Твистер бег: Кардио Твистер: польза и особенности тренировок

Кардио Твистер: польза и особенности тренировок

Главная » Тренажеры

Тренажеры01283

Тренажер для дома Кардио Твистер

Содержание:

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер

Особенности тренировок на тренажере

 Польза

Среди всех тренажеров для дома, Кардио Твистер приобретает в последнее время широкую популярность. Это уникальный тренажер, который не только позволяет быстро сжечь лишние килограммы, но и подтянуть и укрепить тело. Занятия на нем укрепляют мышцы бедер, спины, пресса. Специалисты утверждают, что двух месяцев занятий на тренажере Кардио Твистер достаточно, чтобысбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер: Как работает Кардио Твистер

На обычных степперах возможно движение только вверх и вниз. В отдичие от них Кардио Твистер  оснащен передовой двухприводной коробкой передач, которая обеспечивает двунаправленное движение: не только вверх-вниз, но и внутрь-наружу. Таким образом, когда одна ваша нога движется вниз, вы в то же самое время автоматически поворачиваетесь. Получается, что в тренировке задействовано все тело. Чем больше мышц участвует в процессе тренировки, тем больше количество веса можно сбросить. Во время поворота ваше тело принимает идеальное положение, поскольку все время работают мышцы живота, ног, ягодичные мышцы и растягиваются мышцы рук – прорабатываются практически все основные группы мышц за одно упражнение, ведь вы всего лишь делаете повороты.

Подобный эффект достигается и на тренажере орбитрек, однако тренажеры для сердца  Кардио Твистер больше предназначены для накачивания пресса и создания тонкой, красивой талии, так как в процессе вращения верхней ручки Кардио Твистера тренируются косые мышцы живота, от тонуса которых и зависит объем талии. Проведенные тесты показали, что Кардио Твистер позволяет тратить гораздо больше калорий, чем занятия на беговом тренажере или велотренажере.

Тем не менее, из-за небольшого хода педалей по сравнению с обитреком интенсивность тренировок несколько ниже, поэтому для большей эффективности необходимо максимально увеличивать скорость движения или же продлевать время тренировок. Однако интенсивность нагрузки необходимо повышать постепенно.

Особенности тренировок на тренажере

Нужно обратить внимание, что специалисты рекомендуют перед тренировкой на Кардио Твистер необходимо провести разминку, чтобы растянуть все группы мышц. Это поможет избежать неприятных ощущений в процессе и после занятий на этом тренажере. Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер

Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер оснащена массивными рельефными педалями, а также прочной основой и мягким рулем. Он обладает прочной рамой и выдержит нагрузку в 120 килограммов. Кроме того, он имеет несколько уровней сопротивления, что позволяет заниматься на этом спортивном снаряде людям с разной физической подготовкой. При этом тренажер достаточно компактен, и его можно разместить даже в очень небольшой квартирке.

Тренажер Кардио Твистер оснащен бортовым компьютером. Поэтому можно фиксировать время, которое вы прозанимались, количество сделанных шагов, и даже количество потраченных калорий.

ПользаПольза Кардио Твистера

Регулярные тренировки на домашнем тренажере Кардио Твистер способствуют приливу энергии и продлевают молодость. Многочисленные отзывы о тренажере для дома Кардио Твистер говорят, что с его помощью можно не только снизить вес и усовершенствовать фигуру, но и развить ловкость и улучшить координацию движений.

Также как и другие кардиотренажеры, этот спортивный снаряд оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, дыхательной системы организма человека. Это отличная альтернатива банальным приседаниям, наклонам и поворотам.

Тренажеры для дома Кардио Твистер довольно удобны и интересны. Занимаясь на таком тренажере, вы можете параллельно слушать любимую музыку или просматривать интересную телепередачу, при этом эффективность самой тренировки ничуть не теряется. Специалисты утверждают, а отзывы о Кардио Твистере подтверждают, что получасовые тренировки 3-4 раза в неделю позволяют достичь впечатляющего результата в короткие сроки. При этом даже если вы посещаете фитнес-клуб, занятия на Кардио Твистере не будут лишними и утомительными. Кроме того, стильный дизайн тренажера позволяет угодить и эстетическому вкусу занимающегося.

Comments⁰ Поделиться:

Loading…

Все, что нужно знать бегунам о самомассаже

Качественное восстановление — один из важных факторов для высоких результатов в беге. Конечно, идеальный вариант — это массаж после каждой тренировки. Но что, если у вас нет возможности регулярно обращаться к специалисту? Для этого и существуют массажные аксессуары, которые позволяют самостоятельно найти триггерные точки, проработать проблемные зоны и расслабить мышцы после нагрузки.

Чтобы разобраться в многообразии роллов, мячей, валиков и цилиндров было легче, мы подготовили подробный обзор аксессуаров для массажа.

 

Что такое МФР

 

 

Миофасицальный релиз — это особая техника массажа, направленная на предотвращение образования спаек фасции после интенсивных физических нагрузок. Они появляются из-за перетренированности или недостаточного восстановления и приводят к снижению эластичности мышц, скованности движений и болевым ощущениям.

Сама по себе фасция — это соединительная ткань, покрывающая все мышцы, сухожилия и органы в нашем теле. Появится напряжение в одной — боль вскоре появится и в других местах. К примеру, если спайки образовались в районе поясницы, тянущие ощущения проявятся в области лопатки или плеча.

Фасция состоит из коллагена и эластина, и в идеальном состоянии должна оставаться мягкой и подвижной: только тогда наши движения будут легкими и плавными, вероятность травм сведется к минимуму, а тренировки будут приносить желаемый результат. И чтобы добиться этого эффекта, нужно регулярно делать миофасциальный релиз, то есть специальный вид массажа, который воздействует на фасции.

 

 

Массажные роллы

Массажные роллы — это главный аксессуар для МФР. С его помощью можно выполнить практически любое упражнение и проработать основные проблемные зоны. Такие роллы отличаются по степени жесткости и рельефу, а знакомство с ними лучше всего начинать с самых мягких и гладких. Они обеспечивают менее болевое воздействие и отлично подходят для людей с низким болевым порогом и для начинающих спортсменов. Регулярное применение помогает уменьшить мышечные спазмы, повысить увлажнение фасции, сохранить гибкость и подвижность суставов, улучшить кровообращение, предотвратить появление травм и ускорить процесс восстановления после интенсивных нагрузок.

 

Blackroll Med 45 см

Массажный ролл длиной 45 см, можно использовать для занятий йогой и пилатесом, а также в терапевтических целях

Blackroll Med 30 см

Ролл Med на 20% мягче стандартной модели, поэтому он оптимально подходит начинающим спортсменам и людям с низким болевым порогом

Есть также роллы со средней и сильной степенью жесткости. Их могут использовать опытные спортсмены, люди с массой тела более 90 кг и счастливые обладатели высокого болевого порога. При давлении они более глубоко и эффективно прорабатывают болевые зоны, но могут вызвать неприятные ощущения у тех, кто только начинает знакомство с техникой МФР.

 

Blackroll Standard 30 см

Ролл со средним уровнем жесткости подходит для различных видов массажа, тренировок и для занятий в терапевтических целях

Blackroll Pro Groove 30 см

Ролл Pro Groove на 50% тверже стандартной версии, его рифленая поверхность создает эффект вибрации, благодаря чему улучшается кровообращение

Blackroll Standard Flow 30 см

Ролл со средним уровнем жесткости отличается революционным дизайном, благодаря которому можно совмещать плавную прокатку и активную стимуляцию

Rocktape RocknRoller

Ролл для самомассажа, помогает быстрей восстановиться после тренировок или просто расслабиться

Что касается рельефа, то при выборе также стоит руководствоваться своим уровнем физической подготовки: гладкие роллы подойдут для новичков, а с высокими ребрами, шипами и гранями — для профессионалов.

Необычный рельеф и форму можно отметить у массажных аксессуаров марки Trigger Point: он продуман таким образом, чтобы создавать компрессию разной степени и имитировать массаж ладонями, фалангами и т.д. К примеру, уникальная «матричная» текстура Nano X позволяет с помощью ролла создавать эффект массажа кончиками пальцев.

Trigger Point Grid 33 см

Прочный ролл отлично подходит для спортсменов, которые сталкиваются с перетренированностью и болью в мышцах

Trigger Point Nano X

Массаж с Nano X™ улучшает кровообращение и способствует насыщению мышц питательными веществами, снимает напряжение и усталость

Trigger Point Core Roller 30 см

Мягкий массажный ролл подходит новичкам и спортсменам, которые находятся в процессе восстановления после травмы

Trigger Point STK Contour

Массажный роллер для проработки мышц верхней и нижней частей тела: голени, передней и задней поверхности бедра, спины

Массажные мячи

Чтобы понять, чем отличаются друг от друга массажные аксессуары, нужно запомнить простое правило: чем меньше площадь воздействия, тем более глубокая проработка триггерных точек вас ждет. Именно поэтому мячи идеально подходят для точечного воздействия на глубоко расположенные группы мышц кора, рук, ног, стоп и шеи. Роллы же взаимодействуют только с поверхностным слоем и помогают обнаружить проблемные зоны. Мячи также отличаются по степени жесткости и рельефу, а сдвоенными удобно проводить массаж вдоль позвоночника.

 

Blackroll Ball 12 см

Мяч разработан специально для точечного массажа глубоко расположенных групп мышц кора, рук, ног, стоп и шеи

Blackroll Twister

Этот мяч отличается особой шипованной поверхностью и эргономичным хватом, которые создают необычное сочетание давления и скручивания

Blackroll Duoball 8 см

Благодаря небольшому диаметру в 8 см этот мяч оказывает сильное точечное воздействие при массаже глубоко расположенных групп мышц

Trigger Point Handheld Massage Ball

Применения шарикового ролика помогает снимать усталость после тренировок, устранять небольшую боль в мышцах по всему телу

Перкуссионный пистолет

Новое слово в самостоятельном массаже — перкуссионный пистолет Flow. Это очень мощный аксессуар в компактном корпусе с уникальным бесшумным мотором, который позволяет массажеру работать 5-6 часов без дополнительной подзарядки. В комплекте идут 7 насадок, которые дают возможность точечного применения аппарата в самых труднодоступных триггерных точках. А 4 скоростных режима позволяют разогреть мышцы перед тренировкой или стартом и расслабить их после.

 

Flow PRO

Высокотехнологичный массажер, разработанный с учетом потребностей профессиональных спортсменов и любителей

Flow Mini

Высокотехнологичный перкуссионный массажер в легком и портативном формате

Миофасциальный релиз рекомендуется проводить ежедневно по 5-10 минут, лучше всего после нагрузок. По ощущениям такой массаж может быть весьма болезненным, но в результате он поможет избавиться от неприятных ощущений в организме и ускорит процесс восстановления. Выполнять упражнения могут почти все желающие, но есть и противопоказания: варикозное расширение вен, тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде, онкологические заболевания, ослабление организма из-за простуды, открытые раны, порезы.

 

 

Если вы хотите выбрать аксессуары для массажа, эксперты по бегу в наших магазинах в Москве и Санкт-Петербурге и в нашем интернет-магазине помогут вам сделать правильный выбор и проконсультируют по способу применения.

 

Получить Twister Run — Microsoft Store

Получить Twister Run — Microsoft Store

Пиксотри Технолоджис Пвт Лтд.

ВСЕ

Twister Run — это бесконечная 3D-игра, в которой вы прыгаете с искривленных платформ, путешествуя вглубь космоса. Бегайте и выживайте в космосе, прыгая с одной платформы на другую. Игра проверяет вашу способность управлять своим умом, концентрацией и рефлексами. Нажмите, чтобы перейти с одной платформы на другую. Это захватывающая игра с бесконечным весельем! Сделайте свой новый высокий балл!

См. системные требования

Обзор Системные Требования

Доступно на

ПК Мобильное устройство

Центр

Скриншоты

{{#каждый слайд}}
• {{#каждый ImageForBreakPoints}} {{/каждый}}
{{/каждый}}

{{/если}}

Характеристики

• 3D-игра
• Нажмите, чтобы прыгать по платформам
• Непредсказуемые платформы и повороты
• Бесконечная игра с множеством испытаний

Системные Требования

Минимум
Ваше устройство должно соответствовать всем минимальным требованиям, чтобы открыть этот продукт

ОС	Windows 10 версии 10240. 0 или выше
Архитектура	ARM, x64, x86

Рекомендовано
Ваше устройство должно соответствовать этим требованиям для наилучшего опыта.

ОС	Windows 10 версии 10240.0 или выше
Архитектура	ARM, x64, x86

Tornado Run (1995) — КиноПоиск0003

• Major Theresa Mitchell

Jeff Rector

• Lieutenant Billy Gunn

Stephen Pace

• Captain ‘Jazz’ Wilson

David Jean Thomas

• John Sherman

Mike Reynolds

• Norman Борден

Мэтт Канен

• Скотт Доусон

Роберт Аксельрод

• Дон Пинсли

Ленни Роуз

• Stanley Borden

Larry Marks

• Colonel Frank Gunn

Shelley Michelle

• Debbie Wilson

Elizabeth Ochsner

• Tracey Allen

Patricia Sánchez

• Gina Taylor

Philip Michaels

• «Слик» Джонсон

С. К. Белый

• Ведущий новостей SNN

Мелисса Мюррей-Матч

• Дайанн
• (as Melissa Murray)

Angel Valentino

Sid Stern

• Barry Borden

Joe Coffee

• Agent Delano

• • Barry Hickey
  • John Sherman
• • Larry Оценки
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Сюжетная линия

Отзывы пользователей5

Обзор

Избранный обзор

Прямо к видео дешево

Не позволяйте упаковке обмануть вас, потому что этот фильм с очень низким бюджетом выглядит очень плохо.