Здоровье психическое определение: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Психическое здоровье – основа здоровья человека

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы.

Томас Карлейль.

Здоровье — это особый дар, который дается человеку от рождения, причем далеко не всем. О необходимости беречь свое здоровье знают все, но мало кто знает о том, что здоровье, как состояние, выходит за рамки физического состояния.

Психическое здоровье — важная составляющая общего здоровья человека. Это обусловлено тем фактом, что все элементы организма взаимосвязаны друг с другом и находятся под постоянным контролем нервной системы. Именно по этой причине состояние психики человека оказывает влияние на деятельность всех систем организма, а их состояние сказывается на психике человека.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.  В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.

Бесспорным фактом является то, что психическое здоровье — индивидуальное явление.

У разных людей при выполнении одной и той же деятельности может происходить разный уровень напряжения, особенно заметно это у детей. Например, учебный процесс может вызвать у одного ребенка очень высокое напряжение, а другой практически не прилагает усилий. Соответственно, одному ребенку будет требоваться восстановительный период, а другому — нет.

Чем характеризуется психическое здоровье?

 1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

2. Желание и способность работать. Это — не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

3. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

4. Понимание этических норм. В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении — в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

5. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций — чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

6. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

7. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

8. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья — реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

Правила сохранения психического здоровья

1. Питание — основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

2. Физическая активность.  Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

4. Стрессоустойчивость. Управление стрессом — часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

5. Соблюдение режима труда и отдыха. Всегда находите возможность перерыва в полноценной и концентрированной деятельности. При невозможности отдыха находите возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу. Устраивайте себе выходные. Это время нужно использовать для смены видов деятельности.

6. Обеспечение условий для полноценного сна. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику человека.

7. Позаботьтесь об организации рабочего места. Нужно, чтобы оно было достаточно удобным и не вызывало раздражения.

Психическое и физическое здоровье — явления взаимосвязанные. Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. Нужно внимательно относиться к своему состоянию и при малейших подозрениях на психический дискомфорт обратится к специалисту для помощи и консультации.

Будьте здоровы! Берегите Ваше здоровье!

Медицинский психолог ГБУЗ ЯНАО «Губкинская городская больница» Пахомова Светлана Александровна

Психическое здоровье, критерии

14. 12.2021  Просмотров: 6291

Психическое здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

Ø Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».

Ø Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

Ø Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

Ø Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

Ø Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

Ø Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

Ø Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний, и могли бы получить пользу от диагностики и лечения. Психическое здоровье и психические заболевания – часть любой страны, культуры, возрастной группы и не зависят от социально- экономического положения.

Давайте подробнее рассмотрим, как формируется психическая составляющая здоровья на разных этапах жизни человека. Независимо от социального или этнического происхождения, человек, живущий в современном обществе, должен обладать совокупностью определенных психологических черт, обеспечивающих социальную адаптацию, т.е. успешное функционирование в этом обществе. Эти черты обычно формируются по мере более или менее упорядоченного продвижения через различные стадии развития. Для каждой из стадий характерен набор задач, с которыми человек должен справиться, и набор черт, которые он должен приобрести, чтобы лучше подготовиться к следующей стадии. Таким образом, суждение о психическом здоровье человека должно соотноситься со стадией его развития, а также с его генетическим наследием и культурным окружением. Стадии развития можно обобщенно представить следующим образом:

● От рождения до 3 лет

. Помимо элементарных навыков произвольного движения и самоконтроля, вербальных и невербальных средств выражения, ребенок должен научиться доверять миру взрослых, осознать непрерывность существования предметов и людей даже в периоды их отсутствия.

● От 3 до 6 лет. В этот период возрастающей самостоятельности и инициативы ребенка формируется его способность устанавливать взаимоотношения, делиться тем, что имеет, выносить элементарные нравственные суждения, а также отождествлять себя и других с мужским или женским полом.

● От 6 до 13 лет. Это относительно свободный от кризисов период, в течение которого у ребенка закрепляются ранее приобретенные навыки, начинает развиваться нравственное чувство в ходе игр и иного участия в групповой активности, возникает адаптация ко внесемейному окружению.

● От 13 до 19 лет. Этот период сопровождается резким скачком в физическом (преимущественно половом) развитии и конфликтом, связанным с будущими ролевыми ожиданиями. Как правило, этот период начинается с почти безоговорочного следования установкам сверстников, затем переходит в фазу исследования и экспериментирования и завершается отходом от родителей и развитием собственных стиля, целей и установок.

● Зрелость. В большинстве сообществ этот период предполагает наличие планов, связанных с браком, детьми и работой, приобретение рациональных, реалистичных установок и целей, способность отличать мысль от действия, умение заботиться о других.

В инволюционном периоде, который обычно начинается с шестого десятилетия, утрата друзей и сужение возможностей может вызывать эпизоды депрессии. Однако и в этом периоде существуют источники удовлетворенности, особенно если есть внуки или стареющий человек пользуется уважением в своей среде.

Следует отметить, что психическое здоровье не означает свободу от тревоги, вины, подавленности и других отрицательных эмоций. Поскольку оно подразумевает относительную свободу от психологических проблем, здесь важна именно способность их преодолевать. Таким образом, наличие этих проблем — еще не признак болезни, однако неспособность учиться на опыте и стереотипность мышления и поведения свидетельствуют о неблагополучии в эмоциональной сфере.

Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс описала 16 признаков психического здоровья. Они охватывают все сферы жизни человека: отношения с самим собой, с другими людьми и миром в целом.

1. Способность любить. Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Любовь — эмоция, исцеляющая душу.

2. Способность работать. Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.

3. Способность играть. Казалось бы, игра — детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией, в любом возрасте остаются любознательными и готовыми учиться новому.

4. Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения. Иначе говоря — способность к безопасной привязанности.

Признаки привязанности безопасного типа у взрослых:

Ø способность выдерживать тревогу и состояние собственной эмоциональной уязвимости;

Ø готовность к эмоциональной близости в отношениях;

Ø достаточно высокий уровень доверия к миру;

Ø уверенность в своих отношениях и в партнере;

Ø способность не поддаваться страхам, а проверять их, сравнивая с объективной реальностью;

Ø чувство комфорта в близости, но и сохранение личной независимости.

5. Автономия. Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации. В мозге за это качество отвечают поисковая система и гормон допамин. С автономией, так же, как и со способностью играть, напрямую связаны любознательность и способность к обучению.

6. Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта). Это способность быть в контакте с различными сторонами собственной личности (приятными и не очень), умение воспринимать себя целостным во времени и принимать происходящие изменения, выдерживать конфликты и не разрушаться.

7. Сила эго. Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям.

8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди оценивают себя слишком строго, а другие, наоборот, имеют завышенную самооценку. Человек с нормальной самооценкой способен видеть свои недостатки, но в целом относится к себе хорошо. Он без особой тревоги и обиды воспринимает критику в свой адрес, способен учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе чрезмерных требований. Надежность самооценки проявляется не в полном отсутствии зависимости от чужого мнения, а в быстром восстановлении самооценки до прежнего уровня после ее уязвления.

9. Система ценностных ориентаций. Ценности — нравственный центр личности и одновременно ее внутренняя опора. Система ценностей дает ответы на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и определяет выбор человека. Формирование системы ценностей происходит в течение всей жизни, но основные ценности остаются в большей степени неизменными.

10. Толерантность к переживанию интенсивных эмоций. Выносить накал эмоций — значит чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.

11. Рефлексия. Взгляд на себя словно со стороны. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а, следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.

12. Ментализация. Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. Не каждое их действие имеет отношение непосредственно к нам, а может быть вызвано личными (нам неизвестными) мотивами.

13. Обладание множеством вариантов эффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания.

14. Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения. Это равновесие между тем, что мы делаем для своего окружения, и тем, что хотим и делаем для самих себя. Другими словами — баланс между «отдавать» и «получать».

15. Витальность. Ощущение себя живым. «Омертвение» может возникнуть как защита от невыносимой боли, и тогда человек может нормально функционировать, но внутренне быть как будто неживым. По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.

16. Смирение. Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. Это признание своего несовершенства, своей ограниченности, а порой и бессилия.

Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о своем физическом здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать хорошее психическое состояние.

1. Выработайте хорошее мнение о себе.

По мнению специалистов в области психического здоровья, высокая самооценка является лучшим инструментом, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой имеют больше уверенности в себе и своих возможностях.

2. Хорошо питайтесь

Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Важно иметь здоровое питание.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Физические упражнения играют положительную роль в вашем психическом здоровье. Они вызывают химические реакции, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и приводят вас в хорошее настроение.

4. Научитесь справляться со стрессом.

Стресс — это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним, чтобы сохранить рассудок. Откройте для себя источник вашего стресса, чтобы найти способы лучше справиться с ним.

5. Наслаждайтесь настоящим.

Научитесь концентрироваться на настоящем, а не на прошлых или будущих событиях. Это поможет вам наслаждаться маленькими радостями жизни, которые вы иначе упустили бы.

6. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Если вы чувствуете, что тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, Ваш баланс между работой и личной жизнью может быть нарушен. Научитесь делать и то, и другое! Лучший способ сделать это варьируется от одного человека к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

7. Высыпайтесь.

Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как может вызвать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать в разумное время и постарайтесь проспать 8 часов. Это поможет вам достичь максимального выздоровления и встретить следующий день с большей энергией.

8. Развивайте отношения.

Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с окружающими вас людьми, дома, на работе или в вашем сообществе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и окажут вам большую поддержку.

9. Получайте удовольствие!

Принимая время, чтобы смеяться и получать удовольствие будет иметь большое значение в сохранении психического здоровья. Смех поднимает мораль, поддерживает хорошее настроение и снимает стресс. Найдите способы посмеяться: комиксы, смешные видео или шутки с друзьями.

10. Обращайтесь за помощью к близким людям или специалистам, если ваших внутренних ресурсов недостаточно для стабилизации психического состояния.

Итак, хорошее психическое здоровье — это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, это умение в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Решая житейские трудности, правильно направляйте свои действия. Как сказал Мартин Лютер Кинг: «Вам не нужно видеть всю лестницу целиком, просто сделайте первый шаг».

Подготовила психолог бюро МСЭ №3 Л.Ю. Прадедова

Дата изменения: 30.12.2021 13:34:00
Количество показов: 6291

Психологическое здоровье: определение, примеры и способы его улучшения

Психологическое здоровье: определение, примеры и способы его улучшения Сухман Рехи, Массачусетс. Хотите узнать больше о психологическом здоровье? Узнайте, что может повлиять на ваше психологическое здоровье, и какие услуги доступны для вас. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Уникальные жизненные проблемы, несомненно, по-разному влияют на всех нас. Может быть, вы собираетесь в колледж и впервые боретесь с тем, чтобы покинуть дом. Возможно, вы пережили трудный период в жизни и употребляли алкоголь, чтобы заглушить боль. Или вы имели дело с семейной травмой в детстве, которая привела к тревожным чувствам и навязчивым мыслям во взрослом возрасте. Переживаете ли вы жизненные перемены, боретесь с зависимостью или просто пытаетесь успокоить свой разум, независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по психическому здоровью, спасибо, что вы здесь. Мы знаем, что говорить о своем психологическом здоровье иногда может быть так же сложно, как и о том, как справиться с эмоциями и поведением, которые могут сопровождать проблемы с психологическим здоровьем. В этой статье мы надеемся не только предоставить вам информацию о том, как лучше понять свое психологическое здоровье и услуги, которые вы можете использовать, но и подтвердить ваш путь. Давайте начнем. ​ ​Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. ​​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой бизнес в области велнеса!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое психологическое здоровье? (Определение) Область психологического здоровья фокусируется на эмоциональном, когнитивном, поведенческом и социальном благополучии. Как и физическое здоровье, психологическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего целостного благополучия. Здоровое психологическое благополучие — это не только отсутствие признаков проблем с психическим здоровьем или диагноза психического расстройства, но и наличие уравновешенных эмоций, мыслей и поведения. Когда наше психологическое состояние неуравновешенное, у нас могут возникнуть проблемы с нерешительностью, управлением своими эмоциями, контролем нашего поведения, взаимодействием с другими людьми, а также преодолением стресса и других проблем (Galderisi et al., 2015). Какие факторы наиболее важны для общего психологического здоровья? Теперь, когда мы знаем, что психологическое здоровье необходимо для нашего функционирования и благополучия как человеческих существ, мы можем начать понимать, какие факторы могут быть наиболее важными в определении нашего психологического здоровья. Вот некоторые факторы, которые имеют наибольшее значение (Tew et al., 2012). Биологические и генетические факторы. Иногда то, как работает наше неврологическое функционирование, зависит от наших генов. Если есть проблемы с химией мозга, ваши семейные гены могут сыграть свою роль. Хотя мы не можем контролировать, какие гены передаются нам, это важная информация, которую следует знать, если вы решите обратиться за профессиональной помощью по поводу каких-либо психологических проблем со здоровьем.   Семейная история и опыт детства. То, как мы воспитаны, и условия, в которых мы растем, могут сильно повлиять на наше психологическое развитие по мере взросления. Например, если вы выросли в жестокой среде, вы можете обнаружить, что во взрослом возрасте у вас возникают проблемы со здоровой самооценкой или межличностными отношениями. Напоминаем, что в детстве вы очень редко можете самостоятельно распоряжаться своей жизненной средой. Таким образом, проблемы, которые могут возникнуть в семьях, переживающих жестокое обращение или межпоколенческие травмы, не являются вашей ошибкой. Однако осознание этих проблем может быть полезным, поскольку вы пытаетесь лучше понять свое психологическое здоровье.   Межличностное общение. Наша среда вне нашей семейной динамики может играть большую роль в нашем здоровье. Будь то учеба, дружба, романтические отношения или коллеги, наше взаимодействие с другими социальными кругами также может влиять на наше психологическое здоровье.   Социальные детерминанты. Помимо наших отношений с собой и людьми в нашей жизни, более крупные социальные проблемы могут сильно повлиять на нашу личную жизнь. Такие проблемы, как расизм, сексизм, гомофобия, трансфобия, эйблизм, классизм и ксенофобия (и это лишь некоторые из них), часто и, к сожалению, определяют отношение к людям в обществе на структурном уровне. Расистская, сексистская, гомофобная, эйбилистская и классовая политика, в частности, ставит в невыгодное положение и без того уязвимые группы населения, такие как представители BIPOC, ЛГБТК+, люди с ограниченными возможностями, сообщества с низким доходом и женщины, особенно цветные женщины. Такая политика, как пересмотр жилья, мошенничество при голосовании и разрыв в заработной плате, делают эти сообщества более восприимчивыми к насилию, дискриминации и бедности. Важно отметить, что сообщества, которые находятся в невыгодном положении из-за структуры социально-политической системы, созданной теми, кто исторически обладал властью в Соединенных Штатах, также являются теми же людьми, на которых возложено бремя решения этих проблем. Все эти факторы могут нанести еще больший вред психологическому здоровью (Allen et al., 2014; Rekhi, 2021). Темы психологического здоровья Поскольку психологическое здоровье многогранно, в этой области существует несколько тем. Вот список некоторых проблем, охватываемых общим термином «психологическое здоровье» (Всемирная организация здравоохранения, 2004 г.). Тревожные расстройства Депрессивное настроение и большое депрессивное расстройство Биполярные расстройства Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Расстройство аутистического спектра (РАС) Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) Расстройства пищевого поведения Расстройства личности Нарушения обучаемости Шизофрения 6 63 3 0062 Болезнь Альцгеймера Насилие со стороны интимного партнера Насилие в семье Сексуальное насилие  Самоубийство и суицидальные мысли Горе и утрата Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость Управление гневом Хронические заболевания Школьные опасения (например, издевательства) Управление конфликтами Самоуважение Самоповреждение Женские фобии 3 60 Семейные проблемы 2s 062 Здоровье Здоровье мужчин Здоровье детей Проблемы ЛГБТК Расизм и усталость от расовой борьбы Дисморфия тела и образ тела Здоровье и травмы спортсмена Реабилитация  ВИЧ/СПИД Сексуальные расстройства Личностный рост Устойчивость Инвалидность Общение Духовность Вы прочитали все эти темы? Это большой зонт, да? Вывод здесь заключается в том, что на психологическое здоровье можно повлиять множеством способов, будь то проблемы с психическим здоровьем, проблемы с физическим здоровьем, изменения в жизни, личное развитие, проблемы сообщества и/или вопросы политической и социальной справедливости. Именно по этой причине существует множество различных специалистов, которые помогут вам справиться с различными угрозами вашему психологическому здоровью. Примеры служб психологического здоровья и специалистов Люди — сложные существа — каждый из нас со своим жизненным опытом, реалиями и проблемами. Подумайте об этом так. Когда вы входите в больницу, вы видите несколько разных крыльев и этажей. Вы увидите знаки, указывающие на отделение неотложной помощи слева и отделение интенсивной терапии справа. Возможно, вас перенаправляют к лифту, где вы должны выбрать разные номера этажей, чтобы посетить отделения кардиологии, родильного дома, неврологии, онкологии, радиологии и ортопедии. Выходя, не забудьте про аптеку внизу. Так же, как услуги по лечению проблем физического здоровья остаются в изобилии, службы психологического здоровья также широки. Вот неполный список примеров различных услуг и типов специалистов, работающих в области психического здоровья. ​ Психотерапия. Терапевты, практикующие психотерапию, лечат психические расстройства, такие как тревога, депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, зависимость и расстройства личности. Тем не менее, эти специалисты не только помогают своим клиентам справляться с диагностированными состояниями, но также могут поддерживать людей, переживающих жизненные изменения, такие как переезд, поступление в колледж, женитьба, стрессовые ситуации, горе и тяжелая утрата, а также разрешение конфликтов. Психотерапевты, как правило, используют различные формы разговорной терапии и научно обоснованные варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Различные типы психотерапевтов включают лицензированных консультантов по психическому здоровью, социальных работников, психологов-консультантов и клинических психологов (Lambert, Bergin, & Garfield, 19).94).   Психиатрия. В то время как психотерапевты практикуют форму консультирования, психиатры помогают поддерживать различные состояния психического здоровья с помощью лекарств. Некоторые проблемы психического здоровья, такие как депрессия, паническое расстройство, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), шизофрения, злоупотребление психоактивными веществами и биполярное расстройство, часто требуют как консультирования, так и медикаментозных методов для смягчения симптомов. Психотерапевты чаще всего получают формальное клиническое и исследовательское образование в рамках магистерских и докторских программ, тогда как психиатры посещают медицинские школы (Kleinman, 2008).   Терапия брака и семьи. Как и психотерапевты, практикующие семейную и семейную терапию используют консультирование в первую очередь для работы с людьми, которые могут иметь дело с семейными проблемами (например, напряженная динамика отношений между родителями и детьми), семейными проблемами (например, плохая коммуникация) и общими изменениями в отношениях (например, брак или развод). Терапия часто предлагается как отдельным лицам, так и парам и семьям (Broderick & Schrader, 1991).   Социальная работа. Социальные работники имеют некоторые общие черты с психотерапевтами в своей подготовке. Тем не менее, большой компонент социальной работы также включает защиту психологического здоровья и социальных проблем. Когда они не проводят терапию для своего клиента, многие социальные работники могут также участвовать в снижении стигмы в области психического здоровья, выступая за изменение политики в области психологического здоровья (например, расширение доступа к услугам в сообществах с низким доходом) и продвигая социальные, культурные и экономические проблемы. гражданские права (Адамс, 2003).   Школьная психология. Школьные психологи поддерживают психологическое здоровье учащихся. Эти специалисты часто доступны в школьных условиях уже в дошкольном возрасте, чтобы помочь учащимся с проблемами развития, трудностями в обучении и поведенческими проблемами. Их цель состоит не только в поддержании психического здоровья, но и в улучшении динамики отношений между учениками и учителями, а также в содействии академическим достижениям всех типов учащихся (Fagan & Wise, 2000).   Дополнительные услуги. Другие типы услуг психологического здоровья, которые могут быть доступны, включают консультантов по злоупотреблению психоактивными веществами, горячие линии по предотвращению самоубийств, кризисных консультантов, групповую терапию, инструкторов и специалистов, а также телемедицину или мобильные приложения для терапии.​ Видео: Как улучшить психологическое здоровье Большинство из нас время от времени борются с проблемами психологического здоровья. Если вы здесь, чтобы узнать, как улучшить свое психологическое благополучие, вот отличное видео для просмотра. В этом TED Talk психолог Дэн Банос обсуждает восемь различных способов улучшить свое психологическое здоровье. Цитаты о психологическом здоровье Известные слова других людей могут вдохновить нас, заставить задуматься, а иногда даже подвергнуть сомнению бесполезные мысли. Вот несколько цитат о психологическом здоровье, которые заставят вас задуматься: «Психическое здоровье — это не пункт назначения, а процесс. Речь идет о том, как вы ведете машину, а не о том, куда вы направляетесь». — Ноам Шпанцер   «Прими душ, смой день. Выпейте стакан воды. Сделайте комнату темной. Лягте и закройте глаза. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Все еще бьется. Все еще сражаюсь. Вы сделали это, в конце концов. Вы сделали это, еще один день. И вы можете сделать это еще один. Ты отлично справляешься». — Шарлотта Эрикссон   «Вам не обязательно все время быть позитивным. Совершенно нормально чувствовать грусть, злость, раздражение, разочарование, страх и тревогу. Наличие чувств не делает вас негативным человеком. Это делает вас человек.» — Лори Дешен   «Самые красивые люди, которых мы знали, это те, кто познал поражение, познал страдание, познал борьбу, познал утрату и нашел выход из бездны. Эти люди обладают оценкой, чувствительность и понимание жизни, которое наполняет их состраданием, мягкостью и глубокой любовью. Красивые люди не случаются сами по себе». — Элизабет Кюблер-Росс   «Возможность быть самим собой — один из важнейших компонентов хорошего психического здоровья». — Лорен Фогель Мерси   «То, что никто другой не может исцелить или сделать вашу внутреннюю работу за вас, не означает, что вы можете, должны или должны делать это в одиночку». — Лиза Оливера   «Одна маленькая трещинка не означает, что ты сломался, это значит, что ты прошел испытание и не развалился». — Линда Пойндекстер   «Надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что ее нет». — Джон Грин Есть тут фанаты Гарри Поттера? Это только для вас. «Счастье можно найти даже в самые темные времена, если только не забыть включить свет». — Альбус Дамблдор Статьи о психологическом здоровье Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с этими статьями: Эмоциональное здоровье: определение + 19Советы Качество жизни: определение, показатели и примеры Книги, связанные с психологическим здоровьем​ Если вы хотите узнать больше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Начни с себя: как унаследованная семейная травма формирует то, кто мы есть, и как разорвать этот цикл Марк Волинн Тело ведет счет: Мозг, разум и тело в лечении травм, Бессер ван дер Колк Возможно, вам стоит поговорить с кем-нибудь: Терапевт, ЕЕ терапевт и наша жизнь, раскрытая Лори Готлиб Разматывание тревоги : Новая наука показывает, как разорвать циклы беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум, Джадсон Брюэр Бескомпромиссное руководство по психическому здоровью чернокожих: ориентируйтесь в системе неравенства, изучите инструменты для эмоционального благополучия и получите помощь, которую вы заслуживаете, Рида Уокер «Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)» Дона Мигеля Руиса «Рабочая книга по любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, развивайте сострадание к себе и примите себя», Меган Логан Заправь свою постель: мелочи, которые могут изменить твою жизнь. .. и, возможно, весь мир Уильям Х. Макрейвен Заключительные мысли о психологическом здоровье Подведем итоги. В этой статье мы определили, что такое психологическое здоровье, какие факторы могут повлиять на ваше психическое благополучие, различные темы, которые охватывает психологическое здоровье, а также различные услуги и специалистов, которые могут помочь вам справиться с любыми проблемами. Мы надеемся, что это было полезно, поскольку вы продолжаете учиться поддерживать себя на пути к психическому здоровью. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Адамс, Р. (2003). Социальная работа и расширение прав и возможностей. Аллен Дж., Бальфур Р., Белл Р. и Мармот М. (2014). Социальные детерминанты психического здоровья. Международный обзор психиатрии, 26(4), 392-407. Бродерик, С.Б., и Шрадер, С. С. (1991). История профессионального брака и семейная терапия. Справочник по семейной терапии, 2, 3-40. Фэган, Т.К., и Уайз, П.С. (2000). Школьная психология: прошлое, настоящее и будущее. Публикации NASP, 4340 East West Highway, Suite 402, Bethesda, MD 20814. Galderisi, S., Heinz, A., Kastrup, M., Beezhold, J., & Sartorius, N. (2015). К новому определению психического здоровья. Мировая психиатрия, 14(2), 231. Клейнман, А. (2008). Переосмысление психиатрии. Саймон и Шустер. Ламберт, М.Дж., Бергин, А.Е., и Гарфилд, С.Л. (1994). Эффективность психотерапии. Энциклопедия психотерапии, 1, 709-714. Рехи С. (2021). Черная и коричневая смерть: понимание неолиберального влияния во время современной чумы (докторская диссертация, Калифорнийский государственный университет, Лонг-Бич). Тью, Дж., Рамон, С., Слэйд, М., Берд, В., Мелтон, Дж., и Ле Бутилье, К. (2012). Социальные факторы и восстановление после проблем с психическим здоровьем: обзор доказательств. Британский журнал социальной работы, 42(3), 443-460. Всемирная организация здравоохранения. (2004). Укрепление психического здоровья: концепции, новые данные, практика: краткий отчет. Всемирная организация здравоохранения.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Уверенность в себе Проявление 62 Забота о себе 900 3 ​Все статьи… Пакеты контента: Полный доступ​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Психическое здоровье Определение: Что такое психическое здоровье?

Таня Дж. Петерсон

Что такое психическое здоровье? Термин «психическое здоровье» часто используется в различных контекстах и ​​условиях. Хотя единого общепринятого определения не существует, общее определение психического здоровья связано со здоровьем и функционированием разума. Это касается состояния человека в отношении его психологического и эмоционального благополучия; как он приспосабливается к обществу и обычному стрессу повседневной жизни.

Психическое здоровье — это не принцип «все или ничего». Психическое здоровье — это не то, что у человека есть или чего нет, а континуум. Состояние чьего-либо психического здоровья может скользить вверх и вниз по этому континууму на протяжении всей жизни. То, что психическое здоровье не является фиксированным состоянием, — это очень хорошо, потому что это означает, что люди могут взять на себя ответственность за свое психическое здоровье и поднять его по спектру к состоянию психологического и эмоционального благополучия ( Ранние признаки психического заболевания, стр. 9).0011).

Определение психического здоровья и психического заболевания (в чем разница?)

Психическое здоровье не означает отсутствие психического заболевания. Да, оба относятся к функционированию мозга и разума, но у каждого есть свое собственное определение.

Одним из определений психического заболевания является дисфункция головного мозга, которая негативно влияет на мысли, эмоции и/или поведение человека и препятствует его/ее способности вести полноценную жизнь в обществе ( Симптомы психических расстройств у взрослых ). Дисфункция и дистресс психического заболевания уходят глубже, чем просто негативная реакция даже на экстремальные жизненные стрессоры.

Определение психического здоровья, с другой стороны, является чьим-либо состоянием эмоционального благополучия. Это субъективное чувство удовлетворенности и удовлетворенности жизнью, несмотря на проблемы, вызовы и жизненные потрясения.

Причины психических заболеваний, конечно, сложны, но наличие поддающихся диагностике психических заболеваний находится вне чьего-либо контроля. Психическое здоровье, с другой стороны, — это то, что люди могут контролировать, работать и достигать.

Определение психического здоровья предназначено для всех

Определение психического здоровья касается каждого человека на планете. Доктор Марк Комрад (2012) утверждает, что «проблемы психического здоровья затрагивают все слои общества, независимо от возраста, пола, образования или этнической принадлежности» (стр. 40). Действительно, у всех есть проблемы с психическим здоровьем, и эти проблемы могут заставить нас чувствовать себя ужасно. Они могут негативно влиять на наши мысли, наши эмоции и наше поведение. Однако независимо от природы плохих времен мы все можем взять на себя ответственность за улучшение своего психического здоровья.

Состояние психического здоровья человека колеблется. Человек, живущий с психическим заболеванием, может достичь высокой степени психического здоровья. Точно так же у человека, не страдающего психическим заболеванием, может быть плохое психическое здоровье.

Как выглядит хорошее психическое здоровье?

Хорошее психическое здоровье НЕ является:

• Жить без проблем
• Чувство радости и счастья 100% времени
• Всегда иметь позитивные мысли
• Быть совершенным

Вышеуказанные условия невозможны, потому что мы люди и живем в несовершенном мире. Кроме того, такая жизнь наскучит, и мы застопоримся. Людям нужны проблемы, чтобы расти. Так что ура для борьбы.

Иметь хорошее психическое здоровье означает:

• Обладать высокой степенью самосознания (распознавать, когда что-то не так, и знать, как или что вы хотите улучшить)
• Быть настроенным на свои мысли, чтобы вы могли проверить их на точность (например, сосредоточены ли ваши мысли на негативе и указывают на то, что «все» неправильно или что вы совершенно бесполезны)
• Разработка набора стратегий, которые помогут вам двигаться вверх по континууму к вашему личному определению оптимального благополучия
• Признание связи разума и тела и того, что улучшение физического здоровья также улучшает психическое здоровье (и наоборот)

Хорошее определение психического здоровья отражает состояние человека

Люди многомерны. Весь человек охватывает мысли, чувства и поведение; таким образом, эти области психической жизни составляют психическое здоровье. Хорошее определение психического здоровья включает в себя то, как люди думают, что они чувствуют и что они делают.

Жизнь сложна и полна взлетов и падений, боли, радости, поворотов, поворотов, неудач и триумфов; иногда дела идут хорошо, а иногда плохо. Поэтому важно, чтобы в определении психического здоровья была передышка, пространство для колебаний. Психическое здоровье — это не все или ничего. Это то, что каждый из нас может определить и поднять по спектру от плохого психического здоровья к оптимальному психическому здоровью.

Справочник APA
Петерсон, Т. (2019, 12 октября). Определение психического здоровья: что такое психическое здоровье?, HealthyPlace. Получено 2023 г., 21 апреля, с https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/mental-health-definition-what-is-mental-health.

Последнее обновление: 23 октября 2019 г.