Гигиена это для детей определение: Личная гигиена

Гигиена — что это такое

Главная / ЧАстые ВОпросы

20 января 2021

1. Что это такое
2. Личная гигиена
3. Гигиена питания
4. Санитария в жилище
5. Охрана труда
6. Краткое резюме

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Родители, воспитатели, учителя учат, что нужно следить за личной гиеной, вбивают в детские головы правила, методу и норму (что это?) поддержания чистоты.

Но знаете ли вы, что гиена – это целая наука, которая охватывает все сферы жизнедеятельности каждого человека? Например, работа, питание, жилище? Давайте же расширять свои знания в этой немаловажной и актуальной области.

Гигиена — это наука

Гигиена (от греч. hygienos – приносящий здоровье) – это медицинская наука, которая изучает, как внешняя среда влияет на организм человека. Под внешним фактором подразумевается и социальный, и рабочий, и учебный, и бытовой, и природный аспекты.

В основные задачи, решаемые этой наукой, входит:

1. сбор информации о воздействии среды;
2. разработка норм здоровья;
3. установление правил;
4. организация мероприятий для профилактики.

Как и любая наука, гигиена базируется на методиках исследования, чтобы иметь доказательную базу:

1. Первый из арсенала исследований – это эпидемиологический контроль. К нему относятся показатели заболеваемости, рождаемости, смертности. Обследуется группа населения, которая наиболее подвержена определённому фактору.
2. Второй метод гигиены – санитарное обследование. С помощью специальных инструментов и опроса врач изучает определённый слой населения (работники какой-то фабрики или ученики среднего класса из всех школ конкретного города). После этого составляется отчёт и делаются выводы.
3. Третий – это гигиенический и санитарный эксперименты. Все области науки базируются на лабораторных исследованиях и экспериментах. Данная не является исключением. После полученной информации определяются нормы и правила.
   
4. Четвёртый и не менее важный аспект гигиены – это метод воспитания и обучения. Просто получить информацию – этого мало.

   Важно её донести в социум, правильно подобрать слова и формат подачи. Чтобы каждый человек от самого маленького до самого взрослого понимал, почему и как стоит придерживаться данных норм для сбережения собственного здоровья, и здоровья нации как таковой.

Личная гигиена

При ответе на вопрос: «Что изучает гигиена?», на ум сразу приходит уход за собственным телом. По тому, как человек придерживается правил гигиены, можно судить о его уровне воспитания как родителями, так и в учебных заведениях. Поскольку это частая и актуальная тема на уроках в школе и парах в университете.

Личная гигиена – это то, что уберегает нас от попадания бактерий в наш организм. Соответственно, это не только благополучно влияет на опрятный внешний вид, но и на поддержание уровня здоровья и его укрепления.

Правила личной гигиены делятся на группы в зависимости от части тела, за которой нужен уход. Например, человек может выделять до 200 грамм кожного сала из желез на протяжении недели. Поэтому стоит принимать ополаскивающий душ с хорошо подобранным гелем под ваш индивидуальный тип кожи.

Природой предусмотрено антибактерицидное свойство наших покровов. Поэтому кожа сама способна отвергать бактерии и вирусы. Но не в том случае, когда они сильно грязные.

Поэтому, чтобы сохранить важную функцию кожи, нужно мыть лицо каждые утро и вечер. А также руки после похода на улицу.

После душа нужно надевать чистое бельё. Для большего уровня гигиены важно, чтобы оно было из натуральной ткани, дабы тело дышало и не забивались поры кожи. Также нужно следить за обувью. Мыть не только внешнюю сторону, но и внутреннюю, чтобы не размножались бактерии.

Если говорить про чистоту волос, то здесь не должно быть какой-то систематичности — можно их мыть просто по мере загрязнения. После этого можно прополоскать отваром с ромашкой, чтобы сохранить их естественный блеск и эластичность. Для активного роста волос – делать массирующий массаж головы.

Гигиена полости рта обеспечивается чисткой зубов пастой только из натуральных составляющих. А также, чтобы добраться до промежутков зубов, используется специальная нитка. Профессиональную гигиену полости рта может предоставить только стоматолог (если есть подозрение на инфекцию).

Ещё в школе в младших классах детям проверяют состояние ногтей. Поскольку это залог хорошего здоровья. Под ними собирается много грязи, поэтому нельзя их грызть или облизывать пальцы. Нужно вовремя подстригать ногти и делать это аккуратно.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций, помните, что каждый член семьи должен иметь свои средства для поддержания индивидуальной гигиены: зубную щётку, полотенце, подобранный шампунь под специфику волос.

Гигиена питания

Что такое гигиена питания? Это изучение рациона человека, чтобы сбалансировать все нужные компоненты. Учитывается вес, возраст, стать, активность на протяжении дня. Подбирается для каждого индивидуально.

Кроме этого, есть обобщенные правила, которые стоит соблюдать абсолютно всем людям. Пища должна быть разнообразной как на протяжении суток, так и всей недели. Употребление еды должно соответствовать таким пунктам:

1. Небольшие порции через короткие промежутки времени в сутки.
2. Соблюдать баланс между углеводами, белками, жирами и витаминами.
3. Соответствие компонентов пищи физиологическим нормам человека.
4. Распределение объёма пищи и калорийности: вечером поменьше, на завтрак чуть больше, а на обед можно потреблять наибольшее количество пищи.
5. Не налегать только на жареную еду или фастфуд.
6. Поддержание правил санитарно-эпидемиологических норм приготовления пищи.

Гигиена жилища

Гигиена жилища изучает условия проживания человека в здании, и как они влияют на личность и её здоровье. Учитываются такие параметры, как: размер квартиры/дома, количество комнат, планировка, куда выходят окна.

Нормальным считается наличие отдельной комнаты для каждого человека. Это важно, так как в нашем современном мире большого потока информации и активного жизненного режима человеку нужно хотя бы у себя дома отдыхать от этого кошмара.

Должны быть созданы все условия, чтобы был комфортный климат внутри здания. Если живут в холодных регионах, то должно быть хорошее отопление. Если в жарких краях – кондиционеры. Если комнаты плохо освещаются дневным светом, то стоит установить достаточное количество светильников в правильных местах.

Воздухообмен – ещё один важный критерий для проживания. Он обеспечивает замену грязного воздуха на чистый и свежий. Также это способствует насыщению клеток организма кислородом для нормального их функционирования.

Этого можно достичь с помощью встроенной вентиляции в соответствии с гигиеническими нормами, так и систематическим проветриванием квартиры.

От вентиляции и отопления зависит влажность воздуха. Если этот показатель слишком высокий, то будет расти грибок на стенах, который негативно влияет на здоровье человека. В этом нужно поработать с отоплением и вентиляцией.

Если воздух слишком сухой, то будет страдать слизистая носа, кожа, волосы. В этом случае нужно будет купить увлажнитель воздуха.

Гигиена труда

Гигиена труда изучает влияние самой работы на физическое и психическое состояние человека.

Дает ответ на вопрос, как можно улучшить рабочее место для повышения уровня комфорта и не слишком ли высока интенсивность рабочего режима, чтобы после него человек не приходил домой совсем без сил.

Факторы, которые учитывает и оптимизирует охрану труда:

1. форма организации труда;
2. методы поощрения и наказания на работе;
3. характер деятельности;
4. сырьё и оборудование, которое используется;
5. возможные отходы;
6. комфортность рабочего места;
7. изменения в личности на протяжении рабочего дня/недели/месяца/года;
8. общение в коллективе.

Краткое резюме

Гигиена такая же важная часть медицины, как и терапия, и хирургия. Она обеспечивает изучение факторов влияния, чтобы уберечь человека от негативных последствий.

С помощью профилактики и правильной организации своей жизни можно обеспечить себе крепкое здоровье, чтобы не было потребности ходить по врачам.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Гигиена детей и подростков

Гигиена детей и подростков – совокупность гигиенических правил, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Основы гигиены детей и подростков включают нормы надлежащего содержания тела, полости рта, половых органов, а также правильное использование средств личной гигиены, одежды и обуви. Как важные компоненты понятия гигиены рассматриваются вопросы труда и отдыха, режима дня и питания. Соблюдение правил личной гигиены – одно из условий нормальной и здоровой жизнедеятельности.

Правила личной гигиены подростка

В подростковом возрасте происходят резкие изменения функции эндокринных желез, поэтому следует морально подготовить подростка к тем изменениям, которые будут происходить в его организме. Стоит рассказать, что в подростковом возрасте на лице может появиться угревая сыпь (которая часто является причиной комплексов), поэтому соблюдение гигиены кожи становится очень важным для подростка. Для правильно ухода за кожей можно проконсультироваться у косметолога, или же прибегнуть к противоугревым косметическим средствам. Также в подростковом возрасте начинают усиленно работать потовые железы, поэтому следует придавать особого значения поддержанию кожи в области груди и подмышечных впадин в чистоте и использовать дезодорирующие средства.

Интимная гигиена подростков

В подростковом возрасте большое значение приобретает интимная гигиена и правильное половое воспитание. С подростком следует проводить беседы о тех физиологических изменениях, которые сопровождают наступление половой зрелости. Важно, чтобы подросток получил максимум необходимой информации в стенах дома, а не от старших товарищей. Таким образом, подросток, будет знать, что с любой проблемой он может обратиться к родителям.

Гигиена мальчиков подростков

У мальчиков в подростковом возрасте на лице начинают расти волосы, поэтому папа должен научить сына пользоваться бритвенным прибором. Кроме того, следует рассказать мальчику, что подростковый возраст характеризуется началом поллюций и появлением первых эрекций. Научите мальчика вовремя менять нижнее белье, смывать остатки спермы с полового органа. Подросток должен знать, что этих изменений не стоит стесняться, благодаря ним, он из мальчика превращается в мужчину.

Гигиена девочки подростка

Девочкам нужно рассказать о начале менструации, и тех изменениях, которые связаны с этим процессом. Подростковый возраст – хорошее время для визита к гинекологу, который возьмет мазок, расскажет о менструальном цикле. Научите девочку поддерживать наружные половые органы в чистоте, пользоваться средствами личной гигиены. Также у девочек в области подмышек и бикини начинают активно расти волосы, которые следует аккуратно сбривать.

Режим дня — важная составляющая гигиены подростка

Для нормальной жизнедеятельности подростка необходимо четкое установление режима труда и отдыха. Гигиена труда подростков включает распределение умственных и физических нагрузок согласно возрастным особенностям. Особенно это касается производственной деятельности и прохождению практики на производстве для учащихся училищ. Соблюдая гигиену труда, подросток должен чередовать работу с активным отдыхом, чтобы не переутомляться. Учитывая расширение объема учебной работы, следует особое внимание уделять гигиене зрения детей и подростков.

Гигиена питания подростков

Питание имеет большое значение для развития растущего организма. В связи с перестройкой всего организма и интенсивными процессами роста подросток нуждается в правильно построенном режиме питания. Рацион подростка должен содержать все пищевые вещества в сбалансированном соотношении. Белки являются главным строительным материалом. Именно белок необходим для роста и формирования иммунной системы, развития мышечных тканей. Жиры и углеводы — источник энергии, «топливо» для организма. Особая роль возлагается на минеральные соли, которые предотвращают возникновение нарушений функции щитовидной железы. Витамины делают организм более выносливым и устойчивым к различным заболеваниям. Недостаток любого из питательных веществ может привести к замедлению роста и ослаблению организма.

Личная гигиена

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

• Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

• Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

• Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

• Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

• Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

• Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

• После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

• Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

• Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

• Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

• После приема пищи обязательно полощите рот.

• При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

• Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

• Одежду необходимо регулярно стирать.

• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

• Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

• Спальное место должно быть удобным.

• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

• Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Гигиена детей дошкольного возраста»

 

Обучение дошкольников гигиене — задача не только воспитателей, но и родителей, поэтому желательно обеспечить полную согласованность требований ДОУ и семьи ребенка. Важно выработать общие критерии оценки отдельных действий, и в саду, и дома четко определить место расположения вещей, игрушек, порядок их уборки и хранения. 

Для малышей особое значение имеет постоянство условий, знание назначения и места каждой нужной ему в течение дня вещи. Дошкольникам необходимо сообщать элементарные знания о рациональных правилах личной гигиены детей, раскрывать их значение для каждого и для окружающих, воспитывать соответствующее отношение к гигиеническим процедурам. 

Осваивая навык, ребенок обычно стремится многократно выполнить определенное движение. Постепенно он учится все более самостоятельно и быстро справляться с поставленной задачей. Взрослый только напоминает или спрашивает, не забыл ли ребенок сделать то или иное задание, а в дальнейшем предоставляет ему большую самостоятельность. Но проверять, правильно ли ребенок все выполнил нужно на протяжении всего дошкольного возраста.

Режим дня обеспечивает ежедневное повторение гигиенических процедур в одно и то же время, что способствует постепенному формированию навыков и привычек культуры поведения и личной гигиены. Режим дня приучает организм ребенка к определенному ритму, обеспечивает смену деятельности, предохраняя нервную систему детей от переутомления. 

Умывание – первый этап гигиены дошкольников. Детям должно быть удобно и приятно умываться. Если при умывании детям приходится высоко поднимать руки, то вода может затекать в рукава. Размер куска мыла должен быть таким, чтобы ребенок мог свободно взять его рукой. Вода должна быть комнатной температуры. Ребенку нужно объяснить, что по правилам гигиены детей, до начала мытья рук следует закатать рукава. Надо также показать, как правильно намыливать и мыть руки и лицо, как вытираться после умывания. Не следует торопить малыша, если он сосредоточенно повторяет одно и то же действие (например, мылит руки). Тем более не следует выполнять это действие за него. Следить, чтобы дети умывались тщательно, вытирались досуха своим полотенцем. Длина детских полотенец не должна превышать 100 см.

Гигиена полости рта у дошкольников. 
Чтобы предупредить заболевание и разрушение зубов, надо приучить детей после обеда полоскать рот теплой водой. Маленьким детям первое время это дается с трудом, но, повторяя нужные движения, они постепенно привыкают правильно полоскать рот. С 3-4-летнего возраста детей надо приучать чистить зубы правильно, выполняя необходимую гигиену полости рта у дошкольников: верхние зубы — сверху вниз, нижние — снизу вверх с наружной и внутренней сторон. Рекомендуется постепенно приучать детей к твердой пище, при ее пережевывании усиливается работа челюстных мышц. Но грызть орехи детям не следует — можно испортить зубы. Не реже двух раз в год детей необходимо показывать зубному врачу. 
 

Пользование носовым платком – основа гигиены детей. 
В кармане у ребенка всегда должен быть чистый носовой платок. С самого начала второго года жизни можно приучить ребенка к платку. Если малышу регулярно вытирать грязный нос, то после двух лет он будет просить об этом сам. При насморке не следует заставлять ребенка сморкаться часто: воспаленная слизистая оболочка от частого сморкания еще больше раздражается. 

Неприятные резкие движения взрослых во время обучения гигиеническим навыкам, вызывающие у ребенка боль, — основная причина нежелания и даже сопротивления малышей тому, чтобы приобщаться к гигиене.

Гигиена волос и ногтей у детей. 
В волосах накапливается пыль, смешиваясь с кожным салом, она оседает на коже, что создает благоприятные условия для развития болезнетворных микробов. Поэтому малышам дошкольного возраста нужно подстригать волосы, чаще их мыть, причесывать не реже двух раз в день, выполняя необходимую гигиену детей. Девочкам, у которых длинные волосы, можно завязывать их небольшими бантиками или заплетать в косички. Дома у малыша должна быть своя расческа. Расчески еженедельно моют щеткой с мылом.

Маленькие дети не способны сами ухаживать за ногтями. Их подстригают взрослые.

Необходимо следить за чистотой и опрятностью одежды и обуви малыша. Уже на третьем году жизни это должно стать предметом заботы самого малыша. Даже если он еще не в состоянии заметить непорядок в одежде или обуви, он должен привыкать устранять его — самостоятельно или с помощью взрослых. Запачкалась рубашка или платье — нужно принести чистые и помочь переодеться, промокли ботинки — необходимо переобуться. Расстегнулась пуговица — следует попросить ребенка застегнуть. 

Если с раннего возраста обращать внимание малыша на неопрятность — через некоторое время он начнет ощущать потребность в чистоте и будет испытывать своеобразное неудобство, пока не приведет себя в порядок — сам или с помощью взрослого. Воспитать у малыша привычку быть чистым и опрятным несложно. Главное — делать это последовательно. Также нужно помнить, что в дошкольном возрасте дети особенно склонны к подражанию, поэтому большую роль в формировании навыков играет личный пример взрослых.

 

Урок 5. гигиена. личная гигиена — Физическая культура — 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 5. Гигиена. Личная гигиена

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• понятие о личной гигиене;
• гигиенические процедуры.

Урок посвящён личной гигиене и её основным процедурам.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам.

Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела.

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемый с утра после пробуждения.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы знаете, что такое гигиена и почему так важно ее соблюдать?

На сегодняшнем уроке мы поговорим о режиме дня, личной гигиене, её роли и месту в дневном режиме.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам. Режим дня имеет очень большое значение для самодисциплины и организованности человека. Если Вы соблюдаете режим дня, ваше время не будет уходить впустую, и Вы сможете сделать больше полезных дел за день.

Режим дня обязательно должен включать процедуры личной гигиены. Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела. Личная гигиена является важнейшим инструментом формирования нашего здоровья. Для чего нужно держать тело в чистоте?

На грязной коже скапливается множество бактерий, которые размножаются и могут вызвать различные заболевания. Несоблюдение личной гигиены также может негативно сказаться на членах семьи неопрятного человека.

Рассмотрим подробно, что включает в себя личная гигиена.

1. Умывание, чистка зубов.

Каждое утро и вечер нужно умываться и чистить зубы. По рекомендациям стоматологов зубы надо чистить около 4 минут. При недостаточной чистке зубов может развиться кариес.

2. Мытьё рук.

Обязательно нужно мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи, ведь на руках и особенно под ногтями могут скапливаться микробы, яйца глистов и других паразитов. Микробы с грязных рук могут попасть к нам в рот через пищу и вызвать различные кишечные инфекции. Ещё нужно следить за ногтями и вовремя их стричь.

3. Принятие душа, ванны.

Каждый день перед сном нужно принимать тёплый душ или ванну. Раз в 2-3 или по мере загрязнения необходимо мыть волосы шампунем.

4. Гигиена ног.

Ноги также требуют тщательного ухода. Нужно мыть ноги с мылом и каждый день менять носки. А ещё ни в коем случае нельзя ходить без обуви в общественных местах, т. к. на полу может быть грибок, которым легко заразиться.

5. Гигиена одежды.

Немаловажную роль в личной гигиене играет чистота белья и одежды. Нательное белье нужно менять каждый день после мытья, нужно менять также носки или колготки. Одежду нужно регулярно стирать.

6. Гигиена спального места.

У каждого члена семьи должно быть свое спальное место, застеленное постельным бельём. Постельное бельё нужно менять еженедельно. Не стоит ложиться в постель в уличной одежде. В постель категорически не рекомендуют пускать домашних животных.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Личная гигиена. Выберите верный вариант ответа.

Что необходимо делать обязательно каждый день и утром, и вечером?

• Мыть волосы
• Чистить зубы
• Делать зарядку

Решение.

Каждое утро и каждый вечер нужно обязательно чистить зубы. Мыть голову каждый день не рекомендуется, а зарядку делают только по утрам.

2. Гигиена. Найдите слова, относящиеся к сегодняшнему уроку

Решение.

Руки – руки нужно обязательно мыть перед едой и после прогулки.

Гигиена– то, чему посвящена тема сегодняшнего урока.

Зарядка – комплекс утренних упражнений.

Режим – относится к словосочетанию «режим дня».

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Кариес — причины, симптомы, лечение и профилактика

В некоторых случаях человек сам может предположить наличие кариеса, основываясь на изменении внешнего вида зубов или появлении некоторых симптомов. Но для достоверной диагностики заболевания нужно обратиться к стоматологу, так как определить кариес позволяют некоторые обследования. Для этого используются 3 основных метода:

1. Витальное окрашивание эмали	2. Исследование при помощи ультрафиолетового облучения	3. Рентгенография.
Окрашивание эмали позволяет определить начальные стадии кариеса, для этого на предварительно очищенную и высушенную поверхность зуба наносят специальный краситель. Участки повреждения эмали не меняют свой цвет. При выявлении таких нарушений врач может назначить реминерализационный курс для восстановления структуры поверхностных тканей. Такое обследование может пригодиться при плановых осмотрах для профилактики и раннего выявления кариеса.	Обследование при помощи ультрафиолета требует очистки зубов от налета и последующей сушки. Области развития кариеса под действием ультрафиолета не излучают люминесцентного свечения в отличие от здоровой эмали.	Рентгенографический метод не требует специальной подготовки и позволяет определить степень разрушения и состояние расположенных рядом тканей.

Наверх к содержанию

Стадии развития кариеса

В зависимости от глубины поражения выделяют 3 стадии:

1. начальная – стадия пятна или поверхностного кариеса, при этом сначала возникают белые очаги деминерализации, а затем поврежденная эмаль темнеет и становится шероховатой;
2. средний кариес, когда происходит поражение лежащего под эмалью слоя дентина и образуется кариозная полость;
3. глубокий кариес зубов, при котором происходит переход воспаления за пределы дентина и развитие различных осложнений.

Скорость разрушения может быть различной. У взрослых процесс чаще всего носит хронический вялотекущий характер. А у детей нередко встречается острый кариес, что вызывает быстрое разрушение молочных зубов.

Наверх к содержанию

Чем опасен кариес, если его не лечить

Недостаточное внимание к состоянию зубов приводит к прогрессированию кариеса, от чего возникает риск развития различных осложнений. Это происходит, когда инфекционно-воспалительный процесс распространятся за пределы твердых тканей.

Развитие пульпита	Воспаление мягких тканей зуба (внутреннего сосудисто-нервного пучка) называется пульпитом. Он сопровождается сильной болью. При отсутствии адекватного лечения воспаление принимает гнойный характер, пульпа отмирает, ткани зуба перестают получать питание изнутри.
Развитие периодонтита	Распространение инфекции по каналам внутри зуба вызывает воспаление расположенных рядом тканей, которые называются периодонтом. Если процесс носит разлитой характер, говорят о периодонтите. А при формировании гнойной полости у корней устанавливается диагноз периодонтального абсцесса.
Развитие кисты	При периодонтите может происходить разрушение костной ткани с разрастанием грануляций и образованием среди них полости. В последующем тут возникает радикулярная (расположенная у корня) киста челюсти. Она чаще всего бывает заполнена гноем. При выявлении такого состояния врач проводит пункцию и при необходимости иссекает кисту.
Развитие флюса	Выраженный отек десны и/или щеки называется флюсом. Причиной этого состояния является распространение воспаления на надкостницу, которая покрывает кости снаружи. Развивается периостит с отслоением надкостницы, образовавшееся пространство заполняется гноем. При лечении нужно эвакуировать гной через разрез и устранить воспаление при помощи антибиотиков. Если принимается решение о сохранении пораженного кариесом зуба, нужно провести полноценное лечение пульпита, периодонтита. Это является профилактикой повторного флюса.

Наверх к содержанию

Как предотвратить развитие кариеса

Правильно чистить зубы

Чистку зубов нужно проводить дважды в день, процедура должна занимать около 2 минут. Тщательная очистка внутренних поверхностей, околодесневых, межзубных пространств и языка позволяет устранять основные причины кариеса зубов. Механическая регулярная чистка – эффективная профилактика кариеса зубов. Грамотный выбор зубной щетки и пасты поможет сделать этот процесс еще более действенным.

Использовать ополаскиватель для полости рта

Для профилактики кариеса желательно полоскать рот после каждого приема пищи. А утреннюю и вечернюю чистку зубов завершать использованием ополаскивателя для полости рта. Для этого можно использовать продукцию LISTERINE® (кроме LISTERINE® Expert «Защита десен»). Эти ополаскиватели содержат 4 очищенных эфирных масла: ментол, тимол, эвкалиптол и метилсалицилат. Они губительно действуют на бактерии, уничтожая до 99,9 % патогенных микроорганизмов*. Ежедневное использование продукции LISTERINE® помогает укрепить эмаль и уменьшить количество налета даже в труднодоступных местах. Такая профилактика кариеса зубов у детей и взрослых позволяет существенно снизить риск вредоносного действия бактерий.

Восполнять недостаток фтора

Во многих регионах в питьевой воде содержится недостаточно фтора, что приводит к недостаточной прочности эмали. Восполнять дефицит этого микроэлемента можно фторированием воды. Но проще использовать специальные ополаскиватели. Например, в средствах LISTERINE® Total Care и LISTERINE® Expert «Защита от кариеса» содержится достаточно фтора, чтобы при регулярном использовании этих ополаскивателей защитить зубы. В дополнение к этим средствам можно ввести в меню больше морепродуктов, это естественная профилактика кариеса зубов.

Избегать приема контрастной по температуре пищи

Употребление чрезмерно холодной, горячей или контрастной пищи негативно сказывается на состоянии эмали, на ней могут появляться микротрещины. Они становятся входными воротами для кариозных бактерий.

Регулярно посещать стоматолога

Определение гигиены от Merriam-Webster

hy · giene | \ ˈHī-jēn также hī-ˈjēn \ 1 : наука об установлении и поддержании здоровья

2 : условия или методы (в отношении чистоты), способствующие здоровью имеет плохую личную гигиену. Регулярная чистка зубов — важная часть хорошей гигиены полости рта.

Урок личной гигиены для детей: факты и советы — видео и стенограмма урока

Советы по соблюдению правил личной гигиены

Существует множество различных способов соблюдения правил личной гигиены.Важно то, что вы выполняете эти задачи каждый день и вырабатываете у них привычки.

Мойте руки

Каждый день ваши руки касаются стольких разных вещей, что собирают тонны микробов. Каждый раз, когда вы трете глаза, прикасаетесь к еде или ковыряете в носу, вы вносите микробы в свое тело (не говоря уже о том, что ковырять в носу — это довольно мерзко)! Чтобы ограничить количество микробов на руках, обязательно мойте руки:

• перед едой
• перед тем, как дотронуться до глаз, носа или рта
• после посещения туалета
• после прикосновения к вещам, к которым прикасаются многие люди, например дверным ручкам, поручням и телефонам

Носите чистую одежду

Знаете ли вы, что в вашей одежде есть что-то живое, кроме вас? Когда вы носите одежду, они собирают микробы из окружающего вас мира.Кроме того, когда вы двигаетесь, ваша одежда трутся о кожу, и омертвевшая кожа может оставаться на ней. Убедитесь, что ваша одежда чистая, и часто стирайте ее.

Очистите свое тело

Подобно тому, как микробы и омертвевшие клетки кожи можно найти в вашей одежде, их также можно найти на вашем теле и в волосах. Очень важно часто мыть тело водой с мылом, особенно если вы играете на улице в грязи или бегаете и потеете. Мытье должно включать волосы, лицо, уши и ступни.

Чистите зубы

Подумайте обо всем, что вы ели сегодня. А теперь представьте, если бы маленькие кусочки ваших яиц, сэндвича, курицы и еды после каждого приема пищи все еще оставались у вас во рту. Скорее всего, если вы не чистите зубы дважды в день и не пользуетесь зубной нитью, скорее всего, так оно и есть! Фу! Эти остатки еды, а не те хорошие остатки еды, как дополнительный торт с вечеринки по случаю дня рождения, могут помочь собрать микробы во рту. Следите за чистотой зубов и десен, чтобы сохранить жемчужно-белый цвет и избежать кариеса.

Краткое содержание урока

Личная гигиена — это набор привычек, которые помогают поддерживать ваше тело в чистоте и здоровье. Соблюдение правил личной гигиены поможет вам избежать микробов , которые представляют собой крошечные живые существа, которые атакуют ваше тело и вызывают болезни. Некоторые полезные советы по личной гигиене включают мытье рук, ношение чистой одежды, поддержание чистоты тела и чистку зубов.

Личная гигиена для детей | healthdirect

начало содержания

2-минутное чтение

Вашему ребенку необходимо содержать себя в чистоте, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо.Соблюдение правил личной гигиены повысит их самооценку и уверенность в себе.

Приучите ребенка к правилам гигиены

Каждый должен содержать в чистоте, чтобы убить микробы и не заболеть. Хорошая личная гигиена также повышает уверенность в себе, решая такие проблемы, как неприятный запах изо рта или запах тела.

Основы личной гигиены для детей:

Возможно, вам придется помочь вашему ребенку выработать правильные привычки личной гигиены. Это станет еще более важным, когда они станут старше и приближаются к половому созреванию.Возможность открыто и честно говорить о содержании в чистоте поможет вам справиться с более сложными проблемами личной гигиены, которые могут возникнуть в подростковом возрасте.

Мытье рук

Большинство микробов передается при контакте с руками. Регулярное мытье рук предотвратит заболевание вашего ребенка и окружающих.

Посоветуйте ребенку мыть руки водой с мылом:

• когда руки выглядят грязными
• перед едой или приготовлением пищи
• после прикосновения к сырому мясу, включая курицу и говядину
• после контакта с любыми жидкостями организма, такими как кровь, моча или рвота
• после прикосновения к животным
• после сморкания, чихания или кашля
• после туалета

Душ и купание

Детям необходимо регулярно принимать ванну или душ.Вы можете посоветовать принять ванну или душ в конце дня как часть распорядка перед сном.

Убедитесь, что ваш ребенок вымыл все свое тело, в том числе подмышки, гениталии и анальные области, и что его тело полностью высохло, прежде чем он оденется.

Одежда и обувь

Детям нужна свежая одежда каждый день, даже если от старой одежды не пахнет. Особенно важно чистое нижнее белье каждый день.

Вы (или они, если они достаточно взрослые) можете повесить школьную форму, чтобы проветривать их каждый день, когда они возвращаются домой.

Дополнительная информация

Посетите веб-сайт Raising Children Network, чтобы ознакомиться с графическим руководством по правильным привычкам личной гигиены.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: февраль 2020 г.

Что такое личная гигиена для детей?

Личная гигиена важна на всех этапах жизни, но хорошие привычки к чистоте зарождаются в детстве.Дети, которые узнают, что это такое и как соблюдать правила гигиены, обычно переносят это во взрослую жизнь. Гигиеническое просвещение начинается с семьи, и в конечном итоге молодые люди могут научиться, что делать и соблюдать правила чистоты, самостоятельно.

Определите «гигиену»

Личная гигиена обычно определяется как чистота тела и надлежащее поддержание внешнего вида. Обычно это касается всех частей тела и одежды. Дети от природы не понимают, насколько важна личная гигиена и как ее поддерживать.Они узнают об этом от своей семьи и обычно нуждаются в помощи, пока не станут старше и не смогут делать это самостоятельно.

Вопрос самооценки

Дети с плохой личной гигиеной могут стать объектом насмешек со стороны сверстников. Их будут дразнить за грязное тело, грязную одежду или жирные волосы. Это может нанести вред их самооценке и сделать их еще более халатными к себе. Взрослые будут иметь плохое впечатление о ребенке и могут даже заподозрить родительское пренебрежение, если он достаточно молод, чтобы зависеть от своих родителей, помогающих содержать его в чистоте.

Здоровые привычки

Есть несколько основных видов гигиены для детей. Во-первых, это чистота тела, избавляющая от грязи и запаха. Ребенка нужно приучать каждый день принимать ванну или душ и часто мыть руки. Доктор Линн Смитерман, профессор педиатрии в Государственном университете Уэйна, называет мытье рук одной из самых важных привычек чистоты, которым могут научиться дети. По крайней мере, ребенок должен научиться мыть руки перед едой и после посещения туалета.В эту зону чистоты также входят волосы, которые необходимо регулярно мыть шампунем.

Второе — это гигиена полости рта, то есть регулярная чистка зубов. Это следует делать не реже двух раз в день, один раз утром и один раз вечером. В идеале ребенок должен научиться чистить зубы и после каждого приема пищи. На веб-сайте «Путешествие к заботе» говорится, что научить ребенка правильно чистить зубы так же важно, как и частота.

Третий одет в чистую одежду. Дети должны научиться каждый день выбирать чистую одежду, включая нижнее белье, и менять одежду, не предназначенную для игр, если она становится слишком грязной.

Рост и обучение

Требования к личной гигиене для детей должны соответствовать возрасту. Дети могут начать изучать основы гигиены еще в раннем возрасте. Например, они могут научиться мыть руки и чистить зубы с помощью родительской лепки, хотя им все равно потребуется помощь с купанием, принятием душа и одеванием. Доктор Даниэль Нойспил из педиатрического отделения Медицинского центра Бет Исраэль объясняет, что родители могут весело провести время в ванне с помощью игрушек и игр в ранние годы.Дети могут постепенно выполнять эти действия самостоятельно по мере достижения школьного возраста, и это приведет к самостоятельному купанию, принятию душа и одеванию.

Профилактические меры

Плохая личная гигиена может нанести вред здоровью ребенка по нескольким причинам. Нечистые дети более склонны к болезням либо из-за самой грязи, либо из-за простуды и микробов гриппа и других болезней, переносимых другими людьми. Кариес и болезни десен возникают из-за несоблюдения правил гигиены полости рта и могут привести к преждевременной потере зубов.

Почему гигиена важна для детей?

Как родитель, вы всегда стараетесь делать все возможное для своих детей, поэтому разве новый год не идеальное время, чтобы понять, что еще вы можете сделать, чтобы настроить ребенка на успех? В этом году подумайте о новых способах улучшения гигиены вашего ребенка. Чистые дети — это здоровые дети, но маленьким детям нужна ваша помощь, чтобы они были максимально гигиеничными. Примите решение научить своих детей новым гигиеническим привычкам в наступающем году. Вот список простых способов начать.

Почему важна гигиена?

У поощрения ребенка к соблюдению правил гигиены есть несколько преимуществ. Это позволяет вашему ребенку:

• Избегайте заражения болезнями и болезнями, вызванными бактериями
• Создавайте здоровый образ тела
• Повысьте уверенность в себе и увеличьте самооценку

Дети, соблюдающие правила гигиены, добиваются большего успеха в социальном развитии и, в конечном итоге, в профессиональной жизни. Дети, живущие в антисанитарных условиях, чаще болеют и могут иметь проблемы в социальной жизни.

У вашего ребенка нет знаний или навыков, чтобы самостоятельно выработать хорошие привычки личной гигиены. Как родитель, вы можете помочь своему ребенку усвоить распорядок дня и привычки, которые позволят ему на всю жизнь соблюдать надлежащую личную гигиену.

Гигиена рук

Одна из важнейших привычек личной гигиены, которую необходимо усвоить вашим детям, — это как правильно мыть руки. Почему гигиена важна для рук вашего ребенка? Поскольку ваш ребенок постоянно касается вещей руками, он собирает множество микробов и бактерий из окружающей среды.Правильное мытье рук — это простой и легкий способ избавить руки вашего ребенка от болезнетворных бактерий и сохранить их здоровье. Чтобы руки были чистыми, попросите ребенка выполнить следующие действия:

• Смочите руки чистой водой
• Нанести мыло на руки
• Потрите руки вместе, чтобы образовалась пена, втирайте в течение 20-30 секунд
• Промыть между пальцами, под ногтями и до запястья
• Полностью смойте мыло чистой водой
• Вытрите руки чистым или бумажным полотенцем

После того, как ваш ребенок освоил технику мытья рук, следующий шаг — научить его, когда ему следует мыть руки.Поощряйте их мыть руки после:

• Использование ванной
• Выход на улицу, особенно если они играют на детской площадке, едут на велосипеде и т. Д.
• Уборка дома
• Сморкаются, чихают или кашляют
• Прикосновение к животному
• В гостях у больного друга или родственника

Мытье рук — простой, но очень эффективный способ улучшить гигиену вашего ребенка.

Гигиена тела

Конечно, руки — не единственная часть тела вашего ребенка, которая требует соблюдения гигиены.Вашему ребенку необходимо усвоить множество других гигиенических привычек, связанных с телом.

Хотя вам может показаться, что это вторая натура, детей нужно приучать к правильному принятию душа. Гигиена вашего ребенка зависит от регулярного купания, чтобы избавиться от грязи и микробов, которые могут вызвать болезни и неприятные запахи. Научите их мыть с мылом различные части тела, в том числе такие труднодоступные места, как за ушами. Детям следует принимать душ или купаться не реже одного раза в день.

Привычки к гигиене тела должны распространяться и на волосы вашего ребенка.Плохая гигиена волос может привести к появлению вшей, перхоти или инфекций кожи головы. Научите ребенка наносить шампунь на волосы в душе, чтобы удалить грязь и жир. Покажите им, как правильно расчесывать волосы, и научите их не делиться личными предметами ухода, такими как щетки. Если у детей длинные волосы, помогите им распутать узлы, чтобы волосы оставались здоровыми и причесанными.

По мере того, как ваши дети становятся более независимыми и начинают самостоятельно одеваться, важно приучать их носить чистую одежду. Покажите им, куда положить грязную одежду, чтобы ее можно было постирать.Если во время игры они пачкают одежду или вспотели, предложите им переодеться, чтобы скопившиеся бактерии не селились с их кожей. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок ходил в школу в старой, вонючей рубашке, но он ничего не поймет, пока его не научат.

Гигиена полости рта

Соблюдение правил гигиены полости рта поможет защитить вашего ребенка от кариеса и заболеваний десен. Кариес — одна из самых распространенных проблем со здоровьем у детей, поскольку их зубы не такие крепкие, как у взрослых.Соблюдая правильную гигиену полости рта, ваш ребенок сможет избавиться от вредных бактерий, вызывающих кариес. У них будет здоровый рот и улыбка, которые придадут им уверенности.

Когда прорастут постоянные взрослые зубы, еще более важно убедиться, что ваш ребенок должным образом заботится о своих зубах. Почему гигиена важна для зубов взрослого человека? Зубы взрослого человека должны сохраняться на протяжении всей жизни вашего ребенка, поэтому раннее установление хороших привычек поможет сохранить его зубы здоровыми на долгие годы.

Самый простой совет по гигиене полости рта — научить детей правильно чистить зубы. Детям следует чистить зубы два раза в день, выполнив следующие действия:

• Установите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам верхних и нижних зубов.
• Аккуратно перемещайте зубную щетку вперед и назад короткими движениями вдоль зубов и десен. Продолжайте перемещать зубную щетку по внутренней и внешней поверхности каждого зуба.
• Установите кончик щетки в вертикальное положение, чтобы он доходил до передних зубов вдоль верхней и нижней части челюсти.
  Почистите язык, чтобы удалить бактерии.

Дети не смогут чистить зубы самостоятельно до достижения возраста 6 лет. Детям младшего возраста родители должны помогать чистить детские зубы, чтобы они чистили должным образом.

Конечно, зубную нить нельзя забыть! Детям младшего возраста может быть трудно чистить зубы зубной нитью, поэтому подумайте о том, чтобы приобрести им держатели для зубной нити или кирку, чтобы облегчить процесс для крошечных рук. Детей старшего возраста научите чистить зубной нитью между зубами, чтобы удалить оставшийся налет и мусор с зубов и десен.Дети должны прополоскать рот после использования зубной нити, используя воду или жидкость для полоскания рта, чтобы удалить оставшиеся частицы изо рта.

В дополнение к чистке зубов обязательно запланируйте регулярные посещения стоматолога для вашего ребенка. Никакая домашняя стоматологическая помощь не может заменить профессиональную чистку. Вашему ребенку также может помочь лечение фтором, которое поможет укрепить зубы. Профилактические стоматологические услуги помогут сохранить вашего ребенка без кариеса, а если ваш стоматолог обнаружит какие-либо проблемы, раннее лечение может остановить его ухудшение.Посещайте стоматолога вашего ребенка каждые 6 месяцев, чтобы улыбка была здоровой.

Правильное питание

Привычки личной гигиены вашего ребенка распространяются и на то, что он кладет в свой организм: на еду. Поскольку в пище могут накапливаться бактерии по-разному, обучение детей безопасному обращению с пищей может помочь предотвратить такие заболевания, как диарея, пищевое отравление и гастроэнтерит. Вот несколько важных вещей, которым следует научить вашего ребенка гигиене питания:

• Мойте руки до и после работы с пищевыми продуктами, чтобы предотвратить перенос бактерий.
• Обучите детей скоропортящейся и скоропортящейся пище. Покажите им, какие продукты нужно хранить в холодильнике, а какие нельзя.
• Никогда не оставляйте еду открытой, особенно если ее не кладут на некоторое время.
• Не чихайте и не кашляйте во время еды.
• При приготовлении еды соберите волосы и наденьте фартук.

Verall Здоровье

Основная причина важности гигиены заключается в том, чтобы помочь предотвратить заболевание вашего ребенка, но иногда болезнь неизбежна.Даже когда ваш ребенок болеет, он может придерживаться своих гигиенических привычек, чтобы предотвратить заболевание других.

Если ваш ребенок заболел, попросите его избегать контактов с как можно большим количеством людей. Не отправляйте их в школу или куда-нибудь поиграть. Не позволяйте им делиться вещами с другими членами вашей семьи.

Когда ваш больной ребенок кашляет или чихает, научите его прикрывать рот салфеткой, чтобы предотвратить распространение вирусов, передающихся по воздуху. Им также следует часто мыть руки, чтобы избавиться от оставшихся бактерий.Держите их в чистой одежде и поощряйте их принимать душ, чтобы они не проводили слишком много времени в одной и той же зараженной микробами одежде.

Соблюдение гигиенических привычек не только предотвратит заболевание других, но и поможет сократить продолжительность болезни вашего ребенка.

Хорошие гигиенические привычки не возникают в одночасье — требуется практика и повторение, чтобы научить вашего ребенка заботиться о себе. Ваша задача как родителей — научить ребенка тонкостям личной гигиены — от мытья рук до чистки зубов.Хотя взрослым все эти вещи кажутся очевидными, всем в какой-то момент приходилось учиться. В этом году примите решение начать новый год на здоровой ноте и научите своего ребенка быть счастливым, чистым и свободным от микробов.

Вы можете начать с записи на прием к детскому стоматологу.

Что такое здоровье и гигиена? — Биология для детей

Что такое здоровье?

Здоровье, как описывают ученые, — это состояние полного благополучия как физически, так и психически.Здоровый человек — это тот, чей разум и тело полностью здоровы. Гигиена — это привычки или методы, обеспечивающие хорошее здоровье и чистую окружающую среду.

Ежедневно мы потребляем самые разные продукты. Пища необходима для всего живого. И растениям, и животным нужна пища для роста. Растения сами производят пищу, в то время как животные зависят от других в получении пищи. Мы все начинаем свой день с хорошего завтрака и едим как минимум два раза в день — обед и ужин.

Откуда едят?

Пища, которую мы едим, поступает из растений и животных.В пищу мы употребляем разные части растения. Мы едим листья некоторых растений, таких как шпинат, семена некоторых растений, таких как кукуруза, цветы некоторых растений, таких как брокколи, стебли некоторых растений, таких как картофель, и корни некоторых растений, таких как морковь. Пища животных — это яйца, молоко и молочные продукты, такие как масло, топленое масло и т. Д. Мы также едим мясо некоторых животных, таких как курица, рыба, коза и т. Д. Пищу, которую мы едим, можно разделить на пять типов в зависимости от их полезности для нашей Тело Эти виды пищи дают энергию, укрепляют наше тело, защищают его от болезней и делают нас здоровыми и сильными.

Компоненты еды:

Пять видов или компонентов пищи:

1. Углеводы
2. Жиры
3. Белки
4. Витамины
5. Минералы

Что такое углеводы?

• Углеводы также известны как продукты, дающие энергию.
• Нам нужна энергия для повседневной деятельности, такой как бег, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.
• Продукты, богатые углеводами, — это картофель, бананы, кукуруза, сахар, злаки и т. Д.

Что такое жиры?

• Как и углеводы, жиры также считаются продуктами, дающими энергию. Избыточные или лишние углеводы изменяются и откладываются в нашем организме в виде жира.
• Жирными продуктами являются мясо, топленое масло, растительное масло, молоко, сливочное масло, сыр, сухофрукты.
• Хотя жирная пища необходима организму, ее чрезмерное употребление приводит к проблемам с весом, таким как ожирение, ведущее к проблемам с сердцем.

Что такое белки?

• Продукты, богатые белком, — это те продукты, которые помогают в росте и восстановлении мышц и тканей нашего тела.Это одна из важнейших пищевых групп. Он наращивает мышцы и восстанавливает изношенные ткани нашего тела.
• Продукты, богатые белками, — это молоко, курица, яйца, рыба, соевые бобы и т. Д.
• Теперь вы можете сказать мне, следует ли кули или носильщику придерживаться той же диеты, что и офисный работник, который работает за столом?
• Нет, кули должен делать много физической работы каждый день. Он несет тяжелый багаж, для которого ему нужно много энергии, поэтому его диета должна быть богата углеводами, которые дают энергию.Офисный человек сидит за своим столом весь день и почти не занимается физической активностью, поэтому ему нужны продукты, богатые белками, которые используются для построения тела и восстановления тканей.

Витамины и минералы

• Это продукты, которые необходимы организму в небольших количествах, чтобы поддерживать его здоровье, помогать в нормальном функционировании организма и защищать его от болезней.
• Нашему организму нужны 13 важных витаминов.
• Помимо выполнения вышеуказанных функций, минералы также помогают укрепить кости и поддерживать нормальное сердцебиение.
• Важными минералами, в которых нуждается наш организм, являются железо, кальций, фосфор и йод.
• К продуктам, богатым минералами, относятся фрукты, яйца, молоко и овощи.

Почему некоторые фрукты и овощи, такие как помидоры, морковь, огурцы, следует есть сырыми?
Это связано с тем, что приготовление этих овощей приводит к потере некоторых необходимых витаминов, содержащихся в них.

Вода и грубые корма

• Наше тело в основном состоит из воды, и поэтому вода очень важна для нас.
• Нам нужно восполнить воду, которую мы теряем из нашего тела через пот и мочу, увеличивая потребление воды.
• Мы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Некоторые фрукты и овощи содержат воду.
• Вода помогает вымывать токсины из нашего тела и поддерживать его в чистоте и здоровье.
• Грубые корма — это клетчатка, присутствующая в пище, это та часть пищи, которая не переваривается нашим организмом и помогает выводить отходы из нашего организма.
• Грубые корма необходимы для стимуляции пищеварительных соков в нашем организме и, таким образом, помогают в переваривании пищи.

Сбалансированная диета

• Когда мы едим любую пищу, мы не едим только один ее компонент. То, что мы едим, представляет собой еду, в которой есть небольшое количество всех пяти компонентов, которые необходимы нам и выполняют различные функции для нашего тела.
• Как следует из названия, сбалансированная диета — это диета, которая содержит правильное или достаточное количество различных компонентов пищи, необходимых для нормального функционирования нашего организма.
• Сбалансированная диета обеспечивает правильный рост и развитие нашего тела, дает нам энергию, а также защищает от болезней, поскольку содержит все компоненты продуктов, упомянутых выше.

Упражнение

• Просто поесть далеко не поможет нам сохранить здоровье. Представьте себе, если бы мы ели весь день, не делая никаких физических нагрузок, таких как бег, ходьба, плавание на велосипеде и т. Д. Наше тело стало бы вялым, и это сказалось бы на нашем росте.
• Итак, необходимо есть здоровую и правильную пищу, так же необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы мы могли переваривать съеденную пищу.
• Регулярные упражнения улучшают кровообращение в нашем организме.
• Йога — это древняя система упражнений, которую практиковали в Индии. Йога улучшает нашу осанку и сохраняет здоровье и хорошую физическую форму. Он сохраняет спокойствие и защищает от многих болезней.
• Игры на открытом воздухе, такие как футбол, баскетбол, крикет и т. Д., Также считаются физическими упражнениями.

Что такое гигиена?

Гигиена — это не что иное, как поддержание чистоты с помощью хороших привычек и правил. Соблюдение правил гигиены предотвращает распространение различных заболеваний.

Шаги по поддержанию хорошей гигиены

• Принимайте ванну ежедневно. Частицы пыли прилипают к нашему телу, когда мы играем или потеем. Эти частицы пыли привлекают болезнетворные микробы. Ежедневное купание защищает от этих микробов.
• Мойте руки до и после каждого приема пищи. Когда мы играем, микробы, присутствующие в почве и грязи, попадают в наши руки и могут проникать в наш организм, вызывая болезни.
• Позаботьтесь о наших зубах, чистите зубы дважды в день и регулярно пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи, застрявшие между зубами и которые трудно удалить.
• Регулярно подстригайте ногти.
• Следите за чистотой волос и без вшей.
• Позаботьтесь о своих глазах и ушах. Избегайте чтения при плохом освещении и регулярно промывайте глаза холодной водой.
• Всегда поддерживайте окружающую среду в чистоте. Выбрасывайте мусор в мусорные урны, не собирайте воду в бочки и ведра, так как вода является питательной средой для комаров, которые могут вызывать болезни.
• Можно вставить рецепт фруктового салата.

Важность и привычки для обучения

Изображение: Shutterstock / iStock

« Многие болезни и состояния можно предотвратить или контролировать с помощью соответствующей личной гигиены и частого мытья частей тела, », — говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (1).

Личная гигиена не только помогает поддерживать чистоту, но и предотвращает распространение инфекционных заболеваний. Большинство инфекционных заболеваний передаются орофекальным путем или воздушно-капельным путем через нос. Обучать детей правилам гигиены и создавать для них правила личной гигиены на раннем этапе очень важно, поскольку они более восприимчивы к инфекциям.

Читайте дальше, пока MomJunction расскажет вам о важности личной гигиены для детей и способах научить их этому.

Личная гигиена для детей — что это?

Личная гигиена включает в себя различные повседневные действия, такие как купание, чистка зубов и мытье рук.

Идут ли они в школу, парк или любое другое место, дети контактируют с грязью и пылью, которые являются переносчиками инфекционных микроорганизмов. Фактически, микробы есть повсюду в окружающей среде. Дети обычно засовывают руки и игрушки в рот. Они могут попасть в их руки и попасть в организм ребенка, вызывая различные заболевания и инфекции.Мы можем предотвратить это, обучая людей правилам личной гигиены.

Важность личной гигиены для детей

Дети, которые живут в антисанитарных условиях и не соблюдают личную гигиену, подвержены заболеваниям, поскольку их иммунная система не так сильна, как у взрослых.

Соблюдение правил личной гигиены позволяет вашим детям:

• оставаться здоровыми, не страдая болезнями и болезнями, вызванными бактериями.

• Чувствовать себя хорошо.

• Поддерживайте здоровый образ тела и наслаждайтесь им — люди, не соблюдающие личную гигиену, имеют отрицательный образ тела, который может нарушить их социальную жизнь.

• Развивайте здоровую личность — чистота, хорошо одетая и хорошо представленная личность повышает самооценку, что, в свою очередь, повышает их уверенность и шансы на успех как в профессиональной, так и в общественной жизни.

• У них предотвращается повторное заражение, что приводит к лучшему набору веса.

У детей нет знаний или навыков, чтобы следить за своей гигиеной. Поэтому родителям необходимо следить за своими привычками.Лучший способ научить детей правилам гигиены — это начать с простых занятий дома пораньше. Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые вы можете помочь своему ребенку.

Типы личной гигиены

Вне зависимости от того, находится ли ваш ребенок в школе или дома, ест, спит, играет или помогает вам на кухне, он должен поддерживать чистоту. Потому что чистота — это не только поддержание чистоты, но и поддержание чистоты окружающей среды. Вот несколько видов личной гигиены, о которых ваш ребенок должен знать.

1. Пищевая гигиена для детей

Нездоровое питание может привести к пищевому отравлению, которое вызывает рвоту, диарею или боли в животе. Это также может привести к брюшному тифу, гепатиту А или холере. Даже респираторные инфекции и грипп развиваются из-за неправильной гигиены. Важно соблюдать гигиену при приеме пищи, сервировке или приготовлении пищи, чтобы предотвратить распространение бактерий от одного человека к другому. Расскажите детям о важности гигиены питания. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.

Когда вы учите своих детей правилам пищевой гигиены, начните с основ — поговорите с ними о микробах и бактериях. Объясните им, как быстро бактерии могут распространяться из рук в пищу, в рот или нос. Используйте практические способы. Вот несколько правил пищевой гигиены, которым вы должны научить своего ребенка.

Детям следует рекомендовать тщательно мыть руки перед тем, как брать пищу, и особенно после посещения туалета.это нужно каждый раз укреплять. Вот несколько правил мытья рук, которым вы можете научить своего ребенка.

• Всегда мойте руки чистой водой с мылом перед тем, как прикасаться к продуктам питания или брать их в руки.

• Промойте и протрите мыло не менее 1-2 минут.

• Обязательно мыть руки перед едой после еды, если они были в туалете или играли на улице.

• Тщательно вымыть руки, чтобы не осталось следов мыла. Используйте пресную воду, чтобы полностью очистить мыло.

• Часто мойте руки, когда помогаете на кухне, так как овощи, сырое мясо и другие предметы могут быть переносчиками бактерий до того, как они будут приготовлены.

• Мойте руки после еды.

• Матери должны мыть руки перед приготовлением пищи, кормлением ребенка или грудным вскармливанием.

• Всегда протирайте руки и рот чистой тканью.

• Научите детей закрывать контейнеры с едой крышками после того, как разложите содержимое на тарелках.
• Если ваши дети часто помогают вам на кухне, то научите их основам хранения продуктов и гигиенического приготовления.

2. Гигиена рук для детей

Простое действие, такое как мытье рук, может иметь большое значение.

• По данным CDC, мытье рук мыльной водой может снизить диарейные заболевания на 50%, а также респираторные инфекции (2).

• Как только ваши дети придут домой из школы или поиграют, напомните им мыть руки и ноги, прежде чем прикасаться к каким-либо продуктам питания.

• Если ваши дети маленькие, дайте им практический урок, как тщательно мыть руки, а не просто смачивать их водой. Вот шаги для этого.
  1. Смочите руки чистой водой.
  2. Нанесите мыло и потрите руки вместе, чтобы они вспенились, в течение 1-2 минут.
  3. Очистите пространство между пальцами, под ногтями и до запястья.
  4. Полностью смойте мыло чистой водой.

• Вытрите руки чистым полотенцем.

• Вам также следует проверять ногти ваших детей и регулярно их обрезать, поскольку грязь и грязь могут накапливаться под ногтями и распространять инфекции.

• Учите своих детей никогда не засовывать грязные руки в рот, грызть ногти и вытирать грязными руками лицо или глаза.

Сделайте для ваших детей привычкой мыть руки до и после прикосновения к еде или после нее. Скажите им, что им также нужно мыть руки после:

• Использование туалета
• Находиться на улице, кататься на велосипеде, играть в песке и т. Д.
• Уборка дома
• Очистка носа, чихание или кашель
• Прикосновение животное, особенно после того, как оно погладит животное или прикоснется к насекомому
• Посещение больного друга или родственника или возвращение из больницы

Мытье рук — это простое занятие, которое занимает всего несколько секунд вашего времени.Но это очень эффективный способ защиты от микробов и инфекций.

3. Гигиена тела для детей

Один из важнейших аспектов личной гигиены — забота о своем теле. Гигиена тела — это поддержание в чистоте каждой части вашего тела, чтобы оставаться здоровым и презентабельным. Привычки здоровой гигиены включают заботу о коже, волосах, ступнях и лобковой области.

Кожа

Кожа — самый большой орган в организме. Он покрывает и защищает все другие органы от внешних элементов, подвергаясь воздействию различных видов микроорганизмов.Скопление бактерий на коже может вызвать неприятный запах тела. Итак, необходимо научить детей различным способам содержания кожи в чистоте. Инфекция распространится, если где-то на коже образовался фурункул, и ребенок почесал его и коснулся другой части тела.

Вот несколько способов сохранить кожу чистой.

• Научите детей принимать душ дважды в день — перед тем, как они пойдут в школу после того, как вернутся. и после того, как они вернутся вечером после игры на улице.

• Научите их чистить различные части тела — руки, подмышки, ноги, ступни, пах, суставы, спину, пупок (пупок), локти и колени. Покажите им, как это сделать, а затем позвольте им попрактиковаться в этом.

• Убедитесь, что они используют мыло для купания, и высушите тело после купания.

• Будьте особенно осторожны, обучая их чистить лицо — убедитесь, что они чистят уши и шею, которые они могут упустить.

• Дети, как правило, быстро заканчивают купание, поэтому убедитесь, что они проводят достаточно времени, принимая ванну.Также награждайте их каждый раз, когда они тщательно купаются.

Волосы

• Плохой уход за волосами у детей может привести к таким проблемам, как головные вши, перхоть и другие инфекции кожи головы. Детей нужно научить ухаживать за волосами вместе с кожей.

• Важно мыть волосы не реже двух раз в неделю, чтобы на них не осталось грязи и жира.

• При мытье волос научите детей мыть кожу головы с мылом и тщательно ополаскивать чистой водой.

• Дети склонны к заражению головными вшами, и это проблема, с которой следует немедленно бороться.

• Посоветуйте своему ребенку завязать или заплести волосы, чтобы избежать контакта головы с другими детьми, у которых могут быть вши.

• Учите детей никогда не делиться личными вещами, такими как расчески, подушки и головные уборы.

• Если у вашей девушки длинные волосы, всегда говорите ей, чтобы она не распускалась. Позвольте ей связать его, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества грязи или копоти.

Ноги

Слышали когда-нибудь фразу «вонючие ноги»? Вот что происходит, когда бактерии на ногах контактируют с потом. Дети, которые носят обувь весь день, особенно без носков, склонны накапливать больше грязи на ногах, чем питаются бактерии. Эти советы помогут вашим детям содержать ноги в чистоте.

• Попросите ребенка мыть ноги каждый раз, когда он выходит и входит в дом (поиграть или из школы)

• Тщательно очистите ступни, протирая с мылом между пальцами ног, подошвами ступней и под ногтями на ногах.

• Протрите их чистой тканью насухо.

• Поощряйте их держать обувь чистой и сухой. В грязной обуви есть бактерии, которые переносятся на ступни.
  Всегда проверяйте и регулярно стирайте носки.

• Если ваш ребенок получил травму во время игры, научите его, как он может содержать свои раны в чистоте, пока они не заживут.

Лобковая область

Уход за телом также включает очищение лобковой области.

• Для девочек влагалище — это та часть тела, которая может очищаться сама, и использование вагинального душа может нарушить этот естественный баланс.Следовательно, они не рекомендуются (3). Девочки более склонны к развитию инфекций мочевыводящих путей. Научите свою дочь мыть область гениталий водой с мылом, как и все остальное тело. Вам также следует поговорить со своими молодыми девушками о том, как безопасно пользоваться тампоном или подушечкой и как часто их менять для поддержания гигиены.

• Мальчиков нужно научить чистить гениталии с самого начала. Им следует каждый день осторожно мыть половой член и мошонку чистой теплой водой с мылом.Кроме того, если у них есть крайняя плоть, научите их отводить ее и осторожно промыть под теплой водой.

Отсутствие мытья под крайней плотью может привести к накоплению смегмы (естественная смазка, сохраняющая влажность полового члена), что может привести к появлению неприятного запаха. Он также может стать питательной средой для бактерий, вызывающих баланит, то есть отек и покраснение кончика полового члена (4).

Удаление лобковых волос — это личный выбор, который может сделать ваш мальчик или девочка, когда они станут достаточно взрослыми.Эксперты считают, что в этом нет необходимости и нет никаких известных преимуществ для здоровья (5) (6).

4. Гигиена здоровья детей

Большинство детей, как правило, болеют простудными заболеваниями около шести-восьми раз в год, что больше, чем у взрослых (7).

Поэтому важно обучать детей правилам гигиены, чтобы предотвратить распространение микробов и бактериальных инфекций. Если ваш ребенок заболел гриппом или другим инфекционным заболеванием, убедитесь, что он:

• Избегайте тесного контакта с другими детьми — не отправляйте ребенка в школу или для игр.

• При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой, чтобы предотвратить распространение микробов. Некоторые вирусы, такие как грипп, передаются воздушно-капельным путем, поэтому научите ребенка прикрывать рот тканью или носовым платком, когда он говорит. Особенно это актуально зимой.

• Мыть руки чаще. Если вода слишком холодная, используйте дезинфицирующее средство для рук.

• Не делитесь едой, водой, постельным бельем и другими вещами, которые могут передавать микробы другим детям в семье.

• Поддерживайте чистоту окружающей среды и меняйте одежду не реже двух раз в день.

Так как ваши дети могут быть не в состоянии поддерживать себя и свое окружение всегда в чистоте, вы несете ответственность за их поддержку.

5. Гигиена полости рта

Гигиена полости рта так же важна, как гигиена рук или гигиена кожи у детей. Грязный рот может выделять неприятный запах и вызывать кариес, чего можно избежать, если у детей хорошая гигиена полости рта. Вот как вы можете побудить их поддерживать чистоту зубов и рта.

• Убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы два раза в день и тщательно очищает даже уголки рта.

• Научите их пользоваться зубной нитью и напоминайте им делать это каждый раз, когда они чистят зубы.

• Попросите их прополоскать рот водой после еды или после того, как съели конфеты.

• Простые меры, такие как полоскание горла теплой соленой водой или полоскание рта, очень эффективны.
• Посещайте стоматолога раз в полгода.

6.Гигиена дома

Помимо личной гигиены, детей следует также приучать соблюдать гигиену, когда они находятся дома. Вот несколько вещей, которым вы можете их научить.

• Учите детей носить чистую одежду каждый день. Им может понравиться определенное платье, футболка или джинсы, но они объяснят, что носить их следует только в том случае, если они чистые.

• Скажите им, чтобы они содержали свое окружение в чистоте и все на своих местах.

• Заставьте их поставить миску или тарелку в раковину после еды и вымыть руки.

• Научите их убирать, если они пролили или уронили что-то на пол или любую другую поверхность. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы убрать его, помогите ему это сделать.

• Пусть они соблюдают основные стандарты чистоты туалетов и ванных комнат — они должны смывать туалет после использования, пользоваться туалетными принадлежностями, выбрасывать использованные салфетки или другой мусор в мусорное ведро и т. Д.

Вы не можете научить своих детей этим основным личным правилам. гигиенические привычки в одночасье. Выработка здоровых привычек — это процесс, который требует времени и требует терпения.

Советы по обучению детей правилам личной гигиены

Просто сказать детям, что делать, не получится. Дело не в том, чтобы заставить их делать то, что является гигиеничным. Сделать личную гигиену частью своей жизни. Гигиенические привычки человека многое говорят вам о его личности. Вот как вы должны прививать своим детям привычки личной гигиены.

1. Объясните хорошие и плохие привычки

Начните с того, что они уже знают — хорошего и плохого. Дети знают, что они должны делать хорошее, а не плохое.Итак, составьте список хороших и плохих гигиенических привычек — четко скажите им, что считается хорошим и здоровым, а что плохим или нездоровым. Повторите это столько раз, сколько сможете в разных ситуациях. Вы можете повторить эти моменты во время игры — быстрой викторины в машине или когда они заходят в ванну.

Самое главное, хвалите их за хорошую гигиену. Так они будут лучше запоминать.

2. Начните с основ — мытье рук и купание

Дети не обращают внимания на вещи, которые им кажутся непосильными.Сброс слишком большого количества информации или инструкций по личной гигиене ни к чему не приведет. Начните с чего-нибудь простого, например, с регулярного мытья рук и купания, а затем создайте другие практики.

3. Используйте правильные ресурсы

Лучший способ научить ребенка — это демонстрация. А для этого вам нужны подходящие ресурсы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мыл руки с мылом, убедитесь, что в дозаторе есть мыло. Вероятность того, что ваш ребенок вымоет руки, выше, когда в наличии есть расходные материалы.

4. Объясните концепции микробов и бактерий

С самого начала ознакомьтесь с концепцией микробов и бактерий. Расскажите, как они могут заразиться микробами и что произойдет, если их не смыть. Дети, как правило, что-то делают, если понимают это лучше. Удостоверьтесь, что вы подчеркиваете важность гигиены, но не преувеличивайте настолько, чтобы у них развилась фобия.

5. Говорите о приятном и неприятном запахе

Наш нос может распознавать широкий спектр запахов, и наши инстинкты подсказывают нам, какие запахи хороши, а какие плохи.Дети также инстинктивно знают, когда что-то плохо пахнет. Но они не могут назвать это «плохим». Вы можете помочь им понять разницу между хорошими и неприятными запахами и объяснить, что им следует выработать хорошие гигиенические привычки, чтобы избавляться от неприятных или «вонючих» запахов.

6. Поговорите о уходе за собой

Плохо одетых детей могут дразнить или даже издеваются в школе. Чтобы этого избежать, крайне важно, чтобы ваши дети носили чистую одежду, пахли свежей и оставались чистыми и гигиеничными как в школе, так и дома.Поговорите с детьми о различных мероприятиях по уходу, таких как ношение чистой отглаженной одежды, расчесывание волос, полировка обуви, а также поддержание чистоты и гигиены в школе и сумках для обеда. Помогите им научиться уходу на практике.

7. Развлечение с гигиеной

Дети лучше запоминают, когда это весело и делает их счастливыми. Не превращайте гигиену в ужасную тему для детей. Сделайте это весело. Постарайтесь научить их правилам личной гигиены разными способами, например играми, веселыми занятиями и онлайн-играми.

8. Будьте примером

Чтобы побудить вашего ребенка соблюдать правила гигиены, вы должны сами начать применять их. Будьте примером. Вместе занимайтесь такими мелкими вещами, как мытье рук, уборка кухни или стола, чистка зубов и т. Д.

Средства личной гигиены для детей

Дети любят играть и лучше учатся с помощью занятий. Вот несколько игр и занятий, которые помогут сделать личную гигиену интересной для ваших детей.

1. Игра «Перенос зародышей»

«Перенос зародышей» — это увлекательная игра, в которой рассказывается, как микробы передаются от одного человека к другому.Для этой игры вам понадобится смываемая краска. Нанесите краску на руки так, чтобы дети не смотрели на вас, а затем сделайте вид, что чихаете. Затем продолжайте свой путь, дотрагиваясь руками до всего, что можно, и растирая краску. Попросите детей сходить в эти места и потрогать краску.

После упражнения попросите детей сосчитать количество мест, куда попали «микробы». Также подчеркните тот факт, что они «получили» микробы от вас, потому что вы не мыли руки после чихания.

2. Glitter Hands

Glitter Hands — забавная игра, которая позволяет детям немного испачкаться. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дети должны вытирать и мыть руки с мылом не менее 30 секунд, чтобы избавиться от микробов (8). Чтобы объяснить это, возьмите немного блесток и нанесите их на руки ребенка. Попросите их вымыть руки водой из-под крана с мылом.

Блеск естественно липкий и не исчезнет после быстрого ополаскивания под струей воды. Вашему малышу понадобится время, чтобы избавиться от всех блесток с рук.Скажите им, что, как и блестки, микробы можно удалить только мытьем рук в течение как минимум 30 секунд, а не просто ополаскиванием.

3. Хорошая привычка, плохая привычка

Это забавная пустяковая игра, в которую можно играть с детьми в любое время и в любом месте. Составьте список занятий, которые ваш ребенок должен определить как хорошую или плохую привычку. Поставьте перед собой задачу включить в список привычки вашего ребенка и напомнить ему, что ему следует продолжать делать, а что — нет. За каждый правильный ответ дайте им угощение или похвалите.

4. Гигиенические шарады

Шарады — это весело. Играйте в шарады со своей семьей, где вам или вашим детям придется соблюдать правильные или неправильные правила гигиены. Эта игра делает изучение гигиены увлекательным и упрощает ее запоминание.

5. Рабочие листы личной гигиены

В Интернете есть несколько рабочих листов личной гигиены, которые вы можете использовать, чтобы научить своих детей этому.