Тренинг личностного роста психологический: Что такое тренинги личностного роста? Психологический тренинг личностного роста.

Психологические упражнения и психотерапевтические техники для тренингов личностного роста

• Личностный рост – что это такое?
  

• Зачем нам нужен личностный рост?

• Что такое тренинг личностного роста и кому он подходит?

• Основные задачи тренинга

• Как проходит тренинг?

• Примеры упражнений для тренинга личностного роста

1.  Упражнение «Мое будущее»

2. Тренинг «На какой я ступени?»

3. Метод «Свободный вечер в воскресенье»

4.  Упражнение для подростков «Шприц»

5.  Техника «Самопрезентация»

Кто хоть раз добивался успеха в жизни, тот знает, что этого не произошло бы без активности, работы над собой, развития и усовершенствования своих умений. Не зря мудрецы говорят: «Под лежачий камень вода не течет». Каждый человек сам решает, когда «подвинуть камень» и начать действовать. А как именно действовать – мы расскажем в этой статье. Вы узнаете про тренинг личностного роста, для чего он нужен и с чем конкретно может помочь.

Личностный рост – что это такое?




Под личностным ростом подразумевают трудоемкий и продолжительный процесс собственного улучшения на фоне общего развития. Человек узнает себя, свои способности и желания, старается улучшить личностные качества, достичь целей, реализоваться в выбранных жизненных сферах. В идеале процесс саморазвития не прекращается никогда, тем самым повышая уровень удовлетворенности человеком своей жизнью.

Современные психологи определяют личностный рост как результат заметных позитивных перемен в личности. Простыми словами, если человек изменился, лучше управляет своей жизнью, стал уверенным, целеустремленным, душевно благополучным, то он развивается и растет.

Определить, происходит ли личностное развитие и рост, можно по следующим признакам:

• растет число интересов и увлечений;

• укрепляется жизненная позиция;

• осознаются свои желания и потребности;

• происходит понимание поступков других людей;

• обретается раскрепощенное мышление:

• появляется готовность нести ответственность за свои решения/поступки;

• принимается собственная уникальность;

• осуществляется работа над своими недостатками;

• изыскиваются способности для дальнейшего развития.

Потенциал к такому росту есть в каждом человеке с младенчества. Мы созданы для открытий, свершений, побед и достижений, но при этом каждый решает сам для себя, хочет ли он быть лучше, что и когда он будет для этого делать. Многих останавливает нежелание что-то решать, делать, нести за свой выбор ответственность. Однако, потратить время и силы на себя и свое благополучие – разве это не самая надежная инвестиция?

Зачем нам нужен личностный рост?




Личностный рост помогает:

• качественно работать над собой;

• ценностно относиться к себе и миру;

• оздоровиться;

• научиться жить в соответствии со своим планом;

• сблизиться с природой;

• стать счастливее и получать удовольствие от жизни;

• наладить взаимоотношения с окружающими;

• легче переживать трудности;

• увеличить свои доходы, сделать карьеру.

Словом, если человек предпочтет саморазвитие скучному плаванию по течению, то вскоре ему откроется совершенно новый вид на окружающий мир.

Если вы решились на перемены к лучшему, но пока не уверены в своих силах и способностях, то можно посетить консультацию психолога или сделать выбор в пользу тренинга личностного роста.

Что такое тренинг личностного роста и кому он подходит?




Тренинг личностного роста – это тренировочный процесс для развития внутреннего потенциала, полноценной самореализации и обретения гармонии с окружающим миром.

Для чего это нужно? Все просто: человека, который не хочет развиваться, ожидает деградация, он становится апатичным, безынициативным, имеет низкую самооценку. Чтобы расти и меняться, ему нужно справляться со своими страхами и слабостями, ежедневно трудиться над собой. Тренинг под надзором опытного специалиста поможет научиться контролировать себя, определять свои ощущения, объективно оценивать свои возможности, словом, плодотворно сотрудничать с самим собой.

Тренинг для саморазвития подходит не всем. Людям, испытывающим серьезные психологические проблемы или пережившим травмы, лучше обратиться за помощью к психологу/психотерапевту. Смело делать выбор в пользу тренинга могут здоровые люди, которые находятся в затруднительной ситуации, нуждаются в проговаривании внутренних вопросов и способны к адекватным реакциям и общению.

Основные задачи тренинга




Тренинг личностного роста ставит перед собой следующие цели и задачи:

• повысить уверенность в себе;

• справиться с тревогой и страхами;

• трансформировать негативные мысли в позитивные;

• понять свои желания и возможности;

• раскрыть свои способности и таланты;

• наладить общение с окружающими людьми;

• правильно оценивать свой внутренний потенциал;

• изменять привычки;

• научиться извлекать опыт из ошибок;

• полюбить себя.

При всех этих возможностях нужно понимать, что тренинг не даст однозначной инструкции, как жить правильно, но предоставит полезные знания и техники, позволит посмотреть на себя со стороны и понять, что хочется изменить в себе и своей жизни.

 Как проходит тренинг?





Главное отличие тренинга личностного роста от психологической консультации в том, что это групповое мероприятие. Тренер предварительно беседует с каждым участником, чтобы выявить запросы и определить ту программу упражнений, которая поможет клиентам сообща решить проблемы с учетом индивидуальных особенностей.

Обычно мероприятие длится около 4 дней, а количество человек в группе не превышает 20. Длительность занятий зависит от желания людей и тех целей, которых они хотят достичь.

В процессе тренинга специалист и участники общаются между собой, играют в игры, занимаются упражнениями, цель которых – самораскрытие участников, получение новых знаний о себе самом. Роль психолога при этом – предложить те задания, которые дадут ответы на вопросы участников и помогут понять, как каждый из них может изменить свою жизнь к лучшему.

Примеры упражнений для тренинга личностного роста




Существует множество психотерапевтических упражнений, которые используют специалисты на тренинге. Мы расскажем о самых популярных из них.

1. Упражнение «Мое будущее»

Участникам предлагается взять лист бумаги и красочно нарисовать или детально описать, какими они представляют себя в будущем. В результате можно получить четкую картину того, чего хочется достичь в жизни, понять свои настоящие желания.

2. Тренинг «На какой я ступени?»

Задача – получить адекватное представление о самом себе, соответствующее действительности.

Участникам раздаются листы бумаги с нарисованной лестницей из десяти ступенек. Психолог предлагает каждому изобразить себя на той ступени, на которой по мнению участника он находится в данное время.

Если человек изобразил себя на ниже 5-й ступени – он имеет заниженную самооценку и нуждается в помощи психолога; если на 5-7-й – он адекватно оценивает себя; выше 7-й – собственный потенциал явно завышен, пришло время поразмыслить над этим.

3. Метод «Свободный вечер в воскресенье»

Цель – познакомиться с самим собой, понять свои настоящие увлечения и интересы.

Нужно приучить себя и свое ближайшее окружение к тому, что в каждый воскресный вечер пару часов вы заняты только собой, это ваше личное неприкосновенное время, когда вы занимаетесь только тем, чем вам хочется.

Такая привычка не только даст понимание своих желаний, но и может раскрыть новые творческие способности и мягко подготовить вас к предстоящим трудовым будням.

4. Упражнение для подростков «Шприц»

Основные цели: создать ситуацию уговоров, выработать у участников сопротивляемость давлению и научиться говорить «нет».

Тот, у кого «шприц», предлагает соседу сделать инъекцию наркотиком, задача соседа – отказаться, использовав навыки самозащиты. После трех неудачных попыток, «шприц» передается тому участнику, у которого получилось сопротивляться.

В финале тренер и подростки обсуждают, какие реплики звучали наиболее убедительно.

5. Техника «Самопрезентация»

Задача – включить адаптивные механизмы и развить уверенность в себе.

Психолог предлагает каждому рассказать о себе и пережитых событиях, которые:

• вызвали удивление;

• заинтересовали;

• порадовали.

Каждый последующий рассказчик оценивает презентацию своего предшественника тоже с позиции «удивление – интерес – радость». В финале тренинга все участники обсуждают результаты презентаций.

Научиться проводить эффективные тренинги личностного роста и получить диплом психолога-тренера можно, пройдя курс онлайн-обучения в нашем институте. Вы освоите техники для достижения личностных и карьерных результатов и сможете помогать людям стремиться к успеху, жить настоящим и смело смотреть в будущее.

Тренинг личностного роста. Психология

• Почему все происходит именно так, а не иначе? 
• Как понять некоторые поступки своего ребенка, мужа, жены или родителя? 
• Как в полной мере реализовать собственные ресурсы и способности? 
• Как найти выход из сложной жизненной ситуации? 
• Что нам помогает преодолевать трудности, несчастья, а порой и трагедии? 
• Что значит быть счастливым? 
• И что такое вообще счастье?

Рано или поздно каждый человек начинает интересоваться психологией, задумывается над тем, чтобы посетить тренинги личностного роста или получить психологическую консультацию, так как перед ним встают важные вопросы, на которые сложно найти ответ самостоятельно. Предлагаем вам познакомиться со специальным разделом наших программ, в котором представлены личностные тренинги по самой разнообразной тематике. Они будут интересны всем, кто понимает огромный потенциал психологии и хочет воспользоваться её неисчерпаемыми возможностями для поиска своего пути к счастью и душевной гармонии.

Ряд тренингов посвящен семейным проблемам. Участие в них поможет вам прояснить различные вопросы супружеских и детско-родительских отношений. 

У нас вы узнаете: 

• Как сделать свой брак надёжным.
• Как молодым супругам правильно выстраивать отношения с их родительскими семьями.
• Как научиться использовать положительный потенциал неизбежных семейных конфликтов и кризисов, не доводя ситуацию до развода.
• Можно ли реанимировать супружеские отношения с помощью флирта.
• Как жить с мужем-алкоголиком. 
• Как правильно вести себя в ситуациях семейного насилия.
• Как повысить свою финансовую эффективность.

На наших программах, посвященных семейным отношениям, вы также сможете научиться жить в согласии со своими детьми, осознать и пересмотреть свои негативные родительские установки. Вы четко определите значение фигуры отца в семейном воспитании, научитесь грамотно справляться с проблемами детской дисциплины и гибко менять тактику взаимоотношений с взрослеющими подростками. Узнаете, как уберечь детей от различного вида зависимостей. Поймёте, каким образом создать оптимальные условия для развития ребёнка с особыми потребностями.

Программы для женщин

В разделе тренингов личностного роста они занимают отдельное место. Их тематика очень разнообразна: от воспитания и пробуждения женственности, освоения естественных именно для женщин способов адаптации, сохранения молодости и красоты, до освобождения от груза негативных переживаний, вызванных травмирующими отношениями с мамой, отцом или близкими мужчинами. Наши специалисты помогут пережить опыт расставания и отыскать в себе силы для новых отношений. Вы научитесь сохранять взаимопонимание с подрастающими сыновьями и в целом поймёте, какой тип женского поведения может сделать успешным и счастливым мужчину, находящегося рядом с вами. 

 

Программы про чувства и эмоциональную саморегуляцию

У нас вы также найдёте психологические тренинги, посвященные осознанию своих чувств, переживаний и умению управлять ими. Узнаете, как правильно выражать свои негативные чувства и отношения, научитесь «держать себя в руках» и конструктивно выходить из конфликтов. Вы избавитесь от подавленных чувств, которые могут быть причиной различных психосоматических заболеваний. Научитесь справляться со страхом публичных выступлений и сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.

 

Программы про ресурсы и потенциалы, или жизнь, как творческая игра

Все ведущие наших тренингов личностного роста являются опытными психологами-консультантами и психотерапевтами.  Они помогают людям не только решать проблемы, но и пробуждают их внутренние ресурсы и дремлющие потенциалы. Поэтому в данном разделе Вы также найдете множество позитивных и увлекательных программ, которые наполнят Вас энергией и научат творить жизнь, приносящую радость и удовлетворение.

Психология личностного роста | edX

Доступна одна сессия:

65 458 уже зарегистрированы!

Начало 4 апреля

Завершение 6 июня

Регистрация

Я хотел бы получать электронные письма от HKUSTx и узнавать о других предложениях, связанных с психологией личностного роста.

Об этом курсе

Чему вы научитесь

Преподаватели

Как пройти этот курс

edX For Business

9

Бесплатно

Доступно дополнительное обновление

Зарегистрируйтесь

Я хотел бы получать электронные письма от HKUSTx и узнавать о других предложениях, связанных с психологией личностного роста.

Психология личностного роста

Хотите узнать, как стать тем, кто вы есть, но не знаете, с чего начать это путешествие? Это фантастический курс для вас.

Этот курс охватывает важные факторы, влияющие на ваш личностный рост (т. е. как вы растете, открывая для себя новый опыт). Мы обсуждаем личность и эмоции, романтические и интимные отношения, а также взаимодействие между культурой и этими факторами вашего взросления. В курсе мы ссылаемся на находки, относящиеся к китайским образцам .

Краткий обзор

• Язык: английский
• Расшифровка видео: английский, 中文, 中文

По окончании этого курса вы сможете:

• описывать различные методы изучения личностного роста
• опишите себя с разных точек зрения
• объяснить роль культуры в самоопределении
• описывают различные подходы к изучению природы эмоций
• применять различные точки зрения на понимание взаимодействия между культурой и романтической любовью
• критически обсудить отношения между романтической любовью и интимными отношениями

Модуль 1: Введение в психологическую коррекцию
Модуль 2: Понимание себя
Модуль 3: Изучение своих эмоций
Модуль 4: Романтическая любовь и культура
Модуль 5: Интимные отношения отличный, профессиональный и восторженный способ. Я многое узнал о влиянии культур на наш личностный рост и на наше понимание окружающего мира. Я смогла увидеть разницу между западной культурой и китайской и на протяжении всего курса старалась анализировать свой личностный рост с разных точек зрения. Что мне больше всего понравилось, так это анализ любви через треугольную теорию любви Штернберга.

Выберите путь при регистрации.

	$50 USD	Free
	Unlimited	Limited Expires on May 16

Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами в новой вкладке

о часто задаваемых вопросах по этим трекам.

Лучшие онлайн-курсы по личному развитию [2023]

Личное развитие Специализации и курсы обучают стратегиям и основам личностного роста, постановки целей и самосовершенствованию. Вы научитесь управлять личными финансами, произносить эффективные речи, принимать этические решения и мыслить более творчески.

Получите степень

Лучшие курсы личностного развития

Popular Topics

Critical Thinking

Soft Skills

Sustainability

Career

Intercultural Communication

Stress Management

Fitness

Professional Development

Music

Meditation

Parenting

Launch Your Career

Самые популярные сертификаты по личному развитию

Повышение навыков воспитания детей

Часто задаваемые вопросы о личном развитии

• Личное развитие — это процесс осмысления ваших навыков и качеств, рассмотрения того, как они соотносятся с вашими жизненными целями, и определения способов развития сильных сторон, необходимых для достижения успеха. Участие в процессе личностного роста на протяжении всей жизни может принести дивиденды в вашей внутренней жизни, вашей семейной жизни, ваших отношениях и в вашем профессиональном развитии.

  Возьмем аналогию с детским развитием. По мере того, как младенец растет от малыша до дошкольника в детстве, а затем в подростковом возрасте, он приобретает важные навыки, такие как ходьба, речь, мелкая моторика, чтение и бесчисленное множество других. Хотя мы можем покончить с драматическим физическим ростом детства, мы должны продолжать учиться более сложным навыкам, которые нам нужны для успеха во взрослом мире: терпение и дисциплина, финансовое и карьерное планирование, умение слушать в офисе и дома, находить чувство внутреннего спокойствия посреди суматошного дня и многое другое.

  Пути личного развития у всех разные. Подходы к достижению личностного роста столь же различны, как и индивидуальные качества и цели, которыми они руководствуются. Но, как свидетельствует всплеск интереса к этой области в последние годы, личностное развитие — это то, чему мы все можем научиться, независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся. «жесткие навыки» в таких областях, как компьютерные науки, медицина, бухгалтерский учет или финансы, почти все карьеры также полагаются на «мягкие навыки», которые тесно переплетаются с вашим личным развитием. Эти твердые и мягкие навыки часто более тесно связаны, чем вы думаете. Например, хорошие коммуникативные навыки необходимы для руководящих должностей в любой отрасли, а внутренняя уверенность, возникающая благодаря практике внимательности, может быть важным преимуществом в маркетинговых ролях или деловых переговорах.

  Многие люди, достигшие мастерства в своем личном развитии, могут более непосредственно использовать это в своей карьере и стать профессионалами в этой области. Карьера в области личностного развития может охватывать широкий спектр ролей: от эрготерапевтов до лайф-коучей, учителей личных финансов и консультантов по планированию карьеры. В зависимости от вашего пути в личностном развитии и ваших собственных навыков межличностного общения, вы можете обнаружить, что самый полезный карьерный путь — это способствовать личному и профессиональному росту других людей. ‎

• Онлайн-курсы, позволяющие установить личные связи виртуально, стали отличным способом изучения межличностных «навыков межличностного общения» и уроков личностного роста, необходимых для удовлетворения ваших потребностей в личном развитии. Гибкость онлайн-обучения особенно хорошо подходит для развития навыков личного развития, поскольку вы можете выбирать отдельные курсы, которые вам нужны, вместо прохождения полной программы обучения. Возможность выполнять курсовую работу по расписанию также является огромным преимуществом, особенно если вы работаете полный рабочий день или воспитываете семью.

  На Coursera есть ряд популярных курсов и специализаций по личностному развитию, которые преподают преподаватели лучших университетов. Например, вы можете пройти курсы, чтобы помочь с творческим письмом, лидерством, навыками прохождения собеседования и многим другим в таких университетах, как Университет Иллинойса и Йельский университет. Для более глубокого образования, специализации «Динамическое публичное выступление» Вашингтонского университета, «Успех карьеры» Калифорнийского университета в Ирвине, а также «Навыки прохождения собеседования и составления резюме» Университета Мэриленда в Колледж-Парке предлагают возможности для личного развития. цели через последовательность курсов. Coursera предлагает некоторые из этих курсов по развитию карьеры бесплатно.‎

• Вам не нужно обладать какими-либо особыми навыками или опытом, чтобы начать работать над личным развитием. Независимо от того, где вы находитесь в своей личной или профессиональной жизни, есть преимущества в изучении навыков, которые будут способствовать вашему личному развитию. В личном развитии нет финишной черты. Это непрерывный процесс, который со временем может привести вас к разным путям. Одним из ключей к успешному началу пути личного развития является открытость ума и сердца. Вас могут попросить попробовать то, чего вы никогда раньше не делали, и важно, чтобы вы были готовы выйти из своей зоны комфорта.‎

• Если вы ищете большего удовлетворения или счастья в своей жизни, личное развитие может помочь вам достичь этих целей. Не существует универсального подхода к личному развитию. Путь каждого будет выглядеть по-разному, но цели одни и те же. Речь идет о выражении благодарности, наслаждении моментом и обучении тому, как максимизировать свой потенциал, чтобы стать лучшей версией себя. Курсы личностного развития дадут вам навыки, необходимые для осознания того, что социальное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье — это кусочки головоломки, которые вместе помогают формировать ваше тело и разум в наилучшем виде.‎ ​​

• Изучение медитации может помочь вам научиться внимательности, благодарности и наслаждению моментом. Умение управлять временем и задачами поможет вам стать более продуктивным и удовлетворенным в личной и профессиональной жизни. Наука о физических упражнениях и питании даст вам инструменты, необходимые для здорового тела, способного бороться с усталостью и стрессом. Если вы хотите научиться быть более устойчивым и развить навыки снижения тревожности, вы можете изучать темы, посвященные позитивной психологии и благополучию.‎

• Предприятия и корпорации нанимают людей с опытом личностного развития, чтобы вдохновлять, мотивировать и поощрять сотрудников.