Сензитивность это в психологии определение: Словарь психологических качеств и свойств

Что такое высокая эмоциональная сензитивность в психологии

Тебя когда-нибудь накрывало жаркой волной или окатывало как будто холодным душем в ответ на новость, событие, слова, поведение кого-то? Да так, что сводило скулы, тело покрывалось мурашками, бросало в жар, окутывало изморозью, становилось трудно дышать, а сердце в груди билось громким набатом. Такая реакция на внешние раздражители свойственна представительницам прекрасного пола с повышенной сензитивностью. Что за штука такая сильная, да яркая, сейчас узнаем вместе.

В этой статье:

История вопроса в разных ракурсахМистические нотки психологического явленияКак распознать в себе «носителя» сенситивных свойств Положительные черты сверхчувствительности

История вопроса в разных ракурсах

Чувствительные барышни любили театрально грохаться в обмороки во все времена. Кто-то действительно умудрялся набраться впечатлений и потерять сознание, кто-то привлекал к себе внимание, разыгрывая бурю. Нюхательные соли, успокаивающие капли, нашатырный спирт, мешочки с засушенной лавандой, все с собой, всегда под боком, разве можно так волновать легкоранимую натуру.

Фото автора cottonbro: Pexels

Свойство «быстрого реагирования» приписывали нежной, хрупкой и ранимой женской идентичности с черточками гендерности. Но времена неумолимо менялись, а экзальтированные реакции оставались. Более того иногда им подвержены вовсе не тургеневские девушки, а бизнес-вумен с железной волей и твердым характером.

«Накрыть» с головой в самый неподходящий момент может кого угодно и где угодно, если что-то пронзило душу острой иглой впечатлений. Понаблюдав за женскими обморочными бесчинствами, врачи покумекали, покумекали, да вынесли профессиональное умозаключение.

Сензитивность (в разных источниках это слово можно увидеть с иным правописанием сенситивность) – характерная «чудинка», если хочешь индивидуальность, особенность, природная метка, эксклюзивная способность выдавать чересчур красочные реакции на те или иные внешние раздражители. В основе термина вездесущая латынь, слово sensus с этого «медицинского» языка переводится как ощущение, чувство.  

Мистические нотки психологического явления

Понятие «сенситив» нашло отражение не только в психологических хрониках, но и в мире паронормального «волшебства». Взяв за основу еще одно латинское словечко sensibilis, то есть «чувствительный», его тут же прикрепили к личностям с аномальными способностями.

Что такое сензитивность?

Особенный талант, например, предчувствовать, предугадывать, ворожить с предметами, предсказывать, слышать «советы» от потусторонних сил может и имеет право быть, но объяснить его появление ученые мужи не могут. Разводят руками, да твердят, что сие находится за гранью современного восприятия бытия, но чудеса то все эти отнюдь не придуманы.

Ванга и Нострадамус, Мессинг и битва экстрасенсов на телеэкране, та самая бабка-ведунья, которая найдется в любой деревеньке и знает все и обо всем заранее, потому как чувствует особым образом. Да что там далеко ходить, разве твоя собственная интуиция иногда не берет тебя за ухо и не уводит от беды? Не бунтует вдруг чуйка при новом знакомстве, предложении, событии так, что «аж вся наша женская душевная шерсть» встает дыбом? Все это и есть кратковременная или постоянная способность необычным образом отвечать на вторжение извне.

На почве сенситива, склонности к сензитивности зародились и укоренились такие паранормальные штуковины, как:

• феномен видения ауры другого человека, причем разные цвета сигнализируют о разных чертах сущности личности;
• левитация Дэниела Дангласа Хьюма, умеющего «парить» над землей, преодолевая законы гравитации;
• телепатия, как способ передавать мысли и картинки другому субъекту на расстоянии;
• полтергейст-страшилка, выражающийся в появлении необъяснимых звуков, действий, самовольного перемещения предметов и даже в способности воспламенять взглядом;

• телекинез – воздействие на предметы усилием мысленных приказов;
• солнцеедение, рожденное под воздействием шокового события и сводящееся к тому, что человек перестает принимать пищу, пить воду и живет за счет «энергии» воздуха.

Все эти реакции не появляются ни с того ни с сего. Им нужен толчок, триггер, излишняя острота момента, шок, безумие, выход за зону комфорта или за грань фола. Мы слишком углубились в мистику? Изволь, вернемся к госпоже психологии и ее догмам.

Giphy

Как распознать в себе «носителя» сенситивных свойств 

 В излишней сензитивности нет ничего по-настоящему болезненного или совсем уж патологического, если свойство бурно реагировать не несет за собой физических уронов для организма. Медики делят человечество на 2 группы: обладатели высокой чувствительности и особы «холодные» не чувствительные вовсе. Чтобы отнести себя к той или иной когорте, предлагаем познакомиться с их приметами. В каком списке узнаешь себя, такой ярлычок можешь себе мысленно и приклеить.

Черты личностей с чувствительной натурой:

• склонность к тревоге и беспричинным паническим атакам;
• страх перед дебютами в любых областях: новый коллектив, класс, группа, кружок, товарищи по походу в горы или на экскурсию;
• предвзятое отношение к интересным знакомствам, даже не связанным с рисками;
• коллекция личных комплексов, неуверенность, робость, застенчивость;
• излишняя впечатлительность по поводу и без повода;
• бесконечное мысленное «перемалывание» уже произошедших волнительных событий;

Фото автора Samantha Kandinsky: Pexels

• стремление к вечному перфекционизму, игнорирование девиза: лучшее – враг хорошего;
• заниженные ожидания в отношениях: я недостойна лучшего партнера, друга, любовника, мужа.

Нашла схожие привычки у себя и решила, что это приговор? Тогда посмотри следующий список, ну чем он лучше?

Приметы нечувствительных особ:

• зачастую полной игнор ситуации, эмоции стремятся к нулевой отметке;
• пассивное безразличие к людям и происходящему;
• никаких физических ответов на раздражители вплоть до отупения;
• бестактные выходки, слова, оценки, невнимание к другим членам социума.

 Прочитав все это, так и хочется спросить: откуда берутся такие диаметрально противоположные крайности. В механизме задействованы несколько составляющих: возраст, наследственная предрасположенность, те самые пресловутые «корни из детства», воспитание, самовоспитание, личностные способности и стремления к оптимальному нивелированию реакций до формата «золотая серединка».

Фото автора Eternal Happiness: Pexels

Поразмыслишь над всем этим богатством ощущений, да и вспомнишь домовенка из мультфильма, любящего повторять: так и этак хорошо, так и этак плохо.   

Положительные черты сверхчувствительности

Каким бы странным тебе не казалось иногда то или иное психическое свойство отдельного персонажа. В 2-х полюсах реакций на ощущения можно легко найти и позитивные стороны:

• среди обладателей сенситивных черточек много тех, кто никогда не бросит в беде, не пройдет мимо человека на улице, которому внезапно стало плохо, а все спешат мимо;
• именно ранимые натуры замечены в благотворительных сообществах, среди волонтеров, в приютах для бездомных питомцев, в палатах рядом с тяжелобольными пациентами;
• оголтелые перфекционисты создают самые блестящие проекты на работе, прорубают футуристические окна в архитектуре, создают невероятно привлекательные коллекции модной одежды,
• носители «гена» сенситивности берегут друзей, любят свои половинки, не пытаясь их исправить «под себя», пестуют и обожают детей;
• отчужденность от реальности присуща талантливым творцам, живущем в своем богемном мирке, но при этом создающим самые великие шедевры в живописи и скульптуре;

Фото Pan Yunbo on Unsplash

• нечувствительность к сиюминутному бытию уводит ученых за грань уже известного в их узком поле деятельности и позволяет сосредоточиться на новом, необычном, инновационном;
• «холодная» голова без видимых эмоций дает возможность работникам силовым структур, военным специалистам принимать единственно верные решения в эпицентре ежедневного экстрима.

Так что сублимируют обладатели сенсизитивных особенностей в правильном направлении, если, конечно, трезво оценивают себя, стимулы, стремления, результаты. А тебе наш журнал напоследок советует: отбрось ненужную шелуху, обнажи зерно и вырасти из него то, чему может способствовать твой талант острой чувствительности, пусти его в дело.

2. Сензитивность как психическое явление.

Сензитивность возрастная (Новейший психологический словарь) – присущее определенному возрастному периоду оптимальное сочетение условий для развития определенных психических свойств и процессов. Преждевременное или запаздывающее по отношению к периоду возрастной сензитивности обучение может оказаться недостаточно эффективным, что неблагоприятно сказывается на развитии психики.

3. Проблема согласования сензитивных периодов с программами воспитания, обучения и развития ребенка

Проблема…. связана с подстройкой последних к сензитивному периоду ребенка. В развитии Сп условно можно выделить несколько этапов. Каждый чел в своем развитии проходит периоды повышенной чувствительности (сензитивные пер) к какой-л Деят. Напр, у ребенка в возр 2-3 лет интенсивно развивается устная речь. В 5-7 лет он наиб готов к овладению чтением. В ср старш дошк возр дети увлеченно играют в ролевые игры. Эти периоды особой готовности к овладению спец видами Деят кончаются, и если какая-л функция не получила своего развития в благопр период, то впоследствии ее развитие затруднено или невозможно. Поэтому в развитии Сп реб важны все этапы его становления как Личности, и их необходимо учитывать при составлении программ восп, обуч и разв.

Согласованность будет выполняться, если выполняемая Деят находится в зоне оптимальной трудности, т.е ведет за собой развитие способностей реб, реализуя то, что

Выготский Л.С. назвал зоной ближайшего развития. Если Деят слишком проста, то обеспечивает лишь реализацию уже имеющихся Сп, если чрезмерно сложна, то стан невыполнимой.

Рубинштейн С.Л. правило развития Сп чел-а: «Развитие Сп совершается по спирали: реализация возможности, которая предст собой Сп одного уровня, открывает новые возможности для дальнейшего развития Сп более высокого уровня. Одаренность чел-а определяется диапазоном новых возможностей, который открывает раелизация наличных возможностей».

№13. Психология этноса. Роль и значение этнопсихологии на современном этапе.

План ответа

1. Выделение этнопсихологии в отдельную область социально-психологических исследований, связь с культурной антропологией и кросс-культурной психологией

2. Понятие этноса (Юлиан Бромлей, Татьяна Гавриловна Стефаненко) . Этнич. Идентичность.

3. Значение этнопсихологических исследований в современном мире

1. В мировой науке – психологическая антропология, кросскультурная психология и этнопсихология.

Психологическая антропология – совокупность научных дисциплин, изучающих человечество на всех этапах его исторического развития.

Кросскультурная психология берёт своё начало в исследовании различий и сходства разных культур и этносов. Соединяет этнический и культурный компонент.

Этнография – это описание конкретных культур совр. Народов.

Этнология – сравнительный анализ и обобщение данных, собранных в ходе этнографических экспедиций.

Этническая психология – это обл. психологии, которая изучает особенности восприятия и поведения определенного этноса, проявляющиеся на сознательном и бессознательном уровнях.

Задачи этнопсихологии: 1. изучение становления и развития позитивной этнической идентичности; 2. формирование толерантности к межэтническим различиям; 3. решение межэтнических конфликтов, преодоление этнич. Напряжённости и открытых столкновений.

Подходы: 1. etic-подход – внешний; 2. emic-подход – внутренний.

основные отечественные исследователи: Татьяна Гавриловна Стефаненко (идентичность), Надежда Михайловна Лебедева (кросс-культурная психология, ценности разных культур), Галина Умалатовна Солдатова (конфликты), Олег Евгеньевич Хухлаев (национализм).

2. Этнос

Юлиан Владимирович Бромлей определял этнос как «совокупность людей, обладающих общими, относительно стабильными особенностями культуры и соответствующим психическим складом, а также сознанием своего единства и эндогамией».

У Татьяны Гавриловны Стефаненко: этнос существует, пока его члены осознают и признают свою этническую принадлежность (т.е. связь не по кровно-родственным узам, а на основе идентичности, тождественности в представлениях людей)

Этническое самосознание – осознание индивидами собственной принадлежности к определённому этносу. Этническое сознание – совокупность представлений членов этнической общности о своём и др. этносе, вкл. Соц.-психолог. Установки и стереотипы.

Этническая идентичность включает в себя не только сознательные, но и бессознательные слои (формирование её осущ-ся на созн. и бессознат. ур.). Исследованиями впервые стал заниматься Фрейд. Эриксон выделил индивидуальную и коллективную идентичность на личном Эго человека. в отеч. психологии понятие коллективной идентичности изучал Игорь Семёнович Кон.

Компоненты коллективной идентичности:

общее историческое прошлое, историческая память, гр. совесть, мифология, религ. доктрины, система общезначимых моделей образцов, геогр. местоположение, национальное ощущение пространства, предрассудки, отношение к чужим ценностям.

Этн. самосознание и этн. идентичность обладают, как этноконсолидирующими, так и этнодифференцирующими признаками. «Чувство – мы», свойственное опред. этносу формируется в противопоставлении «чувству – они» (чувство безопасности, чувство зависти по отношению к представителю др. этноса).

Типы этн. идентичности.

1. Нормальная (позитивная – Солдатова Галина Умалатовна). Этн. чувства могут проявляться как ингрупповой фаворитизм – необъективное преимущество своего этноса по отношению к др. и аутоагрессивная враждебность.

2. Этноцентрическая идентичность. Этноцентризм – феномен обыденного сознания, возн. в пр. взаимодействия этн. гр. и хар-ся сверхпозитивным отношением к ингруппе (моя гр.!) и негативным эмоционально-оценочным отношением к аут.гр., чувством превосходства своего народа над др.

3. Этнодоминирующая идентичность – это такое состояние самосознания и поведения человека, при котором не только этн. идентичность становится первостепенной среди др. видов идентичностей (гражданин, мать, проф.), но и достижение целей, интересов народа, возможно ложно понимаемых, начинает восприниматься как доминирующая ценность.

4. Этнический фанатизм – абсолютное доминирование этн. интересов и целей, часто иррационально понимаемых, сопровождается готовностью идти во имя их на любые жертвы и действия, вплоть до терроризма.

5. Этническая индифферентность. Равнодушие к этническому происхождению, проблемам народа.

6. Этнонигилизм. Часто в форме космополитизма – отрицание этничности.

7. Амбивалентная, невыраженная, сдвоенная идентичность

8. Гиперидентичность.

3. Значение этнопсихологических исследований в современном мире

Этнический парадокс – идут глобализационные процессы, миграция населения и смешение этнического состава государств, с др. стороны, каждый этнос стремится сохранить свою уникальность. Возникает рост этнической напряжённости, развиваются этнические конфликты. Э.к. – динамически меняющаяся соц.-полит. сит., порождённая неприятием ранее сложившегося статуса-кво, существенной частью одной или нескольких местных этн. гр. и проявл. в виде хотя бы одного из след. действий (этно-избират. эмиграция, создание полит организаций с этнич. наклоном, спонтанные акции протеста).В связи с этим возникает необходимость изучения этнокультурной толерантности, изучение особенностей этнокультурной социализации. Входя в общество ребенок проходит через социализацию, усваивая соц. роли и правила поведения и через инкультурацию – усваивая культуру своего народа, свойственное народу миропонимание и поведение.

№2. Личность учители и эффективность профессиональной деятельности

План ответа:

1. Определение — личность учителя (по Марковой А.К., Канкалик В.А. Кузьминой Н.В.)

2. Структура личности (по Марковой А.К.)

3. Компоненты личности учителя (по Марковой А. К.)

4. Сферы в педагогике и личность учителя в них (Немов Р.С.)

5. Психологические требования к личности педагога (Немов Р.С.)

Ключевое значение имеет восприятие? Предсказывают ли перцептивная чувствительность и родительское поведение реакцию детей на эмоции других?

. 2017 ноябрь;163:53-68.

doi: 10.1016/j.jecp.2017.06.012. Epub 2017 21 июля.

Джойс Виланд ¹ , Алите Ван ден Аккер ² , Майке Слагт ³ , Сэмюэл Патнэм ⁴

Принадлежности

• ¹ Научно-исследовательский институт развития и образования детей Амстердамского университета, 1001 NH Amsterdam, Нидерланды. Электронный адрес: [email protected].
• ² Научно-исследовательский институт развития и образования детей Амстердамского университета, 1001 NH Amsterdam, Нидерланды.
• ³ Утрехтский центр детских и подростковых исследований, Утрехтский университет, 3584 CS Утрехт, Нидерланды.
• ⁴ Факультет психологии, Колледж Боудойн, Брансуик, Мэн 04011, США.

• PMID: 28738311
• DOI: 10.1016/j.jecp.2017.06.012

Джойс Виланд и др. J Exp Детская психология. 2017 ноябрь

. 2017 ноябрь;163:53-68.

doi: 10.1016/j.jecp.2017.06.012. Epub 2017 21 июля.

Авторы

Джойс Виланд ¹ , Алите Ван ден Аккер ² , Майке Слагт ³ , Сэмюэл Патнэм ⁴

Принадлежности

• ¹ Научно-исследовательский институт развития и образования детей Амстердамского университета, 1001 NH Amsterdam, Нидерланды. Электронный адрес: [email protected].
• ² Научно-исследовательский институт развития и образования детей Амстердамского университета, 1001 NH Amsterdam, Нидерланды.
• ³ Утрехтский центр детских и подростковых исследований, Утрехтский университет, 3584 CS Утрехт, Нидерланды.
• ⁴ Факультет психологии, Колледж Боудойн, Брансуик, Мэн 04011, США.

• PMID: 28738311
• DOI: 10.1016/j.jecp.2017.06.012

Абстрактный

При взаимодействии с другими людьми как биологическая предрасположенность детей, так и прошлый опыт играют роль в том, как они будут обрабатывать социально-эмоциональные сигналы и реагировать на них. Дети могут отчасти по-разному реагировать на такие сигналы, потому что они различаются по порогу восприятия таких сигналов в целом. Теоретически перцептивная чувствительность (т. е. степень обнаружения слабых, низкоинтенсивных раздражителей из внешней среды, независимая от зрительных и слуховых способностей) может поэтому предоставить нам конкретную информацию об индивидуальных различиях в восприимчивости к окружающей среде. Однако черта темперамента перцептивной чувствительности крайне мало изучена. В эксперименте проверяли, могут ли дети школьного возраста (N=521, 52,5% мальчиков, М _{возраст} = 9,72 года, SD = 1,51) двигательная (лицевая электромиография) и аффективная (самоотчет) реакция на динамическую мимику и вокализация предсказываются их (по сообщениям родителей) перцептивной чувствительностью. Наши результаты показывают, что перцептивная чувствительность детей предсказывает их двигательную реакцию как на счастливые, так и на сердитые выражения и вокализации. Кроме того, перцептивная чувствительность взаимодействовала с положительным (но не отрицательным) родительским поведением в прогнозировании двигательной реакции детей на эти эмоции. Наши результаты показывают, что перцептивная чувствительность действительно может предоставить нам информацию об индивидуальных различиях в реакции на социально-эмоциональные сигналы, как отдельно, так и во взаимодействии с родительским поведением. Поскольку перцептивная чувствительность фокусируется именно на том, воспринимают ли дети сигналы из окружающей среды, а не на том, вызывают ли эти сигналы возбуждение и/или способны ли дети регулировать это возбуждение, следует считать, что перцептивная чувствительность лежит в основе таких индивидуальных различий.

Ключевые слова: Выражение эмоций; электромиография лица; Воспитание; Перцептивная чувствительность; Реактивность; Темперамент.

Copyright © 2017 Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• Экспрессия 5-HTTLPR вне кожи: экспериментальная проверка гипотезы эмоциональной реактивности у детей.

  Виланд Дж., Слагт М., Бруммельман Э., Мэттис В., де Кастро Б.О., Овербик Г. Виланд Дж. и др. ПЛОС Один. 11 ноября 2015 г .; 10 (11): e0141474. doi: 10.1371/journal.pone.0141474. Электронная коллекция 2015. ПЛОС Один. 2015. PMID: 26560754 Бесплатная статья ЧВК.

• Чувствительность сенсорной обработки как маркер дифференциальной восприимчивости к воспитанию.

  Слагт М., Дубас Дж.С., ван Акен МАГ, Эллис Б.Дж., Декович М. Слагт М. и др. Дев Психология. 2018 март; 54 (3): 543-558. дои: 10.1037/dev0000431. Epub 2017 20 ноября. Дев Психология. 2018. PMID: 29154642

• Самостоятельная оценка направления взгляда и динамической мимики: влияние на электромиографические и вегетативные реакции лица.

  Сусиньян Р. , Чедвик М., Филип Л., Конти Л., Дезекаш Г., Грез Ж. Сусиньян Р. и соавт. Эмоция. 2013 апр; 13 (2): 330-7. DOI: 10.1037/a0029892. Epub 2012 17 сентября. Эмоция. 2013. PMID: 22985342

• Эмоциональное развитие через призму аффективной социальной компетентности.

  Camras LA, Halberstadt AG. Камрас Л.А. и др. Curr Opin Psychol. 2017 окт;17:113-117. doi: 10.1016/j.copsyc.2017.07.003. Epub 2017 14 июля. Curr Opin Psychol. 2017. PMID: 28950956 Обзор.

• Влияние родительской среды на социально-эмоциональную функцию мозга ребенка и подростка.

  Chaplin TM, Mauro KL, Niehaus CE. Чаплин ТМ и соавт. Curr Top Behav Neurosci. 2022;54:341-372. дои: 10.1007/7854_2021_276. Curr Top Behav Neurosci. 2022. PMID: 34761364 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

термины MeSH

Что такое высокочувствительный человек? (включая 12+ тестов HSP)

Вы чувствительная душа?

Вы знаете кого-нибудь?

Знаете ли вы, что существует черта, характеризуемая сенсорной чувствительностью к обработке (SPS), которая определяет высокочувствительного человека/личность (HSP)?

Термин СЧЛ был впервые введен психологом Элейн Арон (1996), которая сама является СЧЛ. Она и ее муж разработали Шкалу высокочувствительного человека (HSPS), что дало толчок дальнейшим исследованиям этой черты, включая ее нейробиологическое происхождение (Aron & Aron, 19).97).

До этого Карл Юнг первым осознал важность чувствительности и считал, что она играет более важную роль, чем сексуальность, в предрасположенности человека к неврозам (Aron, 2004).

В этой статье мы проясним уникальность высокочувствительного человека, обсудим, следует ли нам рассматривать СШП как расстройство, и предложим подходящие тесты и методы лечения.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость. Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое высокочувствительная личность (ВЧЛ)?
• Является ли чувствительность сенсорной обработки расстройством?
• 10 черт и симптомов чувствительных людей
• 5 лучших тестов для измерения чувствительности
• Как лечить чувствительность сенсорной обработки
• Связь между СЧЛ, детьми и аутизмом
• 6 лучших книг по теме
• Ресурсы с сайта PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое высокочувствительная личность (ВЧЛ)?

По оценкам, СЧЛ составляют 15–20% населения при использовании HSPS (Aron & Aron, 1997) для тестирования и до 30% населения при использовании сокращенной шкалы (SensitivityResearch. com, 2020).

Когда человек набирает 14 или более баллов по HSPS из 27 пунктов (Aron & Aron, 1997), считается, что он обладает очень чувствительной личностью. Первоначальное определение Арона (1996) понимало высокую чувствительность как врожденную, генетическую и биномиальную, а не приобретенную или существующую в спектре. Другими словами, вы либо рождаетесь с этим, либо нет.

Термины HSP и SPS часто используются взаимозаменяемо. В более позднем исследовании Арон (2010) разделил черты СЧЛ на четыре категории.

1. Глубина обработки

СЧЛ обрабатывают все виды информации более глубоко, чем другие, они более рефлексивны и им требуется больше времени для принятия решений (Aron, 2010).

Глубина обработки происходит как сознательно, посредством анализа информации, передаваемой при общении в отношениях, так и бессознательно, посредством интуитивных ощущений или догадок.

2. Чрезмерная возбудимость

СЧЛ замечают гораздо больше, чем другие в той же ситуации или среде, включая эмоции других людей (хотя они могут оставаться невыраженными), уровень шума, запахи и другие аспекты окружающей среды (Aron, 2010). Это может быть выгодно, но также может привести к чрезмерному возбуждению и хроническому стрессу.

3. Эмоциональная интенсивность или эмпатия

СЧЛ испытывают сильные положительные и отрицательные эмоции в ответ на ряд приятных и болезненных раздражителей (Aron, 2010). Это повышает их чувствительность к чувствам других, делая их очень чуткими.

4. Сенсорная чувствительность

СЧЛ замечают тонкие внешние раздражители, которые другие люди упускают из виду. Это может помочь защитить их и других членов их социальной группы от непредвиденных опасностей, но также может привести к проблемным уровням чувствительности к еде, лекарствам, боли, шуму и свету (Aron & Aron, 1997).

Комбинированное воздействие этой черты приводит к появлению чутких, добросовестных, осторожных людей, которые также могут быть ищущими острых ощущений и получающими удовольствие от новизны (Aron, 2010). Нет никакой корреляции между чертой HSP и экстраверсией или интроверсией (Aron, 2010). Однако СЧЛ всегда будет тщательно оценивать риски, прежде чем отправиться в приключение, поскольку их чувствительность противостоит импульсивности (Арон, 2010). СЧЛ склонны планировать заранее и являются отличными стратегами.

С точки зрения эволюции, СЧЛ могут выполнять функцию оракула в социальных группах из-за повышенной интуиции и чувствительности к сигналам окружающей среды (Acevedo, Jagiellowicz, Aron, Marhenke, & Aron, 2017). Были идентифицированы высокочувствительные представители около 100 видов животных, которые часто предупреждают свою группу об опасностях, незамеченные другими, помогая обеспечить их безопасность (Aron, Aron, & Jagiellowicz, 2012).

Черта СЧЛ не связана с одаренностью, которая составляет всего 3% населения (Арон, 19 лет).96). Однако исследование, проведенное психологом Эльке ван Хоф, показало, что 87% одаренных людей обладают высокой чувствительностью (Koolhof, 2020).

СЧЛ также обладают обостренным эстетическим чутьем, они очень чувствительны к красоте в природе и искусстве (Aron, 2010). СЧЛ также больше беспокоят уродливые или грубые раздражители, чем менее чувствительные люди, и они избегают жестоких боевиков и новостей (Aron, 2010). У них также чаще бывают яркие сны и богатая внутренняя жизнь (Aron, 1996).

Хотя СЧЛ больше страдают от негативной среды, чем менее чувствительные люди, они также получают больше пользы от позитивной, поддерживающей и заботливой среды (Aron, 2010). Это особенно верно в детстве, но СЧЛ также получают большую пользу от консультирования и психотерапии для преодоления детских трудностей, ведущих к низкой самооценке (Aron, 2002).

В их опыте тоже есть культурные различия. СЧЛ высоко ценятся в обществах, которые ценят сдержанное и осторожное поведение, таких как Китай, Япония и Швеция, но в меньшей степени в более смелых, конкурирующих культурах, таких как англо-американские и некоторые европейские общества (Ketay et al., 2007).

Smolewska, McCabe, and Woody (2006) провели факторный анализ HSPS и обнаружили, что он включает три различных фактора:

• Осведомленность об эстетике (AES)
• Низкий сенсорный порог (LST)
• Легкость возбуждения (EOE)

Дальнейший анализ Smolewska et al. (2006) обнаружили, что более высокие показатели AES дают более положительные результаты этой черты, включая более интенсивное восприятие тонкостей и эмпатию, в то время как более высокие баллы LST и EOE, как правило, указывают на более невротические результаты, такие как тревога, социальная изоляция, повышенная бдительность и чрезмерное возбуждение. . Это подводит нас к следующему разделу, посвященному СЧЛ и психопатологии.

Является ли сенсорная чувствительность нарушением?

Чувствительность к обработке сенсорной информации (SPS) — это черта, коренящаяся в другой нервной системе, но может сосуществовать с расстройством или ошибочно диагностироваться как расстройство, такое как циклотимия, высокофункциональный аутизм (ВФА) или синдром Аспергера (Арон , 2010).

Однако СФС можно отличить от ВФА по наличию высокого уровня эмпатии и реакции на социальные стимулы. SPS также может быть неправильно диагностирован как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, но отличается тем, что HSP могут концентрироваться в течение длительного времени при работе в тихой обстановке (Reijnders-Mies, 2021).

SPS может сделать некоторых людей более уязвимыми для беспокойства и депрессии из-за чувства, что их плохо понимают, в сочетании с тенденцией к замкнутости и самоизоляции после чрезмерной стимуляции (Dyer, 2018). Тем не менее, СФС представляет собой уникальный набор проблем и дает некоторые преимущества как отдельным СЧЛ, так и социальным группам, к которым они принадлежат на работе, дома и в обществе.

Арон (2010) утверждает, что около 50% пациентов, обращающихся за психотерапией, являются СЧЛ, часто из-за трудностей, с которыми они сталкиваются в отношениях с другими людьми, которые неправильно понимают их черты, и из-за того, что пациент представляет свой СПС как набор нежелательных симптомов.

Арон (2010) объясняет, как работать с СФС, предоставляя психообразовательные вмешательства и лечебное воспитание, чтобы компенсировать отсутствие поддержки и понимания, с которыми СЧЛ часто сталкиваются в менее чувствительном внешнем мире.

10 Черты и симптомы чувствительных людей

СЧЛ имеют определенные черты, которые могут быть ошибочно приняты за симптомы, но не указывают на расстройство. Они могут включать следующее (Aron, 2010):

1. СЧЛ чувствуют все глубже и сильнее, чем другие, будь то радость или печаль, удовольствие или боль.
Высокая чувствительность СЧЛ
2. означает, что они получают огромное удовольствие от простых радостей жизни, что делает их не требующими особого ухода и легкими для удовлетворения.
3. СЧЛ нуждаются в гораздо большем времени простоя, чем другие, процветают в тишине и нуждаются в более медленном темпе жизни. Это означает, что для их благополучия необходимо уделять время расслаблению и обработке переживаний.
4. HSP принимают решения дольше, чем другие, из-за глубины обработки информации, в том числе проведения тщательной оценки рисков и осторожности.
5. Изменения могут создать проблемы для СЧЛ. Даже положительные изменения могут привести к высокому уровню возбуждения и беспокойства одновременно из-за чрезмерной стимуляции, вызванной новым опытом.
6. СЧЛ может быть сложно справляться с конфликтами и критикой, поскольку они склонны возлагать на себя очень большие надежды и суровы к себе, когда терпят неудачу. Дополнительная критика других может показаться подавляющей.
7. СЧЛ, как правило, имеют богатую внутреннюю жизнь, они более самосознательны, креативны и проницательны, чем менее чувствительные люди. Это может привлечь их к изучению духовного пути в жизни, особенно к созерцательным практикам, таким как медитация. Они также глубоко ценят такие виды искусства, как рисование, танцы и музыку.
8. СЧЛ стараются избегать чрезмерного негативного возбуждения, вызванного жестокими фильмами и освещением в новостях, что почти причиняет им физическую боль.
9. Уязвимость СЧЛ к чрезмерной стимуляции может привести к тенденции замкнуться в новых или напряженных ситуациях. Это может привести к тому, что их будут считать застенчивыми или нелюдимыми, тогда как многие из них экстраверты, которым просто нужно больше времени в одиночестве, чтобы разобраться.
10. СЧЛ предпочитают небольшой круг общения, полный любви и поддержки, которые они в изобилии возвращают из-за высокого уровня эмпатии. Чтобы впустить другого человека, требуется время, но когда СЧЛ становится вашим другом, он верен и поддерживает вас, несмотря ни на что.

Взгляните на это видео от Psych3Go, где кратко изложены распространенные проблемы, с которыми сталкиваются СЧЛ.

Напротив, в этом выступлении на TED от Елены Хердикерхофф обсуждаются преимущества высокой чувствительности.

5 лучших тестов для измерения чувствительности

1. Первым тестом HSP для взрослых был HSPS, разработанный Ароном и Ароном (1997) для использования исследователями.
2. Существует также самотестирование HSP для взрослых, основанное на той же шкале, разработанной Ароном и Ароном (1997).
3. Более короткая шкала самопроверки для взрослых была разработана в ходе недавнего исследования на сайте SensitivityResearch.com.
4. Родители могут использовать специальный тест для оценки своих детей на СФС на основе исследования Арона (2002) о детях.
5. На сайте SensitivityResearch.com есть краткий тест для самопроверки для детей в возрасте 8–18 лет.

Как лечить чувствительность сенсорной обработки

Чувствительность сенсорной обработки не является диагностическим состоянием, но может проявляться при других состояниях в клинических условиях (Aron, 2010).

Часто очень чувствительные клиенты испытывают трудности в жизни из-за того, что их глубоко неправильно понимают окружающие, в том числе их собственные родители в детстве. Это означает, что некоторые из их ранних потребностей в признании могут оставаться неудовлетворенными во взрослой жизни, что приводит к хронической неуверенности в себе, тревоге и даже депрессии (Aron, 2010).

1. Психообразование

Лечебное воспитание лиц с СФС может быть достигнуто путем сочетания психообразовательных вмешательств, консультирования и терапии (Aron, 2010).

В то время как пациенты с СФС, проходящие терапию, могли страдать из-за того, что не осознавали свою черту, исследования показывают, что СЧЛ также получают больше пользы от психологической поддержки и терапии, чем их нечувствительные коллеги (Aron, 2010).

Связанный: 48 способов применения психообразования в качестве коуча

2. Обретение баланса

СЧЛ могут быть интровертами или экстравертами. Более открытый, ищущий острых ощущений тип должен научиться уравновешивать новизну и чрезмерную стимуляцию. Часто более экстравертный тип может научиться отделяться от своей потребности в отдыхе и уединении, в то время как другие могут маскировать это злоупотреблением психоактивными веществами, которое притупляет чувства (Dyer, 2018).

Избегание новизны может привести к недостаточной стимуляции, скуке и депрессии у экстравертов, поэтому ключевое значение имеет умение справляться с чрезмерным возбуждением (Dyer, 2018).

3. Медитация

Практика медитации может быть очень полезной для управления перевозбуждением. Очень полезными могут быть перерывы в стимуляции с помощью дыхательных упражнений или прогулок на природе (Aron, 2010).

Часто достаточно пяти минут, чтобы попрактиковаться в глубоком дыхании или посидеть на природе (Aron, 2010).

4. Границы

Устанавливать границы, научившись говорить «нет» с комфортом, — важный жизненный навык для борьбы с перевозбуждением. Если СЧЛ должен выступать в новой обстановке, ознакомление с новой средой до выступления может помочь уменьшить чрезмерное возбуждение (Jaeger, 2005).

СЧЛ следует поощрять к тому, чтобы они стали экспертами в своих эмоциях, чтобы развивать эмоциональную регуляцию. Их острое восприятие внутренних телесных сигналов, таких как учащение пульса, изменения дыхания и температуры тела, должно облегчить овладение ими (Jaeger, 2005).

5. Эмоциональная регуляция

СЧЛ должны обращать внимание на телесные неудобства, такие как голод и боль, и их влияние на их функционирование. Своевременное смягчение дискомфорта поможет им избежать эмоциональной дисрегуляции, которая может нанести ущерб их отношениям дома и на работе (Jaeger, 2005).

6. Уверенность в себе

СЧЛ должны научиться доверять себе и своей интуиции (подсознательное знание из тонких сигналов). Это может помочь укрепить уверенность в себе и повысить устойчивость. Для поддержки этого процесса следует развивать навыки самосострадания и внимательности (Cassil, 2020).

7. Социальная поддержка

Поиск социальной поддержки часто очень затруднен для СЧЛ из-за их чрезмерного внимания к другим, добросовестности и перфекционизма (Dyer, 2018). Однако, учитывая, что СЧЛ становятся такими верными друзьями для других, полезно спросить их, как бы они отреагировали на просьбу друга о поддержке, чтобы помочь им понять, что такие просьбы редко бывают обременительными (Aron, 2010).

Связь между СЧЛ, детьми и аутизмом

Acevedo et al. (2017) исследовали цепи мозга, участвующие в сенсорной чувствительности и связанных с ней расстройствах, включая HSP, расстройства аутистического спектра (ASD) и расстройство сенсорной обработки (SPD). Хотя РАС и ВЧЛ имеют схожий неврологический паттерн чувствительности сенсорной обработки, в остальном они сильно различаются (Reijnders-Mies, 2021).

Существует некоторый риск того, что у детей с чувствительностью к сенсорной обработке, которая приводит к чрезмерному возбуждению, может быть неправильно диагностирован синдром Аспергера или высокофункциональный РАС. Однако высокая чувствительность может сосуществовать с ВФА или синдромом Аспергера. У детей с СЧЛ не будет избегания зрительного контакта, отсутствия социальной реакции или предпочтения навязчивых, повторяющихся занятий, характерных для детей с РАС (Acevedo et al., 2017).

Асеведо, Арон, Поспос и Джессен (2018) обнаружили, что ключевое различие между СФС и РАС «может заключаться в том, в какой степени люди считают социальные/эмоциональные стимулы полезными», включая их способность вести себя адаптивно в ответ на социальные стимулы.

Дети с ВЧЛ найдут положительные социальные связи и социальную стимуляцию более полезными, чем их нечувствительные сверстники, в то время как дети с РАС испытывают трудности с адаптацией как к негативной, так и к позитивной обратной связи от других людей и их окружения (Acevedo et al. , 2018).

6 лучших книг по теме

1.

Высокочувствительный человек: как выжить, когда мир переполняет вас – Элейн Н. Арон

черта во время ее работы в качестве исследователя психологии и психотерапевта.

В нем обобщаются различные индикаторы черты и обсуждаются сильные и слабые стороны, с которыми СЧЛ часто сталкиваются в интимных отношениях, на работе и в обществе в целом.

Стратегии самопомощи рекомендуются на основе научных исследований и клинической практики доктора Арона.

Найдите книгу на Amazon.

---

2.

Уполномоченный высокочувствительный человек: рабочая тетрадь, чтобы использовать свои сильные стороны во всех сферах жизни – Аманда Кассил

Доктор Кассил — клинический психолог, специализирующийся на работе с СЧЛ.

Эта рабочая тетрадь содержит множество практических, научно обоснованных упражнений для психического здоровья, которые помогут СЧЛ справляться с чрезмерной стимуляцией, сильными эмоциями и проблемами в отношениях.

Книга доктора Кассила рассказывает СЧЛ о том, как использовать свои уникальные качества для достижения успеха во всех сферах жизни.

Найдите книгу на Amazon.

---

3.

Психотерапия и высокочувствительный человек: улучшение результатов для того меньшинства людей, которые составляют большинство клиентов – Элейн Н. Арон

Эта книга предназначена для клиницистов, работающих в терапевтической сфере, поскольку исследование доктора Арона (2010) показало, что СЧЛ составляют большинство клиентов психотерапии.

В нем обсуждается совпадение между чувствительностью сенсорной обработки и рядом клинических расстройств, включая аутизм, синдром дефицита внимания, тревогу, депрессию и пограничное расстройство личности.

Д-р Арон опирается на свои исследования и клинический опыт, чтобы направлять врачей по вмешательствам, обеспечивающим наилучшие результаты для СЧЛ, в том числе для лиц с диагнозами психического здоровья. Она объясняет, как много СЧЛ, обращающихся за терапией, имеют неудовлетворенные детские потребности из-за того, что их родители не понимают этой черты.

Однако она уверяет клиницистов, что СЧЛ получает больше пользы от психотерапии, чем менее чувствительные клиенты, из-за их добросовестности, готовности учиться и повышенной осведомленности.

Найдите книгу на Amazon.

---

4.

Очень чувствительный ребенок: помогаем нашим детям развиваться, когда мир подавляет их – Элейн Н. Арон

В этой книге д-р Арон применяет свой опыт работы с высокочувствительными детьми.

Она объясняет, как при правильном воспитании СЧЛ могут действительно процветать и преуспевать в мире, не нуждаясь в терапевтической поддержке в более позднем возрасте.

Найдите книгу на Amazon.

---

5.

Высокочувствительные: как остановить эмоциональную перегрузку, снять тревогу и избавиться от негативной энергии – Джуди Дайер

Джуди Дайер – эмпат, который оказывает психологическую и духовную помощь другим эмпатам и СЧЛ.

Особая сила этой книги в том, что она сосредоточена на создании здоровых границ, которые защищают СЧЛ от эмоционального переполнения и негативной энергии.

Это полезный ресурс самопомощи для СЧЛ, которые борются с отношениями всех видов.

Найдите книгу на Amazon.

---

6.

Как заставить работу работать для особо чувствительных людей – Барри Джагер

Доктор Джагер – коуч по работе и психотерапевт, который специализируется на поддержке СЧЛ, чтобы они преуспели в своей профессии и на рабочем месте.

Эта книга содержит практические советы и приемы для СЧЛ, которые помогут им найти вознаграждающую, приносящую удовлетворение и значимую работу, используя свои уникальные сильные стороны.

Найдите книгу на Amazon.

---

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

Повышение устойчивости является ключевым фактором для СЧЛ, и у нас есть много ресурсов, в том числе три наших упражнения на устойчивость, которые вы можете скачать бесплатно.

Занятия медитацией также полезны для СЧЛ, поскольку помогают им справляться с перевозбуждением (Aron, 2010). Для начала вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на осознанность.

Наш Инструментарий по позитивной психологии© содержит более 400 рабочих листов, инструментов и упражнений, которые ежемесячно обновляются на основе последних научных исследований. Многие из этих ресурсов будут особенно полезны для СЧЛ, терапевтов и консультантов.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим преодолеть невзгоды, ознакомьтесь с этой подборкой из 17 проверенных упражнений на устойчивость и преодоление трудностей. Используйте их, чтобы помочь другим справиться с личными трудностями и превратить неудачи в возможности для роста.

Сообщение на вынос

Быть очень чувствительным — это комплексное решение. Повышенная чувствительность к сенсорной обработке может превратить простые радости в экстаз, а обычную печаль — в отчаяние.

Ключом к управлению СФС является саморегуляция путем распознавания чрезмерного возбуждения. СЧЛ могут быть огромным преимуществом в любой группе благодаря сочетанию интуиции и осторожности, что делает их превосходными стратегами, целителями и исследователями всех мастей.

Однако СЧЛ могут быть более склонны к выгоранию из-за хронического стресса, вызванного чрезмерной стимуляцией в сочетании с перфекционизмом, добросовестностью и чрезмерным сопереживанием страданиям других.

Достаточный отдых и учет времени простоя необходимы для повышения сильных сторон СЧЛ. Для HSP установление границ и умение говорить «нет» имеют решающее значение для получения максимальной отдачи от пакета при минимизации их уязвимости.

Исследования этой черты как формы нейроразнообразия развиваются параллельно со специализированным коучингом, консультированием и терапевтическими вмешательствами, направленными на повышение устойчивости СЧЛ.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость.

• Асеведо, Б.П., Ягеллович, Дж., Арон, Э., Мархенке, Р., Арон, А., (2017). Чувствительность сенсорной обработки у взрослых и влияние детских качеств на нейронные реакции на эмоциональные стимулы. Клиническая нейропсихиатрия: журнал оценки лечения , 14 (6), 359–373.
• Асеведо, Б., Арон, Э., Поспос, С., и Джессен, Д. (2018). Функциональный высокочувствительный мозг: обзор мозговых цепей, лежащих в основе чувствительности сенсорной обработки и, по-видимому, связанных расстройств. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 373 (1744).
• Арон, Э. (1996). Высокочувствительный человек. Как процветать, когда мир подавляет вас . Берч Лейн Пресс.
• Арон, Э. (2002). Очень чувствительный ребенок: помогаем нашим детям развиваться, когда окружающий мир подавляет их . Гармония.
• Арон, Э. (2004). Пересмотр концепции Юнга о врожденной чувствительности. Журнал аналитической психологии , 49 , 337–367.
• Арон, Э. (2010). Психотерапия и высокочувствительный человек: улучшение результатов для того меньшинства людей, которые составляют большинство клиентов . Рутледж.
• Арон, Э., и Арон, А. (1997). Сенсорная чувствительность и ее связь с интроверсией и эмоциональностью. Журнал личности и социальной психологии , 73 , 345–368.
• Арон, Э., Арон, А., и Ягеллович, Дж. (2012). Чувствительность сенсорной обработки: обзор в свете эволюции биологической реакции. Обзор личности и социальной психологии 16 (3), 262–282.
• Кассил, А. (2020). Уполномоченный, высокочувствительный человек: рабочая тетрадь, чтобы использовать свои сильные стороны во всех сферах жизни . Рокбридж Пресс.
• Дайер, Дж. (2018). Высокочувствительные: Как остановить эмоциональную перегрузку, снять тревогу и избавиться от негативной энергии . Нетронутый.
• Джагер, Б. (2005). Заставить работу работать для особо чувствительных людей . Образование Макгроу-Хилл.
• Кетай С., Хедден Т., Арон А., Арон Э., Маркус Х. и Габриэли Г. (2007). Черта личности/темперамента высокой чувствительности: данные фМРТ о независимости культурного контекста при обработке внимания .