Спонтанность в психологии это: Спонтанность: самый недооцененный психологический ресурс здоровья

Спонтанность — Психологос

01 октября 2022 г., 21:49

 

Фильм «Слава»

Спонтанность (лат. — самопроизвольный) — самопроизвольность; характеристика процессов, вызванных не внешними влияниями, а внутренними причинами; самодеятельность, способность активно действовать под влиянием внутренних побуждений.

Две формы спонтанности — бездумная, случайная, импульсивная спонтанность и — творческая, живая, пропитанная разумом спонтанность. Случайная спонтанность используется в инструментальном научении, а творческая — в творческом научении.

В гештальт-подходе нередки ситуации, когда спонтанность путают с импульсивностью:

«Да здравствует спонтанность! Будем живыми и непосредственными как дети! Так учил Перлз! Даешь энурез, как высшее проявление спонтанности и аутентичности! Ура!!! Знакомо? Угу. Хотите сделать из затюканного, страдающего невротика свободного, раскованного психопата, от которого будут страдать окружающие, а как следствие потом опять начнет страдать и он сам? Вперед. Научите его выражать окружающим все те чувства, которые он испытывает и совершать все те действия, которые захочется. Получилось? Ура! Еще одна компроментация гештальт-подхода вышла в мир. Нет, не зря все таки психоаналитики предупреждают своих клиентов о том, что пока терапия не закончена, им не следует предпринимать никаких серьезных решений в бизнесе и личной жизни.

Спонтанность на самом деле, это когда всему этому находится еще и оптимальная форма в этом мире, в данной ситуации и в данный момент времени. В том числе может оказаться, что в данный момент времени и в данной ситуации самым оптимальным и самым спонтанным будет потерпеть и дождаться более подходящего момента (только не долго конечно). Истинная спонтанность всегда произвольна, чем и отличается от непроизвольной импульсивности…» См.→

Обязательным условием творческой импульсивности является мышечное расслабление. Люди с закрепощенной мышечной системой могут быть импульсивными, но спонтанностью не отличаются. См. →

• Поведение
• Автор Н.И. Козлов

Комментарии (4):

Елена Киприянова, 25 сентября 2015 г., 07:20

Подскажите, а кто автор статьи?

1

ответ

Наталия, 25 сентября 2015 г., 23:44

Елена, автор статьи Николай Иванович Козлов.

Гость, 03 февраля 2020 г., 15:50

А что за фильм, на 1 видео?

1

ответ

Гость, 04 февраля 2020 г., 11:35

Фильм «Слава» (2009), США.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Десять мифов о гештальт терапии

Данный текст является попыткой свести воедино наиболее типичные ошибки восприятия гештальт подхода, почерпнутые из собственного опыта и бесед с другими участниками обучающихся программ.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Эготизм

Эготизм — понятие из арсенала гештальт-терапии. Особая форма ретрофлексии проявляется в том, что субъект поддерживает слишком непроницаемую границу с окружающей средой. Эготизм проявляется через торможение, через удержание себя в момент, когда, чтобы достигнуть финального контакта, необходимо обратное. При эготизме невозможно достичь спонтанности, так как не может быть отброшен осмысленный, размеренный, «педантичный» характер работы по ориентации и манипуляции, который был типичен для предыдущих фаз.

1Подробнее

01 янв. 2012 г.

Как учиться бесконфликтности

Умению вести себя бесконфликтно стоит учиться.

2Подробнее

01 мая 2017 г.

Левая и правая эмоциональность

Как относиться к эмоциям? С одной стороны, они дают энергию, с другой стороны — мешают думать.

13Подробнее

01 окт. 2022 г.

Шаблонное поведение

Если у человека шаблон «не высовывайся, будь как все, ты не самый умный!», то он будет и внутренне, и внешне демонстрировать конформное поведение. Если же у человека шаблон «Не будь как все, ты должен ото всех отличаться!» (шаблон, распространенный в подростковой среде), то человек будет шаблонно воспроизводить нонконформисткое, протестное поведение.

0Подробнее

Спонтанность — что это простыми словами

Спонтанность – сфера души

Спонтанность исходит из души. Проблема в том, что человеком, в основном, управляет ум. Ум захватил власть над человеком. Человеческая цивилизация – это цивилизация ума, не души. Причём человек раб своего ума, а не хозяин. Хозяин следует за душой, не за умом. Человек послушно идёт на поводу у своего ума. Тут главное меньше слушать свои мысли, а больше чувствовать себя и своё тело. Через чувства с вами общается душа.

Чувства не следует путать с эмоциями. Эмоции это следствие мыслей. А чувства, не являются следствием, они чаще всего бывают причиной.

Ваша самая высочайшая истина скрыта в ваших самих глубоких чувствах.

Человеку необходимо раскрепоститься и отпустить себя. Перестать постоянно всё контролировать. Отпустить мир и себя, позволить жизни течь своим чередом. Перестаньте держать мир за горло.

Всё будет так, как будет. Чувствуйте себя. И чем больше вы себя чувствуете, тем больше вы становитесь спонтаннее. Тем больше ваша жизнь становиться интереснее и неожиданнее.

Если вы идёте куда-то и вам вдруг захотелось остановиться и полюбоваться красотой окружающей природы, сделайте это. Если вам неожиданно захотелось подойти к незнакомому человеку и пообщаться, сделайте это. Если вам очень захотелось вдруг съесть мороженное, сделайте это. Если вам вдруг захотелось закричать во всё горло, то кричите. Всё это желание вашей души.

Но знайте, что если вами управляет ум, вы этого не сделаете и найдёте тысячу отмазок, почему вам не стоит этого делать

Вы спешите на работу, вам некогда, это неприлично, что подумают люди – это всё мысли вашего ума, и если вы идёте у них на поводу во время импульса, который вы почувствовали, то поздравляю, вы раб ума, хозяин не обращает внимание на эти мысли, и следует за импульсами души

Импульсивность: определение и краткая характеристика

Импульсивный человек с трудом справляется со своими эмоциями и действует так, как ему хочется в данный момент времени. У него ослаблен контроль за своими поступками, а в некоторых ситуациях он и вовсе не включается.

Официально импульсивность – это, в психологии, поведенческая особенность личности, проявляющая себя немедленными действиями в ответ на внешние обстоятельства или определенный эмоциональный фон. Простыми словами импульсивности можно дать следующее описание – поведение и реакции, свойственные детскому возрасту и выражающиеся в минимальном временном промежутке между раздражителем и ответом на него.

В 95% случаев импульсивный человек даже не успевает осознать что-либо, как уже действует. Причем обычно о 60% своих поступков он жалеет сразу же и еще около 15% от сделанного оказывается в итоге неверным. Поэтому импульсивные люди первые, кто страдают от собственной несдержанности.

 

Импульсивность под разными углами рассматривают многие специалисты и в процессе исследований узнают об этой особенности много интересного. К примеру, медики часто указывают на то, что импульсивность гораздо чаще проявляется у индивидов, которые генетически предрасположены к повышенному артериальному давлению. А последние исследования британских ученых показали, что импульсивные люди склонны к употреблению наркотических веществ и гораздо быстрее остальных привыкают к ним.

Стоит отметить, что импульсивность свойственна всем людям. Но проявляется она в разной степени. Если склонность действовать по первому зову сердца не выражена ярко, то подобное поведение относится к норме. И означает, что у индивида хорошо развита внутренняя мотивация. А вот повышенная импульсивность существенно снижает качество жизни личности, не позволяя реализоваться ни в одной из жизненных сфер, — каждые новые импульс и желание будут гораздо важнее предыдущих.

Поведенческие психологи выделят отличительные особенности импульсивности:

• безотлагательность – потребность выполнить желаемое «здесь и сейчас» очень высока;
• отсутствие преднамеренности – действие производится без предварительного плана или обдумывания;
• быстрая переключаемость – долгосрочные задачи у импульсивных людей вызывают разочарование, и они быстро переходят на решение других вопросов;
• эмоциональная ориентированность – из нескольких дел индивид выбирает то, которое принесет ему больше эмоций.

Импульсивность часто считают синонимом рискованности, необдуманности, спонтанности и антонимом разумного подхода к построению жизни.

Рождение ребёнка — тест на спонтанность

Можно много говорить о спонтанности, но так толком и не уяснить для себя — так в чём же её важность? Почему она — необходимое условие выживания? И почему спонтанность, наконец, важнее ума и памяти?

Конец сомнениям кладёт обращение к первым минутам, дням, месяцам жизни ребёнка.

Новорожденные некоторых животных рождаются на свет уже готовые позаботиться о себе сами. Некоторым требуется для этого несколько недель. Человек — совсем другое существо…

Он вступает в сложный и опасный мир задолго до того, как его организм готов к встрече с чрезвычайными ситуациями.

Давайте посмотрим, каким входит ребёнок в эту жизнь.

• его мозговые центры не развиты,
• его мозговое кровообращение не до конца налажено,
• неразвита система капилляров в целом,
• не развиты речевые центры,
• отсутствует мышечная координация для ходьбы,
• сосание, глотание, дыхание и выделение сразу после рождения ещё не установлены в достаточной степени.

Рождаясь, ребёнок резко меняет один мир на другой.

• он меняет состояние постоянного сна на состояние пробуждения и осознания мира вокруг,
• он меняет паразитарное существование в материнской плаценте на существование, где требуется его собственная активность при принятии пищи и выделении,
• он перемещается из темноты, теплоты и покоя в мир резких звуков и ослепительного света,
• он меняет надёжность и равновесие на мир, который нужно завоёвывать, чтобы выжить,

При этом ребёнок переходит из одного мира в другой с такой стремительной быстротой, что успешная адаптация тысяч и миллионов людей является до сих пор научной загадкой…

Как утверждают специалисты — рождение ребёнка живым и дальнейшее выживание в такой ситуации практически равнозначно чуду.

Ваш уровень спонтанности

Приблизительно узнать ваш уровень спонтанности вы можете по этой шкале. Шкала Спонтанности измеряет способность индивида спонтанно и непосредственно выражать свои чувства. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям, он лишь свидетельствует о возможности и другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что субъект не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.

Шкала Спонтанности:

1. Я не чувствую угрызений совести, когда сержусь на тех, кого люблю.
2. У меня почти никогда не возникает потребности найти обоснование тех своих действий, которые я совершаю просто потому, что мне этого хочется.
3. Я не стремлюсь всегда избегать огорчений.
4. Я часто принимаю спонтанные решения.
5. Я никогда не боюсь быть самим собой.
6. Часто бывает так, что выразить свои чувства важнее, чем обдумывать ситуацию.
7. Я доверяю тем решениям, которые я принимаю спонтанно.
8. Пожалуй, я могу сказать, что я живу с ощущением счастья.
9. Я часто проявляю свое расположение к человеку, независимо от того, взаимно ли оно.
10. Я почти всегда чувствую в себе силы поступать так, как я считаю нужным, несмотря на последствия.

УДИВИ СЕБЯ

Сейчас есть несколько направлений психологической и околопсихологической практики, напрямую работающих со спонтанностью. И одновременно возвращение способности действовать спонтанно является побочным продуктом любой психотерапии.

Плейбэк-театр

В предыдущем номере журнала мы подробно рассказывали об этом новом направлении искусства, появившемся на стыке театра и психодрамы. Напомним, что здесь актеры разыгрывают на сцене историю, которую им только что рассказал зритель. Любой участник плейбэк-театра «передает права» на свою спонтанность актерам, которые раскрывают перед ним историю с разных сторон и показывают ее под новым углом. Концовка неизвестна и непредсказуема. Здесь нет репетиций и читок пьес, нет режиссера. Каждая импровизация исполняется всего один раз в присутствии автора-рассказчика. В театре есть свой ритуал. Сначала автор садится на стул и рассказывает свою историю, потом выбираются актеры из группы, вместе с ведущим и музыкантами они рассказывают историю автора.

Затем автор делится своими впечатлениями и открытиями от увиденного и актеры играют завершение. За один спектакль плейбэк-театра может быть проиграно несколько историй зрителей. Ну а актеры – это обычные (не имеющие специального образования и опыта) люди, объединившиеся в постоянную группу под руководством ведущего и «сыгравшиеся» перед тем, как начать работу со зрителями.

Контактная импровизация

Это поиск вашей телесной спонтанности и живости, танец, в котором каждое движение рождается внутри и отражает содержание, а не форму. Танцоры словно «перетекают» из одного движения в другое, перекатываются друг через друга, летают, скользят, отталкиваются и притягиваются. Это танец-импровизация, в каждый текущий момент танцующий прислушивается к своему телу и телу партнера и двигается в согласии с собой, с силой тяжести, инерцией, с логикой своего и чужого действия. Исполняется соло или в дуэте.

Танец снимает напряжение, позволяет обнаружить и изменить свои телесные паттерны (привычные способы реагирования на прикосновение, например), помогает осознать собственные двигательные потребности, дает пространство для самовыражения.

Удивительно, но через тело можно сделать очень многое даже при скептическом, испуганном или сопротивляющемся разуме. И один из результатов практикования контактной импровизации – это освобождение от постоянной оглядки на то, «что подумают люди».

Интуитивное рисование

Здесь вы рисуете, оставив всякий страх и ненужные сомнения в собственной изобразительной компетентности. Выплескиваете на бумагу чувства, выражаете себя. Это – способ познания себя и окружающего мира, погружение в глубины собственного бессознательного, говорящего с нами смутными образами. Главный критерий того, что все идет правильно, – удовольствие, которое рисующий испытывает от процесса. Здесь нет задачи нарисовать что-то красивое, не используются техники и приемы. Зачастую рисунок создается без кистей и карандашей, просто пальцами, погруженными в жидкую краску. Интуитивное рисование позволяет выйти за границы – хотя бы за границы листа (размашисто покрывая краской и лист, и подложку), и осознать всю их условность. Вряд ли его целью является обучение технике, композиции и сочетанию цветов. Акцент ставится на самовыражении, спонтанности, естественности, внимании к потребностям.

арт-терапияимпровизацияинтуитивное рисованиеконтактная импровизациякреативностьплейбэкплейбэк-театрпсиходрамаспонтанность

Ваш уровень спонтанности

Приблизительно узнать ваш уровень спонтанности вы можете по этой шкале. Шкала Спонтанности измеряет способность индивида спонтанно и непосредственно выражать свои чувства. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям, он лишь свидетельствует о возможности и другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что субъект не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.

Шкала Спонтанности:

1. Я не чувствую угрызений совести, когда сержусь на тех, кого люблю.
2. У меня почти никогда не возникает потребности найти обоснование тех своих действий, которые я совершаю просто потому, что мне этого хочется.
3. Я не стремлюсь всегда избегать огорчений.
4. Я часто принимаю спонтанные решения.
5. Я никогда не боюсь быть самим собой.
6. Часто бывает так, что выразить свои чувства важнее, чем обдумывать ситуацию.
7. Я доверяю тем решениям, которые я принимаю спонтанно.
8. Пожалуй, я могу сказать, что я живу с ощущением счастья.
9. Я часто проявляю свое расположение к человеку, независимо от того, взаимно ли оно.
10. Я почти всегда чувствую в себе силы поступать так, как я считаю нужным, несмотря на последствия.

Мужские проявления спонтанности в отношениях

Чтобы освежить отношения, мужчинам достаточно спонтанных проявлений чувств и внимания к женщине. Своими руками приготовленный завтрак или чашка кофе, принесенная в постель, тайком оставленный в сумке цветок обязательно статут неожиданным сюрпризом, ведь женщины от природы романтичны и сентиментальны.

Можно заранее подготавливать неожиданные подарки, походы в ресторан или в кино. А на выходные отправиться в гостиницу, сменив приевшуюся обстановку дома на совершенно иную. Для женщины это станет маленьким приключением и отличным выходам из рутины.

Благодаря такому подходу жизнь пары заметно преобразится, а мужчина получит в ответ море эмоций и хорошее настроение от жены. Даже спонтанное желание совершить совместную прогулку или сходить за покупками станет для мужчины и его отношений огромным плюсом. Женщины умеют по достоинству оценивать старания любимого мужчины и воздают в ответ во много раз больше.

Спонтанность — это не импульсивность

При этом нельзя путать импульсивность и спонтанность, это совершенно разные вещи! Внутренний импульс в сторону от необходимого получает название импульсивности. Спонтанность — это внутренняя активность, обогащающая шаблонное поведение. Т.е. если вы в бешенстве и внезапно сломали карандаш, который крутили в руках, то это – импульсивность. А если вы начнете рисовать этим карандашом не зная, что вы рисуете – это спонтанность.

Спонтанность на самом деле, это когда всему этому находится еще и оптимальная форма в этом мире, в данной ситуации и в данный момент времени. В том числе может оказаться, что в данный момент времени и в данной ситуации самым оптимальным и самым спонтанным будет потерпеть и дождаться более подходящего момента (только не долго конечно). Истинная спонтанность всегда произвольна, чем и отличается от непроизвольной импульсивности.

Наши дни. Быть спонтанным – не в моде?!

Прошли годы, канули в Лету мэтры психологических наук, сумевшие вернуть спонтанности доброе имя. И вновь она попала в немилость народа, ей приписали такие негативные качества, как бесконтрольность, импульсивность и непредсказуемость. В современном мире человек спонтанный – это человек инфантильный, безответственный и незрелый, не способный держать в узде свое неуемное «я». Быть спонтанными — увы! — могут лишь дети.

Динамично развивающийся мир подмял нас под себя и научил следовать обязанностям, расписаниям и стереотипам. Моральный долг, воспитание, общественные ограничения связали нас по рукам, да мы и не сопротивлялись, уверенные в том, что так и надо. Даже спонтанная речь нынче не в почете – все должно быть продуманно, выверено со всех сторон и подаваемо сквозь сито шаблонности. И лишь немногие из нас находят в себе силы следовать внутренним убеждениям, не слыша возмущенных возгласов общества, двигаться навстречу свободе своего «я». А мы так и не можем решить для себя, кто они – отверженцы общества или настоящие личности?

Спонтанность в психологии

Спонтанность – развиваемый навык человека максимально эффективно реагировать в ситуации высокой степени неопределенности, когда у человека может не быть возможности подготовить заранее модель поведения, действовать шаблонно.

Спонтанность позволяет проявлять ролевую гибкость, пользоваться большим репертуаром ролей. В обыденности мы привыкаем к нескольким ролям сына, матери, отца, руководителя фирмы, студента, продавщицы, на деле же этот ресурс ролей мог быть намного шире, не используется нами в полноте. Развитая спонтанность позволяет более эффективно взаимодействовать внутри сложных коммуникаций, какие встречаются, например, в управленческой среде.

Спонтанность требуется и в отношениях, как на этапе заинтересовывания партнёра, так и для удержания в длительных отношениях, что позволяет «держать, не удерживая».

Результатом развития спонтанности является вдруг начало продвижения по карьерному пути, когда человека начинают слушать другие, воспринимать его с той серьезностью, какую сам спонтанный человек выбрал. Осваивая через спонтанность максимум ролей, мы становимся более убедительными, поскольку можем создать нужную роль и прожить ее, проиграть в полноте.

Возможность спонтанно и нестандартно действовать в узкой сфере, требующей углубления, специальных знаний, ко многим приходит лишь через время, когда они могут отойти от системы. Шаблонность успокаивает, кажется, что длительная подготовка или правильность, верность инструкциям спасут от просчетов и приведут к результату. Человек склонен экономить силы, прибегая к установкам, однако они и приводят к ошибкам, лишь только ситуация изменилась. Поскольку мир динамичен во всех сферах, то способность быть спонтанным сопутствует высокой эффективности. Пик жизни, самоактуализация – есть творчество, и оно спонтанно по природе. Наиболее мощный эффект приходит именно в спонтанном действии, творческой согласованности с окружением. Однако спонтанность не есть идеал беспредельной свободы.

Спонтанность не означает, что любое желание должно быть непременно удовлетворено, ведь тогда и справлять нужду человек должен сразу, лишь почувствовав потребность. Критика спонтанности касается и чрезмерного погружения в детскость, регрессивное снятие с себя ответственности, ложное представление об отсутствии необходимости прилагать планомерные усилия в достижении желаемого или размышлять и трезво оценивать себя.

Ничто чрезмерное не гармонично, и свобода также должна находиться в балансе с определенными ограничениями. Разница лишь в том, что подлинно спонтанная личность может добровольно входить в рамки при необходимости и так же легко выходить из них, если они отжили, не отвечают реальности. Свобода подразумевает ответственность как готовность встретиться с последствиями своих решений и поведения. Свобода без ответственности – путь к бесстыдству и инфантилизму.

Женская спонтанность в отношениях

Женщине, хорошо знающей своего мужчину, будет даже проще, чем мужчине. Стоит возобновить давно забытые ласки, не помешает ужин при свечах. Лишняя улыбка и ласковый жест, как бы наивно он не выглядел, покажет мужчине, что женщина вновь готова заботиться о нем с любовью, и как мужчина, он нужен ей не только по привычке.

Для вывода отношений в новый формат, можно летом устраивать мужу неожиданные пикники в лесу или на пляже. Отличным решением будет поход на футбольный матч. Даже если женщина ненавидит футбол, ей стоит купить два билета и сходить вместе с ним на стадион. В ответ она получит признательность мужчины и море положительных эмоций в свой адрес.

Неважно, будет ли это хорошо продуманный и заранее спланированный сюрприз, или же это будет воплощение сиюминутного желания, спонтанность поступка для партнера своей ценности не потеряет. Накатанная дорога с надоевшей протоптанной колеей очень скоро может вновь стать удобной и приятной дорогой счастья, какой и была вначале пути

Развитие спонтанности

Для развития спонтанности эффективна следующая техника. Встаньте удобно, закрыв глаза, расслабьтесь и глубоко подышите, сосредоточьтесь в дыхании. Представьте дыхание поднимающимся от пальцев ног к грудной клетке, с каждым выдохом оно снова опускается, возвращаясь затем уже к вашим рукам. Дальше при вдохе прочувствуйте, как оно поднимается выше, к вашей шее. На следующем вдохе – к носу, а затем к макушке. Подышите полностью, словно вдыхая ногами, через все тело. Пускай на выдохе вместе с дыханием уйдет весь мусор – все проблемы, ненужные мысли, ограничивающие вас. Такая релаксация поможет вам снять лишнее напряжение, чтобы вам ничего не мешало.

Теперь попробуйте подышать очень по-разному, иногда это жесткое и аритмичное дыхание, затем глубокое и тяжелое. Посмотрите на свою руку, представив, что это отдельный персонаж, какой живет своей жизнью, пришел что-то вам рассказать. Позвольте себе, словно отделить свою руку, дав руке двигаться, как ей хочется, ведь у тела действительно есть свои истории, свое содержание, какое мы зажимаем. Наблюдайте ее действия, что с вашей рукой происходит. Возможно, у руки есть свое имя, она захочет познакомиться, сделать что-то, прикасаться к предметам.

Наблюдайте здесь ваши эмоции. Может, это вызовет раздражение, обесценивание – это нормально, если вы свыклись все контролировать. Может, вам, наоборот, интересно, вы испытываете восторг внутри.

Теперь разбудите свою другую руку как другого персонажа. Пусть она двигается, как хочется ей. Наблюдайте, с чем схожи ее движения, возможно, это будут какие-то метафоры, ассоциации. Не контролируйте ее, позвольте ей быть свободной.

Далее подключите и первую руку, пусть они двигаются вместе, однако старайтесь не синхронизировать их. Потом подключите в движение тело, голову, ноги. Поработайте с правой, левой ногами отдельно, как с руками. Позволяйте проявляться тому, что сейчас происходит с вами. У вас появится незаготовленное, спонтанное движение. Возможны привычные движения – но позвольте происходить и новому, попробуйте отпускать на волю все тело, меняйте скорость, направление. Попробуйте этот новый ритм, раскрывающее вас движение, внутреннего ребенка, который радуется от новизны, свободы.

Обратитесь вниманием к появившемуся ощущению, самочувствию. Попробуйте теперь нарисовать его

Может, это будет просто взрыв, каракули – это свидетельствует, что вы себя отпустили. Затем откройте спонтанность речи, дав возможность себе произносить любые звуки и слова. Спонтанность речи позволит проговорить вам, что вы танцевали и рисовали. Исследуйте, что для вас эта спонтанность? Применяйте элементы этой техники в жизни, например, приготовив новое блюдо не по рецепту, добавляйте новые ингредиенты, творите.

Эта техника отлично применима с детьми или в творческих коллективах. Даже художники часто жалуются на забитость рамками, отсутствие креатива. Если вы работаете в жесткой структуре – позволяйте себе новые ощущения, даже через такую игру, через тело это проявляется лучше всего. Результатом будет не потеря контроля, а увеличение доверия к жизни, возрастающая спонтанность личности. Сколько нашего напряжения, сил затрачивается на борьбу с ветряными мельницами, когда мы можем, напротив, сохранить себя, свою энергию, использовав даже проблему или соперника в положительном ключе, как скрытый ранее от «зашоренного» взгляда ресурс. Спонтанность личности здесь напоминает бурю, которая принесет вас к нужному месту, не нужно с ней бороться.

Спонтанность — это ресурс

Увы, спонтанность, как и сон, это ресурс, который не накапливается. Но базовые Спонтанность не накапливается и не сохраняется; она появляется, чтобы быть потраченной «здесь и теперь», уступив место следующим проявлениям. Спонтанность может находить себе выход либо подавляться. Цель тренировок – это высвобождение спонтанности и ее одновременная разумная интеграция в целостную структуру жизнедеятельности человека.

Если спонтанности еле-еле хватает на выполнение задачи, а на радость уже не хватает, человек серьезен, собран, напряжен. У некоторых людей это бывает иногда, а у некоторых постоянно, и не всегда задачи вторых глобальней, часто они просто не умеют расслабляться, радоваться жизни и существовать в гармонии с окружающим миром. Отсутствие спонтанности означает почти полное отсутствие наслаждения.

Зачем нужно изучать интенцию

Изучение психологии помогает лучше познать себя и окружающих. А изучать мышление, его основу и структуру, а в случае с интенцией – и направленность, полезно, чтобы лучше понимать людей. С какими же проявлениями интенции приходится сталкиваться каждый день? Вы замечали, что некоторые персоны часто сетуют на свою неудачную жизнь? Такие люди любят жаловаться, говорить, что у них было бы все хорошо если бы не то или же не это. Собеседники порой не понимают, что они живут так, как хотят и как того заслуживают. Успешный человек не сразу приобрел свое богатство. Ему пришлось много работать, чтобы получить хорошее образование и престижное место в развивающейся фирме. Да, с виду могло показаться, что персона не прикладывает никаких усилий, но на самом деле человек работает в поте лица. Но многие привыкли судить, не зная того, что спрятано за красивой картинкой успеха. Интенция заставляет человека задумываться о том, каких трудов личности стоило подняться. Благодаря таким размышлениям человек избавляется от зависти и вдохновляется примером успешной личности.

Для чего вам развивать спонтанность?

Зачем современному человеку развитая спонтанность? Он знает маршрут от работы до дома и от дома до булочной, он живёт механически, потому что живёт — комфортно и цивилизованно… Не нужно ему прятаться от тигра или зимовать в тундре.

Однако покой и комфорт современной городской цивилизации — обманчивы и смертельно опасны. Они убаюкивают человека, превращая его в бездарного (некреативного) и нежизнеспособного (не спонтанного) обывателя, у которого от такой жизни атрофируются все умения, кроме умения потреблять.

Благодаря спонтанности человек способен гибко реагировать в новых, нестандартных ситуациях, думать и чувствовать в «кадре», не прятаться за различные «социальные маски», стереотипно опираясь на «костыли» заученных навыков, фраз, подражая авторитетам, концепциям успеха и счастья.

Важно, что спонтанность – это базовый ресурс, «доличностный» психики. Только после спонтанности и восстановления локуса контроля нужно браться за восстановление самооценки

Энергия

Спонтанность – это источник энергии, это возможность действовать в условиях непределенности и эффективно справляться со стрессом. У спонтанных людей жизнь во много раз ярче, красивее и переполнено вдохновением и любовью.

Запомните, что спонтанность – это источник жизненной энергии, который нельзя принудить, заставить, подчинить, который приходит сам и уходит сам. Нет правил и протоколов, как его услилить. Если в осознанностью еще можно протокольно работать, то о спонтанности приходиться говорить весьма неопределенно. Посмотрите на детей: они полны энергии и энтузиазма, спонтанны! С возрастом спонтанности становится все меньше и меньше, потому что долг вытесняет удовольствие, мораль вытесняет чувства, а рассудок вытесняет ощущения, потому что ресурсы не прокачиваются и постепенно фрустрируются.

Адаптация и спонтанность

Спонтанность — качество, которое помогает нашему выживанию и адаптации. Спонтанность – это готовность к переменам. Помните, что вы живы лишь настолько, наскольно вы любите изменения? У современного человека чувство спонтанности развито гораздо меньше, чем любая другая важная функция центральной нервной системы. Отсюда — полнейшая несостоятельность современного человека при столкновении с неожиданным, а чаще всего – эта реакция зла. Нарушения спонтанности приводят к развитию неврозов и потере энергии. Если человек ведет себя всегда примерно одинаково, будь это «жизнь в колее», или постоянный эпатаж, выдаваемый за спонтанность — это автоматизм.

Легкость и игра

Развитие спонтанности дает возможность человеку стать, в конечном счете, более ярким, уверенным, выразительным и легким. Состоявшаяся и успешная личность должна быть личностью творческой, креативной и спонтанной. Спонтанность нужна каждому человеку, всем, кто хотел бы чувствовать себя уверенным и счастливым, в личной и профессиональной жизни, всем, кто хотел бы выйти за пределы привычных, устоявшихся паттернов поведения и попробовать себя в непривычных ролях, кто хотел бы развить способность ярко и выразительно проявлять себя, наслаждаться энергией импровизации, самовыражением. Спонтанность, конечно же, нужна тем, кто хотел бы достичь каких-то высот в этой жизни. Достижение спонтанности всегда сопряжено с чувством огромного удовольствия, радостного ощущения жизни.

Развитие спонтанности – это не путь к совершенству в привычном понимании, это путь к естественности. Более того, стремление к достижению окончательного совершенства увеличивает препятствия к достижению свободной спонтанности.

Отношения

Спонтанность очень важна также для тех, кто хотел бы улучшить свои партнерские отношения. Часто женщины и мужчины недовольны своим поведением в отношениях с противоположным полом или не понимают, почему им отказал партнер, не осознавая, что их поведение стереотипно, независимо от того, держится ли человек внешне очень активно и говорливо, либо наоборот, закрыт и консервативен.

Выводы по теме «Спонтанность»:

спонтанность исходит из души и чем человек ближе к душе, тем больше в нём приятной непредсказуемости;
спонтанность делает жизнь интересней, оживлённей, окрашивает её в яркие тона;
ум мешает человеку связываться со своей душой, ум любит всё планировать и всем управлять;
душа ничего не планирует, она живёт не в будущем или прошлом, а здесь и сейчас;
все мы были детьми и тогда мы ничего не планировали, был лишь момент сейчас и мы были счастливы, пока не выросли, и пока у нас не окреп ум, который со временем стал управлять нашей жизнью, а душа ушла на второй план;
важно равновесие между планированием и спонтанностью, между душой и умом, а тело будет всегда следовать либо за одним, либо за другим;
человек пришёл в этот мир радоваться, а это возможно только здесь и сейчас, а в иллюзиях радость всегда завтра или вчера.

Мудрость спонтанности. Часть 1 Но только в редких случаях они могут использоваться взаимозаменяемо. «Спонтанность» наполнена всевозможными положительными коннотациями. Импульсивность? Как раз наоборот. Этот пост исследует, насколько «благословенны» те, кто свободен действовать спонтанно; и насколько «одержимы», «прокляты» или «несчастливы» (сравнительно говоря) те, кто ведет себя импульсивно. Те другие, неспособные или не желающие действовать таким образом

либо спонтанны, либо импульсивны, относятся к своему собственному классу — не «благословенны», не «сбиты с толку», но и не очень счастливы или удовлетворены.

При различении синонимов словари обычно не сосредотачиваются на том, насколько благоприятны коннотации каждого слова. Тем не менее, чтобы описать «спонтанность» (например, The American Heritage Dictionary ) как применимую к тому, что «возникает естественным образом, а не в результате внешнего принуждения или стимула», а затем к иллюстрирует термин с цитатой Вудро Вильсона — «Высшая и наилучшая форма эффективности — это спонтанное сотрудничество свободных людей» — делает очевидным, что этот термин следует воспринимать положительно. Сравните это с тем же словарем, который характеризует «импульсивность» как «…внезапное побуждение или чувство, не подвластное разуму», и предлагает в качестве примера, чтобы прояснить его использование: «Покупка автомобиля была импульсивным поступком, о котором он немедленно пожалел».

В конечном счете, по мере того, как я продолжаю подробно останавливаться на основных различиях между этими двумя терминами, должно становиться все более очевидным, что каждый из них имеет психологические последствия, заслуживающие самого тщательного рассмотрения. Хотя они оба могли заложить в себе понятие «без сознательного мышления», импульсивное поведение явно подразумевает необдуманное поведение (т. е. неосторожное, опрометчивое или иррациональное поведение) в отличие от спонтанного поведения. На самом деле, как я расскажу подробнее во второй части этого поста, состоящего из пяти частей, существует довольно сложный мыслительный процесс, лежащий в основе спонтанного поведения, который никто (по крайней мере, насколько мне известно) никогда не рассматривал должным образом. И это процесс, к которому все мы могли бы стремиться, поскольку он представляет собой, я думаю, важнейший аспект оптимального психического функционирования.

Но сначала позвольте мне подробнее остановиться на существенных различиях между этими двумя терминами, столь похожими на первый взгляд, но столь далекими друг от друга — или отличные —в их основных значениях.

Спонтанное поведение осуществляется «без каких-либо ограничений, усилий или преднамеренности». Таким образом, это можно понять как «незапланированное» или «импровизированное» ( Webster’s New World Dictionary/WNYThesaurus ). Так что можно говорить о «спонтанной демонстрации» или «спонтанном смехе или аплодисментах». Это вообще натуральное , и в хорошем смысле; это не то, что нужно ограничивать или контролировать. Хотя спонтанное действие может быть импровизированным, бессознательным или случайным, оно обычно считается безопасным, а не ненадежным. То есть мы вряд ли будем говорить об «опасности» или «деструктивности» спонтанных действий.

Импульсивное поведение, с другой стороны, — это поведение, вызванное «каким-то внешним побуждением или внезапной внутренней склонностью» ( Тезаурус Нового Мира Вебстера ). Оно побуждается — или, лучше сказать, управляется — в отличие от спонтанного поведения. Как таковая, вызванная какой-то внешней или внутренней страстью, давлением или аппетитом, она обходит — или даже «захватывает» — наши более рациональные способности. Таким образом, такое поведение неизбежно подвергает нас риску, ставит под угрозу наше благополучие. Вот почему мы не слышим, чтобы кому-то советовали вести себя более импульсивно, хотя нередко кому-то советуют действовать более спонтанно.

На самом деле, когда мы предлагаем кому-то действовать более спонтанно, подразумевается, что ему было бы полезно быстрее приспособиться к изменяющимся обстоятельствам — одним словом, стать более гибким . В некотором смысле мы говорим им больше доверять самим себе, быть более уверенными в своей способности сделать что-то должным образом, не обдумывая это заранее.

Источник: Взрослый, Сумка . . . / Pixabay

Напротив, импульсивное поведение обычно рассматривается как и заслуживают доверия. Это поведение не обдуманно — это поспешность . Словари описывают его как «внезапный» и «непроизвольный» — например, «взрыв гнева», что подразумевает возможность безрассудства, полностью отсутствующего в характеристиках спонтанности. С импульсивностью это как будто какая-то сила из глубины подталкивает нас к чему-то, что вполне может идти вразрез с нашими интересами. Таким образом, мы можем описать кого-то с серьезной зависимостью от покупок как «импульсивного (или компульсивный ) транжира», тогда как нам, вероятно, не придет в голову описать расходы этого человека как «спонтанные». о самих наркоманах часто говорят, что они «плохо контролируют свои импульсы».0003

В предыдущих постах я называл большинство аддиктивных форм поведения мотивационно регрессивными (или детскими) и рассматривал их как попытки (пусть даже бессознательные или символические) удовлетворить неудовлетворенные детские потребности в зависимости в настоящем. Будь то потребность в утешении, помощи, безопасности, поддержке или в чем-то еще, когда текущие чувства пустоты или лишения требуют внимания, мощный импульс удовлетворить эти потребности прямо сейчас может быть почти непреодолимым. И реализация такого импульса также может заключаться в полном игнорировании возможной неуместности или вредности поведения.

Примечание. Во второй части этого поста будут рассмотрены дополнительные аспекты импульсивности и спонтанности. Самое главное, она будет сосредоточена на том, где происходит спонтанное поведение из , почему ему можно доверять и почему, на самом деле, мы все выиграем, если культивируем его . Часть 3 продемонстрирует, почему жизнь, в которой нет ни 90 005, ни 90 006 спонтанности, ни импульсивности, представляет собой совсем другую проблему, а в части 4 будет рассмотрена взаимосвязь между спонтанностью и творчеством. Наконец, в части 5 будут обсуждаться важные связи между спонтанностью и счастьем.

ПРИМЕЧАНИЕ 1: Если вы можете иметь отношение к этому сообщению и думаете, что другие, которых вы знаете, могут также, любезно рассмотрите возможность пересылки им его ссылки.

ПРИМЕЧАНИЕ 2: Чтобы ознакомиться с другими публикациями, которые я сделал для журнала Psychology Today в Интернете по широкому кругу психологических тем, нажмите здесь.

© 2009 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

— Чтобы получать уведомления всякий раз, когда я публикую что-то новое, я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook, а также в Twitter, где, кроме того, вы можете следить за моими часто неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями.

Почему некоторые люди бросают все и уходят

Воскресным утром я смотрю Джоэла Остина.

Поскольку я не религиозный человек, я полагаю, что для меня немного нелогично проводить утро выходного дня за просмотром транслируемой по национальному телевидению мессы, но, тем не менее, есть что-то в Остин, что заставляет меня чувствовать себя тепло и нечетко внутри.

Думаю, это духовное.

В любом случае, повторяющаяся тема его проповедей, как правило, вращается вокруг выхода из зоны комфорта, и в конце каждой передачи он обычно призывает свою аудиторию попытаться покинуть свою; он призывает всех нас «попробовать что-то другое».

И у него есть такая приятность. У него есть эта фигня. И он тоже прав.

Зоны комфорта поощряют вас становиться жертвами привычек — хороших или плохих.

С одной стороны, если вы человек с типичными хорошими привычками, ваша зона комфорта может быть ограничивающей (но не вредной).

С другой стороны, если за годы вы приобрели какие-то вредные привычки, пребывание в зоне комфорта может оказаться разрушительным в будущем.

Один из способов прислушаться к совету Джоэла — начать жить более спонтанно.

Согласно Словарю американского наследия, спонтанность — это то, что происходит или возникает без видимой внешней причины.

Точно так же спонтанное поведение, как определил Леон Зельцер, доктор философии, для современной психологии, – это поведение, которое выполняется без какого-либо предварительного планирования.

И хотя планирование наперед — это  обычно  довольно хорошая жизненная тактика, похоже, что спонтанная жизнь — — без плана — может обеспечить свой собственный уникальный набор преимуществ.

Спонтанность ведет к гибкости.

Как объясняет Зельцер, жизнь спонтанно побуждает вас жить более «гибко». Не придерживаясь ни одного набора планов, он позволяет вам просто играть на слух , так сказать.

Конечно, вы, возможно, планировали поужинать в одном месте, но если, когда вы пришли, это место было закрыто, тогда вы были вынуждены придумать новую, обычно менее привлекательную альтернативу .

Вот почему иногда лучше нападать без всякого плана.

Подумайте об этом: планы всегда могут быть сорваны, но если вы подходите к делу непредвзято, вы никогда не подведете.

Зельцер предполагает, что спонтанность позволяет нам «более легко приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам».

Может казаться, что многие люди держат свою жизнь под контролем, хотя на самом деле они ведут замкнутый образ жизни, который не столько контролируется, сколько  соблюдается нормами.

Спонтанность поощряет менталитет «Да пошло оно!», в котором каждый время от времени нуждается в жизни.

Я большой сторонник умеренности, и хотя я считаю, что организация и планирование важны, встряхнуть все полезно.

Оставаясь в своей зоне комфорта, помните, вы упускаете все, что находится за ее пределами.

В следующий раз, когда будете строить планы на ужин, предложите на лету найти новое место.

Спонтанность ведет к творчеству.

Зельцер продолжает объяснять связь между спонтанностью и творчеством, используя в качестве полезного примера способность художника «теряться в потоке» своего видения.

Когда я думаю о людях, которые живут спонтанно, я вижу их жизнь очень текучей — почти как океанское течение.

Иногда бывает отлив. Иногда он высок — причина, по которой так сложно точно предсказать прилив, заключается в том, что он зависит от множества различных факторов.

Подобным образом можно рассматривать и спонтанных людей. Часто их трудно предсказать, потому что у спонтанных людей нет зоны комфорта — они, как художники, просто плывут по течению.

По словам одного швейцарского философа Анри Фредерика Амьеля, «анализ убивает спонтанность».

Зельцер обыгрывает это понятие, предполагая, что «состояние ума, порождающее творчество, не может быть сознательным, критическим умом, а скорее бессознательным, неоценивающим, спонтанным».

Позволив себе спонтанно следовать своим инстинктам, вы также начнете течь со своей более творческой интуицией — возможно, даже не подозревая об этом.

Спонтанность ведет к счастью.

Многое из того, что необходимо для счастья, также связано с  потоком  — да, я знаю, это очень фэн-шуйская логика.

Зельцер объясняет, что счастье — так же, как и спонтанность, — это то, что мы не можем планировать. «И это не то, что мы можем придумать, организовать или манипулировать», — пишет он.

Когда вы так привыкли следовать плану, вполне естественно чувствовать себя некомфортно из-за его отсутствия.

Тем не менее, эти отношения могут служить параллелью того, как мы относимся к собственному счастью.