Свобода в мгновение ока | PSYCHOLOGIES
69 110
Практики how toПознать себя
«Бывает, что некая сила будто выталкивает нас из привычной жизни, вынуждая меняться, — говорит Фрэнсин Шапиро. — Но перемены бывают столь резкими и трагичными, как это произошло со мной, что мы сами не в силах с ними совладать».
В 36 лет Фрэнсин, едва защитив докторскую диссертацию по английской литературе, узнала о том, что больна раком. Операция, развод с мужем, долгое лечение — все эти события навсегда изменили ее жизнь.
Болезнь отступила, но Фрэнсин словно застыла между жизнью и смертью: ее мучили постоянные страхи и навязчивые тревожные мысли, ночью преследовали кошмары, а днем все валилось из рук.
Однажды, гуляя в парке, она заметила, что некоторые мысли, беспокоившие ее постоянно, исчезли. Вновь сосредоточившись на них, Фрэнсин поняла… что ей не страшно!
Когда она возвращалась к тревожным размышлениям, ее глаза начинали непроизвольно двигаться
«Я была поражена.
Когда я двигала ими намеренно, боль от тяжелых воспоминаний исчезала. Больше того, на смену ощущениям и мыслям в стиле «я бессильна», «со мной что-то не так» пришли другие: «это все уже в прошлом», «у меня есть выбор», — вспоминает она.
Шапиро попросила друзей, коллег, а также участников психологического семинара, который она посещала, проделать то же упражнение. Результаты оказались поразительными: уровень тревоги снижался, люди могли более реалистично воспринимать то, что их беспокоило. Так случайно в 1987 году была открыта новая техника психотерапии.
Это событие побудило Фрэнсин Шапиро получить психологическое образование и защитить диссертацию по клинической психологии. Уже несколько лет она работает в Институте исследований мозга в Пало Алто (США). В 2002 году ей присуждена премия Зигмунда Фрейда — самая главная мировая награда в области психотерапии.
Подробное описание уникальной психотерапевтической методики — техники ДПДГ, особенно эффективной при лечении эмоциональных травм, Шапиро дала в книге «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз.
Основные принципы, протоколы и процедуры».
Что такое ДПДГ
ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) — психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека. Поскольку травматическое событие блокирует процессы ее саморегуляции, чувства, образы, мысли, связанные с болезненным переживанием, словно «застревают» в ней. А благодаря ДПДГ они начинают ускоренно перерабатываться.
ДПДГ как способ работать с травмой
Свою методику Фрэнсин Шапиро назвала «Техникой десенсибилизации и проработки травм движением глаз» (ДПДГ). Слово «десенсибилизация» можно перевести как «снятие чувствительности».
Психотерапевты всего мира сегодня в дополнение к классическим методам используют ее в работе с теми, кто пережил эмоциональную травму, сексуальное насилие, ужасы войны, стал жертвой теракта, стихийного бедствия, видел смерть других людей.
«Подобные ситуации выходят за рамки обыденного опыта человека, — объясняет психотерапевт Наталья Рассказова.
— Если такое травматичное событие случилось в момент, когда человек был особенно уязвим, его психика не может самостоятельно справиться с этим переживанием».
Спустя месяцы и даже годы его могут преследовать навязчивые мысли и тягостные воспоминания. Их образы настолько ярки, что человек всякий раз ощущает реалистичность происходящего: не просто вспоминает, а снова и снова испытывает те же ужас, боль страх и беспомощность.
Методика ДПДГ всего за несколько сеансов позволяет улучшить состояние. Помогает она и при лечении различных фобий, зависимостей, депрессии, анорексии и даже шизофрении на начальной стадии этого заболевания. Противопоказаний немного: тяжелые психические состояния, некоторые болезни сердца и глаз.
Если работа с глазами затруднена
При некоторых заболеваниях глаз (например, при сильной близорукости) или в ситуации, когда наблюдение за рукой психотерапевта ассоциируется с травматичными воспоминаниями (например, о том, как в детстве родители били ребенка по лицу), терапевт использует в качестве стимула постукивание по руке или звуки.
Постукивания по руке выполняются так: пациент садится, положив руки на колени, ладонями вверх. Психотерапевт (одним или двумя пальцами) поочередно ритмически по ним постукивает. При звуковой стимуляции он щелкает пальцами то у одного, то у другого уха клиента примерно с такой же скоростью, как и при сериях движений глаз.
Как используют ДПДГ в работе
Направленное движение глаз — основа этой техники. «Большинству из нас трудно произвольно контролировать мышцы, ответственные за движения глаз, — поясняет Фрэнсин Шапиро. — Легче продолжать эти движения, концентрируя взгляд на руке психотерапевта».
Обычно он держит пальцы, карандаш или линейку вертикально на расстоянии 30–35 сантиметров от лица пациента. Тот, сосредоточившись на болезненном воспоминании или ощущении и не прерывая рассказа, одновременно следит глазами за рукой терапевта.
Артему 22 года, десять лет назад он гулял в парке с матерью и братом, когда на них напали хулиганы. «Все эти годы меня мучили ужасные воспоминания, — рассказывает Артем, — и снился один и тот же кошмар: я пытаюсь убежать от чего-то страшного, но не могу сдвинуться с места и чувствую, что проваливаюсь в какую-то глубокую, узкую яму…
Я стал сторониться общения с новыми людьми, мне казалось, что все смотрят на меня с осуждением, словно говорят: «Ты ничтожество, ты не смог защитить себя и своих родных».
Во время первой встречи психотерапевт попросила его вспомнить самый страшный эпизод
Артем подумал о мгновении, когда один из нападавших достал нож. «Я сосредоточился на этой сцене, следуя взглядом за палочкой, которой психотерапевт проводила перед моими глазами слева направо.
Казалось, я вот-вот, как это было прежде, начну задыхаться, но я все время видел руку терапевта, и она словно удерживала меня. Спустя несколько минут психотерапевт вновь спросила о том, что я вижу и что чувствую. Я еще раз описал ту же сцену, но ощутил, что прежние эмоции исчезли: мне не было так больно».
«Никакого волшебства тут нет, — поясняет Наталья Рассказова. — Артем продолжает психотерапию, но первые встречи, на которых терапевт работал с помощью техники ДПДГ, позволили снять остроту переживания: за несколько сеансов изменилось восприятие того, что с ним произошло.
Его ощущение «я трус и ничтожество» сменила уверенность: «Выжить не стыдно».
Благодаря технике ДПДГ трагическое событие становится одним из многих фактов жизни человека, воспоминания больше не сопровождаются сильными отрицательными эмоциями.
Споры вокруг ДПДГ
С самого момента своего возникновения техника ДПДГ стала предметом активной научной полемики.
«Многим специалистам сложно допустить, что наш мозг можно «перезагрузить», — объясняет вице-президент французской ассоциации психотерапевтов, практикующих ДПДГ, Жак Рок. До сих пор психоаналитики и психотерапевты исходили из того, что излечивать могут лишь слова, которые один человек произнес, а другой услышал.
О психологических проблемах говорили только в терминах смыслов: для тех, кто пережил травму, это была встреча со смертью. Но сегодня мы понимаем, что важнейшую роль для исцеления играет биологическая работа мозга: психика неотделима от своего неврологического «носителя».
Можно перезапустить обработку информации, причем иногда экзотическими способами, которые противоречат общепринятым представлениям о том, что для излечения нужно время.
Может, нам просто трудно смириться с тем, что наш мозг, как любой компьютер, поддается перепрограммированию?
Принцип действия ДПДГ
Нет однозначного ответа на вопрос, почему эта техника настолько эффективна. Психологи и нейробиологи изучают и проверяют несколько гипотез. Первая из них — модель ускоренной переработки информации. Фрэнсин Шапиро предполагает, что психика, как и тело, обладает врожденной способностью к саморегуляции.
«Мозг непроизвольно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит, что тревожит и беспокоит нас, — поясняет Наталья Рассказова. — Он кодирует данные, нейтрализует их и отправляет на хранение. Это позволяет психике адаптироваться к самым разным ситуациям.
Но физическая и психическая травма, стресс блокируют процессы естественной саморегуляции. Эмоции, образы, мысли, ощущения, связанные с болезненными воспоминаниями, словно застревают в памяти такими, какие они были в момент травматичных событий. В результате человек не только не может забыть их, но ему становится трудно вспоминать и свои позитивные чувства».
Движения глаз активизируют естественное исцеление силами самого организма: они запускают процессы, которые разблокируют нейронные сети мозга.
В них «хранится» травматический опыт, и он начинает ускоренно перерабатываться
Фрэнсин Шапиро не исключает, что техника ДПДГ также активизирует в мозге процессы, которые происходят в нем и во время фазы «быстрого сна», которая сопровождается активным движением глаз. В этот момент мозг перерабатывает полученную во время бодрствования информацию и сохраняет ее в памяти.
Кроме того, исследования показывают, что техника ДПДГ синхронизирует ритмы полушарий мозга. «Они по-разному перерабатывают эмоции, — продолжает Наталья Рассказова. — Левое полушарие имеет дело с тем, что вызывает положительные эмоции, правое — перерабатывает отрицательные переживания.
Если мы направим взгляд на предметы, расположенные справа от нас, это вызовет более положительный эмоциональный отклик, чем фиксация взгляда на объектах, расположенных слева.
А движения глаз из стороны в сторону вызывают поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации».
Кто может использовать эту технику в работе?
Как и во время любой психотерапии, состояние клиента между сессиями может меняться. У него могут «всплыть» воспоминания о других неприятных событиях, например, из раннего детства. Именно поэтому использовать технику ДПДГ должны только врачи-психотерапевты или клинические психологи, которые могут в случае необходимости оказать экстренную помощь, в том числе медицинскую.
«Но даже хорошо обученный специалист не может гарантировать успеха при использовании техники ДПДГ с каждым человеком, — предостерегает Фрэнсин Шапиро. — Она не панацея и чаще всего используется в сочетании с другими методами терапии. Но, безусловно, ДПДГ помогает всего за несколько встреч снять остроту переживания».
Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться.
Вдруг он отнимет ребенка?»
Все возрасты мужской сексуальности
«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения
5 признаков кризиса в ваших отношениях
«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»
Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть
«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха
«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага
Десенсибилизация и проработка травм движением глаз
Познать себяСлушать своё тело
История
1987 год. Переживая тяжелый период в жизни — онкологическое заболевание и развод с мужем, американский психолог Фрэнсин Шапиро испытывала настоящие страдания: ее мучили навязчивые страхи и кошмары. Однажды, гуляя в парке, она заметила, что быстрые движения глазами слева направо облегчают ее состояние.
Она продолжила исследования, которые подтвердили: метод помогает при посттравматическом стрессе.
Шапиро защитила диссертацию по теме десенсибилизации и проработки травм движением глаз (ДПДГ), а в 2002 году получила Премию Зигмунда Фрейда — самую престижную награду в области психотерапии.
Определение
ДПДГ — психотерапевтическая техника, которая применяется при лечении эмоциональных травм. Она разработана главным образом для терапии посттравматического синдрома, синдрома зависимости или депрессии, вызванной утратой близкого человека.
В момент травмы (несчастный случай, теракт, стихийное бедствие, насилие физическое или моральное) мозг человека запоминает все детали, относящиеся к этому событию.
Воспоминания о них продолжают преследовать его, выводя из душевного равновесия
Метод ДПДГ помогает улучшить состояние клиента, позволяя выявить чувства и образы, связанные с болезненным переживанием травмы, и изменить восприятие этого события.
Принцип действия
Метод ДПДГ основан на неврологической концепции психологической травмы и позволяет ускорить исцеление словом.
Травматическое событие блокирует процессы саморегуляции психики: образы, звуки или телесные ощущения, связанные с болезненным переживанием, словно «застревают» в ней, так что человек снова и снова испытывает ужас, боль, страх и беспомощность.
Движение глаз помогает синхронизировать ритмы полушарий мозга. А движения глаз из стороны в сторону вызывают поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации. Процессы естественной саморегуляции восстанавливаются, и мозг самостоятельно завершает работу.
Ход работы
Объяснив клиенту план действий, психотерапевт предлагает ему сначала подумать о чем-то хорошем. Далее выбирается «мишень»: какое-то событие из прошлого, которое не дает ему покоя, или нынешняя ситуация, служащая предметом беспокойства (фобии или приступов тревоги).
Сосредоточившись на болезненной ситуации, клиент концентрирует взгляд на руке терапевта, движущейся слева направо. В течение каждого сеанса он должен проследить за 15 такими ритмичными движениями, широкими и точными (ширина размаха составляет около одного метра).
В паузах между упражнениями можно говорить об этом событии и оценить интенсивность испытываемой по его поводу эмоции.
Занятия проводятся до тех пор, пока клиент не отметит снижение остроты переживания
Во время процедуры специалист также помогает формировать новые, положительные образы вместо тех, что были связаны с травмой. Воспоминание о травме не исчезает, но перестает ранить человека.
Показания к применению
Для тех, кто испытывает выраженный посттравматический стресс (после теракта, насилия или катастрофы), а также в случае, когда событие в прошлом оставило болезненное воспоминание. Эта методика может помочь и при таких расстройствах, как наркомания, анорексия или депрессия.
Противопоказания: тяжелые психические состояния, некоторые болезни сердца и глаз.
Как долго? Сколько стоит?
ДПДГ чаще используется в сочетании с другими методами и помогает снять остроту переживания и ускорить процесс исцеления.
ДПДГ не используют при первой встрече с клиентом: сначала необходимо получить представление об истории заболевания и природе симптомов. Иногда хватает одного сеанса.
Текст:Александр ГригорьевИсточник фотографий:Родион Китаев
Новое на сайте
«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться. Вдруг он отнимет ребенка?»
Все возрасты мужской сексуальности
«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения
5 признаков кризиса в ваших отношениях
«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»
Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть
«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха
«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага
Condec DPDG Цифровой манометр часового типа | Манометры
Перейти к основному содержанию
Восемь (8) стандартных диапазонов давления, корпус из нержавеющей стали соответствует NEMA 4/IP65, точность: ±0,05 % полной шкалы.
Узнать больше… Цифровой манометр Condec DPDGУстаревшие продукты нельзя заказать
Посмотреть отзывы о компании Trustpilot
Изготовлено
- По Кондек
Включает
- БЕСПЛАТНО Доставка наземным транспортом при заказе на сумму от 1000 долларов США
- БЕСПЛАТНО
Инструкция по использованию Характеристики продукта
Обзор
Особенности
- Точность с температурной компенсацией в диапазоне от 32 до 122°F (от 0 до 50°C)
- Отображение в 18 стандартных или полностью пользовательских единицах измерения
- Отображает температуру окружающей среды в °C или °F
- Большой 5-1/2-разрядный дисплей с подсветкой и высотой цифр 0,65 дюйма
- 20-сегментная гистограмма
- Защищенная паролем калибровка «через клавиатуру»
- Минимум /максимальный отзыв
- Регулируемые нули тары, большие смещения системы
- Настраиваемое пользователем демпфирование
- Автоматическое отключение
- Индикатор низкого заряда батареи
Описание
Цифровой циферблатный манометр Condec DPDG использует концепцию аналогового контрольного манометра и выводит ее на новый уровень.
Настройка цифрового стрелочного манометра CONDEC выполняется быстро и просто. Дисплей, управляемый меню, с минимальным количеством текста и интуитивно понятные функции позволяют легко работать в любой точке мира без необходимости использования многоязычных дисплеев. наличие дополнительных санитарных уплотнений, соответствующих стандартам 3А по спецификации: 37-01, позволяющих использовать манометр в практически любое приложение. При постоянном монтаже DPDG в технологической линии рассмотрите возможность заказа с внешним источником питания 24 В. вариант ввода. В сочетании с CONDEC Source 3000 он становится упрощенным калибратором давления.
Простота использования, производительность и непревзойденные характеристики дают CONDEC DPDG преимущество перед другими манометрами.
Приложения включают в себя:
- Продукты питания и напитки
- Приборы
- Фармацевтическая
- Калибровка давления
- Мониторинг и проверка процесса
Документы
Спецификации
- Технический паспорт цифрового манометра Condec DPDG PDF (263 КБ)
Руководства
- Руководство по цифровому циферблатному манометру Condec DPDG PDF (217 КБ)
Принадлежности
155,00 долларов США
48,00 долларов США
209 долларов.
00
189,00 долларов США
Нужна помощь? Позвоните инженеру по калибровке по телефону 1-800-884-4967.
Мы открыты Пн-Чт с 8:00 до 17:30. Пт с 8:00 до 17:00 по восточноевропейскому времени
Майк К.
Ведущий инженер по калибровке и давлению
11 лет в Инструмарт
Шон С.
Старший инженер по применению
27 лет в Инструмарт
Бринн О.С.
Инженер по применению
Майк К.
Старший инженер по применению
22 года в Инструмарт
Марк Д.
Инженер по приложениям
11 лет в Инструмарт
Джон А.
Инженер по применению
17 лет в Инструмарт
Анджело С.
Инженер по применению
3 года в Инструмарт
Недавно просмотренные
Upstate SC и Western NC Автоматизация умного дома (864) 640-4822
Кастед Дизайн Групп
Центр города Гринвилл | 220 Westfield Street
Гринвилл, Южная Каролина 29601
Благодаря персонализированному управлению всем домом и автоматизации жизнь без усилий осуществляется простым нажатием кнопки.
Узнать больше
ПРОЕКТИРОВАНИЕ УМНЫХ И КРАСИВЫХ ПРОСТРАНСТВ
Узнать больше
Контакт
Архитектурное аудио
Управление освещением
Архитектурный театр
Архитектурное освещение
Мы ваши эксперты по дизайну
Мы относимся к внешнему виду и общему виду ваших проектов автоматизации так же серьезно, как к их функциональности и производительности. Наши первоклассные услуги сочетают в себе архитектурные и индивидуальные решения для создания инсталляции, которая ставит ваш личный декор и эстетику на передний план каждой интеллектуальной технологии. Это автоматизированный дизайн во всей красе.
Галерея проектов
Мы ваши эксперты по дизайну
Мы относимся к внешнему виду и общему виду ваших проектов автоматизации так же серьезно, как к их функциональности и производительности. Наши первоклассные услуги сочетают в себе архитектурные и индивидуальные решения для создания инсталляции, которая ставит ваш личный декор и эстетику на передний план каждой интеллектуальной технологии.
Галерея проектов
дает личное управление
Возьмите тур
«Кастед нашел идеальное решение для наших телевизионных и аудио потребностей, найдя способ интегрировать качественную аудиовизуальную установку в нашу традиционную гостиную. Установка была красивой и бесшовной. Спасибо!»
-Джереми и Джули Буллинджер
«Понимание Керри освещения всех типов не имеет себе равных, и он использует это понимание, чтобы создать точное настроение, которое я хочу передать в данном пространстве».
-Синтия Мастерс
«Отличное место!»
— C.S.
Подробнее
Архитектурное освещение
Архитектурный звук
Безопасность
Мы готовы помочь
Узнайте больше о роскоши разумной жизни, связавшись с нами сегодня.
