Трансовое состояние сознания: О трансовых состояниях, какие они бывают и чем транс полезен: ru_psiholog — LiveJournal

О трансовых состояниях, какие они бывают и чем транс полезен: ru_psiholog — LiveJournal

Продолжим серию эссе про эриксоновский гипноз и работу с бессознательным. И сегодня поговорим про трансовые состояния.
Слово «транс» только звучит необычно, и может быть для кого-то даже пугающе. Но на самом деле — трансовое состояние это естественное для человека состояние, и в течение дня мы бываем в трансе по многу раз.

Что такое трансовое состояние.
Трансовое состояние — это измененное состояние сознания. Изменено оно тем, что внимание человека сфокусировано определенным образом, перенаправлено. Либо внимание перенаправлено на внутренние процессы, либо сфокусировано на какой-либо определенной активности.

Например, когда я сейчас пишу это эссе, у меня тоже своего рода трансовое состояние. Я вижу только то, что находится прямо передо мной (туннельное зрение), не замечаю то, что происходит вокруг меня, не слышу шумов вокруг, даже не услышала вопроса, который мне задал муж — потому что я целиком сфокусирована на написании статьи и на тех смыслах, которые хочу в неё вложить.

Состояние творчества, состояние потока — это тоже трансовое состояние.

Во время терапевтической сессии, если мы говорим про эриксоновский гипноз (хотя так можно сказать и про другие виды терапии) — терапевт тоже находится в трансовом состоянии. Его внимание определенным образом сфокусировано, направлено на клиента и происходящие в терапевтическом пространстве процессы.
Если я провожу демонстрацию какой-либо терапевтической техники на обучающей группе — то в этот момент для меня существуют только 2 человека, клиент и я сама. Я не обращаю внимания на группу, сколько бы там ни было человек. (Хотя какая-то часть меня помнит и осознает, что это демо-сессия, и на группе о чем-то сказать можно, а о чем-то нет, но в целом то что смотрит группа, мне никак не мешает)

Есть водительский транс — это тоже измененное состояние сознания, когда внимание настроено определенным образом, и водитель сфокусирован на дороге, не отвлекаясь на что-либо другое.

То есть транс — это необязательно состояние, когда Вы лежите на кушетке или сидите в кресле закрыв глаза и погрузившись внутрь себя.
Вы можете танцевать и быть в трансе, слушать музыку и быть в трансе, рисовать картину в трансе. Это вопрос фокусировки внимания.

Есть трансы активные, когда человек двигается и что-то делает. Есть неактивные, когда человек лежит и внимание находится на его внутренних процессах. Как в медитации.

Признаки транса «изнутри», как ощущаете это Вы:

• Если глаза открыты — то «туннельное зрение», Вы видите то что перед Вами, всё что по бокам — расплывается


• Изменение восприятия — какие-то объекты Вы можете воспринимать (видеть, слышать, чувствовать) более ярко, какие-то наоборот выпадают из восприятия


• Ощущение «потока» — когда Вы действуете без излишних размышлений, из здесь-и-сейчас, движения приходят как будто сами


• Если глаза закрыты (хотя можно и с открытыми при достаточной тренировке) — то внимание на внутренних процессах, Вы можете не обращать внимания на звуки вокруг Вас, или эти звуки могут вплетаться в Вашу внутреннюю реальность.

Признаки транса «снаружи»:

• Меняются темп речи, дыхание, движения. Либо становятся медленнее, либо быстрее


• Если человек сидит с открытыми глазами — то ресницы могут начать подрагивать


• Если человек с открытыми глазами — то зрачки расширяются


• Могут расслабиться мышцы лица, измениться цвет кожи

То есть трансы можно различать по динамике: динамический транс (человек двигается) или статический транс (сидит или лежит).
По направлению внимания: внешний транс (внимание вовне на какой-либо процесс) или внутренний (внутрь себя)

Кроме этого, трансовые состояния можно различать и по глубине:

• Поверхностный транс — например, когда человек ведет машину. Внимание сфокусировано определенным образом. Но при этом можно слушать музыку, и даже разговаривать с попутчиками


• Средней глубины транс — например когда человек находится в медитации. Большая часть его внимания направлена на внутренние процессы, внутренние образы. Но если в этот момент кто-то войдет в комнату, или обратится к нему — он это услышит и отреагирует.


• Глубокий транс — похож на сон, когда внимание переключается глубоко внутрь. Если Вы медитируете, то возможно у Вас в медитациях бывают моменты, когда Вы как бы «отключились, уснули». Через некоторое время вновь осознали себя в медитации и продолжили.

Трансовое состояние похоже на медитативное состояние. Собственно это одно и то же 🙂 И точно так же как есть множество видов трансовых состояний, есть множество видов медитаций.

Чем полезны трансовые состояния:

• Хороший отдых и восстановление сил. Кстати, человек в обычной жизни бывает в легком поверхностном трансе каждые час-два. Это похоже на некоторую отстраненность, легкую задумчивость. Эти состояния нужны, чтобы бессознательное интегрировало опыт и исследовало информацию.


• Координация работы сознания и бессознательного, головы и тела, разума и эмоций, логики и интуиции


• Открывается доступ к ресурсам бессознательного — можно найти ответ на свой вопрос. Кстати, можно перед тем как отправиться в транс (медитацию), поставить определенную цель, попросить свое бессознательное найти какой-либо ответ или решение для Вас.


• В трансе можно провести терапевтическую работу — с помощью метафоры, с помощью терапевтических техник. Хотя даже просто побыть в трансе — уже терапевтично.

А сейчас предлагаю Вам самим попробовать погрузиться в трансовое состояние — если хотите.
Это аудио-практика, в которой Вы входите в трансовое состояние, и можете отправиться за ресурсом — энергией, силами, отдыхом, новыми осознаниями, ответами на свои вопросы.

Буду рада, если поделитесь результатами от практики. Если практика понравилась — делать её можно сколько угодно раз

И если хотите, напишите — знакомы ли Вам трансовые состояния. Если хорошо знакомы — то какие виды предпочитаете, чем Вам они помогают.

—
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)

P. S. Предыдущие статьи про бессознательное
Начало https://ru-psiholog.livejournal.com/8070749.html
Как наладить контакт со своим бессознательным https://ru-psiholog.livejournal.com/8081315.html
Как и зачем обращаться к бессознательному за помощью https://ru-psiholog.livejournal.com/8090808.html
О природе интуиции и как ее развить https://ru-psiholog.livejournal.com/8097745.html
Метафора. За счет чего работает и как применяется https://ru-psiholog.livejournal.com/8103752.html

Транс — симптомы, причины, лечение

Диссоциативные расстройства сопровождаются нарушением памяти и потерей чувства собственной идентичности и осознанности. При развитии патологии пациент совершает неадекватные поступки, может причинять боль себе и окружающим. Люди с такими расстройствами используют диссоциацию (восприятие происходящего со стороны) в качестве защитного механизма. Столкнуться с подобными проблемами может любой человек, независимо от возраста, социального статуса и пола.

Определение болезни

---

Транс – это состояние нарушенного сознания, сопровождающееся снижением способности реагировать на внешние раздражители. Одержимость – заболевание, характеризующееся временной потерей ощущения себя как личности. Отличительная черта патологии – появление чувства внешнего управления телом и разумом. В 90% случаев эти состояния сопровождают друг друга. 

---

Оба заболевания относятся к диссоциативным расстройствам. В МКБ-11 транс и одержимость (МКБ-10) разделены на два разных диагноза: трансовое расстройство и расстройство одержимости. Код диссоциативных расстройств в МКБ-10 – F44. 

Случаи легкой диссоциации знакомы практически каждому человеку. К такому состоянию можно отнести: медитацию, погружение в собственные мысли в процессе чтения книги и т.п. Если расстройства переходят в клиническую форму, то «пропасть» между разнообразными психическими функциями становятся ярко выраженной, некоторые психологические процессы отделяются от других, занимают особое положение. Основная часть диссоциативных расстройств имеет обратимый характер и хорошо поддается лечению.

Симптомы или как проявляется заболевание

При трансе и одержимости меняется сознание человека. Часто его поступками управляет другая личность. Основные симптомы транса:

• временная потеря чувства личной идентичности;
• сужение спектра сознания окружающего;
• избирательное внимание;
• ограниченный набор фраз и движений.

---

При трансовом расстройстве человек не понимает, что произошла замена его собственного «я» на альтер эго. Впадая в транс, больной может уйти далеко от дома, но, когда сознание возвращается, он не понимает, как и зачем очутился в этом месте.

---

При одержимости чувство самоидентичности вытесняет ощущение внешней личности, которая призывается якобы под влиянием некой сверхъестественной сущности. Типичным примером трансовой одержимости является медиум на спиритическом сеансе, который искренне верит, что его голосом, против собственной воли, разговаривают души умерших людей, вызванные им.

Причины появления болезни

Основной причиной транса является острый или хронический стресс, когда человек оказывается в условиях, которые угрожают его жизни и здоровью. Такими обстоятельствами могут стать:

• автокатастрофа;
• военные действия;
• природный катаклизм;
• техногенная катастрофа;
• насилие.

Привести к расстройству личности может угроза тому, что пациент считает жизненно важным. К этому относят любое разрушающее действие на его представление о себе и собственной личности. Спровоцировать патологию может смерть родственника, расторжение брака, увольнение, финансовые проблемы. Трансовое расстройство чаще всего диагностируют у впечатлительных людей с богатым воображением. Таких личностей много, но заболевание развивается только у тех, у кого отказывает адаптационный механизм.

Неблагоприятная обстановка негативно воздействует на психику детей. Потеря родителей в раннем возрасте, физическое или психологическое насилие – все это повышает риск развития патологии. Расстройство личности часто диагностируется у лиц, подвергшихся пыткам, находившихся в секте или участвовавших в военных действиях.

Классификация

Выделяют несколько основных разновидностей диссоциативных расстройств:

1. Диссоциативная амнезия (ранее психогенная амнезия). Одна из самых часто встречающихся форм расстройства. Характеризуется полной или частичной потерей памяти на те события, которые спровоцировали сильный стресс. При этом пациент сохраняет адекватность, признается в амнезии и помнит об остальных событиях. Чаще всего подобное расстройство диагностируют у девушек, которые стали участницами стихийных бедствий или находились в местностях, где проходили военные действия. Лечение направлено на создание комфортных психологических условий, в некоторых случаях дополнительно назначают лекарственные средства. Иногда для восстановления памяти используют гипноз.
2. Деперсонализация/дереализация. Форма расстройства, характеризующаяся появлением ощущения инородности собственного тела. Основная симптоматика – искажение времени и пространства. Патология может быть временной или постоянной. Пациент считает себя роботом или уверен, что живет в сновидениях. Больной будто наблюдает за собственной жизнью со стороны. Основные причины развития расстройства: авария, насилие, жесткость, катастрофа и т.д.
3. Диссоциативное расстройство идентичности (ранее множественное расстройство личности). Причиной развития патологии является сильная или затяжная психологическая травма, полученная в детстве. Критическими показателями выступают: ранний разрыв привязанности (отсутствие контакта с мамой в возрасте до 2-х лет), недостаток внимания со стороны родителей, насилие. Терапия направлена на объединение разных личностей в подсознании пациента. Это позволит обеспечить безопасность и нормальную жизнь больному, а также облегчит его интеграцию в общество.
     
4. Транс и одержимость. Форма расстройства, сопровождающаяся временным искажением сознания. У человека снижается способность воспринимать происходящие события и свою личность. Часто диагностируется у людей, чья профессия связана с долгим и однообразным напряжением вкупе с отсутствием новых визуальных эмоций (летчики, водители и т.д.).

Осложнения болезни

Среди пациентов с трансовым расстройством распространены попытки суицида, и иные способы нанести вред себе и собственному здоровью. Больше 70% амбулаторных больных с диагнозом транс или одержимость, пытались совершить самоубийство. Летальный исход – это самое опасное последствие транса при отсутствии лечения.

От родных пациента, страдающего трансовым расстройством, в первую очередь, требуется поддержка и сопереживание. Заметив у близкого человека симптоматику патологии, необходимо оперативно обратиться в клинику. Обычно больные проявляют агрессию на предложение отправиться к врачу. Они на 100% уверены, что здоровы. 

---

Чтобы убедить пациента в необходимости лечения, нужно действовать мягко и аккуратно. Необходимо набраться терпения и аккуратно подвести больного к пониманию важности терапии. Он должен самостоятельно принять решение о лечении. Это существенно облегчит и сократит терапевтический курс.

---

Иногда родственники пациента считают, что в обращении к врачу нет смысла, если расстройство прошло самостоятельно. Это ошибочное мнение, которое может усугубить состояние больного. Даже после выхода из транса требуется консультация психиатра и психотерапевта, поскольку подобные отклонения могут сигнализировать о развитии иного заболевания, требующего специальной терапии. Если расстройство будет признано преходящим, то посещение психотерапевта позволит устранить последствия эмоционального шока, которые стали причиной развития патологии.

Диагностика

При диагностике транса врачу требуется исключить органическое повреждение мозга, для этого назначают МРТ и КТ, электроэнцефалографию. Это позволяет исключить следующие патологии:

• шизофрению;
• умственную отсталость;
• височную эпилепсию;
• амнезию после хирургического вмешательства;
• нарушение сознания;
• деменцию;
• биполярное расстройство;
• воздействие наркотиков и алкоголя;
• новообразования;
• психосоматические расстройства.

---

Диагноз «транс» ставится при выявлении нескольких состояний личности, которые отличаются между собой и обладают собственными нюансами поведения, особым восприятием окружающей действительности и т.д. Как минимум две из этих личностей пытаются получить контроль над человеком. Пациент при этом забывает персональные сведения. 

---

Для постановки диагноза врачу требуется наблюдение за больным и проведение специальные опросы.

В некоторых случаях используется гипноз или амитал-кофеиновое растормаживание («сыворотка правды»). Обе методики позволяют погрузить больного в эйфорично-расслабленное состояние, что помогает обнаружить спрятанные подкорковые структуры. 

Для выведения из транса используют, в первую очередь, психотерапию. В некоторых случаях пациенту дополнительно подбирают лекарственные средства. Основные направления терапии:

1. Медикаментозное лечение. Антидепрессанты и транквилизаторы не избавят от патологии, но помогут контролировать ее симптоматику. Чаще всего в терапии диссоциативного расстройства применяют атипичные нейролептики. Также хороший эффект дают противосудорожные препараты, например, «Кветипиан». «Леветирацетам», который назначают при раздвоении личности. Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать медикаменты. У пациентов с подобными расстройствами быстро наступает привыкание к лекарственным средствам. Медикаменты и их дозировку должен назначать только врач.  
2. Психотерапевтическое лечение. Основное направление терапии для лечения расстройства. Ее назначение – объединить несколько личностей в одну. Главная задача врача – найти причину развития патологии, которая в 95% случаев скрывается в прошлом пациента. 
3. Электросудорожная терапия. Используется в крайних случаях, если у пациента обнаружено длительное расстройство, сопровождающееся развитием тяжелых аффективных состояний, которые не поддаются иным способам терапии.

Грамотная терапия позволяет большинству пациентов успешно справиться с основной симптоматикой трансового расстройства, восстановить целостность сознания и вновь функционировать, как полноценная личность.

+7 (495) 121-48-31

Список литературы: 

1.  Аболин Л.M. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань: Изд. Казанского университета, 1987
2. Агарков В. А. в соавт. Мисиссипская шкала для оценки посттравматических реакций. / Агарков В.А., Калмыкова Е.С., Макарчук А.В. и др. «Практикум по психологии посттравматического стресса» под ред. Тарабриной Н.В. СПб.: Питер, С. 140-145, 2001
3. Агарков В.А., Тарабрина Н.В. Диссоциация и посттравматический стресс. / Агарков В.А., Калмыкова Е.С., Макарчук А.В. и др. «Практикум по психологии посттравматического стресса» под ред. Тарабриной Н.В. СПб.: Питер, С. 76-94, 2001
4. Агарков В.А., Тарабрина Н.В. Шкала диссоциации (Dissociarion Experience Scale DES). / Агарков В.А., Калмыкова Е.С., Макарчук А.В. и др. «Практикум по психологии посттравм этического стресса» под ред. Тарабриной Н.В. Спб.: Питер, С. 197-208, 2001
5. Гиллиген С. Терапевтические трансы. Руководство по эриксоновской терапии. М.: Независимая фирма «Класс», 1997
6. Гроф С. За пределами мозга. М.: Изд. Трансперсонального Института, 1993
7. Джонс Э. Жизнь и творения Зигмунда Фрейда. М.: Гуманитарий, 1997
8. Дикман X. Методы в аналитической психологии. М.: ООО «ЦГЛ «РОН», 2001
9. Дмитриева Т.Б. (ред.) Клиническая психиатрия. М.: ГОЭТАР МЕДИЦИНА, 1998
10. Ениколопов С.Н. Психотерапия при психотравматических стрессовых расстройствах. // Российский психиатрический журнал, 1998
11. Жане П. Психический автоматизм. М.: Начало, 1913. 38.3авалишина Д.Н., Барабанщиков В.А.: Детерминация и развитие психики

Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы ⋆ LonerWolf

Вхождение в состояние транса является древним и изначальным.

На протяжении тысячелетий человечество использовало различные техники для входа в измененные состояния сознания, открывающие дверь в «духовное царство». бессознательное и земные скрытые области наших душ.

В наши дни даже господствующие религии, такие как христианство, ислам, буддизм и индуизм, используют тонко индуцированные состояния транса, чтобы помочь верующим почувствовать большую связь с Божественным.

Какими бы ни были ваши духовные верования или практики, состояние транса — жизненно важный инструмент, который вам нужно обдумать. Скоро объясню почему.

Состояние транса — это измененная форма сознания, при которой человек не полностью бодрствует и не полностью спит. По сути, состояние транса включает в себя блуждание между миром сознательного и подсознательного разума. Состояние транса иногда называют «отключением», «уходом с феями», «выходом из этого» и даже «грезами наяву».

Вам может быть интересно, «насколько глубоко мне нужно войти в транс, чтобы заниматься психологической или духовной работой?» Я скоро отвечу на этот вопрос.

Но сначала важно, чтобы вы получили краткое изложение и обзор пяти уровней транса. Посмотрите, сколько вы испытали в последнее время:

Уровень 1 – Очень легкий транс

Этот этап включает в себя более глубокое осознание своей внутренней работы. Например, в легком трансе вы можете лучше осознавать свои мысли, физические ощущения и эмоции. Те, кто практикует осознанную медитацию, часто испытывают очень легкие состояния транса.

Уровень 2 — Легкий Транс

Эта стадия характеризуется состоянием сознания, подобным сну. Человек, переживающий легкий транс, может погрузиться в мечты или фантазии. Те, кто поглощен просмотром телевизора, чтением книги или вождением автомобиля, не помня о поездке, испытали легкий транс.

Уровень 3 — Средний транс

Эта стадия характеризуется ощущением пребывания «в зоне» — также известным как состояние потока. В этом состоянии сознания обычно теряется понимание своего окружения, времени и даже своего тела.

Уровень 4 – Глубокий транс

Эта стадия возникает, когда мы впадаем в гипнагогические и обычные состояния сна. Вы можете прочитать больше о гипнагогии здесь, но подведем итог: это странное и мимолетное состояние сознания возникает непосредственно перед тем, как мы ложимся спать, и наше сознание отключается. Мы часто видим странные образы, дурацкие истории, разворачивающиеся в нашем сознании, и даже испытываем слуховые или тактильные галлюцинации.

Уровень 5 — Очень глубокий транс

Эта стадия характеризуется полной потерей сознания, подобной той, которую мы испытываем во время глубокого сна без сновидений или в коматозном состоянии.

Из всех уровней транса, перечисленных выше, лучшими для создания психологических и духовных изменений являются состояния транса от легкого до глубокого.

Вам может быть интересно, как состояния транса помогают вызвать психодуховные (слово, означающее духовное + психология) изменения.

Ответ прост: вхождение в состояние транса помогает нам обойти критический ум, который мешает глубокой внутренней трансформации , и напрямую общаться с бессознательным умом.

Почему критический ум мешает нашей психодуховной работе? Ответ заключается в том, что рациональный разум является барьером для иррационального ума (или бессознательного), а бессознательное — это место, где похоронена большая часть нашей боли, неврозов и неразрешенных травм.

Естественно, роль эго состоит в том, чтобы защищать нас от предполагаемых угроз, но часто его защитная реакция и упрямство мешают нам избавиться от старых токсичных ролей, принять новые привычки и освободиться от накопившейся боли. Вы можете думать об эго — или рациональном уме — как о солдате, который вечно стоит на страже. Наше эго, как и солдаты, имеет ряд орудий, которые удерживают нас в определенных ролях и образах жизни, которые считаются «безопасными». Это оружие называется защитными механизмами. Общие примеры защитных механизмов, которые использует наше эго, чтобы держать нас в «безопасности», включают отрицание, проекцию, расщепление и подавление.

Единственная проблема заключается в том, что то, что наше эго считает «безопасным», на самом деле дает нам поверхностный комфорт и неудовлетворительную способность функционировать как социально приемлемые граждане. Чего эго не понимает, так это того, что все, что было похоронено, избегалось или отвергалось, не было успешно устранено только потому, что оно было скрыто. Все, что погребено внутри нас, растет. Подобно семени, все страхи, травмы и боль мы прорастаем и распускаем в чудовищное растение в плодородной земле нашего бессознательного разума. Мы не можем избежать того, что подавлено внутри нас. В конце концов «монстры» глубин ворвутся в наше сознание и будут продолжать это делать, пока мы не столкнемся с ними лицом к лицу.

Вхождение в состояние транса, вызывающее смерть эго, — это мощный способ исследовать, принять и исцелить определенные части нас самих, которые наше эго не позволяет нам исследовать или встречать лицом к лицу.

Как насчет духовной работы?

Возможно, более широко транс использовался на протяжении тысячелетий для духовных целей, таких как контакт с духовными наставниками, поиск союзников-животных, общение с предками и общение с собственной Душой.

Как это происходит?

Существует множество объяснений, подробно описывающих, как состояния транса «открывают дверь» на другую сторону реальности. Я не буду исследовать множество существующих теорий, но наиболее правдоподобной и точной для меня является та, что наше бессознательное связано с большой паутиной коллективного бессознательного — термин, придуманный известным психологом Карлом Юнгом.

Коллективное Бессознательное, также известное как Универсальный или Глубинный Разум, содержит энергетический план, испытанный всей жизнью. В Коллективном Бессознательном живут архетипы, известные древним как «Боги и Богини» древности. Все, что я могу засвидетельствовать из своего собственного шаманского опыта путешествия в Коллективное Бессознательное, это то, что наши Души живут в этом изначальном пространстве или возникают из него.

Каким бы ни было объяснение, нельзя отрицать, что транс помогает нам получить доступ к более глубоким состояниям осознания и даже испытать мистический опыт, который меняет нашу жизнь.

Техники транса, описанные ниже, приведут вас через свет к потенциально глубоким состояниям транса. Как вы решите использовать эти подходы, полностью зависит от вас. Однако, если у вас в анамнезе шизофрения, шизоаффективное расстройство или любая форма тяжелого психического заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять эти методы.

Я кратко опишу каждую практику в произвольном порядке:

1. Дыхательная работа

Изменение темпа и ритма дыхания, вероятно, является одной из наиболее известных техник состояния транса. Существует множество йогических дыхательных практик, с которыми вам может понравиться работать, например, пранаяма, которая используется для устранения умственных и эмоциональных препятствий, но также может вызвать состояние, подобное трансу.

Холотропное дыхание Станислава и Кристины Гроф — еще одна форма измененного дыхания, которая включает в себя быстрое и ритмичное дыхание и может привести к интенсивным измененным состояниям сознания. Если у вас высокое или низкое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания или глаукома, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к холотропному дыханию.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (100% безопасность.)

Еще одна простая техника работы с дыханием — просто медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. Вы даже можете включить осознанность в свою практику работы с дыханием, сосредоточив свое внимание на вдохах и выдохах, которые часто вызывают состояние легкого транса.

2. Мантра и молитва

Мантра или повторяющиеся звуки или слова — еще один способ войти в состояние транса. Многие индуистские, буддийские и даже христианские монахи и верующие используют мантру как способ изменения своего сознания.

Молитва — это мягкая техника, которая может изменить сознание, но я считаю, что молитва вызывает лишь состояние легкого транса, поскольку сознательный разум является неотъемлемой частью практики. Однако, если молитва взывает к вам, поэкспериментируйте с разными способами молитвы (например, на другом языке или на выдуманном языке), чтобы попытаться обойти барьер рационального ума. Исследуйте термин «глоссолалия» для большего вдохновения.

3. Первичные ритмы, ритмы и звуки

Шаманов часто изображают бьющими в барабаны не просто так, потому что ритм вызывает состояние транса, необходимое для внутреннего путешествия.

Возможно, вы захотите купить себе барабан (например, джембе, ручной барабан или бонго) или найти в Интернете несколько первобытных ритмичных саундтреков. Мне нравится слушать монгольское горловое пение, потому что оно имеет глубоко земное, почти бездонное звучание. Вам может понравиться исследовать звуки местных культур или музыку инструментов, которые вас расслабляют. Попробуйте найти повторяющиеся звуки без голоса (если только они не на языке, которого вы не понимаете). Причина, по которой лучше избегать музыки в исполнении тех, кто говорит на вашем языке, заключается в том, что рациональный ум становится слишком вовлеченным. Смысл наведения транса в том, чтобы перейти от рационального к текучему состоянию подсознания.

Вы также можете поэкспериментировать с бинауральными ритмами — звуковыми частотами, которые легко переводят вас в измененное состояние сознания. Прочтите нашу статью о бинауральных ритмах, чтобы узнать больше (я рекомендую изучить треки Delta и Theta).

4. Самогипноз

Честно говоря, я удивлен тем, насколько сильно игнорируется самовнушение в духовных кругах. Может быть, я что-то упускаю, но самовнушение — мощный трансовый инструмент, который может помочь нам произвести глубокие психодуховные изменения. Возможно, гипноз был испорчен сценическими артистами или страхом «контролировать» свой разум, но настоящий гипноз совершенно безопасен. Мало того, тебе всегда контролирует (т. е. никто не может заставить вас «делать» что-либо, если вы не согласитесь на это на каком-то уровне).

Мой любимый способ вызвать самогипноз — лечь в темной и тихой комнате, сосредоточиться на своем дыхании и повторять про себя: «Спи… глубоким сном… спи… глубоким сном… спи… глубоким сном». После нескольких минут медленного повторения этих слов ощутимое ощущение тепла и легкости наполняет тело, и мой разум замолкает. Есть много способов вызвать самовнушение, и я рекомендую вам прочитать больше об альтернативных методах в нашей статье о самовнушении.

5. Взгляд вверх

Эта простая техника включает в себя сесть где-нибудь в удобном и спокойном месте и смотреть на определенную точку или объект выше уровня вашего зрения. Сосредоточившись на этой единственной точке, осознайте стены или объекты на периферии вашего зрения и одновременно сфокусируйтесь на этой точке и на периферии. Удерживайте этот взгляд не менее пяти минут.

6. Держите маятник

Да, я знаю, это звучит банально, но сосредоточение внимания на повторяющихся движениях может помочь вызвать состояние, подобное трансу. Вы можете легко получить маятники в магазинах New Age или на Amazon. Вы также можете сделать свой собственный маятник, взяв нить из чайного пакетика и привязав к концу что-то тяжелое, например, пуговицу или английскую булавку.

Чтобы выполнить технику маятника, удобно сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своем маятнике. Вы можете либо заставить его двигаться (и он будет двигаться из-за так называемого идеомоторного эффекта), либо осторожно покачать его, чтобы привести в движение. Выполняйте это упражнение в течение пяти-десяти минут, чтобы войти в состояние транса.

7. Визуализация

Это распространенная техника, с которой у многих не возникает проблем. Если у вас сильное воображение, у вас не будет проблем с визуализацией как техникой транса. Вы можете использовать предварительно записанную визуализацию или создать свою собственную. Например, вы можете визуализировать свет, наполняющий вашу голову и все тело. Возможно, вы захотите представить себя парящим в небе, как птица. Возможно, вы даже захотите использовать традиционную технику, например визуализацию лестницы, когда вы спускаетесь по лестнице, и когда вы достигаете ее основания, ваше сознание расширяется или открывается (и вы выходите из этого состояния сознания, возвращаясь вверх по лестнице). Используйте любую визуализацию, которая наиболее эффективна для вас — это может потребовать небольшого эксперимента, но оно того стоит.

8. Благовония и эфирное масло

Сжигание благовоний или местное нанесение эфирного масла — еще один прекрасный способ вызвать состояние транса. Мне нравится сочетать эту технику с другими трансовыми практиками, чтобы усилить глубину моих трансовых состояний. Хорошие ароматы или эфирные масла для транса включают ладан, пало-санто, сандаловое дерево, копал, мирру и лаванду.

9. Физический и эмоциональный катарсис

Физические нагрузки истощают тело и утомляют разум, что отлично подходит для наведения транса. Есть причина, по которой коренные жители много танцуют в своих ритуалах. На каком-то уровне они должны понимать, что танец — это мощный способ обойти ограниченное эго и воссоединиться с более глубоким Я.

Вы можете испытать катарсис с помощью интенсивных кардио-упражнений (бег, прыжки, плавание, танцы) или попробовать такую ​​технику, как динамическая духовная медитация, чтобы вызвать состояние транса. Интенсивная или продолжительная йога также может создать измененное состояние сознания.

***

Если ничего не помогает, я надеюсь, что стереотипная оптическая иллюзия, подобная приведенной ниже, поможет войти в состояние, подобное трансу (попробуйте смотреть на нее в течение пяти или более минут):

Вот несколько идей. :

---

Темная ночь души Журнал:

Для заблудших душ, которые чувствуют себя одинокими и оторванными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть свою экзистенциальную депрессию, исследовать свою потерю души, практиковать возвращение души и воссоединиться со своей истинной духовной природой.

---

• Повторяйте аффирмации любви и силы (чтобы перепрограммировать любые негативные убеждения, которые у вас могут быть по отношению к себе)
• Попросите поговорить с духовным наставником или животным-союзником
• Общайтесь с архетипами (или богами и богинями)
• Используйте активное воображение (юнгианская техника), чтобы отправиться во внутреннее путешествие, чтобы встретить потерянные части себя
• Встретьтесь со своим внутренним ребенком и проведите исцеляющую работу с внутренним ребенком
• Знакомьтесь свое теневое я и проделайте некоторую теневую работу (примечание: пожалуйста, убедитесь, что вы психологически готовы сделать это и заранее установили здоровую самооценку)
• Вспомнить забытый сон духовный путь)
• Доступ к измененным планам сознания
• Соединитесь со своей сущностью Души и внутренней мудростью

Это лишь некоторые идеи – нет предела!

***

Транс – это состояние сознания, с которым (на мой взгляд) должен ознакомиться каждый серьезный психодуховный искатель. Выйдя за пределы ограниченного рационального ума и войдя в царство бессознательного, мы можем произвести более глубокие изменения и исцеление внутри себя. И это изменение распространяется по миру.

Мне бы очень хотелось услышать о каких-либо трансовых техниках, которые вы испытали (которые не перечислены выше), поскольку это очень увлекательная тема. Пожалуйста, поделитесь ниже, если вы это сделаете!

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, чтобы помочь в нашей работе. Спасибо!

Объяснение трансового состояния

30 октября 2020 г. 1 марта 2015 г. Ханан Парвез

Цель гипноза — запрограммировать разум человека желаемым убеждением, внушением или командой. Это делается путем вызывания у человека сильно внушаемого «трансового состояния», в котором он становится очень восприимчивым к «внушениям», а его сознательное сопротивление значительно ослабевает, если не полностью отключается.

Состояние транса может быть достигнуто отвлечением и расслаблением сознания. Если сознание человека отвлекается на какую-то мысль или любую другую деятельность, требующую сознательного участия, внушения, которые он получает, напрямую достигают его подсознания.

Кроме того, если вы можете вызвать у человека состояние глубокой релаксации, его сознательное сопротивление любым внешним идеям или предложениям значительно снижается; тем самым позволяя вам напрямую получить доступ к их подсознанию.

Как выглядит состояние транса?

Любое умственное состояние отвлечения внимания или глубокого расслабления является состоянием транса. Отвлечение более мощное и эффективное по времени, чем расслабление, при введении в состояние транса.

Все мы знаем, как терапевты, психологи и т. д. используют глубокую релаксацию, чтобы вызвать состояние транса. Вас просят удобно сесть на стул или лечь, а затем гипнотизер медленно позволяет вам расслабиться. По мере того, как гипнотизер позволяет вам расслабляться все больше и больше, тем ближе вы подходите к достижению состояния транса.

Наконец, вы достигаете психического состояния, похожего на состояние «полубодрствование-полусон», в котором вы обычно оказываетесь, просыпаясь по утрам. Это состояние транса.

В этот момент ваше сознание полностью расслаблено и почти отключено. Таким образом, вы становитесь восприимчивы к внушениям или командам, которые дает вам гипнотизер.

Теперь поговорим о том, как отвлечение может вызвать состояние транса…

Лифт

Всякая рассеянность есть состояние транса. Вы когда-нибудь делали глупости, будучи рассеянными? Это самый простой пример гипноза.

Чтобы пояснить мысль, приведу пример…

Вы находитесь в лифте с несколькими людьми. Вы смотрите на цифры и теряетесь в своих мыслях. Эта рассеянность есть состояние транса. Когда люди выходят из лифта, вы также получаете невербальное предложение выйти.

Вы почти выходите из лифта, прежде чем «проснуться» и понять, что это не ваш этаж. Видишь, как ты чуть не повиновался внушению, находясь в состоянии транса?

Еще один пример из реальной жизни

Существует множество повседневных примеров гипноза, которые вращаются вокруг рассеянности. Удивительно, как подсознание воспринимает предложения «буквально» и действует в соответствии с ними, в то время как наше сознание слишком отвлечено, чтобы понять, что происходит.

Например, однажды я наблюдал за парнем, который чинил свой электродвигатель. Хотя он чинил мотор, мне было очевидно, что он отвлекся. Другими словами, его сознание было занято чем-то другим.

Выполняя задание, он прошептал себе под нос легкое предупреждение: «Не соединяй красный провод с черным». Красный провод нужно было соединить с другим красным, а черный провод — с другим черным.

В рассеянном состоянии парень сделал именно то, что велел себе не делать. Соединил красный провод с черным.

Как только он заметил, что он сделал, он был поражен и недоумевал, как кто-то мог сделать такую ​​глупость. «Я сделал именно то, что сказал себе не делать», — воскликнул он. Я улыбнулась и сказала: «Бывает», потому что я полагала, что настоящее объяснение заставило бы его бросить на меня недоверчивый взгляд типа «что, черт возьми, ты говоришь».