Сильно выпадают волосы после родов: Почему выпадают волосы после родов?

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ПОСЛЕ РОДОВ — Статья I Клиника доказательной медицины NEPLACEBO

Поиск по сайту

г. Воронеж

Ленинский пр-т, д.34

ул. Беговая, д.2/3

Личный кабинет

Навигация

Пациенту

Личный кабинет

Поиск по сайту

Search for:

запись онлайн

Автор — Герасимова Анастасия Дмитриевна

14.07.2021

Почему гинеколог вдруг заговорил о волосах? Одна из самых частых жалоб на приеме у гинеколога – это “волосопад” у мам после родов.
⠀
Немного о волосах 👇
⠀
К 22 недели беременности у плода насчитывается порядка 5 млн волосяных фолликулов. Это самое большое количество, которое когда-либо будет у человека. Волосяному покрову на голове при рождении отводится около 100 тыс волосяных фолликулов и их количество после рождения не меняется (поэтому бессмысленно стричь ребенка в годик).
⠀
🔄 У роста волос есть определенный цикл
⠀
1⃣ Анаген – активная фаза, когда клетки быстро делятся, каждые 28 дней волосы растут на 1 см.

В этой фазе волосы могут оставаться от 2 до 6 лет. Людям с короткой фазой активного роста трудно отрастить волосы сверх определенной длины. И, наоборот, волосы растут быстро у людей с длительной активной фазой. К слову, это генетическая привилегия и от шампуней и масок, увы, не зависит.
2⃣ Катаген – переходная стадия, длится 2-3 недели, примерно 3% всех волос постоянно находятся в этой фазе.
3⃣ Телоген – фаза покоя, она продолжительнее для волос на ресницах, бровях, руках, ногах. В среднем ежедневно выпадает около 100 телогеновых волосков, т.к., погрузившись в эту фазу, волос должен выпасть, продолжить расти он не может.
⠀
❗️Глобально можно сказать: усиление выпадения волос после родов – это нормально. Большинство волосяных фолликулов находились в фазе покоя (от чего шевелюра могла казаться пышнее). Если роды были дополнительным стрессом (осложненные, оперативные, патология плода), то эффект от выпадения будет значительный. Максимально проявляется на 2-3 месяц после родов (выпадает все то, что не выпало во время беременности) и, как правило, возвращается в добеременную форму через 6-12 месяцев.
⠀
Есть данные о влиянии на выпадение волос железодефицитной анемии, дефицита витамина Д, изменение уровня ТТГ (в этих случаях выпадение будет не единственным симптомом).
⠀
Выпадение волос может быть также связано с приемом некоторых лекарственных препаратов. Если есть семейные истории выпадения волос, то перед назначением препаратов нужно обговорить это с лечащим врачом.
⠀
Что рекомендует Американская Ассоциация Дерматологов для мам, столкнувшихся с этой проблемой:
🔹использовать шампуни с маркой “для объема”
🔹избегать шампуни с надписью “шампунь-кондиционер” (утяжеляют волосы)
🔹использовать кондиционер для тонких волос (содержат более легкие формулы)
🔹использовать кондиционер на кончики волос
🔹избегать кондиционеров с надписью “интенсивного действия”.

Вас может заинтересовать

Боль в горле 

Боль в горле хотя бы однажды испытывал каждый человек. Чаще …

Насморк

“У меня нет насморка, просто заложен нос”, — так часто …

Питание детей

Понимая, как сильно зависит здоровье ребенка от того, что он …

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

Открыть чат

Выпадение волос после родов — почему выпадают волосы после родов и как это остановить?

В период вынашивания ребенка будущие мамы часто замечают благоприятные изменения в своей внешности, включая состояние локонов. Они становятся гуще и объемнее, быстро растут. Спустя 3-4 недели с момента рождения малыша ситуация меняется, и пряди буквально лезут клочьями.

Выпадение волос после родов – причины

Организм женщины, готовящейся стать матерью, претерпевает сильную гормональную перестройку. Когда ребенок появляется на свет, баланс постепенно возвращается в прежнее состояние. Главный фактор, почему выпадают волосы после родов – стремительное снижение концентрации репродуктивного гормона эстрогена, который влияет на функциональность фолликулов.

До беременности количество луковиц в фазе активного роста составляет 85-90%. Остальные 10-15% считаются «спящими». По окончании инертного периода отмершие волосы выпадают, это нормально. При вынашивании повышается концентрация эстрогена, «отдыхающих» фолликулов становится меньше, почти все они пребывают в фазе роста и густота локонов увеличивается. Выпадение волос после родов обуславливается нормализацией гормонального баланса. Потребность в высоком количестве эстрогена исчезает, и «спящих» луковиц становится больше.

Почему после родов сильно выпадают волосы?

Гормональный дисбаланс могут осложнить другие факторы, ухудшающие деятельность фолликулов и снижающие их активность. Сильное выпадение волос после родов появляется на фоне сопутствующих проблем:

1. Стресс. Процесс рождения является и физической, и эмоциональной перегрузкой, а первые недели материнства сопряжены с недосыпанием, усталостью и даже депрессией.
2. Дефицит витаминов. Очень сильно выпадают волосы после родов у молодых мам, которые чрезмерно ограничивают свой рацион.
3. Низкий гемоглобин. Причиной уменьшения его концентрации является дефицит железа.
4. Андрогенетическая алопеция. Заболевание развивается вследствие избытка мужских половых гормонов и наследственной предрасположенности к облысению.
5. Эндокринные патологии. Часто причиной утраты прядей становится поликистоз яичников и болезни щитовидной железы.

Сколько длится выпадение волос после родов?

Продолжительность проблемы зависит от факторов, спровоцировавших ее, и действий, которые предпринимает новоиспеченная мать. Если выпадение волос после родов умеренное и происходит из-за постепенного восстановления прежнего гормонального баланса, оно закончится спустя 10-12 месяцев или чуть позже. При кормлении малыша грудью этот процесс замедляется и может затянуться до 2-х лет.

Определить, как долго выпадают волосы после родов в остальных ситуациях, способен врач-трихолог. Специалист назначит комплексное лабораторное и инструментальное исследование, включая анализ состояния луковиц и эпидермиса головы, для установления точных причин, вызвавших алопецию. При наличии диагноза доктор сделает обоснованный прогноз дальнейшего течения болезни.

Как остановить выпадение волос после родов?

Уменьшение густоты прядей, связанное с физиологическими причинами, придется переждать. Этот процесс является нормой, и, когда соотношение гормонов восстановится до прежнего уровня, интенсивная утрата локонов остановится самостоятельно. При желании можно немного замедлить выпадение волос после родов, что делать для этого:

1. Реже подвергать пряди агрессивным укладкам, включая тугие хвосты и косы.
2. Обогатить рацион продуктами, содержащими значительное количество минералов, жирных полиненасыщенных кислот и витаминов.
3. Пользоваться гигиенической косметикой с питательными компонентами.

Как прекратить выпадение волос после родов вследствие эндокринных заболеваний, стресса или депрессии, дефицита железа, витаминов и других проблем порекомендует трихолог. Конкретные советы по борьбе с алопецией специалист сможет дать только после лабораторных анализов и комплексного обследования кожи головы и фолликулов, выяснения причин облысения.

Выпадение волос после родов – лечение

Если локоны редеют на фоне гормонального дисбаланса, никакой терапии не требуется, организм самостоятельно восстановится спустя несколько месяцев. Выпадение волос после родов – типичное явление, которое свидетельствует о возвращении функций яичников к прежнему состоянию. Прием и местное использование медикаментов необходимо, когда имеет место алопеция и серьезные нарушения здоровья молодой мамы. Есть несколько вариантов, чем лечить выпадение волос после родов. Выбор фармакологических препаратов основывается на причинах облысения и осуществляется только врачом.

Средство от выпадения волос после родов

Терапия алопеции производится трихологами с помощью следующих лекарств:

• Регейн;
• Пантовигар;
• Мерц;
• Ревалид;
• Селенцин;
• Приорин;
• никотиновая кислота и другие.

Одновременно с приемом указанных медикаменты необходимо соблюдать общие правила, как бороться с выпадением волос после родов:

1. Обеспечить локонам щадящий уход.
2. Сделать стрижку короче.
3. Пользоваться органической косметикой.
4. Сбалансировано и полноценно питаться.
5. Избегать стрессов и переутомлений.

В качестве поддерживающего лечения можно использовать местные препараты против выпадения волос после родов:

• Полипант;
• Ринфолтил;
• Генеролон;
• Фитовал Плюс;
• Миноксидил и другие.

Маски от выпадения волос после родов

Предлагаемые средства служат вспомогательными способами, обеспечивающими дополнительное питание фолликулов и насыщение луковиц витаминами, на причины алопеции они не влияют. Профессиональные и домашние маски – процедуры по уходу, а не лечению локонов. Их необходимо обязательно сочетать с комплексной терапией, разработанной квалифицированным специалистом.

Маска для волос против выпадения после родов

Ингредиенты:

• жгучий молотый перец – 0,25-0,5 ч. ложки;
• кипяток – 20-30 мл;
• бесцветная хна – 25-30 г;
• масло оливы (нерафинированное) – 1,5-2,5 ст. ложки.

Приготовление, применение

В миске из стекла смешать перец и хну. Залить порошок кипятком и размешать, чтобы получилась вязкая масса. Поставить состав на паровую баню, подогревать на протяжении 30 минут. Остудить смесь и добавить в нее оливковое масло, смешать компоненты до полной однородности. Маску аккуратно пальцами вмассировать в кожу и распределить ее небольшое количество по прядям. Сделать колпак из целлофана и полотенца, подождать 1 час. Хорошо промыть локоны с применением растительного мягкого шампуня.

Как предотвратить выпадение волос после родов?

Эндокринно-гормональные изменения в теле молодой матери неизбежны, поэтому и последствия такого дисбаланса предупредить нельзя, их можно сделать менее выраженными. Профилактика выпадения волос в данном случае сводится к соблюдению принципов рационального питания и правильного образа жизни. Еще это подразумевает полноценный отдых, исключение стрессов и беспокойств.

Когда у женщины имеется предрасположенность к облысению или в анамнезе была алопеция, следует еще на этапе беременности посетить трихолога. Доктор даст рекомендации, как избежать выпадения волос после родов либо снизить интенсивность этого процесса. Иногда врач дает направление на консультацию у других специалистов – эндокринолога, гинеколога, психотерапевта.

Витамины от выпадения волос после родов

Вынашивание ребенка и последующее вскармливание малыша приводит к острому дефициту питательных веществ, микро- и макроэлементов в материнском организме, которые нужно восполнить. В этом помогут витамины против выпадения волос после родов:

• Комливит;
• Медобиотин;
• Эксперт волос;
• Витрум Бьюти;
• Иннеов;
• Перфектил;
• Аевит;
• Биотин;
• Нутрилит и другие.

 

Выпадение волос у женщин после родов (послеродовая алопеция или послеродовая телогеновая алопеция)

Вскоре после рождения ребенка молодые мамы могут обнаружить, что они теряют намного больше волос, чем обычно. Хотя это несколько тревожное явление, это чрезмерное выпадение волос, обычно называемое послеродовой потерей волос, является абсолютно нормальным явлением и пройдет со временем или быстрее с помощью нашего ассортимента питательных средств для волос.

Послеродовое выпадение волос – все, что вам нужно знать

Диффузное выпадение волос лучше всего можно описать как выпадение или истончение волос, которое происходит на всех участках кожи головы, оставляя лишь тонкий волосяной покров небольшого объема.

Послеродовая алопеция и послеродовая телогеновая алопеция (ППТЭ) представляют собой формы диффузного выпадения волос, которые возникают через 2–4 месяца после родов или являются триггерным событием в течение ограниченного времени.

С телогеновой алопецией (ТЭ) связаны различные виды стрессов, такие как фебрильные (лихорадочные) состояния, стресс, обширные хирургические вмешательства, повышение уровня гормонов андрогенов и эстрогенов, гипертиреоз и многие другие [1]. Кроме того, хорошо изучено, что уровни гормонов во время и после беременности резко различаются и могут способствовать послеродовой алопеции и послеродовой телогеновой алопеции (PPTE).

Как определить послеродовое выпадение волос

Послеродовое выпадение волос — это чрезмерное выпадение волос или выпадение до 400–500 волос в день (в среднем 80–100 волос), часто достигающее пика через четыре месяца после родов и продолжающееся не более 15 месяцы. Кроме того, многие пациентки страдают от телогеновой алопеции через 2-4 месяца после родов. PPTE, обычно описываемое явление, представляет собой синхронизированное выпадение волос, которое продолжается от шести до двенадцати месяцев; очень редко может сохраняться до 15 месяцев*.

Гормоны, беременность и выпадение волос

Во время беременности и после родов происходят значительные гормональные изменения. Важность гормонов для волосяных фолликулов и их роста хорошо известна [3].

Во время беременности поддерживается высокий уровень эстрогенов, прогестерона и факторов роста для поддержания здоровой беременности, роста и развития плода.

Поскольку все эти гормоны и факторы роста способствуют общему росту, включая рост волосяных фолликулов, увеличивается скорость роста волос, диаметр волос и соотношение анаген/телоген, поскольку количество волосяных фолликулов в фазе роста увеличивается/повышается.

С другой стороны, ингибирующий рост волос эффект андрогенов, таких как тестостерон (Т) и дигидротестостерон (ДГТ), также снижается за счет встречного эффекта эстрогенов, прогестерона и факторов роста, которые усиливаются во время беременности.

В результате волосы у женщин обычно лучше всего выглядят во время беременности, в том числе у тех, кто страдал от выпадения волос до беременности, и которым больше всего помогает повышенный уровень эстрогенов, прогестерона и факторов роста.

И наоборот, после родов выпадение волос может наблюдаться у 2 из 10 женщин, которые не страдали от выпадения волос до беременности, и почти вдвое больше, т.е. у 4 из 10 женщин, которые страдали от выпадения волос до беременности. Вызывает тревогу тот факт, что скорость может ухудшаться с каждыми последующими родами.

Эстрогены, прогестерон и факторы роста резко снижаются через 2-3 дня после родов и отделения плаценты. Выпадение волос после родов не ограничивается только обращением вспять изменений, вызванных эстрогенами, прогестероном и факторами роста. Наряду с изменениями гормонов щитовидной железы, пролактин (гормон, который способствует развитию ткани молочной железы и выработке грудного молока) и гормон стресса кортизол, а также другие факторы, такие как отдых, эмоциональная поддержка и питание, также играют важную роль в росте волос после родов.

Гормоны щитовидной железы и рост волос

Щитовидная железа представляет собой эндокринную железу в форме бабочки, расположенную в нижней передней части шеи. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают организму регулировать метаболические процессы, в том числе рост и расход энергии для сохранения тепла и поддержания нормальной работы таких органов, как мозг, сердце и мышцы.

Во время беременности гормоны, вырабатываемые правильно функционирующей щитовидной железой, играют важную роль в развитии плода, особенно в мозге плода, развитии волосяных фолликулов плода и правильном росте здоровых волос у матери.

Воспаление щитовидной железы известно как тиреоидит. Послеродовой тиреоидит* не редкость и обычно приводит к гипертиреозу (высокому уровню гормонов щитовидной железы в крови). Он достигает пика через четыре месяца после родов и очень часто сопровождается гипотиреозом (низкий уровень гормонов щитовидной железы в крови), который обычно нормализуется через 12-15 месяцев после родов.

К сожалению, как гипертиреоз, так и гипотиреоз могут вызывать выпадение волос, а ненормальное функционирование щитовидной железы может способствовать чрезмерному выпадению волос у матерей после родов.

*Кто болеет послеродовым тиреоидитом?

Послеродовой тиреоидит — редкое заболевание, которым страдают некоторые женщины после беременности. По оценкам, 5% женщин могут испытывать это в течение года после родов.

Женщины с диабетом 1 типа или те, у кого в личном или семейном анамнезе дисфункция щитовидной железы, могут быть более склонны к развитию послеродового тиреоидита. Кроме того, микросомальные антитела (специфические для щитовидной железы антитела), если они присутствуют, делают женщин более восприимчивыми к дисфункции щитовидной железы, включая послеродовой тиреоидит, что приводит к чрезмерному выпадению волос после родов.

Гормон пролактин и рост волос

Доказано, что повышенный уровень пролактина, гормона, связанного с ростом молочных желез на поздних сроках беременности и выработкой грудного молока после родов, является мощным ингибитором роста волос и преждевременным катагеном индуктор дегенерации [4]. Это также может быть основным фактором, способствующим чрезмерному выпадению волос после родов.

Кортизол, гормон стресса и рост волос

Кортизол — стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он играет роль во многих процессах в организме человека. Тем не менее, его основная функция состоит в том, чтобы подготовить тело к борьбе со стрессом, кризисом или чрезвычайной ситуацией, чтобы выжить. По сути, он контролирует реакцию организма на стресс.

Когда мы испытываем стресс, все энергетические запасы и питательные вещества, включая наши клеточные строительные блоки, направляются к жизненно важным органам, таким как мозг, легкие и сердце, оставляя нежизнеспособные органы, такие как волосы, и их восстановление и рост приостанавливаются.

Недавно было доказано, что высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, является мощным ингибитором роста волос [2]. Высокий уровень кортизола связан со снижением синтеза и преждевременной деградацией двух важных модуляторов роста и функционирования волосяных фолликулов (гиалуроновой кислоты и протеогликанов). Интересно, что низкий уровень кортизола может фактически привести к положительному влиянию на рост волос, замедляя деградацию этих двух компонентов кожи [3].

Существует множество источников стресса, с которыми сталкиваются матери в первые месяцы после родов. Например, прерывистый или недостаточный сон, усталость, беспокойный ребенок, послеродовая депрессия и отсутствие физической и эмоциональной поддержки могут повышать уровень кортизола, который может способствовать послеродовой телогеновой алопеции (PPTE) или быть ключевым фактором ее запуска.

В последнее время особое внимание уделяется концентрации кортизола в волосах (HCC) как многообещающему диагностическому инструменту в клинической практике. Также сообщалось, что концентрация кортизола в волосах влияет на правильный рост волос [2].

Питание, сбалансированная диета и рост волос

Питательные вещества в основном используются клетками для выработки энергии для поддержания жизни. Восстановление или создание новых клеток или органов в нежизнеспособных областях, таких как волосяные фолликулы, является второстепенным.

Во время дефицита питательных веществ все ресурсы, включая энергию и строительные блоки для клеток, направляются в жизненно важные органы (например, мозг, сердце и легкие), чтобы поддерживать вашу жизнь, не оставляя ничего для роста фолликулов и вызывая выпадение волос.

Более 80% волосяных прядей представляет собой особый белок волос, состоящий из богатых серой аминокислот, известных как кератин волос. В то же время сбалансированная диета необходима для образования холестерина, исходного строительного материала для большинства гормонов.

Синтез белка, включая гормоны или кератин волос, включает в себя надлежащее снабжение клеток энергией, правильные строительные блоки и микроэлементы, включая жизненно важные, сбалансированные минералы, такие как селен, цинк и медь.

Во время беременности энергия, восстановление клеток и строительные блоки передаются развивающемуся плоду за счет матери. При недостаточном снабжении питательными веществами во время беременности запасы матери будут очень низкими после родов и грудного вскармливания, что подвергает мать повышенному риску неспособности поддерживать здоровье тканей и органов с последствиями, варьирующимися от ослабления зубов и костей до чрезмерного выпадения волос.

Заместительная терапия питательными веществами с правильными молекулами питательных веществ для роста волос играет важную роль в устранении или предотвращении послеродовой алопеции или послеродовой телогеновой алопеции (PPTE) у женщин после родов.

Rhodanide in Activance улучшает энергообеспечение фолликулов, продлевая фазу роста волос и экзогенную фазу выпадения волос, тем самым уменьшая синхронное выпадение волос, которое часто происходит после родов.

При правильном потреблении питательных веществ и регулярном использовании молекул микронутриентов в Activance любое выпадение волос после родов будет сведено к минимуму, а рост волос будет восстановлен, что приведет к повышению плотности, густоты, силы и эстетики волос.

Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы относительно этого блога.

*Клиника Activance предлагает специализированные, правдивые, независимые консультации, перспективы здоровья внутри и вне ортодоксальной медицины и планы лечения по запросу для всех проблем с волосами и кожей головы, а также других дегенеративных проблем со здоровьем.

Чтобы получить дополнительную информацию и записаться на консультацию, обратитесь за помощью в офис Activance.

Ссылки 

[1] Малкуд С. Телогеновая алопеция: обзор. J Clin Diagn Res. 2015;9:9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[2] Xiang L., Sunesara I., Rehm KE, Marshall G.D., Jr. Концентрация кортизола в волосах связана со скоростью роста волос. Нейроиммуномодуляция. 2016;23:287–294.

[3] Int J Mol Sci. 2020 авг.; 21(15): 5342. PMCID: PMC7432488 PMID: 32731328 Гормональное воздействие на волосяные фолликулы

[4] Фойцик К., Краузе К., Конрад Ф., Накамура М., Фанк В., Паус Р. Волосяные фолликулы кожи головы человека являются как мишенью, так и источником пролактина, который служит аутокринным и/или паракринным промотором регрессии волосяных фолликулов, вызванной апоптозом. Являюсь. Дж. Патол. 2006; 168: 748–756.

10 мая 2022 Артур Чен, фармацевт-консультант по регенеративному здоровью Клиника Activance

Лечение послеродового выпадения волос — Советы по послеродовому выпадению волос

После родов у многих женщин наблюдается значительное усиление выпадения волос, известное как послеродовое выпадение. Это может быть заметно по вашей расческе и рукам, когда вы касаетесь волос, или даже по общему ощущению и внешнему виду объема ваших волос. Как ни прискорбно, знай, что это нормально – а там Вот вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия, как объясняют ниже два ведущих трихолога и ведущий парикмахер.

Причины послеродового выпадения волос

В среднем каждый из нас теряет от 50 до 100 волос в день, просто не замечая этого. Во время беременности это число меньше из-за повышения уровня эстрогена. Как говорит трихолог Анабель Кингсли Bazaar , «это удерживает волосы в фазе анагена (роста) цикла роста волос дольше, чем обычно» — поэтому волосы часто кажутся более густыми и полными, когда вы ожидаете. «Однако после рождения ребенка или прекращения грудного вскармливания уровень эстрогена падает и возвращается к норме», в результате чего около 50 процентов из нас испытывают послеродовое выпадение волос примерно через шесть-двенадцать недель. Здесь волосы, которые находились в фазе роста, сразу переходят в фазу телогена (выпадения), вызывая значительное выпадение волос.

Трихолог Ева Праудман добавляет, что дело не только в колебаниях гормонов, но и во множестве факторов. По ее словам, послеродовое выпадение волос также может быть вызвано «потерей крови во время родов, недостатком сна, повышенным беспокойством и диетой». Хотя не имеет значения, какой у вас тип родов, «вы обнаружите разные виды боли и физического дискомфорта при разных родах [кесарево сечение или вагинальное], кровопотеря и утомляемость также могут действительно различаться — и эти два фактора будут влиять на роды». послеродовая линька», — объясняет она. «Очень травматические роды с большей кровопотерей могут повлиять на основные запасы крови, что, в свою очередь, усугубит выпадение волос и может быть фактором медленного или невосстановления чрезмерного выпадения волос».

Кингсли также говорит, что определенные факторы могут вызывать более длительное выпадение волос после беременности. Наиболее распространенными из них являются неправильное питание, дефицит питательных веществ и стресс — «все это, скорее всего, связано с обязанностями по уходу за ребенком». Спасибо матушке-природе.

Но оба эксперта по выпадению волос объясняют, что выпадение волос обычно носит временный характер и в любом случае причиняет беспокойство. «Выпадение должно прекратиться само по себе, и все выпавшие волосы снова отрастут», — подтверждает Кингсли. «Это связано с тем, что организм нормализует уровень гормонов и пополняет запасы железа после любой кровопотери», — говорит Праудман.

Если выпадение волос продолжается без каких-либо признаков замедления, Праудман рекомендует обратиться за советом к трихологу, «который изучит другие основные причины, которые, возможно, потребуется устранить, чтобы обеспечить выздоровление от этого».

Getty Images

Лечение послеродового выпадения волос

1) Образ жизни

Чтобы стимулировать новый рост, старайтесь придерживаться диеты, богатой белком и железом. «Волосы требуют 25 процентов нашего ежедневного потребления белка, поэтому убедитесь, что вы соблюдаете правильную диету с большим количеством белка», — отмечает Праудман. Поскольку запасы железа могут быть истощены во время родов, «богатые железом продукты, такие как красное мясо и зеленые овощи, употребляемые вместе, являются наиболее легко усваиваемой формой железа, которую вы можете включить в свой рацион».

И не пренебрегайте углеводами. «Если между приемами пищи у вас остается больше четырех часов, перекусывайте сложными углеводами», — говорит Кингсли. «Энергия для формирования волосковых клеток падает по прошествии этого времени».

Когда дело доходит до сна — самой необходимой, но неуловимой потребности для молодых матерей — «по возможности следует использовать дневной сон, когда ребенок спит», — советует Праудман, — «поскольку волосы являются второй быстро делящейся клеткой в ​​организме». тела и нуждается в адекватном сне». Можно попробовать.

2) Пищевые добавки

Несмотря на то, что в послеродовой период необходимо тщательно продумать свой рацион, до сих пор не решен вопрос о том, всегда ли полезно дополнять его безрецептурными витаминами.

Кингли считает, что «добавки также могут быть чрезвычайно полезными, поскольку они обеспечивают организм дополнительными питательными веществами для производства волосковых клеток». Вы можете попробовать Трихо-комплекс Филипа Кингсли, однако она советует всем сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Другие добавки, предназначенные для улучшения здоровья волос у молодых мам (и считающиеся безопасными для кормящих грудью), включают Vitabiotics New Mum и Hairburst Healthy Hair for New Mums.

Тем не менее, Праудман отмечает, что хорошая диета должна обеспечивать все питательные вещества, необходимые для нашего общего здоровья и здоровья волос, хотя у всех разное потребление пищи и функция кишечника. «Если кто-то, например, не ест достаточно белка, организм будет использовать его для жизненно важных функций, оставляя волосы использовать основные запасы витаминов и минералов. Эти запасы могут истощаться, и им могут потребоваться добавки, чтобы снова достичь нормального уровня».

Но она считает, что добавки следует принимать только в том случае, если они действительно необходимы, и что «принимать их в качестве меры предосторожности на самом деле нет необходимости». Итак, если у вас есть состояние, которое мешает вам хорошо усваивать питательные вещества, сначала сделайте анализы крови, чтобы установить базовый уровень, и добавки, рекомендованные на этой основе.

3) Уход за кожей головы

Кожа головы обычно считается воротами к здоровому росту волос, и оба специалиста отмечают, что особенно важно заботиться о ней при послеродовом выпадении волос.

«Уход за кожей головы так же важен, как и режим ухода за кожей», — утверждает Праудман. «Его необходимо ежедневно мыть с шампунем, чтобы убедиться, что клетки кожи, кожное сало, пыль и дневной мусор удалены, сохраняя его чистым и хорошо сбалансированным. Когда вы смотрите на кожу головы под микроскопом, вы видите удивительное; если бы мы все могли это делать, мы бы мыли голову чаще». Мытье волос может быть роскошью для молодых мам, но она советует попробовать и расставить приоритеты. Попробуйте линейку Kerastase Genesis — средств по уходу за волосами, специально разработанных для предотвращения выпадения волос.

Кроме того, Праудман предлагает делать скраб для кожи головы один раз в неделю, «чтобы обеспечить чистоту кожи головы, а также стимулировать микроциркуляцию, которая затем стимулирует рост волос». Выбирая скраб для кожи головы, ищите отшелушивающие ингредиенты, такие как салициловая кислота. «Это действительно поможет растворить любые пробки кожного сала или клеток кожи, которые находятся в волосяных фолликулах. Это также может уменьшить любой рост бактерий, который может возникнуть из-за расчесывания, и создаст более здоровую среду для кожи головы для здорового роста волос». Она рекомендует детокс-маску для кожи головы Malin + Goetz.

Вы также можете еженедельно наносить несмываемое стимулирующее средство, чтобы улучшить состояние кожи головы и стимулировать рост новых волос. Попробуйте средство для стимуляции кожи головы с кофеином Inkey List или другое средство, которое можно приобрести ниже.

Советы по уходу за волосами и укладке

Когда вы испытываете сильное выпадение волос, важно быть очень осторожным с вашими волосами. Скотт Эйд, старший парикмахер Larry King Hair, советует избегать всех химических процедур, использования высоких температур при укладке и даже расчесывания, насколько это возможно. Когда вы расчесываете волосы, всегда начинайте с кончиков и двигайтесь к корням, советует он. «Если вы начнете с корней и расчесываете вниз к концу (как вы, возможно, склонны делать), вы будете собирать колтуны, и их будет еще труднее распутать». Это может привести к дальнейшему ненужному выпадению. «Я настоятельно рекомендую использовать Tangle Teezer, — говорит он.

В дополнение к этой эффективной распутывающей щетке, чтобы предотвратить образование колтунов, Эйд советует попробовать расческу Larry King Liquid Hairbrush, «блестящий, легкий распутывающий кондиционер», а затем Redken One United, «брызнувший на середину длины, когда волосы влажные». — если у вас волосы средней и длинной длины. «Осторожнее с липкими или тяжелыми средствами для укладки, такими как мусс, воск и гель», — добавляет он.

Если вы обнаружите, что выпадение волос усиливается, когда вы носите волосы распущенными (не только потому, что за них схватился ребенок!). Однако «избегайте тянуть его назад с каким-либо реальным напряжением», — отмечает Аде. Если у вас есть длина, «низкий пучок хорош, потому что он позволяет волосам лежать в их естественном направлении, поэтому они не тянут себя». Он рекомендует закрепить его шелковой резинкой, такой как у Silk Works. Они сделаны из шелка высшего сорта, который, как известно, бережно относится к волосам. Мы также рекомендуем резинку для волос Rok’N’Doll Ultimate, изготовленную из экологичного экологически чистого шелка, не подвергающегося жестокому обращению.

Если из-за выпадения волосы выглядят значительно тоньше или неравномерно, консилер для корней является хорошим временным решением, чтобы восполнить утраченную густоту. Попробуйте продукт, изначально разработанный для тех, кто страдает от выпадения волос, например, спрей для утолщения волос Mane’s Hair Thickening Spray, который наносится вдоль линии роста волос и на пробор, пока ваши волосы не отрастут.

Как только ваши волосы начнут отрастать по передней линии роста волос, запишитесь к своему стилисту, чтобы он подстриг вас. «Вы могли бы рассмотреть вариант челки, чтобы попытаться смешать отросшие волосы с остальными волосами», — предлагает Аде.

Профилактика при беременности?

Если вы в настоящее время беременны или планируете беременность в будущем, вы можете начать поддерживать здоровье своих волос сейчас, чтобы максимально улучшить их состояние после родов.

«Следуйте действительно хорошей диете во время беременности и обеспечьте себе достаточное количество белков и продуктов, богатых железом», — говорит Праудман. «Подготовьте заранее, если можете, путем приготовления порций питательных блюд, которые вы сможете съесть, когда родите ребенка, это обеспечит хорошее питание после родов и поможет снизить уровень стресса».