Кто же такие нарциссы, надо ли их избегать и когда можно говорить о нарциссическом расстройстве? 

Что такое нарциссизм

Нарциссизм в психологии — это преувеличенное мнение о собственном вкладе в общество или группу, иначе известное как чрезмерная самовлюбленность или даже эгоцентризм. Это не монолитное понятие, а целый спектр. В некоторой степени его черты присутствуют у многих из нас, это нормально и в чем-то даже полезно. Например, люди с нарциссическим складом характера зачастую амбициозны, следят за собой и добиваются больших успехов в карьере.

В зависимости от того, насколько нарциссические наклонности выражены и мешают ли они жить, спектр нарциссизма можно поделить на четыре части: 

• отдельные черты
• характер
• акцентуация
• расстройство личности.  

Характер и акцентуация — это варианты здорового проявления нарциссизма, а расстройство личности — уже психиатрический диагноз. ​​

Материал по теме

Крайней степенью нормы является нарциссическая акцентуация личности. Это значит, что нарциссические качества характера настолько ярко выражены, что в отдельных случаях начинают мешать человеку жить. Они могут сказываться на его отношениях с окружающими или на профессиональной сфере. При этом их влияние не настолько серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности. Например, они могут приводить к конфликтам с начальством или не давать человеку искренне открыться другому, снять маску идеальности.

Какие качества считаются нарциссическими

Если ориентироваться на нарциссический опросник личности, один из наиболее популярных инструментов для выявления неклинических случаев нарциссизма, нарциссическими можно считать следующие качества:

• Демонстративность. Выражается в представлении о собственной необычности, уникальности, физической привлекательности и способности воздействовать на окружающих
• Авторитетность. Уверенность в обладании лидерскими качествами, умении влиять на других, власти над людьми, способности добиваться успеха.
• Избранность. Ощущение своей особенности, ожидания исключительно хорошего отношения, уважения, признания своих заслуг, подчинения своим требованиям и желаниям.
• Тщеславие. Стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих, потребность в подтверждении своего превосходства, желание слышать от других людей лесть.

• Самодостаточность. Убежденность в своей независимости от людей при достижении результатов, компетентности, ответственности за принятие решений, уверенность в правильности своих поступков, умении жить в соответствии со своими желаниями, способности стать великим человеком.
• Превосходство. Убежденность в экстраординарности и уникальности своей личности, наличии особых достижений и талантов, заслуженности соответствующего признания со стороны окружающих.
• Эксплуатация. Уверенность в своей способности использовать других людей, легкости манипулирования окружающими для достижения собственных целей, умении хорошо понимать других, влиять на их поведение, убеждать в чем-то.

Вместе с этими чертами часто встречаются и такие характеристики, как повышенная чувствительность к стыду, перфекционизм, ощущение внутренней пустоты и одиночества.  

Людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию 

Перечисленные выше черты — проявления нарциссизма как особенности личности, то есть нормы.  Для постановки диагноза «Нарциссическое расстройство личности», согласно американской классификации болезней DSM-5, в раннем взрослом возрасте у человека должны проявиться пять и более признаков нарциссизма из списка ниже: 

• Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность).
• Озабоченность фантазиями неограниченных достижений, влияния, власти, интеллекта, красоты или идеальной любви.
• Вера в свою особенность и уникальность, сопровождающаяся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня.
• Необходимость в безоговорочном восхищении.
• Ощущение права на вознаграждение.
• Эксплуатация других для достижения своих собственных целей.
• Отсутствие эмпатии.
• Зависть к другим и убеждение, что другие им завидуют.
• Высокомерие и надменность.

В России, однако, с января 2022-го стало невозможно получить диагноз «Нарциссическое расстройство личности», поскольку наши врачи следуют не DSM-5, а Международной классификации болезней от Всемирной организации здравоохранения. В последнем издании убрали деление на отдельные расстройства личности: теперь смотрят на то, есть ли у человека общие признаки расстройства личности, степень их выраженности и конкретные проявления.

Благодаря этому подход станет более комплексным и персонализированным.

Стоит ли навешивать на человека ярлык «нарцисс»

У использования подобных ярлыков две стороны. Они могут быть ориентиром, объяснять отдельные паттерны в своем и чужом поведении, чувствах и мышлении; могут помочь уловить общую картинку. Но также они могут стать и стигматизирующим клеймом, если не обращать внимания на индивидуальные особенности человека. К сожалению, в современной культуре подобное часто происходит и любых людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию и предлагая избегать с ними любых контактов. Но далеко не для каждого человека с нарциссическими чертами это будет справедливо. Из-за подобных обобщений даже само выражение «человек-нарцисс» приобрело негативное значение, и его использование считается не совсем этичным.

Кроме того, в психологии существует множество разных классификаций нарциссизма, которые лучше передают оттенки этого феномена, чем один термин.

Материал по теме

Какие типы нарциссизма выделяют психологи

Чаще всего говорят о двух типах:

Грандиозный. Такой человек хочет быть лучшим. Быстрее, выше, сильнее всех. Карьера, внешность, отношения — всё должно быть идеально. Эта характеристика хорошо вписывается в современную философию успеха и достижений, поэтому зачастую такой тип многого добивается в жизни. Грандиозные нарциссы могут приукрашивать действительность, чтобы соответствовать идеальному образу, если реальность до него не дотягивает. Самооценка подобных людей нестабильна: со стороны она может казаться высокой или даже завышенной, но внутри они часто ощущают пустоту и неудовлетворение.

Уязвимый. Он же скрытый или тонкокожий. Клинический психолог Пол Винк в своей работе «Два лица нарциссизма» описал психический портрет представителей этого типа как склонных к интроверсии, подчинению, тревожности, ранимости и всегда находящихся в состоянии обороны. Тем не менее, как и грандиозный тип, они тщеславны, заинтересованы в других, импульсивны и часто рискуют. 

Если грандиозные нарциссы обычно превозносят себя в глазах окружающих, то об уязвимых нарциссах может сложиться впечатление, что они себя ненавидят. По сути, это та же идеализация, но вывернутая наизнанку. Если грандиозные нарциссы склонны считать себя самыми лучшими, скрытые воспринимают себя как самых ужасных, бестолковых, несчастных. Ключевое слово: самых.

Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя партнером, недостойным любви в принципе

Некоторые исследователи считают, что эти типы не взаимоисключают друг друга, но могут сменять в зависимости от обстоятельств жизни человека. Например, на работе выдался удачный период: человек перевыполнил KPI и получил похвалу от начальства. В этот момент он будет склонен идеализировать себя, ощущать собственную исключительность и превосходство, жизнь будет казаться прекрасной. Спустя неделю партнер делится тем, что какой-то аспект отношений его не устраивает. Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя отвратительным партнером, недостойным любви в принципе. А заодно и все предыдущие достижения обесценить. В таком состоянии человек может импульсивно предложить расстаться или проявить агрессию, стараясь избежать разъедающего стыда.

А в случае, если нарциссическое расстройство сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение общественными нормами), можно говорить о перверзном нарциссизме. Именно этот тип склонен к эмоциональному насилию и даже преступлениям ввиду отсутствия эмпатии. Перверзными нарциссами называют людей, которые подтверждают свою значимость и ценность через унижение других. Им крайне сложно построить здоровые отношения, поскольку они не способны сопереживать, лгут, манипулируют и чрезмерно контролируют своего партнера. Этот тип редко обращается к психотерапевту, и ему сложно удержаться в терапии.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Ученые из Института Буффало провели анализ исследований нарциссического расстройства личности, вышедших за последние 30 лет, и выяснили, что у мужчин оно встречается чаще и проявляется несколько иначе, чем у женщин.

Во-первых, мужчины чаще эксплуатируют других и ощущают себя вправе обладать привилегиями. Во-вторых, они проявляют больше стремления к власти и лидерству. А вот в проявлениях тщеславия и эгоцентризма особой разницы не обнаружилось. Ученые предполагают, что подобные результаты могут быть следствием определенной гендерной социализации — то есть транслируемых обществом установок о том, какими можно и нельзя быть мужчинам и женщинам.

Поскольку женщины часто подвергаются критике за проявления агрессии и авторитарности, они могут подавлять эти нарциссические черты, в то время как мужчинам не приходится себя сдерживать. Но авторы отмечают, что эта тема требует дополнительного изучения 

Причины нарциссизма

Существуют разные концепции относительно того, по какой причине у людей формируется нарциссизм. Проведенные исследования не доказали однозначной связи с генетикой, поэтому основной остается социокультурная концепция.

Особенно много внимания природе нарциссизма уделяли представители психоанализа. Например, Зигмунд Фрейд и Хайнц Кохут придерживались мнения, что на определенном этапе развития ребенка возникновение нарциссизма является естественным и здоровым явлением — это называется первичный нарциссизм. В младенчестве для ребенка не существует других потребностей, кроме его собственных, и ему не приходится прикладывать никаких усилий, чтобы удовлетворить их. По сути он — центр собственной вселенной. Это нормальный этап развития, через который проходят все.

Однако определенные обстоятельства могут привести ко вторичному нарциссизму — то есть его нездоровой форме. Таким обстоятельством мог быть недостаток родительской любви и принятия. Причем ребенок не обязательно сталкивался с излишней строгостью, жестокостью или равнодушием. Вполне возможно, что родители, напротив, хвалили его по любому поводу и ничего не запрещали. Идеализация ребенка и вседозволенность также могут восприниматься как нелюбовь и стать причиной вторичного нарциссизма, по мнению Карен Хорни. Когда в ребенке видят только положительную сторону, игнорируя существование негативных черт, он ощущает себя неувиденным. Словно любят не его, а какого-то другого человека, образ. В обоих случаях защитной реакцией становится создание воображаемого идеального «Я», призванного заслуживать любовь и внимание окружающих.

Материал по теме

Другую причину рассматривает в своей статье «Мертвая мать» психоаналитик Андре Грин. Он рассказывает о ситуации, в которой мать физически жива, но была эмоционально недоступной и отсутствующей из-за депрессии. По этой причине ребенок не получал любовь, заботу, поддержку в должном объеме. Исследователь считал, что депрессия матери становится травмой для ребенка, поскольку малыш до определенного возраста видит в себе причину всего происходящего вокруг и в том числе винит себя в состоянии мамы.

Нехватка общения и тепла приводят к тому, что ребенок пытается «вернуть мать к жизни», меняя поведение, привлекая внимание. Неудачи порождают колоссальную тревогу и ощущение бездонной дыры внутри. Со временем малыш начинает чувствовать пустоту, которую впоследствии будет пытаться заполнить: достижениями, вниманием, другими людьми. В этом случае окружающие могут стать его нарциссическим расширением — словно продолжением его личности, атрибутом для поддержания статуса и высокой самооценки. Другими следствиями становятся замена эмоций рассуждениями, склонность к депрессии, агрессивность, невозможность подпускать кого-то, принимать и испытывать любовь, строить теплые доверительные отношения. 

Нарциссическая травма

Травмы, связанные с нарциссической частью личности, могут случаться не только в детстве. Согласно Фрейду, нарциссическая травма — это ситуация, в которой нарцисс ощущает, что его скрытое истинное я было обнаружено. Раскрыта его неидеальность. Например, если он столкнулся с неудачей или его авторитет был поставлен под сомнение. Нарциссическая травма может стать причиной депрессии или так называемой нарциссической ярости — попытки вернуть контроль и отомстить за предоставленную боль.

Лечение нарциссизма

И нарциссическое расстройство личности, и нарциссизм в широком смысле слова в целом поддаются коррекции психотерапией. Это не совсем «лечение» в медицинском смысле слова. Скорее, процесс познания, принятия и адаптации к особенностям своей личности. 

Чтобы терапия была эффективна, человек должен быть заинтересован в ней. Во многих случаях выгоды нарциссических черт характера и трудность в признании собственной неидеальности приводят к тому, что человек не слишком хочет менять что-то в своей жизни и обращаться к психотерапевту. А в ситуации, где речь идет просто о чертах характера, которые не мешают самому человеку и не вредят окружающим, терапия нарциссизма в принципе не нужна.

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании

Если же человек все-таки решится на терапию, это будет не быстрый путь. Работа с глубинными структурами личности требует больших усилий и временных затрат. Но при этом сам приход в психотерапию уже дает положительный эффект. Терапевтические отношения строятся на доверии, принятии и признании человека в разных его проявлениях — а это как раз тот опыт, которого у людей с нарциссическим расстройством или ярко выраженным нарциссизмом практически нет. 

Вместе с клиентом терапевт ищет точки опоры и поддержки. Психолог умеет выдерживать регулярные циклы идеализации и обесценивания, что позволяет отношениям сохраниться. Учит клиента видеть себя, не заваливаться в один из полюсов обожания и ненависти, выдерживать свои страхи, сомнения, уязвимость, зависть и постоянное чувство стыда. Видеть ценность других людей в отрыве от него самого и, при необходимости, контролировать свою агрессию.

Получив опыт теплого принятия разных сторон своей личности в терапии, человек с нарциссизмом учится применять этот опыт и в обыденной жизни, по-новому выстраивать отношения с миром и собой.

Как общаться с человеком, если вы подозреваете у него нарциссизм или НРЛ

Следует придерживаться двух основных принципов: ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в контакте с этим человеком, и не пытаться его спасать. В целом эти правила можно применить к любым взаимоотношениям, независимо от типа личности человека. 

Не так важно распознавать, насколько ярко выражен нарциссизм, сколько обращать внимание на качество ваших отношений:

• присутствуют ли в них неуважение, манипуляции, агрессия или насилие
• страдает ли ваша самооценка
• чувствуете ли вы себя лучше или хуже от общения с человеком
• остаетесь ли вы в контакте из чувства любви или жалости/страха/желания помочь

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании. В случае с абьюзивными отношениями без посторонней поддержки сделать это может быть очень непросто. Психотерапия может помочь найти ресурс для прекращения отношений, а также разобраться в причинах, по которым вы оказались и оставались в них, чтобы сценарий не повторился в будущем.

Если же вам кажется, что в человеке сильны нарциссические наклонности, но при этом сами отношения строятся на взаимоуважении, тепле и искренности, в них отсутствует насилие в любой форме, то не стоит рвать контакт только потому, что человек «нарцисс».

6 ключей к общению с нарциссическими людьми

Люди с нарциссическими наклонностями могут иметь много общих черт, в том числе

• Чувство права: брать больше, чем их доля, привлекать внимание, настаивать на том, чтобы их потребности были приоритетными
• Чувство превосходства: привычно принижать, критиковать, превозносить, хвастаться; настаивая на том, что они знают лучше; нуждающийся в восхищении (или сочувствии)
• Низкая самооценка: чувствительность к обратной связи, низкая самооценка, перекладывание вины и проецирование своих проблем на других
• Низкая эмпатия: недостаточное внимание к чувствам, мыслям или точкам зрения других
• Эмоциональная дисрегуляция: капризный, раздражительный, «вяло горящий», взрывной; обычно несчастен, подавлен, обеспокоен или огорчен; хаотичный образ жизни
• Восприятие отношений как транзакционных: берут больше, чем дают; эксплуатация людей, имеющих статус, деньги или другие ресурсы
• Контроль: спорный; требовать, чтобы другие соглашались с их мыслями, желаниями и целями
• Вера в жизнь — это игра с нулевой суммой: беспроигрышных решений не существует; нежелание сотрудничать, вносить свой вклад или вести переговоры
• Непоследовательное, параноидальное, нелогичное мышление: подписка на альтернативную реальность; изменение своего повествования в соответствии с их текущей повесткой дня; убеждены, что их мысли отражают «истину».

Излишне говорить, что если у человека есть большинство или все эти склонности, вам будет трудно установить с ним контакт, высказывать свое мнение или развивать с ним гармоничные отношения. Особенно если вы регулярно проводите время вместе, вы, вероятно, чувствуете себя неуравновешенным и истощенным в их присутствии. К сожалению, если этот кто-то является начальником, коллегой, соседом по дому, родственником или партнером, у вас может не быть возможности разорвать или прекратить отношения. Но есть навыки взаимоотношений, которые вы можете отточить, чтобы сохранять равновесие, восстанавливать энергию, повышать уверенность и сохранять терпение. И вы можете применять эти навыки с честностью и состраданием, что способствует вашему благополучию.

Вот шесть ключевых навыков взаимоотношений для эффективного общения с кем-то, у кого есть нарциссические наклонности:

1.

, а не ставит диагноз.

Если вы скажете кому-то, что у него есть нарциссические наклонности, это вызовет ожесточенные споры, не принесет терапевтического эффекта, не вдохновит на позитивные изменения и только затруднит ваши отношения с этим человеком. Осведомленность об их нарциссических наклонностях — это информация только для вашей пользы, позволяющая вам понять их поведение и более ловко взаимодействовать с ними.

2. Поддерживайте здоровые границы.

Четко определите, где вы заканчиваетесь и где они начинаются. Например, помните, какие обязанности, работа и проблемы принадлежат вам, а какие — им, чтобы не свернуть на их полосу и не попытаться взять верх. Жизнь намного проще, когда вы остаетесь на своей полосе и позволяете им отвечать за то, что происходит на их полосе.

Например, нарциссические наклонности часто означают, что они не могут получать информацию от других. Итак, примите, что их точка зрения принадлежит им, и не тратьте свое время, пытаясь заставить их смотреть на вещи по-своему. Вместо того, чтобы спасать их, позвольте им разобраться с последствиями собственного поведения и решений.

3. Установите четкие пределы.

Знайте, что с вами в порядке, а что нет, чтобы, когда вы чувствуете себя некомфортно, небезопасно, сбиты с толку или злитесь, обращать внимание и проявлять сочувствие. Сострадательная настойчивость означает, что вы твердо, но любезно отстаиваете себя, а не атакуете, манипулируете, критикуете или обвиняете. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы имеете в виду ( сочувствие ), но я вижу это по-другому, так что давайте просто согласимся не соглашаться ( настойчивость )». Или: «Я понимаю, что для тебя это не имеет большого значения (сострадание), но да, для меня это имеет большое значение (напористо)». Или: «Я знаю, что ты расстроен (сострадание), но мне не станет лучше после того, как ты попытаешься заставить меня чувствовать себя хуже (напористое)».

Кроме того, более продуктивно заранее устанавливать ограничения, когда вы оба находитесь в спокойном состоянии, а не в пылу конфликта. Например, если вы планируете где-то встретиться, дайте им знать, что если они опаздывают, это нормально, и они могут присоединиться к вам, когда придут (сострадание), но вы пойдете вперед и начнете действовать (настойчивость). ).

4.

Снять напряжение.

Если дискуссия или спор накаляются, или вас критикуют, увольняют или подрывают, не поддавайтесь желанию спорить, защищать, убеждать или рушиться, так как это только подпитывает их нарциссизм. Вместо этого вы можете охладить его, подтвердив их точку зрения: «Я вас слышу; это звучит сложно/сводит с ума/потрясающе/болезненно/интересно», — и тогда вы можете сменить тему или, возможно, предложить продолжить обсуждение в другой раз. Затем, если возможно, извинитесь и займитесь чем-нибудь другим или просто сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить свою нервную систему, что может оказать успокаивающее воздействие и на их нервную систему. Если они продолжают спорить или нападать, отстранитесь, успокоившись и замолчав или спокойно выходит из комнаты. Ваше спокойное молчание или спокойное отсутствие говорят о многом и совершенно ясно дают понять, что именно они создают весь шум.

5. Поддерживайте собственное достоинство и самооценку.

Стремитесь всегда идти по большой дороге, а не присоединяться к ним в канаве. Сохраняйте непредвзятость, признавайте свой вклад, стремитесь к личностному росту и практикуйте эффективные навыки взаимоотношений. Полезно помнить, что люди с нарциссическими наклонностями также, как правило, ранимы и хрупки и, следовательно, склонны к проецированию и перекладыванию вины, поэтому можно с уверенностью предположить, что их критика говорит об их страхах и недостатках гораздо больше, чем ваши.

6. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и заинтересованы в том, чтобы познакомиться с вами.

Люди с нарциссическими наклонностями часто настолько нуждаются, что мало что могут дать. И они так заняты, пытаясь получить ваше восхищение и подчинение, что у них нет пропускной способности, чтобы действительно узнать вас. Чтобы сохранить свое здравомыслие и чувство собственного достоинства, проводите меньше времени с нарциссическими людьми в своей жизни и ищите людей, с которыми вы чувствуете себя ценными и расслабленными.

Не упускайте из виду тот факт, что, когда вы чувствуете сбалансированное взаимопонимание с кем-то, и вам обоим комфортно просто быть вашими подлинными, несовершенными личностями друг с другом, это ключевые признаки поддерживающего, здорового отношение. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни было больше этого.

Изображение на Facebook: GaudiLab/Shutterstock

10 признаков того, что вы находитесь в отношениях с нарциссом

Это первая часть серии. Во второй части вы узнаете больше о нарциссическом поведении и о том, как с ним справиться.

Отношения с нарциссом эмоционально истощают и могут повлиять на ваше психическое здоровье. Вы обнаружите, что чувствуете вину за то, в чем на самом деле нет вашей вины. Вы обнаружите, что то, что ваш партнер сказал вам на прошлой неделе, опровергается им на этой неделе. В моей книге Газлайтинг: распознайте манипулятивных и склонных к эмоциональному насилию людей и вырвитесь на свободу , я пишу о тревогах, которые выдает нарцисс или газлайтер, и о том, как с ними справляться.

Имейте в виду, что эти 10 признаков нарцисса не проявляются сразу; они могут появляться медленно. Начало отношений с нарциссом обычно происходит быстро, и нарцисс говорит, что вы — лучшее, что с ним когда-либо случалось. Однако все начинает меняться.

1. Вы изолированы от семьи и друзей.

«Зачем тебе навещать тётю? Ты навещал её в прошлом месяце.»
«Она все еще в больнице.»
«Как я уже сказал, вы посещали ее в прошлом месяце.»

Время, которое вы проводите вдали от нарцисса, — это время, когда он может начать отклеиваться. Проекция — отличительный признак нарцисса. Если они изменяют (что чаще встречается среди нарциссов, чем среди других), они обвинят вас в измене. Эти обвинения усиливаются, когда вы уезжаете из города или занимаетесь чем-то без них. Кроме того, время отсутствия означает для них меньше внимания.

2. Они пытаются настроить вас против других.

Нарцисс будет использовать такие фразы, как «Все знают, что ты плохо ко мне относишься»; «Салли сказала, что я должен просто уйти от тебя, она знает, какой ты»; «Гарри сказал, что будет счастлив быть со мной».

Имейте в виду, что «все», «Салли» и «Гарри», возможно, не говорили этого. Это способ для нарцисса получить контроль, заставить вас чувствовать себя «ниже чем» и изолировать вас от других.

Когда вы противостоите Салли и Гарри, они говорят вам, что никогда не говорили ничего подобного нарциссу. Когда вы противостоите нарциссу, он говорит: «Конечно, они сказали вам, что никогда этого не говорили. Как глупо с вашей стороны спрашивать».

3. Правила распространяются на вас, а не на них.

Они обманули — и вы должны их простить. Если бы вы не проводили так много времени с детьми, говорит нарцисс, они бы удовлетворили свои потребности и не стали бы изменять. Однако в здоровых отношениях партнер будет сообщать о том, что его потребности не удовлетворены, а не об измене. Кроме того, вы никогда не удовлетворите потребности нарцисса; у них бездонная яма потребностей. А если тебе столько, сколько посмотрите на другого человека, нарцисс усомнится в вашей верности и может обзывать вас. (См. «проекцию» выше.)

4. Вы никогда не кажетесь достаточно хорошим.

Они говорят, что изменили тебе, потому что ты перестал быть таким веселым. «Это твоя вина» — обычная тема нарцисса; они могут сказать это прямо или косвенно. Когда первоначальная фаза «медового месяца» в отношениях заканчивается (как это происходит во всех отношениях), нарцисс начинает искать способы, как вы можете улучшить свои отношения. Они могут комментировать вашу внешность, иногда прямо («Этот наряд выглядит ужасно») или косвенно («Что это за пятно у тебя на лице?»).

5. Вы получаете «расплату» за то, что бросили им вызов.

Если вы нарушите правила нарцисса, будьте готовы к ответной реакции. Нарциссы дадут вам знать, когда они получили «нарциссическую травму». Как и в случае оскорбительных отношений, за ссорами следует примирение. Однако имейте в виду, что когда вы примиритесь с нарциссом, следующий взрыв (а он грядет) будет сильнее предыдущего. Каждый раз, когда происходит ссора, эмоциональное насилие может перерасти в словесное, а затем и в физическое насилие.

6. Они конкурентоспособны до отказа.

Они узнают, что ты хороший певец; они начинают петь в группе. Вы говорите им, что плохо себя чувствуете; вдруг им станет хуже, чем вам. Они могут указать, что они лучше вас в чем-то, и могут сказать это перед другими людьми. Они говорят вам, что знают о терапии больше, чем ваш терапевт. Быть лучше нарцисса в чем-то для них не вариант.

Нарциссы также могут уделять слишком много времени своей внешности и разглядыванию себя в зеркале. Они будут напрягать мышцы без видимой причины. Они хотят быть уверенными, что являются самым привлекательным человеком в комнате.

7. Они говорят вам, что их хотят заполучить другие.

Эти дерганые коллеги просто не понимают величия, когда видят его; не может быть, чтобы они просто достигли своего предела с нарциссом. Нарцисс никогда не виноват. Нарциссы имеют эго-синтонное поведение: они думают, что проблема есть у всех, а не у них.

8. Они описывают бывших в нелестных или унижающих достоинство выражениях.

Когда кто-то постоянно называет своих бывших «этой сукой» или говорит о том, как бывшие поступали с ними неправильно во всех их отношениях, есть общая тема: нарцисс. Унизительные термины, как правило, используются нарциссом, когда он говорит о прошлых отношениях. Кроме того, прислушайтесь к любым историям о прошлых отношениях, в которых нарцисс говорит, что во всем виноват бывший.

9. Они используют молчание.

В здоровых отношениях людям иногда требуется «тайм-аут», чтобы собраться с мыслями или успокоиться. Через короткий промежуток времени они готовы снова связаться со своим партнером и/или обсудить ситуацию. При «молчаливом обращении» нарцисс просто отказывается общаться. Это способ получить власть и контроль и сбить вас с толку. Иногда молчание происходит после того, как нарцисс чувствует, что вы каким-то образом пренебрегли им. Однако они не говорят вам, почему они это делают, и вы действительно понятия не имеете, чем это вызвано.