Творческое самовыражение: Творческое самовыражение: как правильно проживать стресс и эмоции

Содержание

Творческое самовыражение: как правильно проживать стресс и эмоции

Если мужчин стресс закаляет, то женщин он разрушает. А когда женщина находится в хроническом стрессе, то на это уходит огромный ресурс её здоровья. Но как же проживать эмоции, но вовлекаясь в стресс? Единственный выход – выражать себя через действие и творчество. О важности творческих практик для женского здоровья рассказывает Лада Александрова, член команды Школы аюрведы Максима Володина.

 

Можно посмеяться над шуткой психологов о том, что мужчины и женщины – это два биологических вида, а можно и задуматься. Естественно, мы один вид хомо сапиенс, но на многие ситуации психика у мужчин и женщин реагирует абсолютно по-разному. И эти отличия очень важно знать, чтобы понимать причины женских проблем со здоровьем. И, самое главное, как женщинам это здоровье поддерживать и укреплять.

 

Стресс для женщин

У мужчин отлично получается эмоционально абстрагироваться от проблем и стрессов. Но получается это у них не потому, что они так сами решили или захотели, а потому что их роль в культурном мифе быть добытчиком, кочевником и даже карателем. Представьте, если бы он пропускал все эмоции через себя, да он просто не смог бы справиться со своей ролью. Сидел бы и плакал в пещере, вместо того, чтобы добывать еду. Именно поэтому мужчины по своей природе более прямолинейны и рациональны, чем женщины.

В то время как женщины более интуитивны, чувствительны и эмоциональны. Они сразу считывают эмоцию и пропускают её сквозь себя. Новости о катастрофах, войнах и несчастьях женщины воспринимают не как информацию или новостной сюжет, а как эмоцию, неосознанно погружаются в сопереживание. Отсюда и совершенно разная реакция на стресс.

Если мужчин стресс закаляет, то женщин он разрушает. И если женщина находится в хроническом стрессе, то на это уходит огромный ресурс её здоровья. Так как же проживать эмоции, но вовлекаться в стресс?

Выход – выражать себя через действие и творчество, реализовывать через творчество все свои таланты и качества.

Но каким-то образом в современном мире все естественное для женщины стало табу. Её артистичность, её слабости, капризы и стремление проявляться – патриархальный мир назвал ерундой, сантиментами и бесполезной тратой денег. Огромное количество страхов, предрассудков, стереотипов, шаблонов выходит на первый план, и женщина подчиняется им, даже понимая, что ей это вредит.

А ведь от способности себя выражать зависит женское здоровье и красота. Подавленные эмоции уходят на уровень неосознанности, как бы исчезают, но на самом деле никуда не деваются. Они проваливается в подсознание и переходят с психики на соматику. Проблемы перенастраивают эндокринную систему, а за ней и кровеносную, пищеварительную и проявляются уже на физическом плане. У женщин это происходит чаще и быстрее, чем у мужчин, именно из-за чувствительности.

 

Самовыражение через творчество

Прежде всего нужно перестать считать себя толстой, некрасивой, неправильной, потому что здоровая женщина – это не анорексичный подросток типа Твигги. А затем начать заниматься практиками, которые необходимы для женского здоровья. Даже если сначала они будут казаться глупостью или тратой времени. Можно считать их назначением лекарства от врача и просто следовать плану лечения.

 

Пение

Пение – это самое простое, что женщина может начать делать прямо сейчас. Для этого не нужно музыкальное образование, слух, инструмент или что-то еще. Это всё внутренние запреты подсознания.

В действительности поют не потому, что есть слух и голос, а потому, что это необходимо. В первую очередь женщинам – так же, как дышать, есть, спать и т. д. Это один из универсальных каналов, через который можно давать выход эмоциям и внутренним блокам. 

Можно просто включить любую песню, которая очень нравится, и подпевать гласные звуки: аааа, оооо, иииии, уууу и т. д. Или закрыть глаза, тогда получится сосредоточиться на звуке, своих чувствах, отдаться процессу. Громкость не важна, важна вибрация любой громкости. Именно вибрация помогает выйти из состояния тревожности и расслабиться.

 

Танцы

Еще один важный вид самовыражения для женщин – это танец. Не обязательно какой-то определенный вид танца – скорее, интуитивный, спонтанный. Можно танцевать под музыку, можно без музыки, главное уловить ритм, в котором что-то начинает двигать наше тело. Все богини искусств, музыки, пения, изящной речи и танца в древней Индии были женщины. Нужно вспомнить это глубинное ощущение естественного ритма внутри себя и отдаться ему, пусть и всего на пять минут.

 

Имидж и красота

Третий пункт – это красота. Женщинам необходимо чувствовать красоту и научиться помимо танца и пения, выражать красоту с помощью внешних атрибутов. Это может быть всё что угодно: одежда, арт-украшения, орнаменты, цвета, косметика – всё это является проявлением её женственности. Играть с этим, учиться чувствовать, что отзывается на уровне ощущений, а что нет.

 

 

Образ красоты, который женщина в себе видит, она транслирует вовне, таким образом проявляется её сущность. Мы не имеем в виду шопинг, гонку за трендами и большие траты на одежду и косметику. Это, скорее, игра, в которой не нужно соответствовать внешнему, но нужно учиться слышать свою внутреннюю потребность в красоте.

 

Рисование

Рисование – это еще одно проявление женской природы. Не важно, умеете вы рисовать профессионально или нет, главное – просто рисовать. Смотреть, как ложатся краски, как перетекает из одного цвета в другой акварель. Это называется мандальное рисование. Мандала – это карта ума, карта текущего психического состояния – таков один из санскритских переводов. То есть, казалось бы, простое рисование является схематическим отображением психического состояния в данный момент. И в это время ум успокаивается, тело расслабляется, наступает сонастройка с самой собой.

 

Стоит ли заниматься творчеством и тому подобной «ерундой»?

Время, деньги, материалы для всех перечисленных творческих проявлений столь же важны, как и потраченные на покупку бытовых вещей: мыла, айфона или продуктов. Они находятся в разряде важного и срочного, потому что, если творческого выхода не будет, то можно дойти до такого состояния, что бытовые вещи уже не понадобятся. Депрессия – как раз такое состояние, когда все эмоции и ощущения долго не имели выхода наружу.

Если изначально не пробить внутренние табу внешне «бессмысленными» вещами – пением, танцами, рисованием, украшением себя, то даже дальнейшими профессиональными изысканиями это будет сделать очень и очень трудно.

Нужно просто начать, когда хочется и когда не очень, просто делать, а потом выделить себе часы для вдохновения, мастерства и самовыражения. И состояние гармонии не заставит себя ждать.

Экспертом в данной статье выступил аюрведический доктор Максим Володин 

 

Книги, которые будут интересны каждой женщине:

«Бегущая с волками». Кларисса Пинкола Эстес

«Тысячеликий герой». Джозеф Кемпбелл

«Маски Бога». Джозеф Кемпбелл

«Человек и его символ». Карл Густав Юнг и ученики

«Священная книга оборотня». Виктор Пелевин

«Таис Афинская». Иван Ефремов

«Лезвие бритвы». Иван Ефремов

«Богини в каждой женщине». Джин Шинода Болен

«Карты таро без мистики и тайн». Антонина Величко

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Творческое самовыражение. Курс по личному развитию для умных людей [Мастер-класс от признанного специалиста]

Творческое самовыражение

Путь разумных человеческих существ – овладевать искусством осознанного творческого самовыражения. Это гораздо важнее, чем копить деньги и приобретать собственность, которая никогда не сможет компенсировать недостаточность сознательного роста. Ваша креативность – тот самый механизм, при помощи которого вы добиваетесь всего, чего хотите, включая материальный достаток, реализацию талантов, гармоничность личных взаимоотношений и значительный личный вклад. Если вы творчески отдаете себя миру, вам намного проще удовлетворять свои потребности и желания.

Для самовыражения необходимы средство и собственно послание. Средство – это набор творческих приемов, которые вы используете. Например, я самовыражаюсь при помощи статей, блога и публичных выступлений – вот мои средства. Ваше послание – это самая яркая истина, которой вы хотите поделиться. Моим посланием является информация о личностном росте, которую вы можете почерпнуть из этой книги или найти на моем сайте.

Принимая принципы истины, любви и силы, вы решаете две задачи. Во-первых, настраиваетесь на свое первичное послание. Вы узнаете, что для вас наиболее важно, а ваша связь с окружающим миром мотивирует вас поделиться этим с другими ради их блага. Во-вторых, вы обретаете силу, достаточную для того, чтобы культивировать средство, подходящее для вашего послания. Вы прилагаете усилия к тому, чтобы научиться писать, играть, танцевать, строить и т. д. И делаете все, что нужно, для создания каналов, благодаря которым ваше послание попадет в мир.

Творчески самовыражаясь, мы откровенно говорим о том, что для нас важно. Этот акт связывает нас с другими людьми и позволяет им увидеть истину. Получая удовольствие от результата чьей-либо подлинной креативности – стихотворения или картины, – мы ощущаем исходящие от него лучи истины, любви и силы.

Кто вы? Чем вы хотите поделиться с миром? Какие элементы истины, любви и силы можете привнести в него актами творческого самовыражения? Возможно, вы призваны научить нас быть более заботливыми, сострадательными, организованными, щедрыми, продуктивными, честными, счастливыми, креативными или любящими? Каков наиболее разумный способ выражения этих качеств? Вы кормите, одеваете, учите, мотивируете, развлекаете, поддерживаете, развиваете или направляете нас? В этом мире вы – авторитет. Каково ваше решение?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Глава 4.

Мотивация и творческое мышление

Глава 4. Мотивация и творческое мышление Как вам такое утверждение: мир, который нас окружает, и то, как мы работаем с информацией, угнетает нашу способность творить?Вы можете согласиться, а можете сказать, что причина в другом – творчество доступно не всем. Одним

Творческое применение 1-минутных модулей

Творческое применение 1-минутных модулей Создавая свою уникальную, соответствующую вашим потребностям и стилю жизни программу, вы можете творчески подойти к описанным нами 1-минутным силовому и аэробному модулям.Например, вы можете выбрать нечто среднее,

18. Творческое решение проблем

18. Творческое решение проблем Вы уже знаете, что средний человек, а значит и вы, за время всей своей жизни использует менее 10% заложенного в нем интеллектуального потенциала. Предположительно указанное значение не превышает даже 2%. Это, в свою очередь, означает, что в

Синтетическое и творческое

Синтетическое и творческое Функция воображения проявляется в виде «синтетического воображения» и «творческого воображения».Синтетическое воображение. С помощью этой функции человек складывает уже известные концепции, идеи и замыслы в новые комбинации. Эта функция

Языковые игры и творческое мышление

Языковые игры и творческое мышление Начало – есть «более чем половина» всего. Аристотель из Стагиры, философ Вспомним «детство золотое»! Давно ли наши читатели перестали быть детьми? Но ведь когда-то были ими?! Чтобы создавать новое, надо сознательно или бессознательно

Языковые игры и творческое мышление

Языковые игры и творческое мышление Начало – есть «более чем половина» всего.

Аристотель из Стагиры, философ Вспомним «детство золотое»! Давно ли наши читатели перестали быть детьми? Но ведь когда-то были ими?! Чтобы создавать новое, надо сознательно или бессознательно

Самовыражение. Способы самовыражения человека

Каждый человек стремится к самовыражению. В наше время в обществе приходится играть какую-либо роль, ведь рабочие и учебные моменты диктуют собственные потребности. Людям приходится делать, что ожидают в конкретной ситуации. Данную тенденцию нельзя трактовать с единой стороны, ведь требования жизни желательно принимать. Потребность в самовыражении сохраняется, вне зависимости от обстоятельств, поэтому она заслуживает правильного, адекватного проявления.

Самовыражение – это источник положительных эмоций, хорошего настроения, вдохновения, желания самосовершенствоваться и достигать поставленных целей, способ разрядки и избавления от негативной энергетики.

Самовыражение происходит под влиянием жизненных обстоятельств, в различных направлениях, но в каждом случае человек находит шанс найти себя, понять истинное «Я», определиться с дальнейшим развитием. Психологи понимают необходимость предоставления помощи людям, в результате чего предлагает арт-терапию и танцевально-двигательную терапию для оказания психологической помощи. Самовыражение и психологические методики способствуют повышению самооценки, пониманию перспектив развития, правильных схем взаимодействия с коллективом.

Каждый человек индивидуален, потому нужно ориентироваться на направления самовыражения, учитывая особенности характера. Не обязательно останавливать выбор на единственном способе, так как исследование возможностей приведет к получению достойных результатов.

Взаимосвязь свободы и страха самовыражения

Самовыражение, являющееся свободным, — это основа счастливой жизни, устранения сомнений и проблем. Почему желательно проявлять характер, заложенный потенциал?

Самовыражение приводит к получению радости и счастья, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.
Самовыражение – источник вдохновения, который дает разрядку от негативных эмоций, нежелательной усталости.
Самовыражение способствует пониманию потенциала и пожеланий, самопознанию. При желании происходит развитие черт характера.
Самовыражение поднимает самооценку, придает уверенности в силах и наличии основы для развития.
Самовыражение – основа поиска единомышленников. Круг общения, соответствующий интересам и мировоззрению, делает взаимодействие с другими людьми полноценным.

Обстоятельства, которые приводят к скрытию потенциала и задатков, настоящего характера, делают человека зажатым и стеснительным, закомплексованным. Развитие ситуации в данном направлении приводит к опасениям относительно понижения самооценки. Человек не чувствует себя свободным и счастливым. По данной причине самовыражение играет важную роль для индивидуума. Какие возможности самовыражения значатся?

Самовыражение в профессии

Работа, имеющая связь с хобби и приносящая достойную зарплату, — это сокровенная мечта. Если вы выражаетесь в профессии, счастье становится неотъемлемой частью жизни. Работа не должна только приносить зарплату и служить источником питания, обеспечения жизнедеятельности. В большинстве случаев такое самовыражение достигается творческими людьми, прирожденными руководителями. Ориентируйтесь на хобби и заложенный потенциал, желая достигнуть реализации и открывать перспективы для продвижения вперед.

Самовыражение в творчестве

Самовыражение в творческой направленности обладает высоким уровнем эффективности, так как человек посвящает время тому, что нравится, реализует творческие задатки и навыки, одновременно получая признание. При желании результатами творческой работы наслаждайтесь в одиночку, так как от этого тоже будет польза.

Зная наклонности и шансы для реализации потенциала, приступайте к творческому воплощению задатков. К творчеству относятся сочинение музыки и написание уникальных текстов, прозы и поэзии, фотография, танцы. Занимайтесь хобби так часто, как можете, ведь это подарит счастье.

Если вы не открыли творческий потенциал, экспериментируйте и ищите направление. Попробуйте рисовать, реализовывать творческие образы в аэрографии, пишите стихи и прозу, фотографируйте, танцуйте. Любое направление подарит свободу в сердце и душе, поспособствует самовыражению, поиску «Я». После того, как удастся найти подходящее направление, развивайте открытые навыки. Преграды для продвижения отсутствуют, так как современные предложения восхищают разнообразием. Посещайте танцевальные клубы, ведите блог или сайт, участвуйте в дискуссиях, пишите прозу и стихотворения, публикуйте литературные произведения в интернете, представляйте людям поделки, вязаные игрушки, нарисованные картины и комиксы. Сделав правильный выбор, удовольствие появится в вашей жизни, подарит частицу счастья, поспособствует повышению самооценки. Не поддавайтесь чужому мнению и моде, так как самовыражение полезно, а подавление потенциала приведет к вреду.

Самовыражение во внешности

Данный способ выражения свойственен девушкам и женщинам. Психологи отмечают, что внешние атрибуты создают уникальный имидж, потому они способствуют проявлению характера, потенциала. Ориентируясь на внутренние ощущения, создавайте гардероб, делайте стрижки и прически, подбирайте аксессуары, наносите макияж и маникюр. Не гонитесь за модой, которая подавляет личность, не позволяет найти источник для выражения внутреннего мира.

Создавая подходящий образ, совпадающий с внутренними ощущениями, вы станете личностью. Выделяйтесь из толпы, помня о том, что одинаковых людей не бывает. Индивидуальность проявляется в имидже.

Татуировки и пирсинг популярны у молодых людей, но они позволяют отойти от стандартов, проявить себя. По данной причине вариант является подходящим для самовыражения.

Самовыражение с помощью вкусов

Хобби, вкусы в литературном, музыкальном и кинематографическом мире – основа самовыражения.

Создайте коллекцию песен, книг, фильмов, учитывая свои предпочтения, мнения о произведениях, являющихся классическими и современными. Страсть к коллекционированию доставляет удовольствие от просмотра фильмов и прослушивания музыки, способствует становлению правильного круга общения, признания вкуса собеседниками.

Вкусовые предпочтения – это основа для проявления мировоззрения, мнения о разных жизненных ситуациях.

Место искусства в жизни людей: поиск себя

Самовыражение в искусстве – это задача, которая создается перед многими творческими людьми, задумывающихся о проявлении индивидуальности. Чем это объясняется?

Внутренний мир наполняют образы, ассоциации, которые не способны оставлять человека без эмоций, желания проявить эмоции. Обмен элементами внутреннего мира способствует эмоциональной коммуникации между людьми, проявлению бессознательного и нахождению внутренней гармонии. Творческие работы служат проявлением мнения об окружающем мире, происходящих обстоятельствах, а прямое проявление внутреннего мира откликается в душе зрителей. По данной причине самовыражение в искусстве – это задача творческих людей, которые развивают заложенный потенциал.

Рациональный человек отдаляется от самовыражения, подстраивается под стереотипы мышления, правила мегаполиса, потребности активной и успешной жизни. Такая ситуация не приносит настоящего счастья, приводит к разочарованию в жизни.

Творческие работы выполняют утилитарную, приспособительную функцию, регулируют жизнь. Для проявления «Я» требуется восстановление контакта между чувствами и разумом, создание целостной и гармоничной личности, понимание личностных смыслов. По данной причине психологи рекомендуют проявление характера не только во внешности, вкусовых предпочтениях, профессии, что является внешними атрибутами, но и в искусстве, в чем помогает арт-терапия.

Какой пользой обладает искусство?

Арт-терапия полезна для каждого человека. Творческие задатки проявляются по-разному, но в каждом случае искусство реализует заложенный потенциал, отношение к происходящим событиям, помогая найти правильное направление развития, обрести внутреннюю гармонию.

Самовыражение. Искусство способствует выражению переживаний словами, действиями. Глубинные слои бессознательного состояния человека находят место в сознательном мире. Самовыражение позволяет приобрести гармоничность, целостность. По данной причине искусство связывает человека с другими людьми. В сложных ситуациях, например, после испытанного стресса или шока, арт-терапия становится способом установления контакта между пациентом, психологом или психотерапевтом.
Искусство и творчество. Человек разрабатывает и реализует определенные ассоциации через переживания, отношение к происходящим событиям. Креативность, творчество – это важные жизненные принципы. Творческий подход способствует успешному поиску решения в любой ситуации, так как он укрепляет контакт с бессознательной составляющей личностью, внутренними силами.
Творчество приносит удовольствие, расслабляет при кризисных ситуациях, устраняет боль. Переживания проявляются в искусстве, свидетельствуя о преходящей природе чувства. Любая физическая, моральная, душевная боль остается в прошлом после того, как человек проходит через самовыражение, говорит об ощущениях, эмоциях.
Искусство передает индивидуальный опыт, знания человека, накопленные чувства. Передача через творческие работы находит отклик у слушателей, которые настраиваются на соответствующую волну, становятся восприимчивыми. Человек проявляет себя, после чего получает шанс для преодоления этапа жизни, дальнейшего развития. Искусство не может претендовать на объективность и правильность, истинность, так как все люди различаются мировоззрением и характером, но опыт каждого человека полезен для других.
Современная жизнь, требования общества губят личность, потому присутствует необходимость поиска истинных чувств, возвращения к внутреннему миру. Многими взрослыми людьми творчество воспринимается в виде игры, что гарантирует пользу.

Самовыражение в эмоциях

Помните: вы – индивидуальная личность, потому ориентироваться на рекомендации и советы других людей нельзя. Перед проявлением эмоции определите ее, проявите объективное отношение, понимание ее природы. Не торопитесь с действиями, желая обернуть эмоцию во благо. Не подавляйте чувства, которые заслуживают проявления.

Основа самовыражения – поступки, проявление эмоций.

Многие люди прикладывают усилия для подавления эмоционального мира, понимая, что поступают не правильно, но не ищут иного выхода. Не бегите от эмоций и поступков, идущих от сердца. В то же время воспринимайте ответственность за каждое действие, которое проявляется в контакте с другими людьми. Принимая характер, эмоциональный мир, существующие поступки, вы не бежите от себя, не скрываетесь за масками, в результате чего происходит самовыражение.

Общество диктует много требований, но в каждом случае происходят действия, позволяющие понять, какими особенностями отличается характер, кем вы являетесь в действительности.

Самовыражение – это путь к истинному миру, поэтому позаботьтесь о проявлении настоящей личности, понимая особенности поступков и эмоций, отношения к происходящим событиям.

Терапия творческим самовыражением | Блог 4brain

Терапия творческим самовыражением — это один из вариантов клинической психотерапии, предназначенный для лечения взрослых пациентов, страдающих тягостным чувством собственной неполноценности. Это метод, который помогает людям с душевными проблемами быть самими собой и не утопить свое горе в наркотиках или алкоголе.

Во время лечения человек узнает, к какому виду творчества он склонен и в какую сторону нужно направить силы для реализации природного потенциала. Если все проходит удачно, творчество становится для человека внутренним лекарством, и постепенно душевные страдания уменьшаются. Разберем эту тему подробнее. Вы узнаете, в чем суть метода терапии творческого самовыражения, какие бывают противопоказания и когда обращаться за помощью.

Научиться базовым методам совладания со стрессом, которые должны быть в арсенале каждого человека, вы можете на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция».

Суть метода

Творчество — это эффективный инструмент, позволяющий справляться с любыми жизненными сложностями. Под творчеством нужно понимать выполнение любого нравственного созидательного дела, которое человек выполняет, исходя из своих уникальных природных особенностей. Чем больше человек вовлечен в процесс и раскрывает эти особенности, тем легче ему пережить психологическую травму.

Данная особенность подмечена давно, и в 1970-х годах на ее основе появились общие черты метода, который сейчас называется «терапией творческим самовыражением». В полноценный практический инструмент ее превратил российский профессор психотерапии Марк Евгеньевич Бурно.

Методика применяется для лечения пациентов, которые сами обращаются к доктору, осознают свой недуг, хотят вернуться к полноценной жизни, готовы действовать и принимать помощь. После лечения человек учится жить в состоянии вдохновения, старается наполнить жизнь смыслом и вылечить психику без применения тяжелых диспансерных препаратов.

Терапию творческим самовыражением не стоит путать с арт-терапией, которая выступает лишь одним из вариантов творчества. В арт-терапии пациенты получают помощь преимущественно через инструменты изобразительного искусства: картины, фотографию, музыку или что-либо еще. В терапии творческим самовыражением количество вариантов не ограничено, и вот несколько популярных направлений:

  • коллекционирование;
  • путешествия;
  • боевые искусства;
  • чтение;
  • погружение в науку, ИЗО или литературу;
  • ведение творческого дневника;
  • дружеская беседа с врачом.

Особенно интересен прием превращения повседневных вещей в какое-то творческое произведение: пациент выборочно выбирает объект → раздумывает над его характеристиками → создает что-то новое. Например, один из пациентов изучал конструкцию дверных замков и придумал дополнительный механизм защиты от злоумышленников. Сейчас этот механизм представлен даже в недорогих китайских дверях и имеет вид внутренней щеколды, которую не получится открыть отмычкой.

Реализация метода

Терапия творческим самовыражением подходит для всех людей с выраженным чувством неполноценности. Эта неполноценность может проявляться в робости, застенчивости, нерешимости боязливости, чрезмерном самолюбии, неуверенности в себе, мнительности, склонности к сомнениям и постоянном ощущении вины.

В зависимости от степени неполноценности, каждому пациенту присваивается свой

тип характера. Для определения типа характера нужна сложная диагностическая процедура, правильно провести которую может лишь врач. Только определив характер, можно думать над тем, какие варианты лечения подойдут пациенту. Для определения способа творческого самовыражения доктор рассказывает больному о различных известных людях из мира творчества, имевших схожие расстройства, но достигших значительных успехов в своей деятельности и признания среди людей.

Таким образом, находясь в процессе творческого поиска, пациент имеет возможность глубже изучить собственный характер, принять болезнь как недуг, а не как приговор, обрести, насколько это возможно, равновесие и вдохновение. После прохождения лечебного курса пациент может достичь нескольких целей:

  • Получить устойчивое, необратимое улучшение состояния своего психического здоровья, обрести понимание собственной личности, приобрести личные и социальные ориентиры.
  • Расширить возможности адаптации в социуме.
  • Увеличить возможности проводить творческую, личностную, нравственную и общественную деятельность.

Терапия творческим самовыражением проводится в индивидуальном и групповом порядке. Личные встречи с терапевтом позволяют точнее учитывать состояние больного, корректируя применяемый психотерапевтический инструментарий, тонко его настраивая. Групповые занятия также полезны, поскольку в процессе осознания себя пациент получает дополнительные возможности адаптировать измененное самосознание к условиям реального социума.

В терапии творческим самовыражением врачи часто применяют поэтапное лечение, начиная с индивидуальных амбулаторных посещений больного терапевтом и заканчивая занятиями в группе. Общий курс терапии длится от двух до пяти лет. Все зависит исключительно от того, как скоро пациент будет чувствовать себя лучше.

Противопоказания

Терапия творческим самовыражением разрешена большинству пациентов с разными типами психологических расстройств. Однако выделяют некоторые группы больных, которым такая терапия противопоказана, либо ее нужно применять с осторожностью.

В первую очередь сюда относятся все пациенты с глубокой психотической депрессией, которая сопровождается выраженными суицидальными мотивами. Если такие люди займутся творчеством, в ходе лечения положение может усугубиться и они могут решиться реализовать запланированное. Даже простое ведение дневника может усилить чувство безысходности и спровоцировать пациента на самоубийство.

Во вторую очередь терапия творческим самовыражением запрещена абсолютно всем пациентам, которые после начала ее проведения начинают жаловаться на обострение чувства ранимости и появление новых тревожных расстройств. Как это преодолеть и с чем это связано — точно непонятно. Все всегда зависит от характера болезни пациента, его желания вылечиться и попробовать себя в творчестве. Поэтому использовать терапию творческим самовыражением можно лишь под наблюдением квалифицированного доктора, который поможет во всем разобраться.

Когда обращаться за помощью

Терапия творческим самовыражением не допускает самолечения, поскольку в основу метода заложена предварительная диагностика, без которой не получится подобрать правильные творческие инструменты. Решите попробовать — рискуете усугубить ситуацию и никогда не вернуться к прежней жизни. Помните это и в любой непонятной ситуации лучше перестрахуйтесь и проконсультируйтесь со специалистом.

Обращаться за помощью можно в любой момент, когда вы или кто-то из ваших близких чувствует неуверенность в собственных силах. Это может проявляться в совершенно разном состоянии, когда жизнь долгое время не приносит удовольствия. Заметили такое — подумайте о помощи.

Если не хотите начинать с помощью специалистов, попробуйте применить советы из статьи «Как успокоиться и привести в порядок разум». Если же вы все попробовали и ничего не помогает, остается только консультация. Но все же мы убеждены, что в большинстве случаев человек способен справиться со своими проблемами сам.

В любом случае теперь вы знаете, что такое терапия творческим самовыражением, и в случае необходимости можете к ней прибегнуть. Однако мы желаем вам крепкого здоровья во всех смыслах этого слова!

Ключевые слова:1Психорегуляция

Автор: Внешний автор

   

музыкальный руководитель высшей квалификационной категории

МКДОУ «Детский сад № 510 комбинированного вида «Калинка» г. Новосибирска

  

Количество просмотров: 12043