как организовать идеальное утро для школьника?
Каждая мама, ребёнок которой учится в школе, стремится создать самые благоприятные условия для его повседневной жизни и учёбы. Идеальное утро для школьника — это хорошее начало рабочего дня, которое принесёт много новых знаний и положительных оценок.
Привычное утро
Итак, идеальное утро школьника начинается со своевременного пробуждения. Поскольку первый урок начинается в восемь часов утра, начало дня зависит от удаленности школы и способа транспортировки ученика в её стены. Если школа располагается в пяти минутах ходьбы, то встать с постели рекомендуется в 7.05, а для удалённых учебных заведений предпочтительное время подъёма — 6.30.
Когда ребёнок только открыл глаза, не стоит навязывать ему ежедневные обязанности, желательно оставить его на пять минут и дать возможность окончательно проснуться. Чтобы в это время он снова не заснул, можно спеть веселую песню на кухне, но ни в коем случае не включать телевизор для утреннего просмотра.
Когда школьник окончательно проснулся, дело за утренним туалетом, то есть нужно умыться и почистить зубы, а также по необходимости воспользоваться унитазом.
В это время мама должна приготовить ароматный завтрак и накормить будущего гения. Здесь важно избирательно относиться к утреннему меню, чтобы не усложнять работу желудка, избежать несварения, чувства тяжести и нарушенного стула. Это может быть лёгкий бутерброд со сладким чаем, творог с молоком, яичница с беконом, фруктовый десерт или йогурт низкой жирности. Такое правильное питание помогает «завести» желудок, настроить его на нужный лад.
Итак, обязательная процедура утреннего туалета осталась позади, впереди вкусный завтрак и сбор в школу. Чаще всего с это время ребёнок отличается особой безынициативностью, хандрит и может даже устроить истерику. Чтобы этого не произошло, можно включить веселую музыку, соответствующую вкусовым предпочтениям чада, которая быстро поднимет настроение и вернёт заряд бодрости.
После завтрака ребёнок одевается и спешно выходит из дома.
Заботливые мамочки с особой назойливостью стремятся расцеловать школьника и по 100 раз желают ему удачи. Это лишнее, поскольку подрастающее поколение, особенно мальчики, крайне редко нуждаются в такого рода «нежностях». В данном случае приветствуется краткость, все равно уже вечером этого дня предстоит очередная встреча.
Хитрости мудрой мамы
Утро рабочего дня — это сложный период для всех возрастов, который рекомендуется просто пережить. Кто-то томится за партой только на первом уроке, а потом адаптируется к новым знаниям; а кто-то не может справиться с систематическими приступами сна даже после шумной большой перемены. Чтобы ребёнок спокойно просыпался и также беззаботно шёл в школу, рекомендуется знать маленькие хитрости, которые на практике актуальны не первое поколение.
Прежде всего, требуется заводить будильник на 10 минут раньше, чтобы школьник смог, как он сам выражается, «ещё немного полежать». Разговоры и, тем более, диалоги в это время лучше исключить, тем более, не стоит вспоминать старые скандалы и неприятные разговоры накануне.
Одежду для школьника желательно подготовить с вечера, чтобы он утром не занимался нервным поиском достойного комплекта (особенно это касается девочек-подростков). Если же школьница настаивает на конкретном наряде, не стоит идти на принцип, поскольку она все равно поступит по-своему, правда, настроение себе и родителям окончательно испортит.
Родители могут простимулировать школьника карманными деньгами, которые положены ему согласно семейному уставу. Например, за примерное поведение и учёбу можно накинуть бонус, который в дальнейшем будет неким стимулом. Однако здесь важно чувствовать ту тонкую грань, которая отделяет поощрение ученика от покупки его достойного поведения. Не стоит в семье выходить на рыночные отношения, поскольку такса подрастающего поколения будет постоянно расти.
Если ребенок примерно собирается в школу, то его можно поощрить поездкой на машине. А что, утро начинается идеально, если заботливые родители подвозят к школе на личном транспортном средстве.
Таким же образом по необходимости ребёнка можно забрать после учёбы домой. Но опять-таки это в том случае, если школьник приветствует такое вознаграждение за свои труды.
Утром лучше всего не давать задания ученику на весь день, поскольку лишняя информация и без того раздражает, а дополнительные обязанности сверх учёбы вовсе могут испортить настроение на весь оставшийся день. Сегодня у каждого учащегося школы есть мобильный телефон, поэтому звонить со своими пожеланиями родители должны только после обеда.
Если школьник с боем просыпается в школу, то ложиться спать накануне он должен, как минимум, на один час раньше. Это родительское решение может быть оспорено только в том случае, если ученик пообещал не устраивать в утренние часы «концерты» и портить родительское настроение. Только в этом случае уместным компромиссы, которые будут полностью устраивать оба поколения.
Включать телевизор по утрам категорически запрещено, иначе опоздание на первый урок будет обеспечено.
Такие прогулы точно ни к чему, а «ящик», как известно, просто зомбирует детское сознание.
Так что детское пробуждение по утрам — это целое искусство, которым опытные родители владеют в совершенстве. Неопытным мамам рекомендуется быстрее учиться, иначе собственное чадо по утрам будет превращаться в самого настоящего монстра, портить настроение на весь оставшийся день.
Если правильно определить последовательность действий школьника в утренние часы, то проблем с его пробуждением возникнуть не должно. Мало того, это будет лучшее время для приятного общения и родителями и составления подробного распорядка дня. Так что все реально, главное — придумать все мелочи и нюансы.
Подборка по базе: Курсовая работа Громкова Г.Д.rtf, Курсовая работа Лёшин С.А. ГОсз171.2 (2).docx, Практическая работа М.А.Ясникова.doc, Контр. работа 2..docx, Лабораторная работа 2 .docx, Лабораторная работа 1 .  docx, Практическая работа №6 Закон распределения ДСВ (2).docx, Практическая работа 1.docx, Практическая работа. № 5docx.docx, Проверочная работа по праву для 10 класса по теме _ПроисхождениеМУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 32» г. Подольска Московской области КОНКУРСНАЯ РАБОТА «Распорядок дня – залог успеха младшего школьника» (исследование) Выполнил: Непомящий Кирилл, ученик 4 класс Д Руководитель: Колкунова Светлана Вячеславовна, учитель начальных классов 2017 год Оглавление. Теоретическая часть. Распорядок дня — залог успеха школьника. Режим дня и успеваемость младшего школьника……………………..4 Основы правильного распорядка и режима дня для школьника……5 1.3 Режим дня в пословицах и поговорках…………………………………9 Практическая часть Режим дня и современные дети.  .……………………………………….112.2 Рекомендации по правильному выполнению режима дня младшего школьника……………………………………………………13 Список литературы…………………………………………………………15 Приложения…………………………………………………………………16 Введение. Мы здоровьем дорожим Соблюдаем свой режим! Человек является частью природы, потому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению. Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Для младших школьников соблюдение режима дня имеет особое значение. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит работоспособность и успеваемость в школе, состояние здоровья, физическое развитие. Поэтому мы считаем, что в младшем школьном возрасте тема «Распорядок дня — залог успеха школьника» является актуальной. Гипотеза исследования состояла в том, что соблюдение режима дня младшими школьниками способствует повышению работоспособности ребенка и физическому развитию. Целью исследования было выяснить значение режима дня младшего школьника для хорошей успеваемости в классе и поддержания здоровья. Предмет исследования – отношение младших школьников к режиму дня. Объект исследования – режим дня. Задачи: 1. Установить влияние режима дня на успеваемость школьника. 2. Найти пословицы и поговорки о пользе режима дня. 3. Провести анкетирование среди одноклассников на тему: «Соблюдаешь ли ты режим дня?». 4. Предложить одноклассникам оптимальный распорядок дня. Исследование проводилось в 3 классе МОУ СОШ № 32 г. Подольска Московской области. Время исследования декабрь 2016 года. 1. Обработка литературных источников. 2. Анкетирование учащихся. 3. Статистическая обработка результатов. 4. Работа с объектами русского фольклора. Одним из первых шагов для успеваемости ребёнка можно считать – режим дня школьника. Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен, отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке. Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью. В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояния в другое. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит работоспособность и успеваемость в школе, состояние здоровья, физическое и психическое развитие. Чтобы детский организм развивался правильно, прежде всего, необходимо организовать очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении, тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность легче воспринимать информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий. Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным. Учащимся младших классов часто не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий. 1.2 Основы правильного распорядка и режима дня для школьника Зарядка С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Давайте обратим внимание на название процедуры – зарядка, то есть действие, которое зарядит вас энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Утренние процедуры Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Завтрак Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной и тихой (никакого телевизора) доброжелательной обстановке. Идём в школу Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить. Занятия в школе Всю первую половину дня учащиеся проводят в школе, а если уроки проходят во 2 смену, то вторую половину дня. Дорога домой Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Обед в распорядке дня для школьника Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал. Как и при любом приёме пищи, обед должен проходить в спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Нельзя во время приёма пищи детям читать или болтать. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Превратив приёмы пищи в семейное действо, будет намного легче детям придерживаться режима питания и соблюдать распорядок дня в целом. Послеобеденный сон Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Время для активных игр на свежем воздухе После того, как вы вернулись со школы, пообедали и немного отдохнули после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года. Полдник Полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Готовим домашние задания С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего задания. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма. Вечерний отдых После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Ужин За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00. Перед сном После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого школьника. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно. Готовимся ко сну С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. Сон Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того, чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. 1.3 Режим дня в пословицах и поговорках. Б Без труда ничего не даётся. Большому куску и рот радуется. Быстрого и ловкого болезнь не догонит! В В здоровом теле здоровый дух. Видна силушка в жилушках. Г Главное соревнование — борьба с самим собой. Где здоровье — там и красота. Гимнастика удлиняет молодость человека. Д Движение это жизнь. Делу время – потехе час! Е Если хочешь быть здоров — закаляйся. З Закаляй свое тело с пользой для дела. Здоровому все здорово. Землю красит солнце, а человека труд. И И смекалка нужна, и закалка важна. Испокон века книга растит человека. К Каждый кузнец своего здоровья. Какова еда и питьё – таково и житьё. Каково живется, таково и спится. Кончил дело — гуляй смело. Кто крепок телом тот богат и здоровьем и делом. Кто спортом занимается, тот силы набирается. Кто любит спорт, тот здоров и бодр. Кто ловко бьет по мячу, тому все по плечу. Кто рано встаёт, тому Бог даёт. Кто рано встаёт, тот долго живёт. Кто встал до дня, тот днём живёт. Л Ловкий спортсмен — выносливый воин. Н Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. О Отдай спорту время, а взамен получи здоровье. От лежанья да сиденья хвори прибавляются. П Пешком ходить — долго жить. Р Работаешь сидя — отдыхай стоя. С Скучен день до вечера, коли делать нечего. Спорт и туризм укрепляют организм. Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь. Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Солнце, воздух и вода — наши верные друзья. Спорт — закалка на долгую жизнь. Т Тот здоровья не знает, кто болен не бывает. У Учиться – всегда пригодиться. Ученье лучше богатства. Х Холода не бойся, сам по пояс мойся. Ц Цель физической культуры: Быть здоровым и с фигурой. Ч Чаще мойся воды не бойся! Чистота – залог здоровья. Человек неучёный, что топор неточёный. II. Практическая часть 2.1 Режим дня и современные дети В качестве метода исследования было выбрано анкетирование, в котором приняло 29 учащихся 3 класса, учащихся во вторую смену. Учащимся была предложена анкета «Мой режим дня» (Приложение 2). Ответы на вопросы анкеты позволяют оценить следующие компоненты режима дня школьника: сон, учеба дома, питание, свободное время. Результаты анкеты были проанализированы, сопоставлены с гигиеническими нормативами. Подведя итоги анкетирования, мы пришли к таким результатам: 1. Знают что такое режим дня знают — 97% не знают — 3% 2. Выполняют режима дня всегда — 83% иногда — 7% никогда -10% 3. 7-8 часов — 28% 8-9 часов — 34% 9-10 часов – 28% позже 10 часов — 10% 4. Сколько времени гуляют 1 — 2 часа — 45% 2 -3 часа- 52% не гуляю – 3% 5. Соблюдают ли режим питания да — 97% нет — 3% 6. Вы делаете уроки утром или вечером (для 2 смены обучения) утром — 45% вечером — 55% 7. В какое время ложатся спать в 21-22.00 — 31% в 22-23.00 — 45% после 23.00 – 24% 8. Важно ли соблюдать режим важно — 100%; не важно — 0 затрудняюсь ответить — 0 Мы сделали такие выводы: 1. Школьники имеют представление о режиме дня. 2. У 17% учащихся есть нарушения основных режимных моментов. 3. Всего 27 % учащихся встают утром в рекомендованное время. 4. Нарушения режима питания отмечаются у 3% учащихся. 5. 97% учащихся гуляют на свежем воздухе и только 3 % сидят у телевизора и компьютера. 6. Среди учащихся отмечаются нарушения учебной деятельности дома: 55% учащихся делают домашнее задание поздно вечером. 7. Для 69% учащихся характерно более позднее засыпание и, следовательно, отмечается недостаток сна. 8. Нерационально организованный режим дня способствует ухудшению успеваемости школьников. 2.2 Рекомендации по правильному выполнению режима дня младшего школьника Подведя итоги анкетирования, мы подготовили рекомендации для учащихся младшего возраста. Режим дня — это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека Для младших школьников соблюдение режима дня имеет особое значение. Если у ребёнка отмечается раздражительность, беспокойство, плохой аппетит, нарушение сна, то причина чаще всего заключается именно в несоблюдении режима дня. Двигательный режим оптимальный двигательный режим включает 3 – 4 ежедневных прогулки общей длительностью 2,5 – 3,5 часа, причем, чем младше ребенок, тем больше времени он должен проводить на улице. Питание. Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным (каши, творог). Обед проходит в 13 – 14 часов. Ужин – не позднее 19.30, должен быть легче завтрака. Отдых. Вернувшись из школы, ребенок обязательно должен отдохнуть 1 – 1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора!). Подготовка уроков. Часто выполнение всех заданных на дом уроков занимает у младших школьников полтора – два часа, поскольку у них еще нет навыков самостоятельной работы и они делают все медленно, через силу. Лучшее время для приготовления уроков – 15 – 17 часов. Через каждые 25 – 30 минут необходим перерыв с физкультминуткой под музыку для восстановления работоспособности. Досуг. Полтора – два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телепередач и другое). Младшим школьникам не стоит смотреть телевизор 40 – 45 минут в день. Сон. Школьник должен спать не менее 9 – 10,5 часов (Приложение 3). Заключение. Изучив литературные источники (справочную литературу), проведя анкетирование, мы пришли к такому заключению, что правильно организованный режим дня школьника предусматривает: Правильное чередование труда и отдыха. Регулярный прием пищи. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. Определенное время для приготовления домашних заданий. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе. (Приложение 3) Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима следует учитывать состояние здоровья школьника, и функциональные особенности данного возрастного периода.  При чётком распорядке дня у школьников формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий. Младшие школьники считают важным соблюдение режима дня, но из результатов исследования видно, что не все школьники соблюдают режим дня. Поэтому мы в дальнейшем планируем познакомить родителей с результатами анкетирования школьников. Провести анкету с родителями. На классных часах и родительских собраниях уделять больше времени вопросам режима дня младших школьников. Подготовить ознакомительную презентацию «Режиму дня – залог успеха школьника» и показать учащимся 1-4 классов. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит работоспособность и успеваемость в школе, состояние здоровья, физическое развитие.Изучив эту тему, я понял, что режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток, который непосредственно влияет на наши оценки. Мы учебой и здоровьем дорожим Соблюдаем свой составленный режим! Список литературы 1. 2.Козлов В.И.Береги здоровье смолоду. -М.-1987. 3. Матвеев В.И Как сберечь здоровье? -М.- 2001. 4.Скворцова С.Н. Режим дня и его влияние на здоровье ребёнка и качество его обучения. Лектории для родителей 1-4 классов. Приложение 1 Рекомендованные режимные моменты для школьников
Приложение 2 Анкета «Мой режим дня» Знаете ли вы что такое режим дня? знаю не знаю Выполняете вы режима дня? всегда иногда всегда Во сколько вы встаёте? 7-8 часов 8-9 часов 9-10 часов позже 10 часов Сколько времени вы гуляете? до 1 часа 1 — 2 часа 2 -3 часа не гуляю Соблюдаете ли вы режим питания? да нет Вы делаете уроки утром или вечером? утром вечером Во сколько вы ложитесь спать? в 21-22.00 в 22-23.00 после 23.00 Как вы думаете, важно ли соблюдать режим? важно; не важно; затрудняюсь ответить. Приложение 3 Примерный режим дня ученика младших классов. Подъем 7.00 Зарядка, умывание, уборка постели. 7.00-7.20 Завтрак. 7.20-7.40 Дорога в школу. 7.50-8.05 Занятия в школе, прогулка на свежем воздухе. 8.15-14.00 Обед, отдых, помощь по дому. 14.00-16.00 Приготовление уроков. 16.00-17.30 Занятия по интересам. 18.00-20.00 Ужин. 17.30-18.00 Свободное время. 20.00-21.00 Личная гигиена, подготовка ко сну. 21.00-21.30 |
Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Обязательны упражнения на гибкость. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).
В режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе. Второй завтрак должен обеспечить 10-15% потребностей ккал ребёнка школьного возраста.
Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. В режиме дня для послеобеденного отдыха школьника необходимо выделить один час.
Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.
Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями дома. Проводится с 17.30 до 19.00.
На это в режиме дня отводится всего полчаса, но и этого вполне достаточно.
Даже в зимнее время, комната перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника после трудного дня — являются 18°С. Необходимо вовремя ложиться спать т.к. из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам (Приложение 1).
Время, когда обычно встают утром
Иванов К.А.Режим школьника.-М.-1978.
00
д.)Распорядок дня первоклассника: переходим на летний режим
Летние каникулы — время, когда наконец-то можно забыть об учебе, долгожданный отдых для детей и их родителей. Но для некоторых мам и пап этот период, скорее всего, будет немного более волнительным, чем обычно, потому что это — последнее лето перед тем, как их ребёнок пойдет в первый класс. О том, как войти в школьный режим и когда лучше начинать это делать рассказывает эксперт «О!» клинический психолог Мария Меролаева.
Мария Меролаева, клинический психолог, семейный психотерапевт
Как правило, родительскую тревогу в основном вызывают мысли о том, как ребенок будет справляться в школе один. Но еще один повод для беспокойства — это режим дня. Стоит только подумать о ранних подъемах и уже становится страшно, особенно, если вся семья привыкла поздно ложиться и долго спать по утрам.
Начало учёбы в школе — большой стресс для организма ребенка, независимо от того, насколько он подготовлен интеллектуально. Школа — это новые правила, новые знакомства, новый распорядок дня, под который необходимо подстроиться. Но не стоит пугаться, ведь впереди три летних месяца, которые могут помочь всей семье настроиться на школьный режим!
Режим — дело привычки
Многих родителей не беспокоит ситуация, когда ребёнок привык засыпать только ближе к полуночи — это действительно удобно, особенно, пока дети маленькие и дают возможность взрослым выспаться утром, например, в выходные дни. Но родители будущих первоклассников должны помнить о том, что через три месяца жизнь ребёнка, а с ним и всей семьи изменится, дошкольный режим дня придётся резко перестраивать, а это может быть очень непросто. Именно поэтому педиатры и психологи рекомендуют уже летом начинать соблюдать распорядок дня, приближенный к школьному.
Конечно же, это не означает, что день должен быть расписан поминутно, а подъем обязательно в 7 утра. Важно, чтобы ребенок вставал, завтракал, обедал, ужинал и ложился спать каждый день приблизительно в одно и то же время.
Для того, чтобы привыкание к летнему режиму давалось легче, можно превратить его соблюдение в увлекательную игру и нарисовать вместе с ребенком весёлую инфографику, которая будет отражать все обязательные к выполнению пункты ежедневного распорядка. Дальше — простор для фантазии: например, за соблюдение режима будущий первоклассник может получать призы или наклейки. Придумайте что-то, что мотивирует вашего ребёнка и поможет ему с удовольствием включиться в процесс.
Подъём
Постепенно начинайте приучать ребёнка раньше ложиться спать и раньше вставать, но не забывайте, что продолжительность сна должна соответствовать его биологическим потребностям. Будущим первоклассникам необходимо спать не менее 10 часов в сутки. Стоит учесть, что слишком долгий сон вреден так же, как недосып. Идеальным вариантом на лето будет, если ребенок просыпается в 8:00 — 9:00 утра и засыпает не позднее 22:00.
Утренняя зарядка и гигиенические процедуры
Очень хорошо, если утро начинается с лёгкой зарядки, она поможет проснуться и даст заряд бодрости на целый день. В хорошую погоду зарядку можно проводить на улице. Летним утром не нужно спешить и можно уделить достаточно времени тому, чтобы малыш привык выполнять разминочный комплекс упражнений. Следите за тем, чтобы ребёнок не забывал умываться и чистить зубы, а по вечерам принимать душ перед сном — если гигиенические процедуры войдут в привычку и станут ежедневным ритуалом, вам не придется тратить время и нервы, когда начнется учебный год.
Приемы пищи
Хорошо бы, если бы ребёнок завтракал, обедал, полдничал и ужинал каждый день приблизительно в одно и то же время. На завтрак лучше всего дать горячее и сытное блюдо, содержащее медленные углеводы и заряжающее энергией для активных игр и прогулок, например, кашу.
Дневные игры и развлечения
Распланируйте летние дни так, чтобы большую часть дня вы проводили на открытом воздухе. Придумывайте совместные игры, спортивные состязания. Если вы хотите отправиться в какое-то интересное место — зоопарк, музей или выставку, лучше сделать это в первой половине дня.
Время поскучать
Не забывайте о том, что родители не должны постоянно придумывать развлечения. Скучающий ребёнок, вопреки сложившимся стереотипам, вовсе не показатель родительской некомпетентности и неумения создавать достойные условия для его развития. Дайте ему время поскучать и заняться чем-то самостоятельно — изучить бабочек или создать свой маленький мир из подручных материалов. Это важный этап развития, ведь любое творчество начинается именно с самостоятельной игры и вопроса к себе: «А чего бы мне сейчас хотелось?».
По словам Терезы Белтон, научного сотрудник Университета Восточной Англии, именно «отсутствие занятий побуждает нас сделать что-то новое, непривычное, придумать и осуществить какую-то идею».
Действительно, если каждый летний день расписан и распланирован родителями, насыщен занятиями и развлечениями, это затрудняет возможность ребёнка понять, что ему на самом деле интересно. Кроме того, если взрослые очень заняты планированием детского досуга и каждую минуту решают, чем ему сейчас заняться, навряд ли ребёнок научится делать это сам.
Развивающие занятия
Если в летнее время вы планируете проводить учебные занятия с ребёнком, лучше делать это в первой половине дня — именно в это время у детей максимально высокая степень концентрации внимания и они способны запомнить больший объем информации. Целью таких занятий должно быть повторение и сохранение усвоенных за прошедший год знаний, не стоит стараться за лето продвинуться вперед по школьной программе. Если ребёнок не спит днем, послеобеденное время можно провести за творческими занятиями — рисованием, лепкой. Можно поиграть в настольные игры или вместе почитать книгу.
Полезный совет
Английский психолог Лин Фрай рекомендует в начале лета сесть вместе с ребенком и составить список того, чем бы ему было интересно заниматься — это может быть что угодно — игры, спорт, фотография, кулинария и т. д. В случае, если ребёнок жалуется на скуку, родитель всегда может предложить ему заглянуть в список и выбрать себе занятие по душе.
В заключение хочется сделать акцент на том, что последнее лето перед школой полезно провести расслабленно и играючи, ведь именно через игру дошкольники познают мир. Кроме того, время для игры — это именно то, чего так часто не хватает первоклассникам. Постарайтесь хорошенько отдохнуть, напитаться положительными эмоциями, зарядиться отличным настроением и набраться сил и здоровья за лето, тогда учебный год покажется вам не таким уж сложным.
Читайте другие статьи Марии Меролаевой:
Как себя вести, если посторонние делают замечания моему ребенку: мнение психолога
В школу в 6 лет: мнение психолога
Задержка речевого развития: почему молчит ребенок
Фото: vvvita/Ermolaev Alexander/Katya Shut/Shutterstpck.com
психологияразвитиевоспитаниеполезные советышкола
Как создать успешную утреннюю рутину в школе
12 комментариев
При планировании, практике и терпении вы сможете разработать утреннюю школьную рутину, которая подготовит всех членов семьи к новому дню. Отправляете ли вы своих малышей в начальную школу или подростков в старшие классы, распорядок доброго утра поможет всей семье начать чувствовать себя хорошо!
Иногда кажется, что как только ваши ноги касаются пола утром, начинается сумасшествие. Подготовить всю семью к школе и вовремя добраться туда, куда вам нужно, может быть довольно сложной задачей. Продолжайте читать, чтобы узнать о наших лучших советах по созданию школьной утренней рутины, которая способствует как позитивному настрою, так и продуктивности рано утром.
СОДЕРЖАНИЕ
- ТАКТИЧЕСКИЕ РУКОВОДСТВО
- 1. СДЕЛАТЬ НОЧЬ НОЧЬ ДО
- 2. Установите цели сна
- 3. Рутинные диаграммы
- 4. Создайте календарь расписания
- 5. Добавить немного веселья
- . 6. Создайте командный центр для часто используемых предметов
- 7. Предложите небольшое вознаграждение за все выполненное
- Советы по эмоциональной рутине
- 1. Делитесь утренними аффирмациями
- 2.
Потратьте несколько минут на общение
Тактические рутинные советы
1. Подготовьтесь накануне вечером
Я думаю, что это может быть главным условием успешного школьного утра. Чем больше вы сможете сделать накануне вечером, тем лучше будет ваше утро.
- Упакуйте обед накануне вечером. Я прочитал кое-что, что я считаю очень хорошим. Два правила обеда: Правило №1: Дети сами готовят обед. Правило № 2: если обед не приготовлен к 7 утра, вы покупаете обед в тот же день. Мне нравятся эти правила, потому что моих детей мотивирует мысль о том, что им нужно брать школьный обед. Моя работа заключается в мягком напоминании и здоровой пище; остальное зависит от них.
- Подбери одежду накануне вечером или на всю неделю! В день складывания белья вы можете откладывать одежду на каждый учебный день недели. Это делает жизнь намного проще, потому что не нужно спорить о том, что надеть, или тратить время на поиски носков. Дети уже знают, что надевать на каждый день. Вы даже можете устроить день «Вырази себя», когда дети смогут сами выбрать наряд на день. Вы хотите носить балетную пачку с резиновыми сапогами… отлично! Клетчатые шорты и полосатая рубашка? Действуй! … но вам нужно дождаться дня самовыражения.
- Составьте план завтрака, который зарядит энергией ваших детей. Вместо того, чтобы вставать и спрашивать детей, что они хотят на завтрак, или пытаться что-то придумать самостоятельно, составьте план! Это может выглядеть по-разному для всех, но вот несколько способов сделать это.
- Составьте график чередования завтраков и назначайте каждый день разные продукты. Это здорово.
- Подпишитесь на план питания, который планирует питание за вас. Нам нравится семейный план быстрого питания на Prepear. В этом плане для вас уже запланировано 7 завтраков!
- Приготовьте еду и приготовьте завтрак, который можно взять с собой или быстро разогреть. Вот некоторые идеи:
- 15 Здоровых завтраков для детей на ходу
- Организуйте рюкзаки, домашние задания и другие школьные принадлежности накануне вечером, чтобы утром они были готовы к работе. Больше никаких потерянных домашних заданий или беготни в поисках любимого школьного карандаша! Вот несколько советов по организации, которые могут помочь.
- Дайте каждому из ваших детей «почтовый ящик» с домашним заданием или вещами, которые им нужны для работы в этот день и возвращения в школу на следующий день. Этот подвесной органайзер для папок отлично подходит для этого. Нам нравится этот бумажный органайзер, если у вас есть место на прилавке или столе. Этот органайзер над дверью отлично подходит для экономии места на прилавке.
2. Установите цели сна
Когда мои дети хорошо отдохнули, кажется, что все идет лучше. Но особенно наше утро. Они просыпаются отдохнувшими и счастливыми, а не уставшими, вялыми и сварливыми с большой буквы!
Вот несколько полезных советов по формированию здоровых привычек сна:
- Высыпайтесь: Детям в возрасте от 6 до 13 лет нужно спать от 9 до 11 часов в день, а подросткам в возрасте от 14 до 17 лет нужно спать от 8 до 10 часов каждый. день. Работайте в обратном направлении от времени будильника, чтобы убедиться, что все получают нужное количество Z.
- Придерживайтесь регулярного графика: Постарайтесь, чтобы ваши дети придерживались одного и того же дневного и ночного расписания, чтобы регулировать сон. Обязательно продолжайте в том же духе и в выходные!
- Следуйте своему распорядку: Помогите своему ребенку заснуть, создав расслабляющий распорядок перед сном без электроники или телевизора. Чтение книг или совместное ведение дневника могут стать отличным занятием перед сном.
- Создайте настроение для сна: Создайте идеальные условия для сна, регулируя температуру и уровень освещенности в комнате вашего ребенка. Испытайте шумовые машины или вентиляторы, чтобы помочь им заснуть и не спать.
- Не используйте технику перед сном. Время, проведенное за экраном перед сном, является основной причиной плохого сна в семьях. Использование электроники слишком близко ко сну может привести к проблемам с засыпанием и сном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, воздействует на префронтальную кору головного мозга. Эта часть мозга должна быть тихой, чтобы мы могли заснуть. Выключение экранов как минимум за 60 минут до сна — отличное правило для всей семьи. Выбирайте бумажную книгу вместо электронной или играйте вместе всей семьей, а не позволяйте детям играть в игры на электронных устройствах перед сном.
3. Распорядок дня
У каждого ребенка разные способности, потребности и утренний распорядок. Я обнаружил, что наличие таблицы, которой дети должны следовать, действительно помогает им быть более ответственными в выполнении своих дел (даже детям старшего возраста!) Преимуществом для меня является то, что я не чувствую, что должен пилить их все утро! Есть много разных способов составить утреннюю диаграмму, и вот некоторые из них отлично подходят для разных возрастов.
Дошкольный возраст и детский сад
Мне нравится эта таблица с картинками и простыми наклейками, которые дети легко наклеивают, чтобы показать, что она заполнена. Вы можете заламинировать его и использовать повторно каждую неделю. (Нажмите здесь, чтобы получить его)
Это СУПЕР-милый и визуально привлекательный способ иметь базовую схему распорядка дня для ваших младших детей. Вы можете перемещать блоки по мере их завершения. И вы можете полностью настроить его или использовать шаблон, который она предоставляет в посте. (Нажмите здесь для получения инструкций)
1–5 классы
Иногда вам просто нужно что-то несложное, чтобы сделать это утром. Это простой и очень милый контрольный список для детей младшего школьного возраста. (Нажмите здесь, чтобы получить его)
Мне нравится этот, потому что есть место для добавления дополнительных элементов, если вам нужно. (Нажмите здесь, чтобы получить его)
6-9 классы
Мне нравится эта настраиваемая таблица для детей старшего возраста, потому что тогда они могут почувствовать, что они являются частью своего утреннего распорядка. Также вы можете менять их задачи при необходимости в течение года.
Старший школьный возраст
Даже дети старшего школьного возраста нуждаются в руководстве и организации по утрам. Иногда достаточно простого контрольного списка. (Нажмите здесь, чтобы получить)
4. Создание календаря-расписания
У нас дома есть бумажный календарь, который висит у нас дома, чтобы все члены семьи знали, какие мероприятия запланированы на эту неделю. Раз в неделю мы садимся всей семьей и обсуждаем расписание, чтобы быть на одной волне. Каждый ребенок имеет свой цвет в календаре, что позволяет им легко определять свои собственные занятия каждое утро перед выходом из дома, чтобы они знали, чего ожидать после школы. Вот несколько хороших на Amazon:
Настенный календарь для небольших помещений
Дизайнерский календарь
5. Развлекайтесь
Иногда утром трудно проснуться и начать действовать. Добавив несколько забавных вещей, вы можете сделать утреннюю суету намного приятнее! Вы можете задать тон всему оставшемуся дню, убедившись, что все настроены позитивно.
Советы для позитивной утренней рутины:
- Включите музыку: Принимайте запросы и создавайте семейный плейлист, чтобы поднять утреннее настроение (танцевальные движения всегда приветствуются).
- Обменяйтесь позитивными словами: Спросите своего ребенка, чего он с нетерпением ждет каждый день, и поделитесь своим, каким бы маленьким он ни был.
- Связь: Обнимите, возьмитесь за руки или похвалите ребенка, чтобы показать ему свою привязанность.
6. Создайте командный центр для часто используемых предметов
Командный центр — это центральное место, где вы можете упорядочивать и хранить важные вещи, которыми часто пользуется ваша семья, а также место для хранения важной информации, которую должны знать все члены семьи .
Идеи командного центра
Мне нравится магнитная доска и все подвесные места для хранения вещей. Проверьте это здесь.
Мне нравится, как в этом командном центре используется шкаф, чтобы все было организовано и спрятано, когда это необходимо. Проверьте это здесь.
Мне нравится, что все это находится на одной доске, где все собрано в одном месте. Проверьте это здесь.
Ящик на вашей кухне для часто используемых предметов
У меня есть ящик с предметами, которые нам всегда нужны по утрам, но не хочется бежать за ними наверх. Я держу его в порядке с помощью моего любимого контейнера Sterilite. Я получил идею от Тары Туесон несколько лет назад, и это сработало так хорошо для моих детей!
7. Предлагайте небольшие вознаграждения за достижение цели
Вознаграждения великолепны и эффективны. Я предпочитаю, чтобы наградой было совместное занятие, привилегия или опыт (а не покупка чего-то для детей). Вознаграждение может быть таким же простым: если есть дополнительное время утром, ваши дети могут почитать свою любимую книгу или поиграть с игрушками, прежде чем они уйдут.
А может быть, награда будет чуть больше, если всю неделю качаться и вовремя выходить из дома (и с хорошим настроем!). Наградой может быть поход в парк на некоторое время, а затем засидеться допоздна в пятницу вечером, чтобы посмотреть фильм. Время на игровой площадке, ложиться спать допоздна и дополнительное экранное время?! Да, пожалуйста!
Советы по эмоциональной рутине
1. Поделитесь утренними аффирмациями
Я твердо верю в то, что нужно начинать день с позитивного и мотивирующего мышления. Я считаю, что позитивные аффирмации — отличный способ повысить самооценку и начать день с правильного пути. Иногда дети испытывают тревогу или страх перед чем-то, с чем им придется столкнуться в этот день. Повторяя эти позитивные утверждения каждый день, они могут чувствовать себя более счастливыми и более способными справиться со всем, что им нужно в этот день. Некоторые примеры:
- Я сильный. Я способен. И я могу делать все, что захочу.
- Я дружелюбный.
- У меня есть страхи, но у меня хватает смелости противостоять им.
- Я любящий и добрый брат.
- Моим друзьям нравится играть со мной.
- Мои родители гордятся мной.
- Моя семья, друзья и учителя любят меня таким, какой я есть.
- Я помогу.
2. Потратьте несколько минут на общение
Если вы сможете сразу связаться со своими детьми, они с большей вероятностью будут слушать и следовать указаниям утром. Это не должно занять много времени, и это может выглядеть так:
- Обнимите ребенка сразу после пробуждения
- Сделайте вместе несколько глубоких вдохов
- Держитесь за руки, спускаясь по лестнице
- Установите зрительный контакт, искренне слушая своего ребенка
- Создайте позитивный утренний плейлист с помощью вашего ребенка и наслаждайтесь прослушиванием вместе, пока вы готовитесь к новому дню
Натали Монсон
Я дипломированный диетолог, мама 4-х детей, страстная любительница поесть и активный пропагандист здоровых привычек. Здесь вы найдете множество вкусных рецептов, полных фруктов и овощей, советы, как научить ваших детей лучше питаться и стать интуитивными едоками, а также множество ресурсов, чтобы накормить свою семью.
Узнать больше о Натали
Утренняя рутина для школы? 10 РАБОТАЮЩИХ советов
Как облегчить утро с детьми?
Давно хотел сбежать ровно в 7 утра.
Как родитель, вы знаете, что утренняя рутина с детьми может быть двумя способами :
1. Спокойный, собранный и взволнованный перед школой.
Или 2. капризный, плаксивый и откровенно враждебный.
У нас было много утра, подобных второму типу. В результате был плач – и не все из них.
Этот пост содержит партнерские ссылки, и я могу заработать комиссию (бесплатно для вас). Я упоминаю только те продукты, которые люблю и рекомендую. Подробнее см. в моем заявлении об отказе от ответственности.
В конце концов, это был наш первый год с двумя в начальной школе, и мы обнаружили, что мой средний ребенок НЕ жаворонок. Каждое утро было похоже на драку в цирке.
Мне понадобился почти целый учебный год, чтобы превратить это безумие в утреннюю рутину с низким уровнем стресса для школы . Но мы в конце концов добрались до него. Вот как это сделать:
10 советов, как лучше организовать утреннюю рутину в школе
1. Сократите утреннюю работу
Прежде всего, ОГРОМНАЯ часть беззаботного утра готовится заранее. Лучше всего нести ответственность за МАЛЕНЬКУЮ ответственность, когда встают эти манчкины. Итак, вот несколько простых подготовительных заданий, которые сделают вашу утреннюю рутину проще простого:
- Приготовьте завтрак для детей (или приготовьте овсяные хлопья/яйца на три дня и держите их готовыми в холодильнике)
- Приготовьте обед накануне вечером или съешьте бутерброды, которые легко заморозить они могут бросить их в свои коробки
- Выполнить домашнее задание и подготовить свои папки накануне вечером
- Зарядить электронные устройства
- Зарядить электронные устройства
- (для вас или для них)
- Узнать погоду на завтра
Нет необходимости делать все это! Вместо этого выберите несколько, которые больше всего повлияют на качество вашего утра!
2.
Будьте ясны в своих ожиданияхДалее, дети добиваются большего успеха, когда знают, чего от них ждут, и часто они могут сделать больше, чем мы им позволяем.
Итак, создайте что-нибудь наглядное, что поможет детям запомнить, что им нужно делать. Мы храним на холодильнике таблицы утреннего распорядка дня детей , в которых есть отдельные утренние и ночные обязанности. Они знают, что им нужно закончить верхнюю часть перед школой (и это, по сути, их утренняя рутина).
После того, как ожидания установлены, практикуйтесь и репетируйте несколько раз, чтобы это стало их второй натурой.
Наши утренние ожидания включают в себя:
- Съесть и убрать свой завтрак
- Переодеться
- Почистить зубы
- Расчесать волосы
- Заправить постель
- Упаковать обед и рюкзак
- Идти на работу позже утром или через два, чтобы помочь со школьными делами
- Упаковать ланч или вместе позавтракать накануне вечером
- Помощь с домашним заданием
- Отвезти детей в школу по дороге в школу работа
- 11 Веселых школьных традиций, которые нужно начать прямо сейчас
- Лучшие идеи, как стать более игривой мамой
- Осенние списки 2022 года для детей и мам
- 2 Наконец-то 9 A Это работает
Утренний распорядок для школы без нытья (с печатными формами!)
Что в этом посте…
Вот простой, не раздражающий и не требующий стресса утренний распорядок для школы, который поможет вашим детям встать, подготовиться и выйти за дверь.
В следующем году у меня будут готовиться каждое утро 4-й, 3-й, 1-й и 1-й классы, а также воспитанник детского сада.
И за дверь.
К 7:15 утра
Мне не нужно говорить вам, что это то, из чего сделаны такие фильмы, как Дешевле на дюжину .
Нужно заправить множество кроватей, надеть носки и обувь, почистить зубы и поесть крупы. Много слез и визга и « садитесь в ванннннннннннннннн!» , если дела идут плохо.
Однажды ранним утром я был настолько отвлечен своим учащенным сердцебиением из-за школьного утреннего безумия, что не смог правильно измерить газ и подумал, что смогу «выдержать».
Потом мы сломались в пожарной части менее чем в миле от школы.
Нам пришлось идти в школу по канаве, потому что в палках нет тротуаров.
Я не знаю, что сказать.
Я горжусь жизнью.
Итак, это было так, и я сделал несколько Больших изменений, и теперь у нас есть потрясающие утренние занятия для школьных утра. Все вовремя у дверей готовы выйти из дома и я не кричу.
Эти школьные утренние занятия работают так хорошо, что я почти ничего не делаю, а трое детей ( плюс мой 3-летний ) выходят за дверь одетыми вовремя.
О, и их комнаты тоже чистые!
Эффективная утренняя рутина для школы
Вот что мы рассмотрим, все, что нужно для хорошего школьного утра.
Само собой разумеется, или так и есть, что отличному утреннему распорядку в школе обычно предшествует распорядок перед сном, который заставляет их ложиться спать в приличное время!
Если вам нужны более конкретные стратегии, обязательно ознакомьтесь с моим бестселлером «Простые школьные рутины».
Простые школьные занятия
Следуйте моей трехэтапной системе, чтобы организовать свое утро, день и вечер, чтобы свести к минимуму хаос и микроуправление.
Узнать больше
Программа пробуждения
Некоторым матерям нравится заходить и будить своих малышей, поцеловав их в лоб и прижав к себе.
Это драгоценно и сладко когда это может случиться.
Но иметь троих детей, которым нужно вставать и приставать к ним по утрам в школе, это не работает для нас. Вместо этого мы используем будильники.
Это помогает им вставать и собираться в школу, пока я занимаюсь своими делами.
Позволив вашему ребенку выбрать будильник и настроить его на удобное время, вы помогаете ему научиться самостоятельности и получать удовольствие от того, что начинает свой день самостоятельно.
- Выясните, во сколько ваш ребенок должен проснуться, исходя из его личности. Они быстро движутся или медленны?
- Дайте медлительным детям больше времени , чтобы их не торопить, но и не настолько, чтобы они начали собирать пазл и вообще забыли собраться. #askmehowIknow
Карточки с распорядком дня
Хотите, чтобы ваши дети научились самостоятельно выполнять свой распорядок дня? Эти визуальные рутинные карты делают свое дело.
Подробнее
Одевание
Таким образом, процесс одевания может быть Истинным Источником очень многих столкновений за власть по утрам в школе. У нас есть эти сумки для одежды на каждого ребенка, который ходит в школу.
В сумках для одежды Day Of The Week есть брюки, топ и носки.
Если вам обычно не нравится выбор вашего ребенка, когда он одевается сам, одобряйте все, что находится в сумках, а затем позволяйте ему одеваться самостоятельно по утрам.
Кроме того, если вы не хотите собирать вещи на всю неделю сразу, рекомендуется позволить ребенку самому выбирать одежду накануне вечером, чтобы сэкономить время (и силы) утром.
Порядок уборки
Не буду врать…. Терпеть не могу беспорядок.
Так что у меня есть всевозможные рутины и системы, которые помогают содержать дом в чистоте, насколько это возможно.
И один из них заключается в том, что перед тем, как дети спускаются/выходят из своих комнат на завтрак, они заправляют кровати и убирают свои комнаты.
- Мы используем эти карточки с распорядком, чтобы помочь детям выучить распорядок, тогда они смогут выполнять его наизусть.
- Мне нравится постельное белье, это легко сделать. Ничего сложного. Некоторые из моих мальчиков просто используют одеяла вместо покрывал, потому что мы во Флориде, и там жарко.
- Они убирают то, что лежит на полу, убирают пижаму и сбрасывают простыни в прачечную, если ночью кто-то сорвался на горшок.
Прочитано : Простые ежедневные правила для поддержания порядка в доме
Карточки с утренними распорядками для печати
Завтрак своими руками
Теперь, чтобы понять это, потребовалось некоторое время.
У меня был один ребенок, который хотел, чтобы я приготовила овсянку, другой хотел овсянку, ребенок хотел кашу, хотя на ее поедание уходит 2343252 часа, а у нас есть 5 минут.
Это был сумасшедший дом и я не пощадил.
Однажды утром моя мать отвечала за подготовку детей и нашла лучший способ, и теперь я придерживаюсь его.
- Решите, какие варианты завтрака для ваших детей . Здоровые завтраки — это плюс!
- По возможности (если его не нужно охлаждать) поставить на стол вместе с мисками и посудой за ночь до , чтобы к утру все было готово.
- Получите контейнер , в котором можно хранить такие продукты для завтрака, как овсяные хлопья в пакетиках, крупы, батончики для завтрака, рисовые лепешки и т. д. в одном месте. Поставьте контейнер на стол, если он находится вне досягаемости детей в кладовой.
- Научите своих малышей готовить все, что нужно сделать.
Это КЛЮЧ!
В противном случае вы застрянете за кухонным столом, разогревая овсянку, когда вам, возможно, придется опрыскивать волосы своих детей, чтобы отпугнуть вшей, или пытаться подкрасть гель для волос на головы ваших мальчиков, пока они отвлекаются.
Дж.К. Хорошо, хорошо, JK о JK.
Обычный выход
Поэтому мы обычно упаковываем обеды и закуски накануне вечером и размещаем рюкзаки в одном месте для облегчения доступа.
Каждое утро одна из дел, которые нужно сделать, это достать коробки для завтрака из холодильника и положить их в рюкзак.
- Позавтракать
- Почистить зубы
- Проверить наличие в рюкзаке перекуса и ланч-бокса, застегнуть молнию.
- Отправляйтесь на «место встречи», когда дети будут полностью готовы.
Позавтракав, заправив кровати, почистив зубы, они берут рюкзаки и идут ждать снаружи у фургона. В зависимости от того, где вы живете, это может быть не то, что вы решите делать, но подумайте об этом.
- Выясните, во сколько ваш ребенок должен проснуться, исходя из его личности.
3 Это красиво! После школы они делают больше (в том числе недельный график работы по дому для детей ), но перед школой все о хороших привычках для детей и уходе за дверь.
Чтобы получить бесплатный контрольный список для детей, зарегистрируйтесь ниже!
*Или ознакомьтесь с этим супер-доступным набором для детей >>
3. Обустройте свой дом эффективно ящик, до которого дети могли дотянуться. Он включает в себя их чашки, стаканы и миски.
Одно это задание создало гораздо меньше работы для мамы и папы (и больше не нужно лазить по прилавкам). Теперь они легко получают свои собственные вещи!
Могут ли они сами завтракают? Или напитки? Знают ли они, куда положить домашнее задание? Или их рюкзаки? Есть ли место для их зубных щеток/расчесок?
Кажется, что это мелочи, но на самом деле они экономят минуты и часы разочарований в долгосрочной перспективе. Итак, купите организационные принадлежности, если вам нужно, и убедитесь, что у вас есть «стартовая площадка» для повседневных детских принадлежностей.
4. Эксперименты с пробуждениями
Ах, это была та часть, которой я боялся больше всего.
Сначала я давала детсадовцу спать позже, потому что она устала после долгого дня в школе. Но в конце концов я понял, что это была огромная часть нашего стресса. Она ВСЕ ЕЩЕ устала, и мы все торопились вывести ее за дверь.
Итак, я сделал наоборот. Я начал будить ее на десять минут раньше, и уровень нашего стресса резко снизился. Кроме того, это дало ей больше времени, чтобы проснуться на досуге.
Если ваше утро не совсем правильное, попробуйте поэкспериментировать с разным временем пробуждения, чтобы увидеть, поможет ли большее или меньшее время облегчить возникающие проблемы. Часто не узнаешь, пока не попробуешь!
Кроме того, попробуйте этот будильник , чтобы проще и естественнее разбудить детей!
5. Мама: найди для себя тихое время
Время для МАМА минуты . И ЭТО ВАЖНО!
Я ВСЕГДА спокойнее с детьми, если по утрам трачу несколько минут на то, чтобы сосредоточиться. Это может быть чашка кофе с книгой, ведение дневника, упражнение или медитация для начинающих . Но это мое непререкаемое священное время, и все это знают.
Итак, делайте то, что работает для вас, но не забудьте проснуться достаточно рано , чтобы начать свой день по-ВАШЕМУ. Если ваши дети встают очень рано, оставьте их в своих комнатах хотя бы на несколько минут перед началом дня.
Связанный пост: 10 утренних привычек, чтобы победить день
6. Мама: соберись
Удивительно, но это ВСЁ изменило меня.
Раньше я упорно трудился, чтобы организовать утреннюю школьную рутину для детей, но после этого я принимал душ и выполнял большую часть личной гигиены.
Однажды я решил потратить еще пятнадцать минут, чтобы подготовиться. Я начал спускаться по лестнице, чувствуя себя легче и МЕНЬШЕ беспокоясь о том, как быстро все двигаются. Это именно то, что мне было нужно.
Я считаю, что иногда, будучи мамами, мы забываем, как важно заботиться о себе тоже . Это влияет на наше эмоциональное и психическое благополучие больше, чем мы думаем.
7. Начните с позитива
Затем задайте тон вашему совместному времяпрепровождению.
После нескольких месяцев стресса нам нужно было сделать больше, чем изменить утренний распорядок перед школой. Нам нужно было изменить наши ОТНОШЕНИЯ.
Итак, утро мы начали с шестисекундного объятия. Это очень просто. Я обнимаю каждого ребенка, когда он впервые спускается по лестнице (раньше всего). Это долгое объятие, потому что шести секунд достаточно, чтобы высвободить химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, и это сигнализирует детям, что «МЫ НАЧНЕМ с хорошего».
По правде говоря, наши объятия не раз рассеивали плохое утро. И даже если утро идет на юг, у вас есть сегодня сделал одну вещь правильно. Иногда достаточно одного.
Мы ЛЮБИМ наши объятия и будем продолжать их бесконечно. Но если объятия вам не по душе, начните с другого положительного действия. Произносите аффирмации вместе с детьми или развлекайтесь, давая пять. Делайте все возможное, чтобы добавить уровень связи в ваше совместное времяпрепровождение.
Ваши дети запомнят это, а вы станете счастливой мамой !
Связанный пост: Как распространять больше позитива
8. Создайте правило
Несмотря на то, что мы увидели значительное улучшение с советами, приведенными выше, в некоторые дни мне все еще было ужасно тяжело выводить свою дочь за дверь. Она тащила. И потащил.
Итак, я, наконец, создал правило для обоих детей: Если вы не можете собраться в школу к восьми часам, вам явно нужно больше спать. Таким образом, в эту ночь ложиться спать на тридцать минут раньше. Мы повторяли это несколько раз, , и все заработало как по волшебству.
*Еще одно преимущество незыблемых правил заключается в том, что они исключают участие родителей (и принятие решений). Они знают, что если они все еще ищут свою обувь в 8:05, они рано лягут спать. И это на них.
9. Заручиться помощью
Это простое напоминание для нас, мам. Папы тоже на многое способны.
Итак, привлеките вашего партнера! Вот несколько вещей, которые ваш супруг может сделать, чтобы помочь:
10. Мама, постарайся расслабиться
И, наконец, честно спроси себя: « нужно ли мне принять таблетку от озноба? “
Да. Часто.
Это не конец света, если вы опоздали. И если обед сделан из крекеров. Или их носки не совпадают. Вы можете попробовать еще раз завтра.
Видите ли, я действительно люблю приходить вовремя. Но мы иногда опаздывали в школу, когда занимались этим утренним ритуалом с детьми.
Знаешь, что случилось?
Абсолютно ничего.
Мои дети по-прежнему ходят в школу целыми и невредимыми, а это главное. Так что дыши, мама. Потому что иногда мы сами создаем проблемы.
Связанный пост: Как стать счастливой мамой: простые советы
Готовы ли вы вернуться в школу? Получите календарь и узнайте подробности :
Что такое распорядок дня «Доброе утро перед школой»?
Утренний ритуал с детьми поможет вам и вашей семье. И со временем это изменится.
В конце концов, мы продолжали работать над этим, и приведенные выше советы превратили наши ужасные утра в спокойные. У нас все еще иногда были трудные времена (это жизнь!), но эти советы заставили нас свернуть за угол.
Каков твой утренний распорядок перед школой? Что помогает вам сохранять спокойствие и организованность? Я хотел бы знать!
Другие семейные посты, которыми можно насладиться….
