Я невнимательный: Что делать, если я не внимательный и рассеянный?И как это исправить?

Что делать с невнимательностью и как развивать внимание?

Что делать с невнимательностью и как развивать внимание?

Невнимательность – бич нашего времени! Вы тоже это знаете? По себе или по другим? Что делать с невнимательностью и как развивать внимание – такие вопросы время от времени задают себе многие из нас. Особенно остро стоит этот вопрос в отношении наших детей: невнимательность ребенка сказывается на учебном процессе. Бьются родители, бьется учитель, но их усилий явно недостаточно.

Иногда о себе жутко хочется сказать, что я очень невнимательная. Немного подумав, начинаю себя убеждать в том, что это немного не так, ведь налицо доказательства моей внимательности там-то и там-то))) Но в целом, надо признаться, что невнимательность – это и мое слабое место.  Хотя, в утешение себе могу заметить, что не бывает людей, абсолютно внимательных. Внимание проявляется в концентрированном виде у нас тогда, когда это наиболее необходимо: когда мы работаем, думаем, действуем, выполняем какую-то задачу. Вот тогда от нашего внимания ни одна мелочь не ускользает, замечали? А в свободном состоянии мы своему вниманию даем так расслабиться, что появляется ощущение потери внимания.

[message type=”info”]Интересно, что наше внимание не проявляется само по себе – оно неразрывно связано с мышлением и памятью. Говорят, что внимание – это область, недостаточно изученная наукой. Все знают, что память нам нужна для того, чтобы запоминать события, мышление – чтобы решать задачи, наша речь служит для выражения мыслей словами.  А для чего нам нужно внимание? Сложно ответить на этот вопрос.[/message]

Хотя мы сразу замечаем у других людей отсутствие внимания. Опять же, сразу становится заметно, что и память при этом хромает, и речь становится путаной и сбивчивой.  Мне очень хочется быть внимательной во всем, чтобы я могла заметить любую деталь, попадающую в поле моего зрения, и не только)) Как говорят, можно научиться видеть затылком. Поэтому я часто задаюсь вопросом “что делать с невнимательностью и как развить внимание”, и с интересом стараюсь применять техники, которые, на мой взгляд являются эффективными, и помогают его развивать и укреплять.

Итак, приступим к самому главному, и ответим на первый вопрос заголовка “Что делать с невнимательностью?”.  Отвечу коротко и ясно: не страдать, а укреплять. Как мышцы, как пресс, накачиваем и тренируем постоянно. Если вы заметили у себя подобную особенность, не пугайтесь, само это не пройдет – нужно усиленно лечить. Лечение подразумевает совершение действия, так что лень долой, и начинаем экспериментировать. Вас это тоже пугает? Представьте, что в магазине вы покупаете то, что ни разу не пробовали, а чтобы попробовать, нужно купить. Попробовали – не понравилось. Какие проблемы? Зато теперь вы знаете, что именно это вам не нравится, и вы больше никогда не будете это покупать. Применяйте этот принцип, он очень часто выручает.

Чтобы ответить на второй вопрос заголовка, нужно приложить больше усилий – одним абзацем здесь не обойтись.  Итак, немного правил и техник, которые помогут развить наше внимание и сделать нас внимательными.

Чтобы не перескакивать с одной мысли на другую, создайте внутри себя внутреннюю тишину, не пускайте ни одну лишнюю мысль.

Удержи в памяти всего один предмет!

Попробуйте выбрать один предмет и начните на него смотреть, ни о чем другом не думая. Если почувствуете, что в голове возникают лишние мысли, то закройте глаза и представьте этот предмет целиком, в своем воображении. Удерживайте это состояние как можно дольше. Постоянные тренировки приведут к хорошему результату.

Запомни, что нас окружает!

Выдалась свободная минутка или на работе появились несколько минут перерыва? Постарайтесь с закрытыми глазами воспроизвести все предметы, которые вас окружают. Главное, что перед началом тренировки, не нужно ничего запоминать. Важно вытащить из памяти на поверхность детали. Все воспроизвели? Теперь откройте глаза и сравните. Что-то обязательно “потеряется”, например то, что находится под ногами. Это сигнал: смотрите куда идете и на что наступаете.

Фотография на память

Когда вы находитесь в нечасто посещаемом вами месте, сделайте фотографию на память. То есть зафиксируйте момент, в котором вы находитесь, и все предметы, одушевленные и не очень, которые вас окружают. Если вы идете дальше, то мысленно можете перечислить все, что находилось в тот момент вокруг вас. Если стоите, то упражнение можно сделать с закрытыми глазами. С течением времени, вы заметите, что все больше деталей будут запечатлены на вашей фотографии.

Рисунок по памяти

Рисовать могут не все, но все же… Нарисуйте по памяти те предметы. которые вас окружали, к примеру, час назад. Задача – как можно больше воспроизвести деталей. Уделяйте этому упражнению немного времени – минут 3-5, будет достаточно.

Считаем необычно

Вы уверены, что можете сосчитать до 100? А с препятствиями? К примеру, считаем до ста, пропуская цифру 7, или считаем от 100 до 0, исключая числа, кратные трем. Хорошее упражнение на внимательность!

Пересчитай все предметы

Превращаем тренировку в игру с друзьями: называем по очереди предметы, стоящие на полочке в ванной комнате или на кухне. Кто больше предметов назовет, тот выигрывает приз.

Изучаем все детали внимательно

В гордом одиночестве, например? во время поездки в общественном транспорте, можно занять себя массой полезных вещей. Но в качестве тренировки своего внимания начните изучать детали одного предмета. Увидели у дамочки симпатичную сумочку – пересчитайте на ней все замочки и кармашки. Внимательно посмотрите, из какого материала сделана сумочка, как выполнена строчка, как пришиты карманы. Предметом изучения может стать даже собственная ладонь – там есть где развернуться!

Вот такие нехитрые упражнения могут покончить с нашей невнимательностью раз и навсегда. Я все же мечтаю, так же, как и мой муж, в деталях описывать ситуацию, находясь в которой, я не замечала больше половины того, что видел мой муж. Это бывает одновременно смешно и грустно. Но постоянно тренируя свою внимательность, я тоже смогу рассказать подробно и в деталях то, что раньше для меня оставалось за кадром.

Я очень надеюсь, что эти техники в процессе тренировок, помогут нам узнать, что можно делать с невнимательностью и как развивать внимание! Что тренируем, то и развивается! Желаю всем успехов!

[message type="warning"

]"Успевайте больше за меньшее время вместе с 

«Копилкой Эффективных Советов»

[/message]

Просмотры: 3 190

5 причин невнимательности. Что мешает вам собраться? | Здоровая жизнь | Здоровье

По-научному крайняя степень невнимательности называется синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Чаще всего такой диагноз ставят детям, но нелеченный, он передаётся и взрослым. Причём неспособность к концентрации может и не сопровождаться видимой гиперактивностью; выражается синдром чаще всего в неспособности решать несколько задач сразу, нормально воспринимать информацию и рассеянности.

Но если всё вышеперечисленное относится и к вам, бежать к врачу совсем не обязательно. Недостаток внимания может быть обусловлен не только болезнью, но и некоторыми факторами окружающей среды и вашего образа жизни. Вот они.

1. Техногенная перегрузка

Новейшие технологии не только делают нашу жизнь удобней, но и полностью захватывают наше внимание. До определённого момента ваш мозг может, как хороший секретарь, разложить всё по полочкам и структурировать свои задачи. Но чем больше дел вы делаете одновременно, тем сложнее сконцентрироваться на каждом в отдельности.

Представьте: вы работаете над служебным отчётом, одновременно с этим ведёте переписку по аське, получаете смс, да ещё и пытаетесь отрегулировать интенсивность работы кондиционера. Не удивительно, что чем больше кнопок вы нажимаете, тем быстрее забываете, чем вообще занимались.

Что делать. Простейший выход — вести ежедневник, записывая туда всё, что вам нужно сделать за сегодня. А ещё попробуйте устраивать себе дни отдыха от Интернета и мобильника. Увидите, что когда все эти «девайсы» будут отключены, вы гораздо быстрее справитесь со своей работой.

Когда стоит обратиться к врачу. Если, оторвавшись от работы, чтобы отправить смс, вы долго не можете вернуться к делу и ищите новых поводов им не заниматься.

2. Недостаток сна

Норма сна для человека в возрасте от 20 до 60 — от 7 до 9 часов в сутки. Если спите меньше, можете заработать хроническую раздражительность, слабость, головные боли и слабую концентрацию. Понятное дело — всё это значительно снижает вашу работоспособность и общую внимательность.

Что делать. Ответ прост — выспаться. Ваше состояние должно прийти в норму.

Когда стоит обратиться к врачу. Если вы спите более 8 часов в день и всё равно испытываете симптомы недосыпа. Причины могут быть разными: от элементарного нарушения гигиены сна до серьёзного сонного расстройства.

3. Плохая работа

Неудовлетворённость — собой, работой, домом, чем угодно — может стать причиной серьёзных хронических проблем. А поскольку работа занимает одну из основных позиций в нашей жизни, неудовлетворённость работой подчас играет решающую роль в нашем психическом состоянии.

Конечно, время от времени всем нам надоедает то, что мы делаем. Но если вы постоянно работаете через силу и абсолютно не увлекаетесь тем, чем занимаетесь, не удивительно, что ваше внимание более охотно перескакивает на что-то вне вашей работы.

Что делать. Путь один — сменить работу.

Когда стоит обратиться к врачу. Проблемы на работе действительно могут быть следствием СДВГ. Если человек не в состоянии выполнять последовательные операции, плохо справляется с коллективными задачами и меняет место работы несколько раз в год, есть повод задуматься и проконсультироваться со специалистом. Психологи также отмечают, что симптомом СДВГ может быть постоянное чувство собственной бесполезности и низкая профессиональная самооценка.

4. Стресс

Постоянные стрессы влияют на состояние когнитивных центров нашего мозга. Человек теряет способность ясно соображать и быстро реагировать на окружающую обстановку.

Что делать. Попробуйте проводить сеансы отдыха хотя бы два раза в день. Найдите уединённое спокойное место и сосредоточьтесь на одной мысли или образе. 5-10 минут такой медитации будет достаточно, чтобы привести свои мыслительные способности более или менее в порядок.

Когда стоит обратиться к врачу.

Когда стресс и рассеянность перерастают в депрессию или резкие немотивированные перепады настроения.

5. Малоподвижный образ жизни

Множество исследований подтвердили, что регулярные физические упражнения придают ясность уму и твёрдость памяти. Кроме того, они помогут устранить сами причины невнимательности. Например, избавят вас от излишков энергии, приводящих к той самой гиперактивности, или вымотают настолько, что сон ваш будет долгим и крепким.

Что делать. Если нет возможности посещать спортзал, ограничьтесь 20-минутной зарядкой каждое утро. Или старайтесь побольше ходить пешком — свежий воздух и солнечный свет также помогут вам улучшить настроение и способность к восприятию.

Когда стоит обратиться к врачу. Если не можете усидеть на месте дольше 5 минут и всё время ходите по офису туда-сюда, причём без всякой объективной цели. Кстати, перебор с физкультурой тоже может быть болезненным симптомом. Если вас тянет выжимать из себя последние соки по 2-3 часа в день, лучше убедиться в полезности своих занятий, посоветовавшись с врачом.

В продолжении: Как стать внимательным →

«Ой, он у вас такой невнимательный» | Мел

Кадр из мультфильм «Рассеянный Джованни»

Иногда педагоги в школе или детском саду говорят про ребёнка, что он невнимательный. А что с этим делать не сообщают. Родители пытаются решить эту проблему с помощью заданий на развитие внимательности. Но не получается. Ольга Головнина предлагает начать с поиска причины невнимательности.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Все мы знаем, к чему приводит эта невнимательность на занятиях: ребёнок усваивает только часть учебного материала и приходится много учить дома. Или получает неудовлетворительные оценки на контрольных, хотя знает предмет. Или не может сосредоточиться при выполнении домашнего задания и постоянно отвлекается. А почему так происходит — никто не говорит.

У невнимательности разные причины. Вот основные.

1. Нарушения развития

Это те дети, которые наблюдаются у невролога и имеют особенности развития. Например, синдром дефицита внимания, задержка психического развития, задержка речевого развития. Или дети, имеющие нейропсихологические нарушения: письма, счёта, чтения. Как правило, родители знают об этих особенностях и развивать внимательность в этом случае надо с психологом или дефектологом.

2. Отсутствие мотивации

Ребёнку не интересен предмет или учёба, поэтому он часто отвлекается. Родителям сложно увидеть эту причину. В моей практике была девочка, которая пропускала гласные буквы на письме. Причём не всегда, но довольно часто. Педагоги говорили о дисграфии и нарушении внимания. На деле это была нелюбовь к русскому языку. Девочке было скучно на занятиях, и любила она больше математику.

3. Страхи, неврозы и другие психологические причины

Ребёнок волнуется на уроке, поэтому не может сосредоточиться. Причины волнений — боится учителя, нет друзей в классе, родителям нужны только хорошие оценки, сам хочет только пять и отрицает другое. Здесь, как и в при отсутствии мотивации, нужна консультация и занятия с детским психологом.

4. Невнимательность как особенность здорового ребёнка

Я часто слышу от родителей: «Он часто отвлекается на уроках, хотя и учёба, и учитель нравится. Со здоровьем тоже всё хорошо. Дел у ребёнка много, разные кружки и секции. И высыпается, и даже есть время на игру. Но вот почему он невнимательный такой».

И в этом случае начинать надо с помощи родителей. Основа развитого внимания — достаточно сформированная функция регуляции и контроля. Что имеем на деле: в погоне успешностью родители часто пытаются научить ребёнка большому для него количеству навыков. Так как везде нужно успеть, а он медленно собирается и может всё на свете забыть, контролируем его действия, напоминаем о режимных моментах. «Ты домашку сделал?», «А что задали по математике», «Давай бегом на плавание, ласты не забудь».
По сути, мы не даём функции регуляции и контроля развиться. Находим тысячу причин, чтобы этого не делать: он ещё маленький, что-нибудь забудет, на занятия не придёт, в классе будет стыдно за невыполненное домашнее задание. Да, забудет, да, не придёт. И раз, и два, и три. Но потом соберётся и сделает.

Если вы узнали здесь себя — постарайтесь понемногу отдавать контроль ребёнку. Сначала он отвечает за домашнее задание по русскому, потом по чтению, потом за самостоятельный сбор на секцию. Только так ребёнок научится быть внимательным и самостоятельным!

Невнимательность бывает разной. Разобраться в её типах и понять, какой именно у вашего ребёнка, можно на консультации у детского психолога или дефектолога. А решить эту проблему — на занятиях. Правильно найденная причина — это первый и самый главный шаг к эффективной работе.

Предложения со словом «невнимательный»

Мы нашли 31 предложение со словом «невнимательный». Синонимы «невнимательный». Значение слова. Количество символов.

• Я невнимательный человек и не всегда это замечал.
• По-видимому рассеянный и невнимательный, он из преподавания своих профессоров уносил более, нежели товарищи.
• А Жур продолжал сидеть напротив меня, какой-то совсем невнимательный, и стоящие неподалеку аисты его, похоже, совсем не интересовали.
• Невнимательный ксендз путает записки с именами.
• Семья моя, как уже понял даже самый невнимательный читатель, всегда была однозначно математической.
• Даже такой рассеянный и невнимательный водитель, как я, вынужден заметить предупреждение и свернуть там, где надо.
• Глаза будто светились, взгляд был
  невнимательный, отсутствующий.
• Опять та же грубая передержка, рассчитанная на несведущего или невнимательного читателя.
• Я невнимательно слушал этот рассказ Кобы.
• По всей видимости, я невнимательно читал информацию о программе.
• В зале было шумно, слушали невнимательно, перебивали.
• Не пятерка, так как я на уроке слушала невнимательно, смотрела весь урок в окно.
• Однако были они чем-то взволнованы, невнимательно слушали малышей, тихонько советовались с воспитателями.
• Но работать на уроках он стал невнимательно и недостаточно.
• В этом доме к еде относились невнимательно.
• Стоит ли удивляться тому, что в этих обстоятельствах он слушал рассказ очень невнимательно.
• https://sinonim.org/
• Он стал болезненно нерешительным, за несколько дней до встречи с агентом начинал нервничать, невнимательно слушал собеседника.
• Долли на крещении не присутствовала, поскольку еще не оправилась после тяжелых родов, и некому было вразумить невнимательного священника.
• Может быть, они закупали ванны за рубежом, а западные поставщики отнеслись к заказу невнимательно и забыли про пробки.
• Степан весь уходил в себя, невнимательно слушал собеседника.
• Знаменитый анархист встретил сначала невнимательно, но, прочтя в письме Оливера слова: «Москва, «Правда», сразу оживился.
• Тот слушал как-то рассеянно и невнимательно и искал глазами кого-то там, в ночной темноте.
• В конце концов, невнимательно просмотрев титры, можно узнать играющего актера, как говорится, по лицу.
• Каюсь, в 1981-м читала ее невнимательно.
• В те годы к таким датам относились невнимательно.
• Но все это Гитлер слушал уже невнимательно.
• Статьи в интернете читаются очень невнимательно, бегло и поверхностно.
• Эта нить сквозит через многие произведения и не заметить ее может, пожалуй, разве что только читающий невнимательно.
• Меня отягощает то, что я считал малозначащим и к чему я относился невнимательно.
• Слушаю невнимательно, хотя постоянно киваю и поддакиваю в нужных местах.
• Я слушала невнимательно, тогда мне казалось, что это просто страшные сказки.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

Наверх ↑   Антонимы   Синонимы   Ассоциации   Морфемный разбор слова   Поиск предложений онлайн

• Поиск занял 0.006 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Песни 60-70х «В день рождения»

Вы находитесь здесь:

---

Автор текста (слов):

Харитонов В. 

Композитор (музыка):

Новиков А. 

---

---

Текст (слова) песни «В день рождения» (распечатать) Не могу я тебе в день рождения Дорогие подарки дарить Но зато в эти ночи весенние Я могу о любви говорить Но зато в эти ночи весенние Я могу о любви говорить Я могу в ожиданьи свидания До зари простоять под окном И в часы предрассветные ранние Каждый раз возвращаться пешком И в часы предрассветные ранние Каждый раз возвращаться пешком Я пока что живу в общежитии Увлекаюсь своею мечтой Никакого не сделал открытия Но оно несомненно за мной Ты не думай что я невнимательный Что цветы не бросаю к ногам Я тебе в этот день замечательный Свое верное сердце отдам Я тебе в этот день замечательный Свое верное сердце отдам Р

---

На karaoke.ru можно ПЕТЬ прямо в онлайн вместе с друзьями, набирать баллы и соревноваться в караоке!

Karaoke.ru — Адрес Хорошего Настроения!

%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9 — перевод на румынский

Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.

Acest abandon școlar a murit la vârsta de 82 de ani transformat într-un formidabil intelectual, co-fundator și primul CEO de la Universitatea Ebraică din Ierusalim, fundator al firmei Schocken Books, o faimoasă editură care a fost achiziționată mai târziu de Random House.

ted2019

82-летний мужчина, диабетик, похищен около своего маленького милого дома среди бела дня.

82 de ani om, cu diabet, răpit din faţa casei lui. În plină zi.

OpenSubtitles2018.v3

▪ Ежедневно в ЮАР осуждаются 82 ребенка за «изнасилование или словесное оскорбление других детей».

▪ Zilnic în tribunalele din Africa de Sud ajung 82 de copii care „au violat alţi copii sau au avut un comportament abuziv obscen“.

jw2019

А если в c0 будет находиться 1, тогда на выходе будет b0.

În care rămâne 1 singur ts atunci el va face 1 duel.

WikiMatrix

В газете «Репубблика» утверждалось, что в неделю опроса 82 процента итальянцев смотрели телевизор, «и они просиживали у экранов в среднем чуть меньше пяти часов» в день.

În decursul unei săptămâni de testare, 82 la sută dintre italieni au urmărit emisiuni TV, „şi cei care au făcut-o au rămas în faţa ecranului, în medie, aproape cinci ore“ pe zi, afirmă La Repubblica.

jw2019

82 7 Иметь детей — ответственность и награда

82 7 A avea copii — o responsabilitate şi o răsplată

jw2019

Он сказал: «Будьте же свидетелями, и Я буду свидетельствовать вместе с вами». 82.

«Atunci a zis Allah : «»Aşadar fiţi martori, iar Eu Mă aflu împreună cu voi printre cei ce fac mărturie!»

Literature

Какое же счастливое освобождение настанет для людей, жаждущих мирного, справедливого правления! (Псалом 36:9–11; 82:18, 19).

Ce eliberare fericită le va aduce acest lucru oamenilor care tînjesc după o domnie dreaptă şi paşnică! — Psalmul 37:9–11; 83:17, 18.

jw2019

Пройдите к выходу 82 через 40 минут.

Te rog du-te la poarta 82 după 40 minute.

OpenSubtitles2018.v3

Может, мне и 82 года, но у меня язык, которым можно слизать всю краску в сортире.

Poate că am 82 de ani, dar am o limbă ce poate linge vopseaua de pe o toaletă.

OpenSubtitles2018.v3

Относительно 82 процентов слов, приписываемых Иисусу в Евангелиях, они проголосовали черным шаром.

De fapt, ei au votat cu bila neagră pentru 82 la sută din afirmaţiile atribuite lui Isus în Evanghelii.

jw2019

Порошковые огнетушители, на которых изображена желтая звездочка с буквой D, применяются только при пожарах класса D, когда горят металлы, в то время как порошковые химические огнетушители можно использовать для пожаров класса ABC или BC.

* Extinctoarele dry powder, pe care există o stea galbenă având în interior litera D, pot fi folosite numai pentru incendii de metale, în timp ce în cazul extinctoarelor dry chemical există un tip pentru incendiile din clasele A, B, C, iar altul numai pentru cele din clasele B şi C.

jw2019

OpenSubtitles2018.v3

Я преподавала в школе, веденной протестантскими миссионерами; поэтому я показала эти места Библии управляющей школой (Исход 6:3; Псалом 36:29; 82:19 [НМ]; Исаия 11:6–9; Откровение 21:3, 4).

Predam într-o şcoală patronată de misionari protestanţi, astfel că i-am arătat administratoarei şcolii textele biblice.

jw2019

(Воспользуйся вопросником «Твой гардероб» на страницах 82 и 83.)

(Vezi foaia de lucru „Alegerea hainelor“, de la paginile 82 şi 83.)

jw2019

Правило поведения на станции 82 / 7-B ясно говорит, что слоняться без дела по Променаду запрещено.

Reglementarea staţiei 82 / 8-B precizează clar că zăbovirea pe Promenadă e interzisă.

OpenSubtitles2018.v3

Итак, у Рашада 82 яблока… и 12 друзей… все они голодны.

Deci, Rashad avea 82 mere… şi 12 prieteni… cărora le era foame.

OpenSubtitles2018.v3

На данный момент, мы обменяли диктатора 82 лет на фельдмаршала 79 лет, называемого пуделем Мубарака.

Pentru moment, am schimbat un dictator de 82 de ani cu » locotenentul » său din teren de 79 de ani căruia i se spune » Pudelul lui Mubarak «.

OpenSubtitles2018.v3

С 75 по 82 год просто пробел.

Din’75 până în’82 e doar ceaţă.

OpenSubtitles2018.v3

Механик на грузовом элеваторе совершенно не слышал мастера кричащего » 82 этаж! »

Operatorul de la liftul de marfă nu l-a auzit prea bine pe maistru care strigase » la 82! «

OpenSubtitles2018.v3

Согласно контексту, те, кого в этом псалме Иегова назвал «богами» и «сыновьями Всевышнего», были израильскими судьями, которые судили несправедливо, вследствие чего Иегова сам стал судить «среди богов» (Пс 82:1—6, 8).

Potrivit contextului, cei pe care Iehova îi numea în acest psalm „dumnezei” și „fii ai Celui Preaînalt” erau judecătorii israeliți care practicau nedreptatea, motiv pentru care Iehova însuși era nevoit să judece ‘în mijlocul acestor dumnezei’.

jw2019

будет выходить один раз в месяц на большинстве из 82 языков, на которых он издается (до этого журнал выходил раз в полмесяца)*.

va fi publicată lunar* în aproape 82 de limbi (în trecut era publicată bilunar în multe limbi).

jw2019

82 И если возможно, присутствие епископа тоже необходимо.

82 Şi dacă este posibil, este necesar ca episcopul să fie, de asemenea, prezent.

LDS

Например, в этом издании в Псалме 82:18, 19 говорится: «Да будут они смущены навеки и ужасно встревожены: да, пусть они будут постыжены и истреблены.

De exemplu, în ediţia respectivă Psalmul 83:17, 18 este redat astfel: „Să fie blestemaţi pe veci şi tulburaţi cumplit: da, să fie făcuţi de ruşine şi să fie exterminaţi.

jw2019

Знаешь, может BB.

Poate să stăm în pat şi să luăm micul dejun.

OpenSubtitles2018.v3

Как учить английский, если вы очень невнимательны

Знакомо ли вам то чувство, когда во время урока ловишь себя на том, что потерял связь с остальным классом, прослушал, что говорил учитель, и совершенно не понимаешь, что сейчас делают другие участники группы? Часто студенты отвлекаются от занятия, витают где-то в своих мыслях, переключаются на мысли о работе либо семье, обращают внимание на только что пришедшие сообщения и имейлы. И, как правило, это негативно сказывается на усвоении ими материала.

Иногда такая невнимательность у взрослых людей бывает связана с большим утомлением, недосыпанием, стрессом, проблемами в личной либо профессиональной сферах. В таком случае человеку нужно просто отдохнуть, выспаться, пообщаться с друзьями, провести приятно время – и с новыми силами вернуться к изучению языка.

Однако порой невнимательность связана с отсутствием привычки работать сосредоточенно, что значительно снижает трудоспособность и обучаемость студента, тормозит возможный прогресс и заставляет обучающегося подолгу сидеть на одном и том же уровне. С такой невнимательностью необходимо работать, развивая сосредоточенность, устойчивость к отвлекающим вещам и мыслям, наблюдательность и, как следствие, способность к обучению.

Конечно же, в своей практике наши учителя стремятся использовать различные техники для стимуляции внимания и внимательности студентов, однако всегда можно тренировать свою внимательность самостоятельно, что положительно скажется не только на изучении языка, но и на любых других сферах вашей жизни. Так что же делать с невнимательностью? Ответ один: тренировать. Точно так же, как вы тренируете свои мышцы в спортзале, на беговых дорожках, в бассейне, так же необходимо работать и над укреплением внимательности. Итак, давайте поговорим об упражнениях, которые помогут вам стать внимательнее.

Запомните, что вас окружает

Выдалась свободная минутка дома или на работе? Используйте ее для тренировки! Постарайтесь с закрытыми глазами воспроизвести все предметы, которые вас окружают. Главное – перед началом тренировки не нужно ничего запоминать. Важно постараться вытащить из памяти все детали. После того, как все воспроизвели, откройте глаза и сравните. Что-то обязательно «потеряется», например, то, что находится под ногами. Это сигнал: смотрите, куда идете и на что наступаете.

Изучите внимательно детали

Огромная часть нашего времени тратится на поездки в различном транспорте, где также можно с пользой использовать свое время. Если вы находитесь в общественном транспорте, начните внимательно изучать детали одного предмета. Увидели у кого-то сумочку – пересчитайте на ней все замочки, кармашки, заклепки и узоры. Внимательно посмотрите, из какого материала сделана сумочка, как выполнена строчка, как пришиты ручки. Если же вы стоите в пробке в своей машине, предметом изучения может стать соседняя машина или даже собственная ладонь.

Удержите в памяти всего один предмет

Этот способ немного похож на медитацию, поэтому такую тренировку можно проводить рано утром либо вечером перед тем, как вы ложитесь спать. Попробуйте выбрать один предмет и начните на него смотреть, ни о чем другом не думая. Если почувствуете, что в голове возникают лишние мысли, то закройте глаза и представьте этот предмет целиком в своем воображении. Удерживайте это состояние как можно дольше. Постоянные тренировки обязательно приведут к хорошему результату.

Считаем необычно

Мы часто оказываемся в различных очередях, где можем простаивать долго, время тянется, и мы не знаем, чем себя занять. В такие моменты можно попробовать сосчитать до 100, но не совсем обычно, а с препятствиями. Например, считаем до ста, пропуская цифру 7, или считаем от 100 до 0, исключая числа, кратные трем. Отличное упражнение на внимательность!

Нужно подтянуть английский?

Назовите все предметы

У вас, наконец, выдался свободный день, и вы решили провести его с друзьями за шашлыком или настольными играми? Тогда советуем превратить вашу тренировку в игру с друзьями: называем по очереди предметы, стоящие в соседней комнате или вокруг мангала. Кто больше предметов назовет, тот выигрывает приз.

Вот такие нехитрые упражнения могут покончить с вашей невнимательностью раз и навсегда. Главное – помните: что тренируем, то и развивается! Желаем вам успехов!

Что еще почитать: Going Dutch: топ английских выражений про голландцев и почему их так не любят.

Трудный путь изучения невнимательного СДВГ у взрослых

Расстройство настроения — странная вещь. В один момент кто-то может рассказать анекдот, и вы будете смеяться, затем вскоре после этого вы можете уйти в себя, и все снова станет серым. Вы делаете все возможное, чтобы скрыть это от всех, но иногда, как в этой статье, которую я пишу, это просто выплескивается наружу.

« Расстройство настроения », — пишет врач общей практики в своем блокноте, направляя меня к специалисту. Дело в том, что направление не от расстройства настроения.Это неврологическое состояние, которое, по крайней мере, частично ответственно за расстройство настроения.

Меня направили к специалисту по поводу плохо названного состояния, известного как синдром дефицита внимания и гиперактивности – невнимательный тип.

В этой статье я собираюсь познакомить вас с этой формой СДВГ и рассказать о том, как она повлияла на мою жизнь. [Если вы считаете, что такой тип рефлексивного письма является эгоистичным, я предлагаю вам прекратить читать здесь. И если вы хотите использовать это против меня, потому что я занимаюсь политикой, то удачи вам.]

Проще говоря, невнимательный СДВГ означает, что ваш мозг не может выбрать, на чем сосредоточиться. Это мечтательный тип СДВГ, а не тот, который не может усидеть на месте. Дело не в том, что вы совсем не можете сосредоточиться. Вы можете хорошо сосредоточиться, но не всегда на том, на чем вам нужно сосредоточиться. Иногда проблема заключается в том, что вы зацикливаетесь на неправильных вещах.

[Бесплатная загрузка: подробное руководство по невнимательному СДВГ]

Для людей с невнимательным СДВГ повторяющиеся задачи становятся слишком скучными и умственно утомительными, чтобы их выполнять.Но с интересующими вас задачами вы почти не замечаете внешний мир в течение восьми часов подряд.

У тебя тоже хреновая оперативная память. Ваша долговременная память может быть превосходной, но ваша способность временно удерживать в уме две или три части информации в любой момент времени ограничена. Если вы печатаете на своем компьютере, и кто-то попросит вас не забыть позвонить кому-то, вы кивнете и скажете «да», вы будете активно пытаться вспомнить, но информация так и не закрепится.

В связи с этим недостаток вашей предполагаемой памяти.Проспективная память — это умение хорошо помнить, чтобы помнить. Суть задач в том, что они должны быть выполнены в определенное время. «Мне нужно оплатить этот счет, когда я вернусь домой». «Мне нужно упаковать обед, когда я ухожу на работу». «Мне нужно пойти на почту в обеденное время». При невнимательном СДВГ вы храните эти фрагменты информации так же, как ответы на тривиальные вопросы, а не как заметки в дневнике. Поэтому, даже если я несколько раз напоминал себе, что мне нужно положить обед в сумку, прежде чем я выйду на работу, эта мысль просто не придет мне в голову.

Также при невнимательном СДВГ у вас часто могут быть дрянные исполнительные функции, т. е. ваш мозг действительно плохо направляет вас через ряд подзадач, чтобы выполнить основную задачу. Он может отлично выполнять каждую подзадачу, но, похоже, там нет никого ответственного, чтобы провести вас по шагам.

[Как выглядит невнимательный СДВГ в (не очень) дикой природе]

Я пришел к этому диагнозу так же, как и большинство людей: слишком поздно и не из-за того, что я не пытался понять, что происходит.

Мои школьные табели успеваемости следуют классическому прогрессу человека с этим неврологическим заболеванием:

• Тим — восхитительный ребенок, он страстный и очень умный.
• Тим отлично учится, особенно когда это предмет, который Тим находит интересным.
• Тим должен заниматься всеми предметами, а не только теми, которые ему нравятся.
• Тим изо всех сил пытается быть внимательным в классе и не сдает домашнюю работу вовремя.
• У Тима есть проблески потенциала, но ему действительно нужно больше работать.
• Тим провалил все тесты и не сдал ни одной домашней работы.
• Каким-то образом Тим получил 100% на всех выпускных экзаменах. Я не уверен, как он это сделал, учитывая его результаты в прошлом семестре.

И так продолжалось в университете. Неудачный первый год химического машиностроения. Получил высокий средний балл, несмотря на провал по некоторым предметам в науке об окружающей среде. Не удалось отправить дипломную работу. Получил средний балл отличия в другой степени магистра. И никакие школьные консультанты, курсы тайм-менеджмента, врачи общей практики, психодинамическая терапия, когнитивно-поведенческая терапия и антидепрессанты не смогут изменить эти американские горки.

СДВГ утомляет вас, но больше всего на вас бьет вторичное психологическое воздействие. Ваши друзья, коллеги, учителя, партнеры и родственники оценивают вас как слабохарактерных или ленивых. И вы не знаете, правы ли они. В конце концов, вы им верите. Единственный честный ответ, который у вас когда-либо был, когда вы рассказывали кому-то о том, почему вы облажались, — это «я не знаю».

И что еще хуже, так это то, что когда вы находите тему или задачу интересной, вы действительно можете выполнять ее. Вроде исключительно так.Все это видят и используют в качестве точки отсчета, а затем предполагают, что когда вы терпите неудачу при выполнении скучной задачи, это происходит из-за вашей слабости.

Люди, у которых в более позднем возрасте диагностирован СДВГ, как и у меня, носят на себе шрамы всей жизни осуждения неудач, которые вы никогда не могли объяснить. Это действительно травматично. Это большие вещи, такие как трудности в учебе в университете и неудача в карьере, которая соответствовала бы вашему потенциалу. И это такие мелочи, как забывание дней рождения, имен людей и всех семи продуктов в списке покупок, которые нужно принести из магазинов.

Несколько специалистов недавно сказали мне, что без диагностики и лечения я не мог бы ожидать большего успеха в любой сфере своей жизни, чем я был. Это невероятно обнадеживает, но во многих отношениях уже был нанесен ущерб. Я знаю, что чертовски хорош в своей работе. Я знаю, что мои дочери любят меня. Я знаю, что вокруг меня прекрасные друзья. Но эти мысли часто слишком мимолетны, поскольку внутренние мыслительные процессы человека с нулевой самооценкой постоянно восстанавливаются.Я уверен, что мое расстройство настроения берет свое начало от последствий СДВГ.

Только недавно начав принимать лекарства от СДВГ, приятно получить представление о том, как живут люди без СДВГ. Я чувствую, что теперь живу гораздо больше в настоящем. Психическое истощение от обычного рабочего дня исчезло. У меня более насыщенные разговоры с друзьями и с моими детьми. И я начинаю отсеивать, что такое я и что такое мой СДВГ. Но впереди еще долгий путь.

Я мог бы написать об этом больше.Я не могу. Как я уже сказал в начале этой статьи, иногда все выплескивается наружу. Я рад, что знаю, как и почему мой мозг работает именно так. Было бы неплохо узнать об этом раньше, но сейчас я ничего не могу с этим поделать. Но я обязательно продолжу пытаться найти выход из всего этого.

[Пройдите этот тест для самопроверки: может ли у меня быть невнимательный СДВГ?]

ПРИЛОЖЕНИЕ

Вскоре после того, как я написал это, я услышал трагическую новость о том, что одна из моих очень близких подруг Элеонора Блум скончалась от продолжительной и изнурительной болезни.Элеонора была одной из очень небольшой группы людей, которым я чувствовал себя комфортно, рассказывая о своем СДВГ и расстройстве настроения. Я знаю, что она бы гордилась тем, что я написал это.

Первоначально этот пост появился на Medium. Публикуется с разрешения.

Сохранять Предыдущая статья Следующая статья

Что такое невнимательный СДВГ? ДОБАВИТЬ Симптомы, причины, лечение

• СДВГ и тесты симптомов
• Руководство по СДВГ

Женщина с СДВГ сидит на вершине горы с видом на озеро на закате и думает о своем диагнозе 1 из 16

Объяснение невнимательного СДВГ

Невнимательный СДВГ (ранее называвшийся СДВГ) — это подтип синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, который часто проявляется в виде ограниченной концентрации внимания, отвлекаемости, забывчивости или прокрастинации.Люди с невнимательным СДВГ совершают ошибки по невнимательности, потому что им трудно удерживать внимание, следовать подробным инструкциям и организовывать задачи и действия. Они легко отвлекаются на внешние раздражители и часто теряют вещи. Они могут оставлять проекты незавершенными и не слушать, когда вы говорите. Все это симптомы СДВГ невнимательного типа; они не являются личными дефектами.

Ученица с невнимательным СДВГ может спокойно смотреть в окно, пока ее работа остается незавершенной; это «рассеянное» или «мечтательное» поведение упускается из виду или неверно характеризуется как лень или апатия.По данным Национального института психического здоровья, симптомы невнимательного СДВГ гораздо реже распознаются родителями, учителями и медицинскими работниками, и они редко получают необходимое лечение. Это приводит к разочарованию в учебе, апатии и стыду, которые могут длиться всю жизнь.

Стереотипный пациент с СДВГ — это 9-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и никогда не забывает поднять руку в классе. На самом деле под это описание подходит лишь небольшая часть людей с СДВГ.Вот три различных проявления СДВГ: 1. Преимущественно гиперактивный/импульсивный – см. выше2. Преимущественно невнимательный — недостаток концентрации и внимания […] 2 из 16

Какие существуют 3 типа СДВГ?

Классическим пациентом с СДВГ в сознании большинства людей является чрезмерно энергичный, разрушительный 9-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и, кажется, приводится в движение мотором. На самом деле только от 20 до 25 процентов людей с СДВГ относятся к гиперактивному подтипу.В диагностических критериях признаются три подтипа:

1. Преимущественно гиперактивный/импульсивный СДВГ — см. выше
2. Преимущественно невнимательный СДВГ — первичными симптомами являются отсутствие концентрации и внимания, а не гиперактивность
3. Комбинированный тип СДВГ — при невнимательности, гиперактивности и импульсивности идти рука об руку

Диагностическое руководство Американской психиатрической ассоциации по СДВГ, DSM-V, перечисляет девять симптомов невнимательного СДВГ.По крайней мере, шесть из них должны присутствовать и должны существенно нарушать жизнь пациента, чтобы можно было поставить диагноз. Часто не уделяет пристального внимания деталям или совершает ошибки по невнимательности Часто с трудом удерживает внимание Часто […] 3 из 16

Каковы симптомы невнимательного СДВГ?

В руководстве по диагностике СДВГ Американской психиатрической ассоциации, DSM-V , перечислены девять симптомов невнимательного СДВГ. У ребенка или подростка должно присутствовать не менее шести из них, и они должны существенно нарушать жизнь пациента, чтобы можно было поставить диагноз.После 17 лет должны присутствовать только пять симптомов, чтобы можно было поставить диагноз СДВГ.

• Часто не уделяет пристального внимания деталям или допускает ошибки по невнимательности в школьных заданиях, на работе и т. д.
• Часто с трудом удерживает внимание на задачах или действиях (например, легко отвлекается).
• Часто не слушает, когда к нему обращаются напрямую.
• Часто не выполняет инструкции и не выполняет школьные, домашние дела или обязанности на рабочем месте (напр.г., теряет фокус, отвлекается).
• Часто испытывает трудности с организацией задач и действий.
• Часто избегает, не любит или не хочет выполнять задачи, требующие умственных усилий в течение длительного периода времени.
• Часто теряет вещи, необходимые для занятий и занятий (например, школьные принадлежности, бумажник, мобильный телефон).
• Часто забывчив в повседневных делах.
• Часто отвлекается на раздражители

[Пройдите этот тест для самопроверки «Есть ли у меня невнимательный СДВ/СДВГ у взрослых?]

Стрессовая женщина с СДВГ на работе 4 из 16

Симптом 1 невнимательного СДВГ: ошибки по невнимательности

Ребенок с невнимательным СДВГ может спешить с викториной, пропуская вопросы, на которые он знает ответы, или в спешке пропуская целые разделы.Взрослый может не внимательно вычитать документ или электронное письмо на работе, привлекая нежелательное внимание и смущение. Если вы говорите себе замедлиться и сосредоточиться, но чувствуете, что это причиняет вам моральную боль и физический дискомфорт, это может быть признаком невнимательного СДВГ. Ваш мозг жаждет перейти к следующему шагу, и в конце концов вам просто нужно сдаться.

У взрослого с СДВГ проблемы на работе 5 из 16

Симптом 2 невнимательного СДВГ: короткая продолжительность концентрации внимания

Незавершенная классная работа, незавершенные художественные проекты и незавершенные задания по чтению — все это признаки проблем со вниманием у учащихся.Взрослые с невнимательным СДВГ ненавидят скучные рабочие встречи в 10 раз больше, чем их коллеги, и им нужно жевать резинку, потягивать кофе или даже стоять во время встреч, чтобы удерживать внимание на протяжении всего собрания. Если вы постоянно расстраиваетесь из-за того, что не можете справиться с длинными документами, оставаться сосредоточенным во время совещаний и доводить проекты до завершения, это может быть признаком.

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают около половины инструкций, переданных им в устной форме — если это так.В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию. Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они перебивают других […] 6 из 16

Симптом 3 невнимательного СДВГ: плохие навыки слушания

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают около половины инструкций, переданных им в устной форме, если это так. В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию.Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они прерывают чужие истории своими анекдотами, никогда не помнят имен и отключаются примерно на середине каждого разговора. Если вас постоянно спрашивают: «Разве вы не слушали?» или «Почему я зря дышу?» это может быть признаком невнимательного СДВГ.

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона мелких проектов, начатых, но так и не законченных, лежащих по дому в беспорядке.Огород, который посадили, но так и не полили. Новая организационная система, которая была собрана, но никогда не использовалась. Брошенные ноты для уроков игры на фортепиано […] 7 из 16

Симптом 4 невнимательного СДВГ: отсутствие выполнения

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона проектов, разбросанных по дому в состоянии завершения — огород, который был посажен, но никогда не поливался; новая организационная система, которая была собрана, но так и не использовалась; заброшенные ноты для уроков игры на фортепиано были начаты, но через несколько трудных месяцев были брошены.Если вы любите планировать и начинать проекты, но отвлекаетесь и оставляете за собой шлейф из невыполненных обещаний, это может быть признаком невнимательного СДВГ.

[Пройдите этот тест для самопроверки: может ли у вашего ребенка быть невнимательный СДВГ?]

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к наихудшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов.Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто на них только что обрушился торнадо, что может заполнить невнимательных взрослых […] 8 из 16

Симптом 5 невнимательного СДВГ: дезорганизация

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к наихудшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов. Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто на них только что обрушился торнадо, что может наполнить невнимательных взрослых чувством стыда.

— Он мог бы обратить внимание, если бы попытался. «Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы рискуем потерять работу и друзей или даже заболеть тяжелым и горьким […] 9 из 16

Симптом 6 невнимательного СДВГ: «Лень» или «Апатия»

«Он мог бы обратить внимание, если бы попытался.«Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы склонны терять работу и друзей или даже становимся жесткими и озлобленными в качестве защитного механизма. Если все считали вас ленивым всю вашу жизнь, легко начать видеть себя таким же.

Каждый человек время от времени теряет ключи от машины или мобильный телефон.Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке. Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если […] 10 из 16

Симптом 7 невнимательного СДВГ: синдром Бермудского треугольника

Каждый человек время от времени теряет ключи от машины или телефон. Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке.Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если вы обнаружили, что вам нужна «пусковая площадка» возле двери, чтобы вы не забыли свой телефон, и не можете жить без устройства обнаружения, прикрепленного к связке ключей, это может быть знаком.

Невнимательные взрослые с СДВГ — мечтатели, рисующие в своих заметках во время важной встречи или изучающие муху на стене, пока их супруги спрашивают о счетах.Часто прозванные «космическими кадетами» или списываемые как ненормальные, многие люди ошибочно принимают отсутствие внимания у невнимательных СДВГ за отсутствие интереса — и могут расстраиваться из-за […] 11 из 16

Симптом 8 невнимательного СДВГ: отвлекаемость

Невнимательные взрослые мечтатели, рисующие в своих заметках во время большой встречи или изучающие муху на стене, пока их супруги спрашивают о счетах. Часто прозванные «космическими кадетами» или списываемые как ненормальные, многие люди ошибочно принимают отсутствие внимания за отсутствие интереса и могут расстраиваться из-за своей неспособности обращать внимание, особенно когда это важно.

Сколько раз вы пропустили запланированный визит к врачу или стоматологу за последний год? Ненароком застали друзей на обед? Присоединились к конференц-связи с опозданием на 20 минут, потому что забыли об этом? Все это обычное дело для взрослых с невнимательным СДВГ, которым трудно вовремя оплачивать счета, отвечать на сообщения друзей, […] 12 из 16

Симптом 9 невнимательного СДВГ: забывчивость

Сколько раз за последний год вы пропускали прием к врачу или стоматологу? Ненароком застали друзей на обед? Присоединились к конференц-связи с опозданием на 20 минут? Все это является обычным явлением для взрослых с невнимательным СДВГ, которые с трудом оплачивают счета, отвечают на сообщения друзей и вовремя отправляют поздравительные открытки.Это может быть воспринято как грубость или лень, но такое поведение редко совершается намеренно.

Врач диагностирует женщину с СДВГ 13 из 16

Лечение невнимательного СДВГ

Поскольку невнимательный СДВГ часто упускается из виду, он может страдать годами без лечения. Но лечение имеет решающее значение, независимо от стадии жизни. Лекарства могут быть спасением для некоторых, решая основные проблемы с вниманием, пока вы работаете над стратегиями выживания.Для людей, которые не могут или не хотят принимать лекарства от СДВГ, доступны другие варианты лечения.

Коуч помогает своему клиенту справиться с СДВГ на рабочем месте 14 из 16

Коучинг для невнимательного СДВГ

Коучинг, направленный на улучшение организации и памяти, особенно полезен для взрослых с невнимательным СДВГ. В зависимости от своего опыта, тренер по СДВГ может помочь во всем, от финансового планирования до социальных навыков — двух распространенных проблемных областей.Тренеры могут быть дорогими, и они не для всех. Однако в долгосрочной перспективе важно учитывать, сколько тренер может сэкономить вам на штрафах за просрочку платежа, испорченной еде и других скрытых затратах на жизнь с невнимательным СДВГ.

Танцующий мужчина 15 из 16

Хитрости для жизни с невнимательным СДВГ

Бекка Колао, невнимательный взрослый, рекомендует следующие стратегии для улучшения жизни с СДВГ:

• Установите таймер , чтобы заняться скучной задачей.
• Включите энергичную музыку , чтобы взбодриться перед долгой встречей, трудной работой или чем-то еще, что заставляет ваши мысли блуждать.
• Наймите друга , чтобы он периодически проверял вас во время большого проекта. Если вы не на работе, они могут подтолкнуть вас к работе.
• Изменить вид. Когда вы обнаружите, что отвлекаетесь, переместитесь в другое место — на улицу или, может быть, в кафе в квартале — чтобы «перезагрузить» свой мозг.

У невнимательных людей с СДВГ не всегда есть название того, с чем они имеют дело, и они сталкиваются со слишком большим количеством ехидных замечаний о том, что они «ленивые», «непослушные» или даже «глупые». Из-за этого невнимательные типы часто борются с низкой самооценкой. Даже после постановки диагноза остаются сомнения. Для вас важно столкнуться с этими чувствами лицом к лицу и получить помощь, будь то […] 16 из 16

Преодоление неуверенности в себе с помощью невнимательного СДВГ

Люди с невнимательным СДВГ не всегда понимают, с чем имеют дело, и сталкиваются со слишком большим количеством ехидных замечаний о том, что они «ленивые», «непослушные» или даже «глупые».Из-за этого невнимательные типы часто борются с заниженной самооценкой. Даже после постановки диагноза остаются сомнения. Для вас важно столкнуться с этими чувствами лицом к лицу и получить помощь, будь то терапевт, ваш супруг или близкий друг.

[Получите бесплатную загрузку: подробное руководство по невнимательному СДВГ]

Теги: диагностика взрослых, диагностика детей, невнимательный СДВГ, подросток, подросток

Дополнительные статьи, рекомендуемые для вас

Что такое невнимательный ДОБАВИТЬ? %%sep%% Блог %%sep%% %%sitename%%

Знаете ли вы кого-нибудь, кто постоянно теряет ключи от машины? Или, может быть, их очки? Вы знаете тип — потенциальный рассеянный профессор или хронический мечтатель, который кажется забывчивым, небрежным или даже апатичным.Мы все знаем таких людей.

В клиниках Аминь мы предпочитаем термин «синдром дефицита внимания» (СДВ), потому что СДВГ подчеркивает гиперактивный компонент состояния (Н) и игнорирует половину людей, страдающих им, которые вовсе не гиперактивны.

Тем не менее, слишком много людей, страдающих от невнимательного СДВ (подмножество СДВ типа 2), никогда не диагностируют, потому что симптомы могут быть очень тонкими и сдержанными. Если вы можете проверить большинство этих симптомов у члена семьи или друга, у него или нее может быть синдром дефицита внимания по невнимательности — подтип синдрома дефицита внимания (СДВ).

СДВ обычно проявляется в раннем возрасте

Большинство людей не осознают, что СДВ — это нарушение развития, а не то, что волшебным образом появляется в среднем возрасте. Если у вас есть симптомы СДВ, но их никогда не было в детстве, это может быть связано с чем-то другим, например с депрессией, хроническим стрессом, гормональными изменениями, травмой головы или какой-либо формой токсического воздействия.

Очень важно знать, что СДВ — это не отдельное, простое или отдельное расстройство. Основываясь на нашей обширной работе с ОФЭКТ головного мозга в клинике Амен, мы обнаружили, что существует семь различных типов СДВ:

1. Классический ADD (СДВГ)
2. Невнимательный ДОБАВИТЬ
3. Чрезмерно сфокусированный ADD
4. Височная доля ADD
5. Лимбический ДОБАВИТЬ
6. Кольцо Огня ДОБАВИТЬ
7. Тревожный ДОБАВИТЬ

Понимание того, какой тип или типы у вас есть, имеет решающее значение для получения правильного лечения. Одно лечение не подходит всем , и лечение одного типа СДВ часто усугубляет другие типы, иногда резко.

Каждый из подтипов СДВ имеет свой собственный набор симптомов из-за аномальных моделей кровотока в мозге, специфичных для каждого подтипа.

Однако большинство людей, страдающих СДВ, имеют следующие характеристики:

• Организационные проблемы (беспорядок и беспорядок в спальне или офисе)
• Отвлекаемость
• Хроническое опоздание
• Прокрастинация
• Забывчивость
• Склонность терять вещи
• Проблемы с прослушиванием
• Проблемы с доведением до конца
• Плохой контроль импульсов (говорить или делать что-то, прежде чем обдумать)

Людям с невнимательным синдромом дефицита внимания часто ставят неправильный диагноз

Когда большинство людей думают о СДВ, они думают о классическом СДВ.Люди с классическим СДВ гиперактивны, беспокойны, импульсивны, дезорганизованы, рассеяны и имеют проблемы с концентрацией внимания.

Вторым по распространенности типом СДВ является невнимательный СДВ. К сожалению, многие из этих людей никогда не получают диагноз. Вместо этого их называют медленными, ленивыми или немотивированными. В то время как люди с классическим СДВ привлекают к себе негативное внимание своей гиперактивностью, постоянной болтовней и конфликтным поведением, люди с невнимательным СДВ, как правило, тихие и рассеянные.

Вместо того, чтобы создавать проблемы в классе, они, скорее всего, будут мечтать или смотреть в окно.Они не часто импульсивны и реже выбалтывают неуместные вещи. О них часто думают как о домоседах, которым трудно найти интересы или мотивацию в жизни. Девочки, кажется, имеют этот тип в той же или большей степени, чем мальчики.

Невнимательный СДВ — прекрасный пример того, почему общий термин «СДВГ» не подходит ко всем типам СДВ. Если клиницисты и родители ищут гиперактивность для постановки диагноза, это состояние можно не лечить.

Нелеченный или неправильно леченный СДВ влияет почти на все аспекты вашей жизни и связан с:

Хорошей новостью является то, что невнимательный СДВ обычно хорошо поддается лечению.Часто можно изменить весь ход жизни человека, если расстройство правильно диагностировать и лечить. Тогда крайне важно знать, какой у вас тип, чтобы вы знали, как реализовать наиболее целенаправленные вмешательства, возможные для вашего конкретного типа.

Клиника Аминь помогла десяткам тысяч людей с СДВ со всего мира, и мы можем помочь и вам. Чтобы узнать больше или записаться на всестороннюю оценку, свяжитесь с Центром обслуживания клиник Amen сегодня или позвоните по телефону (888) 288-9834.

Amen Clinics разработала бесплатную и конфиденциальную анкету, которая поможет вам узнать, есть ли у вас (или у вашего близкого) СДВ и какой тип у вас может быть. Пройдите нашу увлекательную анкету и узнайте, что такое СДВ и как это может повлиять на вас или на кого-то, кого вы любите.

Знайте типы ADD — невнимательный ADD | Аминь Клиники

У вас СДВ или СДВГ? Если да, то знаете ли вы, какой из 7 типов СДВ у вас? Есть способ узнать наверняка.

Вот признаки и симптомы СДВ 2 типа (также известного как невнимательный СДВ):

Тип 2 ДОБАВИТЬ основные симптомы

Хотя каждый из подтипов СДВ имеет свой собственный набор симптомов, все они имеют одни и те же основные симптомы.

• Короткая концентрация внимания при обычных, рутинных, повседневных задачах (домашняя работа, работа по дому и т. д.)
• Отвлекаемость
• Организационные проблемы (например, беспорядок в комнате, постоянное опоздание и т. д.)
• Прокрастинация
• Забывчивость
• Проблемы с доведением до конца
• Плохой контроль импульсов (говорить или делать что-то, прежде чем обдумать)

Симптомы СДВ типа 2

В дополнение к основным симптомам, уникальные характеристики СДВ типа 2/невнимательности включают:

• Трудно сохранять концентрацию
• Склонность терять вещи
• Делать ошибки по невнимательности; плохое внимание к деталям
• Жалобы на скуку
• Выглядит немотивированным или апатичным
• Усталость, вялость или медлительность движений
• Выглядит рассеянным или озабоченным

Тип 2 ДОБАВИТЬ Краткие сведения

• Невнимательный СДВ — второй по распространенности тип СДВ.
• Люди с невнимательным СДВ, как правило, интровертированы и могут иметь проблемы с поиском мотивации в жизни.
• Люди с СДВ типа 2 часто мечтают или смотрят в окно.
• Дети с невнимательным СДВ могут испытывать трудности с выполнением академических заданий, а также с трудностями при слушании, обработке словесных инструкций и выполнении указаний.
• Детей с невнимательным синдромом дефицита внимания часто игнорируют, потому что они с меньшей вероятностью могут нарушить работу класса.
• Многие дети с невнимательным СДВ очень умны.
• В то время как академическая успеваемость учащихся Типа 2 может быть удовлетворительной в начальной и средней школе, их тенденция интернализировать свои симптомы СДВ и не обращаться за лечением может привести к тому, что они упрутся в стену в старшей школе.
• Подростки с невнимательным СДВ могут бороться со стрессом, управлением временем и хронической тревогой.
• Девочки, как правило, страдают СДВ 2-го типа так же, если не чаще, чем мальчики.
• Невнимательный СДВ обычно неправильно диагностируется как неспособность к обучению.
• Люди с типом 2 не проявляют импульсивных и гиперактивных черт, которые обычно ассоциируются с СДВ, поэтому, к сожалению, многие из них никогда не диагностируются.

Выполнение этих шести советов поможет вам справиться с симптомами Типа 2 ДОБАВИТЬ:

Поведенческая терапия:

Поведенческая терапия может вооружить родителей инструментами, необходимыми, чтобы помочь их ребенку с типом 2 преуспеть в школе и в жизни. Одна из эффективных поведенческих техник для детей типа 2 — создать систему вознаграждения: поощрять хорошее поведение и отказывать в привилегиях, когда происходит негативное поведение.

Четкие инструкции:

Поскольку дети с СДВ 2-го типа часто расстраиваются, когда не могут достичь своих целей, четкие и простые инструкции необходимы для того, чтобы настроить их на успех. Дети с невнимательным СДВ лучше реагируют на прямые указания, которые устанавливают справедливые и реалистичные ожидания.

Разбери это:

Детям с невнимательным СДВ легче выполнять небольшие задачи (или более крупные задачи, разбитые на более мелкие цели).Просто сказать ребенку убраться в своей комнате недостаточно. Ребенок с невнимательным СДВ лучше поймет свою задачу, если вы скажете: «Убери одежду на кровать. Затем поднимите игрушки с пола и положите их в свою коробку для игрушек».

Запишите:

Записывать задачи и составлять контрольный список для вашего ребенка даже лучше, чем разбивать задачи устно. Ваш ребенок будет испытывать чувство выполненного долга, когда он визуально увидит, что его цели достигнуты.

Обучите своего ребенка:

Важно рассказать ребенку о СДВ 2 типа. Родители должны сообщить своему ребенку о положительных чертах, связанных с невнимательным СДВ, и помочь ему изучить механизмы выживания и стратегии критического мышления.

Получите индивидуальное решение:

Как и многие другие состояния психического здоровья, СДВ — это не просто отдельное и простое расстройство; поэтому лечение не является универсальным решением. Каждый из семи типов СДВ требует отдельного плана лечения, включая влияние диеты и культуры на СДВ.То, что работает для одного человека с СДВ, может не сработать для другого или даже усугубить симптомы!

СДВ — это нейробиологическое расстройство с серьезными психологическими и социальными последствиями. Amen Clinics здесь, чтобы помочь вам понять свой мозг и предоставить варианты лечения, которые направлены не только на симптомы.

Хотите больше информации? Загрузите бесплатную электронную книгу «Знакомство с 7 типами СДВ» от Amen Clinics.

Исцеление СДВ типа 2 начинается с определения того, есть ли он у вас, а затем выяснения какого типа.Мы помогли десяткам тысяч людей с СДВ со всего мира. Если вы подозреваете, что у вас или у вашего близкого может быть СДВ, не ждите, чтобы получить помощь. Позвоните нам сегодня по телефону 888-288-9834 или посетите нас онлайн, чтобы запланировать посещение.

«Я думал, что это моя вина»: взрослые, имеющие дело с невыявленным СДВГ | Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Мишель Беккет, 44-летняя предпринимательница из Харрогейта, всегда знала, что она не такая, как все. Но, как и многие женщины, страдающие от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), она не соответствовала стереотипному профилю ребенка с этим заболеванием.Трудности у Беккет возникнут позже, когда она не сможет реализовать свой академический потенциал, пережила два неудачных брака и у нее возникли проблемы с психическим здоровьем.

В 36 лет Беккет решил обратиться за помощью. Нейробиолог из Йорка сказал ей, что результаты ЭЭГ — записи активности мозга — позволяют предположить, что у нее СДВГ. «Я отмахнулась от его диагноза как от чуши, — говорит она. «Как у меня мог быть СДВГ? Я просто [был] дерьмом, и мне нужно было разобраться в себе».

Проблемы Беккет обострились оттуда.У нее были такие резкие перепады настроения, что любая критика могла заставить ее перейти от ощущения счастья к мысли о самоубийстве. После неудачного делового предприятия она оказалась на попечении местной команды по оказанию помощи в кризисных ситуациях в области психического здоровья , полагая, что ее «семье и миру было бы намного лучше без меня».

Именно тогда психиатр снова упомянул о СДВГ, и в возрасте 44 лет она решила обратиться за частной диагностикой; ту, которая не только изменила ее жизнь, но и спасла ее: «Все встало на свои места.Я не был дерьмом, потому что я нашел возврат НДС болезненным, болтал всякую ерунду и был неряшливым. Я вовсе не был дерьмом. У меня есть нейроразница, которая дает мне много преимуществ». Беккет — лишь один из многих людей, которые в детстве проскользнули через диагностическую сеть и вынуждены были справляться со своим СДВГ во взрослой жизни.

Прошло 30 лет с тех пор, как Американская психиатрическая ассоциация согласилась, что СДВГ — лучший термин для описания этого состояния. Долгое время считалось, что это заболевание поражает преимущественно детей – в основном мальчиков – но в настоящее время диагноз ставится все большему числу взрослых.По данным Королевского колледжа психиатров, СДВГ действительно чаще встречается у мальчиков, чем у девочек — опросы детей в возрасте от 5 до 15 лет показали, что у 3,62% мальчиков и 0,85% девочек был СДВГ. Однако по мере того, как многие люди становятся старше, состояние улучшается, и около 1% взрослых продолжают страдать этим заболеванием, а примерно у 2–4% проявляются частичные симптомы.

СДВГ у взрослых в этом году оказался в центре внимания благодаря новым достижениям в клинических исследованиях. В программе BBC Horizon рассказывалось о личном путешествии комика Рори Бремнера, чтобы понять науку, стоящую за этим заболеванием.И аналитический центр Demos начал исследовательский проект, изучающий социальные и финансовые последствия невыявленного СДВГ у взрослых. Он должен быть завершен в этом году.

Несмотря на то, что СДВГ считается современным заболеванием, о нем говорили еще в эдвардианский период, вероятно, в результате введения обязательного школьного образования в Британии.

Мне поставили диагноз СДВГ, когда мне было шесть лет. Сомневаюсь, что мой психиатр чувствовал большую двойственность, когда ставил мне диагноз. Во время одной из оценок, вместо того чтобы сосредоточиться на расположении серии картинок в хронологическом порядке, я подумал, что будет более продуктивно взобраться на верхнюю часть книжных полок в его кабинете.Мне было легко поставить диагноз, но многие дети с СДВГ не прыгают по стенам и не карабкаются по книжным полкам, и поэтому у них гораздо меньше шансов получить диагноз в детстве. Это особенно верно для женщин, у которых СДВГ обычно проявляется менее явно, чем у мальчиков.

Доктор Ашок Рой, глава факультета умственной отсталости Королевского колледжа психиатров, говорит, что основные симптомы одинаковы у мужчин и женщин, но что «проблемы невнимательности у женщин часто сочетаются с мечтательностью, тогда как у мужчин больше гиперактивности и поведенческие проблемы, которые более заметны в детстве».Рой также заметил, что женщины с СДВГ также склонны страдать от других расстройств, которые могут влиять на их настроение и поведение.

Ариэль, 27-летней писательнице из Бостона, поставили диагноз СДВГ, когда ей было 19 лет. Она помнит, что всегда была тихим ребенком: «У меня не было классических признаков, о которых думают люди, когда слышат о гиперактивности. Вместо того, чтобы прыгать от стен, я просто постоянно ерзаю. Я проспала большую часть школы, но если я не спала, то никогда не была внимательным слушателем», — говорит она.

С годами я начала думать, что просто ленива

Ариэль говорит, что ее оценки ухудшались в школе, потому что она не могла сосредоточиться на домашнем задании. Учителя сказали ей, что если она будет просто делать домашнее задание, бодрствовать в классе и быть организованной, то сможет стать отличницей. «С годами я начала думать, что просто ленива. Вместо того, чтобы думать, что может быть что-то не так с биологической точки зрения, я предположил, что это все моя вина. И каждый раз, когда я решал быть более внимательным в классе, аккуратным или усердным в выполнении домашних заданий, я неизбежно терпел неудачу.

Ариэль считает, что оставаться без диагноза до взрослой жизни было для нее «довольно вредно», и иногда говорит себе, что если бы у нее действительно был СДВГ, кто-то заметил бы это раньше: «Я все еще часто сомневаюсь, что у меня СДВГ, и иногда думаю, что я Я просто обманываю всех, пытаясь оправдать свою забывчивость, беспорядочный характер, проблемы с планированием наперед и проблемы с завершением проектов».

Неудивительно, что Ариэль так думает, поскольку даже среди психиатров преобладает скептицизм по поводу этого состояния.Наиболее частая критика диагноза СДВГ заключается в том, что он патологизирует нормальное поведение. Невролог доктор Ричард Сол продвигал эту идею в своей книге 2014 года «СДВГ не существует». В то же время в статье для журнала Time Сол выразил обеспокоенность по поводу стимуляторов, используемых для лечения СДВГ – чаще всего метилфенидата – и заявил, что в соответствии с критериями, используемыми для диагностики этого состояния, «все население США потенциально может соответствовать требованиям. У всех нас были такие моменты, и в умеренных количествах они являются нормальной частью человеческого состояния.”

Эти аргументы, как правило, являются реакцией на недавний взрыв диагнозов СДВГ у детей, особенно в США. Тем не менее, Рой утверждает, что «нелеченные люди хуже успевают в академических, социальных и профессиональных целях, а также в отношениях с законом». Он утверждает, что практикующие врачи должны «остерегаться гипердиагностики, используя систематические оценки с использованием согласованных на международном уровне критериев».

В апреле этого года журнал «Ланцет» опубликовал отчет, в котором говорится, что это состояние является действительной патологией.Исследователи из девяти стран просканировали мозг людей в возрасте от 4 до 63 лет, 1713 человек с СДВГ и 1529 человек без него. В отчете были обнаружены небольшие различия в размере мозга между людьми с этим заболеванием и без него. Эти различия были более выражены у детей, и различия все еще были очевидны у нелекарственных субъектов.

Если мы признаем, что СДВГ реален, тогда мы, возможно, захотим решить проблему неосведомленности, существующую в нашем обществе, поскольку недиагностированным взрослым часто приходится жить неблагополучной жизнью.По словам Роя, часть проблемы при диагностике взрослых заключается в том, что они с большей вероятностью «усвоят свое внутреннее беспокойство, а не разыграют его, как это делают дети». Рой добавляет: «Это может проявляться в перепадах настроения, трудностях в общении с другими, проблемах с работой, проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами, а также в привычке безответственности и принятия неверных решений. Такое поведение может быть ошибочно приписано личностным проблемам, тревоге или депрессии, а не СДВГ».

Виктория Джонс… «Понять это было откровением.Фотография: Jon Super/The Guardian

Действительно, самая распространенная история, которую я слышу от тех, с кем я разговариваю с СДВГ, заключается в том, что им поставили такие состояния, как депрессия и тревога, прежде чем они обнаружили, что они у них есть. Это то, что я могу подтвердить. В подростковом возрасте я перестал получать лечение от СДВГ. Это было отчасти потому, что я так много переезжала, но также и потому, что я сопротивлялась ярлыку; Я не хотел верить, что со мной что-то не так. Когда мне было чуть за 20, я снова обратился за лечением только потому, что моя жизнь разваливалась.Я не получил поддержки, в которой, как мне казалось, нуждался, и вместо этого мне дали антидепрессанты и успокаивающие препараты.

Виктория Джонс — очень любезная студентка из Ланкашира, которая начинает говорить со мной со скоростью мили в минуту так, что победит самого искусного стенографиста. Как и многие люди с невыявленным СДВГ, она лечилась от беспокойства и депрессии в течение 10 лет до того, как ей поставили диагноз. До постановки диагноза Джонс вела хаотичную жизнь, пережила множество неудачных отношений, перебегала с одной работы на другую и в конечном итоге оказалась должна 25 000 фунтов стерлингов из-за импульсивных трат и неспособности управлять своими долгами.

С тех пор, как в возрасте 34 лет ей поставили диагноз СДВГ, она была на «американских горках» эмоций и обучения: «Она была одной из тех людей, которые думали, что это оправдание «непослушного» поведения мальчиков, это было откровением. узнать об этом и понять ». Она участвует в группе поддержки СДВГ в Ланкашире и хочет повысить осведомленность об этом состоянии: «Больше всего на свете я хочу, чтобы средства массовой информации, школы и другие учреждения были лучше информированы по этой теме, и чтобы ее понимали и поддерживали так же, как аутизм.Я думаю, что это даст семьям, друзьям и остальному обществу средства для оказания помощи и улучшения жизни тех, у кого это есть».

Джон, 30 лет, из родных округов, говорит, что с детства боролся с бессонницей и испытывал проблемы в личной и профессиональной жизни из-за своей забывчивости: «Мои отношения всегда страдают — я потерял счет количеству друзей из мои подростки и 20-летние, с которыми я больше не разговариваю из-за того, что бесполезен в поддержании связи, забываю отвечать на сообщения или просто не помню, что они существуют.Джон добавляет, что это относится ко всему в его жизни: «Если это выходит за рамки моего очень узкого, непосредственного внимания, оно игнорируется, даже сознательно отодвигается в сторону. Я перешагну груды срочного белья, чтобы завершить свой бессмысленный проект «Сделай сам». Я буду оплачивать просроченные платежи по счетам, которые легко могу себе позволить, только потому, что кажется, что их оплата займет у меня несколько часов, а я действительно хочу заняться чем-то другим».

Я перешагну через груды срочных вещей, чтобы завершить свой бессмысленный проект «Сделай сам»

Совсем недавно Джону, наконец, поставили диагноз, и, как и многие взрослые с СДВГ, он узнал об этом состоянии благодаря своим собственным исследованиям.Его обследовали и поставили диагноз относительно быстро, но у него смешанные чувства по поводу полученного лечения: «Я принимаю метилфенидат с тех пор, как мне поставили диагноз несколько месяцев назад. Сначала я думал, что это изменит правила игры — я смогу сесть и выполнить что-то, не отвлекаясь». Но в последнее время Джон начал сомневаться: «Я замечаю, что могу быть слишком сосредоточенным, энергичным и позитивным, и если я делаю что-то бессмысленное, когда действуют мои лекарства, это может быть целый день потраченным впустую».

44-летний Эндрю Кавана, аниматор из Дублина, не получил диагноза, пока ему не исполнилось 43 года.«Я часто задавался вопросом, почему у меня так много проблем в достижении того, что другим было относительно легко сделать», — говорит он. Он подозревал, что у него может быть это заболевание, только когда встретил нейробиолога Айну Бехан, которая в качестве генерального директора Cortechs разрабатывала игровые технологии, чтобы помочь детям с СДВГ улучшить свою концентрацию. «В то время я мало что знал об этом заболевании, но по мере того, как мои исследования в этой области углублялись, я узнавал многие из своих собственных черт в симптомах, приписываемых страдающим СДВГ».

Кавана описывает себя как суетливого, часто нетерпеливого, плохо спящего человека, которому трудно выполнять задачи.«Мне часто кажется, что когда я что-то начинаю, я должен быть в состоянии сделать это сразу, а не проходить через процесс обучения. Мне всегда не терпелось добиться результатов, и я часто начинаю много разных дел и быстро теряюсь».

Рой говорит, что многие взрослые остаются недиагностированными, потому что психиатры не получают достаточно обучения. Он считает, что правительству нужно больше инвестировать в это. Теневой министр охраны психического здоровья от лейбористской партии Барбара Кили согласна с этим. «Взрослые с СДВГ, которым не поставили диагноз и не лечили в детстве, подвергаются большему риску низкой самооценки, злоупотребления психоактивными веществами, беспокойства и депрессии», — говорит она.«Инвестирование в службы охраны психического здоровья детей и раннее вмешательство является ключом к предотвращению этой спирали». Она добавляет, что «глубоко беспокоит» то, что Health Education England сокращает учебные курсы для врачей общей практики и стажеров.

Министерство здравоохранения описывает комментарии Кили как «совершенно вводящие в заблуждение» и добавляет, что с 2005 года правительство ежегодно выделяет дополнительные 250 миллионов фунтов стерлингов на услуги по охране психического здоровья детей и что к концу 2017 года оно намерено опубликовать зеленую книгу. разработка планов по улучшению доступа и предоставления услуг.

Неясно, следует ли считать СДВГ болезнью. Он действительно описывает другой тип мозга и может быть частично ответственен за достижения многих успешных людей, включая Альберта Эйнштейна и Кэтрин Эллисон. Несмотря на серьезные проблемы, с которыми сталкиваются взрослые с невыявленным СДВГ, многие люди, живущие с этим заболеванием, говорят, что это также оказало положительное влияние на их жизнь. Помимо невнимательности, их СДВГ позволяет им чрезмерно фокусироваться, а их импульсивность может вдохновлять на творчество.

Беккет говорит, что не изменит свой СДВГ. «Я могу быть сообразительным, творческим, легко приспосабливаемым, теплым, полным энтузиазма, искренним, честным, спонтанным, амбициозным, стремящимся изменить мир, дерзким и откровенным. Я интересуюсь многими разными типами людей, многими разными вопросами и многими концепциями и идеями. Я твердо верю, что у меня не было бы этих черт, если бы у меня не было СДВГ».

Кавана придерживается похожего мировоззрения и сравнивает СДВГ с «игрушкой с заводным механизмом, которую заводят и запускают в лабиринте без карты.Вы сталкиваетесь со многими стенами, но иногда вы пробиваете некоторые из них». Он тоже говорит, что не изменит свое состояние: «Несмотря на все тяжелые удары, с которыми я столкнулся, чтобы добраться туда, где я есть, я ни на что не променяю СДВГ. Это часть того, что делает меня тем, кто я есть, и я принимаю это».

Некоторые имена изменены. Благотворительный фонд Addiss предлагает помощь и совет людям, которые хотят узнать больше о СДВГ.

Советы по лечению СДВГ у взрослых

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности может создать проблемы во всех сферах вашей жизни.Но эти советы могут помочь вам справиться с симптомами, сосредоточиться и превратить хаос в спокойствие.

Как бороться с СДВГ у взрослых (или СДВ)

Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ранее известный как СДВ, все, от своевременной оплаты счетов до выполнения рабочих, семейных и социальных требований, может показаться подавляющий. СДВГ может создавать проблемы для взрослых во всех сферах жизни и может быть тяжелым для вашего здоровья, а также для ваших личных и рабочих отношений.Ваши симптомы могут привести к чрезмерной прокрастинации, проблемам с соблюдением сроков и импульсивному поведению. Кроме того, вы можете чувствовать, что друзья и семья не понимают, с чем вы столкнулись.

К счастью, есть навыки, которым можно научиться, чтобы контролировать симптомы СДВГ. Вы можете улучшить свои повседневные привычки, научиться распознавать и использовать свои сильные стороны, а также разработать методы, которые помогут вам работать более эффективно, сохранять организованность и лучше взаимодействовать с другими. Помощь себе может также включать в себя обучение других, чтобы помочь им понять, через что вы проходите.

Однако изменения не произойдут за одну ночь. Эти стратегии самопомощи при СДВГ требуют практики, терпения и, что, возможно, важнее всего, позитивного настроя. Но, воспользовавшись этими методами, вы можете стать более продуктивным, организованным и контролировать свою жизнь, а также улучшить чувство собственного достоинства.

Мифы о самопомощи взрослых с СДВГ
Миф: Медикаментозное лечение — единственный способ решить проблему моего СДВГ. Факт: Хотя лекарства могут помочь некоторым людям справиться с симптомами СДВГ, они не являются лекарством и не единственным решением.Если его вообще принимать, его следует использовать в сочетании с другими методами лечения или стратегиями самопомощи.
Миф: Наличие СДВГ означает, что я ленивый или неразумный, поэтому я не смогу помочь себе сам. Факт: Возможно, последствия СДВГ заставили вас и других называть вас таким образом, но правда в том, что вы не лишены мотивации или неразумны — у вас есть расстройство, которое мешает некоторым нормальным функциям. На самом деле, взрослым с СДВГ часто приходится находить очень умные способы компенсировать свое расстройство.
Миф: Медицинский работник может решить все мои проблемы с СДВГ. Факт: Медицинские работники могут помочь вам справиться с симптомами СДВГ, но они могут сделать очень мало. Вы тот, кто живет с проблемами, поэтому вы тот, кто может внести наибольший вклад в их преодоление.
Миф: СДВГ — это пожизненное заключение — я всегда буду страдать от его симптомов. Факт: Хотя это правда, что от СДВГ нет лекарства, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить проблемы, которые он может вызвать.Как только вы привыкнете использовать стратегии, чтобы помочь себе, вы можете обнаружить, что управление симптомами становится вашей второй натурой.

Доступная онлайн-терапия для СДВГ

Получите профессиональную помощь от сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Выучить больше.

Советы по организации и борьбе с беспорядком

Отличительными чертами СДВГ являются невнимательность и отвлекаемость, что делает организованность, пожалуй, самой большой проблемой для взрослых с этим расстройством.Если у вас СДВГ, перспектива быть организованным, будь то на работе или дома, может вызвать у вас чувство подавленности.

Однако вы можете научиться разбивать задачи на более мелкие этапы и придерживаться систематического подхода к организации. Внедряя различные структуры и процедуры, а также пользуясь такими инструментами, как ежедневники и напоминания, вы можете настроить себя на поддержание порядка и контроль над беспорядком.

Выработайте структуру и привычку к аккуратности — и поддерживайте их

Чтобы организовать комнату, дом или офис, начните с категоризации ваших предметов, решив, какие из них необходимы, а какие можно хранить или выбрасывать.Чтобы организовать себя, возьмите в привычку делать заметки и составлять списки. Поддерживайте свою недавно организованную структуру с помощью регулярных ежедневных процедур.

Создать пространство. Спросите себя, что вам нужно ежедневно, и найдите ящики или шкафы для вещей, которые вам не нужны. Выделите определенные места для таких вещей, как ключи, счета и другие предметы, которые можно легко потерять. Выбросьте вещи, которые вам не нужны.

Используйте приложение-календарь или ежедневник. Эффективное использование ежедневника или календаря на смартфоне или компьютере поможет вам запомнить встречи и сроки.С электронными календарями вы также можете настроить автоматические напоминания, чтобы запланированные события не ускользали из вашей памяти.

Использовать списки. Используйте списки и заметки, чтобы отслеживать регулярно запланированные задачи, проекты, сроки и встречи. Если вы решили использовать ежедневник, храните в нем все списки и заметки. У вас также есть много вариантов для использования на вашем смартфоне или компьютере. Ищите приложения или диспетчеры задач.

Разберись с этим сейчас. Вы можете избежать забывчивости, беспорядка и проволочек, заполняя документы, убирая беспорядок или отвечая на телефонные звонки немедленно, а не когда-нибудь в будущем.Если задачу можно выполнить за две минуты или меньше, сделайте ее на месте, а не откладывайте на потом.

Приручите свой бумажный след

Если у вас СДВГ, бумажная работа может стать основной причиной вашей неорганизованности. Но вы можете положить конец бесконечным грудам почты и бумаг, разбросанным по вашей кухне, рабочему столу или офису. Все, что требуется, — это некоторое время, чтобы настроить систему документооборота, которая работает для вас.

Ежедневная работа с почтой. Каждый день уделяйте несколько минут работе с почтой, желательно сразу после того, как принесете ее домой.Полезно иметь специально отведенное место, где вы можете сортировать почту и либо выбрасывать ее, либо хранить, либо действовать в соответствии с ней.

Безбумажной. Минимизируйте количество бумаги, с которой вам приходится иметь дело. Запрашивайте электронные выписки и счета вместо бумажных копий. В США вы можете уменьшить объем нежелательной почты, отказавшись от службы предпочтения почты Ассоциации прямого маркетинга (DMA).

Настроить файловую систему. Используйте разделители или отдельные папки с файлами для разных типов документов (таких как медицинские записи, квитанции и отчеты о доходах).Пометьте и присвойте своим файлам цветовую кодировку, чтобы вы могли быстро найти то, что вам нужно.

Советы по управлению своим временем и следованию расписанию

Проблемы с управлением временем — обычное следствие СДВГ. Вы можете часто терять счет времени, пропускать сроки, откладывать дела на потом, недооценивать, сколько времени вам нужно для задач, или обнаруживать, что делаете что-то в неправильном порядке. Многие взрослые с СДВГ тратят так много времени на одну задачу, известную как «гиперфокусировка», что больше ничего не делается. Эти трудности могут вызвать у вас чувство разочарования и некомпетентности, а также сделать других нетерпеливыми.Но есть решения, которые помогут вам лучше управлять своим временем.

Советы по тайм-менеджменту

Взрослые с синдромом дефицита внимания часто по-разному воспринимают течение времени. Чтобы выровнять свое чувство времени со всеми остальными, используйте самый старый трюк в книге: часы.

Станьте наблюдателем за часами. Используйте наручные или хорошо заметные настенные или настольные часы, чтобы следить за временем. Приступая к выполнению задачи, отметьте время, произнеся ее вслух или записав.

Используйте таймеры. Выделите себе ограниченное количество времени для каждой задачи и используйте таймер или будильник, чтобы предупредить вас, когда ваше время истекло. Для более длительных задач рассмотрите возможность установки будильника на регулярные промежутки времени, чтобы поддерживать продуктивность и быть в курсе, сколько времени проходит.

Дайте себе больше времени, чем вам нужно. Взрослые с СДВГ, как известно, плохо оценивают, сколько времени потребуется, чтобы что-то сделать. На каждые тридцать минут времени, которые, по вашему мнению, вам потребуются, чтобы добраться куда-то или выполнить задачу, дайте себе подушку, добавив десять минут.

Планируйте приходить пораньше и устанавливайте напоминания. Записывайте встречи на пятнадцать минут раньше, чем они есть на самом деле. Настройте напоминания, чтобы вовремя уйти, и убедитесь, что у вас есть все необходимое заранее, чтобы вам не приходилось судорожно искать ключи или телефон, когда придет время идти.

Советы по расстановке приоритетов

Поскольку взрослые с СДВГ часто испытывают трудности с контролем импульсов и перескакивают с одной темы на другую, выполнение задач может быть трудным, а большие проекты могут казаться невыполнимыми.Чтобы преодолеть это:

Решите, за что взяться в первую очередь. Спросите себя, какую самую важную задачу вам нужно выполнить, а затем расставьте другие приоритеты после этой.

Берите вещи по одной. Разбивайте большие проекты или задания на более мелкие, управляемые этапы.

Оставайтесь на связи. Чтобы не отвлекаться, придерживайтесь расписания и при необходимости используйте таймер.

Научитесь говорить «нет»

Импульсивность может привести к тому, что взрослые с СДВГ соглашаются на слишком много проектов на работе или принимают слишком много социальных обязательств.Но плотный график может вызвать у вас чувство перегруженности, переутомления и повлиять на качество вашей работы. Отказ от определенных обязательств может улучшить вашу способность выполнять задачи, ходить на свидания и вести более здоровый образ жизни. Прежде чем соглашаться на что-то новое, проверьте свое расписание.

Советы по управлению деньгами и счетами

Управление деньгами требует составления бюджета, планирования и организации, поэтому для многих взрослых с СДВГ это может стать настоящей проблемой. Многие распространенные системы управления деньгами, как правило, не работают для взрослых с СДВГ, потому что требуют слишком много времени, бумаги и внимания к деталям.Но если вы создадите свою собственную систему, которая будет одновременно простой и последовательной, вы сможете контролировать свои финансы и положить конец перерасходу средств, просроченным счетам и штрафам за несоблюдение сроков.

Контролируйте свой бюджет

Честная оценка вашего финансового положения — это первый шаг к тому, чтобы взять бюджет под контроль. Начните с отслеживания всех расходов, какими бы маленькими они ни были, в течение месяца. Это позволит вам эффективно анализировать, куда уходят ваши деньги. Вы можете быть удивлены тем, сколько вы тратите на ненужные вещи и импульсивные покупки.Затем вы можете использовать этот снимок ваших привычек расходов, чтобы создать ежемесячный бюджет на основе вашего дохода и потребностей.

Придумайте, как не выйти за рамки бюджета. Например, если вы слишком много тратите в ресторанах, вы можете составить план приема пищи и учесть время на покупку продуктов и приготовление еды.

Создайте простую систему управления денежными средствами и оплаты счетов

Создайте простую, организованную систему, которая поможет вам сохранять документы, квитанции и следить за счетами.Для взрослого с СДВГ возможность управлять банковскими операциями на компьютере может стать подарком, который будет продолжаться. Организация денег в Интернете означает меньше бумажной работы, отсутствие грязного почерка и отсутствие неуместных бланков.

Переключиться на интернет-банкинг. Подписка на онлайн-банкинг может превратить бессистемный процесс балансировки бюджета в прошлое. Ваш онлайн-аккаунт будет перечислять все депозиты и платежи, автоматически отслеживая ваш баланс с точностью до копейки каждый день. Вы также можете настроить автоматические платежи для своих регулярных ежемесячных счетов и входить в систему по мере необходимости, чтобы оплачивать нерегулярные и случайные счета.Самое приятное: никаких неуместных конвертов или просроченных платежей.

Настройка напоминаний об оплате счетов. Если вы предпочитаете не настраивать автоматические платежи, вы все равно можете упростить процесс оплаты счетов с помощью электронных напоминаний. Вы можете настроить текстовые или электронные напоминания через онлайн-банкинг или запланировать их в своем приложении-календаре.

Воспользуйтесь преимуществами технологий. Бесплатные услуги помогут вам следить за своими финансами и счетами. Обычно для их настройки требуется некоторое время, но как только вы свяжете свои учетные записи, они автоматически обновятся.Такие инструменты могут облегчить вашу финансовую жизнь.

Положите конец импульсивным покупкам

Импульсивность от СДВГ и шопинга могут быть очень опасной комбинацией. Это может привести к тому, что вы влезете в долги и заставите вас чувствовать вину и стыд. Вы можете предотвратить импульсивные покупки с помощью нескольких стратегических приемов.

• Покупайте только наличными — оставьте чековую книжку и кредитные карты дома.
• Разрежьте все кредитные карты, кроме одной. Когда вы ходите по магазинам, составьте список того, что вам нужно, и придерживайтесь его.
• Используйте калькулятор, чтобы подсчитывать сумму при совершении покупок (подсказка: он есть в вашем мобильном телефоне).
• Держитесь подальше от мест, где вы можете потратить слишком много денег, выбрасывайте каталоги по мере их поступления и блокируйте электронные письма от розничных продавцов.

Советы по сохранению концентрации и продуктивности на работе

СДВГ может создавать особые проблемы на работе. Вещи, которые могут показаться вам самыми сложными — организация, выполнение задач, сидение на месте, тихое слушание — это те самые вещи, которые вас часто просят делать в течение всего дня.

Совмещать СДВГ и сложную работу — непростая задача, но, адаптировав обстановку на рабочем месте, вы сможете воспользоваться своими сильными сторонами и свести к минимуму негативное влияние симптомов СДВГ.

Наведите порядок на работе

Наведите порядок в своем офисе, кабине или на столе, шаг за шагом. Затем используйте следующие стратегии, чтобы оставаться опрятным и организованным:

Выделяйте ежедневное время для организации. Беспорядок всегда отвлекает, поэтому выделите 5-10 минут в день, чтобы убрать свой стол и привести в порядок свои документы. Поэкспериментируйте с хранением вещей внутри стола или в корзинах, чтобы они не загромождали рабочее пространство и не отвлекали внимание.

Используйте цвета и списки. Цветовое кодирование может быть очень полезным для людей с СДВГ. Управляйте забывчивостью, записывая все.

Расставить приоритеты. Более важные задачи должны быть помещены первыми в ваш список дел, чтобы вы не забывали выполнять их перед задачами с более низким приоритетом. Установите крайние сроки для всего, даже если они установлены вами самими.

Прекратите отвлекаться

Когда у вас проблемы с концентрацией внимания, то, где вы работаете и что вас окружает, может значительно повлиять на то, сколько вы можете сделать.Сообщите своим коллегам, что вам нужно сосредоточиться, и попробуйте следующие методы, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы:

Важно, где вы работаете. Если у вас нет собственного офиса, вы можете перенести свою работу в пустой офис или конференц-зал. Если вы находитесь в лекционном зале или на конференции, попробуйте сесть поближе к выступающему и подальше от людей, которые болтают во время встречи.

Сведите к минимуму внешние помехи. Поверните свой стол к стене, чтобы на рабочем месте не было беспорядка.Чтобы вас не прерывали, можно даже повесить табличку «Не беспокоить». Если возможно, разрешите голосовой почте принимать ваши телефонные звонки и возвращать их позже, отключайте электронную почту и социальные сети в определенное время дня или даже полностью отключитесь от Интернета. Если вас отвлекает шум, подумайте о наушниках с шумоподавлением или звуковой машине

Отложите большие идеи на потом. Все эти замечательные концепции или случайные мысли, которые постоянно приходят вам в голову и отвлекают вас? Запишите их на бумаге или на смартфоне для дальнейшего рассмотрения.Некоторым людям с СДВГ нравится планировать время в конце дня, чтобы просмотреть все сделанные заметки.

Расширяйте диапазон концентрации внимания

Будучи взрослым с СДВГ, вы способны сосредотачиваться, просто вам может быть трудно удерживать этот фокус, особенно когда деятельность не является для вас особенно увлекательной. Скучные встречи или лекции тяжелы для всех, но для взрослых с СДВГ они могут представлять собой особую проблему. Точно так же людям с СДВГ может быть сложно следовать нескольким направлениям.Используйте эти советы, чтобы улучшить свою концентрацию и способность следовать инструкциям:

Получите это в письменной форме. Если вы посещаете собрание, лекцию, семинар или другое собрание, требующее пристального внимания, попросите предварительную копию соответствующих материалов, таких как повестка дня собрания или план лекции. На собрании используйте письменные заметки, чтобы направлять свое активное слушание и ведение заметок. Написание во время прослушивания поможет вам сосредоточиться на словах говорящего.

Эхо направлений. После того, как кто-то даст словесные инструкции, произнесите их вслух, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли.

Передвигаться. Чтобы избежать беспокойства и беспокойства, продолжайте двигаться — в нужное время в нужных местах. Если вы не мешаете другим, попробуйте, например, во время встречи сжать мячик для снятия стресса. Или прогулка или даже прыжки вверх и вниз во время перерыва на совещании могут помочь вам сосредоточиться позже.

Советы по управлению стрессом и улучшению настроения

Из-за импульсивности и неорганизованности, которые часто сопровождают СДВГ, вы можете бороться с беспорядочным сном, нездоровым питанием или последствиями слишком малой физической нагрузки — все проблемы, которые могут привести к дополнительному стрессу, плохое настроение и ощущение неконтролируемости.Лучший способ остановить этот цикл — взять на себя ответственность за свои привычки и создать новые здоровые привычки.

Правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения помогут вам сохранять спокойствие, свести к минимуму перепады настроения и бороться с любыми симптомами беспокойства и депрессии. Более здоровые привычки также могут уменьшить такие симптомы СДВГ, как невнимательность, гиперактивность и отвлекаемость, а регулярные занятия могут помочь вашей жизни стать более управляемой.

Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе

Тренировки, пожалуй, самый позитивный и эффективный способ снизить гиперактивность и невнимательность при СДВГ.Упражнения могут снять стресс, поднять настроение и успокоить разум, помогая избавиться от избыточной энергии и агрессии, которые могут мешать отношениям и чувству стабильности.

Ежедневные тренировки. Выберите что-нибудь энергичное и веселое, чем вы можете заниматься, например, командный вид спорта или тренировку с другом.

Упражнения на свежем воздухе помогают снять стресс — люди с СДВГ часто получают пользу от солнечного света и зелени.

Попробуйте расслабляющие виды упражнений, такие как осознанная ходьба, йога или тай-чи.Помимо снятия стресса, они могут научить вас лучше контролировать свое внимание и импульсы.

Высыпайтесь

Лишение сна может усилить симптомы СДВГ у взрослых, снижая вашу способность справляться со стрессом и сохранять концентрацию в течение дня. Простые изменения в дневных привычках имеют большое значение для обеспечения крепкого ночного сна.

• Избегайте кофеина в конце дня.
• Энергично и регулярно делайте физические упражнения, но не в течение часа перед сном.
• Создайте предсказуемый и спокойный распорядок дня перед сном, в том числе принимайте горячий душ или ванну непосредственно перед сном.
• Придерживайтесь режима сна и бодрствования даже по выходным.

Правильное питание

Хотя нездоровое питание не вызывает СДВГ, неправильное питание может усугубить его симптомы. Внося простые изменения в то, что и как вы едите, вы можете значительно снизить отвлекаемость, гиперактивность и уровень стресса.

• Ешьте небольшими порциями в течение дня.
• По возможности избегайте сахара и нездоровой пищи.
• Убедитесь, что вы включаете здоровый белок в каждый прием пищи.
• Старайтесь есть несколько порций цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, каждый день.

Практика осознанности

Помимо снижения стресса, регулярная медитация осознанности может помочь вам лучше противостоять отвлекающим факторам, снизить импульсивность, улучшить концентрацию и обеспечить больший контроль над своими эмоциями. Поскольку симптомы гиперактивности могут сделать медитацию проблемой для некоторых взрослых с СДВГ, медленное начало может помочь. Медитируйте в течение коротких промежутков времени и постепенно увеличивайте время медитации по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в этом процессе и сможете лучше сохранять концентрацию.Ключ в том, чтобы затем использовать эти техники осознанности в повседневной жизни, чтобы не сбиться с пути. Поэкспериментируйте с бесплатными или недорогими приложениями для смартфонов или онлайн-медитациями с гидом.

Авторы: Роберт Сигал, Массачусетс, и Мелинда Смит, Массачусетс

Жизнь с невнимательным СДВГ — CHADD

 Журнал «Внимание» Декабрь 2018 г.

 Загрузить PDF

У МЕНЯ невнимательный СДВГ, и во многих отношениях я являюсь хорошим примером того, как с этим справляться.Я поступил в колледж, еще учась в старшей школе, через три года окончил его с отличием и к двадцати одному году получил степень магистра. Перепробовав множество работ, я нашла свое призвание: преподавать. Это побуждало меня быть творческой, спонтанной, живой, искренней, игривой и уязвимой одновременно. Я преподаю уже более тридцати лет и до сих пор люблю это.

С другой стороны, хотя у меня есть страницы и страницы положительных отзывов, я все еще не решаюсь сказать, что я одаренный тренер и коуч. Мне легко становится скучно, и я легко ошеломляюсь.Мои эмоции диктуют, что я могу делать каждый день. Я должен бдительно следить за своими мыслями и разговорами с самим собой, иначе я быстро впаду в размышления и негатив. У меня есть друзья и коллеги повсюду, но нет физически близких друзей. Мысли и идеи — это моя жизнь, поэтому я живу со множеством книг и кучей бумажного хлама.

Это мой личный опыт. Многие вещи, которые я описываю, безусловно, случаются с большинством людей, но именно количество переживаний и областей воздействия плюс интенсивность переживаний отличают мою невнимательность, по крайней мере для меня.Опыт каждого человека будет разным, но я надеюсь, что мои примеры дадут вам лучшее представление о том, каково это жить с невнимательным СДВГ.

БОЛЬШИНСТВО ДНЕЙ Я ДОВОЛЬЕН и счастливо занят своей работой. Затем бывают дни, когда я впадаю в тревогу или депрессию, и я рискую застрять. Я колеблюсь между удовлетворенностью работой и ощущением, что меня трудно мобилизовать, но в целом я достаточно продуктивен. Опять же, я полагаю, что я довольно типичный невнимательный — красноречивый, умный, но часто барахтающийся.

Иногда мне требуется несколько часов, чтобы составить одно электронное письмо. Я пишу это и перечитываю, что-то меняю, перечитываю снова, повторяю и повторяю. Я понимаю, что делаю это, и даже обещаю себе: «Хорошо, я просто еще раз перечитаю, а потом отправлю». Но потом, спустя пятнадцать минут, я все еще работаю над тем же письмом и говорю себе, что это безумие — продолжать над ним работать. Когда кто-то задает несколько вопросов в одном письме, я откладываю его в сторону и часто забываю об этом. Но если люди пишут с одним вопросом, я довольно быстро отвечаю.

Если в письме содержится запрос на решение, ответ может занять несколько дней. Или я потрачу слишком много времени, чтобы изложить несколько сторон вопроса, и в итоге скажу, что это их решение. Я сделаю все возможное, чтобы переложить решения на кого-то другого. Я не хочу никого огорчать, поэтому, если кто-то еще решит, я счастлив. В других случаях меня зажигает вопрос, и я начинаю пространный ответ, который может послужить толчком для написания еще одной статьи. Я совершенно забываю, над чем я работал или какой крайний срок приближается.

Я склонен чрезмерно доверять другим, и иногда это доставляет мне неприятности. На данном этапе моей жизни я знаю, что это проблема для меня, и я стараюсь быть бдительной. Иногда я могу сделать паузу, попросить друга внести свой вклад и спасти себя. Но слишком часто я все еще игнорирую или игнорирую свой здравый смысл и попадаю на мошенников. Я слишком смущен и стыжусь, чтобы рассказать кому-либо об этих событиях. Я уже безжалостно отхлестал себя и не могу вынести того, что кто-то другой будет смеяться или унижать меня за мое невежественное поведение.Я часто задаюсь вопросом, есть ли у других невнимательных тоже проблемы с этим. У меня есть подозрение, что они это делают.

Иногда я отправляюсь в мир, не обращая внимания на важные детали. Я оказываюсь в глуши, потрясенный тем, что мне никогда не приходило в голову взять с собой воду и солнцезащитный крем, так как я буду находиться на солнце весь день. Или я забываю взять с собой пальто и перчатки, когда еду на север по снегу и льду. Когда я догадываюсь, я останавливаюсь и удивляюсь: «Как относительно умная девушка может быть такой невежественной?» Это происходит постоянно и удивляет меня каждый раз.Я узнаю это, как только это произошло, но никогда не было сигнала или мысли заранее — которую я заметил — которая подсказала бы мне подготовиться. Поскольку я не вижу рифмы или причины, по которой это происходит, я не могу понять, какая система или подсказка могли бы помочь. Я использую контрольные списки, но как понять, что она полностью в своей голове и проверила, когда ее голова так занята?

НЕСМОТРЯ НА ЭТИ НЕГАТИВНЫЕ ПРИМЕРЫ, есть аспекты моей невнимательности, которые я ни на что не променяю.Мне нравится мой яркий, игривый настрой, и я все еще чувствую себя довольно молодым в душе. Когда тебя просят провести мозговой штурм с кем-то, это все равно что предлагать огромный пакет конфет. Я бы мог съесть все сразу!

Я также люблю свой быстрый, светлый ум и свой мягкий, сострадательный, любящий дух. Я почти все сделаю для любого, кто попросит. Хотя я удивляюсь этому, учитывая мой опыт, я доверчив и в основном оптимистичен. Я люблю быть щедрой и заботливой. Я искренен: что видишь, то и получаешь.Я люблю учиться и исследовать все виды предметов. Для меня невероятное удовольствие узнать что-то новое, а затем поделиться этим с другими, кому это будет полезно.

Когда разговор или идея пробуждают мое воображение, я сразу же начинаю писать и могу довольно быстро набросать несколько хороших вещей. Также интересно сотрудничать в написании проектов. Я могу гиперфокусироваться и четко формулировать идеи. Мечтать и создавать всевозможные истории в моей голове — это расслабляет и освежает меня.Мой ум всегда в движении, и мне это нравится.

Как педагог, я всегда изучаю свой предмет. Количество исследований СДВГ продолжает стремительно расти, но невнимательной презентации все еще слишком мало. Я нахожу это ироничным, потому что, по мнению ученых, с возрастом гиперактивность и импульсивность обычно уменьшаются, а невнимательность остается прежней или увеличивается.