Внутренний локус контроля: Локус контроля — Психологос

Локус контроля: почему мы приписываем свои неудачи и заслуги внешним обстоятельствам

Склонность человека приписывать ответственность за свои действия самому себе или внешним силам в психологии называется локусом контроля. Как правило, именно он определяет, насколько адекватно мы готовы оценивать свои действия и их последствия. Forbes Life рассказывает о принципе работы этого непростого внутреннего механизма человеческой психики

Два типа личности 

Термин «локус контроля» впервые появился в середине 50-х — его автором принято считать выпускника Бруклинского колледжа и университета Айовы, психолога Джулиана Роттера. Согласно его определению, локус контроля — это качество, которое характеризует склонность человека возлагать ответственность за результаты своей деятельности на внешние силы и собственные возможности. Тем не менее фактически локус контроля включает в себя и более широкое применение: на его основе в бихевиоральной психологии принято характеризовать два типа личности — экстерналов и интерналов. Они зависят от того, на кого чаще человек перекладывает ответственность — на внешние обстоятельства или на самого себя. 

Экстерналы, как правило, результаты своей деятельности объясняют внешними факторами и обстоятельствами, в то время как их противоположности, то есть интерналы, возлагают ответственность за результаты только на себя. Такое теоретическое разделение Роттер выдвинул благодаря работам других исследователей — Торстейна Веблена, Макса Вебера, Роберта Мертона и не только. Как и Роттера, их интересовало, как люди относятся к собственной жизни и личным неудачам — в частности, что именно влияет на их решение возложить вину за неуспех на себя или окружающих и как именно это влияние формируется. 

По мнению Роттера, локус контроля у человека закладывается еще в детские годы благодаря родителям, их отношению к ребенку и его воспитанию, а также их собственному локусу контроля, который для детей кажется естественным и приемлемым.

Окончательно же принцип поведения ребенка складывается в период его социализации, когда формируются основные навыки взаимодействия с окружающими и выполнения различных обязательств. Позднее он становится устойчивой чертой характера и во многом определяет психологический портрет уже взрослого человека — например, его склонность к конформизму или нонконформизму. К первому более склонны экстерналы, убежденные, что на их жизнь, поступки и их последствия влияет окружающий мир, в то время как интерналы чаще становятся приверженцами нонконформизма — уверенные в себе, они убеждены в собственной правоте, возможности влиять на окружающую их среду и даже менять ее. 

Материал по теме

Локус контроля на практике — и что с ним может быть не так

Интерналы и экстерналы также отличаются и чертами характера. Так, по мнению психологов, первые чаще готовы брать ответственность за свои действия, меньше подвержены влиянию мнения окружающих и готовы проявлять повышенную усердность, чтобы достичь своих целей. Экстерналы же, в свою очередь, часто приписывают свой успех удаче или хорошему стечению обстоятельств, не уверены, что могут изменить ситуацию собственными силами, а также часто, столкнувшись с какой-либо проблемой, чувствуют себя беспомощными. Локус контроля, как правило, у большинства людей стабилен и находится между двумя крайностями, однако на практике встречаются случаи, когда одна из них становится доминирующей. Такая ситуация не совсем правильна: в идеале, отмечают психологи, локус контроля должен быть на золотой середине, а перевешивание в одну из сторон может привести к искажению человеком восприятия реальности вокруг и адекватной оценки собственных ресурсов и способностей. 

О том, как на практике проявляются экстернальный и интернальный локусы внимания и как можно их корректировать, объясняет эксперт проекта психотерапевтической помощи DoTherapy при Московском институте психоанализа Маргарита Донцова, приводя в пример человека, столкнувшегося с неудачей в работе или личной жизни. «Интернал, во-первых, склонен обвинять себя. Человек старается делать все еще лучше, он уверен, что если будет продолжать что-то делать, чем-то заниматься, то у него получится добиться желаемого — он полагается на себя, на свои силы. Такие люди могут страдать перфекционизмом, трудоголизмом, им тяжело делегировать полномочия, так как они убеждены, что лучше всех сделать могут только они», — рассказывает специалист. Такой подход может привести к психосоматическим последствиям, паническим атакам, синдрому хронической усталости. «Что же можно с этим сделать? Перестать все контролировать. Нужно начать заботиться о себе, удовлетворять свои потребности, перестать обвинять себя во всех неудачах. Это и есть работа с внутренним локусом контроля», — говорит психолог. 

Экстернал же, в свою очередь, обвиняет во всем, что с ним происходит, других: людей, процессы вокруг, ситуации, события. «Если у него что-то не получается, он может говорить, что ему не предоставился шанс или не повезло, виноваты звезды и так далее.

Или, если ему, наоборот, что-то удается, он объясняет это тем, что ему выпал шанс, предоставилась возможность, а не тем, что он усердно работал и получил ожидаемый результат», — объясняет другую крайность лосуса контроля Донцова. «Такой подход уже может привести к инфантилизму, неспособности брать на себя ответственность, прокрастинации и не только. В этом случае стоит просто научиться ответственности, нести ее за то, что с вами происходит, анализировать последствия своих действий, учиться контролировать свою жизнь и не полагаться на судьбу. Важно фиксировать для себя те моменты, когда вы приложили определенные усилия и получили ожидаемую награду», — заключает психолог. 

Один из практических примеров работы внешнего локуса контроля — условный менеджер компании, который приходит к психотерапевту с психологическим выгоранием и психосоматическими симптомами в виде сильных мигреней. Сотрудник объясняет, как не складываются управленческие процессы, страдает эффективность команды, хотя он делает все возможное и даже больше.

«Ключевыми факторами в его рассказе становится патологический перфекционизм в работе и неспособность делегировать обязанности, из-за которых на его плечах оказалась огромная нагрузка. И в ходе встреч выясняется, что человек, в принципе склонный к такому поведению, столкнулся с гипертрофией внешнего локуса контроля. Его гиперответственность вышла за рамки и теперь не только не позволяет ему нормально выполнять свои обязанности, но и отражается на психическом и психофизическом здоровье», — разбирает практический пример Донцова. 

Другой практический кейс связан с внутренним локусом контроля, принцип работы которого можно описать на примере сотрудника компании, в обязанность которого входят закупки. Ему может казаться, что закупочный процесс в фирме устроен плохо, коллеги безответственны, а руководство отказывается решать проблемы. Как и в прошлом случае, лучший путь скорректировать доминирующий внешний локус контроля — психотерапия.

Так произойдет переключение с внешнего локуса жалобы на внутренний, с конкретизацией, что именно в работе сотрудника зависит от него и что он, как работник, может сделать для оптимизации процесса закупок. В конце концов, человек с внешним локусом контроля сможет научиться брать на себя ответственность только в тех вопросах, которые зависят от него самого. 

Материал по теме

Как определить собственный локус контроля — подсказки и рекомендации 

Понять, есть ли дисбаланс локуса контроля, помогает наблюдение за собой и рефлексия: склонность винить в неудачах исключительно себя или, наоборот, только окружающих, уже может быть сигналом к тому, чтобы задуматься об изменении собственного отношения и к себе, и к своей деятельности. 

Полезным инструментом в таком самоанализе могут стать подсказки профильных медиапроектов — как, например, Very Well Mind. Они есть отдельно и для тех, кто предполагает у себя усиленный внешний локус внимания, и для тех, у кого, как им кажется, доминирует внутренний. 

Так, для первой категории есть следующие утверждения:

• Мне кажется, я мало контролирую собственную жизнь и происходящее в ней;
• Люди редко получают то, что они заслуживают;
• Не стоит ставить целей или строить планы, потому что слишком многое я не могу контролировать;
• Жизнь — это игра на везение;
• Человек имеет мало возможности влиять на происходящие в мире события.

Для второй группы — другие:

• Если усердно работать и ставить перед собой цель, то всего можно добиться;
• Судьбы или предназначения не существует;
• Удача не влияет на успех, на него влияют только усилия и труд;
• В итоге каждый получает то, что заслуживает.  

По замыслу авторов этих подсказок, если человек соглашается преимущественно с большинством утверждений из первой группы, то у него доминирует внешний локус контроля, если же из второй — то внутренний. Психологи портала напоминают: локус внимания влияет на многие аспекты жизни, начиная от того, как человек справляется со стрессом, и заканчивая его готовностью браться за новые задачи и возможности. 

Помочь разобраться в том, какой именно локус внимания характерен для вас, помогут и онлайн-анкеты — одну из них, к примеру, предлагает научный портал IDRLabs. В ее список входят 29 пунктов, в которых нужно отметить степень согласия с тем или иным утверждением. Анкета составлена с опорой на научные исследования, а по ее окончании можно узнать, к какой категории относится ваш локус контроля и как он может проявляться. Впрочем, несмотря на удобство подобных опросников, стоит иметь в виду: каким бы ни был полученный результат, воспринимать его рекомендуется лишь условно, так как локус контроля не поддается измерению — он может быть переменчив и зависит лишь от собственных ощущений человека, а не от показаний той или иной шкалы.  

«Изменить локус кардинально не получится, так как в этом механизме задействована сама структура личности. Это определенная направленность — либо на себя и на свои ресурсы, либо на внешние обстоятельства. В рамках консультирования есть такое понятие, как локус, или направленность, жалобы, на себя или на окружение — вот с этим уже можно работать, но именно с психологом или психотерапевтом», — заключает эксперт проекта DoTherapy. 

Что такое локус контроля в психологии? Что это за тип людей и чего они придерживаются?

Каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с различными ситуациями, причинами которых становятся какие-либо внешние факторы или собственные решения человека.

Вспомните, кого вы считаете виноватым, если что-то пошло не так? Государство, соседку, преподавателя, продавца? Или может быть себя?

В зависимости от того, кому мы приписываем свои неудачи и промахи — внешним или внутренним факторам, психологи выделяют отдельные типы людей с определенным мышлением. Этот термин называется локус контроля.

В этой статье мы рассмотрим концепцию локус контроля, расскажем о видах и типах  локус контроля.

Понятие локуса контроля в психологии

Локус контроля — это определенное свойство индивида причислять ответственность за какие-либо события (успехи или неудачи) только внутренним, либо только внешним факторам.

Если говорить простыми словами, то локус личности — это определенное восприятие и мышление, которое зависит либо только от самого человека, либо только от внешних факторов (стечения обстоятельств).

Исходя из этого понятия концепция контроля делится на:

• внешний локус контроля — когда человек считает, что от него ничего не зависит и результат действий определяется только внешними факторами
• внутренний локус контроля — в этом случае на результат влияет сам человек, его действия, его усилия и решения

Само понятие локус образовано от латинского слова «locus» — «место/расположение»). То есть буквально им обозначают место, в котором сосредоточены какие-то важные и определяющие факторы. Как мы выяснили выше — этим местом могут быть действия самого человека или какие-либо внешние обстоятельства.

Важно! Локус контроля формируется у человека в детстве и, как правило, не меняется на протяжении всей жизни. Определенными психотерапевтическими методами и приемами это свойство личности можно скорректировать, но изменить его полностью не получится.

Примеры свойства личности

Чтобы было понятнее, как размышляет человек, который рассматривает все хорошее и плохое через призму внешних обстоятельств, и тот, который имеет внутреннюю опору на себя и придерживается той теории, что только его собственные усилия и действия приводят к какому-либо результату, приведем небольшую табличку:

Суждения личности с внешним локусом	Суждения личности с внутренним локусом
Я опоздал на работу, потому что на дорогах пробки.	Я опоздал на работу, потому что забыл завести будильник и проспал.
У меня маленькая зарплата, потому что начальник — жмот, не хочет платить мне нормально.	У меня маленькая зарплата, потому что я не повышал свою квалификацию и у меня нет стремления учиться.
У меня есть лишний вес, потому что мама виновата — готовит слишком жирные блюда, а я не могу отказаться от них.	У меня есть лишний вес, потому что я не хочу ходить в спортзал, а хочу лежать на диване и смотреть кино.

Мы привели пример негативных событий с разным локусом. При этом положительные события/моменты человек с внешним локусом будет также объяснять внешними, не зависящими от него факторами — «мне повезло, мне помогли, удача улыбнулась, я вытянул счастливый билет и т. д.». А человек с внутренним контролем будет «записывать на свой счет» достижения и хороший результат.

Типы личности с разным локусом контроля

В зависимости от локуса контроля психологи разделяют людей на 2 типа: с интернальным локусом, то есть внутренним, и экстернальным локусом — внешним.

Повторим, что именно от локуса зависит жизненная позиция человека, его самостоятельность, успешность, ответственность.

Люди с интернальным типом берут ответственность за свою жизнь на себя, они дисциплинированы, уверены в себе, эмоционально более стабильны. Такие личности допускают, что есть удачные решения, а есть — ошибочные, и за оба варианта они несут ответственность, они умеют анализировать свои действия, обладают определенной силой воли и умеют сосредотачиваться на решении каких-либо задач.

Люди с экстернальным типом инфантильны и, зачастую очень конфликтны, считают, что все им должны, что в любой неудаче виноват кто-то другой. Считают, что для достижения успеха нужно родиться в правильное время, иметь хороших «знакомых» и определенные связи. При этом такие люди пассивны, ленивы и склонны к зависти и депрессиям.

Важно! Стоит отметить, что при рождении ребенок имеет экстернальный локус контроля, так как его мировоззрение зависит от различных факторов внутри семьи. По мере взросления ребенок может формировать свой внутренний контроль в процессе воспитания.

Факторы, формирующие локус контроль

Как мы уже сказали, интернальный или экстернальный тип закладывается в детстве, но формируется он в процессе взросления и под влиянием множества факторов. Рассмотрим подробнее факторы локус контроля:

1. Воспитание — самый главный фактор формирования контроля. Если родители слишком опекающие, то ребенок будет инфантилен, а, значит, впоследствии у него сформируется экстернальный тип. Самостоятельный ребенок будет с противоположным типом контроля.
2. Особенности темперамента и личностные факторы. Зная психотип личности, не трудно будет предположить, какой тип контроля будет у ребенка. Безусловно, свою роль играет развитый интеллект, способность мыслить и анализировать свои поступки, нести за них ответственность.
3. Религиозные убеждения. Верующий фанатик будет убеждать себя в том, что внешние силы привели его к такому результату, что это не он сам сделал, а кто-то свыше управлял им.
4. Суеверия. Тот, кто верит в суеверия, перекладывает свою ответственность за происходящее на других и какие внешние силы. Конечно, если что-то не получилось, проще сказать, что черная кошка перебежала дорогу, чем проанализировать свои поступки.
5. Личный опыт и пережитые события — еще один фактор, определяющий свойства личности
6. Социальное окружение. Мы склонны поступать, как все, и убеждения группы людей, скорее всего, распространятся на отдельного его члена, даже если изначально он придерживался другого мнения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете контролировать свои поступки, вам нужно обязательно «отыскать» виноватого или вам трудно взять ответственность за свою жизнь на себя. Наши психологи помогут вам сменить локус контроля на интернальный и поменять восприятия собственной жизни.

Частые вопросы

Как определить свойство своей личности?

+

Локус контроля в психологии можно определить с помощью специального тестирования. В интернете можно найти похожие опросники, в результате прохождения которых, вы сможете узнать о степени субъективного контроля в разных жизненных сферах.

Можно быть интерналом и экстерналом одновременно?

+

Можно. В мире нет людей с абсолютно «чистым» типом контроля. В зависимости от жизненной ситуации могут проявляться те или иные черты личности. Смешанный тип не редкость.

Как сместить фокус контроля?

+

Для этого нужно честно отвечать себе на правильные вопросы, замечать за собой определенные паттерны поведения и стараться их поменять. Если не получается самостоятельно, то психолог вам обязательно поможет.

Кто ввел понятие локус контроля?

+

Это понятие ввел американский психолог Джулиан Б. Роттер в 1954 году и с тех пор данная концепция применяется для оценки психологической склонности личности

Заключение эксперта

Внутренний локус считается предпочтительным для человека, так как он позволяет строить успешную карьеру, создавать крепкую семью, быть счастливым, уверенным в себе человеком. Людям с внешним локусом нужно повышать свою самооценку, учится брать ответственность на себя, анализировать свои поступки.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 380

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

21 Примеры внутреннего локуса контроля (2023)

Если у вас высокий уровень внутреннего локуса контроля, вы считаете, что контролируете результаты своей жизни. Это вера в то, что вы можете предпринять действия, чтобы добиться самосовершенствования и изменить свое сообщество.

Точно так же человек с внутренним локусом контроля будет считать, что если он совершает плохие поступки или не прилагает достаточных усилий, он также должен нести за это ответственность.

Напротив, если у вас высокий внешний локус контроля, вы считаете, что ваши действия не повлияют на ваши результаты. Вы сосредоточитесь на том, чтобы обвинять других или полагаться на судьбу, а не на собственное поведение.

Примеры поведения человека с высоким внутренним локусом контроля включают:

• Стремление к наставничеству для достижения изменений
• Сохранение через вызов
• Попытка бросить вызов шансам и 
• Постановка личных целей.

Примеры внутреннего локуса контроля

1. Обращение за помощью к наставникам

Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы будете искать способы изменить ситуацию. Один из способов сделать это — найти наставника, который мог бы помочь вам преодолеть препятствия. Напротив, если у вас низкий уровень внутреннего локуса контроля, вы, скорее всего, просто будете жаловаться на ситуацию и ничего не сделаете для ее исправления.

Читайте также: Два типа локуса контроля

2.

Реагирование на ваши отзывы

Учащиеся, которые считают, что могут улучшить свои оценки, с большей вероятностью будут действовать в соответствии с отзывами о своих прошлых заданиях.

Слишком часто у меня есть студенты, которые не читают свои отзывы, повторно отправляют что-то, что все еще не соответствует требованиям задания, а затем жалуются на то, что я был несправедлив!

Напротив, учащийся, который верит, что сможет стать лучше благодаря упорному труду, будет смотреть на отзывы и прилагать усилия, чтобы исправить ситуацию.

3. Использование открытых офисных часов в университете

Студенты с высоким внутренним локусом контроля ищут пути улучшения. Один из способов улучшить работу — прийти к своему учителю в часы работы и попросить его проверить ваши черновики. Часы работы в офисе — это возможность для вас найти способ самосовершенствования, потому что они дают вам время один на один с наставником, который может подсказать вам шаги, которые вы можете предпринять для достижения своих целей.

4. Прохождение онлайн-курса

Еще один способ самосовершенствования, когда вы попали в сложную ситуацию, — это пройти онлайн-курс.

Часто вы можете оказаться в ситуации, в которой ваш учитель не имеет особого смысла.

В таких ситуациях вы можете поднять руки вверх и обвинить своего учителя (демонстрируя внешний локус контроля) или проявить изобретательность и найти способы научиться тому, что вам нужно. Онлайн-курс или даже бесплатные видеоролики на YouTube могут быть одним из способов сделать это.

5. Установка на рост

Концепция роста и установки на данность была создана Кэрол Двек. По словам Двек, человек с фиксированным мышлением будет думать, что он не может постепенно улучшаться. Человек с установкой на рост будет верить, что его усилия приведут к самосовершенствованию.

Ясно, что концепции установки на рост и внутреннего локуса контроля пересекаются.

Люди с установкой на рост верят, что могут стать лучше, прилагая усилия, и, следовательно, также внутренне верят, что они контролируют свою судьбу.

6. Принятие на себя ответственности за свои действия

Многие люди с низким внутренним локусом контроля будут постоянно обвинять других людей в том, что происходит. Но если у вас высокий локус контроля, вы будете больше смотреть на свои собственные действия и интроспективно относиться к ним. Вы возьмете на себя ответственность за поведение, потому что верите, что сможете изменить его в будущем, чтобы улучшить свои результаты.

7. Сосредоточение внимания на себе, а не на других

Если вы хотите иметь высокий внутренний локус контроля, вам нужно уделять больше времени собственному самосовершенствованию, а не жаловаться на других людей. Сосредоточьтесь на том, как вы можете стать лучше, прежде чем просить других людей внести изменения. Работайте над улучшением своих сильных сторон, но также работайте над своими слабостями, чтобы в будущем вы становились лучше.

8. Постановка краткосрочных целей

Один из способов определить, как вы можете улучшить свою жизнь, — это поставить цели. В то время как долгосрочные высокие цели могут быть замечательными, способ их достижения заключается в том, чтобы также иметь краткосрочные и достижимые цели, над которыми вы можете работать сегодня. Поставив краткосрочные цели, вы начнете видеть действия, которые необходимо предпринять, чтобы улучшить свою жизнь, и то, куда эти маленькие шаги могут привести вас в долгосрочной перспективе.

9. Спокойно относиться к неудачам

Слишком часто у людей развивается внешний локус контроля (вера в то, что вы не можете поправиться), потому что они позволяют неудачам сломить их. Хотя это сложно, иногда вам нужно изменить свое отношение к неудаче. Смиритесь с этим и примите неудачу как урок, из которого вы можете извлечь урок, чтобы в следующий раз сделать то, что находится под вашим контролем, и получить лучшие результаты.

10. Выбор вопреки всему

Человек с чрезвычайно высоким локусом контроля посмотрит на огромную проблему и все равно примет ее. Они примут то, что мир кажется против них, и используют это как мотивацию, чтобы доказать, что все неправы.

11. Баллотирование на должность

Человек, который думает, что своими действиями он может внести изменения в свои сообщества, может баллотироваться на государственную должность.

Занимая руководящую должность в правительстве, этот человек выражает уверенность в себе, что он может добиться желаемых изменений своими собственными действиями.

Напротив, многие из нас предпочитают не баллотироваться, потому что не верят, что способны на это. Мы можем думать, что у нас нет навыков или что партийные аппаратчики не дадут нам пройти. Здесь мы будем демонстрировать внешний локус контроля (вера в то, что наши действия не повлияют на результаты).

12. Участие в марафоне

Человек, участвующий в марафоне, выражает уверенность в том, что он может достичь этой высокой цели в установленные сроки. После того, как они выразили свое желание участвовать в гонках, им придется тренироваться ежедневно, чтобы достичь тех дополнительных результатов в физической форме, которые необходимы для завершения гонки в день гонки.

Однако многие из нас предпочитают не участвовать в марафоне, потому что считают, что не смогут достичь этого рубежа в фитнесе, что бы мы ни делали!

13. Подготовка к экзамену

Подготовка к экзамену — еще один обнадеживающий пример человека, который верит, что его действия повлияют на его результаты. Учась, вы демонстрируете признание того, что ваши сегодняшние усилия увеличат ваши шансы получить желаемую оценку в день экзамена.

Примечательно, однако, что важно учиться с умом, чтобы убедиться, что ваши усилия действительно достигают тех целей, к которым вы стремитесь! Начните учиться рано и регулярно занимайтесь за недели и месяцы до экзаменов.

14. Организация встреч с друзьями

Многие из нас расстраиваются из-за того, что наши друзья не прилагают достаточных усилий для поддержания дружбы.

Лично я знаю, что чувствовал это разочарование. Я виню своих друзей в отсутствии у них интереса к тусовкам и сомневаюсь в их дружбе.

Но если бы я задумался о своем локусе контроля, я бы перенастроил свое мышление. Я говорил себе, что я должен изменить результаты.

Если бы я устраивал встречи друзей и отправлял им сообщения между встречами, то, возможно, я мог бы поддерживать дружеские отношения и поощрять своих друзей к регулярному общению со мной.

Здесь я хотел бы выразить свою уверенность в том, что я могу изменить свое отношение к своим друзьям, изменить свое поведение и, возможно, сохранить дружеские отношения в долгосрочной перспективе.

15. Работа на повышение

Многие люди с внешним локусом контроля скажут, что они не могут получить повышение, потому что их начальник предпочитает другого кандидата, или даже что они не будут работать на повышение, потому что «что случится, случится».

Но если у вас высокий внутренний локус контроля, вы бы придумали, как получить повышение. Вы можете работать над построением межличностных отношений со своим начальником или продемонстрировать свою готовность получить работу своим упорным трудом, чтобы попытаться получить возможность выиграть работу собственными усилиями .

16. Отказ сдаться ради своих целей

Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы не сдадитесь. Вы не сдадитесь, даже если окружающие будут говорить вам, что вы не можете достичь своих целей. Настойчивостью вы показываете, что обладаете верой в себя, необходимой для того, чтобы учиться, совершенствоваться, проявлять настойчивость и, наконец, преодолевать трудности.

Люди с высоким внутренним локусом контроля

17. Элвис Пресли упорно бросает вызов своему боссу

Прежде чем стать знаменитым, Элвис Пресли был уволен с работы в Grand Ole Opry в Нэшвилле. Сообщается, что менеджер, уволивший его, Джимми Денни, сказал: «Ты никуда не пойдешь, сынок. Тебе следует вернуться к вождению грузовика.

Пресли не опустил руки и не сказал, что его судьба решена. Вместо этого Пресли продолжал играть свою музыку, пока не стал всемирно известным именем и навсегда изменил музыку.

18. История Опры Уинфри

Если кто-то и заслуживает того, чтобы обернуться и заявить, что мир против него, так это Опра Уинфри. Чернокожая женщина, она также стала бездомной в 14 лет из-за своего жестокого воспитания.

Но Уинфри взяла себя в руки, устроилась репортером и продвигалась по карьерной лестнице в журналистике, пока не получила собственное ток-шоу. Она стала одной из немногих женщин-миллиардеров в мире (только 20% миллиардеров — женщины) и всемирной культурной иконой, и все потому, что она не сдалась.

19. Дж.К. Роулинг и

Гарри Поттер

Дж.К. Роулинг — пример человека с высоким внутренним локусом контроля. Она была борющейся, бедной матерью-одиночкой, прежде чем написала Гарри Поттер . Но она приложила усилия, чтобы написать книгу, а затем представила ее 12 издателям, прежде чем ее книга была окончательно принята.

Роулинг не сдалась и решила, что ее книга не будет опубликована. Вместо этого она продолжала пытаться снова и снова, пока не добилась успеха.

20. Илон Маск и

Tesla

До Tesla многие компании, производящие электромобили, терпели неудачу. Было трудно разработать электромобиль, которым бы пользовались люди. Проблемы доступности, отсутствие доступа к точкам зарядки и непривлекательные автомобили были препятствиями Тесла необходимо преодолеть.

Илон Маск принял вызов. Он взял на себя Tesla и несколько раз спасал ее от неудач, прежде чем она стала стабильной и успешной автомобильной компанией. Маск мог решить, что его компания потерпит неудачу, но вместо этого он упорствовал в трудные времена, чтобы добиться успеха.

21. Барак Обама

Примером человека, который использовал свой внутренний локус контроля, чтобы бросить вызов обстоятельствам, является Барак Обама. Он знал, что чернокожий никогда не становился президентом Соединенных Штатов, но все равно решил попробовать. Решив отказаться от культурных представлений о том, что ни один чернокожий не будет избран президентом, Обама баллотировался на пост президента и в 2008 году стал первым темнокожим президентом США.

Внешний и внутренний локус контроля

Хотя мы много говорили о высоком внутреннем локусе контроля, другая сторона истории — это ваш внешний локус контроля. Вот разница:

• Внутренний локус контроля — Если у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что результаты являются результатом ваших действий.
• Внешний локус контроля — Если у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что не можете контролировать результаты своей жизни, как бы сильно вы ни старались. Вы можете обвинить ситуационные факторы в результатах.

Эти две концепции являются субъективными оценками вашей собственной ситуации, а не объективными фактами. На самом деле на наши действия влияет целый ряд ограничений. В то же время у нас есть возможность действовать, чтобы влиять на вещи.

Итак, и внутренние, и внешние локусы контроля имеют смысл. Смысл этого подхода к позитивной психологии состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете изменить, а не на внешних факторах, которые находятся вне вашего контроля.

Кто изобрел теорию локуса контроля?

Локус теории контроля был создан Джулианом Б. Роттером в 1954 году. Оригинальные тексты Роттера включают:

• Социальное обучение и клиническая психология (книга)
• Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления (Журнальная статья)
• Внутреннее и внешнее управление подкреплением: история болезни переменной (Журнальная статья)

Сегодня идея локуса контроля широко используется в клинической психологии, позитивной психологии и педагогической психологии. Это может помочь студентам и клиентам научиться искать способы улучшить свою жизнь и изменить свое мышление.

Идея «внешних и внутренних» факторов также влияет на другие области психологии, такие как споры о развитии ребенка между природой и воспитанием.

Концепция локуса контроля связана с теориями, включая:

• Теория атрибуции: Теория атрибуции рассматривает то, как люди объясняют причины событий. Как и локус контроля, теория атрибуции исследует, приписываете ли вы события внешнему или внутреннему, но также добавляет параметры стабильности или нестабильности событий, чтобы увидеть, одинаково ли вы приписываете причины во всех ситуациях или по-разному в зависимости от контекста.
• Черты личности: Большая пятерка черт личности включает в себя: эмоциональную стабильность, экстраверсию, открытость, покладистость и добросовестность. Психологи давно изучили корреляцию между каждой чертой личности и воспринимаемым локусом контроля.
• Выученная беспомощность: Это концепция Мартина Селигмана (1975), в которой рассматривается, как люди со временем развивают чувство беспомощности из-за потери уверенности в себе. Выученная беспомощность является примером внешнего локуса контроля.
• Теория самоэффективности: Созданная Альбертом Бандурой (2000), теория самоэффективности рассматривает веру людей в свою способность принять вызов. Причины высокой самоэффективности (соответствующей высокому внутреннему локусу контроля) включают в себя прошлый опыт овладения навыком, а также косвенное наблюдение за наставниками, достигающими целей.
• Теория самоопределения : Эта теория, созданная Райаном и Деси (2000), исследует, как у людей развивается чувство самоопределения (соответствующее высокому внутреннему локусу контроля). Теоретики считают, что вы можете достичь чувства самоопределения (то есть контроля над своей судьбой), если у вас есть три вещи: компетентность, связь и автономия.

См. наш полный глоссарий теорий мотивации.

Заключение

Большинство психологов согласны с тем, что наличие высокого внутреннего локуса контроля может оказать положительное влияние на вашу жизнь. Это может помочь вам стать более уверенным в себе и принять меры для достижения ваших целей. Хотя очевидно, что существуют внешние факторы, которые могут ограничивать наши возможности, обычно мы можем найти способ внести в свою жизнь постепенные изменения, которые могут улучшить наши результаты.

Крис Дрю (доктор философии)

Веб-сайт | + сообщения

Доктор Крис Дрю является основателем Helpful Professor. Он имеет докторскую степень в области образования и опубликовал более 20 статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании».

Успешные люди обладают сильным «локусом контроля». Ты?

Гетти

Кто контролирует ваше счастье? Кто отвечает за ваш доход? Ваше отношение?

У каждого из нас есть представление о том, насколько сильно мы можем контролировать то, с чем сталкиваемся в жизни. Каждый из нас рассматривает жизнь либо как что-то, что мы можем контролировать, либо как что-то, что контролирует нас.

Степень, в которой человек чувствует, что он контролирует события, которые могут повлиять на его жизнь, благополучие или успех, называется «локусом контроля» (LOC). Локус контроля определяет, кого вы считаете ответственным за свои успехи и неудачи: себя или других людей.

Внешний и внутренний локус контроля

Когда вы чувствуете, что кто-то или что-то контролирует ваше существование и то, что с вами происходит, у вас есть внешний локус контроля .

Люди с экстернальным локусом контроля чаще чувствуют себя беспомощными и бессильными, а также потворствуют менталитету или поведению жертвы, например, обвиняя, критикуя, жалуясь и сдаваясь или «выписываясь». Поскольку они ориентированы вовне, когда им не удается достичь цели, они винят в этом то, что связано с другими людьми или ситуациями, а не собственные действия.

Например, человек, ориентированный на внешний мир, может винить в том, что не получил продвижения по службе, внутреннюю политику, хотя на самом деле ему не удалось убедительно обосновать ценность, которую он приносит. Точно так же, когда они поднимаются по лестнице лидерства, они мало или совсем не берут на себя ответственность за этот положительный результат, вместо этого приписывая хорошие результаты удаче.

БОЛЬШЕ ДЛЯ ВАС

Когда ваш локус контроля является внешним, вы также начинаете полагаться на внешнее подтверждение. Поскольку вы не верите в себя, вы в конечном итоге ищете одобрения других, возможно, отвечая на сообщения как можно быстрее, чтобы произвести впечатление на своего босса, или публикуя фотографии в Instagram и «ведя счет» всех двойных нажатий, которые вы получаете. .

Поступая таким образом, вы даете другим людям и внешним ситуациям контроль над вашим эмоциональным состоянием и самооценкой, а значит, и над вами. По сути, вы отдали свою личность и ценность в руки других и поставили чужие мнения и приоритеты выше своих собственных.

В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что контролируете то, что с вами происходит, у вас есть внутренний локус контроля . Эти люди относятся к личной ответственности и считают, что их выбор и поведение влияют на результаты, которые они получают во всех аспектах работы и жизни. Они чувствуют, что их действия имеют прямое отношение к их результатам, и они берут на себя ответственность, а также признание того, как все обернулось. Например, пытаясь получить повышение, человек с внутренним локусом контроля признается себе, что ему нужно увеличить свое влияние, заметность и подготовить список достижений. Они скажут: «Если я получу это повышение, то это благодаря моим усилиям».

Люди с внутренним локусом контроля считают себя ответственными за изменения в своей жизни. Исследования показывают, что люди, которые действуют с внутренним локусом контроля, более успешны как в личной, так и в профессиональной сфере, наслаждаясь лучшим здоровьем, отношениями и карьерой. Из них получаются лучшие лидеры, и они более эффективно справляются с изменениями, чем те, у кого внешний локус контроля.

Усваивая свой локус контроля — признавая, что у вас есть полный контроль над своей жизнью, — вы принимаете право собственности на свои действия. Это означает, среди прочего, что вы самоутверждаетесь. Вам не нужны оправдания (не более того: «Но я должен отправить это сообщение, иначе она разозлится»). Вы не боитесь быть открытыми и честными в том, чего вы хотите или каковы ваши приоритеты, и вы не так сильно беспокоитесь о том, что думают другие люди.

Сочетание компетентности и уверенности, проистекающее из веры в то, что вы контролируете себя и ситуацию, может сделать вашу способность измениться огромной.

Возвращение контроля

Чтобы сместить локус контроля, вам сначала нужно понять, где вы находитесь в спектре внутреннего и внешнего контроля.

Психолог Джулиан Роттер разработал опросник локуса контроля в 1966 году. Низкий балл указывает на сильный внешний локус контроля, а высокий балл указывает на сильный внутренний локус контроля.

Укажите для каждого нижеприведенного утверждения, является ли оно для вас Т (верным) или F (ложным). Там нет правильных или неправильных ответов. Оцените свои результаты, используя предоставленную рубрику.

1. Обычно я получаю в жизни то, что хочу.

2. Мне нужно быть в курсе новостей.

3. Я никогда не знаю, где я стою с другими людьми.

4. Я не особо верю ни в удачу, ни в случайность.

5. Я думаю, что легко мог бы выиграть в лотерею.

6. Если мне не удается выполнить задание, я склонен сдаваться.

7. Обычно я убеждаю других делать все по-моему.

8. Люди играют важную роль в борьбе с преступностью.

9. Мой успех во многом зависит от случая.

10. Для большинства людей брак в значительной степени является азартной игрой.

11. Человек должен быть хозяином своей судьбы.

12. Мне не важно голосовать.

13. Моя жизнь кажется чередой случайных событий.

14. Я никогда не пробую то, в чем не уверен.

15. Я зарабатываю уважение и почести, которые получаю.

16. Человек может разбогатеть, рискуя.

17. Лидеры добиваются успеха, когда усердно работают.

18. Настойчивость и трудолюбие обычно приводят к успеху.

19. Трудно понять, кто мои настоящие друзья.

20. Обычно моей жизнью управляют другие люди.

После того, как вы ответили на вопросы, подсчитайте свои баллы, используя приведенную ниже таблицу. Например, если вы отметили утверждение № 1 как истинное, добавьте 5 баллов, а если вы отметили его как ложное, добавьте ни одного.

Интерпретация вашей оценки

0–15 Очень сильный внешний локус контроля

20–35 Внешний локус контроля

40–60 Внешний и внутренний локус контроля

65–80 Внутренний локус контроля

85 — 100 Очень сильный внутренний локус контроля

Внешние баллы: У вас довольно сильное убеждение, что события находятся вне вашего контроля. Другими словами, вы не чувствуете, что существует большая связь между вашим поведением и вашими результатами. Вы относительно менее склонны, чем другие, брать на себя ответственность за свои успехи или брать на себя вину за свои неудачи. Вместо этого вы склонны полагать, что успех и неудача в первую очередь зависят от удачи, случая или других людей и вещей.

Промежуточные баллы: Оценка в этом диапазоне означает, что у вас противоречивые взгляды на то, в какой степени вы контролируете свою судьбу. Вы, вероятно, полагаете, что контролируете свою судьбу в некоторых сферах своей жизни, в то время как считаете, что у вас мало контроля в других областях.

Внутренние счетчики: Вы твердо верите в свою способность влиять на результаты. Ваша относительно внутренняя оценка означает, что вы обычно не приписываете свои успехи и неудачи удаче или неудаче или случайным факторам. Вместо этого вы чувствуете, что можете влиять на ход того, что с вами происходит.