Свойства чувств в психологии: Чувства в психологии: понятие, свойства и проявления

Чувства в психологии: понятие, свойства и проявления

Главная    Блог Ижевска    Блог Ижевска    Чувства в психологии: понятие, свойства и проявления

Автор: iforget • Дата публикации: 28.10.2019

Каждый человек испытывает определенные чувства, но кто задумывается – а что же это такое? Попробуем разобраться в том, что является чувством человека и как оно проявляется.

Психология понятия

В подавляющем большинстве случаев люди путают понятия чувств и эмоций. Но чувства (в отличие от прочих психофизических реакций) являются «собирательным» образом постоянно повторяющихся эмоций и аффектов в отношении того или иного явления (прочего объекта переживаний). Их основные признаки:

• осознанность – человек понимает переживание;
• длительность – испытываемые ощущения растянуты по времени;
• влиятельность – оказывают влияние на мысли и деятельность человека.

В психологии приписываются иные характеристики, которые расширяют и дополняют само понятие:

• валентность – чувство может быть положительным, отрицательным или нейтральным;
• интенсивность – ощущения возникают с разной силой, что влечет за собой соответствующее внешнее эмоциональное проявление;
• стеничность – свойство к побуждению человека на различную осознанную деятельность.

Наибольшее влияние чувства оказывают на психическое состояние человека, т.е. на его настроение. В меньшей степени чувства влияют на физиологию.

Проявление чувств

Проявление чувств во многом определяется их формированием. Они появляются вследствие осознания эмоционального восприятия ощущений, передаваемых органами Следовательно, ответом на их появление и осознание является психофизическая реакция.

1. Физиологическое проявление. Изменение гормонального фона и, как следствие, некоторых внутренних органов является первичным проявлением чувства. Вместе с этим изменяется ритм дыхания, пульс и давление крови, усиливается (или тормозиться) работа желез внешней и внутренней секреции.
2. Внешнее проявление. В первую очередь, об испытываемых чувствах говорит мимика – выражение лица. В меньшей степени – пантомимика (поза, жесты, резкость движений). Наконец, проявляются чувства и голосом: смена интонации, тональности, громкости, смысловых ударений.

Чем сильнее испытывает человек, тем больше фиксируется внешних проявлений. Однако определенные личности способны контролировать внешнее проявление чувств. Это не говорит о том, что в душе они их не испытывают – как раз наоборот. Как правило, такие люди значительно более эмоциональны, но в связи с этой эмоциональностью не считают возможным проявление чувств, особенно прилюдно.

Значение чувства в человеческой жизни велико, поскольку имеет социальную значимость. Под их влиянием человек действует, иногда – даже в ущерб себе, но во благо обществу. И именно способность к чувствам отличает человека от животного.

Эмоциональное восприятие мира во многом помогает людям справляться с жизненными ситуациями. Эмоций не нужно стесняться или бояться. Наоборот: важно научиться правильно воспринимать их.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[07. 03.2023] Пункт приема макулатуры Макулатура – полезное сырье, из нее изготавливают типографскую и туалетную бумагу, упаковочный картон, строительные материалы. Поэтому старые бумажные отходы принимают в специальных пунктах, выплачивая за них достойные деньги. Ближайший к вам пункт приема макулатуры в Екатеринбурге принадлежит компании ООО «Ут-я». Он расположен в Новокольцовском районе, недалеко от тракта и ЕКАДА, поэтому к …

[03.03.2023] Футболки в космическом стиле – минималистичный дизайн и абсолютный комфорт Футболка – популярная женская и мужская одежда, которая может иметь практически любой дизайн. Футболки выполняют в разных стилях, украшают их красивыми или, наоборот, лаконичными принтами. Недавно компания РосКосмос удивила пользователей, выпустив не только очередной спутник на орбиту, но и линейку женских и мужских футболок в рамках кобрендингового проекта КосмоМерч. Руководство компании сп…

[27.02.2023] Проведение аукционов на портале «Конфискат» Распродажа конфиската представляет собой мероприятия, задача которых – выплата долгов и продажа имущественных объектов для получения дохода. Покупатели же в свою очередь могут сделать выгодное приобретение по цене, что может быть меньше стоимости по рынку. Однако стоит понимать, что речь идет об аукционе, потому во время торгов цена будет увеличиваться. Интернет-ресурс – агрегатор тор…

[27.02.2023] Занятия йогой для красоты и здоровья Упражнения в йоге направлены на развитие гибкости, силы, выносливости, улучшение работы всех внутренних органов. Йога – это не только физические нагрузки, но и духовное совершенствование человека. Для того чтобы занятия йогой принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, всегда нужно помнить о том, что упражнения выполняются под присмотром инструктора. Он может скорректирова…

[26.02.2023] Компания «Мед России» осуществляет оптовые продажи продуктов пчеловодства Компания «Мед России» специализируется на продаже натурального меда крупным и мелким оптовикам в Москве и области. Хотя компания успешно сотрудничает с клиентами из Пермской, Волгоградской областей, других регионов страны. Компания гарантирует высокое качество, подтвержденное соответствующими сертификатами, и большой ассортимент продукции. Помимо разных видов меда, поставщик предлагает…

4.2 Свойства чувств

Рассмотрим такие свойства чувств как амбивалентность, сила, глубина, актуальность-инактуальность, динамика.

Амбивалентность чувств описана Фрейдом 3. (11, с. 106): «почти каждая продолжительная интимная эмоциональная связь между двумя людьми — как-то брачные отношения, дружба, отношения между родителями и детьми, содержит осадок отвергающих, враждебных чувств, которые не доходят до сознания лишь вследствие вытеснения… Когда вражда направляется против любимых лиц, мы называем это амбивалентностью чувств». Амбивалентность как «трагические случаи эмоционального раздвоения» любящего человека и являющаяся следствием разных сторон действительности и разных свойств объекта чувств, приво­дит к одновременному мучительному переживанию человеком взаимоисклю­чающих эмоций по отношению к одному и тому же объекту (2, с. 144).

Не следует думать, что амбивалентность чувств объясняется механической суммой разных по знаку переживаний, в которой побеждает то одно, то другое слагаемое. За амбивалентностью чувств стоит несовпадение устойчивого эмо­ционального отношения к объекту и эмоциональной реакции на конкретную си­туацию (7). Несколько иначе объясняет амбивалентность чувств Рубинштейн С.Л. (10), указывая на тот факт, что в силу наличия у человека многообразных потребностей одно и то же действие или явление, соотносясь с различными по­требностями, неоднозначно эмоционально переживается, что и является причи­ной раздвоенности и противоречивости чувств. Сходную позицию по поводу объяснения причин амбивалентности занимает

Рейковский Я. (8). Он обращает внимание на то, что эмоциональный процесс чаще всего обусловлен домини­рующими в данный момент потребностями без учета интересов личности в це­лом. Частая и выраженная амбивалентность чувств рассматривается им как по­казатель инфантильной личности.

Сила чувств определяется значимостью для человека причин, вызываю­щих данное чувство. Сама по себе эта значимость может быть ситуативной, пре­ходящей или иметь отношение к жизненным целях человека (13). Сила чувств может обозначать два момента: силу конкретных переживаний, составляющих на данный момент доминирующее содержание сознания, и глубину чувств. Глу­бина чувств определяется устойчивостью и значимостью самого чувства для жизненных интересов самого человека. В этом плане сила переживаний и глу­

бина чувств не рядоположны. Рубинштейн отмечал, что чувство, сильное по ин­тенсивности, может быть не глубоким, т.к. оно и сфера обслуживаемых им ин­тересов несущественны для личности.

Динамика чувств, как их свойство, рассматривается в двух аспектах: как изменение характеристик его переживания и как изменение устойчивого чувства в течение жизни человека.

В первом случае изменения переживаний конкретного чувства вызваны изменениями конкретных обстоятельств жизни, которые познаются и соответст­вующим образом оцениваются человеком. Чувство может актуально проявлять­ся как различные непосредственные эмоциональные ответы на ситуацию, харак­теризующиеся определенной интенсивностью и модальностью. Вместе с тем под влиянием определенных обстоятельств (главным образом, под влиянием «изведанности» объекта чувств) собственно живая эмоциональная реакция может

стать приглушенной, менее интенсивной. Такие чувства инактуальны (13), Речь идет не о полном исчезновении переживаний («факт полного отсутствия пере­живаний… говорит об отсутствии у данного человека… чувства» (13, с. 23), а об определенных ограничениях их проявления. Чувство вновь станет актуальным в случае изменения жизненных обстоятельств. Переход чувств из разряда акту­альных в инактуальные объясняется повторением переживаний чувств к одному и тому же объекту, в результате чего происходит эмоциональная адаптация и ослабление самих чувств. Исход эмоциональной адаптации зависит от степени новизны, которая может быть в повторном появлении объекта. Если объект не несет элементов новизны, то переживание слабеет, и наоборот. Очевидно, что явление эмоциональной адаптации и его эффекты обусловлены двойственным строением эмоционального явления.

Динамика чувств, как уже отмечалось, проявляется и в их изменении в хо­де жизни и деятельности человека и конкретизируется в изменениях поведения человека, модальности, интенсивности переживаний, значения того или иного чувства для жизни человека. Особый интерес для динамики чувств представля­ют теория эволюции-диссолюции чувств Рибо Т.(9), исследования геронтологических закономерностей сферы чувств (6) и эмпирических характеристик повсе­дневной эмоциональной жизни (3).

В заключение отметим, что динамика чувств не есть смена одних пережи­ваний другими; «переход от чувства одного периода к чувствам последующего опосредован всем развитием личности» (10, с. 180).

Тест рубежного контроля

Выберите правильный ответ.

1)Согласно С.Л. Рубинштейну опредмеченность чувства означает

а) более высокий уровень его инди в) более высокий уровень его осоз- видуальности нания

б)более высокий уровень его интен- г) более высокий уровень его амби-

сивности валентности

2)Собственно эмоции сигнализируют

а) о событиях собственной внутренней жизни человека

б) о событиях межличностного взаимодействия н)об интенсивности эмоциогенного раздражителя г)об их собственной модальности

3)Допишите еще один признак, дифференцирующий эмоции и чувства и)ситуативность в)произвольность б)осознанность г) предметность

4)Назовите автора, различающего низшие и высшие эмоции по степени их

телесной выраженности и обусловленности центростремительными и центробежными причинами

а)Т. Рибо в)П.К. Анохин

б) У.Джемс г)Г.Х. Шингаров

5)Назовите автора, выделяющего чувства-потребности а)Т. Рибо в)Б.И. Додонов

б)П.М. Якобсон г) Г.Х. Шингаров

6)Согласно З.Фрейду, когда вражда направляется против любимых лиц, мы называем это

а) фрустрированностью чувств в)компенсацией чувств

б)амбивалентностью чувств г)глубиной чувств

7)Переход чувств из разряда актуальных в инактуальные П.М. Якобсон объясняет

а)амбивалентностью чувств в)осознанием чувств

б)исчезновением чувств г) адаптацией чувств

8)Сила переживаний и глубина чувств а)не рядоположны в)прямо связаны

б)иерархически связаны г)обратно связаны

9)Чувство вновь станет актуальным в случае изменения

а) притязаний в) жизненных обстоятельств

б)партнера г) личностных ценностей

10)В качестве признака амбивалентности чувств А.Н. Леонтьев называл несовпадение

а) цели деятельности и эмоциональной реакции на конкретную ситуацию

б) чувства к объекту и эмоциональной реакции на конкретную ситуацию в)потребности и мотива деятельности

г)ведущих потребностей и производных переживаний

Правильные ответы: 1)в; 2)а; 3)предметность; 4)6; 5)в; 6)6; 7)г; 8)а; 9) в;10)б

Быть экспертом в эмоциях: 4 ключевые характеристики

Источник: Юлия Сутягина/Getty Images

Что значит «хорошо разбираться в эмоциях»? Мы все знаем людей, которые лучше других владеют способностями, связанными с эмоциями: они лучше созвучны своим эмоциям, могут лучше принимать или регулировать их, могут использовать их для достижения цели и многое другое. Эти способности широко связаны с положительными результатами и имеют четкую связь с психическим и физическим благополучием. Люди, которые хорошо разбираются в эмоциях, как правило, более здоровы психически и физически, достигают своих учебных и профессиональных целей и легче адаптируются к различным личным и социальным ситуациям.

Так в чем проблема? В нашем обзоре в Psychological Bulletin ¹ мы с коллегами обнаружили, что способов на самом деле много — более 40! — что вы можете быть хороши в эмоциях. Вы, вероятно, уже слышали о некоторых из них, таких как эмоциональный интеллект или эмоциональная компетентность. Однако эти навыки часто определяются и измеряются по-разному, что затрудняет сравнение результатов исследований и их воплощение в программы обучения и вмешательства.

Для решения этой проблемы мы объединили исследования в этой области, используя концепцию экспертизы. Вы можете думать об экспертах как о людях, обладающих обширными и специфическими знаниями в какой-либо области. Но предыдущие исследования показывают, что это еще не все. Экспертиза имеет четыре определяющие характеристики ^{2-3 ​​} , каждый из которых также может использоваться для описания различных типов эмоций.

1. Опыт подкрепляется обширными и специфическими знаниями о рассматриваемой области. Эксперты должны знать в деталях широту своей области. Это знание позволяет «экспертам» различать более конкретные категории. Вы когда-нибудь были рядом с кем-то, кто мог отличить цвета лайма, оливы и зеленовато-желтого, в то время как вы могли различать только желтый и зеленый? Это похоже на то, как эксперты могут вербально представлять свои идеи и опыт в тонкой манере. Точно так же у экспертов по эмоциям есть категории для типов эмоциональных переживаний, которые разнообразны и имеют нюансы, которые они могут легко назвать, используя определенные слова: они чувствуют себя «разочарованными», а не «плохими», «восторженными», а не «хорошими».
2. Экспертиза отличается расширенными возможностями обработки информации . Эксперты не просто много знают — они знают, что с этим делать. У них есть доступ к свойствам ситуации, которые могут быть неочевидны для других, и они используют их для достижения своих целей. Подумайте о том, как профессиональный теннисист учитывает точный угол, скорость и другие параметры мяча, чтобы добиться идеального возврата. Эксперты по эмоциям используют информацию от своего тела и мира в своих интересах. Они сосредотачиваются на информации, которая имеет отношение к текущей ситуации, например, когда человек, готовящийся к публичному выступлению, интерпретирует свое сердцебиение как волнение или подготовку, а не как тревогу или неудачу.
3. Опыт демонстрируется стабильной работой на высоком уровне . Эксперт надежно демонстрирует свои способности или навыки в различных контекстах; одного проявления блеска недостаточно. В то же время опыт также означает, что ваше поведение чувствительно к меняющимся потребностям. Наиболее адаптивная реакция будет меняться от момента к моменту (вспомните игру в теннис), и эксперты гибко обновляют свой подход. То же самое относится и к экспертам по эмоциям. Разные ситуации требуют разных эмоций, и эксперты по эмоциям ловко определяют эти потребности и переключают передачи. Они также могут продемонстрировать свой опыт, выражая свои мысли и чувства уместным в контексте и изощренным способом: они могут ходить пешком и говорить разговоры.
4. Экспертиза развивается посредством преднамеренной практики . Эксперты много тренируются, чтобы достичь того, чего они достигли, целенаправленно работая над совершенствованием своих существующих навыков и изыскивая возможности для приобретения новых. Эти процессы требуют осознания и постоянного внимания. Мастера шахмат регулярно оценивают себя, эффективно изучая прошлые действия, чтобы лучше предсказать, что произойдет дальше. Точно так же специалисты по эмоциям активно обращают внимание на свои эмоциональные переживания и могут привлекать других — друзей и семью, партнеров или терапевтов — к тому, чтобы помочь им взглянуть на вещи с новой точки зрения. Таким образом, эксперты по эмоциям могут лучше подготовиться к будущим событиям и задачам.

Эти характеристики намекают на то, как вы можете улучшить свои знания в области эмоций. Мы пока не знаем, какие из них важнее для здоровья и благополучия, и могут быть и другие. Тем не менее, в качестве первого шага наше исследование предполагает, что вы можете укрепить свой опыт, позвонив по телефону:

• .

  Расширение ваших знаний об эмоциях и наборе слов, обозначающих эмоции (может помочь чтение научных обзоров, а также изучение хорошей художественной литературы)

• Замечать, что происходит внутри и вокруг вас во время эмоциональных переживаний (например, как вы спите и едите, где находитесь и что делают другие)

• Ставьте себя в различные ситуации, вызывающие эмоции (рассмотрите возможность выхода из зоны комфорта, выполнив незнакомое действие, оценив искусство или поговорив с кем-то новым)

• Размышление о своем опыте таким образом, чтобы сделать его значимым (например, кратко описать его в дневниковой записи или обсудить его с кем-то, кому вы доверяете)

Если вы хотите хорошо разбираться в эмоциях — или даже стать экспертом! — эти идеи — хорошее начало.

Ссылки

1. Hoemann, K., Nielson, C., Yuen, A., Gurera, J.W., Quigley, K.S., & Barrett, L.F. (2021). Экспертиза эмоций: обзорный обзор и объединяющая основа для индивидуальных различий в ментальном представлении эмоционального опыта. Психологический бюллетень, 147 (11), 1159-1183.

2. Бедар, Дж., и Чи, М. Т. Х. (1992). Экспертиза. Современные направления психологической науки, 1 (4), 135–139.

3. Эрикссон, К. А., Хоффман, Р. Р., и Козбельт, А. (2018). Кембриджский справочник по экспертизе и экспертной деятельности . Издательство Кембриджского университета.

Переживание и выражение эмоций | Консультационный центр Университета Иллинойса

Эмоции являются частью нашей повседневной жизни. Иногда может показаться, что наши чувства контролируют то, как мы думаем и действуем, до такой степени, что мы чувствуем, что не контролируем ситуацию. Переживание и выражение эмоций – неотъемлемая часть жизни. Но для многих людей эмоции остаются загадочными, запутанными и трудными для конструктивного выражения. В этой брошюре содержится информация о том, как научиться включать эмоции в свою жизнь здоровыми способами, в том числе о том, как выражать их способами, способствующими построению здоровых отношений.

Принятие и оценка своих чувств

Часто между событиями в вашей жизни и вашими чувствами существует тесная связь — например, чувство грусти в ответ на потерю или чувство счастья в ответ на что-то желаемое. Иногда чувства связаны с прошлыми событиями или даже с ожиданиями на будущее. Например, печаль о том, что произошло недавно, может вызвать печаль о других прошлых потерях. Многие студенты могут испытывать беспокойство по поводу выбора будущей профессии. Вместо того, чтобы игнорировать или импульсивно выражать свои чувства, важно думать о них, чтобы вы могли учиться и улучшать свои реакции. Когда вы что-то чувствуете, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Что это за чувство?
• Что это чувство говорит мне об этой ситуации?
• Почему это чувство возникает сейчас?

Выявление чувств

Чтобы научиться определять связь между вашими чувствами и конкретными событиями (или факторами стресса) в вашей жизни, может потребоваться время, но это важно для того, чтобы научиться справляться с эмоциями здоровым образом. Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при обучении распознавать свои чувства:

• Вы можете заметить физическую или телесную реакцию на эмоцию (например, страх может ощущаться как комок в животе или комок в горле; смущение может вызвать у вас краснеть).
• Реакции вашего тела могут указывать на закономерность (например, нервозность перед началом каждого экзамена).

Чувства также связаны с вашим поведением. Если вы не уверены в своих чувствах, но понимаете, что действуете таким образом, что посылаете ясное сообщение другим, вы можете сделать вывод о том, что вы чувствуете, по своему поведению. Например, если у вас сердитое выражение лица или тон голоса, когда вы разговариваете с определенным другом, возможно, вы злитесь или расстроены этим человеком, не осознавая этого. Установление связи между жизненными событиями и вашими чувствами очень полезно. Продолжая тот же пример, как только вы осознаете свои чувства, вы сможете более четко понять и сформулировать свои опасения своему другу.

Интерпретации и восприятия

Часто чувства больше связаны с вашими интерпретациями событий, чем с самими событиями. Хотя естественно думать, что вы реагируете только на события своей жизни, вы делаете интерпретации или суждения об этих событиях, основываясь на своем восприятии события или человека. Когда вы перестанете думать об этом, каждое событие может вызвать множество эмоциональных реакций; ваша интерпретация события помогает связать конкретную эмоциональную реакцию с этим событием.

Ваши интерпретации могут казаться настолько быстрыми (или автоматическими), что вы можете не осознавать, что они происходят. Когда ваша эмоциональная реакция непропорциональна событию, скорее всего, это связано с вашей быстрой, необнаруженной интерпретацией этого события, а не с самим событием. Дальнейшее изучение этого может помочь вам получить представление о ваших эмоциональных реакциях. Вот некоторые распространенные, повторяющиеся саморазрушительные интерпретации:

• Дихотомическое мышление. При таком образе мышления вы интерпретируете события как крайности (все или ничего). Другими словами, события могут быть прекрасными или ужасными, без распознания серых зон между ними.
• Чрезмерная персонализация. Здесь кто-то делает вывод, что чужое поведение или настроение из-за него. Поэтому, когда друг в плохом настроении, человек предполагает, что это его вина.
• Чрезмерное обобщение. Это когда кто-то оказывает большее влияние на что-то, чем оно есть на самом деле. Например, кто-то может считать себя ужасным учеником, потому что он плохо справляется с одним тестом.
• Фильтрация. Это когда мы преувеличиваем негативные события и обесцениваем позитивные. Например, учащийся может обратить внимание только на один отрицательный комментарий после презентации в классе, вместо того чтобы рассматривать множество других положительных.
• Эмоциональное мышление. Это предполагает смешение ваших эмоций с правдой. Например, если вы чувствуете себя одиноким, вы решаете, что не достойны отношений или друзей. Признание этих пагубных тенденций может быть трудным, но это не определяет вас как личность. Они могут помочь нам научиться выражать свои чувства более точно и продуктивно.

Выражение своих чувств

Культурные традиции, семейные ценности и многие другие факторы могут влиять на то, как мы выражаем эмоции. Как правило, мы учимся выражать свои эмоции двумя основными способами: либо напрямую выражая их кому-то другому (например, в личной конфронтации), либо скрывая чувства и сохраняя их при себе. Изучение способов выражения наших эмоций, которые соответствуют нашим культурным ценностям, но при этом учитывают наши потребности и чувства, может быть полезным как для нас самих, так и в наших отношениях с другими.

Например, рассмотрим сценарий, когда близкий друг планирует уехать. Вы можете чувствовать грусть, разочарование или даже разочарование в связи с этим изменением. Вы можете реагировать по-разному:

• Вы можете быть настолько расстроены, что захотите избегать друга, пока он не шевельнется.
• Вы можете оставаться занятым или с нетерпением искать новых друзей, чтобы не чувствовать себя одиноким или грустным.

Однако у вас также есть возможность более продуктивно выражать свои эмоции:

• Вы можете сказать своему другу, что будете скучать по ним.
• Вы можете приложить особые усилия, чтобы увидеть их больше, прежде чем они начнут двигаться.

Вот несколько полезных вопросов, которые следует учитывать при принятии решения о том, как реагировать на ваши чувства:

• Соответствует ли интенсивность моих чувств ситуации?
• Есть ли у меня несколько чувств, на которые мне нужно обратить внимание?
• Какие интерпретации или суждения я делаю об этом событии?
• Какие у меня есть варианты для выражения своих чувств?
• Каковы последствия для меня каждого варианта?
• Каковы последствия каждого варианта для других?
• На какой результат я надеюсь?
• Что я хочу сделать?
• Что, если я ничего не сделаю?

Даже такие действия, как глубокий вдох или прогулка, чтобы подумать, могут стать ответом на ваши чувства. Помните, что у вас есть много вариантов выражения эмоций.

Понимание влияния вашей культуры и семьи

Как упоминалось ранее, наши семьи и культурный фон помогают формировать наше отношение к эмоциям, наши способности идентифицировать эмоции, наши способы интерпретации событий и наши способы выражения эмоций. Многие люди не помнят, чтобы их учили «семейным правилам» в отношении эмоций, но такие учения происходили прямо или косвенно. Тонким примером может быть ситуация, когда родитель отдалялся от вас или выходил из комнаты всякий раз, когда вы злились, показывая тем самым, что выражение гнева неприемлемо. В других семьях родитель может кричать: «Не повышай на меня голос», предлагая правило, запрещающее ребенку выражать гнев, но тонко намекая на то, что выражение родительского гнева допустимо. Иногда изучение или определение правил вашей семьи и культуры может помочь вам начать распознавать свои собственные реакции и начать вносить изменения.

• Некоторые распространенные примеры выученных/непродуктивных правил для эмоций:
• Всегда относитесь к чувствам других людей как к более важным, чем свои собственные.
• Никогда не делайте ничего, что может вызвать конфликт или негативные чувства к кому-то другому.
• Не выражайте гнев.
• Используйте гнев, чтобы привлечь внимание.
• Не обращай внимания на свои чувства.
• Не доверяй другим свои чувства; держи их при себе.
• Никогда не доверяй своим чувствам; верь только своей логике.
• Будьте всегда счастливы.

Иногда мы также учимся «приемлемым» эмоциональным реакциям, основанным на нашем поле или сексуальной идентичности, от наших семей, когда на самом деле здоровое эмоциональное выражение важно для всех. Став взрослым, у вас есть больше возможностей, в том числе замена тех правил, которые бесполезны.

Последнее примечание

Научиться в полной мере переживать свои чувства и выражать их адаптивными и здоровыми способами — не простой процесс, но есть несколько ключевых компонентов, которые могут помочь. В общем, важно стать хорошим наблюдателем своих чувств, принимать и ценить их и обращать внимание на то, что они вам сигнализируют.