Я идеал в психологии это: я -идеал это

Вечное стремление к идеалу: верный путь или опасное заблуждение? | Психология

Однако немало и таких, для которых путь к идеалу — это постоянная борьба с собой, с другими, с окружающим миром. Такой у них метод достижения высоких стандартов, за которые они надеются получить самый высокий балл. От кого? От жизни, наверное.

Казалось бы, что плохого в том, что человек требует от себя и других быть идеальными во всем: в работе, в отношениях, в общении, даже в быту. На первый взгляд — ничего. Но если заглянуть глубже, то можно увидеть массу проблем, с которыми сталкиваются перфекционисты (так называют людей, стремящихся быть идеальными во всем). Им, несомненно, трудно приходится в этой жизни. Ведь совершенно не нужно быть идеальным во всем — стоит научиться прощать самого себя за неидеальность.

Все мы имеем право на усталость, на плохое настроение, даже на лень и небрежность.

Если все это из жизни исключить, произойдет эмоциональное опустошение. Однако перфекционист не может позволить подобные слабости себе и всем тем, кто находится рядом. Если же близкие не разделяют его взглядов на жизнь, им приходится туго. Не зря ведь многие перфекционисты долго не могут найти счастья в личной жизни, а то и вовсе остаются одинокими.

Откуда же появляются у человека подобные стремления к идеалу? Конечно, из детства. Завышенные требования родителей тому причина. Ребенка, скорее всего, постоянно сравнивали, ставя ему в пример чужую жизнь (успешную, на их взгляд). Конечно, мама и папа совсем не желали своему чаду зла, наоборот, действовали с наилучшими побуждениями. Иногда стоит подтолкнуть ребенка к тем или иным действиям, но палку перегибать ни в коем случае нельзя.

Ребенок, привыкший к тому, что все в этой жизни надо заслужить своим поведением, хорошей учебой и другими достижениями, обязательно возьмет этот опыт с собой во взрослую жизнь. Являясь вполне самостоятельным человеком, он постоянно будет сравнивать себя с другими, стремясь делать все максимально идеально. Но при этом он всегда будет видеть свои недостатки и страдать от этого.

Люди, живущие под лозунгом «все или ничего», скорее всего, тоже склонны к перфекционизму. Взявшись за какую-то работу, человек будет стараться выполнить ее наилучшим образом. Конечно, для работодателя такой сотрудник — находка. Но идеальное исполнение требует больших затрат как физических, так и моральных. Перфекционисты очень болезненно воспринимают тот факт, что кто-то может что-то сделать лучше их.

Еще один признак перфекционизма — нежелание просить о помощи. Если даже что-то не выходит, человек готов переделывать работу много раз, ища новые пути решения и самостоятельно разбираясь во всех нюансах. Благодаря этому многие перфекционисты являются настоящими специалистами в своей области. Однако при этом они активно пытаются переделать «несовершенный» мир вокруг себя, поэтому предъявляют завышенные требования ко всем, с кем контактируют.

Еще одна слабость таких людей — болезненная зависимость от чужого мнения. Формула «всем не угодишь» — не для них. Тяжелое переживание критики часто приводит к серьезным психологическим проблемам. На фоне внутренних терзаний перфекционисты склонны обвинять других людей в том, что те не оценивают их по достоинству. Круг общения они подбирают тщательно — никто не должен их разочаровать. Те, кто не имеет устойчивых взглядов на жизнь и достижений в определенной области, вряд ли попадут в этот список.

Что же делать, чтобы жизнь не превратилась в постоянный бег за чем-то недостижимым? Первым делом постараться понять, что у каждого человека свое видение идеала. Никогда никому из нас не стать «лучшим для всех». Конструктивную критику надо научиться отличать от необоснованных претензий, которые не заслуживают внимания. Невозможно одновременно строить блестящую карьеру, быть идеальной хозяйкой и самой лучшей мамой и женой.

А у перфекционистов выход один — осознать все упущенное за годы стремления к недостижимому, взглянуть на себя и на окружающий мир другими глазами и постараться увидеть то, что раньше было скрыто из-за постоянной борьбы за идеал.

Теги: самоанализ, психология общения, психологические комплексы, идеал, самооценка, поведение, стремления человека, стремление к идеалу

Стремление к идеалу и быть идеалом

Надежное средство от зависимости.

5002 просмотров

Когда мы смотрим на обложку журналов, то видим прекрасные, улыбающиеся лица. Когда включаем телевизор, то нам показывают в кино и передачах тех, кто достиг успеха и процветания. Даже в рекламе создается образ современного человека, который стремиться к лучшему, большему, более красивому, более эффективному, более усовершенствованному. Слова «совершенствование» и «самосовершенствование» звучат все чаще.

Казалось бы, что плохого в том, что человек стремиться жить лучше, выполнять свою работу лучше? Ведь усердие можно только приветствовать. Мало кому может прийти в голову, что такой неявно создающийся образ усердия может стать средством саморазрушения личности. А первоисточником этому является зависимости.

Когда говорят о зависимостях, то под ними понимают чаще всего алкоголизм, курение, тягу к азартным играм и пр. Зависимость современного человека связана с работой, и она, так же как алкоголь, наркотики и пр., может уводить человека от реальной жизни, получения удовольствия, гибкости поведения.

Стремление к мастерству и качеству в работе, умение ставить перед собой сложные, высокие цели, вера в успех – похвальные качества, вызывающее уважение. Излишние же стремления к идеалу мешают работе. И здесь важно понять грань данного излишка, той зависимости, о которой мы уже говорила ранее.

Что такое «перфекционизм»?

Сверхвысокое стремление к качеству в работе, патологическое внимание к идеальному выполнению даже мелких получений, завышенные требования — это крайнее проявление так называемого «перфекционизма».

«Перфикционисты – это настойчивые, скрупулезные и организованные люди, которые стараются достичь высоких целей. Их поведение может варьироваться: некоторые пытаются скрыть недостатки, другие стараются любыми способами защитить образ совершенства. Но все они устанавливают для себя или для других чрезвычайно высокие стандарты» — отметил Гордон Флетт, профессор психологии из Йоркского университета Торонто.

Показательным результатом завышенных требований является эксперимент, который психологи проводили на четырех- и пятилетних детях. Они просили их решить задачу, которая решения не имела. Итогом такого задания была демонстрация гнева и тревоги у детей с ярко выраженными перфекционистскими наклонностями. Получается, что сотрудники, которые предъявляют слишком высокие требования к себе и к другим, более подвержены эмоциональному и физическому расстройству, чем те, которые отличаются внутренней гибкостью и широкими взглядами на жизнь.

Желаю быть….

Одно из проявлений перфекционизма – это когда поражена им какая-то одна сторона жизни. Например, сотрудник может ночевать в офисе, доводя до совершенства ответственное задание, но при этом равнодушно относится к неустроенному быту. Или одна сотрудница, маниакально следящая за свой внешностью, совсем мало переживает из-за несданного вовремя отчета. Или другая сотрудница, для которой в домашних делах величайшее душевное терзание будет причинять крошечное пятнышко на обивке мебели, ничуть не будет беспокоится по поводу придирок начальства на работе.

Иное проявление перфекционизма, когда не устраивает несовершенство во всех сферах жизни, когда существует постоянный контроль себя и своих действий. Перфекционист не может жить таким, какой он есть. Он себя не принимает.

Причиной того, что сотрудник прикладывает перфекционистические, максимальные усилия, чтобы быть лучше, может быть мысль о том, что другие сотрудники справляются с работой, что они умнее, профессиональнее него, а он хуже всех. Причиной такого может служить:

• детские переживания, когда необходимо было заслужить любовь родителей, нравиться им;
• любимый дивиз матери – «Нет ничего лучше успеха!» — заставляет стремиться ребенка к совершенству во всех без исключения сферах;
• крики, осуждение, высмеивание или фраза «Я же тебе говорила!» когда ребенок делает ошибку;
• неверие в успехи ребенка, критические замечания по поводу умственных, физических качеств и навыков ребенка.

На что перфекционизм влияет и как.

Сверх усилия для наведения идеального порядка в делах, во-первых, отражается на качестве работы. Т.к. перфекционисты склонны тратить много времени на ненужные детали, что в свою очередь замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность:

• При уже выполненном задании, сотрудник начинает пересматривать мелочи, выискивать малейшие недостатки. В итоге работа, которая должна была занять 10 минут затягивается на 30, а если еще будет возможность изучить сделанную работу еще, то и на целый час можно затянуть.
• Концентрируясь на деталях сотрудник может потерять общую картину и как таковое процесс станет важнее результата, ради которого и было задумано задание.
• Сотрудник может откладывать выполнение намеченного задания из-за желания собрать все информацию там, где она по сути не нужна.
• Сотрудник, стараясь принять «правильное» решение, будет взвешивать «за» и «против» слишком тщательно. Слишком долгий собор информации может мешать рабочим процессам и реализации проекта.
• Сотрудник стремясь сделать все особенно тщательно будет достигать средних результатов.
• Сотрудник может не начинать дело, т.к. будет желание сделать что-то грандиозное и гигантское вместо простенького проекта. Раздувание «из мухи слона» может зародить страх и ожидание идеального момента для реализации, а это может наступить слишком поздно. И тогда задание может оказаться у другого специалиста, компания может понести убытки или эта разработка окажется сделанной конкурентом.
• Сотрудник может переживать из-за несуществующих проблем, которые могут возникнуть при реализации задания и слишком внимательно отнестись к этому вопросу, хотя возможно они никогда не возникнут или будут незначительными по сравнению с общей задачей.
• Сотрудник может зацикливаться на мелких деталях и тем самым снижать ценность выполненной работы за счет перегруза задания излишними деталями.

Во-вторых, приводит к снижению самооценки. Перфекционист привязывает чувство собственной значимости к служебной деятельности и рабочие ошибки могут довести его до нервного и физической истощения. Раздражительность и недовольство при выполнении сложных задач возрастает и требования к себе, страхи неудач тоже растут. Появляются необоснованные негативные предположения: что будут критиковать, что сделают замечание, уволят, кто-то скажет о деятельности и результатах плохо, перестанут хорошо относиться и другие подобные негативные переживания.

В-третьих, влияет на взаимоотношениях с коллегами. Оценивая свой и чужой труд важно «не перегибать палку». Излишняя придирчивость, критичность мешает строить гармоничные отношения. Окружение может страдать от сарказма, ворчливости, повышенной критической оценки, что будет снижать уровень мотивации сотрудников при выполнение задания.

В-четвертых, создает конфликтные ситуации. Сотрудники — перфекционисты с трудом идут на компромисс и для того, чтобы добиться желаемого, прибегают к использованию различных окольных методов воздействия, манипулируют, стараются навязать свою точку зрения, что приводит к конфликтам и неудовлетворенности сотрудников взаимодействием.

Примеры из жизни.

Олег, начальник отдела

«Когда меня сделали руководителем отдела, то я не мог даже представить, как сильно это повлияет на мои личные изменения. Я всегда был старательным, хорошо выполнял свою работу, теперь же хотел сделать работу отдела так же хорошо, как и все, что я делал. И тут, в своей работе я обнаружил, что мои сотрудники не так старательны, не так хорошо выполняют работу как это мог бы сделать я. Много различных решений пришлось принимать. Просил переделывать, чтобы соответствовало моему видению, т.к. всё-равно делали плохо, доделывал сам. Все это занимало много времени, поэтому приходилось оставаться и после работы.

В какой-то момент я понял, что так больше не могу. Я должен что-то изменить, а то, или потеряю работу, или семью. Начал думать, анализировать свои ошибки в работе. Казалось все правильным и четким. Казалось, что не к чему придраться. Тогда обратился к своему другу, который управляет большой организацией, спросил его совета.

Совет и выводы были просты: надо помнить, что мелкие ошибки в работе не смертельны, они не погубят ни карьеры, ни репутации. А излишняя старательность, напротив, может оказать плохую услугу. Т.к. в девяти случаях из десяти достаточно закончить дело вовремя с адекватным средним результатом.

Поняв свою ошибку, мне пришлось достаточно долго перестраиваться, наблюдать за собой. Мне помог вопрос, который я себе постоянно задавал, чтобы проверил важность и нужность выполняемого дела: «Какие я получу преимущества, если выполню это дело наилучшим образом?» Когда оказывалось, что особых выгод от этого нет, я переставал усовершенствовать начатое».

Инна Львовна, бухгалтер:

«Я всегда стремилась к тому, чтобы меня хвалили. Еще несколько лет назад я себя сильно изматывала, когда представляла, что обо мне могут плохо подумать, сказать за моей спиной что-то негативное. Безумно тяжело воспринимала критические замечания и боялась брать на себя ответственные задания. Потом я уже поняла, что из-за этого не хотела брать на себя лишнюю работу и выполняла только то, что было положено по должностной инструкции. После аврала на работе несколько лет назад и серьезной взбучки от руководства, я очень долго переживала, даже, помню, заболела. Тогда и решила, что необходимы изменения. Долго не могла понять, как это сделать. Потом прочитала несколько книг по практической психологии. Изменения не застали долго ждать. Избавившись от комплекса отличника, я стала намного проще относиться к ошибкам, что в свою очередь дало больше внутреннего спокойствия, уверенности, да и сами сложные ситуации теперь легче решаются. Мне кажется, что в жизни многое может поменяться, если человек этого действительно хочет ».

А что делать с начальством?

Если ваш начальник перфекционист, то:

• Помните что конфликтное поведение, придирки не относятся лично к вам. Начальник точно таким же образом требует и от себя и критикует себя не меньше вашего.
• Помните, что перфекционизм это зависимость, т.е. болезнь души, которую ваш начальник может не замечать и не придавать ей значения. Поэтому вам стоит пересмотреть отношение к его поведению и более спокойно реагировать на негативные проявления.
• Больше акцентируйте внимание на результате, т.е. если вам нужно получить подпись под документом, который вас в очередной раз заставляют переделать, то сконцентрируйтесь на результате, который хотите получить, а не на процессе, который вам не нравится. Спокойно относясь к количеству переделываемого и помните, что результат наступит.
• Относитесь с игрой и азартом к выполняемым поручениям.
• Больше следите за содержанием даваемых получений, нежели чем за тем, как их вам начальник выдавал, как проверял выполняемое дело.
• Колкие замечания о несовершенстве вашей работы и о вас как о личности, переформулируйте для себя, увидьте в этом то, что начальник вкладывает в вас силы, чтобы вы были профессионалом в своей работе.
• Если вы часто выполняете похожие друг на друга задания, обратите внимание на алгоритм по которому начальник действует. Чаще всего вы сможете найти повторяющееся поведение. К примеру, после прочтения отчета, начальник просит переделать ее три раза, потом соглашается с написанным. Или в первую очередь он просит зайти вас через 30 минут, потом откладывает отчет, а потом вызывает вас на ковер, придирается к выполненному и только потом готов продуктивно работать. Зная алгоритм поведения своего начальника, вы сможете спокойно реагировать на его поведение и знать весь алгоритм действий.

Проверка себя.

Существуют различные тесты и опросники для выявления качеств, проверки соответствия своего поведения заявляемой задаче. Для того, чтобы проверить грань вашего стремления к идеалу, является ли она болезненным качеством или нет, ответьте на вопросы на следующие вопросы:

1. Вы часто пытаетесь достичь заведомо невозможного?2. Вы часто страдаете от стресса?3. Вы боитесь перемен в работе, в личной жизни, так как это всегда вносит что-то новое и непредсказуемое в Вашу жизнь?4. Вы боитесь заболеть и уехать надолго, так как никто, кроме вас, не выполнит Вашу работу так же хорошо, как Вы?5. Вы не доверяете даже себе и часто перепроверяете, насколько правильно заполнены бумаги, где лежат важные документы, написаны ли и отправлены деловые письма?6. Вы способны отложить свои важные дела, чтобы выполнить маловажное и несрочное поручение только потому, что обещали?7. Вы боитесь допустить ошибку в работе, хотя знаете, что это не приведёт к критическим последствиям?8. Вы не умеете сразу найти нужные бумаги, потому что постоянно перекладываете их из папки в папку, переставляете папки с полки на полку, пытаясь всякий раз оптимизировать порядок?9. Вы можете забыть обо всём на свете, нарушить весь свой график в попытке обязательно сейчас найти некую не особенно нужную Вам в данный момент справку только потому, что Вам кажется, что Вы положили её именно в ту папку, где ищете?10. Вы считаете, что написание писем – особое искусство, которое требует больших затрат времени?11. Вы никогда не создаёте банк данных писем образцов, так как считаете, что каждое письмо должно нести в себе отпечаток индивидуальности?12. Вы на редкость пунктуальный и обязательный человек, хотя никто не знает, как дорого Вам это стоит?

Чем больше «да» в ответах на поставленные вопросы, тем более вы склонны к перфекционизму

Рекомендации для тех кто хочет измениться

• Если несмотря на титанические усилия, вы все-равно недовольны собой, или слишком зависите от того, что о вас скажут другие, задумайтесь. Счастливы ли вы? Стоит ли то, что вы делаете именно такого подхода и отношения к жизни?
• «Погрузитесь» в то, что вас больше всего раздражает, — в мир несовершенных вещей . Попытайтесь ощутить себя частью этого мира, т.е. принять собственное несовершенство смириться с ним.
• Снизьте ожидания и сверхтребования «неидеального» поведения от партнеров. Поймите, какие глубинные страхи стоят за вашим поведением: страх увольнения, страх критики, страх отсутствия признания или что-то еще.
• Осознайте, что не все аспекты ваше деятельности имеют одинаковое значение. Отделите главное от моментов, не требующих усиленного внимания. Поймите, что таким образом вы сможете лучше выполнять возложенные на вас обязанности.
• Делайте все, чтобы выполнять реальные задачи. Не ставьте перед собой недостижимые цели.
• Записывайте положительные моменты в работе. Фиксируйте внимание на удачах и акцентируйте внимание на позитивных аспектах собственных поступков.
• Определите источник вашего напряжения. Что конкретно вас заставляет чаще всего раздражаться, быть недовольным собой.
• Пересмотрите свое отношение к ошибкам. Большинство ошибок можно исправить с большими или меньшими затратами.
• Придите в равновесие с собой, научитесь уважать себя, свою работу, не спешите ни с речами, ни с делами.
• Правильно расставляйте акценты. Отказываясь от излишней детальности в одной деятельности, вы можете вложить высвобожденное время в глобальные и важные решения в другой работе, проекте.
• Рисуйте для себя конечный результата и общую картинку желаемого. Периодически перепроверяйте движетесь ли вы в нужном направлении.
• Задавайте себе периодически вопрос: «Какие я получу преимущества, если выполню это дело наилучшим образом?» Если окажется, что особых выгод от этого нет, то перестаньте усовершенствовать начатое.
• Не сравнивайте себя ни с кем. У вас есть свои уникальные качества и их вам необходимо найти в себе.
• Не бойтесь быть слабыми и незащищенными. От этого ваша ценность никак не уменьшиться, зато вам нужно будет меньше испытывать напряжения, чтобы скрывать свои недостатки.
• Решайте проблемы по мере поступления, не зацикливайте на них. Это не значит, что вам все равно, что будет. Здесь важно научиться реагировать на возникающие преграды без особых эмоций и подходить к их решению конструктивно.
• Делайте перерывы, если вы устали. Переключайте внимание на что-то другое, отдыхайте. Это помогает по-новому взглянуть на проблемы и задачи и набраться новых сил для решения задач.
• Когда творите, креативите, не допускайте критики. А. Эйнштейн высказал следующую мысль: «Любой творец должен так любить свою идею, что какое-то время, пока она окрепнет, следует не допускать внутренней критики. Лишь когда выстроена надежная система, утверждающая новую идею, можно включать свой критический «запал».

А если вам сложно справиться самостоятельно, то обратитесь к профессионалу, который поможет выстроить ваш внутренний счастливый мир.

С верой в Вас, Виктория Завадки

Консультант, карьерный коуч, психолог

8 признаков того, что вы идеально подходите для карьеры психолога

Психология — это предмет, который интересует многих людей, но не каждый готов превратить его в успешную карьеру. Вы когда-нибудь задавались вопросом, сможете ли вы стать психологом? Вот восемь признаков того, что вы идеально подходите для карьеры в психологии:

1. У вас любознательная натура

Есть несколько профессий, предназначенных для тех, у кого любопытный ум от природы, и психология, безусловно, одна из них. Психолог должен иметь это стремление выяснить, что движет людьми. Каждый случай, с которым вы столкнетесь, будет особенным, поэтому чем больше вы узнаете о психологии, тем больше вы будете чувствовать, что вам еще так много предстоит открыть. Ваша любознательная натура будет двигать вас вперед и поможет вам преуспеть в качестве профессионального психолога.

2. Вы друг, которому каждый может довериться 

В каждой дружной группе есть один человек, на которого каждый может положиться, чтобы дать дельный совет, независимо от его проблемы. Похоже на тебя? Тогда вы, очевидно, очень надежный человек, и это действительно важно, если вы хотите стать психологом. Если вы работаете с клиентом, построение отношений с клиентами, основанных на доверии, имеет решающее значение. Если вы уже носите звание «надежный друг», то это показатель того, что вы могли бы быть хороши в психологической роли.

3. Вы умеете слушать

Помимо того, что вы можете доверять вам, ваши друзья могли отметить, что вы умеете слушать. Для психолога это еще одна действительно важная черта, поскольку вполне вероятно, что роль будет заключаться в том, чтобы слушать, как другие говорят о себе в течение длительного периода времени. Умение сосредоточиться на том, что говорят клиенты, интерпретировать их слова и адекватно реагировать – это большая ответственность, поэтому умение внимательно слушать абсолютно необходимо.

4. Вам нравится помогать людям и работать с ними 

Карьера в области психологии требует от вас тесного сотрудничества с другими людьми для достижения общей цели. Будь то тесное сотрудничество с коллегами для проведения исследований, которые могут изменить жизнь, или проведение индивидуальных встреч с клиентами, психология предлагает множество возможностей помочь другим. Вы, безусловно, должны быть коммуникабельными, если хотите сделать карьеру в области психологии, поэтому, если вас мотивирует перспектива помогать другим, вы можете идеально подойти для этой профессии.

5. Вы не предубеждены и не предвзяты 

В психологии нет места ограниченности и осуждению; психологи должны поддерживать своих клиентов, а клиенты должны чувствовать себя комфортно, обсуждая вопросы открыто. Если с вами легко общаться и вы способны избегать предубеждений, то это, безусловно, сыграет вам на руку, если вы решите, что карьера в психологии для вас.

6. Вы уверенно общаетесь

Вербальное общение очень важно в психологии, равно как и способность хорошо слушать и интерпретировать то, что имеют в виду другие. Чтение невербальных сигналов, таких как язык тела и зрительный контакт (или его отсутствие), также очень важно, если вы работаете с психологом. Если вы описали бы себя как уверенного в общении, то у вас есть только одна из многих личных черт, необходимых для успеха в психологии.

7. Вы любите расслабляться и смотреть психологический триллер… 

Кто-то просит вас назвать несколько ваших любимых фильмов: «Помни», «Семь» и «Игры разума» — лишь некоторые из них, которые приходят на ум. В то время как многим людям трудно смотреть психологические триллеры, когда они пытаются расслабиться, вы совсем наоборот. Если вы чувствуете, что ваш интерес к психологии может выйти за рамки вашей коллекции DVD, карьера в этой области может быть прямо на вашей улице.

8. … и всегда разгадывай сюжетный поворот 

Вы не только любите смотреть психологические триллеры в свободное время, но и всегда (или почти всегда) умудряетесь разгадать сюжетный поворот – и гордитесь этим! Если эта способность приходит сама собой или даже если вы обнаружите, что сознательно прилагаете усилия, чтобы понять, что будет дальше, тогда психология, несомненно, является той областью, в которой у вас есть потенциал. Что плохого в том, чтобы увидеть, куда это может вас завести?

 

Психология кажется вам идеальной?

Что это такое и как его сформировать

То, как люди вас воспринимают, определяет вас в их глазах, но то, как вы воспринимаете себя — нечто, известное как я-концепция, — может определять вашу личность и то, как вы развиваетесь.

То, что делает вас «вы», во многом зависит от того, как вы себя видите. Например, если вы считаете себя добрым человеком, это может стать ключевым компонентом вашей личности.

«Я добрый» — это то, во что вы верите о себе. Это часть вашей самооценки.

Я-концепция — это то, что, по вашему мнению, определяет вас как личность. Отвечает на вопрос: «Кто я?»

В психологии существует множество теорий Я-концепции, но большинство из них параллельны представлению о том, что Я-концепция является важнейшим компонентом развития идентичности.

Я-концепция включает в себя все, что касается вас, от вашей моральной позиции и повседневного поведения до ваших развлекательных талантов и политических убеждений.

Согласно исследованию, опубликованному в 2020 году, в котором обсуждается теория самооценки, предложенная Уильямом Д. Бруксом и Филипом Эммертом в 1976, ваша самооценка может быть преимущественно положительной или отрицательной и предрасполагать вас к определенным мыслям или поведению. Примеры положительной самооценки желание и готовность работать над собой и исправлять бесполезное поведение

Негативные примеры я-концепции

• быть чувствительным к критике
• чрезмерно реагировать на похвалу
• чувствовать неприязнь со стороны других негативная критика по отношению к другим
• сталкиваться с трудностями и препятствиями в социальном взаимодействии
• неохотно взаимодействовать с другими

Мир психологии огромен, и развитие идентичности было предметом интереса на протяжении десятилетий.

Таким образом, существует множество теорий я-концепции, некоторые из которых независимы от других, а некоторые основаны на более ранних работах.

Одна из наиболее широко распространенных структур Я-концепции была разработана психологом Карлом Роджерсом, который считал, что Я-концепцию можно разбить на три основных компонента.

Каковы 3 части самооценки?

Согласно Роджерсу, я-концепция состоит из трех основных частей:

1. Идеальное я: ваше видение и амбиции того, кем вы хотите быть
2. Реальное я (представление о себе): то, как вы видите и воспринимаете себя в настоящее время
3. Самооценка: насколько вы ценны и ценны, как вы считаете важно для развития вашей самооценки.

   Если ваше идеальное «я» не соответствовало вашему реальному «я», он предположил, что ваша самооценка «неконгруэнтна», и ваша самооценка, скорее всего, пострадает.

   Реальные личности, совпадающие с идеальными личностями, были отмечены как «конгруэнтные» и связаны с положительной самооценкой.

   Каковы четыре концепции личности?

   В рамках концепции я-концепции сосуществуют теории, такие как теория самопрезентации, которая предполагает, что ваша я-концепция влияет на то, как поведение может быть способом показать другим, кто вы есть.

   В теории самопрезентации существуют четыре концепции самости:

   1. Публичное я: ваше представление о себе, определяемое публичным знанием вас другими людьми
   2. Я-концепция: кем вы себя считаете
   3. Фактическое или поведенческое Я: Я, созданное вашими действиями и привычками
   4. Идеальное Я: Я, которым вы стремитесь быть

      В 1980-х и 1990-х годах Джон Тернер, социальный психолог, предложил еще один принцип самооценки, известный как самокатегоризация.

      В своих работах Тернер чувствовал существование двух разных уровней самокатегоризации:

      1. Личное: ваше ощущение себя как личности
      2. Социальное: ваше ощущение себя, определяемое группой, к которой вы чувствуете свою принадлежность , и что люди могут определять себя на нескольких уровнях на основе своих внутриличностных сравнений.

         Например, как личность вы можете считать себя сильным спортсменом. Однако, как член команды, вы можете чувствовать себя менее уверенно как исполнитель, если команда не преуспевает.

         Концепция социальной идентичности в сравнении с концепцией самокатегоризации

         Концепция социальной идентичности, разработанная Анри Тайфелем, социальным психологом, также исследует личную и социальную самооценку.

         В отличие от самокатегоризации, которая предполагает отнесение себя к группе, к которой вы чувствуете свою принадлежность, теория социальной идентичности предполагает, что вы находите смысл и считаете важным быть частью определенной группы.

         Пример самостоятельной классификации: Я ирландец, потому что я родился и живу в Ирландии.

         Пример социальной идентичности: Я являюсь членом своей политической партии, потому что я верю в то, за что они выступают.

         Я-концепция «зазеркалье»

         В 1902 году социолог Чарльз Кули представил теорию, известную как «теория зазеркалья», расширение Я-концепции, предполагающее, что на ваше самоощущение непосредственно влияет восприятие окружающих. ты.

         Например, если вы заметили, что все смеются, когда вы делаете комментарий, вы можете начать считать себя «забавным».

         Самоощущение может быть важной частью поддержания вашего психического благополучия.

         На самом деле, более раннее исследование 2008 года подробно описывает, как нестабильное чувство самоидентификации является симптомом биполярного расстройства и может быть также связано с другими психическими расстройствами.

         Даже если вы чувствуете, что у вас устойчивая я-концепция, есть доступные ресурсы, которые помогут вам понять, что на самом деле значит для вас эта я-концепция.