Йога для начинающих для детей: Занятия йогой для детей — польза, противопоказания, поиск преподавателя. Чем полезна йога для детей 5 лет и дошкольного возраста

Йога для детей 6-13 лет

6-13 лет

Занятия по йоге для детей – это особые занятия, где сочетаются йога и игра, статичные удержания и активные движения.

Что делают дети на занятиях йогой?

На этих занятиях преподаватель рассказывает и показывает в игровой форме различные упражнения йоги. Все они имеют как названия на санскрите, так и названия на русском языке, и почти все представляют из себя каких-то животных из мира природы или сопровождаются красивой историей. Например, есть позы собаки, кошки, кобры, саранчи. Все позы легко выполнить и они особым образом воздействуют на тело: тонус или гибкость мышц, на укрепление внутренних органов или развитие внешних чувств.

В том числе, выполняются и активные движения, что развивает динамическую силу и позволяет ребенку выкладываться на все сто.

Как подготовить ребенка к занятиям по детской йоге?

Конечно, идеально, если мама и папа знакомы с йогой и сами могут показать пример малышу. В этом случае, ребенок копирует движения и легко понимает, что нужно делать. Прекрасно, когда мама до беременности занимается йогой, во время и после, а малыш с самого рождения повторяет упражнения. Но давайте исходить из того, что не все родители хорошо знают йогу. Найдите в интернете несколько картинок с детской йогой, с разными интересными позами. Попробуйте выполнить их вместе с ребенком. Это заинтересует его и он с большим удовольствием придет на свое первое занятие. Обычно, после занятия все детки приходят домой и с увлечением показывают то, чему научились. Ребенку будет важно встретить в ваших глазах интерес и уважение к тому, что он узнал, чему научился и как здорово у него все получается.

Каковы результаты занятий?

С первого занятия, можно заметить положительные результаты, которые с каждым разом все больше закрепляются.

Позы йоги являются уникальными упражнениями, которые воздействуют не только на тело, но и на ум, наполняя его спокойствием и уравновешенностью даже таких непосед, как наши детки.

Но начнем с положительного воздействия на тело.

— Укрепляются мышцы, повышается их эластичность, что увеличивает сопротивляемость организма таким заболеваниям, как, например, ОРВИ.

— Тело становится энергичным и управляемым – ребенок начинает чувствовать свое тело и понимает его возможности, развивая их. Помочь вам перенести сумки? Легко! Ведь энергичность – это также и отсутствие лени.

— Укрепляются внутренние органы и фасции, которые их удерживают. Тонус внешних и внутренних мышц – это здоровье и внутренних органов, ведь они удерживаются мышечными сумками. Но самое главное – выполняя упражнения йоги, стимулируется работа внутренних органов, улучшаются их функции. Например, стимулируются органы пищеварения, сердечная мышца, укрепляются сосуды и повышается их резистивность.

А что же происходить с эмоциями, которые у детей подросткового возраста часто не контролируются даже ими?

— Детский ум наполняется чувством внутренней гармонии, спокойствием.

— Повышается способность к концентрации, возрастает внимание и внимательность.

Занятия йогой – это, в первую очередь, профилактика заболеваний. В современном мире самая распространенная проблема – это гиподинамия. Из-за неё развивается множество заболеваний, которые дебютируют уже в самом раннем возрасте. Даже подростки сегодня страдают сколизом, вегето-сосудистой дистонией. Часто развивается бронхиальная астма и паталогии дыхательной системы. Йога – это способ профилактики всех заболеваний, которые развиваются на фоне неактивного образа жизни. А что ребенок делает уже с 7 лет? Он учится. Практически целыми днями он проводит за столом, за партой, за домашними заданиями. Поэтому, наша задача – дать возможность детям вырасти здоровыми.

Здоровье и спокойствие являются врождённым правом каждого ребёнка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.

Йога для детей — что, где, когда? — Йога для детей — В мире йоги

Анастасия Литвинова, журнал «Няня», №3 2010

 Увлечение йогой среди взрослых не могло обойти стороной и самых маленьких. Но если мамы и папы на  этих занятиях пытаются открыть для себя мир внутренней гармонии, то чем же интересно детское направление? Что нужно знать перед тем, как отдать своего ребенка на йогу, как выбрать тренера и каким правилам необходимо следовать? На эти вопросы нам поможет ответить Виктория Занкина, специализированный детский преподаватель йоги.

Быть или не быть?

Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма –управление дыханием, шаткармы –очистительные практики, яма и нияма –морально-этические предписания.

Если присмотреться,  то, вообще-то, вышеперечисленные элементы  уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны давно используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения  – прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой –классика йогических шаткарм –стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.

Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 12 лет, другие говорят, что йога полезна даже малышам  Кто прав?  Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и для каждого возрастного периода есть свои актуальные разделы йоги. Если асаны интересны детям в любом возрасте, то , например, сложные дыхательные практики и философские знания йоги будут доступны только старшим ребятам. 

Для занятий понадобится:

• Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж).
• Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала –на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как  пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.
• Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом –при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.
• Коврики,  как правило,  есть в залах, но можно завести и свой –на нем будете  заниматься и дома!

Йога поможет детям:

• Развить координацию, гибкость, силу, выносливость 
• Укрепить мышцы спины и исправить осанку
• Улучшить работу внутренних органов
• Выровнять общий тонус и настроение
• Стать более спокойными и внимательными
• Повысить самооценку
• Справиться со стрессами 

Перед занятиями советуют:

1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.

2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.

3. Спланировать график так, чтобы занятия не пересекались с многочисленными кружками и секциями — постоянно опаздывающий ребёнок мешает другим и сам получает ненужный стресс.

4. Выбрать группу по возрасту. В некоторых случаях педагог может посoветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.

5. Проследить, чтобы за 1–2 часа до занятия ребенок поел легкую пищу, а перед занятием сходил в туалет. 

Выбираем тренера

В последние пять лет занятия детской йогой проходят во всех крупных центрах йоги, фитнес-центрах и во многих развивающих детских клубах. Но фундаментального курса обучения детских преподавателей системе этих упражнений на русском языке пока не существует.  Переведенной литературы крайне мало. Кто же тогда преподает йогу детям? Как правило, это  люди с педагогическим, психологическим, медицинским или физкультурно-спортивным образованием. Их степень погружения в предмет варьируется, как и опыт в конкретных областях. Кроме того, сама личность преподавателя играет  важную роль. Поэтому, выбирая занятия, родителям есть смысл как можно больше узнать о преподавателе, и сопоставить эту информацию с задачами развития ребенка, которые предполагается решать с помощью занятий йогой.

 

Встать в позу

Занятия могут проходить по-разному в зависимости от возраста детей, их состояния здоровья и места проведения. Различия могут быть во времени:  в специализированных центрах занятия для малышей идут  приблизительно  час,  а у старших  иногда продлеваются до полутора часов. За это время ребенок получает полноценную нагрузку и отдых после нее. В большинстве фитнес- и детских развивающих центрах йога обычно длится меньше –от 30 минут до 1 часа.

Формат и методика занятий весьма варьируется и полностью зависит от подготовки и опыта преподавателя. Если ребенок здоров, на занятии, после разминки и разогрева всех суставов и мышц, чаще всего практикуются асаны всех основных групп. Заканчивают занятие качественным расслаблением. В этом случае можно говорить о пользе подобных упражнений для всех систем организма –дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и, конечно, нервной –а не просто о поверхностной работе с мышцами, суставами и связками.

Напоследок  хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.

 

лучших БЕСПЛАТНЫХ видео о йоге для детей на YouTube

Детям понравится учиться йоге с помощью этого списка забавных видео о йоге для детей!

Каждое представленное здесь видео о йоге для детей поднимет ваших детей с дивана и вдохновит их на разминку ума и тела. Как инструктор по йоге и мать, я хочу бесплатные видео о йоге для детей, которые моя дочь может использовать для самостоятельного изучения основных поз и последовательностей йоги, а я могу использовать их для занятий вместе с ней.

И, что лучше всего, этот список бесплатных видеороликов о детской йоге на YouTube может помочь детям (и их опекунам) улучшить свое психическое здоровье, двигаться и выполнять необходимые кардиоупражнения даже в дождливые дни или в ограниченном пространстве. – через 30 минут или меньше! Чтобы узнать больше о практике йоги и ее многочисленных преимуществах для всего тела и разума, пожалуйста, прочитайте Йога для детей — все, что вам нужно знать!

Итак, если вы являетесь родителем, опекуном или педагогом и ищете подходящие для детей видеоролики о йоге, чтобы предлагать их детям дома или в классе в качестве забавного способа удовлетворить свои потребности в упражнениях, вы попали в нужное место. В этом списке есть наши самые любимые бесплатные видео о йоге для детей. Малыши, дошкольники, детсадовцы, школьники и подростки могут воспользоваться бесплатными детскими видео о йоге, перечисленными ниже.

Похожие: Книги для детей, которые преподают важные жизненные уроки

Лучшие детские видео о йоге на YouTube

Детям обязательно понравится этот список превосходных БЕСПЛАТНЫХ видео о йоге для детей. Во-первых, выберите коврик для йоги из представленных на фото, если у вас его еще нет.

Затем выберите видео о йоге для детей из списка ниже. После того, как ваши дети посмотрят несколько детских видео на YouTube, попросите их выбрать любимое видео с тренировками из списка ниже!

Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ видео о йоге для детей

Вот список лучших бесплатных видео о йоге для детей на Youtube. Используйте его, чтобы познакомить детей с вековой практикой йоги и медитации. Поощряйте детей всех возрастов использовать этот список видео для занятий йогой дома или в классе и выучить несколько основных последовательностей йоги, таких как приветствие солнцу.

Йога дает множество преимуществ. Регулярная практика йоги может помочь детям развить осознанность тела, улучшить гибкость и снизить стресс, работая над укреплением тела и разума.

1. Канал Cosmic Kids Yoga

Cosmic Kids Yoga — это канал на YouTube, который представляет собой отличный ресурс по детской йоге, наполненный бесплатными видео о детской йоге для начинающих! Любимое приключение моей дочери по йоге Cosmic Kids на YouTube — «Банан Бетси», за которым следуют «Squish the Fish» и «10 поз йоги для детей».

Ниже вы можете посмотреть простое видео о йоге от Cosmic Kids, разработанное специально для малышей. Это веселое видео о детской йоге для малышей и дошкольников включает в себя песни, потешки, милые истории и простые инструкции. Предложите детям копировать, подпевать и веселиться!

2.

Занятие йогой для детей с Софией Хан

Следуйте этому веселому и семейному введению в йогу. Вы сможете разогреться, попрактиковаться в дыхательных упражнениях и позах, поработать над выравниванием осанки и расслабиться с этим видео о йоге для детей.

3. Детское видео о йоге We Heart Yoga

Присоединяйтесь к Джессике и Аве в этом быстром и легком видео о йоге, которое они разработали для детей дошкольного возраста и старше! В этом видео о йоге для детей позы планки и скручивания помогают развить силу и баланс в позвоночнике и нижней части спины, а позы, вдохновленные животными, напоминают нам, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.

4.

Детское видео о йоге Sun Dance от рок-группы Bari Koral Family

Пригласите детей, малышей и взрослых повеселиться на простой виньяса-йоге в виде музыкального видео. Нам нравится слушать это видео о йоге для детей во время утреннего пробуждения.

5. Видео о йоге для начинающих: 20-минутное занятие йогой для детей от Yoga Ed

Это видео о йоге для начинающих — отличный вводный урок йоги для детей дошкольного возраста и старше. Он учит детей основным техникам дыхания и позам или позам йоги, называемым асанами.

6. Детское видео о йоге от Yoga Ed для Manduka

Вот отличный урок йоги для детей дошкольного и школьного возраста, который начинается с простых расслабляющих поз. Пригласите детей пройти этот простой урок йоги для детей, чтобы помочь им стать сильнее и гибче телом и разумом.

7. Комплекс йоги для детей «Доброе утро» от Mindful Minutes

Начните свой день с простой в выполнении и заряжающей энергией программы йоги для детей, которую родители, опекуны и учителя могут выполнять одновременно.

Это короткое 5-минутное видео станет отличным дополнением к утренней рутине. Нажимайте кнопку воспроизведения в любое время, когда кому-то нужно немного вдохновения или мотивации!

8. Класс йоги для детей от Yoga Today

Этот класс йоги для детей — прекрасный начальный ресурс для маленьких детей и других новичков в практике йоги, который поможет им освоить основные дыхательные техники йоги и начальные позы йоги.

9. Детский видеоролик о занятиях йогой от Элли Форд

Этот детский видеоролик о йоге представляет собой практику хатха-йоги, разработанную на основе книги по йоге для детей, написанной учителем, под названием «Гаруда, орел, который парил с ахимсой». Он учит непричинению вреда или ахимсе и доброте к людям, животным и планете.

10. Видео о йоге с животными для детей от Smile and Learn

Нам нравится это легкое и образовательное видео о йоге для детей, которое учит простым техникам йоги, которые могут помочь детям успокоиться и расслабиться. В этом видео о детской йоге дети будут изучать позы йоги, которые помогут им работать над своим дыханием и дыханием. Дыхательная работа может помочь детям научиться различным способам расслабления и помочь им научиться распознавать, когда они чувствуют какое-либо напряжение в своем теле.

11. Детское видео о йоге с Шейлой Палмквист

Это увлекательное занятие по йоге, на котором дети могут принимать формы животных и выполнять другие игривые позы йоги. Это видео о йоге для детей обязательно развлечет детей, пока они учатся заниматься йогой.

12. 4-минутное видео о йоге для детей от Fightmaster Yoga

Вашим детям нужна минутка, чтобы успокоиться, расслабиться, вдохнуть и подвигаться? Посмотрите это короткое видео о йоге, которое дети всех возрастов могут делать быстро и легко, когда им нужна минутка, чтобы успокоиться, расслабиться, дышать или двигаться.

13. Видео о йоге для детей | Часть 1

В этом видео о йоге для детей физиотерапевт быстро демонстрирует удобные для детей позы йоги с парой детей рядом с ней. Инструктор составляет легкий класс с детскими позами йоги, предназначенными для улучшения баланса, силы, координации и выносливости опорно-двигательного аппарата. Пригласите детей присоединиться к веселью и начните с глубоких вдохов животом, которые обязательно оживят юные умы и тела.

Еще несколько видеороликов о йоге для детей

Мы нашли еще несколько видеороликов о детской йоге и забавных упражнений йоги, которые вы можете попробовать в списке ниже.

• Йога для детей с Алисой Кепой. Пригласите своих детей дошкольного возраста и старше на этот 15-минутный урок йоги для детей!
• Повседневная йога для детей от Tiny Turtle. Несложное занятие йогой для детей, которое поможет детям проснуться утром и расслабить мышцы тела.
• «Алфавит йоги» Бари Корала. Наслаждайтесь этим коротким музыкальным видео, в котором представлены позы йоги для каждой буквы алфавита в порядке ABC. Не очень хорошо подходит для занятий йогой, но это веселая песня для детей!
• Алфавитная йога для детей от Fundoola. Детям понравится это увлекательное занятие йогой, где позы принимают форму алфавита в простом потоке йоги.

Лучшие бесплатные видео о йоге для детей

Надеемся, вам понравится этот список лучших бесплатных видео о йоге для детей от малышей до подростков. Регулярная практика йоги может помочь детям улучшить гибкость, снять стресс, уменьшить симптомы беспокойства, облегчить боль в пояснице и депрессию, одновременно укрепляя тело и разум. И не забудьте заглянуть, чтобы прочитать «Все, что вам нужно знать о йоге для детей».

Еще больше развлечений для детей

• Развлечения для детей в дождливый день
• Активный отдых для детей на свежем воздухе
• Лучшее искусство и ремесла для детей
• Успокойтесь DIY Сенсорные бутылочки 101

15 Awesome Spanish Видеоролики о йоге для детей и всей семьи

Элизабет Альварадо 17 марта 2020 г. 14 января 2021 г.

Inside : список испанских видеороликов и ресурсов по йоге для детей и семей.

Пока я пишу этот пост, мы находимся на обязательном карантине. В течение как минимум двух недель дети в Перу не могут покидать свои дома, за исключением случаев неотложной медицинской помощи.

Я НИКОГДА не представлял, что буду писать эти слова, но вот мы здесь. Как и большинство людей, я испытываю целый ряд эмоций: беспокойство за будущее, смешанное с насущным вопросом, что делать с детьми, которые долгое время находятся взаперти! Я практиковал йогу время от времени в течение последнего десятилетия, и я думаю, что пришло время вернуться к ней — теперь с детьми.

Вот что Yoga Journa l говорит о преимуществах для детей:

Физически это повышает их гибкость, силу, координацию и понимание тела. Кроме того, улучшается их концентрация, чувство спокойствия и расслабления.  Занимаясь йогой, дети тренируются, играют, более глубоко соединяются со своим внутренним «я» и развивают близкие отношения с окружающим их миром природы. Йога приносит на поверхность тот чудесный внутренний свет, который есть у всех детей.

Похоже, это именно то, что нам сейчас нужно.

С помощью этих ресурсов вы также можете поощрять своих детей практиковать испанский язык.  По-моему, это победа по всем фронтам!

ВИДЕО ИСПАНСКАЯ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Прежде чем я начну свой список видео, вот замечательный ресурс от Fun for Spanish Teachers . У нее есть бесплатные распечатанные карточки с фразами и картинками об испанской йоге, а также отличное объяснение того, как объединить йогу и рассказывание историй для изучающих испанский язык.

Перейти к нужному разделу прямо здесь:

• Испанские видео йоги для детей
• Испанские видео йоги для подростков и взрослых

Если вы обнаружите, что какая-либо информация здесь устарела или неверно, подскажите в комментариях, чтобы я мог держать все в курсе. Давайте начнем!

Связанный: 101 Испанские занятия для детей дома 

​

ВИДЕО ИСПАНСКАЯ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

BRENDA MEDINA YOGA

Это еще один замечательный канал, на котором есть два видео для детей, представляющие собой полноценные занятия йогой.

YOGA NIÑOS – PARA JUGAR Y ESTUDIAR MEJOR

Это хорошая 18-минутная программа для детей, в которой рассказчик и один ребенок показывают, как выполнять различные позы йоги.

COSMIC KIDS

Моим детям нравится серия Cosmic Kids Yoga, и они всегда просят добавки. Ее стиль очень оптимистичен и стремителен, если у вас тоже есть непослушные дети. Вот несколько, которые я нашел на испанском языке!

YOGA PARA NIÑOS – LAS POSTURAS DE LOS ANIMALES

Это видео обучает основным позам в контексте поз животных с помощью комбинации реального видео и анимации. На их канале уже есть восемь видеороликов о йоге для детей.

БАМБУК

Это очаровательное видео о йоге на испанском языке, в котором музыка и движения объединены в 3-минутном видео. Это было бы идеально для учителя, ищущего быстрый мозговой перерыв в классе!

АСАНА-ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

15-минутная программа для детей на испанском языке.

ЙОГИЧЕСКИЙ

На этом канале более 30 коротких клипов с позами йоги и быстрыми упражнениями в форме рассказывания историй. Ниже приведены примеры рутинной истории, видео о позах, а затем рутины на тему благодарности.

YOGA PARA CALMARSE

Это короткий 6-минутный ролик от Univision об успокаивающей испанской йоге для детей.

YOGATECA

На этом канале есть плейлист из пяти видео для детей на испанском языке. Это короткие клипы, такие как видео «Saludo al sol» ниже, которое учит определенной позе с помощью комбинации анимированных животных и реальных детей.

YOGA CON NIÑOS

27-минутная программа для детей, у которых есть небольшой опыт в основах (вероятно, лучше всего подходит для старших классов).

ИСПАНСКИЕ КАНАЛЫ ЙОГИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ВОТ ПЯТЬ КАНАЛОВ ИСПАНСКОЙ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ПОДРОСТКОВ.

ПОГРУЗИТЕСЬ В ИСПАНСКИЙ И ПОДДЕРЖИТЕ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

BRENDA MEDINA YOGA

Brenda Medina Yoga   — это обширный канал с десятками видео и плейлистов для всех уровней и потребностей. Вот видео для начинающих, посвященное релаксации:

XUAN LAN YOGA

Xuan Lan Yoga  — еще один канал, предлагающий широкий выбор видео на испанском языке. Она также предлагает еженедельные занятия. Вот пример 15-минутной утренней рутины:

YOGA CON BARUC

Yoga con Baruc  также включает в себя хороший выбор видео о йоге.