Ега для детей: Занятия йогой для детей — польза, противопоказания, поиск преподавателя. Чем полезна йога для детей 5 лет и дошкольного возраста

Йога для детей с тяжелыми заболеваниями

Йога — нескучный способ достигнуть релаксации и осознанности. Это безопасный и нетравматичный вид деятельности, которым можно заниматься вместе с детьми. Йогой могут заниматься дети разного возраста и с разными способностями; при необходимости уровень нагрузки при занятии йогой можно сделать легче или сложнее.

Занятия йогой помогают облегчить симптомы, возникающие в ходе лечения рака, серповидно-клеточной анемии и других тяжелых заболеваний.

Некоторые из преимуществ йоги:

• Облегчение боли
• Релаксация
• Повышение гибкости
• Увеличение мышечной силы
• Повышение выносливости
• Снижение риска падений
• Снижение утомляемости
  

Занятия йогой не заменяют медицинское лечение и не отменяют выполнение рекомендаций, полученных детьми с тяжелыми заболеваниями от врачей или других медицинских специалистов.

Перед началом любых новых занятий, в том числе занятий йогой, необходимо проконсультироваться с врачом ребенка. Вы можете обсудить занятия йогой или другие виды активности с физиотерапевтом, врачом или членом лечащей бригады ребенка.

Позы йоги для детей и родителей

Занятия йогой также могут быть полезны для родителей и других ухаживающих за ребенком лиц. Они помогают преодолеть стресс и повысить уровень психологического и физического благополучия.

Позы — это положения тела, которые вы принимаете во время занятий йогой. Если вы и ваш ребенок хотите заняться йогой, вы можете начать с простых поз, описанных в этой статье.

Лучше всего выполнять упражнения согласно инструкциям. Иллюстрации в книге или видеоролики в интернете помогут вам правильно воспроизвести позы. Если вы ощущаете боль, когда принимаете какую-либо позу, немедленно прервите занятие и проконсультируйтесь с врачом.

Поза ребенка

Поза ребенка — это поза для отдыха.

• Сначала встаньте на четвереньки.
• Опустите таз на пятки.
• Согнитесь в талии таким образом, чтобы по возможности коснуться пола лбом.
• Вытяните руки вперед за голову.

Поза дерева

Поза дерева — это упражнение на баланс.

• Встаньте прямо.
• Поднимите левую или правую ногу таким образом, чтобы упереться стопой в голень, лодыжку или внутреннюю часть бедра. (Сначала уприте стопу в лодыжку и ведите ногу вверх, но только после того, как ваша поза станет устойчивой. Никогда не упирайте стопу выше колена или лодыжки сразу.)
• Если у вас получается, поднимите руки над головой и удерживайте баланс.
• При необходимости в позе дерева для опоры можно использовать стену или стул.
  

Поза кошки/коровы

Эта поза поможет расслабиться и растянуть напряженные мышцы.

• Сначала встаньте на четвереньки. Чтобы поза была более удобной, можно подложить под колени покрывало.
• Сделайте глубокий вдох, расслабьте живот, выгнитесь и поднимите глаза к потолку.
• Выдохните и изогните спину дугой, как это делают рассерженные кошки, и опустите глаза к полу.
• Повторите несколько раз.

Занятия йогой помогают достичь осознанности и расслабиться, а также повышают гибкость. Какие бы позы вы ни пробовали, не забудьте о главном: вы должны получать от занятий удовольствие.

Поза кошки

Поза коровы

Книги по йоге для детей

• ABC Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story, автор: Christiane Engel
• Zoo Zen: A Yoga Story for Kids, авторы: Kristen Fischer & Susi Schaefer
• You Are a Lion! And Other Fun Yoga Poses, автор: Taeeun Yoo
• Good Morning Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story
  , авторы: Mariam Gates & Sarah Jane Hinder

Игровая йога для детей и подростков

• ThinkFun Yoga Spinner Game | Amazon
• ThinkFun Memory Yoga Game | Mercari
• YOGI Kit Yoga Card Game | Amazon
• ALEX Active Yoga Kids Exercise Mat | Amazon
• Yoga Pretzels | Amazon

Ключевые моменты

• Йога может быть полезна детям с тяжелыми заболеваниями.
• Занятия йогой повышают гибкость и осознанность, а также способствуют релаксации.
• Кроме того, йога может помочь справиться со стрессом людям, ухаживающим за ребенком.
• Прежде чем ребенок начнет занятия йогой, проконсультируйтесь с лечащей бригадой вашего ребенка.

—
Онлайн-ресурс Вместе не является рекламой каких-либо из фирменных продуктов, упомянутых в этой статье.

—
Дата изменения: август 2022 г.

детская йога, занятия в World Class

Детская йога – отличная альтернатива или дополнение для многих других видов активной деятельности. Упражнения укрепляют мышцы, суставы, осанку, развивают гибкость, координацию, пластику движений. Йога помогает ребенку научится контролировать свое эмоциональное состояние, направить свою неиссякаемую энергию на улучшение тела и нервной системы. Практику йогой можно начинать с 5 лет – тренировочные программы разработаны и адаптированы для всех возрастных категорий. Как показывает опыт, дети с удовольствием занимаются йогой, причем интерес проявляют и девочки, и мальчики.

Все занятия проводятся в комфортных, прекрасно оснащенных залах клубов World Class. Тренеры практикуют проверенные и эффективные методики и программы, которые включают упражнения на гибкость, тренировку вестибулярного аппарата, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение физической выносливости и т.д. Детская йога не только развивает тело – преподаватель учит контролировать свои мысли, тренировать терпение и выдержку. Как правило, у детей появляется желание продолжать занятия уже после первых уроков.

Особенности детской йоги:

• очетание элементов классической йоги и игровых форм: тренеры предлагают выполнять упражнения в виде игры, позы в виде животных или букв алфавита, применяя специальную педагогическую методику;
• контроль дыхания: можно научить школьников и детей помладше самоконтролю, выдержке, концентрации – несколько дыхательных упражнений позволят направить огромные запасы энергии в нужное русло;
• индивидуальный подход к каждому ребенку: несмотря на то, что занимаются дети в группах, тренеры уделяют особое внимание каждому, контролируя выполнение любого упражнения;
• оптимальная продолжительность: длительность занятий по детской йоге обычно составляет 30 минут – этого достаточно, чтобы получить желаемый эффект, не перегружая ребенка;
• социализация: в группах World Class ваш ребенок может завести новые знакомства, провести время с пользой и интересом, включаясь в игры и занимаясь наравне с остальными детьми;
• неоспоримая польза для здоровья: после 30-минутного занятия ваш ребенок выйдет с тренировки довольный и счастливый. Бесспорно,  йога полезна для здоровья (во многих школах и учебных центрах в Европе и Америке она включена в обязательную программу обучения).

У нас работают сертифицированные тренеры, прошедшие специальную подготовку. Если у вас есть вопросы по программе обучения детской йоге в Москве, вы хотите познакомиться с инструкторами или уточнить местонахождение ближайшего к вашему дому клуба World Class представляющего детскую йогу, отправляйте запрос через сайт или звоните по телефону +7 (495) 135-09-50. Мы с удовольствием вас проконсультируем и подберем для вашего ребенка наиболее подходящую программу.

Детская йога: противопоказания

Вашему ребенку противопоказана детская йога при:

 • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

 • воспалительных процессах;

 • травмах тяжелой степени;

 • острых инфекциях;

 • психических патологиях.

Консультация врача перед началом занятий обязательна.

Lolo’s Youth Yoga, Fitness + Art Studio

Свиток

молодежная йога, фитнес и искусство Лоло

Новый Орлеан

Мы даем молодежи Нового Орлеана возможность чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, свободно выражать себя и быть лучшей версией себя!

Lolo’s — первая студия йоги в Новом Орлеане для детей, молодежи и семей. Мы помогаем детям почувствовать себя сильнее и увереннее, обучая их навыкам внимательности и развивая их творческие способности в веселой полуструктурированной среде. Мы хотим, чтобы наша молодежь росла сильным разумом и телом, поскольку они справляются со своей личной жизнью и стрессами этого постоянно меняющегося, бурного мира.

Молодежная йога-студия Лоло для вас, если вы хотите, чтобы ваш ребенок…

• Развивал внутреннюю силу

• Повышал гибкость (физическую и умственную!!)

• Обучался навыкам внимательности

• Найдите их центр, сосредоточьтесь и успокойтесь

В Lolo’s мы все о…

Веселье

Мы верим, что детям нужен отдых от напряженной жизни, напряженного графика и неопределенности современного мира. Вот почему наша главная ценность в Lolo’s — просто развлекаться! Мы даем детям и молодежи возможность отключиться от экранов, соединиться с собой и друг с другом и просто побыть детьми!

Творчество

В нашей художественной студии есть все, что только можно вообразить. Мы делаем упор на использование переработанных материалов, таких как картонные холсты, пробки, банки, бусы Mardi Gras и многое другое. Художественные проекты под руководством детей приводят к дурацким творениям, которые позволяют детям исследовать и расширять свои творческие способности!

Расширение прав и возможностей

Молодежь обретает силу и уверенность в Lolo’s с помощью навыков внимательности, йоги и искусства. Они учатся быть «хозяином» самих себя! Наша структура, управляемая детьми, учит детей принимать наилучшие решения для поддержания их общего благополучия.

Внимательность

Мы даем детям время и пространство, чтобы замедлиться и настроиться на свои мысли и чувства. Успокоив свой разум, они больше узнают и доверяют себе. Мы учим детей навыкам внимательности, позволяющим справляться со стрессом и беспокойством, таким как глубокое дыхание, медитация и преднамеренное расслабление.

«Мне все нравится в студии Лоло. Йога заставляет меня чувствовать себя намного лучше, а искусство доставляет мне такое удовольствие.

— 11 лет

– Не знаю, что за волшебство ты там творишь, но она приходит домой в отличном настроении каждый раз, когда бывает у Лоло. Спокойнее, счастливее, красивее. Это делает весь вечер прекрасным. Спасибо!

— Родитель

От дошкольников до подростков йога для детей может помочь вашему ребенку использовать свою энергию и страсть, чтобы лучше управлять своим телом и эмоциями.

Будь то техники осознанного дыхания, силовая йога или творческое искусство, Lolo’s Studio предлагает программы, вооружающие молодежь, чтобы они могли использовать свою внутреннюю и физическую силу. Они становятся сильнее разумом, телом и жизнью.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок снял стресс, переориентировался и обрел уверенность в себе в этом учебном году, приведите его в Молодежную студию Лоло в Новом Орлеане!

Большинство программ подходят для детей в возрасте от 4 до 12 лет.

Послешкольные программы

Лагеря школьного отдыха

Суббота в Лоло

Лагерь «Нет школы — нет проблем»

Женские вечера

Присоединяйтесь к нам в Instagram и присоединяйтесь к нашим Информационный бюллетень , чтобы быть в курсе всех наших текущих предложений, вакансий для регистрации и многого другого!

Как выглядят наши программы йоги для детей?

Каждое занятие в Lolo’s предоставляет детям в Новом Орлеане возможность весело провести время, проявить творческий подход, расширить свои возможности и развить осознанность с помощью искусства, йоги, игр и фитнеса!

Мы используем полуструктурированный, управляемый детьми подход. Это означает, что детям предоставляется несколько вариантов, и им помогают принять решение, которое лучше всего подходит им как индивидуально, так и в группе. В Лоло не бывает двух одинаковых дней!

Пока они остаются в безопасности и уважительно относятся (и веселятся!), от них ничего не требуется в Лоло. Мы обнаруживаем, что дети еще больше вовлечены в обучение и исследования, потому что они делают это так, как это важно для них.

«Я люблю Лоло. Это мое любимое место. Я надеюсь, что проведу здесь лето.

— 10 лет

Для каждого занятия предусмотрен заранее запланированный художественный проект, в котором дети могут участвовать. Они достаточно открыты для детей, чтобы они могли исследовать свое собственное творчество, но достаточно структурированы, чтобы предоставить руководство и отправную точку. Мы используем в основном переработанные материалы. У детей также есть возможность и возможность заниматься в свободное время творчеством.

Йога — это изучение и обучение веселым, безопасным и игривым способом. Дети проходят практику йоги с зарегистрированными учителями йоги. Практики могут варьироваться от силовых до восстановительных. Мы часто используем партнерскую йогу, чтобы научить работать в команде и получить массу удовольствия! Нам также нравится играть в основанные на йоге игры, такие как Yogi Says.

Знаете ли вы, что, согласно Всеобщим правам ребенка, игра является одним из основных прав человека? Вот как важна игра для познавательного, физического и эмоционального развития! Времени для игр предостаточно, особенно в лагерные дни. Мы часто видим детей, работающих вместе и использующих свое воображение для создания интерактивных игр в своих группах. Неструктурированное игровое время по своей сути ценно тем, что оно дает «детям свободу исследовать, творить и открывать без заранее определенных правил или указаний».

В Новом Орлеане ходят слухи о Лоло…

«Я благодарен за свой голос».

— 11 лет

«Мне все нравится в Lolo’s. Йога приятна, а искусство так весело». — 11 лет 

«Я чувствую себя умиротворенным и полным энергии одновременно». — 9 лет

«Я не знал, чего ожидать, но это было так весело». — 11 лет

«Мне нравится, как ты делаешь искусство приятным, как йога. Это так весело и расслабляюще одновременно». — 10-летний ребенок

«Лоло стал таким облегчением для меня и моей дочери, особенно во время COVID. Это было отличное безопасное место для нее, чтобы развлекаться, заниматься йогой, искусством и отдыхать». — родитель 10-летнего ребенка

«Я так рада, что у меня занятия по понедельникам. Это всегда помогает мне расслабиться от всего. Понедельник может быть очень напряженным для меня». — 11 лет

«Это (шавасана) было так хорошо. Я чувствую себя намного спокойнее». — 9 лет

«Моя дочь пришла домой в восторге от медитации. Спасибо, что пробудили к ней интерес».

— родитель 10-летнего ребенка

«Теперь я начинаю использовать свое йоговское дыхание перед тестами и отходом ко сну. Теперь, когда я занимаюсь йогой, я чувствую себя совершенно другим человеком. Я всем рассказываю, как здорово это было для меня». — 12 лет

Вот некоторые из подтвержденных исследованиями преимуществ навыков и действий, связанных с осознанностью, таких как дыхание, осознанность, медитация и мягкое движение для детей и молодежи!

• Снижение беспокойства

• Улучшение внимания

• Управление стрессом

• Les s эмоциональная реактивность

• Повышенное сострадание

• Улучшение успеваемости

• Улучшение способности разрешать конфликты

• Более способность справляться с повседневными проблемами

• Более высокая способность контролировать свое поведение

• Снижение разрушительного поведения

900 17

Больше возможностей сделать здоровый выбор для себя

• Облегчение симптомов, связанных с СДВГ, тревогой, депрессией, аутизмом и управлением гневом

• Улучшение общего самочувствия

• Научиться использовать свое тело здоровым образом

• Повысить концентрацию

• Повысить уверенность и положительное представление о себе

• Почувствовать себя частью здоровой, неконкурентной группы

• Обеспечить возможность намеренная релаксация без экранов и электроники

«У меня СДВ, мне трудно успокоиться. И теперь я люблю шавасану, потому что она заставляет меня чувствовать себя так хорошо.

— 12 лет

ГЛАВНАЯ | Yoga Kids Adventure

подарки

Anchor 2

в партнерстве с

Присоединяйтесь к нам и окунитесь в новое приключение йоги!

Все, что вам нужно, это ваши уши, ваше воображение и безопасное место для передвижения.

​

 

Yoga Kids Adventure — это первый подкаст о йоге, созданный для детей! Хозяйка и учитель детской йоги Кэтрин приглашает юных йогов присоединиться к ней в творческих путешествиях через движение — экраны не нужны. Расслабьтесь, искупавшись утром на пляже, или расслабьтесь перед сном в уютной медвежьей пещере. Покачивайтесь вместе с дикими животными на сафари или отрывайтесь от кресла, пока вы дышите и наклоняетесь среди звезд.

 

Возвращайтесь к этим процедурам столько раз, сколько хотите, и выполняйте их где угодно! Этот подкаст предлагает вам бесплатную семейную йогу в вашей гостиной, классе и даже на улице, не привязываясь к экрану.

 

Йога для детей Приключения основаны на внимательности, творческой игре и физической активности. С помощью аудиоприключенческих рассказов о йоге продолжительностью от 5 до 15 минут вы сможете сделать детскую йогу частью своего дня.

Прослушать

to About

Подпишитесь на подкасты

Ваш гид по йоге Детское приключение йоги (YKA). Она сертифицированный инструктор по детской йоге, специализирующийся на йоге, чувствительной к травмам. Она работает волонтером в Bliss Kid Yoga, некоммерческой организации в Остине, штат Техас. Кэтрин совмещает занятия йогой, направленные на осознанность и движение, с карьерой логопеда. Ее области специализации включают аутизм, исполнительное функционирование и педиатрические языковые и речевые проблемы. Она посвятила много времени изучению нейроразнообразных переживаний у аутичных людей (в своей жизни и в других местах). Они информируют ее инструкции, клиническую практику и подходы к воспитанию детей.

Наша команда

Эрика

Эрика Ортис — писательница и консультант по йоге YKA. Она логопед и сертифицированный инструктор по детской йоге, которая занимается с детьми с особыми потребностями. Она также входит в совет директоров Bliss Kid Yoga.

Сара

Сара Робберсон Ленц — ваш проводник. Она является исполнительным продюсером и сценаристом YKA. Она обученный аудиожурналист с более чем десятилетним опытом воплощения историй в жизнь с помощью звука. Она является соучредителем Tumble Media и страстным энтузиастом йоги.

Marshall

Marshall Escamilla — ваш аудиогид. Он инженер и музыкальный продюсер YKA. Его оригинальная композиция и звуковой дизайн сделают ваше приключение йогой захватывающим. Он также является соучредителем Tumble Media.

Команда

Bliss Kid Yoga — это некоммерческая организация, работающая с информацией о травмах, которая занимается заботой о здоровье и благополучии общества, предоставляя бесплатные и доступные программы йоги и осознанности для детей, семей и педагогов. Bliss Kid Yoga сочетает в себе йогические упражнения, дыхание, медитацию, внимательность, совместные игры и искусство, чтобы вооружить детей навыками и стратегиями для достижения успеха.

​

Tumble Media в партнерстве с Bliss Kid создали подкаст, специально предназначенный для приглашения (а не командования) маленьких йогов. Упражнения полны вариантов движений и предлагают возможность участвовать, просто слушать и исследовать ощущения.

​

Bliss Kid Yoga базируется в Остине, штат Техас. Они специализируются на программах для малообеспеченных слоев населения, включая детей и семьи, пережившие жестокое обращение, детей с особыми потребностями, изучающих английский язык, малообеспеченных семей и т. д. Их миссия состоит в том, чтобы дать детям и семьям возможность более осознанно заботиться о себе и других, поддерживая благополучие общества.

​

Узнайте больше на их веб-сайте www.blisskidyoga.org.

 

 

Наш партнер по йоге

Tumble Media — компания, занимающаяся производством аудио для детей.