Застенчивость. Хорошая ли это черта характера?
Застенчивости посвящена ни одна статья. О ней говорят в книгах и в сети. И чаще всего эту черту характера называют негативной, связывая ее с заниженной самооценкой, чрезмерной тревожностью даже без особого повода. Говорят, что застенчивость свидетельствует об отсутствии коммуникативных навыков и неспособности человека адаптироваться в обществе, создать крепкие отношения. Но можно рассмотреть эту особенность с другой стороны. Мы попробуем привести несколько положительных аргументов в пользу этой черты характера. А вы сможете сами для себя определить, застенчивость – это хорошо или плохо.
Кого называют застенчивым?
Начнем с того, что застенчивый человек – это не тот, кто пытается стать тенью самого себя, старается всеми силами не привлекать к себе внимание, а уж если это и произошло, то впадает в ступор или, наоборот, становится слишком развязным. Это свидетельствует только о проблемах невротического характера и необходимости психологической работы с личностью.
Застенчивому человеку не свойственно пафосное и манерное поведение. Он не гонится за признанием и славой. Он не хамит, не лицемерит, не навязывается и не хвастается. Умеет слушать и является, как правило, приятным собеседником. Застенчивость делает человека наблюдателем, а не активным участником общества. Эти люди внимательны и редко делают выводы на основе чужих мнений и суждений. И это является одним из самых больших плюсов.
Застенчивый человек не выпрашивает внимание, но ценит его проявление со стороны окружающих. Он любит уединяться, и ему абсолютно комфортно наедине с собой. Он далеко не социофоб и тем более не социопат, а прекрасно может взаимодействовать с обществом, работать в коллективе. Конечно, публичная деятельность не для застенчивого, но, например, в офисной работе с небольшим коллективом он может себя отлично показать.
Застенчивый человек не боится стать лидером. Просто лидерство не входит в его систему принципов и приоритетов. Ему не нужно вести за собой массы.
Еще есть мнение, что застенчивые – это обычно люди с невыдающейся, а порой и отталкивающей внешностью. Это не так. Данной чертой характера могут быть наделены очень развитые физически, сильные люди, с привлекательными чертами лица. Застенчивость не означает трусость или слабость. При возникновении опасности такие люди могут защитить и себя, и того, кто рядом.
Эти люди редко знакомятся первыми. А привлекают они именно застенчивостью, этой особенной чертой характера. В них есть необъяснимая притягательность и шарм. Влюбившись, простой и скромный человек с радостью пустит в свой тонкий душевный мир близкого, окружит заботой и любовью. Застенчивые люди становятся прекрасными супругами и родителями, способными привить детям самые хорошие человеческие качества.
Как появляется застенчивость?
Это качество невозможно развить, его приобретают в детстве. И чаще всего предпосылкой становятся неблагоприятные отношения в семье. Так получается, что застенчивость – это плохо? Не совсем так.
Если это качество не подкрепляется комплексами и чрезмерной неуверенностью в себе, не всё так плохо. Просто если есть застенчивость, то нужно научиться с этим жить. Вы можете попробовать научиться вести себя скромно и тихо, но вы никогда не приобретете того особенного обаяния, как застенчивые люди.
Когда застенчивость формируется вопреки негативному влиянию в семье, не рождается вместе с комплексами и неуверенностью, это хорошо. Например, если ребенок из неблагополучной семьи не становится маньяком и разбойником, а в дальнейшей жизни просто ведет себя застенчиво, но при этом является добрым человеком, способным сочувствовать и поддерживать в трудную минуту, это говорит только о его сильном духе и устойчивом характере. Застенчивость для таких людей – это одна из форм проявления хороших человеческих качеств. В то время как показная развязность и бравада часто свидетельствуют о том, что человек скрывает свои истинные чувства, проблемы и многочисленные обиды под маской, тяжело переживая их наедине с самим собой.
Если застенчивость вызывает психологический и физический дискомфорт, не позволяет адаптироваться в обществе, мешает вести нормальную жизнь, то необходимо принимать меры. Можно, например, поработать с психотерапевтом. А можно начать с самоанализа и самостоятельной проработки своих проблем. Сперва нужно понять, что большинство проблем живет только в нашей голове, а от негатива нужно избавляться. Очистить разум и сознание от негатива поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». С полученными по специально разработанной программе знаниями будет легче выкинуть токсичные мысли из головы, стать более уверенным и сделать застенчивость привлекательной чертой, указывающей на сильный характер.
Стеснительность. Это плохо… — Психологос
Обычно взрослые считают стеснительность недостатком. Многие думают, что эта черта свойственна детям с заниженной самооценкой. На самом деле скромность может стать недостатком, только если родители будут воспринимать это качество в плохом свете. Стеснительный ребенок может быть таким же счастливым и таким же уверенным в себе, как и его боевые сверстники.
Одна женщина рассказала, что в детстве была скромным ребенком, но ее родители никогда не говорили ей, что скромность — недостаток. В результате она выросла осторожной, но уверенно идущей по жизни личностью. А другая женщина пожаловалась, что ее постоянно критиковали за стеснительность. Родители все время пытались ее изменить: «Почему ты не ведешь себя как другие дети?», «Почему ты такая необщительная?» С тех пор она частенько сомневается в себе, и в такие моменты ей мерещится прикрикивающая мать: «Ну, давай! Подойди к ним и начни разговор!»
То, как ребенок воспринимает свою стеснительность, целиком зависит от родителей. Если они относятся к ребенку как личности и принимают его скромность как черту характера, а не как недостаток, значит, и он будет уверен в себе и сможет наслаждаться жизнью точно так же, как и другие дети. Но если родители станут слишком много внимания уделять скромности ребенка, он начнет сомневаться в своих качествах. Воспринимать стеснительность как черту характера и чувствовать, что это недостаток — две большие разницы.
Когда родители думают, что скромность — недостаток, ребенок считает себя неполноценным.
Стеснительность — черта характера, а не недостаток. Скромные дети всегда очень милы, щедры и отличаются хорошим поведением. Как правило, они умеют слушать и уважать чужую точку зрения. Им нравится, когда другие дети участвуют в их играх. Хотя иногда они зажимаются, в других ситуациях чувствуют себя абсолютно уверенно. Им нравится играть с небольшой группой детей (два-три человека) и разговаривать с одним взрослым. Если стеснительного ребенка чем-либо заинтересовать, от его зажатости не останется и следа. Он начинает стесняться только из-за чрезмерного внимания окружающих.
Обычно дети никогда не страдают от своей скромности, гораздо чаще эта черта раздражает родителей. Они чувствуют себя неловко, когда их ребенок ведет себя не так бойко, как другие дети. Им кажется, что на малыша смотрят предосудительно или просто не обращают на него внимания, а больше занимаются с другими, более активными детьми.
Родители могут помочь себе и ребенку избегать неловких ситуаций и защитить его от критики посторонних. К примеру, многие скромные дети стесняются говорить «здравствуйте» или отвечать на вопросы взрослых. Пусть родители сделают это за них и сами непринужденно заведут разговор, чтобы отвлечь внимание собеседника от ребенка. Попытка разговорить ребенка приведет к худшему результату, он может совсем замкнуться в себе и замолчать.
В тоже время необходимо развивать у ребенка инициативность и самостоятельность. Стимулируйте ребенка к разностороннему общению в быту: обратиться к кому-то с просьбой, отдать что-либо (например, деньги — продавцу). На первых этапах присутствие и участие знакомого взрослого обязательно.
Преодолеть неловкие ситуации помогают ролевые игры. Поиграйте с ребенком: «Давай представим, что ты встречаешь Джеки в коридоре школы. Как ты с ней поздороваешься?», «Представь, что я тетушка Карен и спрашиваю у тебя: «Как дела в школе?». Практика ролевых игр бывает очень полезной.
Но не стоит ждать от ребенка раскованного поведения в некомфортной для него обстановке.
Если родители ждут гостей, они должны подготовить к этому ребенка. Хорошо, если и к нему придет кто-нибудь из друзей. Или он может помочь приготовить квартиру к приему гостей, а потом уйти в свою комнату. В любом случае, если родители создадут такую ситуацию, когда никто не будет фиксировать внимание на ребенке, всем от этого будет легче.
Родителям всегда интересно знать, как ребенок может преодолеть застенчивость в школе. Если и вас волнует эта проблема, понаблюдайте, как ваш ребенок чувствует себя среди одноклассников. Не нужно в самом начале учебного года говорить учителю о том, что ваш ребенок стеснительный. Учитель может относиться к нему иначе, чем к другим детям, и тем самым обострить проблему. Со временем ребенок начнет увереннее общаться с одноклассниками. Поднимите вопрос о скромности вашего ребенка на родительском собрании. Объясните учителям, что они не должны говорить ему, что стеснительность — недостаток.
Кроме того, им не стоит брать на себя ответственность изменить характер ребенка.
Многие учителя любят тихих учеников. Поэтому ваш скромный сын или дочь в конце концов будут вознаграждены за свое примерное поведение, возможно, даже больше, чем вы того желали. К примеру, одна девочка получила поощрительную грамоту за то, что вела себя тихо. Потом во время родительского собрания учительница объявила родителям девочки, что та чересчур стеснительная. На что родители в недоумении ответили: «Но ведь вы сами хвалили ее за то, что она ведет себя тихо!» и попросили учительницу, чтобы та прекратила обращать внимание на скромность девочки и поощряла ее не за поведение, а за успехи в учебе и за участие во внеклассных мероприятиях.
Иногда ваш стеснительный ребенок будет возвращаться из школы расстроенным оттого, что ему трудно участвовать в общих мероприятиях, а дома вдруг станет активным и требовательным. Не ругайтесь на него, ведь ему нужно где-то выплескивать свои эмоции. Если ребенок будет чувствовать себя дома уверенно, он расскажет вам, почему стесняется участвовать во внеклассных мероприятиях.
Разумеется, по мере взросления ему будет легче «открывать душу» перед родителями, если те создадут дома атмосферу комфорта.
Иногда вам будет казаться, что ваш ребенок навсегда останется «скромнягой», но на самом деле трудно предсказать заранее, как со временем изменится его характер. Многие дети, очень стеснительные в период начальной школы, потом становятся боевыми. В любом случае, ваша основная обязанность воспринимать стеснительность ребенка как естественную черту характера и создавать все условия, чтобы он чувствовал себя комфортно в любой ситуации.
Наука, которая стоит, почему некоторые из нас застряли
ЗагрузкаПсихология
(Изображение Кредит: Getty Images)
от Sarah Keating5 июня 2019
с определенными людьми, общение с вечеринкой или разговаривать с переполненной комнатой — это вещи из ночных кошмаров. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?
T
Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, выпуска CrowdScience, представленного Датшиане Наванаягам , продюсер Кэти Эдвардс.
Чтобы прослушать другие выпуски CrowdScience от Всемирной службы BBC, , нажмите здесь.
От мысли о том, чтобы пообщаться на вечеринке, холодные пальцы ужаса ползут по вашему позвоночнику? Или мысль о выступлении перед аудиторией, полной людей, заставляет вас чувствовать себя физически плохо?
Если да, то вы не одиноки.
Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он проводил много времени в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются. Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью, но прав ли он?
Частично, говорит Талия Эли, профессор поведенческой генетики развития в Королевском колледже Лондона.
«Мы думаем о застенчивости как о черте темперамента, а темперамент — это своего рода предвестник личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают взаимодействовать с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько комфортно [им] приходится разговаривать со взрослым, которого они не знают».
Вам также может понравиться:
- Почему мы должны отмечать застенчивость
- Почему одиночество может быть полезно для здоровья
- Пять мифов об одиночестве
Она говорит, что только около 30% застенчивости как черты обусловлено генетикой, а остальные возникают как реакция к окружающей среде.
Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, сравнивающих застенчивость однояйцевых близнецов, являющихся идеальными генетическими копиями друг друга, с разнояйцевыми близнецами, у которых примерно половина одинаковых генов.
Целых 70% признаков застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на окружающую среду (Фото: Getty Images)
генетические варианты, которые могут влиять на личность и психическое здоровье.
Каждый отдельный генетический вариант оказывает незначительное влияние, но когда вы смотрите на тысячи вместе, воздействие становится более заметным.
Но даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.
«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Эли. «Итак, если вы думаете о полном геноме обоих родителей [ребенка], существуют сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».
Окружающая среда чуть ли не важнее для развития таких черт, говорит она. И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим действительным предрасположенностям.
Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью уединиться на игровой площадке и наблюдать за всеми остальными, чем вовлекаться. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их общим опытом.
«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе», — говорит Эли. «Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам преодоления».
Застенчивый ребенок с большей вероятностью изолирует себя на игровой площадке и будет чувствовать себя более комфортно в одиночестве.
Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе довольно распространена и нормальна и не вызывает проблем, если только она не перерастает в социальную тревожность.
Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности в общении или ситуация, когда они чувствуют, что другие люди будут судить или оценивать их.
Эли говорит, что у людей могут быть эволюционные причины развития застенчивости.
«Было полезно, чтобы в вашей группе были люди, которые исследовали и участвовали в новых группах, но это также было полезно для людей, которые меньше рисковали, [были] лучше осведомлены об угрозе и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например».
Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта доказательная терапия работает, пытаясь изменить ваши модели мышления и поведения.
Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы при публичных выступлениях, говорят эксперты. (Фото: Getty Images) поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может вызывать у нас чувство социальной тревожности.
«Часто перед, во время и даже после светского мероприятия вам в голову приходит тот маленький хулиган-критик», — говорит Фостер.
Иногда проблема заключается в том, что люди, которые борются с чем-то вроде публичных выступлений из-за застенчивости, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны вести себя в такой ситуации, объясняет она.
«Они могут думать, что не должны спотыкаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью поглощены тем, что они говорят все время».
Если они в состоянии снять часть давления на себя, короткие паузы, чтобы перевести дух, могут частично облегчить это беспокойство.
Еще одна вещь, которая может помочь, — попытаться сосредоточиться на внешнем, что происходит вокруг вас, а не на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше зацикливаться на том, спотыкаетесь ли вы о своих словах.
Она также предлагает бросить себе вызов и быть более открытым для новых ситуаций. «Чем больше вы сможете вовлечь себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».
Это означает изменение вашего сценария. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях.
Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.
Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, занимающаяся исследованием психологии личности, подчеркивает, что застенчивость и замкнутость — не одно и то же.
Западная культура уделяет большое внимание установлению зрительного контакта, но не во всех других культурах это так удобно (Фото: Getty Images)0003
Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к исследованию мыслей, но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.
Застенчивые люди часто интроверты, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает быть общительным. А незастенчивые интроверты могут быть социально адаптированными, но просто предпочитать собственную компанию.
Сан говорит, что «личность постоянно является одним из самых сильных предсказателей счастья, а экстраверсия имеет особенно сильную связь с благополучием».
«Экстраверты чаще испытывают волнение, энтузиазм и радость, тогда как интроверты испытывают эти чувства реже», — говорит она.
Но могли ли интроверты испытать часть этой радости и энтузиазма, всего лишь действуя экстравертами?
Сун и ее коллеги провели эксперимент. Они просили людей вести себя экстравертно в течение всей недели — это много времени для застенчивого человека. «Мы попросили их вести себя как можно смелее, разговорчивее, общительнее, активнее и напористее», — говорит она.
Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были довольно экстравертными, постоянное поведение экстраверта в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «подлинными» — больше похожими на самих себя.
Но люди, которые были более интровертными, не испытывали такого прилива положительных эмоций. А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.
Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «сымитировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Фото: Getty Images)
«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что, вероятно, слишком много просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как экстраверты столько, сколько они могут в течение всей недели [но они] могут подумать о том, чтобы вести себя экстравертно в меньшем количестве случаев». ».
Мы видели, как наше окружение играет большую роль в том, застенчивы мы или нет, но может ли культура также влиять на то, насколько вы счастливы, если вы по натуре интроверт?
Говорят, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение важнее интровертного, в то время как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательна тишина и сдержанность.
Отношение к зрительному контакту также сильно различается в разных странах.
Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит: «Хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, в других культурах, включая азиатскую и африканскую, он рассматривается как признак неуважения и вызова.
«Чем меньше зрительный контакт у этих групп с человеком, тем больше уважения они проявляют».
Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, кажется, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья в этих странах менее заметна.
Таким образом, несмотря на то, что исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся счастливее, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно негативно — так же, как быть общительным всегда позитивно.
«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно вылечить», — пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой связи между тем, чтобы быть лучшим оратором и иметь лучшие идеи».
—
Присоединяйтесь к более чем миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или следите за нами в Twitter или Instagram .
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 вещей на этой неделе». Подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу.
Застенчивость | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Застенчивость — это чувство неловкости или опасения, которое некоторые люди постоянно испытывают, когда приближаются к другим или к ним приближаются. Застенчивость — это реакция на страх, и исследования показывают, что, хотя у застенчивости есть нейробиология — поведенческий репертуар управляется определенной цепью нейронов в мозге — на него также сильно влияют методы воспитания и жизненный опыт.
Содержимое
- Что вызывает застенчивость?
- Как преодолеть застенчивость
Что вызывает застенчивость?
Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: застенчивости, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым ярким или общительным людям. Считая, что окружающие постоянно их плохо оценивают, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им улучшать свои социальные навыки.
Люди рождаются застенчивыми?
Застенчивость характеризуется чрезмерной застенчивостью, негативной самооценкой и негативной озабоченностью собой, чертами, связанными с самоощущением. Поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев, можно утверждать, что люди не могут родиться застенчивыми. Около 20 процентов детей рождаются с очень реактивным темпераментом, но это не гарантирует, что они будут застенчивыми или неспособными изменить свое поведение.
Что вызывает застенчивость у детей?
Застенчивость может усиливаться в подростковом возрасте, так как подросткам приходится ориентироваться в новых ситуациях — от уроков до дружбы и полового созревания. Они могут бояться быть смущенными, отвергнутыми или полностью известными. Родители могут побуждать подростков думать о том, как бы они вели себя, если бы эти страхи были неуместны, а затем помочь им практиковать развитие такого поведения и навыков.
В чем разница между застенчивостью и замкнутостью?
Застенчивость отличается от интроверсии.
Интроверты чувствуют прилив энергии, проводя время в одиночестве; застенчивые люди часто хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть тревогу и страх негативного суждения, которые сопровождают общение с людьми. Их склонность обращаться внутрь себя, чтобы следить за своим поведением и осознаваемыми недостатками, может помешать им развивать отношения.
Как застенчивость различается в зависимости от культуры?
Культурные ценности, которые дети усваивают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные тенденции. Приблизительно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя застенчивыми, в то время как 30 процентов израильтян и 60 процентов японцев говорят то же самое. Культурные стили возложения вины и похвалы, вероятно, способствуют этим культурным различиям.
Как преодолеть застенчивость
Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своей идентичности. Исследователи обнаружили, что людям часто лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства застенчивости.
Ряд конкретных стратегий может повысить доверие общества. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и заранее практиковать свои социальные навыки. Они могут запланировать несколько вопросов и тезисов, а также понаблюдать за дискуссией, чтобы сориентироваться, прежде чем внести свой вклад. Они также могут работать над переосмыслением своего мышления, ожидая положительного результата, а не предполагая, что негативная реакция неизбежна.
Как перестать быть таким застенчивым?
Подготовка к социальной ситуации может сместить ваше внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти хорошо. Подготовьте вопросы для других и анекдоты, которыми вы хотели бы поделиться. Подумайте, что у вас может быть общего. Также может быть полезно проявлять любопытство к другим и смягчать свою самокритику.
Могу ли я перерасти застенчивость?
Застенчивость не исчезает сама по себе. Застенчивые люди добиваются наибольшего успеха, когда признают и понимают свою застенчивость, а затем действуют, основываясь на этом самосознании.
