быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения — Моноклер
Рубрики : Наука, Нейронаука, Последние статьи, Психология
Социальное ускорение, «синдром агрессивного пешехода» и внутреннее чувство времени: разбираемся, как темпы современной жизни сбивают наши природные таймеры, почему время иногда летит птицей, а иногда ползёт червяком и можно ли решить проблему терпения с помощью медитации.
Вы никогда не диагностировали у себя состояние «тротуарной ярости»? Обычно оно появляется, когда дело доходит до наших друзей и знакомых, в которых всё, конечно, идеально, кроме того, что они слишком медленно ходят. И любая совместная прогулка в итоге превращается в ад. Ты идёшь и думаешь: «О, боже, мы когда-нибудь дойдём, куда шли, или нужно смириться с тем, что сегодня уже ничего не будет, кроме этой длинной бессмысленной улицы?». Ну или что-то в таком роде.
Не бывало? Значит, вы либо приблизились к дзену, либо безнадёжно отстали от времени (что, как увидите ниже, совсем не плохо, а даже наоборот). На самом деле, в мире проблема достигла таких масштабов, что учёные уже составляют тесты для проверки современников на «синдром агрессивного пешехода» (самый популярный был разработан психологом Гавайского университета Леоном Джеймсом; согласно его шкале, если вдруг в толпе вы «действуете враждебно» и «наслаждаетесь мыслями о насилии», то синдромчик уже приобретён).
Нью-Йорк, 1930. Маргарет Бурк-Уайт
Источник:Vintag.es.
Но проблема не столько в тротуарах, сколько в том, что гнев и ярость у нас вызывают любые ситуации, требующие терпения: тормозящие водители, медленный интернет, недвижимая очередь в магазине, — все они сводят нас с ума. Даже прочтение длинной статьи может стать мучительным для современного человека, так что мне нужно поторопиться.
Так почему медленные вещи сводят нас с ума? Ответ прост: потому что быстрый темп жизни перекосил наше внутреннее чувство времени. То, что наши пра-пра-бабушки и дедушки нашли бы каким-то чудом эффективности и быстроты, сегодня раздражает нас своей заторможенностью.
Терпение есть добродетель, которая была побеждена эрой Твиттера.
Как отмечают учёные-когнитивисты, проблема терпения имела большое значение для нашего вида: терпение и нетерпеливость имели эволюционное предназначение; они представляли собой баланс инь и ян, точно настроенный внутренний таймер, который подсказывал нашим предкам, когда стоило выждать подольше или когда необходимо было приступать к действиям. Если этот таймер начинал подавать внутренние знаки, значит, наступало время посева или время отказа от бесперспективной охоты.
«Почему мы нетерпимы? Это наследие нашей эволюции», — отмечает Марк Уиттмен, психолог Института пограничной области психологии и психического здоровья в немецком Фрайбурге. Нетерпимость оберегала нас от траты слишком большого количества времени на одно бессмысленное дело. В своё время это дало нам импульс к деятельности.
Но этой хорошей вещи пришёл конец. Быстрый темп жизни вывел наш внутренний таймер из равновесия. Теперь у нас стали появляться ожидания, которые не могут быть оправданы достаточно быстро или вообще оправданы. Дошло до того, что, когда нечто движется медленнее, чем мы ожидаем, наш внутренний таймер начинает играть с нами в жестокие игры, растягивая время ожидания, вызывая гнев, непропорциональный задержке.
Невролог Голдсмитского колледжа Университета Лондона Джеймс Мур комментирует это так:
Связь между временем и эмоциями очень сложна. Многое зависит от ожиданий: если мы ожидаем чего-то, что требует времени, мы способны принять это. Разочарование часто является следствием нарушенных ожиданий.
«Время тянется. Мы выходим из себя», — вторит ему Уиттмен.
Будьте начеку: темпы жизни продолжают набирать обороты, как гонщик на Bonneville Speedway. В своей книге «Социальное ускорение: новая теория современности» (Social Acceleration: A New Theory of Modernity) Хартмут Роза сообщает нам, что скорость движения человека от древних времён до наших дней увеличилась в 100 раз, скорость связи подскочила на 10000000 единиц времени в XX веке, а передача данных выросла на коэффициент, равный 10 млрд.
Читайте также Джим Дэвис: «Мы — как термостат с реле времени»
Положение дел хорошо иллюстрирует эксперимент, который в начале 1990-х гг. провёл Роберт Левин. Психолог сравнил ритм жизни в тридцати одном городе мира по нескольким показателям. Он и его команда выясняли среднюю скорость ходьбы людей в разных городах, скорость выполнения рутинных задач и точность часов в банках. Результаты показали, что самый напряжённый ритм жизни в США, северных странах Европы и странах Юго-Восточной Азии. А в 2000-х психолог Ричард Уайзман обнаружил, что скорость ходьбы в мире увеличилась на 10 процентов.
Это не могло не отразиться на нашем образе жизни и нашей психике. Как показали исследования, увеличивающийся темп жизни способствует уничтожению нашего терпения. В тестах, в которых психологи и экономисты спрашивали субъектов, предпочли бы они что-то сейчас или несколько позже, респонденты предпочитали $10 сегодня против $100 в год, два кусочка еды сейчас, чем шесть кусочков через 10 секунд (исследуя прокрастинацию, учёные сделали подобное наблюдение, но связали это с тем, что мы не идентифицируем себя настоящего с собой будущим; об этом стоит подумать). Возможно, в этом кроется причина такой популярности фаст-фуда, невкусной, но быстрой пищи.
Наша ненависть к медлительности особенно очевидна, когда речь идёт о технологиях.
«В настоящее время всё настолько эффективно. Мы всё меньше и меньше способны терпеливо ждать», — отмечает Марк Уиттмен.
Мы практически требуем, чтобы веб-страницы загружались в течение четверти секунды, хотя не было никаких проблем с двумя секундами в 2009 году и четырьмя секундами в 2006 году. С 2012 года видео, которое не сработало за две секунды, почти не имеет надежды на то, что оно станет популярным.
Конечно, мы не умрём, если сайт не загрузится сразу. Но мы, скорее всего, будем чувствовать то же, что испытывали приматы, когда долго не получали пищу, — такое вот у нас эволюционное наследство.
Люди ожидают, что выигрыш придёт к ним в каком-то виде, и когда он не приходит, появляется раздражение.
В результате мы получаем порочный круг. Ускоряющийся темп жизни общества сбрасывает наши внутренние таймеры, которые начинают воспринимать всё как слишком медленное и приводят нас в состояние импульсивного гнева. Конечно, ваше восприятие может измениться, но в целом общество становится всё более импульсивным.
© Peter Marlow/ Magnum Photos / Nautil.us
Последние исследования указывают на то, что положение дел только ухудшается. Нам постоянно мнится, что мы куда-то опаздываем, и в этот момент мы не просто ускоряемся, но начинаем злиться на тех, кто, как нам кажется, задерживает нас. Правда, чаще всего оказывается, что мы никуда не опаздывали, а лишь опасались этого и злились понапрасну (вспомните вечные сборы в аэропорт, которые почти всегда следуют этому сценарию).
Но почему так происходит? Не только растущие темпы жизни общества, но и ярость способна сбить наш внутренний таймер. Наш опыт времени субъективен. Помните Тургенева?
«Время (дело известное) летит иногда птицей, иногда ползет червяком».
И это сущая правда. Как объясняет в своей книге 2012-го года Клодия Хэммонд «Искажённое время: особенности восприятия времени» (Time Warped: Unlocking the Mysteries of Time Perception), на наше чувство времени прежде всего влияют сильные эмоции:
Так же, как теория относительности Эйнштейна говорит нам, что нет такой вещи, как абсолютное время, в нашем мозге не существует механизма для точного измерения времени.
Время тянется, когда мы испуганы или испытываем беспокойство, объясняет Хэммонд. Например, арахнофобы переоценивают время, проведённое в комнате с пауками; время для новичка, впервые прыгающего с парашютом, тянется невозможно долго. Люди, пережившие дорожно-транспортные происшествия, рассказывают, что события словно бы разворачивались в замедленном темпе.
Читайте также От чего зависит восприятие времени: загадки искажения
Кроме того, наш мозг, в частности островковая область, связанная с моторикой и восприятием, может измерять течение времени путём анализа и интеграции множества сигналов от наших тел, таких как сердцебиение, скольжение ветерка по нашей коже и состояние жгучего гнева. Мозг судит о времени путём подсчёта количества и качества сигналов, которые он получает от организма. Таким образом, если сигналы приходят быстрее в течение определённого интервала, мозг будет анализировать эти сигналы и считать, что интервал занял гораздо больше времени, чем на самом деле. Не раз цитированный Уиттмен поясняет:
В нашем мозге нет часов, которые тикают, но у нас есть постоянное и непрерывное ощущение нашего тела, которое обновляется каждую секунду, и мы используем информацию об этих ощущениях, если задаёмся вопросом, сколько прошло времени.
Когда мы напуганы (или тревожны, или несчастны), наши органы посылают больше сигналов мозгу, который в свою очередь насчитывает больше секунд, чем прошло на самом деле. Десять секунд ощущаются как пятнадцать, один час как три и т.д.
Но есть и ещё одна сторона взаимосвязи скорости общества, эмоций и восприятия времени. Невролог Джеймс Мур сумел показать, что время проходит быстрее, когда мы имеем прямую связь с последующим событием, когда мы чувствуем, что мы добиваемся конкретного результата. Учёные называют такой опыт «временное связывание». И наоборот. Мур отмечает:
«Когда у нас нет контроля над событиями или мы его не чувствуем, происходит обратное: внутренние часы замедляются, то есть мы ощущаем, что промежутки времени тянутся дольше».
Можем ли мы что-то изменить? Не испытывать ярость от любого рода промедлений и научиться терпеть? Учёные убеждены, что это в наших силах. Однако мы должны найти способ, чтобы сбросить наши внутренние таймеры и настроить время по-другому. Мы, конечно, можем попробовать контролировать свои чувства с помощью силы воли, но это только временная мера, которая не устраняет проблему, а только скрывает её.
Посмотрите на шимпанзе в лабораторных условиях.
«При ожидании запаздывающих наград они начинают проявлять негативную вокализацию, чесаться, что является признаком стресса у приматов, иногда они стучат в стену, с ними случается что-то вроде истерики», — пишет Александра Розати.
Эти шимпанзе реагируют так же, как наш мозг на ожидание.
Существует ещё один недостаток в волевом подходе. Как утверждает психолог из Северо-Восточного университета Дэвид Дестенко, волевые усилия делают нас более стойкими восприимчивыми к последующим искушениям. Он приводит пример с парнем, который стоит в очереди в Starbucks: если он использует всё своё самообладание, чтобы молчаливо выстоять очередь, он, скорее всего, позволит себе взять двойной шоколад, хотя планировал взять обычную порцию.
Неужели же ничто и никто не поможет нам? Никто, кроме нас самих. Есть ряд исследований, которые показали, что медитация и практики осознанности (практики, в рамках которых вы пытаетесь сосредоточить внимание на настоящем моменте, не думая ни о чём другом) спасают нас от нетерпения, хотя учёные и не могут пока найти этому объяснения. Возможно, причина кроется в том, что медитирующие могут лучше справляться с проявлениями нетерпения, потому что они привыкли терпеть и сдерживать себя.
Flickr
Этан Никтерн, мастер-практик из Нью-Йорка, последователь буддийской традиции Тибета и автор книги «Путь домой: современное исследование буддийской традиции» (The Road Home: A Contemporary Exploration of the Buddhist Path), уверен, что люди, которые постоянно медитируют, способны «подружиться с неудобным пространством»./a0170-000036-56a9da183df78cf772ab1a16.jpg)
По его мнению, медитация даёт нам «методику простого удовлетворения настоящим моментом, таким, какой он есть, без попытки изменить ситуацию».
Однако, как отмечает доктор Дестено, медитация — это не всегда то, что нетерпеливые люди могут освоить. И я, в общем-то, с ним согласна: психуем и раздражаемся мы за какие-то доли секунды, а практика медитации требует часов работы — вряд ли это та пилюля, которая подойдёт людям, неспособным терпеть что-то больше нескольких минут. Но и у Дестено есть свой совет: он предлагает бороться с эмоциями при помощи эмоций. Во время своей работы учёный обнаружил, что благодарность — кратчайший психологический путь к терпению. Один его эксперимент показал, что люди, написавшие короткую письменную работу о ком-то, кому они были за что-то благодарны, с большей готовностью отказывались от мелких наград в данный момент и соглашались ждать обещанного дольше. В ходе серии подобных исследований он пришёл к следующему выводу:
Мысли о благодарности, которую вы испытывали, даже если она не имеет ничего общего с раздражающей задержкой, может напомнить нам о ценности принадлежности к человеческому роду и важности «не быть рвачом».
Да, в отличие от медитации, этот способ может испробовать каждый из нас. Вы злитесь на подругу, которая задерживается? Вспомните о её очаровательном чувстве юмора, приятных встречах и той поддержке, которую она оказывала вам в трудную минуту. Раздражает длинная очередь к кассе? Может, бывало такое, что вас пропускал кто-то вперёд, хотя сам торопился, и вы были ему благодарны? А если был случай, когда кто-то незнакомый просто хотел что-то для вас сделать, да не осмелился? Благодарите и успокаивайтесь. Вспомните Гоголя: «Русского человека надо благодарить хотя бы за намерения». Такая у нас с вами жизнь в этой стране.
По материалам: «Искажённое время: особенности восприятия времени»; «Why your brain hates slowpokes», Nautil.us.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Похожие статьи
Как удержать темп современной жизни?
Авторы утопий века XIX неоднократно высказывали мысль, что человек, максимально насытив свой быт техническим новинками, наконец-то освободит время для приятных занятий и общения. Но действительность оказалась далеко не так радужна: сегодня технический прогресс достиг уровня, о котором писатели-фантасты прошло не могли даже мечтать, а человек не стал свободнее.
Напротив, кажется, что работа человека, стремящегося к успеху, теперь занимает всю его жизнь. Времени и сил на что-то другое просто не остается.
Однако винить технический прогресс и современный ритм жизни в нехватке времени глупо. Если проанализировать ситуацию, окажется, что дело не в огромном объеме срочных задач, а в неумении организовать и структурировать свое время.
Успех: к чему стремимся?
Понятие успешности в современном обществе зачастую становится синонимом финансовой стабильности. Действительно, трудно считать себя успешным человеком, если денег едва хватает только на самое необходимое.
Однако многие забывают, что наличие капитала само по себе еще никого не сделало счастливым. После достижения определенного уровня дохода деньги перестают играть роль синонима счастья. При этом состоятельные люди зачастую не чувствуют себя более счастливыми и довольными жизнью, чем были до того, как их доходы достигли таких высот.
Успешность на самом деле – это не просто желаемый социальный статус, место на карьерной лестнице и определенный уровень дохода. Степень успешности зависит от того, насколько представления человека об идеально организованной жизни соответствуют реалиям его существования. Если вы изо дня в день занимаетесь делом, которое не любите, выполняете задачи, значимость которых выражается только в материальной отдаче, вы не будете чувствовать удовлетворения от собственной деятельности.
Однако на эту «внутреннюю» составляющую успеха сейчас мало кто обращает внимание.
Кажется, что чем более материально обеспеченной и комфортной станет жизнь человека, тем счастливее он будет. Такова философия общества, нацеленного на потребление и приобретение. А значит, главным для счастливой жизни считается способность добиться определенного уровня материального достатка. Деньги и социальное положение из средства для достижения целей превращаются в самоцель.
Как становятся трудоголиками
Итак, для человека оказывается крайне важна финансовая стабильность и карьерное продвижение. Как этого добиться? Человек логично предполагает:
- Для того чтобы много зарабатывать, необходимо много работать.
- Больше усилий – выше результат.
- Чтобы добиться сверхрезультата, необходимо посвятить работе практически все время.
И вот перед нами трудоголик – человек, живущий исключительно для того, чтобы работать.
В современном деловом мире быть трудоголиком считается чуть ли не почетным: действительно, человек всего себя посвящает работе, готов трудиться в выходные, в праздники и по ночам, решает деловые вопросы круглосуточно… Наверное, он быстрее прочих добьется успеха? Вряд ли. Скорее всего, он просто «перегорит» и заработает нервное расстройство и несколько физических недугов в придачу.
На самом деле, секрет по-настоящему успешных людей не в том, что они работают много. Просто они работают эффективно. Не важно, сколько времени вы тратите на решение задачи, важно, чтобы задача была решена. Умение правильно организовать процесс позволяет работать меньше, но гораздо результативнее.
Как повысить эффективность работы
Цели
Любое действие надо начинать с осмысления результата: чего, собственно вы хотите добиться. Другими словами, необходимо грамотно поставить перед собой цель. Далее цель разбивается на задачи – конкретные шаги на пути ее осуществления.
Цель необходимо записать. Психологи утверждают, что только письменная форма изложения цели поможет четко сформулировать ее.
Для записи можно по старинке воспользоваться блокнотом, ежедневником, или, в конце концов, просто написать себе записку на стикере и поместить на видное место.
Однако в эпоху всеобщей «интернетизации» разумным решением будет использовать удобные сервисы, специально созданные для того, чтобы облегчить задачу целеполагания. К примеру, сайт SmartРrogress поможет это сделать наглядно, быстро и эффективно.
Удобный сервис SmartРrogress поможет вам правильно сформулировать цель, разбить ее на этапы и определить сроки прохождения каждого из них. Вы сможете фиксировать все свои достижения, наблюдения и идеи, возникающие по ходу выполнения задач, в дневнике.
При желании можно сделать свои записи доступными для других пользователей ресурса. Это даст возможность найти единомышленников, делиться с ними своими мыслями, советоваться, комментировать их замечания и наблюдения и пр. Такая система позволяет анализировать свою работу на любом этапе, легко находить слабые места в своей стратегии достижения цели и вносить необходимые корректировки.
Тайм-менеджмент
О системе рационального распределении рабочего времени слышали многие. Но насколько она действенна?
Большинство людей не задумывается о том, сколько минут и даже часов они тратят на бесполезные дела, которые не только отвлекают от действительно важных и нужных занятий, но и утомляют, создавая впечатление максимальной загрузки.
Поставив себе цель отследить, на что уходит время в течение дня, вы больше не станете говорить о его нехватке. Вы наглядно убедитесь, как оно утекает на «подготовку к работе», пустые разговоры с коллегами, «порхание» по сайтам без определенной цели, и пр.
Научиться рационально распределять и использовать время, отпущенное на работу, поможет тайм-менеджмент. По этому вопросу написано так много книг, статей и исследований, что вы без труда найдете необходимую информацию.
Однако увлекаться изучением теории не стоит.
Не забывайте, что тайм-менеджмент – всего лишь удобный и эффективный инструмент для решения рабочих задач, и ваша цель – не досконально изучить «матчасть», а научиться применять эту методику на практике, чтобы делать большее количество дел за меньший промежуток времени.
Отдых
И, наконец, последнее, о чем вспоминают трудоголики и чуть ли не первое по значению для эффективной работы. Чтобы хорошо трудиться, необходимо хорошо отдохнуть. А лучший отдых – это сон.
Забудьте про работу по ночам, не пытайтесь уподобляться Леонардо да Винчи, который якобы спал 4 часа в сутки (на самом деле это неправда). Постоянно урезая количество часов на ночной отдых, вы не решите собственные проблемы, а лишь усугубите их, приобретая в придачу еще массу неприятностей:
- Пропадут творческие идеи. Как известно, мозг в период бодрствования получает информацию из множества источников, а во время сна в более спокойном, «закрытом», режиме обрабатывает ее максимально эффективно и зачастую выдает решение, которое вы не смогли увидеть в процессе кропотливой работы. Лишая себя сна, вы лишаете свой мозг возможность выдавать «креатив».
- Исчезнет вкус к жизни. Чувство постоянной усталости и разбитости заставит откладывать решение по-настоящему важных вопросов на потом, а вместо этого заниматься чем-то незначительным.
- Появится агрессия. Усталому и невыспавшемуся человеку трудно сохранять душевное спокойствие в стрессовых ситуациях – нервная система и без того перегружена. Способность контролировать вспышки агрессии снижается, а возникают они все чаще. Подумайте о близких!
- Исчезает гибкость мышления. Усталый человек предпочтет работать в уже избранном направлении и пользоваться проверенными методами вместо того, чтобы искать новые пути решения вопроса. Даже если увидит, что зашел в тупик, он, скорее всего, не оставит своих попыток. Сил на поиск выхода уже нет, а придерживаясь выбранного направления, можно все-таки создать иллюзию движения вперед.
Не лишайте себя возможности восстановить силы и привести мысли и эмоции в порядок – выбирайте полноценный сон.
Резюме
Из всего, сказанного выше, можно сделать довольно простой вывод: нет ничего невозможного в том, чтобы получить максимальный результат, не выкладываясь при этом полностью физически и морально. Для этого необходимы всего три вещи:
- Разумное планирование;
- Умение рационально распределять свое рабочее время;
- Полноценный сон и отдых.
Не отказывайте себе в этих трех вещах – и вы сможете не только сделать свою работу результативнее, но и научиться получать удовольствие от спокойного процесса ее выполнения.
Да, для формирования этих полезных навыков и привычек также потребуется время. Но неужели вы не готовы инвестировать несколько минут в день в самое главное, что есть у вас – в самого себя?
Как сохранить здоровье в безумном ритме жизни — Российская газета
Современный ритм жизни требует от человека колоссальных затрат энергии, ведь мало кто может себе позволить жить в графике работа-дом. Абсолютному большинству прежде, чем позволить себе отдохнуть приходится переделать массу дел: сходить в фитнес-клуб или на курсы по самообразованию, сначала отвезти, а потом забрать ребенка из садика, приготовить завтрак, обед, ужин и так далее. Цикл задач у каждого человека свой, но у всех он включает в себя большое количество пунктов, и иногда организм может просто не справиться с нагрузкой.
Что же делать в таких случаях, как перезарядить свои внутренние батарейки? Прежде всего, нужно забыть об установках, которые заставляют нас жить в ритме марафона. Подобных установок множество: выйти замуж и родить ребенка до 30 лет, в этом же возрасте непременно заработать на квартиру, машину и так далее. Вы бежите, пытаясь во что бы то ли стало достичь цели, поставленной вам обществом, родителями или кем-то еще, но где в этом безумном беге сама жизнь?
«Жизнь не может состоять из одних обязанностей, — рассказала психолог Анна Хныкина в беседе с aif.
ru. — Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал.»
Еще один совет — прислушайтесь к своему телу. Существует целый ряд заболеваний — разные виды аллергии, сердечно-сосудистые проблемы, онкология и так далее — которые могут проявиться, если ваш график слишком интенсивный и организму требуется передышка. Так работает психосоматика. Поэтому чаще прислушивайтесь к своему телу и откажитесь от некоторых дел во имя собственного здоровья. И помните, ни в коем случае нельзя работать в ущерб нормальному восьмичасовому сну! Здоровый сон — залог здоровья, и им нельзя жертвовать.
По возможности старайтесь заниматься делами, которые приносят вам радость, а не взваливать на себя гору обязанностей, чтобы кто-то потом похвалил вас. Стремление заработать свою порцию похвалы способно со временем убить, предупреждает Анна Хныкина. Необходимо также искать кайф в том, что вы делаете. Если вам необходимо заниматься спортом — выберите вид, который приносит вам удовольствие, нужно пройти курсы повышения квалификации — выберите те, что вам безумно интересны. Тогда даже в постоянном цейтноте можно будет жить, как говорится, по любви.
И самое важное, не забудьте выделить хотя бы 10 процентов времени лично себе. Как и детям в школах, взрослым тоже нужны «переменки». Например, утром позвольте себе спокойно проснуться, а не вскакивать и бежать в метро с бигуди в волосах. Просто приучите себя хотя бы раз в день забыть про дела и бесчисленные «надо» и прислушиваться к себе.
Все больше людей выбирают slow life
Все больше людей ощущают дискомфорт от быстрого темпа жизни и отрыва от природы. Slow movement, культурное движение за замедление, быстро расширяет свои ряды.
Казалось бы, технический прогресс привел к экономии времени и сил человека, но тратят ли люди освободившееся время на то, чтобы наслаждаться жизнью или используют для того, чтобы стать еще более занятыми?
Дело не в том, сколько нас, а в том, как мы используем планету и делим ее ресурсы ОбществоДело не в том, сколько нас, а в том, как мы используем планету и делим ее ресурсы
Мы участвуем в постоянной гонке вперед – быстро готовим и едим, уделяем мало времени семье и друзьям, и даже на отдыхе не можем отключиться от рабочего почтового ящика и мобильного телефона.
Скорость отразилась даже на романтических отношениях. Например, в Великобритании стала популярна Speed Dating, где для поиска подходящего партнера участникам дается по три минуты на общение с каждым из 30 кандидатов противоположного пола.
Все больше людей стали осознавать порочность бешеного ритма, его негативного влияния на здоровье, качество жизни и взаимоотношения. Как в противовес fast living стали возникать сообщества, к которым примыкают люди, стремящиеся замедлить свой ритм жизни.
Первым оформившимся движением стало Slow Food. Демонстрация против появления Макдональдса рядом со знаменитой римской достопримечательностью Площадью Испании в 1986 году стало его началом. Демонстранты размахивали в качестве оружия протеста тарелками с пастой. В 1989 году Карло Петрини, организатор демонстрации, основал Slow Food, некоммерческую ассоциацию для борьбы с ростом фаст-фуда, исчезновением местных традиций питания и подрывом местной экономики. Slow Food тесно связана с сохранением местных растений и семян, домашних животных и сельского хозяйства в пределах экорегиона. Движение стало общественно-политическим. Сегодня оно насчитывает 65 тыс. членов в 42 странах.
Замедление также проникло и в другие сферы жизни. В настоящий момент уже существуют «медленный» туризм, чтение, воспитание детей. Философия Slow распространилась даже на целые города. Муниципалитеты Cittaslow мотивируют людей к стремлению заботе о своем здоровье, экологически чистым продуктам местного производства, ремеслам, нетронутым ландшафтам, сохранению местных обычаев и традиций и т.д. В ассоциацию входит около 100 городов из 10 стран.
Даже бизнес начинает понимать, что при переходе на более спокойный ритм сотрудники становятся более творческими и продуктивными. В течение рабочего дня необходимы моменты, когда можно расслабиться, помолчать.
В 2004 году канадский журналист Карл Оноре (Carl Honore) написал книгу «Похвала медлительности» (In Praise of Slowness), которая стала международным бестселлером и переведена на 30 языков.
Толчком для обращения к теме замедления, стала личная ситуация Оноре. «Моя жизнь стала бесконечной гонкой. Я всегда был в спешке, старался, урвать минуту здесь, несколько секунд там. Когда я поймал себя на мысли о покупки коллекции одноминутных сказок перед сном для своих детей, меня вдруг осенило: мой «спешкоголизм» настолько вышел из-под контроля, что я даже готов ускорить эти драгоценные моменты с моими детьми в конце дня», — рассказывает автор «Похвалы медлительности» на своем сайте carlhonore.com.
«Я люблю скорость. Мне нравится быстрый Интернет, я играю в быстрые виды спорта, такие как хоккей, сквош. Я живу в Лондоне, который является городом вулканической энергии, и мне нравится работать в сжатые сроки. Скорость имеет свое место в современном мире. Часто вы должны двигаться быстро, особенно на работе. Проблема в том, что скорость стала образом жизни. Мы делаем все в спешке», — так объясняет Карл Оноре проблему fast life.
«Человек должен осознанно сбалансировать свою жизнь» Общество«Человек должен осознанно сбалансировать свою жизнь»
Медленный – это не значит неэффективный, это не значит, что все надо делать в темпе улитки. «Это культурная революция против идеи «чем быстрее, тем лучше». «Речь идет о стремлении делать все с правильной скоростью, смакуя часы и минуты, а не просто подсчитывая их. Делать все, как можно лучше, вместо того, чтобы как можно быстрее. Речь идет о качестве над количеством во всем — от работы до питания и воспитания», — объясняет Оноре.
Раньше Оноре всегда старался делать как можно больше вещей за как можно меньшее время.
Все дело было в скорости и количестве. Теперь писатель стремится сделать «как можно лучше», а не «как можно быстрее».
Вначале было очень трудно менять ритм. Для этого Оноре оставил занятия одним из видов спорта (теннис), сократил просмотр телевизора с нескольких часов в день до нескольких часов в неделю; перестал носить часы, которые, напоминали о времени; стал делать перерывы в течение рабочего дня для расслабления, еды и небольшой медитации.
«По мере возможности я выключал свои девайсы, вместо того, чтобы быть всегда на связи. Я научился говорить «нет» различным предложениям, чтобы избежать чрезмерного графика. Это особенно важно в моей работе. Я получаю очень много предложений — написать, выступить, проконсультировать, заманчиво соглашаться на все, но тогда я стану делать противоположное тому, что проповедую. Я выбираю то, что мне кажется наиболее важным для того, чтобы сохранить баланс в своей жизни».
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Быстрый темп жизни в городе охарактеризовали математически: Наука и техника: Lenta.ru
Международная группа исследователей предложила механизм, объясняющий ускорение темпа жизни в городах по сравнению с пригородами. Статья ученых пока не принята к публикации, однако, ее препринт доступен на сайте arXiv.org.
По словам исследователей, ощущение того, что темп жизни в городе гораздо выше, чем в пригороде, хорошо известно, и, более того, статистически обосновано. Так, известно, что в городах происходит больше преступлений, выше цены и зарплаты и быстрее распространяются некоторые типы заболеваний. Известный социопсихолог Стэнли Милгрэм, известный, среди прочего, благодаря своим экспериментам, показал даже, что в городе люди ходят быстрее.
В рамках новой работы ученые предложили механизм, объясняющий высокий темп жизни.
Для этого они проанализировали 440 миллионов анонимизированных телефонных звонков, сделанных с мобильных в Португалии, а также около 8 миллиардов звонков, сделанных со стационарных телефонов в Великобритании в течение месяца.
На основании этого массива данных ученые построили сеть пользователей — граф, в котором люди обозначали вершины, а ребра соединяли только тех людей, которые хотя бы раз звонили друг другу. Каждому ребру присваивался вес — то есть интенсивность знакомства, вычисляемая по количеству сделанных звонков. В полученном графе для Португалии было 1,6 миллиона вершин и 6,8 миллиона ребер, а для Великобритании — 47 миллионов вершин и 119 миллионов ребер.
В качестве численной характеристики активности выступало количество всех ребер внутри города, отнормированное на количество вершин и помноженное на реальное население города. После еще одного усреднения на средний показатель по стране этот параметр продемонстрировал почти строгую экспоненциальную зависимость от нормированной величины населения города.
По словам ученых, их работа впервые демонстрирует механизм, объясняющий и количественно характеризующий отличия в городском и негородском темпах жизни. При этом, правда, сами исследователи признают, что причины подобного ускорения им не ясны.
В мегаполисах темп жизни горожан растёт на один процент в год
Скорость движения людей на тротуарах — показатель общего темпа жизни в городах — выросла на 10% за последние десять лет, то есть на 1% в год. Таковы результаты международного исследования Ричарда Вайзмана (Richard Wiseman), профессора психологии британского Университета Хертфордшира.
Чтобы получить данные для своего исследования, профессор Вайзман побывал в 32 городах мира, где замерял скорость, с которой передвигаются их жители. Он подсчитывал среднее время, необходимое 35 взрослым прохожим, чтобы преодолеть расстояние в 18 метров. Затем он сравнил эти данные со значениями, зафиксированными десять лет назад в аналогичном исследовании профессором Робертом Ливайном (Robert Levine) из Университета штата Калифорния (США).
Таким образом, многие, ни о чём не подозревающие пешеходы стали участниками этого эксперимента. Десять лет назад профессор Левайн доказал, что темп жизни города можно определить, замерив скорость перемещения его жителей.
Наибольшее ускорение средних показателей зафиксировано в азиатско-тихоокеанском регионе — у нынешних лидеров экономического роста (в среднем на 20-30% по сравнению с 1997 годом), а самыми стремительными по темпу жизни городами оказались Сингапур, Копенгаген и Мадрид. Быстрее всего за последнее десятилетие стали ходить пешеходы в Сингапуре: скорость ходьбы там выросла на 30%.
Традиционно считающиеся «вечно спешащими» города продемонстрировали умеренный рост показателей. По этому критерию Нью-Йорк оказался на восьмом месте, Лондон — на двенадцатом, а Токио — на шестнадцатом.
Замыкают этот своеобразный рейтинг более спокойные города. Это Блантайр-Лимбе на юге Малави и столица Бахрейна — город Манама.
Исследователь считает, что результаты эксперимента красноречиво иллюстрируют перемены в «физическом и социальном здоровье города». «Измерение скорости движения пешеходов позволяет понять состояние физического и социального здоровья города. Темп жизни в самых больших городах намного выше, чем прежде», — поясняет он.
То, что темп жизни горожан становится все быстрее, Вайзман частично объясняет развитием техники — ходить быстрее заставляют, прежде всего, мобильные телефоны и Интернет, которые делают людей более деятельными и нетерпеливыми. Но есть в этом и связь с психологией современного человека и его желанием успеть сделать все, — подчёркивает он. «Мы находимся в контакте со всё большим количеством людей и тратим на общение с ними не часы, а минуты. Это заставляет нас думать, что всё происходит здесь и сейчас», — отмечает профессор.
«С психологической точки зрения — говорит Ричард Вайзман — скорость пешеходов определяется их субъективным представлением о том, насколько им следует спешить и как быстро все следует делать.
К 2040 году мы будем приходить раньше, чем отправляться», — иронизирует он.
«С одной стороны, ходить быстро — это хорошо, но если это образ жизни — то есть если вы делаете это просто ради того, чтобы побыстрее добраться из точки А в точку В, — тогда это означает встречу с огромным количеством людей, которые совсем необязательно вам будут нравиться», — говорит профессор. Для самоконтроля во все ускоряющемся мире, он рекомендует горожанам постоянно подмечать, не заканчивают ли они первыми принимать пищу, огорчаются ли, если на улице приходится плестись за впереди идущими, не покидают ли магазин при виде малейшей очереди.
Ниже представлен ТОП-10 самых быстрых городов мира:
- Сингапур.
- Копенгаген.
- Мадрид.
- Гуанчжоу.
- Дублин.
- Куритиба.
- Берлин.
- Нью-Йорк.
- Утрехт.
- Вена.
Продукты быстрого приготовления и современный ритм жизни
Ритм жизни современного человека с каждым годом становится все стремительнее. Если каких-то полвека тому назад люди передвигались в среднем со скоростью 1,5 км/час, двадцать лет тому назад средняя скорость передвижения пешехода составляла 3,5 км/час, то скорость современного человека часто доходит до 14 км/час. Что фактически очень близко к средней скорости движения автомобиля в большом городе.
С самого утра идя на работу, человек задает себе определенную скорость, которую поддерживает потом в течение всего рабочего дня, лишь вечером, вернувшись с работы, он позволяет себе сбавить темп и немного расслабиться. Такой ритм жизни сказывается буквально на всем. Мы говорим в несколько раз быстрее наших предков, читаем, пишем, набираем текст на клавиатуре компьютера, мобильного телефона или смартфона. И едим мы при этом тоже очень быстро. Современному человеку достаточно 10 минут для того, чтобы съесть весь свой обеденный рацион.
Однако организму требуется не менее 20 минут для того, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Не получив соответствующего сигнала, мозг требует «добавки», что приводит к перееданию.
Современные продукты быстрого приготовления обладают рядом достоинств по сравнению с обычными продуктами. К главным достоинствам можно отнести такие качества, как скорость приготовления — от 2 до 25 минут, наличие необходимого количества питательных веществ, достаточных для поддержания нормальной работоспособности, наличие емкости для приготовления пищи в составе упаковки продуктов.
При этом все продукты быстрого приготовления практически не содержат консервантов, ароматизаторов и красителей. Это относится в большей степени к сухим продуктам и продуктам быстрой заморозки. Сухие продукты быстрого приготовления, такие как супы, пюре и каши, необходимо готовить немного дольше, чем готовые замороженные продукты, поскольку они могут содержать в своем составе полуфабрикаты. Например, сухие каши содержат приготовленные на пару крупы, которые не доводят до полной готовности. Также супы могут содержать сухие крупы и специи, требующие продолжительной тепловой обработки.
Что касается готовых замороженных продуктов, то для них требуется лишь обычный разогрев до необходимой температуры, что легко достигается в современной микроволновой печи. Это свойство делает замороженные продукты незаменимым атрибутом жизни современного человека. Замороженные продукты питания получают путем шоковой заморозки, когда питательные вещества не успевают улетучиться. Такой же быстрый разогрев в микроволновой печи способствует сохранению питательных веществ в готовых продуктах питания.
Становится ли наш темп жизни быстрее?
Поскольку современные технологии позволяют мгновенно общаться и быть на связи 24 часа в сутки, многие люди задаются вопросом: ускоряется ли наш темп жизни? Постоянно появляются новые формы технологий, которые помогают нам быстрее выполнять задачи и оптимизировать наше время, но как они на самом деле влияют на нашу жизнь?
В одном психологическом исследовании, проведенном в 1999 году, сравнивался темп жизни в 31 крупном городе мира на основе анализа трех основных показателей: средней скорости ходьбы в центре города, того, насколько быстро почтовые служащие выполняли основные задачи и точность часов в общественных местах.
места.Они обнаружили, что темп жизни был быстрее в экономически развитых странах, с более холодным климатом и индивидуалистическими культурами. Япония и Западная Европа были двумя областями, которые особенно выделялись тем, что у них были более быстрые времена.
Другое исследование 2007 года показало, что во всем мире люди ходят примерно на 10% быстрее, чем раньше. Исследователи установили, что те, кто быстро ходит, также с большей вероятностью будут быстро говорить и есть. Они становятся нетерпеливыми, когда ждут в очередях или на дорогах, и с большей вероятностью наденут часы.Быстрее не всегда значит лучше, поскольку исследователи обнаружили корреляцию между испытуемыми с более высокой скоростью ходьбы и некоторыми негативными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.
Что это значит для нас? Будут ли эти показатели перенесены в нашу рабочую деятельность? В конце концов, различные бизнес-издания определили 8 способов сделать работу быстрее и дали советы по 10 привычкам, которые помогут людям учиться вдвое быстрее.
Трудно спорить с тем, что то, насколько быстро ваша компания может выполнять проекты, не имеет значения.Скорость может быть решающим фактором, позволяющим компании опередить своих конкурентов.
Многие руководители компаний обеспокоены тем, что они не смогут угнаться за сегодняшними стремительными и гиперактивными темпами. Их беспокоит, что они не смогут достичь новых уровней инноваций или сохранить уровень роста после начальной стадии. В конце концов, круг проблем, с которыми сталкивается молодой бизнес, может показаться огромным.
Хотя наша скорость ходьбы может увеличиваться, идея о том, что наш темп работы ускоряется, не так банальна, как кажется.Статья журнала Economist за 2015 год предполагает, что нет веских доказательств того, что темпы нашего бизнеса действительно ускоряются.
Авторы определили множество показателей для измерения скорости бизнеса в Америке, включая текущий срок пребывания в должности генерального директора, период владения паевым инвестиционным фондом, инвентаризационные дни S&P 500 и многое другое.
Хотя они обнаружили, что некоторые из этих измерений продвигаются, другие нет.
Они объясняют: «Результат — загадка. Деловые люди считают, что время ускоряется, но цифры показывают, что они в основном болтают.”
Хотя мы можем воспринимать темпы деловой жизни как ускоряющиеся, наши представления могут не совпадать с данными о реальности.
Хорошие новости? Технологии помогают людям общаться и обмениваться информацией быстрее, чем когда-либо. Хотя реальные бизнес-процессы могут не развиваться со скоростью света, технологии могут помочь компаниям адаптироваться к меняющимся ожиданиям и сделать многие из их процессов более эффективными.
Утверждение о том, что жизнь ускоряется, становится хорошей прессой. Люди волнуются, становятся любопытными и сбивают с толку.Но похоже, что необходимо провести еще много исследований, прежде чем мы сможем количественно сказать, так или иначе, растет ли темп бизнеса во всех его аспектах.
Если ускоряющийся ритм жизни сводит с ума работу, Align может помочь вашей организации сосредоточиться на достижении стратегических целей и продвижении к долгосрочному успеху.
Когда темп жизни слишком быстр для вашей души.
20 фев. Когда темп жизни слишком быстр для души.
Размещено в 10:41 в Психическое здоровье, автор ElliJohnsonЧувствуете ли вы беспокойство?
Вы ждете следующего; следующая работа, выходные или ночь без сна?
Ваше сердце стучит пальцами по столу?
Вы нетерпеливы?
А как твоя душа?
Ты спокоен?
Знаете ли вы довольство? Можете ли вы ощутить тишину и покой?
В эти выходные я провел время с сестрой и мамой.Эти две замечательные женщины — очень активные люди.
Они получают энергию от того, что они делают.
Они делают всякие штуки. Они добиваются своего.
И в действии выполнения этих задач они находят удовлетворение. Им кажется, что эта активная, насыщенная жизнь приносит жизнь.
В прошедшие годы, после некоторого времени, проведенного с вдохновляющими членами семьи, я чувствовал себя подавленным. Я бы чувствовал, что моя жизнь не складывается так же, как их, потому что я не делал столько же, сколько , я, казалось, не работал так усердно и не достигал того же.Я не собирал дни так полно, что чувствовал себя ленивым и неудачником. Казалось, что они обладают безграничной способностью служить и посвятить себя осмысленной деятельности. По сравнению с этим я чувствовал себя измученным.
Я считал, что не стану таким неудачником, если буду больше стараться, иметь больше самообладания и меньше лениться.
Некоторое время, проведя с ними время, я планировал быть более похожим на них. Я бы постарался больше и составил бы множество списков. Я записывал много вещей в свой дневник и пытался подражать их способности действовать и служить.
Я бы определил: дом будет чистым, а еда, которую я готовлю, более питательной. Я бы тратил больше времени на работу и уделял своим детям больше внимания. Я бы вложился в свой брак и был бы более внимательным другом, буду писать текстовые сообщения, звонить и строить новые планы. Я бы стал больше служить в церкви, больше заниматься волонтерством и лучше относиться к этому.
Но вскоре я оказывался в кучке, взволнованный и плачущий, вероятно, подвел кого-то еще и определенно чувствовал, что подвел себя.
Темп был слишком быстрым для моей души.
(Не думаю, что я один.)
Интересно, считает ли большинство из нас, что мы должны работать усерднее, что наши дни должны быть более загруженными, что мы должны быть более продуктивными. Мы можем обнаружить, что живем так, как будто каждый день должен быть забит вещами, и мы должны делать больше и быть больше, чтобы не отставать.
А как мы решаем, что наших усилий недостаточно? Сравнивая себя с окружающими. Те, кто, кажется, имеет или делает больше, чем мы.
В конце концов (после сильных подталкиваний со стороны моего мужа и почти десятилетия того, что, как я позже узнал, было приступами паники), я начала посещать терапевта и начала распутывать ту неразбериху, в которой находилась.
Я хоронила свои истинные чувства, мои боль и беспокойство, потому что я считал, что есть только один способ жить — и я не мог за ним угнаться.
С тех пор я учусь находить свой собственный темп.
И знаете что? Это может быть медленнее, чем у вас.
И ничего страшного.
Быстрее не обязательно лучше.
Больше не обязательно лучше.
В эти выходные я провел время с семьей, но не уходил, чувствуя себя менее или подавленным. Теперь я знаю себя больше.
Я знаю, что мне нужны продолжительные медленные времена — для отношений, для работы мышления, для спокойствия. Я понял, что мне нужен более спокойный темп, чтобы помнить о доброте и сострадании как к себе, так и к другим. Я понимаю, что я наиболее жив, когда не тороплюсь, пытаясь быть кем-то, кем я не являюсь.
Мир пытается сказать нам, что мы должны стремиться к цели, которая просто недостижима: дом, который больше, чем мы можем себе позволить, работа, которая заставит нас работать усерднее, но будет стоить ее власти и вознаграждения , более тонкое и подтянутое тело, жизнь, которая выглядит более «совершенной».
Мир говорит нам, что нас недостаточно, и если мы удвоим наши усилия и приложим больше усилий, мы сможем достичь этой идеализированной цели.
Но я переборщил.
Вместо того, чтобы стремиться к «идеальному», которого вполне может никогда не быть, я наслаждаюсь тем добром, которое есть.
И я учусь осознавать, что мне достаточно , как я, в этом сезоне.
Я ежедневно репетирую эту идею, позволяя этой новой реальности пробиться сквозь мою незащищенность и потребность достичь в самое сердце.
Постепенно погружается.
Понравилось то, что вы прочитали?
Если вам понравился этот пост, почему бы не подписаться на мой блог? Вы будете получать еженедельное (-истое) электронное письмо от вашего искреннего человека с некоторыми мыслями, размышлениями и ссылкой на мой последний пост.
Я бы с удовольствием пообщался с вами!
Удивительные преимущества ускоряющегося мира
Удивительные преимущества ускоряющегося мира
(Изображение предоставлено Getty Images)
Роберт Колвил считает положительные стороны жизни на высоких скоростях.
Онлайн-опрос 7 331 работника из США показал, что более половины не смогли полностью оплатить отпуск (Источник: Getty Images)
Нигде это не встречается так часто, как в офисе, где жизнь может казаться бесконечной чередой писем и встреч. , имея очень мало времени, чтобы сделать что-нибудь продуктивное.
Согласно исследованию Джонатана Б. Спира, генерального директора исследовательской и консалтинговой компании Basex и автора книги Overload !, две трети сотрудников считали, что у них недостаточно времени, чтобы все сделать, а 94% в какой-то момент почувствовали «Перегружены информацией до недееспособности».
Онлайн-опрос 7 331 работника из США показал, что более половины не смогли полностью использовать отпуск. Самое популярное объяснение? Когда они вернулись, их беспокоила гора работы, ожидающей их.
Огромный объем информации, которая доходит до нас, может убить производительность. Люди плохо приспособлены к многозадачности: каждый раз, когда вы переключаете внимание с одного дела на другое — например, отвечая на уведомление по электронной почте, — вы получаете когнитивный удар. Эти отвлекающие факторы могут складываться: исследование 2005 года показало, что средний работник сосредоточился на задаче всего 11 минут, прежде чем его прервали. Более мелкое, недавнее исследование показало, что запрет работникам проверять свои почтовые ящики делает их менее напряженными и более сосредоточенными.
Более быстрый темп жизни связан с большим стрессом, и те, кто проводит больше часов в офисе, подвергаются более высокому риску инсульта, чтобы назвать один риск для здоровья. Но по мере того, как офисная жизнь ускоряется, это также может принести значительную пользу работникам.
Бытие на высокой скорости
Изменчивый темп жизни — предмет удивительно мало исследований. Наиболее глубокое международное исследование по этой теме — это работа профессоров психологии Роберта Левина и Ара Норензаяна, опубликованная в 1999 году.Они обнаружили, что люди, живущие в быстро меняющихся сообществах, также, как правило, более продуктивны и обладают большим чувством субъективного благополучия.
Исследования показывают, что люди, живущие в быстроразвивающихся сообществах, как правило, более продуктивны и обладают большим чувством субъективного благополучия (Источник: Getty Images)
Здесь также необходимо сделать важное различие, которое мы часто упускаем из виду. Когда мы думаем о стрессе на работе, мы неявно ассоциируем себя с «дистрессом», то есть с видом стресса, который вызывает у нас страдания.Но мы часто упускаем из виду обратную сторону, известную как «эустресс» — положительное, приятное чувство, которое возникает при решении сложной сложной задачи.
Должно быть что-то в идее эустресса — большинство исследований удовлетворенности работой в Европе и США показывают, что большинство людей не ненавидят свою работу.
Сегодня почти восемь из 10 жителей Великобритании говорят, что они в некоторой степени, в основном или полностью довольны своей работой. В Европе 74% людей чувствуют то же самое, а в США — 88%.И эти цифры в целом либо стабильны, либо растут: в Великобритании, по данным Chartered Institute of Personnel Development, чистая удовлетворенность работой увеличилась на 3% только за последний год, с 64% удовлетворенных и 16% неудовлетворенных.
Программное обеспечение для искусственного интеллекта теперь может просматривать тысячи страниц юридической документации и выделять важные моменты (Источник: Getty Images)
Повседневная жизнь
Даже несмотря на то, что это увеличило давление времени на нас, Ускоренный мир также изменил характер нашей повседневной работы, потенциально сделав ее более творческой и полезной.
Да, автоматизация и механизация разрушили промышленность и уничтожили рабочие места (а также создали новые). Но автоматизация также убрала многие задачи, которые были скучными, рутинными или физически истощающими.
В США резко снижается уровень профессиональных заболеваний и травм. Во всем ЕС доля работников, выполняющих «тяжелые» или «опасные» работы, сейчас составляет от 1% до 4%. Например, теперь выгрузка грузов осуществляется краном, а не грузчиками. Налоговые декларации регистрируются и сканируются компьютером, а не целыми армиями клерков.
По мере того, как цифровая революция продолжается, помогая ускорить выполнение многих задач, оставшиеся или вновь созданные рабочие места включают в себя применение изобретательности и творчества к решению проблем или управление процессами, выполняемыми компьютерами.
Программное обеспечение для искусственного интеллекта, например, теперь может просматривать тысячи страниц юридической документации и выделять важные моменты. Благодаря этой технологии, например, время, необходимое для создания юридического документа для банка, сократилось с трех часов до трех минут.Это позволит остальным юристам сосредоточиться на более сложной и более важной работе.
В более широком смысле, то, что ускорение сделало для всего общества, — это устранение слабости. Неторопливые двухчасовые обеды заменены мероприятиями и задачами.
Безусловно, у ускоренного образа жизни есть свои напряжения и стрессы. Но их часто можно исправить — например, отключив уведомления по электронной почте; или уделите несколько коротких минут сеансам терапии внимательности. И если бы у нас появилась возможность отказаться от технологии, которая обеспечивает такое ускорение, большинство из нас не вернется назад.
Нам больше всего нравится жаловаться на темп жизни. Но мы делаем это почти хвастливо — быть сбитым с толку — значит быть занятым, важным, ценимым. И каждый раз, когда нам предоставляется выбор между быстрым и медленным, мы выбираем более быстрый темп — даже оставляя за собой право постоянно стонать по этому поводу.
Роберт Колвил, автор книги «Большое ускорение: как мир становится все быстрее, быстрее», исполняет обязанности директора Центра политических исследований.
Саморазрушительное пристрастие общества к быстрой жизни
Пациент опоздал, бросил свой мобильный телефон на диван и умолял: «Вы можете помочь мне контролировать свой телефон? Это разрушает мою жизнь «.
То, что должно нам помочь, вредит нам. То, что должно нас освободить, в конечном итоге порабощает нас. Это парадокс зависимости. Какой бы ни была приманка, она кажется такой хорошей, такой позитивной, такой полезной и такой безобидной. И тогда мы на крючке.
Таково общество. Оказавшись в хаотической, бешеной спирали новой зависимости, люди гонятся за деньгами, властью, успехом и более диким и быстрым темпом жизни.Как и в случае с любой другой зависимостью, люди теряют контроль над своим поведением, чувствами и мышлением, но при этом считают себя нормальными.
Это прогресс в Америке. Вы всегда продвигаетесь вперед, и нет никаких ограничений на то, как далеко вы можете зайти или как быстро вы можете это сделать. Не останавливайся, не размышляй. Вы выиграете или проиграете. Вы отстанете и проиграете, если перестанете двигаться. Быть любой ценой — это мантра современного американского общества, находящегося в стрессе и бедственном положении.
Превышение расписания и двойное резервирование были признаками прогресса и взаимопонимания на протяжении двух десятилетий.Практики, которые раньше вызывали смущение, с гордостью стали называть многозадачностью, новым навыком, который нужно освоить. Вы жонглируете 10 тарелками, хвастаетесь своей 90-часовой неделей и глотаете Ambien, чтобы заснуть.
Доктор Стефани Браун говорит, что в Америке «прогресс равен быстроте, что равносильно успеху, рецепту зависимости». ShutterstockЭто успех в Америке. Прогресс — это скорость, а значит, успех — рецепт зависимости.
В настоящее время в обществе преобладают убеждения, взгляды и образ мышления, которые возвышают ценности импульса, мгновенного удовлетворения и потери контроля до уровня действий и реакций первой линии.
«Я хочу это сейчас!» или «Сделай это сейчас!» Ценные мантры для современного человека, молодого или пожилого. Добавьте к мгновенным действиям веру в то, что нет пределов человеческой силе, нет пределов действиям, нет пределов успеху. Подпитываемые грандиозностью и всемогуществом этих убеждений, люди испытывают кайф от эмоций бесконечных возможностей без необходимости когда-либо останавливаться или замедляться.
Сколько стоит зависимость от скорости? Мы живем под тяжестью требований, реальных и воображаемых, что изнуряет. Мы наблюдаем тревожный рост всех видов расстройств, связанных со стрессом, для всех возрастов, начиная с детей младшего школьного возраста, которые борются с ожирением, депрессией, тревогой, нарушениями внимания и всеми видами трудностей с обучением, список проблем для всех возрастов .
В порочном круге изнуряюще-быстрый темп жизни способствует чрезмерной стимуляции и чрезмерному расписанию, которые становятся хроническими стрессовыми факторами, ведущими к расстройствам поведения, настроения и внимания. Мы не видим, что являемся причиной наших физических, эмоциональных и поведенческих проблем со здоровьем, поскольку мы изо всех сил стараемся двигаться быстрее, а затем обращаемся к лекарствам для лечения непредвиденных последствий. Мы считаем, что должны уметь действовать так быстро, и что-то с нами не так, если мы не успеваем.
Мы также видим изменения в нашем внимании и мышлении.Технологический прогресс должен был высвободить творческое мышление, но масса поступающей информации фактически подорвала наше внимание и наши творческие способности. У людей остается меньше времени на размышления, так как над ними доминирует потребность действовать, потребность быть в сети, всегда проверяя с помощью роботов. Многозадачность стимулирует внутренний хаос и фрагментированное внимание.
Это может также мешать и ухудшать обучение, продуктивность и даже дружеские отношения. Переключение внимания снижает вашу эффективность и навыки.
Вы не можете ни на чем концентрироваться.
Итак, попробуйте прервать свое импульсивное поведение. Выключайте телефон на один час каждый день, чтобы сосредоточиться на книге, разговоре с семьей или друзьями или приготовить еду. Небольшое начало — ваш лучший следующий шаг, и он имеет значение.
«Скорость: столкновение с нашей склонностью к быстрому и быстрому — и преодоление нашего страха замедления» доктора Стефани Браун. Раздаточный материалИсследователи отмечают, что стремление к скорости меняет образ мышления людей. Необходимость быть эффективными и мгновенными приводит к тому, что объем поступающей информации снижается, так что люди становятся сканерами и «декодерами» информации, перемещаясь по экрану по горизонтали для сбора байтов, вместо того, чтобы углубляться в более глубокое понимание.
Может быть, самая большая цена, с которой мы уже столкнулись, — это вред человеческим отношениям. Вместо того, чтобы укреплять тесные связи, технологии помогли избежать прямых контактов между людьми, на что уходит слишком много времени. Мы поддерживаем иллюзию, что мы связаны более тесно, чем когда-либо, количеством накапливаемых нами лайков в Facebook. Но все это быстро, прямо сейчас. Все импульсивно. Наше чувство связи существует в действии, а не в накопленном, углубляющемся опыте.
Бэби-бумеры знают, что они потеряли.Подрастающее поколение растет с привычным внутренним давлением и хроническим стрессом. Когда они не могут двигаться быстрее и не могут замедляться, им будет нелегко подобрать те элементы развития, которые они упустили в нашем безудержном стремлении к прогрессу.
Доктор Стефани Браун — психолог из Кремниевой долины и автор книги «Скорость: преодоление нашего пристрастия к быстрому и быстрому — и преодоление страха замедления» (Беркли), вышедшего на этой неделе.
(PDF) Темпы жизни в 31 стране
Дарли, Дж.M., & Batson, C.D. (1973). Из Иерусалима в Иерихон: Astudyofsituationalanddis-
позиционных переменных в поведении помощи.
Журнал личности и социальной психологии, 27,
100-108.
Динер, Э., Динер, М., и Динер, К. (1995). Факторы, предсказывающие субъективное благополучие
наций. Журнал личности и социальной психологии, 69, 851-864.
Фридман, А.П. и Розенман, Р.Х. (1974) Типовое поведение и свое сердце. NewYork: Knopf.
Фридман, М., Флейшман, Н., и Прайс, В. (1996). Диагностика поведенческого паттерна типа А. В
Р. Аллан и С. Шейдт (ред.), Сердце и разум: практика кардиологической психологии (стр. 179-
195). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Фридман, М., и Гандур, Г. (1993). Медицинский диагноз поведения типа А. Американское сердце
Журнал, 126, 607-618.
Гаспарини, Г. (1995). В ожидании. Время и общество, 4, 29-45.
Готтдинер, М.(1994). Новая городская социология. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Грег, В. Р. (1877). Литературные и социальные суждения. Лондон: Трубнер.
Хох, И. (1976). Влияние размера города, тенденции и политика. Science, 193, 856-863.
Хоэль, Л. А. (1968). Стоимость проезда пешеходов в центральных деловых районах. Транспортная инженерия. 38,
10-13.
Хофстеде, Г. (1980). Последствия культуры. Беверли-Хиллз, Калифорния: Сейдж.
Японская внешнеторговая организация. (1992).Факты и цифры о бизнесе Nippon 1992. Токио:
Автор.
Крупат Э. и Гилд У. (1980). Определение города: использование объективных и субъективных показателей
для описания сообщества. Журнал социальных проблем, 36 (3), 9-28.
Лауэр, Р.Х. (1981). Temporalman: Смысл и использование социального времени. Нью-Йорк: Praeger.
Левин Р. (1988). Пространство жизни в разных культурах. В Дж. Э. МакГрате (ред.), Thesocialpsychology
времени: Новые перспективы (стр.39-62). Ньюбери-Парк, Калифорния: Сейдж.
Левин Р. и Бартлетт К. (1984). Темп жизни, пунктуальность и ишемическая болезнь сердца в шести
странах.
Журнал кросс-культурной психологии, 15, 233-255.
Левин Р., Линч К., Мияке К. и Люсия М. (1990). Город TypeAcity: Coronaryheartdisease
и темп жизни. Журнал поведенческой медицины, 12, 509-524.
Левин Р., Мияке К. и Ли М. (1989). Еще раз оценены места: Психосоциальная патология в
мегаполисах.Окружающая среда и поведение, 21, 531-553.
Левин Р., Вест Л. и Рейс Х. (1980). Восприятие времени и пунктуальности в США
и Бразилии. Журнал личности и социальной психологии, 38, 541-550.
Lowin, A., Hottes, J., Sandler, B., & Bornstein, M. (1971). Темп жизни и чувствительность к времени
в городских и сельских поселениях: предварительное исследование. Journal of SocialPsychology, 83,247-253.
Мэтьюз, К. (1988). Коронарная болезнь сердца и поведение типа А: обновление от альтернативы
количественный обзор Бут-Кьюли и Фридмана (1987)Психологический бюллетень, 104,
373-380.
Милграм, С. (1970). Опыт жизни в городах. Science, 167, 1461-1468.
Николаидес-Боуман, А., Вальд, Н., Фори, Б., и Ли, П. (1993). Международная статистика курения:
Сборник исторических данных из 22 экономически развитых стран. Лондон: Wolfson
Институт профилактической медицины.
Норензаян А. (1994). [Темп жизни в Нью-Йорке]. Неопубликованные необработанные данные.
Верховая езда, А. (1991, 7 июля). Почему сладкая жизнь дается европейцам легко … The New York Times: Обзор недели
, стр.2.
Роттон Дж. (1985, август). Пешеходное движение в условиях тепла и холода: три эксперимента по триквази-
. Документ представлен на ежегодной встрече Американской психологической ассоциации
, Лос-Анджелес.
Сангер, Д. (1991, 7 июля) …. Поскольку японцы работают все труднее, чтобы расслабиться. The New York Times: Обзор недели
, стр.2.
Щор, Дж.Б. (1991). Переутомленный американец: неожиданный упадок досуга. Нью-Йорк:
Basic Books.
Сингелис, Т., Триандис, Х., Бхавук, Д., и Гельфанд, М. (1995). Горизонтальные и вертикальные измерения —
индивидуализма и коллективизма: теоретические и измерительные уточнения. Cross-
Cultural Research, 29, 240-275.
204 ЖУРНАЛ МЕЖКУЛЬТУРНОЙ ПСИХОЛОГИИ
Профессор Ричард Уайзман посвятил свою жизнь пониманию захолустья человеческого разума и уход в места, где ведущие ученые боязнь наступить. Результатом стала Quirkology — книга, которая изменит то, как вы думаете о мышлении. Нажмите
здесь, чтобы посетить | Профессор Ричард Уайзман объявил результаты международного исследование в сотрудничестве с Британским Советом по измерению скорости жизни.Вы можете прочитать о работе ниже и узнать, являетесь ли вы проживите жизнь на скоростной трассе, пройдя нашу короткую викторину здесь. Эксперимент проводили исследователи Британского Совета, которые тайно измеряли скорость ходьбы тысяч пешеходов в центрах города по всему миру, включая Лондон, Мадрид, Сингапур и Нью-Йорк. Исследование, проведенное в начале 1990-х годов, показало, что пешеходы
скорость ходьбы является надежным измерителем темпа жизни в
город, и что люди в быстро движущихся городах с меньшей вероятностью помогут
другие и имеют более высокие показатели ишемической болезни сердца.Используя идентичные
методы к тем, которые использовались в предыдущей работе, современные исследования
команды обнаружили, что темп жизни теперь на 10% быстрее, чем в
начало 1990-х гг. Профессор Ричард Вайзман сказал: «Это простое измерение обеспечивает значительный понимание физического и социального здоровья города.Темп жизнь в наших крупных городах сейчас намного быстрее, чем раньше. Это увеличение в скорости затронет больше людей, чем когда-либо, потому что впервые время в истории большинство населения мира сейчас живет в городских центрах ». Удивительно, но Лондон оказался за пределами первой десятки, что позволяет предположить, что многие
в столице предпочитают жить в медленном переулке по сравнению с Копенгагеном
и Мадрид, который оказался самыми быстрыми европейскими городами, в то время как
На Ближнем Востоке, как правило, был самый медленный ритм жизни. Узнайте больше о методе, использованном в этом исследовании, здесь. Узнайте, живете ли вы на скоростной трассе, заполнив нашу короткая викторина здесь. |
Наибольшие изменения произошли на Дальнем Востоке, с
темп жизни в Гуанчжоу (Китай) увеличивается более чем на 20%, и
Сингапур показывает рост на 30%, в результате чего он становится самым быстрым
переезд в город в кабинет.7 способов найти баланс в быстро меняющемся мире
Мы живем в мире высоких скоростей. Работа и личная жизнь часто сливаются воедино в размытой активности. Информация поступает в вас быстрее, чем когда-либо в истории человечества.Во многом благодаря достижениям в области технологий темп жизни с каждым годом становится все быстрее и бешенее. Может показаться, что ваша внутренняя шестерня имеет только две скорости: быструю и быструю.
В Аюрведе эта неистовая, беспокойная и чрезмерная активность является симптомом дисбаланса Вата доша , или принципа движения, который управляет всем в природе от далеких галактик до вашей индивидуальной системы ума и тела.
Дисбаланс Ваты
Если вы посмотрите на некоторые из ключевых показателей дисбаланса Ваты, сразу станет очевидно, насколько глубоко они вплетены в нашу современную культуру:
- Гиперактивный ум
- Нетерпение
- Кратковременное внимание
- Потеря ментального внимания
- Беспокойство, беспокойство
- Усталость
- Беспокойство
- Неспособность расслабиться
- Импульсивность
К сожалению, эти черты стали приемлемым побочным ущербом современной жизни, и спешка в течение дня может быть статус-кво.Вы можете регулярно бегать от одного дела к другому, прыгать с встречи на встречу, двигаться так быстро, как только можете, каждую секунду наполняясь как можно большей активностью.
Хотя такой образ жизни с высоким уровнем Ваты может создавать иллюзию продуктивности и высокой работоспособности, он часто может нанести огромный урон вашему душевному равновесию, счастью и качеству жизни. Вот несколько причин, по которым стремительный образ жизни может нанести ущерб вашему благополучию.
Он активирует реакцию на стресс
Когда вы отчаянно спешите от одного предмета к другому, он вызывает состояние гипервозбуждения, известное как , реакция «бей или беги» .Однако вместо того, чтобы убежать от врага или физической угрозы, вы убегаете от самого времени или, по крайней мере, от страха опоздать.
В этом постоянно спешащем состоянии вы попадаете в состояние хронического стресса и испытываете множество физиологических симптомов, вредных для вашего ума и тела. Стрессовая реакция также является питательной средой для беспокойства и беспокойства — двух психических состояний, которые выливаются в побуждение поторопиться и сделать больше за меньшее время. Спешка заставляет вас нервничать, а стресс побуждает спешить.
Это ухудшает качество вашего внимания
Когда вы торопитесь, у вас мало или совсем нет времени, чтобы заняться окружающим миром; жизнь буквально превращается в пятно деятельности, которой вы не можете наслаждаться или присутствовать.
Вы становитесь вечными двигателями, убежденными, что , делающее , более ценно, чем , являющееся . Тем не менее, именно тишина между нотами придает музыке красоту. В порыве активности нет возможности интегрировать свой жизненный опыт.Драгоценные моменты и воспоминания скользят по вашим пальцам, как песок, потому что вы не могли остановиться и присутствовать.
Кроме того, по мере того, как качество вашего внимания ослабевает, вы все чаще забываете ключевые детали или страдаете от несчастных случаев и травм. Короче говоря, чем быстрее вы идете, тем больше страдает ваша жизнь.
Это увековечивает иллюзию многозадачности
Недавним побочным продуктом быстро меняющегося мира стало постоянно растущее отвращение к занятиям только одним делом за раз.Все больше и больше из нас, кажется, борются с идеей для однозадачности или сосредоточения внимания только на чем-то одном, пока она не будет завершена. Вместо этого вы, возможно, уже привыкли к концепции , многозадачности, или очевидной способности выполнять несколько действий одновременно.
Как это ни парадоксально, исследования показали, что способность выполнять несколько задач одновременно является иллюзией, и попытки сделать это контрпродуктивны и снижают вашу эффективность. Таким образом, вместо того, чтобы помогать вам работать быстрее и продуктивнее, многозадачность буквально делает прямо противоположное .Несмотря на это, культурная предвзятость к многозадачности очень сильна, и необходимость делать больше за меньшее время побуждает вас заниматься несколькими видами деятельности одновременно.
Теперь, когда вы понимаете, как ваш поспешный и динамичный образ жизни ведет к вам никуда быстро , вот несколько советов, как найти баланс путем замедления:
1. Сознательно осознайте, что спешка — это привычный образ мышления
Спешка контрпродуктивна для благополучие, счастье и удовлетворение.Пока вы не поймете, что движение по жизни в темпе дорожного бега не приносит пользы в долгосрочной перспективе, у вас не будет мотивации прервать вашу зависимость от скорости.
Как только вы поймете, что попали в колесо хомяка, вы должны принять на себя ответственность сделать другой выбор.
2. Имейте намерение замедлить ход событий
Намерение найти баланс и выйти из скоростной полосы должно быть осознанным решением, прежде чем могут произойти какие-либо изменения. Недостаточно сказать: «Я должен притормозить.«Возьмите на себя обязательство найти баланс и привести ритмы своей жизни в гармонию с ритмами природы. Твердо закрепив намерения, возвращайтесь к ним ежедневно, чтобы они оставались свежими в вашем сознании.
3. Развивайте здоровые отношения со временем
Поймите, что часы — не враг. Ваше восприятие времени основано на вашем восприятии, поэтому примите установку на то, чтобы иметь все время в мире. Рассмотрите возможность корректировки своего расписания, чтобы создать больше времени буфера между действиями; вставать раньше или исключить из своей жизни отстой времени.
4. Знайте, когда вы можете сделать меньше, и не говорите. Нет.
Часто вы можете обмануть себя, слишком много внимания уделяя или беря на себя слишком много. Ищите возможности убрать из своей жизни лишнюю активность. Знайте, когда вы можете отказаться, чтобы поддерживать здоровый баланс в повседневной деятельности. Кроме того, изучите Закон наименьшего усилия, чтобы найти способы делать меньше и достигать большего.
5. Медитируйте: развивайте внимательное внимание к настоящему моменту
По самой своей природе медитация переносит наше осознание в область вневременного.В этой тишине мы естественным образом достигаем состояния равновесия и равновесия. Регулярное переживание разрыва между нашими мыслями замедляет темп жизни и рассеивает желание спешить. Мы воспринимаем нашу истинную природу как человеческие существа, а не как человеческие поступки.
6. Нарушайте шаблон
Когда вы замечаете, что попадаете в турбулентность бега, сделайте паузу, закройте глаза (если возможно), сосредоточьте внимание на своем теле и сделайте пять глубоких медленных вдохов.
