Мышечный зажим или спазм. 4 причины, лечение
Мышечный зажим или спазм. Как они мешают жить?
Мышечный зажим, спазм, блок – состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. Являются причиной, а также и сигналом о многих проблемах. Чем больше у человека зажимов – тем тусклее жизнь. Тем быстрее он устает даже от повседневных дел. Тем хуже у него настроение.
Сами по себе зажимы однотипны, но по своим причинам они могут быть разными:
1. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ зажимы
Появляются в определенной части тела из-за стресса, эмоциональных колебаний.
Например:
❗️ Поджатые плечи, напряженная шея – чаще всего, следствие высокой ответственности, агрессии извне.
❗️ «Камень на сердце», закрытие грудной клетки спереди – следствие страха, потери, горя.
❗️ Зажимы в области таза – появляются из-за сексуальных проблем.
2. Зажимы ПРИ ВЫСОКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Данный тип зажимов появляется из-за перенапряжения мышцы и быстро проходит при должном отдыхе.
3. ВИСЦЕРАЛЬНЫЕ зажимы
Довольно неочевидный вид мышечных зажимов.
В случае каких-то проблем во внутренних органах рефлекторно напрягаются мышцы на одном с ними уровне, так как они иннервируются из одних и тех же отделов спинного мозга.
4. ТРАВМАТИЧЕСКИЕ зажимы
В течение определенного количества времени после травмы организм пытается защитить больную часть тела за счёт перераспределения нагрузки на соседние регионы. В них появляется перенапряжение и, соответственно, мышечный зажим. Даже после восстановления мышечный зажим может остаться, потому что тело сохраняет ставший привычным стереотип движения.
К сожалению, все виды мышечных зажимов имеют негативное влияние на тело
КАК МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ТЕЛО?
1. Затрата энергетических ресурсов человека.
Зажим – хронически напряженная мышца.
На напряжение мышцы уходит энергия, которая могла бы идти на совершенно другие процессы.
А если человек находится не в ресурсе, он уходит в энергетический «минус». Появляется утомляемость, слабость, плохое настроение, отсутствие мотивации.
2. Влияние мышечных зажимов на постуру (осанку)
Пример:
При мышечном зажиме в задней поверхности шеи, подзатылочных мышц рефлекторно увеличивается шейный лордоз. Компенсируя его, грудная клетка, наоборот, уходит назад. Грудной кифоз увеличивается. Поясничный кифоз также увеличивается, таз уходит назад.
И в результате таких компенсаций формируются избыточные дуги позвоночника. Они могут образовываться как спереди-сзади, так и слева-справа.
Чо приводит непосредственно к следующему пункту – влиянию на красоту.
3. Влияние мышечных спазмов на красоту.
❗️ Ухудшение кровообращения❗️
Там, где зажим – там плохой лимфоток, плохое кровообращение.
Состояние кожи ухудшается, так как она недополучает питательных элементов. Вероятнее всего, возникнет напряжение поверхностных фасций, из-за чего кожа лица, шеи станет дряблой – кожа быстрее обвиснет, появится второй подбородок, брыли и другое.
4. Здоровье внутренних органов.
Мышечные зажимы в области грудного отдела позвоночника раздражают отдел спинного мозга, который снабжает энергией сердце. В итоге, зажатая мышца позвоночника в грудном отделе может спровоцировать тяжесть в грудной клетке, тахикардию, аритмию, и даже перебои в работе сердца.
5. Влияние на психику.
Мышечный зажим – постоянно напряженная мышца.
Из нее идут электрические импульсы в определенный отдел спинного мозга. Часть может идти во внутренние органы, а часть попадает непосредственно в Центральную Нервную Систему.
Обычно у ЦНС очень хорошая система защиты от внешних импульсов. Если человека ничего не беспокоит, то его состояние стабильное, умиротворенное. У него хорошее настроение и много сил.
Если же у него есть зажимы, спазмированные мышцы «бомбардируют» нервную систему электрическими импульсами. Ее порог чувствительности снижается, и она становится уязвимой перед внешними воздействиями.
Люди становятся истеричными, быстро утомляются, устают, чаще реагирую стрессом на различные ситуации, могут даже развиться некоторые стадии психоза и невроза.
6. Болевой синдром.
Обычно после напряжения мышца расслабляется. Но если напряжение постоянное, может образоваться триггерная точка – комок мышцы, состоящий из напряженных мышечных волокон. В ней возникает замкнутый круг электрических импульсов, которые не дают мышце расслабиться.
Нервная система интерпретирует такие сильные импульсы как болевые. Причем они не обязательно ощущаются в зоне триггерной точки.
Например:
Точка находится в области трапециевидной мышцы, но болеть может вся шея, вплоть до затылочной области.
ТАКИМ ОБРАЗОМ
Мышечные зажимы влияют практически на все аспекты жизни человека:
– На энергетический ресурс
– На красоту
– На осанку
– На здоровье внутренних органов
– На психику и здоровье нервной системы.
Как предотвратить появление мышечных зажимов или справиться с уже имеющимися?
1.
Осознанность к своему телу, внимание и наблюдение.Если пройтись вниманием по всем мышцам, они могут расслабиться более, чем на 80%.
На этом феномене основано одно из йогических упражнений «Шавасана» (в переводе – «поза трупа»).
Техника выполнения:
Лежим на спине, желательно под расслабляющую музыку. Проходимся вниманием по всем участкам тела:
– ступни
– голени
– колени
– бедра
– живот и поясница
– грудная клетка
– плечи
– предплечья
– кисти
– голова.
На каждом участке тела глубоко дышим.
С каждым выдохом – выдыхаем напряжение из этого участка тела.
2. Работа с дыханием.
Работа с дыханием – очень хорошо справляется с мышечными зажимами психосоматического характера.
Сознательно контролируя глубину и начало нашего дыхания, мы можем контролировать состояние всего тела.
Запомните правило:
«Чем выше зарождается дыхание, тем беспокойнее состояние человека».
3. Физическая активность.
Во-первых, напряжение мышцы во время физических упражнений «перезапускает» ее и убирает хроническое напряжение и спазм, которые там скапливались. Именно поэтому, если начать активно тренироваться после долгого перерыва, можно почувствовать, что все болит.
Во-вторых, организм – очень умный и поэтому «ленивый».
Любую неработающую мышцу он воспринимает как обузу, поэтому фиксирует ее на месте с помощью спазма.
Если по каким-то причинам он посчитает мышцы корпуса неактивными – то не будет их использовать и зафиксирует.
Если он может ходить как робот, ничем не двигая – он так и будет делать, потому что технически это возможно.
Поэтому в идеале выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы включить их в карту мозга. Тогда при обычном повседневном движении они тоже будут включаться.
4. Отдых и расслабление
Выделите хотя бы день в неделе, когда будете делать что-то только для себя:
– заниматься приятным делом
– дарить подарки себе любимой
– уделите время здоровью и красоте своего тела, оно у вас одно и его надо беречь.
5. Специалисты.
Если не можете справиться с проблемами сами, можете обратиться к специалистам:
У каждого в детстве были падения, травмы, ушибы. Сейчас о них уже никто не помнит. Или родовые травмы, о которых обычно люди даже не знают. С годами они видоизменяют тело, и поэтому вся нагрузка, которую вы сейчас на себя берете, распределяется неравномерно.
Остеопат может сбалансировать эту нагрузку, а также помогает мозгу понять, как управлять конечностями равномерно, как расслабляться.
Бывают такие случаи, что люди не понимают, что напряжены до тех пор, пока не окажутся в руках у специалиста. Этот феномен объясняется тем, что мозг легко отключает от своего восприятия то, что ему не выгодно (например, напряженные мышцы).
– Массажист
Массажи – это хорошо, когда все стоит ровно
Массаж не учитывает, что напряжение мышцы может быть вызвано компенсацией какого-то другого повреждения в теле.
Например:
Очень часто после операции в области передней брюшной стенки возникает рубец.
В других мышцах появляется напряжение, компенсирующее натяжение от рубца. Именно в этих мышцах человек чувствует боль и идет к массажисту, чтобы он ее расслабил.
В лучшем случае, все вернется на начальную позицию (так как натяжение от рубца никуда не делось, и мышца будет подстраиваться под старую схему).
В худшем – каркас, созданный больной мышцей, обрушится при сопротивлении. Что повлечет за собой обострение поясничных болей.
Так что нужно быть очень аккуратным со своим здоровьем, а также разумным при выборе специалиста!
Мышечные зажимы – это естественная реакция организма на травмы, стрессы, влияние извне на мышцы.
Единственный способ компенсации и расслабления зажимов – это движение, внимание и любовь в себе.
Так что, дышите полной грудью – и животом!
Мышечный зажим — Психологос
01 октября 2022 г., 21:37
Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных за выражение эмоции.
Синонимы: мышечный спазм, мышечный панцирь, мышечный блок.
Мышечные зажимы — причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.
Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательному расслаблению и усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.
Те спазмы и зажимы, о которых обычно говорят и с которыми работают психологи — это спазмы «первой степени запущенности». Это случаи, когда мозг отдаёт неправильные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, но мышцы и нервные волокна функционируют нормально, спазмы еще не сопровождаются потерей иннервации и серьёзными изменениями мышечной ткани.
Мышечные зажимы и формирование страхов
Если какая-то ситуация вызвала в душе — то есть в теле — реакцию страха, это значит, что где-то в теле возникло мышечное напряжение. Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки). Если реакция страха повторяется или длится (иногда это растягивается на часы, дни и даже годы), мышечное напряжение превращается в мышечный зажим: хранилище страха.
Расслабление мышечных зажимов
Расслабление мышечных зажимов — полезно. Расслабление мышечных зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что прежде всего отражается на лице. Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток, восстанавливается эластичность мышц и кожи. Хорошо, когда человек способен осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно.
Мышечное напряжение, мышечные зажимы и все неприятности, связанные с этим — «носят» с собой большинство взрослых людей.
Почему? Ведь вроде бы все так просто: как почувствовал напряжение — расслабься! Нет, так просто не получается. Во-первых, большинство людей не ощущают свои мышечные зажимы — и потому, что к ним привыкают, и потому, что просто невнимательны. Во-вторых, мало кто может расслабить себя, даже если захочет: умение расслабляться нужно нарабатывать, как и любое другое умение. Кроме того, умение расслабиться — это одно, а привычка следить за собственным напряжением или расслаблением — это другое, и это качество и более редкое, и более дорогое.
Аутотренинг помогает снять поверхностные мышечные зажимы.
Глубинные мышечные зажимы можно снять, используя другие техники. Например, технику холотропного дыхания или розен-метод.
Мышечные зажимы и личностное (эмоциональное) состояние
Рисунок мышечных зажимов многое говорит о личностном, эмоциональном состоянии человека и во многом его определяет. Взаимная обратная связь — состояние формирует мышечное напряжение и зажимы, зажимы создают душевное, личностное, эмоциональное состояние.
Снятие зажимов (во время массажа или специального дыхания) иногда сопровождается воспоминанием о вызвавших его ситуациях, иногда — не сопровождается. Есть гипотеза, что подобные воспоминания — наведенные артефакты, искусственно созданные предварительной обработкой психики клиента.
Как правило, снятые мышечные зажимы достаточно скоро возвращаются (срок от несколько часов до нескольких недель). Причины:
- негативное окружение,
- арсенал верований человека, характерные для него привычки и умения (или неумения) в общении и взаимоотношениях,
- привычный образ Я,
- условные выгоды негативных состояний и переживаний.
- Мышечные зажимы
- Автор Н.И. Козлов
Комментарии (20):
Гость, 30 июля 2014 г., 09:42
Отличные рекомендации, грамотно и просто написано, вполне «готово к употреблению». Распечатаю и попрошу почитать детей, будет полезно. Спасибо автору!
Игорь, 22 марта 2015 г., 14:04
А смысл снимать зажимы, если, как правило, они достаточно скоро возвращаются?
2
ответа
Гость, 28 апреля 2017 г.
, 12:20Устрани причину появления!
Гость, 21 октября 2018 г., 10:58
На зажимы, которые возвращаются, расходуются определенные ресурсы организма. Они выполняют какую-то функцию запрограммированной психосоматики по формуле: если (ситуация) то (зажим). Для устранения нежелательных зажимов необходимо перепрограммировать психику по формуле: если (ситуация) то (не зажим, а что-то другое).
1
ответ
Гость, 16 апреля 2019 г., 21:52
А как это сделать, пошагово? Будьте добры, если знаете!
Гость, 02 мая 2017 г., 18:46
Понятно написано? Мне ничего не понятно, как по-китайски. Как вообще понять, есть ли зажим, и если есть, то где?
2
ответа
Гость, 14 мая 2017 г., 17:51
По своему опыту скажу как это выглядит. Например ты выступаешь перед толпой и у тебя в области груди начинает появляется тяжесть, как будто в этом участке тела положили гирю это и есть зажим.
1
ответ
Гость, 08 июля 2018 г., 12:36
Вы очень умный и приятный собеседник.
Гость, 30 мая 2017 г., 21:30
Если бы у вас были зажимы вы бы их почувствовали поверьте! Если вы дышите полной грудью, у вас нет мигрирующих болей в мышцах, то у вас нет и зажимов.
1
ответ
Гость, 08 сентября 2017 г., 23:02
У меня мышечные зажимы в затылке и в ногах появились через 1.5 года после перенесенных длительных стрессов. Сначала формировались спазмы. А сейчас начались сильные боли по всем ногам и одна нога постоянно непроизвольно подпрыгивает. В моем случае психотерапевты не помогли. Ищу лечения врача.
2
Гость, 21 октября 2018 г., 10:42
Скорее всего, психотерапевты были недостаточно квалифицированные. Я бы поискал другого психотерапевта, предварительно спросив, в какой срок и за какие деньги он гарантирует исцеление. Если ответ неопределенный, то и психотерапевт такой же.
Гость, 23 июня 2019 г., 12:50
Как у Вас дела? У меня тоже в результате стресса начали тянуть мышцы ног и рук, шеи. Плюс летучие боли…. вот не знаю что делать..
Гость, 22 августа 2019 г., 19:47
Большое спасибо за статью! Сама страдаю от зажимов.
Просто ужас какой-то! Сами по себе они меня в принципе не беспокоят, но я выбрала, как бы это сказать, публичную профессию и скованность в моей специальности большой минус. Очень надеюсь, что данные рекомендации хоть частично решат мою проблему.
Гость, 06 октября 2019 г., 13:00
А про сухожильно-мышечные меридианы никто почти не знает — врачам скажи — себе дороже — пошлёт туда — не знаю куда, затем — не знаю зачем. А они есть, и это реальность. Пример: человека мучают простуды, воспаления, мышечные и другие явления — жкт, позвоночник, мочеполовая, мигрени и прочее. Ему диагнозы размытые: аллергия, ревматизм, инфекция хитрая, имуннитет не тот итп. Итд. А дело в поражении например сухожильно-мышечного меридиана желчного пузыря. Хотя сам пузырь-то о себе может и не давать о себе знать до поры, до времени…
Гость, 28 декабря 2019 г., 01:14
Здравствуйте. Парурезис (Синдром Башфула Бладдера) тоже считается мышечным зажимом?
Гость, 03 февраля 2020 г., 00:32
У меня такая штука, что я возвращаюсь к зажимам, хотя вполне понимаю, что они не нужны.
Даже чувствую, что при расслаблении мне лучше, но нет. Видимо, нравится, когда плохо.
Гость, 17 июня 2020 г., 06:52
Здравствуйте. Очень полезная статья. А как быть, если у 8 летней дочери не проходят лицевые тики и в теле заметны напряжения. Все это отражается в ее характере. Не знаю как ей помочь.
1
ответ
Гость, 18 июня 2020 г., 06:36
К врачу!!!!! Или вы планируете сделать из дочки инвалида?
Гость, 14 февраля 2021 г., 17:34
Является ли постоянная улыбка зажимом? Если да, то получается, она негативно влияет на здоровье?
1
ответ
Гость, 07 апреля 2022 г., 11:56
Очень часто улыбка является защитной реакцией на страх и на неприятные ситуации. Ещё может быть от неуверенности в себе.
Материалы по теме:
01 янв. 2012 г.
Что такое эмоции?
Слово «эмоции» имеет несколько основных значений.
В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Холотропное дыхание
Холотропное дыхание — метод самоисследования, трансформации и психотерапии, используемый в традиции трансперсональной психологии. По методике и процедуре — разновидность интенсивного дыхания плюс специальная музыка плюс те или иные внушения ведущего.
0Подробнее
01 янв. 2013 г.
Можно ли управлять своими эмоциями?
Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью.
Не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда своими эмоциями можно задеть других людей. Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему. Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно.
4Подробнее
01 янв. 2011 г.
Расслабление
Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок. Котенок сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает — и при этом все мышцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
Телесный фон
Телесный фон — состояние тела, обусловленное наличием или отсутствием мышечных зажимов.
0Подробнее
01 окт.
2022 г.
Тело
Когда говорят «тело», имеют в виду несколько разных смыслов.
0Подробнее
Зажимы для стягивания кузова
305-793-9503
Перейти к содержанию
Струбцины для инструментальных досок
Модель 18302 Тяговое звено / Вращается на 135 градусов / Грузоподъемность 3 тонны. $ 106,03 Модель 18304 Ширина сжима 45 мм / способность 3 тонны. Модель 18306 Ширина зажима 100 мм / грузоподъемность 5 тонн. 89,36 $ Модель 18308 Самозатягивающийся правый зажим / Грузоподъемность 3 тонны. 91,05 $ Модель 18312 Самозатягивающийся зажим / губки 60 мм / грузоподъемность 5 тонн. $114,58 Модель 18540 Набор крючков для глубокой протяжки Модель 18320 Хомут опоры днища. Модель 17102 Back Clamp / емко0003 $74,92 Model 17105 Self-Tightening Right Clamp / Capacity 2 Ton Cross-Direction — 3 Ton Longitudinal Direction $94.49 Model 17108 Pull Звено зажима / * Конструкция с длинными тонкими губками творит чудеса в ограниченном пространстве / Грузоподъемность 1 тонна $89,80 Модель 17110 Multi-Clamp / *Чем сильнее натяжение, тем сильнее зажатие — не нужно затягивать болты. Model17114 Двойной когтяной крючок /**Для соединения или шорт -пробежи / емкость 6 Тонн. 54,25 $ Модель 17115 Звено / *Полезно при соединении или укорачивании длинной цепи / Грузоподъемность 5 тонн. $ 46,38 Модель 17116 Claw Hook / только одна цепь необходима для использования двух вытяжных складов по стороне / способности 6 тонн. 46,68 $ Профессиональные тяговые зажимы Вы ищете более разнообразные или специализированные профессиональные зажимы для стягивания, предназначенные для участков кузова автомобиля, доступ к которым ранее был слишком затруднен? Ознакомьтесь с эксклюзивными зажимами Wesch Tools для вытягивания столкновений для полной рамы, потрясающим съемником полной рамы Grappler и многим другим. Назад к содержанию Чтобы использовать этот веб-сайт, вы должны включить JavaScript. Большие, идеально параллельные поверхности губок характерны для оригинального параллельного зажима BESSEY K Body REVO. Краснодеревщики, плотники, столяры и сборщики кухонь выигрывают от использования зажимов с параллельными губками. Благодаря своим большим параллельным зажимным глубоким губкам они идеально подходят для зажима больших площадей без повреждения материала. Зажимы также позволяют точно зажимать неправильно изогнутые и круглые поверхности, а также зажимать их сзади и сбоку от рельса. При использовании параллельные зажимы обеспечивают очень точную зажимную поддержку. Они идеально подходят для многих применений, включая изготовление мебели, реставрацию, изготовление шкафов и удержание больших панелей и рам при склеивании. Например, с помощью удлинителя KBX два зажима можно грамотно соединить друг с другом для увеличения зажима, что дает дальность действия до 5 метров.
Предложение с ограниченным сроком действия
Приобретите тянущие зажимы по специальному предложению Pro Line
Купите 5 товаров, получите дополнительную скидку 5% / Купите 10 товаров, получите дополнительную скидку 10% 
$64,87
164,69 $ 6 
$ 169,80 
$ 134,21 
.. K Корпус Параллельные зажимы и зажимы корпуса
Бестселлер BESSEY: прочный, точный и долговечный
Позволяет легко зажимать и расширять чувствительные поверхности и прямые углы. Даже круглые и заостренные заготовки. И самое главное: благодаря своим очень большим контактным поверхностям оригинальный параллельный зажим BESSEY K Body REVO и легкий параллельный зажим UniKlamp универсальны в применении — как сзади, так и сбоку от высококачественного профильного рельса. Это позволяет зажимать в местах, недоступных для обычных винтовых зажимов. Это гарантировано!
BESSEY предлагает уникальный параллельный зажим K Body REVO в двух версиях — с фиксированной (KRE) или раздвижной верхней секцией (KREV) — каждая с диапазоном отверстий до 2,5 метров. Они обеспечивают усилие зажима до 8000 Н (800 кг), которое распределяется по всей зажимной поверхности. Еще одним преимуществом зажимов K Body REVO является то, что они имеют дополнительные опоры для заготовки на рельсе, которые предотвращают контакт заготовки с рельсом и ее повреждение. Это также позволяет размещать струбцины на верстаке, а затем использовать их в качестве клеевого пресса для мощного склеивания отдельных деревянных досок в одну большую доску. Кроме того, существует множество других возможных применений. Скользящий зажим также может быть преобразован в функцию разбрасывания без использования инструментов, также имеется ряд аксессуаров.
About the Author
Related Posts