Терапевтическая беседа это: Терапевтическая беседа

Содержание

Терапевтическая беседа

Понятие терапевтической беседы

Определение 1

Терапевтическая беседа – является основным методом получения и обмена информацией, источником и способом познания и осознания психологических явлений на основании вербального, то есть словесного общения психотерапевта и пациента.

Терапевтическая беседа в соответствии с поставленными задачами, выполняет рад функций:

коммуникативная;
диагностическая;
информативная;
лечебная.

Терапевтическая беседа может быть по своей направленности содержания как свободной, схожей с исповедью, так и структурированной в соответствии с ее конкретными задачами.

Терапевтическая беседа протекает по ряду стадий:

установление контакта с клиентом;
сбор анамнеза и проведение диагностики;
определение динамики проявлений болезни в ходе лечения;
процесс психотерапевтического воздействия;
оценка успешности процесса психотерапии;
итог поставленных и решенных в процессе беседы задач.

Основные элементы терапевтической беседы

Во время первой проводимой беседы, необходимо достичь полного эмоционально положительного принятия пациента, внимательного и терпеливого вслушивания во все то, что он говорит. Если клиент высказывает ложные суждения, не следует демонстрировать ему явное несогласие или сразу же их опровергать. Психотерапевт должен оставаться искренним, но при этом не должен пытаться заставлять пациента сразу принимать его точку зрения. Эмпатический подход терапевта дает возможность пациенту чувствовать себя более свободным, он начинает доверять врачу и ощущать то, что его понимают. Пациент может более непринужденно высказывать свои переживания, мысли и сомнения, при этом не бояться осуждения или критики.

Замечание 1

Терапевт – важнейший источник сведений, которые необходимы больному, особенно на начальных этапах терапии. Эти сведения затрагивают характер, причины и прогноз заболевания, методы лечения и перспективы выздоровления.

Психотерапевту крайне важно на ранних этапах выявить все особенности собственной «концепции» болезни клиента, его представления относительно ее причин и влияния на жизненную ситуацию. Учитывая эти данные и особенности личности клиента, психотерапевт должен изложить клиенту свое видение его болезни и обсудить с ним основные методы лечения.

Эффективность беседы может быть снижена из-за того, что материал, который предоставляется пациенту, является слишком сложным для его понимания. Пациент может запомнить только часть содержания беседы, зачастую неправильно ее интерпретируя. Иногда способ формулирования вопросов для пациентов является таковым, что в самом вопросе содержится внушаемый ответ, либо же больной сообщит только те сведения, на которые врач направит его своими прямыми вопросами, но в результате останется ряд невыясненных существенных областей переживаний.

Терапевтическая беседа – это клинический метод, который имеет некоторый экспериментальный аспект. На всем ее протяжении психотерапевт делает для себя ряд предположений, а затем проверяет их, основываясь на анализе полученного материала, воздействуя на пациента и учитывая его реакцию на ответы. Психотерапевту важно через обратную связь добиться согласованную направленность и взаимопонимание в обсуждаемых темах.

Еще один элемент психотерапевтической беседы – это обсуждение динамики проявлений болезни, коррекции неадекватной концепции болезни клиента, оказание ему помощи в понимании им связи психогенных факторов и проявлений заболевания, а также усиление мотивации на активное участие в сеансах психотерапии. После того, как больной уяснит связь симптоматики и психологических факторов, которые принимают участие в развитии заболевания, а также в содержании бесед отмечаются значительные изменения.

Предметом терапевтических бесед становятся уже не симптомы болезни, а психологические проблемы, переживания и отношения личности. Особенности отношений пациента с психотерапевтом, а также его поведение во время психотерапевтической беседы могут являться психотерапевтической «мишенью», чтобы модифицировать некоторые отдельные дезадаптивные стереотипы общения больного и окружающих людей. Значительным элементом терапевтической беседы выступает обсуждение с пациентом его усилий, трудностей и успехов в поэтапном, соответствующим согласованным задачам, изменении прежних, болезненных способов переживания и поведения.

В ситуации клиент-ориентированной психотерапии терапевтическая беседа протекает в атмосфере глубоко личного контакта с соблюдением психотерапевтом особых условий, так называемой триады Роджерса:

безусловного позитивного принятия;
эмпатическое понимание;
конгруэнтность в отношении клиента.

При этом, во время беседы пациента поощряют ко все более свободному выражению собственных переживаний, а также их полному осознанию и включению в Я-концепцию, с целью ее конструктивно реорганизовать. Также существенным является более полное выражение чувств непосредственно психотерапевтом, его личностная включенность в терапевтическую беседу.

Заключительная стадия психотерапевтической беседы – это процесс подведения итогов. Необходимо максимально четко сформулировать достигнутое, а также наметить дальнейшие этапы и задачи лечения, конкретизировав ими участие клиента.

Степень адекватности самовосприятия психотерапевта оказывает влияние на особенности восприятия и оценки им самим прошедшей терапевтической беседы в целом.

В соответствии с точкой зрения Салливана, психотерапевт выступает участвующим наблюдателем, который постоянно должен осознавать воздействие своего поведения на целостный ход терапевтической беседы. Чтобы эффективно управлять психотерапевтической беседой, психотерапевт должен не просто учитывать свои коммуникативные потребности и стереотипы, но также должен понимать и контролировать те чувства, которые возникают у него при общении с клиентом.

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ БЕСЕДА | это… Что такое ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ БЕСЕДА?

Основной метод получения (и обмена) информации, источник и способ познания и осознания психологических явлений на основе вербального (словесного) общения между психотерапевтом и пациентом.
        П. б. в соответствии с поставленными задачами выполняет различные функции: коммуникативную, диагностическую, информативную и лечебную. П. б. может быть по направленности содержания свободной (по типу исповеди) и структурированной конкретными ее задачами.
        П. б. имеет ряд стадий: установление контакта, сбор анамнестических сведений и диагностика, определение динамики проявлений болезни в процессе лечения, психотерапевтические воздействия, оценка успешности хода психотерапии и итог поставленных и решенных в беседе задач. Уже во время первой беседы важны полное эмоционально положительное принятие пациента, внимательное и терпеливое вслушивание во все то, что он говорит. Если пациент высказывает ошибочные суждения, не следует демонстрировать явное несогласие или тотчас опровергать их. Психотерапевт остается искренним, но не пытается заставить пациента сразу принять его точку зрения. Эмпатический подход психотерапевта позволяет пациенту почувствовать себя свободнее, у него появляется доверие к врачу и ощущение того, что он понят; пациент более непринужденно высказывает свои переживания, сомнения и мысли, не боясь критики и осуждения.
        Психотерапевт является важнейшим источником сведений, нужных больному, особенно на первом этапе лечения. Эти сведения касаются характера, причин и прогноза заболевания, методов лечения и перспектив выздоровления. Для психотерапевта весьма существенно как можно раньше выяснить все особенности собственной «концепции» болезни пациента, его представление о ее причинах и влиянии на жизненную ситуацию. С учетом этих данных и особенностей личности больного психотерапевт излагает пациенту свое понимание болезни и обсуждает с ним методы лечения. Эффективность П. б. может снижаться вследствие того, что предоставляемый пациенту материал слишком сложен для его понимания. Пациент запоминает лишь часть содержания беседы и нередко неправильно ее интерпретирует. Иногда способ постановки вопросов пациенту таков, что в самом вопросе содержится внушаемый ответ, или больной сообщает лишь те сведения, на которые своими прямыми вопросами направляет его врач, и в результате остаются невыясненными существенные области переживаний. П. б. является клиническим методом и в то же время имеет экспериментальный аспект. На протяжении ее психотерапевт делает для себя определенные предположения, а затем проверяет их на основании анализа полученного материала, воздействуя на пациента и учитывая его реакции на ответы. Для психотерапевта важно путем обратной связи добиться согласованной направленности, взаимопонимания в обсуждаемых вопросах.
        Следующим элементом П. б. является обсуждение динамики проявлений болезни, коррекции неадекватной «концепции» болезни пациента, помощь в понимании им связи психогенных факторов и проявлений заболевания, усиление мотивации к активному участию в психотерапии. После уяснения больным связи между симптоматикой и психологическими факторами, участвующими в развитии заболевания, в содержании бесед происходят существенные изменения. Их предметом становятся уже не симптомы, а психологические проблемы, переживания и отношения личности. Особенности отношения пациента к психотерапевту, его поведение во время П. б. могут стать психотерапевтической «мишенью» для модификации некоторых конкретных дезадаптивных стереотипов общения больного с другими людьми. Существенным элементом П. б. является обсуждение с пациентом его усилий, трудностей и успехов в поэтапном (в соответствии с согласованными задачами) изменении прежних, болезненных способов переживания и поведения.
        Выше были описаны наиболее общие особенности (функции, структура, элементы) П. б., независимо от конкретной формы психотерапии. Существуют, однако, специфические черты П. б. при различной ее направленности, в частности психоаналитической психотерапии и клиент-центрированной психотерапии как наиболее типичных форм «психотерапии беседой». Своеобразие П. б. в рамках психоанализа определяется соблюдением психоаналитиком правила «эмоционального нейтралитета» (избегание влияния со своей стороны на эмоции пациента, сохранение позиции «зеркала перед глазами пациента»), использованием свободных ассоциаций при получении материала для анализа, его интерпретацией, а также феноменами сопротивления, переноса и контрпереноса во взаимоотношениях врача и пациента. Основной задачей психоаналитика в П. б. является выявление переживаний, вытесненных в бессознательное, и помощь в осознании их пациентом, заостренное внимание к бессознательному, прежде всего к сексуальному (и агрессивному) и «инфантильному» в содержании беседы.
        При клиент-центрированной психотерапии П. б. проходит в атмосфере глубоко личного контакта при соблюдении психотерапевтом особых условий («триада Роджерса»): безусловного положительного принятия, эмпатического понимания и конгруэнтности в отношении пациента. При этом во время бесед пациент поощряется ко все более свободному выражению своих переживаний, их полному осознанию и включению в концепцию «Я» с целью ее конструктивной реорганизации. Существенным является также более полное выражение чувств самим психотерапевтом, его личностная включенность в П. б.
        Заключительной стадией П. б. является подведение итогов. Важно точно сформулировать достигнутое и наметить следующие этапные задачи лечения, конкретизировав участие пациента.
        Степень адекватности самовосприятия психотерапевта влияет на особенности восприятия и оценки им П. б. в целом. Согласно Салливану (Sullivan H. S.), психотерапевт как «участвующий наблюдатель» должен постоянно сознавать влияние своего поведения на весь ход П. б. Для эффективного управления П. б. психотерапевту важно не только учитывать собственные коммуникативные стереотипы и потребности, но и понимать и контролировать свои чувства, возникающие в процессе общения с пациентом.

Что такое разговорная терапия?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Разговорная терапия, также известная как психотерапия, — это то, что специалисты в области психического здоровья используют для общения со своими пациентами. Цель разговорной терапии — помочь выявить проблемы, вызывающие эмоциональный дистресс.

Все мы переживаем периоды эмоционального стресса. У некоторых людей проблемы носят кратковременный характер и не требуют лечения.

Но для других участие в разговорной терапии может существенно изменить их самочувствие и, возможно, изменить их взгляды на жизнь.

Если вы переживаете потерю любимого человека, боретесь с болезнью или чувствуете тревогу, стресс или депрессию, возможно, пришло время подумать о терапии разговором.

Для некоторых людей разговорная терапия может служить безопасным местом для обсуждения чувств и эмоций, вызванных ежедневными стрессорами, медицинским заболеванием, проблемами в отношениях, горем и утратой или воздействием конкретной травмы.

Для других людей эти проблемы сложны и могут привести к диагнозу психического расстройства, такого как депрессия или тревога.

После выявления проблем терапевт поможет вам понять, как эти факторы стресса влияют на вашу жизнь, и разработает стратегии и решения, которые помогут уменьшить тяжесть симптомов.

Обычно сеанс терапевтической беседы длится около часа, часто 50 минут. Как часто вы посещаете терапию и как долго вы ее продолжаете, зависит от тяжести симптомов и плана лечения, который разрабатывает ваш терапевт.

Первоначально вы можете рассчитывать на посещение терапии раз в неделю. Хотя это может показаться серьезным обязательством, посещение еженедельных сеансов дает вам возможность наладить отношения с вашим терапевтом и приспособиться к процессу.

Частота сеансов может измениться до двух раз в месяц по мере того, как вы вырабатываете стратегии выживания и начинаете проявлять признаки улучшения.

Основные моменты

Разговорная терапия научит вас новым и полезным способам справиться с дистрессом и его влиянием на вашу жизнь.
Он может помочь вам избавиться от беспокойства, депрессии, травм и других симптомов, состояний и проблем, связанных с психическим здоровьем.
Психотерапия дает вам возможность поговорить с кем-то, кто заслуживает доверия и непредвзято относится к вашим проблемам с психическим здоровьем.
Это может положительно повлиять на вашу жизнь и ваш жизненный опыт.
Может снизить долгосрочный риск психических заболеваний.

Недостатки

Может быть неудобно говорить с незнакомцем о своих самых глубоких чувствах и эмоциях.
Может потребоваться время, чтобы увидеть прогресс или результаты лечения.
Сеансы могут не покрываться страховкой.
Разговорная терапия может показаться большой затратой времени.

Было ли это полезно?

Выбор правильного терапевта — это только часть уравнения. Вы также захотите прочитать о различных подходах к разговорной терапии. Хорошие новости? Вариантов много, а это значит, что вы, скорее всего, найдете тот, который подойдет именно вам.

По данным Американской психологической ассоциации, существует пять основных категорий психотерапии. Эти подходы включают:

Поведенческая терапия. Цель поведенческой терапии — уменьшить или устранить нездоровое поведение, обратившись к нему, а также подкрепив позитивное поведение.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Терапевты, использующие КПТ, помогают клиентам распознавать негативные или бесполезные мысли и модели поведения.
Гуманистическая терапия. В гуманистической терапии есть три подтипа: клиентоцентрированная терапия, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия.
Психодинамическая терапия. Этот подход позволяет погрузиться в бессознательные значения и мотивы ваших чувств, мыслей и поведения. В психодинамической терапии идеально складываются доверительные отношения между терапевтом и клиентом. Некоторые люди назовут это «разговорной терапией».
Холистическая или интегративная терапия. Вместо того, чтобы сосредоточиться на одном стиле, терапевты, которые используют интегративный стиль терапии, смешивают элементы из разных теорий, чтобы создать стиль, отвечающий потребностям их клиентов.

Специалисты в области психического здоровья используют определенные стили беседы при лечении определенных состояний, таких как тревога или депрессия, которые являются наиболее распространенными психическими расстройствами.

Когнитивно-поведенческая терапия, представляющая собой комбинацию методов когнитивной и поведенческой терапии, является наиболее часто используемым подходом к лечению тревожных расстройств.

КПТ подчеркивает важную роль мышления в наших чувствах и действиях. КПТ также часто используется для лечения депрессии.

Психодинамическая терапия и межличностная терапия также широко используются для лечения тревоги и депрессии.

Советы по поиску терапевта
Если вы готовы записаться на прием к терапевту, но не знаете, с чего начать, вот несколько советов и ресурсов, которые помогут вам найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе. или онлайн.
Попросите рекомендации у своего врача.
Обратитесь в местное психиатрическое учреждение.
Спросите у семьи и друзей рекомендации.
Онлайн-локаторы позволяют вам искать терапевта в зависимости от вашего местоположения.
GoodTherapy
Американская психологическая ассоциация
Национальный реестр психологов службы здравоохранения
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией
Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем
терапия не выходя из дома.
Talkspace
BetterHelp
Online-Therapy.com
Amwell
MDLive
ReGain
Doctor on Demand
Короткий ответ — терапия работает.
Однако успех или эффективность психотерапии зависит от вашей готовности быть открытым для процесса и быть честным в том, что вы чувствуете. Это также зависит от динамики отношений пациента и терапевта.
Эксперты в области психического здоровья поддерживают использование психотерапии при лечении различных состояний, и исследования также поддерживают ее использование.
Обзор 2015 года показал, что когнитивно-поведенческая терапия на сегодняшний день является наиболее последовательно поддерживаемым психотерапевтическим методом лечения тревожных расстройств. Это объясняет, почему он также является наиболее рекомендуемым.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что раннее лечение с помощью разговорной терапии может снизить долгосрочные риски серьезных психических расстройств у людей, переживающих тяжелую утрату.
С ростом популярности онлайн-терапии или телетерапии многие люди задаются вопросом, эффективен ли этот тип терапии разговором.
Результаты исследования, проведенного в 2014 году, показали, что онлайн-лечение депрессии было столь же эффективным, как и очное лечение депрессии. Другое исследование 2014 года сообщает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия была экономически эффективной и привела к уменьшению симптомов тревоги.
Поиск терапевта может показаться сложной задачей. Тем не менее, есть несколько способов найти специалиста по психическому здоровью, который вам подходит, в том числе:
обратиться за рекомендациями к друзьям и членам семьи, которым вы доверяете,
обратиться к своему основному лечащему врачу за направлением
просмотреть сеть поставщиков услуг вашего страхового плана, если вы хотите застраховаться (вы также можете выполнить поиск в Интернете, чтобы просмотреть отзывы других клиентов)
обратиться к доступным ресурсам, таким как консультационный центр кампуса, если вы студент, или центр поклонения, если вы хотите найти терапевта, связанного с выбранной вами верой
поиск в онлайн-базах данных через авторитетные организации в области психического здоровья, такие как Американская психологическая ассоциация и Американская ассоциация Брачные и семейные терапевты
обратиться за помощью в национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия, связанный с вашим состоянием, например, Американскую ассоциацию тревоги и депрессии или Национальный центр посттравматического стресса заполнить анкету и подобрать вам терапевта или консультанта
Вопросы, которые следует задать потенциальному терапевту
У большинства терапевтов есть подробные веб-сайты, на которых подробно описывается их квалификация и опыт. Но вы лучше почувствуете их индивидуальность и стиль, если поговорите с ними.
Некоторые специалисты в области психического здоровья предлагают бесплатный сеанс «Узнай себя», на котором потенциальные клиенты могут задать вопросы. Но если такой возможности нет, можно запросить консультацию по телефону.
Вот несколько вопросов, которые следует задать потенциальному терапевту:
Какое у вас профессиональное образование? Сюда должны входить степени, сертификаты и профессиональные связи.
Каков ваш опыт? Спросите о стаже работы по профессии, условиях, возрасте клиентов и условиях лечения.
Каков ваш подход к психотерапии? Как это влияет на лечение?
Чего ты от меня ждешь?
Как часто вы назначаете встречи?
Сколько стоит лечение?
Вы специализируетесь в той области, в которой мне нужна поддержка?
Что такое традиционная разговорная терапия?
Разговорная терапия, также известная как психотерапия, представляет собой практику общения со специалистом в области психического здоровья для общения и работы с психическими заболеваниями и обстоятельствами.
Какие бывают виды терапии беседой?
Основные виды разговорной терапии включают:
поведенческую терапию
когнитивную терапию
гуманистическую терапию, имеющую три подтипа: клиент-центрированную терапию, гештальт-терапию и экзистенциальную терапию
психодинамическую терапию
холистическую или интегративную терапию
Из чего состоит разговорная терапия?
В зависимости от типа терапии вы можете работать с терапевтом, чтобы:
определите проблемы в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс
проработайте поведение, которое негативно влияет на вашу жизнь
обсудите чувства и эмоции, вызванные стрессом, отношениями, травмой или серьезным изменением сеанс длится от 50 минут до 1 часа и проводится еженедельно или раз в две недели.
Вам нужна диагностика для лечения?
Чтобы начать терапию, не нужен диагноз. Однако для того, чтобы страховка покрывала приемы терапии, вам может потребоваться, чтобы ваш терапевт поставил диагноз или причины лечения.
Все мы рано или поздно испытываем эмоциональный стресс. Хорошей новостью является то, что разговорная терапия — это проверенный метод лечения, помогающий уменьшить симптомы и научиться новым способам преодоления. Кроме того, он открыт для всех.
Потратьте некоторое время на поиск различных специалистов в области психического здоровья в вашем районе или рассмотрите возможность телетерапии. И не забудьте задать вопросы, прежде чем выбрать терапевта. Это отношения, которые требуют терпения, общения и доверия.
Что такое разговорная терапия?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Разговорная терапия, также известная как психотерапия, — это то, что специалисты в области психического здоровья используют для общения со своими пациентами. Цель разговорной терапии — помочь выявить проблемы, вызывающие эмоциональный дистресс.
Все мы переживаем периоды эмоционального стресса. У некоторых людей проблемы носят кратковременный характер и не требуют лечения.
Но для других участие в разговорной терапии может существенно изменить их самочувствие и, возможно, изменить их взгляды на жизнь.
Если вы переживаете потерю любимого человека, боретесь с болезнью или чувствуете тревогу, стресс или депрессию, возможно, пришло время подумать о терапии разговором.
Для некоторых людей разговорная терапия может служить безопасным местом для обсуждения чувств и эмоций, вызванных ежедневными стрессорами, медицинским заболеванием, проблемами в отношениях, горем и утратой или воздействием конкретной травмы.
Для других людей эти проблемы сложны и могут привести к диагнозу психического расстройства, такого как депрессия или тревога.
После выявления проблем терапевт поможет вам понять, как эти факторы стресса влияют на вашу жизнь, и разработает стратегии и решения, которые помогут уменьшить тяжесть симптомов.
Обычно сеанс терапевтической беседы длится около часа, часто 50 минут. Как часто вы посещаете терапию и как долго вы ее продолжаете, зависит от тяжести симптомов и плана лечения, который разрабатывает ваш терапевт.
Первоначально вы можете рассчитывать на посещение терапии раз в неделю. Хотя это может показаться серьезным обязательством, посещение еженедельных сеансов дает вам возможность наладить отношения с вашим терапевтом и приспособиться к процессу.
Частота сеансов может измениться до двух раз в месяц по мере того, как вы вырабатываете стратегии выживания и начинаете проявлять признаки улучшения.
Основные моменты
Разговорная терапия научит вас новым и полезным способам справиться с дистрессом и его влиянием на вашу жизнь.
Он может помочь вам избавиться от беспокойства, депрессии, травм и других симптомов, состояний и проблем, связанных с психическим здоровьем.
Психотерапия дает вам возможность поговорить с кем-то, кто заслуживает доверия и непредвзято относится к вашим проблемам с психическим здоровьем.
Это может положительно повлиять на вашу жизнь и ваш жизненный опыт.
Может снизить долгосрочный риск психических заболеваний.
Недостатки
Может быть неудобно говорить с незнакомцем о своих самых глубоких чувствах и эмоциях.
Может потребоваться время, чтобы увидеть прогресс или результаты лечения.
Сеансы могут не покрываться страховкой.
Разговорная терапия может показаться большой затратой времени.
Было ли это полезно?
Выбор правильного терапевта — это только часть уравнения. Вы также захотите прочитать о различных подходах к разговорной терапии. Хорошие новости? Вариантов много, а это значит, что вы, скорее всего, найдете тот, который подойдет именно вам.
По данным Американской психологической ассоциации, существует пять основных категорий психотерапии. Эти подходы включают:
Поведенческая терапия. Цель поведенческой терапии — уменьшить или устранить нездоровое поведение, обратившись к нему, а также подкрепив позитивное поведение.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Терапевты, использующие КПТ, помогают клиентам распознавать негативные или бесполезные мысли и модели поведения.
Гуманистическая терапия. В гуманистической терапии есть три подтипа: клиентоцентрированная терапия, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия.
Психодинамическая терапия. Этот подход позволяет погрузиться в бессознательные значения и мотивы ваших чувств, мыслей и поведения. В психодинамической терапии идеально складываются доверительные отношения между терапевтом и клиентом. Некоторые люди назовут это «разговорной терапией».
Холистическая или интегративная терапия. Вместо того, чтобы сосредоточиться на одном стиле, терапевты, которые используют интегративный стиль терапии, смешивают элементы из разных теорий, чтобы создать стиль, отвечающий потребностям их клиентов.
Специалисты в области психического здоровья используют определенные стили беседы при лечении определенных состояний, таких как тревога или депрессия, которые являются наиболее распространенными психическими расстройствами.
Когнитивно-поведенческая терапия, представляющая собой комбинацию методов когнитивной и поведенческой терапии, является наиболее часто используемым подходом к лечению тревожных расстройств.
КПТ подчеркивает важную роль мышления в наших чувствах и действиях. КПТ также часто используется для лечения депрессии.
Психодинамическая терапия и межличностная терапия также широко используются для лечения тревоги и депрессии.
Советы по поиску терапевта
Если вы готовы записаться на прием к терапевту, но не знаете, с чего начать, вот несколько советов и ресурсов, которые помогут вам найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе. или онлайн.
Попросите рекомендации у своего врача.
Обратитесь в местное психиатрическое учреждение.
Спросите у семьи и друзей рекомендации.
Онлайн-локаторы позволяют вам искать терапевта в зависимости от вашего местоположения.
GoodTherapy
Американская психологическая ассоциация
Национальный реестр психологов службы здравоохранения
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией
Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем
терапия не выходя из дома.
Talkspace
BetterHelp
Online-Therapy.com
Amwell
MDLive
ReGain
Doctor on Demand
Короткий ответ — терапия работает.
Однако успех или эффективность психотерапии зависит от вашей готовности быть открытым для процесса и быть честным в том, что вы чувствуете. Это также зависит от динамики отношений пациента и терапевта.
Эксперты в области психического здоровья поддерживают использование психотерапии при лечении различных состояний, и исследования также поддерживают ее использование.
Обзор 2015 года показал, что когнитивно-поведенческая терапия на сегодняшний день является наиболее последовательно поддерживаемым психотерапевтическим методом лечения тревожных расстройств. Это объясняет, почему он также является наиболее рекомендуемым.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что раннее лечение с помощью разговорной терапии может снизить долгосрочные риски серьезных психических расстройств у людей, переживающих тяжелую утрату.
С ростом популярности онлайн-терапии или телетерапии многие люди задаются вопросом, эффективен ли этот тип терапии разговором.
Результаты исследования, проведенного в 2014 году, показали, что онлайн-лечение депрессии было столь же эффективным, как и очное лечение депрессии. Другое исследование 2014 года сообщает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия была экономически эффективной и привела к уменьшению симптомов тревоги.
Поиск терапевта может показаться сложной задачей. Тем не менее, есть несколько способов найти специалиста по психическому здоровью, который вам подходит, в том числе:
обратиться за рекомендациями к друзьям и членам семьи, которым вы доверяете,
обратиться к своему основному лечащему врачу за направлением
просмотреть сеть поставщиков услуг вашего страхового плана, если вы хотите застраховаться (вы также можете выполнить поиск в Интернете, чтобы просмотреть отзывы других клиентов)
обратиться к доступным ресурсам, таким как консультационный центр кампуса, если вы студент, или центр поклонения, если вы хотите найти терапевта, связанного с выбранной вами верой
поиск в онлайн-базах данных через авторитетные организации в области психического здоровья, такие как Американская психологическая ассоциация и Американская ассоциация Брачные и семейные терапевты
обратиться за помощью в национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия, связанный с вашим состоянием, например, Американскую ассоциацию тревоги и депрессии или Национальный центр посттравматического стресса заполнить анкету и подобрать вам терапевта или консультанта
Вопросы, которые следует задать потенциальному терапевту
У большинства терапевтов есть подробные веб-сайты, на которых подробно описывается их квалификация и опыт. Но вы лучше почувствуете их индивидуальность и стиль, если поговорите с ними.
Некоторые специалисты в области психического здоровья предлагают бесплатный сеанс «Узнай себя», на котором потенциальные клиенты могут задать вопросы. Но если такой возможности нет, можно запросить консультацию по телефону.
Вот несколько вопросов, которые следует задать потенциальному терапевту:
Какое у вас профессиональное образование? Сюда должны входить степени, сертификаты и профессиональные связи.
Каков ваш опыт? Спросите о стаже работы по профессии, условиях, возрасте клиентов и условиях лечения.
Каков ваш подход к психотерапии? Как это влияет на лечение?
Чего ты от меня ждешь?
Как часто вы назначаете встречи?
Сколько стоит лечение?
Вы специализируетесь в той области, в которой мне нужна поддержка?
Что такое традиционная разговорная терапия?
Разговорная терапия, также известная как психотерапия, представляет собой практику общения со специалистом в области психического здоровья для общения и работы с психическими заболеваниями и обстоятельствами.
Какие бывают виды терапии беседой?
Основные виды разговорной терапии включают:
поведенческую терапию
когнитивную терапию
гуманистическую терапию, имеющую три подтипа: клиент-центрированную терапию, гештальт-терапию и экзистенциальную терапию
психодинамическую терапию
холистическую или интегративную терапию
Из чего состоит разговорная терапия?
В зависимости от типа терапии вы можете работать с терапевтом, чтобы:
определите проблемы в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс
проработайте поведение, которое негативно влияет на вашу жизнь
обсудите чувства и эмоции, вызванные стрессом, отношениями, травмой или серьезным изменением сеанс длится от 50 минут до 1 часа и проводится еженедельно или раз в две недели.
Вам нужна диагностика для лечения?
Чтобы начать терапию, не нужен диагноз. Однако для того, чтобы страховка покрывала приемы терапии, вам может потребоваться, чтобы ваш терапевт поставил диагноз или причины лечения.