Жизненные приоритеты это: 5 основных приоритетов в жизни каждого…

Содержание

5 основных приоритетов в жизни каждого…

Кубарева (ранее Шарганова) Светлана Владимировна

Психотерапевт, КПТ-терапевт, EMDR-терапевт, DBT-терапевт

Конечно же всем известно, что такое «приоритет»… Это понятие, определяющее важность, первенство. Так вот, попробуйте расположить в приоритетном порядке следующие 5 категорий: ваша работа, вы сами, ваши дети, ваш партнер (любимый мужчина или любимая женщина) и ваши близкие ( родственники, друзья).

Для удобства целесообразно представить эти категории в виде таблицы и напротив каждого критерия указать цифру от 1 до 5 в порядке очередности:

Я сам (сама) __________ место

Работа ________________ место

Дети (ребенок) ________ место

Муж (Жена) ____________ место

Родители, друзья ______ место

Если на сегодняшний день у вас нет детей, то это не означает, что вы не отводите им какое-то место в вашей жизни. Тоже самое если вы одиноки, потому что гипотетически вы все равно представляете какое место займет в вашей жизни близкий человек, когда он появится. Отвечать нужно искренне и честно.

А теперь давайте разберемся как это выглядит на самом деле.

На первом месте: Независимо от пола всегда должны находится вы сами ( и у мужчин и у женщин). Если человек в порядке, то и другому рядом с ним будет неплохо. В противном же случае – это психология жертвы ставить кого-то выше себя. Проявляется как правило «зависимостью» в отношениях и характерно такое состояние больше женщинам.

На втором месте: У женщины должен быть любимый мужчина или муж. Как только между женщиной и мужчиной встанет кто-то еще готовьтесь к тому, что сразу же могут появиться проблемы. Если вы, милые дамы, действительно хотите близости и теплых отношений, то между вами и мужчиной не должно быть никого, даже детей! Если же ваш муж ставит между вами, например, свою маму, то необходимо правильно и терпеливо, с любовью, объяснить ему, что это не конструктивно для ваших отношений.

У мужчины на втором месте должна быть работа. Да, только так и никак иначе. Не должна быть женщина или дети для мужчины важнее работы. А если женщине не хватает его внимания, то нужно заняться собой и сделать свою жизнь интереснее, соответственно она сразу же станет интересна своему мужчине. В природе же мужчины стремление к достижениям и получению результата. И на самом деле он старается для своей семьи, чтобы семья ни в чем не нуждалась и им гордилась. Гордиться мужчиной очень важно!

На третьем месте: У мужчины конечно же любимая женщина. Не его мама, не его дети от первого брака. Если это место занято кем-то другим, то необходимо мягко и терпеливо объяснить, что рядом с мужчиной может быть только один взрослый. В противном случае гармоничные отношения не получатся.

У женщины на третьем месте дети. Если у женщины правильно расставлены приоритеты и дети не являются приоритетной ценностью по сравнению с мужчиной, то детям в такой гармоничной атмосфере будет легко и уютно.

На четвертом месте: А здесь у мужчины дети занимают почетной четвертое место. И дети от предыдущего брака тоже. Очень часто мужчины вообще не делят детей на своих и не своих. Они все его.

У женщины же на четвертом месте близкие. Это, в первую очередь, родители и родители мужа тоже. Важной обязанностью женщины является строить добрые и уважительные отношения с родителями супруга, а также по возможности сглаживать все конфликты.

На пятом месте: У мужчины друзья и родственники. Если друзья приобретают первостепенную важность – ищите неполадки и проблемы в ваших отношениях. Потому что обязанность женщины по отношению к своему мужчине – стать ему самым близким другом.

У женщины на пятом месте работа. На работу женщина в идеале должна ходить отдыхать, так как самая ее большая загруженность и основная работа в семье. И если рядом с ней есть мужчина, который о ней заботится, то работа приобретает скорее всего вид хобби. Если же работа необходима для пополнения семейного бюджета следовательно женщина плохо работает в семье и недостаточно вдохновляет своего мужчину на достижения, чтобы он мог о ней качественно позаботится.

Что такое приоритеты в жизни простыми словами и как их расставлять

Главная » Жизнь и деятельность

Опубликовано: Рубрика: Жизнь и деятельность

Содержание

  1. Жизненные приоритеты
  2. Что это такое
  3. Способы определения базовых жизненных ценностей
  4. Какие базовые ценности стоит внести в список
  5. Ценности саморазвития
  6. Материальные ценности
  7. Самореализация
  8. Духовные ценности
  9. Отношения и любовь
  10. Нравственные ценности
  11. Личная радость и отдых
  12. Здоровье
  13. Семейные ценности
  14. Моральные ценности
  15. Почему важно правильно расставить приоритеты
  16. Критерии приоритетности
  17. Какие есть основные методы расстановки приоритетов
  18. Основные правила, по которым расставляют приоритеты

Рано или поздно в жизни человека встаёт вопрос приоритетов. Он закладывается с детства, а со временем может корректироваться. Это зависит от множества показателей, и зачастую приводит индивида в тупик. Как более подробно разобрать понятие приоритета и научиться самостоятельно их расставлять?

Жизненные приоритеты

В первую очередь стоит начать в определения самого понятия. Что психологи и люди понимают под определением “жизненные приоритеты” и что они из себя представляют.

Что это такое

На самом деле, если разбирать само понятие “приоритеты”, то можно бесконечно рассуждать, задевая разные отрасли жизни человека. Но если говорить именно о жизненных приоритетах, то это самая обширная сфера, выявляемая психологами. Это подразумевает все сферы жизни человека, которые так или иначе важны для него.

Как правило, эти сферы у всех одинаковые:

  • семья;
  • друзья;
  • работа;
  • учёба;
  • увлечения;
  • отдых.

Их может быть больше или меньше, в зависимости от самого человека и его сфер деятельности. Человек расставляет эти сферы жизни по важности. То есть у кого-то на первом место может быть учёба и саморазвитие, финансовая независимость, а у кого-то семья и дети. У каждого они индивидуальны и подравнять их под какой-то стандарт нельзя.

Справка! Но в зависимости от приоритетов определяют тип личности человека.

То есть, если у человека на первом месте стоит семья, его выбор всегда будет в пользу семьи и её создания. Он будет стремиться к созданию очага, в ущерб другим сферам.

Способы определения базовых жизненных ценностей

Далеко не все знают, что у них в приоритете. Из-за этого сложно сделать правильный выбор и принять решение. Как определить свои базовые потребности и приоритеты?

Психологи советуют воспользоваться самой банальной схемой. Взять лист бумаги, и выписать все основные сферы жизни в один столбик. Как правило, это делается без какой-либо нумерации.

Далее, гладя на этот список стоит начать анализ своего поведения: в пользу какой сферы человек чаще всего делает выбор. У большинства людей эти приоритеты разные, и есть понятие “неправильной расстановки приоритетов”. Почему оно появляется?

Читайте также:  Калькулятор возраста. Как узнать сколько мне лет по дате рождения.

Психология пропагандирует мировоззрение, когда человек ставит своё “я” на первое место (в приделах разумного), но многие ставят себя и свои интересы после интересов близких людей. Это называют токсичной или неправильной расстановкой, которая мешает человеку.

Интересно! В Великобритании учат любить и преподносить свою личность, поэтому местоимение “Я” пишется с большой буквы всегда.

Для того, чтобы пометь свои приоритеты, стоит рассмотреть своё мировоззрение и образ жизни со стороны следующих суждений:

  • личность и человек существуют для постоянного развития и эволюционировать – справляется ли индивид с этой миссией?
  • главные люди в жизни – родные и близкие. Полезно ли существование индивида для них?

Любой дискомфорт и чувство, что “что-то не так” – это сигнал о недовольстве своей жизнью на фоне неправильной расстановки приоритетов.

Какие базовые ценности стоит внести в список

Для тех, кому сложно определиться со списком основных жизненных приоритетов, стоит воспользоваться базовым списком. Именно он поможет добиться правильной классификации, так как формулировки более общий, но при этом чётко определяющие сферу жизни.

Ценности саморазвития

Как уже говорилось выше, человек должен постоянно развиваться и эволюционировать. Если этого не делать, то общество деградирует. Индивидуальное развитие одного человека – это огромный скачок для всего человечества. Саморазвитие нужно как самому человеку, для баланса личности, так и для общества для его эволюции.

Стоит оценить – насколько важно для человека саморазвитие и принесение пользы всему обществу?

Материальные ценности

Данный пункт не требует дополнительной расшифровки, ведь значение материальных ценностей понятно каждому. Для кого-то брать всё и везде – принципиально важно, а для кого-то духовные ценности на ряд важнее материальных.

Самореализация

Для каждого человека в той или иной степени важно понять и найти своё жизненное предназначение. В чём оно заключается у конкретного человека? Какую пользу он несёт обществу?

Духовные ценности

Это достаточно обширная сфера, которая включает в себя дополнительные предназначения. Что?

Отношения и любовь

Это то, что любят ставить на первое место романтичные натуры, и не приемлет те, для кого важны материальные ценности. Отсюда чаще всего берётся вопрос о том, что важнее любовь или деньги. Каждый ставит эти аспекты на чашу весов и решает для себя, чего хочет от жизни. Счастливой семьи или финансовой независимости.

Читайте также:  Кем бы вы были если…

Нравственные ценности

Это то, что касается совести и отношения человека к другим людям. Ложь, клевета и так далее – это то, что идет на перекор нравственным ценностям. Насколько гни важны для конкретного человека?

Личная радость и отдых

На каком месте в приоритетах стоит личная выгода и отдых? Готов ли индивид порадовать себя, в ущерб другим приоритетам. Простой вопрос: оставить дела на потом и дать себе немного отдохнуть, либо доделать до конца и отдохнуть “когда придётся”.

Здоровье

Как правило, данный аспект нужно ставить один из первых. Логика проста – если человек не будет иметь крепкого и стабильного здоровья, то остальные пункты приоритетов практически бессмысленны.

Семейные ценности

Отчасти можно отнести к любви и построению ячейки общества. Насколько человеку важно состояться семьянином? Готов ли он пожертвовать личными интересами, чтобы угодить близким и родным.  Как правило здесь понимают семью, не как маму и папу, а как супруга и ребёнка.

Моральные ценности

Сможет ли человек из личной выгоды обмануть и подставить другого? Это напрямую зависит от моральных ценностей и их места в приоритетах.

Почему важно правильно расставить приоритеты

Правильное расставление поможет человеку в жизни. Им не будут пользоваться другие, более сильные личности, поскольку он способен противостоять давлению со стороны. Кроме того, расстановка приоритетов поможет решать какие-то вопросы на данном этапе жизни.

Главное – понимать, что у человека не могут быть всю жизни одни и те же приоритеты, они могут изменяться со временем. Главное – это обратить внимание, когда в жизни что-то не так и перейти на более правильную расстановку жизненных ценностей.

Критерии приоритетности

Для более простой расстановки можно воспользоваться базовыми критериями распределения:

  • Важность. Насколько данный приоритет важен? От чего готов отказаться индивид, в пользу этого пункта?
  • Срочность. На какой период жизни важен этот приоритет. Будет он актуален всю жизни или только во время каких-то сложностей?
  • Затраты. Какие ресурсы и их количество потребует достижения желаемой цели для того, чтобы ощущать полный комфорт?
  • Ожидаемый результат. Что хочет человек от жизни, ставя определённый приоритет выше остальных.
  • Эффективность. Насколько необходимая задача эффективна? Нужна ли она вообще и стоит ли её выполнять? Дело в пользе и эффективности дела.
  • Приятность деятельности. Есть дела, которые полезны и их приятно делать. Есть те, которые неприятны, но они обязательны к выполнению. К какой группе можно отнести данную цель или действие?
  • Экологичность. Здесь речь идёт не об охране природы, а о том, насколько цель индивида сходится с его планами и жизненными ценностями. Если цель недостаточно экологична, то это плачевно скажется на эмоциональном состоянии индивида.
  • Специфичные критерии. Это те цели, которые требуют более узкого подхода и подходят только к определённой области. Здесь индивид оценивает важность относительно конкретного примера. Например, при съёме жилья он будет рассматривать определённые плюсы и минусы, которые будут сильно отличаться о тех, которые рассматриваются при покупке продуктов.

Читайте также:  Как переосмыслить свою жизнь советы психолога

Какие есть основные методы расстановки приоритетов

Способ расстановки также можно разделить на дополнительные подпункты.

  1. Приоритетность целей. Актуально при выполнении каких-то задач и составлении планов на день. Насколько важно и приоритетно выполнить это задание в определённый промежуток времени. Какую цель преследует человек, прибегая к такому методу?
  2. Приоритетность задач. Насколько важно выполнить эту задачу для достижения цели. Какой прогресс она даст по своему завершению.

Основные правила, по которым расставляют приоритеты

Нет универсального плана, касательно жизненных ценностей. Каждый человек решает сам, что для него важнее. Но психологи рекомендуют ответить на ряд вопросов для более верной расстановки:

  • насколько важно моё собственное я и мои желания? Это сразу определит уровень важности личных интересов, саморазвития и желаний;
  • что хочется получить от жизни? Что более важно для человека: иметь финансовую. независимость или крепкую семью?

Совет! Некоторые советую переходить из крайности в крайность, например, “готов ли человек отказаться от собственного здоровья, ради денег или семьи”.

Нужно научиться здраво оценивать свои силы и мысли. Только правильный подход к расстановке жизненных ценностей поможет человеку в жизни.

Карина

Instagram: inside_763 Опытный психолог ответит на ваши вопросы.

Задать вопрос

Если вы хотите быть чуть счастливее, задавайте вопросы или делитесь своими наблюдениями

Как вам статья?

Рейтинг

( Пока оценок нет )

9 жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Говорят, 

« В конце жизни вы будете сожалеть о том, чего не сделали, а не о том, что сделали».

Позвольте этому осознать на мгновение…

Для многих из нас жизнь сводится к тому, что мы делаем (или не делаем) завтра, через неделю или в лучшем случае через месяц.

Некоторые живут от зарплаты до зарплаты, в то время как другие выживают с понедельника по пятницу только для того, чтобы насладиться выходными и начать все сначала.

Кажется, мы редко находим время, чтобы посмотреть на жизнь в перспективе и попытаться понять, что для нас действительно важно.

Возможно, мы боимся, что если посмотрим на жизнь в перспективе, то поймем, что бессознательно отдаем приоритет действиям, которые не способствуют нашему общему ощущению счастья и удовлетворения.

Я никогда полностью не резонировал с «менталитетом YOLO», особенно когда люди используют его как разрешение на безрассудное поведение.

Однако я твердо верю, что мы должны каждый день напоминать себе, что жизнь не вечна, и строить свои приоритеты вокруг этой суровой правды.

Содержание

Развитие устойчивого счастья 

Я считаю, что счастье — это приоритет и цель, которая заслуживает вашего времени и усилий.

Возможно, вы уже миллион раз говорили себе, что должны быть счастливее и больше радоваться жизни. Или, может быть, вы думаете о счастье всякий раз, когда натыкаетесь на мотивационную цитату в социальных сетях.

Но счастье — это не просто абстрактное понятие или слово, которое вы «хэштегаете» в своих сообщениях в социальных сетях. Разговоры, публикации или размышления о счастье не сделают вас более счастливым человеком.

Счастье — это целеустремленное мышление, которое вы регулярно тренируете и совершенствуете. Это отношение и образ жизни, которые сводятся к двум вопросам: 

  • Что действительно важно для меня и должно быть приоритетом в моей жизни?
  • Сколько времени и усилий я вкладываю в свои приоритеты?

Некоторые эксперты утверждают, что счастье — это устойчивый процесс, состоящий из четырех этапов. [1]

Вот как авторы описывают каждую стадию цикла:

  • Тренировка счастья: упражнений, направленных на развитие счастья этап, за которым следуют упражнения по изменению формы,
  • Периодическое счастье: достижение постепенного увеличения счастья, основанное на стратегиях самосовершенствования, уточненных на предыдущем этапе, которые затем эволюционируют в…
  • Длительное счастье: продолжительное состояние счастья.

Как видите, счастье не всегда должно быть философской концепцией. Иногда практический взгляд может быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить счастье во что-то более «осязаемое» и достижимое.

Но чтобы запустить цикл счастья, вам нужно для уточнения ваших приоритетов и постановки конкретных целей .

Пять основных сожалений умирающих

Вот откровение. Пару недель назад я наткнулся на книгу, которая заставила меня переосмыслить некоторые из моих выборов и реорганизовать свои жизненные приоритеты.

У одного из моих клиентов тяжелая форма не поддающейся лечению депрессии. Он часами размышляет и сожалеет о прошлых решениях, поэтому я решил освежить свою память на эту тему и найти новые подходы к этому делу.

Так я нашла книгу «Пять главных сожалений умирающих » Бронни Уэйр, бывшей паллиативной сиделки, которая разделяет некоторые из самых распространенных и душераздирающих сожалений людей, находящихся на смертном одре.

Знакомы ли вам такие моменты, когда вы думаете, что все поняли, но что-то происходит и заставляет вас пересмотреть свою точку зрения?

Именно так я себя чувствовал после прочтения этой книги.

1. Жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие

Одним из самых больших сожалений умирающих является то, что они не живут в гармонии с тем, что они считали действительно важным.

Мечты забываются, а идеи теряются, когда мы тонем в работе, долгах и обязанностях, которых мы никогда не хотели.

Честно! Сколько из приоритетов, на которых вы сейчас сосредоточены, на самом деле ваши?

Вывод: Уважайте свои идеалы и мечты — по крайней мере, некоторые из них.

2. Жаль, что я так много не работал

Нравится нам это или нет, но большую часть жизни мы проводим на работе. Мы предлагаем время и усилия в обмен на деньги, которые нам нужны, чтобы выжить и обеспечить достойное качество жизни.

Но есть разница между работой и потерей себя в работе.

Время — ограниченный ресурс, который нельзя выкупить, поэтому тратьте его с умом.

Вывод: Инвестируйте в значимую работу, но оставьте место в своей жизни для других занятий.

3. Жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства

Эмоции подобны твоей тени. Они существуют вне зависимости от того, признаете вы их присутствие или нет, и как бы вы ни пытались убежать от них, они всегда будут рядом с вами.

К сожалению, мы часто прибегаем к избеганию и эмоциональному подавлению, потому что не знаем, как выразить себя, боимся отказа и критики или считаем, что не заслуживаем принятия и понимания.

Поскольку вы не можете контролировать реакцию окружающих, нет смысла сдерживать эмоции внутри.

Вывод: Признайте свою уязвимость, говорите честно и выражайте свои эмоции.

4. Хотел бы я оставаться на связи со своими друзьями

Перед лицом смерти люди часто сосредотачиваются на том, чтобы привести свои финансовые дела в порядок. Но они делают это не ради статуса и денег; они делают это, потому что хотят обеспечить хороший уровень жизни для своих близких.

Но вам не нужно ждать, пока вы окажетесь на смертном одре, чтобы проявить заботу о тех, кого вы любите. И не всегда дело в деньгах.

Речь идет о том, чтобы инвестировать в значимые отношения, освобождая место в своей жизни для людей, которые любят и ценят вас.

Вывод: Любовь и отношения могут способствовать счастью больше, чем деньги.

5. Я хотел бы позволить себе быть счастливее

Это сожаление часто происходит из-за неправильного представления людей о том, что значит быть счастливым.

Мы говорим: « Я буду счастлив, когда…» тем самым перекладывая ответственность за наше счастье на кого-то или что-то другое.

Не ждите, пока что-то случится, чтобы вы были счастливы. Вместо этого начните делать то, что сделает вас счастливым; здесь и сейчас.

Вывод: Счастье — это выбор, который вы делаете каждый день.

9 Жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться, ПРЯМО СЕЙЧАС:

1. Забота о себе

Первым и главным приоритетом в жизни должен быть ВЫ.

Не эгоистично и эгоцентрично, а с состраданием к себе и пониманием.

Приоритет заботы о себе означает инвестирование в деятельность и привычки, которые питают тело и разум.

Например, вы можете начать вести дневник. Письмо позволяет вам заниматься самопознанием и иметь значимое взаимодействие со своим внутренним я. Это также безопасное место, где вы можете исследовать аспекты своей жизни, которые обычно не обсуждаете с другими людьми.

Что касается тела, то все, от йоги и медитации до здоровой пищи, расслабляющего массажа или теплой ванны, может стать отличной практикой по уходу за собой.

Посвятив часть своего времени заботе о себе, вы научитесь расставлять приоритеты для себя .

Иногда полезно ставить свои потребности выше потребностей других.

2. Образование и обучение

Если вы стремитесь к личному и профессиональному росту, то образование должно быть главным приоритетом.

Мы точно знаем, что образование и обучение являются движущей силой человеческого прогресса.

Но образование — это не процесс, происходящий исключительно в академическом контексте. Представление о том, что школа предназначена для обучения, а работа — это место, где вы применяете свои знания на практике, является заблуждением, ограничивающим убеждением, которое мешает вам добиться роста.

Обучение — это непрерывный процесс, в котором вы закрепляетесь на всю оставшуюся жизнь.

В тот момент, когда вы думаете, что узнали достаточно, вы перестаете расти.

Возьмите на себя ответственность за свой личный и профессиональный успех, сделав образование своим приоритетом в жизни.

3. Осмысленная работа

Уверен, вам знакома поговорка «Делай то, что любишь, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни».

Но даже люди, которые любят то, чем они зарабатывают на жизнь, иногда сталкиваются с трудностями. Тот факт, что вы любите свою работу, не означает, что вы каждый день ходите в офис с широкой улыбкой на лице и встречаете невзгоды с оптимизмом и позитивом.

Вы делаете значимую работу?

Выполнение осмысленной работы означает посвящение себя деятельности, которая по своей сути мотивирует .

Независимо от того, являетесь ли вы внештатным работником, предпринимателем, сотрудником или генеральным директором, работа займет значительную часть вашей жизни, поэтому обязательно занимайтесь чем-то, что приносит подлинное счастье.

4. Захватывающие хобби

Еще один аспект, которому вы должны уделять первоочередное внимание, поскольку он способствует осмысленной и процветающей жизни, – это хобби.

Честно говоря, не каждый может позволить себе такую ​​роскошь, как работа своей мечты. Когда ваша ипотека просрочена, а счета начинают накапливаться на вашем кухонном столе, деньги становятся более важным приоритетом, чем смысл.

Однако хобби — это аспект вашей жизни, который вы полностью контролируете. Если по какой-то причине у вас нет средств, чтобы сосредоточиться на значимой работе, по крайней мере убедитесь, что вы уделяете время интересным занятиям.

Это даже не обязательно должно быть что-то дорогое. Бесчисленные хобби не требуют денег, но могут принести массу удовольствия.

Кто знает, может быть, вы даже сможете превратить свое хобби в содержательную и прибыльную работу .

Начните с поиска того, что вы любите делать просто ради того, чтобы делать это, и сделайте это своим приоритетом.

5. Удовлетворение отношений

В 1938 году группа исследователей из Гарварда приступила к крупнейшему в истории человечества исследованию долголетия, здоровья и счастья.

Вопрос, побудивший к этому начинанию, был прост: Какие факторы способствуют долгой и счастливой жизни?

Неудивительно, что спустя 80 лет и тысяч участников исследователи обнаружили, что полноценные отношения являются предвестником прочного счастья и здоровья.

Как выразился Роберт Уолдингер (четвертый руководитель исследования): « Забота о своем теле важна, но забота о своих отношениях — это тоже форма заботы о себе. Это, я думаю, и есть откровение».

Качество вашей жизни зависит от качества ваших отношений.

Инвестируйте (эмоционально) в тех, кто заботится о вас, и отпускайте токсичных людей до того, как они увлекут вас.

6. Время наедине с собой

«Истинная принадлежность — это духовная практика веры в себя и принадлежности к себе настолько глубоко, что вы можете поделиться своим самым подлинным «я» с миром и обрести святость как в том, чтобы быть частью чего-то, так и в том, чтобы стоять один в глуши». – Брене Браун

Когда вы в последний раз проводили время наедине с собой?

И под «время наедине с собой» я подразумеваю отсутствие телефона, телевизора, музыки, отвлекающих факторов, только себя и свои мысли .

Я считаю, что время, проведенное наедине с собой, может быть неприятным и в то же время вдохновляющим.

Когда вы в последний раз проводили время наедине с собой?

С одной стороны, вы можете обнаружить мысли, эмоции, ощущения и самосаботажное поведение, о которых обычно не подозреваете, потому что большую часть дня отвлекаетесь.

С другой стороны, погружение в пустыню своего разума повышает устойчивость и способствует принятию себя.

В конце концов, я думаю, нам всем нужно научиться жить с самим собой , невзирая на прошлые ошибки, нынешние недостатки или будущие заботы.

7. Путешествия

Увидеть новые места, о которых вы только читали в книгах или видели по телевизору; познакомиться с людьми с уникальными жизненными историями; познакомиться с новыми культурами и традициями; это лишь часть прекрасных впечатлений, которые путешествия приносят в вашу жизнь.

Чувство новизны, которое вы испытываете каждый раз, когда посещаете новое место или страну, делает путешествие приоритетом для тех, кто хочет культивировать подлинное счастье.

И именно это чувство новизны может значительно обогатить ваш опыт, расширить кругозор и породить новые идеи.

8. Новые впечатления

Не всем по карману каждый год путешествовать по миру и посещать экзотические места. Возможно, денег так мало, что вы даже не можете позволить себе дешевый перелет и две ночи на Airbnb.

Но это не значит, что нужно лишать себя новых впечатлений. Я уверен, что в вашем городе или районе есть место, где вы никогда не были.

Или, может быть, есть новый навык, который вы всегда хотели попробовать, но никогда не было времени, или новая книга, которую вы хотели прочитать, но всегда говорили себе может быть, на следующей неделе .

Короче говоря, обязательно (хотя бы время от времени) уделяйте первостепенное внимание новым впечатлениям , которые выведут вас из зоны комфорта и помогут вам расширить свой взгляд на мир.

9. Счастье 

Хотя перечисленные выше приоритеты сводятся к счастью, мы можем утверждать, что счастье — как всеобъемлющая цель — является приоритетом.

Начинайте каждое утро с желания инвестировать во что-то значимое и заканчивайте каждый день перечислением вещей, за которые вы благодарны.

Целеустремленная жизнь — это то, что создает общее чувство счастья и удовлетворения, которое вы испытываете каждый раз, когда размышляете о путешествии своей жизни.

В то же время, если вы хотите достичь стабильного счастья, вы должны сознательно выбирать счастье каждый день .

Заключительные мысли о счастье и приоритетах в жизни

Как вы, наверное, уже поняли, все приоритеты, о которых мы говорили, могут обогатить вашу жизнь, придав ей смысл.

Некоторые эксперты считают, что счастье и смысл жизни являются ключевыми составляющими благополучия. В то время как счастье приводит к самоудовлетворяющим результатам, смысл ведет к самопревосходящим результатам. [2]

Другими словами, мы достигаем благополучия благодаря опыту, который порождает чувство личного удовлетворения и делает больше, чем мы сами.

Но таких возможностей вам никто не создаст.

Их нужно создать самому, установив четкие цели и приоритеты в жизни.

Ссылки

[1] E. Eckhaus и Z. Sheaffer, «Обогащение счастья и устойчивое счастье», Applied Research in Quality of Life, vol. 14, с. 1079–1097, 2018.

[2] П. Ф. Джона Ли, Ю. Джоэл Вонг и Р. К. Чао, «Счастье и смысл жизни: уникальные, дифференциальные и косвенные ассоциации с психическим здоровьем», Ежеквартальное консультирование по психологии, том. 32, нет. 3–4, стр. 396–414, 2019 г. 

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор контента для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа сосредоточена в основном на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией и предотвратить их.

Приоритеты: определение, списки и советы

Приоритеты: определение, списки и советы

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое приоритеты? Как вы расставляете приоритеты, чтобы максимально использовать свою жизнь? Вот несколько советов, которые помогут вам определить главные приоритеты, упорядочить их и управлять ими.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Что такое приоритеты? (Определение)

Приоритеты определяются как вещи, которые считаются более важными, чем другие вещи. Таким образом, то, что имеет высокий приоритет, является более важным (для нас) и, следовательно, более частым или тщательным вниманием (или, по крайней мере, это является целью).

Но что произойдет, если мы на самом деле не знаем, что является для нас высшим приоритетом? Или что, если мы изо всех сил пытаемся управлять конкурирующими высокоприоритетными вещами? Или что, если мы просто слишком заняты, чтобы когда-либо добраться до вещей с высоким приоритетом? Если вы читаете это, то, вероятно, вам нужна дополнительная помощь в установке или управлении приоритетами. Итак, давайте поговорим немного больше об этих вещах дальше.

Как установить приоритеты

В соответствии с передовой практикой мы бы посвящали большую часть нашего времени и внимания вещам с наивысшим приоритетом. Но для того, чтобы сделать это, мы должны сначала продумать наши приоритеты. Что именно является высокоприоритетным, для нас ?

Ответ, вероятно, зависит от того, на какой аспект нашей жизни мы смотрим. Устанавливаем ли мы рабочие приоритеты, приоритеты в отношениях, семейные приоритеты или общие жизненные приоритеты? Вероятно, нам нужно взглянуть на каждую из этих сфер жизни, чтобы лучше понять различные типы приоритетов, как они сочетаются друг с другом и как они могут конкурировать друг с другом. Итак, давайте немного поговорим о каждом наборе приоритетов , чтобы уточнить, какие из них являются вашими главными приоритетами в каждой сфере жизни.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее  
​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент 

Приоритеты работы

Расстановка приоритетов для работы может помочь нам добиться успеха в выполнении самых важных дел, а также помочь нам подняться по карьерной лестнице или занять более полезную должность.

Чтобы расставить приоритеты в работе, составьте список основных задач, которые вам необходимо выполнить. Затем перечислите эти задачи в порядке важности. Не забудьте также отметить, должна ли одна задача предшествовать другой или зависит от другой задачи.

Например, я должен написать статьи, прежде чем смогу их опубликовать. Несмотря на то, что публикация статей имеет для меня высокий приоритет, написание статей важнее, потому что это должно быть на первом месте. Ниже приведен мой список приоритетов работы, который можно использовать в качестве примера.

Пример списка приоритетов для работы

  • Написание статей
  • Публикация статей
  • Обслуживание ценных или срочных клиентов или клиентов
  • Создание новых программ
  • Составление информационного бюллетеня
  • Поиск тем для написания
  • Ответы на электронные письма
  • Бухгалтерский учет
  • Встречи
  • Обслуживание веб-сайта
  • Обслуживание веб-сайта

    • Я пытаюсь создать структуру с наивысшим приоритетом, начиная с первого рабочего дня. Днем, когда меня начинает клонить ко сну, я переключаю свое внимание на менее важные вещи, такие как встречи и ответы на электронные письма. Таким образом, высокоприоритетные дела выполняются раньше, и я полностью отдаю им свое внимание и умственные способности.

    Приоритеты отношений

    Установка приоритетов для наших отношений (будь то романтические или социальные отношения) может помочь нам получить больше от этих отношений. Может быть, есть люди, которых мы хотим видеть больше, чем других. Может быть, есть определенные действия, которые укрепляют наши отношения, в то время как другие действия просто оставляют нас неудовлетворенными. Или, может быть, есть задачи, которые нам нужно выполнить, чтобы наши отношения оставались крепкими.

    ​Подумайте немного о своих приоритетах в отношениях. Вот некоторые из моих, которые вы можете использовать в качестве примера.

    Пример списка приоритетов для романтических отношений

    • Будьте честными друг с другом
    • Смех вместе
    • Слушай и понимайте, прежде чем ответить
    • , сделайте ужин один раз в неделю
    • . Сделай вид для моего партнера

    мой мы с партнером договорились о кодексе честности, согласно которому мы говорим друг другу правду, даже если это неприятно. Мы обнаружили, что все остальные элементы поддержания отношений на самом деле не имеют таких же преимуществ, если мы не придерживаемся этого главного приоритета. Так вот почему он на первом месте.

    Дружеские отношения  немного отличаются. Вот несколько примеров приоритетов для дружбы.

    ​
    Примерный список приоритетов для социальных отношений

    • Проводить время вместе
    • Делиться более интимными подробностями и быть уязвимым
    • Развлекаться
    • Обсуждать возникающие конфликты

    с друзьями проводить больше времени вместе. Со всей занятостью жизни мы можем потерять представление о том, что важно и как мы хотим проводить свое время. Это то, с чем я борюсь, поэтому я знаю, что мой главный приоритет в дружбе — просто находить время для друзей.

    Семейные приоритеты

    Еще одна важная приоритетная область касается наших семей — наших детей, родителей, двоюродных братьев, тетей, дядей, бабушек и дедушек. Какие наиболее приоритетные действия вам необходимо предпринять, чтобы гарантировать, что эти отношения будут сохранены? Ваш ответ может сильно отличаться в зависимости от динамики вашей семьи или ваших отношений с конкретными членами семьи. Поэтому найдите минутку, чтобы подумать о приоритетных действиях в вашей семье. Вот некоторые из моих.


    Пример списка приоритетов для семьи

    • Установите четкие границы
    • Отмечайтесь во время кризиса
    • Регулярно общайтесь по телефону
    • Делитесь искренними чувствами

    Семейные отношения могут быть трудными для некоторых, поэтому убедитесь, что вы расставляете приоритеты действия, которые делают их как можно лучше. Например, я знаю, что для меня важнее всего установить четкие границы. У меня есть привычка позволять людям ходить по мне (вдвойне верно для семьи), и я в конечном итоге обижаюсь, если не уделяю этому первоочередного внимания.

    Жизненные приоритеты

    Области жизни, о которых мы уже говорили, составляют некоторые из ваших приоритетов, но есть и другие важные области жизни с ключевыми приоритетами. Например, у вас могут быть приоритеты, связанные с вашим психическим или физическим здоровьем, финансами, целью и личностным ростом. Вот несколько примеров других приоритетов, которые могут быть важны для вас.

    ​ Примерный список жизненных приоритетов

    • Полноценное питание
    • Регулярные физические упражнения
    • Избежать долгов
    • Накопить достаточно денег, чтобы купить дом
    • Делать то, что приносит счастье
    • Выполнение миссии или цели
    • Ходить на терапию, чтобы работать с тревогой или депрессией
    • Проводить лето в Европе
    • 4
    • новый навык

    Видео: как расставить приоритеты

    Каковы ваши главные приоритеты?

    Если вы немного подумали о своих приоритетах в каждой из жизненных областей, вам, вероятно, сейчас интересно, Как расставить приоритеты?!  

    Что ж, сделайте здесь паузу, чтобы просмотреть или подумать о своих главных приоритетах в каждой сфере жизни. Объедините их в один длинный список приоритетов, снова поместив самые важные из них вверху. Теперь это может быть непросто. Все наши приоритеты могут казаться одинаково важными — и они могут быть таковыми, — но постарайтесь упорядочить свои приоритеты.

    Не беспокойтесь, никто больше не увидит ваш список. Поэтому постарайтесь не чувствовать себя виноватым и не беспокоиться о том, что думают другие. Просто сосредоточьтесь на том, что действительно важно вам . Но имейте в виду, что ваши приоритеты могут меняться со временем, и это тоже нормально.

    ​Мне стало довольно удобно делиться всевозможными вещами о своем благополучии на этом веб-сайте, поэтому вот список моих главных приоритетов для примера.

    ​ Пример списка главных приоритетов

    1. Быть честным и добрым
    2. Развивать свой бизнес
    3. Преодолеть давнюю проблему со здоровьем0044

    Мои текущие главные приоритеты отражают мою текущую жизнь, и ваши приоритеты, вероятно, тоже.

    Конкурирующие приоритеты

    До сих пор то, как мы говорили о приоритетах, немного напоминало упорядоченный список целей. Даже если нам удалось упорядочить наши приоритеты и сосредоточиться на главных, неизбежно наступят времена, когда наши главные приоритеты будут конкурировать друг с другом. Вот как это делается:

    Приоритеты конкурируют за время
    Самый простой способ, которым приоритеты конкурируют друг с другом, — это борьба за время. В сутках только так много часов. Если мы проведем весь день, занимаясь нашим главным приоритетом, то у нас не останется времени на второй приоритет. Но если мы потратим одинаковое количество времени на каждый приоритет, мы будем продвигаться вперед настолько медленно, что можем разочароваться и сдаться.

    Я обнаружил, что лучший способ справиться с этим — сосредоточиться на одном или двух приоритетах, отнимающих много времени. Например, развитие моего бизнеса и решение моей проблемы со здоровьем требуют много времени. Я бы хотел проводить больше времени с друзьями и ходить в спортзал, но сейчас эти вещи не являются главными приоритетами.

    Не забывайте о своих второстепенных приоритетах и ​​записывайте их где-нибудь. Но также важно не делать слишком много вещей, отнимающих много времени. Это может сжечь нас, а это противоположно тому, чего вы хотите.

    Приоритеты соревнуются с вашими ценностями
    Еще один сложный  способ соперничества приоритетов – использование разных ценностей. Например, мой приоритет в преодолении проблем со здоровьем требует, чтобы я хорошо питался, хорошо спал и максимально снижал уровень стресса. Это соответствует моей ценности баланса между работой и личной жизнью. Но мой приоритет по развитию своего бизнеса несколько несовместим с этой ценностью. Это требует тяжелой работы, много времени и участия во многих стрессовых мероприятиях.

    Когда приоритеты конкурируют со значениями, их может быть труднее выполнить. Например, многие предприниматели работают долгие часы и изо всех сил стараются развивать бизнес. Чтобы мои приоритеты не совпадали с моими ценностями, я должен следовать им в соответствии с моими ценностями. Поэтому я работаю не более 8 часов в день, стараюсь позагорать и заниматься спортом в середине дня и ставлю свои цели в соответствии с тем, что мне подходит.

    Расставляя приоритеты, постарайтесь отметить любые потенциальные конфликты ценностей. Возможно, вам придется подумать о том, как вы действуете в соответствии с этими приоритетами таким образом, чтобы это не противоречило вашим личным ценностям.

    Управление приоритетами

    Даже когда мы знаем, каковы наши приоритеты, иногда нам может быть трудно делать то, что, как мы знаем, мы должны делать. Вот тогда и может пригодиться ящик Эйзенхауэра (см. ниже). Это может помочь нам понять, как перестать заниматься малоприоритетными делами, которые отнимают большую часть нашего времени.

    В этом поле задачи разбиты на Срочные/Важные, Несрочные/Важные, Срочные/Неважные и Несрочные/Неважные. Когда мы знаем, какие задачи в какую ячейку попадают, мы можем принимать решения, которые помогают нам лучше придерживаться наших приоритетов. Например, мы можем решить делегировать уборку дома детям или стрижку газона агентству по обслуживанию дворов.

    Действия в соответствии со своими приоритетами

    Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что облегчает или затрудняет нам соблюдение наших приоритетов. Например, есть ли люди, которые мешают придерживаться ваших приоритетов? Бывают ли ситуации, в которых трудно придерживаться своих приоритетов? Или есть вещи о вам  что мешает придерживаться ваших приоритетов? Понимание наших собственных уникальных препятствий может помочь нам разработать методы их обхода.

    Например, мы с мужем оба работаем дома. Я знаю, что если я заговорю с ним, я могу часами просто развлекаться с ним, и мои другие приоритеты будут забыты. Итак, мы установили себе расписание, по которому мы можем общаться только в установленные перерывы. Теперь мы оба можем поработать.

    Еще одна проблема, с которой я сталкиваюсь, заключается в том, что я становлюсь одержимым, когда нахожусь в середине проекта. Точно так же, как мое семейное время может влиться в мое рабочее время, мое рабочее время вливается в мое семейное время. Несмотря на то, что у меня есть для себя правило, что мне нельзя работать по вечерам в выходные дни, я провел все прошлые выходные, работая над проектом. К тому времени, когда наступил понедельник, мне действительно нужен был перерыв, и я упустил возможность провести выходные с близкими. Арг!

    В любом случае, все это говорит о том, что внимание к своим шаблонам и привычкам может пролить свет на то, что вы делаете хорошо, а что нужно структурировать или изменить. Таким образом, вы сможете эффективно реализовать свои приоритеты.

    Статьи для получения дополнительной информации о приоритетах

    Нужна дополнительная помощь с постановкой целей, манифестацией и работой с вашими приоритетами? Эти статьи могут быть полезны.

    • Принятие мер: 8 ключевых шагов для воплощения вашей мечты
    • ​Долгосрочные цели: методы и примеры постановки и достижения целей
    • ​Как проявить что-либо (проявить любовь, деньги или что-то еще)​

    Книги, которые помогут вам с приоритетами

    Хотите узнать больше? Вот несколько книг, которые могут помочь вам продолжать учиться тому, как успешно устанавливать приоритеты и управлять ими.

    • Верните свое время: определите свои приоритеты, снизьте стресс и повысьте производительность
    • Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих
    • JumpStart Your Priorities: 90-дневный план улучшения​