Список эмоций: Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Содержание

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

  • Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
  • Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
  • Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость
Восторг
Надежда
Гордость
Нежность
Благодарность
Восхищение
Любовь
Умиротворение
Умиление
Безмятежность
Воодушевление
Азарт
Ликование
Симпатия
Предвкушение

Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность

Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе

Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет

Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

 

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Список эмоций — Психологос

Многие из тех, кто основательно интересовался темой эмоций, знают, что окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. При желании можно насчитать более 500 различных эмоциональных состояний. В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.

Список эмоций всегда открыт и всегда будет меняться. Список эмоций разный в конкретной культуре и у конкретного человека. Список эмоций — так же, как список слов живого человеческого языка — постоянно меняется и постоянно обогащается.

Впрочем, какие-то эмоции, как и некоторые слова — забываются…

Итак,

Азарт Безмятежность Безразличие Беспомощность Бессилие Благодарность Бодрость Вдохновение Вина Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Высокомерие Гнев Гордость Гордыня Горе Грусть Довольство Досада Драйв, Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость Изумление Интерес Ирония Испуг Ликование Лукавство Любование Любопытство Мольба Мрачность Надежда Надменность Напряжение, Настороженность Невозмутимость Негодование Нежность, Неловкость Нетерпение Обескураженность Обида, Обреченность Озабоченность Озорство Омерзение Оскорбленность, Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность Отчаяние​​​​​​​ Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство Предвкушение Презрение Пренебрежение Пытливость Радость Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм Скорбь Скука Смех Смущение Смятение​ Собранность Сожаление Спокойствие Стеснительность Страдание Страх Стремление Стыд Тревога Трепет Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Удрученность Умиление Умиротворение Уныние Упорство Усталость Царственность Эйфория Экзальтация Экстаз Энергичность Энтузиазм Ярость.

..

Хватит?

​​​​​​​Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард, Макдауэлл и другие исследователи. В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всего пять: MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Тем не менее, думается, что все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Эмоции, не сводимые к элементарным, имеющие более сложную и оригинальную структуры, мы называем сложными эмоциями. Светлая грусть, нежная благодарность, гордость за успех… Вся вторая сессия в Университете практической психологии посвящена разбору разных эмоций, а первое полугодие — отработке правильных эмоций.

Красивых вам, глубоких эмоций!

Список чувств и эмоций | Учебно-методический материал по психологии:

Полезный словарик чувств.
Слова, выражающие чувства (по Стиву Хейну) 


Агония Агрессивность Активность Алчность Апатичность

Баловство Бедность Безграничность  Безжизненность Беззаботность Беззащитность Безмятежность Безнадежность Безответственность Безразличие Безрезультатность Безропотность Бесконечность Бескорыстность Беспечность Беспокойство Бесполезность Беспомощность Беспристрастие Бессердечие Бессилие Благодарность Благоразумие Блаженство Богатство Бодрость Боль Боязнь 


Важность Верность Веселье Взаимопонимание Внимательность Вовлеченность Возбуждение Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Вялость Враждебность 


Глупость Гонимость Гонение Гордость Горе Горечь Грубость Горячность 


Деликатность Депрессия Дерзость Деспотизм Доброта Доверие Доброжелательность Досада Душевность 


Жадность Жажда Жалость Желание Желанность Жеманство Жертвенность Жесткость Живость Жизнерадостность 


Забота Зависть Загнанность Задабривание Задумчивость Заигрывание Заинтересованность Замешательство Запальчивость Запуганность Застенчивость Защищенность Злоба 


Изменчивость Изнурение Изумление Интерес Изысканность Инфантильность Искренность Искусственность Искушение Испуг Истощение 


Капризность Кокетство Колебание Компетентность Красота Критичность Кротость 


Легкость Ликование Лихость Любвеобильность Любовь Любопытство 


Материнство Меланхолия Мечтательность Милосердие Миролюбие Мнительность Мстительность 


Наглость Надежда Надменность Надуманность Напряженность Наслаждение Настойчивость

Настороженность Нахальство Находчивость Неверие Негодование Недоверие Недовольство Нежность Незавершенность Независимость Незащищенность Незрелость Ненависть Некомпетентность Ненасытность Ненужность Необдуманность Неодобрение Неопределенность Непокорность Неприязнь Нерешительность Ностальгия 

Обаяние Обида Облегчение Обожание Обреченность Общительность Огорчение Одиночество Оживленность Ожидание Озабоченность Опасение Опрометчивость Опустошение Освобождение Осмотрительность Осторожность Осуждение Отвага Отвращение Отзывчивость Открытость Отчаяние Очарование Очищенность Ошеломление 


Паника Пассивность Переутомление Печаль Поглощение Подавленность Подозрительность Покорность Понурость Покой Похоть Преданность Предчувствие Презрение Претензия Пылкость Привязанность 

Равнодушие Радость Разбитость Раздражение Разочарование Ранимость Рассеянность Ревность Решимость Решительность Робость Романтичность 

Самовлюбленность Самоуверенность Сдержанность Сентиментальность Симпатия Скромность Смелость Смущение Сожаление Сомнение Сосредоточенность Сострадание Спокойствие Справедливость Старательность Страдание Страх Страстность Суета Суровость Счастье 

Твердость Терпение Терпимость Тоска Тревога Трудолюбие Трусость 

Уважение Уверенность Увлечение Угроза Угрюмость Удачливость Удивление Удовольствие Ужас Умиротворение Унижение Уныние Упорство Упрек Упрямство Усердие Успех Успокоение Усталость Уступчивость Утонченность 

Фатализм Фантастичность 

Ханжество Холодность Хрупкость Храбрость 

Циничность 

Чувствительность 

Щедрость Щепетильность 

Экстаз Энергичность Энтузиазм

Язвительность Яркость Ярость Ясность

Чувства и эмоции на английском языке

affection [ əˈfekʃn ] привязанность
afraid [ əˈfreɪd ] испуганный, напуганный
aggressive [ əˈgresɪv ] агрессивный
agitated [ ˈæʤɪteɪtɪd ] взволнованный
amazed [ əˈmeɪzd ] пораженный
amazement [ əˈmeɪzmənt ] изумление, удивление
amazing [ əˈmeɪzɪŋ ] удивительный
amity [ ˈæmɪtɪ ] дружелюбие
anger [ ˈæŋgə ] гнев, злость
angry [ ˈæŋgrɪ ] сердитый
annoyance [ əˈnɔɪəns ] раздражение
annoyed [ əˈnɔɪd ] раздраженный
antipathy [ ænˈtɪpəθɪ ] антипатия, отвращение
anxiety [ æŋˈzaɪətɪ ] беспокойство
anxious [ ˈæŋkʃəs ] тревожный, озабоченный
arrogant [ ˈærəʊgənt ] высокомерный
astir [ əˈstɜː ] взволнованный
astonishment [ əsˈtɔnɪʃmənt ] удивление, изумление
attachment [ əˈtæʧmənt ] привязанность
attentive [ əˈtentɪv ] внимательный
attraction [ əˈtrækʃn ] привлекательность
aversion [ əˈvɜːʃn ] отвращение
awe [ ɔː ] благоговение
awful [ ˈɔːfʊl ] ужасный
bodacious [ bəʊˈdeɪʃəs ] дерзкий, безрассудный
calm [ kɑːm ] спокойный
care [ kɛə ] забота
cheerful [ ˈʧɪəfʊl ] веселый
cheerless [ ˈʧɪəlɪs ] унылый
concentrated [ ˈkɔnsəntreɪtɪd ] сосредоточенный
confidence [ ˈkɔnfɪdəns ] доверие
confusion [ kənˈfjuːʒən ] смятение
contempt [ kənˈtempt ] презрение
contemptuous [ kənˈtemptjʊəs ] презрительный
depressed [ dɪˈprest ] подавленный
depressing [ dɪˈpresɪŋ ] гнетущий
desire [ dɪˈzaɪə ] вожделение
despair [ dɪsˈpɛə ] отчаяние
despondent [ dɪsˈpɔndənt ] подавленный
disappointment [ dɪsəˈpɔɪntmənt ] разочарование
disgrace [ dɪsˈgreɪs ] позор
disgust [ dɪsˈgʌst ] отвращение
disgusting [ dɪsˈgʌstɪŋ ] отвратительный
disillusionment [ dɪsɪˈluːʒnmənt ] разочарование
dislike [ dɪsˈlaɪk ] неприязнь
doleful [ ˈdəʊlfʊl ] печальный, скорбный
dreadful [ ˈdredfʊl ] ужасный
dull [ dʌl ] скучный
elated [ ɪˈleɪtɪd ] ликующий
embarrassment [ ɪmˈbærəsmənt ] смущение
enjoyment [ ɪnˈʤɔɪmənt ] наслаждение
enmity [ ˈenmɪtɪ ] вражда
excited [ ɪkˈsaɪtɪd ] взволнованный
fabulous [ ˈfæbjʊləs ] изумительный, потрясающий
fascinating [ ˈfæsɪneɪtɪŋ ] очаровательный
fear [ fɪə ] страх
fearful [ ˈfɪəfʊl ] страшный, испуганный
frightened [ fraɪtnd ] испуганный
frightful [ ˈfraɪtfʊl ] страшный, ужасный
frustration [ frʌsˈtreɪʃn ] разочарование, расстройство
furious [ ˈfjʊərɪəs ] взбешенный
glad [ glæd ] радостный
gorgeous [ ˈgɔːʤəs ] великолепный
grief [ griːf ] печаль, огорчение
guilt [ gɪlt ] вина, чувство вины
happy [ ˈhæpɪ ] счастливый
haughty [ ˈhɔːtɪ ] надменный
hilarious [ hɪˈlɛərɪəs ] веселый
honesty [ ˈɔnɪstɪ ] честность
horror [ ˈhɔrə ] ужас, отвращение
hostility [ hɔsˈtɪlɪtɪ ] враждебность
humiliation [ hjuːmɪlɪˈeɪʃn ] унижение
indifference [ ɪnˈdɪfrəns ] равнодушие
insane [ ɪnˈseɪn ] безумный
irritation [ ɪrɪˈteɪʃn ] раздражение
joy [ ʤɔɪ ] радость
joyful [ ˈʤɔɪfʊl ] радостный
lazy [ ˈleɪzɪ ] ленивый
lonely [ ˈləʊnlɪ ] одинокий
love [ lʌv ] любовь
mad [ mæd ] сумасшедший
magnificent [ mægˈnɪfɪsnt ] великолепный
merriment [ ˈmerɪmənt ] веселье
miserable [ ˈmɪzərəbl ] несчастный
mournful [ ˈmɔːnfʊl ] скорбный
nervous [ ˈnɜːvəs ] нервный
outrageous [ aʊtˈreɪʤəs ] возмутительный
proud [ praʊd ] гордый
regret [ rɪˈgret ] сожаление, раскаяние
remorse [ rɪˈmɔːs ] угрызения совести, раскаяние
sad [ sæd ] печальный, грустный
sadness [ ˈsædnɪs ] печаль, грусть
satisfaction [ sætɪsˈfækʃn ] удовлетворение
scared [ skɛəd ] испуганный
self-disciplined [ sˈelf dˈɪsɪplɪnd ] самодисциплинированный
shame [ ʃeɪm ] стыд, срам
shy [ ʃaɪ ] застенчивый
sincerity [ sɪnˈserɪtɪ ] искренность
sorrow [ ˈsɔrəʊ ] печаль, скорбь
sorrowful [ ˈsɔrəfʊl ] печальный, скорбный
stunning [ ˈstʌnɪŋ ] сногсшибательный, восхитительный
sympathy [ ˈsɪmpəθɪ ] сочувствие, симпатия
tense [ tens ] напряженный, возбужденный
terrible [ ˈterəbl ] страшный
terrific [ təˈrɪfɪk ] потрясающий
thoughtful [ θɔːtfʊl ] задумчивый
thrilling [ ˈθrɪlɪŋ ] захватывающий
timid [ ˈtɪmɪd ] робкий, застенчивый
touching [ ˈtʌʧɪŋ ] трогательный
unhappy [ ʌnˈhæpɪ ] несчастный
upset [ ʌpˈset ] расстроенный

Маркетинг beauty-индустрии как основа положительных эмоций в сети

Эмоции — одна из движущих сил при принятии решений. Исследования показывают, что наш выбор товаров и услуг в большинстве случаев продиктован именно под воздействием чувств и ощущений — 85% покупателей признались, что совершают покупки эмоционально, а не исходя из рациональных побуждений. Согласитесь, есть над чем задуматься?

Данная статистика давно взята на вооружение маркетологами передовых компаний, особенно в индустрии красоты, где большую часть потребителей составляют женщины. Чувственный опыт потребления имеет большое значение, особенно, сегодня в период пандемии и самоизоляции. Полин Браун, экс-председатель совета директоров Moet Hennessy Louis Vuitton в своей книге “Эстетический интеллект” рассказывает о роли красоты в формировании и развитии бизнеса и брендов. Она утверждает: эстетический опыт, которые получают покупатели при взаимодействии с вашими товарами и услугами крайне важен. Необходимо обращать внимание не только на рациональную составляющую продукта и его производных, но и оценивать влияние на органы чувств. Rubinstein Media собрали для вас список инсайдов, которые помогут вам и вашему бизнесу вывести свою эстетическую составляющую на новый уровень.


Осознайте роль вашего бизнеса в формировании beauty-посланий 
Beauty-бизнес сегодня является автором и посланником паттернов красоты в сознании молодых женщин и мужчин. Роль положительных эмоций, которые создает индустрия красоты стала ценной валютой в период пандемии: снижение контактов и физической активности приводят пользователей к поиску новых источников позитивных импульсов в сети — одним из них может стать аккаунт вашей компании в Инстаграм. Начните привносить больше эстетики в позиционирование — начиная от сторис и постов и заканчивая неймингом ваших продуктов.

Включите воздействие на все доступные органы чувств 
Помните, о том что для максимального вовлечения и установления контакта с вашим клиентом важно воздействовать на все доступные органы чувств. Зрение, слух, осязание, обоняние, вкус — все в вашем продукте должно работать на вас. Чувственная эстетика меняет мотивацию потребителя при взаимодействии с вашим бизнесом: он перестает мыслить исключительно категориями функциональности — они отходят на второй план, когда речь заходит о положительном эмпирическом опыте.  
Измеряйте эстетику на протяжении всего пути пользователя
Помните, выбирая ваш бренд покупатель приобретает не только ваши стандарты и качество, но и впечатления, приятные воспоминания от взаимодействия с вашей компанией. Эти показатели отлично конвертируются в высокий спрос, растущую лояльность и средний чек. Старайтесь задействовать эстетику на каждом из этапов пути клиента — начиная с момента знакомства с вашей компанией, и заканчивая доставкой или подпиской на ваш бизнес-профиль. Качественная видеосъемка и звуковое сопровождение ваших постов и рекламы в социальных сетях будут иметь больший вес воздействия на пользователей, а значит — приведут к новых клиентов к знакомству с вами. 

Распространяйте beauty-магию
Начните доставлять удовольствие вашим клиентам еще на этапе знакомства с вашей рекламой, сайтом или социальными сетями — это отличный способ завоевать доверие требовательных beauty-гурманов. Поднимайте настроение и разбудите творческую фантазию ваших клиентов благодаря сенсорному восприятию — подобный подход обеспечивает огромную отдачу для бизнеса, особенно если речь идёт о beauty-индустрии. Качественный контент позволит рассказать пользователям о beauty-магии вашего бизнеса сквозь призму экрана компьютера или смартфона. Это отличный инструмент для формирования спроса на beauty продукты и услуги в период пандемии, когда мы все чаще вынуждены ограничивать наши контакты. 

Будьте конгруэнтны окружающей среде
Создавая и транслируя маркетинговые посылы, опирайтесь на текущие предпочтения вашей аудитории. Вы непременно должны быть в тренде — от этого напрямую будет зависеть скорость и качество установления контакта. Вспомните, к примеру, известную кампанию бренда Dove: «Campaign for Real Beauty». По мнению большинства экспертов, это был именно тот случай, когда правильная реклама, соответствующая духу времени, не просто заставляет доходы бизнеса расти, но и выводит его на абсолютно новый уровень. Кампания за подлинную красоту концерна Unilever произвела фурор благодаря созданию нового концепта красоты, которая явилась источником уверенности, а не тревоги.

Если вы вслед за мировыми лидерами beauty-индустрии желаете создавать новые смыслы и открывать яркие эмоции — добро пожаловать на страничку Rubinstein Media Projects. Мы разделяем ваши стремления, а потому, помогаем в создании по-настоящему живых креативов в социальных сетях и не только. Оставьте заявку и станьте на шаг ближе к своей мечте.

Список эмоций | lotro-mindon.ru

Afk Нет на месте /afk Вы отошли от компьютера. Ваше сообщение: В настоящий момент меня нет у компьютера. Вы отошли от компьютера. Ваше сообщение: В настоящий момент меня нет у компьютера. Базовая эмоция
Agree Соглашаться /agree Вы соглашаетесь. Вы соглашаетесь. Правильно, N. Базовая эмоция
Ahem Кашлять /ahem Вы вежливо покашливаете. Кхе-кхе! Вы привлекаете к себе внимание вежливым покашливанием. Кхе-кхе, N. Базовая эмоция
Angry Злиться /angry Вы злитесь Вы злитесь. Берегись, N! Базовая эмоция
Assist На помощь /assist Вам нужна помощь! Вы спешите на выручку. Помощь идет, N! Базовая эмоция
Attack В атаку! /attack Время идти в атаку! Вы намерены броситься в атаку. Ну, держись, N! Базовая эмоция
Away Отошел /away Вы в режиме ‘Нет у компьютера’. Вы в режиме ‘Нет у компьютера’. Базовая эмоция
Beckon Подозвать

5 сложных эмоций, которые вводят детей в ступор и советы родителям, как с этим помочь

Изображение Pete Linforth с сайта Pixabay
В психологии принято делить эмоции на базовые и сложные.
«Спасибо, — скажет нервный родитель, — это знание очень помогает, когда ребёнок бросает в меня самодельные бомбы». Пусть от снарядов эти сведения не защищают, но только сперва. Понимание природы своих чувств помогает человеку их регулировать, даже если ему всего четыре года. Мы составили список сложных детских эмоций и рассказываем, что с ними делать родителям.

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

У психологов и физиологов пока нет единой и всеми принятой системы классификации наших чувств. А пока учёные спорят, мы можем преспокойно пользоваться их старыми наработками и известными концепциями.

Наиболее популярная из них делит эмоции на два вида: базовые и сложные. Основоположник классификации — американский психолог Пол Экман. В 1972 году он выделил пять базовых эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль. В начале 90-х он добавил к ним шестую — удивление. Потом, правда, он взялся расширять этот список, но отталкиваться удобнее от этих шести позиций.

Почему именно эти эмоции базовые? Считается, что они не обусловлены социально, они заложены в нас как в вид. Почти в любой культуре вы распознаете их по характерному выражению лица (искривлённая верхняя губа, сморщенная переносица — понятно, что человек демонстрирует отвращение). Сложные эмоции получаются из базовых, но возникают уже не автоматически, а включают в себя некую когнитивную обработку. Они требуют рефлексии, самооценки и могут учитывать и мнение бабушки, и общую культурную ситуацию.

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Логично предположить, что сложные эмоции — это спектр переживаний взрослых. Ну какой может быть социальный анализ в детсадовском возрасте? Однако нет — дети очень рано развивают способность ощущать сложный комплекс чувств. Это установили исследователи из Университета Бригама Янга. Оказалось, что уже двухлетние дети демонстрируют, например, гордость, а начиная с четырёх, по словам исследователей, уже можно обсуждать с ребёнком и прочие сложные эмоции: он точно будет знать, о чём вы говорите.

Обычно родители гораздо раньше исследователей обнаруживают в своих детях гордость, застенчивость и другие интересные переживания — правда, на родительские дневники не принято ставить ссылки. Зато точно задокументировано, что с 5–11 лет дети успешно понимают, что эмоции поддаются регуляции.

Однако не стоит забывать, что возможность управлять аффектами даёт префронтальная кора. Именно она помогает направлять внимание, подключать знания о мире и тем самым налаживать своё поведение. Кора достигнет зрелости уже после того, как вы отпразднуете 20-летний юбилей ребёнка. То есть детям просто не хватает инструментов, чтобы эффективно разруливать ситуацию с метанием бомб.

Это значит, что если мы будем достаточно терпеливы, то спустя 15–20 лет не пропадёт наш скорбный труд. Имеет смысл говорить и обсуждать с детьми эмоции, но обязательно делать скидку на незрелую кору.

Чтобы эмоциональное развитие проходило как по нотам, ребёнку необходимо:

  • узнать, что такое эмоции;
  • понять, откуда и почему они взялись;
  • признать свои чувства и чувства других;
  • разработать эффективные (ну, более-менее) способы управлять ими.

Попав в неловкую ситуацию, ребёнок благодаря детскому эгоцентризму видит свой промах так, будто его поместили на все первые полосы газет. Родитель может помочь взглянуть на этот опыт со стороны. Спросите, как он себя ощущает, когда другие забывают строчку из стихотворения на концерте. Расскажите о похожем случае из вашей жизни, однако с осторожностью: ребёнок не должен почувствовать, будто вы ставите себя в пример историей о том, как вы здорово выкрутились, потеряв ключи от офиса.

Здесь важно не создать у ребёнка впечатление, что его чувства недостаточно серьёзны: для него это реальная проблема. Но и перегибать палку тоже было бы странно, поэтому не драматизируйте. Лучшее, что можно сделать, — похвалить ребёнка за то, как он с этим справляется. «Это и впрямь очень огорчает — забыть формулу прямо у доски. Но мне понравилось, как ты с этим справился: придумал свою. Это смело — продолжать действовать под взглядом Марьиванны».

Она формируется, когда человек ощущает некую несправедливость в отношении себя и одновременно испытывает гнев. Ребёнок может обидеться на то, что его коварно убеждают есть овощи, дают ему не ту шапку или его не позвали на праздник, на который позвали сестру. Ужасный, нечестный мир!

Обсуждать что-то с обиженным человеком непросто. Он обычно хлопает дверью и отказывается идти на переговоры. Но если вам всё же удастся побеседовать, начните стандартно: признайте чувства человека. Он имеет право на такие эмоции, и зелёные овощи в тарелке — это действительно неприятно.

Когда ребёнок отойдёт от проклятий в адрес угнетателя, спросите, насколько приятно зависеть от поведения других

Ведь обиженный человек будто даёт пульт управления своими чувствами другим. Так себе ситуация. Обида заставляет нас прятаться и бездействовать: всё несправедливо, я всех ненавижу. Спросите, как можно было бы улучшить ситуацию, что можно сделать, чтобы всё зависело от самого ребёнка. Если человек начнёт мыслить в рациональном ключе, можно считать, вы на верном пути.

Падающее в лужу мороженое и проигрыш в игре «Весёлые старты» — это серьёзные удары судьбы. Психологи считают, что родительское отношение к разочарованиям влияет на то, как ребёнок будет воспринимать неизбежные неудачи. Если мы начинаем скорбеть и терять надежду вместе с ребёнком, мы возлагаем на детские плечи двойное бремя. К собственной горечи примешивается осознание, что они нас подвели.

Хороший способ — рассматривать детские разочарования как полезный опыт, который готовит их ко взрослой жизни (и встрече выпускников).

Важно не пытаться избавить ребёнка от разочарований, не прикрыть все острые углы, а помочь их пережить

Итак, если крошка сын пришёл с опущенной головой (или, наоборот, в истерике), непременно посочувствуйте и признайте чувства. Когда страсти утихнут, можно обсудить, что именно можно извлечь из этого опыта. Как ты себя чувствовал, когда понял, что фея ненастоящая? Как ситуация должна была разворачиваться, на твой взгляд? Что можно сделать по-другому?

Вообще, было бы полезно учить ребёнка формировать правильные ожидания. «Мы пойдём в парк, и там будут весёлые-превесёлые качельки» — опасный ход. А что, если качельки окажутся не очень весёлыми? Что, если они не понравятся? Или на них будет километровая очередь? В общем, обсуждать возможности, надежды и совершенно точную информацию — тоже хорошая практика. Мороженое будет точно, но никогда не знаешь, потечёт оно тебе на платье или нет.

Зависть тесно связана с ревностью и стыдом, это ощущение недовольства, которое в нас будят чьи-то достоинства, привилегии или игрушки. Она заставляет чувствовать себя хуже других: чёрт, у него красная машинка, а у меня всего лишь жёлтая!

В основе зависти (да и ревности) лежит тревога и ощущение угрозы. Если все бегут и обнимают младшую сестру, может, я плохой? Заметив признаки зависти у ребёнка, объясните, что это нормальное чувство. Вы что-то похожее испытываете, разглядывая ленту в соцсетях. Если ребёнок готов делиться, было бы здорово поблагодарить его за искренность, обнять, пожалеть — в общем, помочь справиться с тяжёлым состоянием, успокоиться. После этого было бы неплохо проанализировать количество внимания, которое получает ребёнок.

Возможно, ему нужно больше времени, общения или хотя бы направленных на него взглядов?

Важно заверить человека, что он любим, несмотря на цвет его машинки. Собственно с завистью можно бороться только одним способом — растить у человека самооценку. Говорить о том, как он важен и ценен. Ну и полезно объяснить, что у всех бывают периоды, когда он получает больше внимания и больше машинок: если он совсем маленький, или болеет, или готовится к важному выступлению, или мучается от тревоги.

Если человек чувствует, что сейчас даст маху, он стремится снять с себя ответственность: начинает обвинять других, мстить или делать вид, что его в комнате вообще нет. Это помогает избежать неодобрения взрослых и хотя бы как-то сохранить самооценку и вид знатока.

Лучшая стратегия с провинившимся ребёнком такова. Во-первых, имеет смысл не выходить из себя. С любящим и принимающим родителем у него гораздо меньше причин врать и придумывать, что это зайка смыл папье-маше в унитаз. Во-вторых, вспомните о мышлении роста (теория американского психолога Кэрол Дуэк). Ошибки — это инструмент обучения, способ в чём-то прокачаться. Признайте факт ошибки: да, засорять канализацию — это явный промах. Примите чувства ребёнка (и свои тоже: «Это действительно тяжело нам обоим»).

В-третьих, подумайте, что полезного вы из этого извлекли. Например, знание об устройстве клейстера и канализации и умение поговорить с незнакомым эксцентричным сантехником.

Как справляться со ;сложными эмоциями?

  • Правило четырёх секунд. Это время, за которое можно сделать вдох и выдох. Каждый раз, когда закипает возмущение, гнев или даже тревога, важно сделать глубокий вдох и выдох. Это первый шаг к управлению эмоциями. Когда такая практика станет привычной, контролировать автоматические реакции станет намного легче. Попробуйте освоить упражнение сами, а потом покажите или расскажите о нём подростку.
  • Мозг как дом. Такое упражнение рекомендует использовать нейропсихолог Дэниел Сигел. Представьте, что мозг — это дом, в котором есть два этажа. На верхнем этаже живут мыслители, а на нижнем — чувствующие персонажи. Идеально, когда этажи гармонично сотрудничают друг с другом. Нарисуйте такой дом с ребёнком и обсуждайте сложные эмоциональные состояния на наглядных примерах.

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Инна Прибора

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: [1]

  • Страх → чувство страха, испуга, испуга.
  • Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
  • Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
  • Joy → чувствовать себя счастливым.Другими словами: счастья , радости
  • Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение. [2]
  • Surprise → быть к чему-то неподготовленным.
  • Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
  • Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

  • Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
  • Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
  • Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
  • Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
  • Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
  • Жалость (когда людям жалко других)
  • Возмущение (чувство гнева из-за несправедливости, например, незаслуженной неудачи)
  • Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
  • Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому. Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. [3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

  • Страдание и плач
  • Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Сюрприз, удивление, страх, ужас
  • Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он заснял на пленку характерные проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются настоящие эмоции. [4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование [5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаруживают, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать свои эмоции, работать с ними и регулировать их. Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и способными выражать свои мысли точно; Интересно то, что обширный эмоциональный словарный запас помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете, что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций по трем нюансированным категориям (мягкие, средние и интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции. Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по самому важному навыку жизни.

Прокрутите страницу вниз, чтобы загрузить бесплатный Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (очень неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой. Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам установить границы, защитить свое самоощущение и занять свою позицию в этом мире.Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева, вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других. Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, как кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В статье The Language of Emotions я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Хитрый ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Сердитый ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ бледный ~ злобный ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

~ жестокий

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать. В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова для страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая говорит вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травмы, действительно важно понимать страх во всех его формы.

В статье The Language of Emotions я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задавая внутренний вопрос от страха: Какое действие нужно предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с со своим страхом , вы сможете понять, когда это полезно и уместно, а когда повторяется и бесполезно для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Обескураженное ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Неуверенное ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Неуверенное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Застенчивое ~ Робкое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отталкивающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающе ~ Нервно ~ Взволнованное ~ Трясущееся ~ Шаткое ~ Испуганное ~ Подозрительное ~ ~ Нервное ~ Неурегулированное ~ Осторожное ~ Взволнованное

Сильный страх и паника
Наполнены ужасом ~ В ужасе ~ В панике ~ Парализованы ~ Окаменелые ~ Фобии ~ Шокированы ~ Терроризированы

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойства или тревоги, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности, и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту. Страх — это эмоция, спасающая жизнь, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Отслеживание счастья в жизни

Счастье — это прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции. Вам нужно гнев, страх, печаль, ревность, зависть, вина, горе, стыд и даже депрессия (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а затем угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В статье The Language of Emotions я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и удовлетворенность
Веселый ~ Довольный ~ Восторженный ~ Взволнованный ~ Реализованный ~ Радостный ~ Радостный ~ Счастливый ~ Здоровый

Сильное счастье, удовлетворенность и радость
Наполненный трепетом ~ Блаженный ~ Восторженный ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфоричный ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ Самоуверенный ~ Восторженный ~ Лучезарный ~ Восторженный ~ Возвышенный

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности. Интенсивные переживания эйфории превосходны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с деятельностью, которая приносит вам повседневное счастье и безопасность, например, заботой о ваших отношениях, работой над трудными целями и оплатой счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать и вопросов; печаль — это не только потеря.Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые делают, работают.

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный миром

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Унылый ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Мрачный

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом.У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему нарушению регуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для простоты классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в The Language of Emotions или обратитесь в местное агентство хосписа за помощью.В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не противоположность счастья, — и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова вина ! Тем не менее, я хочу затронуть эту тему здесь, чтобы читателей не смутило мое включение слова , вина, в эти списки.

Вот отрывок из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд были названы «бесполезными» эмоциями. В книге представлена ​​идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов не заслуживает похвалы.Быть невиновным означает быть свободным от отметок или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным значит быть бессмысленным, грубым и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентричности; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. Вы не можете чувствовать себя виноватым, потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда ты ничего не делаешь неправильно, ты не виноват . Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, которым вы могли бы когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виновным, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это факт, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем наш подлинный стыд, мы не сможем управлять своим поведением.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В своем бесконечном бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без остановки — мы всегда будем виноваты , потому что ничто не разбудит нас к нашему влиянию на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины, тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам стыд.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкое чувство стыда и вины
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Смущенный ~ Покрасневший ~ Взволнованный ~ Нерешительный ~ Смиренный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ Огорченное ~ Сокрушенное ~ Виновное ~ Смущенное ~ Виновное ~ Смиренное ~ Запуганное ~ Кающееся ~ Сожаление ~ Раскаяние ~ Укоризненное ~ Сожаление ~ Застывшее

Сильный стыд и вина
Приниженный ~ Пониженный ~ Опозоренный ~ Подвергнутый вине ~ Униженный ~ Униженный ~ Униженный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичевающийся ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот пост Дары стыда , который поможет вам понять положительные аспекты стыда.Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он остановит вас от совершения того, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладным» или «иностранным» стыдом, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Эту точку зрения разделяют очень немногие; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выяснить, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг друга. Мне не нравится сжимать их вместе, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы , а не хотим назвать или признать, эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверие ~ Недоверчивость ~ Небезопасность ~ Защита ~ Подозрительность ~ Уязвимость

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупый ~ Прожорливый ~ Жадный ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно ревнивый ~ Соблазнительный ~ Обиженный

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, посмотрите прекрасную книгу психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже несмотря на то, что в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, которое представляет Басс, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в отдых).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные позывы
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустой ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизирующий ~ Мрачный ~ Мрачный ~ Ищущий смерти ~ Опустошенный ~ Обреченный ~ Потрошенный ~ Нигилистический ~ Ошеломленный ~ Безрассудный ~ Саморазрушительный ~ Суицидальный ~ Измученный ~ Замученный

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждай.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагают бойких заверений.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите ваш бесплатный список словаря
Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводам Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводам Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Бесплатно! Les Vocabulaire des Émotions!

Немец!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри, теперь у нас есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Бесплатно! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный эмоциональный словарь

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

Словарь эмоций | Том Драммонд

Словарь эмоций / чувств

Словарь эмоций PDF

Словарь чувств: выражение эмоций

Я потратил некоторое время на словарь и тезаурус, собирая слова для списка чувств, выраженных на английском языке с упором на разнообразие.Я разбил их на категории столбцов и разделил на сильные, средние и легкие. Вы знаете, что эмоции — это не все плохо.

Счастье — Забота — Депрессия — Несоответствие — Страх — Замешательство — Обида — Гнев — Одиночество — Раскаяние

Словарь эмоций PDF

Конечно, я не перечисляю каждое слово, но я надеялся создать набор сопоставимого размера в каждой категории, чтобы люди, оказывающие помощь, особенно учителя очень маленьких детей, могли взглянуть на таблицу на стене, чтобы посканируйте слово, которое могло бы соответствовать тому, что ребенок чувствует в данный момент.У меня было четыре экземпляра в разных местах в классе. Я часто ими пользовался.

Чувства, а не эмоции, Том

Радость создания этого сайта — это учиться у других, которые делятся своей мудростью. Нил Кац из Нова Юго-Восточного университета во Флориде предложил использовать вместо этого Feelings . Как правило, эмоции — это апвеллинги, о которых мы не можем даже думать. Подобно голоду, возникает эмоция; на самом деле это невозможно описать или передать. Чувства — это то, как мы пытаемся изобразить эти эмоции словами или искусством.Эта ясность помогает.

Моя мотивация составить список возникла из чувства беспомощности, когда я был лидером сообщества маленьких детей, чьи эмоции никогда не скрывались. То, что мама бросила тебя за закрывающуюся дверь, оставило меня в параллельной тревоге, с которой мне тоже было трудно справиться. Я бы сказал, немного прискорбно. Ребенок, который сидел в своей каморке и каждый день шипел, как змея, оставил меня — как бы это сказать — почему-то пустым, потому что он был в беде. Я хотел понять, что мне делать.

После многих лет изучения я обнаружил, что проблема была моя, а не ребенка. Большинство взрослых имеют склонность умиротворять или успокаивать эмоциональное событие, как если бы это была проблема, которую нужно было решить. Напротив: эмоции нужно смаковать; они живут полной жизнью; они являются важным аспектом человеческого бытия. Когда возникают эмоции, мы можем использовать момент, чтобы соединиться друг с другом.

Словарный документ и соглашение об активном слушании (которое, по мнению Нейла, лучше назвать «рефлексивным слушанием»), казалось, были способом для взрослых не только поддерживать эмоциональное осознание, но и образовывать, чтобы опекающее сообщество могло общаться, подтверждать, и любовь.Таблица словарного запаса в контексте эмоционального события помогает нам приблизить неопределенное к возникающему выражению. Для удобства я оставляю ссылки без изменений, а название диаграммы меняю на Словарь эмоций / чувств .

Безумный, Печальный Злой

Обратите внимание, что безумный, грустный и сердитый отсутствуют в основной части диаграммы.

  • Что ты делаешь, когда злишься? Кричать и кричать.
  • Что вы делаете, когда вам грустно? Cry.
  • Что вы делаете, когда злитесь? Вычеркнуть.

В отличие от:

  • Что вы делаете, когда вы сбиты с толку или одиноки, или любое другое из 480 слов в этом списке?
    Со словом эмоция не связано никакого действия, только внимательность и размышление.

Для меня это доказывает, что можно избежать злости, печали и безумия в пользу чего-то более сложного.

Конвенция активного прослушивания

Этот документ используется на странице «Соглашение об активном прослушивании» для ответа с использованием программы намерений при прослушивании.

Документ находится в открытом доступе. Не стесняйтесь использовать его в соответствии с соглашением об авторстве Creative Commons, которое применяется ко всему на этом сайте. Я понимаю, что учителя английского языка в других странах считают это полезным. Пожалуйста, передайте его вперед. Добросовестное использование

Инвентарь

чувств | Центр ненасильственного общения

Ниже приведены слова, которые мы используем, когда хотим выразить комбинацию эмоционального состояния и физических ощущений. Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным.Он задуман как отправная точка для поддержки всех, кто желает участвовать в процессе углубления самопознания, и способствовать более глубокому пониманию и установлению связи между людьми.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

У нас также есть список потребностей.

Чувства удовлетворения ваших потребностей

АФФЕКТИВНЫЙ
сострадательный
дружелюбный
любящий
с открытым сердцем
сочувствующий
нежный
теплый

ЗАВЛЕЧЕН
поглощен
оповещен
любопытен
поглощен
очарован
очарован
очарован
заинтересован
заинтригован
вовлечен
заворожен
стимулирован

НАДЕЖНЫЙ
ожидающий
воодушевленный
оптимистичный

КОНФИДЕНТ
усиленный
открытый
гордый
сейф
безопасный

EXCITED
восхищен
оживлен
пылким
возбужден
удивлен
ослеплен
нетерпеливым
энергичным
восторженным
легкомысленно
воодушевленным
живым
страстным
удивленным
ярким

БЛАГОДАРНОСТЬ
благодарный
переехал
благодарен
коснулся

ВДОХНОВЛЕННЫЙ
изумлен
изумлен
чудо

РАДОСТЬ
развеселили
обрадовали
довольны
довольны
ликуют
довольны
пощекотали

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ
блаженный
восторженный
восторженный
восторженный
буйный
сияющий
восторженный
восторженный

МИРНЫЙ
спокойный
ясный
удобный
центрированный
довольный
невозмутимый
удовлетворенный
мягкий
тихий
расслабленный
расслабленный
довольный
безмятежный
спокойный
спокойный
доверчивый

ОБНОВЛЕНО
оживлено
обновлено
обновлено
отдохнуло
восстановлено
возрождено

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются

БОЯТЬСЯ
опасаться
бояться
предчувствовать
испугаться
недоверчиво
запаниковать
окаменел
испугаться
подозрительно
испугаться
настороженно
обеспокоиться

раздражен
раздражен
встревожен
раздражен
недоволен
раздражен
разочарован
нетерпелив
раздражен
раздражен

ЗЛОЙ
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости

АВЕРСИЯ
враждебность
потрясенный
презрение
отвращение
неприязнь
ненависть
ужас
враждебный
отталкиваемый

сбит с толку
амбивалентен
сбит с толку
сбит с толку
ошеломлен
нерешительно
потерян
озадачен
сбит с толку
озадачен
разорван

ОТКЛЮЧЕН
отчужден
отстранен
апатичен
скучающий
холодный
отстраненный
отдаленный
отвлеченный
равнодушный
онемевший
удален
незаинтересованный
отозван

DISQUIET
взволнован
встревожен
сбит с толку
расстроен
потревожен
встревожен
встревожен
беспокойный
шокирован
испуган
удивлен
обеспокоен
беспокойный
беспокойный
беспокойный
беспокойный
беспокойный
беспокойный
беспокойный 9017

ЗАПРЕЩЕНА
стыдно
огорчено
взволновано
виноват
унижено
застенчиво

УСТАЛОСТЬ
избили
выгорели
истощены
истощены
вялые
вялые
сонливые
усталые
усталые
измученные

БОЛЬ
агония
мучения
потерявшие близких
опустошенные
горе
убитые горем
боли
одинокие
несчастные
сожаления
раскаяния

SAD
подавленный
подавленный
отчаяние
подавленный
разочарованный
обескураженный
подавленный
заброшенный
мрачный
тяжелый душ
безнадежный
меланхоличный
несчастный
несчастный 9000

НАПРЯЖЕНИЕ
тревожный
капризный
расстроенный
обезумевший
резкий
суетливый
измученный
раздражительный
нервный
нервный
подавленный
беспокойный
подавленный

УЯЗВИМЫЙ
хрупкий
охраняемый
беспомощный
небезопасный
осторожный
зарезервированный
чувствительный
шаткий

ГОД
завистливый
ревнивый
тоска
ностальгический
тоскующий
тоскливый

Содержимое этой страницы может быть загружено и скопировано кем угодно, если они указывают CNVC следующим образом:

(c) 2005, Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www.cnvc.org Электронная почта: [электронная почта защищена]
Телефон: +1.505.244.4041

Модель

NVC | Концепции ННО | Список чувств | Список потребностей | NVC Глава первая

Список эмоций: 8 общих чувств, которые мы все разделяем

Важной частью человеческого опыта являются мысли, чувства и поведение, которые составляют общий набор общих чувств, или то, что мы называем нашим списком эмоций.

Давайте посмотрим на эти эмоции, которые сосуществуют с другими психологическими состояниями, такими как личность, настроение, темперамент и предрасположенность, и формируют их.Вы увидите, что эмоции также могут играть большую роль в творчестве и мотивации человека.

Список эмоций: изучение нашего эмоционального ландшафта

Прежде чем мы углубимся в список эмоций, которые мы все разделяем, давайте определим, что такое эмоции и откуда они берутся.

Что такое эмоции?

Эмоции. Они направляют нас в принятии важных жизненных решений и небольших повседневных выборах. Они влияют на наше настроение, наши отношения, нашу работу и личную жизнь. В то же время эмоции — это реактивные биологические состояния и паттерны, запускаемые мыслями, переживаниями, поведением и физиологическими элементами.

Поскольку эмоции субъективны, они очень сложны и иногда трудны для понимания, даже если мы их переживаем. Большинство людей, вероятно, испытают страх перед лицом непосредственной опасности или печаль, когда столкнутся с потерей. Однако эмоциональные реакции могут значительно отличаться от человека к человеку.

Например, все мы испытываем счастье, но эмоции могут быть вызваны совершенно разными мыслями или переживаниями. Более того, в зависимости от обстоятельств одни и те же мысли могут сделать нас счастливыми, а могут и не сделать.

Что еще более усложняет ситуацию, то, как мы справляемся со своими эмоциями, влияет на качество нашей жизни. Наша способность управлять чувствами и выражать их здоровым образом определяет наше эмоциональное благополучие.

Хорошая новость в том, что мы можем узнать, как повысить свое эмоциональное благополучие. Узнав больше о своих эмоциях и мыслях, переживаниях и поведении, которые их вызывают, мы можем достичь лучшего эмоционального здоровья.

Наука, лежащая в основе эмоций

Эмоции изучаются исследователями уже несколько десятилетий.Первым ученым, который подошел к эмоциям с научной точки зрения, был Чарльз Дарвин в 1872 году. В своей книге The Expression of the Emotions in Man and Animals он выразил непопулярное в то время мнение, что эмоции являются эволюционными, и некоторые из них они универсальны. Кроме того, он считал, что некоторые чувства присущи как людям, так и некоторым животным.

Теория Дарвина легла в основу исследований Пола Экмана. Американский психолог и пионер в изучении эмоций, Экман исследовал их связь с выражением лица.Его исследования привели его к теории, согласно которой шесть основных эмоций соответствуют универсальным выражениям лица: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль, удивление. Позже он добавил седьмую эмоцию — презрение.

Расширение списка

Экман расширил этот список основных эмоций в 1990-х годах, включив в него более широкий спектр основных эмоций, не связанных с универсальными выражениями лица. Позже, в 1996 году, исследователи Ричард и Бернис Лазарус составили список из 15 эмоций, объясненных в их книге Страсть и разум .

Исследования на тему эмоций все еще продолжаются, с разными подходами и предложениями. Известный пример — колесо эмоций Роберта Плутчика, состоящее из первичных, вторичных и третичных эмоций.

В книге 2015 года, метко названной Книга человеческих эмоций , исследователь Тиффани Уотт Смит собрала целых 154 слов, чтобы выразить эмоции. Некоторые из них уникальны для определенных стран или культур.

Список эмоций: положительных и отрицательных

Попробуйте подумать об эмоциях, которые вы испытываете в повседневной жизни.Составьте мысленный список всех эмоций, о которых вы можете подумать. Почти все без исключения вы будете думать о большем количестве отрицательных эмоций, чем положительных. Это как если бы мы были запрограммированы всегда видеть стакан наполовину пустым.

Однако это не ваша вина. Негатив оказывается более распространенным, чем позитивный. Возьмите список из семи основных эмоций, определенных Экманом. Пять эмоций из семи отрицательные. Есть гнев, отвращение, страх, печаль, презрение. Два положительных фактора — это счастье и удивление.И, честно говоря, сюрприз не всегда бывает положительным.

Далай-лама

Этот список также послужил вдохновением для Далай-ламы на создание вместе с Экманом веб-сайта, который помогал бы людям ориентироваться в своих эмоциях: Атлас эмоций. На сайт попало всего пять эмоций: гнев, отвращение, страх, грусть и удовольствие.

Вы могли заметить, что это те же эмоции, которые проявляются в фильме Inside Out . Это не совпадение; Пол Экман работал консультантом по фильму.

Отрицательные эмоции

Очевидно, людям нужна дополнительная помощь в преодолении негативных эмоций. В конце концов, именно они могут нанести больший ущерб, если мы не можем держать их под контролем. Чрезмерно счастливый человек может нанести не так уж много вреда. С другой стороны, включите телевизор на новостном канале, чтобы увидеть, какие разрушения могут вызвать негативные эмоции.

Тем не менее, вещи никогда не бывают черно-белыми. Эмоции сложнее, и даже кажущиеся отрицательными полезны.В то же время у положительных эмоций есть и обратная сторона. Поэтому, прежде чем называть страх неблагоприятным, а любовь позитивным, стоит глубже разобраться в цели и во многих аспектах каждой эмоции.

1.) Гнев

Гнев — это эмоция, которую мы все испытываем разной степени интенсивности. Несмотря на то, что вы думаете, гнев не обязательно является негативной эмоцией. Гнев может служить мотиватором для решения проблемы или принятия мер к лучшему. Тем не менее гнев часто может привести к негативному поведению.Кроме того, чувство гнева вызывает неприятные изменения в нашем теле. Повышается артериальное давление и учащается пульс. Это может заставить нас отреагировать непродуктивно.

Когда мы злимся, у нас обычно есть три варианта: выразить гнев, подавить его или успокоиться. Чаще всего гнев выражается в различных формах агрессии, вербальной или физической. Однако мы также можем выразить гнев более конструктивно, особенно когда он направлен на другого человека. Мы можем выразить свои чувства, в данном случае гнев, напористостью, а не агрессивностью.Это позволяет нам выражать нашу точку зрения, не причиняя при этом вреда другим.

С другой стороны, подавление гнева иногда может быть контрпродуктивным. Мы храним это сильное чувство внутри, не давая ему выхода и не превращая его во что-то позитивное. В отсутствие выхода мы направляем это подавленное чувство на себя.

Наконец, успокоение означает принятие определенных мер для уменьшения интенсивности чувства и его физических симптомов. Чтобы успокоиться, мы можем сделать глубокий вдох или сосредоточиться на более позитивных мыслях.Эти шаги помогут управлять не своим поведением, как в случае выражения гнева, а самим чувством. Выбор успокоения позволит нам научиться управлять деструктивными эмоциями, полностью избегая негативного поведения.

2.) Счастье

Счастье — это довольно широкий термин, обозначающий положительное ощущение общего благополучия. В отличие от многих других эмоций, счастье чрезвычайно субъективно и может означать разные вещи для разных людей. Обычно мы связываем это с чувством радости или удовлетворения.Некоторые из нас видят это скорее как состояние ума, в то время как другие считают его кратковременным и мимолетным. Мы часто думаем, что счастье может быть вызвано только конкретными событиями, обстоятельствами или мыслями.

Верно одно: мы, люди, всегда ищем счастья, сегодня больше, чем когда-либо. И у каждого из нас, кажется, есть свой рецепт счастья. Но если счастье настолько субъективно, нет однозначного правильного ответа на вопрос «как быть счастливым?»

С научной точки зрения счастье — это сочетание удовлетворенности жизнью, хорошего баланса положительных и отрицательных эмоций и стремления к тому, что заставляет нас процветать.Счастье ведет к большей устойчивости, большему финансовому успеху, улучшению психического и физического здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Это все очень веские причины вести более счастливую жизнь, как бы нам ни подходило. По словам писателя Курта Воннегута, важно «замечать, когда вы счастливы, и восклицать, шептать или думать в какой-то момент:« Если это неприятно, я не знаю, что есть ».

3.) Печаль

Печаль — одна из шести основных эмоций, определенных Полом Экманом, — это естественное и знакомое чувство.Как и многие другие эмоции, печаль становится разрушительной, когда она усиливается и длится дольше.

Сильная печаль может привести к депрессии, повсеместному и продолжительному плохому настроению. Печаль также может вызывать и в то же время запускаться размышлениями. Этот термин относится к привычке постоянно думать об одних и тех же вещах или ситуациях. Руминация может усилить печаль и оказать значительное негативное влияние на наше психическое здоровье.

Так как же нам справиться с грустью? И как мы можем сделать так, чтобы эти обычные и нормальные моменты печали не длились слишком долго? По сути, как нам предотвратить такие негативные последствия печали для нашего психического здоровья?

Позволить себе временно почувствовать грусть — это здорово.Мы должны выражать это по-своему, например, плачем. Но как только мы полностью испытаем эмоцию, мы должны найти способы заменить ее более позитивными вещами.

Мы можем проводить время с близкими, выходить на улицу, заниматься спортом, посвящать время хобби или даже работать. Серебряная подкладка в том, что время от времени грустят, заключается в том, что это помогает нам еще больше ценить счастье.

4.) Страх

Страх — это изначальная сильная эмоция. Это также полезная эмоция, которая помогала нашим предкам осознать опасность и подготовиться к битве или бегству.С первобытных времен наши тела приспособились реагировать на страх определенным образом. Повышается уровень адреналина и увеличивается частота сердечных сокращений, накачивая кровь в наши конечности, готовя их либо бежать, либо остаться и драться.

Но пока наши предки имели дело с реальными угрозами, например с опасными животными, в настоящее время мы имеем дело с целым рядом психологических угроз. Тем не менее, реакция нашего тела остается прежней.

Страх по-прежнему является действительной эмоцией, и мы должны обращать на нее внимание.Его цель — защитить нас от физических или психологических травм. Однако чрезмерный страх может привести к обратным результатам. Когда чувство становится таким сильным и стойким, оно превращается в фобию. Этот иррациональный чрезмерный страх может привести к сильному стрессу или приступам паники.

Управление страхом имеет решающее значение для нашего благополучия. В ситуации, когда мы испытываем страх, признание и принятие его — это первый шаг. Чтобы держать тревогу под контролем, очень полезны такие практики, как глубокое дыхание или внимательность.

Список эмоций, которые мы все разделяем

5.) Беспокойство

Тревога — это эмоция, очень похожая на страх. Основное отличие состоит в том, что страх обычно связан с известной угрозой, в то время как тревога — это обобщенная и рассеянная эмоция. Эти чувства внутреннего смятения, напряжения и беспокойства в наши дни становятся все более распространенными.

За последнее десятилетие тревожность, особенно среди молодежи, значительно выросла. Причины, по-видимому, многочисленны, среди которых одиночество и подверженность социальным сетям являются одними из основных.

Определенная степень беспокойства является нормальным явлением перед принятием важных решений, перед экзаменом или собеседованием. Чувство тревоги может просто означать, что мы имеем дело с важной задачей, решимостью или ситуацией. В этих случаях эта эмоция может даже принести пользу и побудить нас работать лучше. Однако генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может представлять серьезное препятствие в нашей жизни.

GAD может привести к нескольким проблемам с психическим здоровьем и может повлиять на наше психологическое, социальное и даже академическое развитие.Постоянное чувство тревоги сказывается даже на нашем физическом здоровье. Общее беспокойство может вызвать мышечное напряжение, проблемы со сном, усталость или умственный туман.

Сдерживание беспокойства может значительно улучшить наше самочувствие. Как и в случае со многими негативными эмоциями, могут помочь определенные привычки и практики. Мы можем практиковать осознанность и дыхательные упражнения, тренироваться, следить за тем, чтобы мы достаточно отдыхали, и соблюдать здоровую диету.

6.) Благодарность

Пока растет тревога, растет и практика благодарности.В последние годы наука уделяла много внимания этой эмоции. Практика благодарности часто упоминается как способ увеличения счастья и общего благополучия. Но что такое благодарность и почему она так сильна?

Благодарность, в ее самом основном определении, — это чувство признательности за то, что мы получаем. Это чувство, которое мы все испытываем, когда кто-то делает нам добро. Однако благодарность также может относиться к более общему чувству благодарности. Это предполагает сосредоточение внимания на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает.

Мы можем испытывать благодарность к другим людям просто за то, что они присутствуют в нашей жизни или за мелочи, которые мы часто принимаем как должное. Исследования показали, как выражение благодарности может улучшить наше настроение. Мы можем сделать это, написав письмо, чтобы поблагодарить кого-то, или просто подумав о вещах в нашей жизни, за которые мы чувствуем благодарность.

Когда мы благодарны, мы счастливее и здоровее.

7.) Вина

Еще одна эмоция, которая может вызвать серьезные страдания, — это чувство вины. Обычно мы считаем, что это эмоция, которую можно правильно испытать, сделав что-то неправильно.Мы все чувствовали себя виноватыми из-за того, что нарушили обещание, задели чьи-то чувства или нанесли какой-то другой ущерб.

Обычно чувство вины длится недолго. Мы можем извиниться перед человеком, которому причинили боль, и он может простить нас. В этом случае наша вина, скорее всего, утихнет.

Тем не менее, бывают ситуации, когда вина сохраняется. Может быть, потому, что мы не можем извиниться или некому извиняться. Иногда мы извиняемся, но другой человек нас не прощает. В этих случаях мы продолжаем чувствовать себя виноватыми.Это может быть случай измены тому, кто не проигнорирует промах. Или, что еще хуже, случай вины выжившего, когда не перед кем извиняться.

Вина, если она упорна или не устранена, может причинить нам серьезный эмоциональный стресс и разрушить наши отношения. Чаще всего мы продолжаем чувствовать себя виноватыми, потому что не можем простить себя. Поступая так, мы продолжаем акт самоосуждения, который наносит еще больший ущерб. Когда вы чувствуете себя виноватым, принятие мер для достижения прощения от человека, которому мы причинили боль, или от себя, является первым шагом к улучшению психического здоровья.

8.) Любовь

Мы не могли исключить любовь из этого списка эмоций. Однако любовь не фигурирует во многих списках эмоций. Это могло быть связано с тем, что любовь заключает в себе больше эмоций. Любовь — это смесь признательности, привязанности, восхищения, тоски, страсти и желания. Но любовь может также включать отрицательные эмоции, такие как одержимость и созависимость.

Любовь также может быть разных видов, в зависимости от отношений. Поэтому будем выражать это по-разному.Мы можем любить членов семьи, друзей или романтических партнеров. В зависимости от «объекта» наших чувств любовь может включать в себя другие эмоции. Мы можем чувствовать признательность и к другу, и к любовнику, но страсть — это чувство, которое мы оставляем для романтических партнеров.

Когда дело доходит до пар, чувство похоти или сексуального желания обычно является первой фазой биологической концепции любви. За похотью следует влечение, которое носит временный характер, и третья и последняя фаза — привязанность.С психологической точки зрения любовь состоит из близости, преданности и страсти.
Какими бы ни были составляющие любви, это эмоция, которую мы все чувствуем и которая нужна для выживания. С момента рождения нам нужна любовь, чтобы оставаться в живых.

Кроме того, любовь и в целом заботливые отношения высвобождают гормон хорошего самочувствия окситоцин. Этот гормон помогает не только улучшить настроение, но и укрепить нашу иммунную систему. По сути, любовь может сделать употребление более счастливым и здоровым.

Эмоциональный интеллект

Понимание наших эмоций — первый шаг к достижению большего эмоционального здоровья.Осознание того, что мы чувствуем, может помочь нам справиться со своими эмоциями, особенно негативными, и избежать разрушительных последствий, которые они могут иметь. Но когда дело доходит до эмоций, также важно уметь распознавать их в других людях. Здесь в игру вступает эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект был впервые определен Питером Салови и Джоном Майером, двумя пионерами в этой области. Позже Дэвид Гоулман опубликовал бестселлер Emotional Intelligence , который до сих пор является отправной точкой в ​​исследовании EI.

Термин эмоциональный интеллект (ЭИ) относится к способности распознавать и понимать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей. Наличие высокого эмоционального интеллекта означает способность управлять своими эмоциями, а также собирать информацию о чувствах, которые испытывают другие люди, и использовать ее для управления нашим поведением и мышлением.

Эмоциональный интеллект — это навык, который мы можем практиковать. Мы можем научиться лучше осознавать свои эмоции, контролировать деструктивные эмоции и обращать внимание на эмоции других людей.Поступая так, мы можем улучшить свои социальные навыки и, следовательно, наши отношения.

Ресурсы эмоционального интеллекта

Согласно отчету Всемирного экономического форума за 2020 год, эмоциональный интеллект является одним из 10 основных навыков, необходимых нам для развития в личной и профессиональной жизни. Иметь высокий EI означает иметь более прочные и здоровые отношения и лучше справляться с невзгодами. Итак, практика эмоционального интеллекта должна стать приоритетом для всех нас.

Как обычно, первый шаг в улучшении навыка начинается с осознания.Чтобы узнать свой текущий эмоциональный коэффициент (EQ), вы можете пройти бесплатный онлайн-тест. Хотя не все эти тесты одобрены с научной точки зрения, они могут дать вам интересную информацию.

Есть несколько надежных веб-сайтов, на которых вы можете найти тесты EQ, например, The Institute for Health and Human Potential, Mind Tools или Global Leadership Foundation.

Для дальнейшего изучения, сеть эмоционального интеллекта — это сообщество, полностью посвященное EI.

— Роксана Фанару

Роксана Фанару — писательница, путешественница и заядлый читатель.Имеет степень магистра журналистики. Ей нравится писать о сложных вещах простым языком.


Спасибо, что прочитали этот список эмоций и чувств. Возможно вам понравится:

Спокойные цитаты и мирные высказывания

Список самых больших неприятностей от домашних животных

Список эмоций и чувств. Таблицу чувств можно скачать бесплатно

Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и диаграммами чувств и человеческих эмоций

Для выбора диаграммы ощущений — прокрутите вправо вниз

Много лет назад я составил список чувств и человеческих эмоций для использования на своих консультациях.Теперь я предлагаю его здесь в виде бесплатного загружаемого и распечатываемого PDF-файла.

(На всякий случай, если вы ищете диаграмму чувств — прокрутите вправо, чтобы найти ссылки на различные диаграммы чувств для взрослых и детей.)

Я знал, что так много людей изо всех сил пытались выразить свои чувства. К сожалению, многие научились отключать их по разным причинам.

Тогда я заметил, как это помогло им восстановить связь со своими врожденными ресурсами и направить их к выявлению и обозначению определенных чувств.

Для начала:

  • Психологический словарь АПА утверждает, что «чувства отличаются от эмоций тем, что они являются чисто ментальными, тогда как эмоции предназначены для взаимодействия с миром».
  • Мы рождены с эмоциями, они являются врожденным ресурсом — одним из Человеческих Даров.

Улучшите свои отношения уже сегодня!

было $ 19,00 сейчас — небольшой жест поддержки во время этого кризиса — $ 0,00

Почему этот список чувств?

Этот список чувств и эмоций является полезным инструментом в связи с предлагаемой практикой консультирования, согласно которой люди должны выражать свои чувства, чтобы помочь им выздороветь.

В качестве помощников мы можем направлять клиентов или пациентов, чтобы они выслушивали, идентифицировали и сидели с тем, что они чувствуют — без осуждения.

Это не , но всегда полезно.

Есть люди, полностью потерявшиеся в своих чувствах. Это может ограничить их способность видеть свою борьбу в более широком контексте. Это также может помешать их способности справляться с проблемами. Это мешает им принять то, что они не могут изменить, и мешает им искать способы сделать свою ситуацию более управляемой для себя.

Чем эмоциональнее мы как люди, тем более черно-белым становится наше мышление! Посмотрите это видео, чтобы увидеть, что происходит в мозгу.

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Ниже вы можете увидеть снимок моей карты чувств.

7
испуганный СЧАСТЛИВЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ
тревожный
слабый
неадекватный
неадекватный
напряженный
встревоженный
нервный
испуганный
испуганный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
восторженный
в восторге содержание
удивлен
горд
облегчен
удовлетворен
уверен
решителен
прощает
надеется
мотивирован
вдохновлен
дерзок
энергичен
любящий
нетерпеливый
взволнованный
восприимчивый
счастливый

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, мы можем выразить то, что мы чувствуем, просто спонтанными звуками.

Смогли передать следующие 24 эмоции:

ЭМОЦИИ, ВЫРАЖАЕМЫЕ ЗВУКАМИ
развлечение
восторг
смущение
триумф
печаль
отвращение
презрение
разочарование
гнев
отчаяние
экстаз
облегчение боли
гнев желание
беспокойство
облегчение боли
восторги интерес
реализация
трепет
сюрприз (положительный)
сюрприз (отрицательный)
Список чувств для взрослых

Для чего можно использовать список эмоций и чувств?

9 способов использовать этот список

Воспользуйтесь этим списком эмоций и чувств:

  1. для учебы (будущие терапевты, медсестры, врачи, консультанты, социальные работники и т. Д.))
  2. , чтобы помочь повысить эмоциональный интеллект ваших клиентов
  3. в качестве раздаточного материала для ваших студентов
  4. для использования в терапии (для повышения внимания, понимания, ясности и избавления от застревания)
  5. для использования в терапевтической группе
  6. как инструмент коучинга
  7. для личного использования — чтобы лучше понять свои чувства и эмоции для лучшего понимания себя
  8. в любых клинических условиях в качестве диагностического инструмента
  9. для развития ваших персонажей при написании романа

Вы также можете улучшить его, внося свой вклад или вклад ваших клиентов.

Поговорите с тренером по взаимоотношениям сейчас

Я сотрудничал со службой коучинга №1 Relationship Hero .
Их разнообразная команда квалифицированных и опытных тренеров по взаимоотношениям доступна 24/7.
Ваш тренер готов вам помочь сразу.

Полный список чувств и эмоций бесплатно!

У вас есть 11 страниц с диаграммами чувств, в которых перечислены эмоции и чувства, где более чем вдвое превышает количество записей в таблице выше.


(О, кстати, если вы оказались здесь, потому что учитесь на терапевта или коуча, узнайте, как начать свой терапевтический блог, и начните ломаться раньше, чем позже!)

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)


Рабочий лист — список чувств и эмоций в формате PDF для печати. ​​
Нажмите, чтобы загрузить. Не нужно указывать свой адрес электронной почты.
Все, о чем я прошу, — это заплатить вперед — пожалуйста, поделитесь страницами моего сайта, где сможете! [mv_create key = «93 ″ type =» list «title =» Диаграммы эмоций «thumbnail =» false «]

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.

Изображение 1 является производным от работы: Narciso1

99+ эмоциональных триггерных слов, которые пробуждают любопытство и повышают конверсию

Эмоции сильнее разума. И вы можете вызвать эти эмоции, чтобы улучшить результаты электронного маркетинга.

Ранее мы писали о маленьких милых помощниках, которые являются словами-триггерами, также известными как сильные слова, и поделились некоторыми советами о том, как увеличить процент открытия электронной почты, используя их в строках темы электронной почты. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое триггерные слова, что наука говорит об их эффективности и как вы можете использовать их, чтобы повысить открываемость электронных писем.

Схема:

Что такое триггерное слово?

Триггерное слово (также известное как слово силы) — это эмоционально окрашенное слово или выражение, используемое для того, чтобы вызвать психологическую реакцию у читателей (в нашем случае — получателей электронной почты), задействовав их воображение.

Силовые слова обращаются ко всем типам и оттенкам человеческих эмоций. В электронном маркетинге триггерные слова используются, чтобы побудить человека открыть письмо, прочитать его, щелкнуть ссылку в письме и выполнить желаемое действие — купить, поделиться или подписаться на что-то, предлагаемое отправителем, и т. Д.Первая и самая сложная задача — привлечь внимание читателей и пробудить их любопытство эмоциональными, интригующими сюжетными линиями.

(Настоящая) наука, лежащая в основе эмоциональных триггеров принятия человеческих решений

Мы, люди, любим считать себя логическими существами. Ежедневно нам приходится принимать тысячи простых и сложных решений — и мы стараемся применять рациональное мышление, чтобы сделать лучший выбор.

Фактически, исследователи из Корнельского университета предполагают, что средний взрослый человек ежедневно принимает около 35 000 (!) Относительно осознанных решений.И, конечно же, каждое решение приносит определенные результаты, как хорошие, так и плохие.

Однако мы не можем принимать решения, не принимая во внимание эмоции, — утверждает Антонио Дамасио, профессор психологии, философии и неврологии из Университета Южной Калифорнии. Фактически, в 1994 году он провел исследование, которое привело его к гипотезе о том, что «эмоции и лежащие в их основе нейронные механизмы участвуют в принятии решений …»

Дамасио продолжил исследование и сформулировал революционную теорию, которую он описал в своем знаменитом бестселлере «Ошибка Декарта».Теория утверждает, что « … людей не принимают решения, делегируя такие задачи чисто когнитивным или разумно ориентированным частям своего мозга. Вместо этого существует взаимодействие эмоционального управляющего центра (лимбическая система, в первую очередь миндалины) и более развитая область созерцания (префронтальная кора) ».

Таким образом, Дамасио утверждает, что люди не мыслящие машины, а чувствующие машины, которые думают.

Что еще более интересно для маркетологов, опрос Джоны Бергера, профессора Уортонской школы Пенсильванского университета, показал, что сильные эмоции подталкивают людей к тому, чтобы делиться контентом с другими. Он подчеркивает важность эмоций сильного возбуждения: «Гнев и тревога побуждают людей делиться друг с другом, потому что, как и трепет, они являются эмоциями сильного возбуждения. Они разжигают огонь, активизируют людей и побуждают их действовать ».

Итак, какие эмоции мы можем вызвать? В 1980 году профессор Роберт Плутчик визуализировал колесо из восьми эмоций.Они являются полезной отправной точкой для связи с эмоциями людей в вашем письме. Это радость, удивление, доверие, страх, ожидание, гнев, грусть и отвращение. Эту палитру человеческих эмоций можно использовать для привлечения внимания аудитории и побудить их узнать больше.

Эмоциональные механизмы, лежащие в основе популярных триггерных слов

Давайте рассмотрим несколько примеров слов-триггеров и их влияния на человеческое сознание и подсознание и попытаемся проанализировать, какие логические связи помогают им привлечь внимание человека и побудить читателей открыть электронное письмо.Если вы практикуете это регулярно, это упражнение поможет вам выбрать наиболее подходящие темы для ваших кампаний по рассылке писем.

Пример 1. Бесплатно


«Свободный» может быть наиболее эффективным из всех триггерных слов. Каждый хочет получить больше преимуществ, а также сэкономить время, деньги и силы. Люди любят бесплатные вещи — поэтому лид-магниты так популярны в маркетинге.

Включение «бесплатной» возможности в заголовок сделает ваше письмо более привлекательным и привлекательным, увеличивая количество открытий и переходов по ссылкам.Единственный недостаток этого слова заключается в том, что им злоупотребляют, и теперь он рискует попасть в спам-фильтры.

Помните, что некоторые полезные слова имеют тенденцию постепенно переходить в группу риска, а затем фильтруются как маркеры спама. Вы можете загрузить наш огромный список из 550+ спамерских слов, чтобы оставаться в безопасности при написании строк темы.

Пример 2. Новое

Как любопытные существа, люди всегда ищут новинки. Что-то в нашей природе заставляет нас искать самые новые, новейшие и самые исключительные товары на рынке.Поэкспериментируйте со словом «новый» в теме письма и других типах рекламных материалов. Пусть читатели остановятся и обратят внимание.

Пример 3. Проверено

Выражения силы, основанные на доказательствах, могут отлично работать, когда вы планируете создать имидж надежного бизнеса. При использовании в заголовке или призыве к действию термин «доказано» подразумевает подтверждение эффективности вашего подхода. Применяйте его только тогда, когда сможете подтвердить свои идеи.

Пример 4. Easy

Люди могут пожертвовать большой частью своей жизни и работы, чтобы чего-то достичь, но кто не предпочитает простое решение? Мы выбираем легкий путь, если он открыт. Использование слова «легкий» или его вариаций, таких как «самый простой» в строке темы, может превратить вашего читателя в заинтересованного потенциального клиента. Это так просто.

Пример 5. Секрет

Люди любят секреты больше, чем новости из-за нашего невероятного любопытства.Секреты могут означать прибыль, эксклюзивность, интригу или ценную информацию, в зависимости от контекста, в котором используется это слово. Конечно, ваш контент должен удовлетворять жажду читателя к знаниям. Другими словами, если вы продвигаете загадку, лучше сделайте это.

Пример 6. Потому что

Это мощное слово с сильным положительным оттенком. Он подразумевает решение или объяснение проблемы и всегда обращается к читателям, которые пытаются найти ответ на сложный вопрос, вызванный их болевыми точками.

Пример 7. Сейчас

Слово «сейчас» требует немедленной реакции. Это позволяет вашим потенциальным клиентам узнать, что вы делитесь чем-то неминуемым. Кроме того, это эффективный способ повысить конверсию по ограниченным по времени предложениям.

Пример 8. Все

Как и другие существа, люди склонны собираться толпами. Люди обычно не любят делать что-то первыми, потому что не знают, правильно это или неправильно.Проще говоря, большинству людей не нравится чувствовать себя лабораторными крысами в эксперименте. Люди более склонны получать прибыль от чего-либо, если знают, что другие люди делали это много раз до них. Вот почему социальное доказательство так убедительно. Идея о том, что все люди что-то делают, может вызвать FOMO и повысить открываемость электронной почты и конверсию.

Пример 9. Хочу

Что объединяет все человечество? Один из ответов — все мы чего-то желаем.Это может быть богатство, престиж, знания, товары, услуги или отношения, все мы чего-то хотим.

Используйте триггерное слово «хочу», чтобы побудить читателей определить, что они хотят иметь, или чтобы помочь им понять, чего они на самом деле хотят. Например, ваши потенциальные клиенты могут не осознавать, что они хотят знать, как читать больше страниц каждый день или научиться играть на гитаре. Сделайте им предложение.

Пример 10. Win

Кому не нравится что-то выигрывать? Этот эмоциональный триггер можно сравнить со словом «бесплатно», но, помимо этого, он подразумевает дефицит.

Легко получить что-то, если это кому-то дадут бесплатно. Однако, чтобы победить, вы должны быть одним или несколькими избранными. Это эффективный способ заставить людей открывать вашу электронную почту и взаимодействовать с вашим брендом.

Инициирующие слова и фразы для использования в строках темы электронного письма в 2021 году

Как мы уже упоминали, список триггерных слов никогда не может быть полным — он постоянно обновляется, поскольку одни слова становятся популярными, а другие выходят из употребления. А некоторые триггеры настолько злоупотребляют, что начинают запускать спам-фильтры.

Ниже вы можете найти список эмоциональных триггерных слов, которые вы можете использовать в строке темы и теле письма, чтобы привлечь внимание читателей.
(Вы также можете скачать этот список)

Слова с сенсорной силой # 1: Визуальные слова

1. Громоздкий
2. Кривой
3. Тусклый
4. Гигантский
5. Сверкающий
6. Мрачный
7. Светится, светится, светится
8. Мутный
9. Тень
10. Мерцает, мерцает
11 . Игристое, игристое

.

Слова об эмоциональной силе # 2: Доверие

12.Абсолютно
13. Восхищение, восхищение
14. Авторитет, авторитет
15. Факты, факты
16. Вера, верность
17. Надежность, надежность
18. Гарантия
19. Проверено
20. Надежность, надежность
21. Научно-исследовательская
22. Saint
23. Научная наука
24. Надежность

Слова об эмоциональной силе # 3: Страх

25. Жестокое обращение, жестокое обращение
26. Беспокойство, тревога
27. Запрещено
28. Сгорание
29. Отчаяние
30. Неудача, неудача
31.Психика
32. Ужас
33. Несчастный
34. Пизфут
35. Саботаж
36. Украсть, украсть, разграбить
37. Угроза

Слова об эмоциональной силе # 4: Сюрприз

38. Трепет
39. Потрясающий
40. Потрясающий
41. Завораживающий
42. Захватывающий
43. Замечательный
44. Зачаровывающий, очаровывающий, чтобы очаровать
45. Удивительный
46. Потрясающий
47. Дыхание- берет
48. Заклинание
49. Обманывать
50. Заколдовывать

Слова об эмоциональной силе # 5: Печаль

51.Строгость
52. Зависть, зависть
53. Убитый горем
54. Убитый горем
55. Враждебный
56. Тоска по любви
57. Обиженный
58. Стыд
59. Рыдающие, рыдающие
60. Плаксивые
61. Слезоглазые
62. Беспокойство, беда
63. Плаксивость

Слова об эмоциональной силе # 6: Отвращение

64. Дерьмо, дерьмо
65. Дерьмо
66. Мусор
67. Паршивая
68. Грязное
69. Непристойное
70. Возмутительное
71. Отталкивающее, отталкивающее
72. Смешное
73.Грязный
74. Дерьмо, дерьмовое
75. Дерьмовое, дерьмовое
76. Вульгарное

Слова об эмоциональной силе # 7: Гнев

77. Раздражает
78. Горький
79. Вспышка
80. Безумие, неистовство
81. Неистовство, ярость
82. Сварливый
83. Ненависть, ненависть
84. Истерика
85. Раздражает
86. Паника
87 Ярость, ярость
88. Истерика
89. Дуться

Слова об эмоциональной силе # 8: Предвкушение

90. Очаровывать, очаровывать
91. Жаждать, жаждать
92.Открытие, чтобы открывать
93. Энтузиазм, вызывать энтузиазм
94. Забытый
95. Вдохновение, чтобы вдохновлять
96. Малоизвестный
97. Стремление к стремлению к
98. Похоть
99. Тайна, Таинственный
100. Страсть , страстный
101. Ухаживать
102. Тоска, тосковать

Попробуйте добавить в свой экземпляр слова, вызывающие эмоциональную реакцию.

Эмоциями занимается покупка практически любого товара. Можем ли мы использовать эмоции, чтобы заставить наших клиентов покупать, нажимать, делиться или читать больше? Да, но первое, что нужно сделать вашему потенциальному клиенту, — это открыть электронную почту.А чтобы привлечь их внимание, вы можете использовать эмоциональные триггеры в теме письма.

Мы призываем вас использовать эти наблюдения и исследования, чтобы составить свой личный секретный список эмоциональных триггерных слов, которые резко увеличат открываемость ваших кампаний. Используйте словари, чтобы найти еще больше триггерных слов и выбрать те, которые соответствуют тону вашего сообщения.

А пока вы можете сохранить эту удобную инфографику, чтобы увеличивать количество отправляемых вами писем:

Используете ли вы в своих письмах эмоциональные триггеры? Делитесь своим опытом в комментариях.

.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts