Акция «За здоровый образ жизни» — МАДОУ «Детский Сад № 453 г. Челябинска»
Всероссийская антинаркотическая акция «Сообщи, где торгуют смертью!», телефон доверия: 775-11-91Телефоны психологической поддержки«Горячая» телефонная линия по проблемам детской безнадзорности работает с 9:00 до 12:00, с 13:00 до 17:30 в течение Акции| Комитет по делам образования г. Челябинска | 700-18-03, 700-18-30, 700-18-04 |
| МБУСО «Кризисный центр» (круглосуточно) | 735-51-61 |
| Общероссийская линия детского телефона доверия | 8-800-2000-122, https://telefon-doveria.ru |
| Проект «Почта доверия» | почта-доверия.рф |
| Круглосуточная служба психологической поддержки «Ты не один» | 729-99-49, psyhelp174.org |
| МБУ «Центр профилактического сопровождения «Компас» | 261-42-42 |
| Калининский район | 219-12-44, 219-12-46 |
| Курчатовский район | 742-69-36, 741-65-59 |
| Ленинский район | 727-94-77, 253-17-18 |
| Металлургический район | 721-98-76, 721-58-48 |
| Советский район | 730-07-71, 700-00-18 |
| Тракторозаводский район | 724-15-78, 724-26-49 |
| Центральный район | 727-92-10, 727-92-00 |
Забота о здоровье детей, их физическом развитии начинается с воспитания у них любви к чистоте, опрятности, порядку.
«Одна из важнейших задач детского сада, — писала Н.К. Крупская, — привить ребятам навыки укрепляющие их здоровье. С раннего детства надо учить ребят мыть руки перед едой, есть из отдельной тарелки, ходить чистыми, стричь волосы, вытряхивать одежду, вытирать ноги, не пить сырой воды, вовремя есть, вовремя спать, быть больше на свежем воздухе и т.д.».
Ребята приняли участие в квесте от Смешариков «Здоровье в порядке». Активно отвечали на вопросы, отгадывали загадки, рисовали, искали предметы. Для закрепления знаний о здоровом образе жизни изготовили коллективную работу.
В группах педагоги с детьми устроили витаминный день, получились вкусные фруктовые и овощные салаты, которые с таким позитивом делали сами дети.
Зарядка для детей на улице — это прекрасный способ взбодриться, насытить организм кислородом и снабдить энергией. К тому же, зарядка утром на улице — это прекрасное и интересное начало дня!
Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».
Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие: рациональное питание, физически активная жизнь, отказ от вредных привычек, эмоциональное самочувствие, отдых и др.Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.1 — высыпайтесь2 — правильно питайтесь3 — лечитесь вовремя4 — откажитесь от вредных привычек5 — больше гуляйте на свежем воздухе6 — двигайтесь7 — сохраняйте спокойствие8 — обнимайтесь9 — смейтесь10 — преодолейте свои страхиЗдоровый образ жизни — это постоянное и последовательное выполнение правил сохранения и укрепления здоровья.
Портал о здоровом образе жизни (ссылка: http://www.takzdorovo.ru/)В детском саду прошел спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья», посвященный «Всемирному дню иммунитета», где активно приняли участие дети и их родителиРекомендации родителям «За здоровый образ жизни»Консультация для родителей «Формирование у детей привычки к здоровому образу жизни»Памятка для родителей по формированию привычки к здоровому образу жизниПравила безопасного поведения на водеДетский сад № 206 — МЕЖВЕДОМСТВЕННАЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ «ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»
Детский сад № 206 — МЕЖВЕДОМСТВЕННАЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ «ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»| МБДОУ «ДС № 206 г.Челябинска.» |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.2023 года № 538-у «Об участии в межведомственной акции «За здоровый образ жизни» в 2023 году»Передача здоровых привычек вашим детям
Похожие темы
Научите своих детей вести здоровый образ жизни.
Начинайте, когда они молоды. Это помогает им избежать нездорового выбора и развития вредных привычек на всю жизнь. Важно, чтобы родители подавали хороший пример. Говорить своим детям, что делать, не всегда срабатывает. Им тоже нужно видеть, как вы выбираете здоровые привычки.
Путь к улучшению самочувствия
Существует много способов выработать здоровые привычки. Рассмотрим следующее.
Питание, физическая активность и сон
Дети в США весят больше, чем раньше. Они едят слишком много пищи с высоким содержанием жира и сахара. Они тратят меньше времени на физическую активность. Дети, которые борются с лишним весом, имеют повышенный риск возникновения проблем со здоровьем в будущем. Они могут включать диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, болезни сердца и рак.
Как вы можете помочь:
- Обратите внимание на то, какие продукты вы покупаете. Предлагайте разнообразную здоровую пищу. Ограничьте нездоровую пищу. Держите свежие фрукты и овощи доступными.
Они делают для здоровых закусок и гарниров еды. Продукты с низким содержанием жира могут содержать вредные для здоровья элементы, такие как добавленный сахар. - Используйте правильные размеры порций. Прочтите информацию о пищевой ценности на этикетке, чтобы найти 1 размер порции.
- Ешьте и перекусывайте всей семьей. Ешьте за столом, а не перед телевизором.
- Давайте своим детям пить много воды и молока. Ограничьте или избегайте подслащенных и калорийных напитков. К ним относятся фруктовые соки, безалкогольные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенное или ароматизированное молоко и подслащенный чай со льдом.
- Следите за действиями ваших детей. У них должно быть не более 2 часов экранного времени в день. Экранное время включает телевизор, компьютер, планшет и видеоигры. Вы также должны установить ограничения по времени на смартфонах как часть экранного времени. Вместо этого поощряйте физическую активность.
- Сделайте физическую активность частью распорядка вашей семьи. Прогуляйтесь, посетите общественный бассейн или прокатитесь на велосипеде. Поощряйте своих детей заниматься групповыми видами спорта, такими как командные виды спорта или боевые искусства. Они могут помочь ребенку вырасти и повысить самооценку. Найдите другие аэробные занятия, которые можно добавить в день ваших детей.
- Научите своих детей здоровым привычкам гигиены полости рта. Это включает в себя чистку зубов два раза в день и чистку зубной нитью один раз в день. Отдавайте их стоматологу для регулярной чистки каждые шесть месяцев.
- Убедитесь, что ваши дети много отдыхают. Поговорите со своим врачом о количестве сна, которое должен получать ваш ребенок в его или ее возрасте.
- Научите ребенка важности регулярных медицинских осмотров.
Они делают для здоровых закусок и гарниров еды. Продукты с низким содержанием жира могут содержать вредные для здоровья элементы, такие как добавленный сахар.
Прогуляйтесь, посетите общественный бассейн или прокатитесь на велосипеде. Поощряйте своих детей заниматься групповыми видами спорта, такими как командные виды спорта или боевые искусства. Они могут помочь ребенку вырасти и повысить самооценку. Найдите другие аэробные занятия, которые можно добавить в день ваших детей.Табак, алкоголь и другие наркотики
Дети могут заинтересоваться наркотиками в раннем возрасте. Некоторые дети пробуют табак, алкоголь и другие наркотики к тому времени, когда они переходят в среднюю школу.
Как вы можете помочь:
- Сообщите, что курение сигарет, вейпинг/употребление электронных сигарет, жевание табака, употребление алкоголя или употребление наркотиков запрещено или запрещено. Установите четкие последствия, если они нарушат эти правила.
- Объясните, почему эти вещества вредны. Поощряйте детей задавать вопросы. Правдивая история может привлечь их внимание больше, чем одни только факты и статистика. Приведите примеры из реальной жизни людей, с которыми случилось что-то плохое из-за употребления алкоголя, табака или других наркотиков.
- Поговорите со своими детьми о давлении со стороны сверстников. Ролевые игры могут помочь им подготовиться к отказу, если кто-то предложит сигареты, алкоголь или наркотики.
- Познакомьтесь с друзьями ваших детей и родителями их друзей. Выстраивайте с ними доверительные отношения. Сообщите другим родителям правила, которых вы ожидаете от своих детей. Всегда спрашивайте своих детей, что они делают, куда идут, с кем они и когда они вернутся. Убедитесь, что есть способ добраться до них.
- Подайте хороший пример. Обратите внимание на то, как ваши действия влияют на ваших детей. Например, если вы употребляете табак или наркотики, они могут подумать, что они могут делать то же самое.
Всегда спрашивайте своих детей, что они делают, куда идут, с кем они и когда они вернутся. Убедитесь, что есть способ добраться до них.Сексуальное поведение
Ежегодно около 750 000 девочек-подростков беременеют. Каждый четвертый новый случай заболевания или инфекции, передающейся половым путем (ЗППП или ИППП), приходится на подростков. Даже если это может быть неловко, поговорите со своими детьми о рисках и ответственности, связанных с сексуальной активностью. Это включает в себя, как защитить от беременности и болезней. Не полагайтесь на школы в вопросах полового воспитания. Вы можете помочь своим детям понять секс с точки зрения любви и уважения. Вы можете научить их смыслу согласия. Они должны понимать важность согласия обоих участников.
Как вы можете помочь:
- С детьми младшего возраста отвечайте на вопросы о сексе, когда они задают.
- С детьми старшего возраста обсуждайте секс заранее, чтобы предотвратить причинение вреда. Они должны знать о рисках сексуальной активности, прежде чем они начнут. Важно говорить об этом, даже если вы не думаете, что ваши дети ведут половую жизнь.
- Будьте честны со своими детьми в отношении ценностей, мнений и ожиданий вашей семьи в отношении секса. Вы можете попросить своего семейного врача помочь вам поговорить с вашими детьми. Они могут предоставить информацию и факты для обмена.
- Подумайте о сообщениях сексуального характера, которые ваши дети получают в школе и из средств массовой информации. Поговорите со своими детьми об этих посланиях, чтобы помочь им понять, что на самом деле является правдой. Попросите их быть открытыми с вами и задавать вопросы.
- Будьте открытыми. Ваши дети с большей вероятностью заговорят с вами, если не будут бояться вашей реакции. Сообщите им, что они могут прийти к вам, если они чувствуют давление или обеспокоены проблемами, связанными с сексом.
На что обратить внимание
Большинство детей равняются на своих родителей. Вам важно подавать хороший пример. Быть здоровым должно быть весело для всех. Вовлеките своих детей, предоставив им выбор. Поощряйте их хорошее поведение здоровыми угощениями или занятиями. Сохранение позитивного настроя и поддержка могут помочь им развить уверенность и выработать здоровые привычки на всю жизнь.
Вопросы к врачу
- Как мне рассчитать ИМТ моего ребенка?
- В каком возрасте мне следует начинать говорить с детьми о сексе, табаке, алкоголе или наркотиках?
- Каковы примеры здорового вознаграждения?
Copyright © Американская академия семейных врачей
Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Советы, которые помогут детям поддерживать здоровый вес
- Обеспечьте достаточный сон
- Сократите время сидячего образа жизни
- Выработайте здоровые привычки питания
В США число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.
Ожирение в детстве представляет непосредственный и будущий риск для здоровья.
Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать здоровые привычки в еде и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сократить время, проводимое за экраном, и высыпаться.
Целью лечения детей с избыточным весом является снижение скорости набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей НЕЛЬЗЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с лечащим врачом.
Обеспечение достаточного сна
Недостаток сна связан с ожирением, отчасти потому, что недостаточный сон заставляет нас больше есть и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и это количество зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.
Сокращение времени, проводимого в сидячем положении
Хотя спокойное время для чтения и выполнения домашних заданий допустимо, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более чем до 2 часов в день.
Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого поощряйте детей находить веселые занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности. См. Экранное время против бережливого времени.
Развитие здоровых пищевых привычек
Чтобы помочь детям развить здоровые пищевые привычки:
- Обеспечьте детей большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включает нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
- Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и фасоль для получения белка.
- Поощряйте свою семью пить много воды.
- Ограничьте сладкие напитки.
- Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
Помните, что небольшие ежедневные изменения могут привести к успеху!
Для получения дополнительной информации о питании посетите страницу «Выберите мою тарелку для детей» и Диетические рекомендации для американцев [PDF-30.
6MB].
Ограничьте соблазны, связанные с высоким содержанием калорий
Сокращение количества жирных и сладких или соленых закусок может помочь вашим детям выработать здоровые пищевые привычки. Только позволяйте своим детям есть эти продукты редко, чтобы они действительно были угощением! Вот примеры простых в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:
- 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
- Среднее яблоко или банан.
- 1 стакан черники или винограда.
- Четверть чашки тунца, завернутого в лист салата.
- Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.
К началу страницы
Помогите детям оставаться активными
Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:
- Укрепление костей.
- Снижение артериального давления.
