Список эмоций: Какие бывают эмоции? Список эмоций.

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Эту точку зрения разделяют очень немногие; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выяснить, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг друга. Мне не нравится сжимать их вместе, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы , а не хотим назвать или признать, эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверие ~ Недоверчивость ~ Небезопасность ~ Защита ~ Подозрительность ~ Уязвимость

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупый ~ Прожорливый ~ Жадный ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно ревнивый ~ Соблазнительный ~ Обиженный

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, посмотрите прекрасную книгу психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже несмотря на то, что в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, которое представляет Басс, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в отдых).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные позывы
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустой ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизирующий ~ Мрачный ~ Мрачный ~ Ищущий смерти ~ Опустошенный ~ Обреченный ~ Потрошенный ~ Нигилистический ~ Ошеломленный ~ Безрассудный ~ Саморазрушительный ~ Суицидальный ~ Измученный ~ Замученный

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждай.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагают бойких заверений.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Благодаря переводам Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Благодаря переводам Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри, теперь у нас есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

Словарь эмоций | Том Драммонд

Словарь эмоций / чувств

Словарь эмоций PDF

Словарь чувств: выражение эмоций

Я потратил некоторое время на словарь и тезаурус, собирая слова для списка чувств, выраженных на английском языке с упором на разнообразие.Я разбил их на категории столбцов и разделил на сильные, средние и легкие. Вы знаете, что эмоции — это не все плохо.

Счастье — Забота — Депрессия — Несоответствие — Страх — Замешательство — Обида — Гнев — Одиночество — Раскаяние

Словарь эмоций PDF

Конечно, я не перечисляю каждое слово, но я надеялся создать набор сопоставимого размера в каждой категории, чтобы люди, оказывающие помощь, особенно учителя очень маленьких детей, могли взглянуть на таблицу на стене, чтобы посканируйте слово, которое могло бы соответствовать тому, что ребенок чувствует в данный момент.У меня было четыре экземпляра в разных местах в классе. Я часто ими пользовался.

Чувства, а не эмоции, Том

Радость создания этого сайта — это учиться у других, которые делятся своей мудростью. Нил Кац из Нова Юго-Восточного университета во Флориде предложил использовать вместо этого Feelings . Как правило, эмоции — это апвеллинги, о которых мы не можем даже думать. Подобно голоду, возникает эмоция; на самом деле это невозможно описать или передать. Чувства — это то, как мы пытаемся изобразить эти эмоции словами или искусством.Эта ясность помогает.

Моя мотивация составить список возникла из чувства беспомощности, когда я был лидером сообщества маленьких детей, чьи эмоции никогда не скрывались. То, что мама бросила тебя за закрывающуюся дверь, оставило меня в параллельной тревоге, с которой мне тоже было трудно справиться. Я бы сказал, немного прискорбно. Ребенок, который сидел в своей каморке и каждый день шипел, как змея, оставил меня — как бы это сказать — почему-то пустым, потому что он был в беде. Я хотел понять, что мне делать.

После многих лет изучения я обнаружил, что проблема была моя, а не ребенка. Большинство взрослых имеют склонность умиротворять или успокаивать эмоциональное событие, как если бы это была проблема, которую нужно было решить. Напротив: эмоции нужно смаковать; они живут полной жизнью; они являются важным аспектом человеческого бытия. Когда возникают эмоции, мы можем использовать момент, чтобы соединиться друг с другом.

Словарный документ и соглашение об активном слушании (которое, по мнению Нейла, лучше назвать «рефлексивным слушанием»), казалось, были способом для взрослых не только поддерживать эмоциональное осознание, но и образовывать, чтобы опекающее сообщество могло общаться, подтверждать, и любовь.Таблица словарного запаса в контексте эмоционального события помогает нам приблизить неопределенное к возникающему выражению. Для удобства я оставляю ссылки без изменений, а название диаграммы меняю на Словарь эмоций / чувств .

Безумный, Печальный Злой

Обратите внимание, что безумный, грустный и сердитый отсутствуют в основной части диаграммы.

• Что ты делаешь, когда злишься? Кричать и кричать.
• Что вы делаете, когда вам грустно? Cry.
• Что вы делаете, когда злитесь? Вычеркнуть.

В отличие от:

• Что вы делаете, когда вы сбиты с толку или одиноки, или любое другое из 480 слов в этом списке?
  Со словом эмоция не связано никакого действия, только внимательность и размышление.

Для меня это доказывает, что можно избежать злости, печали и безумия в пользу чего-то более сложного.

Конвенция активного прослушивания

Этот документ используется на странице «Соглашение об активном прослушивании» для ответа с использованием программы намерений при прослушивании.

Документ находится в открытом доступе. Не стесняйтесь использовать его в соответствии с соглашением об авторстве Creative Commons, которое применяется ко всему на этом сайте. Я понимаю, что учителя английского языка в других странах считают это полезным. Пожалуйста, передайте его вперед. Добросовестное использование

Инвентарь

чувств | Центр ненасильственного общения

Ниже приведены слова, которые мы используем, когда хотим выразить комбинацию эмоционального состояния и физических ощущений. Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным.Он задуман как отправная точка для поддержки всех, кто желает участвовать в процессе углубления самопознания, и способствовать более глубокому пониманию и установлению связи между людьми.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

У нас также есть список потребностей.

Чувства удовлетворения ваших потребностей

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются

Содержимое этой страницы может быть загружено и скопировано кем угодно, если они указывают CNVC следующим образом:

(c) 2005, Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www.cnvc.org Электронная почта: [электронная почта защищена]
Телефон: +1.505.244.4041

NVC | Концепции ННО | Список чувств | Список потребностей | NVC Глава первая

Список эмоций: 8 общих чувств, которые мы все разделяем

Важной частью человеческого опыта являются мысли, чувства и поведение, которые составляют общий набор общих чувств, или то, что мы называем нашим списком эмоций.

Давайте посмотрим на эти эмоции, которые сосуществуют с другими психологическими состояниями, такими как личность, настроение, темперамент и предрасположенность, и формируют их.Вы увидите, что эмоции также могут играть большую роль в творчестве и мотивации человека.

Список эмоций: изучение нашего эмоционального ландшафта

Прежде чем мы углубимся в список эмоций, которые мы все разделяем, давайте определим, что такое эмоции и откуда они берутся.

Что такое эмоции?

Эмоции. Они направляют нас в принятии важных жизненных решений и небольших повседневных выборах. Они влияют на наше настроение, наши отношения, нашу работу и личную жизнь. В то же время эмоции — это реактивные биологические состояния и паттерны, запускаемые мыслями, переживаниями, поведением и физиологическими элементами.

Поскольку эмоции субъективны, они очень сложны и иногда трудны для понимания, даже если мы их переживаем. Большинство людей, вероятно, испытают страх перед лицом непосредственной опасности или печаль, когда столкнутся с потерей. Однако эмоциональные реакции могут значительно отличаться от человека к человеку.

Например, все мы испытываем счастье, но эмоции могут быть вызваны совершенно разными мыслями или переживаниями. Более того, в зависимости от обстоятельств одни и те же мысли могут сделать нас счастливыми, а могут и не сделать.

Что еще более усложняет ситуацию, то, как мы справляемся со своими эмоциями, влияет на качество нашей жизни. Наша способность управлять чувствами и выражать их здоровым образом определяет наше эмоциональное благополучие.

Хорошая новость в том, что мы можем узнать, как повысить свое эмоциональное благополучие. Узнав больше о своих эмоциях и мыслях, переживаниях и поведении, которые их вызывают, мы можем достичь лучшего эмоционального здоровья.

Наука, лежащая в основе эмоций

Эмоции изучаются исследователями уже несколько десятилетий.Первым ученым, который подошел к эмоциям с научной точки зрения, был Чарльз Дарвин в 1872 году. В своей книге The Expression of the Emotions in Man and Animals он выразил непопулярное в то время мнение, что эмоции являются эволюционными, и некоторые из них они универсальны. Кроме того, он считал, что некоторые чувства присущи как людям, так и некоторым животным.

Теория Дарвина легла в основу исследований Пола Экмана. Американский психолог и пионер в изучении эмоций, Экман исследовал их связь с выражением лица.Его исследования привели его к теории, согласно которой шесть основных эмоций соответствуют универсальным выражениям лица: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль, удивление. Позже он добавил седьмую эмоцию — презрение.

Расширение списка

Экман расширил этот список основных эмоций в 1990-х годах, включив в него более широкий спектр основных эмоций, не связанных с универсальными выражениями лица. Позже, в 1996 году, исследователи Ричард и Бернис Лазарус составили список из 15 эмоций, объясненных в их книге Страсть и разум .

Исследования на тему эмоций все еще продолжаются, с разными подходами и предложениями. Известный пример — колесо эмоций Роберта Плутчика, состоящее из первичных, вторичных и третичных эмоций.

В книге 2015 года, метко названной Книга человеческих эмоций , исследователь Тиффани Уотт Смит собрала целых 154 слов, чтобы выразить эмоции. Некоторые из них уникальны для определенных стран или культур.

Список эмоций: положительных и отрицательных

Попробуйте подумать об эмоциях, которые вы испытываете в повседневной жизни.Составьте мысленный список всех эмоций, о которых вы можете подумать. Почти все без исключения вы будете думать о большем количестве отрицательных эмоций, чем положительных. Это как если бы мы были запрограммированы всегда видеть стакан наполовину пустым.

Однако это не ваша вина. Негатив оказывается более распространенным, чем позитивный. Возьмите список из семи основных эмоций, определенных Экманом. Пять эмоций из семи отрицательные. Есть гнев, отвращение, страх, печаль, презрение. Два положительных фактора — это счастье и удивление.И, честно говоря, сюрприз не всегда бывает положительным.

Далай-лама

Этот список также послужил вдохновением для Далай-ламы на создание вместе с Экманом веб-сайта, который помогал бы людям ориентироваться в своих эмоциях: Атлас эмоций. На сайт попало всего пять эмоций: гнев, отвращение, страх, грусть и удовольствие.

Вы могли заметить, что это те же эмоции, которые проявляются в фильме Inside Out . Это не совпадение; Пол Экман работал консультантом по фильму.

Отрицательные эмоции

Очевидно, людям нужна дополнительная помощь в преодолении негативных эмоций. В конце концов, именно они могут нанести больший ущерб, если мы не можем держать их под контролем. Чрезмерно счастливый человек может нанести не так уж много вреда. С другой стороны, включите телевизор на новостном канале, чтобы увидеть, какие разрушения могут вызвать негативные эмоции.

Тем не менее, вещи никогда не бывают черно-белыми. Эмоции сложнее, и даже кажущиеся отрицательными полезны.В то же время у положительных эмоций есть и обратная сторона. Поэтому, прежде чем называть страх неблагоприятным, а любовь позитивным, стоит глубже разобраться в цели и во многих аспектах каждой эмоции.

1.) Гнев

Гнев — это эмоция, которую мы все испытываем разной степени интенсивности. Несмотря на то, что вы думаете, гнев не обязательно является негативной эмоцией. Гнев может служить мотиватором для решения проблемы или принятия мер к лучшему. Тем не менее гнев часто может привести к негативному поведению.Кроме того, чувство гнева вызывает неприятные изменения в нашем теле. Повышается артериальное давление и учащается пульс. Это может заставить нас отреагировать непродуктивно.

Когда мы злимся, у нас обычно есть три варианта: выразить гнев, подавить его или успокоиться. Чаще всего гнев выражается в различных формах агрессии, вербальной или физической. Однако мы также можем выразить гнев более конструктивно, особенно когда он направлен на другого человека. Мы можем выразить свои чувства, в данном случае гнев, напористостью, а не агрессивностью.Это позволяет нам выражать нашу точку зрения, не причиняя при этом вреда другим.

С другой стороны, подавление гнева иногда может быть контрпродуктивным. Мы храним это сильное чувство внутри, не давая ему выхода и не превращая его во что-то позитивное. В отсутствие выхода мы направляем это подавленное чувство на себя.

Наконец, успокоение означает принятие определенных мер для уменьшения интенсивности чувства и его физических симптомов. Чтобы успокоиться, мы можем сделать глубокий вдох или сосредоточиться на более позитивных мыслях.Эти шаги помогут управлять не своим поведением, как в случае выражения гнева, а самим чувством. Выбор успокоения позволит нам научиться управлять деструктивными эмоциями, полностью избегая негативного поведения.

2.) Счастье

Счастье — это довольно широкий термин, обозначающий положительное ощущение общего благополучия. В отличие от многих других эмоций, счастье чрезвычайно субъективно и может означать разные вещи для разных людей. Обычно мы связываем это с чувством радости или удовлетворения.Некоторые из нас видят это скорее как состояние ума, в то время как другие считают его кратковременным и мимолетным. Мы часто думаем, что счастье может быть вызвано только конкретными событиями, обстоятельствами или мыслями.

Верно одно: мы, люди, всегда ищем счастья, сегодня больше, чем когда-либо. И у каждого из нас, кажется, есть свой рецепт счастья. Но если счастье настолько субъективно, нет однозначного правильного ответа на вопрос «как быть счастливым?»

С научной точки зрения счастье — это сочетание удовлетворенности жизнью, хорошего баланса положительных и отрицательных эмоций и стремления к тому, что заставляет нас процветать.Счастье ведет к большей устойчивости, большему финансовому успеху, улучшению психического и физического здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Это все очень веские причины вести более счастливую жизнь, как бы нам ни подходило. По словам писателя Курта Воннегута, важно «замечать, когда вы счастливы, и восклицать, шептать или думать в какой-то момент:« Если это неприятно, я не знаю, что есть ».

3.) Печаль

Печаль — одна из шести основных эмоций, определенных Полом Экманом, — это естественное и знакомое чувство.Как и многие другие эмоции, печаль становится разрушительной, когда она усиливается и длится дольше.

Сильная печаль может привести к депрессии, повсеместному и продолжительному плохому настроению. Печаль также может вызывать и в то же время запускаться размышлениями. Этот термин относится к привычке постоянно думать об одних и тех же вещах или ситуациях. Руминация может усилить печаль и оказать значительное негативное влияние на наше психическое здоровье.

Так как же нам справиться с грустью? И как мы можем сделать так, чтобы эти обычные и нормальные моменты печали не длились слишком долго? По сути, как нам предотвратить такие негативные последствия печали для нашего психического здоровья?

Позволить себе временно почувствовать грусть — это здорово.Мы должны выражать это по-своему, например, плачем. Но как только мы полностью испытаем эмоцию, мы должны найти способы заменить ее более позитивными вещами.

Мы можем проводить время с близкими, выходить на улицу, заниматься спортом, посвящать время хобби или даже работать. Серебряная подкладка в том, что время от времени грустят, заключается в том, что это помогает нам еще больше ценить счастье.

4.) Страх

Страх — это изначальная сильная эмоция. Это также полезная эмоция, которая помогала нашим предкам осознать опасность и подготовиться к битве или бегству.С первобытных времен наши тела приспособились реагировать на страх определенным образом. Повышается уровень адреналина и увеличивается частота сердечных сокращений, накачивая кровь в наши конечности, готовя их либо бежать, либо остаться и драться.

Но пока наши предки имели дело с реальными угрозами, например с опасными животными, в настоящее время мы имеем дело с целым рядом психологических угроз. Тем не менее, реакция нашего тела остается прежней.

Страх по-прежнему является действительной эмоцией, и мы должны обращать на нее внимание.Его цель — защитить нас от физических или психологических травм. Однако чрезмерный страх может привести к обратным результатам. Когда чувство становится таким сильным и стойким, оно превращается в фобию. Этот иррациональный чрезмерный страх может привести к сильному стрессу или приступам паники.

Управление страхом имеет решающее значение для нашего благополучия. В ситуации, когда мы испытываем страх, признание и принятие его — это первый шаг. Чтобы держать тревогу под контролем, очень полезны такие практики, как глубокое дыхание или внимательность.

Список эмоций, которые мы все разделяем

5.) Беспокойство

Тревога — это эмоция, очень похожая на страх. Основное отличие состоит в том, что страх обычно связан с известной угрозой, в то время как тревога — это обобщенная и рассеянная эмоция. Эти чувства внутреннего смятения, напряжения и беспокойства в наши дни становятся все более распространенными.

За последнее десятилетие тревожность, особенно среди молодежи, значительно выросла. Причины, по-видимому, многочисленны, среди которых одиночество и подверженность социальным сетям являются одними из основных.

Определенная степень беспокойства является нормальным явлением перед принятием важных решений, перед экзаменом или собеседованием. Чувство тревоги может просто означать, что мы имеем дело с важной задачей, решимостью или ситуацией. В этих случаях эта эмоция может даже принести пользу и побудить нас работать лучше. Однако генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может представлять серьезное препятствие в нашей жизни.

GAD может привести к нескольким проблемам с психическим здоровьем и может повлиять на наше психологическое, социальное и даже академическое развитие.Постоянное чувство тревоги сказывается даже на нашем физическом здоровье. Общее беспокойство может вызвать мышечное напряжение, проблемы со сном, усталость или умственный туман.

Сдерживание беспокойства может значительно улучшить наше самочувствие. Как и в случае со многими негативными эмоциями, могут помочь определенные привычки и практики. Мы можем практиковать осознанность и дыхательные упражнения, тренироваться, следить за тем, чтобы мы достаточно отдыхали, и соблюдать здоровую диету.

6.) Благодарность

Пока растет тревога, растет и практика благодарности.В последние годы наука уделяла много внимания этой эмоции. Практика благодарности часто упоминается как способ увеличения счастья и общего благополучия. Но что такое благодарность и почему она так сильна?

Благодарность, в ее самом основном определении, — это чувство признательности за то, что мы получаем. Это чувство, которое мы все испытываем, когда кто-то делает нам добро. Однако благодарность также может относиться к более общему чувству благодарности. Это предполагает сосредоточение внимания на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает.

Мы можем испытывать благодарность к другим людям просто за то, что они присутствуют в нашей жизни или за мелочи, которые мы часто принимаем как должное. Исследования показали, как выражение благодарности может улучшить наше настроение. Мы можем сделать это, написав письмо, чтобы поблагодарить кого-то, или просто подумав о вещах в нашей жизни, за которые мы чувствуем благодарность.

Когда мы благодарны, мы счастливее и здоровее.

7.) Вина

Еще одна эмоция, которая может вызвать серьезные страдания, — это чувство вины. Обычно мы считаем, что это эмоция, которую можно правильно испытать, сделав что-то неправильно.Мы все чувствовали себя виноватыми из-за того, что нарушили обещание, задели чьи-то чувства или нанесли какой-то другой ущерб.

Обычно чувство вины длится недолго. Мы можем извиниться перед человеком, которому причинили боль, и он может простить нас. В этом случае наша вина, скорее всего, утихнет.

Тем не менее, бывают ситуации, когда вина сохраняется. Может быть, потому, что мы не можем извиниться или некому извиняться. Иногда мы извиняемся, но другой человек нас не прощает. В этих случаях мы продолжаем чувствовать себя виноватыми.Это может быть случай измены тому, кто не проигнорирует промах. Или, что еще хуже, случай вины выжившего, когда не перед кем извиняться.

Вина, если она упорна или не устранена, может причинить нам серьезный эмоциональный стресс и разрушить наши отношения. Чаще всего мы продолжаем чувствовать себя виноватыми, потому что не можем простить себя. Поступая так, мы продолжаем акт самоосуждения, который наносит еще больший ущерб. Когда вы чувствуете себя виноватым, принятие мер для достижения прощения от человека, которому мы причинили боль, или от себя, является первым шагом к улучшению психического здоровья.

8.) Любовь

Мы не могли исключить любовь из этого списка эмоций. Однако любовь не фигурирует во многих списках эмоций. Это могло быть связано с тем, что любовь заключает в себе больше эмоций. Любовь — это смесь признательности, привязанности, восхищения, тоски, страсти и желания. Но любовь может также включать отрицательные эмоции, такие как одержимость и созависимость.

Любовь также может быть разных видов, в зависимости от отношений. Поэтому будем выражать это по-разному.Мы можем любить членов семьи, друзей или романтических партнеров. В зависимости от «объекта» наших чувств любовь может включать в себя другие эмоции. Мы можем чувствовать признательность и к другу, и к любовнику, но страсть — это чувство, которое мы оставляем для романтических партнеров.

Когда дело доходит до пар, чувство похоти или сексуального желания обычно является первой фазой биологической концепции любви. За похотью следует влечение, которое носит временный характер, и третья и последняя фаза — привязанность.С психологической точки зрения любовь состоит из близости, преданности и страсти.
Какими бы ни были составляющие любви, это эмоция, которую мы все чувствуем и которая нужна для выживания. С момента рождения нам нужна любовь, чтобы оставаться в живых.

Кроме того, любовь и в целом заботливые отношения высвобождают гормон хорошего самочувствия окситоцин. Этот гормон помогает не только улучшить настроение, но и укрепить нашу иммунную систему. По сути, любовь может сделать употребление более счастливым и здоровым.

Эмоциональный интеллект

Понимание наших эмоций — первый шаг к достижению большего эмоционального здоровья.Осознание того, что мы чувствуем, может помочь нам справиться со своими эмоциями, особенно негативными, и избежать разрушительных последствий, которые они могут иметь. Но когда дело доходит до эмоций, также важно уметь распознавать их в других людях. Здесь в игру вступает эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект был впервые определен Питером Салови и Джоном Майером, двумя пионерами в этой области. Позже Дэвид Гоулман опубликовал бестселлер Emotional Intelligence , который до сих пор является отправной точкой в ​​исследовании EI.

Термин эмоциональный интеллект (ЭИ) относится к способности распознавать и понимать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей. Наличие высокого эмоционального интеллекта означает способность управлять своими эмоциями, а также собирать информацию о чувствах, которые испытывают другие люди, и использовать ее для управления нашим поведением и мышлением.

Эмоциональный интеллект — это навык, который мы можем практиковать. Мы можем научиться лучше осознавать свои эмоции, контролировать деструктивные эмоции и обращать внимание на эмоции других людей.Поступая так, мы можем улучшить свои социальные навыки и, следовательно, наши отношения.

Ресурсы эмоционального интеллекта

Согласно отчету Всемирного экономического форума за 2020 год, эмоциональный интеллект является одним из 10 основных навыков, необходимых нам для развития в личной и профессиональной жизни. Иметь высокий EI означает иметь более прочные и здоровые отношения и лучше справляться с невзгодами. Итак, практика эмоционального интеллекта должна стать приоритетом для всех нас.

Как обычно, первый шаг в улучшении навыка начинается с осознания.Чтобы узнать свой текущий эмоциональный коэффициент (EQ), вы можете пройти бесплатный онлайн-тест. Хотя не все эти тесты одобрены с научной точки зрения, они могут дать вам интересную информацию.

Есть несколько надежных веб-сайтов, на которых вы можете найти тесты EQ, например, The Institute for Health and Human Potential, Mind Tools или Global Leadership Foundation.

Для дальнейшего изучения, сеть эмоционального интеллекта — это сообщество, полностью посвященное EI.

— Роксана Фанару

Роксана Фанару — писательница, путешественница и заядлый читатель.Имеет степень магистра журналистики. Ей нравится писать о сложных вещах простым языком.

Спасибо, что прочитали этот список эмоций и чувств. Возможно вам понравится:

Спокойные цитаты и мирные высказывания

Список самых больших неприятностей от домашних животных

Список эмоций и чувств. Таблицу чувств можно скачать бесплатно

Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и диаграммами чувств и человеческих эмоций

Для выбора диаграммы ощущений — прокрутите вправо вниз

Много лет назад я составил список чувств и человеческих эмоций для использования на своих консультациях.Теперь я предлагаю его здесь в виде бесплатного загружаемого и распечатываемого PDF-файла.

(На всякий случай, если вы ищете диаграмму чувств — прокрутите вправо, чтобы найти ссылки на различные диаграммы чувств для взрослых и детей.)

Я знал, что так много людей изо всех сил пытались выразить свои чувства. К сожалению, многие научились отключать их по разным причинам.

Тогда я заметил, как это помогло им восстановить связь со своими врожденными ресурсами и направить их к выявлению и обозначению определенных чувств.

Для начала:

• Психологический словарь АПА утверждает, что «чувства отличаются от эмоций тем, что они являются чисто ментальными, тогда как эмоции предназначены для взаимодействия с миром».
• Мы рождены с эмоциями, они являются врожденным ресурсом — одним из Человеческих Даров.

Улучшите свои отношения уже сегодня!

Почему этот список чувств?

Этот список чувств и эмоций является полезным инструментом в связи с предлагаемой практикой консультирования, согласно которой люди должны выражать свои чувства, чтобы помочь им выздороветь.

В качестве помощников мы можем направлять клиентов или пациентов, чтобы они выслушивали, идентифицировали и сидели с тем, что они чувствуют — без осуждения.

Это не , но всегда полезно.

Есть люди, полностью потерявшиеся в своих чувствах. Это может ограничить их способность видеть свою борьбу в более широком контексте. Это также может помешать их способности справляться с проблемами. Это мешает им принять то, что они не могут изменить, и мешает им искать способы сделать свою ситуацию более управляемой для себя.

Чем эмоциональнее мы как люди, тем более черно-белым становится наше мышление! Посмотрите это видео, чтобы увидеть, что происходит в мозгу.

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Ниже вы можете увидеть снимок моей карты чувств.

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, мы можем выразить то, что мы чувствуем, просто спонтанными звуками.

Смогли передать следующие 24 эмоции: