Зож детям: Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка » КГБУЗ «Таймырская МРБ»

детям о здоровом образе жизни

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Билингвальный детский сад№155 компенсирующего вида»Советского района г. Казани

Свой дар – здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства.

 

Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если Вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к следующим правилам, которые помогут вашему малышу вести здоровый образ жизни.

 

Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно избавиться от многих проблем, касающихся здоровья.

 

 

 Основные факторы здорового образа жизни детей

 

 

 Много свежести и воздуха!

 

 

Как можно дольше нужно бывать на свежем воздухе. В любую погоду максимальное количество времени нужно уделять прогулкам на улице. Гулять лучше по озеленённым паркам и скверам, избегая загазованных улиц. Сон малыша лучше организовать на свежем воздухе – на балконе, возле открытого окна, в коляске. Как можно чаще нужно проветривать помещение, в котором живёте, а домашние цветы способны профильтровать и очистить воздух в помещении.

 

Такие растения, как хлорофитум, белый молочай, каланхоэ, плющ обыкновенный, монстера, спатифиллум и аспарагус обладают свойствами, которые помогают очистить от вредоносных газов воздух в доме. Рекордное количество кислорода для домашнего растения, способна выделять сансивьера. А фикус и циперус не только выделяют кислород, но и увлажняют воздух. Исследования показали, что чем холоднее воздух в помещении, где живёт человек, тем крепче и здоровее его организм.

 

Температура +18 — +20° наиболее оптимальна, но можно попробовать и более прохладный режим. Влажную уборку нужно делать как можно чаще — вытирать пыль, содержать комнату в чистоте.

Лучше убрать из комнаты все предметы, способные собирать на себя пыль: полки для книг, ковры с ворсом, поменьше мягких игрушек.

 

Лучше не использовать для уборки пылесосы старой конструкции, так как для иммунитета это может быть вредно — ведь такой пылесос, много раз прогоняя воздух через себя, подбирает лишь крупный и не слишком опасный для дыхательных органов мусор.

 

Поток воздуха на выходе такого устройства насыщен микрочастицами пыли, содержащими в себе бактерии, бытовые аллергены и микроспоры грибов в повышенной концентрации. Для проведения современной уборки лучше использовать пылесосы с акафильтром.

 

 

 Жизнь в движении!

 

 

Двигательную активность ребёнку нужно максимально обеспечить главным образом во время прогулки. Ребёнок может не только сидеть и лежать в коляске, но и больше двигаться: залезать на горки и турники, ползать по расстеленному одеялу, ходить.

Спорт – это источник крепкого здоровья и правильного развития ребёнка, ведь занятия положительно влияют как на его физическое, так и на эмоциональное состояние. Спорт также является, неотьемлемой частью здорового образа жизни детей. Отдавать ребёнка в какую-либо секцию лучше в возрасте от шести лет, когда он уже понимает, нравятся ему эти занятия или нет.

 

Важно правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка, ведь то, чем он занимается, должно быть интересно и полезно. К примеру, занятия танцами и гимнастикой развивают все группы мышц, координацию, гибкость, растяжку. Катание на коньках улучшает сопротивляемость организма и хорошо подойдёт для детей с заболеваниями бронхов и лёгких. Занятия водным видом спорта развивают дыхательную систему, укрепляют нервную систему и закаляют ребёнка. Лыжный спорт подойдёт детям, которые часто простужаются, ведь он развивает силу, координацию и выносливость, улучшает работу сердца и сосудов, тренируют все группы мышц. Боевые искусства научат постоять за себя, закалят характер и сделают ребёнка психологически сильнее.

 

 

 Меньше одежды для ребёнка

 

 

Перегрев гораздо опаснее, чем переохлаждение, поэтому чрезмерного укутывания лучше избегать.

 

На ребёнке должно быть такое же количество слоёв одежды, как на взрослом человеке, а если есть сомнения, можно добавить ещё один слой – этот простой принцип нужно взять себе на вооружение. Когда ребёнок находится дома, лучше держать его чаще голым или только в распашонке. Дети дышат кожей, поэтому многие малыши сами стараются стащить с себя одежду, едва этому научившись. Как только малыш начинает ходить, врачи-ортопеды советуют ему первое время носить ортопедические ботинки с твёрдой подошвой, чтобы правильно формировалась стопа. Но если стопа уже сформирована, то хождение босиком по полу нужно всячески поощрять. Обувь и одежду лучше приобретать из натуральных тканей – льна, шерсти, кожи, хлопка и био-хлопка, ведь такие ткани позволяют дышать коже.

Натуральная одежда согревает в холод и охлаждает в жару.

 

 

 Здоровое питание важный фактор здорового образа жизни детей

 

 

Грудное вскармливание для ребёнка в раннем возрасте – это, естественно, самое здоровое питание.

 

Конечно же, маме нужно следить за диетой, ведь по этому поводу есть много информации. Кормить ребёнка нужно по требованию и без ограничений в месте, в количестве и во времени. Не стоит давать малышу пустышки и соски, ведь они искусственно заменяют грудь матери. До полугода лучше не вводить дополнительные прикормы. По вопросам прикорма нужно советоваться с педиатром. Показатель того, что пришло время вводить прикорм — «пищевой интерес», когда малыш сам желает попробовать на вкус разные продукты и тащит их в рот. В качестве первого прикорма подойдут несладкие кашки и овощные пюре.

 

Баночным питанием не стоит увлекаться, всё-таки оно консервированное, и как говорится, «мёртвое». Идеальный вариант – это овощи, приготовленные на пару или в аэрогриле со своего огорода или огорода людей, которые гарантированно не используют химические удобрения. Так малыш получит максимальное количество пользы и витаминов. В идеале между приготовлением и принятием пищи должно пройти не более двух-трех часов. Ну и конечно, заранее приготовленное детское питание нужно держать в холодильнике в плотно закрытом или вакуумном контейнере.

 

 

Закаливание ребёнка

 

 

Закаливание укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к перепаду температур поможет закаливание водой.

 

Это положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость кожи ребёнка к инфекциям. Обливания, обтирания и душ – самые распространённые виды закаливания в домашних условиях. Температура воды в начале закаливания должна быть не ниже 34-35 градусов и через 6 – 7 дней регулярных процедур температуру можно снизить на 2 градуса, постепенно доведя её до 22 – 24 градусов.

Купание в открытых водоёмах – также полезный вид закаливания. А в тёплый солнечный день можно просто поплескаться в тазике с водой, поиграть с игрушками и корабликами. Наиболее безопасный вид закаливания – это закаливание воздухом.

 

Применять воздушные ванны можно начинать с двухмесячного возраста. Температура воздуха должна быть не менее 20 градусов, а длительность процедуры первоначально составляет 10-15 минут. При закаливании важно соблюдать в помещении температурный режим и как можно чаще проветривать комнаты. Не стоит забывать о прогулках. На улице ребёнок должен находиться не менее двух часов в день в холодное время года и неограниченное количество времени в летний период. Основные принципы закаливания – это систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур.

 

 

Семья – это пространство любви

 

 

Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье ребёнка в целом.

 

Отрицательные эмоции, которые постоянно переживает ребёнок, обязательно приведут его стрессу, а затем – к болезням. Наука психосоматика нам убедительно доказывает, что основными причинами многих заболеваний являются многочисленные стрессы, неурядицы в семье и переутомление. Нужно окружить ребёнка любовью, одобрением и пониманием, ведь они как солнечный свет и воздух требуются для здоровья маленького человечка. Как говорится, здоровый дух в здоровом теле. И наоборот: здоровое тело обеспечит здоровый дух. Укрепляйте дух вашего малыша добрыми словами, ласками, уютом и теплом.

 

 

 Положительные эмоции, мысли и смех

 

 

Если постоянно думать и говорить о том, что ребёнок часто болеет и не здоров, то можно, оказывается, притянуть к себе неприятности. Если даже это и так, относиться к этому нужно непринуждённо и спокойно. Наш мозг, который заставляет нас дышать, также может отдавать команды и нашей иммунной системе. Поэтому направлять силу мыслей лучше на благо малыша. У мамы и её ребёнка одно энергоинформационное поле на двоих и то, что она думает и говорит, напрямую отражается на ее ребёнке. Нужно стремиться почаще произносить позитивно заряженные фразы: «Я и мой малыш совершенно здоровы!

 

Наш иммунитет крепкий», — или что-то в этом роде, то, что на ваш взгляд, вам больше всего подходит. К этому можно отнестись с сарказмом и недоверием, однако существуют реальные исследования и исторические факты, неоднократно подтверждающие эффективность данного метода.

 

Например, Эмиль Куй, врач, живший в прошлом веке, провёл эксперимент: своих пациентов он просил постоянно повторять одну несложную фразу: «Изо дня в день с каждым днем я чувствую себя всё лучше и лучше». И действительно, те, кто согласились делать это, в большинстве своём выздоравливали значительно быстрее остальных.

 

Счастливый смех и радостные эмоции оказывают положительное воздействие на гормональный фон организма и укрепляют иммунитет человека.

 

Ведите здоровый образ жизни, чаще смейтесь, смешите своего ребёнка и веселитесь всей семьёй!

10 советов для здорового образа жизни

Начните здоровый образ жизни вместе с Cанаторием «Родник»! Узнайте с чего и как начать, и как просто достигнуть желаемого результата!

Здоровый образ жизни — это не только правильно, но и модно сегодня. В данной статье мы хотели бы дать 10 основных советов для тех, кто хочет начать новую здоровую и счастливую жизнь. Все они простые и при этом очень важные. С помощью данных рекомендаций вы сможете откорректировать свою фигуру, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и освободить мысли.

1. Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода, более того. некоторые из перечисленных только вредят организму. Также необходимо периодически посещать бюветы минеральной воды, чтобы употреблять воду, богатую полезными минеральными веществами. Не забудьте перед этим проконсультироваться у врача.

2. Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. Мы — то, что мы едим. И это не просто поговорка. Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое, как Вы ощутите значительные изменения своего самочувствия. Кроме легкости, которая наступит буквально после нескольких дней правильного питания, улучшится сон, эмоциональное состояние.

3. Сон. Сколько времени Вы отводите на сон? 4-5 часов? Этого не достаточно организму для восстановления. Конечно, от усталости и раздражительности не избавиться, пока не отрегулировать время сна. А также рекомендуем заменить телевизор книгой. И, конечно, не скупитесь на хороший матрас и подушку.

4. Активный образ жизни. Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо. Достаточно пару километров пробежаться вечером перед сном или заняться любимыми танцами. Это не только подтянет мышцы, но и подарит Вам великолепное настроение. Занятия дома тоже приветствуются, более того, достаточно зайти в интернет и найти там подходящие видео-инструкции. Но одним из самых приятных и полезных способов считаем занятия йогой или гимнастикой на открытом воздухе, например, на пляже Анапы. Все санатории здесь располагают собственным чистым охраняемым пляжем.

5. Отдых в санатории. У моря проводить отпуск приятнее всего, поэтому рекомендуем совмещать приятное с полезным. В лучших санаториях Анапы предлагают разновидные процедуры, основанные на природных компонентах, например, грязевые ванны или плавание в крытых бассейнах в Анапе, наполненных минеральной сероводородной водой. Каждая процедура, конечно, назначается доктором, но многие из них предназначены не только для лечения, но и для профилактики болезней. Кроме всего прочего, просто нахождение в благоприятном климате принесет невероятную пользу.

6. Отказ от вредных привычек. Очень важный пункт, говорящий сам за себя. И главное, помните, что Ваши вредные привычки вредят не только Вам, но и Вашим близким, в первую очередь, детям. Подумайте о том, какой шаг вперед для них и для себя самого Вы сделаете, отказавшись от курения, алкоголя и прочего. Не всегда сделать это просто, поэтому в данном случае помогают психологи.

7. Прогулки на свежем воздухе. Из чего состоит жизнь в будние дни? Дом, транспорт, работа, транспорт, дом. А если и работа сидячая, то это совсем никуда не годится. А ведь ничего не мешает вечером прогуляться. Да хоть вокруг дома с собакой. Или в парке с друзьями, любимыми или детьми. Все это идет нам на пользу.

8. Полюбите себя. Закомплексованность еще никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой Вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если все же самому не удается справиться с проблемой — обязательно обратитесь к психологу. Он обязательно поможет найти путь к счастливой жизни без комплексов и грусти.

9. Общение с людьми. Речь идет, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие. Так, вечер, проведенный в кругу друзей может зарядить Вас энергией на всю неделю. И не забывайте о невербальном общении: прикосновения, объятия, рукопожатия. Все это очень полезно для нашего эмоционального и физического состояния, поэтому предпочтите общению в соц. сетях — живое общение.

10. Дыхание. Казалось бы, что здесь такого… А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

Не ленитесь! Работайте над собой и почувствуйте как меняется Ваша жизнь!

здоровых детей, лучшее обучение | Harvard Graduate School of Education

В одном участвующем округе штата Иллинойс Партнерство предоставило учащимся доступ к офтальмологической и стоматологической помощи в школах. Среди студентов, участвовавших в проверке зрения, 60% нуждались в очках и получили их, а среди студентов, нуждающихся в восстановительной стоматологической помощи, 85% завершили необходимое лечение. В этом округе число обращений за нарушением поведения сократилось на 72 процента, задержаний — на 87 процентов, отстранений — на 79 процентов.процентов и отчислений на 100 процентов. За это время учащиеся также добились успехов в английском и математике во всех классах (K–8).

В калифорнийском округе Аламеда Объединенный школьный округ Окленда в 2012 году начал внедрять подход к общественным школам, который включает здоровье и хорошее самочувствие, расширенные возможности обучения и участие семьи. Отчет Стэнфорда показал, что учащиеся общественных школ Окленда с большей вероятностью участвуют во внешкольных программах, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на посещаемость школы. Центр здоровых школ и сообществ округа Аламеда, который инвестировал в более чем 23 школьных медицинских центра, обнаружил, что клиники улучшили доступ учащихся к медицинскому обслуживанию и были связаны с улучшением поведенческого здоровья и ощутимым положительным влиянием на академическую успеваемость учащихся. результаты.

Нам необходимо применять целостный подход к устранению барьеров, мешающих детям ходить в школу, и быть внимательными, когда они туда приходят; продовольственная безопасность, здоровье, психическое здоровье, социальная поддержка, стабильность жилья и чувство безопасности — все это способствует или ограничивает способность ребенка развиваться.

Новый социальный договор

Но школы не могут решить эти проблемы сами по себе. Сообщества должны сделать шаг вперед, чтобы создать системы возможностей и поддержки, в которых учителя, выявив внешкольную проблему в жизни ребенка, могут взять телефон и связаться с кем-то в сообществе, который действительно может что-то сделать для решения этой проблемы. Нам нужно больше «соединительной ткани» между нашими школами и нашими семейными организациями, чтобы поддержка семьи не была такой фрагментарной, беспорядочной и труднодоступной. Сервисные бункеры не работают.

Что нам действительно нужно, так это новый социальный договор между нашими сообществами и нашими семьями, который гарантирует, что все дети — и все означает все — могут рассчитывать на получение поддержки и возможностей, которые им нужны, чтобы каждый день ходить в школу в полной готовности к обучению. учиться. Более половины студентов в США в настоящее время находятся в неблагоприятном экономическом положении, многие из них живут в условиях крайней нищеты. В то же время цветные учащиеся сейчас составляют большинство детей в государственных школах США. Эти учащиеся несоразмерно страдают от проблем вне школы, и на сегодняшний день нам не удалось обучить большую часть этих учащихся профессиональным навыкам. Крайне важно помнить, что их успех будет определять наш успех как страны, экономики и демократии.

Воспитание здоровых детей — Руководство по программе CASEL

Возобновление движения Уменьшить движение

Получить информацию и цены на сайте провайдера

Перейти на сайт провайдера Описание программы

Воспитание здоровых детей, предлагаемое Исследовательской группой социального развития Вашингтонского университета, обеспечивает организационный подход к SEL. Он включает в себя программирование для классов K-6 и демонстрирует эффективность в классах 1-2.

/

• Продвигает SEL по настройкам
  • Класс
    • уроки английского языка
    • Учебные практики
    • Построение отношений
    • Позитивное управление классом
    • Обобщение SEL
  • Школа
    • Системная поддержка SEL
    • Студент поддерживает
  • Дом
    • Компонент семейного вмешательства
    • Участие в школе
    • Занятия и ресурсы для дома
    • Индивидуальное общение

• Предложения по обучению
  • Очное обучение на месте
  • Виртуальное обучение
  • Выездное обучение
  • Тренируйте модель тренажера

• Предложения по поддержке внедрения
  • Поддержка администратора
  • Коучинг
  • Техническая помощь
  • Профессиональные обучающие сообщества (PLC)
  • Онлайн-библиотека ресурсов
  • Инструменты самоотчета для мониторинга реализации
  • Инструменты наблюдения
  • Инструменты для измерения успеваемости учащихся

Доказательства эффективности

Результаты рандомизированного контролируемого исследования, опубликованного в 2003 году, подтвердили эффективность программы «Воспитание здоровых детей» для учащихся начальной школы. Эта оценка включала 938 учащихся 1-го и 2-го классов обучались в нескольких пригородных государственных школах в западном регионе США (белые = 82%; право на участие в программе FRPL = 38%). Эта оценка показала, что учащиеся, участвовавшие в программе, по сообщениям учителей и родителей, имели более высокую успеваемость и приверженность школе по сравнению с учащимися из контрольной группы (результаты сообщались через 18 месяцев после исходного уровня при контроле результатов предварительного тестирования). Это исследование также показало, что учащиеся, участвовавшие в программе, показали повышение социальной компетентности (например, эмпатии, сотрудничества) и снижение уровня антисоциального поведения (например, лжи, драки) по словам учителей по сравнению со студентами из контрольной группы 9.0003

/

• Детали оценки Доказательства, показанные в классах 1, 2
  Характеристики школы
  • • Пригородный
  • • Запад
  Характеристики учащихся
  • Белый
  • Низкий доход
  Процент с низким доходом
  • Процент учащихся, имеющих право на бесплатный обед или обед по сниженной цене: 38%
  Тип плана исследования
  • RCT
  Более 350 студентов включены в тип исследования
  • Да
  Несколько школьных округов включены в тип исследования
  • №
  • Значимые результаты оценки  согласно определениям и процессам CASEL
    • Повышение успеваемости
    • Снижение эмоционального стресса
    • Улучшенное развитие личности и агентства
    • Уменьшение проблемного поведения
    • Улучшение школьного климата
    • Улучшение связи между школами
    • Улучшение социального поведения
    • Усовершенствованная практика преподавания
    • Улучшение других навыков и отношений SEL

  Как Raising Healthy Children поддерживает внедрение SEL в различных условиях?

  «Программа «Воспитание здоровых детей» предусматривает обучение и коучинг для улучшения управления классом и стратегий, которые способствуют школьной приверженности, обучению социальным навыкам и семинарам для родителей. Программа основана на вере в то, что каждый учитель вносит свой вклад в жизнь ребенка, а семья является важным партнером в обучении».

  Получить информацию и цены на сайте поставщика

  Перейти на сайт провайдера

  Ссылки

  • Принят CASEL

  • Каталано, Р.Ф., Мацца, Дж.Дж., Харачи, Т.В., Эбботт, Р.Д., Хаггерти, К.П., и Флеминг, С.Б. (2003). Воспитание здоровых детей через активизацию социального развития в начальной школе: результаты через 1,5 года. Журнал школьной психологии, 41, 143-164.

  • Другие ссылки

  • Браун, Э. К., Каталано, Р. Ф., Флеминг, К. Б., Хаггерти, К. П., и Эбботт, Р. Д. (2005). Результаты употребления психоактивных веществ подростками в рамках проекта «Воспитание здоровых детей»: анализ кривой латентного роста, состоящей из двух частей. Журнал консалтинга и клинической психологии, 73, 699-710.