Фастфуд и дети: как сделать полезной опасную еду | Рецепты | КУХНЯ
Давайте разберемся, почему такое питание вредно, а также научимся готовить полезные блюда быстрого питания, которыми можно угощать маленьких гурманов без ущерба для их здоровья.
О вреде фастфуда
Фастфуд, как это ни прискорбно, очень любим детьми: они готовы ежедневно без просьб и уговоров есть картошку фри, жареные куриные крылышки или гамбургеры. Это объясняется наличием усилителей вкуса (глутамат натрия), которые добавляют в подобные блюда. А еще фастфуд содержит красители, ароматизаторы, подсластители, консерванты и генномодифицированный соевый белок – не самый благоприятный состав для желудочно-кишечного тракта, да и всего организма в целом. Кроме того, в кафе быстрого питания все «вкусности» готовят из полуфабрикатов, которые спрессовывают, высушивают или замораживают перед транспортировкой.
Путь к ожирению
Давно доказано, что регулярное употребление фастфуда приводит к ожирению.
И это неудивительно, учитывая калорийность таких блюд: маленькая порция картофеля фри содержит 250 ккал, мороженое – около 400 ккал, а чизбургер – 300. Любимая многими детьми газировка опасна не только лишними калориями, но и раздражающим действием пузырьков на слизистую оболочку желудка. К тому же, такие напитки вызывают дефицит воды в организме, что с течением времени может стать причиной мочекаменной болезни и даже остеохондроза.
Домашний фастфуд
Конечно, в современном мире полностью оградить ребенка от вредной еды непросто: он видит фастфуд в рекламе и кино, слышит рассказы своих приятелей по детскому саду или школе. И чувствует себя, зачастую, обиженным и даже неполноценным, потому что ему не разрешают съесть чизбургер или наггетсы. Что же делать – рисковать здоровьем или копить обиду? Ни то и ни другое, ведь есть отличный выход, который устроит и родителей, и детей – можно приготовить здоровый и полезный фастфуд дома.
БургерыПриготовить домашний гамбургер совсем несложно – для этого нужно купить специальные булочки, овощи, сыр и зелень, а котлетку из индейки, телятины, трески или толстолобика приготовить на пару или запечь.
После того, как все ингредиенты готовы, наполняйте булочку – сыр, лист салата, овощи, котлета. Чтобы не было сухо, можно вместо майонеза смазать натуральным йогуртом без наполнителей, сметаной или мягким сыром.
Для приготовления такого блюда измельчите несладкие кукурузные хлопья в блендере или мясорубке. Затем курицу, индейку или рыбку порежьте полосками, обмакните в яйцо, посолите и обваляйте в хлопьях. Затем тушите на сковородке с небольшим добавлением масла или воды, либо готовьте на пару. Может, не будет выраженной хрустящей корочки, как в бистро, зато будет вкусно и полезно для здоровья. В качестве гарнира к такому блюду можно сделать запеченную картошку или овощи, приготовленные на пару.
ГазировкаСоздать безопасную для здоровья газировку невозможно. Не стоит и пытаться, но сделать вкусный домашний лимонад под силу каждому. И, поверьте, приготовить его можно так, что никакой напиток из ресторана быстрого питания с ним не сравнится.
Для приготовления домашнего лимонада надо взять негазированную воду, коричневый тростниковый сахар, веточки мяты и любой фрукт или ягоды. Вкусен лимонад с лаймом и клубникой, с дыней, с лесными ягодами. Смешайте все ингредиенты по вкусу и наслаждайтесь – полезно, ароматно и очень вкусно! Сейчас, когда свежие ягоды — довольно дорогое удовольствие, их можно заменить замороженными, но лучше, чтобы это были ягоды со своей дачи, дабы быть уверенным в их безопасности даже после столь длительного хранения.
Запеченная картошкаМногие детки любят запеченную картошку с наполнителями, однако в бистро эта начинка, как правило, щедро сдобрена майонезом, да и сроки ее хранения неизвестны. В домашних условиях можно и нужно запекать картошку, она содержит витамин С и калий, очень полезный для сердца. Ее можно запечь в духовке в фольге, после чего разрезать на половинки, размять мякоть вилкой (можно с добавлением сливочного масла и сыра) и наполнить здоровой начинкой (рыбное филе, заправленное легкой сметаной, неострая брынза, тушеное мясо или курица с овощами).
Вкусный и полезный молочный коктейль без труда можно приготовить дома, смешав в блендере молоко, мороженое и любые сладкие ягоды или фрукты (банан, клубника, голубика и т.д.) Экспериментировать с различными вкусами можно бесконечно! А свежие ягоды, богатые витаминами, помимо вкусовых ощущений подарят организму еще и витамины с микроэлементами. Если под рукой нет свежих ягод-фруктов, то можно добавить варенье или джем, но только в небольшом количестве, чтобы не сделать напиток излишне калорийным.
Что еще может сделать мама
Домашний фастфуд станет настоящей палочкой-выручалочкой для мам при нехватке времени. Для этого нужно лишь заранее приготовить наггетсы и котлетки для бургера, перекрутив в мясорубке нежирную индейку, курицу и говядину, добавив, при желании, лук и морковку. Затем сформировать палочки и котлетки, обвалять в сухарях и заморозить! Точно также можно «запасать впрок» пельмени для папы, фаршированный перец, голубцы и даже заготовки овощей для супов.
Вот вам готовые полуфабрикаты, но, при этом, без этом без вреда для здоровья. В любой момент вы можете достать продукт их холодильника и разморозить в микроволновке, а потом потушить на сковородке. Либо приготовить в пароварке без размораживания. Время приготовления такого блюда – минимально, а если добавить к нему свежих овощей, то есть все шансы сделать его не только вкусным, но и полезным для здоровья.
Смотрите также:
- 8 оригинальных офисных обедов: полезно, сытно, необычно →
- Почему дети влюблены в конфеты и мороженое? →
- Встречаем Масленицу. Блины на кефире →
Почему дети так любят фаст-фуд
Юлия Моргунова
Фаст-фуд — бич современного времени. Специалисты по детскому питанию в один голос заявляют о его вреде. А результаты многочисленных исследований подтверждают их слова.
Но «быстрая еда», тем не менее, рекламируется все больше, появляется на каждом углу и благодаря своей цене отказывается доступной и очень желанной для малышей.
Как взрослые
Из-за насыщенного вкуса пищевых добавок детям весть фаст-фуд кажется очень вкусным. К тому же индустрия быстрого питания в нашей стране еще не очень развита. Для многих семей с не слишком большим достатком поход даже в обыкновенную закусочную с сосисками и гамбургерами оказывается настоящим событием, семейным праздником, в котором могут принять участие и малыши.
А рестораны, в которых еда «здоровее», для большинства слишком дороги. Да и детских блюд в их меню часто просто нет.
Вот и получается, что поход в заведение быстрого питания становится для ребенка настоящим выходом в свет, во взрослую жизнь. Ведь он делает заказ и сидит за столом, «как взрослый».
Лучший пример — родитель
Чтобы у ребенка несколько поостыл энтузиазм по поводу фаст-фуда, родители должны обратить внимание на собственное поведение. Ведь до определенного возраста родитель для ребенка — образец до подражания, поэтому малыши стараются делать все то же самое, что их папа и мама.
И, если родители рассказывают ребенку о вреде фаст-фуда, но при этом сами не брезгуют откровенно вредной едой, толку от таких разговоров не будет. Ведь ребенок ориентируется на не слова, а на то, что может наблюдать сам — на действия взрослых.
Понятно и без шантажа
С ребенком надо разговаривать короткими и емкими фразами. Малыш не поймет долгих разговоров-лекций, наполненных теоретическими объяснениями. Ему надо объяснять все ясно и лаконично. Допустим, обратить внимание на изображение очень полного и не очень опрятного человека по телевизору и объяснить, что можно стать таким же некрасивым, если есть фаст-фуд. Это достаточно эффективно.
А вот никакого эффекта не принесет мелкий шантаж: «Если ты не доешь салат или овощной суп, не получишь картошку фри или конфету». Это вызовет у ребенка вполне очевидный протест, и он не станет есть полезный суп, а найдет способ добыть конфеты, которые теперь станут для него еще желаннее.
Нельзя запретить удовольствие
Не поможет и полный запрет фаст-фуда.
Ребенок сочтет несправедливым то, что его сверстники могут ходить в заведения быстрого питания, а он — нет. И постарается попробовать запрещенную еду тайком при первой возможности.
Ученые из Университета штата Арканзас в США и Национального университета Тайваня провели как-то очень интересное исследование. Они собрали большую группу детей, которые успели прочно подсесть на фаст-фуд. Выяснилось, что психологическое состояние у полненьких фастфудоманов гораздо лучше, чем у тех, кому быструю еду не давали.
Мало того — у детей, лишенных возможности есть гамбургеры, психологи обнаружили подавленность и склонность к депрессии. Выводы из исследования получились парадоксальные: вредная еда вызывает ожирение, но и приносит душевный комфорт, потому совсем отказаться от нее не получится.
Поищем замену
Но это не значит, что родителям надо махнуть рукой на здоровье детей и доставлять им сколько угодно удовольствия вредной едой. Ученые советуют родителям просто поискать другие способы сделать своих малышей счастливыми.
Возможно, надо просто сесть и подумать, чего же не хватает их малышу, если он постоянно требует походов в рестораны быстрого питания. Не исключено, что проблема лежит на поверхности, и ее легко устранить, если уделять ребенку больше времени.
Очень важно тщательно дозировать количество фаст-фуда и показывать ребенку на собственном примере, что это не самое вкусное. Тогда в жизни ребенка вредная «быстрая еда» будет появляться не так часто и в умеренных количествах, не слишком опасных для здоровья.
Автор — cотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН
11 Детское питание быстрого питания, рейтинг
Наличие детей делает вашу жизнь невероятно насыщенной. Между тем, когда вы берете их в школу, внеклассные занятия и занятия спортом, вы, вероятно, чувствуете, что у вас едва хватает времени на приготовление ужина. Вы можете обнаружить, что чаще ездите на машине, чем нет.
Моя жизнь занята двумя малышами. Мы едим вне дома два-три раза в неделю, особенно в напряженные месяцы.
У меня есть одна проблема: они всегда хотят есть одно и то же. Для них это нормально, но мне не нравится посещать один и тот же ресторан быстрого питания несколько раз в неделю.
Я составил список лучших детских блюд из фаст-фуда, чтобы мы могли немного разнообразить еду вне дома.
Наше любимое детское питание быстрого питания
Эти блюда делают моих детей счастливыми, а я каждый вечер могу есть что-то кроме гамбургера. Я также добавил некоторые из них, которые имеют здоровые варианты, поэтому мне не нужно чувствовать, что мои дети едят всякую всячину каждую ночь.
Детское питание Chick-Fil-A
Детское питание Chick-Fil-A всегда пользуется успехом у моих детей и у меня. Моим детям нравится, что они предлагают некоторые из своих любимых блюд, например, куриные наггетсы и картофель фри.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Chick-fil-A Vancouver Mall (@cfavanmalldrive)
Я ценю предлагаемые здоровые варианты.
Курица жарится на арахисовом масле, которое немного полезнее, чем жир, который используют в других ресторанах.
В меню входят жареные или приготовленные на гриле наггетсы или полоска куриного филе. Есть много гарниров, в том числе вафли, фрукты, яблочное пюре, макароны с сыром и чипсы.
В качестве напитка дети могут выбрать однопроцентное молоко, безалкогольный напиток или лимонад.
Chick-Fil-A предлагает два сюрприза: один для детей до четырех лет и один для детей постарше.
Happy Meal McDonald’s
В 1979 году компания McDonald’s изобрела детское меню Happy Meal. Для многих детей его название стало синонимом любой детской еды.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась jess✨ (@jesstodisneyandbeyond)
Happy Meal от McDonald’s по-прежнему остается хорошим выбором сегодня, особенно после того, как McDonald’s приложил усилия, чтобы включить в него свои полезные блюда.
Варианты основных блюд включают гамбургер, чизбургер и наггетсы из четырех или шести частей. На гарнир дети могут выбирать между картофелем фри и яблоками или получать и то, и другое.
Большинство McDonald’s предлагают 1% белого или шоколадного молока, коробку сока или безалкогольный напиток.
Игрушки Happy Meal известны сами по себе. Бренд часто сотрудничает с крупными франшизами, такими как Disney, чтобы создавать игрушки, которые невероятно нравятся детям.
Детское питание Wendy’s
Детское питание Wendy’s предлагает варианты, аналогичные McDonald’s. Дети могут выбирать между гамбургером, чизбургером или наггетсами из четырех частей из меню Венди.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Джейми ДеЛеон (@thegirlypearly)
Есть также острые наггетсы для детей, которые хотят поднять настроение.
На гарнир к детскому обеду подают картофель фри или кусочки яблока. Выбор напитков включает молоко, шоколадное молоко, содовую, коробку сока с фруктовым пуншем или воду в бутылках.
Что мне нравится в детском питании Венди, так это то, что в нем есть интерактивные игрушки.
За последние несколько месяцев мои дети собирали картонные транспортные средства, заполняли книги с наклейками и работали над тетрадями.
Они получают от этих игрушек чуть больше, чем от пластиковых фигурок, которые предлагают в других ресторанах.
Burger King Jr Meal
Burger King предлагает стандартное детское питание, но у него есть и плюс, потому что я могу взять для себя воппер или другой бургер из их меню, когда беру с собой детей.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Сарой Чой (@osarahda)
Еда Burger King Jr.
предлагает выбор основных блюд из гамбургера, чизбургера или наггетсов.
Я очень ценю, что вы можете выбирать между наггетсами из четырех и шести частей, так как мой старший ребенок ест больше.
На гарнир дети могут выбирать между картофелем фри, яблочным пюре и луковыми кольцами. Burger King предлагает молоко, апельсиновый сок, газировку или Capri Sun в качестве напитка.
Burger King также имеет тенденцию объединяться с франшизами персонажей для своих игрушек. Эти игрушки обычно представляют собой маленькие пластиковые фигурки, которые дети могут собирать.
Детский обед Popeyes
Вам, детишки, нравится эта курица из Popeyes? Еда для детей Popeyes предлагает много еды, чтобы удовлетворить их аппетит.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация торгового центра Madinat Zayed (@madinatzayedmall)
Мои дети любят жареную курицу, но они не любят одни и те же виды.
Я ценю, что у Popeyes есть много вариантов для них.
Дети могут выбирать из куриной ножки, куриного филе и наггетсов из четырех или шести частей. Наггетсы бывают мягкими или острыми.
Для детей, которые не любят курицу, в Popey’s есть вариант с макаронами и сыром. Блюдо поставляется с яблочным соусом и коробкой яблочного сока.
Некоторые Popeyes позволяют заменить коробку сока безалкогольным напитком и яблочным соусом на другие блюда, такие как картофель фри, картофельное пюре с соусом или макароны с сыром. Кроме того, я могу насладиться их знаменитым сэндвичем с курицей или другими блюдами из меню!
Слайдер Arby’s Chicken Tender ‘n Cheese
Arby’s известен своим ростбифом и другим нарезанным мясом, но у них также есть отличные варианты для детского меню.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Dapper Dan The Donut Man (@nycdapperdan)
Дети могут выбирать из куриных наггетсов, тендеров, ростбифа или индейки.
Любимым блюдом моих детей является куриное нежное блюдо с сыром.
Слайдер — это небольшой бутерброд с куриным филе и кусочком швейцарского сыра. Мои дети любят есть их с соусом Арби.
На гарнир у вашего ребенка будет выбор: картофель фри, кудрявый или яблочный пюре. Они могут выбирать между молоком, шоколадным молоком, водой или коробкой яблочного сока в качестве напитка.
Детская еда поставляется с игрушкой, как правило, по мотивам популярной франшизы, такой как Sonic the Hedgehog или Cuphead.
Комплект детского питания Dairy Queen
Хотя обычно мы ходим в Dairy Queen на десерт, недавно мы обнаружили, что детские блюда Dairy Queen тоже очень вкусные.
В меню входят гамбургер, куриное филе и хот-дог.
На гарнир дети могут выбрать картофель фри, яблочное пюре или банан. Напитки на выбор: вода, молоко или содовая.
Что отличает детское меню Dairy Queen от других, так это то, что к нему прилагается десерт – рожок мороженого.
Мои дети лишние, поэтому они обычно улучшают свой конус до Blizzard.
Детское питание Dairy Queen не включает игрушку, так как мороженое считается призом. Я доволен этим, потому что нам не нужно добавлять игрушки в нашу растущую коллекцию.
Panera Signature Mac & Cheese Kid’s Meal
Panera Bread предлагает одно из лучших детских блюд быстрого питания, потому что у него более свежие и полезные варианты, чем у многих конкурентов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная Panera Bread (@panerabread)
Одним из любимых продуктов моих детей является детское питание Signature Mac & Cheese, приготовленное с особым соусом Panera из выдержанного белого сыра чеддер.
Panera предлагает множество других блюд, включая супы, салаты, бутерброды и пиццу. Это идеальное место, чтобы пойти, когда дети (и вы) устали от гамбургеров и куриных наггетсов.
На гарнир дети могут выбрать багет, йогурт, яблоко или чипсы. Они могут получить салат из помидоров и огурцов или чашку с фруктами за небольшую дополнительную плату.
Моя единственная претензия к детскому питанию Panera заключается в том, что в него не входит напиток. Однако вы можете приобрести молоко, шоколадное молоко или упаковку яблочного сока отдельно.
Я не возражаю против дополнительных затрат, потому что еда более здоровая, чем стандартная еда в фаст-фуде.
Subway Black Forest Ham Mini
Subway — отличный вариант, когда хочется перекусить.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Official Subway (@subway)
Моим детям нравится смотреть, как мастер сэндвичей готовит им еду, а мой старший ценит все овощи, которые он может выбрать.
Мини-сэндвич с ветчиной Шварцвальд представляет собой четырехдюймовый сэндвич и является одним из основных блюд для детского питания Fresh Fit for Kids.
Он предоставляется на выбор хлеба вашего ребенка, а также на его выбор сыра, овощей и приправ. Если ваш ребенок не любит ветчину, он может получить бутерброд с индейкой или просто овощами.
Детское питание Fresh Fit также поставляется с пакетиком яблочного пюре и молоком.
В то время как в некоторых метрополитене можно заменить чипсы, печенье и газировку, в большинстве из них вам потребуется сок и яблочное пюре. Команды Subway с популярными франшизами, такими как Scooby-Doo, для своих игрушек.
Jack in the Box Сэндвич с курицей Детское питание
Jack in the Box — один из немногих ресторанов быстрого питания, предлагающих сэндвич с курицей в детском меню.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Jack in the Box (@jackinthebox)
Заправляется листьями салата и майонезом.
Еда также включает картофель фри или кусочки яблока и безалкогольный напиток детского размера.
Если нашему ребенку не нравится бутерброд с курицей, он может выбрать чизбургер, наггетсы или куриные полоски.
Детское питание «Джек в коробке» перестало включать игрушку в детское питание в 2011 году. имя. Соник предлагает еще несколько вариантов детского питания, чем ваш стандартный ресторан быстрого питания.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Sonic Capital District, NY (@sonicofthecapitaldistrict)
В меню блюд входят гамбургер, корн-дог, хот-дог, жареный сыр или куриные полоски. На гарнир дети могут выбирать между картофелем фри, картошкой или пакетиком яблочного пюре.
Напитки включают молоко на выбор, яблочный сок или один из множества безалкогольных напитков Соника.
Мои дети любят перейти на слякоть.
Sonic сотрудничает с франшизами для своих игрушек, но часто предлагает что-то более интересное, чем пластиковая фигурка.
Например, в прошлом они предлагали фокусы, меняющие цвет ложки и слизь Nickelodeon.
Заключительные мысли
Это одни из лучших детских блюд быстрого питания, которые нравятся моим детям. Я рассмотрел типичную нездоровую пищу, которая нравится детям, а также предложил вам несколько более здоровых вариантов, чтобы вы не чувствовали себя виноватыми из-за того, что кормите своего ребенка фаст-фудом.
Когда у меня напряженная неделя, мы можем два или три раза съездить в автосервис. Я стараюсь сделать по крайней мере один или два из этих приемов пищи чем-то более здоровым, чем жареная пища. Хотя это не так здорово, как домашняя еда, мои дети, по крайней мере, получают немного овощей и белка.
Обязательно попробуйте некоторые из этих блюд со своими детьми, чтобы узнать, какие из них им больше всего нравятся.
Ищете что-то другое? Проверьте лучшие макароны с сыром быстрого приготовления, если это все, что будет есть ваш ребенок, или найдите лучший фаст-фуд для людей, следящих за фигурой, если вы на диете!
Эта страница может содержать партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
10 детских блюд быстрого питания в порядке от лучшего к худшему — Ешьте это, а не то
Дети невероятно впечатлительны — вредные привычки в еде, приобретенные в детстве, могут перенестись во взрослую жизнь, поэтому важно, чтобы дети научились здоровым пищевым привычкам в раннем возрасте, чтобы предотвратить хронические заболевания, такие как ожирение и диабет, в более позднем возрасте. Фаст-фуд вносит большой вклад в увеличение показателей ожирения у детей, поэтому мы решили, что крайне важно определить лучшие и худшие варианты детского питания.
Итак, в следующий раз, когда у вас не будет времени приготовить еду и вам придется прибегнуть к услугам фаст-фуда, мы надеемся, что вы сможете обратиться к этому простому руководству, чтобы вы были уверены, что заказываете здоровое питание для вашего ребенка.
Методология: Чтобы отделить лучшую детскую еду от худшей, мы ранжировали ее в первую очередь по калориям. В нашем рейтинге любая комбинация детского питания, которая содержала 400 калорий или меньше, попала в лучший список, а те, которые превысили эту цифру, попали в худший список. Мы также учитывали другие питательные вещества, такие как содержание насыщенных жиров, натрия и сахара.
Вот 10 детских блюд быстрого питания, ранжированных от лучшего к худшему.
Предоставлено SubwayНа мини-бутерброд и яблочное пюре: 205 калорий, 2,5 г жира (0,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 435 мг натрия, 39г углеводов (4 г клетчатки, 12 г сахара), 11 г белка
Здесь мы не учитывали молоко, но даже если вы его добавите, это все равно будет самым питательным детским блюдом из фаст-фуда, которое вы можете купить. . Почему? Эта еда Subway содержит 11 граммов белка, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя сытым. Сам бутерброд содержит мало калорий и предлагает свежие овощи поверх ветчины, а мини-размер — более удобная еда для вашего ребенка.
На слайдер: 290 калорий, 12 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 720 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 15 г белков
Arby’s известен своим жареным мясом. бутерброды с говядиной, но знаете ли вы, что они также предлагают бутерброды с курицей и ползунки? В детском меню вы найдете этот забавный маленький бутерброд — куриное филе, превращенное в слайдер. Хотя это может показаться не самым питательным вариантом, мы хотели бы отметить, что если ваш ребенок хочет съесть немного жареной пищи, этот размер порции предложит ему значительное количество белка без добавления большого количества насыщенных жиров. Содержание натрия могло бы быть лучше, но в данных обстоятельствах это не является для нас решающим фактором. Они могут наслаждаться им отдельно или с яблочным пюре Tree Top для дополнительных 45 калорий.
Предоставлено Chick-Fil-AПодается с яблочным пюре и 1% шоколадного молока: 330 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 535 мг натрия, 41 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 18 г белка
Всего за 330 калорий дети могут впиться в четыре кусочка куриных наггетсов, яблочное пюре (или свежие фрукты) и выбрать однопроцентный шоколад или обычное молоко.
Даже если учесть яблочное пюре и шоколадное молоко, пищевая ценность этого конкретного детского набора Chick-Fil-A все еще приемлема. Куриные наггетсы всегда нравятся детям, поэтому мы рады видеть, что они не слишком вредны для здоровья, если вы в ресторане быстрого питания.
На сэндвич и яблочное пюре: 350 калорий, 16 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 290 мг натрия, 46 г углеводов (5 г клетчатки, 22 г сахара), 11 г белков
Время желе с арахисовым маслом! В Burger King привередливые едоки могут заказать сэндвич PB&J без корочки с яблочным пюре и при этом получить хороший источник белка и полезных жиров. Не говоря уже о том, что они избегают употребления жареной пищи! Настоящая редкость, когда дело доходит до вариантов быстрого питания. Этот бутерброд может быть неожиданным выбором, но есть много вариантов еды, от которых лучше держаться подальше!
Предоставлено McDonald’sВключает 4 кусочка курицы McNuggets, картофель фри, кувшин с 1-процентным обезжиренным молоком и ломтики яблока: 395 калорий, 17,5 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 535 мг натрия, 41 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 18 г белков
Вы удивлены, что McDonald’s Happy Meal попал в пятерку лучших? Классический красный бант с золотыми дугообразными ручками вмещает четыре кусочка куриных макнаггетсов, картофель фри детского размера, кувшин с 1-процентным обезжиренным молоком и ломтики яблока.
428 калорий, 23 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 1047 мг натрия, 38 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г сахара), 18 г белков
Детское питание Popeyes изменение питания. Эта комбинация уничтожит почти половину суточной потребности вашего ребенка в натрии, и это для еды, которая не превышает 500 калорий! Не говоря уже о том, что содержание насыщенных жиров слишком велико для обеда такого небольшого размера.
Предоставлено Dairy QueenВ рожке ванильного мороженого для детей, 2 куриных грудках, пакете однопроцентного обезжиренного молока и одном выдавливаемом яблочном пюре: 555 калорий, 19г жиров (6,5 г насыщенных жиров, 0,2 г трансжиров), 830 мг натрия, 69 г углеводов (3 г клетчатки, 37 г сахара), 27 г белков трансжиры и высокое содержание сахара, во многом из-за рожка мороженого. В конце концов, как вы могли пойти в DQ и не заказать мягкий ванильный рожок?
Подается с младшим.
картофель фри, кусочки яблок и фруктовый пунш: 600 калорий, 23 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 965 мг натрия, 72 г углеводов (6 г клетчатки, 19 г жиров).г сахара), 23 г белка
Если вы закажете в Wendy’s салфетку отдельно, ваш ребенок получит достаточно полезный обед. Однако, если смешать его с коробкой картофеля фри младшего размера, ломтиками яблок и стаканом фруктового пунша, вы увидите, как резко увеличивается содержание калорий, натрия и сахара.
Предоставлено Jack in the BoxПодается с картофелем фри: 470 калорий, 32 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 1320 мг натрия, 63 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 17 г белок
В Jack in the Box у ребенка может возникнуть искушение заказать сэндвич с курицей и детскую коробку картофеля фри, и хотя количество калорий довольно низкое, содержание натрия зашкаливает.
Предоставлено SonicПодается с 1-процентным молоком и картофелем фри: 710 калорий, 30,5 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 1520 мг натрия, 85 г углеводов (3 г клетчатки, 36 г сахара), 27 г протеин
Младший бургер с картофелем фри и молоком? Это будет более 700 калорий, полграмма трансжиров, более 1500 миллиграммов натрия и более 35 граммов сахара.
