Тренинг ассертивности упражнения: Тренинг ассертивности. Избранные упражнения

В “Материалах тренера” дается дальнейшее руководство по вопросам возможного включения в контракт.

Шаг 3: Используйте хорошие навыки “распорядителя собрания”, чтобы гарантировать каждому участнику возможность выражать свои взгляды по любому вопросу и выдвигать любые предложения для рассмотрения их всей группой. Каждый раз, когда достигается соглашение по какому-либо пункту, находите уместную фразу для отражения решения группы в контракте на флип-чарте. Может понадобиться применение вашего авторитета, чтобы помочь группе прийти к решению, или объяснить, почему необходимо включить в контракт некоторые пункты. Например, вы можете посчитать, что, когда говорит один человек, все остальные должны его слушать; или решите, что необходимо относиться с уважением к вкладу каждого участника; или определите, что в ходе программы вы будете соблюдать политику равноправия людей разных национальностей, поддерживаемую их компанией; или договоритесь, что любые комментарии и критика должны быть конструктивными и т. д.

Шаг 4: Когда поток идей истощается и все мысли выписаны на листы флип-чарта, вам необходимо спросить каждого члена группы, доволен ли он контрактом, являющимся сводом основных правил работы на время программы. Если все согласны соблюдать эти правила, прикрепите их перечень на стену, на видное место, чтобы вы могли в случае надобности сослаться на них. Как только этот список утверждается, ни один из пунктов уже не могжет быть удален из него без согласия на это всех участников тренинга. Позже может возникнуть необходимость введения дополнительных правил, и в этом случае следует применять описанную выше процедуру таким образом, чтобы гарантировать принятие нововведения всеми членами группы.

Контракт. Материалы тренера

Существует несколько пунктов, которые наиболее часто попадают в список правил, вырабатываемых на тренингах уверенности, а также аргументы для их включения в этот список. Некоторые из них были перечислены и кратко обсуждены в разделе “Метод” на предыдущей странице. Конечно же, на каждом тренинге могут появляться новые правила, которые будут включены в контракт. Этот раздел призван послужить лишь некоторым ориентиром в этой области, а не окончательным списком.

Конфиденциальность. Участники зачастую неохотно выражают свои истинные чувства на тренингах, потому что опасаются насмешек, а также того, что кто-либо расскажет об откровениях, имевших место в течение программы, кому-то, не являющемуся членом группы. Эта статья напрямую затрагивает и вас лично. Вы должны заверить участников, что вы не будете рассказывать историй о них их начальникам и что вы не собираетесь передавать кому-либо информацию, всплывшую на тренинге. Другими словами, каждый должен обещать не злоупотреблять доверием, которое создается внутри группы участников тренинга.

Правила организации остаются в силе. Как бы то ни было, вышеупомянутый пункт не освобождает участников от соблюдения правил, принятых в их организации. Например, в случае, если вы проводите тренинг в компании, где придерживаются политики равенства, то участники не могут выражать свои крайние расистские взгляды, прикрываясь договором о конфиденциальности всего происходящего на тренинге. Тренеру следует подчеркнуть разницу между высказываниями расистской направленности и осмысленным обсуждением вопроса взаимоотношений людей с разным цветом кожи. Данный пункт может, конечно, относиться к любым правилам компании, которые участники, возможно, захотят нарушить, пользуясь правилом конфиденциальности.

Тренинг ассертивности

Доцент кафедры психологии МГУ Ковалев В.Н.

КОНТАКТ – ТРЕНИНГ

    Тема и цель:  Ассертивное поведение – непосредственное,  честное  и  решительное выражение другому человеку своей позиции,  своих  чувств, мыслей и желаний с уважением чувств, позиции, мыслей, прав и  желаний другого человека.

Правила работы группы:

1. Активности; 2. Равенства (на Вы и по имени) 3.Эмпатии и толерантности; 4.«Купе»; 5.«Стоп» 6. Персонификации высказываний (от себя)

Упражнение «Знакомство»

Цель: знакомство участников тренинга.

Каждый участник тренинга в порядке очереди (по кругу) представляет себя группе. Он начинает со слов: «Здравствуйте, меня звать … Мне нравится … Я умею … Я хочу …». Каждый может говорить что хочет. Но по каждой позиции, кроме имени, необходимо назвать два – три варианта. Члены группы, включая тренера, могут каждому задавать любые вопросы по тем ответам, которые их заинтересовали.

Рефлексия.

Упражнение «Добрые пожелания»

Члены группы по очереди высказывают пожелания: а) соседу справа, б) всем членам

Упражнение «Река Ожиданий»

ВОПРОСЫ

Уверенное поведение – какое оно? ——— записать

Вы когда-нибудь вели себя не уверенно?

Что чувствует человек, какие эмоции испытывает, когда он неуверен?

С какими трудностями сталкивается в жизни неуверенный человек?

Если бы сейчас сюда вошел неуверенный человек, как бы он выглядел (образ): осанка, мимика (лицо), речь, взгляд, положение рук, как бы он присел?

А если бы сейчас сюда вошел уверенный человек, как бы он выглядел (образ): осанка, мимика (лицо), речь, положение рук, как бы он присел?

ВВЕДЕНИЕ В ТЕМУ (Основные понятия и цели)

Ассертивность  — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

В первом случае человеком, который добровольно принимает на себе роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито.

Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать»

В отличие от этих двух распространенных типов коммуникации ассертивное поведение (assertiveness) опирается на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры».

Принципы ассертивного поведения 

• Принятие на себя ответственности за собственное поведение. 

• Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям. 

• Эффективное общение. 

• Демонстрация уверенности и позитивной установки. 

• Умение внимательно слушать и понимать.

• Переговоры и достижение рабочего компромисса. 

Человек имеет право:

• выражать чувства; * выражать мнения и убеждения;

• говорить «да» или «нет»; * быть нелогичным, принимая решения;

• сказать «я не понимаю»; * сказать «мне это безразлично».

• быть самим собой и не подстраиваться под других; * ошибаться;

• не брать на себя чужую ответственность; * менять мнение;

• устанавливать собственные приоритеты; * просить о чем-либо;

• рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьёзно.

«Тренинг ассертивного поведения» | Методическая разработка на тему:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей № 8 «Зоряночка»

                                                                           Утверждаю

                                                                                                Заведующий МБОУ № 8

                                                                          «Зоряночка»

                                                                                              _________ С.Ю. Месикова

         «14»    октября        2016 г.

«Тренинг ассертивного поведения»

        Подготовила: Заместитель заведующего

 по воспитательно – образовательной работе

МБДОУ детского сада № 8 «Зоряночка»

 Жданова Т.П.

        Октября, 2016 г.

Объект: ассертивность / уверенное поведение в себе.

Цель тренинга: развить ассертивность у педагогов.

Задачи тренинга:

1. знакомство с общими закономерностями общения;
2. изучение и понимание участниками особенностей своего характера;
3. выработать умения осознавать и выражать свои чувства;
4. повышение самооценки, снижение уровня личностной тревожности;
5. отработка приемов уверенного поведения и усиление чувства уверенности в себе.

Формы работы: групповая.

Количество участников: 10–15 человек

Общее время, необходимое для реализации всей тренинговой программы:  1, 10 час.

Методики и техники тренинговой работы: беседа (разбор сложных случаев), игровая терапия, тренинговые упражнения.

      Так что же характеризует ассертивную личность?

       Ассертивного человека следует отличать от неуверенного в себе человека и агрессивного человека.

       Поведение человека бывает двух типов: уверенное и неуверенное (как два «полюса» неуверенного поведения — агрессивность и застенчивость). Неуверенный человек может быть очень тихим, застенчивым, ходить ссутулившись и опустив голову, избегать прямого взгляда, пасовать перед любым давлением на него. При таком поведении человек уходит от прямого обсуждения проблемы, склонен говорить о своих желаниях и потребностях в косвенной форме, пассивен, не готов принять предложение партнера.     Неуверенность может проявляться и в агрессии, человек кричит, оскорбляет, размахивает руками, смотрит с подозрением и т.п. проявляется требовательность и враждебность, человек «переходит на личности», пытается наказать другого человека, а не удовлетворить свои потребности.

            Можно перечислить основные характеристики уверенного в себе человека (по А. Солтеру):

1. Эмоциональность речи: открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств;

2. Экспрессивность речи: ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением;

3. Противостоять и атаковать: как прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих;

4. Использование местоимения «Я»: как выражение того факта, что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками;

5. Принятие похвалы: как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств;

6. Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования .

Уверенное поведение характеризуется такими признаками, как:

· целенаправленность;

· ориентированность на преодоление возникающих препятствий, а не на переживания;

· гибкость, адекватность реакций на быстро меняющуюся обстановку;

· социальная ориентированность, направленность на конструктивные отношения с окружающими;

· сочетание спонтанности с возможностью произвольной регуляции;

· настойчивость, не переходящая в агрессию;

· направленность на достижение успеха, а не на избегание неудач;

· созидание.

                            Техники ассертивного поведения:

1. Техники воздействия:

• Я-высказывание. Нужно говорить от себя, про себя, не переходя на личности.
• Техника «заигранная пластинка». Вы повторяете необходимое раз за разом, спокойно. При равных условиях побеждает тот, кто более настойчив. Необходимо сохранять спокойствие и быть терпеливым.
• Уважительный отказ. Умение отстоять свое мнение, не испортив отношений с собеседником.

2. Техники самообороны

• Раскол манипуляций. Выяснить, что на самом деле необходимо от вас собеседнику. Не всегда партнеры открыто предлагают или просят о чем-либо.
• «Игра в туман». Нужно спокойно воспринимать критику в свой адрес. «Возможно, вы правы, но я сам себе судья».
• Техника бесконечного уточнения. Уточняющие вопросы помогут нам выяснить, что именно от нас хотят и перевести беседу из эмоционального в рациональное русло.
• Техника английского профессора. Суть этой техники в том, что вы все делаете и говорите от своего лица, вы можете согласиться на что-либо, но это будете уже не вы, а кто-то другой. «Я не могу отпустить вас раньше с работы, потому что я такой человек».

Программа тренинга

Тематический план

I.Вводная часть.

 Упражнение « Приветствие без слов».

Цель: развитие эмпатии, умения передавать с помощью мимики и пантомимы свои чувства.

Сейчас мы попробуем поприветствовать каждого участника в отдельности  без слов, используя лишь возможности вашего тела, взгляда, мимики и жестикуляции

Затем усложним: попробуем поприветствовать одновременно как можно большее количество членов группы. Постарайтесь попробовать как можно больше возможностей для приветствия. Не забывайте об улыбке.

Обсуждение правила работы в группе.

II. Основная часть.

Если говорить непосредственно о термине «ассертивность», то он происходит от английского «assert» — настаивать на своем, отстаивать свои права. Обычно под ассертивностью понимается естественность и независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это понятие близко принципу гештальт-терапии «Я существую не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, ты существуешь не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям…». По определению Ренни Фричи, ассертивный человек – тот, кто отвечает за собственное поведение, демонстрирует самоуважение и уважение к другим, позитивен, слушает, понимает и пытается достичь разумного компромисса.

Квинтэссенцией (основой) учения об ассертивности выступают так называемые “ассертивные права человека».   Перечислим эти права.

Права человека:

∙        Вы имеете право сами судить о своем поведении, мыслях и эмоциях и несете ответственность за их последствия.

∙        Вы имеете право не давать никаких объяснений и обоснований, оправдывающих ваше поведение.

∙        Вы имеете право сами решить, отвечаете ли и в какой мере за проблемы других людей.

∙        Вы имеете право менять свои взгляды.

∙        Вы имеете право совершать ошибки и отвечать за них.

∙        Вы имеете право сказать: “Я не знаю”.

∙        Вы имеете право не зависеть от доброй воли других людей.

∙        Вы имеете право на нелогичные решения.

∙        Вы имеете право сказать: “Я тебя не понимаю”.

∙        Вы имеете право сказать: “Меня это не волнует”.

       С одной стороны, эти права позволяют человеку быть свободным и независимым, но, с другой  — при доведении до крайности могут привести к крайнему индивидуализму и игнорированием интересов окружающих. Поэтому важно соотносить свои интересы с интересами окружающих, не игнорируя их.

                 Упражнение «Оптимальные варианты».

Психологический смысл упражнения: повышение гибкости в разных ситуациях, демонстрация типов поведения и того, что в зависимости от ситуации могут быть оптимальны разные стратегии поведения.

Участники объединяются в группы по 3-4 человека. Им предоставляются конфликтные ситуации, например: ты купил плеер, принес домой, а он не работает. Попросил заменить в магазине, а там сказали, что менять не будут; ты стоишь в очереди, и вдруг какие-то парень с девушкой встают прямо перед тобой, как будто так оно и нужно и т.д. Задача участников – продумать, прорепетировать и продемонстрировать сценки, отражающие оптимальные (т.е. позволяющие добиться цели с наибольшей вероятностью и с наименьшими затратами сил) варианты уверенного, агрессивного и застенчивого поведения применительно к каждой ситуации.

   Коммуникативное упражнение «Интеллигентная грубость»

Участники осваивают способ выражения своих мыслей в прямой форме.

Слово «интеллигенция» происходит от латинского «intellegentia» — понимание, рассудок, познавательная сила. По происхождению это слово близко к «интеллекту». Поэтому когда под словами «интеллигентный» и «интеллигентно» понимают мягкость, тактичность и т.п., то это идет несколько вразрез с исконным значением слова. 
  Для многих коммуникативных ситуаций это противоречие становится еще острее: когда человек говорит льстиво, витиевато, лживо и намеками, то он «ведет себя интеллигентно», а когда собеседник говорит то, что думает, прямо и не смущаясь правды, то он «грубиян и хам». 
  Ведущий предлагает участникам порассуждать над вопросами: 
  — Всегда ли приятно иметь дело с истиной? А с ложью? 
  — Если надо, если хочется говорить правду, то как, в какой форме это лучше делать? 
  — Можно ли варьировать свое поведение: в одних ситуациях вести себя «интеллигентно так», а в других — «интеллигентно сяк»? 
  — Какие яркие примеры «интеллигентных грубиянов» можно вспомнить из истории, художественной литературы? 
  В качестве исторического примера ведущий вполне может предложить Сталина, который был известен прямотой в общении и которого за это осуждал еще Ленин, но который очень во многом именно этой особенностью стиля общения в сочетании с рациональностью добился уважения коллег по партии. В качестве литературного примера можно выбрать всеми известного профессора Преображенского из «Собачьего сердца», который в общении тоже не «вилял» и говорил прямо, что думает и чувствует. Можно вспомнить сюжет фильма «Осенний марафон», в котором главный герой в конце фильма не выдерживает постоянного давления на себя и начинает проявлять «интеллигентную грубость» («Может, вам еще и полы помыть?..») 
  В процессе обсуждения у участников должно сформироваться ясное представление о понятии «интеллигентная грубость». Для этого ставятся вопросы: 
  — Чем отличается «просто грубость» от «интеллигентной грубости»? 
  — Каковы отличительные черты «интеллигентной грубости»? 
  — «Интеллигентная грубость» это самоцель или средство? 
  В конце с помощью участников разыгрывается несколько сценок. Сценарий первой определяет сам ведущий. Это может быть примерно такая ситуация: 
  Один коллега подходит к другому и, манипулируя, просит «прикрыть» его по работе.
  Сценарии других сценок поручаются самим участникам. Для этого их можно разбить на несколько команд.

Упражнение «Спящие львы»

Психологический смысл упражнения: тренировка умения контролировать выражение своих эмоций, сохранять невозмутимость в стрессогенных ситуациях. 

Сидящие участники изображают спящих львов. Как известно, львы спят с открытыми глазами – вдруг обнаружится опасность? Водящий свободно перемещается между ними. Его задача – вывести «львов» из состояния невозмутимости, вызвать у них какую-либо эмоциональную реакцию. Можно делать что угодно, но не касаться физически других участников и не употреблять в их адрес оскорбительных выражений. Если ведущему удалось вызвать эмоциональную реакцию у какого-то у частника, тот встает и присоединяется к ведущему. Побеждает тот, кто дольше всех продержится в положении «спящего льва», сохранив невозмутимость.

Манипулятивная игра «Невидимый поводок»

Направлена на развитие ассертивности: уверенности в поведении и умения противостоять манипуляции.

Ведущий тренинга заводит беседу с участниками. В процессе беседы можно рассмотреть несколько типичных примеров манипуляции (примеры предлагает как сам ведущий, так и участники). Разговор подводится к тому, что обычно значительно легче убедить человека не делать чего-то, чем убедить его наоборот что-то сделать. Это связано с двумя обстоятельствами. 
Во-первых, чтобы сделать какое-то более-менее сложное действие — человек внутри себя проводит некоторую работу, сознательную или бессознательную. Надо настроить себя на выполнение определенного алгоритма действий, надо проанализировать возможные последствия, надо выяснить наиболее оптимальный способ достижения цели. Все это надо проделать предварительно, перед выполнением действия. Разрушить эту конструкцию внешним манипулятивным воздействием легко. Построить — значительно тяжелее. 
Второе обстоятельство связано с тем, что человек, как и другие животные, значительно охотнее верит в плохое, нежели в хорошее. В поведенческом плане животному значительно выгоднее сразу и решительно поверить в плохое развитие событий (в то, например, что за ближайшей скалой прячется хищник), нежели в другой ситуации так же решительно поверить в хорошее развитие событий (например в то, что за той же скалой теперь прячется не хищник, а большой кусок еды). Одна ошибка первого сорта может стоить животному жизни. Ошибка второго сорта грозит лишь временным состоянием голода. 
 Манипулятор легко может запугать наивного человека и внушить ему какое-то действие, но только если это действие носит оборонительный, защитный характер. Значительно сложнее воодушевить того же самого человека на какие-то созидательные действия. 
 Пример 1. Манипулятор может, например, сравнительно легко запугать какого-то человека и добиться того, чтобы этот человек покинул город, в котором он живет. Манипулятор, искусно жонглируя фактами может «доказать», что какие-то нехорошие люди преследуют этого человека. 

 Пример 2. Если перед манипулятором стоит другая цель, добиться, например, чтобы его жертва не покинула город, а поступила учиться в какой-нибудь вуз или же сменила место работы, то это значительно более сложная задача. Скорее всего манипулятору придется приложить много сил, времени и иных ресурсов на эту манипуляцию. Жертва, рассматривая вариант с поступлением в вуз или сменой места работы, волей-неволей начнет критически рассматривать ситуацию: будет анализировать возможные последствия своего поступка, будет рассматривать разные способы движения к цели. В конце концов, жертве придется настраиваться на выполнение действия, а это у неё может не получиться. Манипулятор обычно просто не может контролировать все эти обстоятельства. 
 Манипуляцию можно охарактеризовать как «поводок», который связывает манипулятора с его жертвой. С помощью этого поводка можно ограничить свободу действий манипулируемого: одернуть его, не дать ему приблизиться к чему-то. Однако поводком сложно подтолкнуть к чему-то (хотя, конечно, можно потащить за собой). 
   
Манипулятивная игра состоит в следующем. Ведущий выбирает одного участника. Здесь желательно остановить свой выбор на самом эмоционально устойчивом участнике тренинга. 
Участнику дается инструкция: надо здесь и сейчас, находясь в тренинговом зале и имея под рукой только то, что есть в этом зале, придумать какое-нибудь просто действие. Которое игрок может совершить, а может и не совершить — в зависимости от обстоятельств. Ведущий может подсказать, какого рода задачу можно поставить перед собой: 
  — простоять на одной ноге минуту, 
  — похлопать другого участника по плечу, 
  — лечь на пол и т.п. 
  Игрок должен придумать себе возможное действие и огласить его, то есть свои намерения: 
  — «Я собираюсь простоять одну минуту на ноге», 
  — «Я думаю, не похлопать ли Василия по плечу?», 
  — «Мне почему-то хочется лечь на пол и полежать немного». 
 Все другие участники, услышав об этом намерении, должны отговорить всеобщими усилиями игрока от этого «поступка». В ход можно пускать любые рассуждения, придерживаясь, конечно, правил приличия. Участники могут говорить вместе, могу высказываться по очереди — как сами организуются. 
 Желательно, чтобы «жертвой манипуляции» побывали все игроки по очереди. Задача ведущего — внимательно следить за состоянием «жертвы». Некоторые могут не выдержать психологического давления и начать эмоционально реагировать. В этом случае желательно прекратить давление под тем или иным предлогом. 
В конце проводится обсуждение: 
  1) как можно расклассифицировать способы давления? 
  2) как чувствовали себя «жертвы»? 
  3) легко ли противостоять запугиванию и другим способам давления?

III. Обсуждение занятия.

Техника «Оценка по шкалам»

Тренер рисует  несколько шкал, каждая из которых предназначена для получения обратной связи от участников по определенному критерию. Например, можно нарисовать три шкалы – «практический эффект», «атмосфера на тренинге», «получение новой информации». Участники подходят и отмечают точку на шкале, которая соответствует их внутренней оценке тренинга по данному критерию. Важно организовать процесс так, чтобы участники подходили к флипчарту не по одному, а все вместе. Тогда возникает большее ощущение анонимности выбора, и обучающимся легче выразить свое мнение. Сильная сторона данной техники – в визуализации, а также участии всех обучающихся в процессе оценки и обратной связи. Слабая сторона – относительно низкая информативность. Для ее повышения после того, как участники выставят точки на шкалах, можно попросить желающих прокомментировать свои оценки. Всегда найдутся несколько человек, которые смогут и захотят это сделать, и данный материал может стать предметом обсуждения

                                КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

Какие же существуют основные принципы проведения тренинга ассертивного поведения?

«Принятие на себя ответственности за собственное поведение». По своей сути ассертивность – это философия личной ответственности. То есть речь идет о том, что мы ответственны за свое собственное поведение и не имеем права винить других людей за нашу реакцию на их поведение. Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям. Основной составляющей ассертивности является наличие самоуважения и уважения к другим людям. Если вы не уважаете себя, то кто тогда будет уважать вас?

Эффективное общение. В данном случае главными являются три следующих качества: честность, открытость и прямота в разговоре, но не за счет эмоционального состояния другого человека. Речь идет об умении сказать то, вы думаете или чувствуете относительно какого-либо вопроса, не расстраивая при этом своего партнера по общению.

Демонстрация уверенности и позитивной установки. Ассертивное поведение предполагает развитие уверенности и позитивной установки. Уверенность в себе связана с двумя параметрами : самоуважением и знанием того, что мы профессионалы, хорошо владеющие своим ремеслом. Все тренеры должны обладать сильной уверенностью и позитивной установкой для того, чтобы эффективно справляться со сложными ситуациями, которые могут возникать в ходе тренинговой деятельности.

Умение внимательно слушать и понимать. Ассертивность требует умения внимательно слушать и стремления понять точку зрения другого человека. Все мы считаем себя хорошими слушателями, но возникает вопрос, как часто мы, слушая другого человека, переходим от фактов к предположениям, и как часто мы перебиваем других для того, чтобы побыстрее изложить свою точку зрения? Любой тренер должен научиться внимательно и продуктивно слушать и понимать суть различных проблем и вопросов. Только тогда он сможет предлагать решения, которые будут позитивными.

Переговоры и достижение рабочего компромисса. Стремление к достижению рабочего компромисса – очень важное для нас качество. Подчас возникает потребность найти такой выход из сложившейся ситуации, который устраивал бы все стороны, в ней задействованные.

Поиск простых выходов из сложных ситуаций. Ассертивность помогает нам в процессе поиска и нахождения простых выходов из сложных ситуаций.

Развитие ассертивности (навыков уверенного поведения) у подростков

Шавшаева Лидия Васильевна, кандидат философских наук,

педагог-психолог ГБОУ гимназия 52 Приморского района г. Санкт-Петербурга

Актуальность.

Детский дом является важнейшим институтом социализации детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей. Именно здесь ребенок получает опыт социального взаимодействия и межличностных отношений. На протяжении определенного времени детский дом является для ребенка единственным местом для получения такого опыта. Воспитанники не усваивают обычных для жизни в семье и открытом обществе необходимых форм поведения, так как вне семьи развитие ребенка идет по особому пути, и у него формируются специфические черты личности.

Известно, что для развития личности человека, в том числе для становления его «Я-концепции», «образа Я», важнейшее значение имеет то, как к нему относятся окружающие, каким его видят, как оценивают. Наиболее сензитивным для развития «Я-концепции» является подростковый возраст. Представление человека о себе в этот период совершенно особенное, не похожее ни на то, что думает о себе маленький ребенок, ни на то, что думает о себе взрослый. Характерным и продуктивным для развития личности является острота, аффективная заряженность этого образа, часто демонстративное противопоставление себя как миру взрослых, так и миру детей [7].

Многочисленные психологические исследования свидетельствуют, что воспитанники детских учреждений в большинстве своем имеют негативную «Я-концепцию», отрицательный «образ Я», низкий уровень самоуважения,  не уверены в себе. Наличие устойчивой негативной «Я-концепции» у подростка ведет к возникновению так называемого «дискомфорта успеха», когда ему бывает неуютно и даже неприятно, что его хвалят. Это объясняется тем, что подростку важнее сохранить привычное отношение к себе, пусть даже отрицательное, чем иметь неопределенное, спутанное представление о себе.

При работе с данной категорией отклонений эффективным методом остается тренинг уверенности в себе, тренинг ассертивности.

Принято считать, что группа способна оказывать влияние на личность участников, поскольку обладает следующими свойствами.

1.     Способностью порождать чувство принадлежности к группе. В большинстве групп возникает тесная сплоченность участников, когда каждый чувствует себя защищенным, что способствует росту самооценки.

2.     Способностью контролировать поведение участников поощрением принятых в группе способов себя вести и наказанием неодобрением группы нежелательных способов поведения.

3.     Способностью создавать общий определенный оценочный образ реальности, т. е. общее для участников представление о группе в целом и отдельных участниках, общее восприятие происходящего в группе.

4.     Способностью порождать сильные чувства и давать им выход.

5.     Способностью предоставлять достаточную базу для расширения своего опыта за счет сравнения его с опытом других участников.

Однако применение групповых методов (при всех достоинствах) имеет свои ограничения и сопряжено с определенным риском. В группе всегда возникает групповое давление, что может приводить к негативным результатам[6] Замечено, что поведение людей в составе группы во многих случаях изменить легче, чем поведение каждого из них по отдельности.

 Достоинствами тренинговой работы является:

— удовлетворение альтруистической потребности. Участники группы оказывают помощь друг другу и ощущают удовлетворение от того, что могут оказать эту помощь.

— в группе участники овладевают новыми способами социального поведения: наличие обратной связи от группы облегчает быстрое обучение.

— пример или совет других участников группы, взаимное обучение способствуют овладению новыми способами поведения.

— групповое одобрение обладает сильным терапевтическим эффектом, в особенности в тех группах, где удается создать высокую групповую сплоченность.

— возможность катарсиса. В группе участники свободно выражают свои чувства. Таким образом, они отыгрывают задержанные эмоции и обучаются социально приемлемому выражению чувств.

— в группе растет надежда на успех. 

— принадлежность к общности приносит облегчение, человек не один на один со своей проблемой, ее разделяют участники группы.

Кроме групповой, возможно продолжение работы с подростками в индивидуальной форме, где эффективно применение отдельных техник когнитивно-поведенческой психотерапии, которые помогают пересмотреть некоторые убеждения и нормы.

Например, техника обсуждения и опровержения иррациональных взглядов, мешающих подростку,представляет собой активную беседу, в которой психолог обращает внимание на категоричные и бездоказательные утверждения и помогает смягчить или опровергнуть их. Категоричное «Я должен все успеть» заменяется на более мягкое «Мне бы хотелось все успеть», а «Я обязан это выучить» на «Я хотел бы это выучить».

Техника декатастрофизации(что будет, если) требует от подростка перечислить все возможные события и последствия, которые наступят, если произойдет (или не произойдет) событие, вызывающее страх и чувство тревоги. «Что будет, если ты не сделаешь это?», «Что будет, если ты откажешься это делать?» и т.д. Перечисление возможных последствий позволяет справиться со страхом и чувством тревоги по поводу наступления или не наступления события. Это также значительно уменьшает значимость ситуации по сравнению с началом беседы. Техника особенно показана для гиперответственных и гиперсоциализированных подростков.

Техника планирования деятельностисводится к тому, что подростка просят составить распорядок дня, наметить план деятельности и выставить оценки, насколько он удовлетворен этой деятельностью, используя шкалу от 1 до 10 баллов. Заполнение такого распорядка дня, его анализ с психологом приводят к тому, что подросток убеждается: он умеет контролировать свое поведение. Это закономерно ведет к снижению тревожности.

Цель работы группы тренинга:создание условий для формирования у подростков позитивной «Я-концепции».

Задачи, решаемые в ходе занятий:

1)личностный рост;

2)развитие у подростков чувства взрослости, ответственности за себя и свои поступки, выработка чувства уверенности в себе;

3) выработка стратегий поведения в конкретных ситуациях;

4) ознакомление с  новыми критериями оценки себя и окружающих;

5) формирование чувства ценности личности.

Адресат программы: программа рассчитана на воспитанников в возрасте 13-15 лет.

Проведение и организация работы.

Занятия проводятся в специальном помещении, с периодичностью 2 раза в неделю, группа состоит из 8-10 человек. Психологом составляется расписание занятий, обсуждается с воспитателем группы цель, задачи, время и место поведения тренингов.

Предварительно с подростками проводятся:

А) Беседа.

Б) Психодиагностические пробы:

1.     оценки нервно-психического состояния и наличия внутренних конфликтов ( тест Люшера)

2.     самооценки с использованием опросника Г.Н. Казанцевой.

3.     тревожности с использованием теста Спилбергера.

4.     агрессивности тест Баса-Дарки.

Структура занятий

1.     Диагностический этап      

Проводится диагностика:

1.     тест Люшера

2.     самооценки с использованием опросника Г.Н. Казанцевой.

3.     тревожности с использованием теста Спилбергера.

4.     агрессивности тест Баса-Дарки.

Подростки перед началом занятий заполняют « Карту наблюдения», в которой отмечают: « Этот тренинг мне поможет…».

2.     Коррекционный этап.

Коррекционно-развивающая работа строится в соответствии с принципами когнитивно-поведенческой психотерапии, основой которой является ориентация не на причины нарушенного поведения, а на само нарушенное поведение. Техники и методы, разработанные в терапии, направлены на обучение новым формам поведения либо на угасание имеющихся дезадаптивных форм поведения. Методы поведенческой терапии эффективны для обучения приспособительным умениям, необходимым в различных жизненных ситуациях для формирования нового адаптивного поведения и преодоления поведения, которое стало неадаптивным. Пригодны они и для формирования новых социальных умений, овладения приемами саморегуляции, снятия стресса, преодоления вредных привычек. Так, психолог обучает человека методам релаксации, чтобы справиться с реакциями тревожности, воспитывает в клиенте уверенное поведение, чтобы противостоять застенчивости, учит планировать свою карьеру, принимать решение, эффективно общаться. Данный подход помогает людям стать способными реагировать на жизненные ситуации адекватно, так, как бы они хотели реагировать. Поведенческий подход обогатился достижениями когнитивного направления, где основное внимание уделяется познавательным, когнитивным структурам психики. Именно с ними работают психологи в коррекционном плане. Еще одна особенность когнитивно-поведенческого подхода состоит в том, что он ориентирован на настоящее, решает проблемы человека в настоящем, изменяя его представления о себе, о мире и способы его поведения. Этот подход директивен, активен, ориентирован на проблему клиента, применяется в индивидуальной и групповой форме. Несмотря на изначально разные теоретические и методологические корни поведенческого и когнитивного подходов, в современной практической коррекционной психологии можно говорить об интегративном применении когнитивно-ориентированных техник и методик, направленных на формирование и моделирование поведения.

Упражнения и приемы направлены на формирование первичной зоны контроля агрессии, неуверенности, ассертивности; раширение ролевого репертуара; контроль над иррациональными убеждениями, лежащими в основе неуверенности; формирование навыков отстаивания прав личности.      

3.     Аналитический этап.

На заключительном этапе подростками повторно заполняется «Карта наблюдения», в которой оценивается достигнутый каждым воспитанником успех.

Оценка эффективности.

Адаптируем, принятый  Лесли Раем [3] инструментарий по оценке тренинга для составления критериев оценки тренинга сензитивности:

Применение критерия оценки с учетом обязанностей участников тренинга, назовем его «Трио оценки эффективности тренинга».

Эффективность деятельности тренера (педагога-психолога) оцениваем по следующим составляющим:

• Тренинг должен быть соотнесен с целью проводимых коррекционно-развивающих занятий с подростками.

• Планирование, дизайн и приготовление в соответствии с целями тренинга.

• Обеспечение согласованных тренинговых программ.

• Повременная валидизация по мере продолжения программы.

• Заполнение отчетной схемы работы в тренинговой группе,  позволяющей накапливать тренеру важный и интересный материал, который ему наверняка пригодиться в дальнейшем.

Схема анализа тренингового занятия (заметки тренера).

(по И.В.Вачкову).

1.Тема занятия и время  проведения……………………………………

2. Состав участников занятия…………………………………………….

3. План занятия (проводимые упражнения)………………………………

Запланировано………………………………Реально проведено…………

4. Наиболее удачные упражнения и психотехники………………………..

5. Неудавшиеся упражнения и психотехники………………………………

6. Интересный случай на занятии……………………………………………

7. Особенности поведения участников……………………………………..

8. Ошибки, которые следует учесть…………………………………………

Более глубокий анализ можно провести, если записать все происходящее на тренинге (с согласия участников тренинга) на видеомагнитофон.

Эффективность тренинга оценивается с позиций воспитанника и воспитателяпосредством  обмена мнением на этапе обсуждения и завершения занятия и заполнения «Карт наблюдения».

 «Карте наблюдения» представляет собой адаптированный для этих целей метод незаконченных предложений.

В начале занятия воспитанники отмечают в карте свое мнение относительно достижения поставленных целей, по окончанию производится самооценка достигнутых результатов. Воспитанники отвечают на вопросы:

• Чему конкретно участники научились, что им запомнилось?
• Что они будут использовать (из материалов тренинга) после окончания занятий?

Воспитатель заполняет карту до начала тренинга, отмечая наиболее проблемные сферы развития воспитанника, по окончании тренинговой работы фиксирует изменения в проблемной сфере.

План тренинговых занятий состоит и трех основных частей:

1.     Вводная часть (разминка).

2.     Рабочее время.

3.     Обсуждение (шеринг).

Вводная часть и обсуждение должны занимать примерно по четверти всего времени занятия. Оставшаяся половина времени должна быть уделена собственно работе.

На первом занятии вводная часть может занимать больше времени, поскольку ведущему необходимо познакомить членов группы с правилами и рассказать, в чем же, собственно, будет заключаться работа.

Все последующие занятия необходимо начинать с краткого обзора предыдущей встречи.

В рабочее время – основное время занятия – ведущий должен сконцентрироваться на теме занятия. Содержание этой части занятия зависит от темы, динамики группы и поставленных целей.

Обсуждение является важнейшей частью каждого занятия, поскольку позволяет членам группы сконцентрироваться на том, что они почувствовали и узнали во время занятия, то есть происходит эмоциональное отреагирование и осмысление темы. Шеринг предполагает также и составление плана «домашней работы»[9].

Тематический план

Занятие 1. Самопознание.

Цель: расширить представление участников о самих себе.

I.Вводная часть.

1. Упражнение « Приветствие без слов».

Цель: развитие эмпатии, умения передавать с помощью мимики и пантомимы свои чувства.

Инструкция» Сейчас мы попробуем поприветствовать в течение трех минут как можно большее количество членов группы – но без слов, используя лишь возможности вашего тела, взгляда, мимики и жестикуляции. Можно приветствовать одного участника несколько раз. Постарайтесь попробовать как можно больше возможностей для приветствия. Не забывайте об улыбке. Я буду следить за временем».

Психолог обсуждает правила работы в группе.

Воспитанники заполняют карту наблюдения.

II. Основная часть.

2. «Мой образ».

Цель: формирование интереса к работе в группе, создание настроя на работу по теме занятия, повышение активности участников.

3. «Кто Я?».

Цель: актуализация представлений о себе, выделение среди них того, что участники хотят знать о себе и что прячут от себя.

4.«Судно, на котором я плыву».

Упражнение медитация-визуализация.

Цель: осознание каждым участником группы своего жизненного опыта в изменчивом мире, способов преодоления возникающих трудностей и препятствий.

5. «Мои суждения».

Цель: обнаружение иррациональных суждений у членов группы.

III. Обсуждение занятия.

IV. Домашнее задание.

Написание сочинения на тему: «Что такое удача»

Занятие 2. Достижение целей.

Цель: Развитие умения ставить и достигать цели.

I.Вводная часть.

Приветствие. Проверка домашнего задания.

II. Разминка.

1. Упражнение  «Слепой и поводырь»

Цель: определение степени доверия участников тренинга другим людям, готовности брать ответственность на себя за другого.

III.Основная часть.

2. Упражнение «Мое будущее».

Цель: формирование взгляда на свое настоящее путем перенесения в будущее, в котором сегодняшние проблемы уже давно нашли свое решение.

3. Упражнение «Выйди из круга».

Цель: определение участниками тренинга своей способности достигать поставленной цели, находить выход из сложных ситуаций, умения не теряться в испытаниях.

4. Упражнение «Что я хочу на самом деле?»

Выявление участниками своих желаний, которые послужат основой для программы изменений.

5. Упражнение «Успех».

Цель: формирование оптимизма, укрепление уверенности участников в том, что они способны достичь успеха.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Составить план достижения одной своей цели.

Занятие 3. Моя проблема.

Цель: развитие умения осознавать свое эмоциональное состояние и вести «внутренний диалог».

I.Вводная часть.

Прветсвие .Проверка домашнего задания.

II.Разминка
1. Упражнение «Цвет моей проблемы».

Цель: развитие способности осознавать и вербализовывать свое состояние, находить слова для его обозначения.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Активное слушание».

Цель: развитие умения слушать других, определение своих ошибок, причин их возникновения.

3. Упражнение «Какой Я?»

Цель: развитие самопознания, самопонимания, выявления собственных проблем и индивидуальных особенностей.

4. Упражнение «Мои желания, потребности и притязания»

Цель: анализ участниками собственных желаний, потребностей и притязаний.

5. Упражнение «Мои страхи»

Цель: осознание участниками собственной модели поведения в ситуации взаимодействия со своим страхом.

6. Упражнение «Мой успех»

Цель: проектирование новых форм своего поведения, которые помогут достичь желаемого.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Сочинить сказку о преодолении героем трудностей.

Ежедневно составлять список своих достижений и удач.

Занятие 4. Я и другие.

Цель: расширение эмоциональной и коммуникативной компетентности.

I.Вводная часть.

Привествие. Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1.Упражнение  «Только о хорошем…»

Цель: развитие умения уверенно выражать свои мысли и желания.

III. Основная часть.

2. Упражнение « У меня есть..»

Цель: осознание участниками своих позитивных характеристик личности.

3. Упражнение «У тебя есть..»

Цель: осознание участниками своих позитивных характеристик личности и умения принять другого.

4. Упражнение « Мои достижения»

Цель: осознание позитивных событий своей жизни.

5. Упражнение «Комплименты»

Цель: развитие позитивного мышления, принятие себя.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Говорить окружающим о своих чувствах, используя «Я-высказывание».

Занятие 5. Чувства и эмоции.

Цель: развитие умения выражать и распознавать различные эмоциональные состояния.

I.Вводная часть.

Приветствие.

Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1. Упражнение «Чувства бывают разные».

Цель: развитие умения исследовать и анализировать свои чувства.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Позитивные и негативные чувство. Отгадай.»

Цель: развитие умения распознавать свои эмоциональные состояния.

3. Упражнение «Посуда».

Цель: развитие умения вербализовать свои чувства.

4. Упражнение «Как ты меня порадовал»

Цель: развитие умения передавать и актуализировать свои чувства.

5. Упражнение « Чья проблема больше?»

Цель: способствовать развитию эмпатии и навыка решения актуальной проблемы.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Вести дневник наблюдения за своими эмоциональными состояниями.

Занятие 6. Конфликты и моя уверенность.

Цель: расширение навыков уверенного поведения.

I.Вводная часть.

Приветствие. Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1. Упражнение «Выражение эмоций».

Цель: развитие умения выражать и распознавать различные эмоциональные состояния.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Конфликтный разговор».

Цель: осознание своих чувств, освобождение от негативных эмоций.

3. Упражнение «Нет».

Цель: установление личной зоны комфорта при общении с конкретными людьми.

4. Упражнение « «Ласковые ладошки».

Цель: совершенствование навыков расслабления и снятия напряжения, оказание поддержки другому человеку.

5. Упражнение «Диалог».

Цель: развитее навыка конструктивного ведения диалога.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Выполнение упражнения на расширение собственного внутреннего пространства.

Занятие 7. Полюбить себя.

Цель: развитие уверенности в себе через обращение к своим чувствам и переживаниям.

I.Вводная часть.

Приветствие. Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1. Упражнение «Пожелания»

Цель: создание благоприятной для дальнейшей работы атмосферы.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Улыбка».

Цель: изменение своего отношения к конфликтному событию, другому его участнику.

3. Упражнение «Утро завтрашнего дня»

Цель: осознание позитивных событий своей жизни.

4. Упражнение  «Взаимодействие»

Цель: осознание и проверка собственных невербальных средств взаимодействия в различных ситуациях.

5. Упражнение «Посмотри на себя глазами любимого человека»

Цель:  воссоздание адекватной самооценки, позитивного отношения к себе.

6. Упражнение «Имя».

Цель: осознание участниками отношения к своему имени, расширение представления  о себе и других.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

«Здравствуй Я-любимый».

Занятие 8. Позитивное мышление.

Цель: осознание собственной ценности, развитие позитивного отношения к себе.

I.Вводная часть.

Приветствие. Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1. Упражнение «Солнце».

Цель: определение своих лучших качеств, использование их в качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Образ меня».

Цель: создание своего желаемого «Я-образа».

3. Упражнение «Мои цели».

Цель: осознание собственных притязаний.

4. Упражнение  «Зона прочности».

Цель: расширение круга личных притязаний.

5. Упражнение «Мудрец».

Цель: получение доступа к ресурсам собственного бессознательного.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Записать по 5 утверждений со словами « Я чувствую ..»

Занятие 9 — 10. Уверенность в себе.

Цель: продолжать формировать адекватную самооценку.

I.Вводная часть.

Приветствие. Проверка домашнего задания.

II.Разминка.

1. Упражнение «Внимание».

Цель: развитие зрительного канала восприятия, тренировка наблюдательности.

III. Основная часть.

2. Упражнение «Психогимнастика».

Цель: актуализация эмоциональных состояний через их мимическое выражение и телесные переживания.

3. Упражнение «Походка».

Цель: отработка различных моделей поведения.

4. Упражнение «Улыбка».

Цель: расширение знаний участников о различных видах улыбок, формирование умения управлять выражением своих чувств.

5. Упражнение «Разговор»

Цель: усиление выразительности речи с помощью интонации.

6. Упражнение «Поведение».

Цель: развитие умения отличать уверенное поведение от неуверенного и агрессивного.

7. Упражнение

«Саморегуляция»

Цель: ознакомление с приемами саморегуляции.

IV. Обсуждение занятия.

V. Домашнее задание.

Заполнение карты наблюдения. Поведение итогов работы группы.

Литература

1. Бишоп С. Тренинг ассертивности. — СПб.: Питер, 2001. — 208с.

2. Вачков В.И. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. М., 2005.

3. Каппони В., Новак Т. Как делать все по-своему, или Ассертивность — в жизнь. — СПб.: Питер, 1995. — 186с.

4. Кан-Калик В.А. Учителю о педагогическом общении: Кн. для учителя. — М.: Просвещение, 1987. — 197с.

5. Кривцова С.В., Мухаматулина Е.А. Тренинг: навыки конструктивного взаимодействия с подростками. — М.: Генезис, 1997. — 192с.

6. Мироненко И.А., Современные теории в психологии личности. — СПб, 2003. — С. 118-121.

7. Павлова Н.Н. Педагогические условия коррекции агрессивного поведения детей. Автореф. . . уч. степ. канд.пед.наук. – Якутск, 2001. – 18с.

8. Рай Лесли. Оценивая ценность вашего тренинга. — М, 2002.

9. Стишенок И.В. Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей. – СПб.: Речь, 2008.- 230с.

Тренинг ассертивности как форма ранней профилактики девиантного поведения у детей младшего школьного возраста Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

Общение в таких группах сокращает дистанцию между детьми, они стараются найти подходы друг к другу, укрепляют в себе терпимость и чувствуют ее пользу для общего (коллективного) дела. Именно в процессе внутригруппового общения создаются благоприятные условия для развития адекватной самооценки, особенно у детей со сниженным уровнем познавательного развития.

Самое главное и необходимое для развития личности ребенка 6-10 лет — это возможность высказать свое мнение и быть выслушанным не просто соседями по группе или классу, а друзьями (партнерами!). Только в этом случае у ребенка возникает уверенность, что он не один, а с друзьями, в таком случае и помощь сверстников он будет воспринимать гораздо естественнее, чем помощь взрослого. Развертывающаяся вокруг него деятельность других детей притягивает его.

Быть слышащим, действующим и говорящим зрителем — вполне естест-венное состояние для ученика начальной школы. Только в этом случае, вклю-чаясь в общее действие, он не остается наблюдателем, а действуя, он может перестать говорить, если ситуация этого требует, если без этого трудно координировать свои усилия с усилиями других. В этом случае действующим и говорящим лицом станет его партнер, напарник.

Несомненно, что в возрасте 6-10 лет у детей еще сравнительно мал багаж для оценки своих возможностей, поэтому большое число решений им надо попробовать на практике, но об их целесообразности они смогут судить лишь при возможности сравнивать себя с другими, а результаты своих действий — с успехами и неуспехами других детей. Такая оценка — выработанная собственными усилиями — намного точнее, чем оценка взрослого. Для детей привлекательными выступают те ситуации, где пробующими действиями, возможно, реализовать совместный поиск. Достаточно изменить эту мотивацию, то же самое дело становится непосильным для них.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что под равноправными (партнерскими) взаимоотношениями мы понимаем такие отношения, когда взрослый и ребенок стоят на позиции равноправных участников образователь-ного процесса, когда педагог не давит на ребенка своим авторитетом и своими знаниями, а создает такие условия, в процессе которых ребенок самостоя-тельно или вместе с другими учащимися приходит к нужному решению, что, несомненно, помогает ему не только овладевать знаниями, но и окажет помощь в дальнейшей жизни.

The basics of equal relationships between adults and children in the period of modernization of the Russian éducation are considered in this article. The ways of building positive communication among all participants in the educational process in a modern educational institution based on equal partnership, through the introduction of kindergarten and primary school pedagogy of cooperation and social game approaches are suggested by the author. The key words: partnership, collaboration, éducation co-operation, peer, socio-cultural pedagogy, a partner.

Список литературы

1. Букатов В.М. Карманная энциклопедия социо-игровых приемов обучения дошкольников / В.М. Букатов. СПб.: Образовательные проекты ; М. : НИИ школьных технологий, 2008.

2. Шулешко Е.Е.Понимание грамотности : о педагогическом решении проблем преемственности в начальном образовании детей от пяти до одиннадцати лет. Книга первая. Условия успеха/под ред.А.Русакова.СПб: Образовательные проекты, Участие, Агентство образовательного сотрудничества, 2011.

3. Юшков А.Н.Психологические особенности становления детской вопросительности на уроках-диалогах в начальной школе. Автореф. дисс. канд. психол.наук.Иркутск, 1997.

Об авторе

Пастюк О. В.- кандидат педагогических наук, доцент Магаданского института экономики Санкт-Петербургского университета управления и экономики

УДК-373.3

ТРЕНИНГ АССЕРТИВНОСТИ КАК ФОРМА РАННЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕВИАНТНОГО ПОВЕДЕНИЯ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

ИМ. Пацека

В статье раскрывается сущность и значение тренинга ассертивности как формы ранней профилактики девиант-ного поведения у детей младшего школьного возраста. Статья написана для учителей начальных классов в качестве методического пособия по повышению эффективности воспитания и социализации учащихся. Ключевые слова: ассертивность, тренинг резистентности, тренинг аффективно — ценностного обучения, тренинг формирования жизненных навыков.

Модернизация образования в современных условиях системного кризиса российского общества является одной из важнейших задач всех его звеньев, особенно школы, где проблема социализации стала одним из главных направлений воспитания подрастающего поколения на современном этапе.

Большой вклад в дело решения национального проекта «Образование» и в концепцию её модернизации внесла разработка Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования (ФГОСНОО). Назначение Примерной программы воспитания и социализации младших школьников, — отмечают А.Я Данелюк и А.М Кондаков, — заключается в том, что она содержит теоретические положения и методические рекомендации по организации целостного пространства духовно-нравственного развития младшего школьника. Такое пространство, иначе определяемое как нравственный уклад школьной жизни, интегрировано в урочную, внеурочную, внешкольную, семейную деятельность обучающегося и его родителей. Для его организации и полноценного функционирования требуются согласованные усилия многих социальных субъектов: семьи, традиционных российских общественных организаций, включая детско-юношеские движения и организации, учреждений дополнительного образования, культуры и спорта. Ведущая, содержательно определяющая роль в создании социально открытого нравственного уклада школьной жизни принадлежит педагогическому коллективу общеобразовательной школы, четко вооруженному сейчас высшей целью образования: «высоконравственный, творческий, компетентный гражданин России, принимающий судьбу Отечества как свою личную, осознающий ответственность за настоящее и будущее своей страны, укорененный в духовных и культурных традициях российского народа». На основе этого национального воспитательного идеала формируется и основная педагогическая цель: воспитание духовно — нравственного, ответственного, инициативного и компетентного гражданина России [1].

Состояние общество зависит от качества основополагающих идей, ценностей и смыслов, функционирующих в нем. Для воспитания это имеет особое значение, потому что оно не терпит пустоты. Ситуация идейного бездорожья приводит к росту социальной дезадаптации детей и подростков. Суть этого явления состоит в рассогласованности мироощущения и миропонимания ребенка с явлениями окружающей среды, её традициями, нормами, в ослаблении или утрате им связей с семьей, школой, другими социальными институтами, в отчуждении от учения и труда. В наши дни возникло фактически парадоксальное явление. Девиантное традиционно называют отклоняющимся, асоциальным поведением, однако социологами, психологами и педагогами фиксируется в настоящий момент парадоксальный факт: молодежная субкультура настолько деформирована, что девиация, в силу её распространенности, превращается в норму. Разрешение кризиса школьного возраста для большинства подрастающего поколения оказывается, к сожалению, возможным именно через обращение к девиантным формам поведения. Девиантность превращается в средство приобщения к атрибутам взрослой жизни. И более того, школа как институт социализации, воспитания, теряет свое влияние на воспитанников. Социологическими исследованиями установлено, что влияние семьи на ребенка в настоящий момент намного сильнее, чем влияние школы, средств массовой информации, улицы: влияние семьи — 40%, СМИ — 30 %, школы — 20%, улицы — 10 % [3].

К сожалению, система начального школьного образования сегодня далека, не соответствует требованиям общества. Она не учитывает в полной мере весь социокультурный опыт, который получает ребенок в современном информационном мире, телеэкране, на улице утверждаются приоритеты, далекие от ценностей, которые проповедуют педагоги. И это реальное и весьма серьезное противоречие в состоянии воспитания и социализации младших школьников в наши дни.

Личность есть продукт социальной среды — среды и общесоциальной, и непосредственной, конкретной. Сама среда и ее отражение в мотивации личности могут быть узкими или широкими, благоприятными и неблагоприятными.

Современными учеными отмечается, что в поведении человека можно выделить две функционально взаимосвязанные стороны регулятивную и побудительную Регулятивная сторона обеспечивает гибкость и устойчивость поведения в различных условиях. Регуляция поведения реализуется посредством различных психических проявлений, таких как: ощущения, восприятие, внимание, мышление, память, речь, способности, темперамент, характер, эмоции. Побудительная сторона -обеспечивает активность и направленность повеления [5].

Условия сегодняшних социальных отношений в обществе требуют нового подхода к ранней профилактике девиантного поведения, что на наш взгляд, делает необходимым рассмотрение процесс формирования ассертивности у младших школьников, как важнейшего условия профилактики девиантного поведения.

Ассертивность — способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая при этом прав других. Ассертивным называется прямое, открытое поведение, не имеющее целью причинить вред другим людям [4].

Следуя данному стилю поведения человек защищает свои собственные права, выражает мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других. Ассертивный человек действует без ненужного беспокойства или чувства вины. Ассертивные люди уважают себя и других людей и отвечают за свои действия и свой выбор. Они понимают свои потребности и просят открыто и прямо о том, что они хотят. При получении отказа они могут загрустить или быть разочарованными, но их самовосприятие не омрачается. Они не слишком полагаются на одобрение других людей и чувствуют безопасность и уверенность в самих себе. Ассертивные люди показывают другим, как они хотели бы, чтобы с ними обращались. Вырастая, мы анализируем свое поведение и проблемы, которые возникают в связи с этим, а, следовательно, мы можем строить жизнь по своим сценариям, начиная действовать по-новому.

Ассертивное поведение противопоставляется другим моделям поведения которые рассматриваются в психологии: пассивность и неуверенность, агрессивность и манипулирование.

Это важнейшие человеческие качества, которые обусловливают поведение соответствующие нормам и правилам социализации и сами по себе обеспечивают профилактику девиантного поведения.

Компонентами ассертивного поведения, являются:

1. принятие на себя ответственности за собственное поведение;

2. демонстрация самоуважения и уважения к другим людям;

3. эффективное общение;

4. демонстрация уверенности и позитивной установки;

5. умение внимательно слушать и понимать;

6. переговоры и достижение рабочего компромисса;

7. поиск простых выходов из сложных ситуаций.

Одной из форм ранней профилактики девиантного поведения является активное социальное обучение социально-важным навыкам, которое преимущественно реализуется в форме групповых тренингов. В настоящее время распространены следующие формы тренингов:

1. тренинг резистентности к негативному социальному влиянию. В ходе тренинга изменяются установки на девиантное поведение, формируются навыки распознавания рекламных стратегий, развивается способность говорить «нет» в случае давления сверстников, дается информация о возможном негативном влиянии родителей и других взрослых (например, употребляющих алкоголь) и т.д.;

2. тренинг ассертивности или аффективно-ценностного обучения, основанный на представлении, что девиантное поведение непосредственно связано с эмоциональными нарушениями. Для предупреждения данной проблемы подростков обучают распознавать эмоции, выражать их приемлемым образом и продуктивно справляться со стрессом. В ходе групповой психологической работы также формируются навыки принятия решения, повышается самооценка, стимулируются процессы самоопределения и развития позитивных ценностей;

3. тренинг формирования жизненных навыков. Под жизненными навыками понимают наиболее важные социальные умения личности. Прежде всего, это умение общаться, поддерживать дружеские связи и конструктивно разрешать конфликты в межличностных отношениях, а также это способность принимать на себя ответственность, ставить цели, отстаивать свою позицию и интересы. Наконец, жизненно важными являются навыки самоконтроля, уверенного поведения, изменения себя и окружающей ситуации[2].

Рассмотрим несколько вариантов тренингов, разработанных для детей младшего школьного возраста с целью формирования их ассертивности как важнейшего условия ранней профилактики девиантного поведения.

Упражнение «Встаньте в круг»

Детям предлагается собраться тесной группой в центре комнаты. После хлопка учителя все закрывают глаза и начинают двигаться в любом направлении. При этом необходимо жужжать. После второго хлопка учителя все останавливаются и замолкают. Оставаясь с закрытыми глазами, все пытаются, держа друг друга за руки, образовать круг. После завершения первой попытки все останавливаются, открывают глаза и оценивают получившийся круг. Затем игра повторяется снова, до тех пор, пока не образуется правильный круг. По правилам дети не должны между собой общаться.

Упражнение «Общение без слов»

Упражнение выполняется молча. Учитель просит детей встать в два концентрических круга лицом друг к другу. Внешний и внутренний круги начинают двигаться в противоположных направлениях и останавливаются по команде учителя. Оказавшись друг напротив друга, дети образуют пары. Учитель просит их закрыть глаза и поздороваться с помощью рук, открыть глаза и двигаться дальше. Вновь образуются пары, которые получают задание: «Положите руки на плечи друг другу и посмотрите в течение минуты в глаза партнеру, улыбнитесь, опустите руки и начинайте двигаться дальше».

Следующие инструкции образующимся парам могут быть такими: поборитесь руками, помиритесь руками, выразите поддержку с помощью рук, попрощайтесь, обопритесь спинами друг о друга и присядьте, стараясь не упасть и т.п.

Упражнение «Счет до десяти»

Дети и учитель становятся в круг, не касаясь друг друга плечами и локтями. «Сейчас по сигналу «начали» вы закроете глаза, опустите головы вниз и попробуете посчитать до десяти. Сложность состоит в том, что считать вы будете все вместе. Кто-то скажет «один», другой ученик скажет «два», третий — «три» и так далее до десяти. В этой игре есть одно правило: слово должен произнести один ребенок, если число назовут хотя бы два голоса, счет начинается сначала»

Упражнение «Комплименты»

Все дети образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу. Стоящие лицом друг к другу образуют пару, первый член пары оказывает искренний знак внимания партнеру, стоящему напротив, то есть говорит ему что-либо приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но, кроме того, я еще и … » (называет то, что он в себе ценит и считает, что заслуживает за это знаков внимания). Знаками внимания могут быть отмечены поступки, навыки, внешность и др. Затем дети меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом, образуются новые пары. Все повторяется заново, пока не будет сделан полный оборот круга.

Обсуждение с детьми после занятия: Какие чувства Вы испытали, когда оказывали друг другу знаки внимания? Что вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали Вам? Легко ли Вам было реагировать на знаки внимания заданным образом?

Упражнение «Все равно ты молодец, потому что,..»

Упражнение выполняется в парах. Первый ребенок начинает рассказ со слов: «Меня не любят за то, что…» Второй, выслушав, должен отреагировать, начиная словами: «Все равно ты молодец, потому, что… » Затем дети меняются ролями.

Обсуждение с детьми после занятия: Все ли смогли отреагировать на рассказ партнера заданным образом? Кто не смог или не успел этого сделать? Что чувствовал тот, к кому была обращена поддержка? Что чувствовал слушающий?

Упражнение на групповое сплочение

Класс делится на пары. В паре один ребенок говорит, другой слушает. Говорящий рассказывает о каком-то своем затруднении или проблеме. Слушающий реагирует на рассказ так, как ему хочется. Оба члена пары сидят напротив друг друга на стульях. Затем по команде ведущего, не прерывая разговора, участники упражнения меняют свое пространственное положение: слушающий становится на стул и слушает стоя, говорящий присаживается на корточки и продолжает рассказ в таком положении.

Обсуждение с детьми после занятия: Что изменилось в Вас после того, как вы встали на стул; по отношению к собеседнику; по отношению к его проблеме; по отношению к себе. Какие чувства и желания вы испытали в тот момент, когда Ваш партнер встал на стул во время вашего рассказа о проблеме. В какой момент Вы осознали ваше «Я-слушание»? Какое оно было?

Упражнение «Родители тоже люди»

Детям предлагается выполнить домашнее задание — проинтервьюировать родителей с тем, чтобы те рассказали о каком-либо случае в их жизни, где они были бы неправы, совершили ошибку, проступок.

При обсуждении результатов домашнего задания необходимо дать детям понять, что ошибки — это нормально, что недостатки — это часть личности. Без всего этого нас ничто не будет отличать друг то друга.

Упражнение «Нож сквозь масло»

Центр класса освобождается от стульев. Весь класс, кроме одного ребенка, встает толпой на одном конце комнаты. Одному ребенка группы необходимо с закрытыми глазами быстро пройти из другого конца комнаты прямо сквозь толпу одноклассников, которые при приближении своего товарища должны тихо разойтись, чтобы не столкнуться с ним.

Если участник, идущий через толпу, открывает глаза раньше, чем закончится задание, это может свидетельствовать о недостаточном доверии классу. Каждый участник должен пройти через это упражнение и добиться правильного его выполнения.

Обсуждение с детьми после занятия: Что было сложнее? Что такое доверие? Как его заслужить? и др.

Упражнение «Снежинка»

Дети получают по одному чистому листу бумаги. Объясните, что оценки за это упражнение не ставятся. Подчеркните, чтобы, делая упражнение, никто не смотрел на других. Все должны спокойно выполнять инструкции учителя — тренера. Скажите участникам, что никому не разрешается

спрашивать, как делать упражнение. Если кто-нибудь задаст какой-то вопрос, ответьте: «Делайте так, как считаете нужным».

Предложите ученикам:

а) взять листок бумаги;

б) сложить его вдвое;

в) оторвать верхний правый угол;

г) снова сложить бумагу вдвое;

д) оторвать верхний правый угол;

е) снова сложить бумагу вдвое;

ж) оторвать верхний правый угол;

з) снова сложить бумагу вдвое;

и) если можно, оторвать верхний правый угол;

(если участники утверждают, что рвать бумагу стало слишком трудно, скажите, что это совершенно необязательно делать)

к) разверните листки бумаги.

Попросите учеников оглядеться, обращая внимание на то, как по-разному выглядят листки бумаги.

Обсуждение с детьми после занятия: Можно ли сказать, что у кого-то бумага надорвана неправильно? Почему? Почему листы надорваны так по-разному? Если какие-то участники надорвали бумагу не так, как вы значит ли это, что они плохие люди? Почему? Бывает ли так, что мы считаем человека хорошим или плохим в зависимости от того, делает ли он что-то точно так же, как и мы? Приведите примеры.

Упражнение «Слепой — поводырь»

Упражнение проводится в парах. В каждой паре выбирается «слепой» и «поводырь». Инструкция «поводырям»: «Вы ведете своего партнера за собой. Глаза у него закрыты. Познакомьте его с окружающим миром». Дети в парах расходятся по комнате (возможен выход за пределы помещения). «Поводырь» ведет «слепого» за собой (или поддерживает его сзади), знакомит его с предметами окружающего мира, людьми, интерьером. Через 10 минут дети меняются ролями. После завершения упражнения проводится обсуждение. Ребята рассказывают, как они чувствовали себя в роли «поводыря» и «слепого», было ли им удобно в этой роли? доверяли ли они своему партнеру.

Использование тренингов ассертивности способствует активному обучению социально-важным навыкам и является одной из форм ранней профилактики девиантного поведения.

The article is about the essence and the meaning of the training of the assertion as the form of the early prophilaxis of the deviant behavior of children of the younger school age. The article is written for the teachers of elementary school as the methodical material of the increase of the efficiency of the education and socialization of pupils. The key words: assertion, training of the resistance, training of the affective and valuable learning, training of the formation of vital skills.

Список литературы

1. Данилюк, А.Я., Кондаков, А.М. Воспитание и социализация младших школьни-ков//Педагогика.2009№5.с.7-8

2. Змановская, Е.В. Девиантология. М.: Академия, 2004, с. 164.

3. Отчетная продукция исследовательской группы «Стратегия и механизмы развития воспитания детей в условиях формирования российского общества» Социальный мониторинг воспитания детей в РФ. (2000-2004), М. 2004., с. 89.

4. Современный психологический словарь/под ред. Б.Г. Мещерякова, В.З. Зинченко. СПб.: ПРАЙМ-ЕВРО-ЗНАК, 2007, с.31.

5. Шевандрин, Н.И. Социальная психология в образовании: Учебное пособие. Ч.1 Концептуальные и прикладные основы социальной психологии.- М.: ВЛАДОС, 1995.

Об авторе

Пацека И. М. — кандидат педагогических наук, старший методист отдела организационно -методической работы Муниципального казенного учреждения «Научно — методический информационный центр» г. Белгород [email protected]

Коррекционно-развивающая программа по развитию ассертивности, как одного из главных качеств личности «Уверенность сегодня, завтра и всегда».

Коррекционно-развивающая программа

по развитию ассертивности, как одного из главных качеств личности «Уверенность сегодня, завтра и всегда».

(Лебедева К.А., педагог-психолог I квалификационной категории

ГБОУ гимназии №505 Санкт-Петербурга)

Пояснительная записка

Человек живет в постоянно меняющихся условиях (социальных, экономических, психологических), к которым необходимо приспосабливаться и для более легкой адаптации и существования в социуме, а также умения адекватно реагировать на различные ситуации, в том числе и стрессовые, необходимо обладать определенными личностными способностями, благодаря которым человек не будет зависеть от внешних влияний и оценок, а сможет самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. В первом случае человеком, который добровольно принимает на себя роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито. Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». Таким образом, ни один из приведенных типов коммуникации не является продуктивным в случае возникающих споров, конфликтов (избежать их, к сожалению, невозможно). Ситуация разрешения какой-либо спорной ситуации будет наиболее успешной, если человек в своих действиях будет опираться на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнёры». В данном случае речь идет о наличии у человека такой личностной способности, как ассертивность.

Под ассертивностью понимается определенная личностная черта, которую можно определить как автономию, независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение. Таким образом, вполне оправданно допустить очень близкую аналогию с другим понятием — самодостаточностью. Ассертивность, или уверенное поведение, характеризуется такими признаками, как: целенаправленность; ориентированность на преодоление возникающих препятствий, а не на переживания; гибкость, адекватность реакций на быстро меняющуюся обстановку; социальная ориентированность, направленность на конструктивные отношения с окружающими; сочетание спонтанности с возможностью произвольной регуляции; настойчивость, не переходящая в агрессию; направленность на достижение успеха, а не на избегание неудач; созидание.

Лучше всего ассертивность формируется именно в тренинговой атмосфере, т.к. в психологическом тренинге созданы оптимальные условия для успешного формирования навыков уверенности.

Задача тренера — помочь осознать неэффективность стиля общения и заменить его на эффективный стиль. Таким образом, цель тренинга по развитию ассертивности состоит в овладении навыками уверенного поведения в межличностных отношениях, в выработке такого поведения, которое является приемлемым не только для индивида, но и общества в целом. Так как ассертивность как личностное качество проявляется во взаимодействии людей, в группе, то и формировать ее необходимо в условиях групповой работы, то есть в процессе тренинговых занятий.

Тема данной программы актуальна во все времена и может относиться ко всем возрастным группам, начиная с подросткового возраста, т.к. для человека всегда самым главным является гармония с собой, уважение к себе, т.е. комфортное состояние своего «Я». Испытывая дискомфорт от невысказанных чувств, претензий, неумения отстаивать свою точку зрения – все это влияет на самочувствие человека и на его отношение, прежде всего, к себе.

Время, указанное для проведения упражнений, рассчитано на тренинговую группу численностью 10 человек.

Ожидаемый результат: После тренинга участники приобретут уверенность в себе и смогут решать многие сложные жизненные ситуации более конструктивно.

Структура занятий

Знакомство/приветствие (1-2 упр.)

Разогрев (1 упр.)

Правила группы

Основная часть(3 упр.)

Релаксация(1 упр.)

Завершение (1 упр.)

Длительность занятий:

1 день – 5 ч 20 минут

2 день – 5 ч 25 минут

3 день – 5 ч 50 минут

4 день – 5 ч 40 минут

5 день – 5 ч 10 минут

6 день –5 ч 00 минут

7 день – 5 ч 00 минут

Общее время курса – 37 часов 25 минут.

Содержание занятий

1 ДЕНЬ. ЗНАКОМСТВО.
Упражнение 1 «Мое имя»
Цель: Сближение участников тренинга.
Время: 20 минут.
Инструкция: «Первый участник группы называет свое имя, следующий за ним называет сначала его имя, потом свое, третий – имя первого, второго, свое… И так до тех пор, пока последний участник не назовет имена всех остальных».

Рефлексия
Упражнение 2 «Легкий разговор»
Описание: Данное упражнение относится к серии упражнений-«ледоколов», дающих участникам шанс попрактиковаться в навыках ведения короткой беседы. Нередко люди посещают тренинги уверенности, чтобы преодолеть застенчивость и повысить свою самооценку. Зачастую им трудно дается общение с другими, и поэтому они избегают многолюдных собраний. Это упражнение особенно полезно в том случае, если оно проводится среди участников, ранее незнакомых друг с другом.

Цель: Побудить людей к общению друг с другом («сломать лед») и развить их способность уверенно вступать в непринужденную беседу с другими.

Время: 40 минут.

Инструкция: «Участникам тренинга необходимо разбиться по парам, далее им необходимо провести короткий диалог, длящийся примерно минуту. Им сообщается тема для беседы. Когда кончается отведенное время, происходит смена партнера, участники получают новую тему для разговора, и так продолжается до тех пор, пока участвующие в упражнении не поговорят с несколькими людьми — или пока у тренера не иссякнут темы для беседы! Упражнение длится на усмотрение тренера, по его команде участникам необходимо собраться в общий круг и поделиться своими впечатлениями от упражнения».

Вопросы для обсуждения:

— Испытывает ли кто-либо из вас в повседневной жизни трудности с ведением легкого разговора? Почему?

— Как можно преодолеть эти негативные чувства?

— Какую пользу приносит внимание к потребностям и чувствам других?

— Как могут помочь несколько заранее подготовленных тем для разговора?

— Почему для вас важно уметь заводить легкий разговор?

— Когда способность начать легкий разговор может быть важной для вас?

— Чему вы научились, выполняя это упражнение?

Некоторые темы, которые можно использовать во время легкого разговора:

— Как вам больше всего нравится путешествовать?

— Что вы надеетесь получить в результате посещения тренинга?

— В каком доме вы живете?

— Вам нравится театр? Балет? Опера? и т. д.

— Вы ездили в отпуск в этом году?

— Какую работу вы выполняете?

— У вас есть дети? Внуки? Домашние животные?

— Вам нравится выполнять такие упражнения, как это?

Рефлексия

Упражнение 3 «Контракт»

Описание: Данное упражнение объединяет участников между собой. В процессе установления определенных правил работы, участники учатся соглашаться друг с другом либо конструктивно опровергать чье-то мнение.

Оборудование: Лист бумаги, фломастер.

Цель: Выработать и согласовать стандарты, которых будут придерживаться все члены группы и тренер во время программы тренинга; получить первую возможность потренировать навыки уверенного поведения — позитивного и конструктивного заявления своих желаний, мнений, сомнений.

Время: 30 минут.

Инструкция: «Совместно с участниками тренинга составляется список правил, по которым будет работать в дальнейшем вся группа».

Примерный список правил тренинга:

Конфиденциальность. Все сказанное участниками группы во время тренинга, остается внутри группы и не выносится за ее пределы, не обсуждается с другими людьми.
Уважение к окружающим. Если чьи-то взгляды не совпадают с мнением остальных, к ним необходимо относиться с уважением.
Уметь слушать. Каждого выступающего необходимо слушать внимательно.
Уметь слышать. Необходимо постараться понять истинный смысл выступающего, смысл сказанного может нести определенный подтекст, который в силу определенных причин не может быть высказан напрямую. Поэтому необходимо постараться вникнуть в суть сказанного, т.е. «читать между строк».
Свободный выбор степени откровенности. Участников может волновать необходимость раскрываться перед другими в ходе тренинга уверенного поведения, и они могут не захотеть выставлять на всеобщее обозрение некоторые аспекты своей жизни, свои чувства и переживания, предпочитая сохранить их в тайне. Это правило защищает подобные желания.
Бережное отношение к времени. Необходимо взаимное уважение и соблюдение условленного временного распорядка.

Рефлексия
Упражнение 4 «Что вы сделаете, если…»

Описание: Данное упражнение относится к основной психотерапевтической части тренинга, в котором идет непосредственное проигрывание стандартных жизненных ситуаций, случающихся с человеком в любой момент жизни. Как правило, люди, неуверенные в себе, на многие из предложенных ситуаций реагировать будут пассивно, т.е. ставить в ущерб именно свои приоритеты и ценности и приносить в жертву свои интересы. Поэтому формирование ассертивности должно начинаться именно с прорабатывания стандартных, приведенных ниже, ситуаций и способов их продуктивного решения с сохранением и своих и чужих интересов.

Оборудование: Карточки с определенными обозначенными ситуациями, ручки.

Цель: Научиться выражать свои эмоции и чувства.
Время: 40 минут.

Инструкция: «Каждому участнику предлагается карточка с определенной обозначенной ситуацией. Задача каждого описать свои эмоции, чувства и дальнейшие действия, попав в нее».
Предложенные ситуации:
1.Вы купили свитер. После одной стирки он полинял и уменьшился до одной трети от своего первоначального размера.
2. Ваш коллега упорствует, задавая вам вопросы личного характера, а вы не желаете распространяться на эту тему.
3. Вы собрались пообедать в ресторане. Мужчина за соседним столиком, только что заказавший кофе, закуривает сигару.
4. В местном супермаркете вы встретили «сельского чудака», который собирается рассказать вам о своем последнем хобби — таксидермии.
5. Вы смотрите на список людей, которым вы должны сделать подарки на Рождество, и понимаете, что половину из них на самом деле вы не любите! Покупка подарков стала традицией, требующей больших затрат.
6. Вы загораете на пляже, и вдруг тишину нарушает компания молодых людей, пришедших с портативной стереосистемой.
7. Кто-то втискивается в очередь прямо перед вами.
8. В ресторане вам принесли слишком большой счет.
9. Доктор говорит вам, что у вас хронический «конеразговирус» и вам необходимо принимать по четыре капсулы «Мерзогадолгина» ежедневно.
10. Вы приходите к юристу на консультацию по составлению завещания, и после вступительных слов (которые вы кое-как понимаете) он переходит на профессиональный юридический жаргон (который для вас непонятен совершенно)?

Рефлексия
Упражнение 5 «Лестница успеха»

Описание: В этом упражнении участникам предлагается взглянуть на те области своей жизни, где они хотели бы стать более уверенными, и составить ранжированный список сфер, которые представляют для них наибольшую важность.

Оборудование: Лист бумаги, ручка.

Цель: Определить области своей жизни, в которых они хотели бы стать более уверенными; суметь оценить модели поведения, которыми они владеют сейчас; рассмотреть альтернативные паттерны поведения, которые могут способствовать достижению желаемых результатов; выбрать приоритетные сферы для отработки и демонстрации навыков уверенного поведения.

Время: 60 минут.

Инструкция: «Участникам предлагается на отдельных листочках представить (можно схематично, кому как удобно)» свою лестницу успеха, выделив при этом определенные этапы, моменты, области своей жизни, которые необходимо изменить, либо подкорректировать, чтобы стать абсолютно ассертивной личностью».

Рефлексия

Упражнение 6 «Взгляд со стороны»

Описание: При столкновении с трудностями наши чувства и переживания часто не позволяют принимать к рассмотрению чувства другого человека. Полезно уметь взглянуть на проблему с точки зрения других участников взаимодействия. Хотя данное упражнение может проводиться и отдельно, будучи эффективным в процессе развития коммуникативных навыков, оно может органично включаться в структуру тренинга.

Оборудование: Бланк, ручка.

Цель: Попытаться оценить проблему другого человека, взглянув на нее со стороны. Время: 60 минут.

Инструкция: «Работа осуществляется в парах. Каждый по очереди выступает то в одной, то в другой роли. Участникам предлагаются для заполнения бланки с частью А, В, С:

Часть А Ниже перечислите ситуации, которые вызывали (вызывают) у вас трудности либо проблемы, с которыми вы можете столкнуться и которые вас в значительной мере тревожат.

Часть В Я хочу… Я чувствую… Мне необходимо… Мои ожидания…

Часть С (заполняется вашим партнером) Сейчас вы знаете кое-что о ситуации вашего партнера и о тех барьерах, с которыми он, вероятно, сталкивается, беседуя с другим человеком. Попытайтесь поставить себя на место вашего партнера. Что бы вы чувствовали, ожидали или хотели получить от этого разговора? Пожалуйста, изложите ваши предположения ниже.

Если бы я был……………, я бы хотел……

Если бы я был……………, я бы чувствовал……

Если бы я был……………, я бы нуждался в……

Если бы я был……………, мои ожидания были бы такими……»

Упражнение 7 «Какой Я?»
Описание: Данное упражнение позволяет взглянуть на себя, как личность со стороны, оценив свои положительные черты, выявив свои плюсы.

Оборудование: Бланк, ручка

Цель: Выделить свои положительные качества, преимущества.
Время: 40 минут.
Инструкция: «Заполните следующий лист позитивными высказываниями о ваших личных качествах, чертах характера или достижениях:
Я………..
Я………..
Я………..
Я могу……….
Я могу……….
Я могу……….
Я думаю………..
Я думаю………..
Я считаю………..
Я считаю………..
Каково ваше самое значительное достижение? (при ответе используйте «Я-высказывания»)».
Что вам больше всего в себе нравится?

Рефлексия
Упражнение 8 «Магический массаж»
Описание: Данное упражнение относится к серии завершающих тренинг упражнений.

Цель: Восстановление сил, снятие внутреннего напряжения.
Время: 20 минут.
Инструкция:
«Отчетливо представьте свой мозг внутри головы. Представьте, где он находится – позади глаз, начинаясь от основания черепа…
Теперь вообразите, что в природе существует некий палец, обладающий способностью, массируя, снимать любое напряжение…
Начните с массажа наружного слоя вашего мозга…
Сконцентрируйте внимание на восприятии расслабляющего воздействия пальца.
Пусть спадает напряжение…
Позвольте энергии, высвободившейся под воздействием массажа, проникнуть прямо в центр вашего мозга…
Пусть в вас вольется ощущение тепла и звона в ушах…
Массируйте свой мозг слой за слоем начиная с наружного и постепенно проникая вглубь…
Если возникают посторонние мысли, воспринимайте их просто как процессы, протекающие в мозге…
Вообразите, что вы способны массировать любую часть вашего мозга и таким образом избавляться от ненужных мыслей…
После выполнения массажа сразу же наступает чувство полного внутреннего расслабления…
А теперь просто спокойно сидите и наслаждайтесь своими ощущениями…».
Рефлексия

Упражнение 9 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то одному из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

Рефлексия

2 ДЕНЬ. МОИ МИНУСЫ И ПЛЮСЫ.
 Упражнение 1 «Я желаю Вам…»
 Цель: Настроиться на продуктивную работу и расположить к себе остальных участников группы.
 Время: 20 минут.
 Инструкция: «Каждый участник по кругу должен пожелать что-нибудь всем остальным участникам».

Рефлексия
 Упражнение 2 «Мое имя»
Цель: Сближение участников тренинга.
Время: 20 минут.
 Инструкция: «Первый участник группы называет свое имя, следующий за ним называет сначала его имя, потом свое, третий – имя первого, второго, свое… И так до тех пор, пока последний участник не назовет имена всех остальных».

Рефлексия
Упражнение 3 «Контракт»

Цель: Продуктивная дальнейшая работа.

Время: 15 минут.

Инструкция: «Давайте с Вами вместе вспомним наши правила группы, по которым осуществляется вся совместная работа».

Упражнение 4 «Без прикрас»
Описание: При выполнении этого упражнения участникам придется критично взглянуть на себя и сосредоточиться на негативных чертах собственной личности. Им предстоит постараться объективно оценить себя, определив те проблемные области, повлиять на которые они не в силах, области, которыми они удовлетворены, а также те области, которые необходимо совершенствовать в процессе тренинга уверенности.
 Оборудование: Бланк, ручка

Цель: Объективно оценить возможность коррекции недостатков собственного характера; научиться лучше понимать, какие из своих недостатков и негативных черт они хотят проработать на тренинге уверенности; получить возможность в малых группах обсудить стратегии повышения уверенности в выбранных проблемных сферах.
Время: 60 минут.
Инструкция: «Каждому участнику раздается лист бумаги. Необходимо его разделить пополам. В левом столбце необходимо записать те области своего «Я», которыми они удовлетворены, а в левом – те, которые требуют, по их мнению коррекции».
Рефлексия

Упражнение 5 «Я веду себя уверенно, если…»
Описание: Как говорит название этого упражнения, выполняя его, участникам придется рассмотреть случаи, когда они могут быть уверенными сравнительно легко, и случаи, когда ситуация требует уверенной реакции.
Цель: Осознать, что каждый человек время от времени может вести (и ведет) себя уверенно; обсудить те случаи, когда сомнения блокируют уверенное поведение; увидеть способы преодоления барьеров, мешающих проявлению уверенного поведения;
Время: 60 минут.
Инструкция: «Каждому участнику выдается бланк с написанными вариантами ответов. Необходимо выразить свое отношение к каждому из них».
Я веду себя уверенно, если…
— Я чувствую себя самым компетентным в данном вопросе.
— Я чувствую себя хорошо.
— Я думаю, что другой человек может принять это.
— В дело вовлечены принципы.
— Кто-то другой не делает этого.
— Это происходит за счет кого-то.
— Я уверен в своей правоте.
— Статус-кво не может больше сохраняться.
— Я прав.
— Меня притесняют в моих правах.
— Это то, что мне следует испытывать.
— В отношениях с людьми, равными мне.
— В отношениях с подчиненными.
— Меня не перестанут за это любить.
— Время докажет, что я прав.
— Никто не разозлится на меня за это.
— Я не затрону ничьих чувств.
— Я уверен в своих чувствах.
— Я не запуган другим человеком.
Упражнение 6 «Как было бы ужасно, если бы…»
Описание: Данное упражнение носит в себе непосредственный психотерапевтический характер. В данном случае участники должны взглянуть правде в глаза и реально оценить свои эмоциональные реакции и внутреннее ощущение на различные негативные ситуации.

Оборудование: Бланк, ручка.

Цель: Проработать свои страхи, реально выделив те области, которые имеют опасения.
Время: 60 минут.
Инструкция: «Каждому участнику раздается бланк, на котором необходимо выбрать варианты окончания предложений, характеризующие их самих».
Как было бы ужасно, если бы…
• Я сделал ошибку.
• Я прервался и замолчал.
• Изменились наши отношения.
• Я оказался неправ.
• Меня загнали в угол.
• Мое мнение подверглось сомнению.
• Меня выставили глупцом.
• Я потерял свою работу.
• Я потерял друзей.
• Меня подвергли критике.
• Я не мог найти слов, чтобы выразить свою мысль.
• Я покраснел.
• Я потерял контроль над собой и серьезно рассердился.
• Я заплакал.

Рефлексия

Упражнение 7 «Будь готов»
Описание: Часто мы прокручиваем в голове разговор с кем-либо: «Я скажу это, тогда она скажет это, и я отвечу…» и т. д. Мы не пропагандируем такой подход, но иногда бывает полезно заранее составить план сложной беседы, подготовив и отрепетировав несколько вводных фраз. Это придает нам уверенности перед началом разговора, так как мы знаем, что наш первый ход будет выигрышным хотя бы потому, что мы обладаем неким запасом слов и предложений, которые мы можем произнести спокойно и уверенно. Это упражнение дает участникам возможность «прописать» линии развития волнующей их беседы, которую им придется когда-нибудь вести.
Оборудование: Лист бумаги, ручка.

Цель: Выбрать удобный способ, при помощи которого участники смогут уверенно начать сложный для них разговор; получить возможность выстроить фразы, открывающие беседу, обсудить их с коллегами и усовершенствовать; предоставить обратную связь другим членам группы; отрепетировать созданные ими фразы в безопасной среде.
Время: 60 минут.

Инструкция: «Участники подготавливают фразы, с которых они могут начать взаимодействие в сложной и важной для них ситуации. Таким образом, тренируется важный аспект уверенного поведения — готовность начать сложный разговор. На это отводится 15 минут. Затем участники разбиваются по парам и зачитывают друг другу свои фразы, таким образом, получают конструктивную обратную связь, реальные ответы, реальную реакцию на свои фразы.
Упражнение 8 «Целительные воспоминания» (зрительная техника)
Цель: Актуализация положительных эмоций, восстановление внутренних ресурсов, выведение из депрессивного состояния на уровень позитивного мышления.
Время: 20 минут.
Инструкция:
«Сядьте удобно или лягте. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 сек., затем выдохните. Повторите упражнение 3 раза. Возобновите естественный темп дыхания. С каждым вдохом чувствуйте, как расслабляются ваше тело и сознание…Уплывают шум, звуки, лица, проблемы… Все дальше и дальше…
В прошлом с вами произошло много приятных событий. Вы давно о них не вспоминали. Одни были значительные, другие – не очень. Но все они радовали, приносили счастье. Вспомните сейчас свой радостный день, верните к жизни ушедшие часы, минуты, когда вы были счастливы, любимы, необходимы кому-то, довольны, веселы…Когда были окрылены успехом, достигнутой целью, были на вершине удачи. Переживите заново это счастливое прошлое, увидьте, услышьте и почувствуйте. Не повторяйтесь; не торопитесь, дайте каждому образу возможность появиться вновь.
По окончании сеанса сосчитайте до пяти и медленно возвращайтесь к окружающей реальности».
Рефлексия

Упражнение 9 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то ондому из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

3 ДЕНЬ. Я-УНИКАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ.

 Упражнение 1 «Я желаю Вам…»
 Цель: Настроиться на продуктивную работу и расположить к себе остальных участников группы.
 Время: 20 минут.
 Инструкция: «Каждый участник по кругу должен пожелать что-нибудь всем остальным участникам».

Рефлексия
Упражнение 2 «Визитка»
Описание: Данное упражнение позволяет участникам тренинга выделиться, проявить свою уникальность и индивидуальность.

Оборудование: Визитка, фломастеры.

Цель: Предоставить участникам возможность к самовыражению.
Время: 20 минут.
 Инструкция: «Каждый участник должен придумать себе псевдоним/никнейм, по которому его будут называть остальные участники весь день, и написать его на визитке, приколов затем к одежде».

Рефлексия
Упражнение 3 «Контракт»

Цель: Продуктивная дальнейшая работа.

Время: 15 минут.

Инструкция: «Давайте с Вами вместе вспомним наши правила группы, по которым осуществляется вся совместная работа».

Упражнение 4 «Путешествие во времени»

Описание: Упражнение рисуночного типа, благодаря которому тренеру предоставляется возможность разглядеть проблемные зоны участников. В ходе рисования человек, не задумываясь, выплескивает на бумагу все свои переживания, мысли и чувства.

Цель: Выявить проблемные зоны участников.

Время: 3 часа.

Инструкция: «Разделите лист бумаги на три части. Вам необходимо при помощи цветных карандашей и фломастеров изобразить свое прошлое, настоящее и будущее».

Рефлексия

Упражнение 5 «Качества уверенного человека»

Цель: выявить желаемые недостающие качества личности.

Время: 1 час 30 минут.

Инструкция: «Разделите лист бумаги пополам. Слева напишите, какими качествами, по Вашему мнению, должен обладать уверенный в себе человек, а справа напишите, какими из этих, написанных Вами, качеств обладаете Вы».

Рефлексия

Упражнение 6 «Звездная ночь»

Цель: Расслабление участников.

Время: 15 минут.

Инструкция: «Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза. Представьте себе: поздний вечер, вы лежите на мягком, как перина, стоге сена. Ваше тело расслаблено… Вы вдыхаете аромат свежескошенной травы, запах опьяняет и помогает еще больше расслабиться… Откуда-то издалека слышится стрекотание сверчков… Наступает состояние блаженства, абсолютного умиротворения… Вечерний сумрак сменился ночью. Небо без единого облачка. Вот далеко-далеко появилась первая звезда. Вторая. Третья. И с появлением каждой новой звезды стал вырисовываться причудливый рисунок. Все рисунки разные, это может быть и красивый цветок, и корабль, медленно плывущий по волнам, и лицо улыбающегося человека или еще что-то… Какие-то звезды еле-еле видны, до других, кажется, можно достать рукой. Вам легко и приятно… Дышится свободно, и с каждым вдохом тело расслабляется больше и больше… Приятно тяжелеют руки… плечи… живот… ноги… Мышцы лица расслаблены… Так приятно ощущать спокойствие и безмятежность… Вдруг вы видите падающую звезду. Говорят, это к счастью. Она медленно движется по небосклону, увлекая ваш взгляд за собой. Загадайте желание, и пусть оно непременно сбудется… Пусть состояние покоя, безмятежности сохранится до конца дня. Сделайте глубокий вдох… Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь, откройте глаза».

Рефлексия

Упражнение 7 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то ондому из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

4 ДЕНЬ. Я-ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ.

Упражнение 1 «Я желаю Вам…»
 Цель: Настроиться на продуктивную работу и расположить к себе остальных участников группы.
 Время: 20 минут.
 Инструкция: «Каждый участник по кругу должен пожелать что-нибудь всем остальным участникам».

Рефлексия

Упражнение 2 «Я такой, как…»

Описание: Данное упражнение носит позитивный характер и помогает участникам немного развеселиться, раскрепоститься.

Оборудование: Большой черный пакет с мягкими игрушками.

Цель: Настроить участников тренинга на позитивную волну.

Время: 20 минут.

Инструкция: «Перед Вами черный пакет, в нем находятся мягкие игрушки, вытащите, не глядя, любую игрушку и попытайтесь найти что-то общее у себя и данного персонажа в характере».

Упражнение 3 «Футболка с надписями»

Описание: Данное упражнение помогает выделить свои индивидуальные качества, выделяющие участников из общей массы.

Оборудование: Лист бумаги, ручка, фломастеры, цветные карандаши.

Цель: Предоставить возможность участникам к самовыражению.

Время: 60 минут.

Инструкция: «Представьте, что Вам необходимо придумать надпись для своей футболки. Данная надпись должна быть понятна окружающим и говорить о Ваших индивидуальных качествах. Изобразите Вашу «надпись для футболки» на листе бумаги при помощи цветных карандашей и фломастеров».

Рефлексия

Упражнение 4 «Послание для самого себя»

Описание: Данное упражнение помогает поставить для участников цели, определить маршруты их дальнейших действий.

Оборудование: Лист бумаги, ручка, фломастеры, цветные карандаши.

Цель: Предоставить возможность участникам к саморазвитию, самоанализу.

Время: 60 минут.

Инструкция: «Теперь Вам необходимо придумать послание для самого себя. Как оно будет звучать? Оно должно быть сформулировано коротко и емко».

Рефлексия: Какую надпись было сложнее делать – для себя или для других? Почему?

Упражнение 5 «Ассоциации»

Описание: Упражнение-игра. Помогает подчеркнуть при помощи группы индивидуальность каждого участника.

Цель: Предоставить возможность увидеть, какими мы представляемся себе и как нас представляют и воспринимают другие.

Время: 40 минут.

Инструкция: «Один участник тренинга выходит за дверь. Остальные выбирают совместно из оставшихся того, кого будет он угадывать по ассоциациям. Водящий входит и пытается угадать того, кого они загадали, задавая вопросы: на какой цветок похож? Какое блюдо? Какой вкус? И т.д..»

Рефлексия

Упражнение 6 «Путаница»

Описание: Коммуникативное взаимодействие участников друг с другом.

Цель: Научить участников тренинга договариваться между собой, учитывая интересы друг друга.

Время: 40 минут.

Инструкция: «Встаньте в круг, напротив друг друга, вытяните вперед правую руку и схватите за руку кого-нибудь из участников группы, но не Вашего соседа слева или справа. Затем вытяните вперед левую руку и точно так же схватите за левую руку кого-нибудь из участников, но не Ваших соседей слева или справа и не того, кого брали правой рукой. После этого распутайтесь, не размыкая рук, не травмируя друг друга… В конечном результате все участники должны стоять в кругу, держась за руки».

Рефлексия

Упражнение 7 «Лесная прогулка»

Описание: релаксационное упражнение с элементами визуализации.

Цель: Расслабление участников, прорабатывание проблемных зон.

Время: 1час 30 минут.

Инструкция: «Закройте, пожалуйста, глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьтесь. Представьте себе лето, вы идете по лесной тропинке. По обе стороны вас окружают разнообразные деревья, под ногами разнотравье, полевые цветы. Воз- дух наполнен необыкновенным ароматом свежести. Вы дышите глубоко и наслаждаетесь прогулкой… Вокруг порхают бабочки, слышно приятное пение птиц. Вы идете размеренным шагом, вам никуда не надо спешить… Лесная тропинка вывела вас на поляну, залитую солнечным светом. Здесь так хорошо, здесь вы можете делать все, что захотите. Можете полежать в мягкой траве с закрытыми глазами, наслаждаясь звуками природы. Можете собирать цветы. А можете даже побегать. Пусть ваше воображение подскажет вам, что делать… Прогулка подошла к концу. Вам пора возвращаться. Пройдите весь путь обратно. Постарайтесь оста- вить в своей памяти приятные воспоминания. Сделайте глубокий вдох, выдох. Откройте глаза. Потянитесь. А теперь нарисуйте то, что Вам удалось представить».

Рефлексия

Упражнение 8 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то ондому из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

5 ДЕНЬ. МОЕ НАСТРОЕНИЕ.

Упражнение 1 «Я желаю Вам…»
 Цель: Настроиться на продуктивную работу и расположить к себе остальных участников группы.
 Время: 20 минут.
 Инструкция: «Каждый участник по кругу должен пожелать что-нибудь всем остальным участникам».

Рефлексия

Упражнение 2 «Я такой…»

Описание: Данное упражнение направлено на сплочение участников группы и является разогревающим.

Цель: Развитие коммуникативных навыков, снятие внутренних зажимов, выявление своих положительных качеств.

Время: 20 минут.

Инструкция: «Каждый участник по очереди называет свое имя и на первую букву имени называет эпитет, характеризующий его какие-либо качества. Затем то же самое выполняет следующий участник, предварительно повторив имя и эпитет предыдущего и так далее. Последнему участнику необходимо назвать имена и эпитеты всех участников группы по очереди».

Рефлексия

Упражнение 3 «Ассоциации»

Описание: Данное упражнение часто используется при разминке, но в нашем случае, являясь разминочным, оно несет в себе тщательную проработку проблемных зон участников группы.

Цель: Выявить проблемные зоны участников и попытаться их разобрать.

Время: 60 минут.

Инструкция: «Участникам необходимо назвать первую ассоциацию на слово, которое называет предыдущий участник. Начинает упражнение тренер, назвав слово: уверенность. В конце упражнения необходимо сравнить само исходное слово с ассоциацией замыкающего участника. После обсуждения упражнение повторяется вновь, но исходным словом теперь является слово: неуверенность».

Рефлексия

Упражнение 4 «Моя эмблема»

Описание: Данное упражнение позволяет при помощи арт-терапии выявить проблемные зоны, определенный цветовыбор, преобладающая символика – все это также помогает обозначить проблему каждого из участников.

Цель: Выявить проблемные зоны участников и попытаться их разобрать.

Время: 2 часа.

Инструкция: «Участникам необходимо придумать свою эмблему, свою визитную карточку, в которой отображалось бы имя, интересы, увлечения».

Рефлексия

Упражнение «Копилка обид»
 Цель: Данное упражнение помогает участникам сформулировать свои обиды, внутренние переживания, проговорить их и оставить их в прошлом.

Оборудование: Лист бумаги, ручка.
 Время: 2 часа.
 Инструкция: «Каждый участник в течение 10-15 минут записывает на листе бумаги свои обиды, затем по очереди участники проговаривают свои записи».

Рефлексия

Упражнение 5 «Антистрессин» 
Описание: Релаксационное упражнение, направленное на восстановление сил и снятие напряжения.
Цель: Расслабление участников. 
Время: 20 минут. 
Инструкция: «Примите удобное положение. Глубоко вдохнув, задержите дыхание. Выдохните. Снова глубоко вдохните и задержите дыхание. На этот раз выдох сопровождайте звуком «хаааааа». Теперь дышите нормально, сосредоточив на этом внимание. При вдохе говорите себе: «Я», при выдохе – «расслаблен». Повторите упражнение 5 раз. В течение дня вы расходуете огромное количество энергии. Дайте возможность каждой мышце, каждой клеточке отдохнуть. Лягте, почувствуйте, как замедляется сознание, нет спешки, нет суеты. Вам никуда не надо идти, ничего не надо делать…Напряжение и огорчения постепенно покидают вас. При каждом вдохе воображайте , что вбираете с себя прелесть расслабления, а каждый выдох представьте себе как избавление от напряжения, усталости, тревоги… Вас омывает ощущение умиротворения и покоя… Все так тихо, так спокойно. Тишина рождает чувство тепла, уверенности… Вы раскованы, вы в полном согласии с самим собой и всем окружающим миром…».

Упражнение 6 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то одному из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

Рефлексия

6 ДЕНЬ. МОИ ДОСТИЖЕНИЯ.

Упражнение 1 «Мои качества»

Описание: Данное упражнение носит позитивный характер и помогает участникам выявить свои положительные качества.

Цель: Настроить участников тренинга на позитивную волну.

Время: 20 минут.

Инструкция: «По очереди назовите свое имя полностью и на первую букву подберите эпитет, характеризующий Вас».

Рефлексия

Упражнение 2 «Я желаю тебе…»

Описание: Упражнение рефлексирующего характера. В ходе тренинга участники достаточно узнали друг друга, увидели слабые стороны, а также ознакомились с целью пребывания на данном тренинге каждого из участников. Поэтому каждому участнику легко пожелать каждому из членов группы того, о чем они мечтают и к чему стремятся.

Оборудование: Лист бумаги, карандаш, ручка.

Время: 30 минут.

Инструкция: «Возьмите лист бумаги, положите на него свою ладонь и обведите карандашом. А теперь передайте свой лист следующему участнику, который напишет Вам пожелание на будущее, затем листы передаются дальше по кругу до тех пор пока лист бумаги не попадет к своему хозяину».

Упражнение 3 «Чему я научился»

Описание: Данное упражнение носит в себе итоговый, рефлексирующий характер, участники делятся своими эмоциями, навыками, знаниями и умениями, которые они приобрели в ходе тренинга.

Время: 30 минут.

Цель: Обратная связь от участников группы.

Инструкция: «Каждый участник по очереди рассказывает о своих достижениях за период посещения тренинговых занятий».

Рефлексия

Упражнение 4 «Уверенность»

Описание: Уверенность представляется каждому человеку по-разному. Задача данного упражнения в том, чтобы человек изобразил свои представления о данном личностном качестве.

Время: 60 минут.

Цель: Подкрепление ассертивных моделей поведения.

Инструкция: «Каждый участник берет по листу бумаги и изображает при помощи цветных карандашей «уверенность». Как она выглядит? Что напоминает?».

Рефлексия

Упражнение 5 «Статуя уверенности и неуверенности»

Описание: Уверенность представляется каждому человеку по-разному. Задача данного упражнения в том, чтобы человек изобразил совместно с другими участниками группы статую «уверенности» и «неуверенности».

Время: 60 минут.

Цель: Подкрепление ассертивных моделей поведения, определение способов уверенного поведения.

Инструкция: «Участники делятся на 2 группы. Одной группе выдается задание изобразить статую уверенности, другой – статую неуверенности».

Рефлексия

Упражнение 6 «Тропический остров»

Описание: Релаксационное упражнение с элементами визуализации.

Цель: Расслабление участников, прорабатывание проблемных зон.

Время: 1час 30 минут.

Инструкция: «Закройте, пожалуйста, глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьтесь. Представьте себе, что вы оказались на прекрасном волшебном острове. Это может быть место, где вы однажды побывали, которое видели на картинке, или любое другое, нарисованное вашим воображением. На этом острове происходит все так, как хочется именно вам. Здесь водятся животные, которых любите вы, растут цветы, которые вам нравятся. Здесь вы можете делать все, что захотите. Можете просто лежать на пляже, слушая шум прибоя. Можете гулять по острову, исследуя его красоты. Дайте волю своему воображению… Вот к берегу причалил корабль. Вам пора воз- вращаться. Оставьте в памяти те приятные впечатления, которые вам удалось получить от этого путешествия… Сделайте глубокий вдох, выдох. Откройте глаза. Потянитесь. А теперь нарисуйте то, что Вам удалось представить».

Упражнение 7 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то ондому из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

7 ДЕНЬ. Я ВСЕ УМЕЮ! Я ВСЕ МОГУ!

Упражнение 1 «Сегодня меня радует…»

Описание: Данное упражнение носит позитивный характер и помогает участникам настроиться на эффективную работу.

Цель: Настроить участников тренинга на позитивную волну.

Время: 20 минут.

Инструкция: «По очереди каждый участник называет какое-либо событие, которое принесло на сегодняшний день ему радость».

Рефлексия

Упражнение 2 «Импровизация»

Описание: Данное упражнение является формирующим чувство уверенности при помощи «эффекта неожиданности», при использовании импровизации.

Цель: Развитие ассертивности.

Оборудование: Лист бумаги, фломастеры, карандаши.

Время: 1 час 30 минут

Рефлексия

Упражнение 3 «Победи своего дракона!»

Описание: У каждого человека есть свой «дракон», выращенный в домашних условиях – это наши недостатки/комплексы, мешающие нам жить.

Цель: Борьба со своими недостатками/комплексами при помощи сказкотерапии.

Время: 2 часа.

Инструкция: «Участникам предлагается разбиться на группы/пары и сочинить историю о битве с драконом виде сказки, затем каждая группа проигрывает свою историю, остальные в роли зрителей. У дракона должно быть столько голов, сколько участников в группе или «головы-недостатки» должны быть актуальны для каждого участника».

Рефлексия

Упражнение 4 «Мои изменения»

Описание: Обратная связь от участников.

Цель: Предоставить возможность участникам выговориться, высказать свое мнение, свои мысли.

Время: 60 минут.

Инструкция: «Участники по очереди делятся своими эмоциями по всем прошедшим занятиям. Рассказывают о своих каких-то изменениях, мыслях.».

Рефлексия

Упражнение 5 «Аплодисменты»

Описание: Данное упражнение является завершающим и носит позитивный характер, вселяющий уверенность в участников тренинга.

Цель: Развитие уверенности, ощущения значимости и нужности.

Время: 10 минут.

Инструкция: «Начинать упражнение должен тренер, тем самым поборов робость и страх среди членов тренинговой группы, сначала он аплодирует кому-то ондому из участников тренинга, затем этот участник выбирает кого-то другого из тренинговой группы и ему аплодируют уже и тренер, и он сам, и т.д…. в итоге последнему участнику аплодирует вся группа».

Рефлексия

Ассертивность, тренинг уверенности в себе

Ассертивность – способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не ущемляя при этом прав других.

Ассертивное поведение – честное,  непосредственное и  решительное выражение другому человеку своей позиции,  мыслей, своих  чувств и желаний с уважением позиции, мыслей, прав, чувств,  и  желаний другого человека.

• Постоянно задабриваете других, поскольку боитесь проявить «бесчувственность»;

• Позволяете другим использовать себя в ситуациях, которые Вам невыгодны или не нравятся;

• Вы не в силах выразить свои желания;

• Вы ограничиваете свой опыт и не используете всего потенциала своей личности;

• Вы позволяете, чтобы вами манипулировали на работе и в личной жизни.

Тогда этот тренинг для Вас!

За это время вы получите практические навыки защиты собственных интересов так, чтобы не «ударить других ниже пояса».

Это — вкусный компот из практических задач, ситуационных упражнений, лекционного материала и дискуссий.

Тренинг направлен на позитивные изменения в жизни участников путем замены неудобных жизненных установок на более оптимальные; коррекция поведения в контактах с окружающими, рост социальной компетентности.

Ассертивность можно перевести, как: «умение отстоять свою точку зрения таким образом, чтобы не чувствовать себя при этом виновным и не нападать на оппонента; умение сказать» нет «. Прежде всего, это осознанное решение стать самим собой, обрести внутреннюю свободу.

Цель тренинга:

самопознание, самоисследование, самосовершенствование, личностный рост, познание своего не выявленного потенциала. Научиться чувствовать и вести себя уверенно как на работе, так и в обычной жизни.

Программа тренинга:

• Признаки ассертивности, спираль неасертивности

• Принципы ассертивного поведения

• 10 заповедей ассертивности

— упражнение «Конфета»

— упражнение «Холодный суп»

— упражнение «Форшмак»

— упражнение «Лавровый венок»

— упражнение «Автопилот»

— игра «Сотворение мира»

• Удовлетворение справедливых требований

— методика «Заезженная пластинка»

• Как отказать без чувства вины

— методика «Перманентный отказ»

• Просьба об услуге

• Достижение приемлемого компромисса

• Ассертивная критика

— методика «Критика без критики»

— как воспринимать критику

— как использовать критику

• Игра «Слалом»

• Упражнение «Подарок»

• На всем готовом:  «99 сценариев» ассертивного поведения

• Тренинговый курс рассчитан на 4-5 занятий по 3-4-часа в течение месяца. Возможен  двухдневный тренинг по 7 часов в день.
• По завершению тренинга каждый участник получает сертификат об успешном завершении тренинга «Ассертивность», а также скидку на все последующие тренинги благодаря программе лояльности.

Рабочие листы и раздаточные материалы по обучению настойчивости

Оценка

Весы

• Инвентаризация уверенности | Альберти, Эммонс | 1986 г.

Список литературы

• Alberti, R.E. и Эммонс, М. (2017). Ваше идеальное право: напористость и равенство в вашей жизни и отношениях (10-е изд.). Окленд, Калифорния: Издательство Impact Publishers / New Harbinger Publications.
• Гей, М. Л., Холландсворт, Дж. Г. и Галасси, Дж. П. (1975). Инвентарь самоуверенности для взрослых. Журнал консультативной психологии, 22 (4), 340-344.

Вмешательство

Раздаточные материалы

Программы самопомощи

Повышение напористости

• Что такое напористость? скачать
• Как распознать напористое поведение скачать
• Как думать более уверенно скачать
• Как вести себя более напористо скачать
• Снижение физического напряжения скачать
• Как уверенно сказать «нет» скачать
• Как настойчиво бороться с критикой скачать
• Как настойчиво бороться с разочарованием скачать
• Как уверенно говорить и получать комплименты скачать
• Собираем все вместе скачать

Рекомендуемая литература

• Дакворт, М.П. (2009). Навыки уверенности в себе и управление связанными факторами. О’Донохью, У. Т., Фишер, Дж. Э. и Хейс, С. С. (ред.). (2004). Когнитивно-поведенческая терапия: применение в своей практике методов, подтвержденных эмпирическим путем . Джон Вили и сыновья.
• Heimberg, R.G., & Becker, R.E. (1981). Когнитивные и поведенческие модели напористого поведения: обзор, анализ и интеграция. Обзор клинической психологии , 1 (3), 353-373.
• Скорость, Б.К., Гольдштейн, Б. Л., и Гольдфрид, М. Р. (2018). Тренинг самоуверенности: забытый метод лечения, основанный на доказательствах. Клиническая психология: наука и практика , 25 (1), e12216. в архиве копия

Что такое напористость?

Признаки и симптомы неуверенности

Напористость — это навык. Быть напористым означает быть способным отстаивать свои права или права других спокойно и позитивно. Люди, которые изо всех сил пытаются быть напористыми, могут:

• затрудняются отстаивать свои права или выражать свою точку зрения;
• вести себя пассивно и подчиняться чужим желаниям;
• реагируют агрессивно и не учитывают мнения других.

Психологические модели и теория ассертивности

Хаймберг и Беккер (1981) рассматривают как поведенческие, так и когнитивные модели напористого поведения. Они утверждают, что поведенческая модель уверенности основана на четырех основных предположениях:

• Неуверенное поведение — результат недостатка навыков самоуверенности.
• Усиление напористого поведения — важная часть его развития и поддержания.
• Различные типы напористого поведения независимы друг от друга и могут нуждаться в обучении отдельно.
• Напористое поведение зависит от ситуации.

Исследуя когнитивную модель самоуверенности, Хаймберг и Беккер (1981) предполагают, что

Отсутствие напористости может быть результатом:

• дезадаптивные познания, такие как самоутверждения;
• иррациональных убеждений и негативных самооценок;
• ожиданий нежелательных результатов от напористого поведения;
• различий в обработке информации и когнитивной гибкости между напористыми и не напористыми людьми.

Доказательные психологические подходы для повышения уверенности

Спид, Голдштейн и Голдфрид (2018) рассматривают исследования по тренировке самоуверенности и помещают их в исторический контекст. Они описывают, как тренинг самоуверенности потерял популярность с переходом на медицинский модельный подход к лечению психологических проблем. Они рассматривают данные о тренировке уверенности в себе как об отдельном вмешательстве. Они также рассматривают роль самоутверждения в модулях «межличностной эффективности» диалектической поведенческой терапии (DBT), программах поведенческой активации и ее соответствие совершенным ценностно-ориентированным действиям в рамках терапии принятия и приверженности (ACT).Они делают вывод:

«Ранние фундаментальные исследования показывают, что проблемы самоутверждения распространены среди экстернализующих расстройств, таких как депрессия и тревога, а также доклинических проблем, таких как самооценка и удовлетворенность отношениями, что делает настойчивость конструктом, который может играть центральную роль в поддержании клинические проблемы. Важно отметить, что значительная часть ранних исследований подтверждает эффективность тренировки уверенности в улучшении клинических симптомов, повышении самооценки, удовлетворенности отношениями и уверенности — как в целом, так и в определенных контекстах.”

Ресурсы для работы с напористостью

Ресурсы Psychology Tools, доступные для терапевтической напористой работы, могут включать:

Список литературы

• Альберти Р. Э. и Эммонс М. Л. (1974). Утверждайте себя — это ваше идеальное право . Сан-Луис-Обиспо. CA: Воздействие .
• Heimberg, R.G., & Becker, R.E. (1981). Когнитивные и поведенческие модели напористого поведения: обзор, анализ и интеграция. Обзор клинической психологии , 1 (3), 353–373.
• Скорость, Б. К., Гольдштейн, Б. Л., и Голдфрид, М. Р. (2018). Тренинг самоуверенности: забытый метод лечения, основанный на доказательствах. Клиническая психология: наука и практика , 25 (1), e12216. https://doi.org/10.1111/cpsp.12216

10 лучших рабочих листов и методов уверенного общения