ВИДЫ СТРЕССА: ЭУСТРЕСС И ДИСТРЕСС?
Форма для обращений граждан
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Сотрудничество
Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.
Для сотрудничества с нами заполните форму
Телефон
Название организации
Ваш Email
Ваше сообщение
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Заказать звонок
Ваше имя
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ
Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).
Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.
Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.
Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.
ВАЖНО!!!
При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2. Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
4. Проведение второго этапа вакцинации с разрешения врача.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:
- по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25
- оставив заявку на сайте
- лично в регистратуре
Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика обработки персональных данных.
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Записаться на приём
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш Email
Цель посещения
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Оставить отзыв
Ваше имя
Ваш Email
Текст отзыва
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Версия для слабовидящих
Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
Главная
/
Блог
/
Психология и Здоровье
/
ВИДЫ СТРЕССА: ЭУСТРЕСС И ДИСТРЕСС?
Стресс — это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители, который может перерасти в постоянное состояние и тогда он становится опасен для всего вашего здоровья и нормальной жизни.
Эустресс — вызван положительными эмоциями (позитивный) и негативными событиями (мобилизующий).
В этом состоянии организм мобилизуется и концентрируется на выполнение задач. Он успешно справляется с поставленными задачами на работе и дома. Длительный негатив приводит к деструктивной форме.
Дистресс – вторая форма стресса. Истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность, наша работоспособность падает.
Возврат к списку
Оцените качество нашей заботы
Пройдите опрос
На нашем сайте «okbtver.ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie
принять
Стресс и дистресс
Дата публикации: .
Стресс, пожалуй, является краеугольным камнем тяжелого течения большинства заболеваний. Сама по себе реакция стресса на организм человека носит адаптивный характер, т.е. стресс нам нужен, чтобы оставаться в «тонусе». Если же стресс является избыточным, то это уже дистресс. Дистресс, в отличие от стресса, носит деструктивный характер и никак не помогает адаптации.
Стадии стресса. В ответ на какой-либо раздражитель наш организм вступает в стадию тревоги. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, чтобы преодолеть негативное воздействие. И как результат на следующей стадии резистентности наш организм успешно справляется со стрессорным воздействием, т.е. адаптируется. Но если действие патогенного раздражителя продолжается, и защитные силы организма иссякают, наступает третья стадия — стадия истощения. И это уже дистресс – стресс, который наш организм не смог «переварить». Это пример хронического стресса. При остром стрессе стадия резистентности очень слабо выражена или отсутствует и сразу наступает истощение вплоть до смертельного исхода.
Что здесь важного:
- Любое воздействие на наш организм, психическое, химическое или физическое, это стресс. Согласно теории стресса Ганса Селье любая эмоция – это стресс.
- Не мы определяем реакцию на стресс, а наш организм имеет той или иной устойчивостью к определенному виду стресса. Не вините пациентов, что они не могут справиться с болезнью. Возможно изменения в образе жизни, вызванные болезнью, для них являются дистрессом, а гипергликемия всего лишь стресс. Мы не знаем какое стрессор будет критичен.
- Стресс истощает. С точки зрения физиологии наш организм при рождении имеет 100% энергетического запаса для преодоления стрессов. После каждого стресса наш запас снижается допустим до 94% или ниже, но уже никогда не восстанавливается до 100%. И следующий стресс мы уже встречаем с запасом 99,9% или меньше. Когда же наш запас стрессоустойчивой энергии резко падает вниз или безвозвратно снизился, то мы начинаем болеть.
Тяжелее всего, когда один и тот же стрессор. Надо переключаться. Самые тяжелые стрессоры: иммобилизация, дефицит времени, нарушение, биологического цикла, изменение условий жизни и упроченного стереотипа жизни.
Причины дистресса:
- Плохие личные психологические границы.
- Плохой Timemanagement.
Самые тяжелые стрессоры: иммобилизация, дефицит времени, нарушение биологического цикла, изменение условий жизни и упроченного стереотипа жизни.
Профилактика дистресса.
- Для высокой продуктивности важен средний уровень мотивации.
- Снижать нагрузку, когда чувствуете себя хуже или лучше;
- Психотерапия. Мысли порождают эмоции, а любая эмоция – это стресс;
- Жизнь – это адаптация к ожиданиям.
- Различать «хороший/плохой» стресс:
- плохой – продолжительный, в напряжении;
- хороший – резкий, мобилизующий.
- Учиться тому, что раньше не делали:
- убирает старые нейронные связи и формирует новые;
- меняется привычный раздражитель и вместе с ним привычное истощающее напряжение;
- Чередовать виды деятельности;
- Сон, секс, медитация.
Ерёма Андрей Владимирович, врач – психотерапевт
психиатрического отделения
Разница между стрессом и бедствием
Большинство людей испытывают стресс в повседневной жизни. То, что создает эмоциональное или психическое напряжение, у всех разное, но напряженный график, ответственная работа или межличностные отношения могут так или иначе вызвать стресс. Жизненные события, такие как свадьба, переезд или финансовые проблемы, могут превратить стресс из острого или кратковременного в хронический. Стресс возникает, когда уровень стресса, который вы испытываете, превышает ресурсы, которые у вас есть, чтобы справиться с ним; это негативная эмоциональная реакция на стрессовые факторы.
Когда происходят крупномасштабные события, такие как глобальная угроза здоровью, может быть трудно сказать, является ли то, что вы испытываете, нормальной реакцией на стресс или дистрессом.
Стресс — это нормальная реакция на определенные раздражители. Наши разум и тело созданы для того, чтобы защищать нас от предполагаемой угрозы, выделяя гормоны стресса, чтобы помочь нам задействовать нашу реакцию «бей или беги». Эта реакция должна быть полезной. Частота сердечных сокращений тела увеличивается, посылая кровь и кислород к нашим мышцам и повышая уровень адреналина, чтобы справиться с угрозой. Это также может вызвать проблемы, когда стрессор не исчезает, в результате чего эта реакция происходит постоянно. Какой стресс хороший, а какой плохой?
Eustress При рассмотрении идеи угрозы не всегда нужно относиться к нашей физической безопасности, хотя эта система разработана, чтобы помочь нам выжить в таких ситуациях.
Чаще всего эта «угроза» будет скорее вызовом, чем-то, что нужно преодолеть. Этот тип стресса, эустресс, не является негативным или плохим для нас. Это тот стресс, который мы испытываем, когда начинаем новую работу, готовимся к рождению ребенка или переезжаем в новый дом. Именно здесь гормоны стресса, которые высвобождает наше тело, могут помочь нам, мотивируя нас и помогая нам быть более продуктивными и адаптируемыми. Это может быть полезно для нашего психического благополучия, помогая нам повысить устойчивость и настойчивость, а также для нашего физического благополучия, поскольку оно побуждает нас к физической силе с помощью вещей, которые делают нас сильнее, таких как интенсивные тренировки и повышение выносливости.
Острый стресс обычно бывает однократным или кратковременным, например, когда утром или перед важным экзаменом не срабатывает будильник. Из-за воздействия гормонов стресса на пищеварительную, дыхательную и мышечную системы острый стресс может вызывать неприятные ощущения.
В состоянии стресса мы можем испытывать беспокойство, одышку, головные боли и боли в животе. Как правило, последствия острого стресса недолговечны. Когда стрессор проходит или удаляется, наша система возвращается к здоровому уровню гормонов, таких как адреналин.
Длительное воздействие стресса, например ситуация, которая не может разрешиться в течение нескольких месяцев, может привести к хроническому стрессу. Хронический или длительный стресс может оказать негативное влияние на ваше здоровье, поскольку организм не может получить сигнал о снижении выработки гормонов стресса. Со временем результаты длительного избытка гормонов стресса могут привести к физическим осложнениям, таким как высокое кровяное давление, повышенный риск инсульта, проблемы с репродуктивной функцией, ослабление иммунной системы и хронические боли. Хронический стресс также может увековечить проблемы с психическим здоровьем, такие как постоянная тревога, которая может привести к паническим атакам и депрессии.
Бедствие является результатом любого из этих типов стресса, превышающего вашу способность с ним справляться. Стресс возникает, когда вы испытываете большое количество острых стрессовых факторов, хронический стресс из-за ситуаций, которые нельзя изменить в течение длительного периода времени, или привычное поведение, которое приводит к неоднократному отрицательному эмоциональному стрессу. Существуют также внутренние факторы, которые могут вызвать дистресс, например, стресс, который не вызван внешними факторами, а является результатом нашего собственного мышления. Страхи и фобии, навязчивые модели мышления и перфекционизм — все это внутренние стрессоры, которые могут доставить нам неприятности.
Как справиться со стрессом Неконтролируемый стресс может причинить нам моральный и физический вред. Это также может повредить нашим личным отношениям, поскольку раздражительность и гнев, которые мы можем испытывать в результате, имеют тенденцию влиять на других людей.
Мы также можем обратиться к нездоровым механизмам выживания, чтобы справиться с последствиями стресса, такими как употребление психоактивных веществ. Важно научиться справляться со стрессом, как и признать, что нет двух одинаковых людей, испытывающих «угрозу».
Практика осознания. Может быть полезно распознавать, когда ваше тело реагирует на стресс. Замечая, когда событие вызывает такие вещи, как учащение пульса, одышка, потливость или тошнота, вы можете помочь осознать свое тело. Вы также можете практиковать понимание того, какие типы ситуаций могут вызвать реакцию на стресс, чтобы помочь вам сохранять умственную бдительность и готовность.
Найдите методы релаксации. Методы заземления могут быть полезны в стрессовых ситуациях, поскольку они возвращают наши разум и тело в настоящее. Дыхательные упражнения могут помочь замедлить сердечный ритм и дать сигнал мозгу, что он может уменьшить выработку гормонов стресса.
Участие в мероприятиях, которые вам нравятся во время стрессовых событий, может способствовать позитивному настрою и стимулировать выработку серотонина.
Постановка целей и забота о себе. Постановка целей может помочь уменьшить стресс, побуждая нас действовать, чтобы справляться со стрессовым событием, и помогая уберечь нас от привычного стрессового поведения. Цели могут быть мотиватором, который помогает превратить острый стресс в эустресс. Когда мы переживаем стрессовое событие, уход за собой в виде массажа, йоги и медитации может помочь восстановить спокойствие на короткие промежутки времени.
Обратитесь за помощью к специалисту. Если стресс кажется неуправляемым и вызывает приступы паники, депрессию или физические проблемы, обратитесь за советом к врачу. Терапия может быть необходимым и полезным инструментом в обучении справляться с факторами хронического стресса и избегать пребывания в состоянии дистресса.
Ashley Addiction Treatment — это инновационная программа лечения, расположенная в Чесапикском заливе, штат Мэриленд.
Эшли оказывает поддержку специалистам, которым нужна помощь в лечении зависимости. Мы можем помочь людям с сопутствующими заболеваниями и предложить конфиденциальные программы лечения в соответствии с вашими потребностями. Свяжитесь с нами сегодня по телефону 800-799-4673.
Понимание взаимосвязи между стрессом, дистрессом и здоровым образом жизни: качественное исследование пациентов и врачей общей практики | BMC Первичная помощь
Характеристики участников
Были проведены интервью с 16 пациентами и 5 врачами общей практики. Интервью длились от 15 до 25 минут.
Демографические характеристики пациентов и практикующих врачей были репрезентативными для участников исследования HIP. Средний возраст пациентов составлял 56 лет с диапазоном от 46 до 64 лет. Было 8 женщин и 8 мужчин как из групп с низким, так и со средним уровнем бедствия. Пациенты из групп высокого дистресса не давали согласия на участие в исследовании. Большинство (n = 11) родились в Австралии и говорили дома по-английски (n = 12).
12 работающих, трое пенсионеров и 1 безработный. 14 человек получили высшую квалификацию.
Все ВОП (2 женщины) работали полный рабочий день, трое работали в сельской местности, и их средний стаж работы в общей практике составлял 20 лет. Все работали в групповых практиках.
Анализ данных привел к трем основным темам: мотивация к здоровому поведению, влияние внешних стрессоров и роль психологического дистресса. На основе данных была разработана концептуальная модель, иллюстрирующая взаимосвязь между внешними факторами или стрессорами, психологическим дистрессом и поведением, связанным со здоровым образом жизни.
Мотивация к здоровому поведению
Пациенты и врачи общей практики были мотивированы делать или поощрять выбор здорового поведения для улучшения физиологических показателей, таких как гипертония или гиперхолестеринемия. Они также были мотивированы желанием снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Сердечно-сосудистые заболевания у членов семьи сильно повлияли на пациентов в отношении их собственных факторов риска.
Некоторые также были мотивированы изменить свой образ жизни, чтобы уменьшить стресс, поскольку это было напрямую связано с последствиями для здоровья.
» он слишком много пьет и не ест правильную пищу. Он ест на бегу, и у него стресс, и я думаю, что у вас сердечный приступ, ожидающий своего часа ” [Сельская женщина 1, низкий уровень стресса]
Далее эта пациентка описала свою мотивацию придерживаться здоровой диеты, чтобы избежать в конечном итоге, как ее коллега по работе описал в этой цитате. В целом участники были полны решимости вести здоровый образ жизни; однако все они описали эпизоды, в которых столкнулись с проблемами.
Воздействие внешних стрессоров
Пациенты использовали термин «стресс» для описания своего внутреннего чувства дистресса и приписывали этот стресс ряду факторов или внешних стрессоров, которые обычно находились вне их контроля. Они также описали внешние факторы, которые непосредственно влияли на поведение, но не вызывали дистресс.
Одним из часто упоминаемых внешних стрессоров было давление работы на себя или на семью и друзей. Они считали, что плохой образ жизни был результатом этого стресса.
«происшествие на работе, которое… вызвало у него сильный стресс… и он был в хорошей форме, подтянут и очень гордился своим здоровьем, а потом я заметил у него общий упадок… и регресс в его здоровье до такой степени, что сейчас где он курит и прибавил в весе» [Городской мужчина 1, низкий уровень стресса]
Другими внешними стрессорами были экономическое давление, семейные обязанности, социальное давление и сопутствующие проблемы со здоровьем. Их влияние на изменение поведения было разным, однако обычно они считались прямыми препятствиями на пути к здоровому поведению или причиняли столько беспокойства, что это, в свою очередь, приводило к нездоровому выбору.
Женщина, находящаяся под значительным давлением работы и семейных обязанностей, описала эмоциональное воздействие.
«Временами я испытываю стресс, когда у меня много сроков… и много дел, и семья дома, о которой нужно заботиться, и пожилой родитель, и тому подобное…» [Городская женщина 2 , Низкий стресс]
Далее она сказала, что этот стресс уменьшил ее способность поддерживать обычную программу ходьбы, несмотря на то, что она знала, что это будет полезно для ее здоровья.
Другой пациент описывал, как он включил здоровый образ жизни в свой распорядок дня. Он изо всех сил пытался заниматься регулярной физической активностью и плохо ел, когда болел лимфомой, однако теперь он чувствовал себя хорошо и мог вести здоровый образ жизни.
“ Сейчас в моей жизни очень мало стрессоров. Я имею в виду, что только один заболел неходжкинской лимфомой… и химиотерапией, но в течение многих лет это был единственный тип стресса» [Сельский мужчина 1, низкий уровень стресса]
Одна участница рассказала о том, как она вышла, и ей предложили торт, который она не хотела есть. Она нашла это стрессовым, однако ее заранее спланированная стратегия помогла ей справиться с ситуацией.
«Люди пытаются навязать вам что-то, чтобы оправдать тот факт, что они хотят это иметь… поэтому нам пришлось поговорить об этом и о том, как это очень напряжно… прежде всего говорят «нет, спасибо», а они говорят: «давай один не повредит» …и я просто сказал, смотри, это нехорошо для моего веса, меня от этого тошнит» [Женщина, город 1, средний уровень стресса]
Другая пациентка сообщила, что хочет увеличить интенсивность упражнений, так как ее лечащий врач предположил, что это будет полезно для ее здоровья, но она полагала, что это окажет неблагоприятное воздействие на ее кровяное давление, и это убеждение вызвало ее некоторое огорчение:
«Возможно, мне следует попробовать увеличить количество упражнений, которые я делаю… я полагаю, сделать их немного более энергичными, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но повысить кровяное давление, и это меня пугает» [Городская женщина 2, средний дистресс]
Негативное влияние внешних стрессоров на здоровое поведение не всегда связано со стрессом.
В некоторых случаях это был просто вопрос выбора или обязательства.
Пациент описал личную приверженность здоровому питанию, несмотря на давление социальных ситуаций и его жену, которая не была столь строгой в своем выборе питания.
«Это не так, я не чувствую, что это (выбор еды) когда-либо выходит из-под моего контроля» [Городской мужчина 2, низкий уровень стресса]
Другой сказал:
«Единственное, что нарушает рутину, что касается упражнений, это то, что происходит на… на работе, но я каждый день уезжаю на работу и иногда остаюсь в стороне, так что… такие вещи, которые выбивают вас из рутины » [ Сельский мужчина 1, средний дистресс]
Социальные ситуации, когда предлагались еда и напитки, часто приводили к нездоровому выбору, но это не было связано со стрессом.
«Я думаю, что в социальных вещах мы можем сделать неправильный выбор… Что мы едим или пьем… И я не думаю, что это всегда стресс» [Сельская женщина 2, средний уровень стресса]
Роль психологического стресса
Все участники считали, что стресс может негативно повлиять на выбор поведения.
Концепция порогового уровня дистресса была очевидна в данных пациентов и врачей общей практики, описывающих определенный уровень стресса, необходимый до того, как он повлияет на поведение.
«если вы находитесь в состоянии стресса, депрессии или беспокойства, и кто-то просит вас бросить курить, я думаю, что это просто требует от кого-то слишком многого, они могут справиться только с одной задачей за раз ” [Женщина GP2]
“ Если у них депрессия, они не собираются много инициировать, если они все время устают от своих симптомов тревоги, они вряд ли сильно изменятся” [Мужчины GP3]
Поэтому ВОП склонны рассматривать психологическое здоровье как отдельный вопрос по сравнению с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и считают, что проблемы психического здоровья необходимо решить, прежде чем предлагать какие-либо изменения образа жизни, такие как изменение диеты или отказ от курения.
«К тому времени, когда вы будете заниматься факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, вы уже справитесь с проблемами их психического здоровья» ” [Женщина GP1]
Пациенты менее четко представляли уровень дистресса, необходимый для негативного влияния на поведение.
Например, пациентка вспомнила : «Если я взволнована, или немного нервничаю, или что-то в этом роде, и если в шкафу окажутся чипсы… я съем их» [Сельская женщина 2, средний уровень стресса]. Другой сказал: «, вы, вероятно, более склонны позволить себе расслабиться, я думаю, если у вас стресс » [Городской мужчина 2, низкий уровень стресса], когда речь идет о здоровом образе жизни.
Врачи общей практики могли видеть, что проблемы, которые они определили как препятствия на пути к изменениям, могут вызвать дистресс, и это необходимо обсудить в контексте изменения поведения. Женщина-GP2 считает важным поговорить о том, чтобы уделять время упражнениям. Если бы это не было запланировано, то попытка включить физические упражнения в и без того напряженный график негативно повлияла бы на настроение пациента.
«Время является особенно большим барьером, который вы можете поднять и обсудить дальше», и если это не решить, это может вызвать у пациента некоторую степень «стресс» .
[Женщина GP2]
Влияние поведения на дистресс обычно описывалось положительно. Если увеличить количество упражнений или снизить вес за счет сокращения потребления пищи, то это приведет к улучшению самочувствия или повышению уровня счастья.
«несколько килограммов, которые я хотела сбросить, я похудела очень, очень легко и… я чувствую себя от этого лучше» [Городская женщина 2, низкий уровень стресса]
Участники описали цикл обратной связи, в котором изменение состояния здоровья, такое как как улучшение артериального давления или снижение уровня холестерина, связанное с изменением здорового образа жизни, приводило к приподнятому настроению и, следовательно, к меньшему дистрессу.
«Я изменил свой образ жизни, и при этом мое кровяное давление сдерживается до такой степени, что, пока я не испытываю стресса, мое кровяное давление не повышается » [Городская женщина 2, средний уровень бедствия]
Женщина-врач описали пациентов, которые успешно уменьшили факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет изменения образа жизни; и в результате их самооценка улучшилась.
Вместе с этим улучшилось и их настроение.
«Обычно они такие гордые и довольные собой; это очень хорошо для их самооценки ” [Женщина GP1]
Врачи общей практики описали такие стратегии, как предложение небольших постепенных изменений и постановка личных целей при работе с тревогой, связанной с изменением поведения.
«Некоторые люди говорят, что я не могу это сделать, доктор, поэтому я говорю, что вы делаете это по частям; они беспокоятся, потому что не понимают, что могут это сделать, потому что у них уже 50 лет привычка, и вдруг им приходится что-то менять» [мужчина GP1]
Пациенты также признали, что постановка и достижение целей были важной стратегией в процессе изменения поведения: «Если вы видите результаты, вы стремитесь продолжать и, возможно, достигнете цели, веса или чего-то еще» [Городской мужчина 2, низкий уровень стресса]
Однако, даже если не было описано реальных изменений в результатах, процесс поддержания здоровый образ жизни был частью общего подхода к общему благополучию.
«Я уважаю свое тело… и я знаю, что есть хорошее и плохое (в отношении выбора продуктов питания) и… Я стараюсь придерживаться умеренной линии… Сейчас в моей жизни очень мало стрессоров» [Мужчина из сельской местности 1, низкий уровень стресса]
Один мужчина (мужчина из сельской местности 2, низкий уровень стресса) рассказал, как он переехал из столицы в сельскую местность и регулярно занимался физической активностью на своей ферме, придерживался здоровой вегетарианской диеты и занимался регулярная медитация. У него по-прежнему был высокий уровень холестерина, но он чувствовал, что делает все возможное для общего состояния здоровья.
Концептуальная модель
Воздействие внешних стрессоров на дистресс или непосредственно на поведение варьировалось среди участников, а также варьировалось в зависимости от индивидуальных обстоятельств во время воздействия стрессора. Как показано на рисунке 1, внешние стрессоры могут влиять непосредственно на выбор поведения или через их воздействие на психологический дистресс.
Воздействие, по-видимому, смягчалось индивидуальными стратегиями выживания, убеждениями, привычками и социальной поддержкой. Один или несколько модераторов могут облегчить или смягчить воздействие внешнего стрессора.
Взаимосвязь между внешними факторами, психологическим дистрессом и здоровым образом жизни: концептуальная модель.
Изображение в натуральную величину
Стратегии выживания включали заранее запланированные ответы, отвлечение внимания и избегание трудных ситуаций. Общее убеждение участников заключалось в важности снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет выбора здорового образа жизни, и это было сильным мотиватором для поддержания здорового образа жизни. Многие участники описали упражнения, которые стали привычками, а также такие стратегии, как проверка этикеток на продуктах питания, которые также стали привычками. Социальная поддержка была отмечена многими пациентами как ключевой модератор.
