Ванна успокаивающая: Успокаивающая ванна в домашних условиях для снятия стресса

Успокаивающая ванна в домашних условиях для снятия стресса

Перегруженность ненужной информацией, бешеный ритм жизни, тяжелая работы и недосып — главные факторы стресса, которые наблюдаются почти у каждого современного человека. Поэтому очень важно уметь расслабляться, успокаивать нервную систему, приводить свое тело и мысли в порядок. В этом отлично помогают успокаивающие ванны, которые легко приготовить в домашних условиях. В этой статье раскроем пользу водных процедур и приведем рецепты эффективных ванн от стресса.

938  просмотров

1. 1 Польза успокаивающих ванн
2. 2 Основные правила
3. 3 Виды и рецепты успокаивающих ванн
   • 3.1 С растительными экстрактами
   • 3.2 С эфирными маслами
   • 3.3 С молоком
   • 3.4 С солью
4. 4 Товары из статьи

Содержание

• 1 Польза успокаивающих ванн
• 2 Основные правила
• 3 Виды и рецепты успокаивающих ванн
  • 3. 1 С растительными экстрактами
  • 3.2 С эфирными маслами
  • 3.3 С молоком
  • 3.4 С солью
• 4 Товары из статьи

Польза успокаивающих ванн

Успокаивающая ванна оказывает на организм 2 главных действия, одно из которых направлено на тело (мышцы, кожу), другое — на голову (мыслительную и эмоциональную активность). Так, она отлично снимает мышечное напряжение. Тепло и компоненты успокаивающей ванны расслабляют мышцы, расширяют кровеносные сосуды и снимают спазмы. Поэтому проходит боль в шее, спине, восстанавливается хорошее кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Также антистресс ванна отлично успокаивает нервную систему. Знакомо состояние, когда в голове тысячи мыслей сплелись в одну, и вспомнить что-то одно очень трудно? Это происходит потому, что все вокруг перегружает вас лишними данными, в то время как действительно важная информация выскальзывает из головы. Чтобы упорядочить мысли, мозгу нужен отдых, при котором он делит информацию на ту, что можно забыть, и на ту, что нужно сохранить. Прием водных процедур с успокаивающим эффектом — отличное время для наведения порядка в голове.

Конечно, любая ванна — это косметическая процедура, которая помогает нашему телу сохранять красоту. Она увлажняет кожу, насыщает ее питательными элементами, витаминными и минеральными веществами. Во время нее из организма входит лишняя жидкость (уходят отеки), улучшается ток лимфы (обеспечивается лимфодренажный эффект). Поэтому кожа становится гладкой, подтянутой, приятной на ощупь.

Другое преимущество расслабляющих ванн — улучшение сна. Когда тело расслаблена, душа и голова свободны от мыслей, накатывает нега. Поэтому вам будет легко заснуть, спать крепко и долго. Вот почему педиатры советуют родителям делать успокаивающие ванны для детей — об этом читайте в наших статьях «Успокаивающие ванны для детей» и «Успокаивающие ванны для грудничков».

Основные правила

Чтобы эффективно снимать накопленное напряжение, важно соблюдать следующие правила:

• Не нужно торопиться. Скорость и расслабление никак не сочетаются. Если хотите успокоиться, выделите для процедуры свободное время. Можно вообще выделить для релакса целый день, в конце которого можно принимать теплую ванну с седативными травами, успокаивающими маслами или солью.
• Принимать ванну только вечером. У каждого человека есть биологические часы. Не нарушайте их работу — днем организм должен быть бодрым. Поэтому расслабляющая ванна для сна должна быть принята вечером. Так вы легко заснете, будете крепко спать до утра.
• Повторять процедуру необходимо систематически. Если чувствуете, что накопилось много усталости, лучше провести целый курс успокаивающих ванн из 10–15 ежедневных процедур. Если цель — достичь расслабления после тяжелой работы, отдохнуть и восстановить силы к следующей рабочей неделе, то вполне можно обойтись одной процедурой в неделю.

Также не сидите в воде слишком долго — она не должна успеть остынуть. Ведь действие холода не расслабляет, а бодрит. Оптимальное время приема ванны антистресс — от 20 до 30 минут. При необходимости после нее нужно ополоснуться под душем, обсушиться полотенцем, по желанию нанести на кожу крем или лосьон для тела, а затем — обязательно лечь спать.

Внимание! Оптимальная температура воды для релакса — от 37 до 38 градусов.

Виды и рецепты успокаивающих ванн

Мы часто используем теплые ванны как самостоятельный способ расслабления. Но чтобы помочь организму расслабиться максимально, успокаивающее действие тепла лучше дополнить добавлением в воду ароматических веществ, молока, растительных экстрактов и соли. Приведем рецепты домашних ванн, которые точно снимут напряжение и укрепят ваше здоровье.

С растительными экстрактами

Успокаивающие экстракты для ванн — готовые средства, состоящие из концентрированных активных веществ, которые получают из растений методом экстракции. Растения содержат эти вещества в небольшом количестве. Поэтому для получения лекарственных настоев требуется так много сырья, а для приготовления ванны его нужно еще больше. Но наша задача — не нагрузить себя решением ненужных вопросов, а успокоить нервную систему. Поэтому используем готовые экстракты, которые можно купить в магазине.

Лучшие экстракты для расслабляющих ванн:

• Экстракт сосновых игл. Идеальное решение для человека, склонного к раздражительности. Дополнительно хвойный экстракт восстанавливает здоровье сердечно-сосудистой системы, лечит бессонницу, положительно влияет на состояние суставов, позвоночника.
• Экстракт валерианы. Это лучшая растительная ванна для снятия стресса с накопительным эффектом. Она затормаживает деятельность нервной системы, избавляет от большого потока мыслей. Если хотите помочь себе заснуть — это то, что вам нужно.
• Лавандовый экстракт. Мягко успокаивает, словно убаюкивает и погружает в сон.
• Экстракт цветков ромашки. Кроме расслабления избавляет от проблем с кожей — устраняет воспаления, снимает покраснения, заживляет мелкие повреждения.
• Экстракт мяты перечной. Избавит от нервозности, снимет чувство напряжения.

Добавлять экстракты в воду нужно непосредственно перед купанием в том количестве, которое указано на упаковке. Если хотите приготовить их самостоятельно, на стандартную ванну потребуется от 0,5 до 1,5 кг сухого сырья. Его нужно залить водой, довести до кипения и оставить настаиваться в течение 40 минут (для трав, цветков) или 12 часов (для хвои), после чего процедить и вылить в ванну.

Важно! Успокаивающие растительные экстракты ослабляют внимание. Поэтому их лучше использовать только в конце рабочей недели перед выходными. К понедельнику эффект от них пройдет, и после отдыха вы снова будете готовы к труду.

С эфирными маслами

Кроме приятного аромата эфирные масла обладают полезными свойствами. Поэтому они являются обязательным атрибутом ароматерапии, которую вы можете провести дома в ванной.

Лучшие масла для ванной с расслабляющим действием:

• От раздражительности — кипарис, лаванда.
• От переутомления (физического, умственного) — корица, мята, апельсин, розмарин, эвкалипт, гвоздика.
• От депрессии и стресса — герань, мелисса, ромашка, сосна, жасмин, грейпфрут и бергамот.
• От усталости — можжевельник, сосна, тимьян, мята, шалфей.

На стандартную ванну потребуется от 10 до 15 капель эфира. Можно накапать один или несколько видов масел, в зависимости от проблем, которые вы хотите решить. А чтобы достичь максимального релакса, капните еще пару капель в аромалампу и наслаждайтесь домашней ароматерапией.

С молоком

Молочная ванна известна со времен Клеопатры, которая заботилась о красоте и здоровье своего тела. Молоко не только расслабляет, но и оказывает следующие действия:

• Омолаживающее. Омоложение вызывают витамин А и фолиевая кислота.
• Питательное. Молоко насыщает кожу белком, витаминами и минералами.
• Укрепляющее. Витамин С улучшает структуры кожи, повышает ее упругость, эластичность.

Чтобы приготовить молочную ванну, доведите 2 литра молока с жирностью не менее 3,5% до температуры кипения и влейте в наполненную водой ванну. Затем погрузитесь в нее на 20 минут.

С солью

Хорошо расслабиться вам также поможет соль для ванны. Вы можете купаться с гималайской, крымской, морской солью. Но для расслабления и успокоения лучше магнезии, или английской соли, вы ничего не найдете. А все потому, что она имеет уникальный состав. Если основой большинства солей служит хлорид натрия, то ля магнезия — это водная форма сульфата магния. И на вкус она не соленая, а горькая.

Английская соль насыщает организм магнием, который:

• Расслабляет мышцы, поскольку служит антагонистом кальция, который отвечает за сокращение мышечных волокон.
• Успокаивает нервную систему, так как тормозит процессы возбуждения.
• Способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
• Снимает стресс, формирует к нему устойчивость.
• Увлажняет и подтягивает кожу.
• Укрепляет волосы, ногти.

Чтобы приготовить магниевую ванну, наберите в нее теплую воду при температуре +37…+38 ^оС. Затем добавьте в нее английской соли из расчета 2–2,5 г на каждый литр воды. Если объем стандартный, потребуется от 500 до 750 граммов магнезии. Если хотите сделать раствор «покрепче», можете добавить 1–1,5 кг соли, больше не нужно. Затем погрузитесь в солевой раствор на 15–20 минут. Принимать такую ванну нужно обязательно перед сном — после нее вы захотите спать.

Заказать английскую соль можно на нашем сайте. Мы предлагаем качественный продукт с чистотой 99,9%. Это настолько чистая соль, что ее можно добавлять в ванну для купания детей. Делитесь этой статьей и рецептами успокаивающих ванн с друзьями и близкими — расслабляйтесь вместе!

Товары из статьи

Post Views: 938

Давайте познакомимся!

Ответьте на 3 вопроса и заберите скидку 5% 🙂

УДЕЛИТЬ 1 минуту

Давайте познакомимся!

Ответьте на 3 вопроса и заберите скидку 5% 🙂

УДЕЛИТЬ 1 минуту

Не хочу знакомиться и не нужна скидка

ВОПРОС

1/3

ВАША СКИДКА

1%

Уже пробовали английскую соль производства KAST-EXPO?

Да, использую ежемесячно

Да, несколько раз

Нет, хочу попробовать

Нет, рассматриваю для своего бизнеса

Назад

Далее

ВОПРОС

2/3

ВАША СКИДКА

3%

Для кого хотите приобрести магниевую соль?

Для себя (только взрослые)

Для семьи (с детьми)

Для бизнеса (онлайн/офлайн продажа)

В подарок

Назад

Далее

ВОПРОС

3/3

ВАША СКИДКА

4%

Какой эффект ожидаете от английской соли?

Снизить вес (вывод жидкости)

Снятие стресса

Расслабление мышц, снятие зажимов, судорог

Улучшение сна взрослого

Для красоты кожи, волос и ногтей

Для спокойного засыпания ребёнка

Восполнить магний в организме

Для продаж

Ничего не жду, просто хочу скидку

Назад

Далее

Ваша скидка 5%

Промокод 7P2RDQPZ

Ваш город — Челябинск?

Да

Выбрать другой

От выбранного города зависит наличие товаров и способ доставки

Выберите свой город

Москва

Санкт-Петербург

Волгоград

Воронеж

Екатеринбург

Казань

Калининград

Краснодар

Красноярск

Нижний Новгород

Новосибирск

Омск

Пенза

Пермь

Ростов-на -Дону

Самара

Саратов

Ставрополь

Тольятти

Тула

Уфа

Челябинск

Другой населенный пункт

с валерианой, солевая, хвайная, для сна, для детей

Темп нашей жизни становится все быстрее. Пытаясь все успеть, мы ежедневно сталкиваемся со стрессами и нервными потрясениями, которые накапливаются и в итоге приводят к срывам и ухудшению самочувствия. А это грозит в будущем многими хроническими заболеваниями, раздражительностью, бессонницей и другими неприятными последствиями для здровья. Самый лучший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня – это принять успокаивающую ванну, которая поможет вам снять усталость, нормализовать работу нервной системы и улучшить состояние кожи.

Показания

В определенных ситуациях даже врачи рекомендуют принимать успокаивающие ванн. Но чтобы понять это, вовсе не обязательно идти к специалисту. Вам категорически требуется успокаивающая ванна в следующих случаях:

• вы постоянно чувствуете стресс и усталость;
• на фоне нарушения функционирования нервной системы вы замечаете проблемы с кожей;
• вы беспокойно спите, часто просыпаетесь по ночам или страдаете бессонницей;
• вы чувствуете постоянное напряжение и непрекращающуюся тревогу.

Впрочем, обязательные показания для принятия успокаивающих ванн не всегда требуются, ведь такие процедуры благотворно влияют на организм в целом, укрепляя его иммунную систему.

Противопоказания

Успокаивающие ванны – это не только сплошные плюсы. Есть и некоторые противопоказания, при обнаружении которых вам лучше отказаться от приема таких ванн или относиться к этому с большой осторожностью. Вам стоит задуматься, следует ли принимать успокаивающую ванну в следующих случаях:

• у вас повышенная сухость кожи: частые приемы ванн делают вашу кожу суше, лишая ее защитного слоя;
• вы подвержены аллергии на некоторые растительные компоненты, которые могут содержаться в добавках для ванн;
• у вас сердечная недостаточность или иные виды сердечно-сосудистых заболеваний;
• вы страдаете от сахарного диабета;
• вы чувствуете, что в организме протекает воспалительный процесс, который выражается повышенной температурой тела;
• вы имеете гинекологические заболевания, связанные с воспалениями;
• женщинам во время беременности и менструального цикла ванны противопоказаны в целом.

Правила и время приема

Процесс принятия ванны должен принести вам не только максимум пользы, но и удовольствие. А для этого нужно следовать определенным правилам:

• принимать успокаивающую ванну лучше в то время, когда вы уверены, что вас ничто не будет отвлекать. Идеальна ванна на ночь, она будет способствовать более крепкому и спокойному сну;
• в самой ванной комнате должны быть комфортные условия влажности и температуры;
• принимать ванну рекомендуется минимум за два часа до приема пищи или спустя два часа после приема пищи;
• после физических нагрузок, особенно интенсивных, ванна противопоказана;
• перед принятием ванны можно заблаговременно помыться под душем, ведь успокаивающие ванны подразумевают, что вы будете не тереться мочалкой с мылом, а расслабляться. К тому же через очищенные поры в организм и проникают эфирные масла и прочие растительные добавки;
• температура воды должна соответствовать температуре тела, в идеале быть лишь немного выше;
• не поленитесь создать соответствующую расслабляющую атмосферу, к примеру, со спокойной музыкой, приглушенным светом и приятными запахами;
• не ополаскивайтесь после ванны и не растирайтесь полотенцем, достаточно просто промокнуть кожу.

Время принятия ванн зависит от температуры воды. А она уже, в свою очередь, от того, какую цель вы преследуете: взбодриться или расслабиться. Но можно придерживаться следующих рекомендаций:

• при температуре воды около 39-40 градусов ограничьте время пребывания в ванне до 10 минут, чтобы не нагружать лишний раз сердце. Такая ванна поможет улучшить метаболизм, раскрыть поры и даже оказать обезболивающее действие;
• при температуре воды в 37-38 градусов вы сможете достичь расслабления и успокоения, а также настроиться на сон грядущий. 15 минут в такой ванне будет вполне достаточно;
• прохладная вода в 35-37 градусов способствует активной работе нервной системы и повышению тонуса кожи. В утреннее время суток такие ванны помогут почувствовать бодрость, поэтому принимать их надо достаточно короткое время.

Каким бы здоровым вы ни были, лучше не находиться в воде более 20 минут.

Виды

Рассмотрим основные виды ванн, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.

С валерианой

Ванна с валерианой подарит расслабление мышцам, поможет успокоить нервную систему и привести в норму сердцебиение. Не стоит увлекаться ванной с валерианой при пониженном артериальном давлении. Чтобы приготовить такую ванну, нужно:

• подготовить примерно 100 г измельченного валерианового корня;
• залить его литром кипятка;
• на разогретой водяной бане настаивать смесь 15 минут;
• дать валериановому раствору час настояться, а после можно добавлять его в ванну.

В качестве альтернативы подойдет и валериановая настойка. Флакончик такой настойки применяется на 5 л воды.

Йодобромная

Такая ванна восполнит нехватку жизненно важных для организма элементов. Чтобы приготовить такую ванну, понадобится 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, которые смешиваются в литре воды. Для одной ванны хватит и 100 мл раствора, то есть, буквально полстакана. А концентрат может храниться больше года в темном месте.

Хвойная

Исключительная польза хвойных ванн в том, что они способствуют не только восстановлению нервной системы, но еще и прогоняют бессонницу, укрепляют иммунитет и омолаживают организм.

Такие ванны также положительно сказываются на состоянии кожи, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При простудных заболеваниях и ожирении приготовьте ванну по первому рецепту.

Отвары для ванн можно приготовить по нескольким рецептам:

• Настой из шишек. Понадобится 50 г хвойных шишек. Требуется залить их тремя литрами горячей воды и оставить настой на 40 минут. После того как время истечет, его надо процедить и добавить в ванну. Наиболее благоприятная температура такой ванны не более 35 градусов.
• Настой из хвойных веток и шишек. Продаются и такие комбинированные сборы. На 1 кг сбора приходится 8 л воды. Настой кипятится в течение получаса, после чего настаивается еще 12 часов под плотно закрытой крышкой.
• Настой из зеленых хвойных веток. Хвойные ветки заливаются кипятком и настаиваются на водяной бане в течение 35 минут, после чего настой процеживается. Для одной ванны хватит 2 л настоя.

С эфирными маслами

Ванна с эфирными маслами успокаивает и расслабляет организм, приводит в тонус кожу, придавая ей упругость. Можно использовать несколько рецептов успокаивающих ванн с эфирными маслами:

• 4-5 капель масла мяты, 2 капли апельсина и пара капель ромашки;
• пара капель лаванды, капля лимона и капля жасмина;
• пара капель шалфея и три капли бергамота;
• капля апельсина, капля розы, три капли сандалового масла.

Часто при приеме таких ванн рекомендуется смешивать эфирные масла в стакане с эмульгатором. Здесь можно использовать такие рецепты:

• берется по пять капель нероли, иланг-иланга, апельсина и магнолии, а еще в ванну добавляется полстакана морской соли. Такая ванна расслабляет;
• используется пять капель хвойного масла и пять капель масла чайного дерева, три капли майорана и пара капель аниса. В саму ванну добавляется половина стакана сухого красного вина. Такая ванна поможет снять стресс и усталость;
• в 100 мл жирных сливок разводятся 6 капель ванильного масла, 5 капель сандалового масла, 4 капли масла герани. Такая ванна – отличный вариант для любителей медитировать.

Солевые

Ванны с морской солью оздоравливают организм и производят успокаивающий эффект. В морской соли содержатся микроэлементы, которые необходимы любому человеку, поэтому польза таких ванн говорит сама за себя. Определенные соляные смеси отлично помогают бороться с болезнями суставов и нервной системы, а также восстановиться после травм. Если смешать соль с травами, то эффект будет более сильным. Рекомендуются к добавлению и различные эфирные масла.

Комбинированные

Комбинированные ванны полезны тем, что используемые в их составе ингредиенты оказывают влияние в комплексе, сочетая в себе лучшие качества тех или иных компонентов.

К примеру, есть такой рецепт: на 3 л кипятка берется 50 г цветков календулы, череды, душицы и мяты. На водяной бане настой подогревается на протяжении 15 минут. Потом отвару нужно отстояться не менее чем 45 минут. После этого его можно процедить и добавить в ванну.

Успокаивающие ванны для детей

У детей, как и у взрослых, тоже есть стрессы, из-за которых ребенок может начать капризничать, а перевозбуждение влечет за собой бессонницу. Поэтому врачи рекомендуют успокаивать малышей ваннами.

Проводить их надлежит вечером, буквально за час до сна. Все травяные сборы доступны и имеются в каждой аптеке. Они помогут успокоить нервную систему и оказать положительное воздействие на кожу, к примеру, снять раздражение или продезинфицировать ее. При этом успокаивающие ванны для ребенка будут иметь еще и общеукрепляющее действие, производя благотворный эффект для всего организма.

Лучше, если ванны проводятся курсом, а не вразброс, тогда от них будет действительно видимый толк. Не стоит оставлять ребенка в ванне более 10-15 минут. Оптимальная температура воды должна быть близка к температуре тела.

От плохого сна помогают следующие рецепты успокаивающих ванн:

• возьмите по 30 г листьев мяты, цветков календулы, душицы и ромашки. Травы заливаются 3 л кипятка, настаиваются в течение получаса, а после отфильтровываются и добавляются в ванну;
• возьмите по 20 г корня валерианы, цветков ромашки и по 40 г шалфея и тимьяна. Залейте травы 3 л кипятка и оставьте настояться в течение получаса. После чего отвар отфильтруйте и добавьте в ванну;
• возьмите по 20 г цветков календулы и корня валерианы, 30 г мяты и 40 г череды. По той же схеме травы заливаются 3 л кипятка, отстаиваются в течение получаса, отфильтровываются и добавляются в ванну;
• залейте 3 л кипятка 50 г календулы, 50 г мяты и 50 г душицы. Отвар настаивается полчаса, отфильтровывается и добавляется в ванну;
• залейте 1 л кипятка 5 ст. ложек подмаренника, дайте раствору постоять полчаса, процедите и добавьте в ванну.

способов создать идеальную расслабляющую ванну

Да, курорты потрясающие, мы знаем. Но они также требуют приверженности, а иногда нам просто нужно расслабиться, чтобы расслабиться после беспокойной недели. Знаете ли вы, что вы можете легко сделать свои собственные спа-процедуры дома? Независимо от того, являетесь ли вы уже знатоком бомбочек для ванн или только начинаете окунаться в них, мы попросили Тима Холлингера, соучредителя Bathing Culture, дать ему советы о том, как сделать ванну незабываемой.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как создать идеальную ванну.

Как подготовить ванну

1. Организуйте свое пространство: Держите ванную комнату в чистоте и порядке. «Добавьте несколько растений или цветок, включите спокойную музыку и соберите большую кучу полотенец рядом с ванной», — говорит Холлингер о создании своего оазиса.
2. Промойте ванну: снимите занавеску для душа и слегка промойте ванну скрабом.
3. Нарисуйте ванну: «Температура ванны имеет ключевое значение. Нам нравится, когда они работают при температуре около 107 градусов, что жарко, но не настолько, чтобы вам приходилось играть в неудобную игру с водой, прежде чем вы войдете в нее», — говорит Холлингер.
4. Добавьте соли для замачивания: эта добавка может значительно улучшить качество вашей ванны, но используйте только одну. По словам Холлингера, хлопья с магниевой солью отлично подходят для физического расслабления, а ванночка с английской солью также творит чудеса, успокаивая воспаленные мышцы (популярным выбором является терапевтическая ванночка с чистой английской солью от доктора Тила, 5 долларов). «В лучших ваннах используются смеси различных типов богатых минералами солей», — говорит он, добавляя, что фаворитом является минеральная ванна Big Dipper от Bathing Culture (30 долларов США).
   

Основные ингредиенты

Английская соль состоит из сульфата магния. Сульфат магния может помочь уменьшить воспаление и помочь в детоксикации кожи.

Удаление грязи с тела перед замачиванием также создаст гораздо более приятную атмосферу для замачивания; вода останется чистой, и в результате вам захочется оставаться в ней.

Как создать расслабляющую обстановку

Это правда, что в спа-салонах царит определенная атмосфера — обычно они успокаивающие, безмятежные и минималистичные. И хотя нет подходящего времени дня или ночи для купания, Холлинджер говорит, что необходимо выкроить хотя бы 20 минут. «Это особенно верно, если вы используете соляную ванну, которой нужно время, чтобы воздействовать на ваши воспаленные мышцы», — добавляет он.

Зажгите несколько свечей

Свечи определенно настраивают на расслабление во время купания. Используйте свечи без запаха, если вам нужно немного свечения, или зажгите свой любимый аромат. Будьте осторожны с конкурирующими ароматами, если вы используете эфирные масла в своей ванне, чтобы один запах не перебивал другой или, что еще хуже, не вызывал у вас головной боли.

Добавьте несколько капель эфирных масел

Добавьте не менее 10 капель эфирных масел, и ваша ванна будет приятно ароматизирована. Лаванда настроит вас на сонливость, но роза и герань также прекрасно подходят для расслабления.

Если вы неравнодушны к маслам для ванн, нам нравится масло для ванн с ароматерапией Dr. Hauschka (25 долларов), которое доступно в различных ароматах от лаванды до шалфея. Масла для ванны могут защитить кожу от воздействия горячей воды в ванне, поэтому убедитесь, что ваши средства для ванны увлажняют кожу.

Перекусить

Потратьте это время на уход за собой в полной мере с полезными закусками, чтобы перекусить, пока вы отмокаете. Холлингер предпочитает тарелку с хрустящим виноградом, но говорит, что другие легкие закуски также могут иметь большое значение. И не забудьте напиток по вашему выбору (мы неравнодушны к вину или чашке чая). Стакан холодной воды является обязательным, независимо от продолжительности ванны, так как это поможет организму регидратироваться.

Приставной столик или ванночка помогут разместить все ваши банные принадлежности.

Устраивайтесь поудобнее

Последнее, что вам нужно после расслабляющей ванны, — это затекшая шея. Если вы опытный профессионал, у вас, скорее всего, есть подушка для ванны, прикрепленная к ванне на присоске (нам нравится подушка для ванны и спа Hankey, 11 долларов), чтобы сделать вашу ванну более роскошной. Вы также можете свернуть полотенце для рук, чтобы положить его под шею.

Как максимально использовать ванну

«Во время купания есть особый момент, когда ваше тело и температура воды достигают равновесия… этот момент возвращает нас к безопасному ощущению матки, которое, как было доказано, снижает беспокойство», — говорит Холлингер. «Хотя мы все предпринимаем шаги, чтобы сделать мир лучше, мы не можем этого сделать, если не позаботимся о себе».

Шаги по созданию идеальной ванны

Читать

Считайте, что это идеальное время для того, чтобы пролистать этот журнал или стопку бестселлеров, скопившихся у вас на ночном столике. Но подумайте дважды, прежде чем принести планшет или телефон в ванну. «Купание — один из немногих случаев, когда вы можете избежать цифрового шума», — говорит Холлинджер.

Творите

В то время как ванна может быть убежищем для тех, кто хочет погрузиться в свои мысли, она также может быть средой для творчества. «Я знаю людей, которые рисуют в ванне, раскладывают карты таро, зажигают благовония или даже несут с собой в ванну кристаллы», — говорит Холлинджер.

Наденьте маску для лица

Независимо от того, выбираете ли вы охлаждающую гелевую маску из огурца, чтобы успокоить покраснение и раздражение, угольную маску для удаления загрязнений или увлажняющую маску для борьбы с сухостью, нанесение маски для лица во время ванны выполняет двойную функцию по уходу за кожей. Оставьте на 10 минут на лице, а затем смойте теплой салфеткой в ​​ванне. Продолжайте пользоваться тониками, сыворотками и кремами после ванны.

Пилинг

После замачивания в течение добрых 15 минут некоторые люди выбирают сеанс отшелушивания. Наденьте рукавицы для ванны (также известные как отшелушивающие перчатки) и хорошенько поскрабируйте себя. Вы можете приготовить скраб для тела своими руками из простых ингредиентов, таких как кокосовое масло, коричневый сахар или овсянка и мед. Вы не поверите, насколько мягкой и эластичной станет ваша кожа после нее.

Нанесите увлажняющий крем

Горячая вода обезвоживает кожу. Обязательно используйте хороший увлажняющий крем после того, как вы вытерлись полотенцем, чтобы зафиксировать оставшуюся влагу и восстановить кожу. Обратите внимание на участки кожи, которые имеют тенденцию становиться грубыми или очень сухими, такие как локти, колени и суставы пальцев.

Мы собрали лучшие продукты для ванн.

8 ингредиентов для лучшей ванны

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

Все эти потрясающие подарки на удивление стоят меньше 50 долларов

2

«Я тренировался на беговой дорожке 12-3-30 в течение 21 дня»

3

12 леггинсов Alo, которые уже в продаже

4

24-часовой грипп не имеет ничего общего с гриппом

5

Флисовая поясная сумка Lululemon’s Everywhere возвращается 👀

Women’s Health может получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые мы верим. Почему нам доверяют?

Успокойте свою кожу… и свою душу.

По Дженн Синрич

8 февраля 2016 г.

Shutterstock

Нет ничего более расслабляющего после долгого напряженного дня, особенно холодной зимней ночью, чем расслабляющая ванна. Просто добавьте пузыри, свечи, бокал пино нуар, и вы мгновенно успокоитесь. Но преимущества купания на этом не заканчиваются. «Купание может помочь улучшить кровообращение, расслабить мышцы, чтобы мы лучше спали и быстрее восстанавливались после тренировок, повысить внимательность и даже помочь избавиться от заложенности носа от простуды и аллергии», — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. Советник RealSelf. Кто знал?

Ключ к максимальному увеличению времени пребывания в ванне и получению наибольшей пользы заключается в использовании правильных ингредиентов. Но с таким количеством продуктов на рынке, содержащих все, от масел, о которых вы никогда не слышали, до химических веществ, которые вы не можете произнести, как выбрать правильные? Прежде чем вы наберете следующую ванну, мы исправим ситуацию. Вот самые омолаживающие и целебные ингредиенты.

Овсянка

Shutterstock

Если вы привыкли есть на завтрак тарелку этого цельнозернового продукта, вы уже хорошо знаете о его удивительных преимуществах. Но в нем не только вкусно есть, в нем приятно купаться, особенно зимой. «Овсянка помогает успокоить сухую кожу, сыпь, солнечные ожоги и другие повседневные раздражения кожи благодаря содержанию полезных жиров», — говорит Шлессингер. «Овес также содержит натуральные очищающие вещества, которые помогают очистить поры от загрязнений, и белки, которые помогают коже поддерживать естественный барьер влаги».

Как его использовать: Для быстрого решения проблемы с овсянкой Schlessinger предлагает Отшелушивающее мыло для тела с экстрактом овсянки и бамбука (10 долларов США), которое также содержит масло ши, оливковое масло и отшелушивающий бамбуковый порошок. Или используйте настоящие средства: возьмите 1–2 чашки сырых овсяных хлопьев, дайте им постоять в горячей воде с медом в течение пяти минут, а затем добавьте их под проточную воду в ванну.

Shutterstock

Это липкое вещество уже более 10 000 лет используется во всем мире в качестве местного лечебного средства. «Это антибактериальное вещество, которое помогает предотвратить инфекцию и заживить мелкие ссадины на коже», — говорит Шлессингер. «Он также полон полифенолов — природных антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить от признаков старения». Хорошо, мы слушаем.

Как его использовать: Добавьте 2 столовые ложки сырого меда в проточную ванну, выдержите в ней 15 минут, а затем добавьте пищевую соду на последние 15 минут, — говорит Мишель Шлекьюи, директор спа-услуг курорта Golden Door Spa Resort. в Сан-Маркосе, Калифорния. «Это помогает избавить ваше тело от мертвых клеток кожи, не вызывая раздражения», — говорит она.

лаванда

Shutterstock

Достаточно вдохнуть аромат этого божественного цветущего растения, и вы уже почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим. «Лаванда — это, вероятно, первое, о чем вы думаете, когда представляете себе расслабляющую ванну, и все это благодаря ее способности успокаивать, успокаивать и снимать стресс», — говорит Шлезингер. «В древние времена его использовали для лечения прыщей, зуда и раздражения, так как он очищает и выводит токсины из кожи».

Как его использовать: «Используйте от шести до восьми капель чистого эфирного масла лаванды под проточной водой», — говорит Шлекеви. «Или добавьте капли в колпачок с молоком или английской солью перед тем, как вылить их в воду, чтобы помочь более эффективно диспергировать масло.

Мятное, эвкалиптовое и другие эфирные масла

Shutterstock

На протяжении тысячелетий эти травяные ароматы использовались как в косметических целях, так и в качестве средства для поднятия настроения. «Преимущества снятия стресса безграничны и меняются в зависимости от того, какое масло вы используете», — говорит Шлекеви. «Розмарин улучшает кровообращение и поднимает настроение, мята обладает противовоспалительным действием и может облегчить симптомы ПМС, эвкалипт снимает боль в мышцах и суставах и успокаивает при простуде, иланг-иланг борется с депрессией, а любые цитрусовые обладают антиоксидантными свойствами».

Как их использовать: Хотя заманчиво продолжать добавлять эти восхитительные ароматы в ванну, Шлекьюи предупреждает, что их следует использовать с осторожностью. «Всего пять-восемь капель должны помочь, избегая раздражения или повышенной чувствительности», — говорит она. «Кроме того, держитесь подальше от искусственных красителей, потому что они бесполезны и могут вызывать раздражение».

Кокосовое масло

Shutterstock

Вы уже слышали это раньше: кокосовое масло лечит практически все, и в этом может быть доля правды — по крайней мере, когда речь идет о ванне. «Он не только делает кожу мягкой и эластичной, но также обладает антибактериальными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами», — говорит Шлессингер. «Это потому, что он содержит насыщенные жиры, которые делают кожу гладкой и увлажненной». Это также естественный источник витамина Е, мощного антиоксиданта, который обычно используется в антивозрастных средствах по уходу за кожей. «Содержащиеся в нем белки восстанавливают и сохраняют кожу упругой, здоровой и молодой», — объясняет Шлессингер.

Как его использовать: Для богатого питательными веществами средства для умывания, которое имеет не только восхитительный тропический запах, но и поддерживающий его ингредиент, попробуйте средство для душа SheaMoisture Coconut & Hibiscus Body Wash (10 долларов США, ulta.com). Или возьмите столовую ложку из кухонного шкафа. «Для хорошей отшелушивающей ванны смешайте около ½ стакана кокосового масла и ½ стакана сахара, чтобы сделать скраб для тела своими руками», — говорит Шлекеви.

английская соль

Shutterstock

Этот ингредиент для купания на самом деле вовсе не соль — это встречающееся в природе минеральное соединение, состоящее из магния и сульфата. «При растворении в теплой воде и впитывании в кожу Эпсом помогает пополнить уровень магния в организме, который часто истощается, когда мы чувствуем стресс», — говорит Шлессингер. Добавьте немного эпсома в ванну в конце дня, чтобы облегчить боль и воспаление, а также облегчить боль в мышцах.

Как его использовать: Добавьте 1-2 чашки английской соли в теплую воду примерно на пять минут, прежде чем прыгать и замачиваться. И убедитесь, что вы находитесь там не менее 12 минут, чтобы воспользоваться всеми целебными свойствами, говорит Шлеквей, который рекомендует использовать его до трех раз в неделю и добавлять ½ стакана оливкового или кокосового масла для дополнительного увлажнения.

Пищевая сода

Shutterstock

Вы уже готовите с ним и принимаете его в виде торта или хлеба, а теперь знаете, что можете добавить его в ванну. «Этот предмет домашнего обихода, также известный как бикарбонат натрия, содержится в большинстве продуктов для ванн, потому что он является естественным отшелушивающим средством, которое помогает сохранять такие области, как колени, локти и пятки, мягкими, гладкими и свободными от отложений», — говорит Шлезингер. Приготовьте долгожданную ванночку для ног!

Способ применения: Смешайте 4–5 столовых ложек пищевой соды с теплой ванной и дайте ей раствориться перед замачиванием в течение 10–20 минут.

Shutterstock

Нужно ли говорить больше? Если вы похожи на большинство девушек, вы никогда не отвернетесь от возможности приблизиться к этому романтичному цветку. Но это больше, чем просто потрясающе — оно обладает естественными противовоспалительными и антибактериальными свойствами. «Роза также увлажняет и освежает кожу и может предотвратить появление прыщей и покраснений», — говорит Шлессингер.

Способ применения: Приготовьте ванну с розовым молоком своими руками, добавив от четырех до шести капель эфирного масла розы, 1 ½ стакана сухого молока, ½ стакана английской соли и ¼ стакана (или больше) сушеной розы. лепестки, предполагает Шлекеви. «Смешайте все это с теплой ванной и просто расслабьтесь», — говорит она.

Дженн Синрич Дженн Синрич — опытный писатель, редактор цифровых и социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений.