Как найти свой темп жизни?
Илья Павлов
Автор Викиум
В современном мире ненормированный график, а также работа свыше нормы — это вполне нормальные явления, с которыми сталкиваются многие люди. Достаточно часто подобное возникает по вине работодателей, но и некоторые сотрудники сами выбирают для себя такой ритм жизни. Несмотря на то, что темп жизни за последние годы значительно ускорился, человек не способен настолько быстро эволюционировать. Именно поэтому довольно частой проблемой является профессиональное выгорание, стрессы, напряжение и ощущение несчастья.
Далеко не каждый хочет целый день проводить в офисе, а потом еще тратить несколько часов на дорогу домой. И так ежедневно. Такой график крайне отрицательно сказывается на остальных сферах жизни человека и не позволяет ему полноценно развиваться. Это приводит к стрессу и неудовлетворению, что в конечном результате может спровоцировать упадок духа и даже возникновение постоянной тревоги.
Поиск своего ритма
Человек имеет определенный перечень потребностей, в котором важную роль играет каждая мелочь, и она влияет на другие составляющие. Всего лишь один незначительный момент может полностью изменить всю жизнь и оказать весьма негативное влияние на другие сферы жизни. К примеру, если человек мало отдыхает, плохо спит, то это будет отрицательно влиять на качество выполняемой работы, а также на самочувствие и здоровье в целом.
Абрахам Маслоу создал специальную иерархию потребностей для каждого человека, которая получила название «Пирамида потребностей Маслоу». Если учитывать предлагаемую психологом теорию, то человек может не испытывать потребностей достаточно высокого уровня, если не удовлетворены те, что находятся на более низком уровне. При этом стоит понимать, что все указанные специалистом потребности являются неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Если учесть основные базовые пункты, то это позволит успешно реализовать себя на всех остальных этапах.
- Потребности физиологического характера.
- Безопасность и комфорт.
- Общение с другими людьми, нахождение в социуме.
- Признание окружающих.
- Потребность в новых знаниях и навыках.
- Удовлетворение эстетического характера.
- Реализация своих возможностей в полном объеме.
Конечно, иногда бывают определенные исключения. Например, очень важные переговоры, ради которых необходимо пожертвовать своим плохим самочувствием или же несколькими часами отдыха, но постоянно делать этого не стоит.
Психологи подчеркивают тот факт, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, необходимо особое внимание уделять своему графику работы. Выбирать стоит ту компанию, которая предлагает оптимальный рабочий график.
- Личный биоритм.
- Темперамент.
- Сфера деятельности сотрудника.
- Особенности организма, наличие проблем со здоровьем.
Подбирать работу стоит с учетом данных факторов. В противном случае, жизнь не будет приносить совершенно никакого удовольствия.
Определение биоритмов
Стоит учитывать, кем является человек — жаворонком или совой. Невозможно быть энергичным и иметь непреодолимое желание работать, если человек является совой, а просыпаться при этом ему нужно очень рано. Поэтому стоит определить, в какое именно время суток ощущается наиболее высокий прилив сил, возникает желание работать, а уровень продуктивности находится на максимуме.
Совам стоит отдать предпочтение тем компаниям, где есть возможность приходить несколько позже и, соответственно, задерживаться на работе допоздна. При этом данный вариант не подойдет жаворонкам, которые могут продемонстрировать максимальные показатели эффективности и продуктивности ранним утром.
Темперамент
Тип темперамента является врожденным качеством, которое напрямую влияет на особенности нервной системы. Переделать себя не получится, даже если приложить огромные усилия. Поэтому для достижения гармонии и счастья стоит учитывать еще и этот важный аспект.
Четко установленный график подойдет меланхоликам. Не регламентированное рабочее время может стать причиной возникновения у таких людей настоящей депрессии. Холерики должны работать по максимально строгому графику, ведь их нервная система настолько подвижная, что такие люди обычно склонны к перепадам настроения и приступам вспыльчивости. Без четких границ от таких сотрудников будет мало пользы.
Флегматики и сангвиники, которые считаются наиболее уравновешенными, вполне могут работать по свободному графику. При этом им важны смысл работы и четкость в постановке задач.
Приоритеты во время выбора рабочего графика
Очень важно, чтобы во время работы человек испытывал счастье и удовлетворение.
Очень важно соблюдать определенный баланс и правильно расставить авторитеты. При этом потребуется учитывать несколько важных моментов:
- Карьера и окружение.
- Состояние здоровья и самочувствие.
- Духовность.
- Семья и отношения с близкими людьми.
- Отдых.
- Развитие личности.
- Творчество.
Оценив каждую сферу, можно точно определить, где именно находится большая часть ресурсов человека. Сферы, в которых оценка ниже 50%, являются источниками неудовлетворенности. После того как они будут определены, с ними стоит начать максимально активную работу.
К примеру, график работы составляет 8 часов в среднем темпе, есть хорошая зарплата, но при этом нет возможности раскрыть свой творческий потенциал. Одновременно с этим сидячий образ работы отрицательно влияет на здоровье.
Каждый человек имеет свои индивидуальные показатели, поэтому оценивать ситуацию нужно с учетом собственных приоритетов.
Осознанность поможет найти свой темп жизни, ценности и приоритеты. Развитию осознанности способствует курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Темп Жизни в Apple Music
- Algeria
- Angola
- Armenia
- Azerbaijan
- Bahrain
- Benin
- Botswana
- Cameroun
- Cape Verde
- Chad
- Côte d’Ivoire
- Congo, The Democratic Republic Of The
- Egypt
- Eswatini
- Gabon
- Gambia
- Ghana
- Guinea-Bissau
- India
- Iraq
- Israel
- Jordan
- Kenya
- Kuwait
- Lebanon
- Liberia
- Libya
- Madagascar
- Malawi
- Mali
- Mauritania
- Mauritius
- Morocco
- Mozambique
- Namibia
- Niger (English)
- Nigeria
- Oman
- Qatar
- Congo, Republic of
- Rwanda
- Saudi Arabia
- Senegal
- Seychelles
- Sierra Leone
- South Africa
- Sri Lanka
- Tajikistan
- Tanzania, United Republic Of
- Tunisia
- Turkmenistan
- United Arab Emirates
- Uganda
- Yemen
- Zambia
- Zimbabwe
- Australia
- Bhutan
- Cambodia
- 中国大陆
- Fiji
- 香港
- Indonesia (English)
- 日本
- Kazakhstan
- 대한민국
- Kyrgyzstan
- Lao People’s Democratic Republic
- 澳門
- Malaysia (English)
- Maldives
- Micronesia, Federated States of
- Mongolia
- Myanmar
- Nepal
- New Zealand
- Papua New Guinea
- Philippines
- Singapore
- Solomon Islands
- 台灣
- Thailand
- Tonga
- Turkmenistan
- Uzbekistan
- Vanuatu
- Vietnam
- Armenia
- Österreich
- Belarus
- Belgium
- Bosnia and Herzegovina
- Bulgaria
- Croatia
- Cyprus
- Czechia
- Denmark
- Estonia
- Finland
- France (Français)
- Georgia
- Deutschland
- Greece
- Hungary
- Iceland
- Ireland
- Italia
- Kosovo
- Latvia
- Lithuania
- Luxembourg (English)
- Malta
- Moldova, Republic Of
- Montenegro
- Nederland
- North Macedonia
- Norway
- Poland
- Portugal (Português)
- Romania
- Россия
- Serbia
- Slovakia
- Slovenia
- España
- Sverige
- Schweiz
- Turkey
- Ukraine
- United Kingdom
- Anguilla
- Antigua and Barbuda
- Argentina (Español)
- Bahamas
- Belize
- Bermuda
- Bolivia (Español)
- Brasil
- Virgin Islands, British
- Cayman Islands
- Chile (Español)
- Colombia (Español)
- Costa Rica (Español)
- Dominica
- República Dominicana
- Ecuador (Español)
- El Salvador (Español)
- Grenada
- Guatemala (Español)
- Guyana
- Honduras (Español)
- Jamaica
- México
- Montserrat
- Nicaragua (Español)
- Panamá
- Paraguay (Español)
- Perú
- St.
Kitts and Nevis - Saint Lucia
- St. Vincent and The Grenadines
- Suriname
- Trinidad and Tobago
- Turks and Caicos
- Uruguay (English)
- Venezuela (Español)
Kitts and Nevis- Canada (English)
- Canada (Français)
- United States
- Estados Unidos (Español México)
- الولايات المتحدة
- США
- 美国 (简体中文)
- États-Unis (Français France)
- 미국
- Estados Unidos (Português Brasil)
- Hoa Kỳ
- 美國 (繁體中文台灣)
Когда темп жизни слишком быстр для твоей души.
Опубликовано в 10:41 в области психического здоровья ЭллиДжонсон
Вы чувствуете беспокойство?
Вы ждете следующего; следующая работа, или выходные, или ночь непрерывного сна?
Сердце барабанит пальцами по столу?
Вы нетерпеливы?
А как твоя душа?
Ты спокоен?
Знаете ли вы довольство? Можете ли вы испытать тишину и отдых?
В эти выходные я провел время с сестрой и мамой.
Они заряжаются энергией, будучи делателями.
Они что-то делают. Они делают вещи.
И в действии выполнения этих задач они находят удовлетворение. Для них эта активная, насыщенная жизнь кажется животворной.
В прошлые годы после некоторого времени, проведенного с моими вдохновляющими членами семьи, я чувствовал себя подавленным. Я бы чувствовал, что моя жизнь не так хороша, как их, потому что я не сделать столько же, я, казалось, не работал так усердно и не достигал столько. Я не собирал свои дни полностью и чувствовал себя ленивым и неудачником. Казалось, они обладают безграничной способностью служить и посвятить себя значимой деятельности. По сравнению с этим я чувствовал себя измотанным.
Я верил, что не был бы таким неудачником, если бы только старался изо всех сил, имел больше самоконтроля и был менее ленив.
Какое-то время, проведя с ними время, я планировал стать больше похожим на них.
Я бы старался изо всех сил и составил много списков. Я много чего заносил в свой дневник и пытался подражать их способности к действию и служению.
Я бы определил: дом будет содержаться в чистоте, а еда, которую я готовлю, будет более питательной. Я бы тратил больше времени на работу и уделял бы своим детям больше внимания. Я бы вкладывался в свой брак и был бы более внимательным другом, писал сообщения, звонил и строил новые планы. Я бы больше служил в церкви, больше занимался волонтерством и лучше относился бы к этому.
Но вскоре я оказывался в куче, взволнованный и плачущий, вероятно, подведя кого-то другого и определенно чувствуя, что я подвел себя.
Темп был слишком быстрым для моей души.
(Я не думаю, что я одинок.)
Интересно, считает ли большинство из нас, что мы должны работать усерднее, что наши дни должны быть более занятыми, что мы должны быть более продуктивными. Мы можем обнаружить, что живем так, как будто каждый день должен быть забит вещами, и мы должны делать больше и быть больше, чтобы не отставать.
И как мы решим, что наших усилий недостаточно? Сравнивая себя с окружающими. Те, кто, кажется, имеет или делает больше, чем мы.
В конце концов (после сильных толчков со стороны моего мужа и почти десятилетия того, что, как я позже узнала, было паническими атаками) я начала посещать терапевта и начала распутывать туго закрученный беспорядок, в котором я находилась. Я хоронила свои истинные чувства, мои боль и беспокойство, потому что я верил, что есть только один способ жить – и я не мог идти в ногу.
С тех пор я научился находить свой собственный темп.
И знаете что? Может быть медленнее, чем у вас.
И это нормально.
Быстрее не обязательно лучше.
Больше не обязательно лучше.
В эти выходные я провел время со своей семьей, но я не ушел, чувствуя себя хуже или хуже. Теперь я больше знаю себя.
Я знаю, что мне нужны длительные периоды замедления – для отношений, для работы мысли, для спокойствия. Я осознал, что мне нужен более спокойный темп, чтобы я мог помнить о доброте и сострадании как к себе, так и к другим.
Я осознаю, что я наиболее живой, когда я не тороплюсь, пытаясь быть тем, кем я не являюсь.
Мир пытается сказать нам, что мы должны стремиться к цели, которая просто недостижима: дом, который больше, чем мы можем себе позволить, работа, которая будет работать усерднее, но стоит того за силу и вознаграждение , более тонкое и подтянутое тело, жизнь, которая выглядит более «идеальной».
Мир говорит нам, что этого недостаточно, и если мы удвоим наши усилия и приложим больше усилий, мы сможем достичь этой идеализированной цели.
Но я устал.
Вместо того, чтобы стремиться к «совершенству», которого, возможно, никогда не будет, я наслаждаюсь тем, что есть.
И я учусь осознавать, что мне достаточно такой, какая я есть, в этом сезоне.
Я каждый день репетирую эту идею, позволяя этой новой реальности пробиться сквозь мою неуверенность и потребность достичь в самое сердце.
Постепенно вникает.
Нравится, что прочитал?
Если вам понравился этот пост, почему бы не подписаться на мой блог? Вы будете получать еженедельное электронное письмо от вашего покорного слуги с некоторыми мыслями, размышлениями и ссылкой на мой последний пост.
Я хотел бы связаться с вами!
Имя
Фамилия
Адрес электронной почты:
№ 538: ТЕМП ЖИЗНИ Щелкните здесь для прослушивания аудио эпизода 538.
|
я не говорю
ничего, потому что это достаточно близко, чтобы удовлетворить
наш общественный договор. Только через пять минут вы
ожидайте, что я скажу: «Извините, что опоздал».
способ. Они посещают несколько стран и измеряют
Темп жизни. Они измеряют точность банка
часы и как быстро ходят горожане. Они время
операции в банках и почтовых отделениях. Они видят
как долго люди отвечают на вопросы.
