Суп кормящей маме: Супы при кормлении грудным молоком. Какие супы полезны для кормящих мам

Можно ли кормящей маме и ребенку гороховый суп

Все знают, что бобовые культуры могут вызвать газообразование у взрослого человека. А вот, можно ли кормящей маме гороховый суп, чтобы не навредить малышу, нужно разобраться.

Сразу хочется отметить, что в первые два месяца после рождения ребенка у женщины должна быть строгая диета, во время которой она кушает только вареную и паровую пищу. Под запрет попадает множество продуктов: жареное, соленья, шоколад, бобовые, газированные напитки и многое другое.

Почему можно гороховый суп?

А вот после двухмесячной диеты кормящей маме гороховый суп можно, и диетологи объясняют почему. Дело в том, что любая пища, поступающая к нам в организм, содержит белки, жиры и углеводы. Растительные белки, которые содержатся в горохе, после попадания в организм человека, расщепляются до аминокислот. Из них создается белок, который характерен для пищеварения человека. Он является очень специфическим и организмом не всасывается, а остается в кишечнике. Далее происходит его распад, и как следствие — газообразование, дискомфорт. Белок не попадает в кровь, а значит, его не может быть в грудном молоке.

Как знакомить ребенка с супом?

Если вы все же сомневаетесь и не знаете, можно ли вам кушать гороховый суп, как кормящей маме, чтобы с животиком крохи было все в порядке, то начните с малого. Введите в свой рацион совсем небольшую порцию супа, буквально 2-3 столовые ложки и посмотрите на реакцию ребенка. Если в течение суток у него не будет негативных реакций, то вы можете постепенно увеличить суточную порцию до 150 мл. Хотя здесь стоит отметить, что кушать это первое блюдо врачи рекомендуют не чаше, чем 2 раза в неделю. Так же стоит отметить, что первое блюдо лучше варить из сушеного горошка, т.к. он переваривается организмом легче, чем свежий горох, и без особых нежелательных моментов.

Годовалому ребенку уже можно давать гороховый суп.

Итак, гороховый суп кормящей матери кушать можно, только через два месяца после родов, при этом, не добавляя в блюдо каких-либо копченостей.

Приготовление

Горох замочите в холодной воде на ночь. Перед варкой гороха воду слейте и залейте 1,5 литрами холодной воды. Поместите все в кастрюлю и доведите до кипения. Потом убавьте огонь до маленького и варите приблизительно 2,5–3 часа до мягкости гороха. После этого воду слейте.
Куриное мясо или говядину залейте 2 литрами холодной воды и сварите бульон. Выньте мясо и порежьте на порционные кусочки.
Лук и морковь очистите от кожуры, морковь нашинкуйте дольками.
Картофель очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
Все овощи помещаем в кастрюлю с бульоном и варим после закипания до мягкости картофеля (приблизительно 20 минут). После этого добавляем подготовленный горох, солим и перемешиваем.
Добавляем в конце совсем немного любимой зелени и даем супу повариться еще пару минут.
После этого суп немного остужаем и помещаем со всем содержимым в блендер (для тех, кто не любит вареный лук — его можно не класть). Консистенцию супа регулируйте по своему усмотрению. Вначале рекомендуют уложить в блендер все овощи с горохом, а далее по мере размешивания разбавлять жидкой составляющей супа.
Вот и все. Гороховый крем-суп подается с кусочками отварного мяса и хрустящими крутонами. Их можно приготовить из багета, порезав его на небольшие дольки и подсушив несколько минут в разогретой духовке.

можно ли суп из чечевицы кормящей маме

Пожаловаться

Обновлено 18 дек 2019

Содержание:

Польза чечевицы

Что можно приготовить из чечевицы

Видео

Продукты, в состав которых входит большое количество белка, очень важны для полноценного питания молодой мамы. Чечевица при грудном вскармливании – полезна и питательна, т.к. эта бобовая культура богата белком.

Чечевица при грудном вскармливании

Польза чечевицы

Употребление чечевицы может принести пользу и маме, и малышу.

• Кормящей маме она особенно полезна, т. к. входящие в состав качественной крупы изофлавоны предотвращают развитие рака молочных желез.
• Профилактика анемии.
• Укрепление иммунитета.
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, ускоряет обменные процессы в организме.
• Женщины могут смело кушать чечевицу при ГВ. Она низкокалорийная, при этом хорошо насыщает и дает энергию.

Многие диетологи отмечают особую способность чечевицы выводить шлаки и токсины.

Кроме полезных свойств, существуют ситуации, в которых следует ограничить потребление чечевицы:

• У новорожденного: колики и дисбактериоз.
• У женщины: камни в почках, желчном пузыре, геморрой, анальные трещины.

Чечевица – полезный, но сложный продукт. Вводить его лучше не раньше, чем через 3 месяца после родов. Желательно ограничить потребление чечевицы в вечернее время.

Что можно приготовить из чечевицы

Для кормящих женщин ниже приведены рецепты с основным ингредиентом – чечевицей.

• Суп из чечевицы. Готовится из куриного филе, красной чечевицы, моркови, картофеля, лука. При желании можно добавить кабачок и разную зелень – сельдерей, укроп, петрушку. Суп на курином бульоне с добавлением чечевицы получается диетическим, питательным и вкусным.
• Салат. В салате чечевица хорошо сочетается с яблоками, сухофруктами, сыром фета и зеленью. Ингредиенты можно добавлять по вкусу, в зависимости от того, что больше нравится.
• Чечевица с курицей и рисом. Рецепт прост: в традиционный рецепт диетического плова с курицей добавить чечевицу, заранее отваренную до полуготовности.

При приготовлении рекомендуется чечевицу предварительно замочить в воде на 20–30 минут. Полезные и вкусные блюда из нее получаются в мультиварке, где параллельно на пару можно приготовить мясо или рыбу.

Маме грудного малыша лучше кушать зеленые и коричневые сорта чечевицы!

Можно ли кушать чечевицу при кормлении грудью? Да, т.

к. ее основная питательная ценность заключается в наличии белка. Основные рекомендации – умеренность и обдуманность, постепенный ввод в меню, особенно если женщина до беременности ее не ела совсем.

Видео

Читайте далее: шиповник при грудном вскармливании

31 мая 2019 18:21 | Отредактировано: 18 декабря 2019 12:45

РубрикаРецепты

По-летнему: Маргарита Симоньян поделилась рецептом куриных бедрышек по-тайски

Можно ли есть гречку при грудном вскармливании

Надоедливые дети – это всегда чужие дети, а свои… любознательные!

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Буллинг: как помочь ребенкуНовогоднее чудо: никто не останется без праздникаКак сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастовПомощь государства детям с диабетомТоп-10 девайсов для кормящей мамыОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

JanelMS, RD, LDN, CBS

Время чтения: 6 минут

Что мне следует знать о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания?

Как и во время беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, имеет ключевое значение для питания вашего ребенка. 1, 2, 3 Важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные белки, продукты с низким содержанием жира. молочные продукты (или немолочные заменители), орехи и семена.

Поддержание здоровых привычек питания во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание для вас и вашего ребенка, но также поддержит развивающийся (и устойчивый) вкус ребенка к здоровой пище. Грудное вскармливание

Хорошие новости : Многие из продуктов, которых вы должны были избегать во время беременности, теперь вам разрешено есть! Это связано с тем, что кормящая мать больше не подвергается более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, а также потому, что ваша физиология и физиология ребенка уже не так связаны, как это было, когда ребенок был в утробе матери.6,

Какие продукты вы можете есть во время грудного вскармливания, но должны избегать во время беременности?

• Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица (Продолжайте соблюдать правила безопасности пищевых продуктов)

• Мясные деликатесы, колбасные изделия и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат много натрия и нитратов)

• Паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, например яичный салат, салат из тунца, салат из курицы или салат из морепродуктов

• Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, купленные в магазине

Узнайте больше: Что есть при грудном вскармливании

Как насчет меда при грудном вскармливании?

Вы можете продолжать есть мед, даже если ваш ребенок не может. Мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности ботулизма, редкого, но серьезного паралитического заболевания, вызываемого ботулиническим токсином.

Хорошей новостью является то, что желудочно-кишечный тракт кормящей матери обычно уничтожает любые присутствующие споры, прежде чем они попадут в ее кровоток и грудное молоко. Если споры ботулизма все же проникают через ее кишечник, они слишком велики, чтобы попасть в грудное молоко7

Нужно ли мне избегать продуктов, вызывающих газообразование, во время грудного вскармливания?

Кислые продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острые или сильно ароматизированные продукты (такие как чеснок или острый соус) и «газообразные продукты» (такие как брокколи и цветная капуста) часто связаны с газообразованием и суетливостью ребенка, но они не больше, чем другие продукты беспокоят детей.8, 9, 10 На самом деле, есть много других причин, по которым у ребенка может быть газ, и они не имеют никакого отношения к продуктам, которые вы едите.

Знайте, что если вы не видите прямой зависимости между определенными продуктами и одинаковой реакцией у ребенка каждый раз, нет необходимости ограничивать свой рацион.

Если вам интересно, почему ваш малыш может быть вздутым или беспокойным, наша команда дипломированных диетологов, мам и специалистов по грудному вскармливанию доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время), чтобы помочь выяснить, что может быть продолжается. Теперь говорите!

Думаете, ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке? Подробнее здесь.

Следует ли мне избегать пищевых аллергенов во время грудного вскармливания?

Нет! Вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, лесные орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюсков) во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может негативно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «оскорбительных» продуктов на самом деле может помочь организму научиться их переносить. 11, 12,

Суть: питайтесь разнообразно, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему растущего ребенка.

Подробнее: Могу ли я снизить риск аллергии для моего ребенка, пока я беременна и кормлю грудью?

Какие продукты следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания лучше ограничить или избегать некоторых добавок, химикатов и лекарств.13,14  К продуктам и ингредиентам, которые лучше ограничить или избегать во время грудного вскармливания, относятся:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут употреблять кофеин в умеренных количествах: не более 200–300 мг в день или около 2–3 чашек кофе.15, 16

Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает молока, вам нужно будет наблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрыты глаза, он активен, внимателен или суетлив, он может быть чрезмерно возбужден кофеином.

Обратите внимание, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться. Если ребенок страдает сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также содержится в нетравяных чаях (таких как зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (таких как некоторые лекарства от головной боли и мигрени), шоколаде, газированные напитки, некоторые растительные продукты и добавки (содержащие гуарану/поллинею купана и орех колы/кола нитида) и некоторые энергетические напитки.

Подробнее: Можно ли употреблять кофеин во время беременности и кормления грудью?

Ртуть

Метилртуть содержится в пищевых продуктах, которые едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыб после того, как они их съели. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белков до жирных кислот, поэтому не избегайте  all  рыбы во время грудного вскармливания. Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель.

Старайтесь съедать от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути в неделю: дикого лосося, консервированного легкого тунца, креветок, тилапии и сардин. , нежирная говядина и пастеризованные молочные продукты), затем рассмотрите возможность приема послеродовой добавки с ДГК и ЭПК (омега-3)18, 9.0003

Искусственные подсластители

Существует немного исследований о влиянии искусственных подсластителей, но мы знаем, что они обнаруживаются в грудном молоке после того, как их употребляет мама. более высокий индекс массы тела (ИМТ), а также изменения в кишечной микробиоте (полезные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике).20, 21

К искусственным подсластителям относятся: сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low™), Splenda ™/сукралоза, Stevia™, Nutrasweet™/аспартам и ацесульфам-К.

Если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, выбирайте мед, 100% чистый кленовый сироп и – да – старый добрый тростниковый сахар в умеренных количествах, чтобы добавить натуральной сладости.

Хотите больше идей? Что пить вместо подслащенных напитков

Алкоголь

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время грудного вскармливания, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии (AAP) заявляет, что прием алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить его случайным приемом.22   AAP рекомендует подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, чтобы свести его количество к минимуму в грудном молоке.

Если вы время от времени употребляете алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь. Сцеживание и сцеживание больше не рекомендуются: спирт не выводится из грудного молока быстрее.23 Вы можете сцеживать и сцеживать молоко, если находитесь в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчить нагрубание, или сцеживать вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать поступление молока. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 напитков время от времени не причиняет вреда грудному ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможными задержками моторики. развития навыков в возрасте одного года и старше.24, 25

Какие продукты есть во время грудного вскармливания

Ешьте разнообразную, богатую питательными веществами пищу, богатую свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком, обезжиренными молочными продуктами (или ), бобы, орехи и семена.

Вот примерный план питания , который поможет обеспечить вас необходимыми питательными веществами при правильном питании во время грудного вскармливания

Если у вас есть вопросы о вашем рационе во время грудного вскармливания, бесплатно обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию! Они здесь, чтобы помочь в нашем чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время).

Ведите дневник питания, если вы заметили реакцию или повышенную чувствительность у вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите и пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко или смесь?) и как (грудь или бутылочка?) ест ваш ребенок и когда, а также положение вашего ребенка во время кормления (лежит на боку? в колыбели?) и любые симптомы.

Подробный журнал пищевых продуктов поможет вам определить закономерности, а ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Подробнее: Ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке?

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе живого чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями

Что делать при малом количестве грудного молока

Как свести к минимуму количество полуфабрикатов в вашем рационе

Сколько я должен есть во время грудного вскармливания?

Стратегии снижения веса после родов

8 советов по простой, быстрой и здоровой кулинарии

15 советов для кормящих грудью работающих мам

Если вы кормящая грудью работающая мама, вы знаете, что сбалансировать требования работы с потребностями вашего ребенка может быть проблемой. Хотя иногда это может показаться невозможным, это определенно выполнимо, если вы приложите усилия!

В этой записи блога мы обсудим 15 советов для кормящих мам, которые помогут немного облегчить этот процесс!

Работающей маме приходится сталкиваться с множеством проблем, но одной из самых больших проблем может быть грудное вскармливание.

Может быть трудно найти время и место для сцеживания на работе, и еще труднее найти место для кормления ребенка грудью, если вы находитесь вдали от дома. Но не волнуйтесь, есть способы заставить это работать!

Вот 15 советов для кормящих грудью работающих мам:

Совет № 1. Поговорите со своим начальником о своих планах по грудному вскармливанию.

Прежде чем вернуться к работе, важно поговорить с начальником о своих планах грудного вскармливания. Таким образом, они будут знать о ваших потребностях и смогут вам помочь. Если возможно, попробуйте запланировать перерывы на сцеживание в свой рабочий день, чтобы у вас было время, необходимое для сцеживания.

Совет № 2: приобретите хороший молокоотсос.

Качественный молокоотсос необходим любой работающей маме, кормящей грудью. Вы хотите убедиться, что вы получаете насос, который удобен в использовании и легко чистится. На рынке существует множество различных типов насосов, поэтому проведите небольшое исследование, чтобы найти лучший для вас.

Совет № 3: присоединитесь к группе поддержки грудного вскармливания.

Существует множество онлайновых и личных групп поддержки грудного вскармливания. Это отличный ресурс для поиска информации и советов от других мам, которые были на вашем месте. Также может быть полезно иметь кого-то, с кем можно поговорить о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Эти группы хороши, когда у вас есть вопросы, и они предлагают отличные советы и рекомендации для таких мам, как вы!

Совет №4: Найдите место для сцеживания на работе.

Если есть возможность, постарайтесь найти уединенное место для прокачки на работе. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и расслабленно во время сцеживания. Если нет свободного места, посмотрите, можете ли вы сцедиться в машине или в общественном туалете, который подходит и чист.

Совет № 5: Планируйте перерывы на сцеживание в свой день.

Как я упоминал ранее, важно планировать перерывы на сцеживание в течение дня, чтобы у вас было достаточно времени для сцеживания.

Это поможет вам регулярно сцеживаться и поддерживать выработку молока.

Совет № 6: подготовьте все необходимое, прежде чем начать сцеживание.

Прежде чем приступить к прокачке, убедитесь, что у вас есть все необходимое. Это включает в себя помпу, бутылочки, чехол для груди и место для сидения или стояния. Если все будет готово до того, как вы начнете, процесс пойдет более гладко.

Совет № 7: Расслабьтесь во время сцеживания.

Во время сцеживания важно стараться расслабиться. Это может быть трудно сделать, но это важно для поддержания выработки молока. Старайтесь делать глубокие вдохи и фокусироваться на чем-то другом во время сцеживания.

Совет № 8: регулярно сцеживайтесь.

Важно регулярно сцеживаться, даже если вы не думаете, что ребенку нужно молоко сразу. Это поможет сохранить выработку молока и предотвратить нагрубание. старайтесь сцеживаться хотя бы каждые несколько часов в течение дня.

Совет № 9. Правильно храните молоко.

Важно правильно хранить молоко, чтобы оно не испортилось. Молоко можно хранить в холодильнике до недели или в морозильной камере до шести месяцев. Не забудьте указать на молоке дату сцеживания и срок годности.

Совет № 10. Не беспокойтесь, если поначалу у вас будет мало молока.

Поначалу у матерей обычно мало молока. Это нормально и обычно временно. Количество молока, которое вы производите, будет увеличиваться по мере того, как ваш ребенок продолжает сосать грудь.

Совет № 11: Пейте много жидкости.

Во время грудного вскармливания важно пить много жидкости. Это поможет сохранить выработку молока и предотвратить обезвоживание. Стремитесь выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день. Вы также можете пить травяные чаи, фруктовые соки и молоко.

Совет № 12. Соблюдайте здоровую диету.

Здоровое питание важно для всех матерей, но особенно важно для кормящих матерей. Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов поможет вам производить больше молока и поддерживать высокий уровень энергии.

Совет № 13: Избегайте курения и употребления алкоголя.

Курение и употребление алкоголя вредны для вашего ребенка, поэтому лучше избегать их, если это возможно. Если вы не можете полностью избежать их, постарайтесь максимально ограничить воздействие.

Совет № 14: Высыпайтесь.

Во время грудного вскармливания важно высыпаться. Это может быть трудно сделать, но это важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

Совет № 15: обращайтесь за помощью, когда она вам нужна!

Грудное вскармливание может быть трудным, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна. Поговорите со своим партнером, семьей и друзьями о поддержке. Вы также можете присоединиться к группе поддержки грудного вскармливания или поговорить с консультантом по грудному вскармливанию. Эти ресурсы могут предложить неоценимую поддержку и информацию.​

Это всего лишь несколько советов, которые могут облегчить грудное вскармливание во время работы.