Внутренний локус контроля: Локус контроля — Психологос

Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Блог / Эголюция

Социальный психолог Джулиан Роттерм в 1954 г. ввел понятие – локус контроля. Локус контроля – это то, как человек оценивает свои успехи или неудачи с точки зрения своего влияния на обстоятельства. То есть, если человек видит причины во внешнем мире, приписывает результаты своей деятельности внешним причинам, это называется — внешним локусом контроля. А если он объясняет для себя результаты своей деятельности внутренними характеристиками (свои усилия, положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков и т.п.), это называется — внутренним локусом контроля.

Достаточно очевидно, что если мы видим причины во внешних обстоятельствах, то с этими обстоятельствами ничего поделать нельзя. А если мы видим причину в себе, то себя можно менять. В этом смысле внешний локус контроля не дает маневра к изменениям ситуации, а внутренний дает. Люди с внешним локусом контроля – это классические жертвы. Они жертвы разных внешних причин – плохой погоды, плохого начальства, плохого правительства, неинтересной низкооплачиваемой работы, социальной незащищенности, плохих родителей, которые травмировали их в детстве (очень модная тема) и т.д. В отношениях – это жертвы «плохих» партнеров. Претензий очень много: недостаточно любит, не уделяет внимания столько, сколько хотелось бы, не помогает, даже «кофе в постель не носит». Позицию жертвы, конечно, может занимать в отношениях и женщина и мужчина, но поговорим о типичных женских темах.

Часто приходят женщины и возмущаются о поведении своих мужей, партнеров или вообще мужчин. Или жалуются на отсутствие радости и интереса в жизни, на депрессию, объясняя это тем, что партнер не дает им то, что им бы хотелось. Типичные жалобы: я несчастная, потому что он: «Не делает ничего по дому, не занимается ребенком, лежит на диване, не зарабатывает, не разговаривает со мной, оскорбляет, не зовет на свидание, мужчины пошли не те… (жадные, ленивые, вялые и т.

д.), мужчин мало, женщин много и т.д». Или: «У меня депрессия, потому что я его люблю… (а он неблагодарный)». Все эти примеры из внешнего локуса контроля. То есть ощущение счастья и хорошего эмоционального фона тесно связывается в сознании с действиями партнера. При этом, чем инфантильнее человек, тем больше и сильнее зависимость.

Очень часто речь пестрит оборотами в пассивном залоге: «Меня обидели, унизили, оскорбили, разочаровали». То есть, как будто с человеком все время что-то делают насильно без участия и его воли.

Ситуация из внешнего локуса выглядит как безвыходная. Из внешнего локуса все сложные жизненные ситуации выглядят как безвыходные. Из внешнего локуса понимание вещей такое: «У меня плохой муж, поэтому я несчастна!», «У меня нет мужа, поэтому я несчастна», «У меня травмы детства, поэтому я неуспешная», «Меня родители не научили, поэтому я не умею строить отношения с противоположным полом». Из внутреннего локуса все будет выглядеть по-другому, например: «Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя более счастливой, удовлетворенной, радостной?», «Чем я могу себе помочь?», «Что могу сделать, чтобы доходы мои увеличились?» и т.

д. Обычно для людей с внешним локусом контроля такие вопросы вызывают сложности, потому что нет привычки опираться на себя, а есть привычка жаловаться на судьбу.

В первый момент кажется, что ничего нельзя сделать или вложения достаточно серьезные, а отдача не очевидна. Но как только человек начинает менять что-либо в себе, например, идет учиться чему-то новому, начинает просто ходить на прогулку, делать зарядку, прекращает пилить партнера со своими требованиями, ситуация начинает потихоньку меняться. Важно отслеживать промежуточные результаты. И самое ценное в этих действиях то, что сам человек проявил волю, сделал что-то сам и получил результат. То есть этот результат появился благодаря деятельности (желанию, воли и действиям) самого человека. И осознание этого приносит ощущение «Я могу», что и растит внутренний локус контроля.

Анна Матвеева- практикующий психолог, психодраматерапевт. Записаться к Анне на консультацию можно через форму на главной странице или по телефону +7 (916) 446-34-31

Вам может быть интересно

Все статьи

Что такое локус контроля в психологии? Что это за тип людей и чего они придерживаются?

Каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с различными ситуациями, причинами которых становятся какие-либо внешние факторы или собственные решения человека.

Вспомните, кого вы считаете виноватым, если что-то пошло не так? Государство, соседку, преподавателя, продавца? Или может быть себя?

В зависимости от того, кому мы приписываем свои неудачи и промахи — внешним или внутренним факторам, психологи выделяют отдельные типы людей с определенным мышлением. Этот термин называется локус контроля.

В этой статье мы рассмотрим концепцию локус контроля, расскажем о видах и типах  локус контроля.

Понятие локуса контроля в психологии

Локус контроля — это определенное свойство индивида причислять ответственность за какие-либо события (успехи или неудачи) только внутренним, либо только внешним факторам.

Если говорить простыми словами, то локус личности — это определенное восприятие и мышление, которое зависит либо только от самого человека, либо только от внешних факторов (стечения обстоятельств).

Исходя из этого понятия концепция контроля делится на:

• внешний локус контроля — когда человек считает, что от него ничего не зависит и результат действий определяется только внешними факторами
• внутренний локус контроля — в этом случае на результат влияет сам человек, его действия, его усилия и решения

Само понятие локус образовано от латинского слова «locus» — «место/расположение»). То есть буквально им обозначают место, в котором сосредоточены какие-то важные и определяющие факторы. Как мы выяснили выше — этим местом могут быть действия самого человека или какие-либо внешние обстоятельства.

Важно! Локус контроля формируется у человека в детстве и, как правило, не меняется на протяжении всей жизни. Определенными психотерапевтическими методами и приемами это свойство личности можно скорректировать, но изменить его полностью не получится.

Примеры свойства личности

Чтобы было понятнее, как размышляет человек, который рассматривает все хорошее и плохое через призму внешних обстоятельств, и тот, который имеет внутреннюю опору на себя и придерживается той теории, что только его собственные усилия и действия приводят к какому-либо результату, приведем небольшую табличку:

Суждения личности с внешним локусом	Суждения личности с внутренним локусом
Я опоздал на работу, потому что на дорогах пробки.	Я опоздал на работу, потому что забыл завести будильник и проспал.
У меня маленькая зарплата, потому что начальник — жмот, не хочет платить мне нормально.	У меня маленькая зарплата, потому что я не повышал свою квалификацию и у меня нет стремления учиться.
У меня есть лишний вес, потому что мама виновата — готовит слишком жирные блюда, а я не могу отказаться от них.	У меня есть лишний вес, потому что я не хочу ходить в спортзал, а хочу лежать на диване и смотреть кино.

Мы привели пример негативных событий с разным локусом. При этом положительные события/моменты человек с внешним локусом будет также объяснять внешними, не зависящими от него факторами — «мне повезло, мне помогли, удача улыбнулась, я вытянул счастливый билет и т. д.». А человек с внутренним контролем будет «записывать на свой счет» достижения и хороший результат.

Типы личности с разным локусом контроля

В зависимости от локуса контроля психологи разделяют людей на 2 типа: с интернальным локусом, то есть внутренним, и экстернальным локусом — внешним.

Повторим, что именно от локуса зависит жизненная позиция человека, его самостоятельность, успешность, ответственность.

Люди с интернальным типом берут ответственность за свою жизнь на себя, они дисциплинированы, уверены в себе, эмоционально более стабильны. Такие личности допускают, что есть удачные решения, а есть — ошибочные, и за оба варианта они несут ответственность, они умеют анализировать свои действия, обладают определенной силой воли и умеют сосредотачиваться на решении каких-либо задач.

Люди с экстернальным типом инфантильны и, зачастую очень конфликтны, считают, что все им должны, что в любой неудаче виноват кто-то другой. Считают, что для достижения успеха нужно родиться в правильное время, иметь хороших «знакомых» и определенные связи. При этом такие люди пассивны, ленивы и склонны к зависти и депрессиям.

Важно! Стоит отметить, что при рождении ребенок имеет экстернальный локус контроля, так как его мировоззрение зависит от различных факторов внутри семьи. По мере взросления ребенок может формировать свой внутренний контроль в процессе воспитания.

Факторы, формирующие локус контроль

Как мы уже сказали, интернальный или экстернальный тип закладывается в детстве, но формируется он в процессе взросления и под влиянием множества факторов. Рассмотрим подробнее факторы локус контроля:

1. Воспитание — самый главный фактор формирования контроля. Если родители слишком опекающие, то ребенок будет инфантилен, а, значит, впоследствии у него сформируется экстернальный тип. Самостоятельный ребенок будет с противоположным типом контроля.
2. Особенности темперамента и личностные факторы. Зная психотип личности, не трудно будет предположить, какой тип контроля будет у ребенка. Безусловно, свою роль играет развитый интеллект, способность мыслить и анализировать свои поступки, нести за них ответственность.
3. Религиозные убеждения. Верующий фанатик будет убеждать себя в том, что внешние силы привели его к такому результату, что это не он сам сделал, а кто-то свыше управлял им.
4. Суеверия. Тот, кто верит в суеверия, перекладывает свою ответственность за происходящее на других и какие внешние силы. Конечно, если что-то не получилось, проще сказать, что черная кошка перебежала дорогу, чем проанализировать свои поступки.
5. Личный опыт и пережитые события — еще один фактор, определяющий свойства личности
6. Социальное окружение. Мы склонны поступать, как все, и убеждения группы людей, скорее всего, распространятся на отдельного его члена, даже если изначально он придерживался другого мнения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете контролировать свои поступки, вам нужно обязательно «отыскать» виноватого или вам трудно взять ответственность за свою жизнь на себя. Наши психологи помогут вам сменить локус контроля на интернальный и поменять восприятия собственной жизни.

Частые вопросы

Как определить свойство своей личности?

+

Локус контроля в психологии можно определить с помощью специального тестирования. В интернете можно найти похожие опросники, в результате прохождения которых, вы сможете узнать о степени субъективного контроля в разных жизненных сферах.

Можно быть интерналом и экстерналом одновременно?

+

Можно. В мире нет людей с абсолютно «чистым» типом контроля. В зависимости от жизненной ситуации могут проявляться те или иные черты личности. Смешанный тип не редкость.

Как сместить фокус контроля?

+

Для этого нужно честно отвечать себе на правильные вопросы, замечать за собой определенные паттерны поведения и стараться их поменять. Если не получается самостоятельно, то психолог вам обязательно поможет.

Кто ввел понятие локус контроля?

+

Это понятие ввел американский психолог Джулиан Б. Роттер в 1954 году и с тех пор данная концепция применяется для оценки психологической склонности личности

Заключение эксперта

Внутренний локус считается предпочтительным для человека, так как он позволяет строить успешную карьеру, создавать крепкую семью, быть счастливым, уверенным в себе человеком. Людям с внешним локусом нужно повышать свою самооценку, учится брать ответственность на себя, анализировать свои поступки.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Понимание локуса контроля и что вас мотивирует

Перейти к разделу

Что такое локус контроля и почему он важен?

Какие существуют два типа локуса контроля?

Каковы примеры локуса контроля?

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Что вы чувствуете, когда внезапно сталкиваетесь с трудной задачей или препятствием? Какие мысли приходят вам в голову?

Думаете ли вы о том, как преодолеть эту проблему, чтобы достичь того, чего вы хотите? Или вы удивляетесь, почему это происходит с вами, или чувствуете себя атакованным? Вы чувствуете себя парализованным? Или под напряжением? Без выбора или решительно?

Не все придерживаются одинаковых представлений о том, что влияет на их действия и результаты этих действий. В психологии это понятие называется локусом контроля.

Давайте рассмотрим, что означает локус контроля, какие типы локуса контроля влияют на то, как люди видят мир, и как определить, какие типы локуса контроля мотивируют ваши действия.

Что такое локус контроля и почему он важен?

Локус контроля относится к убеждениям человека о том, насколько он может контролировать то, что происходит с ним в жизни, и насколько сильно он влияет на то, что происходит в окружающем мире.

Концепция локуса контроля подкрепления была разработана Джулианом Б. Роттером. Он был американским психологом, специализирующимся на теории социального обучения. Впервые он опубликовал статью с изложением локуса контроля в 1919 г.66. 

С тех пор несколько других исследователей провели работу над локусом контроля. Например, Кеннет Уоллстон исследовал локус контроля с точки зрения здоровья.

Идея локуса контроля проста. В нем говорится, что поведение управляется различными типами подкрепления. Эти подкрепления могут быть наградами или наказаниями.

В зависимости от того, через какое подкрепление кто-то переживает, люди учатся верить в разные вещи о причинах своих действий.

Эти убеждения оказывают огромное влияние на чье-то поведение. Кто-то может поверить, что он не контролирует свои действия и то, что с ними происходит. Другие могут полагать, что у них есть полная свобода действий в отношении своих действий и результатов.

Легко представить, как эти два принципиально разных убеждения изменят то, как человек смотрит на мир, его место в обществе и то, как он действует. Эти два убеждения представляют собой два типа локуса контроля: внутренний и внешний.

Какие существуют два типа локуса контроля?

Как работают внутренний и внешний локус контроля? Давайте разберем, что определяет эти два типа локуса контроля.

Внутренний локус контроля

Внутренний локус контроля означает, что контроль исходит изнутри. У вас есть личный контроль над своим поведением.

Когда у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что у вас есть личное влияние на собственную жизнь и действия. Из-за этого такие люди, как правило, более самоэффективны.

Если вы преуспели, вы считаете, что это потому, что вы поступили правильно и приложили нужные усилия. Если вы потерпите неудачу, вы не будете винить никого, кроме себя. Вы поверите, что могли бы изменить результат, если бы работали усерднее или принимали другие решения.

Кто-то, кто обладает большой устойчивостью и имеет внутренний локус контроля, скорее всего, будет стремиться к успеху. Исследования показали, что в целом люди с таким локусом контроля, как правило, живут лучше, чем те, у кого его нет.

Скорее всего, это связано с тем, что люди с внутренним локусом контроля берут на себя ответственность и подотчетность за свои действия. Они возлагают на себя большие надежды, потому что не верят, что удача поможет им добиться успеха. В результате они, как правило, берут под контроль свою работу, свои личные цели и все остальное, что для них важно.

Но что говорят исследования о внутреннем локусе контроля, когда речь идет о гендерных различиях? По этой теме не все исследователи пришли к одному выводу. Некоторые исследования показывают, что внутренний локус контроля чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Но другие исследования говорят об обратном.

Это означает, что наличие внутреннего влечения, связанного с вашим локусом контроля, скорее всего, не имеет никакого отношения к вашему полу. Скорее всего, на это повлияло то, как человек переживал награды и наказания по мере взросления.

Внешний локус контроля

Внешний локус контроля означает, что контроль исходит от внешних сил. Когда у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что события вне вашего контроля определяют ваши действия и результаты, которые вы получаете.

Если вы выиграете игру, вы поверите, что выиграли, потому что вам повезло. Или вы поверите, что выиграли, потому что другие игроки были недостаточно хороши. Но если вы проиграете, вы поверите, что вам не повезло. Или вы поверите, что другие игроки были слишком талантливы, чтобы у вас был хоть какой-то шанс на победу.

Согласно нескольким исследованиям, наличие внешнего локуса контроля в качестве основной движущей силы коррелирует с несколькими рисками преступного или проблемного поведения. Исследования также показывают, что люди с внешним локусом контроля менее открыты для участия в лечении, чем люди с внутренним локусом контроля.

Конечно, это не означает, что оскорбительное поведение могут совершать только люди с внешним контролем подкрепления.

Это говорит о том, что люди, которые верят, что действуют по прихоти внешних сил, не верят, что способны контролировать себя. В результате они не пытаются или не предпринимают эффективных действий, чтобы изменить свое поведение.

Сравнение внутреннего и внешнего локуса контроля

Сравним внутренний и внешний локус контроля и их влияние на принятие решений:

Внутренний локус контроля	Внешний локус контроля
Верят, что они достигли всего благодаря своему упорному труду	Кредиты удачи или времени, когда им удается чего-то достичь
Взять на себя ответственность за свои действия	Возложить ответственность на силы, находящиеся вне их контроля
Не верь в «судьбу»	Чувство, что они не могут изменить ситуацию, потому что так и должно быть
Обычно на меня не так сильно влияет мнение других людей	Чувствовать себя безнадежным, когда сталкиваешься с трудной ситуацией
Имеют стремление и мотивацию к достижению чего-то, чего они хотят	Верить, что они добьются того, чего хотят, если время будет правильным или если это должно быть

Роль локуса контроля в повседневной жизни

Давайте посмотрим, как выглядит локус контроля в работе и повседневной жизни.

На первый взгляд может показаться, что внутренний локус контроля всегда более желателен. Однако внутренний локус контроля не всегда хорош автоматически. Точно так же внешний локус контроля не является автоматически плохим.

Все зависит от контекста.

То, как проявляется тот или иной тип локуса контроля, во многом зависит от других черт личности человека.

Например, человек с сильным внутренним локусом контроля может быть очень прямым и точным. Хотя это может способствовать четкому общению на рабочем месте, это также может привести к отсутствию такта. Может быть легко переиграть других, которые менее прямолинейны.

Кому-то с высоким внутренним локусом контроля также может быть трудно делегировать полномочия. Как только они делегируют, вещи больше не находятся под их контролем. Придание такого большого значения контролю также может привести к выгоранию. Поскольку они считают, что все, чего они хотят достичь, зависит от них, склон к переутомлению может быть скользким. Это может сказаться на психическом здоровье и самооценке.

С другой стороны, наличие внешнего локуса контроля может иметь несколько положительных аспектов. Например, эти люди могут быть более чувствительны к своему окружению и более восприимчивы к другим членам команды, что потенциально делает их лучшими командными игроками.

Они также могут легче отпускать вещи. Они могут быть счастливее из-за этого. Особенно, когда речь идет о том, чтобы отпустить внешние факторы, которые действительно находятся вне их контроля.

Однако, это отношение «отпустить» может быть как хорошим, так и плохим. В то время как это может привести к миру для некоторых людей, это может привести к апатии в других.

И внутренний, и внешний локус контроля могут привести к социальной лености, но по разным причинам. Кто-то с внутренним локусом контроля может начать бездельничать, если его недостаточно заботит цель группы. Человек с внешним локусом контроля может бездельничать, потому что верит, что все в любом случае получится, и что его вклад не имеет значения для результата.

Несмотря на то, что оба типа имеют свои индивидуальные различия, в некоторых случаях они могут привести к одинаковым результатам. Важным выводом является то, что типы локуса контроля не все являются внутренними или внешними, и не все являются хорошими или плохими.

Каковы примеры локуса контроля?

Давайте посмотрим, как могут выглядеть разные ситуации в зависимости от вашего локуса контроля.

Во-первых, представьте, что вы меняете профессию. Есть ли у вас самоопределение, чтобы начать искать работу и максимизировать свое резюме? Или вы ждете, пока судьба что-то для вас выстроит?

Первый пример того, как может проявляться внутренний локус контроля. Вместо этого последний представляет то, что мог бы сделать кто-то с внешним локусом контроля.

Что, если однажды у вашего соседа появится новая роскошная машина? Вы верите, что им повезло, и, возможно, они получили все необходимые возможности, чтобы позволить себе эту машину? Или вы вместо этого верите, что они усердно работали, чтобы, наконец, сделать эту покупку? В данном случае первый является примером внешнего локуса контроля.

Наконец, давайте представим, что вы получили повышение, на которое надеялись. Вы верите, что получили повышение благодаря упорному труду? Или вы верите, что это удача, время или судьба привели вас туда? Опять же, этот последний пример демонстрирует внешний локус контроля.

У вас больше внутренний или внешний локус контроля?

Не знаете, какой у вас тип локуса контроля? Есть несколько предикторов, которые помогут вам понять это. Узнайте, какой локус контроля управляет вашей мотивацией, изучив эти характеристики.

Характеристики внутреннего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внутренний локус контроля:

• Усердно работая и практикуя самоконтроль, можно достичь всего, что я запланировал делать. Я создаю свои собственные возможности. Ждать удачи бесполезно.
• Никто не имеет предопределенной судьбы. Даже если бы это было так, всегда можно изменить эту судьбу, сделав правильный выбор. По правде говоря, все мы сами вершим свои судьбы. На самом деле, мы можем начать жизнь заново в любой момент, который мы выберем.
• Обычно в конце дня люди получают то, что заслуживают. Наш выбор и действия определяют наше счастье. Если вы будете усердно работать и относиться к другим с добротой и уважением, у вас будет больше шансов на успех. Если вы не прилагаете усилий и не уважаете людей, вы вряд ли добьетесь успеха и будете счастливы.
• При самоотверженности и целеустремленности вы можете добиться успеха и успешно решать проблемы. Это не имеет ничего общего с удачей или шансом. Все происходит потому, что кто-то действовал определенным образом.
• Мир такой, какой он есть, потому что люди такие, какие они есть. Если мы хотим изменить мир, нам нужно изменить свое поведение. Это полностью зависит от нас. Мы контролируем.
• Важно ставить цели и формулировать личное видение, чтобы мои краткосрочные действия могли повлиять на мои долгосрочные результаты.

Характеристики внешнего локуса контроля

Вот несколько примеров того, во что вы можете верить, если у вас есть внешний локус контроля:

• В жизни все зависит от удачи и случая. Кому-то везет, а кому-то нет. Это совершенно случайно и зависит от судьбы.
• Люди не имеют большого контроля над тем, что происходит в мире. Мы все можем стремиться к чему-то, но в конце концов все получится так, как задумано.
• Я практически не контролирую свою жизнь. Вместо этого внешние силы осуществляют контроль.
• Постановка долгосрочных целей не стоит того, так как события вне моего контроля могут нарушить их. Лучше плыть по течению и посмотреть, что получится.
• То, что происходит с людьми, не связано с тем, чего они на самом деле заслуживают. Хорошие люди, которые много работают, не всегда добиваются успеха. Жадным людям иногда везет, и они получают все. Я научился беспомощности перед лицом таких ситуаций.

Что, если вы идентифицируете себя с обоими типами локуса контроля?

В то время как некоторые люди могут строго идентифицировать себя с одним типом локуса контроля, большинство людей могут идентифицировать себя с обоими понемногу. Можно в основном иметь внутренний локус контроля, но при этом верить, что некоторые вещи зависят от случая.

Верно и обратное. Кто-то с внешним локусом контроля может полагать, что у него есть какая-то свобода действий в своей жизни, пусть даже минимальная.

Поймите свой собственный локус контроля

Когда вы поймете, что мотивирует ваши действия, вам будет легче составить план действий, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, исследования показывают, что локус контроля человека может влиять на его переживания стресса и общее ощущение счастья. И коучинг действительно может помочь сместить ваш локус и улучшить ваше чувство свободы воли.

Независимо от того, какой тип локуса контроля управляет вашей мотивацией, вы можете ускорить свой личностный рост с BetterUp. Узнайте больше, чтобы увидеть, как вы можете улучшить свое самочувствие и производительность.

Что такое локус контроля? I Psych Central

Верите ли вы, что все происходит по воле судьбы или по доброй воле? Ваш локус контроля определит ваш ответ.

Вопрос о том, насколько вы контролируете события своей жизни, кажется вечной темой для философских споров.

Командуете ли вы кораблем, когда плывете по морям существования, или волны и ветер направляют ваш курс независимо от того, какие остановки вы делаете по пути?

Для некоторых этот вопрос заходит еще дальше. Вы можете думать о существовании судьбы, судьбы или духовного присутствия, предопределяющего путь.

Если вы считаете себя капитаном собственного корабля, у вас есть внутренний локус контроля. Если вы думаете, что стихии (или высшая сила) направляют ваше приключение, у вас есть внешний локус контроля.

Итак, что для вас — внутренний или внешний локус контроля?

Локус контроля — психологическая концепция, разработанная в 1950-х годах Джулианом Роттером, клиническим психологом, педагогом и писателем.

Первоначально названный локусом контроля над подкреплением, Роттер использовал эту теорию, чтобы описать, как уровень автономии (контроля), который человек имеет над своей жизнью, может влиять на его поведение.

Роттер выступал за теорию социального обучения. Это говорит о том, что люди учатся поведению посредством наблюдения, подражания и подкрепления (поощрения и наказания).

Концепция локуса контроля рассматривала вознаграждение и наказание с точки зрения контроля. Роттер полагал, что люди рассматривают награды и наказания в жизни одним из двух способов:

• результат личных усилий
• результат не зависящих от них вещей, таких как судьба, удача, случайность или могущественные существа

Теория локуса контроля предполагает, что ваше отношение к тому, кто или что контролирует вашу жизнь, может влиять на ваше поведение.

Например, если вы считаете, что вам суждено добиться успеха в спортивном событии, вас не должно волновать, если вы пропустите тренировку или пропустите время с командой. Если это судьба, вы можете не чувствовать, что ваши усилия — или их отсутствие — не имеют никакого значения.

Более поздняя работа Роттера продолжилась исследованием локуса контроля, поскольку он может существовать в спектре.

Он уже определил внутренний локус контроля как ощущение, что вы контролируете результаты своей жизни. Он определил внешний локус контроля как чувство, будто у вас нет контроля, и признание того, что внешние силы несут ответственность за ваши награды и наказания.

Роттер пояснил, что, как и большинство концепций в психологии, локус контроля редко бывает только внутренним или только внешним, то есть он редко полностью попадает на любой конец спектра.

Вместо этого у большинства людей локус контроля существует в континууме с доминирующими чертами, которые склоняют их в ту или иную сторону.

Согласно исследованию с 2014 и 2016 годов, характеристики каждого локуса контроля могут включать в себя:

Внутренний локус контроля	Внешний локус контроля
Высшая жизнь. механизмы
мотивация на достижение	больше негативного настроения, связанного со стрессом
, ориентированные на цели	.	улучшение выживания в связи со смертью партнера
снижение уровня стресса	ухудшение прогноза психического здоровья

Когда дело доходит до концепции локуса контроля, нет ни положительного, ни отрицательного — одно не превосходит другое.

Фактически, исследование 2021 года показывает, что по обе стороны локуса спектра контроля есть много положительных черт личности.

Ваш локус контроля поможет понять, как вы научились поведению и почему вы склонны поступать определенным образом.

В то время как исследование 2019 года отмечает, что внутренний локус контроля может быть связан с более благоприятными результатами, доминирующий внешний локус контроля не обязательно связан с негативными.

Исследователи в исследовании приводят пример сотрудника, подвергшегося издевательствам. Этот человек может чувствовать себя более напряженным, если у него высокий внутренний локус контроля, потому что он не привык к отсутствию контроля. Но человек с более внешним локусом контроля может обвинять других в издевательствах, избегая самобичевания.

Пример положительного результата как во внутреннем, так и во внешнем локусе контроля

Внутренний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и считаете, что могли бы подойти к тренировкам по-другому, чтобы получить лучший результат. Вы возвращаетесь, мотивированные работать усерднее и пробуете снова.

Внешний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и чувствуете, что духовное присутствие хочет, чтобы вы извлекли урок из поражения. Вы возвращаетесь и пробуете снова, уверенные, что присутствие направит вас и приведет к успеху.

Концепция локуса контроля существует на спектре. Чтобы узнать, какой из них доминирует для вас, вы можете оценить себя по оригинальной шкале локуса контроля Роттера.

Этот образец из пяти вопросов оригинальной анкеты из 29 пунктов может дать вам представление о том, как выглядит шкала и как она работает.

Подсчет очков

Для каждого вопроса выберите ответ, который вам больше всего подходит. Then, use the chart below to see how many points you get for that answer:

Question	Points
1	Both A and B score 0
2	A: 1 ; Б: 0
3	А: 0; Б: 1
4	А: 0; Б: 1
5	А: 0; Б: 1

Примеры вопросов

Вопрос 1

• A. Дети попадают в беду, потому что родители слишком сильно их наказывают.
• B. Проблема большинства современных детей в том, что их родители слишком легко с ними обращаются.

Вопрос 2

• A. Многие несчастья в жизни людей частично связаны с невезением.
• B. Несчастья людей происходят от ошибок, которые они совершают.

Вопрос 3

• A. Одна из основных причин войн в том, что люди недостаточно интересуются политикой.
• B. Войны будут всегда, как бы люди ни старались их предотвратить.

Вопрос 4

• A. В конце концов, люди получают заслуженное уважение в этом мире.
• B. К сожалению, ценность человека часто остается непризнанной, как бы он ни старался.

Вопрос 5

• A. Мысль о том, что учителя несправедливы по отношению к учащимся, — чепуха.
• B. Большинство учащихся не осознают, в какой степени на их оценки влияют случайные события.

Результаты

Чем выше ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что вы в первую очередь обладаете внешним локусом контроля. Чем ниже ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что ваш локус контроля является внутренним.

Если вы хотите узнать свой доминирующий локус контроля, вы можете найти полный тест здесь.

Хотя ваш локус контроля по своей сути не является ни положительным, ни отрицательным, внутренний локус контроля часто ассоциируется с более позитивным отношением к психическому и физическому здоровью.

Согласно исследованию 2014 года, механизмы преодоления стресса являются основным фактором позитивного мировоззрения с внутренним локусом контроля.

Исследователи также отметили, что внутренний локус контроля может быть предиктором оптимизма, а оптимизм был тесно связан с увеличением усилий по решению проблем и позитивными стратегиями преодоления.

Как насчет преимуществ внешнего локуса контроля?

Наличие доминирующего внешнего локуса контроля не означает, что вы не можете справиться со стрессом. В некоторых ситуациях внешний локус контроля может обладать более оптимальными защитными свойствами.

Как упоминалось ранее, исследование издевательств на рабочем месте, проведенное в 2019 году, показало, что внешний локус контроля был более полезным, чем внутренний локус контроля, когда сталкивались с такими типами поведения.

Согласно исследованию 2010 года, внешний локус контроля также может помочь вам легче справляться с некоторыми серьезными формами утраты, такими как смерть супруга.