Здоровье родителям: Годы и роды. Как забота о здоровье поможет будущим родителям

Годы и роды. Как забота о здоровье поможет будущим родителям

Как продлить свой репродуктивный возраст, с одинаковыми ли проблемами сталкиваются мужчины и женщины, мечтающие о детях, что государство делает для будущих родителей и как в России реализуется пилотный проект «Репродуктивное здоровье» — в материале ТАСС.

По словам проректора ВШЭ Лилии Овчаровой, действительно, молодые супруги сейчас откладывают рождение первого ребенка «на потом», поэтому столь важен контроль за здоровьем потенциальных родителей. 

«Раз такой процесс идет, молодые люди должны уделять особое внимание заботе о здоровье, потому что в период до 25 лет, какие бы напасти с вами ни происходили, в целом репродуктивные функции за счет собственных сил организма остаются защищенными, а потом уже включаются факторы риска, и это связано в высокой степени с тем, что этой теме не уделяется должное внимание. Поэтому, если вы планируете родить ребенка в более поздний период, с юности нужно заботиться о репродуктивном здоровье — как мужчинам, так и женщинам», — сказала эксперт ТАСС.

Читайте также

«Ненавидела себя за то, что я «бракованная». Что переживают пары, решившиеся на ЭКО

Нередко молодожены откладывают рождение детей и из-за финансовых проблем. «У нас не особо растут денежные доходы населения, учитывая то обстоятельство, что был ковид, что сейчас очень высокая неопределенность в связи с глобальным геополитическим кризисом, люди аккуратнее подходят к вопросу рождений — это все факторы, снижающие коэффициент рождаемости, а где есть потенциалы? Один из потенциалов, не реализованных в нашей стране, — это контроль репродуктивного здоровья», — повторила она.

Мужское и женское 

Люди задумываются о детях в более позднем возрасте, поэтому на рождение детей влияет состояние здоровья будущих родителей, их образ жизни, поясняет гинеколог, репродуктолог, кандидат медицинских наук, эксперт в области репродуктивного здоровья на территории РФ Борис Лордкипанидзе. В то же время система медицинского контроля за репродуктивным здоровьем женщин намного шире, чем у мужчин, отмечает эксперт. Так, если в целом женщины регулярно посещают гинекологов или женскую консультацию, информации о ее получении предостаточно, информирования об урологической и андрологической помощи мужчинам мало. «Однако состояние репродуктивной системы мужчин требует не меньшего внимания, потому что мужчины более подвержены всевозможным факторам риска, в отличие от женщин. В частности, это курение, алкоголь, употребление наркотиков, большая подверженность психологическим стрессам — все эти факторы тоже требуют внимания», — подчеркнул Лордкипанидзе. 

Он рассказал, что процесс созревания мужских половых клеток занимает в среднем около 74 дней. «Если мужчина прекращает злоупотреблять алкоголем, у него начинается процесс самообновления сперматогенеза, и через 2,5 месяца у него уже вырабатывается новая партия сперматозоидов. К сожалению, у женщин все происходит по-другому: женщина рождается с определенным количеством яйцеклеток. По мере ее взросления и входа в репродуктивный возраст их количество только сокращается. Исходя из этого, чем позже наступает беременность, тем дольше в организме накапливаются последствия негативного влияния от алкоголя, стрессов, наркотиков, курения — все эти негативные вещества откладываются в том числе и в яичниках, в яйцеклетках, то есть возраст яйцеклетки женщины соответствует возрасту самой женщины», — пояснил он.

Читайте также

У недоношенных детей чаще бывают проблемы со здоровьем. Но какие именно и насколько чаще?

Кроме того, риски развития заболеваний у женщины возрастают, если она не посещает врача регулярно. «Например, заболевания молочных желез. Очень часто проблемы, связанные с гинекологией, вторично отражаются на молочной железе, что требует особого внимания именно в области гинекологии, поскольку невнимание очень часто приводит потом к вторичному возникновению заболеваний молочных желез. В итоге женщина обращается с проблемами молочных желез, тогда как она не посещала гинеколога три-пять лет, и это можно было предотвратить в зачаточном состоянии. Такие случаи мы должны свести к минимуму», — добавил гинеколог.

Эксперт напомнил, что продолжительность мужской жизни в России на 13 лет меньше, чем продолжительность жизни женщины. В свою очередь Лилия Овчарова отметила, что на мужское здоровье влияют также тяжелые условия труда: «У нас не самые лучшие условия труда, которые сберегают мужское репродуктивное здоровье, поэтому данный вопрос в нашей стране стоит очень остро», — отметила она.

Причины бесплодия

Не только здоровый образ жизни и своевременные обследования снижают риск развития заболеваний репродуктивной системы. «Бесплодие на сегодняшний день распределяется между мужчинами и женщинами практически 50 на 50. Исходя из этого нельзя сказать, что какая-то из групп населения по половому признаку требует большего внимания, нежели вторая. Нам необходимо в целом уделять внимание как мужчинам, так и женщинам», — подчеркнул гинеколог Лордкипанидзе. В среднем 15% пар сталкиваются с проблемой бесплодия, отмечают эксперты.

Одной из причин бесплодия могут, по словам экспертов, стать последствия аборта. По данным Росстата за 2021 год, в России было проведено 517,7 тыс. абортов, из них 48,9 тыс. абортов были сделаны женщинам с первой беременностью. В 2020 году из 553,5 тыс. прерываний беременности 322,2 тыс. составили медицинские аборты, проведенные в больницах и клиниках по желанию женщины или по медицинским показаниям, и 215,2 тыс. — выкидыши и осложненные беременности, потребовавшие срочного прерывания. 

Доктор Лордкипанидзе считает, что многие женщины, собирающиеся прервать беременность, нуждаются в беседах с врачами — для большинства процедура прерывания беременности очень травматична. «Не все готовы отказаться от аборта, но есть женщины, которые хотят ребенка, и в силу психологического влияния родителей, полового партнера, неготовности его к родительству и так далее женщина находится на распутье — готова ли она изначально обречь себя на то, чтобы растить ребенка в одиночестве», — добавил эксперт.  

С ним согласна Лилия Овчарова: по ее мнению, должна быть такая конструкция системы социальной поддержки, которая бы позволила женщине опираться либо на родителей, либо на государство. «Очень важно позитивное отношение бабушек и дедушек к рождению детей. Важный фактор, когда женщина принимает решение об аборте, — чтобы ее решение поддерживалось родителями и родителями супруга. Безусловно, сегодня растет переосмысление старшего поколения в готовности помочь», — подчеркнула эксперт. 

Работа с подростками

Не меньше в информации и просвещении нуждаются подростки. Однако, как замечают эксперты, пока целостной системы в работе с ними нет. По мнению Лилии Овчаровой, в России до сих пор не существует хороших образовательных школьных программ, которые помогли бы поговорить с подростками на эту деликатную тему.

По словам психолога, руководителя отдела экстренной психологической помощи Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования РФ ФГБОУ ВО МГППУ Анны Ермолаевой, такое информирование нужно внедрять и на общешкольный, и на семейный уровень. «Родители должны быть заинтересованы в том, чтобы донести до ребенка информацию в нужном ключе», — пояснила эксперт. 

Также необходимо повышать доступность ресурсов, благодаря которым подростки могут, не стесняясь, задать свои вопросы. «Если с родителями по какой-то причине или нет контакта, или не удается поговорить, то такие службы, как телефон доверия, тоже могли бы в комплексе стать одним из тех источников, которые могут заниматься и профилактикой, и своевременным решением этих ситуаций. По статистике, на Детский телефон доверия МГППУ около 15% обращений детей и подростков связаны с сексуальной проблематикой. Это вопросы по теме первого полового контакта, незапланированной беременности у несовершеннолетних и так далее», — рассказала эксперт.

По словам Лордкипанидзе, интернет полон недостоверной информации, касающейся мужского и женского здоровья. «Соответственно, возрастает риск нежелательной беременности, инфекций, передаваемых половым путем, ВИЧ. В этой ситуации очень часто происходит так, что подростки стесняются и боятся обращаться в специализированные медицинские учреждения при возникновении каких-то жалоб. В результате после поиска информации в интернете или совета друга подросток начинает самолечение — бесконтрольный прием препаратов. Эти схемы редко бывают адекватными, и по итогу это зачастую приводит к развитию болезни — создается такой очаг хронической инфекции в организме, что является одним из способствующих факторов бесплодия в будущем», — подчеркнул он. 

Возможности для людей 

В этом году в шести регионах России Минтруд запустил пилотный проект «Репродуктивное здоровье». Он помогает выработать программы по медицинской и психологической помощи, а также просвещению потенциальных родителей. Пока проект реализуется в Калужской, Магаданской, Тульской, Новгородской и Архангельской областях и Приморском крае.

В этом проекте могут участвовать как подростки 15–17 лет, так и молодые люди от 18 до 35 лет. Они могут заполнить анкету, на следующем этапе — пройти обследование для выявления заболеваний, влияющих на возможность иметь здоровых детей, получить направление к специалистам для лечения выявленной патологии. Отбор участников проходит в региональных поликлиниках, принять участие в проекте можно, обратившись в медицинское учреждение по месту жительства. 

А в Новгородской области, например, каждая молодая семья получает при регистрации брака в ЗАГСе «Сертификат молодоженов». Пара может пройти бесплатное обследование здоровья. Также в рамках проекта «Репродуктивное здоровье» на видеохостинге Rutube проводятся лекции ведущих специалистов. В частности, эксперты рассказывают о негативных последствиях раннего начала половой жизни, необходимости предохраняться и посещать гинеколога.

Пилотный проект «Репродуктивное здоровье» будет длиться два года и может быть распространен на другие регионы.

Софья Куликова, Наталья Баринова

Материал подготовлен при участии редакции региональных новостей  

7 способов помочь родителям вести здоровый образ жизни

Допустим, в какой-то момент количество мотивирующих роликов и вдохновляющих историй про пенсионеров-рекордсменов перейдёт в качество, и ваши родители действительно заявят о желании что-то поменять в своей жизни, фигуре и здоровье.

Как только от родителей прозвучит кодовое слово «хочу», вам срочно нужно стать их главным помощником в борьбе с гиподинамией и перееданием. Вот семь простых советов, которые помогут вашим родителям сделать спорт и правильное питание привычной частью жизни. Используйте эти лайфхаки бережливо: как только вы заметили, что прежний приём теряет эффективность и интерес к фитнесу гаснет, переходите к следующему совету.

Купите в подарок красивую и технологичную одежду

Спортивная форма во времена молодости моих родителей была не самая привлекательная. В спортивных костюмах расцветки 80-х я часто вижу хипстеров или алкашей на районе.

В любом спортивном магазине можно купить яркую, красивую экипировку из технологичных материалов: лёгкие непромокаемые ветровки, кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, компрессионные гольфы и гетры для профилактики варикоза и множество полезных аксессуаров.

Советую посетить аутлеты известных спортивных брендов — там точно есть большие размеры, а старая коллекция от новой часто отличается только цветом, но цена на коллекцию прошлого года ниже в 3–4 раза.

Подарите спортинвентарь

Достаньте с балкона ржавые гантели, эспандеры, тарелку-крутилку.

Почувствуйте, как позитивный настрой пропадает с каждой минутой, проведённой наедине с этими орудиями пыток. Выбросьте этот ржавый хлам и отправляйтесь за новым инвентарём в магазин. Изучите, что понадобится вашим родителям для тренировок. Вот самые популярные и эффективные аксессуары для фитнеса:

1. Коврик
   , который помогает выполнять упражнения лёжа на полу или стоя на коленях. На нём можно напечатать имя владельца, мотивирующие фразы или шпаргалки с техникой выполнения упражнений.
2. Резиновые эспандеры. Есть несколько вариантов: от простой резиновой ленты до жгутов с ручками или манжетами. Можно выполнять динамические и статические упражнения почти на все группы мышц.
3. Трекинговые палки. Помогают снять часть нагрузки с ног и спины и позволяют выполнять аэробные нагрузки тем, у кого лишний вес, больные колени или поясница. Во время ходьбы с палками задействуется большее количество мышц, чем при обычной ходьбе, поэтому и энергозатраты тоже больше. А ещё это хорошее средство самообороны от хулиганов и собак.Помимо ходьбы, с палками можно выполнять различные упражнения, а вместе с резинками-эспандерами вы получаете функционал тренажёрного зала.
4. Петли TRX. На тренажёре, умещающимся в маленькую коробочку, можно делать упражнения на все группы мышц и для любого уровня подготовки. Устанавливается за минуту в любом месте: дома на кронштейн в потолке или на дверь, на природе на ветку дерева или на турник на спортивной площадке.
5. Фитбол. Занимает много места, но польза в тренировках огромная. Улучшает координацию, повышает гибкость и развивает мышцы-стабилизаторы.
6. Пульсометр. Многие любители тренируются на высоком пульсе, убивая своё сердце. Пульсометр помогает контролировать нагрузку, соблюдать аэробный режим тренировки. Каждому типу тренировки соответствует своя пульсовая зона. В современных моделях пульсовые зоны определяются автоматически или после короткого теста.

Подарите абонемент в спортзал

Это классика, но она работает. Начинать лучше с групповых занятий: функциональный тренинг, зумба, йога. Там же можно получить рекомендации по технике упражнений, завести новые знакомства и просто не скучать в компании таких же физкультурников.

Подарите индивидуальные занятия с тренером

Несколько занятий с тренером — это гарантия того, что ваш родитель будет выполнять упражнения с правильной техникой. После занятий с тренером возникает ощущение, что раньше тренировки проходили вполсилы.

Найдите спортивный клуб, желательно рядом с домом

Есть много беговых клубов, клубов спортивной ходьбы. Тренировки бесплатные, средней сложности. Найдите такой рядом с домом, заводите знакомства и гарантированно сможете найти себе напарника на тренировку в любой день.

Расскажите о пользе правильного питания и физических нагрузок

Расскажите о том, какие изменения ждут родителей, если они начнут вести здоровый образ жизни. Не давайте им сидеть на диетах или калечить себя слишком тяжёлыми упражнениями. Соответствующие книги дадут им необходимые знания по правильному питанию и тренировкам.

При повышении физической активности родители могут подумать, что им можно питаться как угодно — калории всё равно сгорят на тренировке. Не позволяйте им это делать! Иначе они только наберут вес, не увидят прогресса, и занятия спортом потеряют для них смысл.

Чаще готовьте для родителей, делитесь рецептами простых и здоровых блюд. Подарите книгу рецептов Джейми Оливера, а также обязательно подарите им книгу о правильном спортивном питании, чтобы ваши родители почувствовали себя профессиональными спортсменами, это вдохновит их. Закажите им готовую здоровую еду с доставкой — это дороже, но зато навсегда изменит их представление о том, что такое правильное питание, и заставит по-новому взглянуть на содержимое их холодильника.

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

Спасибо за подписку!

Заражайте их собственным примером

Расскажите родителям, с какими проблемами вы сами сталкивались, когда начинали заниматься спортом, и как вам удалось с ними справиться. Подавайте хороший пример своими спортивными достижениями, устраивайте совместные тренировки. Если пробежки, прогулки или походы в фитнес-клуб станут поводом для общения и способом вашего общего досуга, ваши родители станут самыми счастливыми и мотивированными спортсменами в мире. Чемпионами по обниманию.

Психическое здоровье детей и родителей — прочная связь

Психическое здоровье детей связано с психическим здоровьем их родителей. Недавнее исследование external icon показало, что у 1 из 14 детей есть опекун с плохим психическим здоровьем. Отцы и матери, а также другие опекуны, играющие роль родителей, нуждаются в поддержке, которая, в свою очередь, может помочь им поддерживать психическое здоровье своих детей. CDC работает над тем, чтобы родители получали необходимую им поддержку.

Психическое здоровье ребенка поддерживают родители

Психическое здоровье в детстве включает в себя достижение основных этапов развития и эмоционального развития, а также обучение здоровым социальным навыкам и тому, как справляться с проблемами. Психически здоровые дети с большей вероятностью будут иметь положительное качество жизни и с большей вероятностью будут хорошо вести себя дома, в школе и в своем сообществе.

Здоровое развитие ребенка зависит от его родителей и других опекунов, выступающих в роли родителей, которые служат для него первым источником поддержки в обретении независимости и ведении здоровой и успешной жизни.

Психическое здоровье родителей и детей взаимосвязано по-разному. Родители, у которых есть собственные проблемы с психическим здоровьем, такие как преодоление симптомов депрессии или беспокойства (страха или беспокойства), могут иметь больше трудностей при уходе за своим ребенком по сравнению с родителями, которые описывают свое психическое здоровье как хорошее. Уход за детьми может создавать проблемы для родителей, особенно если им не хватает ресурсов и поддержки, что может негативно сказаться на психическом здоровье родителей. Родители и дети также могут сталкиваться с общими рисками, такими как унаследованная уязвимость, жизнь в небезопасных условиях и столкновение с дискриминацией или лишениями.

Плохое психическое здоровье родителей связано с плохим психическим и физическим здоровьем детей

В ходе недавнего исследования родителей (или опекунов, выполнявших роль родителей) просили сообщать о психическом и физическом здоровье их ребенка, а также о своем собственном психическом здоровье. . Один из 14 детей в возрасте 0–17 лет имел родителя, сообщавшего о плохом психическом здоровье, и эти дети с большей вероятностью имели плохое общее состояние здоровья, умственную, эмоциональную инвалидность или инвалидность в развитии, имели неблагоприятные детские переживания, такие как воздействие насилие или распад семьи, включая развод, и жить в нищете.

Отцы важны для психического здоровья детей

Отцы важны для укрепления психического здоровья детей, хотя они не так часто включаются в исследования, как матери. В недавнем исследовании изучались отцы и другие мужчины, ухаживающие за ребенком, и были обнаружены такие же связи между их психическим здоровьем и общим и психическим здоровьем их ребенка, как и у матерей и других женщин, ухаживающих за детьми.

Поддержка психического здоровья родителей

Поддержка родителей и опекунов, выступающих в роли родителей, является важнейшим приоритетом общественного здравоохранения. CDC предоставляет родителям информацию о здоровье и развитии ребенка, в том числе положительные советы по воспитанию, информацию и поддержку, когда у родителей есть опасения по поводу развития их ребенка, или помощь в проблемном поведении. CDC поддерживает различные программы и услуги, направленные на устранение неблагоприятных детских переживаний, влияющих на психическое здоровье детей и родителей, включая программы по предотвращению жестокого обращения с детьми и программы, поддерживающие психическое здоровье матерей во время и после беременности. CDC также изучает вопросы, связанные со справедливостью в отношении здоровья и социальными детерминантами здоровья, включая расизм, которые влияют на эмоциональное здоровье родителей и детей. Необходима дополнительная работа, чтобы понять, как устранять риски для психического здоровья родителей.

Чтобы помочь родителям и другим взрослым с проблемами психического здоровья в трудные времена, CDC профинансировал веб-кампанию How Right Nowexternal icon, чтобы найти ресурсы и поддержку. CDC также финансирует Национальные академии наук, инженерии и медицины для разработки онлайн-ресурса для родителей, чтобы научиться справляться с эмоциями и поведением с использованием научно обоснованных подходов к улучшению психического здоровья, который будет выпущен этим летом.

Дополнительная информация

• Центр психического здоровья детей CDC
• Детское развитие CDC
• Положительные советы CDC для родителей
• Информация CDC о психическом здоровье подростков
• Информация CDC о воспитании подростков
• Информация CDC о депрессии во время и после беременности
• Информация CDC по управлению стрессом и тревогой во время пандемии
• HHS Information on Supporting Familiesexternal icon
• Информация HHS о привлечении отцоввнешняя иконка

Ссылка:

Wolicki SB, Bitsko RH, Cree RA, et al. Связь психического здоровья родителей и других основных опекунов с показателями здоровья ребенка: анализ опекунов с разбивкой по полу — Национальное исследование здоровья детей, 2016–2018 гг., . Наука о неблагоприятных условиях и устойчивости: журнал исследований и практики. Опубликовано в сети 19 апреля 2021 г. [прочитать резюмевнешняя иконка]

7 простых советов и способов улучшить здоровье ваших родителей — HealthifyMe

Когда мы были маленькими детьми, наши родители проявляли максимальную заботу и многим жертвовали, чтобы улучшить нашу жизнь. Они обучали нас, играли жизненно важную роль в формировании нашей личности и системы ценностей и делали все возможное, чтобы мы оставались здоровыми и стройными. По мере того, как они стареют, наша ответственность заключается в том, чтобы обеспечить хорошее состояние здоровья наших родителей и помочь им жить счастливой хорошей жизнью без медицинских осложнений.

По мере взросления родители начинают расслабляться и меньше заботятся о своем здоровье. Это, несомненно, фактор, из-за которого в большинстве случаев с возрастом заболевает больше людей. Им лень регулярно выполнять физические упражнения или они не считают необходимым соблюдать здоровую диету, богатую белками и другими питательными веществами. Таким образом, вы должны убедиться, что они не расслабляются, и применять творческие, но эффективные способы улучшить здоровье родителей.

По мере того, как взрослые становятся старше, некоторые питательные вещества в организме снижаются. Таким образом, мы должны следить за тем, чтобы наши родители придерживались строгой диеты с продуктами, богатыми такими питательными веществами. Кроме того, наиболее необходимыми питательными веществами и минералами для родителей являются кальций, натрий, калий, витамины, такие как витамин D и витамин B12, клетчатка, омега-3 жирные кислоты и т. д. помочь им иметь хорошее психическое здоровье. Существуют определенные методы и способы улучшить здоровье ваших родителей, которые могут улучшить жизнь ваших родителей по мере их взросления. Внедрите такие методы, чтобы обеспечить им счастливую жизнь на пенсии и отплатить им за все, что они сделали для вас, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Мотивация — это ключ

Может быть трудно мотивировать себя оставаться здоровым, соблюдать здоровую диету и хорошо заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Множество факторов, таких как фаст-фуд, сидячий и занятой образ жизни, дороговизна продуктов, богатых питательными веществами, лень и т. д., могут проложить путь к тому, чтобы мы не заботились о своем здоровье, и лишить нас мотивации заботиться о нем. Но мы должны найти время и способы позаботиться о своем здоровье и о наших родителях. К сожалению, для пожилых людей иногда это становится отсутствием интереса к жизни, что приводит к ситуации, когда они перестают расставлять приоритеты для себя.

Как работает мотивация?

Доказано, что мотивация стать здоровым по-разному работает у представителей двух основных полов. Некоторые исследования показывают, что количество женщин, выполняющих упражнения, придерживающихся здорового питания и улучшающих качество своей жизни, больше, чем мужчин. Такое исследование показало, что женщины в основном были мотивированы на это тем, что больше заботились о своей внешности, чем мужчины. По этой причине количество женщин, которые похудели, следуя строгому режиму здоровья, было намного больше, чем мужчин.

Эти исследования также показали, что мужчины были мотивированы выполнять упражнения и соблюдать здоровую диету, когда чувствовали себя конкурентоспособными. Таким образом, привлечение мужчин к соревнованиям по физическим упражнениям или марафонским мероприятиям может мотивировать их стать здоровее и стройнее. Таким образом, чтобы вдохновить вашу мать стать здоровой, вы можете поощрять ее делать упражнения и соблюдать здоровую диету, убеждая ее, что такие процедуры могут улучшить ее жизнь и сделать ее здоровой и подтянутой. Точно так же вы можете поощрять своего отца заниматься спортом и соблюдать здоровую диету, создавая впечатление, что вы участвуете в здоровом соревновании за то, чтобы выглядеть лучше и здоровее вместе с ним. Тем не менее, эти выводы не могут быть точными в каждом случае, поскольку мы разные.

Иногда родители не реагируют положительно на такие мотивы. Поэтому, если вы хотите мотивировать их, постарайтесь понять фактор, который заставляет их игнорировать себя. Вы должны сначала пообщаться с ними, чтобы попытаться понять, что мотивирует их лучше всего привнести изменения в здоровый образ жизни. Затем вы можете двигаться в этом направлении, чтобы убедить их принять более здоровый распорядок дня.

7 способов улучшить здоровье ваших родителей

Если вы хотите, чтобы ваши отец и мать придерживались здорового питания, вы должны разработать уникальные способы улучшения здоровья ваших родителей, от которых они не могут отказаться. Следующие семь методов — это те, которые вы можете принять или изменить, чтобы спланировать режим здоровья ваших родителей, чтобы улучшить их образ жизни и помочь им оставаться в форме и быть здоровыми.

Улучшите диету ваших родителей

По мере того, как ваши родители становятся старше, им нужно больше питательных веществ, витаминов, минералов и т. д. Таким образом, чтобы улучшить их присутствие в организме ваших родителей, вы должны соответствующим образом изменить диету ваших родителей, добавив продукты, богатые такими соединениями, как кальций, натрий, калий, витамины, такие как витамин D и витамин B12, клетчатка, омега-3 жирные кислоты и т. д. 

Кальций является одним из наиболее важных минералов, необходимых для организма ваших родителей. По мере взросления их кости теряют прочность, и минерал играет важную роль в поддержании прочности костей. Например, витамин D может поддерживать плотность костей и снижать риск таких заболеваний, как ревматоидный артрит, некоторые виды рака, рассеянный склероз, аутоиммунные заболевания и т. д. Точно так же витамин B12 необходим вашим родителям, поскольку он может создавать эритроциты и ДНК и сохранять их. их нервная функция здорова.

Точно так же все вышеперечисленные незаменимые соединения необходимы для улучшения здоровья ваших родителей тем или иным образом. Некоторые продукты питания, богатые этими соединениями:

• Фрукты и овощи (можно указать разные виды, особенно те, которые богаты клетчаткой и другими питательными веществами).
• Орехи и семена
• Коричневый рис
• Овес и аналогичные цельнозерновые
• Цельнозерновой хлеб
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и сыр
• Рисовое молоко или соевое молоко с кальцием и витамином D диета соответственно в правильных количествах, чтобы предотвратить истощение любого из основных питательных веществ, минералов и других соединений. Некоторые исследования доказали, что включение вышеперечисленных продуктов питания и планирование хорошей диеты — один из лучших способов улучшить здоровье ваших родителей.

  Проводите регулярные медицинские осмотры родителей

  Иммунитет снижается по мере взросления ваших родителей, что делает их более уязвимыми для некоторых медицинских осложнений. Не только иммунитет, но и способность организма восстанавливать и управлять поддержанием здоровья будет снижаться по мере взросления ваших родителей. Этих вещей нельзя избежать, но вы можете сделать все необходимое, чтобы они могли проходить регулярные осмотры и контролировать основные параметры здоровья, такие как уровень сахара в крови, артериальное давление и т. д. Родителям, особенно тем, кто старше 50 лет, необходимо следить за своим здоровьем. осмотры не реже одного раза в год.

  Вы должны водить их на регулярные осмотры, даже если они выглядят здоровыми и подтянутыми. Регулярные медицинские осмотры важны не только для людей с заболеваниями, но и для здоровых людей. Регулярные осмотры могут помочь вам следить за состоянием здоровья ваших родителей и делать все необходимое, чтобы избежать любых потенциальных рисков для здоровья, а также внедрять способы улучшения здоровья ваших родителей. Распространенные заболевания, которым ваши родители могут стать подвержены по мере взросления, — это диабет, артрит, сердечные заболевания, рак, ХОБЛ и т. д. 

  Регулярный медицинский осмотр, который вы должны проходить для своих родителей, должен включать следующее:

  • ЭКГ (сердца)
  • Анализ мочи
  • Проверка почек
  • Проверка уровня сахара в крови натощак
  • Анализ артериального давления
  • 2 C 90 BC (Общий анализ крови) Анализ
  • Анализ на анемию
  • Проверка щитовидной железы
  • Проверка липидов для измерения хорошего и плохого холестерина

  Проведение мероприятий по улучшению их психического здоровья

  Быть здоровым и психически здоровым так же важно, как и быть здоровым физически. Поэтому, когда вы намечаете несколько способов улучшить здоровье своих родителей, они также должны включать методы улучшения их психического здоровья, которые могут помочь им оставаться счастливыми. Например, по мере взросления ваши родители могут чувствовать себя более одинокими. Итак, проводите мероприятия или организуйте ужины и обеды, чтобы они могли пообщаться с друзьями и семьей.

  Было бы полезно, если бы вы дали им почувствовать себя вовлеченными в несколько процессов принятия решений, таких как инвестиции, покраска дома и т. д. Кроме того, иногда планирование развлекательных мероприятий, таких как игра в карты или скрэббл, может помочь им оставаться активными и конкурентоспособными. Наконец, как и в случае с детьми, следите за тем, чтобы они не смотрели телевизор все время. Коробка идиота отнимает время, но может притупить способность мыслить и относиться к внешнему. В конце концов, это оказывает омолаживающий эффект.

  Мотивация к занятиям спортом исходит из чувства важности для детей. Даже если они отказываются выполнять упражнения или соблюдать здоровую диету, которую вы для них установили, заставьте их чувствовать себя важными для вас и не заставляйте их делать это. Вы можете делать неотразимые комментарии или просьбы, говоря, как сильно вы их любите и хотите, чтобы они были рядом в течение длительного времени, поэтому вы просите их следовать здоровому распорядку дня.

  Вы также можете часто общаться с ними, возможно, поднимая темы, которые могут помочь им вспомнить себя в молодости. Возможно, они почувствуют себя счастливее, если у них будет возможность поговорить или даже похвастаться тем, что они делали, когда были моложе. Если бы они занимались каким-то видом спорта в школе или колледже, вы могли бы играть с ними всей семьей. Это поможет им сделать некоторые упражнения и поможет улучшить психическое здоровье ваших родителей, сделав их счастливыми.

  Такой подход сделает их счастливее и побудит ваших родителей вести более здоровый образ жизни. Так что есть даже исследования, которые доказывают, что забота об их психическом здоровье путем включения занятий, которые могут сделать их счастливыми, является важным способом улучшить здоровье ваших родителей.

  Спланируйте мероприятие или запишите их на него

  Записав своих родителей на фитнес-мероприятие или проведя его самостоятельно для своей семьи, вы можете побудить их заниматься спортом и питаться более здоровой пищей, особенно если у них есть конкурентная сторона. Такими мероприятиями могут быть марафоны, такие как бег на 5 км или ходьба и т. д. Если вы записываетесь на такие мероприятия, убедитесь, что вы также подписались, чтобы это стало веселым и полезным мероприятием, в котором вы можете участвовать всей семьей.

  Однако, когда вы записываете их на такие марафоны, убедитесь, что у них есть пара месяцев, чтобы получить достаточно времени, чтобы подготовиться к тому же самому. Вы можете использовать мероприятие как предлог, чтобы заставить своих родителей позаниматься спортом и заставить их перейти на более здоровое еженедельное меню. Как упоминалось выше, убедитесь, что вы также участвуете в них, чтобы привести к здоровой конкуренции, которая всегда является хорошей мотивацией для усердной работы.

  Оказывайте им поддержку и ободряйте их

  Как только ваши родители начнут вести здоровый образ жизни, проявите свою поддержку и не забывайте поощрять их. Поощрение является ключом к тому, чтобы мотивировать кого-либо совершенствоваться в чем-либо. Без достаточного поощрения люди склонны сомневаться в себе и могут полагать, что то, что они делают, бесполезно или неправильно.

  Купите им фитнес-трекер

  Вы можете получить фитнес-трекеры и аналогичные устройства своих родителей, что является еще одним способом побудить их заниматься спортом или вести более здоровый образ жизни. Например, фитнес-трекеры могут считывать количество шагов, пройденных вашими родителями за день, измерять их частоту сердечных сокращений, измерять количество сожженных калорий и показывать, сколько еще они должны тренироваться, чтобы достичь хорошего здоровья. Эти трекеры также могут помочь модулировать частоту тренировок, гарантируя, что вы не перегорите полностью.

  Фитнес-трекеры похожи на смартфоны, поскольку некоторые из них позволяют вам общаться с друзьями и семьей. Так что, если вы живете далеко от родителей, вы можете связаться с ними через трекер и по-прежнему вместе выполнять упражнения. Они также могут дать вашим родителям советы по здоровью, которым они могут следовать, чтобы улучшить свои тренировки и диету, поэтому покупка трекера здоровья — один из лучших способов улучшить здоровье ваших родителей.

  Попробуйте представить и вовлечь их в группы друзей, ориентированные на здоровье

  Вы можете попробовать познакомить своих родителей с фитнес-группами, в которых участвуют их ровесники. Это поможет им найти новых друзей и принять участие в фитнес-мероприятиях. Такие группы также могут предоставить им забавные впечатления, которые заставят их хотеть больше заниматься спортом и другими подобными веселыми приключениями.

  Если такие группы отправляются на групповые велопрогулки, треккинг, походы и т. д., это лучше, так как такие занятия доставят вашим родителям хорошие впечатления, а также улучшат их здоровье и физическую форму. Даже исследования доказали, что такая социальная поддержка поможет мотивировать пожилых людей следовать здоровому образу жизни, особенно в группах. Таким образом, такая здоровая дружба может сделать ваших родителей умственно и физически более здоровыми, что является отличным способом укрепить здоровье ваших родителей.

  Иногда родители не разбираются в цифровых технологиях. В этом случае научите их ориентироваться в огромном количестве информации, доступной в Интернете. Например, поисковые системы, социальные сети и приложения для здоровья могут помочь им виртуально общаться с врачами, диетологами и тренерами. Такие помощники могут им очень помочь.

  Заключение

  Вы можете выбрать вышеперечисленный набор способов улучшить здоровье ваших родителей или создать методы, которые, по вашему мнению, могут быть эффективными. Какие бы планы вы ни реализовывали, вы также должны попытаться участвовать с ними, чтобы побудить их не уклоняться от рутины здоровья. И даже если им не удается хорошо следовать распорядку, не заставляйте их чувствовать себя плохо из-за этого. Вместо этого мотивируйте их больше и вовлекайте их. Покажите свою поддержку, которая является ключом к мотивации их работать лучше. Ваши родители должны стремиться следовать более здоровому питанию и фитнесу, чтобы улучшить свое общее самочувствие.

  Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  В.

  Как вы информируете родителей о здоровом питании?

  A. Вы можете рассказать родителям о здоровом питании несколькими способами. Кроме того, вы можете поделиться или показать им блоги, видео или аналогичный контент, который подчеркивает важность здорового питания в качестве первого шага. Вы также можете попытаться заставить их понять вредные последствия, которыми обладают некоторые продукты питания, являющиеся частью их обычного рациона. Расскажите им о болезнях, которыми они могут заболеть, употребляя нездоровую пищу. Дайте им понять, что вы не хотите, чтобы они заболели, и что вы хотите, чтобы ваши родители были рядом с вами долгое время, что поможет им понять важность здорового питания.

  В. Какие пять вещей родители могут делать дома, чтобы поощрять здоровое питание?

  A. Пять вещей, которые родители могут делать дома для поощрения здорового питания, включают:

  • Готовить здоровую и вкусную еду для детей и информировать их о различных питательных качествах этих продуктов.
  • Убедитесь, что вы едите только здоровую пищу, и будьте образцом для подражания для своих детей, поощряя их следовать пути здорового питания.
  • Регулярно покупайте сезонные фрукты и овощи, которые полезнее других закусок, и побуждайте их есть их в больших количествах.
  • Хвалите и поощряйте, когда ваш ребенок выбирает более здоровую пищу, чем фаст-фуд.
  • Делитесь едой всей семьей и учите детей есть осознанно и медленно.

  В. Как вы улучшаете свое здоровье и здоровье членов своей семьи?

  A. Первым шагом к улучшению вашего здоровья и здоровья членов вашей семьи является переход к здоровому ежедневному рациону. Наряду с соблюдением питательной диеты ежедневно находите время для семейных тренировок, прогулок, езды на велосипеде и т. д. Вы также можете постепенно сокращать количество фаст-фуда, покупаемого и потребляемого в вашей семье. Со временем вы привыкнете к таким более здоровым привычкам, которые укрепят здоровье вас и вашей семьи.

  В. Как дети могут заботиться о своем здоровье?

  A. Заставить детей самостоятельно заботиться о своем здоровье может оказаться невозможным. Но если вы в конечном итоге хотите этого, вы должны быть для них хорошим образцом для подражания, соблюдая здоровую диету и поощряя своих детей делать это. Выделите время для семейных тренировок, чтобы дети занимались легкими видами фитнеса в зависимости от их возраста. Расскажите им о важности здорового питания и соблюдения режима фитнеса.

  В. Как я могу пропагандировать здоровое питание дома?

  A. Первым шагом к пропаганде здорового питания дома является информирование членов вашей семьи о его важности. Научите их важности соблюдения здоровой диеты, чтобы их организм получал все питательные вещества в нужном количестве, чтобы избежать каких-либо заболеваний. Вы также должны быть образцом для подражания для остальных членов семьи, соблюдая здоровую диету, завтракая каждый день и потребляя много фруктов и овощей.

  A. Вы можете пропагандировать здоровый образ жизни в своей семье и обществе, рассказывая им о важности ведения более здорового образа жизни. Кроме того, вы можете делиться советами о том, как вести здоровый образ жизни, и подчеркивать его важность на веб-сайтах социальных сетей, что может способствовать продвижению и созданию влияния в сообществе. Кроме того, вы должны быть человеком, который ведет строгий здоровый образ жизни, что может заставить многих видеть в вас образец для подражания. Вы также можете поделиться тем, насколько здоровее и здоровее вы стали после того, как стали вести здоровый образ жизни, поощряя свою семью и сообщество вести такой образ жизни.

  В. Как сохранить семью?

  A. Если вы хотите создать и сохранить здоровую семью, вы можете добавить к своему образу жизни следующие оздоровительные процедуры:

  • Выделите время для семейных тренировок
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей
  • Сократите потребление фаст-фуда
  • Управляйте порциями
  • Расскажите другим членам семьи о важности здорового образа жизни

  В.

  Что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу семью?

  A. Чтобы иметь здоровую семью, необходимо вести здоровый образ жизни, строить и разделять прочные связи. Установите здоровый распорядок дня, улучшив свой рацион и выделив время для семьи. Проводите время друг с другом качественно. Для того же, убедитесь, что все едят вместе за столом, делясь едой и рассказами о своем дне. Вовлекайте всех членов семьи в дела каждого, позволяя даже самому младшему члену высказать свое мнение. Только крепкая связь друг с другом и здоровый образ жизни могут укрепить семью.

  В. Как родители влияют на пищевые привычки своего ребенка?

  A. Родители могут играть важную роль в жизни своего ребенка, так как в очень раннем возрасте их образцом для подражания, ориентиром и т. д. будут их родители. Таким образом, очевидно, что ребенок будет только пытаться подражать пищевым привычкам своих родителей. Таким образом, родители могут развивать у своих детей привычки здорового питания с самого раннего возраста, соблюдая здоровую диету и употребляя только здоровую пищу.