Я реальное я идеальное я зеркальное: Что такое я-реальное, я-идеальное и я-зеркальное в психологии

Что такое я-реальное, я-идеальное и я-зеркальное в психологии

Ты, вероятно, замечала, что иногда твое представление о себе несколько разнится с тем, как о тебе отзываются другие люди? Что-то ты принимаешь из их оценочных суждений себя, а что-то никак принять не можешь. И, конечно, в твоей голове есть какой-то определенный образ себя идеальной, к которому ты стремишься, прилагая к этому усилия, или только мечтаешь, ничего для этого не предпринимая.

Психологи, разумеется, успели разложить по полочкам все перечисленное выше, сформировав так называемую «Я-концепцию». Зачем тебе следует с нею познакомиться и чем она тебе может помочь, узнаешь прямо сейчас.

В этой статье:

Кто ты есть на самом делеОт «Я-реального» к «Я-идеальному»Это твое или кем-то навязаноЧто о тебе думают другие люди

Новости СМИ2

Кто ты есть на самом деле

Фото автора Nesrin Danan: Pexels

«Я-концепция» изучает то, что человек думает о самом себе, и является его обобщенным представлением о себе. Эти сведения в течение жизни развиваются и изменяются. И на них оказывают влияние процессы самопознания и социализации.

Человек занимается самопознанием, сравнивает себя с другими людьми, интерпретирует реакции на себя со стороны своего окружения. И его представления о себе выглядят вполне убедительно и не зависят от того являются ли они правдивыми или наоборот, объективны ли они или субъективны.

Психологи выделили три основные качественные характеристики «Я-концепции»:

• Я-реальное;
• Я- идеальное;
• Я-зеркальное.

Как не трудно догадаться, Я-реальное, Я-идеальное и Я-зеркальное могут сильно отличаться друг от друга. Хорошая новость: то, что ты думаешь о себе, не только меняется в течение твоей жизни с наработкой жизненного опыта, но и может быть изменено по твоему желанию в любое нужное и удобное для тебя время. Я-зеркальное тоже меняется, если ты работаешь над собой.

Элементы «Я-концепции»

Я-реальное

Что же такое Я-реальное? Это твои представления о том, как ты выглядишь, что ты можешь, на что способна, какова твоя социальная роль и твой статус и прочее. Все твои установки о себе и есть Я-реальное.

Я-идеальное

В отличие от Я-реального, отражающего твое настоящее, Я-идеальное – это твой взгляд на себя в будущем, то, к чему ты стремишься, какой ты хочешь быть. Пресловутое «кем ты будешь, когда вырастешь» — это как раз Я-идеальное.

Я-зеркальное

У тебя есть определенные установки и по поводу того, что о тебе думают другие люди. Это твое Я-зеркальное. Если ты предполагаешь, что никак не можешь повлиять на мнение других о себе, если оно уже сложилось, то ошибаешься.

От «Я-реального» к «Я-идеальному»

То, насколько близки или наоборот отдалены друг от друга твое Я-реальное и Я-идеальное, прямым образом отражается на твоей самооценке.

Есть полезное упражнение для выяснения того, в какой близости или отдалении находится твоя установка о себе реальной от идеала. И что ты можешь предпринять, чтобы приблизить их друг к другу.

На листе бумаги изобрази табличку на пять колонок, куда запиши:

• Я-реальное;
• Я-идеальное;
• что надо делать;
• как часто;
• когда результат.

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

Внеси в эту табличку в каждую колонку примерно вот такие данные:

• внешний вид;
• характер;
• состояние здоровья;
• личная жизнь;
• отношения с людьми;
• материальное благополучие;
• саморазвитие;
• отдых и хобби.

Итак, Я-реальное — это какая ты сейчас. Например, внешний вид для твоего Я-реального: неприятный рыхлый живот, целлюлит на бедрах; тусклые волосы; прыщи на лице. Продолжай заполнять табличку и пиши для Я-идеального, что хотела бы изменить во внешности: кубики пресса на животе, гладкие стройные бедра; блестящие волосы; кожа лица без воспалений.

Переходишь к колонке «Что надо делать?» и заполняешь ее примерно так: фитнес, плавание, бег, обертывания и массаж; маски для волос; косметолог, диета, витамины и минералы. В колонку «Как часто?» пишешь, сколько раз в неделю или в день планируешь заниматься спортом или ухаживать за волосами и лицом. А в колонку «Когда результат?» вносишь реальные сроки для достижения желаемого эффекта в зависимости от принятых мер.

Фото автора Buse Doa: Pexels

И так по каждому пункту. Пишешь, что хочешь изменить в своем характере, чтобы приблизиться к идеалу, или в личной жизни. Что готова предпринять для улучшения материального благополучия или для саморазвития. Только ты знаешь, какие шаги можешь и хочешь применить для достижения цели.

Таким образом, не сильно большая разница между Я-реальным и Я-идеальным дает хороший вектор для развития. Но если между ними пропасть, то самооценке это только повредит, так можно и в депрессию впасть. Стоит к Я-идеальному подходить поэтапно, не задирая планку сразу высоко.

Например, твой вес больше сотни килограммов, а свой идеал ты видишь в 50-килограммовом теле. Это не значит, что к этому ты не придешь никогда. Только лучше взять за «идеал» для начала промежуточный вариант, например, 80 кг. Это первая цель. Дальше – 60 кг. А уже потом, если планы не изменятся, то и к 50 кг можно подойти.

Это твое или кем-то навязано

Тебе стоит подумать еще и о том, а на самом ли деле то Я-идеальное, к которому ты стремишься, действительно твоя желанная цель. А не навязано ли это родственниками, друзьями, коллегами, обществом?

Если есть сомнения, имеет смысл заполнить еще одну табличку, в которой будут всего три колонки – «Я-реальное», «Я-идеальное» и «Зачем?».

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

В «Я-реальное» на этот раз ты пишешь все «недостатки», какие, по твоему мнению, у тебя есть. Во всех сферах. Например, лишние 10 килограммов веса и горбинка на носу, которая мешает тебе быть красавицей; неспособность брать на себя инициативу на работе и продвигаться по карьерной лестнице.

В «Я-идеальное» выписываешь напротив «недостатка» то, какой бы ты хотела быть в противовес перечисленному в «Я-реальном»: ты весишь 50 килограммов, у тебя прямой нос и все тобою любуются; ты способна повести за собой команду, и ступенька за ступенькой покоряешь карьерную лестницу.

А теперь самое интересное. Рассмотреть каждый «недостаток» с точки зрения: «А мне это действительно надо менять? Хорошо, похудеть – реальная и выполнимая цель, если твой рост соответствует желаемому весу. Тогда вперед. Заполняя первую табличку, ты поняла, как расписать этот путь: что будешь делать и сколько.

Возможно, горбинка на носу и делает кого-то несчастным, а ринопластика творит чудеса. Но если рассмотреть эту особенность как часть твоей индивидуальности? Не все звезды пошли по пути изменения своего носа, хотя они-то могли бы.

Например, не отказались от горбинки на своем носу Сара Джессика Паркер или Барбра Стрейзанд. Своими другими достоинствами, харизмой, принятием собственных несовершенств они заставили и окружающих людей не обращать на это внимание или же наоборот оценивать, как привлекательную особенность. Может, и тебе не стоит зацикливаться на этом «недостатке», обратив внимание на макияж, одежду, осанку, прокачать умение вести беседу и прочие полезные навыки.

Фото автора cottonbro: Pexels

Теперь об инициативе и карьере. Этого действительно хочешь ты? Твое ли желание вести за собой людей и возглавлять коллектив? Если да, то самое время повысить квалификацию, поработать с коучем и психологом. Но если ты затрудняешься ответить на вопрос: «А зачем?» или отвечаешь что-то в духе: «Чтобы мною гордился папа» и «Чтобы доказать бывшему, что я могу», тогда стоит задуматься, нужна ли тебе на самом деле такая цель. Может, лучше приложить усилия к чему-то на самом деле более ценному для тебя?

Что о тебе думают другие люди

Чаще люди оценивают тебя ровно так же, как и ты сама. Возможно, даже неосознанно. Для разбора Я-зеркального выпиши все, что, как ты считаешь, думают о тебе окружающие. Можно даже спросить их об этом, если, конечно, ты можешь рассчитывать на честность и не боишься услышать правду. Когда ты сама считаешь себя в чем-то недостаточно успешной, когда сама говоришь о своих недостатках, люди начинают думать и говорить так же о тебе. И наоборот.

Но все-таки бывает и так, что ты предполагаешь, какое впечатление ты производишь на людей, а на деле оно оказывается не таким и даже противоположным. Например, ты считаешь, что ты отлично шутишь, но вдруг узнаешь, что твои подруги считают твой юмор грубым и желчным, а твои шутки не веселят, а обижают.

Когда ты работаешь над собой и меняешься, то изменяется и Я-зеркальное. Ты сама увидишь, что окружающие стали воспринимать тебя иначе.

«Я» — идеальное «Я» — реальное: как найти гармонию / Блог / Армине Воронова

09 июля 2019  

                                                                                               «Вам не нужно (да фактически вы и не можете) учить желудь, как ему вырасти в дуб» Карен Хорни

Как часто мы слышим, что надо быть собой, опираться на себя, любить себя, реализовать себя и т.д. и т.п. В своей практике я убеждаюсь, что самое сложное для многих — как раз разобраться в себе, в том,  как найти свое подлинное «Я», где и как мы его потеряли, если нужно его найти?

В психологии этот процесс — процесс обретения себя, стремления человека к наиболее полному выявлению, развитию своих способностей и возможностей  — называется самоактуализацией.  А. Маслоу считал, что именно стремление к самоактуализации является основной движущей силой развития личности.

Актуальное собственное «Я» — это тот человек, которым мы являемся, это стремление максимальное раскрыть свой потенциал, проявить свои способности. В каждом из нас есть сила и слабость, уверенность и неуверенность, зависимость и независимость. Самоактуализация основывается на понимании себя, на чувстве самоидентичности.

Карен Хорни — психолог, представитель неофрейдизма, основоположник социокультурной теории личности, — выделяет 4 уровня существования личности:

• Реальное (возможное) «Я» — это набор биологических предпосылок, задатков, особенностей характера, которые могут быть актуализированы только во взаимодействии с окружением
• Идеальное (невозможное) «Я» — при неблагоприятных условиях, когда в процессе развития ребенка отвергается его подлинная природа, темперамент, характер, особенности, разрастается идеальный образ, нереально грандиозный, не соответствующий, но привлекательный. По мнению Карен Хорни, этот образ «Я» порождает не только погоню за славой, признанием, но и гордыню. Гордыня заставляет нас предъявлять невротические требования миру и окружающим. Карен Хорни это называет «тиранией «Надо», эти «надо» — продукт идеального образа и потребности в совершенстве. Идеальное «Я» — это желание оправдать ожидания других
• Презренное «Я» — это та часть нашей личности, которую мы сами начинаем отвергать, не принимаем, поскольку окружение не поддерживает в нас Реальное и Актуальное «Я»
• Актуальное «Я» — это то, кем мы являемся на данный момент

Пытаясь справиться с чувством «меня никто не любит», с ощущениями своей незащищенности, ненужности, порождающими

базальную тревогу, человек может принять решение о смирении или соглашательстве (стремление оправдывать чужие ожидания, быть хорошим). Такую стратегию Карен Хорни называет движение к людям. Другая стратегия — против людей, которая проявляется в агрессивности и экспансивности. И, наконец, есть еще вариант — это уход от людей, т. е. стратегия отчуждения. При всех этих стратегиях человек, как ни странно, основывается на своем Презренном «Я». И опираясь на эти негативные представления о себе, формирует ложный образ Идеального «Я». Хотя, казалось бы, было бы проще опираться на Реальное «Я», на те качества, которыми мы обладаем, кем мы можем быть, и раскрыть свой потенциал.

Что мешает гармоничному развитию личности? 

• отвержение — когда невроз родителей мешает им любить и принимать своего ребенка таким, какой он есть. При этом родители по-своему заботятся о ребенку, стараются «причинить ему добро»
• отсутствие условий для оптимального развития наших способностей — взрослые не учитывают природные задатки ребенка, и, к сожалению, навязывают свои предпочтения, например, в выборе спортивной секции, школы, увлечений и т.д.
• страх одиночества, чувство незащищенности — взрослые не дают достаточной поддержки и внимания, обесценивают проблемы ребенка

Иными словами, во взрослой жизни многим проще опираться на свое Презренное или Идеальное «Я», если в детстве они чувствовали себя незащищенными, ненужными, нелюбимыми, что породило базальную тревогу.

Что может изменить взрослый человек, чтобы преодолеть базальную тревогу?

• Определить свои характерологические и личностные особенности. Можно использовать прием, который я в таких случаях предлагаю своим клиентам — сочините историю о себе, можно в жанре сказки. Начинаться она может со слов: «Жила-была девочка…» «Жил-был мальчик…» А дальше опишите, каким он был в детстве, что любил, что ему нравилось делать, что у него получалось лучше всего и т.д.
• Что вы можете сделать сейчас, чтобы развить эти качества
• Какие слова одобрения и принятия вы можете сказать в свой адрес
• Сформулируйте свои преимущества и актуализируйте те качества, которые вы можете включить в список Реального «Я»
• Сила личности — это его Реальное «Я», которое стремится к развитию

Карен Хорни пишет: «… Всё это в свое время поможет человеку обрести свою систему ценностей и жизненных целей…он будет расти по направлению к самореализации, то есть к реализации самого себя, не отклоняясь существенно от этого направления.

И поэтому я говорю о реальной самости, о Реальном Собственном «Я» как о центральной внутренней силе, общей всем людям и всё же неповторимой и уникальной. Сила Реального Собственного «Я» и есть глубинный источник роста» — К.Хорни «Невроз и личностный рост»

Что такое ассертивность?

Песочная терапия для взрослых: символическое пространство песочницы

Вас критикуют, вы критикуете: как реагировать на критику

Психологические причины супружеских измен

Семейное консультирование. Расширяем поведенческий репертуар.

Я не я, или «Синдром самозванца»

Память зеркального образа

$root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть

по Горячая коса

поддерживается

Ушная раковина

Ушная раковина Совершенно впечатляющая запись. Музыка настолько убедительна, а лирика очень пронзительна. Каждый трек здесь резонирует глубоко и правдиво. Любимый трек: Cave Dweller.

Кристофер Тайлер Пикантный

Кристофер Тайлер Сэвори Его звук настолько уникален. Вокальный стиль Эйвери отличается от всего, что я когда-либо слышал. Это красиво и страшно. Меня это радует, но пугает. Любимый трек: Стекло.

Джабод

Дипак Б

Гэри Лоусон

Стю Руис

ДКФМ

МТ

пастор0fmuppets

колли4ме

俺とお前と大五郎

джмпрунти

фантомные рукопожатия

Брайан Маркс

Тед Фогарти

Киан Халилян

Художественный плавник

Джакаррик

мателлика

Брайан Романо

ггт

Линси Ванденберг

nat_content

Дерево JD

теги

Метки

альтернатива Ричмонд Вирджиния инди-рок Ричмонд шугейз Ричмонд

контакт / помощь

Контакты

Потоковая передача и
Справка по загрузке

Активировать код

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Если вам нравится Hotspit, вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

На Bandcamp Radio

Трио Planet Giza присоединяется к шоу, чтобы обсудить свой новый релиз.

слушать сейчас

• войти
• условия использования
• конфиденциальность
• политика авторского права
• переключиться на мобильный вид

Зеркало, Зеркало на стене, Кто прекрасней всех? Заткнись и слушай ответ. | Джефф Винер

Зеркало, зеркало на стене, кто из них прекрасней всех?

Уверен, вы слышали эту историю.

«Ты, о королева, прекраснейшая на земле», — сказало зеркало.

Однажды зеркало сказало королеве: «Белоснежка, о королева, самая прекрасная из всех».

Итак, Белоснежка стала объектом ненависти королевы.

Королева терпеть не может иметь кого-то более прекрасного, чем она.

Конечно, история была бы другой, если бы королева действительно старалась быть мягче и мягче Белоснежки.

Что, если бы зеркало сказало королеве, что она недостаточно добра? На самом деле Белоснежка была красивее королевы, но давайте представим (мы можем сделать это здесь), что зеркало перечислило пять вещей, которые королева должна была сделать, чтобы стать самой красивой на земле?

Послушала бы королева?

Рискну предположить и предположу, что королева, скорее всего, не послушалась бы зеркала. Скорее всего, она бросила бы камень в зеркало и продолжала бы верить, что она самая красивая.

Королеве трудно быть объективной в отношении своей красоты или, если уж на то пошло, собственных недостатков.

Первое место, второе место, отсутствие места

Недавно я тренировал три университетские команды на соревнованиях по бизнесу. Конкурс открыт для нынешних студентов из школ Северной Америки, которые в настоящее время занимаются бизнесом. Главный приз — 50 000 долларов, а приз за второе место — 25 000 долларов — большие деньги, особенно для студента университета.

У всех трех презентаций, которые я тренировал, были потрясающие бизнес-планы. Все трое были слабы в области финансов, и я поделился с каждым из них практически одним и тем же советом. Две команды выслушали и внесли коррективы в свои презентации. Президент третьей команды более 15 минут спорил со мной, почему он не может дать прогноз на 3 и 5 лет. Честно говоря, это не должно было потребовать таких усилий. Он просто отказался слушать.

В итоге две команды, которые прислушались и внесли необходимые коррективы не только в финансовые показатели, но и в общий питч, заняли первое и второе места. Команда, которая не слушала, даже не заняла места. Это неудивительно. Их бизнес-идея была превосходной, но президент был слишком упрям, чтобы выслушивать конструктивные отзывы и выдерживать критику. Он отклонился. В итоге проиграл. С ним будет очень сложно вести бизнес, и, хотя он умный парень, я определенно не стал бы вкладывать деньги ни в одно из его предприятий.

Ты королева?

Прислушиваетесь ли вы к конструктивным отзывам?

Я могу вспомнить несколько ситуаций за последние несколько месяцев, когда я давал конструктивный отзыв человеку, а он отказывался слушать, что заставляет меня задаться вопросом, почему они вообще меня наняли.

Учитывая то, о чем я пишу (в том числе в моей книге, которую вы можете бесплатно скачать здесь), меня часто зовут помогать предпринимателям в разных сферах их бизнеса, а также в том, что представляет собой многолетний застой доходов и вопросы маркетинга может быть что-то совсем другое. Да, маркетинг, вероятно, является проблемой, и ее необходимо решить, но то, что изначально кажется проблемой маркетинга, часто оказывается более глубокой проблемой, не связанной с маркетингом, которую необходимо решить в первую очередь.

Например, возможно, что владелец управляет персоналом на микроуровне, и компания никогда не расширится за пределы навыков владельца. Или финансовые показатели компании находятся в беспорядке, что приводит к плохому денежному потоку. Оба вопроса должны быть решены до обращения к маркетингу.

Исправление маркетинга или найм директора по продажам для расширения отдела продаж вполне может быть временным решением, если ни денежный поток, ни микроуправление не фиксированы.

Я написал пост под названием «Я люблю тебя, ты идеален, теперь меняйся. Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучшим начальником». В посте я написал следующее:

Люди растут, размышляя над собой и корректируя свои модели поведения. Для тех, кто непредубежден, такая саморефлексия может быть катарсисом. Для тех, кто считает себя совершенным, такая саморефлексия может не привести к улучшению. В конце концов, они считают себя идеальными, поэтому нет необходимости меняться.

У меня для тебя новости… если ты считаешь себя идеальным, то ты, наверное, королева.

Если вы застряли на одной и той же дрянной работе или продажи вашей компании не росли в течение нескольких лет, скорее всего, вы что-то делаете (или не делаете).

Королева или нет, инвестируйте в себя

Наилучшая отдача от потраченного времени и долларов будет от инвестиций в себя. Это означает улучшение ваших навыков, связей, общих и отраслевых знаний, а затем — и самое главное — вашего здоровья и физической формы.

Подойдите к своим инвестициям и обучению с точки зрения того, что всегда есть возможности для улучшения.

Люди без проблем выбрасывают деньги на одежду, которая им не нужна, на большие дома, на дорогие машины и т. д., но их не устраивает перспектива пройти курс за 1000 долларов, несколько выходных дней, чтобы посетить отраслевую конференцию в другом городе. города или наймите консультанта, который при необходимости предоставит честную и объективную обратную связь.

Что бы вы ни выбрали, как только вы осознаете, что вам нужно внести некоторые изменения в то, как вы работаете, подходите к изменениям как к личному вызову, непредвзято и прислушивайтесь к отзывам. Если кто-то готов предоставить вам конструктивную критику, может быть, только может быть, в том, что они говорят, есть доля правды.

Прежде чем вы уйдете, я думаю, вам будет интересно прочитать этот пост под названием: «Продай мне эту ручку». Я разгадываю загадку о продажах волка с Уолл-стрит. Знаете ли вы, как правильно продать ручку?

И вот еще: Остерегайтесь Питера, когда вы развиваете свой бизнес или поднимаетесь по карьерной лестнице. Питер может уничтожить ваш бизнес, если вы не будете осторожны

______________________

Вы молодой предприниматель? Вот еще одна интересная статья, которую я написал:

Мой ответ 18-летнему парню, который хочет стать миллионером к 30 годам.