Упражнение «Я реальное, Я идеальное и Зачем оно мне нужно»
Все мы знаем, что многие ценности нам кем-то навязаны. Беда в том, что они не только скрывают наши истинные потребности и ценности, но также терроризируют нас изо дня в день. Так девушки часто страдаю из-за своей неспособности соответствовать каким-то нереальным канонам красоты, мужчина может чувствовать себя недостаточно хорошим, если у него нет машины определенной марки или ценовой категории и т.д. Мы не всегда осознаем, что эти убеждения нам навязаны, так что предлагаю сегодня провести своеобразную инвентаризацию ценностей, избавиться от лишних и прекратить терзать себя по пустякам.
Возьмите лист бумаги и поделите его двумя вертикальными линиями на три столбика. Первая колонка будет называться «Я Реальное». Вторая колонка — «Я Идеальное». Третья колонка будет называться «А Зачем?»
Теперь подумайте и составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые вы считаете недостатками.
Например: лишние 7 килограмм веса, неспособность брать на себя инициативу во время важных мероприятий, длинный нос из-за которого все время кажется, что на меня все смотрят, три года на той же должности и нет никакого роста и т.д Запишите эти «недостатки» в первый столбик, «Я Реальное».
Потом задайте себе вопрос «А вместо того, чтобы быть таким, я должен бы…», или «А в идеале я…» (вешу 50 кг, веду за собой команду, все мной любуются, быстро продвигаюсь по карьерной лестнице). Запишите ответы в средний столбик (Я Идеальное) напротив соответствующего «недостатка».
Уже на этом этапе вы можете увидеть реальные и нереальные цели, желания. Например, похудеть на 7 кг – это реально, научиться брать на себя инициативу или продвинуться по карьерной лестнице – тоже, изменить черты лица – нет.
А вот теперь начинается самое интересное! Теперь мы задаем себе вопрос «А зачем?». Как эти «недостатки» мешают вам жить? Отвечайте себе честно, прислушивайтесь к внутреннему отклику.
Так, человек может обнаружить интересные вещи! Например:
– Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой, красивой, носить модные вещи, пойти в поход.
(реальная ценность)
– А зачем мне брать на себя инициативу? – ????? Если человек затрудняется дать ответ – это ложная, навязанная ценность.
– Я хочу, чтобы мною любовались и не обращали внимания на мой длинный нос, чтобы найти хорошего интересного партнера, чтобы мне нравилось мое отражение (ценность реальная, но не связана исключительно с заявленным «недостатком», так как, например, удлиненные нос может быть особенностью внешности, которую можно обыграть в своем образе, также можно «прокачать» свою личность, чтобы поражать окружающих и привлекать потенциального партнера своим умом и харизмой)
– Продвижение по карьерной лестнице нужно, чтобы мной гордились родители – это тоже навязанная ценность.
После такой «инвентаризации» вы сможете уделить внимание своим реальным целям и ценностям и перестать тратить свою жизнь на соответствие каким-либо стандартам и ожиданиям!
5 3 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.
сетях! Спасибо! 🙂
Юлия Шендер
Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.
Статей: 87Профессиональная Я-концепция педагога
Педагогика \ Педагогическое мастерство
Страницы работы
8 страниц (Word-файл)Посмотреть все страницы
Скачать файл
Фрагмент текста работы
Профессиональная Я-концепция педагога.
1. Понятие Я-концепции
2. Профессиональная Я-концепция педагога
1.
Понятие Я-концепции
Понятие «Я-концепция» родилось в 1950-е годы в русле гуманистической психологии, представители которой (А. Маслоу, К. Роджерс), рассматривали целостность человеческого Я как важнейший фактор поведения и развития личности.
Как научное понятие Я-концепция вошло в обиход специальных исследований сравнительно недавно, может быть потому в литературе, как отечественной, так и зарубежной, нет единой его трактовки.
«Я-концепция» — это совокупность всех представлений человека о самом себе, сопряженная с их оценкой.
Описательную составляющую Я-концепции часто называют образом «Я» или картиной «Я».
Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой или принятием себя.
Часто термин используют в качестве
синонима к «самосознанию».
Но Я-концепция — понятие менее нейтральное, т.к.
включает в себя оценочный аспект.
Структура Я-концепции (Роберт Бернс)
1. Реальное Я— представление человека о себе, каков он на самом деле, в настоящее время (как воспринимает свое тело, внешность, способности, черты характера, роли, свой актуальный статус и т.д.)
2. Зеркальное (социальное) Я — представления индивида о том, как его видят другие. Зеркальное Я выполняет важную функцию самокоррекции притязаний человека и его представлений о себе. Суждения, действия, жесты других людей, относящиеся к личности, выступают для него в качестве основного источника данных о самом себе. Этот механизм обратной связи помогает удерживать Я-реальное в адекватных пределах.
3. Идеальное Я— это представление личности о себе в соответствии с желаниями (каким бы я хотел быть ).
Конечно, реальная и идеальная
Я-концепции не только могут не совпадать: в большинстве случаев они
обязательно различаются.
Расхождение между реальной и идеальной Я-концепцией может приводить как к негативным, так и к позитивным последствиям:
Ø Может составлять одно из важнейших условий саморазвития личности, ее самосовершенствования.
Ø Может стать источником серьезных внутриличностных конфликтов, может привести к депрессии, в связи с недостижимостью идеала (если они оторваны от реальности, а человек этого не понимает). Помочь человеку отказаться от неосуществимых устремлений, чрезмерно оторванным от реальности, должны специалисты (педагоги, психологи, психотерапевты)
Кроме трех основных составляющих, предложенных Р.Бернсом, многие авторы выделяют еще одну, которая играет особую роль.
4. Конструктивное Я (Я в будущем).
Главное отличие конструктивного Я-проекта от идеального Я заключается в том, что он имеет действенные мотивы, которые соответствуют признаку “стремлюсь”. В
Я-конструктивное входят те элементы, которые
личность принимает и ставит для себя как достижимую реальность.
Помимо рассмотренной модели (структуры) Я-концепции в литературе можно также встретить следующие подходы:
К. Роджерс К. Левин, З. Фрейд | У. Джемс | Ш.Самюэль | М. Розенберг |
Ø Я-реальное Ø Я-идеальное | ü материальное Я ü социальное Я | § образ тела § социальное Я § когнитивное Я § самооценка | · настоящее Я · динамическое Я · фактическое Я · вероятное Я |
Позиции человека в различных социальных группах | Временная точка зрения на себя |
· «Я» как представитель определенной профессиональной группы; · «Я» как член семьи; ·
«Я» как член
определенных общественных организаций и т. | § «прошлое Я» – каким я был раньше; § «настоящее Я» – какой я сейчас; § «будущее Я» — каким я вижу себя в будущем. |
д.Когнитивный компонент | Оценочный компонент | Поведенческий компонент |
представления индивида о самом себе, набор характеристик, которыми, как ему кажется, он обладает; (представлена в сознании в виде социальных ролей и статусов). | как индивид оценивает эти характеристики, как к ним относится | как
человек в действительности поступает
(кем бы человек себя
ни считал, он не может игнорировать
то, как
он на самом деле
себя ведёт, что ему
на самом деле удаётся. |
Все эти различные аспекты «Я»- феномена составляют в личности единое целое.
Интересной моделью Я-концепции является теория Томаса Харисса, изложенная в книге «Я — о`кей, ты — о`кей» (из жанра «Психология для всех»). Т. Харрис — писатель, журналист, автор известной книги «Молчание ягнят».
Концепция включает 4 установки жизни:
модель | Отношение к себе | Отношение к другим | Характеристика человека |
I | + | + | Позиция человека, уверенного в себе, реально смотрящего на мир. Ему свойственен оптимизм доброжелательность. |
II | + | — | Самоуверенный,
м. |
III | -* | + | Позиция человека, не уверенного в себе, зависимого от мнения других. |
IV | -* | — | Человек недоволен жизнью, пессимист, м.б. даже с элементами агрессивности. |
б. эгоистичный человек, свысока смотрящий на окружающих.*Негативное отношении е к себе не означает «плохо все», а складывается из конкретных выводов: « я не могу, я ничего из себя не представляю, я этого
Похожие материалы
Информация о работе
Скачать файл
Выбери свой ВУЗ
- АлтГТУ 419
- АлтГУ 113
- АмПГУ 296
- АГТУ 267
- БИТТУ 794
- БГТУ «Военмех» 1191
- БГМУ 172
- БГТУ 603
- БГУ 155
- БГУИР 391
- БелГУТ 4908
- БГЭУ 963
- БНТУ 1070
- БТЭУ ПК 689
- БрГУ 179
- ВНТУ 120
- ВГУЭС 426
- ВлГУ 645
- ВМедА 611
- ВолгГТУ 235
- ВНУ им.
Даля 166 - ВЗФЭИ 245
- ВятГСХА 101
- ВятГГУ 139
- ВятГУ 559
- ГГДСК 171
- ГомГМК 501
- ГГМУ 1966
- ГГТУ им. Сухого 4467
- ГГУ им. Скорины 1590
- ГМА им. Макарова 299
- ДГПУ 159
- ДальГАУ 279
- ДВГГУ 134
- ДВГМУ 408
- ДВГТУ 936
- ДВГУПС 305
- ДВФУ 949
- ДонГТУ 498
- ДИТМ МНТУ 109
- ИвГМА 488
- ИГХТУ 131
- ИжГТУ 145
- КемГППК 171
- КемГУ 508
- КГМТУ 270
- КировАТ 147
- КГКСЭП 407
- КГТА им. Дегтярева 174
- КнАГТУ 2910
- КрасГАУ 345
- КрасГМУ 629
- КГПУ им. Астафьева 133
- КГТУ (СФУ) 567
- КГТЭИ (СФУ) 112
- КПК №2 177
- КубГТУ 138
- КубГУ 109
- КузГПА 182
- КузГТУ 789
- МГТУ им. Носова 369
- МГЭУ им. Сахарова 232
- МГЭК 249
- МГПУ 165
- МАИ 144
- МАДИ 151
- МГИУ 1179
- МГОУ 121
- МГСУ 331
- МГУ 273
- МГУКИ 101
- МГУПИ 225
- МГУПС (МИИТ) 637
- МГУТУ 122
- МТУСИ 179
- ХАИ 656
- ТПУ 455
- НИУ МЭИ 640
- НМСУ «Горный» 1701
- ХПИ 1534
- НТУУ «КПИ» 213
- НУК им. Макарова 543
- НВ 1001
- НГАВТ 362
- НГАУ 411
- НГАСУ 817
- НГМУ 665
- НГПУ 214
- НГТУ 4610
- НГУ 1993
- НГУЭУ 499
- НИИ 201
- ОмГТУ 302
- ОмГУПС 230
- СПбПК №4 115
- ПГУПС 2489
- ПГПУ им. Короленко 296
- ПНТУ им. Кондратюка 120
- РАНХиГС 190
- РОАТ МИИТ 608
- РТА 245
- РГГМУ 117
- РГПУ им. Герцена 123
- РГППУ 142
- РГСУ 162
- «МАТИ» — РГТУ 121
- РГУНиГ 260
- РЭУ им. Плеханова 123
- РГАТУ им. Соловьёва 219
- РязГМУ 125
- РГРТУ 666
- СамГТУ 131
- СПбГАСУ 315
- ИНЖЭКОН 328
- СПбГИПСР 136
- СПбГЛТУ им. Кирова 227
- СПбГМТУ 143
- СПбГПМУ 146
- СПбГПУ 1599
- СПбГТИ (ТУ) 293
- СПбГТУРП 236
- СПбГУ 578
- ГУАП 524
- СПбГУНиПТ 291
- СПбГУПТД 438
- СПбГУСЭ 226
- СПбГУТ 194
- СПГУТД 151
- СПбГУЭФ 145
- СПбГЭТУ «ЛЭТИ» 379
- ПИМаш 247
- НИУ ИТМО 531
- СГТУ им. Гагарина 114
- СахГУ 278
- СЗТУ 484
- СибАГС 249
- СибГАУ 462
- СибГИУ 1654
- СибГТУ 946
- СГУПС 1473
- СибГУТИ 2083
- СибУПК 377
- СФУ 2424
- СНАУ 567
- СумГУ 768
- ТРТУ 149
- ТОГУ 551
- ТГЭУ 325
- ТГУ (Томск) 276
- ТГПУ 181
- ТулГУ 553
- УкрГАЖТ 234
- УлГТУ 536
- УИПКПРО 123
- УрГПУ 195
- УГТУ-УПИ 758
- УГНТУ 570
- УГТУ 134
- ХГАЭП 138
- ХГАФК 110
- ХНАГХ 407
- ХНУВД 512
- ХНУ им. Каразина 305
- ХНУРЭ 325
- ХНЭУ 495
- ЦПУ 157
- ЧитГУ 220
- ЮУрГУ 309
Даля 166
Дегтярева 174
Макарова 543
Герцена 123
Гагарина 114
Каразина 305Зеркало, зеркало, я действительно так хорошо выгляжу?
от Jake
Возможно, вам придется нажать на эту картинку, чтобы увидеть все ярлыки.Иллюзия — первое из всех удовольствий. — Оскар Уайльд.
Не знаю, как вы, а я после Дня Благодарения набрала около 27 фунтов. И нет, мы не говорим здесь о мышцах. Это около 3 фунтов индейки, 24 фунта начинки и пирога.
В интересах всех, если я не упомяну количество съеденного пирога.
Но, глядя в зеркало в ту пятницу после Дня Благодарения, а точнее, пытаясь влезть в носки (я держу весь свой вес на лодыжках), я не чувствовала себя такой привлекательной, как обычно, глядя на свое отражение.
Это означает, что я занял третье место в списке самых горячих парней Максима, а не второе.
Ну же, мы все знаем, что Джонни Депп слишком мечтателен.
У каждого из нас есть собственное представление о том, как мы выглядим, но, если не считать этого располневшего в День Благодарения, как люди склонны воспринимать себя?
Удивительно умное исследование было проведено Epley & Whitchurch (2008), когда они пригласили участников в свое исследование, чтобы они сфотографировались. Получив фотографию, участники заполнили несколько анкет, а затем ушли с инструкциями вернуться через несколько недель.
Возможно, вам придется нажать на эту картинку, чтобы увидеть все ярлыки.И в те недели между ними случилась хитрость.
Если вы видите изображение справа, исследователи взяли исходную фотографию участника (тот, что помечен как «настоящий» в этих цепочках изображений) и смешали его либо с привлекательным, либо с непривлекательным лицом (привлекательное лицо — это «составное изображение»).
группы лиц, или, другими словами, усреднение черт лица, тогда как непривлекательное лицо исходит от лиц с аномалией лица).
Когда участники прибыли на второе свидание, исследователи дали им 11 своих фотографий и попросили выбрать одну из них, которая была на самом деле реальной. Итак, насколько точны были участники?
Около 65% из них выбрали лица, которые были по крайней мере на 10% более привлекательными, чем их реальная фотография. Фактически, в последующем исследовании около 35% участников считали, что реальная их картина была оцифрована, чтобы быть на 30-40% более привлекательной.
В последующем исследовании исследователи также предложили участникам выполнить аналогичную задачу как с близким другом, так и с незнакомцем. То есть исследователи трансформировали фотографию друга участника или экспериментатора, проводившего исследование, и просили участников еще раз попытаться выбрать настоящую фотографию.
Когда дело касалось незнакомца, участники очень точно выбирали настоящую фотографию; однако при попытке выбрать настоящую фотографию друга снова проявилась эта предвзятость: люди, как правило, выбирали версию своего друга, которая была как минимум на 10% более привлекательной.
Как я буду обсуждать в ближайшие недели (хотя я не обещаю на следующей неделе), я буду больше говорить о наших естественных, бредовых взглядах на самих себя. А пока просто знайте:
С научной точки зрения, никто не так привлекателен, как кажется.
Привлекательно,
jdt
Эпли, Н., и Уитчерч, Э. (2008). Зеркало, зеркало на стене: повышение самопознания. Бюллетень по психологии личности и социальной психологии , 34 (9), 1159-1170.
Обратные ссылки
Суеверие о разбитом зеркале. Как избежать 7 лет невезения!
Если ты разобьешь зеркало, тебе семь лет не везет!
Мы все это знаем, но что с этим делать?
У меня есть семь быстрых приемов, которые могут спасти вашу душу.
Имейте в виду, их нужно использовать как можно быстрее, прежде чем ваша удача иссякнет.
Содержание
«Отражение в зеркале олицетворяет не только внешний вид человека, но и его душу»
Некоторые могут не понимать значение разбивания зеркала или происхождение его важности. Разбитое зеркало не только вызывает беспорядок, но и может вызвать некоторые эмоции у тех из нас, кто суеверен.
Этот миф зародился у римлян. Они верили, что душа регенерирует каждые 7 лет. По сути, когда вы разбиваете зеркало, вы ждете совершенно новую душу, которая избавит вас от невезения.
Другие считали, что зеркала на самом деле были приспособлениями богов. Если зеркало разбить, это разозлит богов, которые затем будут мучить человека, чье последнее отражение в нем было. В любом случае, говорят, что разбитое зеркало принесет вам кучу несчастий, если только вы не воспользуетесь одним из этих безотказных лайфхаков.
Бросьте соль через левое плечо
Бросьте соль через левое плечо как можно скорее ! Говорят, что вы бросаете соль прямо в Дьявола, который там прячется.
По словам Мортона Солта, французы бросают немного позади себя, чтобы попасть ему в глазное яблоко. Это даст вам немного времени, чтобы уйти. Фактически, в Соединенных Штатах многие люди могут даже залезть под стол после того, как бросят соль, чтобы еще больше избавиться от плохого джуджу.
По-моему, почти в каждом доме в мире есть соль в шкафчике. Впринципе оно того стоит. 😉
Еще один вариант — очистить тело соленой водой. Самый простой способ сделать это — добавить 2 столовые ложки соли в ванну с водой. Если ни один из этих вариантов вам не подходит, то попробуйте положить морскую соль в угол каждой комнаты и под каждый подоконник. Говорят, что это защищает весь ваш дом от нежелательных духов.
Вращайтесь по кругу 3 раза
Без колебаний , вращайтесь три раза против часовой стрелки.
Будьте осторожны, не делайте этого, если вы только что не разбили зеркало, так как это само по себе принесет вам неудачу.
Если вы сделаете это после того, как разбили зеркало, это смутит духов.
Постарайтесь не сильно закружиться в процессе, иначе можете снова что-нибудь сломать!
Измельчите зеркало в мелкий порошок.
Измельчите осколки зеркала в мелкий порошок. Это мешает вам увидеть свое отражение в осколках. Тем не менее, вам должно быть особенно осторожно !
Существует несколько способов шлифовки стекла, поэтому используйте любой из них. Не забудьте надеть защитные очки и перчатки, так как стекло может двигаться в процессе.
Повторное использование разбитого зеркала
Повторное использование разбитого стекла для поделки! Вариантов битого стекла своими руками очень много. Использование битого стекла для создания эффекта мозаики действительно добавит блеска вашему декору — с цветным стеклом это выглядело бы еще круче!
Используйте его снаружи террариума или даже косметического лотка, чтобы ваша авария выглядела высококлассно. Кто-то называет это неуклюжестью, мы называем это творчеством.
Бросьте разбитое зеркало в южный ручей.
Этот совет работает, если у вас есть немного больше времени, а все остальное не помогло. Бросьте кусочки в южный ручей. Это смоет невезение всего за семь ЧАСОВ вместо семи лет. Неплохая сделка, если вы спросите меня.
Если вы не живете рядом с какой-либо рекой или ручьем, не беспокойтесь. Другой способ сделать это — запустить осколок под кран. Пока у вас есть доступ к раковине или ванне, это должен быть один из самых простых способов!
Зачернить зеркало огнём
Очернить осколки зеркала огнём, а ровно через год закопать их. Вы можете использовать пламя от спички, свечи, зажигалки, плиты или всего, что способно загореться. Как всегда, будь осторожен .
К сожалению, до этого у вас будет еще год неудач, так что постарайтесь не ввязываться в рискованные дела до этого момента!
Прикоснитесь к надгробию одним осколком стекла
Возьмите кусок разбитого зеркала и прикоснитесь им к надгробию. Не уверен, откуда взялся этот, но он должен немедленно снять 7-летнее проклятие. Это может быть немного жутко, но ты должен делать то, что должен.
Если этот хак покажется вам слишком жутким, возможно, у вас еще есть время обратить свою удачу вспять. Если случится полнолуние, возьмите осколок стекла и отразите луну. Когда вы смотрите на него, это должно облегчить вашу неудачу.
В этом конкретном случае вы можете либо сохранить свой кусок разбитого зеркала, либо закопать его — не выбрасывайте.
Дополнительный совет: закопайте стекло
Закопайте осколки очень глубоко в землю, где духи не смогут их найти. Лучше всего делать это ночью, чтобы меньше шансов, что ваше отражение будет схвачено осколками.
