Умственное здоровье это: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Что такое ментальное здоровье и как о нем заботиться? Отвечаем в шести карточках

Что такое ментальное здоровье и как о нем заботиться? Отвечаем в шести карточках

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивается с психологическими проблемами, которые сложно решить самому. К какому специалисту следует обратиться — психологу, психиатру, психотерапевту, и в чем разница между ними? Как заботиться о ментальном здоровье в целом? В рамках  Mental Health Month вместе с директором медико-психолого-социального центра Еленой Шарапановской и руководителем Департамента молодежной политики Евгением Раскиным мы подготовили карточки с ответами на частые вопросы о ментальном здоровье.  

1. Что такое ментальное здоровье? Это про раздвоение личности и все такое?
2. А что может случиться с моим ментальным здоровьем? Как понять, что со мной что-то не так?
3. Что делать если человек заметил у себя такие симптомы?
4. Как понять, какой специалист нужен?
5. А если я обращусь к врачу и об этом все узнают? А что, если меня заберут в психиатрическую больницу?
6. А есть ли какая-то профилактика?

Нет. Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова. Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров. Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.

Ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма может привести к такого рода проблемам. Проявляются они по-разному — от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний. Важно понимать, что не все неприятные чувства и эмоции — это симптом болезни. Страх, гнев, грусть время от времени испытывает любой человек. Однако, если эти состояния мешают жить, это может быть симптомом психологической проблемы. Например, если вы больше двух недель замечаете подавленное настроение, которое вроде ничем не вызвано. Или когда в метро накатывает такой страх, что вы предпочитаете ехать до места назначения на час дольше, но только по земле. Когда вы не можете спать несколько ночей подряд.   

Если вы заметили проблемы, которые мешают полноценно жить, то следует обратиться к специалистам. В зависимости от конкретной проблемы, идти лучше к психологу, психотерапевту или психиатру.    

К психологу лучше обратиться, когда не получается разобраться с жизненными проблемами, но при этом нет каких-то клинических проявлений. К примеру, когда не понимаете себя, своих чувств и переживаний, не можете найти смысла в жизни. Когда у вас горе, проблемы с учебой, работой, трудности в отношениях с близкими. К врачу-психотерапевту стоит обратиться, когда длительная психотравмирующая ситуация приводит к появлению выраженных психосоматических симптомов, таких как стойкие нарушения сна, потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, головные боли, скачки давления, краснота или бледность кожи. Все эти симптомы говорят, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться самому, и может понадобиться легкая медикаментозная поддержка, которую назначает только врач. Консультация врача-психиатра необходима тем, у кого проявляются такие симптомы, как страх перед улицей, панические атаки, беспричинные вспышки агрессии, галлюцинации, наличие бредовых идей, мысли о самоубийстве. В особенности, если были случаи насилия по отношению к себе или другим, сильное влечение к спиртному или наркотическим веществам.  

Помощь психологов, психотерапевтов и психиатров всегда конфиденциальна, хоть и не анонимна. Если человек приходит на прием, то даже сам факт обращения за помощью является частью врачебной тайны, не говоря уже о диагнозе. Такая информация не разглашается ни на работе, ни на учебе, ни родственникам. Врач имеет право раскрыть эти данные только по официальному запросу суда. Что же касается госпитализации в больницу, то это возможно лишь в тех случаях, когда поведение человека действительно угрожает его жизни и здоровью или безопасности окружающих.

  

К началу

Константин Крылов

Журналист

Теги

• Главное
• Карточки
• ментальное здоровье
• психологическая помощь
• психогигиена
• Университет счастья

В статье упомянуты

Персоны

• Конкурс проектов в рамках реализации Программы развития ИТМО ― 2030

  02 Ноября 2021

• Можно ли сейчас поехать в другую страну на стажировку? Отвечаем в восьми карточках

  17 Марта 2021

• Университет ИТМО подтвердил позиции в топ-100 рейтинга THE University Impact Rankings по индустриализации, инновациям и инфраструктуре

  28 Апреля 2022

2023 © ITMO. NEWS Разработано Университетом ИТМО
Учредитель: Университет ИТМО
Главный редактор: Зайцева Ольга Владимировна

Правила использования контента

Адрес учредителя и редакции: 197101, г. Санкт-Петербург, Кронверкский проспект, д. 49
Сетевое издание ITMO.NEWS зарегистрировано в Роскомнадзор 30.08.2017
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 70637
Возрастное ограничение: 16+

как понять, что ты не псих

14 июня 2022

14.06

9 минут

9 мин.

36473

38

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Определение психического здоровья, согласно Уставу ВОЗ — это душевное состояние, при котором индивид в состоянии раскрывать свой потенциал, справляться со стрессовыми ситуациями, продуктивно работать, вносить полезный вклад в общественную жизнь. Как и о физическом здоровье, о ментальном нужно заботиться, думать о его улучшении, чтобы сохранить активность и ясность мышления.

Содержание статьи

1. Психическое здоровье — что это
2. Критерии психического здоровья
3. Что значит быть здоровым ментально
4. Симптомы нарушений морального здоровья
5. Как укрепить ментальное здоровье
6. Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта:

Психическое здоровье — что это

В психологии и медицине подходы к понятию психического здоровья отличаются. В медицинском аспекте психическое здоровье — это показатель риска возникновения психических патологий, наличие психических отклонений и аномалий личности, которые отличаются от нормы.

Синонимы психического здоровья — ментальное или душевное.

В психологии ментальное состояние оценивают с учетом следующих понятий позитивного процесса:

• самореализация;
• самоактуализация — это стремление человека выявлять и развивать свои личностные возможности;
• полноценная жизнь — приоритеты и жизненные ценности, умение жить здесь и сейчас, проживание в истинной любви;
• аутентичность с истинным «Я»;
• стремление к осмысленной жизни.

С точки зрения психологии, ментальное здоровье — это способность успешно выполнять психические функции, что приводит к успешной продуктивной деятельности.

Критерии психического здоровья

Концепция оптимального психического здоровья была предложена психологами в 60-е годы XX века. На ее основании и других исследованиях ВОЗ выделила следующие критерии ментального здоровья:

1. Постоянство, идентичность собственного «Я» на психическом и физическом уровне. Человек со здоровой психикой всегда ощущает себя собой, осознает кто он, что и зачем делает, где находится.
2. Предсказуемые и адекватные реакции на повторяющиеся ситуации. Выполняя одни и те же действия, у человека не меняются эмоции и поведение. Не случается перепадов настроения без объективных причин.
3. Критичное отношение к себе, своим эмоциям и поведению. Психически здоровый человек умеет отслеживать и анализировать собственные чувства и эмоции, оценивать последствия совершенных поступков.
4. Психические реакции соответствуют силе внешних раздражителей. Испытывать тревогу перед важным событием — это нормально. Тревожиться, если вокруг все нормально и причин для беспокойства нет —не нормально.
5. Способность управлять собственным поведением, в соответствии с нормами и законами, которые приняты в социуме.
6. Способность планировать жизни и воплощать планы. Нормальное ментальное развитие позволяет строить планы, думать о будущем, идти к намеченной цели.
7. Способность менять манеру и тактику поведения при смене обстоятельств и жизненных ситуаций. Душевное здоровье, моральное состояние во многом зависят от гибкости мышления.

Обратите внимание! Все перечисленные характеристики присущи зрелой и адекватной личности.

Что значит быть здоровым ментально

У каждого человека могут быть свои ментальные особенности. Но психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 основных признаков для оценки психического здоровья:

1. Способность любить. Любовь исцеляет душу, помогает понять и принять себя.
2. Способность к продуктивной деятельности, правильно выполнять поставленные задачи.
3. Способность играть. Взрослые, которые не разучились играть, отличаются креативность, гибкостью мышления, способностью быстро анализировать информацию и различные символы. Они всегда готовы узнавать что-то новое.
4. Способность выстраивать здоровые взаимоотношения.
5. Сохранять автономию. Это позволяет делать то, что полезно для человека в конкретной ситуации. Необходимо уметь пресекать любое ментальное воздействие и манипуляции.
6. Способность контактировать с приятными и темными сторонами собственной личности.
7. Способность подстраиваться к любым ситуациям, восстанавливаться после эмоциональных потрясений.
8. Адекватная самооценка. Для психики одинаково вредна завышенная и заниженная самооценка.
9. Система ценностей. Является внутренней опорой, влияет на выбор человека.
10. Умение контролировать эмоции.
11. Хорошо развитая рефлексия — умение взглянуть на себя со стороны. Это помогает выявить собственные проблемы и подобрать эффективный способ для их устранения.
12. Ментализация. Каждый человек — отдельная личность, которая может отличаться от вас. Не все действия других людей имеют отношения к вам, поступки могут быть вызваны личными мотивами, которые вам неизвестны.
13. Гибкость мышления, стремление совершенствовать и повышать свой ментальный уровень.
14. Сохранение баланса между своими и чужими интересами.
15. Витальность. Способность ощущать себя живым — чувствовать тело, испытывать эмоции, правильно оценивать реальность при помощи различных органов чувств, оставаться в точке «здесь и сейчас».
16. Смирение, умение признавать свое несовершенство, а иногда и бессилие.

Симптомы нарушений морального здоровья

Нормальное психоэмоциональное здоровье — это гармоничное развитие и здоровая психика, соответствие возрастным нормам.

Высокая умственная работоспособность — один из важных показателей ментальности и нормальной работы всего организма в целом.

Ментальные болезни — это расстройства на психическом уровне, изменение ментального статуса. Проявляются в виде невротических и соматических симптомов у человека, который изначально был психически стабилен. По статистике, ментальные недуги чаще возникают у женщин.

Как распознать ментальные проблемы:

• беспричинная тревога, которая может перерасти в панические атаки и фобии;
• необоснованные перепады настроения, на фоне постоянных эмоциональных всплесков возникает ощущение хронической усталости;
• ухудшается память, внимание, мышление;
• бессонница или постоянная сонливость;
• аппетит значительно уменьшается или повышается;
• агрессия сменяется подавленностью;
• неадекватные реакции на привычные вещи, раздражительность по пустякам, повышенная ранимость и чувствительность;
• необычные ощущения в теле — жжение, шевеление внутри, шуршание в голове;
• ипохондрия — навязчивый поиск у себя различных опасных заболеваний;
• галлюцинации, бредовые мысли и идеи;
• головные боли, нарушение сердечного ритма, ощущение тяжести в груди.

Согласно статистике ВОЗ, у 20-25% людей в мире есть различные психические или поведенческие расстройства. По результатам одного исследования, к 45 годам у 86% людей хотя бы раз проявлялись признаки какого-либо психического расстройства. Но есть и хорошая новость. Тяжелые и хронические проблемы с психическим здоровьем выявили только у 14% людей. В современном мире сложно сохранить ментальное здоровье в норме. Но наши психологи помогут вам обрести душевное спокойствие, научат способам борьбы со стрессом и другим полезным навыкам для сохранения и профилактики психического здоровья. Получить консультацию дистанционно вы можете круглосуточно.

Как укрепить ментальное здоровье

Чтобы избежать проблем с психическим здоровьем, необходимо соблюдать нормальный режим сна и бодрствования. Ночью нужно спать не менее 7-8 часов, желательно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Просыпаться желательно без будильника. Если сильно клонит в сон днем, можно поспать, но не более часа. Это лучше, чем бороться со сном при помощи кофе.

Укрепление психики — полезные рекомендации для поддержания нормального психоэмоционального состояния:

1. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки нормализуют процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Дополнительно улучшается кровоток, обмен дофамина, серотонина, норадреналина и других нейромедиаторов.
2. Регулярный отдых. Даже при большой загруженности необходимо каждый час на несколько минут отключаться от учебы или работы. В неделю должен быть минимум один полноценный выходной.
3. Не забывать о духовном развитии.
4. Реализовывать здоровые потребности. Общение, обучение, семья, получение удовольствия, секс — все потребности нужно удовлетворять, но без извращений и вреда для здоровья.
5. Стресс полезен, но в меру. Периодические стрессовые ситуации оказывают на психику тонизирующее и укрепляющее действие. Вредным для ментального здоровья является затяжной, хронический стресс.
6. Следите за питанием. Исключите из рациона кофеин в большом количестве и алкоголь, продукты с транс-жирами, консервантами или гормонами. Откажитесь от рафинированных углеводов и жареной пищи. К полезным продуктам относят жирную рыбу, орехи, авокадо, бобовые овощи, льняное масло, зелень, свежие ягоды и фрукты.

Обратите внимание! Засыпать нужно до полуночи, в идеале середина сна должна быть с 12 до 2 часов ночи.

Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога

Чтобы повысить психическую устойчивость, стать ментально здоровым или поправить душевное здоровье, соблюдайте несколько простых правил:

1. Общайтесь. Человеку не свойственно жить в изоляции, поскольку он существо социальное. Окружайте себя позитивными и понимающими людьми, выражайте чувства словами и поступками.
2. Заведите дневник благодарности. Каждый день записывайте все моменты, за которые вы благодарны. Список должен состоять из 3-10 пунктов.
3. Воспринимайте себя таким, какой вы есть. Отсутствие любви к себе проявляется чувством вины, стыда, ведет к депрессии. Не стремитесь постоянно получать признание и одобрение других людей.
4. Не копите негативные эмоции в себе. Любой негатив, который вы носите в себе, негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому от него нужно избавляться, но здоровыми способами. Можно просто выговориться близкому другу, заняться спортом. Некоторые предпочитают стрельбу в тире или битье посуды в безопасных местах. Другим нравится написать все плохое на листе, сжечь или привязать к воздушному шарику и отпустить.
5. Умейте проигрывать. Нужно вовремя понимать и принимать ситуации, в которых вы ни на что не можете повлиять. Этот навык поможет вам сохранить психическое и физическое здоровье.
6. Устанавливайте личные границы. Если вас будут постоянно контролировать, подавлять и наказывать, то вы потеряете чувство собственной свободы и значимости.
7. Умейте ставить цель и двигаться к ней. Чтобы избежать разочарования, цели должны быть реальными. Или нужно разбить одну большую цель на несколько маленьких.
8. Меняйте негативное мышление на позитивное. Не нужно каждый день поглощать тонны отрицательной информации, критиковать соседей и существующие порядки.
9. Развивайте таланты. Чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее ваша жизнь, выше самоуважение. Делайте интересные проекты, ведите блоги и пишите полезные статьи, рисуйте, пойте, танцуйте.
10. Будьте щедрым и полезным для других. Любая благотворительность и помощь другому человеку повышает самоуважение, что положительно отражается на эмоциональном и психическом здоровье.
11. Чаще гуляйте на природе, замечайте красоту в окружающем мире. Это один из самых доступных способов, чтобы вернуть душевное спокойствие.
12. Каждый день находите повод для положительных эмоций. Хороший фильм, интересная книга или выставка, вкусная еда, общение с любимым человеком.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В лечении специалист может использовать медикаментозную терапию, психотерапию и аппаратно-физиотерапевтические методы.

Совет! Заведите домашнего питомца. Это самый простой способ каждый день получать порцию безусловной любви.

Частые вопросы

Что такое психическая болезнь?

+

Психическим заболеванием называют расстройства, которые связаны с дистрессом или нарушениями в работе психики. При этом у человека наблюдаются изменения восприятия, мышления, поведения, соматические изменения. Сейчас вместо термина «психическое заболевание или болезнь» применяют «расстройство личности». Раньше использовали термин «психопатия».

Почему возникают проблемы с психическим здоровьем?

+

Раньше считали, что расстройство личности — это следствие врожденной неполноценности нервной системы. Причиной могут быть наследственные факторы, родовые травмы, негативное воздействие на плод внешних и внутренних вредностей. Но сейчас специалисты уверены, что подорвать ментальное здоровье могут различные жизненные ситуации. Это стрессы, эмоциональное потрясение, детские травм, различные виды насилия.

От каких привычек нужно отказаться, чтобы сохранить ментальное здоровье?

+

На психическое здоровье негативно влияет дефицит сна, отсутствие регулярных спортивных тренировок при чрезмерных умственных нагрузках. Алкоголь — сильнейший яд для нервной системы. Даже после однократного употребления ущерб для ЦНС можно сравнить с сотрясением головного мозга. Никотин относится к психостимуляторам, при курении нарушаются процессы возбуждения в мозге. Наркотики вызывают различные психические расстройства — от депрессии до шизофрении.

Заключение эксперта:

Ментальное или эмоциональное здоровье — важный показатель психологического благополучия. Настроение, общее самочувствие, отношения с окружающими, способность противостоять стрессам — на все это влияет психическое здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 322

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Антон Зайниев, Дарья Варламова. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города, 340 стр., 2016 г.
2. . .. Скотт Стоссел. Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя, 550 стр., 2013 г.
3. … Рэнди Тэрэн, Далай-лама XIV. Власть эмоций. Как управлять своими чувствами, 280 стр.,2019 г.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от зависти

Следующая статья

Как понять себя

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

14. 11.22

Как отпустить ситуацию и не переживать

Психология

Меньшикова Мария Викторовна

18.01.22

Чем опасно многоводие при беременности?

Беременность и роды

Пружинин Марк Юльевич

04.02.22

Пиелонефрит у детей

Про детей

Психическое здоровье в цифрах

Каждый год миллионы людей в США страдают от психических заболеваний. Важно измерить, насколько распространены психические заболевания, чтобы мы могли понять их физические, социальные и финансовые последствия и чтобы мы могли показать, что никто не одинок. Эти цифры также являются мощным инструментом для повышения осведомленности общественности, борьбы со стигмой и пропаганды улучшения медицинского обслуживания.

Краткие факты
Каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает психическим заболеванием
Каждый 20-й взрослый человек в США ежегодно переносит серьезное психическое заболевание
1 из 6 молодых людей в США в возрасте 6–17 лет ежегодно испытывает психическое расстройство
50% всех психических заболеваний в течение жизни начинаются в возрасте 14 лет, а 75% — в возрасте 24 лет
Самоубийство занимает второе место среди причин смерти среди людей в возрасте 10–14 лет 

You Are Not Alone


Загрузить инфографику

Ежегодно миллионы людей страдают психическими заболеваниями. По всей стране многие люди, такие же, как вы, работают, выступают, творят, соревнуются, смеются, любят и вдохновляют каждый день.

• В 2020 году 21 % взрослого населения США страдали психическими заболеваниями (52,9 миллиона человек). Это соответствует 1 из 5 взрослых.
• 5,6% взрослого населения США страдали серьезными психическими заболеваниями в 2020 году (14,2 миллиона человек). Это соответствует 1 из 20 взрослых.
• 16,5% молодежи США в возрасте от 6 до 17 лет страдали психическим расстройством в 2016 г. (7,7 млн ​​человек)
• 6,7% взрослого населения США в 2020 году страдали сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и психическим заболеванием (17 миллионов человек)


• Ежегодная распространенность психических заболеваний среди взрослого населения США по демографическим группам:
  • Неиспаноязычные азиаты: 13,9%
  • Белый неиспаноязычный: 22,6%
  • Чернокожие или афроамериканцы неиспаноязычного происхождения: 17,3%
  • Неиспаноязычные американские индейцы или коренные жители Аляски: 18,7%
  • Неиспаноязычные смешанные/многорасовые: 35,8%
  • Неиспаноязычный коренной житель Гавайев или других островов Тихого океана: 16,6%
  • Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 18,4%
  • Лесбиянки, геи или бисексуалы: 47,4%


• Ежегодная распространенность среди взрослого населения США по состоянию:
  • Большой депрессивный эпизод: 8,4% (21 миллион человек)
  • Шизофрения: <1% (по оценкам, 1,5 миллиона человек)
  • Биполярное расстройство: 2,8% (примерно 7 миллионов человек)
  • Тревожные расстройства: 19,1% (приблизительно 48 миллионов человек)
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: 3,6% (по оценкам, 9 миллионов человек)
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: 1,2% (примерно 3 миллиона человек)
  • Пограничное расстройство личности: 1,4% (по оценкам, 3,5 миллиона человек)

Вопросы охраны психического здоровья


Загрузить инфографику

Психиатрическое лечение — терапия, лекарства, уход за собой — сделали выздоровление реальностью для большинства людей, страдающих психическими заболеваниями. Хотя первые шаги могут быть запутанными или трудными, важно начать изучать варианты.

• 46,2% взрослых с психическими заболеваниями в США получили лечение в 2020 г.
• 64,5% взрослого населения США с серьезными психическими заболеваниями получили лечение в 2020 г.  
• 50,6% молодежи США в возрасте от 6 до 17 лет с психическим расстройством получали лечение в 2016 г.  
• Средняя задержка между появлением симптомов психического заболевания и началом лечения составляет 11 лет
• Ежегодные показатели лечения взрослых в США с любым психическим заболеванием по демографическим группам:
  • Мужчины: 37,4%
  • Женщины: 51,2%
  • Лесбиянки, геи и бисексуалы: 54,3%
  • Неиспаноязычные азиаты: 20,8%
  • Белый неиспаноязычный: 51,8%
  • Чернокожие или афроамериканцы неиспаноязычного происхождения: 37,1%
  • Неиспаноязычные смешанные/многорасовые: 43,0%
  • Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 35,1%
• 11% взрослых американцев с психическими заболеваниями не имели страхового покрытия в 2020 г.
• 11,3% взрослых американцев с серьезными психическими заболеваниями не имели страхового покрытия в 2020 г.
• 155 миллионов человек проживают в определенной зоне нехватки специалистов в области психического здоровья

Волновой эффект психического заболевания


Загрузить инфографику

Наличие психического заболевания может затруднить повседневную жизнь и восстановление. Давайте посмотрим, как психические заболевания могут влиять на жизнь людей, и как это влияние может распространяться.

ЧЕЛОВЕК

• У людей с депрессией риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний на 40% выше, чем у населения в целом. Вероятность развития этих заболеваний у людей с серьезными психическими заболеваниями почти в два раза выше.
• 32,1% взрослых американцев с психическими заболеваниями также страдали расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ в 2020 году (17 миллионов человек)
• Уровень безработицы выше среди взрослых американцев с психическими заболеваниями (6,4%) по сравнению с теми, у кого их нет (5,1%)
• Учащиеся старших классов со значительными симптомами депрессии более чем в два раза чаще бросают учебу по сравнению со своими сверстниками
• Учащиеся в возрасте от 6 до 17 лет с психическими, эмоциональными или поведенческими проблемами в 3 раза чаще остаются на второй год.

СЕМЬЯ

• Не менее 8,4 миллиона человек в США оказывают помощь взрослым с проблемами психического или эмоционального здоровья
• Лица, осуществляющие уход за взрослыми с проблемами психического или эмоционального здоровья, тратят в среднем 32 часа в неделю на неоплачиваемый уход

СООБЩЕСТВО

• Психические заболевания и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, связаны с 1 из каждых 8 посещений отделения неотложной помощи взрослым в США (приблизительно 12 миллионов посещений)
• Расстройства настроения являются наиболее частой причиной госпитализации всех людей в США в возрасте до 45 лет (9).0154 после исключения госпитализации по поводу беременности и родов)
• В экономике США серьезные психические заболевания ежегодно приводят к потере доходов в размере 193,2 миллиарда долларов
• 20,8% бездомных в США имеют серьезные психические расстройства
• У 37 % взрослых, находящихся в тюрьмах штатов и федеральных тюрем, диагностировано психическое заболевание
• 70% молодых людей в системе ювенальной юстиции имеют поддающиеся диагностике психические расстройства.
• 8,4% военнослужащих активного компонента в вооруженных силах США в 2019 году столкнулись с психическим заболеванием или состоянием, связанным с употреблением психоактивных веществ.
• 15,3% ветеранов США в 2019 году страдали психическими заболеваниями (31,3 млн человек).

МИР

• Депрессия и тревожные расстройства ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов США в виде потери производительности
• Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире

Общие предупреждающие признаки психического заболевания


Загрузить инфографику

Диагностика психических заболеваний — непростая наука. Мы не можем проверить его так же, как мы можем проверить уровень сахара в крови на диабет. Каждое состояние имеет свой собственный набор уникальных симптомов, хотя симптомы часто пересекаются.

Можно говорить о самоубийстве


Скачать инфографику

Мысли о самоубийстве могут быть пугающими. Но, обратившись за помощью или связавшись с семьей и друзьями, мы можем избежать разрушительных последствий.

• Самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 10–14 лет и третьей по значимости причиной смерти среди лиц в возрасте 15–24 лет в США
• ​Самоубийство является 12-й основной причиной смерти в США
• У 46% людей, покончивших с собой в результате самоубийства, было диагностировано психическое заболевание
• 90% людей, покончивших с собой в результате самоубийства, могли иметь симптомы психического расстройства, согласно опросам членов семьи, друзей и медицинских работников (также известному как психологическая аутопсия)
• Молодые лесбиянки, геи и бисексуалы почти в 4 раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем гетеросексуальные молодые люди
• 79% людей, которые умирают в результате самоубийства, составляют мужчины
• Взрослые трансгендеры почти в 9 раз чаще пытаются покончить жизнь самоубийством в какой-то момент своей жизни по сравнению с населением в целом
• Ежегодная распространенность серьезных мыслей о самоубийстве по демографическим группам США:
  • 4,9% всех взрослых
  • 11,3% молодых людей в возрасте 18-25 лет
  • 18,8% старшеклассников
  • 45% молодежи ЛГБТК

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения или кризис, помощь доступна. Позвоните или отправьте текстовое сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org, чтобы связаться с 988 Suicide & Crisis Lifeline.

2020: признание влияния


Загрузить инфографику

2020 год был годом испытаний, отмеченных потерями и неопределенностью пандемии COVID-19.

Мы должны признать серьезное влияние пандемии на наше психическое здоровье и важность расширения доступа к своевременной и эффективной помощи для тех, кто в ней нуждается.

• 1 из 15 взрослых жителей США страдал как расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, так и психическим заболеванием
• 12+ миллионов взрослых американцев серьезно думали о самоубийстве
• Каждый пятый взрослый американец сообщает, что пандемия оказала значительное негативное влияние на его психическое здоровье
  • 45% психически больных
  • 55% лиц с серьезными психическими заболеваниями
• Среди людей в возрасте 12 лет и старше, употребляющих алкоголь, 15% сообщают о росте употребления алкоголя
• Среди людей в возрасте 12 лет и старше, употребляющих наркотики, 10% сообщают о росте употребления наркотиков
• Среди взрослых американцев, получивших психиатрическую помощь:
  • 17,7 миллиона человек столкнулись с задержкой или отменой назначенных встреч
  • 7,3 миллиона столкнулись с задержками в получении рецептов
  • 4,9 миллиона человек не могли получить необходимую помощь
• 26,3 миллиона взрослых в США получили виртуальные услуги по охране психического здоровья в прошлом году
  • 34% лиц с психическими заболеваниями
  • 50% лиц с серьезными психическими заболеваниями

2020: Молодежь и молодые взрослые


Загрузить инфографику

Молодежь и молодые люди столкнулись с уникальным набором проблем во время пандемии COVID-19: изоляция от сверстников, адаптация к виртуальному обучению, изменение привычек сна и других процедур.

Мы должны признать значительное влияние этого опыта на психическое здоровье молодых людей, а также важность предоставления образования, ухода и поддержки, в которых они нуждаются.

• Среди подростков США (12–17 лет):
  • 1 из 6 пережил большой депрессивный эпизод (БДЭ)
  • 3 миллиона имели серьезные мысли о самоубийстве
  • Увеличение на 31% числа обращений в отделения неотложной помощи в связи с психическим здоровьем
• Среди молодых людей США (в возрасте 18–25 лет):
  • Каждый третий страдал психическим заболеванием
  • 1 из 10 страдал серьезным психическим заболеванием
  • 3,8 миллиона имели серьезные мысли о самоубийстве
• 1 из 5 молодых людей сообщает, что пандемия оказала значительное негативное влияние на их психическое здоровье
  • 18% подростков
  • 23% молодых людей
  • Почти ½ молодых людей с проблемами психического здоровья сообщают о значительном негативном влиянии
• 1 из 10 человек в возрасте до 18 лет испытывает психическое расстройство после постановки диагноза COVID-19
• Повышенное употребление алкоголя среди тех, кто пьет:
  • 15% подростков
  • 18% молодых людей
• Рост употребления наркотиков среди тех, кто употребляет:
  • 15% подростков
  • 19% молодых людей

Психические заболевания и система уголовного правосудия


Скачать инфографику

Люди с психическими заболеваниями заслуживают помощи, а не наручников. Тем не менее, люди с психическими заболеваниями чрезмерно представлены в тюрьмах и тюрьмах нашей страны. Нам необходимо уменьшить участие системы уголовного правосудия и увеличить инвестиции в охрану психического здоровья.

СИСТЕМА УГОЛОВНОГО ПРАВОСУДИЯ

• Около 2 миллионов раз в год людей с серьезными психическими заболеваниями отправляют в тюрьмы.
• Примерно 2 из 5 заключенных имеют в анамнезе психические заболевания (37% в тюрьмах штата и федеральных тюрьмах и 44% в местных тюрьмах).
• 66% женщин-заключенных сообщили о наличии в анамнезе психических заболеваний, что почти в два раза превышает процент заключенных-мужчин.
• Почти каждый четвертый человек, застреленный полицейскими в период с 2015 по 2020 год, имел психическое заболевание.
• Самоубийство является основной причиной смерти людей, содержащихся в местных тюрьмах.
• По оценкам, 4000 человек с серьезными психическими заболеваниями содержатся в одиночных камерах в тюрьмах США.

СООБЩЕСТВА

• 70% молодых людей в системе ювенальной юстиции имеют поддающиеся диагностике психические расстройства.
• Молодежь в заключении в 10 раз чаще страдает психозом, чем молодежь в обществе.
• Около 50 000 ветеранов содержатся в местных тюрьмах — 55% сообщают о психических заболеваниях.
• Среди заключенных с психическим заболеванием небелые чаще попадают в одиночную камеру, получают травмы и дольше остаются в тюрьме.

ДОСТУП К МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

• Около 3 из 5 человек (63%) с психическими заболеваниями в анамнезе не получают психиатрическую помощь во время отбывания наказания в тюрьмах штата и федеральных тюрьмах.
• Менее половины людей (45%) с психическими заболеваниями в анамнезе получают психиатрическую помощь, находясь в местных тюрьмах.
• Люди, у которых есть медицинская страховка после освобождения из-под стражи, с большей вероятностью будут пользоваться услугами, которые уменьшают рецидивизм.

Психическое здоровье и доступ к медицинской помощи в сельских районах Америки


Загрузить инфографику

Люди из всех сообществ подвержены психическим заболеваниям, но американцы, живущие в сельской местности, часто сталкиваются с уникальными препятствиями в управлении своим психическим здоровьем.

• Среди взрослого населения США, проживающего за пределами мегаполисов, 2020 г.:
  • 21% страдали психическим заболеванием
  • 6% имели серьезные психические заболевания
  • 13% страдали расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ
  • 5% имели серьезные мысли о самоубийстве

Доступ к лечению сильно ограничен

• Среди взрослых жителей США за пределами мегаполисов, 2020 г.:
  • 48% с психическим заболеванием получали лечение
  • 62% с тяжелыми психическими заболеваниями получали лечение
• По сравнению с жителями пригородов и городов сельские американцы:
  • Должен проехать в 2 раза больше расстояния до ближайшей больницы
  • Вероятность отсутствия широкополосного доступа в Интернет в 2 раза выше, что ограничивает доступ к телездравоохранению
• Более 25 миллионов сельских жителей Америки живут в зоне нехватки специалистов в области психического здоровья, где слишком мало поставщиков медицинских услуг, чтобы удовлетворить спрос

Некоторые группы населения сталкиваются с дополнительными проблемами

• 53% взрослых сельских жителей говорят, что пандемия COVID-19 повлияла на их психическое здоровье
  • 66% фермеров и сельскохозяйственных рабочих
  • 71% молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет
• Во многих сельских штатах уровень послеродовой депрессии выше, чем в среднем по стране, составляющий 13%:
  • 21% в Алабаме
  • 22% в Миссисипи
  • 23% в Арканзасе
• Сельская молодежь подвержена повышенному риску самоубийства, но в отдаленных сельских районах меньше услуг по предотвращению самоубийств среди молодежи
Последнее обновление: июнь 2022 г.

Почему важно заботиться о своем психическом здоровье

Что означает психическое здоровье?

Психическое здоровье охватывает наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Это означает, что это влияет на то, как мы чувствуем, думаем и ведем себя каждый день. Наше психическое здоровье также влияет на процесс принятия решений, на то, как мы справляемся со стрессом и на то, как мы относимся к другим людям в нашей жизни.

Психическое здоровье необходимо для сбалансированной жизни. По данным Национального альянса психических заболеваний (NAMI), каждый пятый американец испытывает проблемы с психическим здоровьем, что составляет более 40 миллионов взрослых в год. Важно помнить, что психическое здоровье есть здоровье ; это так же важно, как и наше физическое здоровье

Почему психическое здоровье важно?

Эмоциональное и психическое здоровье очень важно, потому что оно является жизненно важной частью вашей жизни и влияет на ваши мысли, поведение и эмоции. Эмоциональное здоровье может способствовать продуктивности и эффективности в таких видах деятельности, как работа, учеба или уход за больными. Это играет важную роль в здоровье ваших отношений и позволяет вам адаптироваться к изменениям в вашей жизни и справляться с невзгодами.

Тревожишься?

Вам не нужно справляться с тревогой в одиночку. У вас есть мы.

Запланировать посещение

Как вы можете улучшить свое психическое здоровье?

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять для улучшения своего психического здоровья, включают: 

• Физические упражнения
• Сбалансированное питание
• Перерывы и время для себя
• Хорошего сна
• Открытость для других

Когда лучше обратиться за помощью?

Всегда самое время позаботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье. Общение с профессионалом может помочь улучшить общее психическое состояние. Есть много терапевтов в области психического здоровья и поведенческого здоровья, которые специализируются на многих областях поведенческого здоровья, таких как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, поведение настроения, lgbtq + и многое другое.

Чувствуете стресс?

Вам не нужно справляться со стрессом в одиночку. У вас есть мы.

Запланировать посещение

Что делать, если вы начинаете чувствовать изменения в своем общем психическом здоровье

Проблемы, связанные с психическим здоровьем, могут по-разному влиять на разных людей. Если вы начинаете замечать изменения в своем общем счастье и отношениях, всегда есть способы получить поддержку, которую вы хотите.

Вот несколько способов, которыми вы можете получить помощь:

• Общайтесь с другими людьми, друзьями и семьей. Общение и откровенность с другими людьми в вашей жизни может помочь оказать эмоциональную поддержку.
• Узнайте больше о психическом здоровье. Существует множество ресурсов, к которым вы можете обратиться, чтобы узнать больше об эмоциональном здоровье. Некоторые примеры включают Psychology Today, Национальный институт психического здоровья и Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.