Шар для гимнастики грудничков: легкая и полезная гимнастика на каждый день

легкая и полезная гимнастика на каждый день

Гимнастика на фитболе для ребенка первого года жизни полезна, потому что расслабляет и успокаивает его. Плавные движения на фитболе привычны и естественны для младенца, они напоминают ему перемещения в животе у мамы. Мяч помогает правильно формировать вестибулярный аппарат и осанку. Более того, брюшные мышцы не напряжены: ослабляются боли при коликах, улучшается пищеварение.

Подробно с пользой гимнастического мяча можно ознакомиться здесь.

Пять простых и полезных упражнений для малыша:

«Довольные животики»

Исходное положение — лежа на животе, придерживать за спину и осторожно качать малыша в разные стороны,
Упражнение расслабляет мышцы брюшной полости и снижает боль при коликах, поэтому ребенок ощущает себя спокойнее в ночное время;

«Крепкая спинка»

Исходное положение — лежа на спине, придерживать за живот и несколько раз покачать из стороны в сторону.

Упражнение укрепляет мышцы спины, сохраняет правильную осанку и здоровое кровообращение, поэтому малыш благополучно развивается согласно своему возрасту;

«Пружинки»

Исходное положение — на бок, малыша держат одной рукой за руку и второй рукой за ногу и выполняют несколько легких пружинистых движений, затем, для баланса, повторяют на другом боку.
Упражнение вводится в середине первого года жизни и стимулирует отличное развитие скелетно-мышечного каркаса, чтобы ребенок научился ходить в срок;

«Догоняем мяч!»

Исходное положение — стоя при поддержке взрослого, толкнуть фитбол, придерживать малыша за руки и побудить вместе догонять двигающийся мяч.
Упражнение вводится в гимнастику во второй половине первого года жизни — оно так же, как и предыдущее, укрепляет скелетно-мышечный каркас, и ребенок начнет ходить вовремя;

«Мы пошли!»

Исходное положение — стоя, при поддержке взрослого за талию, малыш опирается ручками на фитбол, который при нажатии двигается, и ребенок, чтобы вернуть себе опору, делает шаги.
Упражнение вводится ближе к году — оно естественно подводит ребенка к самостоятельным первым шагам.

Чтобы ребенок правильно и в срок развивался, а также оставался бодрым и веселым, во время гимнастики на мяче важно соблюдать ряд простых правил:

1. Начинать занятия на мяче следует после первого месяца жизни, когда скелет и мышцы ребенка станут готовы к активности;
2. До полугода забыть об интенсивности и следить за плавностью движений, чтобы избежать вывиха шеи у ребенка;
3. Можно заниматься с ребенком при условии, если он в хорошем настроении и согласен на игру с мячом.

Редактор статьи — Валерий Владимирович Шевченко

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Вернуться к списку всех статей →

Смотрите также другие разделы

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop

Перетащите файлы

Подпишитесь! Новинки, скидки, предложения!

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных

Гимнастический мяч для новорожденных

Новорожденный нуждается в повышенном внимании со стороны мамы и папы. Он очень радуется, когда о нем заботятся. Чтобы порадовать малыша, уже с двухнедельного возраста можно делать простые гимнастические упражнения на сгибание-разгибание рук и ног. А когда пупок заживет, с месячного возраста можно его качать на гимнастическом мяче. Развитие ребенка значительно ускорится, если ему уделить совсем немного времени и несколько раз в день делать с ним несложную зарядку.

Выбор прыгуна

Оглавление

• 1 Выбор прыгуна
• 2 Перед занятиями
• 3 Упражнения

Гимнастический мяч еще называют прыгуном, фитболом, швейцарским мячом. Для новорожденного подойдет мяч размерами от 50 до 75 сантиметров. Чем больше мяч, тем лучше, потому что малышу будет удобнее располагаться на более ровной поверхности. Грудничкам можно брать мяч без рожек, но если взять с рожками, дополнительными упражнениями будут захваты резиновых ручек на мяче. Также рожки будут дополнительным упором для головы при определенных действиях.  За ручку можно управлять фитболом, такой мячик в перспективе будет игрушкой-попрыгунчиком для малыша.

Лучше взять гладкий мяч, так как фитбол с массажной поверхностью, выступающими пупырышками не подходит для длительных занятий с грудничком из-за нежности его кожи. Но как дополнительный снаряд для недолгих массажных манипуляций он тоже может подойти.

Гимнастический мяч должен быть без швов, лучше брать с яркой картинкой. Так как фитбол непосредственно соприкасается с кожей ребенка, не берите снаряд с сильно пахнущей резиной, чтобы у ребенка не было аллергической реакции. В случае с новорожденным нужен мяч из качественного материала, кроме того желательно, чтобы он был максимально безопасным — выдерживал вес минимум 200 килограммов и был снабжен функцией защиты от взрыва при повреждении оболочки.

 

Перед занятиями

Перед занятиями обратите внимание на следующие моменты:

• не накачивайте мяч сильно, так как такой шар будет обладать твердой поверхностью, кроме того мяч будет иметь плохое сцепление с кожей новорожденного и ребенок может соскользнуть;
• слабо накачанный мяч будет обладать проваливающейся поверхностью и массаж на таком шаре будет неэффективным, поверхность должна немного пружинить, если по нему хлопнуть рукой;
• первый месяц занятий накрывайте мяч пеленкой, но откажитесь от нее как можно скорее, такие занятия возможны только на животе и, кроме того, материал будет скользить по резиновой поверхности, а это неудобно и небезопасно;
• ребенок может заниматься как голеньким, так и в одежде с минимум швов, например боди;
• нужно исключить возможность падения новорожденных, лучше одному родителю производить гимнастику, а второму страховать, под мячом должна быть по возможности мягкая поверхность.
• поддерживайте чистоту поверхности фитбола, мойте его раз в неделю мыльной водой и после этого протирайте насухо.

Упражнения

Если занимаетесь с двух недель, следите за гигиеной пупка, так как он в это время как правило еще не заживает полностью. С одного месяца гимнастика на фитболе имеет массажные функции — улучшается газоотделение, пищеварение малыша, ребенок учится держать голову, при этом хорошо работают мышцы живота и шеи.

1. Первые занятия делаем ознакомительными, чтобы мама и ребенок привыкли к снаряду, поэтому занимаемся не больше минуты.
2. Месячного грудничка ставим на мяч на животик и покачиваем в разные стороны прямыми и круговыми движениями, силу и амплитуду постепенно увеличивают.
3. Добавляйте вибрирующие движения, прижимая ребенка животом к мячику, держа ладонью за спину. Увеличивайте время занятия с одной до пяти минут, частоту — с трех до пяти раз в день.
4. В конце первого месяца ребенка можно держать за ножки, но заниматься нужно все равно на животике.
5. С трехмесячного возраста новорожденного можно ставить на спину.
6. Амплитуду увеличивайте так, чтобы ребенок мог касаться пола руками, ногами.
7. Делайте опоры на полные стопы на мяче, поддерживая малыша подмышками, так ребенок будет развивать мышцы, необходимые при ходьбе.

Занятия новорожденных на мяче — хорошая возможность пообщаться с малышом, упражнения сопровождайте словесным общением, так новорожденный ребенок будет развиваться не только физически, но и психологически. Для всестороннего развития делайте обычную гимнастику, массаж, давайте ребенку хватать ручку мяча, катать мяч по полу, также раскидывайте обычные игрушки, чтобы ребенок их изучал. Сделайте занятия на фитболе веселыми, наполненными позитивными эмоциями и малыш будет ожидать их с нетерпением.

Ребенок с тренажером — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• FOTOS
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Si 4.731

Durchstöbern SI 4,731

Durchstöbern Si 4.731

Durchstöbern. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Номер телефона:

Я уверен,

младший баскетболист во время тренировки. jugend-basketballmannschaft hüpft bälle auf dem sportplatz. gruppe von kindern, die gemeinsam баскетбольный тренер — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Юнгер Баскетболист на тренировке. Jugend-Basketballmannschaft

Fröhliche kinder sitzen auf Fitness-Matte mit Bällen — child with gym ball stock-fotos und bilder

Fröhliche Kinder sitzen auf Fitness-Matte mit Bällen

kinder Bender ball — child with gym ball stock-fotos und bilder

Kinder Bender мяч

fußball-футзал-обучение для детей. тренировка по футболу, дриблинг, кегель борен. Hallenfußball jungen spieler mit einem fußball в спортивном зале. игрок в оранжевом айнхайтлихе. sport-hintergrund — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Fußball-Futsal-Training for Kinder. Fußball Training дриблинг…

Мяч для гимнастики в поворотном зале einer vorschule — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии баскетбольный мяч. младший баскетболист с классическим мячом. Баскетбольная тренировка для молодежи. schulsportklasse — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Basketballspieler auf Juniorenebene, der Basketball hüpft….

Junior-Basketballspieler hüpft Баскетбол.

Младший баскетболист с классическим мячом. Basketballtraining für Jugendliche. Schulsportklasse

баскетбольные тренировкиgeräte auf sportplatz holzparkett — баскетбольная площадка. Баскетбольная тренировка. nahaufnahme von kegeln und ball mit verschwommenen spielern und Trainer beim Basketspiel — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Basketball Trainingsgeräte auf Sportplatz Holzparkett -…

schulkind, баскетбол в einer sportstunde spielt. горизонтальные bildungsposter, grußkarten, kopfzeilen, веб-сайт. sicherer schulabentrennung während pandemiekonzept — ребенок с гимнастическим мячом фото и фотографии

Баскетбольный мяч в спортивном клубе….

Баскетбольный мяч в спортивном клубе. Horizontales Bildungsposter, Grußkarten, Kopfzeilen, веб-сайт. Sicherer Schulanfang während des Pandemiekonzepts

kinder sitzen im Fitnessstudio — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фотографии и изображения

Kinder sitzen im Fitnessstudio

футзал fußball trainingsplatz. kinder in einer gruppe mit trainn in verschwommenem hintergrund. kinder im sportunterricht in der schule — ребенок с гимнастическим мячом фото и фотографии

Футзал Fußball Trainingsplatz. Kinder in einer Gruppe mit…

Futsal-Fußball-Trainingsplatz. Kinder в einer Gruppe mit Trainern im verschwommenen Hintergrund. Kinder im Sportunterricht in der Schule

high school-volleyball-match im Fitnessraum — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

High School-Volleyball-Match im Fitnessraum

High School Volleyball Match In der Turnhalle mit Ball

Kinder genießen sie die die die

Kinder genießen Sie die Di Schule

Детские баскетбольные мячи для тренировок. школа баскетбола для детей. Kinder in Basketall sportbekleidung verbessern fähigkeiten — ребенок с гимнастическим мячом фото и фотографии

Детские баскетбольные мячи Баскетбольные мячи во время тренировок. Школа де. ..

Молодежный баскетбольный клуб Спортивная игра Beim Training. Баскетбольная школа для детей. Kinder in Basketball-Sportbekleidung verbessern ihre Fähigkeiten

porträt eines glücklichen mädchens, das während des sportunterrichts einen fußball hält — ребенок с гимнастическим мячом ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Юный игрок с терапевтической

фитнес-тренировкой с фитнес-мячом в фитнес-студии. спорт здоровье фитнес образ жизни концепция — ребенок с гимнастическим мячом фото и изображения

Fittes Mädchentraining mit Fitnessball im Fitnessstudio. Спорт…

Fit Girl Workout с фитнесболом в фитнес-студии. Спортивное здоровье Menschen Fitness Lifestyle Konzept

Спортивный мяч для средней школы в фитнес-центре Dodge — ребенок с гимнастическим мячом фото и фотографии

Спортивный мяч для средней школы в фитнес-центре Dodge

Спортивные спортивные мячи Dodge Ball in der Turnhalle

Kinder in der Turnhalle — ребенок с гимнастическим мячом стоковые фото и фотографии

Kinder In der Turnhalle

kinder, die übungen mit großem ball in der turnhalle im детский сад oder in der grundschule machen.